வயிறு வலுவாக ஒட்டிக்கொண்டது. வீங்கிய வயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது - காரணங்கள் மற்றும் விளைவுகள். ஆண்களின் ஆரோக்கியத்தில் உடல் கொழுப்பின் தாக்கம்

எங்கும் வெளியே தோன்றுவதும், அசிங்கமாக தொங்குவதும் அல்லது துருத்திக்கொண்டிருக்கும் வயிறு பல பெண்களையும் பெண்களையும் பயமுறுத்துகிறது. உருவத்தை அதன் அசல் வடிவத்திற்கு வெற்றிகரமாக மீட்டெடுக்க, நீங்கள் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: தேவையற்ற வடிவங்களை வெற்றிகரமாக அகற்ற, நீங்கள் முதலில் அடிவயிற்றின் தோற்றத்திற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடித்து, அதை அகற்றி, பின்னர் உங்கள் உடலை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும். .

அதனால்தான் பல்வேறு வகையான தொப்பைகளின் வெளிப்புற அம்சங்கள், அவற்றின் தோற்றத்திற்கான காரணங்கள் மற்றும் அடிவயிற்றை அகற்றுவதற்கான வழிகள், அதன் வகை மற்றும் காரணத்தைப் பொறுத்து தளம் பேசும்.

தொப்பையின் வகைகள்: வெளிப்புற அறிகுறிகள், காரணங்கள் மற்றும் அகற்றுவதற்கான வழிகள்

மனித உடலின் பழக்கவழக்க வேலை மற்றும் தோற்றத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் எப்போதும் ஒரு காரணத்தைக் கொண்டுள்ளன. ஒரு குறிப்பிட்ட வகை அடிவயிற்றின் தோற்றத்திற்கும் இது பொருந்தும்: சிலவற்றில், உடல் எடையின் பொதுவான அதிகரிப்பின் விளைவாக வயிறு அதிகரிக்கிறது, மற்றவற்றில் - சில உணவுகளை சாப்பிடுவதன் விளைவாக, முதலியன. குறைந்தபட்ச முயற்சியுடன் வயிற்றை அகற்ற, அதன் தோற்றத்திற்கான காரணத்தை நீங்கள் தீர்மானிக்கவும், அதை நடுநிலைப்படுத்தவும் பரிந்துரைக்கிறோம். 6 வகையான தொப்பைகளை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை கீழே கூறுவோம்.

• மது;
• வீக்கம்;
• மன அழுத்தம்;
• பேரிக்காய் வடிவமான;
• mamochkin;
• ஹைப்போ தைராய்டு.

தொப்பை வகை: "ஒயின்" - அது ஏன் தோன்றுகிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது

ஒரு விதியாக, இந்த வகை வயிறு ஒரு ஆப்பிள் போல தோற்றமளிக்கிறது மற்றும் முக்கியமாக முன்னால் ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும், மேலும் தொப்பையுடன் ஒப்பிடும்போது இடுப்பு மற்றும் பிட்டங்களில் மிகக் குறைவான கூடுதல் சென்டிமீட்டர்கள் உள்ளன.

இந்த வகை அடிவயிற்றின் தோற்றத்திற்கான காரணம் ஆல்கஹால் துஷ்பிரயோகம், அதே போல் பல சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை உறிஞ்சுவது. உடலில் ஆல்கஹால் செயலாக்கத்தின் தனித்தன்மையின் காரணமாக வயிறு இந்த வடிவத்தை பெறுகிறது. கொழுப்பு இரண்டு வடிவங்களில் சேரலாம்:

• தோலடி கொழுப்பின் இருப்புக்களை நிரப்பவும், இது தோலின் கீழ் நேரடியாக குவிகிறது;
• ஓமண்டத்தில் குவிந்து - வயிற்றின் தசைச் சுவருக்குப் பின்னால் கொழுப்பு திசுக்களின் ஆழமான அடுக்கு, அத்தகைய கொழுப்பு உள் உறுப்புகளுக்கு இடையில் இருக்கலாம்; இந்த வகை கொழுப்பு ஒரு ஆப்பிள் தொப்பைக்கு முக்கிய காரணமாகும், ஏனெனில் இது வயிற்று சுவரை முன்னோக்கி தள்ளுகிறது.

உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு படிவதற்கான காரணம், கொழுப்பு செல்கள் இன்சுலின் விளைவுகளுக்கு உணர்திறன் ஆகும், இது உடலில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஹார்மோன் ஆகும்.

ஆல்கஹாலில் இருந்து விரைவாக உருவாகும் சர்க்கரைகள் உடலைத் தாக்கும்போது, ​​​​இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, இது கொழுப்பை ஆழமான அடுக்கில் சேமிக்க உடலை "உத்தரவிடுகிறது", குறிப்பாக தோலடி இடத்தில் அதற்கு இடமில்லை என்றால்.

கூடுதலாக, ஆல்கஹால் உடலின் கொழுப்பை எரிக்கும் செயல்முறையை மெதுவாக்குகிறது, ஏனெனில் இந்த செயல்முறையை வழிநடத்தும் கல்லீரல், மதுபானங்களுடன் உடலில் நுழையும் நச்சுகளை அவசரமாக நடுநிலையாக்குவதில் மும்முரமாக உள்ளது. ஆல்கஹால் வளர்சிதை மாற்றத்தை 70% குறைக்கிறது, எனவே குடிப்பவர்கள் பெரும்பாலும் கூடுதல் சென்டிமீட்டர்களை, குறிப்பாக இடுப்பைச் சுற்றி "கட்டமைக்கிறார்கள்".

ஒயின் தொப்பை வகையை எவ்வாறு சமாளிப்பது

ஆல்கஹால் மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட கார்போஹைட்ரேட்டுகளை கட்டுப்படுத்துங்கள். 250 மில்லி திறன் கொண்ட ஒரு கிளாஸ் ஒயின் 228 கலோரிகளைக் கொண்டிருந்தாலும், அதன் பிறகு முழுமை உணர்வு தோன்றாது. மேலும், ஆல்கஹால் பசியைத் தூண்டுகிறது, மேலும் இது வளர்சிதை மாற்றத்தின் மந்தநிலையுடன், உடலில் தேவையற்ற கொழுப்பு குவிவதற்கு வழிவகுக்கிறது.

அடிவயிற்றின் வகை: "வீக்கம்" - அது என்ன தோன்றுகிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது

இந்த வகை வயிறு தெளிவாக வரையறுக்கப்பட்டுள்ளது மற்றும் முன்னோக்கி நீண்டுள்ளது, வெளிப்புறமாக இது ஒரு கப்கேக்கின் மேற்புறம் போல் தெரிகிறது. அதே நேரத்தில், தோல் இறுக்கமாக மாறும், வயிற்றைத் தொடும்போது அது நன்றாக உணரப்படுகிறது. வீங்கிய வயிறு அடிக்கடி பலூன் உள்ளே இருப்பது போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

ஒரு விதியாக, அத்தகைய வயிறு காலையில் சாதாரணமாகத் தோன்றுகிறது, மேலும் பகலில் அது ஒரு பலூனைப் போல உயர்த்துகிறது, குறிப்பாக சாப்பிட்ட பிறகு. அத்தகைய வயிறு செதில்களில் கூடுதல் பவுண்டுகளை சேர்க்காது என்பது குறிப்பிடத்தக்கது.

இந்த வகை அடிவயிற்றின் தோற்றத்திற்கான முக்கிய காரணம் வாயுக்களின் குவிப்பு ஆகும். செரிமான அமைப்பில் உணவு உடைக்கப்படுவதால், அதை உண்ணும் பாக்டீரியாக்கள் அதிக அளவு வாயுவை ஒரு துணை தயாரிப்பாக வெளியிடுகின்றன.

பாக்டீரியா சில உணவுகளை உடைப்பது கடினம் என்றால், நொதித்தல் செயல்முறை தொடங்குகிறது, இது வாயுக்களின் உருவாக்கத்திற்கும் வழிவகுக்கிறது, இது வயிற்று சுவர்கள் முன்னோக்கி வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

மலச்சிக்கலுடன் அதிக அளவு உணவை உட்கொள்வது, அதே போல் சில உணவுகள், வீக்கம் ஏற்படலாம்.

வீங்கிய வயிற்றை எவ்வாறு சமாளிப்பது

வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் உணவுகளைத் தவிர்க்க முயற்சி செய்யுங்கள். பெரும்பாலான மக்களுக்கு, இவை புளிக்கக்கூடிய ஒலிகோ-, டி-, மோனோசாக்கரைடுகள் மற்றும் பாலியோல்கள்:

• செயற்கை இனிப்புகள்;
• கோதுமை;
• வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு;
• பிளம்ஸ் மற்றும் செர்ரி;
• காளான்கள்;
• பீட், முதலியன

பால் மற்றும் பால் பொருட்களுக்கு சகிப்புத்தன்மை இல்லாதவர்கள் அத்தகைய பொருட்களை தவிர்க்க வேண்டும். வீக்கத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக, அதிகமாக சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை. உங்கள் வயிறு வீக்கமடைந்த உணவுகளைப் பார்த்து, முடிந்தவரை அவற்றின் பயன்பாட்டைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.

தொப்பை வகை: "மன அழுத்தம்" - அது ஏன் தோன்றுகிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது

அடிவயிற்றின் அழுத்த வகையும் முன்னோக்கி வீங்குகிறது, ஆனால் இது ஒயின் வகையை விட மென்மையாகவும் தொய்வுடனும் இருக்கும். பெரும்பாலும் அத்தகைய வயிறு மார்பளவுக்கு அடியில் வீங்கத் தொடங்குகிறது மற்றும் கால்சட்டையின் பெல்ட் மீது தொங்குகிறது.

இந்த வகை வயிற்றின் தோற்றத்திற்கான காரணம், மன அழுத்த சூழ்நிலைகளில், கார்டிசோல் சர்க்கரை இரத்த ஓட்டத்தில் செல்ல உதவுகிறது, இதனால் உடல் தன்னைத்தானே காப்பாற்றிக் கொள்ளும் ஆற்றல் கொண்டது. இருப்பினும், நீங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை நாடவில்லை என்றால், இந்த கூடுதல் ஆற்றல் எங்கும் செல்ல முடியாது, எனவே அது கொழுப்புக்குள் செல்கிறது. நிலையான மன அழுத்தத்தின் நிலைமைகளின் கீழ், கொழுப்பு இருப்புக்கள் கல்லீரலுக்கு நெருக்கமாக "தவழும்", இதனால் அவை அடுத்த மன அழுத்த சூழ்நிலையில் விரைவாக ஆற்றலாக மாறும்.

அடிவயிற்றின் மன அழுத்தத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது

பதில் வெளிப்படையானது: ஆழ்ந்த சுவாசம் மற்றும் தியானம் போன்ற தளர்வு மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், ஆரோக்கியமான தூக்கம் மற்றும் "மெதுவான" கார்போஹைட்ரேட்டுகளைப் பயன்படுத்துதல், மெதுவாக சாப்பிடுங்கள்.

அடிவயிற்றின் வகை: "பேரிக்காய் வடிவ" - காரணங்கள் மற்றும் அகற்றல்

உங்களிடம் மிகவும் மெல்லிய இடுப்பு இருந்தால், ஆனால் பிகினி பகுதிக்கு மேலே ஒரு “கொழுப்பின் கட்டி” ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும், மற்றும் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் விகிதாசாரமாக பெரியதாக இருந்தால், இந்த பகுதி ஒரு பேரிக்காய் போல மாறும்.

இந்த வகை அடிவயிற்றின் தோற்றத்திற்கான காரணம் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அதிகரித்த அளவு ஆகும். இந்த அம்சம் பிறவி அல்லது பிற நோய்கள் அல்லது எண்டோமெட்ரியோசிஸ் அல்லது ஃபைப்ரோஸிஸ் போன்ற பிரச்சனைகளால் ஏற்படும் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வின் விளைவாக இருக்கலாம். ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிப்பதற்கான மற்றொரு காரணம், இறைச்சி அல்லது பிற பொருட்களுடன் இந்த ஹார்மோனின் செயற்கை வடிவங்களைப் பயன்படுத்துவதும், பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகளின் பயன்பாடும் ஆகும்.

உண்மை என்னவென்றால், ஈஸ்ட்ரோஜன் குழந்தைப்பேறுக்கான தயாரிப்பின் அடிப்படையில் பருவமடையும் போது பெண்பால் வளைவுகளின் "திருப்பு" க்கு பொறுப்பாகும். பெண் பாலின ஹார்மோன்களுக்கு உணர்திறன் உள்ள பகுதிகளில் உள்ள கொழுப்பு செல்கள் தொடர்ந்து தூண்டப்பட்டால், ஒரு பெண்ணின் உருவம் ஒரு பேரிக்காய் வடிவத்தைப் பெறுகிறது, இது ஒரு விதியாக, மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஆப்பிள் வடிவமாக மாறும்.

பேரிக்காய் வடிவ அடிவயிற்றை எவ்வாறு அகற்றுவது?

அதிக அளவு ஈஸ்ட்ரோஜனைக் கொண்டிருக்கும் நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் கொண்ட உணவுகளைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் உணவில் நார்ச்சத்தின் அளவை அதிகரிக்கவும்: விதைகள், பச்சை இலைக் காய்கறிகள், அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜனை பிணைத்து, உடலில் இருந்து அதை அகற்ற உதவும்.

தொப்பை வகை: "மம்மி" - அது ஏன் தோன்றுகிறது மற்றும் அதை எவ்வாறு அகற்றுவது

பிரசவத்திற்குப் பிறகு, பல பெண்கள் பெரும்பாலும் ஒரு வகையான அடிவயிற்றை உருவாக்குகிறார்கள், இது "மம்மி'ஸ் டம்மி" என்ற குறியீட்டுப் பெயரால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

காரணங்கள்: கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்தின் போது, ​​வயிற்று தசைகள் பிரிந்து, கருப்பை மற்றும் வயிறு விரிவடையும். குழந்தை பிறந்த பிறகு, "ஏபிஎஸ் பேக்" உருவாகும் தசைகளின் இரு பக்கங்களும் இயற்கையாகவே அவற்றின் அசல் நிலைக்குத் திரும்ப வேண்டும்.

இது நடக்கவில்லை என்றால், ஒரு குழந்தை பிறந்த பிறகு வயிறு மிகவும் கவர்ச்சிகரமானதாக இருக்காது. வயிற்றுச் சுவர் வலுவிழந்து போவதே இதற்குக் காரணம். பெற்றெடுத்த பெண்களில் பாதி பேருக்கு மலக்குடல் வயிற்று தசைகளின் டயஸ்டாஸிஸ் உள்ளது. 30% பெண்களில், பிரச்சனை தானாகவே மறைந்துவிடும்.

மீதி என்ன செய்வது?

அடிவயிற்றின் வகை: "ஹைப்போ தைராய்டு" - அது எங்கிருந்து வருகிறது மற்றும் எப்படி போராடுவது

இந்த வகை தொப்பை பொதுவாக தனியாக வராது - குண்டான கைகள் மற்றும் கால்கள், உடலின் மற்ற பகுதிகள், உங்களை குண்டாக ஆக்குகின்றன.

இந்த வகை அடிவயிற்றின் தோற்றத்திற்கான காரணம் தைராய்டு சுரப்பியின் மீறல் ஆகும், அதாவது ஹைப்போ தைராய்டிசம். இதன் விளைவாக, பட்டாம்பூச்சி போன்ற சுரப்பி சிறிய தைராக்ஸை உற்பத்தி செய்கிறது, இது கலோரிகள் எரிக்கப்படும் விகிதத்தை கட்டுப்படுத்துகிறது. நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து கலோரிகளையும் எரிக்கவில்லை என்றால், அவை உங்கள் உடல் முழுவதும் கொழுப்பாக சேமிக்கப்படும்.

ஹைப்போ தைராய்டு வகை அடிவயிற்றில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி

ஹைப்போ தைராய்டிசம் முதலில் கண்டறியப்பட வேண்டும். இதற்கு நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும். ஹைப்போ தைராய்டிசம் சோர்வு, மலச்சிக்கல் மற்றும் குளிர் முனைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. அதே நேரத்தில், பல நோயாளிகள் இத்தகைய பாதிப்பில்லாத அறிகுறிகள் தைராய்டு சுரப்பியின் செயலிழப்பு அறிகுறிகளாக இருக்கலாம் என்று கருதுவதில்லை. சிகிச்சைக்காக மருத்துவர் சிறப்பு ஹார்மோன் மருந்துகளை பரிந்துரைக்கலாம். அயோடின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவதன் மூலமும் இந்த நோயை எதிர்த்துப் போராடலாம்.

ஒரு பெரிய வயிறு என்பது உடலின் கட்டமைப்பில் உள்ள ஒற்றுமையின்மையின் பொதுவான வரையறையாகும், இதில் வயிறு அளவு இயற்கையான விகிதாச்சாரத்திற்கு வெளியே உள்ளது. இது பூசாரிகளை விட பெரியதாக இருக்கலாம், மார்பளவு கோடுக்கு அப்பால் ஒட்டிக்கொண்டு, இடுப்பை முழுவதுமாக சமன் செய்யலாம்.

மக்களில், அத்தகைய நிகழ்வு பாரபட்சமின்றி "கண்ணாடி நோய்" என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனென்றால் ஒருவர் கண்ணாடியில் ஒரு கால்களை மட்டுமே பார்க்க முடியும்.

பொதுவாக, இந்த நிகழ்வு அதிகப்படியான கொழுப்பு காரணமாக உள்ளது. கொழுப்பு திசு இடுப்பு, பக்கங்களிலும், முதுகு, வயிற்றில் கீழே உருளும். குடல், கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களுக்குள் கணிசமான அளவு கொழுப்பு படிந்திருப்பதால் நிலைமை மேலும் சிக்கலாகிறது. இது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பெண்களில் அடிவயிற்றின் தோற்றத்தின் இயற்கையான காரணங்கள்

நினைவுக்கு வரும் முதல் விஷயம் கர்ப்பம். ஒரு எதிர்பாராத ஆச்சரியம் இளம் பெண்கள் மற்றும் ஐம்பது வயதுக்கு மேற்பட்ட பெண்கள் இருவரையும் கடந்து செல்கிறது. எனவே, திடீரென நல்லிணக்கத்தை இழந்தால், முதலில் செய்ய வேண்டியது கர்ப்ப பரிசோதனை.

விகிதாச்சாரத்தின் இரண்டாவது இயற்கையான காரணம் உடலின் கட்டமைப்பு அம்சங்கள் ஆகும். பெண்களின் உடல் வகைகள் மிகவும் வேறுபட்டவை. 10 க்கும் மேற்பட்ட வகைகள் உள்ளன. ஆப்பிள் மற்றும் லாலிபாப் போன்ற வகைகளில், கொழுப்பு முக்கியமாக அடிவயிற்றின் அடிப்பகுதியில் வைக்கப்படுகிறது, மற்றும் இடுப்பு மற்றும் பிட்டம் மீது இல்லை, எடுத்துக்காட்டாக, மணிநேர கண்ணாடி போன்ற.

ஆப்பிள் பெண் மெல்லியதாக இருக்கும்போது, ​​வயிறு புள்ளிவிவர வரம்புகளுக்குள் உள்ளது மற்றும் அழகாக இருக்கிறது. ஆனால் அவள் குணமடைய ஆரம்பித்தவுடன், ஒரு பேரழிவு ஏற்படுகிறது. தொப்பை உடலின் மற்ற பகுதிகளை விட அதிகமாக மீட்கிறது.

என்ன செய்ய?

வயிற்றில் முக்கியத்துவத்துடன் கூடிய புள்ளிவிவரங்களின் வகைகளுடன், உங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். இனிப்பு பேஸ்ட்ரிகள், சாக்லேட், இனிப்புகள், கிரீம்கள் - அதிகபட்சம் ஒன்று அல்லது இரண்டு முறை ஒரு வாரம். கொழுப்பு இறைச்சி அல்ல. ரொட்டி கருப்பு, தானியம் மற்றும் குறைந்தபட்சம் மட்டுமே. பத்திரிகைகளை வலுப்படுத்த வகுப்புகள் - எல்லா நேரத்திலும். உங்கள் கீழ் உடலை பார்வைக்கு அதிகரிப்பது விரும்பத்தக்கது. இதை செய்ய, கால்கள் மற்றும் பிட்டம் பயிற்சிகள் பயன்படுத்த.

மோசமான தோரணை தொப்பையின் அளவை எவ்வாறு பாதிக்கிறது

சில நேரங்களில் ஏற்றத்தாழ்வுக்கான காரணம் தவறான தோரணையில் உள்ளது.. ஒரு முறுக்கப்பட்ட முதுகெலும்பு அனைத்து உள் உறுப்புகளையும் அவற்றின் இடங்களிலிருந்து இடமாற்றம் செய்கிறது, மேலும் அவை வெளிப்புறமாக இருக்கும். இந்த வழக்கில், அதிக எடை இல்லாமல் இருக்கலாம் அல்லது அது முக்கியமற்றதாக இருக்கலாம்.

குறிப்பாக டீனேஜர்கள் இந்த பிரச்சனையால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஒரு மேசையில் படிப்பது, நீங்கள் நீண்ட நேரம் உட்கார வேண்டியிருக்கும் போது, ​​கனமான போர்ட்ஃபோலியோ பள்ளி மாணவர்களை ஸ்கோலியோசிஸுக்கு இட்டுச் செல்கிறது. நடவடிக்கை எடுக்கவில்லை என்றால், இது நிலை வயது முதிர்ந்த நிலைக்கு செல்கிறது.

பின்னர் ஒரு இளம் பெண் அல்லது பெண் அளவுக்கதிகமாக பெரிய வயிற்றில் அவதிப்படுவதோடு, பலவிதமான உணவுமுறைகளை முயற்சித்தும் பயனில்லை. இந்த வழக்கில், பத்திரிகைகளில் எந்த பயிற்சியும் பயனற்றது.

என்ன செய்ய?

நீங்கள் உங்கள் தோரணையில் வேலை செய்ய வேண்டும் மற்றும் உங்கள் முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்த வேண்டும். இதுபோன்ற சந்தர்ப்பங்களில், எலும்பியல் நிபுணர்களின் முதல் பரிந்துரை குளத்திற்கு செல்ல. முதுகுத்தண்டில் ஏற்படும் சிறு விலகல்களை சரிசெய்வதில் நீச்சல் மிகவும் நல்லது. நீர் சுமையின் ஒரு பகுதியை விடுவிக்கிறது மற்றும் முதுகெலும்புகளை சரியான இயற்கை நிலைக்கு கொண்டு வருகிறது. அதே நேரத்தில், விளைவு சரி செய்யப்பட்டது, நீச்சல் செயல்பாட்டின் போது உந்தப்பட்ட தசைகள் உதவியுடன் சரி செய்யப்படுகிறது.

உடற்தகுதியும் உதவும். நீங்கள் பத்திரிகைகளில் மட்டுமல்ல, பின்புறத்திலும் மட்டுமே கவனம் செலுத்த வேண்டும். வலுவான, ஒழுங்காக உருவாக்கப்பட்ட தசைகள் ஒரு தசைக் கோர்செட்டை உருவாக்குகின்றன, இது முதுகெலும்பை விரும்பிய நிலையில் வைத்திருக்கும். பின்னர் உள் உறுப்புகள், மற்றும் அவர்களுக்குப் பிறகு வயிறு, அவற்றின் இயற்கையான இடங்களை எடுக்கும்.

ஹார்மோன் இடையூறுகள் மற்றும் இடுப்பு அளவு

ஹார்மோன் செயலிழப்புகள் உடல் பருமனுக்கு பங்களிக்கின்றன. தைராய்டு ஹார்மோன்கள் கொழுப்பு அமிலங்களின் முறிவுக்கு காரணமாகின்றன. அவற்றின் குறைபாடு அல்லது அதிகப்படியான வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தின் மீறலுக்கு வழிவகுக்கிறது. கொழுப்புகள் உடைந்து வயிறு, தொடைகள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் குடியேறாது.

என்ன செய்ய?

உங்கள் தைராய்டை பரிசோதிக்கவும், ஒருவேளை ஹார்மோன் பரிசோதனை செய்யவும். உங்கள் ஊட்டச்சத்தை மேம்படுத்தவும். அதை அயோடினுடன் நிறைவு செய்யுங்கள்.

ஒரு பெண்ணின் உடல் மற்றும் அதிக எடை மீது அழுத்தத்தின் விளைவு

மன அழுத்த ஹார்மோன் கார்டிசோல் கொழுப்பையும் பாதிக்கிறது. உடலில் கார்டிசோல் எவ்வளவு அதிகமாக உற்பத்தி செய்யப்படுகிறதோ, அந்த அளவுக்கு அந்த நபர் முழுமை அடைவார். ஒருபுறம், ஹார்மோன் கொழுப்புகளை உறிஞ்சுவதை பாதிக்கிறது, மறுபுறம், பசியின்மை.

பலவிதமான பிரச்சனைகள் பல சுவையான உணவுகளுடன் அலாரத்தைப் பிடிக்க வைக்கிறது. துரதிருஷ்டவசமாக, இவை அரிதாக ஆப்பிள்கள் மற்றும் முட்டைக்கோஸ். பெரும்பாலும் சாக்லேட், மஃபின் அல்லது அதிக கலோரி உப்பு உணவு.

என்ன செய்ய?

• அதிகமாக குடிக்கவும். இரத்தத்தில் உள்ள அழுத்த ஹார்மோன்களின் செறிவை நீர் குறைக்கிறது.
• நட. புதிய காற்றில் நடப்பது உடலில் இன்பம் தரும் ஹார்மோன்களின் அளவை அதிகரிக்கிறது.
• நடனம், உங்களுக்கு பிடித்த மற்றொரு பொழுதுபோக்கைப் பெறுங்கள்.
• தளர்வு மற்றும் தியானத்திற்கான சுவாச நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.
• உடற்பயிற்சி கூடம், உடல் செயல்பாடுஅதிகப்படியான அட்ரினலின் செலவழிக்க உதவுகிறது.

ஒரு பெண்ணின் உடல் ஏன் ஆண் வடிவத்தில் கொழுப்பை உறிஞ்சத் தொடங்குகிறது

பெண்களின் மன அழுத்தம் கருப்பைகள் தடுப்பதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்வதை நிறுத்தி விடுகிறார்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன். மாறாக, அட்ரினலின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. உடல் ஆண் வகை கொழுப்பை உறிஞ்சி வயிற்றில் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது.

எனவே, பெரும்பாலும், பெண் உருவம் மூலம், அவள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறாள் என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும். பாதுகாப்பாக உணரும் ஒரு அமைதியான பெண்ணுக்கு ஹார்மோன் பிரச்சனைகள் இல்லை. தன்னைப் பாதுகாத்துக் கொள்ள அவளுக்கு அட்ரினலின் தேவையில்லை.

என்ன செய்ய?

ஒரு கூட்டாளருடனான ஊழல்களின் விஷயத்தில், மன அழுத்தத்தின் அளவைக் குறைக்க முடியும், ஆனால் நீங்கள் தீவிரமாக செயல்பட வேண்டும். விருப்பங்கள்: குடும்ப சிகிச்சை மற்றும் உறவுகளிலிருந்து விலகுதல்.

வயதுக்கு ஏற்ப, பெண்களின் ஹார்மோன் பின்னணி மாறுகிறது. கருப்பையின் செயல்பாடுகள் ஒடுக்கப்படுகின்றன. நாம் கொழுப்பு பெற ஆரம்பிக்கலாம். வயது முதிர்ந்த நபர், குறைந்த கலோரிகள் அவரது உணவாக இருக்க வேண்டும்.

உணவை சரிசெய்வதன் மூலம் வயிற்றில் இருந்து விடுபடுவது எப்படி

மிகவும் பொதுவான உணவு தவறுகள்:

1. வயிற்றை நீட்டும் பெரிய பகுதிகள்.
2. "சீரற்ற" ஊட்டச்சத்து, கிட்டத்தட்ட முழு தினசரி கொடுப்பனவு ஒரே நேரத்தில் சாப்பிடும் போது.
3. அதிக கலோரி கொண்ட தின்பண்டங்கள்: பன்கள், சாண்ட்விச்கள், ஹாட் டாக்...
4. துரித உணவு.
5. உணவில் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் குறைவாக உள்ளது.
6. காலை உணவை தவிர்ப்பது.
7. நிறைய கொழுப்பு மற்றும் மாவு உணவுகள்.
8. உணவு என்பது சுத்திகரிக்கப்பட்ட மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளால் ஆனது, இதில் சில ஊட்டச்சத்துக்கள் உள்ளன.
9. அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை கொண்ட உணவுகள்.
10. சிறிய நார்.
11. கொழுப்பு, வறுத்த மற்றும் சுண்டவைத்த ஒரு பெரிய அளவு சமைத்த உணவுகள்.

என்ன செய்ய?

• சரியான உணவில் 60% காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் உள்ளன. இது கீரைகள் மற்றும் காய்கறிகளின் புதிய சாலடுகள், வினிகிரெட் போன்ற சாலடுகள், சுண்டவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் குண்டுகள், பழ சாலடுகள்.
• போதுமான அளவு புரதங்கள் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: எந்த வகையான இறைச்சி, மீன், முட்டை, பால் பொருட்கள், பருப்பு வகைகள்.
• பலதரப்பட்ட உணவு. எந்த ஒரு தயாரிப்பு அல்லது டிஷ் மீது தொங்க வேண்டாம். பின்னர் இன்று நீங்கள் எளிதாக பீட்சா அல்லது பார்பிக்யூ, பின்னர் முட்டைக்கோஸ் மற்றும் மீன் அல்லது கஞ்சியுடன் கோழி சாப்பிடலாம். குறைந்த கலோரி உணவுகளுடன் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை மாற்றி மாற்றி சாப்பிட்டால் இடுப்புக்கு எந்த பாதிப்பும் ஏற்படாது.
• பகுதியளவு ஊட்டச்சத்து: அடிக்கடி, ஆனால் சிறிது சிறிதாக. இது வயிற்றை சாதாரண அளவில் வைத்திருக்க உதவும்.
• சரியான தின்பண்டங்கள்: பழங்கள், கொட்டைகள், உலர்ந்த பழங்கள், தானிய பார்கள், ரொட்டி. அவசரத்தில் ஒரு பை அல்லது சாக்லேட் பட்டியைத் தேடாதபடி எப்போதும் உங்களுடன் எடுத்துச் செல்லுங்கள்.
• ஆவியில் வேகவைக்கவும், வேகவைக்கவும் அல்லது சுடவும். பொரித்த உணவுகளை அவ்வப்போது சாப்பிடுங்கள். அதிக கொழுப்பு இல்லாமல் சரியாக பிரேஸ் செய்யவும். புகைபிடித்த இறைச்சிகள் விடுமுறைக்கு ஒரு சுவையாக இருக்கும்.
• நாளின் முதல் பாதியில் ஆரோக்கியமற்ற நன்மைகளை நீங்களே அனுமதிக்கவும்.
• கொழுப்பு எரியும் தந்திரங்களைப் பயன்படுத்தவும்: மசாலா, கேஃபிர், பச்சை தேயிலை.
• 18 மணி நேரம் கழித்து, சாப்பிடாமல் இருப்பது நல்லது. இந்த நேரத்தில் வெளியிடப்படும் இன்சுலின், எல்லாவற்றையும் இருப்புக்கு அனுப்புகிறது. நீங்கள் செய்யலாம்: பால், கேஃபிர், ஆப்பிள்.
• காதல் சூப்கள்.
• உங்களுக்கு பிடித்த விருந்துகளை ஒருபோதும், ஒருபோதும் இழக்காதீர்கள். அவற்றை மிதமாக சாப்பிடுங்கள், அடிக்கடி அல்ல. இன்னும் சிறப்பாக, மாற்று: இந்த வாரம் நீங்கள் ஒரு சாக்லேட் பார் வேண்டும், அடுத்த - ஒரு கேக், பின்னர் - உங்களுக்கு பிடித்த பஃப் பேஸ்ட்ரி. இல்லையெனில், விரைவில் அல்லது பின்னர் நீங்கள் உடைந்து விடுவீர்கள்.
• ஆரோக்கியமான கார்போஹைட்ரேட் மற்றும் எப்போதும் தவிடு கொண்டு ரொட்டி சாப்பிட முயற்சி. எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை முற்றிலும் விலக்க முடியாது. இதுவே நமது ஆற்றல்.
• அதிக உப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவுகளை விட லேசாக உப்பு சேர்க்கப்பட்ட உணவுகள் விரும்பத்தக்கவை. அதிகப்படியான உப்பு தண்ணீரைத் தக்கவைத்து கொழுப்பு செல்களை வளர்க்கிறது. முடிந்தவரை வழக்கமான கடல் உப்பை மாற்றவும்.

குறைந்த இயக்கம், பெரிய வயிறு

உடல் செயலற்ற தன்மை மனித உடலுக்கு மிகவும் இயற்கைக்கு மாறானது. அலுவலக நாற்காலியில் பல மணிநேரம் உட்கார்ந்துகொள்வதற்கு நம் உடல் வடிவமைக்கப்படவில்லை. இது உடலுக்கு ஒரு பெரிய எதிர்மறை சுமை.

நாள் முழுவதும் நாம் உண்ணும் கலோரிகளை நாம் பயன்படுத்துவதில்லை.. தசைகள் படிப்படியாக சிதைந்து, வயிறு வளரும். ஆரோக்கியமான புரதங்கள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உட்பட நமது அனைத்து உணவுகளும் கொழுப்பில் பிரத்தியேகமாக செல்கிறது. ஏனென்றால் ஆற்றல் செலவழிக்க எங்கும் இல்லை.

காலப்போக்கில் உடல் பருமன் மற்றும் பெரிய தொப்பைவாஸ்குலர் டிஸ்டோனியா இணைகிறது. வேறு எப்படி? உட்கார்ந்த வேலையின் போது பாத்திரங்களில் தேக்கம் தவிர்க்க முடியாதது. பின்னர் நகரும் ஆசை மறைந்துவிடும்.

இது ஒரு தீய வட்டமாக மாறும்:நாங்கள் உட்காருகிறோம், குணமடைகிறோம், இரத்த நாளங்கள் கொலஸ்ட்ரால் மாசுபடுகின்றன, இது நம்மை மேலும் படுக்க வைக்கிறது, எந்த சுமையையும் தவிர்க்கிறது, மேலும் நாம் மீண்டும் குணமடைகிறோம்.

என்ன செய்ய?

அலுவலக வேலை ஒரு வாக்கியம் அல்ல. இது ஒரு தீவிர சோதனை என்றாலும். ஒவ்வொரு மணி நேரமும், உங்களுக்காக ஒரு உடற்கல்வி நிமிடத்தை ஏற்பாடு செய்யுங்கள். குறுகிய காலத்தில் உடலை நன்றாக நீட்ட அனுமதிக்கும் பயிற்சிகள் நிறைய உள்ளன. இவை குந்துகைகள், பலகைகள், நுரையீரல்கள், சாய்வுகள். எனவே நீங்கள் தசைகளுக்கு ஒரு சுமை கொடுப்பீர்கள் மற்றும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவீர்கள்.

மேலும் நடக்கவும். 4-5 கி.மீ. ஒரு நாளுக்கு ஒரு விதிமுறையாக மாற வேண்டும். ஆம், நீங்கள் ஒரு மணிநேர நேரத்தை செலவிடுவீர்கள், ஆனால் நீங்கள் 1000 கலோரிகளுக்கு மேல் செலவழிப்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் முழு உடலையும் நீட்டுவீர்கள். வெளியில் அதிக சுறுசுறுப்பாக இருங்கள். வார இறுதி நாட்கள் சோபாவில் படுத்திருக்க வேண்டியவை அல்ல.

பிரசவத்திற்குப் பிறகு வயிறு ஏன் வளர்கிறது?

பிரசவத்திற்குப் பிந்தைய காலம் இரண்டு காரணங்களுக்காக வயிற்றுக்கு ஆபத்தானது:

1. கர்ப்ப காலத்தில், அடிவயிற்றின் சுவர்கள் நீண்டு, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் அவற்றின் அசல் இடத்திற்குத் திரும்புவது கடினம். உணவு சமநிலையற்றதாக இருந்தால், வயிற்று குழி விரைவாக கொழுப்புடன் வளர்கிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு இளம் தாய் எவ்வளவு சாப்பிடுகிறார் என்பது மிகவும் முக்கியமல்ல - ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை அதிகரிக்க அவரது வளர்சிதை மாற்றம் இன்னும் சரிசெய்யப்படுகிறது.
2. தூக்கமின்மை அதிகமாக சாப்பிடுவதற்கு வழிவகுக்கிறது - இது ஒரு அறிவியல் உண்மை. மேம்பட்ட ஊட்டச்சத்து கொண்ட உடல் தூக்கமின்மையின் மன அழுத்தத்தை ஈடுசெய்கிறது.

என்ன செய்ய?

• அடிவயிற்றைத் திரும்பப் பெறுவதற்கான சிறப்பு பயிற்சிகள் உதவும், ஆனால் உடற்பயிற்சி பயிற்சியாளர்கள் குழந்தை பிறந்த 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு அவற்றைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கின்றனர். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நேரத்தில் திடமான வயிற்றைப் பெறுவது ஏற்கனவே சாத்தியமாகும்.
• தாய் தாய்ப்பால் கொடுக்கவில்லை என்றால், சரியான உணவை உருவாக்குவது எளிது. ஆனால் ஒரு நர்சிங் பெண் தனது தயாரிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுப்பதில் மிகவும் குறைவாகவே இருக்கிறார்.
• உங்கள் ஓய்வு நேரத்தில் தூங்குங்கள். ஆம், இது கடினம், ஆனால் மகிழ்ச்சியற்ற மற்றும் சோர்வான தாயால் யாரும் பயனடைய மாட்டார்கள்.
• உங்கள் ஓய்வு நேரத்தை தூக்கத்திலிருந்து நடைப்பயிற்சி மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளுக்கு ஒதுக்குங்கள்.

அவள் மெலிந்தவள், வயிறு பெரிது: ஏன்

சில சமயங்களில் பெண்கள் இவ்வாறு புகார் கூறுகின்றனர் மெலிந்த உடலுடன், பெரிய வயிற்றை உடையவர்கள். உடல் கொழுப்பு பற்றி இந்த வழக்குபேச்சு இல்லை. பத்திரிகை பயிற்சிகள் பலனைத் தராது.

பல காரணங்கள் இருக்கலாம்:

1. வாய்வு. பொதுவாக டிஸ்பாக்டீரியோசிஸ் ஏற்படுகிறது. நேரடி பாக்டீரியா கொண்ட உணவுகளை உணவில் அறிமுகப்படுத்துங்கள், பிரச்சனை மறைந்துவிடும்.
2. குடல் நச்சுகளால் அடைக்கப்பட்டது. செரிமான செயல்முறை மெதுவாக உள்ளது, உணவு குடலில் குவிந்து வயிறு பெரிதாகிறது. நீங்கள் ஒரு பெருங்குடல் சுத்தம் செய்ய வேண்டும். இதை செய்ய, ஃபைபர், பூசணி உணவுகள், சுண்டவைத்த முட்டைக்கோஸ் பயன்படுத்தவும்.
3. குடலின் பிறவி ஒழுங்கின்மை (நீளமான குடல்). நீங்கள் ஆடைகளை மட்டுமே சரிசெய்ய முடியும்.

உங்கள் உணவுமுறை, உடற்பயிற்சி, மேலும் நகர்த்துதல் மற்றும் பெரிய வயிற்றை ஏற்படுத்தக்கூடிய உடல்நலப் பிரச்சனைகளை பரிசோதித்துக்கொள்ளுங்கள்.

முரண்பாடுகள் உள்ளன, உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

நீண்டுகொண்டிருக்கும் வயிறு பெரும்பாலும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவரையும் கவலையடையச் செய்கிறது. இந்த எண்ணிக்கை குறைபாடு ஒரு நபருக்கு வெளிப்புற கவர்ச்சியை சேர்க்காது, எனவே அதை அகற்றுவதற்கான விருப்பம் மிகவும் இயற்கையானது. அடிவயிற்றின் வீக்கம் பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படலாம். இது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது என்றாலும், இந்த நிகழ்வுக்கு வேறு காரணங்கள் உள்ளன. அவை உடலியல் மற்றும் நோயியல் ஆகிய இரண்டாகவும் இருக்கலாம்.

வயிறு வீங்குவதற்கான காரணங்கள்

தோலடி கொழுப்பில் அல்லது உள் உறுப்புகளுக்கு அருகில் கொழுப்பு குவிவதே வயிறு பெருகுவதற்கு மிகவும் பொதுவான காரணம். இது ஹைப்போடைனமியா மற்றும் காரணமாகும். உடல் பருமன் மற்றும் அதிக எடையுடன் கூடுதலாக, காரணங்கள் பின்வருமாறு:

• உடலின் மற்ற பகுதிகளின் வளர்ந்த தசைகளின் பின்னணிக்கு எதிராக வயிற்று தசைகளின் பலவீனம்;
• முதுமை - கொழுப்பை மறுபகிர்வு செய்வதன் விளைவு ஹார்மோன் அளவுகளில் மாற்றம்;
• தோரணையை மீறுதல் - நேராக்க முயற்சி செய்யுங்கள், ஒருவேளை வயிறு உடனடியாக தட்டையாகிவிடும்;
• அடிக்கடி ஏற்படும் மன அழுத்தம் - வயிறு நீண்டு கொண்டே செல்வதற்கான காரணம் கார்டிசோலின் அதிகப்படியான சுரப்பு ஆகும்.

வயிறு நீண்டு செல்வது தற்காலிகமானது. இந்த நிகழ்வுக்கான காரணங்கள்:

• மிதமிஞ்சி உண்ணும்;
• குடலில் வாயுக்களின் குவிப்பு;

வீங்கிய வயிறு ஒரு நோயைக் குறிக்கலாம். இந்த நிகழ்வின் சாத்தியமான நோயியல் காரணங்கள்:

• நாளமில்லா அமைப்பின் நோய்கள் (பெரும்பாலும் - ஹைபர்கார்டிசோலிசம்);
• ascites - வயிற்று குழி உள்ள திரவம் குவிப்பு;
• குடிப்பழக்கம்;
• நோயியல் லார்டோசிஸ்;
• kwashiokor - உணவில் புரதம் இல்லாததால் ஏற்படும் நோய்;
• சில ஹெல்மின்தியாஸ்கள்.

நீரிழிவு நோயில் பெரும்பாலும் வயிறு வீக்கம் காணப்படுகிறது, ஆனால் இந்த விஷயத்தில், நோய் ஒரு காரணம் அல்ல, ஆனால் ஒரு விளைவு. வயிற்று உறுப்புகளுக்கு அருகில் அதிக அளவு கொழுப்பு குவிவதால் கார்போஹைட்ரேட் வளர்சிதை மாற்றம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது.

இணையத்தில் நீங்கள் காணக்கூடிய வயிற்றின் சில காரணங்களையும் நாங்கள் பட்டியலிடுகிறோம், உண்மையில் அவை சாத்தியமில்லை என்றாலும்:

• உடலின் slagging;
• சோடா, துரித உணவு, சிப்ஸ் அடிக்கடி பயன்படுத்துதல், அது உடல் பருமனை ஏற்படுத்தவில்லை என்றால்;
• மாதவிடாய் காலத்தில் அல்லது கருத்தடை நோக்கத்திற்காக ஒரு பெண் ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது;
• மோசமான தூக்கம்;
• வைட்டமின்கள் பற்றாக்குறை;
• புகைபிடித்தல்;
• பீர் குடிப்பது.

மெல்லிய ஆண்களில் வயிறு பெருகும்

ஒரு மனிதன் மெலிந்து, வயிறு வெளியே ஒட்டிக்கொண்டால், அவர் உடம்பு சரியில்லை என்று நம்புவதற்கு இது ஒரு காரணம் அல்ல. இந்த இடத்தில் கொழுப்பு குவிவது வலுவான பாலினத்திற்கான விதிமுறை. வயிறு தோன்றுவதற்கான காரணம் அதிக எடையாக இருக்கலாம். ஒரு மனிதனுக்குக் கழுதை மற்றும் கைகால்களை பெரிதாக்கப் பெற்ற கிலோகிராம் போதாது, ஆனால் அவை அவனுடைய வயிற்றை உருவாக்கப் போதுமானவை. தோற்றம்ஒரு சிறிய தலையணையை ஒத்திருக்க ஆரம்பித்தது. இந்த வழக்கில், உருவத்தின் நிலையை இயல்பாக்குவதற்கு, இன்னும் இரண்டு கிலோகிராம் எடையை இழக்க போதுமானது.

மெல்லிய ஆண்களில் வயிறு பெருகுவதற்கு வேறு காரணங்கள் உள்ளன. அவற்றில் மிகவும் அடிக்கடி:

• பலவீனமான பத்திரிகை;
• மது துஷ்பிரயோகம்;
• மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது (பொதுவாக குளுக்கோகார்ட்டிகாய்டுகள்).

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, அதிகப்படியான பீர் நுகர்வு ஒரு மெல்லிய மனிதனின் வயிற்றை நேரடியாக ஏற்படுத்தாது. வயிற்றில் விரைவான அதிகரிப்பைத் தூண்டும் சில பொருட்களின் பீர் உள்ளடக்கம் ஒரு விசித்திரக் கதையைத் தவிர வேறில்லை. இந்த மதுபானம் அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்கள் (ஒவ்வொரு லிட்டர் பீர் சுமார் 400 கிலோகலோரி) மற்றும் அதிகரித்த பசியின்மை காரணமாக மட்டுமே வயிற்றை பெரிதாக்குகிறது, ஆனால் தோலடி அல்லது மறுவிநியோகத்தை ஏற்படுத்தாது.

குடிப்பழக்கத்துடன், பீர் அல்லது வலுவான பானங்களை வழக்கமாக உட்கொள்வதன் மூலம், அதில் திரவம் குவிவதால் அடிவயிற்றின் வீக்கம் சாத்தியமாகும். இந்த நிகழ்வு பொதுவாக கல்லீரல் ஈரல் அழற்சியைக் குறிக்கிறது.

மெல்லிய பெண்களில் வயிறு பெருகும்

மிகவும் மெல்லிய பெண்களுக்கு அரிதாகவே வயிறு பெருகும். ஒரு விதியாக, அதிக எடை அடிப்படையாகும், மேலும் ஆண் வகைக்கு ஏற்ப கொழுப்பின் மறுபகிர்வுதான் காரணம். ஒரு பெண்ணின் இரத்தத்தில் பாலியல் ஹார்மோன்களின் அளவு குறைவாக இருக்கும்போது இது நிகழ்கிறது.

• பலவீனமான பாலியல் அமைப்பு;
• கருப்பை நோய்கள், அவற்றின் பற்றாக்குறையுடன்;
• மாதவிடாய்.

இது போன்ற சமயங்களில், பெருத்த தொப்பையை அகற்ற, இன்னும் கொஞ்சம் எடையைக் குறைத்தால் போதும். இந்த எண்ணிக்கை குறைபாட்டிற்கான காரணம் ஸ்டூப், பலவீனமான வயிற்று தசைகள் மற்றும் மருந்துகளாகவும் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்க.

ஒரு குழந்தையின் வயிறு நீண்டுள்ளது

இளம் குழந்தைகளில், வயிறு அவ்வப்போது வீங்கக்கூடும், இது முற்றிலும் இயல்பான, உடலியல் நிகழ்வு ஆகும். உணவளித்த பிறகு அல்லது வீக்கம் காரணமாக இது நிகழ்கிறது. பாலர் மற்றும் பள்ளி வயது குழந்தைகளில், அடிவயிற்றில் அதிகரிப்பு சாத்தியமாகும். தசை பலவீனத்துடன் முன்புற வயிற்றுச் சுவரின் சிறிது துருத்தல் ஏற்படலாம்.

புரோட்ரஷன் போதுமானதாக இருந்தால், நீங்கள் இணையத்திற்கு அல்ல, ஆனால் மருத்துவமனைக்குச் செல்ல வேண்டும். பல நோயியல் காரணங்கள் இருக்கலாம், அவற்றில் எது அடிவயிற்றின் வீக்கத்தைத் தூண்டியது என்பதை கண்மூடித்தனமாக யூகிக்க அர்த்தமில்லை. மேலும், நோயறிதலுக்குப் பிறகு, சிகிச்சையும் அவசியம், இதை நீங்கள் சொந்தமாக செய்ய முடியாது, எனவே உங்கள் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்தை நீங்கள் மதிக்கிறீர்கள் என்றால் நீங்கள் இன்னும் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்.

பாடி பில்டர்களில் வயிறு பெருகும்

பெரும்பாலும், பெரிய தசை வெகுஜனத்துடன் பாடி பில்டர்கள் ஒரு பெருங்குடல் வயிற்றைக் கொண்டுள்ளனர். இந்த நிகழ்வு ஒரு பாலிடியோலாஜிக்கல் தன்மையைக் கொண்டுள்ளது. இது பின்வரும் காரணிகளால் ஏற்படுகிறது:

• அடிக்கடி மற்றும் ஏராளமான உணவுகள், இதன் விளைவாக குடல்கள் மலம் மற்றும் வாயுக்களால் நிரப்பப்படுகின்றன;
• தோலடி மற்றும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பு;
• இன்சுலின், ஸ்டெராய்டுகள் மற்றும் சோமாடோட்ரோபின் ஆகியவற்றை எடுத்துக்கொள்வது.

ஒரு தடகள வீரரின் வயிறு நீண்டு செல்வதற்கு முக்கிய காரணம், அதிக அளவு வளர்ச்சி ஹார்மோனைப் பயன்படுத்துவதாகும், இது வயிற்று உறுப்புகளின் ஹைபர்டிராபியை ஏற்படுத்துகிறது என்று பெரும்பாலான பாடி பில்டர்கள் நம்புகிறார்கள், இதற்கு அறிவியல் சான்றுகள் எதுவும் இல்லை.

முதுகுத்தண்டு காரணமாக நீண்டுகொண்டிருக்கும் தொப்பை

முதுகுத்தண்டின் நோயியல் ஒரு நீண்டுகொண்டிருக்கும் வயிற்றை ஏற்படுத்தும். பொதுவாக, மனித இடுப்பு முதுகெலும்பு சற்று முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும். சில காரணங்களால், இது அதிகமாக வளைந்துவிடும், மேலும் இந்த நிகழ்வு நோயியல் லார்டோசிஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. இது பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்தில் உருவாகிறது, இருப்பினும் இது இளமைப் பருவத்தில் பெறப்படலாம்.

முதன்மை நோயியல் லார்டோசிஸின் மிகவும் பொதுவான காரணங்கள்:

• குழந்தை பருவத்தில் பாதிக்கப்பட்ட ரிக்கெட்ஸ் - வைட்டமின் டி மற்றும் கால்சியம் இல்லாததால் எலும்புகள் நெகிழ்வானதாக மாறும், எனவே அவை தவறான நிலையில் கடினமாகின்றன;
• இடுப்பு மூட்டுகளின் நோயியல் - இந்த விஷயத்தில், நோயியல் லார்டோசிஸ் இயற்கையில் ஈடுசெய்யக்கூடியது, மேலும் உடலின் ஈர்ப்பு மையத்தை மாற்ற வேண்டியதன் அவசியம் காரணமாக உருவாகிறது;
• முதுகெலும்பு, இடுப்பு மூட்டுகள் அல்லது தசைகளின் வளர்ச்சியில் பிறவி முரண்பாடுகள்;
• பிறப்பு அதிர்ச்சி;
• பெருமூளை வாதம் - பக்கவாத லார்டோசிஸ் உள்ள சில நோயாளிகளுக்கு ஏற்படலாம்.

இரண்டாம் நிலை நோயியல் லார்டோசிஸ் இளமைப் பருவத்தில் பெறப்பட்டால் அதைப் பற்றி அவர்கள் கூறுகிறார்கள். அவரது காரணங்கள்:

• மூளை அல்லது முதுகுத் தண்டு சேதம் காரணமாக பக்கவாதம் மற்றும் paresis;
• இடுப்பு மூட்டின் அன்கிலோசிஸ் அல்லது நெகிழ்வு சுருக்கம்;
• அதிர்ச்சி, வீரியம் மிக்க நியோபிளாம்கள், அழற்சி அல்லது சீரழிவு நோய்கள் மற்றும் இடுப்பு மூட்டுகள் அல்லது முதுகெலும்புகளின் ஒருமைப்பாடு மற்றும் கட்டமைப்பை சீர்குலைக்கும் பிற செயல்முறைகள்.

முதுகுத்தண்டிலிருந்து நீண்டு வரும் வயிறு மற்ற உருவக் குறைபாடுகளுடன் உள்ளது, எனவே இது பார்வைக்கு எளிதில் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. ஒரு நபரின் பின்புறம் முன்னோக்கி வளைந்திருக்கும், கழுதை பின்னால் நீண்டுள்ளது. நோயாளி வாத்து போன்ற நடையுடன் நகர்கிறார், மேலும் வயிறு வெளியே ஒட்டிக்கொண்டிருக்கும், அதில் கிட்டத்தட்ட கொழுப்பு இல்லை.

ஆதாரம்:

இதே போன்ற கட்டுரைகள்:

• வகைகள்

  • (30)
  • (379)
    • (101)
  • (382)
    • (198)
  • (189)
    • (35)
  • (1368)
    • (190)
    • (243)
    • (135)
    • (134)

பல பெண்கள் இதைப் பற்றி சிந்திக்கிறார்கள், சில சமயங்களில் அவர்கள் ஆலோசனையைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள் - சரி மற்றும் தவறு. சில சமயங்களில் அதிக கொழுப்பு இருப்பு இல்லாத பல இளம் பெண்களிலும், மெல்லிய எலும்புகள் கொண்ட பெண்களிலும் கூட, வயிறு வெளியேறுகிறது. எனவே இது அதிக எடையுடன் இருப்பது மட்டுமல்ல. மற்றும் எதில்? அடிவயிற்றின் வடிவம் கொழுப்பு அடுக்கின் தடிமன் மற்றும் வயிற்று சுவரின் தசைகளின் நிலையைப் பொறுத்தது. அடிவயிற்று தசைகள் மற்றும் வயிற்று குழியில் கொழுப்பு படிந்துள்ளது. வயிற்றுச் சுவர் சற்று நீண்டு, வயிறு தட்டையாக இருக்கும் ஒரு நிபந்தனையாக இந்த விதிமுறை கருதப்படுகிறது. இந்த தசைக் குழுவின் பலவீனம் ஒரு நீண்டு அல்லது ஊசல் வயிறு உருவாவதற்கு வழிவகுக்கிறது. வயிற்று சுவர் மற்றும் இடுப்புத் தளத்தின் தசைகள் வயிற்று உறுப்புகளின் இயல்பான அமைப்பில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. அவர்களின் வளர்ச்சி மற்றும் நிலை கர்ப்பம் மற்றும் குறிப்பாக பிரசவத்தின் போக்கை பாதிக்கிறது. வயிற்று தசைகளின் பலவீனம் உட்புற உறுப்புகளின் வீழ்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும், அதே போல் வயிறு மற்றும் குடல்களின் மோட்டார் செயல்பாட்டை மீறுவதற்கும் வழிவகுக்கும். இந்த தசைகள் பலவீனமடைவதற்கு என்ன காரணம்?

முதலில், உடற்பயிற்சி செய்யாவிட்டால் தசைகள் பலவீனமடைகின்றன. தினமும் பல மணிநேரம் குனிந்து அமர்ந்திருக்கும் பள்ளி மாணவிகள் மற்றும் மாணவர்களில், மலக்குடல் வயிறு பலவீனமடைகிறது. மோசமான தோரணையுடன் (குறைந்த மார்பு) நின்று நடக்கும்போதும் இதேதான் நடக்கும். அதனால் நிற்கும்போது தசை தொய்வடையாமல், மார்பைத் தூக்கி, வயிற்றுச் சுவரை நீட்டவும், வயிறு தட்டையானது. கர்ப்ப காலத்தில் வயிற்றுத் தசைகளும் பெரிதும் நீட்டப்படுகின்றன.

உடற்பயிற்சியின் மூலம் உங்கள் வயிற்று தசைகளை தொடர்ந்து பலப்படுத்துங்கள். இந்த நிபந்தனைகளை நிறைவேற்றுவது மட்டுமே நேர்மறையான விளைவைக் கொடுக்கும். அடிவயிற்று சுவர் பல தசைகளைக் கொண்டுள்ளது - நேராக, குறுக்கு மற்றும் சாய்ந்த. ரெக்டஸ் அப்டோமினிஸ் என்பது மிகவும் சக்திவாய்ந்த வயிற்று தசைகளில் ஒன்றாகும், இது முதுகுத்தண்டின் சக்திவாய்ந்த நெகிழ்வு. இந்த தசையை வலுப்படுத்த இரண்டு முக்கிய வகையான பயிற்சிகள் உள்ளன:

1. உட்கார்ந்த நிலையில் ஒரு நிலையான மார்புடன் கால்கள் மற்றும் இடுப்புகளை உயர்த்தி, உங்கள் முதுகில் படுத்துக் கொள்ளுங்கள்;
2. சுப்பை நிலையில் அசைவற்ற இடுப்புடன் உடற்பகுதியை உயர்த்துதல்.

இந்த இரண்டு முறைகளும் அவற்றின் சொந்த பிரத்தியேகங்களைக் கொண்டுள்ளன. முதல் முறையில், தசை முக்கியமாக ஐசோமெட்ரிக் பயன்முறையில் செயல்படுகிறது (ஐசோமெட்ரிக் பயன்முறையானது மலக்குடல் தசை பதட்டமாக இருப்பதால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, ஆனால் அதன் இணைப்புகளின் இடங்கள் ஒன்றாக வராததால் கிட்டத்தட்ட குறையாது). இந்த வழக்கில், மலக்குடல் வயிற்று தசையின் கீழ் பகுதியில் மிகப்பெரிய பதற்றம் காணப்படுகிறது, அங்கு வயிறு பொதுவாக நீண்டுள்ளது, எனவே ஒவ்வொரு பெண்ணும் இந்த பயிற்சியை செய்ய வேண்டும்.

இரண்டாவது முறையில், வயிற்று தசை மிகவும் மாறும் வகையில் செயல்படுகிறது, மேலும் மிகப்பெரிய சுமை அதன் மேல் பகுதியில் விழுகிறது. மூன்றாவது, கலவையான தசை வலுவூட்டல் உள்ளது, இதில் இது ஐசோமெட்ரிக் மற்றும் டைனமிக் முறைகளில் செயல்படுகிறது. உதாரணமாக, அத்தகைய உடற்பயிற்சி: ஒரு supine நிலையில் இருந்து, உட்கார்ந்து ஒரே நேரத்தில் நேராக கால்கள் உயர்த்த, பின்னர் மீண்டும் பொய்.

வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த, முதல் மற்றும் இரண்டாவது மற்றும் கலப்பு வகைகளின் பயிற்சிகளைச் செய்வது முக்கியம். குறுக்கு வயிற்று தசையால் ஒரு முக்கியமான பணி செய்யப்படுகிறது. இது மலக்குடல் தசைக்கு செங்குத்தாக அமைந்துள்ள வயிற்று குழியை சுற்றி வளைக்கிறது. அதன் செயல்பாடு கீழ் விலா எலும்புகளை நெருக்கமாக ஒன்றாகக் கொண்டுவருவதாகும், இது சுவாசத்தை எளிதாக்குகிறது. இதனால், வயிற்றுச் சுவரைப் பின்வாங்குவதன் மூலம் தசை வலுவடைகிறது. வயிற்று தசைகளுக்கு பயிற்சி அளிக்கும்போது, ​​அதிக பதற்றத்துடன் பயிற்சிகளை செய்யாதீர்கள், இது அவர்களின் வேறுபாடு மற்றும் குடலிறக்கத்தை உருவாக்க வழிவகுக்கும். லேசான பயிற்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் செய்யாதீர்கள். இது பயனற்றது.

நான் ஒரு மாறும் மற்றும் நிலையான இயல்புடைய உடல் பயிற்சிகளை வழங்குகிறேன், கொள்கையின்படி அமைக்கப்பட்டுள்ளது - எளிதானது முதல் சிக்கலானது வரை. எளிமையானவற்றை நீங்கள் தேர்ச்சி பெற்றவுடன், மிகவும் சிக்கலானவற்றுக்குச் செல்லுங்கள். ஒவ்வொரு உடற்பயிற்சியையும் குறைந்தது 16-20 முறை செய்யவும்.

வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்தும் பயிற்சிகள்

1 ஐ.பி. - உங்கள் முதுகில் படுத்து, உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கவும். உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்புக்கு இழுக்கவும், பின்னர் உங்கள் கால்களை நேராக்கவும் மற்றும் மெதுவாக திரும்பவும். பி.

2 ஐ.பி. - கூட. உங்கள் கால்களை சிறிது உயர்த்தவும். அவற்றைப் பிரித்து குறுக்காக கொண்டு வாருங்கள். உங்கள் தலையை சற்று உயர்த்தவும். i க்குத் திரும்பு. பி.

3 ஐ.பி. - கூட. நேராக கால்களை மெதுவாக உயர்த்தவும் குறைக்கவும்.

4 ஐ.பி. - கூட. உங்கள் முழங்கால்களை வளைத்து, சைக்கிள் ஓட்டுபவர்களின் அசைவுகளைப் பின்பற்றுங்கள்.

5 ஐ.பி. - கூட. ஒரு காலை உயர்த்தவும்; அதைக் குறைத்து, மற்றொன்றை செங்குத்தாக 90 ° கோணத்தில் உயர்த்தவும்.

6 ஐ.பி. - கூட. உங்கள் கால்களை கட்டுங்கள், உங்கள் கைகளை உங்கள் தலையின் பின்புறத்தில் வைக்கவும். உட்காரவும், பின் மெதுவாக படுக்கவும். உடற்பயிற்சியை சிக்கலாக்க, கைகளை உயர்த்தலாம்.

7 ஐ.பி. - கூட. நேராக கால்களை உயர்த்தி, உட்கார்ந்து, மெதுவாக அவற்றைக் குறைத்து, திரும்பவும். n. உடற்பயிற்சிகளை தூக்கும் போது கால்களால் அல்லது உடற்பகுதியைத் தூக்கும் போது கைகளால் பிடிக்கப்படும் பொருட்களைக் கொண்டு (ஊதப்பட்ட அல்லது அடைத்த பந்து, டம்ப்பெல்ஸ்) செய்தால் இன்னும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

8 ஐ.பி. - கூட. உங்கள் கால்களை வளைத்து, உட்கார்ந்து, பின்னர் மெதுவாக திரும்பவும். பி.

9 ஐ.பி. - ஒரு நாற்காலியில் உட்கார்ந்து, பந்தின் கைகளில். உங்கள் கால்களை கட்டுங்கள், உங்கள் கைகளை உயர்த்தவும். பின்னால் சாய்ந்து, பந்தை தரையில் தொட்டு, மீண்டும் உட்காரவும்.

10 ஐ.பி. - உங்கள் முழங்காலில், கைகளை கீழே. உங்கள் கால்களை உள்ளே வளைக்காமல் மெதுவாக பின்னால் சாய்ந்து கொள்ளுங்கள் இடுப்பு மூட்டுகள், மற்றும் திரும்ப மற்றும். பி.

11 I. p. - ஒரு கோணத்தில் அமைக்கப்பட்ட ஒரு பெஞ்சில் படுத்து, தலையை உயர்த்தி, மேலே உங்கள் கைகளால் அதைப் பிடித்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் நேரான கால்களை முடிந்தவரை உயர்த்தவும்.

12 I. p. - உங்கள் முதுகில் படுத்து, இரண்டு கால்களையும் தாழ்வாக உயர்த்தவும். பங்குதாரர் அவர்களை கீழே தள்ளுகிறார், நீங்கள் அவர்களை வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறீர்கள்.

13 ஜிம்னாஸ்டிக் சுவர் அல்லது குறுக்கு பட்டியில் தொங்கும். மெதுவாக உங்கள் கால்களை வளைத்து, உங்கள் முழங்கால்களை உங்கள் மார்புக்கு இழுத்து, திரும்பவும். பி.

14 தொங்கும் போது, ​​உங்கள் நேரான கால்களை மெதுவாக உயர்த்தவும் மற்றும் குறைக்கவும்.

15 தொங்கும் கால்கள். அவற்றை ஒரு வட்ட இயக்கத்தில் செய்யுங்கள்.

கடைசி 3 பயிற்சிகள் வேகமாகவும், சற்று வளைந்த கால்களுடனும் செய்ய எளிதானது.

உங்கள் வயிற்றில் படுத்திருக்கும் போது அல்லது நான்கு கால்களிலும் நின்று பயிற்சிகளை செய்வதன் மூலம் குறுக்கு வயிற்று தசையை பயிற்றுவிப்பது நல்லது.1 செலவில் - உங்கள் வயிற்றில் இழுக்கவும், 2-7 இல் - பிடி, 8 மணிக்கு - ஓய்வெடுக்கவும். இந்த பயிற்சியை முடிந்தவரை அடிக்கடி செய்யவும்.

வயிற்று தசைகளை மட்டுமல்ல, பின்புறத்தையும் வலுப்படுத்துவது அவசியம், இல்லையெனில் ஒரே ஒரு தசைக் குழுவை வலுப்படுத்துவது தோரணையின் மீறலை ஏற்படுத்தும். காலையில் உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் பயிற்சிகள் உட்பட, இந்த தசைக் குழுக்களுக்கு தினமும் பயிற்சி அளிப்பது நல்லது.

அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம்

அதிகரித்த வாயு உருவாக்கம் பிரச்சனை தவறான உணவில் உள்ளது. அத்தகைய பிரச்சனையுடன் வயிறு கடினமாகவும் வீக்கமாகவும் இருக்கும். அடிவயிற்றில் அடிக்கடி தசைப்பிடிப்பு வலி ஏற்படுகிறது.

அதிகரித்த வாயு உருவாவதற்கான காரணங்கள்:

கார்போஹைட்ரேட் உணவுகளின் உணவில் ஒருவேளை அதிக உள்ளடக்கம்: சோளம், உருளைக்கிழங்கு, கோதுமை தானியங்கள் அல்லது தவிடு மற்றும் நார்ச்சத்து மற்றும் பெக்டின் நிறைந்த பழங்கள். குடலில் உள்ள நுண்ணுயிரிகள், கார்போஹைட்ரேட்டுகளை ஜீரணிக்கின்றன (அவர்களுக்கு பிடித்தவை, மூலம், உணவு) வாயுக்களை உருவாக்குகின்றன.

உணவு சீரானதாக இல்லாவிட்டால், இது வாயு உருவாவதற்கும் வழிவகுக்கிறது. இது நார்ச்சத்து இல்லாத இறைச்சி உணவின் அதிகப்படியானதாக இருக்கலாம். வயிற்றில் "வெடிக்கும்" உணர்வு உள்ளது.

சில தயாரிப்புகளுக்கான தனிப்பட்ட எதிர்வினையில் காரணம் மறைக்கப்படலாம். உடலில் உணவு செரிமானத்தில் ஈடுபடும் சில நொதிகளின் தொகுப்பு குறைகிறது. இதனால், லாக்டோஸ் குறைவதால் பால் சகிப்புத்தன்மை ஏற்படலாம்.

சாப்பிடும் போது காற்றை விழுங்குவது வயிற்று உப்புசத்திற்கு வழிவகுக்கும். விழுங்கப்பட்ட வாயுக்கள் குடலில் நுழைந்து அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

என்ன செய்ய:

வாயுவை உண்டாக்கும் உணவுகளை அடையாளம் காணவும். பருப்பு வகைகள், திராட்சைகள், கம்பு ரொட்டி, முட்டைக்கோஸ், பால் மற்றும் காளான்களை உணவில் இருந்து தற்காலிகமாக விலக்குவதன் மூலம் இதைச் செய்யலாம். உடலின் எதிர்வினையை கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம், படிப்படியாக மெனுவில் தயாரிப்புகளை திரும்பப் பெறுகிறது. ஒரு ஆத்திரமூட்டும் நபர் கண்டுபிடிக்கப்பட்டால், அவருடன் தொடர்புகொள்வது குறைந்தபட்சமாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் உணவை நார்ச்சத்துடன் நிறைவு செய்யுங்கள். அதன் ஆதாரம் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள். அவற்றை வேகவைத்தோ, வேகவைத்தோ அல்லது சுடப்பட்டோ சாப்பிடுவது சிறந்தது, ஏனெனில் அவை பச்சையாக இருக்கும்போது வாயுவை ஏற்படுத்தும்.

வயிற்றுப்போக்குக்கான முதலுதவி வெந்தயம் அல்லது பெருஞ்சீரகம் விதைகள், உறிஞ்சிகள், வயிற்றில் ஒரு வெப்பமூட்டும் திண்டு, வட்ட இயக்கங்களில் அடிவயிற்றின் மசாஜ் ஆகியவற்றைக் கொண்ட தேநீர் மூலம் வழங்கப்படலாம்.

படம் அம்சங்கள்

- ஆப்பிள் வடிவ உருவம் கொண்டவர்கள் இடுப்புப் பகுதியில் கொழுப்பு படிவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகின்றனர். அதே நேரத்தில், இடுப்பு மற்றும் இடுப்பின் அளவு கிட்டத்தட்ட ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். அடிவயிற்று குழிக்குள் கொழுப்பு வைப்பு உள் உறுப்புகளின் செயலிழப்பைத் தூண்டும். பக்கவாதம், நீரிழிவு நோய், பெருந்தமனி தடிப்புத் தோல் அழற்சியின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது.

என்னஎடுத்து:

சிறிய பகுதியளவு சாப்பிடுவதன் மூலம் உணவை சமநிலைப்படுத்தவும், உணவில் விலங்கு கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவைக் குறைக்கவும், நார்ச்சத்து உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

முயற்சிகளை மேற்கொள்வதும், மது மற்றும் புகைத்தல் போன்ற கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவதும் அவசியம். அவை கொழுப்பு படிவதற்கு பங்களிக்கின்றன, உடலில் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளை குறைக்கின்றன.

தூங்குவதற்கான நேரத்தை அதிகரிக்கவும். தூக்கமின்மையால் உடல் மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறது. அதே நேரத்தில், கொழுப்பு படிவதற்கு காரணமான கார்டிசோல் என்ற ஹார்மோனின் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. வயது வந்தவருக்கு 6 மணிநேர தூக்கம் போதுமானது.

தோரணை கோளாறு

பல பெண்களுக்கு, லார்டோசிஸ் சிறப்பியல்பு - கீழ் முதுகில் அதிகப்படியான விலகல். இந்த தோரணையுடன், வயிறு நீண்டுள்ளது. அதன் காரணம் பலவீனமான முதுகு தசைகள். லார்டோசிஸ் இருப்பதை அடையாளம் காண்பது எளிது. நீங்கள் உங்கள் முதுகில் சுவரில் நிற்க வேண்டும், கட்டைவிரல் இல்லாத உள்ளங்கை சுதந்திரமாக கீழ் முதுகுக்கும் சுவருக்கும் இடையில் சென்றால், அதிகப்படியான வளைவு உள்ளது.

என்ன செய்ய:

முதலில், முதுகின் தசைகளை வலுப்படுத்துவதில் நீங்கள் வேலை செய்ய வேண்டும். வலிமை பயிற்சிகள் மற்றும் பைலேட்ஸ் மிகவும் பொருத்தமானவை. மசாஜ் மற்றும் கையேடு சிகிச்சை படிப்புகள் உதவும்.

ஆதரிப்பது முக்கியம் சரியான தோரணை: ஒரு சிறப்பு corset அணிந்து சிறப்பு ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ் செய்ய.

மகளிர் நோய் நோய்கள்

பிறப்புறுப்பு உறுப்புகள், கருப்பை அல்லது கருப்பையின் கட்டிகள் ஆகியவற்றின் அழற்சி நோய்கள் காரணமாக வயிறு அதிகரிக்கலாம். இந்த நோய்கள் கீழ் முதுகு மற்றும் அடிவயிற்றில் வலி, அதிகப்படியான மற்றும் அசாதாரண யோனி வெளியேற்றம், மாதவிடாய் இரத்தப்போக்கு ஆகியவற்றுடன் சேர்ந்துள்ளன.

என்ன செய்ய

மகளிர் நோய் நோய்கள் அறிகுறிகள் இல்லாமல் ஏற்படலாம், எனவே, வருடத்திற்கு இரண்டு முறையாவது, மகளிர் மருத்துவ நிபுணரின் பரிசோதனை அவசியம்.

செரிமான உறுப்புகளின் நோய்கள்

டியோடெனம் அல்லது வயிற்றில் அமிலத்தன்மையின் மாற்றம் அதிகரித்த வாயு உருவாக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும். இரைப்பை அழற்சி, கணையம் அல்லது கல்லீரலின் வீக்கம் ஆகியவற்றுடன் வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

என்ன செய்ய

ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது கட்டாயமாகும், அவர் மட்டுமே ஒரு பரிசோதனையை பரிந்துரைக்க முடியும் மற்றும் சரியான நோயறிதலைச் செய்ய முடியும்.