மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட்டை எவ்வளவு நேரம் சமைக்க வேண்டும். மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட். இது சாத்தியமா மற்றும் மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட் எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

காலை உணவு அல்லது பிற்பகல் சிற்றுண்டிக்கு ஒரு சுவையான, குறைந்த கலோரி மற்றும் ஜூசி டிஷ் தயாரிக்க திட்டமிடும் போது, ​​உங்கள் கவனத்தை கேஃபிர் மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட மைக்ரோவேவ் ஆம்லெட் மீது திருப்புங்கள். இது பஞ்சுபோன்ற மற்றும் மிகவும் காற்றோட்டமாக மாறும், மேலும் பாலுடன் ஆம்லெட்டுகளை விட சுவையாக இருக்கும்! வெண்ணெய் மற்றும் மூலிகைகள் சேர்ப்பது டிஷ் ஒரு தனித்துவமான சுவை அளிக்கிறது, அதை நீங்கள் நிச்சயமாக உங்கள் சமையலறையில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட முறை மீண்டும் செய்ய விரும்புவீர்கள். இந்த உணவைத் தயாரிக்க, புதிய கேஃபிர் வாங்கவும், இதனால் டிஷ் ஒரு புளிப்பு சுவை இல்லை. செலரியைத் தவிர, உங்கள் சுவைக்கு கீரைகளைப் பயன்படுத்தலாம் - இது மிகவும் காரமானது மற்றும் ஆம்லெட்டில் சிறிது கசப்பு சேர்க்கலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• 2 கோழி முட்டைகள்;
• 80 மில்லி கேஃபிர்;
• பச்சை வெங்காயத்தின் 1-2 தண்டுகள்;
• வெந்தயம் 2-3 sprigs;
• உப்பு சுவை;
• 1 தேக்கரண்டி வெண்ணெய்.

மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட் சமைப்பது எப்படி:

ஆழமான மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கொள்கலனில் கோழி முட்டைகளை உடைத்து, சுவைக்கு உப்பு சேர்க்கவும். லேசான நுரை உருவாகும் வரை ஒரு முட்கரண்டி அல்லது துடைப்பம் கொண்டு அடிக்கவும். மூலம், குளிர்ந்த முட்டைகள் அறை வெப்பநிலையில் சேமிக்கப்பட்டதை விட நன்றாக அடிக்கும்.

கொள்கலனில் ஏதேனும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தின் கேஃபிர் ஊற்றவும். கீரைகளை கழுவி நறுக்கவும். வெண்ணெய் சேர்த்து கொள்கலனில் சேர்க்கவும், எல்லாவற்றையும் கலக்கவும்.

மைக்ரோவேவில் கொள்கலனை வைக்கவும், பிரதிபலிப்பு வடிவங்கள் இல்லாமல் ஒரு சிறப்பு பிளாஸ்டிக் மூடி அல்லது தட்டு மூலம் மூடி வைக்கவும். அடுப்பை அதிகபட்சமாக இயக்கி, ஆம்லெட்டை சுமார் 3-4 நிமிடங்கள் சமைக்கவும், உங்கள் மைக்ரோவேவின் சக்திக்கு ஏற்ப நேரத்தைக் கணக்கிடவும்.

ஆம்லெட் முழுவதுமாக அமைக்கப்பட்டு தயாரானதும், சூடாக இருக்கும் என்பதால், ஒரு டவலைப் பயன்படுத்தி மைக்ரோவேவில் இருந்து கடாயை அகற்றவும்!

அதை ஒரு தட்டில் மூடி, மேல்புறத்தை கவனமாக தலைகீழாக மாற்றவும், இதனால் ஆம்லெட் தட்டு மீது விழும்.
பின்னர் தட்டில் இருந்து விளைவாக மோர் வடிகட்டி மற்றும் ரொட்டி துண்டு சேர்த்து டிஷ் சூடாக பரிமாறவும்.

ஒரு வழக்கமான மைக்ரோவேவ் அடுப்பு உங்கள் குடும்பத்திற்கு விரைவான மற்றும் சுவையான காலை உணவை வழங்க உதவும்! சமையலறை உதவியாளருக்கு நன்றி, ஆம்லெட் பஞ்சுபோன்ற, அழகான மற்றும் மிகவும் ஆரோக்கியமானதாக மாறும்.

மைக்ரோவேவில் டயட் ஆம்லெட்டை எப்படி சமைக்க வேண்டும்

மைக்ரோவேவ் அடுப்பில் உணவை சமைப்பது சூரியகாந்தி மற்றும் தாவர எண்ணெய்களை உணவுகளில் சேர்ப்பதைத் தவிர்க்க உங்களை அனுமதிக்கிறது, இதன் மூலம் குறைந்தபட்ச கலோரிகளுடன் உணவு உணவுகளை தயாரிப்பதை சாத்தியமாக்குகிறது. மேலும், சிறு குழந்தைகளுக்கு வழக்கமான ஆம்லெட் மிகவும் பிடிக்கும். தயார் செய்ய நமக்கு இது தேவைப்படும்:

• 2-3 புதிய முட்டைகள்;
• 3 தேக்கரண்டி பால்;
• உப்பு.

தயாரிக்கப்பட்ட கிண்ணத்தில், நுரை உருவாகும் வரை முட்டைகளை அடிக்கவும். படிப்படியாக பால் மற்றும் சுவைக்கு உப்பு ஊற்றவும். ஒரு மூடியுடன் மூடி, 800 வாட்களில் 3 நிமிடங்கள் சுடவும். முடிக்கப்பட்ட உணவை மூலிகைகள் மற்றும் புதிய காய்கறிகளால் அலங்கரிக்கவும்.

தொத்திறைச்சி மற்றும் சீஸ் உடன் மைக்ரோவேவில் ஒரு ஆம்லெட்டை எப்படி சமைக்க வேண்டும்

சாதாரண தொத்திறைச்சி மற்றும் சீஸ் பாரம்பரிய செய்முறையை பல்வகைப்படுத்தவும், அதிநவீனத்தை அளிக்கவும் உதவும்! நமக்குத் தேவைப்படும் - ஒரு ஆழமான கிண்ணம், ஒரு சிறிய துண்டு வெண்ணெய், 2 முட்டை, 100 கிராம் தொத்திறைச்சி, 100 கிராம் சீஸ், அரை கிளாஸ் தெர்மல் பால், ஒரு சிட்டிகை மூலிகைகள், உப்பு மற்றும் சுவைக்க மசாலா.

• நீங்கள் சமைக்கும் கிண்ணத்தில் வெண்ணெய் வைக்கவும், மைக்ரோவேவில் 30 விநாடிகள் உருகவும்.
• உருகிய வெண்ணெயில் முட்டை, பால் மற்றும் உப்பு சேர்க்கவும் - ஒரு கலப்பான் அல்லது முட்கரண்டி பயன்படுத்தி பொருட்களை அசை.
• எதிர்கால ஆம்லெட்டில் அரைத்த தொத்திறைச்சி மற்றும் சீஸ் சேர்க்கவும்.
• தட்டை ஒரு பிளாஸ்டிக் மூடியால் மூடி, நடுத்தர சக்தியில் 5 நிமிடங்கள் சுடவும்.

ஆம்லெட்டை பஞ்சுபோன்றதாக மாற்ற, சமைப்பதற்கு முன் முட்டைகளை ஃப்ரீசரில் 2-3 நிமிடங்கள் வைக்கவும்!

காளான்கள், தக்காளி மற்றும் மூலிகைகள் கொண்ட மைக்ரோவேவில் ஒரு ஆம்லெட்டை எப்படி சமைக்க வேண்டும்

முட்டை ஆம்லெட் ஒரு சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமான காலை உணவு என்பதைத் தவிர, இது மாலை மேஜையில் முக்கிய உணவாகவும் மாறும்! ஒரு சுவையான இரவு உணவைத் தயாரிக்க, எங்களுக்கு 5 முட்டைகள், 100 கிராம் புதிய அல்லது உறைந்த காளான்கள், 1 நடுத்தர தக்காளி, மசாலா, உப்பு மற்றும் புதிய மூலிகைகள் தேவைப்படும்.

• காய்கறிகளை கழுவவும், உலர்த்தி மெல்லிய வட்டங்கள் அல்லது துண்டுகளாக வெட்டவும்.
• காற்று இயக்கங்களுடன் முட்டைகளை அடித்து, பால் சேர்க்கவும்.
• சூரியகாந்தி எண்ணெயுடன் பேக்கிங் கொள்கலனை கிரீஸ் செய்து, நறுக்கிய காய்கறிகளைச் சேர்த்து, முட்டையுடன் சேர்த்து, கலக்கவும்.
• மூடி 6-7 நிமிடங்கள் சுட்டுக்கொள்ளவும்.

ஒரு குவளையைப் பயன்படுத்தி மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட்டை எப்படி சமைக்க வேண்டும்

ஆம்லெட்டுக்கு அசல் வடிவம் கொடுப்பது எளிது; கொள்கலனின் அடிப்பகுதியில் ஒரு சிறிய துண்டு வெண்ணெய் வைத்து மைக்ரோவேவில் உருகவும். பிறகு ஒரு முட்டை, 2 டேபிள்ஸ்பூன் பால் சேர்த்து மிருதுவாக அடிக்கவும். செழுமை சேர்க்க மற்றும் வடிவத்தை அமைக்க, புதிய ரொட்டி துண்டுகள் மற்றும் மேல் சீஸ் தட்டி. முட்டை ஆம்லெட்டை நடுத்தர சக்தியில் 4 நிமிடங்கள் சுடவும். பொன் பசி!

சமைக்க பிடிக்கவில்லையா? தொடர்ந்து சமையலறையில் போதுமான நேரம் இல்லையா? சோர்வடைய வேண்டாம் - இரண்டு நிமிடங்களில் எடுக்கும் சிறந்த pp ரெசிபிகள் நிறைய உள்ளன. உதாரணமாக, மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட் தயாரிப்பதற்கான சில எளிய வழிகள் உங்களுக்குத் தெரிந்தால் (பாலுடன் அல்லது இல்லாமல்), நீங்கள் பசியுடன் இருக்க முடியாது! இது எவ்வளவு எளிதானது மற்றும் விரைவானது!

இது சாத்தியமா மற்றும் மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட் எப்படி சமைக்க வேண்டும்?

ஒரு பசுமையான ஆம்லெட் என்பது பிரெஞ்சு உணவு வகைகளின் சற்று மாற்றியமைக்கப்பட்ட பாரம்பரிய உணவாகும், திருப்திகரமானது, ஆனால் அதே நேரத்தில் ஒளி மற்றும் ஆரோக்கியமானது.

பலவிதமான ஆம்லெட் நிரப்புதல்கள் ஒவ்வொரு முறையும் பரிசோதனை செய்து புதிய சுவைகளைப் பெற உங்களை அனுமதிக்கின்றன - சீஸ், காளான்கள், பால், கிரீம், தக்காளி, மூலிகைகள், காய்கறிகள், கோழி அல்லது வான்கோழி ஃபில்லட்டுடன்.

மற்றும் மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட் சமைப்பதற்கான அசல் இத்தாலிய செய்முறையானது பழங்கள் (ஆப்பிள்கள், பேரிக்காய், சீமைமாதுளம்பழம்) மற்றும் ஒரு இனிப்பு சேர்க்க கூட அனுமதிக்கிறது. எனவே 5 நிமிடங்களில் குழந்தைகள் மற்றும் பல பெரியவர்கள் விரும்பும் இனிப்பு முட்டை-பழம் இனிப்பு கிடைக்கும்.

இத்தகைய புகழ் மற்றும் பன்முகத்தன்மை இருந்தபோதிலும், சில, அனுபவம் வாய்ந்த, இல்லத்தரசிகள் இன்னும் மைக்ரோவேவில் தண்ணீர் அல்லது பாலுடன் ஆம்லெட்டை சமைக்க முடியுமா, அது நன்றாக ருசிக்கிறதா, சுடப்படுமா என்பது இன்னும் தெரியவில்லை. உண்மையில், டிஷ் வழக்கமான பதிப்பு விட மோசமாக மாறிவிடும் - ஒரு வறுக்கப்படுகிறது பான். ஆனால் அதன் முக்கிய நன்மை என்னவென்றால், தண்ணீரில் உள்ள மைக்ரோவேவில் பால் இல்லாத ஆம்லெட், மற்றும் மைக்ரோவேவில் பால் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு கிரீம் கொண்ட ஆம்லெட் கூட முற்றிலும் குறைந்த கொழுப்புடன் வெளிவருகிறது, ஏனெனில் அதன் தயாரிப்பில் எண்ணெய் பயன்படுத்தப்படவில்லை! மழலையர் பள்ளியைப் போலவே ஆம்லெட் உணவுப் பழக்கம் என்று மாறிவிடும், அதனால்தான் இது அனைவரின் மெனுவிலும் சரியாக பொருந்தும்.

ஒவ்வொரு நாளும் சிறந்த விருப்பங்கள்

மைக்ரோவேவில் உள்ள டயட் ஆம்லெட் செய்முறையானது, பிபி நபர் மற்றும் குறைந்த கொழுப்புள்ள உணவைப் பின்பற்றுபவர்களுக்கு காலை உணவு, மதிய உணவு அல்லது லேசான இரவு உணவிற்கு ஒரு சிறந்த சுவையான விருப்பமாகும்.

மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட் தயாரிப்பதற்கு பல விருப்பங்கள் உள்ளன. எங்கள் தேர்வு மிகவும் வெற்றிகரமான சமையல் ஆகும், இது குறைந்த கலோரி உணவுகளை தயாரிக்கிறது, குழந்தைகளுக்கு அங்கீகரிக்கப்பட்டது, கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் பாலூட்டும் தாய்மார்களுக்கு (அவர்களுக்கு முட்டை தயாரிப்புகளுக்கு ஒவ்வாமை இல்லை என்றால்). எடை இழப்புக்கு அவை முற்றிலும் ஈடுசெய்ய முடியாதவை!

மைக்ரோவேவில் ஒரு குவளையில் லஷ் ஆம்லெட்

ஒரு கோப்பையில் மைக்ரோவேவ் ஆம்லெட்டிற்கு லேசான துடைப்பம் தேவைப்படுகிறது.

பின்னர் அது மென்மையாகவும், நுண்ணியதாகவும், கிட்டத்தட்ட காற்றோட்டமாகவும் மாறும்.

இந்த ஆம்லெட்டுக்கு ஒரு பெரிய குவளையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், குறைந்தபட்சம் 300 மில்லி அளவு, இல்லையெனில் ஆம்லெட் "ஓடிவிடலாம்".

அது சமைக்கும் போது அளவு விரிவடைகிறது.

பின்னர் அது குடியேறும், ஆனால் வளர்ச்சிக்கு போதுமான இடம் இருக்க வேண்டும்.

100 கிராம் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:

1. கலோரிகள்: 110
2. புரதங்கள்: 8
3. கொழுப்புகள் 6
4. கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 6

தயாரிப்புகள்:

• கோழி முட்டை - 2 பிசிக்கள்.
• பால் - 4 டீஸ்பூன். எல்.
• முழு தானிய மாவு - 0.5 டீஸ்பூன். எல்.
• மசாலா, மூலிகைகள் - விருப்பமானது
• உப்பு - சுவைக்க.

படிப்படியான தயாரிப்பு:

1. முதலில், அனைத்து திரவ தயாரிப்புகளையும் ஒரு முட்கரண்டி அல்லது துடைப்பம் கொண்டு அடிக்கவும்.
2. ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிட்டிகை மாவு சேர்க்கவும், சிறிது துடைப்பம் தொடர்ந்து.
3. உப்பு, மசாலா மற்றும் நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள் சேர்க்கவும்.
4. ஒரு கப் அல்லது கிளாஸில் ஊற்றி, நடுத்தர சக்தியில் 2 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட்டை நீராவி

மைக்ரோவேவில் ஒரு உண்மையான நீராவி ஆம்லெட்டை சமைக்க சில வழிகள் உள்ளன.

மைக்ரோவேவில் உணவை வேகவைக்க உங்களை அனுமதிக்கும் சாதனம் இருந்தால், அதை உருவாக்குவது கடினம் அல்ல.

உங்களிடம் சாதனம் இல்லையென்றால், மைக்ரோவேவில் ஒரு பையில் ஆம்லெட்டை சுடலாம் - பை ஈரமான சூடான நீராவியை தக்கவைத்து, ஆம்லெட் உண்மையிலேயே நீராவியாக மாறும்.

குழந்தைகளுக்கான நீராவி ஆம்லெட், மூன்று வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் நோக்கம் கொண்டது, உப்பு இல்லாமல் அல்லது குறைந்தபட்ச அளவுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது.

உப்பு இல்லாத உணவை பரிந்துரைக்கும் பெரியவர்களுக்கும் இது நல்லது.

100 கிராம் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:

1. கலோரிகள்: 92
2. புரதங்கள்: 8
3. கொழுப்புகள் 6
4. கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 3

உங்களுக்கு என்ன தேவை:

• முட்டை - 3 பிசிக்கள்.
• பால் - 6 டீஸ்பூன்.
• உப்பு.

எப்படி செய்வது:

1. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், “சரியான” ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுப்பது - அப்படியே, நீடித்த, வெளிப்படையானது. அதில் முட்டையை அடித்து, உப்பு சேர்த்து, பாலில் ஊற்றவும்.
2. நாங்கள் அதைக் கட்டி, அனைத்து பொருட்களையும் நேரடியாக பையில் கலக்கிறோம், அதை அசைக்கிறோம்.
3. நாங்கள் ஒரு டூத்பிக் மூலம் 2-3 பஞ்சர்களை உருவாக்குகிறோம், இல்லையெனில் பை "வெடிக்கலாம்".
4. நடுத்தர சக்தியில் 4 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

காய்கறிகள் மற்றும் சீஸ் கொண்ட செய்முறை

காய்கறிகள் மற்றும் சீஸ் கொண்ட மைக்ரோவேவ் ஆம்லெட் ஒரு இதயம் மற்றும் சுவையான இரவு உணவிற்கு ஒரு சிறந்த வழி.

இந்த டிஷ் காலை உணவுக்கு நல்லது என்றாலும்.

நீங்கள் எந்த காய்கறிகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம் - சோளம், பச்சை பட்டாணி, பச்சை பீன்ஸ், காலிஃபிளவர் (குளிர்காலத்திற்கான ஆரோக்கியமானவற்றை நாங்கள் சேமித்து வைத்துள்ளோம் என்பதை நினைவில் கொள்க). ஆனால் நீங்கள் இன்னும் இறைச்சி, காளான்கள், மீன் துண்டுகளை சேர்க்க விரும்பினால், அவை சமைக்கப்பட வேண்டும். உதாரணமாக, நேற்றைய இரவு உணவில் இருந்து 1-2 தொடைகள் இருந்தால், இறைச்சியை இறுதியாக நறுக்கி, ஆம்லெட்டில் சேர்க்கவும் - சுவையானது!

மைக்ரோவேவில் தக்காளியுடன் ஆம்லெட்டில் பார்மேசன் மற்றும் பூண்டு சேர்க்கப்படும் போது நான் விருப்பத்தை விரும்புகிறேன் - மிகவும் நறுமணம் மற்றும் சுவையானது!

100 கிராம் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:

1. கலோரிகள்: 146
2. புரதங்கள்: 10
3. கொழுப்புகள் 10
4. கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 2,1

தேவையான பொருட்கள்:

• முட்டை - 3 பிசிக்கள்.
• இனிப்பு மிளகு - ¼ காய்
• துருவிய தக்காளி - ½ பிசி.
• பூண்டு - 1 பல்
• சீஸ் - 50 கிராம்
• வெண்ணெய் - 10 கிராம்
• உப்பு - சுவைக்க.

தயாரிப்பு:

1. ஒரு மெல்லிய, கூர்மையான கத்தியைப் பயன்படுத்தி, தக்காளி, மிளகுத்தூள் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை மிக நேர்த்தியாக நறுக்கவும்.
2. தட்டி பார்மேசன்.
3. முட்டைகளை லேசாக அடித்து, உப்பு சேர்த்து, காய்கறிகளை முட்டை கலவையில் கலக்கவும்.
4. நெய் தடவிய பாத்திரத்தில் ஊற்றி 5 நிமிடம் அதிக அளவில் பேக் செய்யவும்.

பால் இல்லாமல் புரத உணவு செய்முறை

ஒரு துளி முட்டையின் மஞ்சள் கருவைத் தவிர்த்து, வேகவைத்த புரத ஆம்லெட் வெள்ளை நிறத்தில் இருந்து மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகிறது. மைக்ரோவேவில் உள்ள ஒரு புரத ஆம்லெட் மிகக் குறைந்த கலோரி உள்ளடக்கம் மற்றும் நிறைய புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது, எனவே எடை இழப்புக்கு இது சரியானது, குறிப்பாக விளையாட்டுகளுடன் இணைந்து. புரத வெகுஜனத்தை எவ்வளவு முழுமையாகத் தட்டிவிடுகிறதோ, அவ்வளவு மென்மையாகவும் சுவையாகவும் இருக்கும். பஞ்சுபோன்ற முட்டை வெள்ளை ஆம்லெட் செய்வது எப்படி என்பது இங்கே.

100 கிராம் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு:

1. கலோரிகள்: 80
2. புரதங்கள்: 9
3. கொழுப்புகள் 5
4. கார்போஹைட்ரேட்டுகள்: 0,1

உங்களுக்கு என்ன தேவை:

• முட்டையின் வெள்ளைக்கரு - 3 பிசிக்கள்.
• தண்ணீர் - 1 டீஸ்பூன்.
• வெந்தயம் மற்றும் வோக்கோசு - 1 சிறிய கொத்து
• பான் நெய்க்கு வெண்ணெய்
• உப்பு - சுவைக்க.

எப்படி சமைக்க வேண்டும்:

1. கவனமாக, முன்னுரிமை ஒரு சிறப்பு பிரிப்பான் பயன்படுத்தி, மஞ்சள் கருவிலிருந்து வெள்ளையர்களை பிரிக்கவும்.
2. முட்டையின் வெள்ளைக்கரு மற்றும் உப்பை ஒரு பஞ்சுபோன்ற நுரையில் அடித்து, தண்ணீர், நறுக்கிய மூலிகைகள் சேர்த்து, மீண்டும் அடிக்கவும்.
3. அச்சுக்கு (ஒரு கண்ணாடி அல்லது பீங்கான் ஒன்றை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது) எண்ணெயுடன் லேசாக கிரீஸ் செய்யவும்.
4. ஒரு மூடி கொண்டிருக்கும் அச்சுக்குள் ஊற்றவும் அல்லது படத்துடன் மூடி வைக்கவும் - இது ஒரு நீராவி விளைவை வழங்கும்.
5. நடுத்தர சக்தியில் 3 நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

மற்றொரு புரத ஆம்லெட்டிற்கான வீடியோ செய்முறை

நமக்குத் தெரியும், முட்டைகளைத் தவிர, அதில் பாலாடைக்கட்டியும் அடங்கும். மைக்ரோவேவில் பாலாடைக்கட்டி கொண்டு ஆம்லெட் செய்தால், உங்களுக்கு உண்மையான புரத வெடிகுண்டு கிடைக்கும்! அதை எப்படி செய்வது என்பது கீழே உள்ள வீடியோவில் காட்டப்பட்டுள்ளது, ஆனால் மைக்ரோவேவில் நடுத்தர சக்தியில் 5-6 நிமிடங்கள் சுட பரிந்துரைக்கிறேன்:

மைக்ரோவேவில் சரியான பிபி ஆம்லெட்டின் ரகசியங்கள்

மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட்டிற்கான வடிவம், கொள்கையளவில், ஒரு குவளையில், ஒரு கண்ணாடியில், ஒரு பையில் கூட தயாரிக்கப்படலாம். மைக்ரோவேவில் சிலிகான் அச்சில் மென்மையான ஆம்லெட்டை உருவாக்குவதும் நல்லது. இந்த டிஷ் மிக விரைவாக தயாரிக்கப்படுகிறது - 2 நிமிடங்களில், முட்டை வெகுஜன மெல்லிய அடுக்கில் விநியோகிக்கப்படும் என்பதால்.

டிஷ் கலோரி மற்றும் கொழுப்பு உள்ளடக்கத்தை குறைக்க, கோழி முட்டை அனைத்து மஞ்சள் கருக்கள் வைக்க முடியாது. உதாரணமாக, 4 முட்டைகளின் வெள்ளைக்கருவை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், மற்றும் 1 முட்டையின் மஞ்சள் கருவை மட்டும் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் - முற்றிலும் சுவைக்காக. 3 முட்டைகளிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஆம்லெட் கிட்டத்தட்ட 300 கிலோகலோரி ஆகும், மேலும் 5 வெள்ளை மற்றும் 1 மஞ்சள் கருவிலிருந்து அதே அளவிலான ஆம்லெட் சுமார் 150 கிலோகலோரி ஆகும்.

மைக்ரோவேவில் முட்டை உணவுகளை சமைக்கும் போது வெண்ணெய் தவிர்க்க வேண்டாம். இது பெரிய அளவில் மட்டுமே ஆரோக்கியமற்றது மற்றும் பாரம்பரிய முறையில் வறுக்கப்படும் பாத்திரத்தில் உணவுடன் வறுக்கப்படுகிறது. ஒரு சிறிய அளவு இயற்கையான உயர்தர வெண்ணெய் உடலை ரெட்டினோல், கரோட்டின், பிற புரோவிடமின்கள் மற்றும் மைக்ரோலெமென்ட்களுடன் நிறைவு செய்யும், அவை கொழுப்பில் கரையக்கூடியவை மற்றும் மாற்றுவது கடினம்.

ஆம்லெட்டுக்குத் தேவையான பொருட்கள்:

• முட்டை - 2 பிசிக்கள்,
• பால் - 80-100 மில்லி,
• உப்பு/மிளகு - ருசிக்கேற்ப,
• வெண்ணெய் - கடாயில் தடவுவதற்கு ஒரு சிறிய துண்டு.

மைக்ரோவேவில் ஒரு எளிய ஆம்லெட்டை எப்படி சமைக்க வேண்டும்

முட்டைகளை நன்கு கழுவி ஒரு பாத்திரத்தில் உடைக்கவும். ருசிக்க உப்பு மற்றும் மிளகு சேர்க்கவும், விரும்பினால், மசாலாப் பொருட்களுடன் சீசன் செய்யவும்.

பின்னர் முட்டைகளை ஒரு துடைப்பம் அல்லது முட்கரண்டி கொண்டு முட்டைகள் மென்மையாகவும் நுரை தோன்றும் வரை துடைக்கவும்.

அடுத்து, முட்டையில் பாலை ஊற்றி, கலவையை மென்மையான வரை மீண்டும் கிளறவும். பால் அளவு உங்கள் விருப்பப்படி சரிசெய்யப்படலாம். என் ஆம்லெட் சிறிது திரவத்துடன் வெளியே வந்தது. ஆம்லெட் கலவை தயாராக உள்ளது, மைக்ரோவேவில் சுடுவது மட்டுமே எஞ்சியுள்ளது.

மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட்டை ஒரு குவளை/தட்டில், வெப்பத்தை எதிர்க்கும் மைக்ரோவேவ் வடிவத்தில் அல்லது பிளாஸ்டிக் கொள்கலனில் சமைக்கலாம் - இவை அனைத்தும் ஆம்லெட் கலவையின் அளவு மற்றும் கிடைக்கும் பாத்திரங்களைப் பொறுத்தது. முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், முட்டை-பால் கலவை பாதி அளவை விட அதிகமாக எடுக்காது. சுடப்படும் போது, ​​ஆம்லெட் மிகப்பெரிய அளவில் வளரும் மற்றும் பாத்திரத்தில் இருந்து "தப்பிக்க" முடியும். நான் இந்த எளிய இரண்டு முட்டை ஆம்லெட்டை 380 மில்லி குழம்பு பாத்திரத்தில் சுட்டேன். தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட பாத்திரத்தின் அடிப்பகுதியிலும் பக்கங்களிலும் வெண்ணெய் தடவி அதில் ஆம்லெட் கலவையை ஊற்றவும். கலவையை நீண்ட நேரம் உட்கார விடாதீர்கள், ஏனென்றால் ஆம்லெட் கனமாக மாறி அதன் காற்றோட்டத்தை இழக்கலாம்.

பின்னர் உடனடியாக ஆம்லெட்டை மைக்ரோவேவில் ஏற்றவும், அதிகபட்ச சக்தியை அமைக்கவும் மற்றும் அடுப்பின் சக்தியைப் பொறுத்து 3-4 நிமிடங்கள் சுடவும். எனது மைக்ரோவேவின் சக்தி 750 W, சமையல் நேரம் 3.5 நிமிடங்கள். ஆம்லெட்டை ஒரு மூடியால் மூட வேண்டிய அவசியமில்லை.

ஓரிரு நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, வெளிப்படையான மைக்ரோவேவ் கதவு வழியாக ஆம்லெட் எவ்வாறு பசுமையான தொப்பியாக வளர்கிறது என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம். முடிக்கப்பட்ட ஆம்லெட்டில், இந்த தொப்பி விழுந்துவிடும், ஆனால் அது இன்னும் மென்மையாகவும் காற்றோட்டமாகவும் இருக்கும். இந்த ஆம்லெட்டை நீங்கள் சமைத்த அதே பாத்திரத்தில் நேரடியாக பரிமாறலாம்.

அல்லது அதை ஒரு தட்டுக்கு மாற்றவும் - ஆம்லெட் அதன் வடிவத்தை இழக்காமல் அகற்றுவது மிகவும் எளிதானது.

மைக்ரோவேவில் நிரப்பும் ஆம்லெட்

ஆம்லெட்டுக்குத் தேவையான பொருட்கள்:

• 2 முட்டைகள்
• 100 மில்லி பால்,
• உப்பு, ருசிக்க மிளகு
• ஒரு சிறிய பிளம். அச்சுகளை உயவூட்டுவதற்கான எண்ணெய்கள்
• கடின/அரை கடின சீஸ் - 80-100 கிராம்,
• பால் தொத்திறைச்சி - 2 பிசிக்கள்.,
• தக்காளி - 1 பிசி.,
• கீரைகள் (வெந்தயம், வெங்காயம்) - 2-3 கிளைகள்.

மைக்ரோவேவில் நிரப்புவதன் மூலம் ஆம்லெட்டை எப்படி சமைக்க வேண்டும் என்பது பற்றி இப்போது சில வார்த்தைகள். முதலில் நாம் நிரப்புதலை தயார் செய்கிறோம் - அதாவது. தயாரிக்கப்பட்ட அனைத்து பொருட்களையும் அரைக்கவும். தக்காளி மற்றும் sausages க்யூப்ஸ் வெட்டி, இறுதியாக கீரைகள் அறுப்பேன், ஒரு கரடுமுரடான grater மீது சீஸ் தட்டி.

மைக்ரோவேவில் ஒரு எளிய ஆம்லெட்டிற்கான அடிப்படை செய்முறையில் விவரிக்கப்பட்டுள்ளபடி ஆம்லெட் கலவையை நாங்கள் தயார் செய்கிறோம் (அதே பக்கத்தில் மேலே உள்ள செய்முறையைப் பார்க்கவும்), மேலும் அதில் நிரப்புதலைச் சேர்க்கவும்.

ஆம்லெட் தயாரிக்க முதலில் நினைத்தவர்கள் யார், அல்லது எந்த நபர்கள் என்று இப்போது சொல்வது கடினம். இந்த உணவின் பெயர் பிரெஞ்சு. ஆனால் ஆம்லெட் சீன் நதிக்கரையில் பிறந்தது என்று அர்த்தம் இல்லை. மேலும், பிரெஞ்சுக்காரர்கள் பால் சேர்க்காமல் செய்கிறார்கள். உலகில் பல ஆம்லெட் சமையல் வகைகள் உள்ளன. இத்தாலியில் இது ஒரு ஃப்ரிடாட்டா. ஸ்லாவ்களில், ஒரு ஆம்லெட்டில் பால் சேர்ப்பது வழக்கம், இதனால் மென்மையான சூஃபிள் பெறப்படுகிறது. ஸ்பெயினில், இந்த டிஷ் உருளைக்கிழங்குடன் டார்ட்டில்லா போல தயாரிக்கப்படுகிறது. இது ஒரு வாணலியில் வறுக்கப்பட்டு, அடுப்பில் சுடப்பட்டு, நீராவி மீது வைக்கப்படுகிறது. சமையலறை உபகரணங்களின் கண்டுபிடிப்புடன், அடிப்படை டிஷ் மற்றும் அதன் மாறுபாடுகளின் புகைப்படத்துடன் ஒரு செய்முறையைத் தயாரிக்க முடிந்தது, அதை நாங்கள் எங்கள் கட்டுரையில் காண்பிப்போம்.

முட்டைகளின் நன்மைகள் மற்றும் தீங்குகள்

இந்த தயாரிப்பில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், கொழுப்புகள், புரதங்கள் உள்ளன - நாள் முழுவதும் நம் உடலை ஆதரிக்கும் அனைத்து பொருட்களும். எனவே, காலை உணவுக்கு துருவல் முட்டை அல்லது ஆம்லெட் சாப்பிடுவது நல்லது; ஆனால் தயாரிப்பில் மதிப்புமிக்க மைக்ரோலெமென்ட்கள், அமினோ அமிலங்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் (வரி பி, அத்துடன் ஈ மற்றும் டி) ஆகியவை உள்ளன. காடை முட்டைகள் குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவற்றின் கடினமான ஷெல் சால்மோனெல்லாவை உள்ளே ஊடுருவுவதைத் தடுக்கிறது. உங்கள் பிள்ளைக்கு கோழி முட்டை ஒவ்வாமை இருந்தால், காடை முட்டையிலிருந்து ஆம்லெட் தயாரிக்கலாம். ஆனால் அதே நேரத்தில், இந்த விலங்கு தயாரிப்பில் கொலஸ்ட்ரால் உள்ளது. எனவே, நீங்கள் உண்ணும் முட்டைகளின் எண்ணிக்கையை கண்காணிக்க வேண்டும். நாங்கள் கோழியைப் பற்றி பேசுகிறோம் என்றால், நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு நான்கு துண்டுகளை மட்டுமே சாப்பிட முடியும், இனி இல்லை. அவர்களின் உருவத்தைப் பார்ப்பவர்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும், மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட் சமைக்க பரிந்துரைக்கப்படுபவர்கள். ஒரு கிராம் கொழுப்பை உட்கொள்ளாமல் இருக்க செய்முறை உங்களை அனுமதிக்கிறது. அதேசமயம், ஒரு வாணலியில், ஆம்லெட்டுக்கு பாத்திரத்தின் மேற்பரப்பில் எண்ணெய் தடவ வேண்டும். மைக்ரோவேவில் இந்த உணவின் பல்வேறு பதிப்புகளை நாம் சமைக்கலாம். பாரம்பரிய முறையை விட மிகக் குறைந்த நேரத்தை செலவிடுங்கள். ஒரு வெற்றிகரமான ஆம்லெட்டிற்கு, முட்டைகள் புதியதாக இருக்க வேண்டும் - ஒரு மேட், பளபளப்பான ஷெல் அல்ல, மற்றும் நன்கு குளிர்ந்ததாக இருக்க வேண்டும். பால் கிரீம் அல்லது குறைந்த கொழுப்பு புளிப்பு கிரீம் கொண்டு மாற்றப்படலாம்.

அடிப்படை செய்முறை

நிச்சயமாக அனைவருக்கும் பிடித்த முறை உள்ளது, சிலர் பாலாடைக்கட்டி, மற்றும் மற்றவர்கள் ஹாம், தக்காளி மற்றும் மூலிகைகள். மைக்ரோவேவில் என்ன? புகைப்படத்துடன் கூடிய ஒரு செய்முறை சிறந்த வழியை நமக்குத் தெரிவிக்கும். கிளாசிக்ஸுடன் ஆரம்பிக்கலாம். ஸ்லாவ்களில் வழக்கம் போல் ஆம்லெட்டைத் தயாரிப்போம் - பாலுடன். வாணலிக்கு பதிலாக மைக்ரோவேவ் அடுப்பை மட்டுமே பயன்படுத்துவோம். மைக்ரோவேவ் பாதுகாப்பான ஒரு கிண்ணத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் இரண்டு முட்டைகளை உடைத்து லேசாக அடிக்கவும் (நுரை தோன்றும் வரை). அரை கிளாஸ் பால் சேர்க்கவும். உப்பு மற்றும் கருப்பு அல்லது சிவப்பு மிளகு சேர்த்து சீசன். அரை தக்காளியை சிறிய க்யூப்ஸாக வெட்டுங்கள். முட்டை-பால் கலவையில் சேர்க்கவும். மூன்று முப்பது கிராம் சீஸ் அல்லது கீற்றுகளாக வெட்டவும். மற்றும் இறுதி தொடுதல் பசுமை. நீங்கள் எதையும் எடுக்கலாம் - வெந்தயம், வோக்கோசு, துளசி, கொத்தமல்லி, செலரி, வெங்காயம். ஒரு ஜோடி கிளைகளை இறுதியாக நறுக்கி, முட்டை வெகுஜனத்தில் சேர்க்கவும். கலக்கவும். முழு சக்தியில் வைத்து சுமார் நான்கு நிமிடங்கள் சமைக்கவும்.

ஒரு குவளையில் மைக்ரோவேவில் சிக்கலான ஆம்லெட்

ஒரு மைக்ரோவேவ் அடுப்பில் சமைப்பதற்கான செய்முறையானது ஒவ்வொரு குடும்ப உறுப்பினருக்கும் தனித்தனியாக டிஷ் பரிமாற உங்களை அனுமதிக்கிறது - அவருக்கு பிடித்த சேர்க்கைகளுடன். ஒரு பீங்கான் குவளையை எடுத்து அதில் இரண்டு முட்டைகளை உடைக்கவும். ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு லேசாக அடிக்கவும். ஒரு ஆம்லெட்டில் நாம் விரும்பும் அந்த தயாரிப்புகளைச் சேர்ப்போம்: தொத்திறைச்சி அல்லது ஹாம் கீற்றுகள், சீஸ், மூலிகைகள், முதலியன. உப்பு மற்றும் மசாலாப் பொருட்களுடன் சீசன். கலக்கலாம். ஒரு வார்த்தையில், வாணலியில் ஒரு பாத்திரத்தை வறுக்கப் போவது போல் எல்லாவற்றையும் செய்கிறோம். ஆனால் மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட் சமைப்போம். மறைக்கப்படாத குவளையை ஒரு நிமிடம் அடுப்பில் வைக்க செய்முறை அறிவுறுத்துகிறது. ஆம்லெட் டிஷ் சுவர்களுக்கு அருகில் சுடப்படுவதையும், நடுவில் முட்டைகள் இன்னும் ஈரமாக இருப்பதையும் பார்ப்போம். இந்த வழக்கில், குவளையின் உள்ளடக்கங்களை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு கலந்து மற்றொரு நிமிடம் மற்றும் ஒரு அரை அடுப்பில் வைக்கவும். டிஷ் மேலும் பஞ்சுபோன்ற மற்றும் மென்மையான செய்ய, பேக்கிங் முன் குவளையில் பால் இரண்டு தேக்கரண்டி சேர்க்க.

ஒரு குழந்தைக்கு மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட்

இந்த செய்முறையானது அசல் வடிவத்தின் உணவை உருவாக்க உங்களை அனுமதிக்கும். ஆனால் உணவு அசாதாரணமாகத் தோன்றும்போது குழந்தைகள் அதை விரும்புகிறார்கள். குவளையின் உட்புறத்தை வெண்ணெயுடன் தாராளமாக தடவவும். மற்றொரு கொள்கலனில், ஆம்லெட்டுக்கான அனைத்து பொருட்களையும் கலக்கவும். நாம் ஒரு குழந்தைக்கு சமைக்கிறோம் என்றால், கோழி முட்டைகளை விட காடை முட்டைகளை எடுத்துக்கொள்வது புத்திசாலித்தனம் - அவை மிகவும் ஆரோக்கியமானவை. அடுத்து கிரீம் அல்லது பால் சேர்க்கவும். நீங்கள் சமைக்க அல்லது ஹாம் செய்ய திட்டமிட்டால், இந்த மூலப்பொருளை குவளையின் அடிப்பகுதியில் வைக்கவும். முட்டை-பால் கலவையில் ஊற்றவும். பட்டாசுகளை மேலே வைக்கவும். சிறப்பு மைக்ரோவேவ் படம் அல்லது ஒரு மூடியுடன் குவளையை மூடி வைக்கவும். அடுப்பை 850 W ஆகவும், டைமரை இரண்டு நிமிடங்களாகவும் அமைக்கவும். ஒலி சமிக்ஞைக்குப் பிறகு, நாங்கள் கதவைத் திறக்க மாட்டோம். ஆம்லெட்டை உள் வெப்பத்துடன் "சமைக்க" விடுங்கள். இதற்குப் பிறகு, குவளையின் சுவர்களில் வரைய மெல்லிய கத்தியுடன் கூர்மையான கத்தியைப் பயன்படுத்தவும். அதை ஒரு தட்டில் மூடி, அதை திருப்பவும். நாங்கள் ஒரு பஃப் "பாப்கா" வடிவத்தில் ஒரு ஆம்லெட்டை முடித்தோம். குழந்தைகள் இந்த அசல் உணவை விரும்புவார்கள்.

புரத ஆம்லெட்

கோழி முட்டையில் உள்ள பெரும்பாலான கலோரிகள் மஞ்சள் கருவில் உள்ளது. மேலும் மூன்று புரதங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் ஆம்லெட்டின் ஊட்டச்சத்து மதிப்பு எழுபத்து நான்கு அலகுகள் மட்டுமே, இது முற்றிலும் உணவு உணவாக அமைகிறது. எனவே, முதலில், மஞ்சள் கருவை பிரிக்கவும் (அவை மற்ற நோக்கங்களுக்காக பயன்படுத்தப்படலாம், எடுத்துக்காட்டாக, வீட்டில் மயோனைசே தயாரிப்பதற்கு). நுரை தோன்றும் வரை வெள்ளையர்களை ஒரு ஸ்பூன் பால் கொண்டு அடிக்கவும். கருப்பு மிளகு, நறுக்கப்பட்ட மூலிகைகள், உப்பு சேர்க்கவும். நாங்கள் மைக்ரோவேவில் ஆம்லெட் தயாரிப்பதால், செய்முறையானது மைக்ரோவேவ்-பாதுகாப்பான கொள்கலனில் டிஷின் அனைத்து பொருட்களையும் கலக்க அனுமதிக்கிறது. கிண்ணத்தை மூடி, ஐநூறு (அதிகபட்சம் அறுநூறு) டபிள்யூ சக்தியில் மூன்று நிமிடங்கள் விடவும்.

பிரஞ்சு ஆம்லெட்

இதேபோன்ற முட்டை சூஃபிள்ஸுக்கு அதன் பெயரைக் கொடுக்கும் டிஷ், பால் இல்லாமல் தயாரிக்கப்படுகிறது. மேலும் மாவு, ரவை மற்றும் குழம்பு இல்லாமல். முட்டை, மூலிகைகள் மற்றும் மசாலா மட்டுமே. இந்த ஆம்லெட் மெல்லியதாக மாறும், ஆனால் சுவையில் மென்மையானது. அவர்களின் உருவத்தைப் பார்ப்பவர்களுக்கு அடிப்படை செய்முறை நல்லது. நாம் மைக்ரோவேவில் சமைத்தால், பெல் மிளகுத்தூள், பச்சை பட்டாணி, தக்காளி, கடின சீஸ் மற்றும் ஹாம் ஆகியவற்றை பொருட்களின் பட்டியலில் சேர்க்க செய்முறை அனுமதிக்கிறது. கலவையை ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு நன்றாக அடிக்கவும். மைக்ரோவேவில் முட்டைகளை "சுடுவதை" தடுக்கவும் இது செய்யப்பட வேண்டும். யூனிட்டை 700 W ஆக அமைத்து ஒரு நிமிடம் சுடவும். பின்னர் எல்லாவற்றையும் மீண்டும் நன்கு கலக்கவும். மேலும் ஒரு நிமிடம் மீண்டும் சுடவும்.

ஃப்ரிட்டாட்டா

மைக்ரோவேவில் நிறைய காய்கறிகளுடன் இத்தாலிய பஞ்சுபோன்ற ஆம்லெட் தயாரிக்க செய்முறை பரிந்துரைக்கிறது, ஆனால் பால் சேர்க்காமல். பாரம்பரியமாக, ஃப்ரிட்டாட்டா ஒரு வாணலியில் வறுக்கப்பட்டு, சமைக்கும் வரை அடுப்பில் முடிக்கப்படுகிறது. மைக்ரோவேவ் நம்மை பணியை எளிதாக்க அனுமதிக்கும். நறுக்கிய வெங்காயம் மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றை 2 தேக்கரண்டி தாவர எண்ணெயுடன் ஊற்றி, 700 W இல் நான்கு நிமிடங்கள் மூடியின் கீழ் இளங்கொதிவாக்கவும். அரைத்த சீமை சுரைக்காய் மற்றும் இரண்டு உருளைக்கிழங்கு, 60 கிராம் பதிவு செய்யப்பட்ட சோளத்தை அச்சுக்கு சேர்க்கவும். மற்றொரு எட்டு நிமிடங்கள் இளங்கொதிவா, பல முறை கிளறி. மிளகு, உப்பு மற்றும் 50 கிராம் அரைத்த பார்மேசனுடன் ஆறு முட்டைகளை அடிக்கவும். காய்கறிகளை ஊற்றவும். நாங்கள் இனி கொள்கலனை மூட மாட்டோம், ஆனால் 400 W இன் சக்தியில் ஆறு நிமிடங்கள் சமைக்கவும். முடிக்கப்பட்ட ஃப்ரிட்டாட்டாவை புதிய துளசி மற்றும் அரைத்த சீஸ் கொண்டு தெளிக்கவும்.

மெக்சிகன் காலை உணவு

மைக்ரோவேவில் பாலுடன் ஆம்லெட்டுக்கான இந்த செய்முறை காரமான உணவுகளை விரும்புவோரை ஈர்க்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, டிஷ் சல்சா சாஸுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது. இந்த ஆம்லெட்டை ஒரு கோப்பையிலும் பரிமாறலாம். ஒரு குவளையில் முட்டையை உடைத்து, ஒரு ஸ்பூன் பால், 50 கிராம் துருவிய சீஸ் மற்றும் ஒரு சிட்டிகை உப்பு சேர்க்கவும். டார்ட்டில்லாவை துண்டுகளாக வெட்டி ஒரு கோப்பையில் வைக்கவும். சல்சா மீது ஸ்பூன். குவளையை மைக்ரோவேவில் ஒரு நிமிடம் மூடாமல் வைக்கவும். தேவைப்பட்டால் (சமைக்காத நடுவில்), கிளறி மற்றொரு அறுபது வினாடிகளுக்கு அமைக்கவும். ஆம்லெட்டின் மீது புளிப்பு கிரீம் ஊற்றி, புதிய மூலிகைகள் தெளித்து பரிமாறவும்.