Kiek laiko virti omletą mikrobangų krosnelėje. Omletas mikrobangų krosnelėje. Ar galima ir kaip mikrobangų krosnelėje virti omletą?

Planuodami pusryčiams ar popietiniams užkandžiams paruošti skanų, nekaloringą ir sultingą patiekalą, atkreipkite dėmesį į omletą mikrobangų krosnelėje su kefyru ir žolelėmis. Pasirodo purus ir labai erdvus, ir net skanesnis nei omletas su pienu! Įdėjus sviesto ir žolelių patiekalui suteikiamas nepakartojamas skonis, kurį savo virtuvėje tikrai norėsite pakartoti dar ne kartą. Norėdami paruošti šį patiekalą, įsigykite šviežio kefyro, kad patiekalas nebūtų rūgštaus skonio. Galite naudoti žalumynus pagal savo skonį, išskyrus salierą - jis yra labai aštrus ir gali suteikti omletui šiek tiek kartumo.

Ingredientai:

• 2 vištienos kiaušiniai;
• 80 ml kefyro;
• 1-2 žaliųjų svogūnų stiebeliai;
• 2-3 krapų šakelės;
• druskos pagal skonį;
• 1 šaukštelis sviesto.

Kaip virti omletą mikrobangų krosnelėje:

Vištienos kiaušinius išmuškite į gilų indą, kuris tinka naudoti mikrobangų krosnelėje, ir pagal skonį įberkite druskos. Plakite šakute arba šluotele, kol susidarys šviesios putos. Beje, atšaldyti kiaušiniai plaka daug geriau nei laikomi kambario temperatūroje.

Į indą supilkite bet kokio riebumo kefyrą. Nuplaukite žalumynus ir supjaustykite juos. Sudėkite į indą kartu su sviestu ir viską išmaišykite.

Įdėkite indą į mikrobangų krosnelę ir uždenkite specialiu plastikiniu dangteliu arba plokštele be atspindinčių raštų. Įjunkite orkaitę iki maksimumo ir kepkite omletą apie 3-4 minutes, laiką skaičiuodami pagal savo mikrobangų krosnelės galią.

Kai omletas bus visiškai sustingęs ir paruoštas, išimkite keptuvę iš mikrobangų krosnelės rankšluosčiu, nes jis gali būti karštas!

Uždenkite lėkšte ir atsargiai apverskite viršų, kad omletas nukristų ant pačios lėkštės.
Tada iš lėkštės nupilkite susidariusias išrūgas ir patiekite patiekalą karštą kartu su duonos rieke.

Įprasta mikrobangų krosnelė padės greitai ir skaniai pavaišinti šeimą! Virtuvės padėjėjos dėka omletas pasirodys purus, gražus ir labai naudingas.

Kaip virti dietinį omletą mikrobangų krosnelėje

Maisto gaminimas mikrobangų krosnelėje leidžia nepilti saulėgrąžų ir augalinio aliejaus į patiekalus, todėl galima paruošti dietinį maistą su minimaliu kalorijų kiekiu. Be to, maži vaikai labai mėgsta įprastą omletą. Norėdami paruošti, mums reikės:

• 2-3 švieži kiaušiniai;
• 3 šaukštai pieno;
• druskos.

Paruoštame dubenyje išplakite kiaušinius, kol susidarys putos. Palaipsniui įpilkite pieno ir druskos pagal skonį. Uždenkite dangčiu ir kepkite 3 minutes 800 vatų galia. Papuoškite gatavą patiekalą žolelėmis ir šviežiomis daržovėmis, gero apetito!

Kaip virti omletą mikrobangų krosnelėje su dešra ir sūriu

Įprasta dešra ir sūris padės paįvairinti tradicinį receptą ir suteiks jam rafinuotumo! Mums reikės - gilaus dubenėlio, nedidelio gabalėlio sviesto, 2 kiaušinių, 100 gramų dešros, 100 gramų sūrio, pusės stiklinės terminio pieno, žiupsnelio žolelių, druskos ir prieskonių pagal skonį.

• Įdėkite sviestą į dubenį, kuriame gaminsite, ir ištirpinkite mikrobangų krosnelėje 30 sekundžių.
• Į ištirpintą sviestą supilkite kiaušinius, pieną ir druską – sumaišykite ingredientus trintuvu arba šakute.
• Į būsimą omletą suberkite tarkuotą dešrą ir sūrį.
• Uždenkite lėkštę plastikiniu dangteliu ir kepkite ant vidutinės galios 5 minutes.

Kad omletas būtų purus, prieš gamindami kiaušinius įdėkite į šaldiklį 2-3 minutėms!

Kaip virti omletą mikrobangų krosnelėje su grybais, pomidorais ir žolelėmis

Be to, kad kiaušinių omletas yra maistingi ir sveiki pusryčiai, jis gali tapti ir pagrindiniu vakaro stalo patiekalu! Norint paruošti skanią vakarienę, mums reikės 5 kiaušinių, 100 gramų šviežių arba šaldytų grybų, 1 vidutinio pomidoro, prieskonių, druskos ir krūvos šviežių žolelių.

• Daržoves nuplaukite, nusausinkite ir supjaustykite plonais apskritimais arba griežinėliais.
• Oro judesiais išplakite kiaušinius, supilkite pieną.
• Kepimo indą ištepkite saulėgrąžų aliejumi, suberkite pjaustytas daržoves ir sumaišykite su kiaušiniais, išmaišykite.
• Kepkite uždengę 6-7 minutes.

Kaip virti omletą mikrobangų krosnelėje naudojant puodelį

Lengva suteikti omletui originalią formą, tereikia jį virti puodelyje! Į indo dugną įdėkite nedidelį gabalėlį sviesto ir ištirpinkite mikrobangų krosnelėje. Tada įmuškite vieną kiaušinį, 2 šaukštus pieno ir išplakite iki vientisos masės. Norėdami suteikti sodrumo ir suteikti formą, uždėkite šviežios duonos riekeles ir ant viršaus sutarkuokite sūrį. Kiaušinių omletą kepkite vidutine galia 4 minutes. Gero apetito!

Nemėgsti gaminti? Nuolat neturite pakankamai laiko virtuvėje? Nenusiminkite – yra daugybė puikių pp receptų, kurie užtruks vos porą minučių. Pavyzdžiui, jei žinote kelis paprastus būdus, kaip pasigaminti omletą mikrobangų krosnelėje (su pienu arba be jo), negalėsite likti alkani! Tai taip paprasta ir greita, kaip tik įmanoma!

Ar galima ir kaip mikrobangų krosnelėje virti omletą?

Sodrus omletas – šiek tiek modifikuotas tradicinis prancūzų virtuvės patiekalas, sotus, bet kartu lengvas ir sveikas.

Įvairūs omleto įdarai leidžia eksperimentuoti ir kaskart įgauti naujų skonių – su sūriu, su grybais, su pienu, su grietinėle, su pomidorais, su žolelėmis, su daržovėmis, su vištienos ar kalakutienos filė.

O originalus itališkas omleto gaminimo mikrobangų krosnelėje receptas netgi leidžia dėti vaisių (obuolių, kriaušių, svarainių) ir saldiklio. Taigi per 5 minutes gausite saldų kiaušinių ir vaisių desertą, kurį mėgsta vaikai ir daugelis suaugusiųjų.

Nepaisant tokio populiarumo ir universalumo, kai kurios, net patyrusios, šeimininkės vis dar nežino, ar galima mikrobangų krosnelėje virti omletą su vandeniu ar pienu, ar jis bus skanus, ar iškeps. Tiesą sakant, patiekalas pasirodo ne prasčiau nei įprastu variantu - keptuvėje. Tačiau pagrindinis jo privalumas yra tas, kad omletas be pieno mikrobangų krosnelėje ant vandens ir net omletas su pienu ar neriebiu kremu mikrobangų krosnelėje yra visiškai neriebus, nes jį gaminant nenaudojamas aliejus! Pasirodo, omletas dietinis, kaip darželyje, todėl puikiai tiks į kiekvieno valgiaraštį.

Geriausi variantai kiekvienai dienai

Dietinis omleto receptas mikrobangų krosnelėje yra puikus skanus pusryčių, pietų ar lengvos vakarienės pasirinkimas PP žmogui ir tiems, kurie laikosi neriebios dietos.

Yra daug galimybių paruošti omletą mikrobangų krosnelėje. Mūsų pasirinkimas – sėkmingiausi receptai, iš kurių gaminami nekaloringi patiekalai, patvirtinti vaikams, nėščiosioms ir maitinančioms motinoms (jei jos nėra alergiškos kiaušinių produktams). Jie yra visiškai nepakeičiami norint numesti svorio!

Sodrus omletas puodelyje mikrobangų krosnelėje

Mikrobangų omletas puodelyje reikalauja lengvo plakimo.

Tada jis pasirodo švelnus, porėtas, beveik erdvus.

Šiam omletui imkite didesnį puodelį, kurio tūris ne mažesnis kaip 300 ml, antraip omletas gali „pabėgti“.

Gaminant jis tiesiog plečiasi.

Tada jis nusistovės, bet vietos augimui turėtų pakakti.

Maistinė vertė 100 g:

1. Kalorijos: 110
2. Baltymai: 8
3. Riebalai 6
4. Angliavandeniai: 6

Produktai:

• vištienos kiaušiniai - 2 vnt.
• pienas - 4 šaukštai. l.
• viso grūdo miltai – 0,5 a.š. l.
• prieskoniai, žolelės – neprivaloma
• druska - pagal skonį.

Žingsnis po žingsnio paruošimas:

1. Pirmiausia visus skystus produktus suplakite šakute arba šluotele.
2. Po žiupsneliu suberkite miltus, toliau lengvai plakdami.
3. Įpilkite druskos, prieskonių ir kapotų žolelių.
4. Supilkite į puodelį ar stiklinę ir virkite 2 minutes vidutine galia.

Omletas garuose mikrobangų krosnelėje

Yra keletas būdų, kaip mikrobangų krosnelėje išsivirti tikrą garų omletą.

Jei yra prietaisas, leidžiantis garinti maistą mikrobangų krosnelėje, tada jį pagaminti nebus sunku.

Jei neturite prietaiso, galite mikrobangų krosnelėje iškepti omletą maišelyje - maišelis išlaiko drėgnus karštus garus, o omletas pasirodo tikrai garus.

Vaikiškas omletas su garais, skirtas maitinti vaikus iki trejų metų, ruošiamas be druskos arba su minimaliu jos kiekiu.

Jis taip pat tinka suaugusiesiems, kuriems nustatyta dieta be druskos.

Maistinė vertė 100 g:

1. Kalorijos: 92
2. Baltymai: 8
3. Riebalai 6
4. Angliavandeniai: 3

Ko jums reikia:

• kiaušiniai - 3 vnt.
• pienas - 6 šaukštai.
• druskos.

Kaip tai padaryti:

1. Svarbiausia pasirinkti „teisingą“ - nepažeistą, patvarų, skaidrų. Įmuškite kiaušinius, įberkite druskos ir supilkite pieną.
2. Surišame ir sumaišome visus ingredientus tiesiai maišelyje, purtant.
3. Dantų krapštuku darome 2-3 pradūrimus, kitaip maišelis gali „sprogti“.
4. Virkite 4 minutes vidutine galia.

Receptas su daržovėmis ir sūriu

Omletas mikrobangų krosnelėje su daržovėmis ir sūriu – puikus pasirinkimas sočiai ir skaniai vakarienei.

Nors šis patiekalas tinka ir pusryčiams.

Galima imti bet kokias daržoves – kukurūzus, žalius žirnelius, šparagines pupeles, žiedinius kopūstus (atminkite, kad žiemai apsirūpinome sveikomis daržovėmis). Bet jei norite įdėti daugiau mėsos gabalėlių, grybų, žuvies, tada jie turi būti virti. Pavyzdžiui, jei iš vakarykštės vakarienės liko 1-2 šlaunelės, smulkiai supjaustykite mėsą ir įdėkite į omletą – skanaus!

Man patinka variantas, kai į omletą su pomidorais mikrobangų krosnelėje dedama parmezano ir česnako – labai aromatinga ir skanu!

Maistinė vertė 100 g:

1. Kalorijos: 146
2. Baltymai: 10
3. Riebalai 10
4. Angliavandeniai: 2,1

Ingredientai:

• kiaušiniai - 3 vnt.
• saldieji pipirai - ¼ ankšties
• nulupti pomidorai - ½ vnt.
• česnakas – 1 skiltelė
• sūris - 50 g
• sviestas - 10 g
• druska - pagal skonį.

Paruošimas:

1. Plonu aštriu peiliu labai smulkiai supjaustykite pomidorus, papriką ir česnaką.
2. Sutarkuokite parmezaną.
3. Kiaušinius lengvai išplakite, įberkite druskos, o daržoves įmaišykite į kiaušinių masę.
4. Supilkite į riebalais išteptą skardą ir kepkite 5 minutes aukštoje temperatūroje.

Dietinis baltymų receptas be pieno

Garuose virtas baltymų omletas ruošiamas tik iš baltymų, neįskaitant net lašelio kiaušinio trynio. Baltymų omletas mikrobangų krosnelėje turi labai mažai kalorijų ir daug baltymų, todėl puikiai tinka svorio metimui, ypač kartu su sportu. Kuo kruopščiau plaksite baltymų masę, tuo patiekalas bus švelnesnis ir skanesnis. Štai kaip pasigaminti purų kiaušinio baltymo omletą.

Maistinė vertė 100 g:

1. Kalorijos: 80
2. Baltymai: 9
3. Riebalai 5
4. Angliavandeniai: 0,1

Ko jums reikia:

• kiaušinių baltymai - 3 vnt.
• vanduo - 1 valgomasis šaukštas.
• krapai ir petražolės - 1 mažas krūva
• sviesto formai patepti
• druska - pagal skonį.

Kaip virti:

1. Atsargiai, geriausia specialiu separatoriumi, atskirkite baltymus nuo trynių.
2. Kiaušinių baltymus ir druską išplakti į purias putas, supilti vandenį, susmulkintas žoleles ir vėl išplakti.
3. Formą (geriau stiklinę ar keraminę) lengvai ištepkite aliejumi.
4. Supilkite į formą, kuri turi dangtelį, arba uždenkite plėvele – tai suteiks garavimo efektą.
5. Virkite 3 minutes vidutine galia.

Video receptas kitam baltyminiam omletui

Kaip žinome, į jį, be kiaušinių, įeina ir varškė. O jei omletą su varške gaminsite mikrobangų krosnelėje, gausite tikrą baltymų bombą! Kaip tai padaryti, parodyta žemiau esančiame vaizdo įraše, tačiau rekomenduoju kepti mikrobangų krosnelėje vidutine galia 5-6 minutes:

Tobulo pp omleto mikrobangų krosnelėje paslaptys

Omleto forma mikrobangų krosnelėje iš principo gali būti bet kokia, ją galima paruošti puodelyje, stiklinėje, net maišelyje. Taip pat gerai mikrobangų krosnelėje pasigaminti minkštą omletą silikoninėje formoje. Šis patiekalas paruošiamas labai greitai – per 2 minutes, nes kiaušinių masė pasiskirstys plonu sluoksniu.

Siekiant sumažinti patiekalo kalorijų ir riebalų kiekį, vištienos kiaušinių negalima dėti su visais tryniais. Pavyzdžiui, paimkite 4 kiaušinių baltymus, o tik 1 trynius – tik dėl skonio. Omlete iš 3 kiaušinių yra beveik 300 kcal, o tokio pat dydžio omlete iš 5 baltymų ir 1 trynio – apie 150 kcal.

Nepraleiskite sviesto gamindami kiaušinių patiekalus mikrobangų krosnelėje. Nesveika tik dideliais kiekiais ir kai maistas su juo kepamas tradiciniu būdu, keptuvėje. Nedidelis natūralaus kokybiško sviesto kiekis prisotins organizmą retinoliu, karotinu, kitais provitaminais ir mikroelementais, kurie tirpsta riebaluose ir sunkiai pakeičiami.

Omleto ingredientai:

• kiaušinis - 2 vnt.,
• pienas - 80-100 ml,
• druska/pipirai - pagal skonį,
• sviestas – nedidelis gabalėlis keptuvės patepimui.

Kaip virti paprastą omletą mikrobangų krosnelėje

Kruopščiai nuplaukite kiaušinius ir sulaužykite juos į dubenį. Įberkite druskos ir pipirų pagal skonį, jei norite, pagardinkite prieskoniais.

Tada plakite kiaušinius šluotele arba šakute, kol kiaušiniai taps glotnūs ir pasirodys putos.

Tada supilkite pieną į kiaušinius ir vėl plakite iki vientisos masės. Pieno kiekį galima reguliuoti pagal savo skonį. Mano omletas išėjo su trupučiu skysčio. Omleto mišinys paruoštas, belieka kepti mikrobangų krosnelėje.

Omletą galite virti mikrobangų krosnelėje puodelyje/lėkštėje, karščiui atsparioje mikrobangų formoje arba plastikiniame inde – viskas priklauso nuo omleto mišinio tūrio ir turimų indų. Svarbiausia, kad kiaušinių ir pieno mišinys užimtų ne daugiau kaip pusę tūrio. Iškepęs omletas nepaprastai išauga ir gali „ištrūkti“ iš indo. Šį paprastą dviejų kiaušinių omletą kepiau 380 ml sultinio puode. Pasirinkto indo dugną ir šonus patepkite sviestu ir supilkite į jį omleto mišinį. Neleiskite mišiniui ilgai stovėti, nes tada omletas gali pasirodyti sunkus ir prarasti orumą.

Tada iš karto įkiškite omletą į mikrobangų krosnelę, nustatykite maksimalią galią ir kepkite 3-4 minutes, priklausomai nuo orkaitės galios. Mano mikrobangų krosnelės galia 750 W, kepimo laikas 3,5 min. Omleto dangteliu uždengti nebūtina.

Po poros minučių pro skaidrias mikrobangų krosnelės dureles matosi, kaip omletas išauga į sodrų kepurėlę. Gatavame omlete ši kepurė nukris, tačiau išliks labai švelni ir erdvi. Šį omletą galite patiekti tiesiai tame pačiame inde, kuriame jį virėte.

Arba perkelkite į lėkštę – omletą labai lengva išimti, neprarandant formos.

Omletas su įdaru mikrobangų krosnelėje

Omleto ingredientai:

• 2 kiaušiniai
• 100 ml pieno,
• Druska, pipirai pagal skonį
• šiek tiek slyvų. alyvos, skirtos formų tepimui
• kietas/pusiau kietas sūris – 80-100 g,
• pieniškos dešrelės – 2 vnt.,
• pomidoras - 1 vnt.,
• žalumynai (krapai, svogūnai) - 2-3 šakelės.

Dabar keli žodžiai apie tai, kaip mikrobangų krosnelėje virti omletą su įdaru. Pirmiausia paruošiame įdarą – t.y. sumalkite visus paruoštus produktus. Pomidorus ir dešreles supjaustykite kubeliais, žalumynus smulkiai supjaustykite, sūrį sutarkuokite stambia tarka.

Tada paruošiame omleto mišinį, kaip aprašyta pagrindiniame paprasto omleto recepte mikrobangų krosnelėje (receptą žr. aukščiau tame pačiame puslapyje), ir dedame įdarą.

Dabar sunku pasakyti, kas tiksliai ar net kurie žmonės pirmiausia sumanė gaminti omletą. Šio patiekalo pavadinimas prancūziškas. Bet tai nereiškia, kad omletas gimė ant Senos krantų. Be to, prancūzai gamina nepridedant pieno. Pasaulyje yra daugybė omletų receptų. Italijoje tai fritata. Tarp slavų įprasta į omletą įpilti pieno, kad gautųsi švelnus suflė. Ispanijoje šis patiekalas ruošiamas kaip tortilija su bulvėmis. Kepama keptuvėje, kepama orkaitėje, palaikoma virš garų. Ir išradus virtuvės prietaisus, atsirado galimybė paruošti receptą su pagrindinio patiekalo nuotrauka ir jo variantais, kuriuos pademonstruosime savo straipsnyje.

Kiaušinių nauda ir žala

Šiame produkte yra angliavandenių, riebalų, baltymų – visų tų medžiagų, kurios palaiko mūsų organizmą visą dieną. Todėl pusryčiams gerai suvalgyti kiaušinienę ar omletą, jie puikiai pasisotina. Tačiau produkte taip pat yra vertingų mikroelementų, aminorūgščių ir vitaminų rinkinio (B linijos, taip pat E ir D). Ypač naudingi putpelių kiaušiniai. Jų kietas apvalkalas neleidžia salmonelėms prasiskverbti į vidų. Jei vaikas alergiškas vištų kiaušiniams, galite pasigaminti omletą iš putpelių kiaušinių. Tačiau tuo pat metu šiame gyvūniniame produkte taip pat yra cholesterolio. Todėl turėtumėte stebėti suvalgomų kiaušinių skaičių. Jei mes kalbame apie vištieną, galite sau leisti valgyti tik keturis gabalus per dieną, ne daugiau. Stebintieji savo figūrą turėtų į tai atsižvelgti ir būtent jiems rekomenduojama omletą virti mikrobangų krosnelėje. Receptas leidžia nesuvartoti nė gramo riebalų. Tuo tarpu keptuvėje omletui patiekalo paviršių reikia patepti aliejumi. Mikrobangų krosnelėje galime gaminti įvairias šio patiekalo versijas. Ir tam skirkite daug mažiau laiko nei tradiciniu būdu. Kad omletas būtų sėkmingas, kiaušiniai turi būti švieži – su matiniu, neblizgiu lukštu ir gerai atšaldyti. Pieną galima pakeisti grietinėle arba neriebia grietine.

Pagrindinis receptas

Žinoma, kiekvienas turi mėgstamą būdą, kai kurie mėgsta jį su sūriu, o kiti su kumpiu, pomidorais ir žolelėmis. O kaip mikrobangų krosnelėje? Receptas su nuotrauka parodys mums geriausią būdą. Pradėkime nuo klasikos. Omletą ruošime kaip įprasta pas slavus – su pienu. Tik vietoj keptuvės naudosime mikrobangų krosnelę. Paimkite dubenį, kuris tinka mikrobangų krosnelėje. Įmuškite du kiaušinius ir lengvai paplakite (kol atsiras putos). Įpilkite pusę stiklinės pieno. Pagardinkite druska ir juodaisiais arba raudonaisiais pipirais. Pusę pomidoro supjaustykite mažais kubeliais. Sudėkite į kiaušinių-pieno mišinį. Trys trisdešimt gramų sūrio arba supjaustykite juostelėmis. O paskutinis prisilietimas – žaluma. Galite paimti bet kokį - krapus, petražoles, baziliką, kalendrą, salierą, svogūną. Porą šakelių smulkiai sukapokite ir suberkite į kiaušinių masę. Sumaišykite. Įjunkite visą galią ir kepkite apie keturias minutes.

Kompleksinis omletas mikrobangų krosnelėje puodelyje

Gaminimo mikrobangų krosnelėje receptas leidžia patiekalą patiekti kiekvienam šeimos nariui atskirai – su jo mėgstamais priedais. Paimkite keraminį puodelį ir įmuškite į jį du kiaušinius. Lengvai paplakti šakute. Į omletą įdėkime tuos produktus, kuriuos mėgstame: juostelėmis pjaustytą dešrą ar kumpį, sūrį, žoleles ir pan. Pagardinkite druska ir prieskoniais. Sumaišom. Žodžiu, viską darome taip, lyg keptume patiekalą keptuvėje. Bet omletą gaminsime mikrobangų krosnelėje. Receptas nurodo neuždengtą puodelį vienai minutei įdėti į orkaitę. Pamatysime, kad omletas iškepęs prie indo sienelių, o per vidurį kiaušiniai dar drėgni. Tokiu atveju puoduko turinį sumaišykite šakute ir pašaukite į orkaitę dar pusantros minutės. Kad patiekalas būtų puresnis ir minkštesnis, prieš kepdami į puodelį įpilkite du šaukštus pieno.

Omletas mikrobangų krosnelėje vaikui

Šis receptas leis jums sukurti originalios formos patiekalą. Tačiau vaikams patinka, kai maistas atrodo neįprastai. Puodelio vidų gausiai ištepkite sviestu. Kitame inde sumaišykite visus omletui skirtus ingredientus. Jei gaminame maistą vaikui, tuomet protingiausia imti putpelių, o ne vištų kiaušinius – jie daug sveikesni. Toliau įpilkite grietinėlės arba pieno. Jei ketinate gaminti maistą ar kumpį, padėkite šį ingredientą į puodelio dugną. Supilkite kiaušinių-pieno mišinį. Ant viršaus uždėkite krekerius. Puodelį uždenkite specialia mikrobangų plėvele arba dangteliu. Nustatykite orkaitę iki 850 W, o laikmatį – į dvi minutes. Po garso signalo durų neatidarome. Leiskite omletui „virti“ su vidine šiluma. Po to aštriu peiliu plonu ašmenimis nubrėžkite išilgai puodelio sienelių. Uždenkite lėkšte ir apverskite. Gavome omletą pūkuotos „babkos“ pavidalu. Vaikams patiks šis originalus patiekalas.

Baltymų omletas

Didžioji dalis kalorijų vištienos kiaušinyje yra trynyje. O iš trijų baltymų pagaminto omleto maistinė vertė siekia vos septyniasdešimt keturis vienetus, todėl tai visiškai dietinis patiekalas. Taigi, visų pirma, atskirkite trynius (juos galima naudoti ir kitiems tikslams, pavyzdžiui, naminiam majonezui gaminti). Baltymus plakite su šaukštu pieno, kol susidarys putos. Įberkite juodųjų pipirų, smulkintų žolelių, druskos. Kadangi omletą gaminame mikrobangų krosnelėje, receptas leidžia sumaišyti visus patiekalo ingredientus mikrobangų krosnelei tinkamame inde. Uždenkite dubenį ir palikite tris minutes penkių šimtų (ne daugiau kaip šešių šimtų) W galia.

Prancūziškas omletas

Patiekalas, kuriuo pavadinti panašūs kiaušinių suflė, ruošiamas be pieno. Ir taip pat be miltų, manų kruopų ir sultinio. Tik kiaušiniai, žolelės ir prieskoniai. Šis omletas pasirodo plonas, bet subtilaus skonio. Pagrindinis receptas tinka tiems, kurie stebi savo figūrą. Jei gaminame mikrobangų krosnelėje, pagal receptą į ingredientų sąrašą galime įtraukti paprikas, žaliuosius žirnelius, pomidorus, kietąjį sūrį ir kumpį. Mišinį gerai ištrinkite šakute. Tai taip pat turi būti padaryta, kad kiaušiniai „neiššauti“ mikrobangų krosnelėje. Nustatykite įrenginį į 700 W ir kepkite minutę. Tada dar kartą viską gerai išmaišykite. Ir vėl kepkite minutę.

Frittata

Recepte siūloma gaminti itališką purų omletą mikrobangų krosnelėje su daugybe daržovių, bet nepridedant pieno. Tradiciškai frittata kepama keptuvėje ir kepama orkaitėje, kol iškeps. Mikrobangų krosnelė leis mums supaprastinti užduotį. Susmulkintą svogūną ir papriką užpilkite 2 šaukštais augalinio aliejaus ir troškinkite po dangčiu keturias minutes 700 W galia. Į formą sudėkite tarkuotą cukiniją ir dvi bulves, 60 gramų konservuotų kukurūzų. Virkite dar aštuonias minutes, keletą kartų pamaišydami. Šešis kiaušinius išplakite su pipirais, druska ir 50 gramų tarkuoto parmezano. Supilkite daržoves. Indo nebeuždengiame, o kepame šešias minutes 400 W galia. Paruoštą frittatą pabarstykite šviežiu baziliku ir tarkuotu sūriu.

Meksikietiški pusryčiai

Šis omleto su pienu receptas mikrobangų krosnelėje patiks aštraus maisto mėgėjams. Juk patiekalas ruošiamas su salsos padažu. Šį omletą galima patiekti ir puodelyje. Į puodelį įmuškite kiaušinį, įpilkite šaukštą pieno, 50 gramų tarkuoto sūrio ir žiupsnelį druskos. Tortiliją supjaustykite gabalėliais ir taip pat sudėkite į puodelį. Šaukštu uždėkite salsą. Įdėkite puodelį į mikrobangų krosnelę vienai minutei jo neuždengdami. Jei reikia (nevirtas vidurys), išmaišykite ir pastatykite dar šešiasdešimčiai sekundžių. Patiekite omletą užpylę grietine ir apibarstę šviežiomis žolelėmis.