لقد أثبت العلماء استعادة الخلايا العصبية. تكوين الخلايا العصبية: هل تتجدد الخلايا العصبية أم لا؟ عملية إصلاح الخلايا العصبية

لفترة طويلة ، حتى العلماء يمكنهم فقط سماع إجابة سلبية على السؤال "ما إذا كانت الخلايا العصبية قد تمت استعادتها". هذا هو السبب في أن العبارة الشهيرة التي تحذر الناس من مواجهة المواقف العصيبة المختلفة لا تزال تعتبر بديهية من قبل الكثيرين. عدم وجود قاعدة بحثية والمعدات اللازمة لم يمنح العلماء الفرصة للتأكد من أن الخلايا العصبية في الدماغ قادرة على الشفاء الذاتي.

في عام 1962 ، أجرى العلماء الأمريكيون التجارب الأولى على الفئران ، وكانت نتائجها مذهلة: إن استعادة الخلايا العصبية هي عملية طبيعية ، ولكن تجديدها في الدماغ البشري تم تأكيده علميًا فقط في عام 1998. واحد

الإجهاد والأرق والحرمان المزمن من النوم والإشعاع وتعاطي الكحول والمخدرات وعوامل سلبية أخرى لها تأثير مدمر على الدماغ. كل هذا يمكن أن يكون قاتلاً للإنسان ، إن لم يكن لعملية ترميم الخلايا العصبية ، والتي تسمى تكوين الخلايا العصبية.

في مجتمع حديثلم يعد السؤال مناسبًا ما إذا كانت الخلايا العصبية قد تمت استعادتها أم لا ، حيث أن كل دراسة من الدراسات قد تم دعمها بالفعل بالحقائق والأرقام المنشورة:

• معدل تكوين الخلايا العصبية عند البشر 700 خلية عصبية في اليوم ؛
• يتم تجديد حوالي 1.75٪ من الخلايا العصبية سنويًا ؛
• لا تتأثر هذه المؤشرات بالجنس ؛
• يتناقص نشاط التجديد مع تقدم العمر ، لكن هذا لا يؤثر على جودة الخلايا العصبية ؛
• مع تقدم العمر ، تطول دورة الخلية. 2

تعقيد الجهاز العصبي ودور الخلايا العصبية البشرية فيه

العنصر الرئيسي للجهاز العصبي هو الخلية العصبية أو الخلايا العصبية. يبلغ عددهم في جسم الإنسان عشرات المليارات ، وكلهم مترابطون. الجهاز العصبي هو جزء معقد وقليل من الدراسة من جسم الإنسان.

يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لمسألة إصلاح الخلايا العصبية البشرية ، ولكن حتى الآن ، تمكن العلماء من استكشاف ودراسة 5٪ فقط من الخلايا العصبية. نتيجة لذلك ، وجد أنها مغطاة من الخارج بما يسمى بغمد المايلين (بروتين يمكن أن يجدد نفسه في جميع أنحاء الحياة البشرية). وبالتالي ، فإن النظرية الموجودة سابقًا حول استحالة تجديد الخلايا العصبية هي مجرد أسطورة.

يرتبط الجهاز العصبي بجميع أعضاء وأنسجة الجسم من خلال الأعصاب التي تحمل المعلومات من البيئة الخارجية. يؤدي الكثير من الوظائف المعقدة والمتنوعة ، التي يحددها التفاعل بين الخلايا العصبية. أهمها:

• الارتباط أو التكامل - ضمان تفاعل جميع الأجهزة والأنظمة ، بفضل عملها الصحيح ، يعمل الجسم ككل ؛
• المشاركة في معالجة المعلومات الواردة من خلال المستقبلات الداخلية والخارجية ؛
• تحويل ومعالجة ونقل المعلومات الواردة إلى السلطات والأنظمة ذات الصلة ؛
• التنمية لأنها تزداد تعقيدًا بيئة. 3

أصبحت دراسة أجراها العالمان إليزابيث جولد وتشارلز جروس ، اللذان يعملان في جامعة برينستون في قسم علم النفس ، والتي نُشرت في عام 1999 ، خطوة جديدة في تطوير الطب وجعلت من الممكن إعطاء إجابة معقولة للسؤال الذي يثير عقول فضولية: هل هذه طريقة استعادة الخلايا العصبية أم لا؟

أصبحت القرود الناضجة موضوعات تجريبية. نتيجة للتجربة ، وجد أن آلاف الخلايا العصبية الجديدة تظهر في دماغهم كل يوم ، بينما لا تتوقف عن الإنتاج حتى الموت.

في المؤتمر العالمي للأطباء النفسيين ، والذي يتم تنظيمه كل ثلاث سنوات وكل آخر مرةفي عام 2014 ، لاحظ العلماء أن الدماغ البشري يتطور ليس فقط في مرحلة الطفولة والمراهقة - بل يستمر في التغيير والتجديد والتطور طوال حياتنا. في هذه الحالة ، يكون التأثير الرئيسي على هذا العضو هو العوامل العاطفية.

إن استعادة الخلايا العصبية بواسطة جسم الإنسان هي عملية طويلة ، ولكن من الممكن زيادة سرعتها إذا انخرطت في عمل فكري: تتشكل الخلايا العصبية الجديدة فقط في مناطق الدماغ المرتبطة بعمل الفكر والمعرفة الجديدة. وفقًا للبيانات التي قدمها المشاركون في المؤتمر ، تتكاثر الخلايا العصبية بشكل أسرع:

• في الحالات القصوى
• عند اتخاذ القرار المهام الصعبة;
• في عملية التخطيط ؛
• إذا لزم الأمر ، استخدم الذاكرة ، وخاصة على المدى القصير ؛
• في حل مسائل التوجه المكاني. 4

كيف تستعيد الخلايا العصبية؟ 5

الإجهاد يؤثر سلبا على الجسم كله و الجهاز العصبيعلى وجه الخصوص ، يتم تدمير الخلايا العصبية. إذا كنت تفكر في كيفية استعادة الخلايا العصبية ، فعليك مراعاة بعض القواعد:

• قياس أحلامك مقابل الواقع ؛
• تعلم كيفية تنظيم حياتك ؛
• توقف عن السير مع التيار.
• ابحث عن معنى حياتك ؛
• إنشاء روابط اجتماعية ؛
• تحسين العلاقات مع الناس ، وخاصة مع أحبائهم ؛
• لا تنس أن تجديد الأنسجة العصبية عادة لا يتطلب تكاليف مادية ؛
• البحث عن حلول للمشاكل الناشئة ؛
• تذكر أن الدراسة في أي عمر تعزز تجديد الخلايا العصبية.

قدم علماء من الولايات المتحدة الأمريكية M. Rubin و L. Katz مصطلح "علم الأعصاب" في العلوم وأوصوا بالتدريب العقلي المنتظم لاستعادة الخلايا العصبية. تعتبر مثل هذه التمارين الرياضية مفيدة للأطفال والكبار على حد سواء ، وبعد فترة من الوقت يكون هناك استيعاب سريع للمواد الجديدة وتنمية الذاكرة وتحسين أداء الدماغ حتى في سن الشيخوخة. في المؤتمر العالمي للأطباء النفسيين ، سمي مدير المعهد الروسي للأبحاث النفسية والعصبية. بختيريف الأستاذ ن. أكد نيزنانوف في خطابه أنه حتى مع خرف الشيخوخة ، هناك إمكانية لاستعادة الخلايا العصبية والأنسجة.

4. بناءً على معلومات الموقع الرسمي "Science-Digest Science News" - نشر مواد من المؤتمر العالمي للأطباء النفسيين في مجلة إلكترونية بتاريخ 17 مايو 2014.

5. يعتمد القسم على المواد المترجمة المنشورة في مجلة Science –Gould E.، Tanapat P.، Hastings N.B.، Shors T.J. تكوين الخلايا العصبية في مرحلة البلوغ: دور محتمل في التعلم. الاتجاهات ترس. الخيال. 1999 ؛ 3 (5): 186-1992. "، وكذلك بناءً على معلومات من الموقع الرسمي" Science-Digest Science News "- نشر مواد من المؤتمر العالمي للأطباء النفسيين في مجلة إلكترونية بتاريخ 17 مايو 2014.

بفضل العديد من الدراسات ، وجد العلماء أن الخلايا العصبية البشرية قادرة على التعافي. لا يرجع الانخفاض في نشاطهم مع تقدم العمر إلى حقيقة أن مناطق في الدماغ تموت. في الأساس ، ترتبط هذه العمليات باستنفاد التشعبات ، والتي تشارك في تنشيط النبضات بين الخلايا. يناقش المقال طرق استعادة الخلايا العصبية للدماغ البشري.

ملامح الخلايا المدروسة

يتكون الجهاز العصبي البشري بأكمله من نوعين من الخلايا:

• الخلايا العصبية التي تنقل النبضات الرئيسية ؛
• الخلايا الدبقية ، التي تخلق الظروف المثلى للتشغيل الكامل للخلايا العصبية وتحميها ، إلخ.

تختلف أحجام الخلايا العصبية من 4 إلى 150 ميكرون. وهي تتكون من الجسم الرئيسي - التغصنات والعديد من العمليات العصبية - محاور عصبية. بفضل هذا الأخير تنتقل النبضات في جسم الإنسان. هناك تشعبات أكثر بكثير من المحاوير ؛ حيث يغادر رد الفعل النبضي منها إلى مركز الخلية العصبية. تنشأ عمليات تكوين الخلايا العصبية في فترة التطور الجنيني.

جميع النيوترونات بدورها تنقسم إلى عدة أنواع:

• أحادي القطب. تحتوي فقط على محور عصبي واحد (موجود فقط أثناء التطور الجنيني) ؛
• ثنائي القطب. تشمل هذه المجموعة عصبونات الأذن والعين ، وتتكون من محور عصبي وتغصن ؛
• متعددة الأقطاب لها عدة عمليات في وقت واحد. هم الخلايا العصبية الرئيسية في NS المركزية والمحيطية ؛
• تقع الكاذبة الكاذبة في الجمجمة والجزء الفقري.

هذه الخلية مغطاة بغشاء خاص - الورم العصبي. تتم فيه جميع عمليات التمثيل الغذائي ونقل ردود الفعل النبضية. بالإضافة إلى ذلك ، يحتوي كل خلية عصبية على السيتوبلازم ، الميتوكوندريا ، النواة ، جهاز جولجي ، الجسيمات الحالة ، الشبكة الإندوبلازمية. من بين العضيات ، يمكن تمييز الليف العصبي.

هذه الخلية في الجسم مسؤولة عن عمليات معينة:

1. تقع الخلايا العصبية الحسية في عقد الجهاز المحيطي.
2. Intercalary تشارك في نقل النبضات إلى الخلايا العصبية.
3. المحرك الموجود في ألياف العضلات والغدد الصماء.
4. مساعد ، بمثابة حاجز وحماية لكل من الخلايا العصبية.

تتمثل الوظيفة الرئيسية لجميع الخلايا العصبية في التقاط ونقل النبضات إلى خلايا جسم الإنسان. من المهم ملاحظة أنه يتم تضمين حوالي 5-7٪ فقط من العدد الإجمالي للخلايا العصبية في العمل. الجميع ينتظر دورهم. كل يوم يحدث موت للخلايا الفردية ، وتعتبر هذه عملية طبيعية تمامًا. ومع ذلك ، هل يمكنهم التعافي؟

مفهوم تكوين الخلايا العصبية

تكوين الخلايا العصبية هو عملية تكوين خلايا عصبية جديدة. أكثر مراحلها نشاطًا هي التطور داخل الرحم ، حيث يتم تكوين الشخص.

منذ وقت ليس ببعيد ، جادل جميع العلماء بأن هذه الخلايا غير قادرة على التعافي. في السابق ، كان يعتقد أن هناك عددًا ثابتًا من الخلايا العصبية في دماغ الإنسان. ومع ذلك ، في النصف الثاني من القرن العشرين ، بدأت الدراسات على الطيور المغردة والثدييات ، والتي أثبتت وجود منطقة منفصلة في الدماغ - تلفيف الحُصين. يوجد فيها بيئة مكروية محددة يحدث فيها انقسام الخلايا العصبية (الخلايا التي تتشكل أمام الخلايا العصبية). في عملية التقسيم ، يموت حوالي نصفهم (مبرمج) ، ويتحول النصف الثاني إلى. ومع ذلك ، إذا نجا جزء من هؤلاء المقدر لهم الانقراض ، فإنهم يشكلون روابط فيما بينهم ذات طبيعة متشابكة وتتميز بوجود طويل. وهكذا ، ثبت أن عمليات تجديد الخلايا العصبية البشرية تحدث في مكان خاص - بين البصلة الشمية والحصين في الدماغ.

التأكيد السريري للنظرية

اليوم ، لا يزال البحث في هذا المجال مستمرًا ، لكن العلماء أثبتوا بالفعل العديد من العمليات لاستعادة الخلايا العصبية. يتم التجديد على عدة مراحل:

• تكوين خلايا جذعية قادرة على الانقسام (سلائف الخلايا العصبية المستقبلية) ؛
• انقسامهم مع تكوين الخلايا العصبية.
• حركة هذا الأخير لفصل أجزاء من الدماغ وتحويلها إلى خلايا عصبية وبداية عملها.

لقد أثبت العلماء أن هناك مناطق خاصة في الدماغ حيث توجد سلائف الخلايا العصبية.

مع تلف الخلايا العصبية ومناطق الدماغ ، تتسارع عملية تكوين الخلايا العصبية. وهكذا ، تبدأ عملية نقل الخلايا العصبية "الاحتياطية" من المنطقة تحت البطينية إلى المناطق المتضررة ، حيث تتحول إلى خلايا عصبية أو دبقية. يمكن تنظيم هذه العملية بمساعدة المستحضرات الهرمونية الخاصة ، السيتوكينات ، المواقف العصيبة ، النشاط الكهربية ، إلخ.

كيفية استعادة خلايا المخ

يحدث الموت بسبب ضعف الاتصال بينهما (ترقق التشعبات). لوقف هذه العملية ، يوصي الأطباء بما يلي:

• الطعام الصحي. من الضروري إثراء نظامك الغذائي بالفيتامينات والعناصر النزرة المفيدة التي تعمل على تحسين التفاعل والتركيز ؛
• الانخراط بنشاط في الرياضة. رئتين تمرين جسديتساعد على إنشاء عمليات الدورة الدموية في الجسم ، وتحسين تنسيق الحركات وتنشيط أجزاء من الدماغ ؛
• قم بتمارين الدماغ. في هذه الحالة ، يوصى بتخمين الكلمات المتقاطعة في كثير من الأحيان أو حل الألغاز أو لعب الألعاب التي تساهم في تدريب الخلايا العصبية (الشطرنج والبطاقات وما إلى ذلك) ؛
• تحميل الدماغ بمعلومات جديدة أكثر ؛
• تجنب التوتر والاضطرابات العصبية.

تأكد من أن فترات الراحة والنشاط تتناوب بشكل صحيح (النوم 8-9 ساعات على الأقل) وأن يكون لديك دائمًا موقف إيجابي.

يعني لاستعادة الخلايا العصبية

في هذه القضيةيمكن استخدامها كأدوية و العلاجات الشعبية. في الحالة الأولى ، نتحدث عن والتي تشارك بشكل مباشر في عمليات تجديد الخلايا العصبية. كما توصف أدوية لتخفيف التوتر و التوتر العصبي(مهدئ).

من بين الأساليب الشعبية ، مغلي والحقن من النباتات الطبية(زهرة العطاس ، بقلة الخطاطيف ، الزعرور ، موذرورت ، إلخ). في هذه الحالة ، من الأفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام لتقليل مخاطر العواقب السلبية.

أداة ممتازة أخرى لاستعادة الخلايا العصبية هو وجود هرمون السعادة في الجسم.

لذلك ، فإن الأمر يستحق إحضار الحياة اليوميةالمزيد من الأحداث المبهجة ومن ثم يمكن تجنب مشاكل اضطرابات الدماغ.

يواصل العلماء العمل على البحث في هذا المجال. اليوم يحاولون إيجاد فرصة فريدة لزرع الخلايا العصبية. ومع ذلك ، لم يتم إثبات هذه التقنية بعد وتتطلب العديد من التجارب السريرية.

خاتمة

بفضل العديد من الدراسات ، أثبت العلماء أن الخلايا البشرية المعنية قادرة على التعافي. في هذه العملية ، يلعب دور مهم للغاية التغذية السليمةونمط الحياة. لذلك ، لكي لا تواجه مشاكل فقدان الذاكرة وغيرها في سن الشيخوخة ، من الضروري أن تعتني بصحتك منذ الصغر.

حتى يتم الوصول إلى رقم حرج في النهاية. وذلك عندما يبدأ جنون الشيخوخة.

يبذل الأشخاص الذين يدعمون هذا الاعتقاد قصارى جهدهم لتجنب الإجهاد ، وبالتالي أي تغييرات في الحياة ، سواء كان تغيير وظيفة ، أو انتقال ، أو رحلة غير مخطط لها ، أو تعليم ثانٍ. وعبثا. لأنه يتم استعادة الخلايا العصبية في شخص بالغ. لكن هذا يتطلب شروطا معينة.

يحدث تكوين الخلايا العصبية ، أو تكوين خلايا عصبية جديدة ، عند البالغين في منطقة الحُصين في الدماغ المسؤولة عن الذاكرة. من المفترض أن الخلايا العصبية الجديدة يمكن أن تظهر أيضًا في المنطقة المسؤولة عن التخطيط واتخاذ القرار والأفعال الإرادية - قشرة الفص الجبهي. دحض هذا الاكتشاف الثوري النظرية السابقة القائلة بأن الدماغ البالغ قادر فقط على تكوين روابط جديدة بين الخلايا العصبية الموجودة. وعلى الفور تمهد الطريق للمضاربة التجارية.

Actovegin و Cortexin و Cerebrolysin - كل هذه الأدوية تحظى بشعبية كبيرة في روسيا ولسبب ما لا يعرفها أي شخص خارجها. يزعم المصنعون أن هذه الأدوية تساعد في تكوين خلايا عصبية جديدة في موقع أولئك الذين ماتوا من سكتة دماغية أو إصابة أو مرض آخر. يستشهدون كدليل بدراستين ونصف أجريت "على الركبة" ، و " تجربة لا تقدر بثمنعدة آلاف من الأطباء والمرضى. في الواقع ، كل هذه الأدوية مجرد تسويق لا شيء. إنها لا تؤدي ولا يمكن أن تؤدي إلى ظهور خلايا عصبية جديدة. على الرغم من ذلك ، يستمر الأطباء في وصف الأدوية المذكورة أعلاه واستخدامها من قبل المرضى. والمشكلة ليست حتى في استخدام "fuflomycins" ، ولكن في حقيقة أن الكثيرين لا يشكون في أن الدماغ يمكنه بالفعل تكوين خلايا عصبية جديدة.

بيئة غنية

وضع الباحثون مجموعة واحدة من الفئران في قفص فارغ ، مضيفين فقط الضروريات العارية من الماء والطعام وأغطية القش. وتم إرسال مجموعة أخرى من القوارض إلى أقفاص شاملة مع أراجيح معلقة وعجلة ومتاهات وأشياء أخرى غريبة. بعد مرور بعض الوقت ، اتضح أن أدمغة الفئران من المجموعة الأولى لم تتغير. ولكن في القوارض المأخوذة من أقفاص ، بدأت خلايا عصبية جديدة "شاملة" في الظهور. علاوة على ذلك ، كان تكوين الخلايا العصبية أكثر نشاطًا في تلك الفئران التي كانت تدير عجلة القيادة كل يوم بمخالبها ، أي أنها كانت نشطة بدنيًا.

ماذا تعني البيئة المخصبة للبشر؟ هذا ليس مجرد "تغيير في المشهد" والسفر والسفر. إلى الحداثة ، يجب بالضرورة إضافة التعقيد ، أي الحاجة إلى الاستكشاف والتكيف. الأشخاص الجدد هم أيضًا جزء من بيئة ثرية ، والتواصل معهم ، وإنشاء الروابط الاجتماعيةكما يساعد على ظهور خلايا عصبية جديدة في الدماغ.

النشاط البدني

أي نشاط بدني منتظم ، سواء كان تنظيف المنزل أو ركوب الدراجات في المنتزه ، يحفز ظهور خلايا عصبية جديدة. الدماغ هو "مضيفة حذرة". إن ظهور خلايا عصبية جديدة فيه سيحدث فقط عندما يكون له ما يبرره ، أي في بيئة غير مألوفة وبشرط أن يكون الشخص مصممًا على البقاء ، أي أنه يتحرك ويستكشف ، ولا يكذب وينغمس في الأفكار الكئيبة.

لذلك ، تعتبر الحركة علاجًا ممتازًا للتوتر. يعمل النشاط البدني على تحييد عمل هرمون الإجهاد الكورتيزول (يتسبب في موت الخلايا العصبية) ويجلب ثقة الشخص والهدوء والأفكار الجديدة للتغلب على المواقف الصعبة في الحياة.

عمل العقل

تظهر الأبحاث أن التعلم شيء آخر طريقة فعالةزيادة عدد الخلايا العصبية في الدماغ. ومع ذلك ، فإن التعلم لا يعني تعلم شيء ما ، وهذا له أهمية أساسية لظهور خلايا عصبية جديدة.

عندما يبدأ الشخص في تعلم مهارة جديدة ، تزداد بقاء الخلايا العصبية في منطقة الدماغ المسؤولة عن الذاكرة. نعم ، لا تموت الخلايا العصبية بسبب الإجهاد فقط. يرتبط الحفظ ، واكتساب خبرة جديدة بالعملية المعاكسة - النسيان ، والقضاء على المعلومات غير الضرورية. لهذا الغرض ، "يوقف" الدماغ الخلايا العصبية القديمة عن العمل. هذه دورة طبيعية تحدث حتى عندما يكون الشخص هادئًا ومقتنعًا بالحياة وسعيدًا. يساعد تعلم أشياء جديدة الخلايا العصبية القديمة على البقاء ، لكنه لا يؤثر على ظهور خلايا جديدة. من أجل ظهور خلايا عصبية جديدة ، يحتاج الشخص إلى تطبيق المعرفة المكتسبة ، لتكرار المعلومات الواردة.

لذلك ، لظهور خلايا عصبية جديدة ، لا يكفي مجرد حضور فصل دراسي رئيسي. ستحتاج إلى رسم شيء بانتظام باستخدام المعرفة المكتسبة. من الأفضل الجمع بين هذا النشاط والمشي في الطبيعة: فالنشاط البدني جنبًا إلى جنب مع التدريب يعطي أفضل النتائج.

مضادات الاكتئاب

ظاهرة ظهور خلايا عصبية جديدة لدى البالغين اكتشفها باحثون بشكل غير متوقع في هؤلاء المرضى الذين تناولوا ... مضادات الاكتئاب! اتضح أن المرضى الذين أُجبروا على تناول هذه الأدوية ، لم يبدأوا فقط في التعامل بشكل أفضل مع الإجهاد ، ولكنهم وجدوا أيضًا تحسنًا في الذاكرة قصيرة المدى. ومع ذلك ، كان العلاج طويل الأمد بمضادات الاكتئاب مطلوبًا في التجارب للحصول على مثل هذه النتائج المشجعة. أثناء "العلاج" النشاط البدنيبالاقتران مع بيئة غنية ، كان يعمل بشكل أسرع.

يقترح بعض الباحثين أن أساس الاكتئاب ليس على الإطلاق نقصًا في السيروتونين وغيره من الناقلات العصبية ، كما هو شائع في المجتمع العلمي اليوم. عندما يتعافى الشخص المصاب بالاكتئاب ، لوحظ زيادة في عدد الخلايا العصبية في الحُصين ، وهي منطقة الدماغ المسؤولة عن الذاكرة. قد يعني هذا أن موت الخلايا العصبية هو سبب الاكتئاب. هذا يعني أن إمكانيات العلاج آخذة في التوسع (من الممكن أيضًا أن يقوم مصنعو "fuflomycins" بجذب أنفسهم إلى هذا المجال من البحث ويبدأون في تقديم المشورة لعلاج الاكتئاب معهم).

العلاج النفسي

يقترح الباحثون أن العلاج النفسي قد يكون له تأثير مفيد على عدد الخلايا العصبية في الدماغ. هذا يرجع إلى حقيقة أن الشخص يتعلم مقاومة الإجهاد بنشاط ، ويقترح أيضًا أن العلاج النفسي هو نفس البيئة الاجتماعية الغنية التي تجعل من الممكن "ضخ" الدماغ بسبب عوامل الجدة والتعقيد المذكورة أعلاه.

أظهر الأشخاص الذين عانوا من إساءة نفسية أو جسدية ثم أصيبوا باضطراب ما بعد الصدمة انخفاضًا في حجم الحُصين. لقد عانوا من موت هائل للخلايا العصبية في هذه المنطقة. افترض الباحثون أن هناك فرصة لمنع المشكلة. أظهرت البيانات التجريبية أنه إذا عملت الضحية مع معالج نفسي في غضون شهر بعد التأثير الصادم ، فلا يوجد انخفاض في حجم الحُصين. علاوة على ذلك ، يتم إغلاق "النافذة السحرية" ، وعلى الرغم من أن العلاج النفسي يساعد المريض في المستقبل ، إلا أنه لا يؤثر على موت الخلايا العصبية في الدماغ. يرتبط هذا بآليات تكوين الذاكرة طويلة المدى: بعد تشكيل آثارها ، "النعش" مع التجربة الصادمة "ينتقد" ويصبح من المستحيل تقريبًا التأثير على هذه الذكريات وعملية موت الخلايا العصبية التي بدأت. يبقى العمل مع ما هو - مع مشاعر المريض.

سر ظهور خلايا عصبية جديدة وزيادة عدد الوصلات بينها عند البالغين شيخوخة سعيدةبذكاء عادي. لذلك يجب ألا تصدق أن الخلايا العصبية لا تتجدد ، مما يعني أنه عليك أن تعيش مع ما تبقى من الدماغ بعد الضغوط العديدة التي نتعرض لها يوميًا. من المنطقي أكثر أن تعمل بوعي على زيادة عدد الخلايا العصبية الخاصة بك. لحسن الحظ ، جذر الماندريك أو تمزق وحيد القرن غير مطلوبين لهذا الغرض.

الجميع يعرف هذا التعبير الشعبيلأن "الخلايا العصبية لا تتجدد". منذ الطفولة ، يعتبرها جميع الناس على الإطلاق حقيقة لا جدال فيها. لكن في الحقيقة ، هذه البديهية الموجودة ليست أكثر من خرافة بسيطة ، حيث أن البيانات العلمية الجديدة الناتجة عن الدراسات التي أجريت تدحضها تمامًا.

التجارب على الحيوانات

كل يوم ، تموت العديد من الخلايا العصبية في جسم الإنسان. وفي غضون عام ، يمكن أن يفقد دماغ الإنسان ما يصل إلى واحد بالمائة أو حتى أكثر من العدد الإجمالي ، وهذه العملية مبرمجة بواسطة الطبيعة نفسها. لذلك ، ما إذا كانت الخلايا العصبية قد تمت استعادتها أم لا ، فهذا سؤال يثير قلق الكثيرين.

إذا أجريت تجربة على حيوانات أقل ، على سبيل المثال ، على الديدان الأسطوانية ، فلن يكون لديها أي موت للخلايا العصبية على الإطلاق. نوع آخر من الدودة ، الدودة المستديرة ، لديها مائة واثنان وستون خلية عصبية عند الولادة ، وتموت بنفس العدد. تم العثور على صورة مماثلة في العديد من الديدان والرخويات والحشرات الأخرى. من هذا يمكننا أن نستنتج أن الخلايا العصبية قد تمت استعادتها.

يتم تحديد عدد الخلايا العصبية وترتيبها في هذه الحيوانات السفلية وراثيًا. في الوقت نفسه ، غالبًا ما لا يعيش الأفراد المصابون بجهاز عصبي غير طبيعي ، لكن القيود الواضحة في بنية الجهاز العصبي لا تسمح لمثل هذه الحيوانات بالتعلم وتغيير سلوكها المعتاد.

حتمية موت الخلايا العصبية ، أو لماذا لا يتم استعادة الخلايا العصبية؟

إن الكائن البشري ، إذا ما قورن بالحيوانات الدنيا ، يولد مع غلبة كبيرة من الخلايا العصبية. تمت برمجة هذه الحقيقة منذ البداية ، حيث تضع الطبيعة إمكانات هائلة في دماغ الإنسان. على الإطلاق ، تقوم جميع الخلايا العصبية في الدماغ بشكل عشوائي بتطوير عدد كبير من الاتصالات ، ومع ذلك ، يتم ربط فقط تلك التي تستخدم في التعلم.

ما إذا كانت الخلايا العصبية تتم استعادتها أم لا هي مسألة موضوعية للغاية في جميع الأوقات. تشكل الخلايا العصبية نقطة ارتكاز أو اتصال مع بقية الخلايا. ثم يقوم الجسم باختيار ثابت: الخلايا العصبية التي لا تشكل عددًا كافيًا من الاتصالات يتم قتلها. عددهم هو مؤشر على مستوى نشاط الخلايا العصبية. في حالة غيابها ، لا تشارك الخلايا العصبية في عملية معالجة المعلومات.

تعد الخلايا العصبية الموجودة في الجسم باهظة الثمن بالفعل من حيث درجة توافر الأكسجين و العناصر الغذائية(مقارنة بمعظم الخلايا الأخرى). بالإضافة إلى ذلك ، فهم يستهلكون الكثير من الطاقة حتى عندما يكون الشخص مستريحًا. لهذا جسم الانسانيتخلص من الخلايا الحرة غير العاملة ، ويتم استعادة الخلايا العصبية.

شدة موت الخلايا العصبية عند الأطفال

تموت معظم الخلايا العصبية (سبعين في المائة) الموجودة في عملية التطور الجنيني حتى قبل ولادة الطفل. وتعتبر هذه الحقيقة طبيعية تمامًا ، حيث إنه في سن الطفولة هذا هو مستوى القدرة على ذلك

يجب تعظيم التعلم ، لذلك يجب أن يمتلك الدماغ أهم الاحتياطيات. هم ، بدورهم ، يتم تقليلهم تدريجياً في عملية التعلم ، وبالتالي ، يتم تقليل الحمل على الكائن الحي ككل.

وبعبارة أخرى ، فإن العدد الزائد من الخلايا العصبية هو شرط ضروريللتعلم والتنوع والخياراتعمليات التنمية البشرية (فرديته).

تكمن اللدونة في حقيقة أن العديد من وظائف الخلايا العصبية الميتة تقع على الخلايا الحية المتبقية ، مما يزيد من حجمها وتشكل روابط جديدة ، مع تعويض الوظائف المفقودة. حقيقة مثيرة للاهتمام، لكن خلية عصبية حية واحدة تحل محل تسعة خلايا ميتة.

قيمة العمر

في مرحلة البلوغ ، لا يستمر موت الخلايا بهذه السرعة. ولكن عندما لا يتم تحميل الدماغ بمعلومات جديدة ، فإنه يعمل على صقل المهارات القديمة الموجودة ويقلل من عدد الخلايا العصبية اللازمة لتنفيذها. وبالتالي ، ستنخفض الخلايا ، وستزداد ارتباطاتها بالخلايا الأخرى ، وهي عملية طبيعية تمامًا. لذلك ، فإن السؤال عن سبب عدم استعادة الخلايا العصبية سيختفي من تلقاء نفسه.

لدى كبار السن عدد أقل بكثير من الخلايا العصبية في أدمغتهم مقارنة بالرضع أو الشباب على سبيل المثال. في الوقت نفسه ، يمكنهم التفكير بشكل أسرع وأكثر من ذلك بكثير. هذا يرجع إلى حقيقة أنه في العمارة التي تم إنشاؤها أثناء التدريب ، هناك اتصال ممتاز بين الخلايا العصبية.

في الشيخوخة ، على سبيل المثال ، إذا لم يكن هناك تعلم ، يبدأ دماغ الإنسان والجسم كله في ذلك برنامج خاصالتخثر ، بمعنى آخر ، عملية الشيخوخة التي تؤدي إلى الموت. في الوقت نفسه ، كلما انخفض مستوى الطلب في أنظمة الجسم المختلفة أو الأحمال الجسدية والفكرية ، وأيضًا إذا كانت هناك حركة وتواصل مع أشخاص آخرين ، فستكون العملية أسرع. هذا هو السبب في أنه من الضروري تعلم معلومات جديدة باستمرار.

الخلايا العصبية قادرة على التجدد

لقد أثبت العلم اليوم أنه يتم استعادة الخلايا العصبية وتكوينها مرة واحدة في ثلاثة أماكن من جسم الإنسان. لا تنشأ أثناء عملية الانقسام (مقارنة بالأعضاء والأنسجة الأخرى) ، ولكنها تظهر أثناء تكون الخلايا العصبية.

هذه الظاهرة هي الأكثر نشاطا أثناء نمو الجنين. ينشأ من انقسام الخلايا العصبية السابقة (الخلايا الجذعية) ، والتي تخضع بعد ذلك للهجرة والتمايز ، ونتيجة لذلك ، تشكل خلية عصبية تعمل بكامل طاقتها. لذلك ، بالنسبة لسؤال ما إذا كانت الخلايا العصبية قد تمت استعادتها أم لا ، فإن الجواب هو نعم.

مفهوم الخلية العصبية

الخلايا العصبية هي خلية خاصة لها عملياتها الخاصة. لديهم أحجام طويلة وقصيرة. الأولى تسمى "محاور عصبية" ، والثانية أكثر تشعبًا تسمى "التشعبات". تثير أي عصبونات توليد النبضات العصبية ونقلها إلى الخلايا المجاورة.

يبلغ متوسط ​​قطر أجسام الخلايا العصبية حوالي مائة من المليمتر ، ويبلغ العدد الإجمالي لهذه الخلايا في دماغ الإنسان حوالي مائة مليار. علاوة على ذلك ، إذا تم بناء جميع أجسام الخلايا العصبية الموجودة في الجسم في خط واحد متصل ، فسيكون طوله مساويًا لألف كيلومتر. تتم استعادة الخلايا العصبية أم لا - وهي مسألة تهم العديد من العلماء.

تختلف الخلايا العصبية البشرية عن بعضها البعض في حجمها ، ومستوى تفرع التشعبات الموجودة ، وطول المحاور. أطول محاور يبلغ حجمها مترًا واحدًا. هم محاور الخلايا الهرمية الضخمة في القشرة الدماغية. تمتد مباشرة إلى الخلايا العصبية الموجودة في الأجزاء السفلية من الحبل الشوكي ، والتي تتحكم في كل النشاط الحركي للجذع وعضلات الأطراف.

القليل من التاريخ

لأول مرة ، تم سماع الأخبار حول وجود خلايا عصبية جديدة في كائن حي من الثدييات البالغة في عام 1962. ومع ذلك ، في ذلك الوقت ، لم يتم أخذ نتائج تجربة جوزيف التمان ، التي نُشرت في مجلة Science ، على محمل الجد من قبل الناس ، لذلك لم يتم التعرف على تكوين الخلايا العصبية في ذلك الوقت. حدث ذلك بعد عشرين عامًا تقريبًا.

منذ ذلك الوقت ، تم العثور على دليل مباشر على أن الخلايا العصبية تتجدد في الطيور والبرمائيات والقوارض والحيوانات الأخرى. في وقت لاحق من عام 1998 ، تمكن العلماء من إثبات ظهور خلايا عصبية جديدة في البشر ، والتي أثبتت الوجود المباشر لتكوين الخلايا العصبية في الدماغ.

اليوم ، تعد دراسة مفهوم مثل تكوين الخلايا العصبية أحد المجالات الرئيسية لعلم الأعصاب. يجد العديد من العلماء إمكانات كبيرة فيه لعلاج الأمراض التنكسية للجهاز العصبي (الزهايمر وباركنسون). بالإضافة إلى ذلك ، فإن العديد من المتخصصين مهتمون حقًا بمسألة كيفية استعادة الخلايا العصبية.

هجرة الخلايا الجذعية في الجسم

لقد ثبت أنه في الثدييات ، وكذلك في الفقاريات والطيور السفلية ، توجد الخلايا الجذعية على مقربة من البطينين الجانبيين للدماغ. تحولهم إلى خلايا عصبية قوي للغاية. لذلك ، على سبيل المثال ، في الفئران في شهر واحد من الخلايا الجذعية الموجودة في أدمغتهم ، يتم الحصول على ما يقرب من مائتين وخمسين ألف خلية عصبية. إن مستوى العمر المتوقع لهذه الخلايا العصبية مرتفع جدًا ويبلغ حوالي مائة واثني عشر يومًا.

بالإضافة إلى ذلك ، فقد ثبت ليس فقط أن استعادة الخلايا العصبية أمر حقيقي تمامًا ، ولكن أيضًا أن الخلايا الجذعية قادرة على الهجرة. في المتوسط ​​، يقطعون مسارًا يساوي 2 سم. وفي حالة وجودهم في البصلة الشمية ، فإنهم يتجسدون هناك بالفعل في الخلايا العصبية.

حركة الخلايا العصبية

يمكن إخراج الخلايا الجذعية من الدماغ ووضعها في مكان مختلف تمامًا في الجهاز العصبي ، حيث تصبح خلايا عصبية.

في الآونة الأخيرة نسبيًا ، تم إجراء دراسات خاصة أظهرت أن الخلايا العصبية الجديدة في دماغ شخص بالغ يمكن أن تظهر ليس فقط من الخلايا العصبية ، ولكن من المركبات الجذعية في الدم. لكن مثل هذه الخلايا لا يمكن أن تتحول إلى خلايا عصبية ، يمكنها فقط أن تندمج معها ، بينما تشكل مكونات أخرى ثنائية النواة. بعد ذلك ، يتم تدمير النوى القديمة للخلايا العصبية واستبدالها بأخرى جديدة.

عدم قدرة الخلايا العصبية على الموت من الإجهاد

عندما يكون هناك أي ضغوط في حياة الشخص ، قد لا تموت الخلايا من الإجهاد الزائد على الإطلاق. بشكل عام ليس لديهم القدرة على الموت من أي

الزائد. يمكن للخلايا العصبية ببساطة أن تبطئ نشاط مباشرو الراحة. لذلك ، لا يزال من الممكن استعادة الخلايا العصبية في الدماغ.

تموت الخلايا العصبية من نقص متزايد في العديد من العناصر الغذائية والفيتامينات ، وكذلك بسبب انتهاك عملية إمداد الدم في الأنسجة. كقاعدة عامة ، فإنها تؤدي إلى التسمم ونقص الأكسجة في الجسم بسبب النفايات ، وكذلك بسبب استخدام مختلف الأدويةوالمشروبات القوية (القهوة والشاي) ، والتدخين ، وتعاطي المخدرات والكحول ، وكذلك مع الإفراط النشاط البدنيوالأمراض المعدية السابقة.

كيف تستعيد الخلايا العصبية؟ انه بسيط جدا. للقيام بذلك ، يكفي الدراسة طوال الوقت وبشكل مستمر وتنمية ثقة أكبر بالنفس ، والحصول على روابط عاطفية قوية مع جميع الأشخاص المقربين.

يمكنك في كثير من الأحيان سماع التعبير الشائع "الخلايا العصبية لا تتجدد" ، لكن هل هو كذلك حقًا؟ الوتيرة الحديثة للحياة تترك بصمة ملحوظة على الحالة النفسية. في هذا الصدد ، يتساءل الكثيرون عن كيفية استعادة الخلايا العصبية. ستجد في المقالة إجابة هذا السؤال.

هل تتعافى الأعصاب؟

بدأ العلماء يفكرون ويتجادلون حول قدرة الخلايا العصبية في الدماغ على الشفاء الذاتي لفترة طويلة. ولكن بسبب نقص المعدات اللازمة وقاعدة البحث ، لم يتمكن الخبراء لفترة طويلة من تحديد ما إذا كانت الأعصاب تتعافى أم لا. أجريت التجربة الأولى في عام 1962 ، عندما كانت النتائج مذهلة: وجد العلماء الأمريكيون أن التعافي عملية طبيعية ، ولكن على الرغم من ذلك ، تم تأكيد هذه الحقيقة علميًا بعد 36 عامًا فقط.

الآثار السلبية على الدماغ هي الإجهاد والإشعاع والأرق واستهلاك الكحول و المواد المخدرة، الحرمان المزمن من النوم. حتى الآن ، بعد العديد من الدراسات ، توصل العلماء إلى إجماع على استعادة الأعصاب التالفة وتسمى هذه العملية تكوين الخلايا العصبية.

هيكل الخلية العصبية ووظائفها

الخلايا العصبية هي واحدة من الخلايا الرئيسية العناصر الهيكليةالجهاز العصبي ، وهو قادر على نقل المعلومات باستخدام نبضات كهربائية وطرق ميكانيكية وكيميائية. وظيفة الخلايا هي الانقباض على أي منبه.

تنقسم الخلايا العصبية إلى الأنواع التالية:

• المحرك - نقل المعلومات إلى أنسجة عضلية;
• حساس - النبضات من المستقبلات تدخل على الفور إلى الدماغ ؛
• متوسط ​​- يمكنه أداء كلتا الوظيفتين.

تتكون الخلايا العصبية من الجسم وعمليتين - المحاور والتشعبات. في الخارج ، الخلايا العصبية مغطاة بقشرة من البروتين تسمى "المايلين" ، والتي لها خاصية التجديد الذاتي طوال حياة الشخص. دور المحاور هو نقل النبضات من الخلايا. وتساعد التشعبات على التقاط الإشارة من الخلايا الأخرى لإنشاء اتصال بينها.

ملامح الجهاز العصبي

العنصر الرئيسي للجهاز العصبي هو العصبون. يبلغ عدد هذه الخلايا في جسم الإنسان عشرات المليارات ، وهي مترابطة. يكرس العلماء الكثير من الوقت لمسألة تكوين الخلايا العصبية ، لكن على الرغم من ذلك ، فقد درسوا في الوقت الحالي حوالي خمسة بالمائة من الخلايا العصبية. نتيجة للدراسة ، وجد أن لديهم القدرة على التجديد الذاتي طوال حياة الشخص.

يؤدي الجهاز العصبي عددًا كبيرًا من الوظائف المعقدة. أهمها:

• التكامل أو التوحيد. بفضل تفاعل جميع الأجهزة والأنظمة ، يعمل الجسم ككل.
• المعلومات من البيئة الخارجية قادرة على الدخول من خلال المستقبلات الخارجية والداخلية.
• استقبال المعلومات ونقلها.

وبالتالي ، فإن النظرية القائلة بأن الخلايا العصبية لا تتجدد هي مجرد خرافة.

علامات التوتر

جسمنا يحتاج إلى السلام والوئام. يؤدي عدم الراحة المناسبة والإقامة الطويلة في حالة نشطة ، كقاعدة عامة ، إلى الإصابة بالعُصاب. من المهم جدًا تحديد علامات الاكتئاب وبدء العلاج في أسرع وقت ممكن المرحلة الأوليةانتعاش الخلايا العصبية أسرع.

تظهر الأعراض الأولى على النحو التالي:

• تغير مفاجئ في المزاج
• العصبية والتهيج.
• فقدان الاهتمام بالحياة ؛
• نوبات الغضب على الآخرين ؛
• قلة الشهية
• الأرق؛
• أفكار متشائمة
• اللامبالاة والعجز.
• انخفاض التركيز
• عدم الرغبة في فعل أي شيء.

التأثيرات الفسيولوجية للإجهاد

خلال المواقف العصيبة ، يزيد الجسم من إفراز هرمونات الغدد الصماء. الأدرينالين هو أحد الهرمونات الرائدة. هو الذي يؤثر على زيادة استهلاك الخلايا للأكسجين والسكر ، وسرعة ضربات القلب وضغط الدم.

بسبب الكمية الزائدة من الهرمونات ، ينضب جسم الإنسان بسرعة. كقاعدة عامة ، يستغرق الجسم وقتًا طويلاً للتعافي. في حالة الإجهاد المتكرر ، عندما لا يتم تجديد الاحتياطيات الداخلية ، ستكون هناك حاجة إلى مزيد من الأدرينالين.

لا يؤثر أي إجهاد على الجهاز العصبي فحسب ، بل يؤثر أيضًا على الجسم ككل. بادئ ذي بدء حالات مماثلةالغدد الكظرية تعاني. عند القلق ، يتم إرسال إشارات من الجهاز العصبي لإفراز هرمونات مثل الكورتيزول. نتيجة لذلك ، يرتفع سكر الدم ويتسارع النبض.

مع الضغط المطول ، تظهر المشاكل التالية:

• إعياء؛
• ظهور شعور بالقلق.
• الأرق؛
• انخفاض المناعة
• اكتئاب مزمن
• العقم.
• حدوث الحساسية.
• الصداع؛
• ارتفاع ضغط الدم.
• تطور السرطان.

كم من الوقت تستغرق الأعصاب لتتعافى؟

كل منا يعرف بالضبط كيف نؤذي أنفسنا ، لكن كيفية استعادة الأعصاب المستهلكة تظل سؤالًا. لا شك أنك في بعض الحالات تحتاج إلى مساعدة أطباء محترفين من ذوي الخبرة وقاعدة من المعرفة الضرورية التي ستساعد الجهاز العصبي على استعادة التكيف.

السؤال الشائع هو كم من الوقت تستغرق الأعصاب حتى تتعافى. لا توجد إجابة دقيقة لهذا السؤال ، حيث أن النهج الفردي مطلوب هنا. وفقًا للإحصاءات ، تتراوح مدة العلاج من 4 إلى 9 أشهر ، وتحدث انتكاسات حالات الاكتئاب بعد النوبة الأولى في خمسين بالمائة من المرضى.

كم عدد الأعصاب التالفة التي تمت استعادتها؟ يقدم العلماء الحقائق والأرقام التالية: طوال العام بأكمله ، تتعافى الخلايا العصبية بنسبة 1.75 في المائة. وفقًا لحساباتهم ، يتم تحديث حوالي 700 خلية يوميًا. يتناقص نشاط تكوين الخلايا العصبية مع تقدم العمر ، لكن هذا لا يؤثر على الجودة.

في البداية ، بعد العلاج من تعاطي المخدرات ، يحتاج المريض إلى اجتماعات منتظمة مع الطبيب المعالج ، مرة واحدة على الأقل في الأسبوع. بعد اختيار الأدوية واستقرار الحالة ، من أجل تجنب الانتكاس ، من الضروري الاتصال بأخصائي مرة كل ثلاثة أشهر.

فيما يتعلق بمسألة كيفية تعافي الأعصاب بعد الجراحة ، فإن الخبراء هنا على يقين من أن ذلك يعتمد على التسامح الفردي. لكن على أي حال ، فإن عملية الشفاء ستستغرق وقتًا طويلاً. تساهم العلاجات مثل التدليك والعلاج الطبيعي وعلم المنعكسات في التعافي السريع للأعصاب بعد الجراحة.

علماء البحث

أجرى العلماء في جامعة برينستون في عام 1999 تجربة على القرود ، كان الغرض الرئيسي منها هو معرفة ما إذا كانت الأعصاب التالفة قد تمت استعادتها. نتيجة للتجربة ، وجدوا أن الخلايا العصبية الجديدة تظهر في دماغهم كل يوم ، بينما لا يتوقفون عن التجدد حتى نهاية حياتهم. تستغرق عملية الاسترداد وقتًا طويلاً ، لكن العوامل التالية تساهم في تسريعها:

• عمل فكري
• حل قضايا عملية التخطيط والتوجه المكاني ؛
• العمل حيث تحتاج إلى استخدام الذاكرة.

قدم علماء من الولايات المتحدة الأمريكية L. Katz و M. Rubin مصطلح "neurobics" ، وهو تمرين لنشاط الدماغ. هذه التمارين الذهنية مناسبة للأطفال والكبار على حد سواء. تساعد مثل هذه التمارين في تطوير الذاكرة وتحسين الأداء في أي عمر ، حتى في سن الشيخوخة. بفضل هذه التقنية ، لم يعد من المهم استعادة الأعصاب أم لا.

كيف تستعيد الخلايا العصبية؟

يمتلك دماغنا قدرة مذهلة على التجدد ، ولكن لكي يحدث هذا ، من الضروري أن يطور الشخص قدراته الطبيعية بكل طريقة ممكنة. أي أفكار أو أفعال تسبب تغيرات ، والتوتر والقلق الداخلي الذي يصاحبنا طوال الحياة يؤثر حتما على الدماغ. هذا يؤثر سلبا على الذاكرة والنشاط العقلي ويؤدي إلى أمراض مختلفة.

في علاج الاكتئاب ، يجب أن تبدأ في التعافي بأساليب بسيطة ، دون اللجوء إلى استخدام الأدوية. فقط في حالة عدم استعادة الأعصاب بمساعدة هذه التمارين ، يجب على المرء أن ينتقل إلى المدفعية الثقيلة ، ولكن بناءً على تعليمات الطبيب المعالج.

من أجل تحسين صحة الدماغ وتحفيز تكوين الخلايا العصبية ، ينصح الخبراء بالالتزام بالقواعد التالية.

النشاط البدني

يرتبط استرداد الخلايا العصبية ارتباطًا مباشرًا بالنشاط البدني. يساهم المشي أو السباحة أو ممارسة الرياضة في أكسجة الدماغ ، أي يساعد على تشبعه بالأكسجين ، كما يحفز إنتاج الإندورفين. هذا الهرمون يحسن المزاج ويقوي الهياكل العصبية وبالتالي يساعد في محاربة التوتر.

ويترتب على ذلك أن أي نشاط نشط يساعد في تقليل القلق ، سواء كان الرقص أو ركوب الدراجات أو ما إلى ذلك ، يعزز تجديد الخلايا العصبية.

نوم كامل

أحد المساعدين الرئيسيين في النضال من أجل السلام راحة البالالنوم العميق يساعد أيضًا في الوقاية من أمراض معينة. في النوم يستريح الجهاز العصبي ويستعيد الجسم كله.

وعلى العكس من ذلك ، فإن قلة النوم المزمنة والنوم المضطرب لها تأثير سلبي على الحالة العقلية.

تنمية عقل مرن

تكمن مرونة العقل في الإدراك السريع للمعلومات من العالم الخارجي ، مما يسمح لك بالتفكير واستخلاص النتائج والاستنتاجات المنطقية. يمكن تحقيق ذلك من خلال الأنشطة التالية:

• قراءة الكتب
• تعلم لغات أجنبية؛
• رحلات؛
• بدأت اللعبة الات موسيقيةوأكثر بكثير.

نظام عذائي

لقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن استخدام العديد من المنتجات شبه المصنعة والأطعمة غير الطبيعية يساعد على إبطاء تكوين الخلايا العصبية.

لنشاط الدماغ الصحي ، تحتاج إلى اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، ولكن في نفس الوقت ، يجب أن تكون التغذية متوازنة ومتنوعة. يجب أن نتذكر أن الدماغ يحتاج إلى دفعة من الطاقة في الصباح. مناسب لهذا دقيق الشوفانبالفواكه أو الشوكولاتة الداكنة أو ملعقة عسل. تساعد الأطعمة الغنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية على دعم وتفعيل تكوين الخلايا العصبية.

تأمل

يتطور التأمل بشكل مؤكد القدرات المعرفيةوهي الانتباه والذاكرة والتركيز. تساهم هذه العملية في فهم الواقع وتساعد على إدارة التوتر بشكل صحيح.

أثناء التمرين ، ينتج الدماغ موجات ألفا أعلى تتلاشى في موجات جاما ، مما يسمح لك بالاسترخاء وتحفيز تكوين الخلايا العصبية.

هل اليوغا تساعد في تخفيف التوتر؟

وجد العلماء أن اليوجا تساعد في محاربة التوتر والاكتئاب. هذا يرجع إلى حقيقة أنه عند ممارسة الرياضة في جسم الإنسان ، يزداد مستوى حمض جاما أمينوبوتريك (GABA). بسبب الزيادة في هذا المؤشر ، تقل استثارة الخلايا العصبية ، مما يكون له تأثير مهدئ على الجهاز العصبي.

الأشخاص الذين يمارسون هذه التقنية هم أقل عرضة لنوبات القلق والغضب. نظرًا لأن اليوجا هي التي تساعد على الاسترخاء ، والتحكم في عواطفك ، وكذلك التخلص من التعب والضغط.

لكن يجدر النظر في أن تقنيات التنفيذ وحدها لن تكون كافية للتخلص من الاكتئاب. لتحقيق نتيجة ، يجب أن تستمتع بعملك وتستمتع به.

مستحضرات الصيدلية

تجدر الإشارة إلى أن النصائح المذكورة أعلاه تساعد فقط في القضاء على آثار التوتر. إذا لم تتم استعادة الأعصاب بفضل هذه الأساليب ، فسيتم إنقاذ الأدوية المناسبة:

• المهدئات. يعالجون الجهاز العصبي المنهك ، ولهم تأثير إيجابي على النوم الطبيعي ولا يسبب النعاس ، وهو إضافة ضخمة.
• تساعد مضادات الاكتئاب في علاج الاكتئاب المطول المصحوب باللامبالاة والاكتئاب. لا يجب تناول هذه الأدوية إلا بوصفة طبية.

وجدنا أن الخلايا العصبية لديها القدرة على التجدد فيها مناطق مختلفةمخ. أصبح من الواضح الآن إلى متى تتعافى الأعصاب التالفة. إنها مسألة وقت. مع الإجهاد المطول ، يفقد الجسم الكثير من الموارد ، مما يؤدي لاحقًا إلى اضطرابات نفسية. لذلك ، من المهم أن تعتني بأعصابك وتنمي الاستقرار العاطفي في نفسك.