ஃபோலிக் அமிலம் 60 இல். ஃபோலிக் அமிலம்: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மட்டுமல்ல. வீடியோ: வயதானவர்களில் பெரிபெரியின் அறிகுறிகள்

உள்ளடக்கம்

மன அழுத்தமில்லாத ஹார்மோன் சரிசெய்தலை உறுதிப்படுத்தவும், மாதவிடாய் நின்ற அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும், 40 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு ஃபோலிக் (pteroylglutamic) அமிலம் (வைட்டமின் B9) தேவைப்படுகிறது. இது குடல் மைக்ரோஃப்ளோராவால் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது அல்லது உணவு, மருந்துகளுடன் வெளியில் இருந்து உடலில் நுழைகிறது. வைட்டமின் பி 9 நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, ஹீமாடோபாய்சிஸ், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை ஒழுங்குபடுத்துதல் மற்றும் சில நோய்களைத் தடுப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன

இது குழு B க்கு சொந்தமான நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். மனித உடல் ஒரு சிறிய அளவு ஃபோலிக் அமிலத்தை உற்பத்தி செய்கிறது, இது முக்கியமாக உணவில் இருந்து வருகிறது. ஒரு சீரான உணவுடன், இது ஒரு சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு போதுமானது. சில சந்தர்ப்பங்களில், ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு வைட்டமின் B9 கூடுதலாக ஒரு செயற்கை வடிவத்தில் எடுக்கப்பட வேண்டும்.

மருத்துவர்களால் பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு 400 எம்.சி.ஜி / நாள். ஹார்மோன் மாற்றங்களின் போது (கர்ப்பம், பாலூட்டுதல், மாதவிடாய்), தினசரி டோஸ் 500-600 mcg ஆக அதிகரிக்கிறது. தேவையான அளவு வைட்டமின் பெற, நீங்கள் பின்வரும் உணவுகளை உண்ண வேண்டும் (வெப்ப சிகிச்சை இல்லாமல்):

• கீரைகள்: வோக்கோசு, வெங்காயம், கீரை, கீரை;
• காய்கறிகள்: தலை, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், காலிஃபிளவர், ப்ரோக்கோலி, தக்காளி, பீட், கேரட்;
• சிட்ரஸ் பழங்கள்: ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, மினோலா;
• பழம்; ஸ்ட்ராபெரி, திராட்சை வத்தல் பாதாமி, பேரிக்காய், பப்பாளி.
• முழு தானியங்கள்: கம்பு, கோதுமை, பக்வீட்;
• கொட்டைகள், விதைகள்: பாதாம், பிஸ்தா, ஹேசல்நட், முந்திரி, பூசணி விதைகள், எள், ஆளி, சூரியகாந்தி விதைகள்;
• பருப்பு வகைகள்: பருப்பு, பீன்ஸ், பீன்ஸ்;
• விலங்கு பொருட்கள்: சீஸ், கல்லீரல், மாட்டிறைச்சி, முட்டை, கேவியர், பாலாடைக்கட்டி.

கலவை மற்றும் வெளியீட்டின் வடிவம்

B9 இன் வேதியியல் பெயர் 2-Amino-1,4-dihydro-4-oxo-6-pteridinyl ஆகும். அதன் மூலக்கூறு ஒரு ஸ்டெரிடின் கோர், என்-அமினோபென்சோயிக் மற்றும் எல்-குளுடாமிக் அமிலங்களின் எச்சங்களைக் கொண்டுள்ளது. வைட்டமின் ஒரு தூள், தீர்வு அல்லது மாத்திரைகள் கிடைக்கும். காப்ஸ்யூல்களில் உள்ள தயாரிப்புகள் 10.50, 60 துண்டுகளாக விற்கப்படுகின்றன. அவை கொப்புளங்கள் அல்லது பிளாஸ்டிக் ஜாடிகளில் மூடியுடன் நிரம்பியுள்ளன. வைட்டமின் பி9 உலகின் பல மருந்து நிறுவனங்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது. ரஷ்ய சந்தையில், எங்கள் சொந்த உற்பத்தியின் மருந்துகளை நீங்கள் காணலாம், அதே போல் இத்தாலி, குரோஷியா, உக்ரைன், பெலாரஸ் குடியரசு, ஹங்கேரி.

மாத்திரைகள் வெளிர் மஞ்சள் அல்லது மஞ்சள் நிறத்தில், தட்டையான உருளை வடிவில் இருக்கும். Pteroylglutamic அமிலம் பின்வரும் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது:

மருந்தியல் விளைவு

உடலில் நுழைந்த பிறகு ஃபோலிக் அமிலம்டெட்ராஹைட்ரோஃபோலேட் (டெட்ராஹைட்ரோஃபோலிக் அமிலம்) ஆக மாற்றப்படுகிறது, இது எரித்ரோபொய்சிஸ் (ஹீமாடோபொய்சிஸ்) தூண்டுகிறது, இரத்த சிவப்பணுக்களின் தொகுப்பை ஊக்குவிக்கிறது, அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் பிற வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது. வாய்வழி நிர்வாகத்திற்குப் பிறகு, வைட்டமின் B9 முழுமையாக உறிஞ்சப்படுகிறது. இரைப்பை குடல்(ஜிஐடி). செயலில் உள்ள பொருளின் அதிகபட்ச செறிவு 30-60 நிமிடங்களுக்குப் பிறகு இரத்த பிளாஸ்மாவில் அடையப்படுகிறது. 5 மணி நேரத்திற்குப் பிறகு, சிறுநீரகங்களால் மாறாமல் (அதிக அளவுகளில்) அல்லது வளர்சிதை மாற்றங்களின் வடிவத்தில் (அளவு 5 மி.கி வரை இருந்தால்) வெளியேற்றப்படுகிறது.

40 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள்

ஒரு பெண்ணின் உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் தொடங்கும் போது, ​​இது தோல், முடி, நகங்கள் ஆகியவற்றின் நிலையை பாதிக்கிறது. வைட்டமின் B9 உடன் கூடிய மருந்துகளின் கூடுதல் உட்கொள்ளல் இந்த செயல்முறைகளை கட்டுப்படுத்தவும், சுருக்கங்கள் உருவாவதை நிறுத்தவும், மாதவிடாய் ஏற்படுவதை மெதுவாக்கவும் உதவும். இந்த வயதில், பெண்ணின் உடல் படிப்படியாக மறுசீரமைக்கத் தொடங்குகிறது, இது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகளுடன் சேர்ந்துள்ளது:

• மாதவிடாய் இடையே இடைவெளியில் அதிகரிப்பு;
• உடலுறவின் போது வலி, இது யோனி சளியின் வறட்சியால் விளக்கப்படுகிறது;
• சூடான ஃப்ளாஷ்களுடன் தலைவலி;
• மனோ-உணர்ச்சி சமநிலையை மீறுதல்.

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஒரு பெண்ணின் உடலில் தேவையான அளவு வைட்டமின் பி 9 இல்லாமை மேற்கூறிய அனைத்து அறிகுறிகளையும் அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், முன்கூட்டிய தோல் வயதானது, இரத்த சோகை, வழுக்கை, அதிகப்படியான வியர்வை, அதிகப்படியான உடல் கொழுப்பு. இது இல்லாமல், இருதய, நாளமில்லா, நரம்பு மண்டலங்கள் மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் முழு அளவிலான வேலை சாத்தியமற்றது.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன்

பெண்களுக்கு மெனோபாஸ் ஏற்படுகிறது வெவ்வேறு வயது(45 முதல் 56 வயது வரை). இது ஈஸ்ட்ரோஜனின் உற்பத்தியில் குறைவால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது இனப்பெருக்க அமைப்பின் நிலைக்கு பொறுப்பாகும். மாதவிடாய் காலத்தில் ஹார்மோன் பற்றாக்குறை ஒரு பெண்ணில் பின்வரும் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது:

• தலையில் சூடான ஃப்ளாஷ்கள், சில நேரங்களில் குமட்டல், தலைச்சுற்றல், அழுத்தம் அதிகரிக்கும். ஹைபோதாலமஸ் மற்றும் பிட்யூட்டரி சுரப்பி போன்ற மூளையின் பாகங்களில் ஏற்படும் மாற்றங்களின் பின்னணியில் இது நிகழ்கிறது.
• தைராய்டு சுரப்பி அதிக அளவு தைராக்ஸின் சுரக்கத் தொடங்குகிறது, இது இதயப் பிரச்சினைகளைத் தூண்டும் ஒரு ஹார்மோன். இந்த பின்னணியில், பெண் தொடர்ந்து மூச்சுத் திணறல், படபடப்பு, மோசமான தூக்கம். ஒருவரின் உடல்நிலை குறித்த கவலை அதிகரித்த உணர்வு உள்ளது.
• ஈஸ்ட்ரோஜன் அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸால் சுரக்கப்படுகிறது. மாதவிடாய் நின்றவுடன், இந்த உறுப்பின் செயல்பாட்டில் செயலிழப்புகள் ஏற்படுகின்றன, இது சிறுநீரக பகுதியில் கடுமையான வலியுடன் இருக்கும்.

மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் உள்ள ஃபோலிக் அமிலம் ஒரு பெண்ணின் பொது நல்வாழ்வை இயல்பாக்க உதவுகிறது, அனைத்து அறிகுறிகளையும் நீக்குகிறது. ஒரு பெண்ணின் உடலில் வைட்டமின் பி 9 இன் மருந்தியல் நடவடிக்கை காரணமாக, அதைக் கொண்ட தயாரிப்புகளை எடுத்துக்கொள்வது வேலையை இயல்பாக்கும் கார்டியோ-வாஸ்குலர் அமைப்பின், தலைவலி தீவிரம் குறைக்க, ஹார்மோன் பின்னணி சமநிலை.

50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு

ஃபோலிக் அமிலம் குறிப்பாக மாதவிடாய் காலத்தில் தேவைப்படுகிறது, இது பொதுவாக 50-55 வயதில் ஏற்படுகிறது. மெனோபாஸ் என்பது ஒரு கூட்டுக் கருத்தாகும், இது பெண்களின் இனப்பெருக்கம், குழந்தை பிறத்தல் மற்றும் பாலியல் செயல்பாடுகள் படிப்படியாக அழிந்து போவதைக் குறிக்கிறது. க்ளைமேக்டிரிக் காலம் 10 ஆண்டுகளுக்கு மேல் நீடிக்கும். மாதவிடாய் ஏற்கனவே 1 வருடத்திற்கு மாதவிடாய் முழுமையாக இல்லாத காலம்.

இந்த நேரத்தில் ஒரு பெண்ணுக்கு வைட்டமின் B9 இன்றியமையாதது. அதன் கூடுதல் உட்கொள்ளல் இனப்பெருக்க அமைப்பின் உறுப்புகளின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குகிறது, வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்களின் வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. Pteroylglutamic அமிலத்தின் வழக்கமான பயன்பாடு மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஆகியவற்றின் சிறந்த தடுப்பு ஆகும். வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்வதன் பின்னணியில், தோல் தடிப்புகள், அரிப்பு, தோல் வறட்சி மறைந்துவிடும், முடியின் நிலை மேம்படுகிறது, மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் அமிலத்தன்மையை இயல்பாக்குகிறது.

பயன்பாட்டிற்கான வழிமுறைகள்

Pteroylglutamic அமிலத்தின் வணிகப் பெயர் ஃபோலாசின். மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக, வைட்டமின் செயற்கையாக ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது. மாத்திரைகள் மற்றும் காப்ஸ்யூல்கள் சிகிச்சை மற்றும் நோய்த்தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக எடுக்கப்படுகின்றன. ஆம்பூல்களில் உள்ள ஃபோலாசின் பெரும்பாலும் ஒப்பனை நடைமுறைகளுக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. மருந்துடன் சிகிச்சையின் சராசரி காலம் 60 நாட்கள் ஆகும். 40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு பெண்களுக்கு சிகிச்சையின் காலம் மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது மற்றும் 1 முதல் 4 மாதங்கள் வரை இருக்கலாம்.

அறிகுறிகள்

வைட்டமின் பி9 குறைபாட்டின் சிகிச்சை மற்றும் தடுப்புக்கு ஃபோலாசின் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. 40 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு, இது பின்வரும் நிபந்தனைகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்பு;
• இரத்த சோகை;
• வளர்சிதை மாற்ற நோய்;
• உடல் பருமன்;
• நீரிழிவு நோய் தடுப்பு, மாரடைப்பு, புற்றுநோயியல்;
• மெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் அறிகுறிகளைக் குறைத்தல்.

பயன்பாடு மற்றும் மருந்தளவு முறை

வாய்வழி நிர்வாகத்திற்கு ஃபோலாசின் குறிக்கப்படுகிறது. உணவைப் பொருட்படுத்தாமல் மாத்திரைகள், காப்ஸ்யூல்கள், தூள் ஆகியவை உட்கொள்ளப்படுகின்றன. பெண்களுக்கான நோய்த்தடுப்பு மருந்தளவு ஒரு நாளைக்கு 1 மி.கி. அறிகுறிகளின் தீவிரத்தை பொறுத்து, சிகிச்சை நோக்கங்களுக்காக, வைட்டமின்கள் ஒரு நாளைக்கு 5 மி.கி. பாடநெறியின் விதிமுறை மற்றும் கால அளவு ஒவ்வொரு வழக்கிற்கும் தனித்தனியாக மருத்துவரால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. சராசரியாக, ஃபோலிக் சிகிச்சை 20-30 நாட்கள் நீடிக்கும்.

மருந்து தொடர்பு

pteroylglutamic அமிலத்தின் பயன்பாடு பார்பிட்யூரேட்டுகளின் பிளாஸ்மா அளவைக் குறைக்கிறது: பினோபார்பிட்டல், ப்ரிமிடோன் அல்லது ஃபெனிடோயின், இது வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கத்தைத் தூண்டும். ஃபோலாசினின் ஒரே நேரத்தில் உட்கொள்ளல் எத்தனால் (ஆல்கஹால்) மற்றும் வாய்வழி கருத்தடைகளின் செயல்திறனைக் குறைக்கிறது. வைட்டமின் பி 9 இன் உயிர் கிடைக்கும் தன்மையில் குறைவு போன்ற பொருட்களுடன் ஒன்றாகப் பயன்படுத்தும்போது காணப்படுகிறது:

• வலிப்பு எதிர்ப்பு மருந்துகள்;
• வலி நிவாரணி மருந்துகள்;
• நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள்;
• சைட்டோஸ்டேடிக்ஸ்;
• ஆன்டாசிட்கள்.

சிறப்பு வழிமுறைகள்

ஹீமோடையாலிசிஸ் உடலில் இருந்து pteroylglutamic அமிலத்தின் அதிகப்படியான வெளியேற்றத்தை ஊக்குவிக்கிறது, எனவே இந்த முறையைப் பயன்படுத்தி சிறுநீரகங்களை சுத்தப்படுத்தும் நோயாளிகளுக்கு வைட்டமின் B9 அதிக அளவு தேவைப்படுகிறது. ஃபோலாசினின் நீண்டகால பயன்பாட்டுடன், சயனோகோபாலமின் (வைட்டமின் பி 12) குறைபாடு சாத்தியமாகும். இந்த வழக்கில், அவற்றின் ஒருங்கிணைந்த பயன்பாடு பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பக்க விளைவுகள் மற்றும் அதிகப்படியான அளவு

மருத்துவ நடைமுறையில் ஃபோலாசினுடன் அதிகப்படியான அளவு வழக்குகள் தெரியும். வைட்டமின் பி 9 இன் அதிகப்படியான பயன்பாட்டின் ஆபத்து சிறுநீரகங்களின் வெளியேற்ற செயல்பாட்டை மீறுவதாகும், மையத்தின் அதிகரித்த உற்சாகம் நரம்பு மண்டலம், வலிப்பு வலிப்புத்தாக்கங்களின் நிகழ்வு, வலிப்பு நோயை நினைவூட்டுகிறது. சாத்தியம் பக்க விளைவுகள்ஃபோலிக் சிகிச்சையிலிருந்து:

விடுமுறை மற்றும் சேமிப்பு நிலைமைகள்

ஃபோலாசினை மருத்துவரின் பரிந்துரை இல்லாமல் மருந்தகங்களில் வாங்கலாம். மருந்து குழந்தைகள் மற்றும் செல்லப்பிராணிகளுக்கு எட்டாத இருண்ட இடத்தில் +25 ° C க்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். தேதிக்கு முன் சிறந்தது மருந்து தயாரிப்பு- பேக்கேஜிங்கில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட உற்பத்தி தேதியிலிருந்து 5 ஆண்டுகள்.

40 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலம் ஒப்புமை

எதிர்காலத்தில் எந்த காரணத்திற்காகவும் ஃபோலாசின் கிடைக்கவில்லை என்றால், அறிகுறி மற்றும் மருந்தியல் நடவடிக்கைகளில் ஒத்த மருந்துகளுடன் அதை மாற்றலாம். வாங்குவதற்கு முன், பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துடன் ஒப்பிடுவதற்கு சிறுகுறிப்பை கவனமாக படிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஃபோலாசினின் பொதுவான ஒப்புமைகளில் மருந்துகள் அடங்கும்:

• மாமிஃபோல்;
• அஸ்கோஃபோல்;
• கால்சியம் ஃபோலினேட்;
• டிஃபோல்;
• விட்ரம் ஃபோலிகம்.

விலை

நீங்கள் எந்த மருந்தகம் அல்லது ஆன்லைன் ஸ்டோரில் மருந்து வாங்கலாம். உற்பத்தியாளர், இடம் மற்றும் சந்தைப்படுத்தல் கொள்கையைப் பொறுத்து செலவு மாறுபடும். கடையின். ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் அதில் உள்ள மருந்துகளின் சராசரி விலை.

ஒவ்வொரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தையும் பராமரிக்க இந்த முக்கியமான கூறு அவசியம். ஃபோலிக் அமிலம் சருமத்தின் நிலையை மேம்படுத்துவதற்கும், வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கும், செரிமான மண்டலத்தின் ஆரோக்கியமான செயல்பாட்டிற்கும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கர்ப்ப காலத்தில், அதே போல் உடலில் வயது தொடர்பான (வெளி மற்றும் உள்) மாற்றங்களின் போது இது வெறுமனே இன்றியமையாதது.

விளக்கம்

வைட்டமின் B9 என்பது உணவு அல்லது மருந்துகளுடன் சேர்த்து உடல் பெறும் ஒரு அங்கமாகும். வளர்சிதை மாற்றம், இரத்த ஓட்டம், பாதுகாப்பு சக்திகளின் பராமரிப்பு மற்றும் பல நோய்களைத் தடுப்பதற்கு இது அவசியம்.

வைட்டமின் இருப்புக்களின் மிகப்பெரிய பகுதி கல்லீரலில் உள்ளது. அதன் பற்றாக்குறையுடன், பெண்கள் சிறப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுமாறு மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். FCக்கு கூடுதலாக, பின்வரும் கூடுதல் கூறுகளை மாத்திரைகளில் சேர்க்கலாம்:

• லாக்டோஸ்;
• செல்லுலோஸ்;
• மெக்னீசியம் ஸ்டீரேட்;
• சுக்ரோஸ்;
• கால்சியம்.

முக்கியமான! வைட்டமின் B9 குறைபாடு செரோடோனின் (மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்) குறைந்த அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இதன் விளைவாக, ஒரு பெண்ணுக்கு உயிர் மற்றும் ஆற்றல் இல்லாமை, உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை, நிலையான சோர்வு.

நன்மை பயக்கும் அம்சங்கள்

ஃபோலிக் அமிலம் எதிர்பார்ப்புள்ள தாய்மார்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பாக நன்மை பயக்கும் என்பது இரகசியமல்ல. இது இரத்த அணுக்கள் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் புதுப்பித்தல் செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது. இந்த வைட்டமின்கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு உதவுகிறது:

• ஆரோக்கியமான கருவை உருவாக்குங்கள்;
• அதன் வளர்ச்சியின் போது குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்;
• நச்சுத்தன்மையின் அறிகுறிகளைப் போக்க;
• நஞ்சுக்கொடி பற்றாக்குறையின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கவும்.

பல ஆய்வுகளின் முடிவுகளின்படி, பெண்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள்:

• வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துதல்;
• சிந்தனை செயல்முறைகளை மேம்படுத்துதல்;
• அனுபவங்களுக்கு அதிகரித்த எதிர்ப்பு, மன அழுத்தம்;
• முடி மற்றும் நகங்களை வலுப்படுத்துதல்;
• தோலின் நிலையை மேம்படுத்துதல்;
• மாதவிடாய் காலத்தில் அறிகுறிகளின் நிவாரணம்;
• இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை தடுப்பு;
• செரிமான மண்டலத்தின் வேலையை செயல்படுத்துதல்;
• நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளின் உடலை சுத்தப்படுத்துதல்;
• புற்றுநோய் வளர்ச்சி தடுப்பு.

முக்கியமான! வைட்டமின் பி 9 இளம் பருவத்தினருக்கும் அவசியம் - இது பருவமடையும் செயல்முறையை சரிசெய்ய உதவுகிறது, முகப்பரு மற்றும் கரும்புள்ளிகள் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

வல்லுநர்கள் இந்த கூறுகளை அழகு வைட்டமின் என்று அழைக்கிறார்கள். இது வயது புள்ளிகள் மற்றும் வயதான முதல் அறிகுறிகளின் வெளிப்பாட்டிற்கு எதிரான ஒரு சிறந்த தடுப்பு ஆகும், இது நகங்கள் மற்றும் முடியின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது. 40-50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு நியாயமான பாலினத்திற்கு, இது மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது: இது அழுத்தம் குறைதல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் நிலையான சோர்வு ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. ஃபோலிசின் செய்தபின் "மென்மையாக்குகிறது" மற்றும் மாதவிடாய் தொடக்கத்தை குறைக்கிறது.

அறிகுறிகள் மற்றும் முரண்பாடுகள்

ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாததன் விளைவாக சோர்வு மற்றும் உயிர்ச்சக்தி குறைவது மட்டுமல்லாமல், பின்வருவனவற்றிலும்:

• சுற்றோட்ட செயல்முறை மீறல்;
• குழந்தை பிறக்கும் போது பல்வேறு சிக்கல்கள்;
• ஆரம்ப நரை முடியின் வெளிப்பாடு;
• உடலின் பாதுகாப்பு குறைதல்;
• மெட்டாஸ்டேஸ்களின் ஆபத்து;
• செரிமான அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டின் மீறல்;
• ஆரம்ப மாதவிடாய் அறிகுறிகள்.

சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துபவர்கள், தொழில்முறை விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுபவர்களுக்கு வைட்டமின் பி 9 ஐ தவறாமல் எடுத்துக்கொள்ள நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்:

• இரத்த சோகை;
• ஒரு குழந்தை திட்டமிடல் மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில்;
• பருவமடைதல் பிரச்சினைகள்;
• மாதவிடாய் நிறுத்தம்;
• அடிக்கடி சளி;
• அதிக மன அழுத்தம், அடிக்கடி மன அழுத்தம், அதிக வேலை.

ஆனால் பல பயனுள்ள பண்புகள் இருந்தபோதிலும், ஃபோலிசினுக்கும் சில முரண்பாடுகள் உள்ளன:

• ஒவ்வாமை எதிர்வினை;
• லாக்டோஸ் குறைபாடு அல்லது சகிப்புத்தன்மை;
• வயது 16 வயது வரை;
• அடிசன்-பிர்மர் நோய்.

பெண்களின் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடைய பல நோய்களுக்கான சிகிச்சை நிரப்புதல் நாட்டுப்புற சமையல். பற்றி நீங்கள் அறிந்து கொள்ளலாம் பயனுள்ள பண்புகள்போரான் கருப்பை, அதன் கலவை, அத்துடன் அதை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது மருத்துவ ஆலைவீட்டு சிகிச்சைக்காக.

எப்படி உபயோகிப்பது

உடலின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் அதன் இயல்பான செயல்பாட்டை பராமரிக்க, இந்த கூறு ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு அவசியம். பெண்ணின் வயது வகை மற்றும் நிலையைப் பொறுத்து, எஃப்சியின் தினசரி டோஸ் மாறுபடும்:

• 40-50 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, 330 mcg க்கு மேல் எடுக்க வேண்டியது அவசியம்;
• ஒரு குழந்தையை சுமக்கும் போது - 850 mcg வரை;
• உணவளிக்கும் போது, ​​அளவு 450 mcg ஆக குறைக்கப்படுகிறது;
• தடுப்புக்கு - 200-220 எம்.சி.ஜி.

முக்கியமான! வைட்டமின் உணவுக்குப் பிறகு எடுக்கப்படுகிறது. மருந்தின் விதிமுறை மீறப்பட்டால், உறுப்புக்கு உடலின் எதிர்ப்பு ஏற்படலாம்.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் தினசரி விதிமுறைகளை நிரப்புவதற்கு, அது சாதாரண உணவுகள் மற்றும் சிறப்பு மருந்துகளிலிருந்து இரண்டையும் பெறலாம்.

உணவு

அடர் பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் தாவரங்களில் அதிக வைட்டமின் B9 காணப்படுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். எந்த வெப்ப சிகிச்சையும் இல்லாமல் அவற்றை பச்சையாக சாப்பிட வேண்டும்.

ஒரு பெண்ணின் உடலுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தின் நன்மைகள் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளன - உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் பலப்படுத்தப்படுகிறது. இதைச் செய்ய, தேவையான கூறுகளைக் கொண்ட அத்தகைய தயாரிப்புகளை உணவில் சேர்க்க வேண்டியது அவசியம்:

• ப்ரோக்கோலி, செலரி, அஸ்பாரகஸ், பச்சை வெங்காயம்;
• கொட்டைகள், பாதாம், வேர்க்கடலை;
• தவிடு, முளைத்த கோதுமை தானியங்கள்;
• புதினா, எலுமிச்சை தைலம், ரோஸ்ஷிப் இலைகள்;
• வெண்ணெய் மற்றும் சிட்ரஸ்;
• முட்டை, பால், பாலாடைக்கட்டி;
• கொழுப்பு மீன் - டுனா, கானாங்கெளுத்தி, வெள்ளி கெண்டை, saury, நோட்டோதெனியா;
• இறைச்சி உணவுகள்.

தயார்படுத்தல்கள்

உணவுக்கு கூடுதலாக, சிறப்பு சப்ளிமெண்ட்ஸ், வைட்டமின்கள் உதவியுடன் வைட்டமின் B9 இன் தேவையான அளவைப் பெறலாம். அறிவுறுத்தல்களின்படி கண்டிப்பாக மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது முக்கியம். மிகவும் பிரபலமான மருந்துகளின் பட்டியல்:

1. "ஃபோலாசின்" மற்றும் "அப்போ-ஃபோலிக்". ஒவ்வொரு மாத்திரையும் 5 மில்லிகிராம் கூறுகளைக் கொண்டுள்ளது. அதிகப்படியான பொருட்கள் உடலில் இருந்து வெளியேற்றப்படுவதில்லை என்பதால், இந்த மருந்துகள் நோய்த்தடுப்புக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. பயன்பாட்டிற்கான முக்கிய அறிகுறி கடுமையான வைட்டமின் குறைபாடு ஆகும்.
2. "ஃபோலியோ". FA மற்றும் அயோடின் உள்ளது. இது தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது செரிமான அமைப்பு, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை செயல்படுத்துகிறது. கடுமையான B9 குறைபாடு ஏற்பட்டால், மருந்து போதுமான விளைவைக் கொண்டிருக்காது.
3. "Elevit", "Vitrum Prenetal", "Pregnavit" - கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு வைட்டமின் வளாகங்கள். கருவின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கும், எதிர்பார்க்கும் தாயின் நல்வாழ்வை மேம்படுத்துவதற்கும் தேவையான அளவு கூறுகள் உள்ளன. ஒரு பெண்ணின் உடல் உணவை விட இந்த மருந்துகளின் கூறுகளை நன்றாக உறிஞ்சுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

ஃபோலிக் அமிலம் பல வைட்டமின் வளாகங்களின் ஒரு பகுதியாகும். "" கட்டுரையில் நீங்கள் மருந்தின் கலவை, எடுத்துக்கொள்வதற்கான விதிகள் மற்றும் மருந்தளவு மற்றும் நோயாளி மதிப்புரைகள் பற்றி அறிந்து கொள்வீர்கள்.

மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளும்போது நச்சு எதிர்வினைகள் இல்லை. ஒரு விதிவிலக்கு தேவையான அளவு அதிகமாக உள்ளது. இந்த வழக்கில், செரிமானப் பாதை (உண்ணும் கோளாறுகள்) அல்லது நரம்பு மண்டலம் (எரிச்சல், தூக்க பிரச்சினைகள்) செயல்பாட்டில் தொந்தரவுகள் இருக்கலாம்.

அன்பான வாசகர்களுக்கு வணக்கம்! நம் உடலுக்கு தொடர்ந்து தேவை பயனுள்ள வைட்டமின்கள்மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள். அவர்களின் குறைபாட்டுடன், ஒரு நபர் பொது உடல்நலக்குறைவு, செயல்திறன் மற்றும் செறிவு குறைவதை உணர்கிறார்.

உடலில் ஃபோலிக் அமிலத்தின் விளைவு

ஃபோலிக் அமிலம், அல்லது வைட்டமின் B9, மனித உடலில் ஒரு குறிப்பிட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கிறது. இந்த கூறு புதிய செல்கள், வேதியியல் செயல்முறைகள் மற்றும் என்சைம்களின் செயல்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும்.

B9 உயிரணுக்களின் தொகுப்பில் ஈடுபட்டுள்ளது, குறிப்பாக எரித்ரோசைட்டுகள், லுகோசைட்டுகள் மற்றும் பிளேட்லெட்டுகள். ஒரு குழந்தையைப் பெற்றெடுக்கும் காலத்தில், ஒரு குழந்தைக்கு நோயியல் வளர்ச்சியைத் தடுக்க, அத்தகைய நடவடிக்கை அவசியம்.

பயனுள்ள கூறுகளின் உகந்த அளவு வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை இயல்பாக்குகிறது மற்றும் செரிமான மண்டலத்தைத் தொடங்குகிறது. வைட்டமின் B12 உடன் B9 நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

மனித உடலில் வயது, செரிமான அமைப்பின் செயல்பாடுகளின் மீறல் உள்ளது. இது உறுப்புகளின் படிப்படியான சரிவு மற்றும் நச்சுகள் மற்றும் நச்சுகளை எதிர்க்க நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் இயலாமை காரணமாகும்.

B9 இன் பற்றாக்குறை இந்த செயல்முறையை அதிகரிக்கிறது, எனவே இந்த வைட்டமின் தொடர்ந்து எடுக்கப்பட வேண்டும், ஆனால் உற்சாகம் இல்லாமல்.

ஃபோலிக் அமிலத்தின் செல்வாக்கின் கீழ், செரோடோனின் வெளியிடப்படுகிறது, அதாவது. "மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்" அவர் நம்முடைய பொறுப்பு நல்ல மனநிலைமற்றும் நல்வாழ்வு. ஹார்மோன் குறைபாடு மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் வேலை செய்யும் திறனை பாதிக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.

30 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஒரு பயனுள்ள கூறுகளின் பயன்பாடு சருமத்தை தீவிரமாக மீட்டெடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது. பொருளின் பயன்பாடு முடி உதிர்வதைத் தடுக்கிறது மற்றும் ஆரம்ப மாதவிடாய் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது.

வைட்டமின் B9 எதற்காக?

பெண்களுக்கு இந்த கூறு ஏன் தேவைப்படுகிறது மற்றும் அதன் பங்கு என்ன? அமிலத்தின் நேர்மறையான பண்புகள் பல உள்ளன, அவற்றில் பின்வருவன அடங்கும்:

• நரம்பு மண்டலத்தின் மறுசீரமைப்பு. மன அழுத்தத்தின் வளர்ச்சியைத் தடுப்பது, நினைவகம் மற்றும் செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்;
• கர்ப்ப காலத்தில் கருச்சிதைவு அல்லது கருவின் அசாதாரணங்களைத் தடுப்பது;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். ஃபோலிக் அமிலத்தின் பயன்பாடு பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ்களால் ஏற்படும் நோய்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஒரு செறிவூட்டப்பட்ட உடல் அவற்றின் வளர்ச்சியின் ஆரம்ப கட்டங்களில் பல நோய்களை விரைவாக சமாளிக்கிறது;
• முடி, தோல் மற்றும் நகங்களின் நிலையை மேம்படுத்துதல்;
• வயதான செயல்முறையை குறைத்தல்;
• முகப்பரு மற்றும் தடிப்புகளை நீக்குதல்;
• இருதய அமைப்பின் வேலையில் நேர்மறையான தாக்கம்;
• செரிமான மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்.

ஊட்டச்சத்து நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின் பி 9 தோலடி கொழுப்பை விரைவாக எரிக்க உதவுகிறது மற்றும் எடையை இயல்பாக்குவதற்கு பங்களிக்கிறது. கூறு பல நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது ஒரு பெண்ணின் உடலை மட்டுமல்ல, ஒரு ஆணையும் சாதகமாக பாதிக்கிறது.

கர்ப்ப காலத்தில் வைட்டமின் B9 இன் பங்கு

வைட்டமின் B9 புதிய உயிரணுக்களின் பிரிவு மற்றும் வளர்ச்சியில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. ஃபோலிக் அமிலம் டிஎன்ஏ தொகுப்பில் தீவிரமாக ஈடுபட்டுள்ளது மற்றும் மாற்றங்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது. இந்த கூறுகளின் பயன்பாடு குறைபாடுகளை உருவாக்குவதை தடுக்கிறது.

இதில் முக்கியமானது நரம்புக் குழாய் குறைபாடு. இது முதுகெலும்புடன் சிக்கல்களின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

பயனுள்ள கூறுகளின் பற்றாக்குறை தூண்டலாம்:

• முன்கூட்டிய பிறப்பு;
• குழந்தையின் குறைந்த உடல் எடை;
• கரு வளர்ச்சி குறைபாடு;
• தன்னிச்சையான கருக்கலைப்பு;
• நஞ்சுக்கொடி சீர்குலைவு.

வைட்டமின் B9 கர்ப்பத்திற்கு முன் மற்றும் அதன் போது குழந்தை மற்றும் இருவருக்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் ஆரோக்கியம்தாய்மார்கள். பெண்கள் இந்த கூறுகளை எடுத்துக்கொள்வது குழந்தையின் குறைபாடுகளின் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

ஃபோலிக் அமிலம் அவர்களில் கர்ப்பத்தைப் பாதுகாக்கும் அசிங்கமான மற்றும் அருவருப்பான வழக்குகள், எதிர்பார்ப்புள்ள தாய் புகைபிடித்தால், மருந்து எடுத்துக் கொள்ளும்போது அல்லது அடிக்கடி நோய்கள் வரும்போது.

இந்த கூறு மூலம் உடலை செறிவூட்டுவது ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் நோய்களால் குழந்தை பெறும் அபாயத்தை குறைக்கிறது. இருப்பினும், மருந்தை நீங்களே எடுத்துக்கொள்ள முயற்சிக்காதீர்கள்.குறிப்பாக குழந்தை பிறக்கும் போது. கலந்துகொள்ளும் மருத்துவரால் டோஸ் தனித்தனியாக தேர்ந்தெடுக்கப்படுகிறது.

வைட்டமின் B9 இன் தேவை உள்ளது:

• இரத்த சோகையுடன்;
• மணிக்கு சர்க்கரை நோய்;
• கடந்த காலத்தில் தன்னிச்சையான கருக்கலைப்புடன்;
• மதுவை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதால், அதை முற்றிலும் மறந்துவிடுவது நல்லது (என் கருத்து)

உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள் மற்றும் உங்கள் சொந்த ஆரோக்கியத்தை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்!

மாதவிடாய் காலத்தில் பயன்படுத்தவும்

40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு ஃபோலிக் அமிலம் மிகவும் முக்கியமானது. இது தடுக்க உங்களை அனுமதிக்கிறது விரும்பத்தகாத அறிகுறிகள்மற்றும் காலநிலையின் விளைவுகள். செயலில் உள்ள மூலப்பொருள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் வெளிப்பாடுகளை மென்மையாக்குகிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது.

ஃபோலாசின் ஆகும் மருந்து தயாரிப்பு, உடலில் ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாததை ஈடுசெய்கிறது மற்றும் எதிர்மறை அறிகுறிகளின் வெளிப்பாடுகளை குறைக்க உதவுகிறது, வியர்வை, தூக்கத்தை மீட்டெடுக்க, காய்ச்சல் மற்றும் நிலையான சூடான ஃப்ளாஷ்களை நீக்குகிறது, தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மன நிலையை இயல்பாக்குகிறது.

வயதான காலத்தில் மருந்தின் கூடுதல் உட்கொள்ளல் சிதைவு மற்றும் டிஸ்டிராபிக்கு எதிராக பாதுகாக்க உதவுகிறது. பார்வை உறுப்புகளின் நிலையை மேம்படுத்துகிறது.

பயனுள்ள கூறுகளின் ஆதாரங்கள்

வயதான காலத்தில், உடலில் உள்ள அனைத்து செயல்முறைகளும் மெதுவாக இருக்கும். இளமையில் இருந்ததைப் போல, வயிறு மற்றும் குடல் வேலை செய்கிறது. இதன் விளைவாக, உடலில் வைட்டமின்கள், கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பிற பொருட்களின் பற்றாக்குறை உருவாகிறது. இதனால் உடல்நலக் குறைவு ஏற்படுகிறது. என் இதயம் வலிக்கிறது, என் இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. வயதான பெண்களுக்கு, 60 வயதிற்குப் பிறகு வைட்டமின்கள் இல்லாததால், வீரியம் மிக்க நோய்களின் ஆபத்து உள்ளது. விரைவான வயதானதிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவுவது முக்கியம். அவற்றின் குறைபாட்டை ஈடுசெய்ய நீங்கள் வைட்டமின்களை உட்கொள்ள வேண்டும்.

உள்ளடக்கம்:

வயதான பெண்களில் உடலில் என்ன வயது தொடர்பான மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன

உடலின் வயதானது அதில் நிகழும் அனைத்து செயல்முறைகளிலும் மந்தநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது. 60க்குப் பிறகு மோசமாகிவிடும் நாட்பட்ட நோய்கள்இளமையில் போதுமான கவனம் செலுத்தப்படவில்லை. குடல் செயல்பாடு மோசமடைகிறது. இதற்கான காரணம், முதலில், தசை தொனியில் குறைவு. ஒரு பெண் ஒரு செயலற்ற வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறாள் என்பதன் மூலம் மலச்சிக்கலின் தோற்றமும் எளிதாக்கப்படுகிறது, நோய்களால் அவள் சிறிது நடக்கிறாள். கூடுதலாக, அவளுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம் இருந்தால், நீங்கள் குறைந்த திரவத்தை குடிக்க வேண்டும், மேலும் இது நச்சுகளிலிருந்து உடலை சுத்தப்படுத்துவதில் தலையிடுகிறது. வருமானம் இல்லாமை ஊட்டச்சத்துக்கள்பின்வரும் உடல்நலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது:

1. கல்லீரலில் என்சைம்கள் போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்யப்படாததால் வளர்சிதை மாற்றக் கோளாறுகள். காரணம், அவற்றின் உருவாக்கத்தில் ஈடுபட்டுள்ள ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் குறைவு, அத்துடன் வைட்டமின்கள் இல்லாமை, உடலில் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளுக்கு வினையூக்கிகள். இதன் விளைவாக, எடை சேர்க்கப்படுகிறது.
2. கொழுப்பு வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறல் பாத்திரங்களில் கொலஸ்ட்ரால் பிளேக்குகளை உருவாக்குவதற்கு வழிவகுக்கிறது. கூடுதலாக, அவற்றின் சுவர்கள் மெல்லியதாக மாறும். அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் இரத்த வழங்கல் பாத்திரங்களின் நிலையைப் பொறுத்தது. இஸ்கெமியா, கார்டியாக் அரித்மியா போன்ற இதய நோய்கள் உள்ளன. மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் இல்லாததே இதற்குக் காரணம். இந்த வயதில், பெண்கள் பெரும்பாலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.
3. மூளைக்கு போதிய இரத்த விநியோகம் இல்லாததால் பார்வைக் குறைபாடு, ஸ்களீரோசிஸ் மற்றும் மன திறன்கள் இழப்பு ஏற்படுகிறது.
4. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. பெண்களுக்கு இரவு தூக்கம் தொந்தரவு, தலைவலி, தலைச்சுற்றல் அடிக்கடி தோன்றும் என்பதில் இது வெளிப்படுகிறது. பாத்திரம் மாறுகிறது: பெண் எரிச்சல், எரிச்சல்.
5. கால்சியம், மெக்னீசியம், பாஸ்பரஸ் இல்லாதது எலும்பு மண்டலத்தின் நிலையை மோசமாக்குகிறது. எலும்புகள் உடையக்கூடியவை, மூட்டுகளில் வலி தொந்தரவுகள், முதுகெலும்பின் வடிவம் மாறுகிறது. தோல் வறண்டு, மேலும் மேலும் சுருக்கங்கள் தோன்றும், முடி நரைத்து பலவீனமடைகிறது.

இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் 60 வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு இயற்கையானது. ஒரு மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் திறமையாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட வைட்டமின்கள், இதன் விளைவாக ஏற்படும் குறைபாட்டை நிரப்பவும், விரும்பத்தகாத வெளிப்பாடுகளை கணிசமாகக் குறைக்கவும், ஆரோக்கியம், வீரியம் மற்றும் கவர்ச்சியை பராமரிக்கவும் உதவும்.

நீங்கள் வலுவூட்டப்பட்ட உணவை மட்டுமே நம்பியிருந்தால், விரும்பிய விளைவை அடைவது மிகவும் கடினம், ஏனென்றால், முதலில், அது மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது, இரண்டாவதாக, உடலின் தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிட வேண்டும். இது எடை அதிகரிப்பால் நிறைந்துள்ளது, பின்னர் அதை அகற்றுவது கடினம். செயற்கை ஏற்பாடுகள், வைட்டமின்கள் கூடுதலாக, அத்தியாவசிய தாதுக்களின் கண்டிப்பாக கணக்கிடப்பட்ட அளவுகள் உள்ளன.

வீடியோ: வயதான காலத்தில் சரியாக சாப்பிடுவது எப்படி

வயதான பெண்களுக்கு தேவையான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்

வைட்டமின் ஈ, ஏ, சி, குழு பி வயதான பெண்களின் உடலில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, வைட்டமின் டி மிகவும் முக்கியமானது. பற்றி மறக்க வேண்டாம் கனிமங்கள், இது தேவையான அளவு உடலுக்கு வழங்கப்பட வேண்டும்.

வைட்டமின்கள்

வைட்டமின் ஏ (ரெட்டினோல்).பார்வை மற்றும் தோல் நெகிழ்ச்சி மேம்படுத்த வேண்டும்.

வைட்டமின் B1 (தியாமின்). 60 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு தேவை அதிகரிக்கிறது, இது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளதால், வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்துவது, இதய செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவது அவசியம்.

வைட்டமின் B2 (ரைபோஃப்ளேவின்)பார்வை, நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பாதிக்கிறது. தோல் நோய்கள் வராமல் தடுக்கிறது.

வைட்டமின் B5 (பாந்தோதெனிக் அமிலம்)கீல்வாதம், மூட்டுகளில் வலி தோற்றத்தை தடுக்கிறது.

வைட்டமின் B6 (பைரிடாக்சின்)புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் செயலாக்கத்தை உறுதி செய்யும் என்சைம்களின் தொகுப்பில் பங்கேற்கிறது, அவற்றின் உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்துகிறது. அதன் குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் கைகளின் உணர்வின்மை, தசைப்பிடிப்பு, அத்துடன் சியாட்டிகா, தோல் மற்றும் கண் நோய்கள்.

வைட்டமின் B9 (ஃபோலிக் அமிலம்)வைட்டமின்கள் பி 6 மற்றும் பி 12 இன் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, வாஸ்குலர் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சி ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது, இது அனைத்து உறுப்புகளுக்கும் இரத்த விநியோகத்தை மீறுகிறது. 60 வயதிற்குப் பிறகு பெண்களுக்கு இந்த வைட்டமின் இல்லாதது நுரையீரல் மற்றும் இதய நோய்கள், பலவீனமான மூளை செயல்பாடு, சிறுநீரக செயல்பாடு மற்றும் வயிறு ஆகியவற்றால் நிறைந்துள்ளது. ஃபோலிக் அமிலம் இல்லாததால், மூச்சுத் திணறல், இதய நுரையீரல் குறைபாடு மற்றும் வயிற்று வலி அதிகரிக்கும். வாஸ்குலர் சுவர்களின் கட்டமைப்பை மீறுவது ஒரு அனீரிசிம் (வாசோடைலேஷன்) உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது, இது சிதைவு, இரத்தப்போக்குக்கு வழிவகுக்கிறது.

வைட்டமின் பி12 (சயனோகோபாலமின்) hematopoiesis செயல்பாட்டில் பங்கேற்கிறது. வைட்டமின் குறைபாடு இரத்த சோகை, நரம்பு கோளாறுகள் ஏற்படுகிறது. சாத்தியமான வயிற்று புண்கள் அல்லது சிறுகுடல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனமடைதல்.

வைட்டமின் சி (அஸ்கார்பிக் அமிலம்).வயதான பெண்களின் தேவை இளைஞர்களை விட அதிகமாக உள்ளது, ஏனெனில் இந்த பொருள் வாஸ்குலர் த்ரோம்போசிஸிலிருந்து பாதுகாக்கிறது, இரத்த உறைதலைக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, இது புற்றுநோயின் அபாயத்தை குறைக்கிறது. தெர்மோர்குலேஷன், வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்துகிறது, பாக்டீரியா எதிர்ப்பு விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

வைட்டமின் டி (கால்சிஃபெரால்).கால்சியம் மற்றும் மெக்னீசியத்தை சிறப்பாக உறிஞ்சுவதை ஊக்குவிக்கிறது, இது வலுவான எலும்புகளை வழங்குகிறது மற்றும் பற்களை சிதைவிலிருந்து பாதுகாக்கிறது. வயதான பெண்களில், ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் அடிக்கடி ஏற்படுகிறது, எலும்பு முறிவுகளின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது, எனவே இந்த வைட்டமின் தேவை அதிகரிக்கிறது. எலும்பு திசுக்களின் சரிவு எலும்புகளின் ஒலி கடத்துத்திறன் மீறலுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது காது கேளாமைக்கு காரணமாகும். 60 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, உணவில் இருந்து வைட்டமின் உறிஞ்சுதல் இளைஞர்களின் பாதியாக உள்ளது. ஒரு பெண் இறைச்சி சாப்பிடாமல், சைவ உணவை கடைபிடித்தால் அதன் குறைபாடு அதிகரிக்கிறது.

வைட்டமின் ஈ (டோகோபெரோல்).முன்கூட்டிய அழிவிலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கிறது, உடலின் வயதைக் குறைக்கிறது. வலுப்படுத்த உதவுகிறது சதை திசு, பாத்திரங்களில் இரத்த உறைவு அபாயத்தை குறைக்கிறது.

வீடியோ: வயதானவர்களுக்கு என்ன வைட்டமின்கள் தேவை

கனிமங்கள்

வெளிமம்.இது மன அழுத்த எதிர்ப்பு உறுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது எலும்புகளின் ஒரு பகுதியாகும். நச்சுகளை அகற்றுவதில் பங்கேற்கிறது, சிறுநீரக கற்கள் உருவாவதைத் தடுக்கிறது, வீரியம் மிக்க கட்டிகளின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது.

கால்சியம்பல், எலும்பு திசு மற்றும் இரத்தத்தின் ஒரு பகுதியாகும். கால்சியம் இதயம் உட்பட தசை தொனியை பராமரிக்கிறது, இரத்த நாளங்களின் சுவர்களை பலப்படுத்துகிறது மற்றும் இன்சுலின் உற்பத்தியில் ஈடுபட்டுள்ளது. நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டை பராமரிக்க, அழற்சி செயல்முறைகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகளைத் தடுக்க இந்த உறுப்பு அவசியம்.

இரும்பு- ஒரு உறுப்பு இல்லாமல் ஹீமாடோபாய்சிஸ் சாத்தியமற்றது, ஹீமோகுளோபின் தொகுப்பு. இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைதைராய்டு சுரப்பி, செரிமான அமைப்பு சீர்குலைவு நிறைந்தது. இரும்புச்சத்து இல்லாததால், தோல் மந்தமாகிறது, வெளிர் முகம் காணப்படுகிறது, நகங்களின் வடிவம் சிதைந்துவிடும். பெண் பலவீனம், தலைவலி, தலைச்சுற்றல், டின்னிடஸ் ஆகியவற்றை அனுபவிக்கிறார்.

துத்தநாகம்- இன்சுலின் உற்பத்தி, இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துதல் ஆகியவற்றில் பங்கேற்கிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பராமரிக்கவும், வைரஸ்களிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்கவும், புற்றுநோய் உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை ஒடுக்கவும் அவசியம்.

பொட்டாசியம்.உடலில் அது இல்லாததால், இதய நோய், அரித்மியாவின் நிகழ்வு ஏற்படும் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. பொட்டாசியம் குறைபாட்டுடன், ஒரு பெண் நிலையான சோர்வை அனுபவிக்கிறார். தூக்கமின்மை, மனச்சோர்வு, தலைவலி ஆகியவை உள்ளன.

பாஸ்பரஸ்மன திறன்களை பராமரிக்கவும், தசைகளை வலுப்படுத்தவும், ஆரோக்கியமான பற்கள், முடி, நகங்களை பராமரிக்கவும், சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்தை உறுதிப்படுத்தவும் அவசியம்.

செலினியம்.அதன் தேவை சிறியது, ஆனால் அது இல்லாமல் தைராய்டு சுரப்பியின் இயல்பான செயல்பாடு சாத்தியமற்றது. இது ஒரு ஆன்டிகார்சினோஜெனிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

கருமயிலம்- தைராய்டு ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை உறுதி செய்யும் முக்கிய கூறு.

கூட்டல்:பற்றாக்குறை அதிகரிக்கும் பயனுள்ள கூறுகள்உடலில் மலமிளக்கியை உட்கொள்வதற்கு பங்களிக்கிறது. ஒரு பெண் அவற்றை எடுக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருந்தால், அவள் குறிப்பாக வைட்டமின் வளாகங்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

வீடியோ: வயதானவர்களில் பெரிபெரியின் அறிகுறிகள்

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் தினசரி தேவை

வைட்டமின் மற்றும் தாது வளாகங்கள்

60 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்ட பெண்களுக்கு, Vitrum Centuri, Centrum Silver, Alphabet 50+, Undevit போன்ற வைட்டமின் வளாகங்களைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவற்றில் சேர்க்கப்பட்டுள்ள வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் அளவுகள் வயதானவர்களின் உடலின் தேவைகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கின்றன, மேம்படுத்த உதவுகின்றன மூளை செயல்பாடு, உடல் பலவீனத்தை எதிர்த்து போராடுங்கள்.

"ஃபோலாசின்" என்ற வணிகப் பெயரைக் கொண்ட ஃபோலிக் அமிலம் (lat. Acidumfolicum), குழு B (அதாவது B9) இலிருந்து உயிரியல் ரீதியாக செயலற்ற, நீரில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும். இது 1930 இல் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது. இந்த மருந்து முதலில் அதை கண்டுபிடித்த விஞ்ஞானியின் நினைவாக பெயரிடப்பட்டது - "வில்ஸ் காரணி". பின்னர், B9 கீரை இலைகளிலிருந்து தனிமைப்படுத்தப்பட்டு ஃபோலிக் அமிலம் (லத்தீன் ஃபோலியம் - இலை, இலை) என்று பெயரிடப்பட்டது.

மருந்தியல் பண்புகள்

மருத்துவ நோக்கங்களுக்காக ஃபோலாசின் செயற்கையாக தயாரிக்கப்பட்டு மாத்திரைகள், டிரேஜ்கள் அல்லது காப்ஸ்யூல்கள் வடிவில் விற்கப்படுகிறது. வைட்டமின் B9 மனித உடலில் மோசமாக உறிஞ்சப்படுகிறது, இது மிகவும் ஒருங்கிணைக்கப்படுகிறது ஒரு சிறிய தொகைபெரிய குடலில். நுகரப்படும் போது, ​​ஃபோலேட்டுகள் உயிரியல் ரீதியாக உயிரணுக்களால் செயலாக்கப்படுகின்றன செயலில் வடிவம்டெட்ராஹைட்ரோஃபோலேட் என்று அழைக்கப்படுகிறது. உடல் உற்பத்தி செய்வது அவருக்கு நன்றி ஒரு நபருக்கு அவசியம்அமினோ அமிலங்கள்.

வைட்டமின் B9 பற்றிய தகவல்கள்

ஃபோலேட்டுகள் காணப்படுகின்றன புதிய காய்கறிகள்மற்றும் பழங்கள். உணவில் புதிய மூலிகைகளை விரும்புபவர்கள் வைட்டமின் B9 இன் பற்றாக்குறையைப் பற்றி ஒருபோதும் புகார் செய்ய மாட்டார்கள்.

இந்த வைட்டமின் இது போன்ற தாவரங்களைக் கொண்டுள்ளது:

வைட்டமின் B9 மற்றும் பழங்கள் நிறைந்தவை:

• சிட்ரஸ்;
• வாழைப்பழங்கள்;
• apricots.

பால் அல்லது விலங்கு பொருட்களில் குறைவான ஃபோலேட்டுகள் உள்ளன, ஆனால் உடல் அவற்றை போதுமான அளவில் பெறுவதற்கு, அதை உட்கொள்வது மதிப்பு:

• கல்லீரல்;
• முட்டை (மஞ்சள் கரு);
• இறைச்சி;
• மீன்;
• குடிசை பாலாடைக்கட்டி.

வைட்டமின் B9 கொண்டுள்ளது:

• பீன்ஸ்;
• கொட்டைகள்;
• ஈஸ்ட்;
• தானியங்கள் (பக்வீட், ஓட்மீல்);
• தினை;
• முழு மாவு.

இயற்கையாக நிகழும் ஃபோலேட்மோசமாக உடலால் உறிஞ்சப்படுகிறது. அதனால் தேவைப்படுபவர்கள் மருந்து வடிவில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும். குறிப்பாக அத்தகைய வைட்டமின் மருந்துகள் காட்டப்பட்டுள்ளன:

• கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் பெண்கள்;
• கர்ப்பத்தின் முதல் மூன்று மாதங்களில்;
• வலிப்பு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட மக்கள்;
• நீரிழிவு நோயாளிகள்;
• குடல் நோய் உள்ள நோயாளிகள்.

ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான அறிகுறிகள்

அறிவுறுத்தல்களின்படி, இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்ட ஆண்கள் மற்றும் பெண்களுக்கு B9 பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, அத்துடன்:

பின்வரும் சந்தர்ப்பங்களில் குழந்தைகளுக்கு வைட்டமின் B9 பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:

• குழந்தையின் உடலில் அதன் குறைபாடு;
• இரத்த சோகை சிகிச்சையில்.

கர்ப்பிணிப் பெண்களால் ஃபோலிக் அமிலம் உட்கொள்ளல்

வைட்டமின் பி 9 இன் நன்மைகள் நீண்ட காலமாக அறியப்படுகின்றன, ஆனால் கடந்த பத்து ஆண்டுகளாக, கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக மருத்துவர்கள் ஃபோலேட் பரிந்துரைக்கின்றனர்:

சில நேரங்களில், B9 இன் விளைவை அதிகரிக்க, அவை மற்ற வைட்டமின்களுடன் சேர்ந்து பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன: B12, அஸ்கார்பிக் அமிலம். பல வைட்டமின்களை தனித்தனியாக வாங்குவதை விட இத்தகைய மல்டிகம்பொனென்ட் தயாரிப்புகள் மிகவும் லாபகரமானவை.

ஃபோலிக் அமிலம் முரண்பாடுகள்

B9 ஏற்பாடுகள் நோயாளிகளுக்கு பரிந்துரைக்கப்படவில்லை:

• கூறுகளுக்கு அதிகரித்த உணர்திறனுடன்;
• புற்றுநோயுடன்;
• பி வைட்டமின்களின் மாலாப்சார்ப்ஷன் விஷயத்தில்;
• கோபாலமின் (வைட்டமின் பி12) குறைபாட்டுடன்;
• ஹீமோசைடரோசிஸுடன் (இரும்பு கொண்ட கூறுகளின் பலவீனமான வளர்சிதை மாற்றம்).

சில சந்தர்ப்பங்களில், ஃபோலிக் அமிலத்தின் பின்வரும் பக்க விளைவுகள் சாத்தியமாகும்:

• வாந்தி;
• குமட்டல்;
• வாயில் கசப்பு;
• வீக்கம்;
• சொறி மற்றும் அரிப்பு வடிவில் ஒவ்வாமை எதிர்வினை.

வைட்டமின் B9 பயன்பாடு

ஃபோலேட்டுகள் அவற்றின் தூய வடிவத்தில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளிலிருந்து மோசமாக உறிஞ்சப்படுகின்றன. உதாரணமாக, வைட்டமின் B9 இன் தினசரி அளவை உடலுக்கு வழங்க, நீங்கள் சுமார் 20 புதிய அஸ்பாரகஸை உட்கொள்ள வேண்டும். AT செயற்கை வடிவம்இந்த வைட்டமின் சிறப்பாக உறிஞ்சப்படுகிறது, மேலும் இது மிகவும் மலிவானது. நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு மருந்தை உட்கொள்ளலாம் - அதிகப்படியான அளவு சாத்தியமில்லை, கூறு செல்களில் குவிந்து உடலில் இருந்து நன்கு வெளியேற்றப்படுகிறது.

மருந்தின் அளவு

வைட்டமின்கள் B9 g ஐ வழங்குகின்றனமீது ஹோமியோபதி விளைவு மனித உடல்மற்றும் பின்வரும் அளவு வடிவத்தில் கிடைக்கும்:

• ஒரு தூள் வடிவில் - 1 மிகி அளவு;
• சொட்டுகளில் - 30 மில்லி அளவு கொண்ட ஒரு பாட்டில்;
• மாத்திரைகள் - 25, 30, 60, 50 அல்லது 90 பிசிக்கள். ஒரு பிளாஸ்டரில், 1-2 மி.கி அளவு;
• குழந்தைகளில் வைட்டமின் B9 குறைபாட்டைத் தடுக்கப் பயன்படும் 1 mg என்ற டிரேஜி வடிவில்;
• ஊசி மருந்துகளில் - 1 ஆம்பூலில் 400 எம்.சி.ஜி செயலில் உள்ள பொருள் உள்ளது.

வைட்டமின் B9 எடுத்துக்கொள்வதற்கான அறிகுறிகள்மற்றும் அதன் தினசரி அளவுகள் நோய்த்தடுப்பு நோக்கங்களுக்காக பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன:

வைட்டமின்கள் B9 இன் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் சில நிபந்தனைகளின் சிகிச்சையில், கடைபிடிக்க வேண்டியது அவசியம் கடுமையான மருத்துவரின் பரிந்துரைகள்:

• வயதான நோயாளிகளில் பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியுடன்;
• செலியாக் நோயுடன் (செரிமானக் கோளாறு);
• ஈறு நோயுடன், ஈறு அழற்சி, வாய் துர்நாற்றம்;
• மேல்தோலின் அல்சரேட்டிவ் புண்களுடன் (ஃபோலேட்டுகள் பினோலிக் அமிலத்துடன் இணைந்து பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன);
• மனச்சோர்வின் போது.

ஃபோலேட்டுகள் மற்றும் அவற்றின் உள்ளடக்கத்துடன் கூடிய ஒப்புமைகளுடன் கூடிய தயாரிப்புகள் எல்லா வயதினரும் பயன்படுத்துவதற்கு சுட்டிக்காட்டப்படுகின்றன. அவற்றின் பயன்பாட்டிற்கான இன்னும் சில பரிந்துரைகள் இங்கே: