Eller finns det ingen lust att ta på sig en mycket specifik uppgift, och faktiskt helt utan anledning - på grund av lättja? Kanske finns det ingen sådan person. Oavsett om detta är kroniskt eller tillfälligt, händer det. Du måste acceptera detta som ett faktum. Eller?..

Hur definieras lathet?

Det finns flera tolkningar av det "lata" ordet.

Lathet är en ovilja att arbeta och i allmänhet göra vad som helst.

Lathet är en motvilja mot arbete i princip.

Lathet är en synonym för ordet "motvilja", som används i betydelsen "jag är för lat" (ett verb i infinitiv).

Allt ovanstående är en vädjan till den gamla goda förklarande ordboken, som ger definitioner, men i viss mån förklarar lite. Till slut blir det fortfarande oklart: lättja - Eller en sjukdom? Eller ett karaktärsdrag?

Det finns också flera åsikter i denna fråga.

I kristendomen

I början var ordet. Och så, ord mot ord, kom det en bok. Såvida du inte tror på kristna dogmer förstås. Men även om du inte tror på det så skadar det inte att känna till den allmänna utvecklingen. Bibeln är känd för att vara mycket tydlig med att lättja är en synd. Till och med en av de sjunde, för att vara mer exakt (förutom henne: lust, frosseri, girighet, avund, ilska, stolthet). Synonymt med lättja det här falletär tristess eller förtvivlan. Kristendomen ser det som en konsekvens av sysslolöshet, vilket orsakar själens lättja och fördärvar den. Syndighet består i överdriven upptagenhet av sig själv, sina upplevelser och känslor.

Intressant nog har lättja och de andra sex synderna blivit djupt inbäddade i kulturen och används i konstverk som grund för en handling eller en gåta. Många konstnärer ritade en serie målningar som visar deras vision av detta fenomen.

Detta bevisar än en gång hur relevant detta ämne är för närvarande.

I islam

Denna religion anser också att lättja och sysslolöshet är en synd. Förklaringen av detta i islam är mycket lik den kristna. Lathet är en synd, eftersom det är ett tecken på en svag iman, eftersom en person fokuserar på sig själv och hans tro försvinner.

men å andra sidan

Lathet kan beskrivas som inaktivitet av kropp och själ. Med tanke på problemet från denna vinkel är det lätt att förstå varför lättja är dåligt. Inaktivitet är syndigt, för ibland medför det mycket mer problem än perfekta handlingar. Att inte hjälpa till när hjälp behövdes, inte göra insatser när de var viktiga... Varför händer det här? Är detta en medfödd egenskap?

Orsaker

Varför är en person lat? Om vi ​​tar som grund begreppet lathet, som passivitet och inte sysslolöshet, kan vi komma till slutsatsen att de flesta ofullkomliga handlingar förblev så eftersom de inte beslutades om. De ville inte ta risker eller var helt enkelt rädda. Då är lättja rädsla.

En sådan definition är dock inte lämplig för sysslolöshet - orsakslös lättja, inte riktad som ett specifikt handlingsobjekt. Åtminstone är det så det verkar i början.

Vad händer om det inte fungerar?

Det finns ett sådant talesätt: "Lättja - sträckt i tiden." Rädsla för vad? Rädsla för att vidta åtgärder. Rädsla för smärta, till viss del - kritik. Rädsla för att inte kunna. När denna rädsla blir något som tas för givet sträcker den ut sig i tiden, börjar relatera till alla möjliga handlingar.

Rädsla för ansvar

Vissa psykologer definierar lättja som en brist på motivation som härrör från en rädsla för ansvar. Andra tror att detta är en konsekvens av påtryckningar från barndomen, inbäddade i det undermedvetna. Överdriven nyfikenhet uppmuntras sällan, som ett resultat av vilket det vuxna barnet självt inte tillåter sig själv denna "onödiga" aktivitet.

Trötthet

I grund och botten kallas trötthet lathet av människor som omger "loafern". Ibland händer det inte bara på det fysiska, utan också på det moraliska planet, vilket är mycket mindre märkbart för dem som gillar att kritisera andra människors handlingar, och i ett specifikt exempel, passivitet. Om en sådan attityd fortsätter, börjar personen själv betrakta sig själv som en lat person, och antingen torterar han sig själv ännu mer, eller tappar all motivation alls.

Våld

Du behöver inte tvinga dig själv. Detta är en av de mest användbara tips som kan ges till en älskad. Eller till dig själv.

Ibland vet det undermedvetna bättre vad varje individ behöver. Och om du ärligt talat inte vill ha något, så är det definitivt inte vad du behöver. Organismen känner att denna sysselsättning är värdelös, meningslös för den som försöker bemästra den. Detta skäl är helt korrekt. Det är så viktigt att lära sig att lita på sig själv.

Hon har såklart fallgropar. Det är trots allt inte den enda förklaringen till mänsklig lättja. Därför är det lika viktigt att lära sig att särskilja när något egentligen inte behövs, men det behövs något, men du måste utveckla motivationen för detta.

Mer skada än nytta?

Enligt många uttalanden är lathet en last. Dessutom är lättja alla lasters moder.

Det är lättare för en lat person att stjäla än att tjäna. En lat person vill hellre gråta för att få synd än att göra det själv. En sysslolös skulle hellre framgångsrikt skicka allt till hinder än att se en möjlighet och en chans. En älskare av sysslolöshet kommer hellre att klaga över förmögenhetens ogunst än över otillräcklig ansträngning.

Därför blir en lat person girig, avundsjuk, ond. En synd medför resten. Enorm dominoeffekt.

Eller mer bra än skada?

Lathet är känslan av att inte vilja något. Det ligger i en lat persons intresse att underlätta sin lott. Det kreativa sinnet tar inte alltid fel väg. Eller så kanske han bara är för stolt för att följa de enkla vägar som redan tagits.

Mannen var lat – och han uppfann hjulet. Sedan en cykel, en bil, ett flygplan.

Mannen ville inte lyfta vikter själv, och snart kom ett nytt mirakel till världen: en kran.

Människan var ovillig att göra beräkningarna själv – och han uppfann datorn. Nu använder alla en dator, bärbar dator, surfplatta, smartphone. Trots det faktum att det är just på grund av dessa tekniska innovationer som större delen av mänskligheten har blivit lata, bevisar de sinnets dominans och dess möjligheter. Och om en person styr en dator, eller en dator styr den, är valet av varje specifik man/kvinna/barn.

Alla dessa exempel kan korreleras med den välkända etablerade regeln: lathet är motorn för framsteg. Fallgropen med detta uttalande är om det också används som en ursäkt för ens sysslolöshet. Sannerligen, för att utvecklas måste sinnet tvärtom arbeta. "Själen måste arbeta dag och natt, dag och natt."

Prokrastinering: en sjukdom, en ursäkt eller bara ett vackert ord?

Medan människor försöker lösa dilemmat: lättja är bra eller dåligt, har en annan term dykt upp inom psykologin som introducerar vissa ändringar i deras diskussioner.

Vad är förhalning? Och betyder det att lathet är en sjukdom?

Psykologer definierar detta underbara ord som det eviga skjutandet av saker "för senare". Gör det imorgon, eller i övermorgon, eller aldrig. Kommer aldrig att passa dig?

Problemet med detta gissel i den moderna världen är att prokrastinering är gudomliggjort: i sociala nätverk skriver de glatt om evigt att göra ingenting och njuter.

Vad är skillnaden mot lathet?

Kortfattat kan vi säga att lättja är en försenad handling. Jag var lat, gjorde det, svikit ingen.

Prokrastinering är inbäddat i det undermedvetna som ett konstant, rekursivt fenomen. Jag skjuter upp det, skjuter sedan upp det igen, och sedan...

Inbitna förhalare skjuter inte bara upp affärer utan också beslut - från små till viktiga, livsviktiga. Det tråkigaste är att om, som ett resultat, händerna når hela den här högen, är allting gjort i alla fall. Resultatet är lika med den ansträngning som lagts ner.

Problemet går som vanligt obemärkt förbi. vackert ord blir en ursäkt. "Det här är jag, älska mig." Men förhalning är inte en beskrivning av en person och inte ens ett sätt att tänka, utan en uppgift som måste lösas, ett hinder som måste övervinnas och gå vidare. "Nu eller aldrig" är mycket mer konstruktivt än "då och med största sannolikhet aldrig".

Hur blir man av?

• Det är väldigt viktigt att kunna hantera sin tid. Lämna lite för vila, lättja, göra ingenting, i slutändan, för dig själv. Som redan diskuterats tidigare, ibland är det trötthet som leder till det faktum att en person sitter i en dvala - hans kropp piper av kraft och kraft och skriker att han ska sluta, men han torterar sig själv, och viktigast av allt, till ingen nytta .
• En daglig plan är ett bra sätt att självkontroll. Tja, om det är ett mellanstadium, för i slutändan är det nödvändigt att lära sig omedveten kontroll, utan papper och tips. Men till att börja med är den enklaste listan på vitt fodrat papper den bästa du kan komma på. Allt bör beaktas i planen: inte bara viktiga saker (att försöka genomföra en veckoplan på en dag är en dum idé), utan också vardagliga småsaker och, naturligtvis, en paus. Avsätt tillräckligt med tid för varje föremål. Följ planen tydligt.
• Många rekommenderar felaktigt att ställa in kortast möjliga tid. Det är inte rätt. Det kommer att vara rätt att tänka rationellt: hur länge kan du faktiskt slutföra den eller den uppgiften.
• Dessutom är fokus på resultat viktigt. Det finns en mycket tunn gräns mellan pessimism och optimism: ge allt så att allt blir gjort i när den är som bäst, och samtidigt sörja för möjligheten till utveckling av situationen, om det planerade inte fungerar.
• Utveckling av motivation är en viktig faktor. Det brukar rekommenderas att lova sig själv en belöning. Du bör tänka mer globalt: förstå att resultatet redan är en enorm belöning. Börja vara stolt över dig själv, dina prestationer, även små i början. När allt kommer omkring, vad kan skryta med någon som har lathet som prioritet? Motsatsen till detta ord, "flitighet", värderas mycket mer.

Till sist

Som nästan allt i världen kan lathet uppfattas på olika sätt. Detta är varken bra eller dåligt. Detta är ett sätt att uppnå önskat resultat. Men om du inte använder den, kommer den att dra in dig i sig själv, som ett träsk, in på melankolis och tristess väg. Är det så farligt om du redan vet hur du ska hantera det?

Nåväl, allt, en ny vecka kommer, och jag ska börja ett nytt liv. Jag ska börja göra övningar, skaffa ett nytt, mer lönsamt och intressant jobb, sluta röka, dricka. Tror du inte att dessa ord är inneboende hos de allra flesta av oss? Hur ofta lovar vi oss själva att allt kommer att förändras och ett nytt liv kommer att börja. Och för detta behöver du ingenting alls - att ta upp ditt sinne och börja agera. Hur lätt det verkar att gå upp på en måndag när man tänker på det på en lördagskväll. Den avgörande dagen kommer – men det finns ingen kraft att resa sig. Ja, och lusten har försvunnit någonstans. Varför händer det här? Finns det sätt som du enkelt kan klara av morgonsömnen och gå upp utan lathet för att träna? Naturligtvis, och vi kommer nu att studera de viktiga detaljerna i att arbeta med oss ​​själva i ordning. Men för detta måste du bekanta dig med mänsklighetens huvudfiende - lathet och hur man hanterar det.

Vad är lathet

Ur psykologisk synvinkel är lättja en brist på lust att arbeta och en brist på att göra något, att visa åtminstone en viss ansträngning för att slutföra uppgifter. Experter påpekar att lathet hör till varje persons frivilliga sfär och som regel uppfattas som negativ, negativ kvalitet. Inom medicin är lathet varken en sjukdom eller ett ohälsosamt psykiskt tillstånd. Det är snarare en signal från kroppen att det finns ett ögonblick av konflikt mellan en persons önskningar och hans plikt.

Ingen kommer att argumentera med det faktum att det inte finns något positivt i detta ord. Men det är mänsklighetens satellit från första stund. Och så fortsätter det att gå tå till tå med oss ​​och skapar skäl för oss att överge handlingar, tankar osv.

Det var en integrerad del av vårt väsen och ledde till förstörelse. familjerelationer, krig, undertryckte önskan att uppnå något. Men låt oss ta en närmare titt och fundera över hur skadligt det är för oss?

Lättja är vår fiende

Låt oss komma ihåg hur många problem som tillfogades människor på grund av den banala oviljan att gå ut på gården med en cigarett eller till och med kasta den ut genom fönstret. Jag var för lat för att "byta skor" mot vinterdäck, och av denna anledning inträffade en tragedi. Ingenjören var för lat för att återigen kontrollera tillståndet för flygplanets landningsställ eller motorer, kraschen på linern ledde till många tragedier. Den sorgliga listan kan fortsätta, men är det värt att än en gång påpeka att massorna led av en persons eller en liten grupp människors lättja. Låt oss nu gå vidare till en tunna honung i en fluga i salvan.

Lathet är vår främsta allierade

Och detta är också känt från en tidig ålder, eftersom vi då och då hör att det är framstegets huvudmotor. Låt oss komma ihåg de mest bekväma prylarna och uppfinningarna för oss, skapade just på grund av banal lathet. Hur jobbigt det var för våra pappor och mammor att hela tiden hoppa upp ur soffan och byta kanal på tv:n. Som tur var hade de bara 4-5 kanaler på den tiden. Nu finns de alla 1000 och hur kunde vi ständigt studsa från en varm plats. Fjärrkontrollen hjälper oss med detta. Och det fanns, Gud välsigne honom, mannen som uppfann denna, ja, mycket viktiga sak. Detsamma är med hissen, att gå upp till 3:e våningen är redan svårt. Vad skulle vi göra? Priserna för lägenheter på de nedre våningarna skulle vara dyrast, ja osv. Alla innovationer skapade av människor, sporrade av banal lättja, presenteras som vetenskapens prestationer. Så - tack vare henne, samma lättja.

Vad är lättja - typer

1. Fysisk. För var och en av oss är livet rörelse. Vi springer till skolan, jobbar, sköter hushållsarbetet, utför olika sorters uppdrag mm. Som ett resultat uppstår naturlig trötthet, det vill säga kroppen ger signaler om att mycket energi har förbrukats och tid behövs för dess nya ackumulering. Du kan inte ignorera denna process, du måste behandla din kropp med omsorg och lyssna på dess "förfrågningar". Stanna, slappna av, ta en paus.
2. Känslomässig lättja. Det kallas också andligt och det är omöjligt att dölja. En sådan person blir förrådd av fullständig likgiltighet för andra, han utför automatiskt vissa handlingar, känslor atrofieras. Många känner säkert till termen "utbrändhetssyndrom". Så en person som har upplevt överdriven trötthet och ett sammanbrott mot denna bakgrund kommer att göra allt i tjänst. Men anta inte att detta är slutet på det. Som regel förvärras tillståndet av ett nervöst sammanbrott, psykiska störningar och somatiska störningar.
   

   För att återhämta dig behöver du ljusa färger, en känslomässig omskakning. En extremsport kommer att hjälpa någon, medan andra behöver kasta ut känslor - slå myndigheternas bild, skrika eller snyfta i kudden, etc.

   Om orsakerna är hårt, hårt arbete, försök att ändra det. Annars riskerar du att få ett allvarligt sammanbrott och psykisk störning.

3. Andlig lättja. Kvintessensen av alla typer av lättja - känslomässig, fysisk, mental. Personen är trött på allt och behöver seriös, professionell hjälp. Det är nödvändigt att konsultera en psykoterapeut, ta lugnande medel och vila - komplett och avkopplande. Vi kan säga att det finns tydliga tecken på psykisk sjukdom - en person har förlorat meningen med livet, hans själ är "tom", han vet inte hur han ska leva vidare och ingen motivation att gå vidare. Nästa är en återvändsgränd. Tyvärr, om hjälp inte ges i tid, är ett katastrofalt resultat möjligt.
   

   I detta tillstånd kan en person hjälpa sig själv och sig själv. Du måste ta dig samman och arbeta med dig själv. Ta en timeout och gör ditt bästa för att komma ur den onda cirkeln. Och ändå, gör det du drömt om tidigare. Om du ville skriva en bok, börja de första sidorna. Dikter - reflektera på papper dina känslor.

4. Kreativ lättja. Denna "åkomma" är vanligare hos människor som strävar efter att visa perfektionism i allt. Och om de får en uppgift som behöver slutföras på för kort tid, då finns det ett avslag på alla önskningar. Utsikten att det är omöjligt att klara av uppgiften leder det psykologiska tillståndet, först till förtvivlan, sedan till fullständig apati och ovilja att göra någonting. Och det här är inte en persons nycker, hans hjärna vägrar att utföra sina funktioner.
   

   Det enda du kan göra är att slappna av. Ta semester, helg och lämna, kom bort från vimlet. Det är tillrådligt att inte tänka på arbete, uppgifter alls under resten. Ändra "dekorationen" - gå på fester, ta en promenad i skogen, åk båt, dyk.

   Psykologer särskiljer också filosofisk lättja, där en person överger de gamla grunderna. Det är lättare för honom att tro till exempel på buddhismen, där inga handlingar har makt. Det finns inget behov av att tvinga dig själv att fasta, för att uppfylla buden. Men det är värt att notera att detta inte är en typ av lättja, utan en banal önskan att leva på detta sätt.

5. Lathet, eftersom de tvingar. Psykologer säger att varje person själv vill vara initiativtagare till sina handlingar. Men om han tvingas göra något, inträder omedelbart apati och ovilja. Han måste vara medveten om sig själv som person och bara göra det han vill göra. Det kan inte sägas att detta är den korrekta formuleringen av frågan, annars måste alla vara mästare, chefer, direktörer och så vidare. Kom ihåg dina skolår, för de tilldelade lektionerna var en börda för oss. De flesta av oss har letat efter många skäl att inte göra dem. Men samtidigt läste vi gärna böcker som inte fanns med i skolans läroplan.
6. Lathet är en myt. Var och en av oss är med jämna mellanrum redo att tro på vad hans lata sinne säger. Till exempel beslutade ditt barn att ta en penna och rita en blomma. Du invänder omedelbart - det fungerar fortfarande inte. Men konstens färdigheter förvärvas bara när du försöker rita just dessa cirklar. Och här är ett annat, mycket vanligt exempel på falska signaler. Dina vänner lyckades tjäna pengar till en lägenhet, en bil. Du skulle också vilja vara på deras plats och njuta av lyxboendets vidder. Men i det här ögonblicket uppstår tankar: "Varför behöver du det här, lever du sämre än andra?", Eller "Så vadå, men de spenderade mycket tid och pengar." Men det skulle vara rätt om idéer som: "Kom igen, våga, du kommer att lyckas också!", "Visa dig själv i affärer, för du har talang, vilja, huvudsaken är att vilja!" etc. Men andra övertygelser bosätter sig oftare i oss - "Det är osannolikt att jag kan", "Jag kommer inte att lyckas". Det är dessa tankar som bromsar våra handlingar och tvingar oss att vara nöjda med det vi har, de ger inget incitament, motivation för att ändra typ av beteende. Alla dessa är myter, uppfunna av vårt eget undermedvetna, orsakerna som saktar ner processen. Om du vill uppnå något, börja med huvudet. Det vill säga fyll dig själv med positivt självförtroende, du måste verkligen vilja leva bättre, mer intressant.
   

   Viktigt: segern över din egen lättja är den viktigaste och mycket svåra uppgiften. Men om du lyckas uppnå detta, tänk på att alla problem är ingenting!

   Och slutligen, lathet är njutning. Nåväl, vem av oss var inte så trevlig att njuta av i en varm säng eller sitta vid TV-skärmen och dricka varmt te. Ja, det finns saker att göra, arbete som ska slutföras. Men ibland behöver själen och kroppen helt enkelt samma lättja. Kanske är detta ett av de bästa sätten att skämma bort dig själv. Tja, ibland kan man, och varför inte?!

Vad som behövs för handling

Efter att ha studerat huvudtyperna av lättja och orsakerna till deras förekomst är det lättare att lära sig hur man blir av med det. Om du tar kraften "in i en knytnäve" och börjar arbeta med dig själv, kan du uppnå allt du drömt om. Tja, eller åtminstone mycket.

Det finns ett klokt kinesiskt ordspråk: "Om du har viljan kan du förvandla bergen till en åker!". Och här är det inte som att flytta berg, du vill inte resa dig från soffan.

Bestäm dig för ditt mål. Innan du börjar agera är det nödvändigt, vilket bara kan uppnås genom aktiva handlingar. Och om det inte finns någon lust att flytta från en plats här heller, kanske inte målet är detsamma? När allt kommer omkring, om hon var den du verkligen drömmer om, skulle den mest inbitna lata personen resa sig från "sängen". Vad kan orsaka:

1. Du älskar inte ditt jobb. Troligtvis har du tidigare önskat något annat, gjort andra planer. Men vid något tillfälle var jag tvungen att vända mig om och stå "vid maskinen" av nödvändighet, för att tjäna pengar, för att visa alla hur framgångsrik du är.
2. Det verkar som att du älskar ditt jobb, men det finns en rädsla för att du inte kommer att kunna nå någon framgång eller tvärtom bli för framgångsrik. Många är rädda att efter att ha fått ett utmärkt resultat kommer det att krävas mer av dig.
3. Om det inte finns något mål alls, så finns det ingenstans att flytta. Det finns ingen motivation, ingen anledning att vidta åtgärder.
4. Du har vuxit ur din egen position, du behöver höja ribban för uppgifter, det vill säga sätta andra, högre mål.

Insatser. För att börja behöver vi energi, fart. Men om vi spenderar pengar på vägen kommer vi inte att orka nå våra mål. Kanske är detta inte bara fysisk utan också mental, det vill säga moralisk trötthet. Kroppen kommer aldrig att ställa in till jobbet om den är trött och kommer helt enkelt att "sabotera" början. Dessutom kan vår kropp känna igen tecken. Om det på intuitionsnivå upplevs att handlingar inte kommer att leda till målet, kommer lättja omedelbart att göra sig gällande.

Resultat. Gläd dig om du har uppnått det du önskat. Nu finns det en impuls att vidta andra åtgärder, eftersom det redan finns en kraftfull motivation att gå vidare.

Eller kanske du redan hade ett uppnått resultat, och av någon anledning passade det inte dig? Tja, det händer ofta. Men hur, alla lär sig av sina misstag, så du måste tänka mer i detalj på dina mål, handlingar och sedan kommer det önskade resultatet att uppnås.

Hur man övervinner sin lättja

Tja, frågan är verkligen inte lätt. Du måste anstränga dig hårt för att bli av med denna kvalitet. Men först och främst är det nödvändigt att bestämma dess signaler, för att hantera dess orsaker. Och om allt är i sin ordning - agera, tillämpa råd från erfarna psykologer.

1. Befria dig själv från skyldigheter. Om du är skyldig någon något, ge det tillbaka och samtidigt lämna tillbaka ditt. I fallet när det inte finns någon sådan möjlighet - förlåt skulden, för det händer också att människor inte kan lämna tillbaka det de har tagit. Dessutom, ge lätt, med vänlighet och ett leende, och ångra aldrig.
2. Om någon blev lovad något - uppfyll detta ord, som för dig själv - agera också eller bli av med dem. Tidigare önskningar som du inte har kunnat uppfylla, som en barlast, drar dig "nedåt", tar bort energi.
3. Utför en enkel ritual - reflektera över ett rent blad av begär, avsikter som du bestämt dig för att släppa taget. Säg dessa ord bokstavligen högt - helt uppsåt och ordet "Släpp taget". Någon kommer att skratta och tro att vi gör magi här, men så är det inte. Ofta är ord som talas mer fast i våra sinnen och låter oss sätta stopp för deras beslut.
4. Sätt huset i full ordning, gör en "general". Bli av med skräp, trasiga, spruckna diskar. Om någon liten sak inte är till din smak, ge den i present eller bara ställ den på gatan, så hämtar någon den. Det är strängt förbjudet att ha en trasig klocka i huset. Samla dem i en hög och ta dem till mästaren. Om de är kära för dig, be dem fixa dem och betala för det. Om inte, låt dem stanna hos urmakaren.
5. Allmän städning är också nödvändig för en persons sinnestillstånd. Om det finns konflikter, missförstånd, återhållsamhet - "stäng" dessa frågor. Be om förlåtelse, lös konflikten. Om den andra sidan inte är tillgänglig - skriv ett meddelande, ett brev, som en sista utväg, prata med dig själv. Du gjorde i alla fall allt du kunde. Det finns en fantastisk "två stolar"-metod. Att sitta på den ena - tala för dig själv, på den andra - för "den där killen". Ge argument under "samtalet", och kom överens.
6. Besök kyrkan, tänd ett ljus för hälsan för alla släktingar, vänner och nära och kära. Be för de avlidnas vila. Ta gemenskap, omvänd era synder. Detta föremål är det mest effektiva och kraftfulla för dem som strävar efter att starta nya prestationer.

Hur man gör saker rätt

Efter exemplet med den legendariske Eisenhower är det nödvändigt att fördela fall enligt följande:

1. Det viktigaste, brådskande. Om de inte görs, är problem med hälsa, personligt liv, arbete etc. möjliga.
2. Viktigt, men inte brådskande: det viktigaste är att starta dem och med tiden kommer de att förvandlas till brådskande, men du kommer att vara halv redo.
3. Brådskande men inte viktigt är rutin. Sådana fall inkluderar banal tvätt av fönster, begäran från en vän. Försök att välja en tid att genomföra, annars riskerar du att få ytterligare en viktig och brådskande uppgift.
4. Det spelar ingen roll och det är inte akut. Sådana fall kan utan problem överges, i extrema fall skjutas upp under en längre tid av verkställighet. Till exempel att ständigt titta på tv, chatta i telefon, ligga på soffan osv.

Hur man kommer igång

För att inte sakta ner och lätt börja agera måste du bryta upp den uppgift du har satt dig själv i etapper.

1. Vem är du av naturen - en uggla eller en lärka? Hitta nu den tid på dagen då du känner dig som mest aktiv och pigg. Planera saker för det här segmentet.
2. För att bli av med tröttheten och få energikick att prestera – sakta ner. Ta 10 minuters vila, andas ordentligt - andas in och andas ut länge. Samtidigt behöver du inte bli distraherad av andra saker: TV, telefon, prylar osv. Tja, trött på att stå så? Börja agera och allt kommer att gå som en klocka.
3. Växla din hjärna från fysiska till mentala aktiviteter, eller vice versa. Anmäl dig till en studio för yoga, kampsport, fitness, formning, etc.
4. Innan du är ett jobb som är extremt obehagligt för dig, men du måste göra det! bra väg: Räkna till fem och börja göra det direkt. Kommer du ihåg hur vi störtade ner i ishålet? De frös, tog in luft och låt oss gå till fonten. Exakt samma här!
5. För att få en extra kostnad, slå på rytmisk musik som gör att du kan vara mer aktiv och höja ditt humör. Och detta är redan halva striden.
6. Belöna dig själv för dina handlingar. Lova att du kommer tillåta dig själv en liten bit läcker tårta eller en eftertraktad klänning om du lyckas genomföra uppgiften. Du kan också unna dig kommunikation på internet, via telefon osv.
7. Försök att inte lägga märke till "misstag", utan kom ihåg bara de positiva ögonblicken när du uppnår dina mål. Till exempel: ja, låt mig sova lite, men jag kan hinna om jag stannar lite sent på jobbet.
8. Avslå inte erbjudandet om hjälp. I början av resan är det alltid svårt att göra allt ensam. Du har trots allt inte heller något emot att erbjuda dina tjänster när andra behöver det. Och vem som inte vet hur man uppskattar hjälp, lär sig inte att ge.
9. Bli av med barlasten i miljön. Tål inte gnäller bredvid dig, lata människor som drar sig tillbaka med sina vanor. Möt ljusa, öppna och aktiva personligheter, slå dig ihop med dem och uppnå dina önskemål tillsammans.

Som du kan se finns det många sätt på vilka du kan börja agera beslutsamt och inte vänta på vädret vid havet.

Latheten går inte att besegra

Tro mig, det finns ingen person i världen som inte skulle vara lat för att göra något. Alla, utan undantag, vill periodvis sluta med allt, inte gå ur sängen, glömma skyldigheter. Och detta är den absoluta sanningen - det är helt omöjligt att övervinna lättja. Allt som en person är kapabel till är att tvinga sig själv att agera, övervinna motvilja och apati. Motivation är viktigt, utan vilken det är omöjligt att ta ett steg, eftersom det inte finns någon mening med handling. PÅ modern värld när alla lever på allt redo, har lättja blivit unga människors gissel. Allt de gör är att försöka att inte flytta från sin plats och vänta på "manna från himlen".

Den främsta motivationen för att uppnå dina planer är en persons optimism. Bli av med negativa tankar, ställ in dig på framgång i förväg, tro på dina planer - och de kommer att gå i uppfyllelse. Om du vill idrotta, börja med lätt gymnastik. Om du vill skaffa dig ytterligare utbildning, börja med att gå kurser m.m. Ingen påstår att du kan komma ut som vinnare första gången. Huvudsaken är att börja och tro på dig själv. Lyssna på uttrycket "Vem erövrade latheten - han kommer att kunna erövra hela världen!". Så sluta ligga på soffan, ta ett streck, öppna gardinerna och njut av en ny dag. Du behöver inte vänta på måndag, annars kommer du aldrig att börja ett nytt liv.

Skapandedatum: 2001-09-25
Uppdateringsdatum: 2015-05-15

Den mest exakta definitionen av lathet är brist på motivation. En variant av det omedvetna motståndet hos personen själv, som i djupet av sin själ plötsligt börjar känna att han inte verkar gå precis dit och inte riktigt gör det. I sådana fall börjar andra anklaga honom för lathet - i synnerhet de som behöver honom för att göra arbete som han inte vill göra ...

Vad är lättja - det verkar vara känt för alla. I allmänhet har nätverket ett stort antal definitioner av detta ord, men ännu mer - råd, "hur man kan besegra lathet." Och mest någon annans, men ibland hans egen. Även om det är lättare att besegra någon annans lättja: plocka upp en piska ... eller den där mycket torkade pepparkakan, som enligt ett välkänt uttryck också är slagen i vårt land. Eftersom lättja är ett socialt fördömt begrepp och till och med ingår i listan över stora laster. Därför, för många människor, kommer ingenting att vackla om det är nödvändigt att slå eller utfrysa någon för lathet.
Allt är dock inte så enkelt som i de flesta fall med "till synes välkända koncept".

Blir djur lata? Det verkar som att det till och med finns ett helt djur - en sengångare, men folk namngav det så utifrån deras kriterier, och inte andra djur alls. Och hos djur är anpassningen som följer: ju högre ämnesomsättningen hos en individ och ju mindre kalori maten den äter, desto mer och snabbare ska den springa efter mat, till exempel samma shrew.
Om djurets mat innehåller mycket kalorier, och utbytet inte är snabbt, är dess dagliga rutin annorlunda: till exempel jagar/förblir lejonet vaket bara 4 timmar om dagen, och de återstående 20 sover inte ens helt, utan snarare slumra. Eller, som en utomstående observatör skulle säga, han är lat.

Ungefär samma sak hände med våra förfäder: i princip har primater ett genetiskt program med konstant aktivitet, men det stöder alla aktiviteter, och inte bara målmedvetet "till socialt användbart arbete." Och med övergången till kött, dessutom mat bearbetad genom eld, började våra förfäder i allmänhet leva som lejon.

I allmänhet, ju varmare klimatet är, desto mindre aktiv aktivitet: för det första är det varmt (du kommer inte få mycket), för det andra växer allt av sig självt, och för det tredje, om du vinner mycket, var och hur man lagrar det hela senare i värmen? Det är likadant på väldigt, väldigt nordliga platser där ingenting växer. Och här kommer vi till en betydande milstolpe för mänskligheten: uppkomsten av manuellt jordbruk, och med det den ojämna fördelningen av resurser och uppkomsten av en hierarki.

Skörden görs nu anspråk på inte bara av de som planterat och skördat, utan också av företrädare för myndigheterna, och sedan dess har deras chefer skakat hyllningar och så vidare. Med andra ord, utseendet i arbetszonen av en bonde som "tar en man med en käpp" tvingade den sista länken - den som odlade allt - att arbeta utan att räta på ryggen, så att efter att ha tillfredsställt alla frilastares aptit, åtminstone något skulle finnas kvar för honom själv. Och som ett resultat bildades en regel: du måste arbeta mer, mer, så mycket som möjligt! Och hur avgör man om mycket eller lite fungerar? Och det händer aldrig tillräckligt, så ingen vågar sitta sysslolös vid varje ledig minut. För att överleva måste du göra något, göra något, göra något! Och att inte jobba är dåligt, det föraktas, det är livsfarligt.

Så uppstod den utvärderande, hierarkiska termen "lathet". Formellt är detta en term för de som behöver en viss underordnad för att aldrig stoppa arbetsprocessen, annars kommer de att utsättas för offentligt fördömande. Var uppmärksam: när någon säger "du är lat" - känner han sig faktiskt som din chef. Han bestämmer om du jobbar eller inte. Enligt dina kriterier. Den räknar ut hur mycket eller lite du har tjänat och hur bra. Men när en person säger "jag är lat", "jag är för lat" - det motsvarar hans egen känsla av chefen: "Jag är för lat för att göra mitt jobb, och därför flyr underordnade Sidorov, på mitt företag för mig!"

Nu kommer det ofta arga uttalanden från den äldre generationen: de säger att moderna tonåringar är helt galna, vågar öppet säga till sina föräldrar - "Jag är för lat!" Och logiskt sett är denna aggression förståelig när den är känd: i ett hierarkiskt system med en binär fördelning "du är chefen - jag är dåren, jag är chefen - du är dåren" är lättja för cheferna. Och en tonåring i ett sådant system är en dåre, han har ännu inte nått huvudets ålder.

Ju högre individen är på den hierarkiska stegen, desto fler rättigheter har han att sitta i sysslolöshet / inte göra någonting. Och som ett resultat, "på de nedre skikten" sys detta in i censur från barndomen: "Det är dåligt att sitta sysslolös." Och de mammor och mormödrar som knuffar sina döttrar "Vad sitter du på dina händer, det finns alltid arbete i huset" - enligt deras idéer önskar de ofta verkligen barnet väl: för om barnet självt, på uppmaning av den interna kontrollanten, vänjer sig inte vid att ständigt göra något – ett hierarkiskt samhälle kommer att äta upp det och inte kvävas. Så säger upplevelsen hos mammor, mormödrar och andra äldre medlemmar i megafamiljen. Men det som är märkligt är vad detta betyder som standard: de äldre ser barnet i framtiden bara längst ner i hierarkin. Speciellt en tjej.

Förresten, härifrån - det frekventa avslaget från mödrar, mormödrar, mostrar till hushållsapparater som diskmaskiner och tvättmaskiner. De försöker på något sätt rationalisera detta avvisande med pseudo-argument som "sparar inte vatten och pulver, förstör linne och disk" och så vidare. Men i kärnan är oftast samma rädsla: maskinen kommer att tvätta och tvätta, och vad ska jag göra vid den tiden? Sitter du på händerna? Och för att jag ska känna mig som en lat person måste jag betala en sådan enorm summa pengar? ..

Och om vi kommer ihåg att i det hierarkiska systemet, förutom begreppen "Chief and Fool", är en ytterligare grund också binaritet - då anses allt som inte är arbete i dessa kriterier som lathet. Det vill säga inte den sortens arbete som värderingsmannen kan se och som han går med på att ta hänsyn till. Om en person sitter, tänker eller till och med vilar mellan två utmanande uppgifter– utåt kan de säga till honom att han är lat och slår i hinkarna. Och om en person först drar något dit och sedan tillbaka, och det är helt värdelöst, kan de berömma honom utifrån. Det är de, att inte sitta och jobba!

Det vill säga, återigen visar det sig att även om du jobbar eller inte så är det du som vet bäst. Inte någon utomstående utvärderare som kom för att kommentera ditt tidsfördriv. Men de som från barndomen drevs in i censur av sina äldre "sitter inte sysslolösa", som ett resultat av det har de en mäktig kontrollerande förälder inombords, som i princip inte låter dem vila. Man behöver bara sitta ner för att läsa en bok, se en film eller bara sitta, denna interna kontroll slår på: "Lata!"
Ändå sitter personen och jobbar inte. Och det faktum att det finns en så viktig aktivitet som rekreation - vid tiden för uppkomsten av begreppet "lathet" tog ingen hänsyn till. Familjer var stora då, så ingen var van att spara på individers hälsa och arbetsförmåga: han arbetade, överansträngde, dog, nästa! ..

Och det som kallas lathet kan också vara en skyddande hämning (och det är nyttigt att vila först, och sedan arbeta). Sådan "lathet" drabbar oftast de som vanligtvis kallas "arbetsnarkomaner": av en eller annan anledning arbetar de, som de säger, 25 timmar om dygnet. Och när kroppen försvarar sig från sådana aktiviteter säger arbetsnarkoman till sig själv: "Något jag har blivit lat idag, det här är inte bra." Och gradvis förtjänar åtminstone en känsla av skuld för att han är "lat". Och vissa särskilt viljestarka individer "kämpar med sig själva", och tvingar sig själva att gå upp ur sängen och arbeta under sådana perioder. Samtidigt sjunker produktiviteten och kvaliteten på arbetet kraftigt (inte konstigt), missnöjet med sig själv växer, vilket återigen leder till att produktiviteten sjunker osv.
Samma sak händer när kroppen försöker återhämta sig åtminstone delvis: det vill säga att arbetsprocessen fortsätter, men med minskad intensitet. Och personen börjar återigen förebrå sig själv, sätter sig upp övertid för att kompensera för sitt långsamma tempo, från trötthet gör allting ännu långsammare, gör fler misstag osv. Det verkar fungera, men det finns inga resultat. Det visar sig en "imitation av våldsam aktivitet", och ärligt talat skadlig för hälsan.

Här är några andra anledningar till lättja:

Lathet kan förknippas med inkonsekvenser i aktivitetens karaktär och personlighetens struktur. Till exempel, om en demonstrativ person är begränsad till att bara arbeta runt huset, och en introvert tvingas ständigt arbeta med olika människor– de kommer snart att tappa lusten att göra sådant arbete. De kommer att vara påtagligt obekväma att arbeta under förhållanden som inte motsvarar deras personlighetsstruktur.

Lathet (mer exakt, apati) kan vara ett tecken på den så kallade cykloiden (periodisk förändring i aktivitet och depression), och det är i den depressiva fasen. En cykloid i aktivitetsfasen kan göra flera saker i rad, och i depressionsfasen gör den inte ens vad den är skyldig att göra enligt kontrakt (som den plockade upp i den aktiva fasen).

Lathet (apati) kan ofta indikera närvaron av depression i sig, eller snarare, känslan "oavsett vad jag gör för att lösa mina problem, kommer ingenting att förändras ändå." Sådan apati är ofta karakteristisk för tillståndet i olika kriser. Trots allt för att ta sig ur krisen, enl berömd liknelse, "att slå ut smör ur mjölk för att inte drunkna" - du måste först veta exakt var du ska "banka med fötterna": eftersom du kan slösa bort den sista återstoden av styrka förgäves. Särskilt om din krissituation på något sätt är mer komplicerad än en kastrull med mjölk. Därför, för att övervinna sådan "lathet", behövs också hjälp med diagnostik - åtminstone för att svara på frågan "hur man ska vara och vad man ska göra för att få det önskade resultatet." Eftersom man nästan alltid kan göra något för att förändra situationen är det viktigt att veta vad man ska göra och åt vilket håll man ska röra sig.

Men i alla fall är lättja frånvaron av märkbar meningsfull aktivitet enligt någon annans uppskattning. Och även om du jobbar hårt i ditt anlets svett, skapar någon form av extremt viktigt projekt, för vilket du kommer att få mycket pengar, och till exempel kommer din mamma till dig och säger: "Här är du här vid datorn och disken tvättas inte" - det är värdelöst att övertyga henne. Eftersom A - hon från början överlät sig själv rätten att utvärdera användbarheten av din aktivitet, B - hon kommer att göra detta enligt sina orubbliga kriterier, och C - du kommer att vara en lat person bara för att du inte vågar göra som din mamma sa till dig att göra. Det sägs att man ska diska - om man snälla lyder och diskar. Innan alla dina dumma projekt.

Således är lathet inte bara ett utvärderande begrepp genomgående, det är också extremt fördelaktigt och lätt att manipulera. Och det är tillrådligt att ha detta i åtanke när någon utanför eller inuti kallar dig lat eller lat.

Det sägs ofta att "latan är motorn bakom framsteg". Detta uttryck används så att säga med ironi - de säger, en ursäkt för loafers. Ja, visst, en person som är för lat för att resa sig och byta samma kanaler på TV, på ett eller annat sätt var "konsument och kund" av samma fjärrkontroll. Och för denna "lata kund" studerade tusentals ingenjörer (och studerar) fysiken för infraröda vågor, elektronik, cybernetik, kristallkemi - för att hela tiden uppfinna och förbättra denna fjärrkontroll; tiotusentals arbetare lödde och lödde dessa kristaller och tillverkade själva fjärrkontrollerna så att den "lata kunden" kunde byta tv-kanal medan han låg i soffan.
Men allvarligt talat, kapitalismen i sin primitiva marknadsvariation kommer gradvis i konflikt med framstegen. Eftersom framsteg främjas av smarta människor och bara inte lata (först av allt, inte intellektuellt lata): hoppas på samma gång att tjäna på människor "mer lata", sälja dem frukterna av deras arbete för att göra deras liv enklare. Men med tiden når varuvolymen sådana värden att de lata inte längre kan kompensera för det arbete som investerats i dessa varor med pengar: de tjänade helt enkelt inte så mycket pengar. Därför utvecklas framstegen mest aktivt i de länder där lättja i allmänhet inte accepteras.

Naturligtvis, beroende på livet och konsumenternas motivation, är människor alla olika: bland konsumenter och producenter finns de som bara fokuserar på dagens behov (enligt principen "dagen har passerat - och tack och lov"), gör ingenting "för i morgon"; och det finns de som vill leva bättre i morgon - och idag är de redo att arbeta hårt för detta, förbättra både sina liv och andras liv.
Och om vi talar om framstegsmotorn, är det mer korrekt att kalla varje konstruktivt tillvägagångssätt för att lösa ett problem inte lathet, utan en önskan att lösa ett specifikt problem på bästa sätt, utan onödiga arbetskostnader. På samma sätt är det ingen mening att kalla en lat person för en person som, efter att ha fått någon form av uppgift (på jobbet, i skolan, i familjen), inte har bråttom att slutföra den - men inte för att han är lat ; det är bara det att han först vill välja det mest rimliga, adekvata och effektiva sättet att göra det och sedan gå vidare till direkta åtgärder.

Jag tror att den mest korrekta definitionen av lathet är brist på motivation. En variant av det omedvetna motståndet hos personen själv, som i djupet av sin själ plötsligt börjar känna att han inte verkar gå precis dit och inte riktigt gör det. I sådana fall börjar andra anklaga honom för lättja - i synnerhet de som behöver honom för att utföra arbete som han inte vill göra. Låt oss säga att föräldrar klagar på ett lat barn som inte hjälper dem, inte vill studera, etc.; mannen skyller på sin fru för att ha skött huset; frun skäller ut sin man, som ligger i soffan hela dagen och inte kommer att hjälpa henne med någonting... Och det finns inget att säga om chefen, som är arg på sina underordnade för otillräcklig iver på arbetsplatsen.

Men i det här fallet bör man förstå: behöver personen själv det arbete som han tvingas göra? Kommer de ens säga ett enkelt tack till barnet för hjälp? Förstår tonåringen varför han personligen behöver studera, eller gör han det under tvång bara för sina föräldrar? Vill en fru ställa saker i ordning i ett hus där hon inte är älskarinna? Är det trevligt för en man att vara med sin fru "på paket"?
När det gäller lättja på arbetsplatsen verkar chefens order ofta uppriktigt meningslösa för de underordnade, eller så har de anställda inget intresse av det utförda arbetet (de säger att de fortfarande kommer att gå till korgen, eller så kommer de uppenbarligen inte att få betalt för det enligt den investerade arbetskraften).

Strängt taget, på tal om "brist på motivation", bör man skilja på motiv och incitament. Det här är olika saker.
Stimulansen i sin ursprungliga betydelse är en vass pinne med vilken den antika romerska föraren petade oxarna när de inte släpade sitt bagage längs de antika romerska gatorna tillräckligt snabbt. Nu används denna term mest olika betydelser, men som regel betyder "stimulering" faktiskt just det: när du, ursäkta, blir "petad med en vass pinne" på någon mjuk plats för att tvinga dig att göra det du inte vill. Och grundprincipen för incitament är "Om du inte gör det här kommer du att ha det sämre."
Och motivet är ett positivt intresse för processen och resultatet, det är förtroendet för att efter att ha gjort något arbete, kommer en person att kunna njuta av frukterna av sitt arbete till sitt nöje. Grundprincipen för motivation är "Om du gör det här kommer du att ha det bättre."

Förlora inte. Prenumerera och få en länk till artikeln i ditt mejl.

De allra flesta människor är bekanta med den trögflytande dämpande känslan av lättja. Denna känsla kan komma ganska förutsägbart eller plötsligt; kan relatera till vad "borde" göras, men "inte vill", och till och med vad det verkar vara en önskvärd sak för oss: till exempel gå en ledig dag eller besöka ett kafé efter en jobbig dag. I den här artikeln kommer vi att titta bakom fasaden av fenomenet som kallas "lathet" och försöka förstå vad som döljer sig bakom det och hindrar oss från att röra oss kraftfullt längs den avsedda vägen för våra mål och mål.

Och på onlineprogrammet "" kan du ta en djupare titt inuti dig själv och känna till egenskaperna hos din personlighet, inklusive motivation.

Orsaker till lättja och hur man hanterar dem

Artikeln "" identifierar sådana orsaker till förhalning som brist på mål, perfektionism, "energiproblem", distraktioner för det oviktiga, "ett outhärdligt stort projekt."

Det är omöjligt att ta den här orsakslistan på allvar, eftersom den innehåller fenomen som är ojämförliga med varandra, som i sig kan vara orsaker och konsekvenser av varandra och inte har någon direkt relation till lättja. Alla de angivna "skälen" ger oss inte nyckeln till att undersöka djupet av problemet med lättja och tydligt svara på frågan: "Varför är jag lat i sådana viktiga, nödvändiga, önskvärda saker?!"

I bästa fall kan en lista över dessa "skäl" användas för att försöka utrota de uppräknade problemen i sig själv, för om vi betraktar vart och ett av de beskrivna fenomenen separat, är det uppenbart att de minskar vår effektivitet. Jag tror att få människor kommer att argumentera med det faktum att det är bättre att ha tydliga mål i livet, att inte lida av perfektionism, att korrekt varva perioder av arbete och vila, att vara målmedveten, att inte slösa bort din tid på bagateller, utan på samtidigt att inte försöka förstå det oändliga.

Som ett resultat av en ytlig tolkning av orsakerna till lättja, är sätten att bekämpa lättja som föreslås i samma artikel några privata försök att använda viljestyrka, tidshanteringstekniker, beteendetekniker för att "lura din hjärna" och ändå få vad du behov från dig själv, ansträngning och resultat.

Ett sådant tillvägagångssätt kan vara effektivt i ett visst fall, men med konstant användning kan det inte bara förlora sin styrka, utan också skada kroppen, leda till ännu större utmattning, demotivation och uppkomsten av fler och fler nya sätt att undvika att lösa uppgifter .

De underliggande orsakerna till lättja

För att uttrycka det väldigt kort, den underliggande orsaken till lättja är en: inkonsekvensen av våra avsikter, mål, mål, ambitioner, etc. våra verkliga behov.

I samband med problemet med lättja och dess orsaker är behovens viktigaste egenskap att de är en energikälla, både fysisk och mental. När våra aktiviteter och beteenden är anpassade till vårt faktiska behov för tillfället, har vi inga problem med att utföra denna aktivitet: varken lättja eller tristess eller förhalning, eller några andra former av avskildhet och försök att fördröja det oundvikliga.

Om våra aktiviteter och vårt beteende stämmer överens med vårt faktiska behov, gör vi helt enkelt vad vi har i åtanke. Det är verkligen enkelt. Det finns en bra illustration om detta ämne: "Den mest målmedvetna personen är den som vill gå på toaletten"

Håller med, det är svårt att föreställa sig att en person som vill använda toaletten plötsligt blev lat och inte gick någonstans.

Intrapersonell konflikt som den underliggande orsaken till lättja

Enligt Ukhtomskys doktrin om det dominerande är ett behov vid en tidpunkt relevant för en person, och allt mänskligt beteende är underordnat dess tillfredsställelse. Om en person i det ögonblick när ett visst behov är verkligt sätter sig själv en uppgift som inte är förenlig med den, saktar det "dominerande fokuset" i hjärnbarken ned genomförandet av uppgiften. Till exempel i form av lättja.

Med andra ord uppstår lättja när vi istället för att tillfredsställa vårt verkliga behov försöker tillfredsställa en annan.

Inom psykologin kallas denna situation för intrapersonell konflikt. Behovskonflikten är ett specialfall intrapersonell konflikt(vi rekommenderar att du läser mer om alla typer av intrapersonell konflikt i boken av N.V. Grishina "The Psychology of Conflict"). Lathet är en form av motstånd hos vår kropp, med vars hjälp den signalerar till oss: ”Stopp! Du ska inte dit! Stanna upp och tänk: är det detta du verkligen behöver nu?

Att övervinna lättja genom att arbeta med behov

Psykologiskt behovsarbete är alltid svårt och rent individuellt. Det finns dock ett antal allmänna rekommendationer som hjälper till att lösa den intrapersonella konflikten som ger upphov till lättja och frigör användbar energi för att förverkliga de avsedda målen.

Steg 1. Medvetenhet om det verkliga behovet.

Ofta räcker detta steg för att minska stress, sluta vara "lat" och börja utföra uppgifterna.

Istället för att uppdatera din VKontakte-nyhetssida för femte gången i ett anfall av förhalning, försök att ta en kort paus och ställa dig själv frågan: "Vad behöver jag nu?"

Att svara på den här frågan är inte lätt, det finns ingen anledning att skynda sig. Det är viktigt att utveckla vanan att vara uppmärksam på din inre värld, och förr eller senare kommer du att börja svara på denna fråga snabbare och mer korrekt.

Vi betonar att syftet med frågan inte bara är att få svar. Genom att ställa dig denna fråga tar du din lättja under kontroll, du slutar vara en gisslan av dina stater, du börjar bestämma själv: när du arbetar och när du är lat.

Steg 2. Lösning av intrapersonell konflikt genom ett medvetet val och acceptans av ansvar för dess resultat.

När du inser ditt verkliga behov måste du göra ett val: sluta med allt och börja tillfredsställa det, eller fortsätt att lösa dina problem, trots att du för tillfället behöver något annat.

Vi betonar att för att ditt val ska vara effektivt och inte leda till ökad lathet måste två villkor vara uppfyllda:

1. Det är viktigt att göra medvetna val. Det är nödvändigt att inte bara ge upp en av parterna i konflikten, utan att fatta ett beslut, att göra det med tillförsikt, att fullt ut förstå exakt vad du bestämmer och varför du gör det.
2. Det är viktigt att välja ansvarsfullt. Du måste fullt ut överväga konsekvenserna av dina val och inse att du är källan till dessa konsekvenser.

När du gör ditt val, tänk på följande:

1. I fallet med att välja till förmån för aktuella uppgifter fortsätter du att ignorera ditt verkliga behov, vilket i framtiden kan leda till ökad spänning, till en känsla av avsky för arbetet, till ökad trötthet. Alla dessa konsekvenser måste du kompensera.
2. Om du gör ett val till förmån för omedelbar tillfredsställelse av ditt behov, vilket provocerade lathet, kommer du att möta ett antal andra konsekvenser: det är viktigt att förstå detta och skissera sätt att utjämna dem.

I allmänhet kommer utövandet av medvetna och ansvarsfulla val att rädda dig inte bara från lathet, utan också från många andra problem som ger upphov till våra intrapersonella konflikter.

Steg 3. Tillämpa stödjande tekniker.

När du har 1) insett ditt verkliga behov och 2) gjort ett medvetet och ansvarsfullt val till förmån för att tillfredsställa det eller till förmån för den aktuella uppgiften - och först efter det kan du tillämpa alla dessa stödjande tekniker med en hög grad av meningsfullhet, säkerhet och selektivitet. , som beskrivs i detalj i artikeln "Orsaker till lathet och sätt att hantera dem" och annat material på webbplatsen.

Slutkommentarer

I de flesta fall när du stöter på lathet behöver du troligen inte en så djup analys av din personlighet.

I många fall kommer du att kunna hoppa direkt till steg 3 (samtidigt som du är medveten om både fördelarna med att tillämpa olika tekniker och recept på dig själv, och de möjliga negativa effekterna av att använda dem).

Ibland hjälper steg 1 dig (det räcker att bara vara uppmärksam på dina verkliga behov och vara medveten om dem i vissa fall för att öka din känsla av psykologisk komfort och övervinna ditt motstånd i form av lättja).

Lättjans psykologi: dess orsaker och konsekvenser

Alla är bekanta med känslan av lättja. Det finns tillfällen då du inte känner för att göra någonting. Och det är okej. Det betyder att kroppen behöver vila. Men om lättja blir din ständiga följeslagare, måste du ta reda på vad som är fallet och vidta åtgärder.

Orsaker till lättja

Det finns 5 huvudorsaker till lathet:

1. Rädsla

Ett av hindren för harmoniska handlingar är rädslan för dem. Och känslan av lättja är en försvarsmekanism för att inte känna obehagliga upplevelser igen, till exempel i samband med misslyckande.

2.Låg motivation

Ofta beror oviljan att göra något på bristande motivation. Tankar som "Vad är poängen med det här?" dyker upp i mitt huvud. "För vad". Och liknande. Naturligtvis kommer detta att påverka din aktivitet negativt.

3. Trötthet, låg energi

Det händer att en person utbränd, trött. Ingen kraft att göra något. Jag vill bara koppla av, ligga på soffan och läsa min favoritbok.

4. Depression och dåligt humör

Om det finns humörproblem, då gör för lathet sitt jobb. positiv attityd- det är viktigt. Och du måste kunna övervinna depression och känna dig som en lycklig person.

5. Brist på ordning och regim

Om det är en röra i huvudet och på arbetsplatsen, leder detta till utseendet av lathet. Ni behöver samlas, sätta ordning på tankarna, städa och göra upp en handlingsplan.

Konsekvenser av lättja

Lathet har en negativ effekt på en person om han upplever negativa upplevelser, såsom skuld och ilska mot sig själv. Samt rädsla för att inte komma i tid och nervositet inför detta.

Jag ska ge ett enkelt exempel.

Du gjorde en plan för att göra sysslor idag, men det har gått två timmar och ni ligger alla på soffan. Detta pågår hela dagen lång. Och sedan börjar du agera, efter att ha övermannat dig själv. Men tiden är emot dig. Du klarar det inte. Vara nervös. Detta påverkar negativt din produktivitet och övergripande känslomässiga välbefinnande.

Då börjar man känna sig skyldig (oops), skyller på sig själv, säger allt möjligt oförskämt, blir arg. Allt detta är inte korrekt. Du måste lära dig, tvärtom, att älska dig själv och inte ha något att göra med en så destruktiv känsla som skuld.

Hur man blir av med lättja: topp 5 sätt

1. Vi ökar motivationen.

Om orsaken till lättja är låg motivation, måste du höja den till rätt nivå med hjälp av specialverktyg.

Hur kan jag göra det? Till exempel genom visualisering. Tänk på exemplet med hushållsarbete. Du vill inte städa. Du är lat. Mycket skönare att ligga i soffan. Vad ska man göra? Lek med fantasin. Föreställ dig hur trevligt det är när hemmet är bekvämt och rent. Ögonen är glada. Hur din älskade man kommer hem från jobbet och berättar hur vackert det är hemma idag ...

Om du är för lat för att gå till jobbet. Visualisera sedan hur du får lön och gläd dig över pengarnas ägo. Hur går man till affären och köper en vacker blus. Eller åk till en annan stad för helgen, till exempel till en vattenpark. Är inte det inspirerande?

Om jobbet inte alls är glädjefullt, överväg att byta det. Du har rätt att göra vad du verkligen vill.

2. Vi stödjer ett gott humör.

För att ta reda på svaret på frågan om hur man blir av med lättja, gå djupt in i dig själv och fråga: "Vad gillar du egentligen?". Skriv ner svaren och gör det så ofta som möjligt. Lär dig att muntra upp dig genom att göra trevliga saker.

Lycka till innan du börjar jobba. Gör morgonövningar, ta en dusch, le mot dig själv i spegeln, säg något trevligt. Lova dig själv efter jobbet att glädja dig själv med gott te eller en promenad med en vän i parken.

3. Vi ökar kroppens totala energi

Att bli av med lathet kommer att hjälpa till att höja nivån på din vitala energi till en hög nivå. Yoga är perfekt för detta. Speciellt på morgonen, då blir det en avgift för hela dagen.

Qigongövningar, andningstekniker och enkla promenader i frisk luft är också bra.

Förlängd vila kommer att gynna de som lider av chefssyndromet. Ta en semester och låt dig unna dig din älskade eller din älskade.

Om du är intresserad av ämnet vitalitet, läs artikeln om hur du ökar energin. Det finns många användbara recept där ute.

4. Vi rensar röran i huvudet och inte bara

Du kanske har en röra i huvudet. Du vet inte vad du ska göra och hur du ska göra. Sätt dig sedan ner, ta ett papper och en penna och gör en plan för idag.

Prioritera det. Börja med det viktigaste. Och skynda dig inte. Arbeta i din egen takt. Om du inte kan göra något, gör det imorgon.

Städa på jobbet också. Skapa en atmosfär där ingenting stör dig. Så att du kan arbeta i fred.

Om situationen och typen av aktivitet tillåter, sätt på musiken. Att arbeta under det är roligare.

I vissa fall är en instrumental perfekt. Men om ljud stör dig, arbeta i det tysta. Här är tillvägagångssättet individuellt.

5. Bara att börja

Ibland kan passivitet dra ut på tiden. Och det finns ingen anledning att tänka på hur man blir av med lättja. Du behöver bara gå upp och börja vara aktiv. Och i själva processen kommer du att byta till jobbet, och det kommer att dra in dig precis som latheten en gång drog in dig ...

Du behöver bara ta ett steg ... och sedan kommer processen att gå till din fördel ...

Förslagsformler för att bli av med lättja

Och slutligen erbjuder jag dig några förslagsformler för att komma igång:

1. Jag gillar att agera!

2. Jag jobbar med kärlek, har roligt.

3. Jag är en aktiv och målmedveten person.

- mirrosta.ru