Videorecension! Mikhail Prygunov. Intervju med Mikhail Prygunov Vilken disciplin gjorde du i friidrott?

Mikhail Prygunov - mästare i St. Petersburg i bodybuilding,

medgrundare av den mest populära sportkanalen på Youtube YOUGIFTED (mer än 1 miljon prenumeranter),

utövande idrottare i crossfit och tyngdlyftning,

personlig tränings- och bodybuildingtränare med över 10 års erfarenhet,

framgångsrik fitnessentreprenör.

​

Mikhail har förberett ett seminarium för dig där han kommer att berätta för dig:

• Om träning för män och kvinnor
• Om crossfit, tyngdlyftning och bodybuilding
• Om kost i fitness
• Om tränarens arbete med klienter, motivation
• Om Youtube, affärer, livet och kreativitet

Det blir tävlingar, utlottningar och ett uppträdande av en klubb-DJ.

_________

Seminariet vänder sig till killar och tjejer som nyligen börjat med bodybuilding, fitness eller crossfit.

För tränare och instruktörer av gymmet och kollektiva program.

För den som vill lära sig något nytt, få positiv energi

och ha kul och nyttig tid utanför gymmet.

Och naturligtvis för de många fansen av Mikhail Prygunov!

_________________________________________________________________

I programmet (19:00-22:00)
1. Om träning:
- hur man skapar fungerande träningsprogram för olika kroppstyper.
- träning för viktminskning, konditionsträning
- få muskelmassa
– Arbete och motivation

2. Näring i fitness:
- näring för att få muskelmassa
- näring för viktminskning
- hur man tvingar någon att följa en diet
Mikhail kommer att förklara alla dessa frågor i detalj.

3. För VIP-personer. Buffé (22.00-23.30)
Buffé i sluten cirkel, personliga konsultationer, fotosessioner.

Varje deltagare får ett certifikat!

_________________________________________________________________

Feedback från deltagare i Mikhail Prygunovs tidigare seminarium:

Tatjana Perfect (bikini fitness) ”TACK så mycket för seminariet...

Tack för din mänsklighet, uppriktighet och humorJ

Valkeriya Anderson(Instagram) “Misha, tack för mästarklassen. Det var super

positiv, informativ och mycket uppriktig.

Nastyafitswim “Woohoo!!! Tack så mycket för körningen!

Veronja95 « Hur snabbt J tack igen för en så rolig helg)

Spartak Ivanov ( https://vk.com/spartakong) “Denna helg kommer att minnas länge!!))

Sergei Kazubski ( https://vk.com/kazubski) "Efter att ha pratat med Misha på seminariet,

Till en början fick idrottarna 1 500 rubel för att filma. När vi redan hade många prenumeranter och idrottarna såg i inspelningen en möjlighet att bli berömda, föll pengar i bakgrunden. Det här är en sport för narcissister. Men vi började till exempel ge dem kläderna de har på sig för att filma (det kom från sponsorn). Nu kommer vi förmodligen att återgå till pengarelationer. De mest kunniga idrottarna förstår hur man använder sitt utseende på kanalen, och till exempel säger de: alla frågor ska riktas till min sida. Och på sidan står det: Jag skriver ut dieter - 2 000 rubel, bedriver personlig träning. Vår uppgift är att förklara för idrottare att de inte ska tänka på personlig vinning, att för dem är filmandet först och främst en möjlighet att ge fördelar. Vad värdesätts på YouTube? Uppriktighet.

Om du börjar bli tråkig i videon, titta inte på kameran, känn dig blyg, då är det det. Idrottaren måste vara presentabel, tala tydligt och le. Och det är absolut nödvändigt att informationen i videon är användbar så att personen lär sig något.

Om inte texturerat, så bara för att se bra ut.

Eller att ha karisma.

Och sexualitet. Vi har en tjej som inte verkar vara något speciellt, men det är så hon pratar och beter sig, hon biter sig i svampen... Generellt är det så mycket sex att hon är väldigt välbevakad. Fitness handlar om sexualitet. Det är därför vi klär våra idrottare väldigt öppet – och exponerar deras kroppar så mycket som möjligt. Vi klär också ibland av pojkar - till exempel som i videon "Superpress", som är vår mest sedda och hittills den enda med 1 miljon visningar (vi har 18 miljoner visningar för alla videor). Denis Gusev, drömmannen för alla kvinnor i världen, filmar där.

Videor som inte är catchy går snabbt till noll visningar. Och de riktigt framgångsrika fortsätter att få synpunkter och blir nästan eviga.

Rullar

Som regel är detta ett fullfjädrat träningspass av vilken muskelgrupp som helst med råd om teknik och näring. En person tittar på, berikar sig med kunskap och går till hallen.

Idrottaren skickar sina tankar i förväg, och vi tar bort eller lägger till. Ibland kommer vi på teman, ibland kommer idrottarna på dem. Våra vänner berättade att de efter att ha sett videon och kommit till gymmet ibland känner igen de som också precis tittat på videon, eftersom det oftast finns något igenkännbart knep eller teknik, någon form av fransk press med en omvänd twist. Vår trafik från mobila enheter växer med cirka 0,5 procentenheter per månad, nu är den 13 % – de tittar redan på videor från mobila enheter i hallen.

Materialet är outtömligt. Du kan göra andra träningspass för samma muskelgrupper, med olika tips. Vi har inte två huvuden, utan 20, och de kan vara ganska kreativa. Nu lägger vi upp tre videor i veckan, men vi har kommit till den punkten att vi behöver lägga upp dem mer sällan: folk har inte tid att titta och värdet av varje video går förlorat. Vi såg på socialblade.com att toppkanaler gör en eller två släpp i veckan, inte mer.

Intäktsgenerering

Affiliateprogrammet innebär att YouTube lägger ut reklam på din kanal, och intäkterna delas mellan honom och kanalägaren (han får majoriteten). Till en början var det inte mycket pengar, men det blev snabbt märkbart, och än så länge är detta grunden för våra intäkter, som uppgår till 10 000 dollar i månaden. Nu har vi 3 miljoner visningar per månad. Det vill säga att detta redan är en stor reklamplattform för både våra och andras produkter. Förutom intäkter från YouTube gör vi produktplacering. Vi fick nyligen en sponsor – den största importören av sportnäring. Till sommaren räknar vi med att tredubbla våra intäkter, och detta kommer främst att vara intäkter från produktplacering.

Pengarna går till en ny applikation gjord av vårt fan från Kazan, den ska dyka upp i AppStore i juni. Vi kommer att placera en länk till det i videorna och, tror jag, kommer snabbt att marknadsföra det till toppen. Videon ses 100 000 gånger – vi har flera tusen nedladdningar. Alla andra produkter kan marknadsföras på detta sätt. Vi kommer inte att göra en applikation på Android; Android, enligt min mening, köps av människor som är fast beslutna att ladda ner gratis. Det finns få iPhones, men de är lösningsmedel.

Själva applikationen kommer också att tjäna pengar. Vi tittade på vilken typ av intäktsgenerering kocken Jamie Oliver har, och vi kommer att göra detsamma. Själva applikationen är gratis, så det finns många nedladdningar, men den innehåller godbitar endast för prenumeranter - alla möjliga användbara knep, fler recept. I vårt fall, fler träningsprogram för $5 per månad, kan vi också göra tricks. Vi vill ha kunder, inte användare. I slutändan är detta ett företag, oavsett hur mycket nöje det ger oss. Vi kommer att göra frågesporter och kampanjkoder.

Mikhail Prygunov Personligheten är extremt ljus och intressant. Här är en recension av honom med ögonblick från hans liv och videoblogg.

Född 1984. Bor i St Petersburg, gift med Olna Prygunova. Arbetar på Nova Arena Fitness club som personlig tränare.

I idrott sedan barndomen började han med friidrott. Senare gick han över till bodybuilding.

Nyligen har han varit involverad i tyngdlyftning, och Dmitry Klokov gav honom hjälp med att bemästra tekniken.

Mikhails höjd är 190 cm
Vikt 95-110 kg (98 kg 2015 efter ett långt uppehåll från träningen)

Mikhail Prygunov är en ganska reserverad person, har aldrig varit inblandad i strid och föredrar att lösa konflikter fredligt.

Som han själv erkände är han en introvert, och ofta är det lättare för honom att vara med sig själv, även om han enligt min mening är ganska glad i offentligheten och i grupp, man kan till och med säga partiets liv.

Han startade sin medieverksamhet på Internet med projektet YouGifted , där han agerade som en av skaparna och huvudkaraktärerna.

Han lämnade projektet 2014, gav inga officiella förklaringar om detta, men i en video sa han att de gjorde det klart för honom att de kunde klara sig även med honom.

Efter att ha lämnat började jag utveckla min personliga blogg och jag vill säga att den var mycket framgångsrik, nu har den 182 tusen prenumeranter, vilket inte är dåligt för en kanal om fitness, träning och bara om Mishas liv.

Mikhail behandlar alltid sin publik mycket vänligt och försöker tillfredsställa dem med intressant innehåll. Han erkände att han ville göra något riktigt värt projekt med regi och ett bra manus.

Vi önskar Misha lycka till och uppfyllelse i alla hans ansträngningar.

– Misha, för de av våra läsare som aldrig hört talas om kanalen YouGifted, även om jag tvivlar på att sådana människor överhuvudtaget finns, berätta lite om dig själv. Vem är du och vad gör du?

Jag är född 1984, d.v.s. Nu är jag exakt 30 år gammal, jag fyllde en månad sedan. För närvarande arbetar jag som personlig tränare på Nova Arena Fitness club. Jag har en YouTube-kanal som jag sakta utvecklar. Det här är en kanal i formatet en lätt videoblogg om mig, mina vänner, sporten som livsstil och allt som kan hänga samman med det. Jag har hållit på med idrott sedan jag var 11 år gammal. Den första seriösa aktiviteten i mitt liv var friidrott, som jag gjorde från 11 till 16 år gammal. Sedan övergav jag den här saken och gick på college. Vid något tillfälle visste jag inte vad jag skulle göra härnäst inom sport och kom bara till gymmet för att träna. Jag var så fascinerad av detta att jag har gjort det här i mer än 10 år. Jag är en mästare i Rysslands sport inom bodybuilding och vann titeln som absolut mästare i St. Petersburg i klassisk bodybuilding 2013. Jag provade också styrkelyft. Det var länge sedan, när jag var 23–24 år gammal. Nu försöker jag leta efter något nytt för mig själv, för jag vill utvecklas ytterligare inom sport, och jag blev intresserad av CrossFit och tyngdlyftning.

Angående klassisk bodybuilding. Kan du förklara vilken sorts sort detta är och hur den skiljer sig i grunden från vad vi är vana vid att se på Mr. Olympia-turneringen.

Den grundläggande skillnaden mellan klassisk bodybuilding och vanlig bodybuilding är att de har olika kategorier. De där. i vanlig bodybuilding är viktkategorierna desamma som vid tyngdlyftning. Du har ingen rätt att väga mer än så många kilo. Och inom klassisk bodybuilding finns höjd- och viktkategorier. Idrottare i den delas mer efter längd än efter vikt. Och det finns vissa viktnormer beroende på idrottarens längd. Människor av olika höjd kan också väga olika. Detta tror jag är den största fördelen med klassisk bodybuilding. Vi vet alla att av två idrottare, varav en är kort och den andra lång, men de väger lika mycket, kommer den som är kort att vinna. För det kommer att se mycket mer massivt ut. Men i klassikerna är detta på något sätt utjämnat. Om ingenting har förändrats sedan dess, beräknas vikten baserat på höjden med hjälp av formeln (höjd (i centimeter) - 100 + 8). Så många kilo kan du väga på scenen, inte mer. Och som regel sticker inte klassiker ut i stora volymer. Som jag alltid tycker om att säga: "Klassisk bodybuilding är bodybuilding för smala killar som inte kan bli pumpade." Den värdesätter skönhet, estetik, proportioner, superlättnad, supertorrhet. Dessa är kanske huvudkriterierna inom klassisk bodybuilding.

Om bara några dagar kommer den 50-åriga Mr. Olympia-turneringen att äga rum. Vem kommer du att heja på och vem tror du blir vinnaren i år?

Jag skäms mycket över att Mr. Olympia-turneringen redan har hållits 49 gånger, och jag har fortfarande aldrig varit där. Men jag tror att det finns mer kvar. Faktum är att för mig nu är bodybuilding inte en sport som jag följer noga och som jag är ett stort fan av. Så var fallet tidigare, när den åttafaldige Mr. Olympia, den otroliga, unika och enastående Ronnie Coleman, regerade på tronen. Så han var min favorit. Jag såg mycket på dokumentärer där han vaggade sina enorma burkar och skrek: "Lättvikt, kompis! Det här är vad jag ger!" ("Ja, kompis! Lätt, älskling!").

Jag såg de här filmerna med öppen mun och vidöppna ögon och jag ser dem fortfarande ibland. Han var unik. Och nu har jag på något sätt ingen speciell favorit som jag skulle rota efter. Jag kommer inte ens att rota efter någon. Jag är bara intresserad, och kanske till och med tittar på livesändningen. Jag går upp tidigt på morgonen i alla fall. Jag vaknar på söndag vid 7-tiden, sätter på datorn och det blir en prisutdelning. Och så kommer de att stå tillsammans, titta på varandra, blåsa upp, anstränga sina muskler. Självklart blir det Phil Heath och Kai Greene, som det var tidigare år. Men jag vet inte vem av dem som vinner. Grejen är att jag inte vet vem av dem som är i vilken form nu, eftersom de inte riktigt visar det. Kanske åt Kai Greene så mycket av något hemligt att han växte till otroliga proportioner. Sammantaget kommer jag inte att bli upprörd om Phil Heath förlorar i år.

Jag kan bara inte ignorera detta ämne. I maj i år lämnade du YouGifted-projektet och lanserade din egen YouTube-kanal. Många tror att utan dig är YouGifted, som de säger, "inte samma sak." Kan du berätta varför du bestämde dig för att lämna honom?

Jag har ännu inte kommenterat, och kommer nu inte kommentera mitt avhopp från detta projekt. Jag tror att detta är en normal livssituation. Det fanns en tid då jag trodde att jag skulle vara i den här kanalen för alltid. Det här kanske låter lite konstigt, men ibland dök tankar upp i mitt huvud om att jag på något sätt inte var bekväm med att fortsätta med detta. Jag drev dem hela tiden ifrån mig själv och trodde på en ljus framtid. Att allt blir coolt, det blir framgång, sedan erkännande, pengar. Men ändå dök det ibland upp tankar om att jag skulle kunna utveckla mig själv som jag tycker är lämplig. Tja, det var så det blev. Men återigen, jag tror att detta är normalt. Alla människor måste utvecklas. Det finns ingen anledning att hålla fast vid något om du känner att du kan uppnå något mer i en annan.

- Okej, men efter dessa 4 månader, ångrar du ditt beslut?

Nej. Nu kan jag säga att jag inte ångrar det en sekund.

Efter din officiella avgång från det här projektet, fanns det några erbjudanden från några andra? Eller bestämde du först själv att du ville göra ditt eget projekt, inte ville arbeta för någon annan och inte ens övervägde andra alternativ?

Andra. Det fanns inga seriösa förslag som sådana. Generellt tycker jag att det här är en lättsinnig sak, alla dessa kanaler. Många människor ser det inte ens som ett företag.

– Faktum är att jag en gång läste en intervju med Borey, där han ganska tydligt sa att YouGifted från början byggdes som ett företag för försäljning. De där. Redan från början innehöll detta projekt en tydlig modell för att skala det som ett företag.

Det var Boryas idé att göra detta projekt till ett företag. Jag kände inte så för det. Borya försökte göra affärer och jag skapade en kanal. Jag hittade idrottare, pratade med dem, hjälpte kameramannen att spela in dessa videor. Jag gick med honom, tittade in i den här kameran och pekade med fingret vad som behövde tas bort, och först då filmade han det hela vackert. Sedan, när det inte fanns några kameramän kvar, tog jag kameran själv och gick för att filma, fast jag hade aldrig gjort detta i hela mitt liv. Jag bestämde mig bara för att prova. Om det fungerar - bra, om inte - ja, okej.

Detta är precis en av de vanligaste åsikterna varför kanalen har förändrats så mycket sedan din avgång. För du var till stor del ansvarig för det semantiska innehållet.

Först, ja, men sedan blev allt på något sätt suddigt och utsmetat. Men jag vill nu inte dra hela filten över mig och säga att det var jag som gjorde allt där. Vi gjorde det tillsammans, var och en på vårt sätt. Vi skapade den här kanalen tillsammans med Borya, han och jag. Nu gör hela YouGifted-teamet detta. Och då var det här formatet revolutionerande. Ingen har gjort detta tidigare. Ingen filmade dessa träningspass. Ingen visste om idrottarna vi filmade. Sedan började dessa idrottare ha arméer av fans. De har mer att göra när det gäller personlig träning. Folk började komma till dem. Folk började heja på dem på tävlingar. Skrik, vifta med flaggor eller något annat. Och nu har den gått online och ser mer ut som ett löpande band för att churna ut videor – två gånger i veckan, måndag och torsdag, släpps en ny video på YouGifted.

- Det finns en åsikt att detta har blivit mer påminnande om projektet "Hus 2" bara inom fitnessområdet.

Kanske. För att vara ärlig, sedan jag lämnade det här projektet har jag slutat följa vad som händer där nu.

- Håller du på något sätt kontakt med Borya nu?

För inte länge sedan blev du intresserad av CrossFit. Vad är din passion för? Bara en hyllning till mode eller något mer? Inledningsvis positionerades CrossFit, av sin stamfader Greg Glassman, precis som motsatsen till traditionell fitness, med sina bicepscurl, hantelflugor och 3 till 8-12. Varför bestämde du dig plötsligt för att ta upp CrossFit som en konkurrenskraftig kroppsbyggare?

Jag har hållit på med idrott sedan barnsben och tävlingskomponenten har alltid varit särskilt viktig för mig inom idrotten. Även när vi som studenter gick på biljard med öl hade jag lusten att slå alla. Och när jag höll på med bodybuilding var det samma sak. Varför kröp jag upp på scenen i mina kalsonger, nedsmutsad med något obegripligt? För jag håller typ på med bodybuilding och det är tävlingar i det. Varför deltar jag då inte i tävlingar? Det här är en sport. Så jag måste tävla. Det här är den enkla tanken jag hade. Och han gick för att tävla. Jag vann och är väldigt stolt över den här titeln, även om jag inte tror att jag uppnådde något allvarligt. Folk vinner nationella mästerskap flera gånger, men jag har precis vunnit mästerskapet i St. Petersburg. Men jag njöt ändå. Och efter att ha varit involverad i bodybuilding i 10 år började jag bara tröttna på det. Pitchingen är väldigt monoton och monoton. Det fanns perioder då jag tränade rent för mig själv. Du går bara dumt och gör rutinen. Naturligtvis njöt jag av det för jag gillar att förändra min kropp. Bodybuilding är designat för att bygga din kropp som du vill. Och sedan, efter att ha vunnit de tävlingarna, tänkte jag att jag hade uppnått det jag ville i den här sporten. Och jag började leta efter något nytt för mig själv. Jag visste att jag inte hade någon uthållighet, jag hatade att springa terränglöpning, och det gjorde mig arg att göra något under lång tid för antalet repetitioner. Jag kom till CrossFit för första gången för ett år sedan sommaren 2013. Men igen, det var en rivalitet, och inte så mycket att jag bestämde mig för att bara gå och testa något sådant. Vi gjorde 21-15-9 komplexet "kettlebell swings + burpees". Komplexet gjordes av olika personer ett tag. Jag ville slå ut alla första gången eftersom jag är en sådan atlet. Till slut gjorde jag det här komplexet på 6 minuter och sedan mådde jag väldigt dåligt i cirka 40 minuter. Jag hade huvudvärk, jag kände mig illamående, det ringde i öronen, min syn blev mörk. Och sedan gick hela dagen i sjön, för jag kunde inte göra någonting. Det är allt! Jag sa att jag aldrig skulle gå tillbaka till CrossFit.

- De där. Kände du inte att det på något sätt påverkade dig?

Nej. Jag gillade det inte så mycket. Jag var inte redo att ta livet av mig så vid varje träningspass. På den tiden visste jag inte hur träningen i allmänhet gick till. Ingen förklarade detta för mig. Jag gick bara och tog livet av mig på dessa 6 minuter. För att han ville sparka alla. Men det gick inte. Som ett resultat återgick han till pitching. Sedan bestämde jag mig för att testa tyngdlyftning, gjorde ryck och ryck och ryggen började göra ont. Nu mår jag bra och inget gör ont. Och så gjorde jag ett par ryck och min ländrygg "täckte" så mycket att jag inte kunde gå på flera dagar. Om den är klämd eller något annat vet jag inte. Och jag återvände till gymmet igen. Och så insåg jag att jag inte kunde göra det längre och allt med henne gör mig upprörd. Sedan lämnade jag precis YouGifted och gick till jobbet som tränare på Nova Arena Fitness, som också har ett CrossFit-område. Nåväl, jag började gå dit själv då och då. Sedan började jag jobba med en grupp och så smått började saker lösa sig. Sedan insåg jag att det var svårt, men genomförbart. Så jag drogs in. Jag gillar verkligen tävlingsaspekten med CrossFit. Även om alla tränare säger att man inte kan "stressa sig" på varje träningspass, så gillar jag det. Men jag går väldigt sällan, ungefär en gång i veckan, på gruppträning, och hänger någonstans där bak. Och om detta neuroendokrina svar, om vilket alla säger att CrossFit är som en drog. På något sätt förstod jag inte riktigt. Efter komplexet, ibland får jag bara gåshud som rinner längs ryggen och över mitt bakhuvud. Kanske är det här, jag vet inte.

Vad är det svåraste med CrossFit för dig som kroppsbyggare? Det finns en åsikt att kroppsbyggare är väldigt stela och har dålig flexibilitet och rörlighet.

Min flexibilitet är mer eller mindre bra, även om jag inte tycker att den är tillräckligt bra. Men det räcker för mig att utföra CrossFit-rörelser. Och det svåraste är de nya elementen som jag aldrig har kunnat göra. Till exempel visste jag aldrig hur jag skulle gå på mina händer och kan fortfarande inte. Jag har aldrig kunnat göra kraftrörelser på stången. Sen lärde jag mig det på något sätt när jag vägde 95 kg. Nu väger jag 100 igen och det är jobbigt för mig igen. När det gäller uthållighet är det naturligtvis också lite svårt. Men jag förstår att jag helt enkelt inte kan kliva bortom min fysiska förmåga. Naturligtvis behöver detta ibland helt enkelt göras för att skjuta tillbaka denna tröskel. Och självklart gör jag det här ibland. Men inte ofta. Jag kan bara inte dö vid varje träningspass och sedan ligga där i en halvtimme och återhämta mig. Jag känner mig inte bekväm med det här. Det uppstår komplex när du behöver göra något snabbt ett tag. Där ska man förstås bita ihop tänderna, stå ut och göra det. Generellt kan jag säga att när jag började regelbundet göra komplex i CrossFit ökade min uthållighet ganska snabbt och märkbart. Och nu, efter att ha gjort komplexet i 7-10 minuter utan att stanna, behöver jag bara lägga mig ner i några sekunder, sedan gå i 2-3 minuter och jag har redan återhämtat mig.

– Planerar du att tävla i CrossFit-tävlingar i framtiden eller kommer du tillbaka till bodybuilding?

Jag kommer inte tillbaka till konkurrenskraftig bodybuilding. Det är säkert! Ibland dyker sådana tankar upp. Jag vill verkligen, men jag kommer inte. För att tävla i CrossFit måste jag gå in i ett annat träningsprogram. Och nu står detta inte högst upp på min prioriteringslista. Mitt arbete och familj kommer först nu, och sporten är fortfarande bredvid mig. Mycket nära, men fortfarande på sidan.

- Vilka andra sporter gillar du förutom bodybuilding, crossfit och tyngdlyftning? Är du ett fan av Zenit?

Jag har aldrig stöttat Zenit. Min pappa kommer från den härliga staden Murmansk. Det finns inget Premier League-fotbollslag i den här staden, och min pappa har varit ett fan av Spartak Moskva sedan barnsben. När jag växte upp som liten så tittade vi alltid på fotboll och det var alltid Spartak Moskva. Det är därför jag inte rotade för Zenit, utan tvärtom. När Spartak kom till St Petersburg stöttade jag Spartak. Tyst. Jag berättade inte för någon om detta eftersom det inte är brukligt.

- Så du gillar fotboll?

Jag gillade det förut. Jag tittar inte nu. De där. Jag tittar bara på VM-nivån. Och det är väldigt sällsynt. Bara om jag kommer ihåg att han kommer nu. Jag brukade verkligen gilla biljardsporten. Jag spelade till och med i tävlingar en gång. Men det var inte rysk biljard, utan brittisk. En mängd olika brittiska biljard som kallas snooker. Jag gillade det eftersom det hade strategi och taktik. Där måste du tänka. Jag är också galen i friidrott. Och om det finns en världsliga, eller ett världsmästerskap, eller OS på TV, så tittar jag definitivt på det.

- Vilken disciplin gjorde du i friidrott?

När jag långsamt började växa upp och visa lite resultat i det började de flytta mig in i längdhopp och tresteg. Jag gillade verkligen det. I tresteg vid 14 års ålder fullföljde jag den andra kategorin.

För 3 månader sedan blev du pappa, för vilket jag, som pappa till 2 söner, gratulerar dig av hela mitt hjärta. Har din sömn, kost och träningsrutin förändrats avsevärt som ett resultat av detta?

Nej, han har inte förändrats mycket. Även för min fru Olya har det inte förändrats mycket. Det enda är att hon nu måste sova två gånger på natten för att mata Diana. Vi har turen att vår dotter är lugn och inte gråter på natten. Men generellt är det inga problem alls, vilket jag är positivt överraskad över. För det finns en sådan stereotyp att om ett litet barn betyder det konstant sömnbrist, påsar under ögonen, minus 10 kg kroppsvikt, etc. Faktum är att under många år av livet har någon form av regim redan bildats. Och det här läget hjälper dig att hantera vissa svårigheter

Traditionell fråga. Dina bästa resultat är i grundläggande övningar: rycka, rensa och rycka, knäböj fram och axel, marklyft, bänkpress.

Snitt: 95 kg;

Ren och ryck: 130 kg;

Front knäböj: 145 kg;

Squat med en skivstång på axlarna: 230 kg;

Marklyft: 230 kg;

Bänkpress: 190 kg.

- Låt oss prata lite om din ny kanal. Vad pratar han om? Jag märkte precis att du har videor av din träning och några avsnitt från ditt liv blandade där och, låt oss säga, iscensatt filmning med Irina Iris Och Margarita Boyko. Så vad är syftet med kanalen?

Syftet med en kanal är att skapa en kanal. För vad? För i framtiden kanske det hjälper mig att överleva. Dessutom så att folk inte glömmer vem Mikhail Prygunov är och vad han gör. Jag visar inte upp nu. Men eftersom det är jävligt, eftersom folk började gilla mig när jag började filma på YouGifted, betyder det att de kan gilla mig när jag filmar på min kanal.

Tänker du i större utsträckning spela in sådana "iscensatta" videor eller blir det fortfarande mer en videoblogg?

Jag kan inte göra en 100 % videoblogg eftersom jag inte går runt och pratar med kameran oavbrutet, som man gör i videobloggar. Jag börjar fundera på en ny video eftersom jag måste lägga upp den snart och ämnet kommer på något sätt till mig. Och som regel gör jag inte videor om något ämne. Vanligtvis handlar den här videon om olika saker som hände mig den här veckan. Har jag absolut inget att filma om så går jag bara och tränar. Jag tar väldigt lätt på det här. Jag oroar mig inte, jag kommer inte på några scenarier i förväg. Jag försöker göra det slentrianmässigt. Även om informationsinnehåll måste krävas.

Dina videor har alltid någon speciell positivitet. Hur kan man hålla sig så positiv i St Petersburg med dess eviga gråa fukt?

Idag är vädret inte så grått. Låt oss se vad som händer om ett par månader. I allmänhet gillar jag att skoja runt i livet. Det är väldigt svårt att prata med mig på allvar, eftersom folk inte alltid förstår när jag menar allvar och när jag skojar.

- Du har lovat att spela in en video om AAS i flera veckor nu, men du skjuter upp den varje gång. När redan?

Det kommer ingen video om steroider. jävla steroider!

- Tja, sista frågan. Hade du med dig bovete och bröstkött?

Säkert! Jag har den alltid med mig. Bara den här gången har jag nötkött, inte bröst. Det är sant att jag inte hinner äta nu, för jag måste springa för att träna på Nova Arena Fitness

Misha, för de av våra läsare som aldrig har hört talas om YouGifted-kanalen, även om jag tvivlar på att sådana människor ens existerar, berätta lite om dig själv. Vem är du och vad gör du?

Jag är född 1984, d.v.s. Nu är jag exakt 30 år gammal, jag fyllde en månad sedan. Jag jobbar för närvarande som personlig tränare på Nova Arena Fitness. jag har Youtube-kanal, som jag sakta utvecklar. Det här är en kanal i formatet en lätt videoblogg om mig, mina vänner, sporten som ett sätt att leva och allt som kan kopplas till det. Jag har hållit på med idrott sedan jag var 11 år gammal.

Den första seriösa aktiviteten i mitt liv var friidrott, som jag gjorde från 11 till 16 år gammal. Sedan övergav jag den här saken och gick på college. Vid något tillfälle visste jag inte vad jag skulle göra härnäst inom sport och gick bara till gymmet för att träna. Jag var så fascinerad av detta att jag har gjort det här i mer än 10 år. Jag är en mästare på idrott i Ryssland och vann titeln som absolut mästare i St. Petersburg i klassisk bodybuilding 2013.

Jag provade också styrkelyft. Det var länge sedan, när jag var 23–24 år gammal. Nu försöker jag leta efter något nytt för mig själv, för jag vill utvecklas ytterligare inom sport, och jag blev intresserad av CrossFit och tyngdlyftning.

Klassisk bodybuilding är bodybuilding för smala killar

Mikhail Prygunov

Angående klassisk bodybuilding. Kan du förklara vilken sorts sort detta är och hur den skiljer sig i grunden från vad vi är vana vid att se på Mr. Olympia-turneringen.

Den grundläggande skillnaden mellan klassisk bodybuilding och vanlig bodybuilding är att de har olika kategorier. De där. i vanlig bodybuilding är viktkategorierna desamma som vid tyngdlyftning. Du har ingen rätt att väga mer än så många kilo. Och inom klassisk bodybuilding finns höjd- och viktkategorier.

De där. Idrottare i den delas mer efter längd än efter vikt. Och det finns vissa viktnormer beroende på idrottarens längd. De där. Människor av olika höjd kan också väga olika. Detta tror jag är den största fördelen med klassisk bodybuilding. Vi vet alla att av två idrottare, varav en är kort och den andra lång, men de väger lika mycket, kommer den som är kort att vinna. För det kommer att se mycket mer massivt ut än högt.

Men i klassikerna är detta på något sätt utjämnat. Om ingenting har förändrats sedan dess, beräknas vikten baserat på höjden med hjälp av formeln (höjd (i centimeter) - 100 + 8). Så många kilo kan du väga på scenen, inte mer. Och som regel sticker inte klassiker ut i stora volymer. Som jag alltid tycker om att säga: "Klassisk bodybuilding är bodybuilding för smala killar som inte kan bli pumpade." Den värdesätter skönhet, estetik, proportioner, superlättnad, supertorrhet. Dessa är kanske huvudkriterierna inom klassisk bodybuilding.

Om bara några dagar kommer den 50-åriga Mr. Olympia-turneringen att äga rum. Vem kommer du att heja på och vem tror du blir vinnaren i år?

Jag skäms mycket över att Mr. Olympia-turneringen redan har hållits 49 gånger, och jag har fortfarande aldrig varit där. Men jag tror att det finns mer kvar. Faktum är att för mig nu är bodybuilding inte en sport som jag följer noga och som jag är ett stort fan av.

Så var fallet tidigare, när den åttafaldige Mr. Olympia, den otroliga, unika och enastående Ronnie Coleman, regerade på tronen. Så han var min favorit. Jag såg mycket på dokumentärer där han vaggade sina enorma burkar och skrek: "Lättvikt, kompis! Det här är vad jag ger!" (Engelska: "Yeah, buddy! Lightweight, baby!").

Jag såg de här filmerna med öppen mun och vidöppna ögon och jag ser dem fortfarande ibland. Han var unik. Och nu har jag på något sätt ingen speciell favorit som jag skulle rota efter. Jag kommer inte ens att rota efter någon. Jag är bara intresserad, och kanske till och med tittar på livesändningen. Jag går upp tidigt på morgonen i alla fall. Jag vaknar på söndag vid 7-tiden, sätter på datorn och det blir en prisutdelning.

Och så kommer de att stå tillsammans, titta på varandra, blåsa upp, anstränga sina muskler. Självklart blir det Phil Heath och Kai Greene, som det var tidigare år. Men jag vet inte vem av dem som vinner. Grejen är att jag inte vet vem av dem som är i vilken form nu, eftersom de inte riktigt visar det. Kanske åt Kai Greene så mycket av något hemligt att han växte till otroliga proportioner. Sammantaget kommer jag inte att bli upprörd om Phil Heath förlorar i år.

Jag kan helt enkelt inte ignorera detta ämne. I maj i år lämnade du YouGifted-projektet och lanserade din egen YouTube-kanal. Många tror att utan dig är YouGifted, som de säger, "inte en tårta." Kan du berätta varför du bestämde dig för att lämna honom?

Jag har ännu inte kommenterat och kommer nu inte kommentera mitt avhopp från detta projekt. Jag tror att detta är en normal livssituation. Det fanns en tid då jag trodde att jag skulle vara i den här kanalen för alltid. Det här kanske låter lite konstigt, men ibland dök tankar upp i mitt huvud om att jag på något sätt inte var bekväm med att fortsätta med detta. Jag drev dem hela tiden ifrån mig själv och trodde på en ljus framtid.

Att allt blir coolt, det blir framgång, sedan erkännande, pengar. Men ändå dök det ibland upp tankar om att jag skulle kunna utveckla mig själv som jag tycker är lämplig. Tja, det var så det blev. Men återigen, jag tror att detta är normalt. Alla människor måste utvecklas. Det finns ingen anledning att hålla fast vid något om du känner att du kan uppnå något mer i en annan.

Okej, men efter dessa fyra månader, ångrar du ditt beslut?

Nej. Nu kan jag säga att jag inte ångrar det en sekund.

Efter din officiella avgång från det här projektet, fanns det några erbjudanden från några andra? Eller bestämde du först själv att du ville göra ditt eget projekt, inte ville arbeta för någon annan och inte ens övervägde andra alternativ?

Andra. Det fanns inga seriösa förslag som sådana. Generellt tycker jag att det här är en lättsinnig sak, alla dessa kanaler. Många människor ser det inte ens som ett företag.

Borya försökte göra affärer och jag skapade en kanal

Mikhail Prygunov

Faktum är att jag en gång läste en intervju med Borey, där han ganska tydligt sa att YouGifted från början byggdes som ett företag för försäljning. De där. Redan från början innehöll detta projekt en tydlig modell för att skala det som ett företag.

Tja, det var Boryas idé att göra det här projektet till ett företag. Jag kände inte så för det. Borya försökte göra affärer och jag skapade en kanal. Jag hittade idrottare, pratade med dem, hjälpte kameramannen att spela in dessa videor. Jag gick med honom, tittade in i den här kameran och pekade med fingret vad som behövde filmas, och först då filmade han det hela vackert. Sedan, när det inte fanns några kameramän kvar, tog jag kameran själv och gick för att filma, fast jag hade aldrig gjort detta i hela mitt liv. Jag bestämde mig bara för att prova. Om det blir bra, om inte, är det bra.

Vi skapade den här kanalen tillsammans med Borya, han och jag

Mikhail Prygunov

Detta är precis en av de vanligaste åsikterna varför kanalen har förändrats så mycket sedan din avgång. För du var till stor del ansvarig för det semantiska innehållet.

Först, ja, men sedan blev allt på något sätt såpigt och utsmetat. Men jag vill nu inte dra hela filten över mig och säga att det var jag som gjorde allt där. Vi gjorde det tillsammans, var och en på vårt sätt. Vi skapade den här kanalen tillsammans med Borya, han och jag. Nu gör hela YouGifted-teamet detta. Och då var det här formatet revolutionerande. Ingen har gjort detta tidigare. Ingen filmade dessa träningspass. Ingen visste om idrottarna vi filmade.

Sedan började dessa idrottare ha arméer av fans. De har mer att göra när det gäller personlig träning. Folk började komma till dem. Folk började heja på dem på tävlingar. Skrik, vifta med flaggor eller något annat. Och nu har den gått online och ser mer ut som ett löpande band för att churna ut videor – två gånger i veckan, måndag och torsdag, släpps en ny video på YouGifted.

Det finns en åsikt att detta har blivit mer påminnande om projektet "Hus 2" bara inom fitnessområdet.

Kanske. För att vara ärlig, sedan jag lämnade det här projektet har jag slutat följa vad som händer där nu.

Håller du på något sätt kontakt med Borya nu?

För inte länge sedan blev du intresserad av CrossFit. Vad är din passion för? Bara en hyllning till mode eller något mer? Inledningsvis positionerades CrossFit av sin stamfader, Greg Glassman, precis som motsatsen till traditionell fitness, med sina bicepscurls, hantelflugor och 3 till 8-12. Varför bestämde du dig plötsligt för att ta upp CrossFit som en konkurrenskraftig kroppsbyggare?

Jag har hållit på med idrott sedan barnsben och tävlingskomponenten har alltid varit särskilt viktig för mig inom idrotten. Även när vi som studenter gick på biljard med öl hade jag lusten att slå alla. Och när jag höll på med bodybuilding var det samma sak. Varför kröp jag upp på scenen i mina kalsonger, nedsmutsad med något obegripligt? För jag håller typ på med bodybuilding och det är tävlingar i det.

Varför deltar jag då inte i tävlingar? Det här är en sport. Så jag måste tävla. Det här är den enkla tanken jag hade. Och jag gick för att tävla. Jag vann och är väldigt stolt över den här titeln, även om jag inte tror att jag uppnådde något allvarligt. Folk vinner nationella mästerskap flera gånger, men jag har precis vunnit mästerskapet i St. Petersburg. Men jag njöt ändå. Och efter att ha varit involverad i bodybuilding i 10 år började jag bara tröttna på det. Pitchingen är väldigt monoton och monoton. Det fanns perioder då jag tränade rent för mig själv. Du går bara dumt och gör rutinen.

Naturligtvis njöt jag av det för jag gillar att förändra min kropp. Bodybuilding är designat för att bygga din kropp som du vill. Och sedan, efter att ha vunnit de tävlingarna, tänkte jag att jag hade uppnått det jag ville i den här sporten. Och jag började leta efter något nytt för mig själv. Jag visste att jag inte hade någon uthållighet, jag hatade att springa terränglöpning, och det gjorde mig arg att göra något under lång tid för antalet repetitioner. Jag kom till CrossFit för första gången för ett år sedan sommaren 2013. Men igen, det var en rivalitet, och inte så mycket att jag bestämde mig för att bara gå och testa något sådant.

Vi gjorde 21–15–9 komplexa "kettlebell swings + burpees." Komplexet gjordes av olika personer ett tag. Jag ville slå ut alla första gången eftersom jag är en sådan atlet. Till slut gjorde jag det här komplexet på 6 minuter och sedan mådde jag väldigt dåligt i cirka 40 minuter. Jag hade huvudvärk, jag kände mig illamående, det ringde i öronen, min syn blev mörk. Och sedan gick hela dagen i sjön, för jag kunde inte göra någonting. Det är allt! Jag sa att jag aldrig skulle gå tillbaka till CrossFit.

De där. Kände du inte att det på något sätt påverkade dig?

Nej. Jag gillade det inte så mycket. Jag var inte redo att ta livet av mig så vid varje träningspass. På den tiden visste jag inte hur träningen i allmänhet gick till. Ingen förklarade detta för mig. Jag gick bara och tog livet av mig på dessa 6 minuter. För att han ville sparka alla. Men det gick inte. Som ett resultat återgick jag till pitching. Sedan bestämde jag mig för att testa tyngdlyftning och gjorde ryck och rens och ryck.

Sedan började min rygg göra ont. Nu mår jag bra och inget gör ont. Och så gjorde jag ett par ryck och min ländrygg "täckte" så mycket att jag inte kunde gå på flera dagar. Om den är klämd eller något annat vet jag inte. Och jag återvände till gymmet igen. Och så insåg jag att jag inte kunde göra det längre och allt med henne gör mig upprörd. Sedan lämnade jag precis YouGifted och gick till jobbet som tränare på Nova Arena Fitness, som också har ett CrossFit-område. Nåväl, jag började gå dit själv då och då. Sedan började jag jobba med en grupp och så smått började saker lösa sig. Sedan insåg jag att det var svårt, men genomförbart. Så jag drogs in.

Jag gillar verkligen tävlingsaspekten med CrossFit. Även om alla tränare säger att man inte kan "stressa sig" på varje träningspass, så gillar jag det. Men jag går väldigt sällan, ungefär en gång i veckan, på gruppträning. Nåväl, jag hänger någonstans där bak. Och om detta neuroendokrina svar som alla pratar om. Att CrossFit är som en drog. På något sätt förstod jag inte riktigt. Efter komplexet, ibland får jag bara gåshud som rinner längs ryggen och över mitt bakhuvud. Kanske är det här, jag vet inte.

Vad är det svåraste med CrossFit för dig som kroppsbyggare? Det finns en åsikt att kroppsbyggare är väldigt stela och har dålig flexibilitet och rörlighet.

Min flexibilitet är mer eller mindre bra, även om jag inte tycker att den är tillräckligt bra. Men det räcker för mig att utföra CrossFit-rörelser. Och det svåraste är de nya elementen som jag aldrig har kunnat göra. Till exempel visste jag aldrig hur jag skulle gå på mina händer och kan fortfarande inte.

Jag har aldrig kunnat göra kraftrörelser på stången. Sen lärde jag mig det på något sätt när jag vägde 95 kg. Nu väger jag 100 igen och det är jobbigt för mig igen. Det vill säga. Jag kan göra det 2 gånger i rad och det är det. När det gäller uthållighet är det naturligtvis också lite svårt. Men jag förstår att jag helt enkelt inte kan kliva bortom min fysiska förmåga. Naturligtvis behöver detta ibland helt enkelt göras för att skjuta tillbaka denna tröskel. Och självklart gör jag det här ibland.

Men inte ofta. Jag kan bara inte dö vid varje träningspass och sedan ligga där i en halvtimme och återhämta mig. Jag känner mig inte bekväm med det här. Det uppstår komplex när du behöver göra något snabbt ett tag. Där ska man förstås bita ihop tänderna, stå ut och göra det. Generellt kan jag säga att när jag började regelbundet göra komplex i CrossFit ökade min uthållighet ganska snabbt och märkbart. Och nu, efter att ha gjort komplexet i 7-10 minuter utan att stanna, behöver jag bara lägga mig ner i några sekunder, sedan gå i 2-3 minuter och jag har redan återhämtat mig. De där. Jag återhämtar mig snabbt efter träning. Jag märkte detta och det gör mig väldigt glad.

Jag kommer inte tillbaka till konkurrenskraftig bodybuilding

Mikhail Prygunov

Planerar du att tävla i CrossFit-tävlingar i framtiden eller kommer du tillbaka till bodybuilding?

Jag kommer inte tillbaka till konkurrenskraftig bodybuilding. Det är säkert! Ibland dyker sådana tankar upp. Jag vill verkligen, men jag kommer inte. För att tävla i CrossFit måste jag gå in i ett annat träningsprogram. Och nu står detta inte högst upp på min prioriteringslista. Mitt arbete och familj kommer först nu, och sporten är fortfarande bredvid mig. Mycket nära, men fortfarande på sidan.

Vilka andra sporter gillar du förutom bodybuilding, CrossFit och tyngdlyftning? Är du ett fan av Zenit?

Jag har aldrig stöttat Zenit. Min pappa kommer från den härliga staden Murmansk. Det finns inget fotbollslag i Premier League i denna stad. Och min pappa har varit ett fan av Spartak Moskva sedan barndomen och skolan. Och när jag växte upp som liten så tittade vi alltid på fotboll och det var alltid Spartak Moskva. Det är därför jag inte rotade för Zenit, utan tvärtom. När Spartak kom till St Petersburg stöttade jag Spartak. Tyst. Jag berättade inte för någon om detta eftersom det inte är brukligt.

De där. gillar du fotboll?

Jag gillade det förut. Jag tittar inte nu. De där. Jag tittar bara på VM-nivån. Och det är väldigt sällsynt. Bara om jag kommer ihåg att han kommer nu. Jag brukade verkligen gilla biljardsporten. Jag spelade till och med i tävlingar en gång. Men det var inte rysk biljard, utan brittisk. En mängd olika brittiska biljard som kallas snooker. Jag gillade det eftersom det hade strategi och taktik. Där måste du tänka. Jag är också galen i friidrott. Och om det finns en världsliga, eller ett världsmästerskap, eller OS på TV, så tittar jag definitivt på det.

Vilken disciplin gjorde du i friidrott?

När jag långsamt började växa upp och visa lite resultat i det började de flytta mig in i längdhopp och tresteg. Jag gillade verkligen det. Och i tresteg, vid 14 års ålder, klarade jag den andra kategorin.

Tidigare var jag väldigt intresserad av skidskytte. Jag tittar till och med på backhoppning och skridskoåkning ibland. Ibland gillar jag verkligen att titta på curling, för det finns också strategi där.

För 3 månader sedan blev du pappa, för vilket jag, som pappa till 2 söner, gratulerar dig av hela mitt hjärta. Har din sömn, kost och träningsrutin förändrats avsevärt som ett resultat av detta?

Nej, han har inte förändrats mycket. Även för min fru Olya har det inte förändrats mycket. Det enda är att hon nu måste sova två gånger på natten för att mata Diana. Vi har turen att vår dotter är lugn och inte gråter på natten. Men generellt är det inga problem alls, vilket jag är positivt överraskad över. För det finns en sådan stereotyp att om ett litet barn betyder det konstant sömnbrist, påsar under ögonen, minus 10 kg kroppsvikt, etc. Faktum är att under många år av livet har någon form av regim redan bildats. Och det här läget hjälper dig att hantera vissa svårigheter, till exempel ett barn som inte kan sova.

Traditionell fråga. Dina bästa resultat är i grundläggande övningar: rycka, rensa och rycka, knäböj fram och axel, marklyft, bänkpress.

De där. Tänker du i större utsträckning spela in sådana "iscensatta" videor eller blir det fortfarande mer en videoblogg?

Tja, jag kan inte göra en 100 % videoblogg eftersom jag inte går runt och pratar med kameran oavbrutet, som man gör i videobloggar. Jag börjar fundera på en ny video eftersom jag måste lägga upp den snart och ämnet kommer på något sätt till mig. Och som regel gör jag inte videor om något ämne. Vanligtvis handlar den här videon om olika saker som hände mig den här veckan. Har jag absolut inget att filma om så går jag bara och tränar. Jag tar väldigt lätt på det här. Jag oroar mig inte, jag kommer inte på några scenarier i förväg. Jag försöker göra det slentrianmässigt. Även om informationsinnehåll måste krävas.

Dina videor har alltid någon speciell positivitet. Hur kan man hålla sig så positiv i St Petersburg med dess eviga gråa fukt?

Nåväl, idag är vädret inte så grått. Låt oss se vad som händer om ett par månader. I allmänhet gillar jag att skoja runt i livet. Det är väldigt svårt att prata med mig på allvar, eftersom folk inte alltid förstår när jag pratar seriöst och när jag skojar.

jävla steroider!

Mikhail Prygunov

Du har lovat att spela in en video om AAS i flera veckor nu, men du skjuter upp den varje gång. När redan?

Det kommer ingen video om steroider. jävla steroider!

I en av dina senaste videos sa du att du började äta sportnäring igen. Vilken typ av sportnäring använder du för närvarande?

När jag gjorde CrossFit började mina ligament och leder göra ont. Därför tog jag först ett läkemedel (ElastiJoint från Labrada Nutrition), men på något sätt fungerade det inte bra. Så nu tog jag en till. Låt oss se hur det kommer att fungera. Dessutom tar jag vitaminer. Jag lärde mig också att grundtillskottet för alla CrossFit-utövare är omega-3. Så nu dricker jag det fortfarande, men jag har ännu inte förstått dess effekter. Troligtvis kommer jag inte att förstå. Och jag bestämde mig för att prova beta-alanin för inom bodybuilding är det accepterat att beta-alanin fördröjer uppkomsten av muskelsvikt.

Känner du dess effekt?

Jag har bara tagit det en gång tidigare innan ett uthållighetspass. Effekten jag kände av det var att jag återhämtade mig mycket snabbare efter att ha avslutat rutinen. De där. bokstavligen inom en minut var jag redo att göra något annat. Men jag deltog inte i processen att utföra komplexet, vilket var lättare för mig än vanligt. Jo, protein för att möta ditt dagliga proteinbehov.

Tja, sista frågan. Hade du med dig bovete och bröstkött?

Säkert! Jag har den alltid med mig. Bara den här gången har jag nötkött, inte bröst. Det är sant att jag inte hinner äta nu, eftersom jag måste springa på ett träningspass på Nova Arena Fitness (intervjun spelades in på det anknutna CrossFit-gymmet NA CrossFit).

Misha, tack igen för dina svar och lycka till i din nya strävan!

Och till dig, Lyosha, tack för intervjun, för utbildningen och intressant kommunikation!

Du kanske är intresserad