Video peržiūra! Michailas Prygunovas. Interviu su Michailu Prygunovu Kokią discipliną lankėte lengvojoje atletikoje?

Michailas Prygunovas – Sankt Peterburgo kultūrizmo čempionas,

populiariausio sporto kanalo Youtube YOUGIFTED įkūrėjas (daugiau nei 1 mln. prenumeratorių),

praktikuojantis cross-fit ir sunkiosios atletikos sportininkas,

asmeninis fitneso ir kultūrizmo treneris, turintis daugiau nei 10 metų patirtį,

sėkmingas fitneso verslininkas.

​

Michailas paruošė jums seminarą, kuriame jis jums pasakys:

• Apie treniruotes vyrams ir moterims
• Apie crossfit, sunkiosios atletikos ir kultūrizmą
• Apie mitybą fitnese
• Apie trenerio darbą su klientais, motyvaciją
• Apie Youtube, verslą, gyvenimą ir kūrybą

Vyks konkursai, loterijos ir klubo didžėjaus pasirodymas.

_________

Seminaras skirtas vaikinams ir merginoms, kurie neseniai pradėjo sportuoti kultūrizmu, fitnesu ar cross-fit.

Sporto salės ir kolektyvinių programų treneriams ir instruktoriams.

Tiems, kurie nori išmokti ko nors naujo, pasisemkite teigiamos energijos

ir smagiai bei naudingai praleisti laiką ne sporto salėje.

Ir, žinoma, daugeliui Michailo Prygunovo gerbėjų!

_________________________________________________________________

Programoje (19:00-22:00)
1. Apie mokymus:
- kaip sukurti darbo treniruočių programas įvairiems kūno tipams.
- svorio metimo, kardio treniruotės
- priaugti raumenų masės
- Darbas ir motyvacija

2. Mityba kūno rengyboje:
- mityba raumenų masės augimui
- mityba svorio metimui
– kaip priversti bet ką laikytis dietos
Michailas išsamiai paaiškins visus šiuos klausimus.

3. VIP asmenims. Švediškas stalas (22:00-23:30)
Švediškas stalas uždarame rate, asmeninės konsultacijos, fotosesijos.

Kiekvienam dalyviui įteikiamas sertifikatas!

_________________________________________________________________

Ankstesnio Michailo Prygunovo seminaro dalyvių atsiliepimai:

Tatjana Perfect (bikini fitness) „Labai AČIŪ už seminarą...

Ačiū už žmogiškumą, nuoširdumą ir humorąJ

Valkeriya Anderson (Instagram) „Miša, ačiū už meistriškumo klasę. Buvo super

pozityvus, informatyvus ir labai nuoširdus.

Nastyafitswim „Woohoo!!! Labai ačiū už vairavimą!

Veronja95 « Kaip greitai J dar kartą ačiū už tokį smagų savaitgalį)

Spartakas Ivanovas ( https://vk.com/spartakong) „Šis savaitgalis įsimins ilgam!!))

Sergejus Kazubskis ( https://vk.com/kazubski) „Po pokalbio su Miša seminare,

Iš pradžių už filmavimą sportininkams buvo sumokėta 1500 rublių. Kai jau turėjome daug prenumeratorių ir sportininkai filmavime pamatė galimybę išgarsėti, pinigai nublanko į antrą planą. Tai narcizų sportas. Bet mes, pavyzdžiui, pradėjome jiems duoti drabužius, kuriuos jie vilki filmuodami (tai parūpino rėmėjas). Dabar tikriausiai grįšime prie pinigų santykių. Išmaniausi sportininkai supranta, kaip panaudoti savo pasirodymą kanale, ir, pavyzdžiui, sako: visus klausimus reikia nukreipti į mano puslapį. O puslapyje parašyta: rašau dietas - 2000 rublių, vedu asmenines treniruotes. Mūsų užduotis – paaiškinti sportininkams, kad jie negalvotų apie asmeninę naudą, kad jiems filmavimas – tai visų pirma galimybė atnešti naudos. Kas vertinama „YouTube“? Nuoširdumas.

Jei vaizdo įraše pradedi nuobodu, nežiūri į kamerą, jautiesi drovus, tada viskas. Sportininkas turi būti reprezentatyvus, aiškiai kalbėti ir šypsotis. Ir būtina, kad vaizdo įraše esanti informacija būtų naudinga, kad žmogus ko nors išmoktų.

Jei ne tekstūruotos, tai tik tam, kad gerai atrodytų.

Arba turėti charizmos.

Ir seksualumas. Turime merginą, kuri lyg ir niekuo neypatinga, bet šitaip kalba ir elgiasi, kandžiojasi kempinę... Apskritai sekso tiek daug, kad ji labai gerai stebima. Fitnesas yra susijęs su seksualumu. Štai kodėl mes savo sportininkus rengiame labai atvirai – kiek įmanoma atidengdami savo kūną. Taip pat kartais nurengiame berniukus – pavyzdžiui, kaip „Superpress“ vaizdo įraše, kuris yra mūsų žiūrimiausias ir kol kas vienintelis, turintis 1 mln. peržiūrų (visi vaizdo įrašai peržiūrimi 18 mln.). Ten filmuojasi visų pasaulio moterų svajonių vyras Denisas Gusevas.

Neįtraukiantys vaizdo įrašai greitai nesulaukia nulio peržiūrų. O tikrai sėkmingieji ir toliau įgyja pažiūrų ir tampa kone amžinais.

Volai

Paprastai tai yra visavertė bet kurios raumenų grupės treniruotė su patarimais dėl technikos ir mitybos. Žmogus žiūri, praturtina žiniomis ir eina į salę.

Sportininkas iš anksto siunčia savo mintis, o mes pašaliname arba pridedame. Kartais temas sugalvojame mes, kartais – sportininkai. Mūsų draugai pasakojo, kad pažiūrėję filmuką ir atėję į sporto salę kartais atpažįsta tuos, kurie irgi ką tik pažiūrėjo vaizdo įrašą, nes dažniausiai būna koks nors atpažįstamas triukas ar technika, kažkoks prancūziškas presas su atvirkštiniu posūkiu. Mūsų srautas iš mobiliųjų įrenginių per mėnesį auga apie 0,5 procentinio punkto, dabar jau 13% – jie jau salėje žiūri filmukus iš mobiliųjų įrenginių.

Medžiaga yra neišsemiama. Galite atlikti kitas treniruotes toms pačioms raumenų grupėms su skirtingais patarimais. Mes turime ne dvi galvas, o 20, ir jos gali būti gana kūrybingos. Dabar skelbiame tris vaizdo įrašus per savaitę, bet priėjome prie to, kad juos reikia skelbti rečiau: žmonės neturi laiko žiūrėti, o kiekvieno vaizdo įrašo vertė prarandama. Socialblade.com matėme, kad geriausi kanalai išleidžia vieną ar du leidimus per savaitę, ne daugiau.

Pajamų gavimas

Partnerių programa reiškia, kad „YouTube“ reklamuoja jūsų kanalą, o pajamos paskirstomos jam ir kanalo savininkui (jis gauna didžiąją dalį). Iš pradžių tai nebuvo daug pinigų, bet greitai tapo pastebimi, ir iki šiol tai yra mūsų uždarbio, kuris siekia 10 000 USD per mėnesį, pagrindas. Dabar per mėnesį turime 3 milijonus peržiūrų. Tai yra, tai jau didelė reklamos platforma tiek mūsų, tiek kitų žmonių produktams. Be pajamų iš „YouTube“, teikiame produktų rodymą. Neseniai gavome rėmėją – didžiausią sportinės mitybos importuotoją. Iki vasaros tikimės patrigubinti savo pajamas, ir tai daugiausia bus pajamos iš prekių rodymo.

Pinigai skiriami naujai programai, kurią sukūrė mūsų gerbėjas iš Kazanės, ji turėtų pasirodyti „AppStore“ birželį. Nuorodą į jį patalpinsime vaizdo įrašuose ir, manau, greitai iškelsime į viršų. Vaizdo įrašas peržiūrimas 100 000 kartų – turime kelis tūkstančius atsisiuntimų. Bet kuris kitas produktas gali būti reklamuojamas tokiu būdu. Mes nekursime programos „Android“, mano nuomone, „Android“ perka žmonės, pasiryžę atsisiųsti nemokamai. „iPhone“ yra nedaug, bet jie yra tirpūs.

Pati programa taip pat uždirbs pinigų. Pažiūrėjome, kokį pajamų gavimą turi šefas Jamie Oliveris, ir mes padarysime tą patį. Pati aplikacija nemokama, tad atsisiuntimų daug, bet joje yra smulkmenų tik prenumeratoriams – visokių naudingų gudrybių, daugiau receptų. Mūsų atveju daugiau mokymo programų už 5 USD per mėnesį, mes taip pat galime padaryti triukų. Mes norime turėti klientų, o ne vartotojų. Galų gale, tai yra verslas, kad ir kiek malonumo jis mums teiktų. Atliksime viktorinas ir reklaminius kodus.

Michailas Prygunovas Asmenybė nepaprastai ryški ir įdomi. Pateikiame jo apžvalgą su akimirkomis iš jo gyvenimo ir vaizdo dienoraščio.

Gimė 1984 m. Gyvena Sankt Peterburge, ištekėjusi už Olnos Prygunovos. Veikia„Nova Arena Fitness“ klube asmenine trenere.

Sportuodamas nuo vaikystės jis pradėjo nuo lengvosios atletikos. Vėliau jis perėjo į kultūrizmą.

Pastaruoju metu jis užsiima sunkiąja atletika, o Dmitrijus Klokovas padėjo jam įvaldyti techniką.

Michailo ūgis 190 cm
Svoris 95-110 kg (98 kg 2015 m. po ilgos pertraukos nuo treniruočių)

Michailas Prygunovas yra gana santūrus žmogus, niekada nedalyvavo kovose ir mieliau sprendžia konfliktus taikiai.

Kaip pats prisipažino, jis yra intravertas, o jam dažnai būna lengviau su savimi, nors, mano nuomone, viešumoje ir grupėje jis yra gana linksmas, galima sakyti, kad vakarėlio gyvenimas.

Su šiuo projektu jis pradėjo savo žiniasklaidos veiklą internete YouGifted , kur jis vaidino kaip vienas iš kūrėjų ir pagrindinių veikėjų.

Jis paliko projektą 2014 m., Oficialių paaiškinimų apie tai nepateikė, tačiau viename vaizdo įraše jis sakė, kad jie jam aiškiai parodė, kad jie gali susidoroti net su juo.

Išėjęs pradėjau kurti savo asmeninį tinklaraštį ir noriu pasakyti, kad jis buvo labai sėkmingas, dabar jis turi 182 tūkstančius prenumeratorių, o tai nėra blogai kanalui apie fitnesą, treniruotes ir tiesiog apie Misha gyvenimą.

Michailas visada labai maloniai elgiasi su savo auditorija ir stengiasi įtikti įdomiu turiniu. Jis prisipažino, kad norėjo padaryti tikrai vertingą projektą su režisūra ir geru scenarijumi.

Linkime Mišai sėkmės ir išsipildymo visose jo pastangose.

- Miša, tiems mūsų skaitytojams, kurie niekada negirdėjo apie kanalą YouGifted, nors abejoju, kad tokie žmonės apskritai egzistuoja, papasakokite šiek tiek apie save. Kas tu esi ir ką veiki?

Gimiau 1984 m., t.y. Dabar man lygiai 30 metų, man suėjo prieš mėnesį. Šiuo metu dirbu asmenine trenere „Nova Arena Fitness“ klube. Turiu „YouTube“ kanalą, kurį pamažu plėtoju. Tai lengvo video dienoraščio formato kanalas apie mane, mano draugus, sportą kaip gyvenimo būdą ir viską, kas su juo gali būti susiję. Sportuoju nuo 11 metų. Pirma rimtesnė veikla mano gyvenime buvo lengvoji atletika, kuria užsiėmiau nuo 11 iki 16 metų. Tada aš atsisakiau šio reikalo ir įstojau į koledžą. Kažkuriuo metu aš nežinojau, ką toliau daryti sportuodamas, ir tiesiog atėjau į sporto salę pasportuoti. Mane tai taip sužavėjo, kad tai darau daugiau nei 10 metų. Esu Rusijos kultūrizmo sporto meistras ir 2013 metais laimėjau Sankt Peterburgo absoliutaus klasikinio kultūrizmo čempiono titulą. Išbandžiau ir jėgos kilnojimą. Tai buvo labai seniai, kai man buvo 23–24 metai. Dabar bandau ieškoti kažko naujo sau, nes noriu toliau tobulėti sporte, o susidomėjau CrossFit ir sunkiąja atletika.

Kalbant apie klasikinį kultūrizmą. Ar galite paaiškinti, kokia tai įvairovė ir kuo ji iš esmės skiriasi nuo to, ką esame įpratę matyti „M. Olympia“ turnyre.

Esminis skirtumas tarp klasikinio kultūrizmo ir įprasto kultūrizmo yra tas, kad jie turi skirtingas kategorijas. Tie. įprastame kultūrizme svorio kategorijos yra tokios pačios kaip ir sunkiosios atletikos. Jūs neturite teisės sverti daugiau nei tiek kilogramų. O klasikiniame kultūrizme yra ūgio ir svorio kategorijos. Jame esantys sportininkai daugiau skirstomi pagal ūgį nei pagal svorį. Ir yra tam tikri svorio standartai, priklausantys nuo sportininko ūgio. Skirtingo ūgio žmonės taip pat gali sverti skirtingai. Tai, manau, yra pagrindinis klasikinio kultūrizmo privalumas. Visi žinome, kad iš dviejų sportininkų, kurių vienas žemo ūgio, o kitas aukštas, bet sveria vienodai, laimės tas, kuris žemas. Nes jis atrodys daug masyvesnis. Tačiau klasikoje tai kažkaip išlyginta. Jei nuo to laiko niekas nepasikeitė, tada svoris apskaičiuojamas pagal ūgį pagal formulę (aukštis (centimetrais) - 100 + 8). Tiek kilogramų gali sverti scenoje, ne daugiau. Ir kaip taisyklė, klasika neišsiskiria dideliais kiekiais. Kaip visada mėgstu sakyti: „Klasikinis kultūrizmas yra kultūrizmas liesiems vaikinams, kurie negali pasitempti“. Vertina grožį, estetiką, proporcijas, super reljefą, super sausumą. Tai bene pagrindiniai klasikinio kultūrizmo kriterijai.

Vos už kelių dienų įvyks jubiliejinis 50-asis „Mr. Olympia“ turnyras. Už ką remsitės ir kas, jūsų nuomone, bus šių metų nugalėtojas?

Man labai gėda, kad „Ponas Olimpijos“ turnyras buvo surengtas jau 49 kartus, o aš vis dar niekada jame nebuvau. Bet aš manau, kad dar laukia. Faktas yra tas, kad man dabar kultūrizmas nėra ta sporto šaka, kurios aš atidžiai seku ir kurios esu didelis gerbėjas. Taip buvo ir anksčiau, kai soste karaliavo aštuonis kartus ponas Olimpija – neįtikėtinas, unikalus ir nepakartojamas Ronis Colemanas. Taigi jis buvo mano mėgstamiausias. Žiūrėdavau besaikį dokumentinius filmus, kur jis siūbuotų savo didžiules skardines ir šaukdavo: „Lengvas, bičiuli! Štai ką aš duodu!" („Taip, bičiuli! Lengvas, vaikeli!“).

Šiuos filmus žiūrėjau atvira burna ir plačiai atmerktomis akimis ir vis dar kartais žiūriu. Jis buvo unikalus. Ir dabar kažkaip neturiu jokio ypatingo favorito, už kurį įsišaknytu. Aš net niekam nepritarsiu. Tiesiog pasidomėsiu, o gal net pažiūrėsiu tiesioginę transliaciją. Aš vis tiek atsikeliu anksti ryte. Sekmadienį atsikelsiu apie 7 valandą, įsijungiu kompiuterį ir bus apdovanojimų ceremonija. Ir taip jie stovės kartu, žiūrės vienas į kitą, išsipūs, įtemps raumenis. Žinoma, tai bus Philas Heathas ir Kai Greene'as, kaip ir ankstesniais metais. Bet aš nežinau, kuris iš jų laimės. Reikalas tas, kad aš nežinau, kuris iš jų dabar yra tokios formos, nes jie to tikrai neparodo. Galbūt Kai Greene suvalgė tiek daug kažko slapto, kad išaugo iki neįtikėtinų proporcijų. Apskritai, aš nenusiminsiu, jei Philas Heathas šiais metais pralaimės.

Aš tiesiog negaliu ignoruoti šios temos. Šių metų gegužę palikote „YouGifted“ projektą ir atidarėte savo „YouTube“ kanalą. Daugelis žmonių mano, kad be jūsų „YouGifted“, kaip sakoma, „ne tas pats“. Ar galite man pasakyti, kodėl nusprendėte jį palikti?

Dar nekomentavau ir dabar nekomentuosiu savo pasitraukimo iš šio projekto. Manau, kad tai normali gyvenimo situacija. Buvo laikas, kai maniau, kad šiame kanale būsiu amžinai. Galbūt tai skamba šiek tiek keistai, bet kartais mano galvoje sukasi mintys, kad man kažkaip nejauku toliau tai daryti. Nuolat juos atitraukiau nuo savęs ir tikėjau šviesia ateitimi. Kad viskas bus šaunu, bus sėkmė, tada pripažinimas, pinigai. Bet vis tiek kartais pasirodydavo minčių, kad galėčiau save tobulinti taip, kaip man atrodo tinkama. Na, taip ir atsitiko. Bet vėlgi, manau, kad tai normalu. Visi žmonės turi tobulėti. Nereikia prie kažko kabintis, jei jauti, kad kitame gali pasiekti kažką daugiau.

– Gerai, bet ar po šių 4 mėnesių gailitės savo sprendimo?

Nr. Dabar galiu pasakyti, kad nesigailiu nė sekundės.

Ar po jūsų oficialaus pasitraukimo iš šio projekto buvo kokių nors pasiūlymų? O gal iš pradžių pati nusprendėte, kad norite kurti savo projektą, nenorite dirbti kitam ir net nesvarstėte kitų galimybių?

Antra. Tokių rimtų pasiūlymų nebuvo. Apskritai aš manau, kad visa tai yra nerimtas dalykas, visi šie kanalai. Daugelis žmonių to net nelaiko verslu.

– Faktas yra tas, kad kažkada skaičiau interviu su Borey, kur jis gana aiškiai pasakė, kad iš pradžių „YouGifted“ buvo sukurtas kaip verslas, skirtas parduoti. Tie. Nuo pat pradžių šis projektas apėmė aiškų modelį, kaip jį išplėsti kaip verslą.

Paversti šį projektą verslu buvo Borjos idėja. Aš taip nesijaučiau. Borya bandė užsiimti verslu, o aš sukūriau kanalą. Radau sportininkų, kalbėjausi su jais, padėjau operatoriui filmuoti šiuos vaizdo įrašus. Vaikščiojau su juo, žiūrėjau į šią kamerą ir pirštu rodžiau, ką reikia nuimti, ir tik tada jis viską gražiai nufilmavo. Tada, kai nebeliko operatorių, pats pasiėmiau kamerą ir nuėjau filmuoti, nors gyvenime to nedariau. Aš tiesiog nusprendžiau tai išbandyti. Jei pavyks - gerai, jei ne - gerai, gerai.

Būtent tai yra viena iš labiausiai paplitusių nuomonių, kodėl kanalas taip pasikeitė nuo jūsų išvykimo. Nes jūs daugiausia buvote atsakingas už semantinį turinį.

Iš pradžių taip, bet paskui viskas kažkaip susiliejo ir išsitepė. Bet nenoriu dabar užsitempti ant savęs visą antklodę ir sakyti, kad ten viską padariau aš. Mes tai padarėme kartu, kiekvienas savaip. Šį kanalą sukūrėme kartu su Borya, jis ir aš. Dabar visa YouGifted komanda tai daro. Ir tada šis formatas buvo revoliucinis. Niekas anksčiau to nedarė. Šių treniruočių niekas nefilmavo. Niekas nežinojo apie sportininkus, kuriuos filmavome. Tada šie sportininkai pradėjo turėti gerbėjų armijas. Jie turi daugiau darbo asmeninio mokymo srityje. Pas juos pradėjo eiti žmonės. Žmonės ėmė džiaugtis jais varžybose. Rėkti, mojuoti vėliavomis ar dar ką nors. O dabar jis pasirodė internete ir labiau atrodo kaip konvejeris, skirtas vaizdo įrašams leisti – du kartus per savaitę, pirmadienį ir ketvirtadienį, „YouGifted“ išleidžiamas naujas vaizdo įrašas.

- Yra nuomonė, kad tai labiau priminė projektą „Namas 2“ tik fitneso srityje.

Gal būt. Jei atvirai, nuo tada, kai palikau šį projektą, nustojau sekti, kas ten vyksta dabar.

- Ar dabar kaip nors palaikote ryšį su Borya?

Neseniai susidomėjai CrossFit. Kas yra tavo aistra? Tiesiog duoklė madai ar kažkas daugiau? Iš pradžių CrossFit, jo pirmtakas Gregas Glassmanas, buvo tiksliai priešingas tradiciniam kūno rengybai, su bicepso garbanomis, hanteliais ir 3 iki 8-12. Kodėl staiga nusprendėte užsiimti CrossFit kaip konkurencinga kultūriste?

Sportuoju nuo vaikystės, o varžybinis komponentas man visada buvo ypač svarbus sportuojant. Net kai mes, studentai, eidavome į biliardą su alumi, man kilo noras visus įveikti. O kai užsiėmiau kultūrizmu, buvo tas pats. Kodėl lipau į sceną su apatinėmis kelnėmis, ištepta kažkuo nesuprantamu? Nes aš tarsi užsiimu kultūrizmu ir jame vyksta varžybos. Kodėl tada aš nedalyvauju konkursuose? Tai yra sportas. Taigi turiu konkuruoti. Tai man kilo paprasta mintis. Ir jis nuėjo varžytis. Laimėjau ir labai didžiuojuosi šiuo titulu, nors nemanau, kad pasiekiau nieko rimto. Žmonės kelis kartus laimi šalies čempionatus, bet aš ką tik laimėjau Sankt Peterburgo čempionatą. Bet man vis tiek patiko. Ir, užsiimu kultūrizmu 10 metų, aš tiesiog pradėjau nuo to pavargti. Piktavimas yra labai monotoniškas ir monotoniškas. Buvo laikotarpių, kai treniravausi grynai dėl savęs. Jūs tiesiog vaikštote kvailai ir darote rutiną. Žinoma, man tai patiko, nes man patinka keisti savo kūną. Kultūrizmas sukurtas taip, kad sukurtumėte savo kūną taip, kaip norite. Ir tada, laimėjus tas varžybas, kilo mintis, kad šioje sporto šakoje pasiekiau tai, ko norėjau. Ir aš pradėjau ieškoti kažko naujo sau. Žinojau, kad neturiu ištvermės, nekenčiau bėgimo kroso, o dėl pakartojimų skaičiaus mane ilgai erzino ką nors daryti. Pirmą kartą į CrossFit atėjau prieš metus, 2013 metų vasarą. Bet vėlgi, tai buvo konkurencija, ir ne tiek, kad nusprendžiau tiesiog eiti išbandyti kažką panašaus. Darėme 21-15-9 kompleksą "Kettlebell sūpynės + burpees". Kompleksą kurį laiką kūrė skirtingi žmonės. Norėjau visus išmušti iš pirmo karto, nes esu toks sportininkas. Galų gale aš padariau šį kompleksą per 6 minutes ir tada jaučiausi labai blogai apie 40 minučių. Skaudėjo galvą, pykino, spengė ausyse, temsta regėjimas. Ir tada visa diena buvo tuščia, nes aš nieko negalėjau padaryti. Tai viskas! Sakiau, kad niekada negrįšiu į CrossFit.

- Tie. Ar nepajutote, kad tai jus kažkaip paveikė?

Nr. Man tai nelabai patiko. Nebuvau pasiruošęs taip žudytis kiekvienoje treniruotėje. Tuo metu aš nežinojau, kaip apskritai vyksta mokymai. Niekas man šito nepaaiškino. Aš tiesiog nuėjau ir nusižudžiau per tas 6 minutes. Nes jis norėjo „visus išspirti“. Bet tai nepasiteisino. Dėl to jis grįžo į aikštelę. Tada nusprendžiau pabandyti sunkią atletiką, dariau traukimus ir trūkčiojimus ir man pradėjo skaudėti nugarą. Dabar man viskas gerai ir nieko neskauda. Ir tada aš padariau keletą trūktelėjimų ir apatinė nugaros dalis „užsidengė“ tiek, kad kelias dienas negalėjau paeiti. Ar tai prispausta, ar dar kažkas, nežinau. Ir vėl grįžau į sporto salę. Ir tada aš supratau, kad nebegaliu to padaryti ir viskas, kas susiję su ja, mane siutina. Tada tiesiog palikau „YouGifted“ ir pradėjau dirbti trenere „Nova Arena Fitness“, kurioje taip pat yra „CrossFit“ zona. Na, aš pats retkarčiais pradėjau ten lankytis. Tada pradėjau dirbti su grupe ir po truputį viskas ėmė klotis. Tada supratau, kad tai sunku, bet įmanoma. Taigi aš buvau įtrauktas. Man labai patinka konkurencinis CrossFit aspektas. Nors visi treneriai sako, kad kiekvienoje treniruotėje negalima „stresuoti“, man tai patinka. Bet aš labai retai, maždaug kartą per savaitę, einu į grupines treniruotes ir užsibūnu kur nors gale. Ir apie šią neuroendokrininę reakciją, apie kurią visi sako, kad CrossFit yra kaip narkotikas. Kažkaip nelabai supratau. Po komplekso kartais man tiesiog nugara ir per pakaušį nubėga žąsies oda. Galbūt tai yra, aš nežinau.

Kas jums, kaip kultūristui, yra sunkiausia „CrossFit“? Yra nuomonė, kad kultūristai yra labai standūs, jų lankstumas ir mobilumas yra prastas.

Mano lankstumas yra daugiau ar mažiau geras, nors nemanau, kad jis pakankamai geras. Bet man užtenka atlikti CrossFit judesius. O sunkiausia yra nauji elementai, kurių aš niekada nesugebėjau padaryti. Pavyzdžiui, aš niekada nemokėjau vaikščioti ant rankų ir vis dar negaliu. Niekada nesugebėjau atlikti jėgos judesių ant baro. Tada kažkaip išmokau, kai svėriau 95 kg. Dabar vėl sveriu 100 ir man vėl sunku. Kalbant apie ištvermę, tai taip pat, žinoma, šiek tiek sunku. Tačiau suprantu, kad tiesiog negaliu peržengti savo fizinių galimybių. Žinoma, kartais tai tiesiog reikia padaryti, norint nustumti šią slenkstį atgal. Ir, žinoma, kartais tai darau. Bet ne dažnai. Aš tiesiog negaliu numirti kiekvienoje treniruotėje, o paskui gulėti pusvalandį ir atsigauti. Aš nesijaučiu patogiai su tuo. Būna kompleksų, kai kurį laiką reikia ką nors greitai padaryti. Ten, žinoma, reikia sukąsti dantis, ištverti ir daryti. Apskritai galiu pasakyti, kad pradėjus reguliariai daryti kompleksus CrossFit, ištvermė išaugo gana greitai ir pastebimai. O dabar, be sustojimo padarius kompleksą 7-10 minučių, man tereikia kelias sekundes pagulėti, tada paeiti 2-3 minutes ir aš jau atsigavau.

– Ar ateityje planuojate dalyvauti CrossFit varžybose ar grįšite prie kultūrizmo?

Prie varžybinio kultūrizmo negrįšiu. Tai tikrai! Kartais kyla tokių minčių. Labai noriu, bet nedarysiu. Kad galėčiau varžytis „CrossFit“, turiu pereiti prie kitokio treniruočių režimo. Ir dabar tai nėra mano prioritetų sąrašo viršuje. Darbas ir šeima dabar pirmoje vietoje, o sportas vis dar šalia. Labai arti, bet vis tiek šone.

- Kokias dar sporto šakas mėgsti be kultūrizmo, crossfit ir sunkiosios atletikos? Ar esate „Zenit“ gerbėjas?

Niekada nepalaikiau „Zenit“. Mano tėtis kilęs iš šlovingo Murmansko miesto. Šiame mieste nėra „Premier“ lygos futbolo komandos, o mano tėtis nuo vaikystės buvo Maskvos „Spartak“ gerbėjas. Kai augau kaip mažas berniukas, mes visada žiūrėjome futbolą ir visada buvo Maskvos „Spartak“. Štai kodėl aš neprisirišau prie „Zenit“, o atvirkščiai. Kai „Spartak“ atvyko į Sankt Peterburgą, palaikiau „Spartak“. Tyliai. Niekam apie tai nesakiau, nes tai nėra įprasta.

- Taigi tau patinka futbolas?

Anksčiau man patiko. Dabar nežiūriu. Tie. Žiūriu tik pasaulio čempionato lygį. Ir tai labai retai. Tik jei prisimenu, kad jis ateis dabar. Anksčiau man labai patiko biliardo sportas. Kartą net žaidžiau varžybose. Bet tai buvo ne rusiškas, o britiškas biliardas. Įvairus britiškas biliardas, vadinamas snukeriu. Man patiko, nes buvo strategija ir taktika. Ten reikia pagalvoti. Taip pat esu pamišusi dėl lengvosios atletikos. O jei per televiziją vyksta pasaulio lyga, pasaulio čempionatas, olimpiada, aš būtinai tai žiūriu.

- Kokią discipliną lankėte lengvojoje atletikoje?

Kai pradėjau pamažu augti ir rodyti tam tikrus rezultatus, jie pradėjo mane perkelti į šuolį į tolį ir trišuolį. Man tai labai patiko. Trišuolio rungtyje būdamas 14 metų baigiau antrąją kategoriją.

Prieš 3 mėnesius tapai tėčiu, dėl ko aš, kaip 2 sūnų tėvas, sveikinu tave iš visos širdies. Ar dėl to labai pasikeitė jūsų miego, mitybos ir treniruočių rutina?

Ne, jis nelabai pasikeitė. Net mano žmonai Olijai tai beveik nepasikeitė. Vienintelis dalykas yra tai, kad dabar ji turi miegoti du kartus naktį, kad pamaitintų Dianą. Mums pasisekė, kad dukrytė rami ir neverkia naktimis. Bet apskritai jokių problemų nėra, tuo esu maloniai nustebintas. Nes yra toks stereotipas, kad jei mažas vaikas, vadinasi, nuolatinis miego trūkumas, maišeliai po akimis, minus 10 kg kūno svorio ir t.t. Faktas yra tas, kad per daugelį gyvenimo metų kažkoks režimas jau susiformavo. Ir šis režimas padeda susidoroti su kai kuriais sunkumais

Tradicinis klausimas. Geriausi rezultatai pasiekiami atliekant pagrindinius pratimus: traukimas, trūkčiojimas, pritūpimai priekyje ir pečiais, mirties trauka, spaudimas ant nugaros.

Griebimas: 95 kg;

Švarus ir trūkčiojantis: 130 kg;

Pritūpimas priekyje: 145 kg;

Pritūpimas su štanga ant pečių: 230 kg;

Sunkioji trauka: 230 kg;

Spaudimas ant stalo: 190 kg.

- Pakalbėkime šiek tiek apie tave naujas kanalas. apie ką jis kalba? Ką tik pastebėjau, kad sumaišėte savo treniruočių vaizdo įrašus ir keletą epizodų iš savo gyvenimo ir, tarkime, surengėte filmavimą su Irina Iris Ir Margarita Boiko. Taigi, koks yra kanalo tikslas?

Kanalo paskirtis – sukurti kanalą. Kam? Nes ateityje tai gali padėti man išgyventi. Taip pat, kad žmonės nepamirštų, kas yra Michailas Prygunovas ir ką jis veikia. Dabar nesipuikuoju. Bet kadangi tai pakliuvo, kadangi žmonėms pradėjo patikti, kai pradėjau filmuotis „YouGifted“, vadinasi, jiems galiu patikti, kai filmuoju savo kanale.

Ar ketinate filmuoti tokius „inscenizuotus“ vaizdo įrašus, ar vis tiek tai bus daugiau vaizdo tinklaraštis?

Negaliu kurti 100% vaizdo dienoraščio, nes nepaliauju vaikštau ir nekalbu su kamera, kaip tai daroma vaizdo dienoraščiuose. Aš pradedu galvoti apie naują vaizdo įrašą, nes man reikia jį greitai paskelbti ir tema kažkaip man ateina. Ir kaip taisyklė, aš nekuriu vaizdo įrašų jokia tema. Paprastai šis vaizdo įrašas yra apie įvairius dalykus, kurie man nutiko šią savaitę. Jei visiškai neturiu apie ką filmuotis, tai tiesiog einu ir treniruojuosi. Aš tai vertinu labai lengvai. Nesijaudinu, iš anksto nesugalvoju jokių scenarijų. Stengiuosi tai daryti atsainiai. Nors informacijos turinys turi būti reikalaujamas.

Jūsų vaizdo įrašai visada turi ypatingo pozityvumo. Kaip išlikti tokiam pozityviam Sankt Peterburge su jo amžina pilka drėgme?

Šiandien oras ne toks pilkas. Pažiūrėkime, kas bus po poros mėnesių. Apskritai aš mėgstu gyvenime juokauti. Labai sunku su manimi rimtai kalbėti, nes žmonės ne visada supranta, kada aš rimtai, o kada juokauju.

- Jau kelias savaites žadate įrašyti vaizdo įrašą apie AAS, bet kiekvieną kartą tai atidedate. Kada jau?

Vaizdo įrašo apie steroidus nebus. Po velnių steroidai!

- Na, paskutinis klausimas. Ar su savimi atsinešėte grikių ir krūtinėlės?

tikrai! Aš visada jį turiu su savimi. Tik šį kartą turiu jautienos, o ne krūtinėlės. Tiesa, dabar valgyti neturėsiu, nes turiu bėgti treniruotis į Nova Arena Fitness

Miša, tiems mūsų skaitytojams, kurie niekada negirdėjo apie YouGifted kanalą, nors abejoju, kad tokių žmonių išvis egzistuoja, papasakokite šiek tiek apie save. Kas tu esi ir ką veiki?

Gimiau 1984 m., t.y. Dabar man lygiai 30 metų, man suėjo prieš mėnesį. Šiuo metu dirbu asmenine trenere „Nova Arena Fitness“. Aš turiu YouTube kanalas, kurią pamažu kuriu. Tai lengvo video dienoraščio formato kanalas apie mane, mano draugus, sportą kaip gyvenimo būdą ir viską, kas su juo gali būti susijusi. Sportuoju nuo 11 metų.

Pirma rimtesnė veikla mano gyvenime buvo lengvoji atletika, kuria užsiėmiau nuo 11 iki 16 metų. Tada aš atsisakiau šio reikalo ir įstojau į koledžą. Kažkuriuo metu aš nežinojau, ką toliau daryti sportuodamas, ir tiesiog nuėjau į sporto salę pasportuoti. Mane tai taip sužavėjo, kad tai darau daugiau nei 10 metų. Esu Rusijos sporto meistras ir 2013 metais laimėjau Sankt Peterburgo absoliutaus klasikinio kultūrizmo čempiono titulą.

Išbandžiau ir jėgos kilnojimą. Tai buvo labai seniai, kai man buvo 23–24 metai. Dabar bandau ieškoti kažko naujo sau, nes noriu toliau tobulėti sporte, o susidomėjau CrossFit ir sunkiąja atletika.

Klasikinis kultūrizmas – tai liesų vaikinų kultūrizmas

Michailas Prygunovas

Kalbant apie klasikinį kultūrizmą. Ar galite paaiškinti, kokia tai įvairovė ir kuo ji iš esmės skiriasi nuo to, ką esame įpratę matyti „M. Olympia“ turnyre.

Esminis skirtumas tarp klasikinio kultūrizmo ir įprasto kultūrizmo yra tas, kad jie turi skirtingas kategorijas. Tie. įprastame kultūrizme svorio kategorijos yra tokios pačios kaip ir sunkiosios atletikos. Jūs neturite teisės sverti daugiau nei tiek kilogramų. O klasikiniame kultūrizme yra ūgio ir svorio kategorijos.

Tie. Jame esantys sportininkai daugiau skirstomi pagal ūgį nei pagal svorį. Ir yra tam tikri svorio standartai, priklausantys nuo sportininko ūgio. Tie. Skirtingo ūgio žmonės taip pat gali sverti skirtingai. Tai, manau, yra pagrindinis klasikinio kultūrizmo privalumas. Visi žinome, kad iš dviejų sportininkų, kurių vienas žemo ūgio, o kitas aukštas, bet sveria vienodai, laimės tas, kuris žemas. Nes jis atrodys daug masyvesnis nei aukštas.

Tačiau klasikoje tai kažkaip išlyginta. Jei nuo to laiko niekas nepasikeitė, tada svoris apskaičiuojamas pagal ūgį pagal formulę (aukštis (centimetrais) - 100 + 8). Tiek kilogramų gali sverti scenoje, ne daugiau. Ir kaip taisyklė, klasika neišsiskiria dideliais kiekiais. Kaip visada mėgstu sakyti: „Klasikinis kultūrizmas yra kultūrizmas liesiems vaikinams, kurie negali pasitempti“. Vertina grožį, estetiką, proporcijas, super reljefą, super sausumą. Tai bene pagrindiniai klasikinio kultūrizmo kriterijai.

Vos už kelių dienų įvyks jubiliejinis 50-asis „Mr. Olympia“ turnyras. Už ką remsitės ir kas, jūsų nuomone, bus šių metų nugalėtojas?

Man labai gėda, kad „Ponas Olimpijos“ turnyras buvo surengtas jau 49 kartus, o aš vis dar niekada jame nebuvau. Bet aš manau, kad dar laukia. Faktas yra tas, kad man dabar kultūrizmas nėra ta sporto šaka, kurios aš atidžiai seku ir kurios esu didelis gerbėjas.

Taip buvo ir anksčiau, kai soste karaliavo aštuonis kartus ponas Olimpija – neįtikėtinas, unikalus ir nepakartojamas Ronis Colemanas. Taigi jis buvo mano mėgstamiausias. Žiūrėdavau besaikį dokumentinius filmus, kur jis siūbuotų savo didžiules skardines ir šaukdavo: „Lengvas, bičiuli! Štai ką aš duodu!" (Angliškai: "Yeah, buddy! Lightweight, baby!").

Šiuos filmus žiūrėjau atvira burna ir plačiai atmerktomis akimis ir vis dar kartais žiūriu. Jis buvo unikalus. Ir dabar kažkaip neturiu jokio ypatingo favorito, už kurį įsišaknytu. Aš net niekam nepritarsiu. Tiesiog pasidomėsiu, o gal net pažiūrėsiu tiesioginę transliaciją. Aš vis tiek atsikeliu anksti ryte. Sekmadienį atsikelsiu apie 7 valandą, įsijungiu kompiuterį ir bus apdovanojimų ceremonija.

Ir taip jie stovės kartu, žiūrės vienas į kitą, išsipūs, įtemps raumenis. Žinoma, tai bus Philas Heathas ir Kai Greene'as, kaip ir ankstesniais metais. Bet aš nežinau, kuris iš jų laimės. Reikalas tas, kad aš nežinau, kuris iš jų dabar yra tokios formos, nes jie to tikrai neparodo. Galbūt Kai Greene suvalgė tiek daug kažko slapto, kad išaugo iki neįtikėtinų proporcijų. Apskritai, aš nenusiminsiu, jei Philas Heathas šiais metais pralaimės.

Aš tiesiog negaliu ignoruoti šios temos. Šių metų gegužę palikote „YouGifted“ projektą ir atidarėte savo „YouTube“ kanalą. Daugelis žmonių mano, kad be jūsų „YouGifted“, kaip sakoma, „ne pyragas“. Ar galite man pasakyti, kodėl nusprendėte jį palikti?

Dar nekomentavau ir dabar nekomentuosiu savo pasitraukimo iš šio projekto. Manau, kad tai normali gyvenimo situacija. Buvo laikas, kai maniau, kad šiame kanale būsiu amžinai. Galbūt tai skamba šiek tiek keistai, bet kartais mano galvoje sukasi mintys, kad man kažkaip nejauku toliau tai daryti. Nuolat juos atitraukiau nuo savęs ir tikėjau šviesia ateitimi.

Kad viskas bus šaunu, bus sėkmė, tada pripažinimas, pinigai. Bet vis tiek kartais pasirodydavo minčių, kad galėčiau save tobulinti taip, kaip man atrodo tinkama. Na, taip ir atsitiko. Bet vėlgi, manau, kad tai normalu. Visi žmonės turi tobulėti. Nereikia prie kažko kabintis, jei jauti, kad kitame gali pasiekti kažką daugiau.

Gerai, bet po šių 4 mėnesių gailisi dėl savo sprendimo?

Nr. Dabar galiu pasakyti, kad nesigailiu nė sekundės.

Ar po jūsų oficialaus pasitraukimo iš šio projekto buvo kokių nors pasiūlymų? O gal iš pradžių pati nusprendėte, kad norite kurti savo projektą, nenorite dirbti kitam ir net nesvarstėte kitų galimybių?

Antra. Tokių rimtų pasiūlymų nebuvo. Apskritai aš manau, kad visa tai yra nerimtas dalykas, visi šie kanalai. Daugelis žmonių to net nelaiko verslu.

Borya bandė užsiimti verslu, o aš sukūriau kanalą

Michailas Prygunovas

Faktas yra tas, kad kažkada skaičiau interviu su Borey, kur jis gana aiškiai pasakė, kad iš pradžių „YouGifted“ buvo sukurtas kaip parduodamas verslas. Tie. Nuo pat pradžių šis projektas apėmė aiškų modelį, kaip jį išplėsti kaip verslą.

Na, tai buvo Borjos idėja, kad šis projektas taptų verslu. Aš taip nesijaučiau. Borya bandė užsiimti verslu, o aš sukūriau kanalą. Radau sportininkų, kalbėjausi su jais, padėjau operatoriui filmuoti šiuos vaizdo įrašus. Ėjau su juo, žiūrėjau į šią kamerą ir pirštu rodžiau, ką reikia nufilmuoti, ir tik tada jis viską gražiai nufilmavo. Tada, kai nebeliko operatorių, pats pasiėmiau kamerą ir nuėjau filmuoti, nors gyvenime to nedariau. Aš tiesiog nusprendžiau tai išbandyti. Jei pasirodo gerai, jei ne, tai gerai.

Šį kanalą sukūrėme kartu su Borya, jis ir aš

Michailas Prygunovas

Būtent tai yra viena iš labiausiai paplitusių nuomonių, kodėl kanalas taip pasikeitė nuo jūsų išvykimo. Nes jūs daugiausia buvote atsakingas už semantinį turinį.

Iš pradžių taip, bet paskui viskas kažkaip muilavo ir ištepė. Bet nenoriu dabar užsitempti ant savęs visą antklodę ir sakyti, kad ten viską padariau aš. Mes tai padarėme kartu, kiekvienas savaip. Šį kanalą sukūrėme kartu su Borya, jis ir aš. Dabar visa YouGifted komanda tai daro. Ir tada šis formatas buvo revoliucinis. Niekas anksčiau to nedarė. Šių treniruočių niekas nefilmavo. Niekas nežinojo apie sportininkus, kuriuos filmavome.

Tada šie sportininkai pradėjo turėti gerbėjų armijas. Jie turi daugiau darbo asmeninio mokymo srityje. Pas juos pradėjo eiti žmonės. Žmonės ėmė džiaugtis jais varžybose. Rėkti, mojuoti vėliavomis ar dar ką nors. O dabar jis pasirodė internete ir labiau atrodo kaip konvejeris, skirtas vaizdo įrašams leisti – du kartus per savaitę, pirmadienį ir ketvirtadienį, „YouGifted“ išleidžiamas naujas vaizdo įrašas.

Yra nuomonė, kad tai labiau priminė projektą „Namas 2“ tik fitneso srityje.

Gal būt. Jei atvirai, nuo tada, kai palikau šį projektą, nustojau sekti, kas ten vyksta dabar.

Ar dabar kaip nors palaikote ryšį su Borya?

Neseniai susidomėjai CrossFit. Kas yra tavo aistra? Tiesiog duoklė madai ar kažkas daugiau? Iš pradžių „CrossFit“ jo pirmtakas Gregas Glassmanas pozicionavo kaip tradicinio fitneso priešingybę su bicepso garbanomis, hanteliais ir 3 iki 8–12. Kodėl staiga nusprendėte užsiimti CrossFit kaip konkurencinga kultūriste?

Sportuoju nuo vaikystės, o varžybinis komponentas man visada buvo ypač svarbus sportuojant. Net kai mes, studentai, eidavome į biliardą su alumi, man kilo noras visus įveikti. O kai užsiėmiau kultūrizmu, buvo tas pats. Kodėl lipau į sceną su apatinėmis kelnėmis, ištepta kažkuo nesuprantamu? Nes aš tarsi užsiimu kultūrizmu ir jame vyksta varžybos.

Kodėl tada aš nedalyvauju konkursuose? Tai yra sportas. Taigi turiu konkuruoti. Tai man kilo paprasta mintis. Ir aš nuėjau varžytis. Laimėjau ir labai didžiuojuosi šiuo titulu, nors nemanau, kad pasiekiau nieko rimto. Žmonės kelis kartus laimi šalies čempionatus, bet aš ką tik laimėjau Sankt Peterburgo čempionatą. Bet man vis tiek patiko. Ir, užsiimu kultūrizmu 10 metų, aš tiesiog pradėjau nuo to pavargti. Piktavimas yra labai monotoniškas ir monotoniškas. Buvo laikotarpių, kai treniravausi grynai dėl savęs. Jūs tiesiog vaikštote kvailai ir darote rutiną.

Žinoma, man tai patiko, nes man patinka keisti savo kūną. Kultūrizmas sukurtas taip, kad sukurtumėte savo kūną taip, kaip norite. Ir tada, laimėjus tas varžybas, kilo mintis, kad šioje sporto šakoje pasiekiau tai, ko norėjau. Ir aš pradėjau ieškoti kažko naujo sau. Žinojau, kad neturiu ištvermės, nekenčiau bėgimo kroso, o dėl pakartojimų skaičiaus mane ilgai erzino ką nors daryti. Pirmą kartą į CrossFit atėjau prieš metus, 2013 metų vasarą. Bet vėlgi, tai buvo konkurencija, ir ne tiek, kad nusprendžiau tiesiog eiti išbandyti kažką panašaus.

Atlikome 21–15–9 kompleksinį „virtulio sūpynės + burpės“. Kompleksą kurį laiką kūrė skirtingi žmonės. Norėjau visus išmušti iš pirmo karto, nes esu toks sportininkas. Galų gale aš padariau šį kompleksą per 6 minutes ir tada jaučiausi labai blogai apie 40 minučių. Skaudėjo galvą, pykino, spengė ausyse, temsta regėjimas. Ir tada visa diena buvo tuščia, nes aš nieko negalėjau padaryti. Tai viskas! Sakiau, kad niekada negrįšiu į CrossFit.

Tie. Ar nepajutote, kad tai jus kažkaip paveikė?

Nr. Man tai nelabai patiko. Nebuvau pasiruošęs taip žudytis kiekvienoje treniruotėje. Tuo metu aš nežinojau, kaip apskritai vyksta mokymai. Niekas man šito nepaaiškino. Aš tiesiog nuėjau ir nusižudžiau per tas 6 minutes. Nes jis norėjo „visus išspirti“. Bet tai nepasiteisino. Dėl to grįžau prie aikštelės. Tada nusprendžiau pabandyti sunkumų kilnojimą ir dariau traukimus, valymą ir trūkčiojimą.

Tada man pradėjo skaudėti nugarą. Dabar man viskas gerai ir nieko neskauda. Ir tada aš padariau keletą trūktelėjimų ir apatinė nugaros dalis „užsidengė“ tiek, kad kelias dienas negalėjau paeiti. Ar tai prispausta, ar dar kažkas, nežinau. Ir vėl grįžau į sporto salę. Ir tada aš supratau, kad nebegaliu to padaryti ir viskas, kas susiję su ja, mane siutina. Tada tiesiog palikau „YouGifted“ ir pradėjau dirbti trenere „Nova Arena Fitness“, kurioje taip pat yra „CrossFit“ zona. Na, aš pats retkarčiais pradėjau ten lankytis. Tada pradėjau dirbti su grupe ir po truputį viskas ėmė klotis. Tada supratau, kad tai sunku, bet įmanoma. Taigi aš buvau įtrauktas.

Man labai patinka konkurencinis CrossFit aspektas. Nors visi treneriai sako, kad kiekvienoje treniruotėje negalima „stresuoti“, man tai patinka. Bet aš labai retai, maždaug kartą per savaitę, einu į grupines treniruotes. Na, aš sėdžiu kažkur ten gale. Ir apie šį neuroendokrininį atsaką, apie kurį visi kalba. Tas CrossFit yra kaip narkotikas. Kažkaip nelabai supratau. Po komplekso kartais man tiesiog nugara ir per pakaušį nubėga žąsies oda. Galbūt tai yra, aš nežinau.

Kas jums, kaip kultūristui, yra sunkiausia „CrossFit“? Yra nuomonė, kad kultūristai yra labai standūs, jų lankstumas ir mobilumas yra prastas.

Mano lankstumas yra daugiau ar mažiau geras, nors nemanau, kad jis pakankamai geras. Bet man užtenka atlikti CrossFit judesius. O sunkiausia yra nauji elementai, kurių aš niekada nesugebėjau padaryti. Pavyzdžiui, aš niekada nemokėjau vaikščioti ant rankų ir vis dar negaliu.

Niekada nesugebėjau atlikti jėgos judesių ant baro. Tada kažkaip išmokau, kai svėriau 95 kg. Dabar vėl sveriu 100 ir man vėl sunku. Na, tai yra. Galiu tai padaryti 2 kartus iš eilės ir viskas. Kalbant apie ištvermę, tai taip pat, žinoma, šiek tiek sunku. Tačiau suprantu, kad tiesiog negaliu peržengti savo fizinių galimybių. Žinoma, kartais tai tiesiog reikia padaryti, norint nustumti šią slenkstį atgal. Ir, žinoma, kartais tai darau.

Bet ne dažnai. Aš tiesiog negaliu numirti kiekvienoje treniruotėje, o paskui gulėti pusvalandį ir atsigauti. Aš nesijaučiu patogiai su tuo. Būna kompleksų, kai kurį laiką reikia ką nors greitai padaryti. Ten, žinoma, reikia sukąsti dantis, ištverti ir daryti. Apskritai galiu pasakyti, kad pradėjus reguliariai daryti kompleksus CrossFit, ištvermė išaugo gana greitai ir pastebimai. O dabar, be sustojimo padarius kompleksą 7-10 minučių, man tereikia kelias sekundes pagulėti, tada paeiti 2-3 minutes ir aš jau atsigavau. Tie. Greitai atsigaunu po treniruotės. Aš tai pastebėjau ir tai mane labai džiugina.

Prie varžybinio kultūrizmo negrįšiu

Michailas Prygunovas

Ar ateityje planuojate dalyvauti CrossFit varžybose ar grįšite prie kultūrizmo?

Prie varžybinio kultūrizmo negrįšiu. Tai tikrai! Kartais kyla tokių minčių. Labai noriu, bet nedarysiu. Kad galėčiau varžytis „CrossFit“, turiu pereiti prie kitokio treniruočių režimo. Ir dabar tai nėra mano prioritetų sąrašo viršuje. Darbas ir šeima dabar pirmoje vietoje, o sportas vis dar šalia. Labai arti, bet vis tiek šone.

Kokias dar sporto šakas mėgstate be kultūrizmo, CrossFit ir sunkiosios atletikos? Ar esate „Zenit“ gerbėjas?

Niekada nepalaikiau „Zenit“. Mano tėtis kilęs iš šlovingo Murmansko miesto. Šiame mieste nėra „Premier“ lygos futbolo komandos. O mano tėtis nuo vaikystės ir mokyklos laikų buvo Maskvos „Spartak“ gerbėjas. O kai augau kaip mažas berniukas, mes visada žiūrėjome futbolą ir visada buvo Maskvos „Spartak“. Štai kodėl aš neprisirišau prie „Zenit“, o atvirkščiai. Kai „Spartak“ atvyko į Sankt Peterburgą, palaikiau „Spartak“. Tyliai. Niekam apie tai nesakiau, nes tai nėra įprasta.

Tie. ar mėgsti futbolą?

Anksčiau man patiko. Dabar nežiūriu. Tie. Žiūriu tik pasaulio čempionato lygį. Ir tai labai retai. Tik jei prisimenu, kad jis ateis dabar. Anksčiau man labai patiko biliardo sportas. Kartą net žaidžiau varžybose. Bet tai buvo ne rusiškas, o britiškas biliardas. Įvairus britiškas biliardas, vadinamas snukeriu. Man patiko, nes buvo strategija ir taktika. Ten reikia pagalvoti. Taip pat esu pamišusi dėl lengvosios atletikos. O jei per televiziją vyksta pasaulio lyga, pasaulio čempionatas, olimpiada, aš būtinai tai žiūriu.

Kokią discipliną lankėte lengvojoje atletikoje?

Kai pradėjau pamažu augti ir rodyti tam tikrus rezultatus, jie pradėjo mane perkelti į šuolį į tolį ir trišuolį. Man tai labai patiko. O trišuolyje, būdamas 14 metų, baigiau antrąją kategoriją.

Anksčiau labai domėjausi biatlonu. Netgi kartais žiūriu šuolius su slidėmis ir greitąjį čiuožimą. Kartais labai mėgstu žiūrėti kerlingą, nes ten irgi yra strategija.

Prieš 3 mėnesius tapai tėčiu, dėl ko aš, kaip 2 sūnų tėvas, sveikinu tave iš visos širdies. Ar dėl to labai pasikeitė jūsų miego, mitybos ir treniruočių rutina?

Ne, jis nelabai pasikeitė. Net mano žmonai Olijai tai beveik nepasikeitė. Vienintelis dalykas yra tai, kad dabar ji turi miegoti du kartus naktį, kad pamaitintų Dianą. Mums pasisekė, kad dukrytė rami ir neverkia naktimis. Bet apskritai jokių problemų nėra, tuo esu maloniai nustebintas. Nes yra toks stereotipas, kad jei mažas vaikas, vadinasi, nuolatinis miego trūkumas, maišeliai po akimis, minus 10 kg kūno svorio ir t.t. Faktas yra tas, kad per daugelį gyvenimo metų kažkoks režimas jau susiformavo. Ir šis režimas padeda susidoroti su kai kuriais sunkumais, pavyzdžiui, jei vaikas negali užmigti.

Tradicinis klausimas. Geriausi rezultatai pasiekiami atliekant pagrindinius pratimus: traukimas, trūkčiojimas, pritūpimai priekyje ir pečiais, mirties trauka, spaudimas ant nugaros.

Tie. Ar ketinate filmuoti tokius „inscenizuotus“ vaizdo įrašus, ar vis tiek tai bus daugiau vaizdo tinklaraštis?

Na, aš negaliu kurti 100% vaizdo dienoraščio, nes nepaliauju vaikštau ir nekalbu su kamera, kaip tai daroma vaizdo dienoraščiuose. Aš pradedu galvoti apie naują vaizdo įrašą, nes man reikia jį greitai paskelbti ir tema kažkaip man ateina. Ir kaip taisyklė, aš nekuriu vaizdo įrašų jokia tema. Paprastai šis vaizdo įrašas yra apie įvairius dalykus, kurie man nutiko šią savaitę. Jei visiškai neturiu apie ką filmuotis, tai tiesiog einu ir treniruojuosi. Aš tai vertinu labai lengvai. Nesijaudinu, iš anksto nesugalvoju jokių scenarijų. Stengiuosi tai daryti atsainiai. Nors informacijos turinys turi būti reikalaujamas.

Jūsų vaizdo įrašai visada turi ypatingo pozityvumo. Kaip išlikti tokiam pozityviam Sankt Peterburge su jo amžina pilka drėgme?

Na, šiandien oras ne toks pilkas. Pažiūrėkime, kas bus po poros mėnesių. Apskritai aš mėgstu gyvenime juokauti. Labai sunku su manimi rimtai kalbėti, nes žmonės ne visada supranta, kada aš kalbu rimtai, o kada juokauju.

Po velnių steroidai!

Michailas Prygunovas

Jau kelias savaites žadate įrašyti vaizdo įrašą apie AAS, bet kiekvieną kartą tai atidedate. Kada jau?

Vaizdo įrašo apie steroidus nebus. Po velnių steroidai!

Viename iš savo naujausių vaizdo įrašų sakėte, kad vėl pradėjote sportuoti. Kokią sportinę mitybą šiuo metu naudojate?

Darant CrossFit man pradėjo skaudėti raiščius ir sąnarius. Todėl iš pradžių išgėriau vieną vaistą (ElastiJoint iš Labrada Nutrition), bet kažkaip jis neveikė. Taigi dabar paėmiau kitą. Pažiūrėkime, kaip tai veiks. Be to, geriu vitaminus. Taip pat sužinojau, kad pagrindinis visų CrossFit praktikuojančių maisto papildas yra omega-3. Taigi dabar vis dar geriu, bet dar nesupratau jo poveikio. Greičiausiai nesuprasiu. Ir aš nusprendžiau išbandyti beta-alaniną, nes kultūrizme priimta, kad beta-alaninas atitolina raumenų nepakankamumo pradžią.

Ar jaučiate jo poveikį?

Vartojau tik vieną kartą prieš ištvermės treniruotę. Poveikis, kurį pajutau nuo jo, buvo toks, kad baigusi rutiną atsigavau daug greičiau. Tie. tiesiog per minutę buvau pasiruošęs daryti ką nors kita. Bet aš nedalyvavau komplekso atlikimo procese, kuris man buvo lengvesnis nei įprastai. Na, baltymų, kad atitiktų jūsų dienos baltymų poreikį.

Na, paskutinis klausimas. Ar su savimi atsinešėte grikių ir krūtinėlės?

tikrai! Aš visada jį turiu su savimi. Tik šį kartą turiu jautienos, o ne krūtinėlės. Tiesa, dabar neturėsiu laiko valgyti, nes turiu bėgti į treniruotę „Nova Arena Fitness“ (interviu įrašytas „CrossFit“ sporto salėje „NA CrossFit“).

Misha, dar kartą dėkoju už atsakymus ir linkiu sėkmės naujuose darbuose!

O tau, Lyosha, ačiū už interviu, už mokymus ir įdomų bendravimą!

Jums gali būti įdomu