ஒரு நபரின் செதில்கள் இல்லாமல் எடையை எவ்வாறு தீர்மானிப்பது. ஆன்லைன் கால்குலேட்டர்: உங்கள் சிறந்த எடையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது? செதில்கள் இல்லாத கால்நடைகளின் நிறை நிர்ணயம்

பிஎம்ஐ கணக்கீடுகளின் முடிவுகள் தொழில்முறை விளையாட்டு வீரர்கள், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் எடிமா மற்றும் பிற கோளாறுகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எடையை மதிப்பிடுவதற்கு ஏற்றது அல்ல, இது அசல் தரவின் தவறான மதிப்பீட்டிற்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த கால்குலேட்டரில் உள்ள எடை வரம்புகள் உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) முறையின்படி, உயரத்தை கணக்கில் கொண்டு கணக்கிடப்படுகின்றன.

பிஎம்ஐ மூலம் எடையை மதிப்பிடும் முறையானது எடை குறைந்த அல்லது அதிக எடையை முதன்மையாகக் கண்டறிவதற்காகவே உள்ளது. ஒரு தனிப்பட்ட எடை மதிப்பீட்டை நடத்துவதற்கும், தேவைப்பட்டால், அதன் திருத்தத்திற்கான பரிந்துரைகளை வழங்குவதற்கும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வதற்கான காரணம் விதிமுறையிலிருந்து வேறுபட்ட மதிப்பீட்டைப் பெறுதல் ஆகும்.

சிறந்த எடையின் வரம்பு (விதிமுறை) எந்த எடையில் அதிக எடை அல்லது குறைந்த எடையுடன் தொடர்புடைய நோய்களின் நிகழ்வு மற்றும் மீண்டும் நிகழும் நிகழ்தகவு குறைவாக உள்ளது என்பதைக் காட்டுகிறது. கூடுதலாக, நடைமுறையில் காண்பிக்கிறபடி, சாதாரண எடை கொண்ட ஒரு நபர் ஆரோக்கியமாக மட்டுமல்லாமல், மிகவும் கவர்ச்சிகரமானவராகவும் இருக்கிறார். உங்கள் எடையை நீங்கள் சரிசெய்தால், உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, விதிமுறைக்கு அப்பால் செல்ல வேண்டாம் என்று பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

எடை வகைகள் பற்றி

குறைந்த எடைபொதுவாக அதிகரித்த ஊட்டச்சத்துக்கான அறிகுறி; உணவியல் நிபுணர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் ஆலோசனையும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இந்த பிரிவில் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்கள் அல்லது எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கும் நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் உள்ளனர்.
குறைந்த எடை என்பது தொழில்முறை மாதிரிகள், ஜிம்னாஸ்ட்கள், பாலேரினாக்கள் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் கட்டுப்பாடு இல்லாமல் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பும் பெண்களின் பொதுவானது. துரதிர்ஷ்டவசமாக, இது சில நேரங்களில் உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, இந்த வரம்பில் எடை திருத்தம் வழக்கமான மருத்துவ மேற்பார்வையுடன் இருக்க வேண்டும்.

நெறிஒரு நபர் முடிந்தவரை ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கான அதிகபட்ச வாய்ப்பைக் கொண்ட எடையைக் காட்டுகிறது, இதன் விளைவாக அழகாக இருக்கிறது. சாதாரண எடை நல்ல ஆரோக்கியத்திற்கு உத்தரவாதம் அல்ல, ஆனால் அதிக எடை அல்லது எடை குறைவாக இருப்பதால் ஏற்படும் கோளாறுகள் மற்றும் நோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாகக் குறைக்கிறது. கூடுதலாக, சாதாரண எடையின் உரிமையாளர்கள், ஒரு விதியாக, உள்ளனர் ஆரோக்கியம்கடுமையான உடல் உழைப்புக்குப் பிறகும்.

முன் உடல் பருமன்அதிக எடையைப் பற்றி பேசுகிறது. இந்த வகையைச் சேர்ந்த ஒரு நபர் அதிக எடையுடன் தொடர்புடைய சில அறிகுறிகளைக் கொண்டிருக்கிறார் (மூச்சுத் திணறல், அதிகரித்த இரத்த அழுத்தம், சோர்வு, கொழுப்பு மடிப்புகள், உருவத்தில் அதிருப்தி) மற்றும் உடல் பருமன் வகைக்கு நகரும் ஒவ்வொரு வாய்ப்பும் உள்ளது. AT இந்த வழக்குஎடையை சாதாரணமாக அல்லது அதற்கு நெருக்கமான மதிப்புகளுக்கு சிறிது திருத்தம் செய்ய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகுவதும் வலிக்காது.

உடல் பருமன்- அதிக உடல் எடையுடன் தொடர்புடைய நாள்பட்ட நோயின் குறிகாட்டி. உடல் பருமன் எப்போதும் இருதய அமைப்பில் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கிறது மற்றும் பிற நோய்களைப் பெறுவதற்கான அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது (நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்றவை). உடல் பருமன் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அல்லது உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் பிரத்தியேகமாக சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது, மேலும் தேவையான சோதனைகள் மேற்கொள்ளப்பட்டு அதன் வகை தீர்மானிக்கப்பட்ட பின்னரே. கட்டுப்பாடற்ற உணவுகள் மற்றும் உடல் பருமனுக்கு தீவிர உடல் உழைப்பு ஆகியவற்றில் ஈடுபட பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, இது கூடுதல் சிக்கல்களைத் தூண்டும்.

கேள்விகளுக்கான பதில்கள்

எனக்கு ஏற்ற எடை என்ன?

கால்குலேட்டர் உங்கள் உயரத்தின் அடிப்படையில் உங்களுக்கு ஏற்ற எடை வரம்பை கணக்கிடுகிறது. இந்த வரம்பிலிருந்து, உங்கள் விருப்பத்தேர்வுகள், நம்பிக்கைகள் மற்றும் உருவத்திற்கான தேவைகளைப் பொறுத்து எந்த குறிப்பிட்ட எடையையும் நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உதாரணமாக, ஒரு மாதிரி உருவத்தை பின்பற்றுபவர்கள் தங்கள் எடையை கீழ் எல்லையில் வைத்திருக்க முனைகிறார்கள்.

உங்கள் முன்னுரிமை ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள் என்றால் சிறந்த எடைமருத்துவ புள்ளிவிவரங்களின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது. இந்த வழக்கில், உகந்த எடை 23 இன் பிஎம்ஐ அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது.

இதன் விளைவாக வரும் மதிப்பீட்டை நீங்கள் நம்ப முடியுமா?

ஆம். வயது வந்தோருக்கான எடை மதிப்பீடுகள் உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) அதிகாரப்பூர்வ ஆராய்ச்சியின் முடிவுகளை அடிப்படையாகக் கொண்டவை. பிறப்பு முதல் 18 வயது வரை எடை மதிப்பீடு ஒரு தனி சிறப்பு முறையின்படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது, இது WHO ஆல் உருவாக்கப்பட்டது.

பாலினம் ஏன் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படவில்லை?

பெரியவர்களின் பிஎம்ஐ ஆண்களுக்கும் பெண்களுக்கும் ஒரே மாதிரியாக மதிப்பிடப்படுகிறது - இது புள்ளிவிவர ஆய்வுகளின் முடிவுகளால் நியாயப்படுத்தப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், எடை மதிப்பீட்டிற்கு, பாலினம் மற்றும் வயது அடிப்படை முக்கியத்துவம் வாய்ந்தவை.

வேறு சில எடை கால்குலேட்டர் வித்தியாசமான முடிவை அளிக்கிறது. எதை நம்புவது?

உயரம் மற்றும் பாலினத்தின் அடிப்படையில் எடையை மதிப்பிடுவதற்காக வடிவமைக்கப்பட்ட ஏராளமான கால்குலேட்டர்கள் உள்ளன. ஆனால் அவர்களின் சூத்திரங்கள், ஒரு விதியாக, கடந்த நூற்றாண்டில் தனிநபர்கள் அல்லது குழுக்களால் உங்களுக்குத் தெரியாத அல்லது உங்களுக்குப் பொருந்தாத அளவுகோல்களின் அடிப்படையில் உருவாக்கப்பட்டன (எடுத்துக்காட்டாக, விளையாட்டு வீரர்களை மதிப்பிடுவதற்கான சூத்திரங்கள்).

இந்த கால்குலேட்டரில் பயன்படுத்தப்படும் WHO பரிந்துரைகள் பொதுவான அடிப்படையிலானவை நவீன மக்கள், நிபந்தனைகளுக்கு உட்பட்டது நவீன வாழ்க்கை, மருத்துவத்தில் முன்னேற்றங்கள் மற்றும் கிரகத்தின் அனைத்து கண்டங்களின் மக்கள்தொகையின் சமீபத்திய அவதானிப்புகளின் அடிப்படையில். எனவே, இந்த நுட்பத்தை மட்டுமே நாங்கள் நம்புகிறோம்.

முடிவு வித்தியாசமாக இருக்க வேண்டும் என்று நினைக்கிறேன்.

மதிப்பீடு நீங்கள் வழங்கும் உயரம் மற்றும் எடை (மற்றும் குழந்தைகளுக்கான வயது மற்றும் பாலினம்) அடிப்படையில் மட்டுமே உள்ளது. எதிர்பாராத முடிவுகள் ஏற்பட்டால், உள்ளிடப்பட்ட எல்லா தரவையும் இருமுறை சரிபார்க்கவும். மேலும், உடல் நிறை குறியீட்டெண் மூலம் எடையை மதிப்பிட முடியாதவர்களில் எவரையும் நீங்கள் சார்ந்தவர் அல்ல என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

எனது முடிவு எடை குறைவாக உள்ளது, ஆனால் நான் அதிக எடையை குறைக்க விரும்புகிறேன்

இதில் அசாதாரணமானது எதுவும் இல்லை, பல தொழில்முறை மாதிரிகள், நடனக் கலைஞர்கள், பாலேரினாக்கள் அதைச் செய்கிறார்கள். இருப்பினும், இந்த விஷயத்தில், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்காதபடி, ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் உட்சுரப்பியல் நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே எடை இழக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அது உங்களுக்கு ஏதாவது அர்த்தம் என்றால்.

எனது முடிவு சாதாரணமானது, ஆனால் நான் என்னை கொழுப்பு (அல்லது மெல்லியதாக) கருதுகிறேன்

உங்கள் உருவத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால், முன்பு ஒரு நல்ல ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகி, உடற்பயிற்சிக்காகச் செல்லுமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.

உடற்தகுதி, உடற்பயிற்சி, உணவுமுறை அல்லது இரண்டின் கலவையின் உதவியுடன் மட்டுமே உருவத்தின் சில கூறுகளை சரிசெய்ய கிட்டத்தட்ட சாத்தியமற்றது என்பதை நினைவில் கொள்க. உங்கள் இலக்குகள் ஒரு அனுபவமிக்க மருத்துவரால் பகுப்பாய்வு செய்யப்பட வேண்டும், அவற்றின் யதார்த்தம், விளைவுகள் மற்றும் சரியான நடைமுறைகளை மட்டுமே பரிந்துரைக்க வேண்டும்.

எனது முடிவு உடல் பருமனுக்கு முந்தையது (அல்லது உடல் பருமன்), ஆனால் நான் இதை ஏற்கவில்லை

நீங்கள் அதிகரித்த தசை நிறை கொண்ட ஒரு தடகள வீரராக இருந்தால், BMI எடை மதிப்பீடு உங்களுக்கானது அல்ல (இது குறிப்பிடப்பட்டுள்ளது). எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், ஒரு துல்லியமான தனிப்பட்ட எடை மதிப்பீட்டிற்கு, ஊட்டச்சத்து நிபுணரைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள் - இந்த விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் மருத்துவரின் முத்திரையுடன் அதிகாரப்பூர்வ முடிவைப் பெறுவீர்கள்.

என் எடை சாதாரணமாக இருந்தாலும் நான் ஏன் மிகவும் மெல்லியதாகவோ அல்லது கொழுப்பாகவோ கருதப்படுகிறேன்?

உங்களை தொந்தரவு செய்யும் நபர்களின் ஆளுமை மற்றும் எடைக்கு கவனம் செலுத்துங்கள். ஒரு விதியாக, அவர்கள் தங்களைத் தாங்களே தீர்மானிக்கிறார்கள்: அகநிலை. கொழுத்தவர்கள் எப்போதும் ஒல்லியானவர்களை ஒல்லியாகவும், மெலிந்தவர்கள் கொழுத்தவர்களை கொழுப்பாகவும் கருதுகிறார்கள், மேலும், இருவரும் ஆரோக்கியமான எடையுடன் இருப்பார்கள். சமூக காரணிகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்: அறியாமை, பொறாமை அல்லது தனிப்பட்ட விரோதம் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் உங்கள் முகவரியில் அந்த தீர்ப்புகளை விலக்க அல்லது நிறுத்த முயற்சிக்கவும். பிஎம்ஐயின் ஒரு புறநிலை மதிப்பீடு மட்டுமே நம்பிக்கைக்கு தகுதியானது, இது வெகுஜனத்தின் விதிமுறை, அதிகப்படியான அல்லது குறைபாட்டை தெளிவாகக் குறிக்கிறது; மற்றும் உங்கள் எடை வகையைச் சேர்ந்த ஆதரவாளர்கள் அல்லது மருத்துவரிடம் மட்டுமே உருவத்தைப் பற்றிய உங்கள் கவலைகளை நம்புங்கள்.

உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) கணக்கிடுவது எப்படி?

கிலோகிராமில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட எடையை மீட்டரில் சுட்டிக்காட்டப்பட்ட உயரத்தின் சதுரத்தால் வகுக்க வேண்டியது அவசியம். எடுத்துக்காட்டாக, 178 செமீ உயரம் மற்றும் 69 கிலோ எடையுடன், கணக்கீடு பின்வருமாறு இருக்கும்:
பிஎம்ஐ = 69 / (1.78 * 1.78) = 21.78

உடல் எடையில் ஏற்படும் மாற்றம் உடனடியாக மூட்டுகளில் பிரதிபலிக்கிறது. வாட்ச் ஸ்ட்ராப்பில் இன்னொரு ஓட்டை போட வேண்டும் என்பதை கவனித்தீர்களா? பெரும்பாலும், நீங்கள் எடை இழந்துவிட்டீர்கள். உங்கள் உயரத்தை சென்டிமீட்டரில் அளவிடவும். ஒருவேளை நீங்கள் அவரை ஏற்கனவே அறிந்திருக்கலாம். ஒரு கையின் கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரலை மற்றொரு கையின் மணிக்கட்டில் சுற்றிக் கொள்ளவும். விரல்கள் சுதந்திரமாக ஒரு வளையத்தில் இணைக்கப்பட்டிருந்தால், நீங்கள் மெல்லிய உடலமைப்புடன் ஆஸ்தெனிக் ஆவீர்கள். இந்த வழக்கில், இதுபோன்ற எடையைக் கண்டறியவும்:

• உங்கள் உயரத்தில் 10% கணக்கிடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, உயரம் 170 செ.மீ. விரும்பிய எண் 17 ஆக இருக்கும்;
• வளர்ச்சி விகிதத்தின் கடைசி இரண்டு இலக்கங்களிலிருந்து இந்த எண்ணைக் கழிக்கவும். உங்கள் முடிவு: 70-17=53 கிலோ. இது உங்களின் தோராயமான எடை.

உங்கள் விரல்களால் உங்கள் மணிக்கட்டைப் பிடிக்க முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு ஹைப்பர்ஸ்டெனிக். இது ஒரு பெரிய உடலமைப்பு கொண்ட மனிதர். வேறு சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்தி எடையைக் கண்டறியவும்:

• வளர்ச்சியின் 10% கணக்கிட;
• வளர்ச்சி குறிகாட்டியின் கடைசி இரண்டு இலக்கங்களுடன் இந்த எண்ணைச் சேர்க்கவும். உதாரணமாக, உயரம் - 160 செ.மீ.. 60 + 16 = 76 கிலோ. இது உங்கள் எடை.

மற்றொரு சுவாரஸ்யமான வழி உள்ளது. உங்கள் மணிக்கட்டை ஒரு சென்டிமீட்டருடன் அளந்து, அதன் விளைவாக வரும் எண்ணை நான்கால் பெருக்கவும். இதன் விளைவாக உங்கள் எடையைக் காண்பிக்கும்.

செதில்கள் இல்லாமல் எடையைக் கண்டறியவும் - இடுப்பிலிருந்து ஐந்து சென்டிமீட்டர் கழித்தல்

செதில்கள் இல்லாமல், இந்த முறையின் மூலம் உங்கள் கிலோகிராம்களை நீங்கள் நிச்சயமாக அறிவீர்கள். உங்கள் தொப்பை பொத்தானுக்கு மேலே 2 செமீ டேப் அளவைக் கொண்டு உங்கள் இடுப்பை அளவிடவும். முடிவில் இருந்து ஐந்தைக் கழிக்கவும், காட்டி உங்கள் எடையைக் குறிக்கும்.

ஆர்க்கிமிடீஸின் சட்டத்தின்படி எடை அளவுகள் இல்லாமல் எடையைக் கண்டறியவும்

இந்த முறை மூலம் உடல் எடையை கணக்கிட, நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். ஆனால் முடிவு மிகவும் துல்லியமாக இருக்கும். மனித உடலில் 80% நீர் உள்ளது. உயிரினத்தின் அடர்த்தி கிட்டத்தட்ட திரவத்தின் அடர்த்திக்கு சமமாக இருக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. எனவே 1 கிலோ 1 லிட்டர் என்று வைத்துக்கொள்வோம். முதல் வழி:

• குளியல் தொட்டியை தண்ணீரில் நிரப்பவும்;
• உங்கள் தலையால் தண்ணீரில் ஏறி டைவ் செய்யுங்கள்;
• நீர் மட்டத்தில் தொட்டியில் ஒரு குறி வைக்கவும். உறவினர்களில் ஒருவரிடம் இதைச் செய்யச் சொல்லுங்கள், அது உங்களுக்கு சிரமமாக இருக்கும்;
• வெளியேறி, ஒரு லிட்டர் ஜாடியை எடுத்து, குளியல் குறியை அடையும் வரை தண்ணீரை ஊற்றவும். நீங்கள் எத்தனை கேன்களை ஊற்றுகிறீர்கள் என்று எண்ணுங்கள்.

மற்றும் எடை வெறுமனே கணக்கிடப்படுகிறது: இது குளியலறையில் ஊற்றப்படும் லிட்டர் கேன்களின் எண்ணிக்கைக்கு சமமாக இருக்கும். 55 கேன்களை ஊற்றினால், எடையும்.

குளத்தின் மூலம் உடல் எடையைக் கணக்கிட இரண்டாவது வழியைப் பயன்படுத்தவும் புறநகர் பகுதி. பொருத்துவதற்கு ஒரு பெரிய பிளாஸ்டிக் பீப்பாய் தயார். உங்கள் அடுத்த படிகள்:

• தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட குளத்தில் ஒரு பீப்பாயை வைக்கவும்;
• பீப்பாயில் ஏறி, கொள்கலன் எந்த அளவிற்கு சரிந்துள்ளது என்பதை மார்க்கருடன் குறிக்கவும்;
• சுட்டிக்காட்டப்பட்ட குறிக்கு தண்ணீரில் மூழ்கும் வரை பீப்பாயை தண்ணீரில் நிரப்பவும். ஒரு லிட்டர் ஜாடியைப் பயன்படுத்தி, ஊற்றப்பட்ட நீரின் அளவை எண்ணுங்கள்.

எடை பீப்பாயில் ஊற்றப்படும் லிட்டர்களின் எண்ணிக்கைக்கு சமம்.

ஊஞ்சலில் செதில்கள் இல்லாமல் எடையைக் கண்டறியவும்

இந்த முறை மிகவும் துல்லியமானது அல்ல, ஆனால் எளிமையானது. இரண்டு அல்லது மூன்று தோழிகளை உங்களுடன் விளையாட்டு மைதானத்தில் ஊஞ்சலில் சவாரி செய்ய அழைக்கவும். ஆனால் அவர்கள் எடை எவ்வளவு என்பதை அவர்கள் சரியாக அறிந்திருக்க வேண்டும். இது இல்லாமல், முறை வேலை செய்யாது. அவர்கள் ஒன்றாக சவாரி செய்யும் ஊஞ்சலில் ஒவ்வொரு காதலியுடன் உட்கார்ந்து கொள்ளுங்கள். யாருடைய பக்கம் அதிகமாக உள்ளது - அவர் கனமானவர். ஆனால் நீங்கள் குறைந்தது தோராயமாக உங்கள் எடையை அறிந்து கொள்ள வேண்டும்.

ஒரு வகையான "எடையின்" மேலே உள்ள அனைத்து முறைகளும் 1-3 கிலோ பிழையுடன் தோராயமாக உடல் எடையைக் கண்டறிய உதவும். தினசரி எடைக்கு ஒரு தராசு வாங்கவும். அவர்கள் மிகவும் துல்லியமான முடிவைக் காண்பிப்பார்கள்.

மணிக்கட்டு மற்றும் 10%

எளிதான தந்திரத்தின் உதவியுடன், உயரத்தின் மூலம் உங்கள் எடையை எளிதாகக் கண்டறியலாம்.

நான் என் இடது கையின் கட்டை விரலையும் ஆள்காட்டி விரலையும் என் வலது மணிக்கட்டில் சுற்றிக் கொள்ள ஆரம்பித்தேன். விரல்கள் ஒரு வளையத்தில் சுதந்திரமாக இணைந்தால், நீங்கள் ஒரு ஆஸ்தெனிக், அதாவது மெல்லிய உடலமைப்பு கொண்ட நபர். உங்கள் உயரம் சென்டிமீட்டரில் தெரியுமா? செதில்கள் இல்லாமல் உங்கள் எடையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது குறித்த இந்த வழிமுறையை நீங்கள் பின்பற்றலாம். 10% வளர்ச்சியைக் கணக்கிட்டு, வளர்ச்சியின் கடைசி 2 இலக்கங்களிலிருந்து கழிக்கவும். உதாரணமாக, உங்கள் உயரம் 170 செமீ என்றால், 10% என்பது 17. இப்போது 70-17 = 53 கிலோ. இது தோராயமாக உள்ளது மற்றும் உங்கள் எடை எவ்வளவு என்பதைக் குறிக்கும். விரல்களால் மணிக்கட்டைப் பிடிக்க முடியவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு பெரிய உடலமைப்பு கொண்ட ஒரு ஹைப்பர்ஸ்டெனிக். இந்த வழக்கில், அதன் கடைசி இரண்டு இலக்கங்களுடன் 10% வளர்ச்சியைச் சேர்க்கவும். 180 செ.மீ உயரத்துடன், 10% எண் 18 ஆக இருக்கும்; 80 + 18 = 96 கிலோ ஒரு பெரிய மனிதனுக்கு ஆரோக்கியமான எடை.

இடுப்பில் இருந்து மைனஸ் 5

"இடுப்பிலிருந்து மைனஸ் 5" என்பது ஒரு எளிய, ஆனால் செதில்கள் இல்லாமல் உங்கள் எடையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதற்கான மிகவும் துல்லியமான வழியாகும். இந்த நடைமுறையை மேற்கொள்ள, எங்களுக்கு ஒரு சென்டிமீட்டர் டேப் தேவை, உண்மையில், உங்கள் அழகான இடுப்பு.
நாங்கள் இடுப்பை அளவிடுகிறோம், அது 65 செ.மீ.க்கு சமமாக இருக்கும் என்று வைத்துக்கொள்வோம், இப்போது "இடுப்பில் இருந்து மைனஸ் 5" என்ற மாய சூத்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறோம், நாங்கள் எண் 60 ஐப் பெறுகிறோம். இந்த எண்ணிக்கை கிலோகிராமில் நீங்கள் எவ்வளவு எடையுள்ளீர்கள் என்பதற்கான குறிகாட்டியாகும். மேலும், ஒரு நபருக்கு உடல் பருமன் அல்லது அதிகப்படியான மெல்லிய தன்மையுடன் வெளிப்படையான பிரச்சினைகள் இல்லை என்றால், மணிக்கட்டு சுற்றளவுக்கும் எடைக்கும் இடையிலான உறவை நிரூபிக்கும் ஒரு அமைப்பு சரியாக வேலை செய்யும். நிச்சயமாக, நீங்கள் ஆச்சரியப்படுவீர்கள், ஆனால் உண்மையில் மணிக்கட்டின் அளவு நான்கு மடங்கு அதன் உரிமையாளரின் வெகுஜனத்திற்கு சமம். டேப்பில் 15 செமீ குறி தெரிந்தால், உங்கள் எடை 60 கிலோ.

ஒரு பீப்பாயில் க்யூப்ஸ்

எடைகள் இல்லாமல் உங்கள் எடையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பது முந்தைய இரண்டை விட மிகவும் சிக்கலானது. ஆனால் இது அதன் நன்மைகளையும் கொண்டுள்ளது, அதாவது நம்பமுடியாத துல்லியம். சோதனைக்கு, நீங்கள் பொருத்தக்கூடிய எந்த வெற்று கொள்கலனையும் (உதாரணமாக ஒரு பீப்பாய்) மற்றும் தண்ணீர் நிரப்பப்பட்ட குளியல் தொட்டியைப் பயன்படுத்தவும். குளியலறையில் பீப்பாயை வைத்து, உள்ளே ஏறி, தண்ணீர் எவ்வளவு உயரமாக உயர்ந்துள்ளது என்பதைக் கவனியுங்கள். இப்போது வெளியேறி, நீங்கள் விட்டுச்சென்ற குறிக்கு சுற்றியுள்ள நீர் உயரும் வரை பீப்பாயில் தண்ணீரை ஊற்றவும். பீப்பாயில் உள்ள நீரின் வெகுஜனத்தை கணக்கிடுவதற்கு மட்டுமே இது உள்ளது, இது உங்கள் எடைக்கு சமமாக இருக்கும். இதைச் செய்வது மிகவும் கடினமாக இருக்கும், ஆனால் நீங்கள் ஒரு சிறிய தந்திரத்திற்கு செல்லலாம். 1 கிலோ = 1 லிட்டர் என்று வைத்துக் கொள்வோம். 1 லிட்டர் அளவு கொண்ட ஒரு அளவிடும் கோப்பையை எடுத்து, படிப்படியாக அதிலிருந்து தண்ணீரை ஒரு பீப்பாயில் ஊற்றவும். வட்டங்களை எண்ண மறக்காதீர்கள். எனவே, இதுபோன்ற 48 குவளைகளுக்குப் பிறகு தண்ணீர் நேசத்துக்குரிய அடையாளத்திற்கு உயர்ந்திருந்தால், ஒரு அதிசயம் நடந்தது - உங்கள் எடை 48 கிலோ.

எடை இல்லாமல் எடையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதற்கான அனைத்து முறைகளிலிருந்தும் இவை வெகு தொலைவில் உள்ளன. தீவிர நிகழ்வுகளில், ஒரு ஊஞ்சலில் ஒரு கூட்டாளரைப் பயன்படுத்துவது அல்லது கால்நடைகளின் எடையைக் கண்ணால் அளவிடக்கூடிய அனுபவமிக்க விவசாயியிடம் திரும்புவது சாத்தியமாகும், மேலும் சிறந்தது - ஒரு மனநோயாளிக்கு.

உயரம் மற்றும் மணிக்கட்டு விகிதம்

அளவு மாற்றங்களுக்கு முதலில் பதிலளிப்பது கால்கள் மற்றும் கைகள். அவற்றின் தடிமன், தசை மற்றும் கொழுப்பு கூறுகளின் விகிதம் மாறுகிறது. பல வகையான உருவங்கள் உள்ளன, அவை மணிக்கட்டு மூட்டு தடிமன் வழக்கமான அளவீடு மூலம் தீர்மானிக்க முடியும். அளவீடுகளுக்கு, ஒரு சென்டிமீட்டர் அல்லது கம்பளி நூல் பயன்படுத்தப்படுகிறது, இது ஒரு எண் மதிப்பைப் பெற ஒரு ஆட்சியாளருக்குப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. தீவிர நிகழ்வுகளில், விரல்களும் பொருத்தமானவை - கட்டைவிரல் மற்றும் ஆள்காட்டி விரல்.

உடல் வகைகள்:

1. நீளம் 16 செ.மீ க்கும் குறைவாக உள்ளது, அல்லது கிரகிக்கும் போது, ​​ஆள்காட்டி விரல் ஆணி ஃபாலன்க்ஸுக்கு கீழே பெரிய ஒருவருடன் தொடர்பு கொள்கிறது - ஆஸ்தெனிக்.
2. 16-18.5 செ.மீ., விரல்கள் எளிதில் மூடப்பட்டன - நார்மோஸ்டெனிக்.
3. 18.5 செமீக்கு மேல், விரல்கள் பிடிவாதமாக இணைக்கவில்லை - ஹைப்பர்ஸ்டெனிக்.

ஆஸ்தெனிக்ஸ் மெல்லிய, தோல் மற்றும் எலும்புகள். நார்மோஸ்டெனிக்ஸ் நல்ல வடிவத்தை வைத்திருக்க வேண்டும் உடற்பயிற்சி மன அழுத்தம், அதிக கலோரி உணவுகள் மீதான கட்டுப்பாடுகள். ஒரு பரந்த எலும்பு கொண்ட ஹைப்பர்ஸ்டெனிக்ஸ் பொதுவாக ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழக்கமான நோயாளிகள்.

எடையைக் கண்டறிவது எப்படி? நீங்கள் உங்கள் மணிக்கட்டை அளவிட வேண்டும் மற்றும் முடிவை 4 ஆல் பெருக்க வேண்டும். இந்த காட்டி நபரின் எடையாக இருக்கும்.

ஒரு சாதாரண கயிறு உங்களுக்கு சுவாரஸ்யமான தரவைச் சொல்லும். முதலில், அது வளர்ச்சியை தீர்மானிக்கிறது. பின் பாதியாக மடித்து கச்சை கட்டவும். அதன் முனைகள் முயற்சி இல்லாமல் ஒன்றாக வந்து, ஒரு முஷ்டி வயிற்றுக்கும் கயிறுக்கும் இடையில் சுதந்திரமாக பொருந்தினால் - ஒரு நபருக்கு சிறந்த எடை உள்ளது, முஷ்டி சிரமத்துடன் உடைகிறது - எல்லாம் சாதாரண வரம்பிற்குள் இருக்கும். இடுப்பில் கயிறு ஒன்று சேரவில்லை என்றால் - துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஒரு உபரி உள்ளது.

குறியீடுகள் மற்றும் சூத்திரங்கள்

• 1) கெட்டில் குறியீட்டின்படி, உடல் நீளத்தின் ஒவ்வொரு செ.மீ.க்கும் ஆஸ்தெனிக்ஸ் நிறை 315 கிராமுக்குள் இருக்கும், நார்மோஸ்டெனிக்குகளுக்கு இந்த மதிப்பு 360 கிராம் / செ.மீ., ஹைபராஸ்தெனிக்ஸ் - 385 கிராம் / செ.மீ.
• 2) பிரெஞ்சு மானுடவியலாளர் பால் ப்ரோகாவின் சூத்திரத்தின்படி, தோராயமான எடை உயரம் மற்றும் உடலமைப்பின் அளவுருக்களின் அடிப்படையில் கணக்கிடப்படுகிறது. கணக்கீட்டின் துல்லியம் உடல் கொழுப்பின் அளவுடன் தொடர்புடையது.
• 3) கருவிகளைப் பயன்படுத்தாமல் எடையின் மதிப்பைக் கண்டறிய முடியும் என்று ஒரு தனிப் பகுதி மக்கள் நம்புகிறார்கள். கருவிகளில் உங்களுக்கு தையல்காரர் சென்டிமீட்டர் தேவைப்படும். அவை அல்காரிதம் படி செயல்படுகின்றன:

1. உங்கள் இடுப்பை செமீயில் அளவிடவும்.
2. தரவு எழுதவும்.
3. இந்த மதிப்பிலிருந்து 5 ஐக் கழிக்கவும்.

இடுப்பு சுற்றளவு 85 செ.மீ., ஒரு நபரின் எடை 80 கிலோ.

• 4) இதற்கு பின்வரும் வழிமுறைஉங்களுக்கு ஊசல் போன்ற குழந்தைகள் ஊஞ்சல் மற்றும் சம எடை பிரிவில் பல நபர்கள் தேவைப்படும். அவர்கள் ஒவ்வொருவருடனும் ஸ்விங் செய்து, யார் அதிக எடை கொண்டவர் என்பதை தீர்மானிக்கவும்.
• 5) மற்றொரு விருப்பம்: ஒரு ஊஞ்சலில், தன்னார்வலர்கள் எதிரெதிர் முனைகளில் இருந்து பட்டியில் நின்று, மெதுவாக ஒருவரையொருவர் நோக்கி, நடுத்தரத்தை அணுகத் தொடங்குகிறார்கள். பலகை சமப்படுத்தப்பட்டவுடன், நிறுத்துங்கள். பின்னர் ஒவ்வொரு நபரிடமிருந்தும் பலகையின் மையத்திற்கான தூரத்தை அளவிடவும். பெறப்பட்ட மதிப்புகளை m1 \u003d m2 x (l2 / l1) சூத்திரத்தில் மாற்றவும், அங்கு m1 என்பது தன்னார்வலரின் நிறை, m2 என்பது நண்பரின் நிறை, l2 என்பது பொருளிலிருந்து மையத்திற்கான தூரம், l1 நண்பரிடமிருந்து மையத்திற்கு உள்ள தூரம் மற்றும் நபரின் எடையைக் கணக்கிடுங்கள்.

நீங்கள் உடலை நல்ல நிலையில் வைத்திருக்க விரும்பும் நபர்களின் வகையைச் சேர்ந்தவராக இருந்தால், இன்றைய விஷயங்களைப் படிப்பது பொருத்தமானதாக இருக்கும். உங்கள் எடை ஒழுங்கற்றதாக இருந்தால், செதில்கள் இல்லாமல் அதை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதை நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்கிறோம். வீட்டில் பயன்படுத்த கணக்கீடுகளின் ஒரு சிறப்பு அமைப்பு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது.

செதில்கள் இல்லாமல் உங்கள் எடையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது - பிரபலமான வழிகள்

எடை இல்லாமல் எடையை தீர்மானிக்க பல முறைகள் உள்ளன. ஒவ்வொரு விருப்பத்தையும் இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம்.

முறை எண் 1. மணிக்கட்டின் உயரம் மற்றும் சுற்றளவு அளவிடுதல்

முதலில் நீங்கள் ஒரு சென்டிமீட்டருடன் உங்களை ஆயுதம் செய்ய வேண்டும், கால்விரல்களிலிருந்து தலையின் மேல் உயரத்தை அளவிடவும். பெறப்பட்ட மதிப்பை பதிவு செய்யவும்.

இப்போது நாம் மணிக்கட்டை அளவிடுகிறோம், இந்த காட்டி நேரடியாக நீங்கள் ஒரு ஆஸ்தெனிக் அல்லது ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் என்பதைப் பொறுத்தது.

1. அஸ்தெனிக் - மெல்லிய உடல் அமைப்பு கொண்டவர். உங்கள் கையால் உங்கள் மணிக்கட்டைப் பிடிக்கவும், விரல்கள் இணைக்கப்பட்டிருந்தால், கணக்கீடு பின்வரும் திட்டத்தின் படி மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• உங்கள் மொத்த உயரத்தில் 10%க்கு சமமான மதிப்பைக் கணக்கிடுங்கள். எடுத்துக்காட்டாக, 168 செமீ குறிகாட்டிகளுடன், விரும்பிய மதிப்பு "16.8";
• வளர்ச்சியின் கடைசி 2 இலக்கங்களைக் கண்டுபிடித்து, இந்த எண்ணிலிருந்து மேலே பெறப்பட்ட மதிப்பைக் கழிக்கவும். உங்கள் உடலின் தோராயமான எடை பின்வருமாறு: 68-16.8 \u003d 51.2 கிலோ.

2. ஹைப்பர்ஸ்டெனிக் - பாரிய உடல் கட்டமைப்பைக் கொண்ட ஒரு மனிதன். உங்கள் விரல்களை உங்கள் மணிக்கட்டில் சுற்றிக் கொண்டு இதை நீங்கள் தீர்மானிக்கலாம். ஃபாலாங்க்கள் தொடவில்லை என்றால், கணக்கீடு பின்வருமாறு மேற்கொள்ளப்படுகிறது:

• மொத்த வளர்ச்சியில் 10% மதிப்பைப் பெறுங்கள். உதாரணமாக, 170 செ.மீ., உங்களுக்கு தேவையான எண் "17";
• வளர்ச்சியின் இரண்டு தீவிர புள்ளிவிவரங்களுடன் விளைந்த உருவத்தைச் சேர்க்கவும். அதாவது, உங்கள் உடலின் தோராயமான எடை: 70 + 17 = 87 கிலோ.

3. எடை இல்லாமல் உங்கள் எடையைக் கண்டறிய மற்றொரு நுட்பம் உள்ளது. நீங்கள் மணிக்கட்டு பகுதியின் சுற்றளவை அளவிடுகிறீர்கள். பின்னர் இந்த மதிப்பை 4 மடங்கு பெருக்க வேண்டும். வீட்டில் அளவிடப்படும் எடை இங்கே.

முறை எண் 2. இடுப்பு அளவு

தேவையற்ற கைதட்டல் இல்லாமல் உடல் எடையை தீர்மானிக்க உங்களை அனுமதிக்கும் ஒரு துல்லியமான முறை. ஒரு அளவிடும் நாடாவைக் கொண்டு, உங்கள் இடுப்பை அளவிடவும், தொப்புளிலிருந்து 2 விரல்கள் மேலே பின்வாங்கவும். நீங்கள் பெற்ற மதிப்பிலிருந்து "5" ஐக் கழிக்கவும். அதாவது, 65 செமீ சுற்றளவுடன், உங்கள் எடை பின்வருமாறு கணக்கிடப்படும்: 65-5 \u003d 60 கிலோ.

முறை எண் 3. ஆர்க்கிமிடிஸ் சட்டம்

எடை இல்லாமல் உங்கள் எடையை அறிவதற்கு முன், நீங்கள் கடினமாக உழைக்க வேண்டும். இந்த வழக்கில், வீட்டில் முடிவு துல்லியமாக இருக்கும். ஒரு நபர் 80% திரவம் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். எனவே, தண்ணீரின் அடர்த்தி மனித உடலின் அடர்த்திக்கு கிட்டத்தட்ட சமம். இதிலிருந்து 1 எல் என்று முடிவு செய்ய வேண்டும். 1 கிலோவுக்கு சமம்.

1. குளியல் தொட்டியில் தண்ணீர் நிரப்பி, அதில் ஏறி தலைகுப்புற டைவ் செய்யவும். அவர்களுக்கு நெருக்கமான ஒருவரிடம் திரவ அளவு எவ்வளவு உயர்ந்துள்ளது என்பதைக் குறித்துக் கொள்ளச் சொல்லுங்கள்.

2. அதன் பிறகு, குளியலை விட்டு வெளியேறவும். 1 லிட்டர் ஜாடியைப் பயன்படுத்தவும். நீங்கள் குறியை அடையும் வரை தொட்டியில் தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

3. நிரப்பப்பட வேண்டிய கேன்களின் எண்ணிக்கையை எண்ணுங்கள் (60 கேன்கள் = 60 கிலோ.). இதன் விளைவாக, உங்கள் சொந்த எடையை நீங்கள் துல்லியமாக அறிந்து கொள்வீர்கள்.

முறை எண் 4. ஆடு

1. இந்த முறை எளிமையானது, ஆனால் துல்லியமாக கருதப்படவில்லை. எடை இல்லாமல் உங்கள் எடை எவ்வளவு என்பதைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன், உங்கள் நண்பர்களை ஒரு நடைக்கு அழைக்க வேண்டும். நினைவில் கொள்ளுங்கள், அவர்கள் தங்கள் சொந்த எடையை சரியாக அறிந்திருக்க வேண்டும்.

2. ஒவ்வொரு நண்பருடனும் எதிர் எடை ஊஞ்சலில் விளையாட்டு மைதானத்தில் சவாரி செய்யுங்கள். எந்த பக்கம் அதிகமாக உள்ளது என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

3. இதில் இருக்கும் நபர் அதிக எடை கொண்டவர் என்று அர்த்தம். உடல் எடை தோராயமாக இருக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளவும்.

மேலே உள்ள அனைத்து முறைகளும் உங்கள் உடலின் வெகுஜனத்தை பிழையுடன் காண்பிக்கும். செதில்கள் இல்லாமல் உங்கள் எடையை எவ்வாறு கண்டுபிடிப்பது என்பதைப் புரிந்து கொள்ள, வீட்டிலேயே தந்திரங்களை நாடவும். இதன் விளைவாக நீங்கள் திருப்தி அடையவில்லை என்றால், நீங்கள் எடையைப் பெற வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், நீங்கள் புத்திசாலியாக இருக்க வேண்டியதில்லை.

துலாம் என்பது ஒரு பொருளாகும், அதன் அளவின் எண்கள் ஒரு பெண்ணின் மனநிலையை நாள் முழுவதும் அமைக்கின்றன. நம்மில் பெரும்பாலோர் தினமும் காலையில் படுக்கையில் இருந்து குதித்து, 300 கிராம் மட்டுமே இருந்தாலும், விரும்பத்தக்க எடை இழப்பை உணர செதில்களுக்கு விரைகிறோம்.

ஆனால் நீங்கள் எப்போதாவது பல நாட்கள் சோர்வுற்ற உணவில் இருந்திருக்கிறீர்களா, மற்றும் அளவிலான அளவீடுகள்மாறாதா அல்லது முன்பு இருந்ததை விட அதிகமாக மாற வேண்டாமா? தலையங்கம் "மிகவும் எளிமையானது!"காரணம் என்ன என்பதைக் கண்டுபிடிக்க முடிவு செய்தேன், இயந்திர மற்றும் மின்னணு நடவடிக்கைகளின் எண்ணிக்கையை நம்பலாமா.

எடையை அளவிடுவது எப்படி

ஒரு பெண்ணை கற்பனை செய்வோம் தசை வெகுஜனஇது 45 கிலோகிராம், மற்றும் கொழுப்பு - 15 கிலோகிராம். பொதுவாக, அவளுடைய எடை 60 கிலோகிராம், ஆனால் சில காரணங்களால் செதில்கள் 57 கிலோ அல்லது 64 கிலோவைக் காட்டுகின்றன. மற்றும் மிக முக்கியமாக, அவளுடைய விதிமுறை மற்றும் ஊட்டச்சத்தில் எதுவும் மாறவில்லை.

பெரும்பாலானவர்கள் உடல் எடையைக் குறைக்கும் விஷயத்தில், தங்கள் உடலின் நிலையைப் பகுப்பாய்வு செய்வதற்குப் பதிலாக, எடையைக் குறைக்கும் கடைசி முயற்சியாக செதில்களையே நம்பியிருக்கிறார்கள். உங்கள் உண்மையான எடையை அளவிட, நீங்கள் பல காரணிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

எடை ஏற்ற இறக்கத்தை பாதிக்கும் காரணிகள்

நிறைகளே பயனற்றவை. உங்கள் உண்மையான எடையைக் கண்டறிய, நீங்கள் பின்வரும் குறிகாட்டிகளைக் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

மேலும், உங்கள் எடையைக் கட்டுப்படுத்தினால், முக்கிய குறிகாட்டிகளை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும் உயரம், எடை மற்றும் வயது விகிதம்.

இப்போது செதில்களில் மூன்று கூடுதல் கிலோகிராம்களைக் கண்டால் நீங்கள் இதயத்தை இழந்து உங்களைத் துன்புறுத்த மாட்டீர்கள். பகிர் பயனுள்ள தகவல்உங்கள் நண்பர்களுடன்!

இந்தப் பக்கத்தில் உங்கள் எடையைச் சரிபார்த்து, அது பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட விதிமுறைகளை சந்திக்கிறதா என்பதைக் கண்டறியலாம். எவ்வாறாயினும், சோதனை முடிவுகளைப் பெற்ற பிறகு உங்கள் சாத்தியமான ஏமாற்றங்களை எதிர்பார்க்கும் பொருட்டு, அதையே உங்களுக்கு நினைவூட்ட விரும்புகிறேன் ஒரு நபரின் சாதாரண எடை ஒரு திடமான மற்றும் நிபந்தனையற்ற மதிப்பு அல்ல.

ஒரு நபரின் சாதாரண எடை என்று அழைக்கப்படுபவை பல காரணிகளைப் பொறுத்தது என்பதை இங்கே மீண்டும் நினைவுபடுத்துவதற்கு இடமில்லை, இவை அனைத்தும் இந்த ஆன்லைன் சோதனையில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படவில்லை.

உதாரணமாக, ஒரு இளம் பெண் மற்றும் "பால்சாக் வயது" பெண்ணின் எடை, அதே உயரத்துடன், கணிசமாக வேறுபடலாம், அதே நேரத்தில் அவர்கள் தங்கள் சொந்த வழியில் சமமாக அழகாக இருப்பார்கள். இளைஞர்கள் மற்றும் முதிர்ந்த ஆண்களைப் பற்றியும் இதைச் சொல்லலாம், குறிப்பாக பிந்தையவர்கள் சக்தி விளையாட்டுகளில் ஈடுபட்டிருந்தால்.

இந்த சந்தர்ப்பங்களில், சோதனை பதிலைப் பெறும்போது தீவிர மதிப்புகளில் கவனம் செலுத்துவது மதிப்பு - சிறியது இளைஞர்களுக்கு ஏற்றது, மேலும் வயதானவர்கள் அதிக எடையுடன் இருக்க அனுமதிக்கப்படுகிறார்கள்.

இயற்கையால் வகுக்கப்பட்ட கட்டமைப்பு காரணிகளும் உள்ளன, அவற்றை இன்னும் விரிவாகக் கருதுவோம். மனித கட்டமைப்பின் மூன்று முக்கிய வகைகள் அடையாளம் காணப்பட்டுள்ளன (அவை இந்த சோதனையில் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளப்படுகின்றன)

தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுவதற்கு முன், உங்கள் வகையை வரையறுக்கவும்:

• ஆஸ்தெனிக்ஸ்- குறுகிய எலும்புகள் கொண்ட எலும்புக்கூடு அமைப்பு, நீண்ட கால்கள் மற்றும் தோலடி கொழுப்பின் மெல்லிய இயற்கை அடுக்கு ஆகியவற்றைக் கொண்ட உயர் வளர்ச்சியின் உரிமையாளர்கள்.
• நார்மோஸ்டெனிக்ஸ் - அத்தகைய நபர்களின் உடல் கட்டமைப்பின் உடற்கூறியல் விதிமுறைகளின் சராசரி அளவுருக்களுக்கு அருகில் உள்ளது.
• ஹைப்பர்ஸ்டெனிக்ஸ் - ஒரு விதியாக, அவர்கள் ஒரு பரந்த-எலும்பு அமைப்பு, அதிக வளர்ச்சி இல்லாத மற்றும் நன்கு வளர்ந்த தசைகள் கொண்ட ஒரு வலுவான உடலமைப்பு.

வயது வந்தவரின் சாதாரண எடையை தீர்மானிக்கவும்.

உங்கள் எடை ஒரு திசையில் அல்லது இன்னொரு திசையில் பல கிலோகிராம் காட்டப்பட்ட மதிப்புகளுடன் ஒத்துப்போகவில்லை என்றால், இது விரக்திக்கு ஒரு காரணம் அல்ல, ஏனெனில் மேலே உள்ள 3 கட்டமைப்பு காரணிகளுக்கு கூடுதலாக, முற்றிலும் தனிப்பட்ட குணாதிசயங்களும் உள்ளன. எடையை சரிசெய்ய உதவும், எடுத்துக்காட்டாக, சீன ஜிம்னாஸ்டிக்ஸின் எளிய பயிற்சிகள்.

சரி, எடை பல்லாயிரக்கணக்கான கிலோகிராம்களால், மேலும் கீழும் வேறுபடுகிறது என்றால், நீங்கள் உணவு மற்றும் இயக்கம் சரிசெய்வது பற்றி அதிகம் சிந்திக்க வேண்டும், ஆனால் உடலில் உள்ள உள் செயல்முறைகளின் சீர்குலைவு (வளர்சிதை மாற்றம், தைராய்டு நோய், கல்லீரல், இதயம்). இந்த வழக்கில், ஒரு மருத்துவரை அணுகாமல் உங்கள் சொந்த பிரச்சனைக்கு தீர்வு காணக்கூடாது.