Kaip sumažinti temperatūrą kambaryje. Pragariškas pragaras: ką daryti, jei bute per karšta žiemą Kaip sumažinti temperatūrą bute per karščius

Jau gegužės pabaigoje Rusijos gyventojai pajuto, kad artėja karštos dienos. Ryte pradėjome keltis anksčiau, bet ne dėl to, kad buvome anksčiau nuėję miegoti, o dėl kaitrių saulės spindulių, kurie kaitino kambarius, nuo krušos tekančio prakaito... Apskritai viskas byloja apie artėjančią vasarą ir karščio, kurio visi laukė ir nuo kurio greitai visi taip trokšime išsigelbėti.

Geriausias vaistas nuo karščio yra oro kondicionavimas. Vis daugiau Rusijos butų gali pasigirti šia civilizacijos dovana. Bet ką daryti, jei bute nėra oro kondicionieriaus? Kaip apsisaugoti nuo karščio? Nepasiduokite jos gailestingumui.

Internete galite rasti daugybę įvairių variantų. AiF.ru juos išstudijavo ir atrinko keturis efektyviausius būdus, padėsiančius išgyventi be oro kondicionavimo net esant didžiausiam karščiui.

Uždarome langus

Šiluma, kuri patenka į mūsų butus, daugiausia patenka per langus. Iš ten į kambarį patenka saulės spinduliai, nuo kurių pradedame jaustis tarsi mikrobangų krosnelėje. Iš ten į namus patenka ir karštas oras, kuris vėliau jokiu būdu negali būti išvarytas iš buto.

Kaip su tuo susitvarkyti? Viskas išradinga paprasta – reikia kuo labiau uždaryti visus langus. Ir tai galioja ne tik mums įprastai šio žodžio reikšmei – uždaryti duris. Apskritai per langus būtina blokuoti bet kokį susisiekimą tarp buto ir gatvės.

Tam geriausiai tiks storos užuolaidos, kurios neleis saulės spinduliams prasiskverbti į butą. Jei jas uždarysite vakare, tai ryte pajusite skirtumą, lyginant su praėjusia diena – butas taps pastebimai vėsesnis.

Yra ir kitas variantas. Idealu, jei nenorite visą vasarą gyventi kaip kurmiai savo duobėje be saulės spindulių. Kalbame apie veidrodinę plėvelę, kurią daugelis klijuoja ant langų. Praleidžia šiek tiek šviesos ir leidžia žiūrėti pro langą, tačiau atspindi didžiąją dalį saulės spindulių, neleidžia šilumai prasiskverbti į patalpą.

Ir, žinoma, nereikėtų vadovautis patarimu atidaryti langus karštyje. Jei neturite galimybės sutvarkyti skersvėjo, tai leis tik karštam vasaros orui patekti į butą ir net su dulkėmis bei kvapais iš gatvės.

Gauk hidratacijos

Drėgmė taip pat padeda išlaikyti šilumą. O panaudoti vandenį patalpoms vėsinti yra labai daug.

Galbūt galite pradėti nuo purškimo pistoleto. Periodiškai purškiant drėgmę iš jo bute, galite sumažinti temperatūrą viduje. Su šiuo reikalu taip pat nereikėtų persistengti, jei nenorite kambario paversti garine. Vandenį papurkšti pakaks kartą per valandą – pusantros.

Automatinis drėkintuvas gali pakeisti triukšmą purškimo buteliu. Tai padarys visą darbą už jus. Norėdami papildomai atvėsinti butą, galime patarti į indą su vandeniu įpilti paprasto ledo, kuris bus purškiamas bute.

Kitas būdas senas kaip pasaulis – pamirkykite rankšluosčius šaltame vandenyje ir pakabinkite juos po butą. Atrodys bent jau keistai, bet vis tiek padės sumažinti temperatūrą patalpoje – tai išbandė mūsų protėvių kartos.

Drėgmė gali būti naudojama ne tik butui vėsinti, bet ir gelbėtis nuo karščio. Tai gali būti įprastas galvos drėkinimas vėsiame vandenyje arba periodiškas pilnavertis vėsus dušas. Dėl to butas nebus šaltesnis, tačiau tam tikram laikui galite pamiršti šilumą.

Kraštutiniu atveju galite derinti du paskutinius kovos su karščiu būdus – ant kaklo pakabinkite drėgną šaltą rankšluostį, kaip daro sportininkai.

Viską išjungiant

Ne paslaptis, kad visi buitiniai prietaisai veikimo metu išskiria šilumą. Netgi tas pats šaldytuvas, kuris turėtų atvėsti, tai daro tik savo viduje. Lauke jis išskiria didžiulį šilumos kiekį, kuris lieka jūsų bute. Šaldytuvo išjungimas, žinoma, yra kraštutinė priemonė, tačiau galite pagalvoti apie tai, kaip kuo mažiau naudoti visų rūšių dulkių siurblius, plaukų džiovintuvus, garbanojimo lygintuvus, lygintuvus, kompiuterius ir net televizorius.

Šis patarimas ypač tinka virtuvei, kurioje oro temperatūra, kaip taisyklė, keliais laipsniais aukštesnė nei likusioje buto dalyje. Karštyje verta mažiau gaminti ant ugnies – tai labai įtakoja aplinkos temperatūrą.

Savo bute galite išjungti ką nors kita. Vonioje yra šildomas rankšluosčių džiovintuvas. Paprastai jis yra prijungtas prie vamzdžio su karštu vandeniu ir, be pagrindinės funkcijos, jis taip pat skirtas vonios kambario šildymui. Tačiau išjungus centrinį šildymą jis neišsijungia ir veikia ištisus metus. Paprastai jį galima išjungti išjungus du vožtuvus, vedančius nuo stovo iki šildomo rankšluosčių džiovintuvo. Jei jūsų atveju tokių vožtuvų nėra, galite pabandyti apvynioti folija. Tai turėtų neleisti šilumai iš šildomo rankšluosčių džiovintuvo prasiskverbti į butą.

DIY oro kondicionierius

Jei neturite oro kondicionieriaus bute ir dėl kokių nors priežasčių negalite jo įsirengti patys, niekas netrukdo mums savo rankomis pasigaminti primityvų kondicionierių. Mums tereikia dubenėlio šalto vandens, ledo ir elektrinio ventiliatoriaus.

Vieno ventiliatoriaus nepakaks atvėsinti buto orą. Tai tik sukurs vėsumo iliuziją padidindamas oro judėjimą, kad prakaitas iš jūsų kūno greičiau išgaruotų. Tai šiek tiek padeda, bet negelbsti esant dideliam karščiui.

Norėdami ištaisyti situaciją, pakanka tiesiog įdėti dubenį su vandeniu ir ledu, kad oras iš ventiliatoriaus nepatektų. Šaltas garavimas iš baseino susimaišys su oro srovėmis ir pasklis po visą butą. Tai iš karto sudrėkins orą ir sumažins temperatūrą.

Jei ventiliatoriaus nėra, pravers ir dubuo su ledu bei vandeniu. Paprasčiausiai pastatydami jį arti savęs, viešnagę karštame bute galite padaryti šiek tiek patogesnę.

Kuo dažniausiai skundžiamės miesto komunalinėms įmonėms, kai žiema ateina savaime? Tiesa, dauguma skundų yra susiję su šildymu. Butuose dažnai būna per šalta, pradedame prašyti komunalininkų, kad jie ką nors padarytų, kad baterijos būtų dar šiek tiek karštesnės.

Tačiau 2016 m. žiemą daugelis Rusijos regionų patyrė stebėtinai šiltą žiemą. Vidutinė temperatūra už lango kartais viršydavo normą iš karto dešimčia laipsnių. Ir komunalinės paslaugos ne visada turi laiko greitai reaguoti į tokius pokyčius.

Dėl to daugelis Rusijos gyventojų pirmą kartą susidūrė su tokia problema kaip „perkaitimas“. Šis žodis reiškia situaciją, kai šilumos tinklų darbuotojai per daug dirba, dėl ko temperatūra butų viduje viršija visas nustatytas normas, sukeldama gyventojams diskomfortą. Beje, normali temperatūra bute yra 22-24 laipsniai virš nulio pagal Celsijaus skalę. Pliuso arba minus dviejų laipsnių svyravimai laikomi priimtinais. Jei temperatūra pakankamai ilgą laiką neatitinka šių standartų, galite ramia sąžine kelti triukšmą.

Situacija, švelniai tariant, netipiška Rusijai, todėl mažai kas žino, ką tokiais atvejais galima padaryti. Ir vienu metu gali būti keli išėjimai. Kurį pasirinkti, priklausys nuo konkrečios situacijos.

Lengviausias būdas

Lengviausia su pakilusia temperatūra patalpoje susidoroti turintiems bute sumontuota radiatorių sistema su reguliuojamu karšto vandens padavimu. Pakanka tik uždengti arba visiškai uždaryti vandens tiekimą į radiatorių, ir termometras jūsų bute nušliaužys jums prieš akis.

Balansavimo vožtuvą galima montuoti ir ant šildymo stovo. Dėl visiško ar dalinio sutapimo temperatūra būste sumažės. Radę geriausią variantą, galite nesunkiai pritaikyti namų klimatą iki reikiamos normos.

Tai, žinoma, išspręs problemą dėl padidėjusios temperatūros jūsų bute. Tačiau tai tik simptomų slopinimas, kai galima atkreipti dėmesį į problemos priežastį. Yra dar vienas nemalonus perkaitimo aspektas – kiekvienas papildomas laipsnis, kuriuo įkaista mūsų radiatoriai, yra pinigai, kuriuos permokame už šildymą.

Skundžiamės visais atvejais

Kad nemokėtumėte papildomų pinigų už šildymą, turite atkreipti komunalininkų dėmesį į per karštų radiatorių problemą jūsų namo butuose.

Pirmiausia verta pabandyti paveikti situaciją per savo valdymo įmonę. Formaliai namo gyventojai nėra tiesiogiai susiję su miesto šilumos tinklų darbuotojais, todėl su jais bendrauti turėtų ne butų savininkai, o valdymo įmonės vadovybė, atsakinga už konkretų. namas.

Jei valdymo įmonei buvo parašytas skundas, tačiau tai nedavė jokio rezultato, galite kreiptis į aukštesnes institucijas, kurios yra būsto inspekcija ir Rospotrebnadzor. Svarbu atkreipti pareigūnų dėmesį, kad name karšta, o kreipimasis į valdymo įmonę nedavė jokių rezultatų. Ne tai, kad net ir tokiomis priemonėmis bus galima greitai išspręsti problemą. Greičiau tai turės būti išspręsta dėl gamtinių sąlygų arba planuojamo temperatūros sumažėjimo tinkle. Tačiau tai darydami parodysite valdymo įmonei, kad neketinate taikstytis su nesąžiningu jos darbu, garantuodami kruopštų jūsų būsimų paraiškų svarstymą.

Šiame problemos sprendime yra vienas niuansas. Svarbu, kad ne jūs vienas kreipiatės į valdymo įmonę, o vėliau ir į aukštesnes institucijas. Turite įsitikinti, kad su perkaitimo problema susiduria ir kiti jūsų namo gyventojai. Juk dažnai pasitaiko atvejų, kai pirmųjų namo aukštų butuose per karšta, o viršutinių aukštų gyventojai skundžiasi šaltuku, dėl kurio komunalinės tarnybos dirba intensyviau. Ir taip išeina perpildymas.

Tokiu atveju paprasčiausias šildymo intensyvumo reguliavimas problemos neišspręs – valdymo įmonei teks atlikti namo šildymo sistemos subalansavimo darbus, kad viršutinių aukštų butuose būtų tokia pati temperatūra kaip ir pirmajame. namo aukštų.

Ekstremalios priemonės

Tačiau dažnai atsitinka taip, kad bute nėra valdymo vožtuvų nei ant stovų, nei ant radiatorių, o ir šlapimo nelieka laukti valdymo įmonės veiksmų bei būsto inspekcijų ir Rospotrebnadzor atsakymų – per karšta.

Tokiais atvejais teks veikti „liaudiškais“ metodais. Populiariausias būdas reguliuoti temperatūrą bute yra atidaryti langus. Naudodamiesi šiuo žingsniu galite pabandyti rasti optimalų sprendimą. Tai padaryti bus kur kas paprasčiau, jei būste įsirengę modernius plastikinius langus su mikroventiliacijos režimu. Tokie langai palieka tik nedidelį tarpelį, pro kurį į butą patenka vėsus grynas oras. Tai neleis butui atvėsti ir per daug nukristi temperatūra.

Yra ir kitas atvejis – antklodės. Manoma, kad uždengę radiatorius antklodėmis, galite sumažinti vidutinę temperatūrą savo bute. Logika paprasta: medžiaga, iš kurios pagaminta antklodė, turi minimalų šilumos perdavimo koeficientą. Jis paims šilumą iš radiatoriaus, „neatleisdamas“ jos atmosferai bute. Išeitis, švelniai tariant, ne pati patikimiausia, bet, kaip sakoma, be žuvies...

Vasara dažnai ateina staiga. Atrodytų, dar vakar įsisupome į striukes, o šiandien oro temperatūra perkopė trisdešimt. Prasidėjo karščio, prakaito ir kančių sezonas. Kam kentėti? Mūsų patarimai padės lengviau apsigyventi patalpoje, kurioje dėl tam tikrų priežasčių nėra oro kondicionieriaus. LEDAS
Jei turite ventiliatorių, galite greitai atsikratyti karščio, prieš jį padėję du plastikinius šaldyto vandens butelius. Nukreipkite į juos mentes – ir po 5-10 minučių patalpoje taps daug vėsiau.Jei nėra ventiliatoriaus, aplink kambarį pastatykite keletą atvirų ledo indų. Tai padės keliais laipsniais sumažinti oro temperatūrą – tiesa, ne taip greitai, kaip pirmuoju atveju.
DRĖKINANTIS
Šis metodas turi trumpalaikį poveikį, tačiau gali suteikti palengvėjimo jausmą, kai vasaros temperatūra jau pradeda slinkti per stogą. Užpildykite purškimo buteliuką labai šaltu vandeniu ir periodiškai purškite jį patalpoje, kurią norite vėsinti.
Dėmesio: nepersistenkite su drėgme, kad vėliau nereikėtų susidurti su pelėsiu!
Panašų efektą galima pasiekti naudojant automatinį drėkintuvą arba šaltų garų purkštuvą.
UŽUOLAIDĖS


Storos užuolaidos, kurios užstoja šviesą, padės uždaryti patalpą nuo tiesioginių saulės spindulių ir neleis patalpai perkaisti. O jei dar sudrėkins šaltu vandeniu, tvankioje patalpoje suteiks gaivumo ir vėsumo pojūtį.
Jei tiesiogine to žodžio prasme „tirpsite“ nuo karščio, pasinaudokite maža gudrybe, kuri pagerins jūsų savijautą. Pirštų galiukais lengvai paglostykite rankų odą, sukeldami žąsies oda. Ar jaučiate, kaip per jus perbėga šalčio banga?
Šaldytuvas
Kas gali atvėsinti orą geriau nei šalčio gamybos technologija? Žinoma, ilgai atidaryti šaldytuvo negalima, bet būtent jis padės ištrūkti į karštą virtuvę (ypač jei nuspręsite ką nors gaminti). TEKSTILĖ
Užšaldykite paklodes ar rankšluosčius šaldytuve ir pakabinkite po butą. Bute galėsite vėsinti visą dieną, pakeisdami „įšilusią“ tekstilę į vėsią.
ŠLĖGNAS VALYMAS


Karštuoju metų laiku kuo dažniau valykite šlapią. Nuvalykite grindis, palanges, lentynas, duris – pamatysite, kvėpuoti taps daug lengviau.
AROMATERAPIJA
Pabandykite apgauti savo kūną eteriniais aliejais, kurie suteikia vėsos ir gaivos pojūtį. Padėkite po kambarį vandens indus su 2–3 lašais pipirmėčių, levandų, jazminų ar apelsinų žiedų aliejaus.
ELEKTRONIKA
Jūs neįsivaizduojate, kiek darbo įranga įkaitina orą patalpoje! Karštaisiais vasaros mėnesiais pasistenkite nuo tinklo atjungti nereikalingą įrangą – temperatūra bute taps daug patogesnė.
LEMPUTĖS


Pakeiskite įprastas lemputes energiją taupančiomis. Kaitinamosios lempos labai įkaista, išskirdamos 95% šilumos, o tai reiškia, kad per darbo valandą 100 vatų lemputė oro temperatūrą mažoje patalpoje gali pakelti daugiau nei 1 laipsniu.
JUODRAŠTIS
Išsklaidykite bute užsistovėjusį karštą orą su skersvėju atidarydami kuo daugiau langų. O jei patalpoje sumontuosite du ventiliatorius, nukreipdami juos vieną į kitą, oro temperatūra patalpoje per kelias sekundes nukris keliais laipsniais.

Esant aukštai temperatūrai ir drėgmei, kambarys tampa tvanku ir nepatogus. Jei turite kondicionierių, tereikia įjungti įrenginį ir laukti, kol temperatūra nukris, tačiau ne kiekvienuose namuose yra oro kondicionavimo sistemos, kurių eksploatavimas labai karštu oru kainuos nemažus pinigus. Laimei, yra keletas būdų, kaip atvėsinti kambarį be oro kondicionieriaus.

Žingsniai

Kaip sumažinti šilumos šaltinių poveikį

Uždarykite žaliuzes ir užuolaidas. Per langus į patalpą patenka apie 30 procentų nepageidaujamos šilumos. Naudokite storas užuolaidas, kad tiesioginiai saulės spinduliai nepakeltų kambario temperatūros. Jei languose dar neįmontuotos žaliuzės ar užuolaidos, suskubkite taisyti situaciją, ypač patalpose, kurių langai nukreipti į pietus ir vakarus. Tokios apsaugos priemonės padės sumažinti kambario temperatūrą 10 laipsnių.

• Saulėtiausiomis dienomis neatidarykite langinių ir užuolaidų nuo ryto iki vakaro.
• Jei patalpoje visada aukšta temperatūra, įsigykite tamsinančias užuolaidas su šilumos izoliacija.

1. Išjunkite nereikalingus šilumą gaminančius prietaisus, prietaisus ir armatūrą. Kiekvienas įjungtas elektros prietaisas prisideda prie temperatūros padidėjimo patalpoje. Išjunkite visus nenaudojamus įrenginius. Kompiuteriai ir televizoriai gamina daug šilumos, kaip ir kaitrinės lemputės. Visada išjunkite nereikalingą apšvietimą.

2. Sutvarkyk reikalus. Kalnai drabužių ir kitų daiktų sugeria šilumą ir neleidžia jai išeiti iš kambario. Kuo mažiau netvarkos patalpoje, tuo daugiau erdvės šilumai išsisklaidyti ir temperatūra greičiau krenta. Dėl netvarkos taip pat ribojama oro cirkuliacija ir patalpoje jaučiamas dar karščiau. Sudėkite visus drabužius į spintą ir uždarykite duris.

   • Greitai peržiūrėkite likusius dalykus ir patalpoje įdėkite maksimalią tvarką.

3. Atidarykite langą ir uždarykite duris į kitus kambarius. Jei patalpoje šilčiau nei lauke, tai greičiausiai sienos per dieną sugėrė daug saulės šilumos. Sukaupta šiluma turėtų būti išleista į gatvę atidarius kambario langus. Uždarykite kitų patalpų, kurios šiuo metu nenaudojamos, duris. Taigi temperatūra kris daug greičiau.

   • Nepamirškite uždaryti langų, kai kambaryje atvės.

Kondicionieriai ne tik brangūs, bet ir kenksmingi sveikatai (sausina orą, surenka daug dulkių ir bakterijų). Be to, oro kondicionieriai sunaudoja daug energijos, o tai neigiamai veikia aplinką apskritai. Pasirodo, galima gyventi ir be kondicionierių (be jų gyveno mūsų tėvai ir seneliai). 40 patarimų, kaip pabėgti nuo karščio namuose, darbe ir automobilyje.

Kaip apsisaugoti nuo karščio namuose?

Ant langų pakabinkite užuolaidas ar žaliuzes. Jei šviesa patenka į patalpą, ji pakelia būsto temperatūrą 3-10 laipsnių, kartu sukuria šiltnamio efektą.

Langus galima sandarinti atspindinčia plėvele, o rudenį nuimti. Tokia plėvelė nebrangi, bet efektą suteikia. Arba plėvelė gali būti prisiūta prie užuolaidų iš lango pusės.

Pirkite ventiliatorių (jis kelis kartus pigesnis nei kondicionierius). Po ventiliatoriumi arba prieš jį padėkite kelis butelius sušaldyto vandens arba ledo lėkštę. Taip sukursite kondicionieriaus efektą (pūs šaltas oras). Ventiliatoriaus trūkumas yra tai, kad jis sunaudoja daug elektros energijos.

Dieną uždarykite patalpų langus, o anksti ryte ar vakarais susitvarkykite skersvėjų. Taip atvėsinate kambarį. Naktį miegokite su atviru balkonu arba plačiai atidarytais langais.

Pakeiskite kaitrines lemputes fluorescencinėmis arba LED. Jie išskiria 80% mažiau šilumos nei kaitrinės lemputės.

Lengviausias būdas atsivėsinti – gerti gėrimus su ledukais (galite naudoti vandenį iš šaldytuvo). Gerkite mažomis porcijomis, taip išvengsite ne tik gerklės hipotermijos, bet ir gausaus prakaitavimo.

Jei įmanoma, reguliariai maudykitės vėsiu arba šiltu dušu. Vėsus dušas sumažins kūno temperatūrą, o šiltas sukels iliuziją, kad temperatūra kambaryje yra žemesnė nei yra iš tikrųjų. Be to, dušas drėkins odą, o tai labai svarbu karštyje.

Karščiausiu dienos metu šlapiu rankšluosčiu apvyniokite galvą ar kaklą.

Venkite naudoti viryklę ir orkaitę. Per karštį, kaip taisyklė, nesinori valgyti, tai natūrali reakcija. Valgykite šviežias daržoves ir vaisius arba užkąskite šaltais užkandžiais.

Paimkite pavyzdį iš augintinių, jie neaktyvūs per karščius. Išbandykite ir sumažinkite savo aktyvumą karštu paros metu, atsikelkite anksčiau arba atlikite darbus vakare.

Jei dėl karščio sunku užmigti, likus porai valandų iki miego patalynę sulankstykite į plastikinį maišelį ir padėkite į šaldytuvą. Laikui bėgant, žinoma, lova sušils, bet užmigti bus daug maloniau. Be to, patalynė ir pagalvės turėtų būti pagamintos iš lengvų ir natūralių audinių.

Prie lovos laikykite buteliuką šalto vandens, kad galėtumėte sudrėkinti gerklę ir nusišluostyti veidą naktį neišlipę iš lovos.

Kaip pabėgti nuo karščio darbe?

Apsirenkite protingai – vasarą karščius lengviausia ištverti šviesiais laisvo kirpimo drabužiais iš natūralių audinių, geriausia medvilnės.

Jei keliaujate toli į darbą, apsirūpinkite šaltu vandeniu, nakčiai į šaldiklį įstatydami butelį vandens. Vanduo pamažu užšals, o šaltą vandenį galėsite gerti ilgai, o po to vėsų vandenį, tačiau gurkšneliu.

Karštyje su savimi nešiotis ventiliatorių ir nosinę nėra nereikalinga. Nosinaitę galima sudrėkinti vandeniu ir nuvalyti veidą bei rankas tvankiame transporte. Na, o su ventiliatoriaus vėjeliu pamaloninsite ir save, ir kaimyną.

Vasarą stenkitės vengti makiažo, kremų ir antiperspirantų. Jūsų odai jau sunku kvėpuoti.

Įdėkite nedidelį akvariumą ant savo darbalaukio, nebūtinai su žuvimis. Vanduo išgaruos ir šiek tiek atvės orą.

Laikykite šalia savęs nedidelį purškimo buteliuką ir periodiškai purškite veidą, rankas ir aplink jus esančią sritį.

Gerkite žaliąją arbatą, ji gerai reguliuoja šilumos mainus.

Biure gerai turėti augalus dideliais lapais (begoniją ar fikusą), laistant juos vandeniu, ilgai džiaugsitės aplink esančia drėgme.

Pietų metu stenkitės valgyti mažiau sunkaus maisto (mėsos, pyragaičių), apsiribokite salotomis ar vaisiais.

Stenkitės visus svarbius darbus atlikti ryte, kol saulė dar ne tokia kaitri.

Arba po stalu galite pastatyti nedidelį ventiliatorių, jis pūs ant kojų, taip vėsindamas visą kūną, o iš jo beveik nėra triukšmo.

Kaip apsisaugoti nuo karščio automobilyje?

Ant visų automobilio langų pakabinkite skėčius nuo saulės ant siurbtukų. Jie padės sumažinti temperatūrą salone 5-7 laipsniais.

Įsigykite savo automobiliui šaldytuvą ir visada laikykite jame ledo kubelius ir vandenį. Naudodami kubą lengvai nusivalysite veidą ir kaklą, o į biurą pasiimti šalto vandens.

Ant priekinio stiklo sumontuokite „veidrodinį“ ekraną (užfiksuokite kraštus durelėmis). Jei ekraną montuojate viduje (kaip daro daugelis), tada jo atspindėta šiluma ir saulės šviesa lieka salone.

Kuo švaresnis jūsų automobilis, tuo geriau jis atspindi saulės šviesą. Dažnai plaukite ir poliruokite automobilį.

Ant galinės automobilio sėdynės padėkite maišelį su plastikiniais šaldyto vandens buteliais arba guminiais ledo paketais, oras automobilyje bus vėsesnis.

Automobilio salone naudokite spygliuočių medžių eterinį aliejų. Suteikia gaivinantį poveikį įkvėpus.

Vaikščiokite basomis ant žemės, žolės ir namų.

Vandenį pakeiskite daržovėmis ir vaisiais, kuriuose yra daug vandens (agurkais, pomidorais, arbūzais). Jie ne tik numalšins troškulį, bet ir prisotins organizmą vitaminais bei mineralais.

Persimonai ar bananai, taip pat žali ir balti vaisiai bei daržovės turi vėsinantį poveikį.

Stenkitės daugiau laiko praleisti prie vandens. Tačiau atminkite, kad esant aukštai temperatūrai nerekomenduojama nerti į vandenį, nes. Dėl temperatūrų skirtumo gali atsirasti širdies kraujagyslių spazmas.

Per karščius atsisakykite alkoholio, taip pat alaus (sausina) ir kavos – tai papildomas krūvis kraujagyslėms. Limonadas yra labai nepageidautinas, nes. jame yra daug cukraus ir jis padidina kraujospūdį, o tai nepageidautina karštyje.

Karštyje geriau gerti vandenį su citrina, mineralinį vandenį, šviežias sultis, kompotus.

Jei įmanoma, išeikite į lauką iki 11 valandos arba po 17 valandos po pietų.

Vasarą ultravioletinės spinduliuotės lygis visada yra aukštas. Ant atvirų vietų dėvėkite galvos apdangalą, pvz., plačiabrylę skrybėlę, akinius nuo saulės ir apsaugos nuo saulės priemones.

Maudydamiesi po dušu stenkitės nenaudoti skalbimo priemonių, jos sausina odą. Dušas nuplaus prakaitą ir išvalys odą.

Dieną stenkitės neįjungti kompiuterio ir kitų energiją einančių įrenginių. Tai padės išlaikyti vėsą kambaryje.

Bet koks karštis lengviau pakeliamas už miesto ribų. Jei įmanoma, eikite į kaimą atsipalaiduoti, valgykite natūralias daržoves ir vaisius.

Prisitaikyti. Juk žmonės šimtus metų gyveno be oro kondicionierių, o daugelis tebegyvena. Laikykitės sveiko gyvenimo būdo, būkite tinkami ir jausitės patogiai bet kokiu oru.