Snickers baro sudėtis yra kenksminga. Kiek sveria „Snickers“ batonėlis? Nugriebto pieno milteliai

Tikras „Amerikos vaikas“ šokolado ir žemės riešutų batonėlis „Snickers“ tapo pripažintu smaližių mėgstamiausiu visame pasaulyje. Jis patenka į populiariausių ir perkamiausių skanėstų sąrašo viršūnę, kasmet generuodamas 2 milijardus dolerių pajamų. Nepaisant ryškaus ir patrauklaus batonėlio skonio, sveikos mitybos entuziastai gali nesijaudinti dėl klausimo, kiek Snickers sveria ir kiek kalorijų. turinys yra.

Galų gale, sprendžiant iš sudėties, neturėtumėte per daug pasinerti į šį konditerijos gaminį.

Šiek tiek istorijos

„Snickers“ prekės ženklas priklauso šokolado milžinei „Mars Incorporated“, kurią 1911 metais įkūrė verslininkas Frankas Clarence'as Marsas. Konditeris nuolat eksperimentavo su naujomis produktų rūšimis, stengdamasis įveikti daugybę konkurentų. „Snickers“ gali būti lengvai laikomas vienu sėkmingiausių jo išradimų.

Baras savo neįprastą pavadinimą, išvertus kaip „kakinantis“ arba „snūduriuojantis“, gavo po mylimo Marso šeimos arklio, kuris mirė prieš pat masinę saldainių gamybą.

Tai įdomu: Britų salose produktas iš pradžių buvo parduodamas su Marathon prekės ženklu, nesšypteliTai populiarus sportbačių modelis tarp britų, todėl sąvokose gali kilti painiavos. Tačiau 1990 m. Mars Incorporated vadovybė nusprendė panaikinti šiuos skirtumus ir parduoti barą vienu pavadinimu visame pasaulyje.

Rusija su ikoniniu Vakarų gaminiu susipažino 1992 m.

Reklamos įmonės suvaidino didelį vaidmenį propaguojant žemės riešutų saldumą, kur jis buvo pozicionuojamas kaip „energijos papildymas“ žmonėms, užsiimantiems aktyvia psichine ar fizine veikla. Šis požiūris pateisino didelį deserto kalorijų kiekį ir patraukė vartotojų dėmesį.

Viskas, ką reikia žinoti apie „Snickers“.

Gavus išsamią informaciją apie produktą, daug lengviau apsispręsti, ar verta jį įtraukti į savo valgiaraštį ir kaip geriausia tai padaryti. Tuomet, siekiant gastronominių malonumų, nereikės prarasti sveikatos, mokant už savo palaidumą.

Šokolado sudėtis

Šiuolaikinis populiarių barų asortimentas yra stebėtinai įvairus. Prekės ženklas periodiškai išbando naujus užpildus ir užpildus, kad geriau patenkintų vartotojų poreikius. Tačiau klasikinė „Snickers“ juostos sudėtis išliko nepakitusi nuo pirmosios partijos išleidimo.

• nesmulkinti skrudinti žemės riešutai;
• nugos sluoksnis;
• karamelė.

Danga:

• pieniškas šokoladas.

Kaip ir kiti produktai, skirti ilgalaikiam saugojimui, saldūs užkandžiai neapsieina be konservantų ir stabilizatorių, nors ant pakuotės jie nenurodomi. Taip pat tarp nedidelių ingredientų galite rasti: pieno riebalų, hidrinto palmių aliejaus, emulsiklio - sojų lecitino (E 467), kalcio karbonato dažų (E 170), dirbtinio skonio "vanilino".

Vietoj žemės riešutų kai kurių tipų batonėliuose pridedama:

• lazdyno riešutas;
• migdolų;
• saulėgrąžų sėklos;
• riešutų sviestas.

O glaistui naudojamas pieniškas šokoladas „Mars Snickers White“ serijoje pakeičiamas baltuoju.

Kalorijų kiekis

100 g šokolado yra 513 kcal – tai maždaug 1/5 dienos poreikio. Žinant tam tikros rūšies skanėsto svorį, nesunku apskaičiuoti, kiek tai kainuos organizmui.

Standartinio batonėlio maistinė vertė:

• riebalai – 28 g (iš jų transriebalų 0,4 g);
• angliavandeniai – 63 g;
• baltymai - 9 g.

Svoris

Siekdama sumažinti savo gaminių kalorijų kiekį, „Mars Incorporated“ periodiškai jį šiek tiek „sumažina“, o kainą nepakeis.

2009 metais Jungtinėje Karalystėje 62,5 gramų saldainių sumažėjo iki 58. O 2013 metais – dar 7 proc. JK „Snickers“ juostos versija dabar sveria 48 g.

Rusijos Marso filialo gaminami saldainiai kiek skiriasi nuo užsienio standartų. Iš lentelės galite sužinoti, kiek gramų yra skirtingų tipų Snickers, kurie siūlomi vidaus rinkoje.

Taip pat yra tos pačios markės ledų puodelyje po 375 g ir kugelyje – 70 g.

Ar turėtumėte išgerti „Snickers“ gėrimo, kai esate alkanas?

Rinkodaros specialistus lengva įtikti, kad jie pasirinktų kompaktišką, nebrangų greitą maistą, o ne tradicinius pietus. Pastarasis reikalauja laiko ir materialinių išlaidų, o daugumai dirbančių žmonių trūksta abiejų. Ką Snickers gali „pasiūlyti“ vartotojui, kuriam gamintojai priskiria net ne užkandžio, o visaverčio patiekalo vaidmenį?

Iš pradžių desertas buvo reklamuojamas kaip alternatyva tradicinei sportinei mitybai. Žemės riešutai, kartu su daugybe cukraus ir šokolado, tikrai gali sukurti „energijos pliūpsnį“, akimirksniu atkuriant jėgas po treniruotės. Taip užkandžiaudami alkį galite pamiršti kelioms valandoms.

Dėl didelio riešutų ir pieno produktų kiekio šokolado plytelėje gausu kalcio, natrio, fluoro ir geležies. Jame yra B grupės vitaminų, reikalingų medžiagų apykaitos procesams palaikyti.

Tačiau saldus „Mars Incorporated“ pasiūlymas vis tiek negali būti vadinamas naudingu. „Snickers“ juostos daroma žala yra daug didesnė nei jo teikiama parama.

Atsargiai – pavojus

Mitybos specialistai kategoriškai nerekomenduoja „snickers“ kiekvieną dieną, atsisakydami įprasto maisto. Su tokiu maitinimosi būdu garsusis šūkis „Tu – ne tu...“ skamba kaip įspėjimas. Nieko keisto, kad tiems, kurie tingi ruošti pietus ir vakarienes, juos pakeičiant kaloringais užkandžiais, teks neatpažįstamai pasikeisti, priaugant papildomų kilogramų.

Saldžių užkandžių valgymas provokuoja:

• ėduonis;
• širdies ir kraujagyslių sistemos veikimo sutrikimai;
• endokrininės ligos;
• onkologija;
• nutukimas.

Nuo 1930 metų šokolado sudėtis pakito į blogąją pusę, jame atsirado daug cheminių komponentų, kurie smaližiams sveikatos neprideda. Jie ypač kenksmingi vaikams, kurių organizmas dar neišmoko atlaikyti triuškinančio kancerogenų srauto.

Dažnai vartojami saldainiai sukelia priklausomybę, nes organizmas reikalauja vis daugiau endorfinų. O jei tuomet tvirtai nusprendi atsisakyti saldumynų, įvyksta tikras „atsitraukimas“, lydimas nemalonių simptomų: pablogėjusios nuotaikos, vangumo, apatijos, apetito praradimo.

Tai nereiškia, kad nuo šiol legendinė šokolado plytelė turėtų būti visiškai uždrausta. Tačiau su tuo reikia „gydytis“ išmintingai, nepasikliaujant mitine reklamos žadama nauda. Be to, po trumpo energijos pliūpsnio pastebimas jėgų praradimas.

Įvadas į populiarų saldumyną bus neišsamus be informacijos apie jo gamybą. Įdomu sužinoti, iš kur parduotuvių lentynose yra jūsų mėgstamiausi saldainiai ir kokia jų paklausa pasaulyje.

1. Kiekvienoje klasikinėje šokolado plytelėje yra lygiai 16 riešutų.

1. „Mars Incorporated“ gamyklos kasdien pagamina 15 milijonų tonų „Snickers“, naudodamos 99 tonas žemės riešutų.

1. Jei per 5 minutes pastatysite pasaulinių įmonių gaminamų šokoladų bokštą, jo aukštis bus ne mažesnis nei Eifelio.

1. Kaloringus užkandžius valgo ne tik sportininkai, bet ir kovotojai. Įvyniojimai su lengvai atpažįstamu logotipu buvo rasti kovotojų pozicijose „karštose vietose“. Be to, šokoladas oficialiai įtrauktas į amerikiečių karių racioną.

Kiek sveria „Snickers“ batonėlis?

5 (100%) 1 balsavo

Saldumynų mėgėjams tai „auksiniai laikai“. Parduotuvių lentynose tiek daug gėrybių, kad net akys bėga. Negalima teigti, kad reguliarus saldumynų vartojimas yra naudingas organizmui, tačiau be jų gyventi irgi neįmanoma. Pažvelkime į šį klausimą sveiko proto ir logikos požiūriu.

Pirmasis sąraše pagrįstai gali būti vadinamas "Snickers" baru - Amerikos konditerių gaminiu. Reklamoje rašoma, kad jis numalšins bet kokį alkį, o energijos atsargas papildysite paprastai ir skaniai. Tačiau reklama yra didžiulė jėga. Ir daugelis žmonių papuola į šį masalą, ypač vaikai.

Visų pirma, tarkime, kad Snickers kalorijų kiekis 100 gramų. yra apie 500 kcal. Patiekalas nėra visiškai nekaloringas, jei nesakyti priešingai. Bet tai dar ne viskas.

Snickers – privalumai ir trūkumai

Kiekvienas maistas, kurį žmogus valgo per dieną, duoda tam tikrų rezultatų. Ir tai nėra faktas, kad visi jie yra teigiami. Ką galima pasakyti „Snickers“ naudai?

1. Tai saldumas, suteikiantis skonio malonumą. Vadinasi, jis pakelia nuotaiką dėl endorfinų išsiskyrimo į kraują.
2. Šokolado buvimas kompozicijoje rodo, kad žmogus gauna reikiamą nepakeičiamų aminorūgščių ir angliavandenių dalį.

Ir galbūt čia baigiasi visos naudingos savybės. Neišgąsdinsime, kartais vis tiek galite sau leisti suvalgyti gabalėlį Snickerso, tačiau jokiu būdu neturėtumėte juo piktnaudžiauti, ypač turintiems antsvorio, turintiems diabetą ar virškinimo trakto sutrikimų.

Ar žinojote, kad 1 Snickers gabalėlio kalorijų kiekis? yra maždaug 510-535 kcal, priklausomai nuo įdaro (žemės riešutai, sėklos, riešutai, nuga, karamelė).

Dabar tai, ką gamintojai kruopščiai slepia po paprastam pirkėjui nesuprantamais simboliais ant pakuočių.

1. Už E žymenų su skaitmeniniais indikatoriais slypi chemija (dirbtiniai skoniai, stabilizatoriai, skonio stiprikliai), kurie a priori negali būti naudingi organizmui.
2. Didelis cukraus kiekis neigiamai veikia kasą, gali turėti įtakos širdies ir kraujagyslių sistemos veiklai, o reguliarus vartojimas sukels antsvorį.
3. Riešutų ir sėklų buvimas sukelia didelę dantų apkrovą, kuri yra kupina ėduonies.
4. Tam tikros „slaptos medžiagos“ buvimas kompozicijoje, sukeliantis kažką panašaus į priklausomybę. Atrodo, kad ranka vėl automatiškai siekia šio saldumo.

Žinodami, kiek kalorijų yra Snickers, galime drąsiai teigti, kad tokio deserto nereikėtų vartoti reguliariai, ypač vaikams.

Snickers ir jo veislės

Gamintojai visais būdais stengiasi atkreipti dėmesį į savo gaminius. Visų pirma, kuriami saldainiai su skirtingais riešutų įdarais, kurių kaloringumas domina.

„Snickers“ su lazdyno riešutais kalorijų kiekis yra maždaug 520 kcal. Ši parinktis gali būti laikoma jėgos sustiprinimu dienos metu, bet ne dažniau kaip kartą per savaitę. Ir net tada geriau sužinoti, kiek kalorijų yra mini Snickers su šiuo įdaru - šis batonėlis gali išgelbėti situaciją, jei ateisite į prekybos centrą su vaiku ir jis to tikrai nori. Mini Snickers kalorijų kiekis patiks tėvams ir visiems, turintiems smaližių. Tai tik 70 kcal.

Mes jau žinome mažo Snickers kalorijų kiekį. Atėjo laikas sužinoti didelio „Snickers“ kalorijų kiekį. Juk ne visada įmanoma „išlipti su lengvu išsigandus“ ir pamaloninti vaiką mažu saldainiuku, kai parodoje yra kažkas didesnio.

Taigi, kiek kalorijų yra mažame Snickers? Jo svoris yra apie 50 gramų, todėl jo energinė vertė yra apie 250 kcal. Suskaičiuoti, kiek kalorijų yra dideliame „Snickers“, nėra sunku. Jo svoris yra apie 95 gramus, kalorijų kiekis yra 460 kcal.

Yra ir kitas saldumynų įdaro variantas – sėklos. Pasak gamintojų ir sensacingos reklamos, tai labai ribota serija su puikiu skoniu ir naudingomis savybėmis. Nieko nesakysime apie naudą (išvadas darykite patys), bet pasakysime, kiek kalorijų yra Snickers su sėklomis. Tokio batonėlio energinė vertė – 533 kcal viename batonėlyje.

Kartais net tie, kurie nelaiko savęs smaližiu, nori kažko saldaus. Visiškai atsisakyti Snickers valgymo nereikia, tačiau labai rekomenduojama laikytis priemonės.

„Snickers“ šokolado plytelės kalorijų kiekis yra 480 Kcal 100 gramų produkto. Tai reiškia, kad mažame batonėlyje (50,5 g) bus maždaug 240 Kcal, o dideliame, sveriančiame 95 g – 456 Kcal.

„Snickers“ šokolado plytelės kalorijų kiekis yra 480 Kcal 100 gramų produkto.

Šis batonėlis, išsiskiriantis geru skoniu, anaiptol nėra pats reikalingiausias ir sveikiausias produktas. O nuolatinis jo naudojimas gali labai pakenkti sveikatai. Štai tik keli faktai, apie kuriuos reikia pagalvoti:

• Snickers turi įspūdingą kiekį įvairių skonių, skonio stipriklių ir augalinių riebalų;
• nuga, šokoladas ir karamelė turi labai didelį cukraus kiekį, o tai reiškia, kad nuolatinis tokio produkto vartojimas visada sukels nutukimą ir širdies, kraujagyslių bei kasos veiklos sutrikimus. Neatsitiktinai mitybos specialistai teigia, kad norint sulieknėti, tokius batonėlius reikėtų pamiršti;

Tai įdomu!

Šiuose puslapiuose galite sužinoti:
Kiek kalorijų yra saldainiuose
Kiek kalorijų yra šokolade
Kiek kalorijų yra cukruotuose vaisiuose?
Kiek kalorijų yra Chupa Chups
Kiek kalorijų yra chalvoje

• Galiausiai tokie batonėliai gali tapti tikru išbandymu jūsų dantims ir ėduonis jums garantuotas.

Dietologams teigdami, kad šokoladas būtinas normaliai ir subalansuotai organizmo veiklai, kalbama apie kokybišką juodąjį šokoladą, be jokių priedų.

Mūsų internetinis skaičiuotuvas padės jums nustatyti, kiek kalorijų yra Snickers. Norėdami pradėti skaičiavimą, tuščiuose laukeliuose įveskite reikiamą informaciją.

Parduodama visur, net ir gatvių prekystalių, jie tapo pažįstami dėl savo įvairovės. Nepriklausomai nuo prekės ženklo, bendras pavadinimas jiems „prilimpa“ - „Snickers“. Šio specifinio „vienam užkandžiui“ sukurto ir apie 60 gramų sveriančio konditerijos gaminio sudėtis skiriasi skirtingų prekių ženklų ir gamintojų, tačiau batonėliai turi ir bendrą bruožą. Juose turi būti nepamainomas kombinuotas įdaras ir jį dengiantis šokoladinis sluoksnis. Šis gaminys pasirodė XIX amžiuje su lengvu mažos gamyklos savininko amerikiečiu ranka ir nuo tada pergalingai žygiuoja aplink planetą. Išlaužkime (arba įsikąskime) klasikinį „Snickers“ ir pažiūrėkime, kas yra viduje.

Ilga prekių ženklų kelionė

„Milky Way“, „Bounty“, „Twix“, „Snickers“, „M&A“ – ką visi šie užjūrio saldumynai turi bendro su „Marsu“? Nieko kosminio. Tiesiog Marsas yra tokia pavardė. Iš pradžių jį dėvėjo šeimos verslo įkūrėjas Frankas, kuris kartu su žmona Ethel gamino šokolado plyteles pardavimui. Reikalai smarkiai pajudėjo apie 1920 m., kai pavyko sukurti tikrą konditerijos šedevrą – „Paukščių Taką“. Nuo to laiko įmonė nuolat pristato naujus produktus, ši tradicija tęsiasi iki šiol, kai įmonė išaugo į didžiulę korporaciją, kurios filialus turi visame pasaulyje.

Įvairių prekių ženklų saldainių batonėliai buvo pateikti rinkoje maždaug tokia chronologija:

1930 – Snickers;

1930 – „Marsas“;

1932 – „Trys muškietininkai“;

1951 – „Bounty“.

Pateiktuose duomenyse gali kilti painiavos dėl pasikeitusių produktų prekinių pavadinimų. Taigi „Marathon“ baras buvo gerai žinomas, o JAV ir kitose šalyse buvo žinomas kaip „Snickers“. Sudėtis, receptūra ir gamybos technologija nesiskyrė. „Pernelyg amerikietiškas“ pavadinimas Raider buvo priartintas prie Europos rinkos ir pervadintas į „Twix“ sausainius. Apskritai, buvo atlikti sudėtingi tyrimai, kartu su vadinamuoju „prekės ženklo keitimu“ ir „pervadinimu“. 1991 m. visi šie pokyčiai atėjo į Rusiją.

Reklamos strategija

„Snickers“ kalorijų kiekis yra jo stiprybė ir silpnybė. Tai tikrai maistinga, o ši savybė atsispindi produkto reklamos strategijoje. Mažai kas žino, kaip parduoti savo prekes kaip amerikiečiai, ir to, žinoma, reikia iš jų pasimokyti. Prieš išleisdami savo gaminius į bet kurią nacionalinę rinką, jie atidžiai išnagrinėja jos tradicines gastronomines ypatybes ir tik tada įvykdo didžiulę prekių invaziją. Futbolas labai populiarus NVS šalyse, todėl buvo nuspręsta orientuotis į šios daug jėgų reikalaujančios sporto šakos atstovus. Apskritai: „Aš tai suvalgiau, ir viskas! Nors, kaip mes sakome, nieko gero, kad stambus futbolininkas vargu ar sugebės suvalgyti pakankamai 58 gramų saldainio.

Taip pat labai populiarus yra raginimas ne sulėtinti greitį, o „šnibždėti“ iš visų jėgų.

Maistinė vertė

Turinio įvairovė

„Snickers“ kalorijų kiekis priklauso ne tik nuo dydžio ir svorio, bet ir nuo jo įdaro. Tiesa, gamintojas, sutikdamas vartotoją pusiaukelėje, stengiasi standartizuoti savo gaminių maistinę vertę, bet kartu vilioja jį naujomis rūšimis ir skoniais. Klasikinis žemės riešutų batonėlis yra pirmoji ir ilgą laiką vienintelė šio saldainio iš Marso rūšis. Snickers, sveriantis 81 gramą (2 mini barai po 41 g), pasirodė palyginti neseniai. Natūralu, kad tai kainuoja daugiau, nes gamintojas negaili žaliavų. Pridėtas žodis „kietas“ reiškia padidėjusį šio užpildo komponento kiekį. Visa tai, kas išdėstyta pirmiau, taip pat taikoma migdolų batonėliui. Taip pat yra Snickers su saulėgrąžomis. Kas bus toliau – nežinia, bet, matyt, anakardžių tai nepasieks: produktai nėra pozicionuojami kaip elitiniai. Bendra įmonės politika – maksimalus prieinamumas ir demokratija.

O riešutus, kurie užpildo Snickers, vainikuoja šokoladas.

Kas dar viduje

Kaip įprasta, maisto produkto sudėtis skirstoma į tris pagrindines kategorijas. Taigi, 100 gramų batonėlio yra 7,5 g baltymų, 55 g angliavandenių ir 26 g riebalų, o tai sudaro beveik ketvirtadalį per parą suvartoto vidutinio žmogaus raciono komponentų. Kitaip tariant, „Snickers“ kalorijų kiekis yra toks, kad suvalgę jo 400 gramų negalėsite mirti iš bado.

Kalbant apie bendruosius ir suprantamus ingredientų pavadinimus, jie, savo ruožtu, taip pat skirstomi į dvi pagrindines dalis:

1. Snickers (šokoladas) dengiantis glajus gaminamas iš nenugriebto pieno sviesto, lieso pieno miltelių ir miltelių, pieno riebalų, laktozės ir vanilino.

2. Įdarą sudaro vienas iš minėtų riešutų variantų, sausas gliukozės sirupas, cukrus ir palmių aliejus.

Išsamesnė informacija pateikiama ant kiekvieno batonėlio pakuotės.

Šiek tiek įdomios informacijos apie „Snickers“ Rusijoje

Nuo 1996 metų Stupino mieste gaminami rusiški „Snickers“ buvo valgomi visoje Europoje, kartais net to nežinant.

Žodis „Snickers“ į rusų kalbą išverstas kaip „kaimynimas“ arba „juokiasi“.

Kiekvienas batonėlis iš viršaus padengtas specialiu „pieštuku“, suformuotu iš šokolado, kuris yra viena iš unikalių apsaugos nuo padirbinėjimo rūšių.

Bendrovės „Mars“ biuras Maskvoje (Stupino) valdo visų įvairių produktų, įskaitant „Snickers“, pardavimą dvylikoje posovietinių šalių ir Mongolijoje.

2012 metais buvo atidaryta dar viena „baro“ gamykla, šį kartą Uljanovsko srityje.

„Mars“ bendrovė yra viena didžiausių užsienio investuotojų į Rusijos ekonomiką.

Nelėtinkite greičio – sužinokite, iš ko pagamintas „Snickers“.

MIRTINAI BALTI MILTELIAI

Tai ne apie kokainą. Standartiniame 55 gramų saldainio batonėlyje yra 27,5 gramo kitos priklausomybę sukeliančios baltos miltelių pavidalo medžiagos: cukraus. Prinstono universitete atlikti tyrimai parodė, kad cukraus vartojimas yra susijęs su trimis pagrindiniais priklausomybės rodikliais: intensyvaus potraukio ciklais, piktnaudžiavimu ir abstinencijos simptomais.

Kad jūsų kraujas veiktų efektyviai, reikia tik arbatinio šaukštelio cukraus. „Snickers“ yra 6,5 ​​šių šaukštų. Bet jūs galite atsakyti į tai su tinkama vakariene. Įkaitintame aliejuje nuolat maišydami pakepinkite jautienos, brokolių, grybų ir svogūnų gabalėlius. Paruoškite ryžius garnyrui. Visuose šiuose maisto produktuose gausu chromo, kuris subalansuos cukraus kiekį kraujyje, sumažins troškulį ir apsaugos nuo diabeto. O prieš miegą valgykite jogurtą su mažu cukraus kiekiu: jo sudėtyje esantis cinkas padeda insulinui veikti. Cukrinis diabetas tikrai neišnyks.

RIEBALAI

Riebalai Snickers yra 15,3 g, tai yra 18% rekomenduojamos paros normos. Be to, batonėlyje yra 6,4 g sočiųjų riebalų rūgščių. Nelabai malonu, kad „Snickers“ buvo rasta transriebalų - Prinstono mokslininkai teigia, kad šios medžiagos gali išprovokuoti C reaktyvaus baltymo kiekio padidėjimą organizme 73%. Tai padidina širdies priepuolio riziką, o tai dar blogiau nei akis į akį susidurti su girtu policininku.

Laimei, sumažinti C reaktyvaus baltymo kiekį taip pat lengva, kaip išgerti vaisių ir daržovių kokteilį. Braškės, mėlynės, bananai, avietės ir obuoliai jūsų maišytuve sumažins širdies priepuolio riziką 40%. Išgerkite iš karto ryte – tada galėsite užkąsti „Snickers“.

ŠOKOLADAS

Boso sekretorę tai nuramins, tačiau yra ir kitų priežasčių, kodėl šokoladas džiugina žmones. Nuotaiką gerinantys stimuliatoriai feniletilaminas ir teobrominas didina dopamino kiekį, o tai skatina bendrą teigiamą nuotaiką. Jei norite pasiekti panašių rezultatų be cukraus ir riebalų, pasigaminkite sumuštinį su kalakutiena ir avokadu – abiejuose šiuose ingredientuose gausu tirozino – aminorūgšties, kuri naudojama dopamino gamyboje. Ar to neužteko? Suvalgyk bananą, jis taip pat pilnas tirozino.

RIEŠUTAI

Žemės riešutuose yra beveik 25% „Snickers“ ir 5,5 g grynų baltymų, 8,7% vyrams rekomenduojamos dienos normos. Atrodo neblogai. Tačiau nors žemės riešutuose yra daugumos nepakeičiamų aminorūgščių, juose mažai metionino. Kūnas naudoja metioniną kreatinui gaminti, kuris suteikia jūsų raumenims reikalingos energijos. Didėjantis kreatino kiekis padidina pratimų sporto salėje efektyvumą, įskaitant raumenų masės ir jėgos stiprinimą. Vakarienei virkite upėtakį su česnaku ir lęšiais – visuose šiuose maisto produktuose gausu metionino.

AMINO RŪGŠTYS

Žemės riešutai turi nepakeičiamų aminorūgščių, tačiau juose mažai metionino, taip pat cisteino, kuris padeda jūsų organizmui susidoroti su ėjimo į barą padariniais. Detoksikuokite omletu: įdėkite svogūnų, raudonųjų paprikų, vištienos ir brokolių.

SOJŲ LECITINAS

Jis naudojamas siekiant užtikrinti, kad batonėlis būtų tam tikro minkštumo, tačiau jame yra ir nedidelis kiekis cholino, kuris gerina atmintį. Tačiau geriausias cholino šaltinis yra plaktuose kiaušiniuose esantys tryniai.

STEARINO RŪGŠTIS

Remiantis Amerikos mitybos draugijos tyrimu, nedidelis kakavos sviesto kiekis gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.

LIEBUOTAS PIENO MILTELĖS

Praturtina jus baltymais ir mineralais, tokiais kaip kalcis, būtinas stipriems kaulams, ir cinkas, gerinantis vaisingumą.

DRUSKA

Į jau daug druskos turintį racioną galite pridėti 0,3 g. Ir žinoma, kad druskos perteklius sukelia aukštą kraujospūdį.

KALORIJOS

281 kcal Snickers patenkins 15% vidutinio dienos poreikio vyrams. Bet jei šis batonėlis yra papildomas, tai reiškia 1967 kcal papildomai per savaitę arba 14 kg antsvorio vos per metus. Norėdami sudeginti šias kalorijas, išvalykite namus. Valandos pakanka. Jei turite ką išvalyti, praleiskite 20 minučių ant bėgimo takelio maždaug 13 km/val. Arba nevalgykite saldainių.