ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் உடல் எடையை குறைக்க முடியுமா? எடை இழப்பு போது ஹார்மோன் தோல்வி. கார்டிசோல் ஒரு மன அழுத்த ஹார்மோன்

வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் நீங்கள் செலவழிப்பதை விட உணவில் இருந்து அதிக ஆற்றலைப் பெறும்போது நீங்கள் எடை அதிகரிக்கும். கொழுப்பை அகற்றுவது மிகவும் எளிதானது என்று தோன்றுகிறது - குறைவாக சாப்பிடுங்கள், அதிகமாக நகர்த்தவும். ஆனால் உடல் எடையின் நிலைத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்தும் மிகவும் சிக்கலான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது. பசியின்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிப்பதன் மூலம் ஹார்மோன்கள் கொழுப்பு செல் அளவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகின்றன என்பது பற்றி:

பற்றி விஞ்ஞானிகள் அடையாளம் கண்டுள்ளனர் உடல் பருமனை ஏற்படுத்தும் 200 காரணிகள்ஹார்மோன் பிரச்சினைகள் மற்றும் "கொழுப்பு மரபணுக்கள்" முதல் மன அழுத்தத்தால் தூண்டப்படும் உணவுக் கோளாறுகள் வரை. எண்ணற்ற ஆய்வுகள் நமக்கு நல்ல மற்றும் கெட்ட செய்திகளை கூறுகின்றன. நல்ல செய்தி என்னவென்றால், பசியின்மை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தில் செல்வாக்கு செலுத்துவதன் மூலம் ஹார்மோன்கள் கொழுப்பு செல் அளவை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துகின்றன என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறோம். மோசமான செய்தி என்னவென்றால், நமது உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் தவறான உணவு ஆகியவை நமது ஹார்மோன்களைக் குழப்புகின்றன, இதனால் அவர்கள் கற்பனை செய்ய முடியாத விஷயங்களைச் செய்கிறார்கள்.

உடல் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த ஹார்மோன்கள் எவ்வாறு உதவுகின்றன:

நீங்கள் எப்போது கொழுத்தீர்கள் நீங்கள் செலவழிப்பதை விட உணவில் இருந்து அதிக ஆற்றலைப் பெறுங்கள்வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு பற்றி. கொழுப்பை அகற்றுவது மிகவும் எளிதானது என்று தோன்றுகிறது - குறைவாக சாப்பிடுங்கள், அதிகமாக நகர்த்தவும். துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது வெளிப்படையான எளிமை மட்டுமே. உங்கள் உடல் எடை நிலைத்தன்மையைக் கட்டுப்படுத்தும் மிகவும் சிக்கலான அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது.

நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்கும்போது, ​​​​அவள் விளையாடுவாள், உடலை அதன் அசல் எடைக்கு திரும்ப முயற்சிக்கிறாள். அதே வழிமுறைகள் நீங்கள் அதிகமாக சாப்பிடும் போது அதிக எடை அதிகரிப்பதை தடுக்கிறது.

செல்கள், திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகள் எப்போதும் சமநிலையை பராமரிக்க முயற்சி செய்கின்றன. அதை உடைக்கவும் - உங்கள் உடல் எல்லா வழிகளிலும் அதை எதிர்க்கும்.கொழுப்பு செல்கள் விதிவிலக்கல்ல. அவை கொழுப்பைச் சேமிக்கின்றன. அவர்கள் எடை இழந்தால், நீங்கள் அவர்களை "கொள்ளையடிப்பதாக" அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், மேலும் அசல் இருப்புக்களை மீட்டெடுக்க உதவும் ஹார்மோன்கள் மற்றும் பல்வேறு இரசாயனங்களைப் பட்டியலிடுகிறார்கள். இந்த இரசாயன கட்டுப்படுத்திகள் பசியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை மெதுவாக்குகிறது, இது இழந்த கொழுப்பு கடைகளை நிரப்ப உங்களை அனுமதிக்கிறது.

லெப்டின் - திருப்தி ஹார்மோன்

லெப்டின் ஒரு ஹார்மோன் (1994 இல் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது) இது ஆற்றல் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது. லெப்டின் ஒரு திருப்திகரமான ஹார்மோன், இது சாப்பிடுவதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் என்று நம் மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது.இது கிரேக்க வார்த்தையான "லெப்டோஸ்" என்பதிலிருந்து அதன் பெயரைப் பெற்றது - மெல்லிய. லெப்டின் கொழுப்பு இருப்புக்களின் போதுமான அளவு குறித்து மூளைக்கு சமிக்ஞைகளை அனுப்புகிறது. அதன் அளவு குறையும் போது, ​​​​ஒரு நபர் "பசியால் இறக்கிறார்", அவருக்கு புதிய கொழுப்பு இருப்புக்கள் தேவை, மேலும் ஒரு நபர் அவசரமாக சாக்லேட் பார், தொத்திறைச்சி அல்லது சில்லுகளை சாப்பிட விரும்பத் தொடங்குகிறார்.

பொதுவாக, உடலில் இந்த ஹார்மோனின் விளைவு மிகவும் மர்மமான. ஆய்வக எலிகளுக்கு இந்த ஹார்மோனை செலுத்தியபோது, ​​அவற்றின் எடை குறைந்தது. இந்த ஹார்மோனின் செயல்பாட்டின் வழிமுறை எளிமையானது மற்றும் குறிப்பிட்டது என்று மாறியது: இது கொழுப்பின் முறிவை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உணவு உட்கொள்ளலைக் குறைக்கிறது. அது தோன்றுகிறது - ஊசி மூலம் உடலில் அதை அறிமுகப்படுத்துங்கள் - மற்றும் பருமனான நோயாளிகள் இருக்க மாட்டார்கள். அது அங்கு இல்லை! உண்மையில், உடல் பருமன் உள்ள நோயாளிகளில், இது மெல்லியவர்களை விட பத்து மடங்கு அதிகம். ஒருவேளை உடல் காரணமாக இருக்கலாம் கொழுப்பு மக்கள்எப்படியோ லெப்டினுக்கான உணர்திறனை இழக்கிறது, எனவே இந்த உணர்வின்மையை எப்படியாவது சமாளிக்கும் வகையில் அதை அதிக அளவில் உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது. எடை இழப்புடன், லெப்டின் அளவும் குறைகிறது.

தூக்கமின்மையால் லெப்டின் அளவும் குறைகிறது. நாள்பட்ட தூக்கம் இல்லாதவர்கள் (இரவு ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக) உடல் பருமனுக்கு ஆளாகிறார்கள் என்ற உண்மையை இது ஓரளவு விளக்குகிறது. நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நாம் இரவில் போதுமான மணிநேரம் தூங்காதபோது, ​​​​நம் உடல்கள் குறைவான லெப்டினை உற்பத்தி செய்கின்றன (மற்றும் வழக்கமான அளவு உணவைப் பெறவில்லை என்று உணர்கிறோம்) மற்றும் கிரெலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது (நாம் உணர ஆரம்பிக்கிறோம். எப்போதும் பசி). தூக்கமின்மையால் அதிக சோர்வு, மேலும் மேலும் நாம் சாப்பிட விரும்புகிறோம்!

மீன் மற்றும் கடல் உணவுகளை தொடர்ந்து சாப்பிடுபவர்களுக்கு லெப்டின் என்ற ஹார்மோன் சமநிலையில் இருக்கும்.அதிக லெப்டின் அளவு மற்றும் குறைந்த வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவற்றுக்கு இடையே தொடர்பு இருப்பதால் இது மிகவும் நல்லது.

கிரெலின் - பசி ஹார்மோன்

கிரெலின், 1999 இல் கண்டுபிடிக்கப்பட்ட "பசி ஹார்மோன்", செரிமான செயல்முறையை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது, முக்கியமாக பல்வேறு நொதிகளின் தொகுப்பை பாதிக்கிறது. உணவு இல்லாத நிலையில் மனித உடலில் கிரெலின் உள்ளடக்கம் கூர்மையாக (நான்கு மடங்கு வரை) அதிகரிக்கிறது, மேலும் பசியை திருப்திப்படுத்திய பிறகு, அது மீண்டும் குறைகிறது. கிரெலின் என்ற ஹார்மோன் பசியை அதிகரிக்க மூளையைத் தூண்டுவது மட்டுமல்லாமல், வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ளுறுப்புக் கொழுப்பைக் குவிக்க மரபணுக்களைத் தள்ளுகிறது.

தொடர்ச்சியாக இரண்டு இரவுகள் மட்டும் வழக்கத்தை விட 2-3 மணி நேரம் குறைவாக தூங்கினால், நம் உடல் 15% அதிகமாக கிரெலின் மற்றும் 15% குறைவாக லெப்டின் உற்பத்தி செய்ய ஆரம்பிக்கும்.

அதாவது, நமக்கு ஆற்றல் இல்லை என்பதற்கான சமிக்ஞையை மூளை பெறும் - நாம் குறைந்த கலோரி உணவில் இருந்தால் நிறைய இழக்கிறோம்.

உதாரணமாக, 1960 களில் ஒப்பிடும்போது, ​​எல்லா மக்களும் சராசரியாக 2 மணிநேரம் குறைவாக தூங்கத் தொடங்கினர். மேலும் 60% நவீன பெண்கள் நிலையான சோர்வை உணர்கிறார்கள். அவர்களில் மூன்றில் ஒரு பகுதியினருக்கு அவர்கள் கடைசியாக நீண்ட, கடினமாக மற்றும் அவர்கள் விரும்பிய அளவுக்கு தூங்கியது நினைவில் இல்லை. நிச்சயமாக, இது நமது வாழ்க்கை முறையின் விளைவு மட்டுமல்ல, பாத்திரத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் மற்றும் யதார்த்தத்தைப் பற்றிய நமது கருத்து ஆகியவற்றின் விளைவாகும்.

வெளிப்படையாக, கிரெலின் பழங்காலத்தில் உண்மையில் தேவைப்பட்டது: பசியின் பயம் ஆட்சி செய்தது, மேலும் ஹார்மோன் மக்களை முடிந்தவரை சாப்பிடச் செய்தது, இதன் மூலம் கடினமான காலங்களில் உயிர்வாழ வாய்ப்பு கிடைத்தது.

அதிர்ஷ்டவசமாக, கிரெலின் விஞ்சுவது மிகவும் எளிதானது. இதற்கு உணவுக்கு ஒரு சிறப்பு அணுகுமுறை தேவை.

போர்க்குணமிக்க பெருந்தீனியாக மாறாமல் இருக்க, நீங்கள் எப்போதும் மிதமாக முழுதாக இருக்க வேண்டும்.உங்கள் பசியைக் கட்டுப்படுத்த சிறந்த வழி ஒவ்வொரு 3 மணி நேரத்திற்கும் அல்லது ஒரு நாளைக்கு 6 முறையாவது சிறிது சாப்பிடுவதாகும், நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

சமீபத்திய ஆய்வுகள் பிரக்டோஸ் (குறிப்பாக அதிக அளவில் காணப்படும் ஒரு வகை சர்க்கரை பழச்சாறுகள், கார்ன் சிரப் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள்) கிரெலின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது மொத்த கலோரி உட்கொள்ளல் அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது. அதாவது, பிரக்டோஸ் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் பசி மற்றும் அதிகப்படியான உணவுகள் அதிகரித்த மற்றும் அடிக்கடி ஏற்படும். அதிர்ஷ்டவசமாக, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணும் பெரும்பாலான மக்கள் உங்கள் உணவில் இருந்து நீக்க வேண்டிய முதல் விஷயம் இந்த தயாரிப்புகளை மட்டுமே என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

கார்டிசோல் - மன அழுத்த ஹார்மோன்

கார்டிசோல், "அழுத்த ஹார்மோன்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. அட்ரினலின் நெருங்கிய உறவினர்இரண்டும் அட்ரீனல் சுரப்பிகளால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. இது ஒரு கார்டிகோஸ்டீராய்டு ஹார்மோன் ஆகும், இது மன அழுத்தத்தின் போது விருப்பமின்றி உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் மனித பாதுகாப்பு பொறிமுறையின் ஒரு பகுதியாகும்.

கார்டிசோல் பல்வேறு வழிகளில் வளர்சிதை மாற்றத்தையும் அதிக எடையையும் பாதிக்கிறது. உள்ளமைக்கப்பட்ட உயிரியல் பாதுகாப்பு பொறிமுறையின் ஒரு பகுதியாக இருப்பதால், அது மன அழுத்தத்தின் கீழ் வெளிப்படுகிறது, இது சில பாதுகாப்பு செயல்முறைகளைத் தொடங்குகிறது மற்றும் மற்றவற்றை இடைநிறுத்துகிறது. உதாரணமாக, பலருக்கு மன அழுத்தத்தின் போது பசியின்மை அதிகரிக்கிறது, இதனால் ஒரு நபர் தன்னைச் சுற்றியுள்ள உலகத்தை எதிர்க்கும் வலிமையைப் பெறுகிறார், மேலும் உளவியல் ரீதியாக கடினமான தருணங்களில் ஒரு நபர் சுவையான விருந்தளிப்புகளுடன் "தன்னை ஆறுதல்படுத்த" தொடங்குகிறார். அதே நேரத்தில், இது வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தை குறைக்கிறது - மீண்டும், மன அழுத்தத்திலிருந்து தப்பிக்க தேவையான ஆற்றலை இழக்கக்கூடாது. கார்டிசோலின் உற்பத்தியை ஒரு நபர் எப்படியாவது பாதிக்க முடியாது என்பதால், அது இரண்டில் மட்டுமே உள்ளது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவாழ்க்கை முறையை மாற்றுவதன் மூலம் அல்லது மன அழுத்தத்தின் ஆதாரங்களைத் தவிர்ப்பதன் மூலம், அல்லது உங்களுக்கு ஏற்றவாறு ஓய்வெடுக்க வழிகளைக் கண்டறியவும்: யோகா, நடனம், சுவாச பயிற்சிகள், பிரார்த்தனைகள், தியானங்கள் போன்றவை.

அட்ரினலின்

நாம் ஏற்கனவே கூறியது போல், கார்டிசோலின் உறவினர், அட்ரினலின், கார்டிசோலை விட வித்தியாசமாக வளர்சிதை மாற்றத்தை பாதிக்கிறது. பயம், ஆபத்து அல்லது மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் கார்டிசோல் வெளியிடப்பட்டால், உற்சாகமான தருணங்களில் அட்ரினலின் வெளியிடப்படுகிறது. வித்தியாசம், சிறியதாகத் தோன்றும், ஆனால் அது. உதாரணமாக, நீங்கள் முதல் முறையாக ஸ்கை டைவிங் செய்தால், பெரும்பாலும் நீங்கள் பயத்தை அனுபவிப்பீர்கள் மற்றும் உங்கள் கார்டிசோலின் அளவு அதிகரிக்கும். நீங்கள் ஒரு அனுபவம் வாய்ந்த ஸ்கைடைவர் என்றால், ஒருவேளை, குதிக்கும் நேரத்தில், அட்ரினலின் அவசரத்துடன் கூடிய உணர்ச்சிகரமான உற்சாகம் போன்ற பயத்தை நீங்கள் உணரவில்லை.

கார்டிசோல் போலல்லாமல், அட்ரினலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் கொழுப்புகளை உடைக்க உதவுகிறது, அவற்றிலிருந்து ஆற்றலை வெளியிடுகிறது.இது "தெர்மோஜெனெசிஸ்" என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிறப்பு பொறிமுறையைத் தூண்டுகிறது - உடலின் ஆற்றல் இருப்புக்களின் எரிப்பு காரணமாக உடல் வெப்பநிலையில் அதிகரிப்பு. தவிர, அட்ரினலின் ரஷ் பொதுவாக பசியை அடக்குகிறது.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு நபரின் எடை அதிகமாக இருப்பதால், அட்ரினலின் உற்பத்தி குறைகிறது.

பூப்பாக்கி

பெண் ஹார்மோன் ஈஸ்ட்ரோஜன் கருப்பைகள் மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது மற்றும் மாதவிடாய் சுழற்சியை ஒழுங்குபடுத்துவது முதல் உடல் கொழுப்பை விநியோகிப்பது வரை பல்வேறு செயல்பாடுகளை செய்கிறது. இளம் பெண்களில் கொழுப்பு படிவதற்கு முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆகும், இது ஒரு விதியாக, கீழ் உடலில், மாதவிடாய் நின்ற பிறகு பெண்களில் மற்றும் ஆண்களில் - அடிவயிற்றில். ஈஸ்ட்ரோஜனின் பற்றாக்குறை எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது என்று நம்பப்படுகிறது.

மாதவிடாய் நிற்கும் 10 ஆண்டுகளுக்கு முன்பே பெண்களின் ஹார்மோன் அளவு குறையத் தொடங்குகிறது. பெரும்பாலும், இது முதன்மையாக இனிப்புகள் மீதான அதிகரித்த அன்பில் வெளிப்படுகிறது. ஈஸ்ட்ரோஜன் உற்பத்தி குறைவதால், உடல் கொழுப்பு செல்களில் அதைத் தேடத் தொடங்குகிறது. கொழுப்பு செல்கள் ஈஸ்ட்ரோஜனுடன் உடலுக்கு வழங்கத் தொடங்கியவுடன், அது மேலும் மேலும் கொழுப்பைச் சேமிக்கத் தொடங்குகிறது. அதே நேரத்தில், ஒரு பெண் டெஸ்டோஸ்டிரோனை இழக்கத் தொடங்குகிறது, இது ஒரு கூர்மையான குறைவில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது தசை வெகுஜன. கொழுப்பை எரிப்பதற்கு தசைகள் காரணமாக இருப்பதால், அதிக தசை இழக்கப்படுகிறது, அதிக கொழுப்பு டெபாசிட் செய்யப்படுகிறது. அதனால்தான் 35-40 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது மிகவும் கடினம்.

தோலடி கொழுப்பு திசு கொழுப்பின் ஒரு அடுக்கு மட்டுமல்ல, அதுவும் கூட பெண் பாலின ஹார்மோன்களின் களஞ்சியம் (ஈஸ்ட்ரோஜன்). உடல் பருமனால், உடலில் ஈஸ்ட்ரோஜனின் அளவு அதிகரிக்கிறது. பெண்களுக்கு அத்தகைய நிலை உடலியல் என்றால், ஆண்களுக்கு அது இயற்கைக்கு மாறானது. அவர்களுக்கு, சாதாரண ஹார்மோன் பின்னணி ஆண்ட்ரோஜன்களின் (ஆண் பாலின ஹார்மோன்கள்) ஆதிக்கம்.

ஒரு மனிதன் எடை அதிகரிக்கும் போது, ​​அவனது கொழுப்பு டிப்போ அதிகரிக்கிறது, அதன்படி, ஈஸ்ட்ரோஜன் அளவு அதிகரிக்கிறது. முதலில், உடல் இதை ஈடுசெய்ய முயற்சிக்கிறது, அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ் மற்றும் டெஸ்டிகல்களில் அதிக ஆண்ட்ரோஜன்களை உருவாக்கத் தொடங்குகிறது, ஆனால் படிப்படியாக அவற்றின் திறன்கள் குறைந்து, ஹார்மோன் பின்னணி ஈஸ்ட்ரோஜன்களின் ஆதிக்கத்தை நோக்கி மாறுகிறது.

அதிகப்படியான ஈஸ்ட்ரோஜன் முழு உடலையும் பாதிக்கிறது.

முதலாவதாக, கின்கோமாஸ்டியா ஏற்படுகிறது - ஒரு மனிதனில், அதாவது, பாலூட்டி சுரப்பிகள் வளரத் தொடங்குகின்றன. இரண்டாவதாக, குரலின் சத்தம் உயர்கிறது. மூன்றாவதாக, விந்தணுக்கள் மோசமடைகின்றன: விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் அவற்றின் இயக்கம் குறைகிறது - ஆண் மலட்டுத்தன்மை ஏற்படுகிறது. காலப்போக்கில், உடல் பருமனுடன், ஆற்றலும் குறைகிறது - ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு இங்கே ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்கிறது, ஆனால் நரம்பு திசுக்களின் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு மற்றும் மோசமான இரத்த ஓட்டம்.

கூடுதலாக, ஈஸ்ட்ரோஜன்கள் ஆன்மாவை மாற்றுகின்றன.ஆண்கள் அக்கறையின்மை, கண்ணீர், மனச்சோர்வு போன்றவர்களாக மாறுகிறார்கள். அவர்களுக்கு மிட்லைஃப் நெருக்கடி இருப்பதாக அவர்கள் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் அது உண்மையில் தூய்மையானது அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய ஹார்மோன் மாற்றங்கள்.

இன்சுலின்

கணையத்தால் வெளியிடப்படும் இந்த ஹார்மோன் தோலடி கொழுப்பு படிவு செயல்பாட்டில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது கொழுப்பைப் பிளக்கும் நொதியின் (ஹார்மோன்-சென்சிட்டிவ் லிபேஸ்) செயல்பாட்டைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, இது கொழுப்பு செல்களுக்கு சர்க்கரையை மாற்றுவதை ஊக்குவிக்கிறது, இது கொழுப்புகளின் தொகுப்பைத் தூண்டுகிறது. அதனால்தான் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரைகள் அதிகம் உள்ள உணவுகள் உடல் பருமனை ஏற்படுத்துகின்றன. சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதால் ஏற்படும் இன்சுலின் அளவு அதிகரிக்கிறது உடல் கொழுப்புகொழுப்புகளின் முறிவை குறைத்து, அவற்றின் தொகுப்பை துரிதப்படுத்துகிறது.

தைராய்டு ஹார்மோன்கள்

T1, T2, T3 மற்றும் T4 என அழைக்கப்படும் இந்த ஒத்த ஹார்மோன்கள் தைராய்டு சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன. மிகப் பெரியது தைராக்ஸின் எடை அதிகரிப்பை பாதிக்கிறதுஇது வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது.

செயலற்ற தைராய்டு எனப்படும் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் போதுமான உற்பத்தி எடை அதிகரிப்பு மற்றும் பிற விரும்பத்தகாத நிலைமைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இருப்பினும், இந்த ஹார்மோன்களின் அதிகரித்த உற்பத்தி - தைராய்டு சுரப்பியின் மிகை செயல்பாடு, அதன் சொந்த நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் விரும்பத்தகாதது, இருப்பினும் அதிக எடை கொண்டவர்களில் இது அரிதானது. அதாவது, இல் இந்த வழக்குஆரோக்கியமான சமநிலை முக்கியமானது.

தைராய்டு சுரப்பி சரியாக செயல்பட அயோடின் தேவைப்படுகிறது.உணவில் அயோடின் உட்கொள்ளல் நுகர்வு மூலம் வழங்கப்படலாம் அயோடின் கலந்த உப்பு, அயோடின் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ், வைட்டமின்-கனிம வளாகங்கள், பாசி சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்றவை.தைராய்டு செயல்பாடு இன்னும் மேம்படும் என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன அயோடினை மற்றொரு கனிமத்துடன் சேர்த்து எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - செலினியம். கூடுதலாக, மற்ற ஆய்வுகளின்படி, தைராய்டு செயலிழப்பு இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு தாமிரத்துடன் சேர்ந்துள்ளது.

சில உணவுகள் தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டையும் பாதிக்கின்றன. ஒரு பயனுள்ள இயற்கை தைராய்டு தூண்டுதல் தேங்காய் எண்ணெய் ஆகும்.கூடுதலாக, தைராய்டு ஹார்மோன்களின் அளவு, அதே போல் டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜன் ஆகியவை மன அழுத்தத்தின் செல்வாக்கின் கீழ் குறைகிறது.

ஹார்மோன் சமநிலையின்மை உங்களை கொழுக்க வைக்கிறது

இந்த அமைப்பு நன்றாக வேலை செய்தால், ஏன் சமீபத்திய காலங்களில்அதிக எடை கொண்டவர்கள் பலர் இருக்கிறார்களா? முதுமை, நோய் மற்றும் என்று விஞ்ஞானிகள் கண்டறிந்துள்ளனர் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைவாழ்க்கை கொழுப்பு கட்டுப்பாட்டு அமைப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டை சீர்குலைக்கிறது. இது கொழுப்பு செல்களை ஒழுங்குபடுத்தும் பொருட்களை பாதிக்கிறது. இதனால், எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுவதற்குப் பதிலாக, ஹார்மோன்கள் அதன் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கின்றன.

1980 களின் பிற்பகுதியில், இன்சுலின் வளர்சிதை மாற்றத்தின் குறைபாடு உடல் பருமன் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை பெரிதும் அதிகரித்தது என்று கண்டறியப்பட்டது. இன்சுலின், அனைத்து ஹார்மோன்களைப் போலவே, உயிரணுக்களில் உள்ள சிறப்பு ஏற்பிகளுடன் பிணைப்பதன் மூலம் செயல்படுகிறது. மோசமான உணவு, உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் மரபணு பாரம்பரியம் ஆகியவற்றின் கலவையானது இந்த ஏற்பிகளில் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். ஏற்பிகளின் "மெதுவான வேலையை" ஈடுசெய்ய, கணையம் அதிக இன்சுலினை வெளியிடுகிறது.

இது பல நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது - அதிக எடை, உயர் இரத்த அழுத்தம், உயர்ந்த இரத்த கொழுப்பு அளவுகள் மற்றும் நீரிழிவு. விஞ்ஞானிகள் இந்த செயல்முறையை "மெட்டபாலிக் சிண்ட்ரோம்" அல்லது சிண்ட்ரோம் எக்ஸ் என்று அழைக்கின்றனர்.

வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு படிதல் நோய்க்குறியின் மிகவும் ஆபத்தான வெளிப்பாடாகும். வயிற்று கொழுப்பு கொழுப்பு அமிலங்களை நேரடியாக கல்லீரல் சுழற்சியில் வெளியிடுகிறது. இது "கெட்ட" கொழுப்பின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இன்சுலினை அழிக்கும் கல்லீரலின் திறனைக் குறைக்கிறது, இது விதிமுறைக்கு மேல் அதன் அளவை அதிகரிக்கிறது. எனவே தீய வட்டம் தொடங்குகிறது: உயர் நிலைஇன்சுலின் உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இன்னும் அதிக இன்சுலின் உற்பத்தியை ஏற்படுத்துகிறது. இன்சுலின் எதிர்ப்பு போன்ற கோளாறு உள்ளவர்களிடம் லெப்டின் (கொழுப்பின் முக்கிய சீராக்கி) சரியாக வேலை செய்யாது என்று சமீபத்திய ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியின் தொடக்கத்தில் உடல் பருமன் மற்றும் வயிற்று கொழுப்பின் பங்கு தெளிவாக இல்லை மற்றும் சர்ச்சைக்குரியது. பிரச்சனை குறைவாக உள்ளது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள் உடல் செயல்பாடுமற்றும் அதிக கொழுப்பு மற்றும் சுத்திகரிக்கப்பட்ட சர்க்கரை உணவுகள். உதாரணமாக, விலங்குகளில் இத்தகைய உணவு ஒரு சில வாரங்களுக்குப் பிறகு இன்சுலின் எதிர்ப்பின் தோற்றத்தை ஏற்படுத்தியது. உடற்பயிற்சி மற்றும் உணவில் மாற்றங்களைச் சேர்ப்பது, எடை குறைப்பு எதுவும் காணப்படாவிட்டாலும், வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி (இரத்த அழுத்தம், இன்சுலின், ட்ரைகிளிசரைடுகள்) தொடர்புடைய பெரும்பாலான காரணிகளில் முன்னேற்றத்தை ஏற்படுத்தியது.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு மற்றும் அதிக இன்சுலின் அளவு ஆகியவை உடல் பருமனின் விளைவைக் காட்டிலும் ஒரு காரணமாகும். லிப்போபுரோட்டீன் லிபேஸின் அளவு (கொழுப்பு படிவதை ஊக்குவிக்கும் ஒரு நொதி) இன்சுலின் எதிர்ப்பு ஏற்படும் போது எலும்பு தசையில் குறைகிறது. மறுபுறம், கொழுப்பு உயிரணுக்களில், அதிக அளவு இன்சுலின் லிப்போபுரோட்டீன் லிபேஸைத் தூண்டுகிறது, ஹார்மோன்-சென்சிட்டிவ் லிபேஸை (கொழுப்பை உடைக்கும் ஒரு நொதி) தடுக்கிறது. இத்தகைய மாற்றங்கள் தசைகளில் உள்ள கொழுப்புகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தில் குறைவு மற்றும் கொழுப்பு செல்களில் அவற்றின் குவிப்பு ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும்.

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளுடன் தொடர்பு

டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு பெரும்பாலும் வயிற்றுப் பகுதியில் உள்ள ஒரு மனிதனின் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை தீர்மானிக்கிறது.நடுத்தர வயதில், குறைந்த டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவைக் கொண்ட ஒரு நபரின் இடுப்புப் பகுதியில் சாதாரண அல்லது உயர்ந்த அளவு உள்ளவர்களை விட அதிக கொழுப்பு உள்ளது. கூடுதலாக, இந்த வகை கொழுப்பு படிவு இதய நோய் வளரும் அபாயத்துடன் ஆபத்தானது.

அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு இதய நோய்க்கு பங்களிப்பதாக பல ஆண்டுகளாக கருதப்பட்டது. இது ஒரு இயற்கையான முடிவாகும், ஏனென்றால் பெண்களிடையே இத்தகைய நோய்களின் அளவு மிகவும் குறைவாக உள்ளது. ஆனால் சமீபத்திய ஆராய்ச்சிஇந்த முடிவை மறுத்தார். குறைந்த அளவுடெஸ்டோஸ்டிரோன் வயிற்றுப் பகுதியில் கொழுப்பு படிவதை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் இன்சுலின் எதிர்ப்பின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. சில விஞ்ஞானிகள் "சாதாரண" அளவுகள் கூட ஆபத்தானவை என்று நம்புகிறார்கள். வயிற்றுப் பகுதியில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஏற்பிகளின் எண்ணிக்கை குறிப்பாக பெரியது, எனவே, அதன் ஒட்டுமொத்த அளவில் அதிகரிப்பு இந்த பகுதியில் கொழுப்புகளின் விரைவான வளர்சிதை மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் கொழுப்பை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறியை ஏற்படுத்தக்கூடிய ஹார்மோன் பிரச்சனைகளை கட்டுப்படுத்த உடற்பயிற்சி சிறந்த வழியாகும். உடற்பயிற்சி குளுக்கோஸ் போக்குவரத்தை அதிகரிப்பதன் மூலம் இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்துகிறது, ஆக்ஸிஜனேற்ற நொதிகளை அதிகரிக்கிறது, தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் கொழுப்பை குறைக்கிறது. எடையுடன் வேலை செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். வழக்கமான உடற்பயிற்சியில் இதைச் சேர்ப்பது இன்சுலின் எதிர்ப்பை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் உடல் அமைப்பை மேம்படுத்துகிறது என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன.

உணவுமுறை முக்கியமானது.எளிய சர்க்கரைகள், நிறைவுற்ற கொழுப்புகள் மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்பு அமிலங்கள் குறைந்த உணவுகளை உண்ணுங்கள். பைத்தியக்காரத்தனமான உணவுகளில் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை சரிவிகித உணவுகளை உண்ணுங்கள்.

கொழுப்பு கட்டுப்பாடு என்பது நீங்கள் செலவழிப்பதை விட குறைவான கலோரிகளை உட்கொள்வதாகும். ஆனால் உங்கள் ஹார்மோன் அமைப்பில் உள்ள சிக்கல்கள் விஷயங்களை கடினமாக்குகின்றன. அதிர்ஷ்டவசமாக, பெரும்பாலான மக்களுக்கு, ஹார்மோன் கட்டுப்பாடு மற்றும் எடை கட்டுப்பாடு அதே வழியில் அடையப்படுகிறது. ஆனால் உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அல்லது வளர்ச்சி ஹார்மோனைப் பார்ப்பதற்கு முன்பே, உடற்பயிற்சி, உங்கள் உணவை சரிசெய்து அந்த வாழ்க்கை முறையை பராமரிக்கவும். வெளியிடப்பட்டது

சில சமயங்களில் நீங்கள் பல சமையல் மகிழ்ச்சியை கைவிட்டு, உடற்கல்வியில் தீவிரமாக ஈடுபட்டாலும், நீங்கள் இன்னும் எடை இழக்க முடியாது. ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு காரணமாக அதிக எடை தோன்றியிருந்தால் இது நிகழ்கிறது.ஹார்மோன் தோல்வியுடன் எடை இழக்க எப்படி?

ஹார்மோன்களை எதிர்த்துப் போராடுவது பயனற்றது என்று சிலருக்குத் தோன்றுகிறது, அவர்கள் பணிவுடன் கைவிடுகிறார்கள். உண்மையில், நீங்கள் இந்த சிக்கலை சமாளிக்க முடியும். நாளமில்லா அமைப்பின் செயல்பாட்டை இயல்பாக்குவது மட்டுமே அவசியம்.

ஒவ்வொரு பெண்ணின் உடலிலும் நாற்பது ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படுகின்றன, இதன் முக்கிய நோக்கம் மாதவிடாய்க்கு தயாராவதாகும். இந்த நேரத்தில், உற்பத்தி செய்யப்படும் ஹார்மோன்களின் அளவு தவிர்க்க முடியாமல் குறைகிறது, இதன் விளைவாக உடல் கொழுப்பின் வளர்ச்சி அதிகரிக்கிறது. நீங்கள் உடல் செயல்பாடு மற்றும் உணவுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்தினால், அதிகரித்து வரும் எடையை சமாளிப்பது கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது.

ஹார்மோன் தோல்வியுடன் எடை இழக்க எப்படி?

ஹார்மோன் மருந்துகளை எடுத்துக்கொள்வது அவசியம், இது ஒரு அனுபவமிக்க உட்சுரப்பியல் நிபுணரால் மட்டுமே எடுக்கப்படும். மாதவிடாய் முன், நீங்கள் இயற்கை ஹார்மோன்களை எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம், இதில் மலர் மகரந்தம் மற்றும் சோயாபீன்ஸ் அடங்கும். போதுமான அளவு எடுத்துக் கொண்டால், அவை மாதவிடாய் காலத்தை பெரிதும் எளிதாக்குகின்றன.

அதிக எடைக்கான முக்கிய காரணம் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் விகிதத்தில் குறைவு என்றால், தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டிற்கு கவனம் செலுத்த வேண்டியது அவசியம். தைராய்டு ஹார்மோன்களின் அளவு குறைகிறது, அவற்றுடன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் விகிதம் குறைகிறது. இத்தகைய ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க, நீங்கள் சிறப்பு மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது அயோடின் நிறைந்த உணவுகளின் அளவை அதிகரிக்கலாம்: மட்டி, கடற்பாசி, கடல் மீன் மற்றும் பாசிகள். முட்டைக்கோசில், அயோடின் கோமா, எடை இழக்க உதவும் சுவடு கூறுகள் உள்ளன.

50 வயதிற்குள், சோமாட்ரோபின் (வளர்ச்சி ஹார்மோன்) உற்பத்தி முற்றிலும் நிறுத்தப்படும் - அவை பிட்யூட்டரி சுரப்பியால் உற்பத்தி செய்யப்படுகின்றன, மேலும் அவை கொழுப்பின் பயன்பாட்டிற்கு பொறுப்பாகும். பெண்கள் தங்களுக்கு உதவக்கூடிய ஒரே வழி, இரவு உறக்கத்தின் நேரத்தை அதிகரிப்பதே ஆகும், ஏனெனில் சோமாட்ரோபின் ஒரு இரவு ஓய்வு நேரத்தில் மட்டுமே பழிவாங்கலுடன் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. மேலும் சமாளிக்கவும் அதிக எடைஉடற்பயிற்சி உதவும். நீங்கள் பகலில் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்தால், இரவில் வளர்ச்சி ஹார்மோன் இயக்கப்படும், மேலும் உங்கள் தூக்கத்தில் எடை இழக்கத் தொடங்கும்.

யோகாவிலிருந்து எளிமையான பயிற்சிகள் தைராய்டு சுரப்பியின் செயல்பாட்டை செயல்படுத்தலாம்: கழுத்தை முன்னும் பின்னுமாக சாய்த்து.

நீங்கள் எவ்வளவு விரும்பினாலும், மருந்துகள் இல்லாமல் முற்றிலும் செய்ய முடியாது. சிறப்பு ஆய்வக சோதனைகளை நடத்திய பிறகு, உட்சுரப்பியல் நிபுணர் அல்லது மகளிர் மருத்துவ நிபுணர் தைராக்ஸின் பரிந்துரைக்கலாம். இந்த ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகளின் விகிதத்தை அதிகரிக்கிறது. உங்களுக்காக ஒரு அளவை பரிந்துரைக்க வேண்டாம், எடை அதிகரிப்பதற்கான காரணம் தைராய்டு சுரப்பியில் இல்லை என்றால், தைராக்ஸின் எடுத்துக்கொள்வது இந்த சுரப்பியின் முழுமையான அழிவுக்கு வழிவகுக்கும்.

எடை இழப்பு, உடலில் ஏற்படும் மற்ற செயல்முறைகளைப் போலவே, ஒரு வழியில் அல்லது வேறு அதை பாதிக்கிறது. பலர் எடை இழப்பை மிகவும் இலகுவாக எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், மேலும் இது பெரும்பாலும் நேர்மறையான முடிவுகளுக்கு வழிவகுக்காது. ஒல்லியாக இருப்பது ஆரோக்கியமாக இருப்பதைக் குறிக்காது, குறிப்பாக எடை இழப்பு மிகவும் கடுமையானதாக இருந்தால். ஹார்மோன் செயலிழப்பு பெரும்பாலும் அதிக எடையை இழக்கும் செயல்முறையுடன் வருகிறது, மேலும் இது நிகழாமல் தடுக்க, உடல் எடையை குறைக்கும் முன் ஒரு நிபுணரை அணுகி உங்கள் ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும்.

ஹார்மோன் தோல்வி என்பது எண்டோகிரைன் அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டின் மீறல் ஆகும், இது ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்யும் பல சுரப்பிகளைக் கொண்டுள்ளது. ஒரு ஆரோக்கியமான நபருக்கு, அனைத்து ஹார்மோன்களும் சமநிலையில் இருக்க வேண்டும் என்பது சிறப்பியல்பு. அவற்றில் குறைந்தபட்சம் ஒன்று மீறல்களுடன் செயல்படத் தொடங்கும் போது, ​​முழு அமைப்பும் தோல்வியடைகிறது, இது மீட்க மிகவும் கடினம். ஹார்மோன் சமநிலையின்மை இரு பாலினங்களையும் பாதிக்கலாம், ஆனால் இது பெண்களில் மிகவும் உச்சரிக்கப்படுகிறது.

பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் உடலில் என்ன ஹார்மோன்கள் மிக முக்கியமானவை?

ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் மிக முக்கியமான ஹார்மோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன். அவர்கள் பெண்மைக்கு பொறுப்பு, மற்றும் எதிர்காலத்தில் சந்ததிகளைப் பெற நியாயமான பாலினத்திற்கான வாய்ப்பு. மிக முக்கியமான ஆண் ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஆகும். அதிக டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு, ஒரு மனிதன் ஆண்மை மற்றும் வலிமையானதாக உணர்கிறான்.

பெண்களில் நாளமில்லா சுரப்பி சீர்குலைவு அறிகுறிகள்

நாளமில்லா சுரப்பிகளை

பெண்களில் உட்சுரப்பியல் தோல்வியைக் குறிக்கும் முக்கிய அறிகுறிகள்:

1. ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் (தாமதமான மாதவிடாய், அல்லது அடிக்கடி இரத்தப்போக்கு அல்லது வெளிப்படையான காரணமின்றி இல்லை, அத்துடன் வலிமிகுந்த மாதவிடாய்உச்சரிக்கப்படும் PMS உடன்).
2. தலைவலி, அடிக்கடி ஒற்றைத் தலைவலியாக மாறும்.
3. லிபிடோ குறைதல், பிறப்புறுப்புகளின் வறட்சி, உடலுறவின் போது அசௌகரியம்.
4. எரிச்சல், திடீர் மனநிலை மாற்றங்கள், தூக்கமின்மை, அல்லது, மாறாக, நிலையான தூக்கம்.
5. உடல் முழுவதும் முடி வளர்ச்சி அதிகரிக்கும்.

அறிவுரை

மேலே உள்ள அறிகுறிகள் பல நோய்களின் அறிகுறிகளாக செயல்படலாம், எனவே சுய-நோயறிதலைப் பற்றி மறந்துவிடுங்கள், மேலும் தொடர்ச்சியான சோதனைகளுக்குப் பிறகு உங்களைக் கண்டறியக்கூடிய உட்சுரப்பியல் நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.

ஆண்களில் ஹார்மோன் தோல்வியின் அறிகுறிகள்

ஆண்களில், ஹார்மோன் செயலிழப்பு பின்வரும் அறிகுறிகளில் வெளிப்படுத்தப்படுகிறது:

1. சோர்வு, இது சமீபத்திய ஆண்டுகளில் அதிகரித்துள்ளது.
2. எரிச்சல், தூக்கம், பொது உடல்நலக்குறைவு.
3. தசை வெகுஜனத்தில் குறைவு.
4. சருமத்தின் வறட்சி, சுறுசுறுப்பு அல்லது மந்தமான தன்மை.
5. சாத்தியமான வளர்ச்சி சர்க்கரை நோய்.
6. உடையக்கூடிய தன்மை, முடி உதிர்தல்.
7. இனப்பெருக்க அமைப்பின் இயல்பான செயல்பாட்டின் மீறல்.

பெண்கள் மற்றும் ஆண்கள் இருவருக்கும் ஹார்மோன் தோல்விக்கான காரணங்களில் ஒன்று குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பு ஆகும். பல நவீன உணவுகள் விரைவான (விரைவான) எடை இழப்பை உள்ளடக்கியது, மனித உடல் போதுமான தீவிர மன அழுத்தத்திற்கு உள்ளாகும்போது, ​​இதன் விளைவாக ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுகிறது. இத்தகைய துரிதப்படுத்தப்பட்ட எடை இழப்பு இறுதியில் மலட்டுத்தன்மை அல்லது கரு வளர்ச்சிக் கோளாறுகள் போன்ற மீளமுடியாத விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும், எனவே பெண்கள் எடை இழப்பு குறித்து குறிப்பாக கவனமாக இருக்க வேண்டும். எடை இழப்பு மெதுவாக இருந்தால், உடல் எடையை குறைக்கும் நபர் முழுமையாக சாப்பிட்டு, தேவையான அனைத்து பொருட்களையும் சாப்பிட்டால், இந்த பிரச்சினைகள் அனைத்தையும் எளிதில் தவிர்க்கலாம் என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள். சமச்சீர் உணவு, நுகர்வு பயனுள்ள பொருட்கள், ஒரு சுறுசுறுப்பான மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை நீங்கள் ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வுகளுக்கு பயப்படுவதில்லை என்பதற்கான உத்தரவாதமாகும்.

ஆண் ஹார்மோன்கள்

கூடுதல் பவுண்டுகளை இழந்த ஆண்களுக்கு, ஹார்மோன் அளவும் பாதிக்கப்படலாம். இது மனச்சோர்வு நிலைகள், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் கண்ணீருடன் கூட நிறைந்துள்ளது. வலுவான பாதியின் அனைத்து பிரதிநிதிகளுக்கும் மிகவும் வேதனையான விஷயம் ஆண்குறியின் மோசமான செயல்பாடு ஆகும். பல ஆண்கள் உடல் எடையை குறைத்த பிறகு, பலவீனமான விறைப்புத்தன்மை மற்றும் கருவுறாமை போன்ற பாலியல் பிரச்சினைகளை அனுபவிக்க ஆரம்பித்தனர். முறையற்ற எடை இழப்பு காரணமாக உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களின் சமநிலையின்மைக்கு இவை அனைத்தும் காரணமாகும்.

எடையை பாதிக்கும் ஹார்மோன்கள்

நீங்கள் இன்னும் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையை எதிர்கொண்டால், உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகவும். ஒரு பொது பரிசோதனை, தேவையான சோதனைகள் மற்றும் மருந்துகளை பரிந்துரைப்பது உங்கள் ஹார்மோன் அளவை படிப்படியாக மீட்டெடுக்க உதவும். சிகிச்சையின் காலம் தற்போதைய சூழ்நிலையைப் பொறுத்தது மற்றும் ஒரு மாதம் முதல் ஒரு வருடம் வரை ஆகலாம். ஹார்மோன் சமநிலையை மீட்டெடுப்பதற்கும் இயல்பாக்குவதற்கும் முக்கிய பாதையாக ஹார்மோன் சிகிச்சை தேவைப்படுகிறது.

ஹார்மோன் சிகிச்சை, ஒரு விதியாக, பல திசைகளில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• மாற்று (ஹார்மோன்கள், திடீர் எடை இழப்பு காரணமாக, அவற்றின் உள்ளார்ந்த செயல்பாட்டைச் செய்வதை முற்றிலுமாக நிறுத்தும்போது அவசியம்);
• தூண்டுதல் (எண்டோகிரைன் செயல்பாடு குறைக்கப்படும் போது பயன்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் அதை செயல்படுத்துவது அவசியம்).

குறுக்கிடாதீர்கள், ஆனால் சிகிச்சையின் போக்கை முடிக்கவும்

பெண்களில் நீங்கள் சரியான பாதையில் இருப்பதற்கான அறிகுறிகள் மாதவிடாய் சுழற்சியை இயல்பாக்குவது, மற்றும் ஆண்களில் - இனப்பெருக்க அமைப்பின் செயல்பாட்டை மீட்டெடுப்பது. முக்கிய விஷயம், எந்தவொரு சிகிச்சையையும் போலவே, அங்கேயே நிறுத்தக்கூடாது, ஆனால் முழு பாடத்திட்டத்தையும் கடந்து செல்ல வேண்டும், சரியான நேரத்தில் மருந்துகளை எடுக்க மறக்காமல், மருத்துவரின் அனைத்து பரிந்துரைகளையும் பின்பற்ற வேண்டும். மூலம், உதவியுடன் எடை இழந்த பிறகு ஹார்மோன் அளவை மீட்டெடுக்க ஒரு விருப்பம் உள்ளது நாட்டுப்புற முறைகள்மூலிகைகள் உட்செலுத்துதல் அல்லது decoctions போன்றவை. இருப்பினும், இந்த முறைகள் ஒரு சிறிய ஏற்றத்தாழ்வுடன் மட்டுமே பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

முடிவுரை:

எடை இழப்புக்கான ஃபேஷன், சமீபத்திய ஆண்டுகளில், பலரைக் கீழ்ப்படிதலுடன் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட விதிமுறைகளைப் பின்பற்றுகிறது, மேலும் விரைவான வேகத்தில் பல்வேறு, எப்போதும் சரியானதல்ல, கூடுதல் பவுண்டுகளை இழக்க உணவுமுறைகளின் உதவியுடன். இருப்பினும், எல்லாவற்றையும் புத்திசாலித்தனமாக அணுக வேண்டும். திடீர் எடை இழப்பு உடலில் உள்ள ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது, இது மிகவும் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. எனவே, உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்காமல், கவனமாக எடை இழக்க வேண்டியது அவசியம்.

பெண்களில் ஹார்மோன் தோல்வி

(1 வாக்குகள், சராசரி: 5,00 5 இல்)

ஹார்மோன் தோல்விக்கான காரணங்கள் மிகவும் வித்தியாசமாக இருக்கலாம், ஆனால் அதிக எடை அதன் பொதுவான விளைவாகும். ஹார்மோன் செயலிழப்பு எடையில் கூர்மையான அதிகரிப்பு ஏற்படலாம் என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். பெரும்பாலும் பல்லாயிரக்கணக்கான கிலோகிராம் கூட, பலர் ஆச்சரியப்படுகிறார்கள் " ஹார்மோன் தோல்வியுடன்மற்றும் பொதுவாக - இது போன்ற சூழ்நிலைகளில் எடை இழக்க முடியுமா?

ஹார்மோன் தோல்வியுடன் அல்லது அதற்குப் பிறகு உடல் எடையை குறைப்பது எப்படி: மூலிகை சிகிச்சை

பெண்களில் ஹார்மோன் தோல்விக்குப் பிறகு எடை இழப்பு

நீங்கள் ஆச்சரியப்படுகிறீர்களா? ஹார்மோன் சமநிலையின்மைக்குப் பிறகு? பின்வரும் விதிகளைப் பின்பற்றினால் எடை இழப்பு சாத்தியமாகும்:

• பசிக்கும்போதுதான் சாப்பிட வேண்டும், "மகிழ்ச்சிக்காக சாப்பிடுவதை" கைவிடுவது முக்கியம்;
• அதிக புரதங்கள் மற்றும் தாவர உணவுகளை உட்கொள்வது அவசியம்;
• உப்பு, அத்துடன் வறுத்த மற்றும் புகைபிடித்த உணவுகளை கைவிடுவது அவசியம்;

பெண்களில் ஹார்மோன் தோல்விக்குப் பிறகு எடை இழப்பு

• சிறிய பகுதிகளில் சாப்பிடுவது அவசியம், ஆனால் அடிக்கடி;
• நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்;
• உங்களை இறக்கும் நாட்களை உருவாக்குவது மிகவும் முக்கியம்.

ஹார்மோன் தோல்வியின் போது மூலிகை சிகிச்சை

இந்த விஷயத்தில் எடை இழப்பு வேகமாக இருக்காது என்பது கவனிக்கத்தக்கது, ஆனால் சீரான உணவு, நிச்சயமாக, உங்கள் உடலை "சரியான வேலை" முறையில் செல்ல கட்டாயப்படுத்தும்.

ஹார்மோன் தோல்வியின் போது மூலிகை சிகிச்சை

உன்னிடம் இருந்தால் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை, மூலிகை சிகிச்சையை முயற்சிக்கவும்- இது உதவ வேண்டும். உண்மையில், பண்டைய காலங்களில் கூட, நம் முன்னோர்கள் இந்த முறையைப் பயன்படுத்தினர்.

ஹார்மோன் தோல்வியின் போது எடை இழப்புக்கான ஹார்மோன்களின் பயன்பாடு

ஹார்மோன் தோல்வியின் போது எடை இழப்புக்கான ஹார்மோன்களின் பயன்பாடு

• தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வைக் கடைப்பிடித்தல் (நீங்கள் ஒரே நேரத்தில் படுக்கைக்குச் சென்று எழுந்திருக்குமாறு நாங்கள் கடுமையாக பரிந்துரைக்கிறோம், ஏனெனில் இது நம் உடலின் வேலையை பெரிதும் எளிதாக்குகிறது, ஏனெனில் இது காலப்போக்கில் ஒரு பழக்கமாகிறது)
• பாடங்கள் உடற்பயிற்சிமற்றும் எடை இழப்புக்கான ஹார்மோன்கள்(இது நீச்சல், ஜிம்னாஸ்டிக்ஸ், உங்களுக்கு பயனுள்ள எந்தவொரு பயிற்சிகளின் தொகுப்பாகவும் இருக்கலாம், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் நடைபயிற்சி, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் நீங்கள் உட்கார்ந்த மற்றும் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்தக்கூடாது, ஏனெனில் இது உங்கள் எடை இழப்பைக் குறைக்கும்).

உங்கள் எல்லா முயற்சிகளிலும் உங்களுக்கு நல்ல அதிர்ஷ்டம் மற்றும், நிச்சயமாக, உங்கள் இலக்குகளை அடைய பொறுமையாக இருக்க விரும்புகிறோம். ஒல்லியாக இருங்கள் மற்றும் உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் மகிழ்விக்கவும்!

பெரும்பாலும், அதிக எடை கொண்டவர்கள் எல்லாவற்றிற்கும் தங்கள் ஹார்மோன் அளவுகள் மற்றும் நாளமில்லா அமைப்பில் ஏற்படும் இடையூறுகளை குற்றம் சாட்டுகிறார்கள் ...

அது உண்மையில் எப்படி இருக்கிறது?

உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகின்றன. உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும் எண்டோகிரைன் நோய்கள் பல உள்ளன. தைராய்டு செயல்பாடு பலவீனமடையும் போது ஹார்மோன் சார்ந்த உடல் பருமன் உருவாகலாம் - ஹைப்போ தைராய்டிசம்; நீரிழிவு நோய், இட்சென்கோ-குஷிங் நோய். ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு இருந்தால், உணவுகள் மற்றும் உடற்பயிற்சிபயனற்றதாக இருக்கும், மற்றும் சில நேரங்களில் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், ஏனெனில். நாளமில்லா கோளாறுகளுடன், உடல் வித்தியாசமாக வேலை செய்கிறது.

தைராய்டு ஹார்மோன்கள் சாதாரண வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு பொறுப்பாகும். தைராய்டு ஹார்மோன்களின் குறைந்த அளவு, ஒரு நபர் சோம்பல், அக்கறையின்மை, அவரது சிந்தனை செயல்முறைகள் குறைகிறது, மன மற்றும் உடல் செயல்பாடு தடுக்கப்படுகிறது. தைராய்டு ஹார்மோன்களின் அளவு குறைவதால், ஓய்வு ஆற்றல் செலவின் அளவு குறைகிறது மற்றும் எடை அதிகரிப்பு ஏற்படுகிறது. எனவே, நீங்கள் செயலிழப்பு, சோம்பல், தூக்கமின்மை, உங்கள் முடி உதிர்தல், உங்கள் நகங்கள் உதிர்தல் மற்றும் அதே நேரத்தில் அதிக எடை அதிகரித்தால், நீங்கள் தைராய்டு ஹார்மோன்களின் அளவை சரிபார்க்க வேண்டும்: T3, T4 மற்றும் TSH, அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனைக்கு உட்படுத்தவும். உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகவும்.

அதிக எடை மற்றும் உடல் பருமனில் இன்சுலின் எதிர்ப்பு பொதுவானது. இது உடல் பருமனுக்கு ஒரு விளைவாகவும் காரணமாகவும் இருக்கலாம். கொழுப்பு திசுக்களே அதிக ஹார்மோன் மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டைக் கொண்டிருப்பதால், இன்சுலினுக்கு திசுக்களின் உணர்திறன் 40% குறைகிறது. சிறந்த நிறைஉடல் 35-40%.

இன்சுலின் எதிர்ப்பு இன்சுலின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது, இதன் விளைவாக உடலில் பசி மற்றும் கொழுப்பு தொகுப்பு அதிகரிக்கிறது. கணைய உயிரணுக்களின் நீண்டகால தூண்டுதல் நீரிழிவு நோயின் வளர்ச்சியைத் தூண்டும். நீரிழிவு நோயால் ஏற்படும் உடல் பருமனில், கொழுப்பின் சீரான படிவு மற்றும் உடல் எடையில் படிப்படியாக அதிகரிப்பு ஆகியவற்றுடன் கூடுதலாக, உள்ளன: தாகம், வறட்சி, பலவீனம், சோர்வு. இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது நீரிழிவு நோய் இருப்பதை விலக்க அல்லது உறுதிப்படுத்த, உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகவும், இன்சுலின், சி-பெப்டைட், குளுக்கோஸ் மற்றும் கிளைகேட்டட் ஹீமோகுளோபின் அளவை சரிபார்க்கவும், மேலும் கணையத்தின் அல்ட்ராசவுண்ட் பரிசோதனை செய்யவும்.

இட்சென்கோ-குஷிங் நோயில் உள்ள உடல் பருமன் அடிவயிற்றின் மேல் மற்றும் நடுத்தர மூன்றில் கொழுப்பு படிவத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, முகம் சந்திரன் வடிவ வடிவத்தைப் பெறுகிறது, கால்கள் மற்றும் கைகள் மெல்லியதாக இருக்கும். இந்த நோய் ஏழாவது கர்ப்பப்பை வாய் முதுகெலும்பு பகுதியில் ஒரு சிறிய மேடு ("க்ளைமேக்டெரிக் ஹம்ப்" அல்லது "எருமை வகை") வடிவத்தில் கொழுப்பு படிவதன் மூலம் வகைப்படுத்தப்படுகிறது. உங்கள் தலையை வலுவாக முன்னோக்கி சாய்த்தால், இந்த முதுகெலும்பு கழுத்தின் பின்புறத்தில் மிகவும் நீண்டுகொண்டிருக்கும் பகுதியாக உணரப்படும். வயிறு, பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில் சிவப்பு-நீல நீட்டிக்க மதிப்பெண்கள் தோன்றும். பெண்கள் ஆணின் மாதிரி முடி வளர்ச்சியை அனுபவிக்கலாம் - மீசை மற்றும் தாடி. நீங்கள் Itsengo-Cushing நோயை சந்தேகித்தால், நீங்கள் கார்டிசோல் மற்றும் ACTH அளவை சரிபார்க்க வேண்டும், உட்சுரப்பியல் நிபுணரை அணுகவும்.

நீங்கள் பருமனாக இருந்தால் வேறு என்ன ஹார்மோன்கள் பரிசோதிக்கப்பட வேண்டும்?

லெப்டின் என்ற ஹார்மோன், மிக நீண்ட காலத்திற்கு முன்பு (1994 இல்) கண்டுபிடிக்கப்பட்டது, ஆற்றல் சமநிலை மற்றும் எடை கட்டுப்பாட்டை ஒழுங்குபடுத்துவதில் முக்கியமானது. இது பசியின் உணர்வைக் கட்டுப்படுத்துகிறது, இரத்தத்தில் இன்சுலின் அளவையும் கொழுப்பு திசுக்களின் தொகுப்பையும் பாதிக்கிறது. அதன் குறைபாட்டால், உடல் பருமன் உருவாகிறது. லெப்டின் எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கும் ஹார்மோனாக செயல்படுகிறது என்ற போதிலும், பருமனான மக்களில் இரத்தத்தில் அதன் செறிவு கூர்மையாக அதிகரிக்கிறது, மேலும் லெப்டின் மருந்துகளுடன் சிகிச்சையானது ஒரு சிகிச்சை விளைவை அளிக்காது.

மாதவிடாய் காலத்தில் கூர்மையான எடை அதிகரிப்பு ஏற்பட்டால், பாலியல் ஹார்மோன்களின் அளவை சரிபார்க்க வேண்டியது அவசியம்.

எஸ்ட்ராடியோல் என்பது ஈஸ்ட்ரோஜன் குழுவிலிருந்து ஒரு பெண் பாலியல் ஹார்மோன் ஆகும், இது இரண்டாம் நிலை பாலியல் பண்புகளின் வளர்ச்சிக்கும், பெண் வகைக்கு ஏற்ப தோலடி கொழுப்பின் விநியோகத்திற்கும் பொறுப்பாகும் - பிட்டம் மற்றும் தொடைகளில். பெண்களில் ஈஸ்ட்ரோஜனில் வயது தொடர்பான குறைவு ஆண் வகைக்கு ஏற்ப கொழுப்பின் மறுபகிர்வுக்கு பங்களிக்கிறது - அடிவயிற்றில். மாதவிடாய் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற காலத்தில், பின்வரும் ஹார்மோன்களைக் கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்: எஃப்எஸ்ஹெச், எல்எச், எஸ்ட்ராடியோல் மற்றும் ஒரு மகளிர் மருத்துவ நிபுணர்-உட்சுரப்பியல் நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்து, மாற்று சிகிச்சையை பரிந்துரைப்பதற்கான ஆலோசனையை தீர்மானிக்கவும்.

ஆண்களில், ஆண் பாலின ஹார்மோன் டெஸ்டோஸ்டிரோன் குறைபாடு காரணமாக உடல் பருமன் ஏற்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன் வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் தொகுப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது சதை திசு. சரிவுக்கான காரணங்கள் பிறவி மற்றும் வாங்கியதாக இருக்கலாம். எனவே, எந்த வயதினருக்கும் உடல் பருமனால், முதலில், நீங்கள் மொத்த மற்றும் இலவச டெஸ்டோஸ்டிரோனின் அளவைச் சரிபார்த்து, ஆண்ட்ரோலஜிஸ்ட் சிறுநீரக மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும்.

ப்ரோலாக்டின் மற்றொரு ஹார்மோன் ஆகும், இது பெரும்பாலும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்கள் இருவருக்கும் உடல் பருமனை அதிகரிக்கிறது. ப்ரோலாக்டின் மூளையில் பிட்யூட்டரி சுரப்பி மூலம் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது, எனவே ஹைபர்ப்ரோலாக்டினீமியா மற்றும் உடல் பருமனுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு முன்பு தலையில் கட்டிகள் விலக்கப்பட வேண்டும். இந்த ஹார்மோனின் அதிகரித்த அளவு உள்ளுறுப்பு உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கிறது (முக்கியமாக அடிவயிற்றில் கொழுப்பு படிதல்) மற்றும் ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் பாலூட்டி சுரப்பிகளின் அளவு அதிகரிக்கிறது.

ஹார்மோன் கோளாறுகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிதல் மற்றும் சரிசெய்தல் உடல் பருமனின் போக்கையும் முன்கணிப்பையும் மேம்படுத்துகிறது, மேலும் எடை இழப்பை இலக்காகக் கொண்ட உணவு நடவடிக்கைகளின் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது. முதன்மையானது எது என்பதை விரைவில் நிறுவுவது அவசியம்: உடல் பருமன் அல்லது ஹார்மோன் தோல்வி.

எனவே, மேலே உள்ள அறிகுறிகளில் ஏதேனும் ஒன்றை நீங்கள் கண்டால், ஒரு நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெறவும்.