Hur man väljer löparskor för styrketräning. Träningsskor för kvinnor: hur man väljer? För styrketräning i gymmet

Olika typer av fitness är populära idag bland både män och kvinnor. För att träningen ska bli effektiv och säker är lämpliga kläder och skor mycket viktiga. Rätt träningsskor kommer att hålla dig bekväm och skydda dig från skador. Men du måste veta hur du väljer dem korrekt.

När du väljer löparskor för fitness, kom ihåg att du under aktivitetsprocessen kommer att göra aktiva rörelser med fötterna. Därför bör skor säkra foten. Konditionsskor är i regel högre än löparskor eller fotbollsskor, de har en tajt häldisk. Tack vare detta håller high-top fitnessskor fotleden så korrekt som möjligt och minimerar risken för stukningar och luxationer.

Det är önskvärt att sneakers låter foten andas både uppifrån och under. Många kända märken producerar sportskor som ger cirkulär ventilation av foten. Om du lider av platta fötter, då på frågan om vilka sneakers som är bäst för fitness, var uppmärksamma på modeller med bågstöd. Bra skor för sport bör ha speciella luftkuddar i tåområdet för att dämpa fötterna.

Huvudpunkten i denna fråga, hur man väljer löparskor för fitness är bekvämlighet.

Tjejer köper ibland träningsskor för män och hävdar att det är bekvämare att träna i dem. Detta är dock fel. Både herr- och damsportskor skapas av tillverkare med hänsyn till egenskaperna hos kvinnans fot och män, så att bära sneakers som inte är för ditt kön kan provocera fram fotproblem i framtiden.

Bland annat, om du inte vet hur du väljer rätt löparskor för fitness, överväg följande rekommendationer:

• Det är viktigt att välja skor gjorda av naturmaterial, tack vare vilken foten kommer att "andas" fritt. Läder är ett bra val. Men nuförtiden ersätts det av nya utvecklingar som gore-tex. Detta material har utmärkt fukttransport och andningsförmåga. Syntetnät används också ofta, vilket är anmärkningsvärt andningsbart.
• När du köper kvinnors fitnesssneakers, hur man väljer vilka vi försöker ta reda på, var uppmärksam uppmärksamhet på sulan. Den ska vara slitstark, ha flera lager av olika material för att öka slitstyrkan på skor. Det bör finnas en cirkel i bågen, tack vare vilken du kan utföra rotationsövningar. För att testa sulan, böj den. Detta bör vara lätt nog, och materialet bör inte lämna sprickor.
• Uttagbara innersulorär en fördel. Om du vill kan du byta dem eller tvätta dem utan problem. Inläggssulorna måste passa foten. I närvaro av platta fötter bör de vara ortopediska. Det bör finnas en förtjockning i mitten av innersulorna, nödvändig för att stödja fotvalvet. Det ska inte finnas tyg och kartong under innersulan - de samlar på sig fukt och minskar livslängden på innersulorna. Det bör finnas jämna sömmar som gör det så bekvämt som möjligt att bära sportskor.
• Klicka innan du köper tån på skon av intresse. Efter det ska inga bucklor finnas kvar.
• För hälen styvhet och styvhet är viktigt. Men upptill ska det vara mjukt så att skorna inte skaver.
• Bättre att välja sneakers med snörning, eftersom när det gäller att fixera fötterna är de de mest pålitliga. Detsamma kan inte sägas om kardborreband och andra fästalternativ. Platta snören håller knuten bättre. En plös insydd i skorna och krokar som skosnörena håller fast vid kommer att hjälpa till att förhindra att de blir blöta, så dessa skor är lämpliga för dem som planerar att träna utomhus. Snörning ska inte dra åt benet för hårt och störa blodcirkulationen.
• Väldigt viktigt dämpningssystem för sportskor, vilket minskar belastningen på foten och ökar säkerhetsnivån för rörelser. Det kan vara mikroporer, luftkuddar eller en mellansula. Luftkuddar kan ha olika arrangemang och fyllmedel. De är lämpliga för personer som har problem med ryggraden. Även i det här fallet kan du välja modeller med värdeminskning, som skapas tack vare minifjädrar. Mellansulan är gjord av polyuretan eller etylvinylacetat. Det första materialet kännetecknas av hög hållfasthet. Den är dock ganska tung. Det här alternativet är bra om du planerar att träna utomhus. Om träning kommer att ske inomhus är etylvinylacetat lämpligt. Det är väldigt lätt, men inte för hållbart, så du måste bära sådana skor med försiktighet.

Konditionssneakers för kvinnor, vars foto hjälper dig att navigera i den önskade designen, skiljer sig från män inte bara i utseende. De riktar sig till kvinnors senor, vars elasticitet förändras under menstruationscykeln, så det är värt att välja en modell utformad för ditt kön.

Den estetiska komponenten när man väljer skor för sport är också mycket viktig, särskilt för kvinnor. Vackra snygga sneakers kommer att bli en extra motivation att aktivt engagera sig. Moderna tillverkare erbjuder ett brett utbud av ljusa och intressanta modeller, som låter dig kombinera praktisk, funktionalitet och attraktivitet.

Funderar på vilka sneakers man ska välja för fitness, överväga din vikt. Om du inte är överviktig kan du välja vilka skor som helst som passar för den typ av fitness du är intresserad av. Men om det finns övervikt är det värt att plocka upp sneakers med en speciell stötdämpande sula som på ett tillförlitligt sätt skyddar ligamenten och fotleden. Oftast är dessa sneakers för löpning, aerobics eller konditionsträning. Men tuffa och tunga skoalternativ, till exempel basketskor, tjocka människor kontraindicerat.

Vilka sneakers behövs för olika typer av fitness?

Atletiska skor bör väljas efter vilken typ av träning du bestämmer dig för, och vanligtvis är deras samlingar specialiserade. Många är intresserade av om det är möjligt att träna i löparskor, men det är inte önskvärt, liksom att springa i skor designade till exempel för dans. När allt kommer omkring är sneakers designade för att ge maximalt skydd för fötterna under en viss typ av belastning. Därför måste du överväga valmöjligheterna för olika typer av fitness.

Modeller för löpning

Om du kommer att spendera större delen av ditt träningspass på löpbandet, tänk på följande när du väljer löparskor:

• Skons sula måste vara solid och böj. Ett mikroporöst alternativ räcker. Användbara gelinlägg, innersulor för att minska stötbelastningen och uppnå korrekt dämpning av foten. Slitsade skydd med litet djup är lämpliga för ett löpband och asfalt, och för jord är det värt att plocka upp djupa skärare.
• Med platta fötter och övervikt behöver en stabilisator- ett speciellt styvt inlägg, som är placerat på yttersulan under fotvalvet och hjälper till att fördela massan ordentligt.
• Överdelen av skon måste göras gjord av lätt nätmaterial kan passera luft bra. Syntetiska material används ofta för att förhindra växthuseffekten.
• Sömmar ska vara minimala.- detta kommer att förhindra uppkomsten av liktornar på grund av hög fysisk aktivitet.
• Sneakers borde vara lätt- högst 350 gram. Så du kan utveckla hög fart utan att känna dig tung i benen.

Styrketräningsskor

Om ditt mål är att bygga muskler kan du inte klara dig utan styrkeövningar. Och utan lämpliga skor kommer de bara att leda till skador och bristande resultat. Tänk på följande när du väljer löparskor för denna typ av aktivitet:

• Du kan vara uppmärksam på räfflad mikroporyttersula. Det förhindrar halka och gör att benet kan fixeras säkert på golvet, vilket är viktigt när du tränar med fria vikter - en skivstång eller hantlar.
• Sulvidd vid häl bör vara större än toppens bredd - detta ger maximal stabilitet.
• För en ram med klack är viktigt styrka och styvhet. Annars kommer benet inte att kunna fixa sig bra, och dislokationer är möjliga.
• välja tighta snörda skor och nära foten. Benet ska inte vibrera och glida - detta är osäkert.
• I styrketräningsskor tillhandahålls dämpning av lätt höjning i baksidan av sulan. Höjden på den senare bör inte vara mer än fyra centimeter.
• Det är värt att uppmärksamma modeller med maximal suldensitet, vilket gör att du kan fördela belastningen på ditt muskuloskeletala system korrekt.

Dansalternativ

För den som ska dansa på en fitnessklubb är det också viktigt att välja rätt sneakers för fitness: vad ska det vara om man valt dansriktning? I sådana modeller tydligt separerade häl och framfot. Kanten på sulan ska böjas så att du kan stå på tårna utan problem. Framsidan av sådana skor är vanligtvis något rundad, det finns en liten plattform. Sneakers för dans är vanligtvis lätta, men sitter säkert på foten. Om storleken är rätt kommer de att passa perfekt utan att störa dansrörelserna.

Löparskor för konditionsträning och aerobics

De bästa träningsskorna för kvinnor designade för aerobics och konditionsträning skiljer sig från andra sportskor i sina enda. Hon är lite tunnareän löparskor, är tydligt indelad i tåområdet och liknelsen av en häl. Det finns inga dämpande inlägg, eftersom det inte finns några stötbelastningar i denna typ av träning. För tillverkning av toppen används konstläder eller tätt tyg. Materialet sitter tätt runt fotleden och skyddar den därigenom. Slitbanan sticker inte ut så mycket, den är oftast rundad så att den är lätt att vända. Dessa sneakers är väldigt lätta, de använder de vanligaste snören.

Oavsett vilken sport du väljer, välj bra och högkvalitativa träningsskor, recensioner som hjälper dig att göra rätt val. Det är inte nödvändigt att jaga höga priser och ett välkänt varumärke, men det är värt att göra ett köp i en specialiserad sportbutik, där erfarna konsulter hjälper dig att välja den perfekta modellen. Dessutom kan du.

Lästid: 21 minuter

Framgång med träning beror inte bara på personlig uthållighet och beslutsamhet, utan också på skor och sportkläder av hög kvalitet. Rätta träningsskor för män ska skydda mot skador, maximera markkontakten och absorbera stötar.

Det finns grundläggande kriterier för att välja sneakers för sport:

• pålitlig fixering av foten
• avskrivning
• flexibilitet
• lätthet
• hållbarhet
• andningsförmåga
• slitstyrka.

Varför är det viktigt att träna i bra sportskor:

• Fästelement i hälen och sidorna hjälper till att undvika luxationer, stukningar och andra skador.
• Den flexibla yttersulan och lätta konstruktionen är avgörande för rörelsefriheten.
• Andningsförmåga gör att du kan träna under bekväma förhållanden i alla väder.
• Dämpningsteknik absorberar stötar under löpningar, spurter och hopp.

Välj skor som matchar de givna egenskaperna så nära som möjligt. Vi erbjuder dig TOPPEN av de bästa herrsneakers för fitness, sport och träning.

1. Fila Swift

• Den mest budgetmodellen för fitness och sport

För systematisk träning i gymmet behövs inte sneakers med många funktioner, speciellt om träningen bedrivs i ett lugnt tempo. Du vill ha en slitstark sko med en ovandel som andas och en bekväm läst, som Filas snygga sneakers.

Pålitlig fixering av foten, andningsförmåga hos ovandelen, lätt sula, utmärkt passform på benet. Den bekväma modellen från Fila är ett mångsidigt alternativ för att träna på gymmet när som helst på året.

2. Nike Revolution 4

• Idealisk modell för dagliga träningsaktiviteter

Bekväma sneakers från Nike är universellt lämpliga för träning på gymmet. De kommer också att klara korta löpturer flera gånger i veckan. Modellen ger stöd för foten tack vare pålitlig fixering av hälen och sidorna. I träningsskor för män från Nike kommer idrottaren att vara bekväm med alla ben vrist och typ av pronation.

Lätt, stötdämpande yttersula med en liten slitbana absorberar stötar när du springer på banan eller på stadion. Den andningsbara ovandelen och den övergripande lättheten hos modellen gör den lämplig för vardagsträning.

3. Anta A-strata

• Universell modell för alla tillfällen

För olika typer av träning behövs vissa träningsskor för män. Med värdeminskning - för, med pålitlig fixering av foten - för crossfit, med en stabil sula - för kraft. Modellen från Anta kombinerar framgångsrikt alla egenskaper.

Ovandel som andas, förbättrat hälhållning, slitstark snörning, förstärkt dämpande sula med lätt slitbana. Allt detta gör att du kan träna under alla förhållanden lika effektivt.

4. Nike Downshifter 8

• Idealisk modell för nybörjare inom fitness

Det är svårt för en nybörjare att passa in i en vanlig träning, men bekväma sportkläder och skor hjälper till att göra detta. Den praktiska Nike Downshifter 8 Fitness Shoe för män är en mångsidig sko som är lätt, bekväm, med mjuk dämpning och en säker passform.

En ovandel i Engineered Mesh ger andningsförmåga, sidoväggar stödjer foten och ett slitbanemönster ger grepp. Nike sneakers - bra alternativ för dig som letar efter en billig modell med hög prestanda.

5. Asics Kanmei 2

• Idealisk allrounder för fitness och sport

Lättviktsskor från Asics för löpare med neutral och hypopronation kan användas för träning i gymmet. Tack vare modellens lätthet och flexibilitet kan du utföra alla rörelser under lektionerna. olika typer träningspass.

Modellen lämpar sig för träning i gymmet, träning med kroppsvikt på idrottsplatsen, sprint och dagliga löpturer. Andningsbar ovandel, stötdämpande sula, pålitlig fixering av foten - allt detta säkerställer komfort under sport.

6. Demix Impulse

• Idealisk modell för funktionell träning

För gymmet och enstaka löprundor är Demix sportskor med stötdämpande sula lämpliga, där det är bekvämt att arbeta med vikt och springa på banan. Modellen är väl fixerad på benet på grund av ramens design, samt bekväm snörning.

Det andningsbara tyget på toppen gör att du inte känner obehag, även under maximal belastning eller sommarvärme. Den slitstarka yttersulan i gummi dämpar stötar och är lämplig för dynamisk träning, som inkluderar hoppning, sprint.

7 Nike Legend Trainer SR

• Idealisk modell för fitness i gymmet

Lektioner i gymmet kan ske i en annan takt – långsamt om det är styrka, eller snabbt om det är konditionsträning, cirkelträning eller funktionell träning. Istället för att behöva köpa flera typer av atletiska skor, köp bara en specialiserad gymmodell, som Nike Legend Trainer SR. Sneakers kännetecknas inte bara av hög funktionalitet och tekniska egenskaper, utan också ett snyggt utseende med en klassisk färgkombination.

Skons material är mycket andningsbart, Phylon-skummellansulan med dämpande egenskaper och slitbana absorberar stötbelastningar, och robust design lindar tätt runt foten och fixerar den inuti, vilket hjälper till att minimera skador och skador.

8. Reebok Workout Plus

• Den idealiska träningsmodellen

Lätt och snygg, Reebok är perfekt för träning med horisontella stång och andra kroppsviktspass. Snygga träningsskor för män med en ovandel i äkta läder och perforeringar ser stilrena, moderna ut och perfekta för att spela på idrottsplatsen.

Fotstödet tillhandahålls av en bekväm ram med extra läderinsatser på sidorna. EVA-mellansulan ger bra dämpning, medan yttersulan i gummi är mycket slitstark och motståndskraftig mot slitage.

9Puma Ignite Dual

• Den idealiska modellen när det gäller pris och kvalitetsförhållande

En ljus löparmodell som är universellt lämplig för fitness och sport. Professionell löparsko med förbättrad luftcirkulation, stöd för häl och fotvalv, sulor i flera lager med stötdämpande inlägg, Flex slitbana för naturlig löpning.

Trots de högteknologiska egenskaperna överstiger inte priset på modellen 5 tusen rubel, vilket är en annan ovillkorlig fördel med Pumas Ignite Dual sneakers.

10. Reebok Train Flex 2.0

• Idealisk modell för styrketräning

Styrketräningsskor ska vara lätta, andas, slitstarka, flexibla och stabila. Perfekt för Reebok TrainFlex 2.0 med andningsförmåga, 3D Fuse Frame-stöd och Flex Cage. Modellen fixerar foten säkert, skyddar den från dislokationer och skador, vilket gör att du kan träna mer effektivt.

EVA-dämpning absorberar stötar, medan MJ11 Flex-yttersulan ger stabilitet och grepp på vilken yta som helst för ökad stabilitet.

11. Adidas CrazyTrain 2.0 Cloudfoam

• Mångsidig modell för blandad träning

En mångsidig sko från Adidas designad för träning på alla underlag. CloudFoam mellansula krävs för perfekt dämpning under alla förhållanden. Den unika ramkonstruktionen stöder foten, skyddar den under svåra övningar och minimerar risken för skador.

Den antibakteriella Ortholite-fotbädden och ovandelen som andas håller dig fräsch hela tiden. Yttersulan av transparent gummi är motståndskraftig mot deformationer och är mycket slitstark.

12. Reebok CrossFit Speed ​​​​TR

• Idealisk modell för CrossFit

Högintensiv träning innebär högre grad belastning, vilket betyder för crossfit och annan funktionell träning behövs mer hållbara och slitstarka skor. Reebok har en dedikerad modell för , som har hög hållbarhet med Cordura på ovansidan, uppdaterad RopePro-teknik och ett Kip Klip-system för komfort under högintensiva träningspass.

Sneakers är lämpliga för träning under alla förhållanden - från ett slätt golv i gymmet till naturlig terräng. Det nya slitbanemönstret ger utmärkt grepp, medan den stötdämpande EVA-yttersulan mjukar upp stötbelastningen.

13. Adidas Solar Drive ST

• Idealisk modell för överviktiga personer.

En modern sportsko med fokus på stabilitet och stabilitet, lämplig för överviktiga personer. Modell från Adidas Solar Drive ST med en bekväm ram gör att du kan fixera foten säkert, skydda den från blockeringar under träning, och därför från sträckning av akillessenan och andra skador.

Solar Fitwing-plösen och skosnören stöder också foten, medan den unika Stretchweb-yttersulan ger ökad flexibilitet för enkel rörelse. Boost-mellanplattan är viktig för dämpning, vilket är viktigt för cardiobelastningar.

14 Mizuno Wave Prodigy

• Den idealiska modellen för träning på stadion.

En modell för dig som föredrar utomhusträning. Mizuno Wave Prodigy kommer att hålla dig flygande, designad med professionella idrottare i åtanke. Skor är lämpliga inte bara för löpning, utan också för att träna på idrottsplatsen och i gymmet.

En ventilerad, sömlös ovandel, en mellanplatta med bekväm dämpning, en slitstark yttersula med ett uttalat slitbana för kontaktgrepp, en säker passform på benet - allt detta gör sneakers till det bästa alternativet för fitness och sport.

15. Asics Gel-DS Trainer 24

• Idealisk för intervallträning.

Nytt från Asics är bra för utomhusbruk. Sprints, höghastighetslöpningar, snabba löpningar i kuperad terräng - dessa skor är lämpliga för alla konditionsträning.

Modellen är designad för snabb löpning över korta sträckor. Stöd för hela fotvalvet, stel fixering av hälen, vilket gör skon lämplig för idrottare i överpronation. Slitbanan med "klibbigt" grepp garanterar full kontakt med vilken yta som helst.

16. Hoka One One Challenger Atr

• Idealisk modell för konditionsträning

Trots modellens löpfokus är dessa skor bra för träning i gymmet och på stadion. Sömlös design och utökat inre utrymme modellen sitter bra på benet, vilket minimerar känslan av obehag.

En speciell egenskap hos varumärket Hoka One One är en lätt vikt skor, trots att de flesta modeller är lämpliga för långlopp. Hoka One One Challenger Atrs lätta yttersula har ett uttalat slitbanemönster för maximal dragkraft och mjuk dämpning. Dessa skor är designade för asfalt och andra hårda ytor och kan användas för konditionsträning på gatan eller i gymmet.

17. Onitsuka Tiger GSM

• Idealisk modell för gymmet

Snygga träningsskor för män som passar universellt för Vardagsliv. Sneakers med en säker passform på foten är designade för bekvämt slitage och bekvämlighet under sport. Den tunna, men ändå tåliga och slitstarka yttersulan är lämplig för gymmet, medan den ventilerade ovandelen och värmehanteringen håller dig bekväm under alla förhållanden.

Modellen är tålig och slitstark, ramstrukturen tillåter fixera foten optimalt och garantera maximal stabilitet, vilket är viktigt under träning.

18. Superdry Superlite Runner

• Idealisk för aktiva utomhusaktiviteter

Ultramoderna träningsskor för män från varumärket Superdry sticker ut lätthet, flexibilitet och maximal komfort. Deras design är designad för hastighet, intervall och funktionell träning samt löpning. Senaste snörning och sidopaneler säkrar din fot på plats. Porös, ventilerad ovandel släpper in luft.

Den strukturerade slitbanan och bra dämpning är ett måste för att springa på stadion eller träna på gymmet. Modellen är lämplig för frekventa och intensiva träningspass inomhus eller utomhus under den varma årstiden.

19 Saucony Guide ISO

• Idealisk för sprints och andra löppass

För långvariga konditionspass behöver du skor som tål påverkan under lång tid. För vanliga löpningar, funktionell träning och intervallträning rekommenderas att välja högkvalitativa sådana som är designade för en viss typ av belastning.

Ett av de bästa löparmärkena är Saucony. Märket har en löparsko för all form av löpträning, men för icke-professionell träning är det bättre att välja en enklare men starkare modell, till exempel Guide ISO. Denna sko anpassar sig efter löparens fot och är mycket funktionell.

20. Nike Free Train Mångsidighet

• Idealisk för intensiva träningspass

Om du har satt upp vissa träningsmål för dig själv kräver att uppnå dem inte bara självsäkerhet, utan också rätt utrustning. Nike Free Train Versatility är designad för att hjälpa dig att nå dina mål med intensiv träning.

Flywire ovandel fixerar foten och passerar perfekt luft, Nike Free-yttersulan anpassar sig till varje rörelse, medan den dämpande yttersulan ger en dämpad landning för dina hopp och löpningar.

Topp 20 träningsskor för män i tabellen

De flesta förstår dansaerobics för flickor som fitness. I själva verket är detta ett bredare koncept som omfattar all idrottsträning i specialutrustade hallar. Och för att de ska vara så effektiva som möjligt och bränna så många kalorier som möjligt och vara mindre traumatiska måste du välja rätt sneakers för träning.

Det visar sig att modellerna som du springer i på morgonen inte är lämpliga för detta ändamål, eftersom de är för tunga. Men hur ska man då välja löparskor för fitness, så att de är både bekväma och funktionella? Det visar sig att detta är en hel vetenskap.

Att gå till en sportaffär för att göra ett uppskattat köp, måste du föreställa dig i förväg vad exakt du kommer att leta efter. Vilka urvalskriterier bör följas för att köpa rätt löparskor? De måste ha följande egenskaper.

Fotfixering

När du tränar behöver du röra dig mycket. När du utför aktiva handlingar med fötterna ska du känna dig så bekväm som möjligt och inte vara rädd för att bli skadad. Därför är bekväma sneakers de som fixar foten med hög kvalitet. De ska vara högre än gatumodeller och ha en tajt häldisk. Endast på detta sätt kommer de att kunna hålla fast fotleden ordentligt och minimera risken för eventuella skador i gymmet - stukning eller luxation.

Snören

Om vi ​​fortsätter med att fixa foten måste du välja modeller med snören, eftersom de anses vara de mest tillförlitliga i detta avseende. Kardborreband och andra typer av fästelement kommer att orsaka mycket besvär. Knuten hålls bättre av platta snören. Se till att de inte spänner benen för hårt - detta kommer att störa blodcirkulationen.

Ventilation

Foten i fitnesssneakers måste andas, så var uppmärksam på om luft kommer att tillföras den under träningen. Till exempel erbjuder många märken skor med cirkulär fotventilation - det här är ett dyrt men idealiskt alternativ. I denna fråga är materialet mycket viktigt: det måste vara naturligt och inte skapa ett vakuum. Det kan vara läder, gore-tex (innovativ utveckling senare år) eller syntetiskt nät.

Sulans dämpning

Det stötdämpande systemet av sneakers minskar belastningen på benen och minimerar risken för skador. Det kan vara mikroporer, luftkuddar eller mellansula. Var mycket försiktig med det sista alternativet. Den är gjord av antingen polyuretan eller etylvinylacetat. Den första kännetecknas av styrka, men det är väldigt svårt för konditionen i gymmet. Den andra är tvärtom för lätt och kortlivad. Du måste vara försiktig med dessa skor.

Enda

Sulan ska vara slitstark, gjord av flera lager av olika material. Denna struktur ökar slitstyrkan. Strumpor levereras med en cirkel för bekvämt genomförande av rotationsrörelser. Försök att böja sulan på modellen du gillar: du bör göra det med lätthet, och när du återgår till sitt ursprungliga tillstånd bör den inte visa bucklor eller sprickor.

innersulor

Innersulorna ska vara uttagbara så att du kan byta ut dem mot ett annat par medan de tvättas och torkas. De måste passa perfekt med foten. I mitten finns en förtjockning som stödjer fotvalvet. Se till att det inte finns något tyg- eller kartonginlägg under innersulan - det samlar på sig fukt och framkallar svettning. Leta istället efter jämna sömmar där som säkerställer komforten i klasserna.

När du redan från början vet vilken typ av träningsskor du ska välja, i butiken kommer du att känna dig mer självsäker bland det breda utbudet av modeller som erbjuds. Enligt dessa kriterier kan du omedelbart avsätta olämpliga alternativ och utvärdera resten ur din egen synvinkel. fysiska egenskaper(storlek, fotstruktur) och individuella preferenser (färger, märken, snitt).

Gortex. PÅ senare tid i produktionen av sneakers används Gore-tex-tyg alltmer - två- eller trelager: från det yttre och inre tyget, och mellan dem som en packning - ett teflonmembran. Dess huvudsakliga kvalitet är slitstyrka.

Utöver urvalskriterierna måste du tänka på några fler viktiga rekommendationer.

1. Om du har platta fötter är det bättre att träna i sneakers med fotvalvsstöd och ortopediska innersulor.
2. Om det finns ett problem med övervikt, köp skor med maximal dämpning.
3. Innan du går till butiken, hitta rätt betyg för de bästa och mest bekväma fitnesssneakers. Bestäm själv ett par positioner, studera recensionerna om dem, ta reda på de utmärkande egenskaperna. Detta kommer att hjälpa dig att tydligare föreställa dig ditt framtida köp.
4. Det rekommenderas att köpa skor på kvällen, när benen är lätt svullna.
5. När du provar ska sneakers passa i storlek - gnugga inte, tryck inte, häng inte ut.
6. Helst, för fitness i gymmet, måste du köpa 2-3 par på en gång. De måste ändras beroende på de åtgärder som utförs direkt under träningen. Till exempel är det önskvärt att träna tyngdlyftningsövningar i tyngdlyftningsskor, WOD ("Workout of the Day") - i crosstrainingskor.

Mikropor. Detta är gummit som används för att göra sulor på många löparskor. Det som är bra är att den är väldigt elastisk.

Förutom allmänna punkter och rekommendationer kan du alltid fördjupa dig i problemets kärna mer detaljerat. Man tror att olika modeller behövs för att engagera sig i fitness i en viss riktning. Faktum är att den där det kommer att vara bekvämt att hoppa rep kommer inte att vara helt framgångsrik för crossfit eller knäböj i simulatorn. Så om du vill få ut det mesta av träningen och inte bli skadad, överväg denna punkt.

För löpband:

• sula gjord av mikroporer - solid och välböjd;
• gelinlägg i sulan är möjliga;
• supinatorer krävs;
• slitsskydd - grunt;
• med övervikt och platta fötter behöver du en stabilisator - en styv insats på yttersulan som korrekt fördelar kroppsvikten;
• topp - gallret som väl passerar luft;
• ett minimum av sömmar (de gnuggar bara förhårdnader);
• lätthet (upp till 350 gr).

För styrkeövningar:

• korrugerad sula gjord av mikroporer, förhindrar glidning och ger en tydlig fixering av foten på golvet;
• hälbredd vid sulan - mer än tåns bredd för maximal stabilitet;
• ramen i hälområdet är stark och stel;
• snörning - tät, med en åtsittande passform till foten;
• baksidan av sulan - med en liten höjning för bättre dämpning;
• sulans maximala täthet fördelar korrekt belastningen på rörelseapparaten.

• tyngdlyftande skor - Adidas AdiPower med en polymersula, tunga Nike Romaleos eller flexibel Inov-8 Fastlift 335;
• minimalistisk - med Vibram Five Fingers strumpor uppdelade i fingrar, smal Nike Free Hyperfeel, bred Altra Samson;
• sneakers.

För konditionsträning, aerobics:

• sula - tunn;
• tydlig uppdelning i tå och häl-häl;
• dämpande insatser krävs inte på grund av bristen på stötbelastningar;
• från material är det bättre att välja konstläder eller tätt tyg så att de passar och skyddar fotleden från skada;
• slitbanan sticker inte ut, rundad i form - för att göra snabba svängar;
• en lätt vikt;
• vanliga snören.

• flexibel Ryka Vida;
• Ryka Influence för dem med plattfot;
• Nike Air Zoom Strong med elastiskt band och överdimensionerad yttre bolster;
• Hayasu från Reebok med en sömlös ovandel.

För crossfit:

• sula - stabil, icke fjädrande, hållbar;
• pålitlig vidhäftning till ytan;
• andningsförmåga krävs.

Dansa:

• häl och tå är tydligt åtskilda;
• framkanten är mycket flexibel för att enkelt stå på tårna;
• innan något rundad, med en liten plattform;
• lätt i vikt;
• passa foten säkert;
• närvaron av en vridpunkt på sulan (underlättar rotation).

Yoga, Pilates, stretching är typer av fitness som inte kräver skor alls.

Nu vet du att träningsskor inte bara ska vara bekväma, utan också anpassade för den sport du föredrar. Detta kommer att säkerställa komfort under träning och minimera risken för skador.

Likbez. WOD - ”Dagens träning” (“Dagens träning”) - CrossFit-övningar, en del av träningskomplexet, som bäst utförs i gymmet i cross-träningsskor.

Funktioner för män och kvinnor

Det är osannolikt att representanter för det starkare könet bär rosa lättviktsmodeller, men den omvända situationen händer hela tiden. Och detta är ett mycket stort misstag.

Flickor tränar ofta i herrsneakers och hävdar att de är mer bekväma. Men sportskor skapas med hänsyn till särdragen hos den kvinnliga och manliga anatomin. Så att bära "inte dina egna" sneakers i detta avseende kommer att leda till problem med musklerna och lederna i benen i framtiden.

Till exempel förändras elasticiteten hos en kvinnas senor under hela menstruationscykeln, ett faktum som tas med i beräkningen när man designar träningsskor för kvinnor. Dessutom är trendiga skor (snygga, vackra) en extra motivation för klasser, som inte kommer att skada tjejer.

Så välj de sneakers som designades specifikt för ditt kön, med hänsyn till alla dess funktioner.

Betyg av de bästa löparskorna för fitness

Herr

1. Puma Carson 2 Ripstop för löpbandet.
2. Nike Air Epic Speed ​​​​TR II för aerob träning.
3. Fila Twister för aeroba aktiviteter.
4. Skechers Track-rättigheter för aerobics.

Kvinnors

1. Puma Pulse Ignite för aerob träning.
2. Skechers Skech- Air Infinity för aeroba aktiviteter.
3. Fila Tauron för styrketräning.
4. Nike Flex Bijoux för aerobics.

För att välja bra, bekväma, funktionella träningsskor måste du överväga många kriterier. Någon från första gången förvärvar en modell strikt på benet, som blir en favorit i åratal. Andra måste prova och prova mer än ett par innan de bestämmer sig för något passande.

Efter att ha bestämt dig för att på allvar ägna dig åt sport måste du förstå att det behövs helt andra skor för gatlöpning, träning på simulatorer och träning i gymmet. Om du använder ett enda par för allt detta, kom ihåg: mycket lite tid kommer att passera - och du kommer att börja få problem med lederna och musklerna i inte bara benen utan även ryggen. Om du vill hålla dig frisk – köp rätt skor.

Den här artikeln talar om kvinnors fitnessskor, om populära modeller av kvinnors sneakers, varför fitness är viktigt för livet.

Hur mycketanvändbarkonditionförkvinnor?

1. Detta är skönheten i kroppen. Alla kvinnor vill alltid förbli vackra, och för att vara det måste du arbeta hårt. Utan någon ansträngning är det omöjligt att uppnå önskat resultat.
2. Det här är hälsa. Det viktigaste är att alla människor ska vårda, för utan god hälsa du kan inte helt njuta av livets skönhet.

Rätt val: professionella eller avslappnade sneakers?

Professionella löparskor har fler specialiteter än vanliga löparskor.

• För det första måste professionella sneakers passa för en specifik sport och vara anpassade efter foten så mycket som möjligt så att olika skador inte uppstår.
• För det andra bör professionella sneakers vara tunnsulade och lätta så att idrottaren är bekväm.

Och huvudfunktionen hos vardagssneakers är komfort när de bärs. Stil i vardagliga kvinnors sneakers bör också vara närvarande. I allmänhet är det upp till dig att välja vilka sneakers du ska ha på dig, avslappnad eller professionell. Men om du inte är en idrottare, varför ta professionella när det är bättre att köpa vardagliga.

Kriterier för val av träningsskor

Vad du behöver vara uppmärksam på när du väljer löparskor för kvinnor för fitness:

1. Sulmaterial. Sneakers med syntetmesh-mest det bästa sättet, eftersom foten kommer att andas, kommer ventilationsprocessen att äga rum. Det är inte skadligt om det finns fuktavledande sulor i fitnesssneakers.
2. Kolumnhöjd. Bra löparskor för kvinnor ska helt täcka fotleden och garantera fixering på benet. Detta krav är helt enkelt nödvändigt, eftersom det finns en hög risk att få stukning eller luxation av leden. Kanten på hälen ska vara som en "luft"-rulle, så att den är bekväm när du går, och även för att inte få olika förhårdnader. Experter rekommenderar träningsskor med en klack som buktar ut vid belastning.
3. Skaftstorlek. I träningsskor för kvinnor krävs en bred tå (jämfört med hälen) för att ge stabilitet, därför säkerhet vid träningsaktiviteter.
4. Fixering av skor på foten. Sneakers ska sitta tätt om foten, eftersom du kan få någon form av benskada. Det är bäst om sneakersna är snörda, eftersom kardborresneakers inte håller foten bra.

Särskiljandeegenskaperatt bra träningsskor har:

1. Avskrivning. Varje tillverkare använder sina egna stötdämpare. Dessa kan vara geler, speciella skummaterial, speciella plastplattor som är dämpade av en vågig form. Kom ihåg! Ju mer vikt en person har, desto mer uppmärksamhet bör ägnas åt avskrivningar.
2. Material. Sneakers måste vara gjorda av naturliga ingredienser. Tja, om det finns ett speciellt syntetiskt nät.
3. Vikten. Konditionssneakers för kvinnor bör inte vara tunga, men de måste vara lätta, bekväma.
4. Sulans fasthet. Sulan ska vara stadig, vilket gör det bekvämare att gå.

Populära modeller av sneakers för fitness

Nike Free TR Fit-2

Denna modell av kvinnors fitness sneakers ser snygg och elegant ut, även om det är en sportig stil. De är lämpliga för löpbandet och för träningspass, eftersom de är lätta. Tack vare den utmärkta utvecklingskvaliteten från Nike har denna typ av sneaker bra flexibilitet och elasticitet, och detta gör det möjligt för foten att röra sig naturligt samtidigt som den skyddar den från eventuella dislokationer eller frakturer. Det finns ett anmärkningsvärt grepp med själva golvet när man går.

Övre del Sneakern är gjord av "andningsbart" material, vilket gör att foten kan vara i "ventilationsutrymmet".

Nike Free Studio Dance

Denna modell skapades av Nike för frekventa aktiviteter, både fitness och dans. Baksidan av skon har en höjd på 6 centimeter. De låter dig förhindra överdriven svettning, eftersom de är gjorda av material som andas. Det finns en ganska flexibel sula med en strukturerad struktur som ger utmärkt komfort. Innersulorna är gjorda av samma material som själva skorna. Fitness sneakers kostar från 3-4,5 tusen rubel.

Nike Studio Trainer

Denna modell passar bara för konditionsträning i gymmet. Baksidan av sneakers är 7 centimeter hög, därför får du en stark fixering av foten. Finishing inuti och innersulan på sneakers är gjorda av speciella textilier. Ovandelen är gjord av ultratunt konstläder som andas. Sådana fitnesssneakers för kvinnor kostar från cirka 1,5 tusen rubel till 2,5 tusen rubel.

Nike Free TR Fit-4

Dessa sportskor är designade speciellt för konditionsträning. Ryggen är 6,5 cm hög. Det finns ett tyg som täcker ovandelen av skon, vilket gör att foten själv kan andas under dina träningspass. Sulans speciella teknologi, designad för träningsaktiviteter, stärker dessutom vissa muskelgrupper. En sådan modell kostar från cirka 4,5 tusen rubel till 5,5 tusen rubel.

Nike Flex 2013 RN

Den presenterade modellen av kvinnors sneakers är absolut lämplig för all konditionsträning. Det finns också andningsbara textilkomponenter som främjar naturlig luftöverföring, och detta eliminerar risken för svettiga fötter. Innersulorna är gjorda av Phylon, vilket ger ytterligare dämpningsfunktioner.
Sulan är gjord av filite, så denna modell av damsneakers är väldigt flexibel, elastisk och lätt. Sådana sneakers kostar från 2 till 2,5 tusen rubel.

Myter om att skulptera sneakers

Många undrar om modellering av sneakers verkligen fungerar?

1. Modeling sneakers är en modell av sneakers som håller dina muskler i god form när du går. Det vill säga sneakers är förlovade problemområden utan personens medverkan.
2. Sulan på modellerande sneakers består av flera lager, så den ser rundad ut, därför rör du inte golvet med hela skosulan.
3. Vissa tillverkare hävdar att tack vare dessa skor, belastningen på vadmusklerna kommer att öka när man går med 11 %.
4. Modelleringsskor ska också ge en kraftbelastning på magmusklerna, lindra spänningar från nackmusklerna, hjälpa till att bränna kalorier medan du springer och även förbättra hållningen.

Allt ovanstående låter vackert, men forskarna själva säger att berättelserna om egenskaperna hos sådana skor inte har bekräftats av någon tredje part eller publicerats i vetenskapliga tidskrifter med peer reviews.

Exempel:

12 kvinnor lämnades in under överinseende av specialister. Var och en av kvinnorna tillbringade fem minuter med att gå på ett löpband i olika typer av skor, inklusive modelleringsskor. De erhållna resultaten jämfördes med resultaten av träning i vanliga sneakers under samma tidsperiod. Antalet förlorade kalorier, ansträngningen som spenderades på själva övningarna och deltagarnas hjärtfrekvens räknades.

Experimentresultat:

1. Forskarna fann ingen signifikant skillnad mellan dedikerade träningsskor och (vanliga) vardagsskor.
2. Inget av tillverkarens påståenden har visat sig vara sant.

Hur du tar hand om dina sneakers

1. När du kommer efter lektionen, se till att tvätta bort allt damm och smuts från sneakers. Kom ihåg! Om de är gjorda av syntetiskt tyg, torka med en mjuk svamp som tidigare fuktats med tvålvatten. Om sneakers är gjorda av läder, måste du behandla dem med ett speciellt medel, nämligen: schampo eller impregnering. Tvätta aldrig in sneakers tvättmaskin, eftersom det finns stor sannolikhet för skador på antingen sneakers eller en tvättmaskin.
2. När sneakersna blir blöta på grund av vädret ute måste du ta bort snören och böja ut plösen. Ta bort och torka innersulan, och fyll sneakers med papper och lägg på en torr plats (inte varm!) Efter torkning, behandla med speciella medel.

Sportskor används för fitness speciell typ, med hänsyn till särdragen hos belastningarna på benen under träning. Vilka löparskor för kvinnor att välja för fitness? Denna typ av sportskor för kvinnor är gjorda av slitstarka och lätta material. Detta är en speciell kategori med ett speciellt snitt som skiljer sig från andra sneakers inom utseende, typ av sula och använda material.

Funktionerna för att välja damskor för fitness, träning och träning är:

• skräddarsy från material som andas, där benet inte kommer att svettas under de starkaste belastningarna;
• närvaron av en styv och fjädrande sula som fördelar belastningen på foten och minskar trötthet, dessutom har sulan anti-halkegenskaper;
• användning av en speciell innersula för extra komfort när du spelar sport.

När du väljer träningsskor som är optimala för kvinnor, rekommenderas det att ta hänsyn till följande nyanser:

• det är bättre att köpa skor en halv storlek större;
• du måste välja sneakers för vilka flerskiktiga, andningsbara material används;
• Innersula och yttersula ska vara stötdämpande.

Vilka är de bästa löparskorna för gymmet?

För att förstå vilka kvinnors sneakers för gym och fitness som är bättre att köpa, måste du omedelbart bestämma villkoren för att bära dem. Konditionen är aktiva och vassa rörelser, stor belastning på benen, rörelser i ganska högt tempo. Allt detta tvingar speciella krav på sneakers som används för träning i gymmet:

1. Bra dämpning. För att lindra trötthet och korrekt fördela belastningar måste du välja skor med en sula som har bra dämpningsegenskaper. Detta kommer att minska belastningen på leder och fot, göra övningarna bekvämare och eliminera smärta i benen efter träning.
2. Anti-halkegenskaper. För skor som används i hallen är säkerheten mycket viktig. Sulan ska vara räfflad och halkfri, vilket ger bra grepp på golvet och eliminerar fall.
3. Kvalitetsmaterial. För sneakers i gymmet måste du välja modeller från flerskiktstextilier. De utesluter stark svettning av benen, medan de inte begränsar benen alls och inte orsakar förhårdnader.
4. Lättviktig. För alla atletiska sko kommer vikten först. Lätt vikt underlättar träning, eliminerar svår smärta och trötthet. Fitness innebär aktiv rörelse, så sneakers bör vara lätta och bekväma.
5. Sulan på atletiska skor ska vara måttligt hård. För mjuka material kommer inte att göra det möjligt att upprätthålla kroppsposition och balans, så det rekommenderas att föredra modeller med en ganska hård, hållbar sula.

Regler för att välja skor till gymmet

Inte bara komfort, utan också säkerheten för träningsklasser beror på rätt val av sportskor. Därför, när du köper kvinnors sneakers, bör maximal uppmärksamhet ägnas åt kvaliteten på skor. För tillverkning av sulor används olika materialalternativ, men speciellt mikroporöst gummi är optimalt. Den är tät, ganska fast, ger dämpning och är samtidigt lätt. Men vanligt tätt gummi är inte lämpligt för sådana skor, eftersom det inte kan ge kroppsstabilitet under plötsliga rörelser och den nödvändiga flexibiliteten.

Tjockleken på sulan bör inte vara stor, sneakers med tunn sula är att föredra. Detta gör sneakers lätta och bekväma, de begränsar inte rörelsen, orsakar inte en känsla av trötthet efter träning och låter dig kontrollera kroppens position på ytan. Det optimala värdet är upp till 1,5-2 centimeter, medan det bör finnas en liten förhöjning i hälområdet.

Överdelen och formen på löparskor för kvinnor för kvinnor måste vara pålitliga och ge stabilitet under plötsliga rörelser. Det är nödvändigt att ha ytterligare fixeringsfästen som hjälper till att hålla benet ordentligt, exklusive skador.

Alla sportskor ska vara av hög kvalitet. Endast elastiska, täta material används för att skräddarsy, som korrekt fixerar passformen på benet och lindrar trötthet under aktiva övningar. För mjuka träningsskor är inte lämpliga, eftersom de inte håller foten i önskat läge och kan orsaka skador.