Магги хоолны дэглэмийн 2 долоо хоногийн цэсний жор. Диет Магги: эв найрамдлын нууц "төмөр хатагтай. Маггигийн дөрвөн долоо хоногийн хоол тэжээлийн систем

Diet Maggi цэс 4 долоо хоног, өдөр бүр гэртээ жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй арга юм. Хоолны үндсэн зарчмууд нь хатуу тогтсон, өөрчлөгдөөгүй долоо хоногийн зөв цэс дээр үндэслэсэн байх ёстой. Тэрээр ийм "бульон" нэрийг өөрийн бүтээгчийн нэрээр авсан бөгөөд энэ нь алдартай шөлний шоо ашиглахад үндэслэсэн учраас биш юм.

Магги хоолны дэглэм нь Оросын илүүдэл жинтэй олон эмэгтэйчүүдэд аль хэдийн дурласан: үүнийг дагаж мөрдөх нь маш сайн үр дүнг баталгаажуулдаг. Магги хоолны дэглэм нь ижил нэртэй шөлний шөлтэй ямар ч холбоогүй юм. Хатан хаан шиг харагдах нь эмэгтэй хүн бүрийн мөрөөдөл юм. Гэхдээ буйдан дээр хэвтэж байхдаа мөрөөдөх нь нэг хэрэг, онолын сургалтанд хамрагдсаны дараа Магги хоолны дэглэм гэж нэрлэгддэг дасгал хийж эхлэх нь өөр хэрэг юм.

Diet Maggi - жингээ хасах хоолны дэглэмийн онцлог

Хоолонд дурлагсад болон мацаг барихад сөрөг ханддаг хүмүүст нүүрс ус багатай идэх стратеги таалагдах болно. Уургийн хоолны дэглэм нь өндөгний бүтээгдэхүүнтэй бие даасан хоол тэжээлийг агуулдаг. Ийм хоолны дэглэмд бие нь ихэвчлэн хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлдэг вэ? Та яг яаж идэх ёстой вэ? Хэр удаан, ямар үр дүн хүлээж болох вэ? Энэ нийтлэлд бид нюансуудыг ойлгож, өндөг, зуслангийн бяслагны тусламжтайгаар нэмэлт фунтаас салах болно.

Ийм хоолны дэглэм барьж байсан хүмүүсийн ихэнх нь нэмэлт фунт маш хурдан хайлж, бидний нүдний өмнө дүр төрх нь өөрчлөгддөг гэж урам зоригтойгоор мэдэгддэг. Ийм хоолны дэглэмийн үед та 10-12 кг жин хасах боломжтой. Ийм гүйлт нь жингээ хасах өөр өөр жинтэй холбоотой байдаг. Гэхдээ ийм хоол тэжээл нь хүндрэлтэй байдаг - бие махбодид зохих ачаалал өгдөг.

Одоогоос 40 жилийн турш Магги уургийн хоолны дэглэмийг өндөг (сонгодог) болон зуслангийн бяслаг гэсэн хоёр хувилбараар танилцуулсан жингээ хасах шилдэг системүүдийн ТОП-д жагсаж байна. Магги уургийн хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа нь дөрвөн долоо хоног бөгөөд энэ хугацаанд та жингээ эрс багасгаж чадна.

Энэ бол өлсөж өлсөж, илүү мах идэхийг мөрөөддөггүй цөөн хэдэн хоолны дэглэмийн нэг юм. Түүний хоолны дэглэмд хангалттай хэмжээний мах, жимс жимсгэнэ, хүнсний ногоо, өндөг орно. Магги хоолны дэглэмийн цэс нь химийн идэвхтэй процессыг ашиглан бие махбодид хуримтлагдсан өөх тосыг бие даан шатаах зорилгоор зохион бүтээгдсэн.

Энэ нь бие махбодь илүү их энерги зарцуулж, бодисын солилцооны өөрчлөлтийн үр дүнд илүүдэл өөхөө шатааж эхэлдэг хоол боловсруулах бүтээгдэхүүнээс тусгай аргаар бүрддэг. Хоолны дэглэмийг сайн тэсвэрлэдэг, хоол хүнс бэлтгэхэд хялбар байдаг. Насны хязгаарлалт байхгүй.

Maggi diet - үр дүн ба үр дүн

Ямар ч хоолны дэглэмийг сонгохдоо эмэгтэй хүн түүний зорьж буй эцсийн үр дүнг харах ёстой. Ийм маягаар жингээ хассан хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд болон бусад гоо бүсгүйчүүдийн амласан тодорхой дүр төрх нь хэчнээн хэцүү зам байсан ч таныг гашуун төгсгөлд хүргэх том хөшүүрэг юм.

Хэрэв энэ нь жинхэнэ хоолны дэглэм юм бол (зуслангийн бяслаг эсвэл өндөг, сам хорхой, цуу болон бусад ойлгомжгүй хоолыг нэмсэн бусад псевдо сонголтууд биш) үр дүн нь хамгийн ирээдүйтэй байх болно.

• 1 долоо хоног - 2-3 кг жин хасах;
• 2 долоо хоног - 3-5 кг арилдаг;
• 3 долоо хоног - 8 кг хүртэл;
• 4 дэх долоо хоногт Магги хоолны дэглэм нь 10-12 кг жинтэй үр дүнг өгч чадна.

Тэмцэх зүйл бий! Хэрэв та бүх дүрэм журам, хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл энэ хуваарийн дагуу жин арилахгүй бол асуудал нь илүүдэл жингийн илүү ноцтой шалтгаан байж магадгүй юм. Энэ нь удамшил, дааврын тогтолцооны дутагдал, бодисын солилцооны эмгэг байж болно. Эдгээр тохиолдолд та эхлээд эрүүл мэндээ цэгцлэх эмч нартай холбоо барих хэрэгтэй бөгөөд зөвхөн дараа нь та илүүдэл жинтэй тэмцэхээ үргэлжлүүлэх болно.

Өмнө нь өдөрт хэд хэдэн өндөг идэх нь цусан дахь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг тул эрүүл бус, бүр хор хөнөөлгүй гэж үздэг. Өндөгтэй хамт тос болон бусад өөх тосыг хэрэглэхгүй бол ямар ч хор хөнөөлгүй болох нь одоо батлагдсан.

Та илүү их ус уух хэрэгтэй. Ердийн уснаас гадна та нэг аяга сод, эсвэл 1-2 лааз хоолны сод ууж болно. Мөн ямар ч үед сүү, элсэн чихэргүй кофе, цай ууж болно. Элсэн чихрийн оронд орлуулагч хэрэглэж болно.

Мөн үр дүнтэй Dukan хоолны дэглэм байдаг бөгөөд жин нь хурдан арилдаг, хамгийн чухал нь үүнийг хэтрүүлэхгүй байх явдал юм. Магги - хоолны дэглэм илүү тэнцвэртэй, үр нөлөө нь сайн, бүтээгдэхүүн нь боломжийн үнэтэй, ялангуяа зун-хаврын улиралд.

Diet Maggi - цэсийн дүрмийн дагуу жин хасах

Энэхүү хоолны дэглэм нь хатуу цэс болон бусад хэд хэдэн дүрмийг агуулдаг.

• Бид заасан хэмжээний хоол хүнсийг дагаж мөрддөг. Хэрэв хатуу заалт байхгүй бол та өөрийн үзэмжээр идэж болно;
• Ямар ч мах туранхай байх ёстой, хурганы махыг зөвшөөрдөггүй. Хүнсний ногооны дунд бид төмс хэрэглэдэггүй;
• Биеийн тамирын дасгал хийх нь зүйтэй. Хэрэв эрүүл мэндийг зөвшөөрвөл тэд үргэлж хүсүүштэй байдаг - та жингээ хасахыг хүсч байгаа ч жин нэмэхгүй байх;
• Сайжруулсан архины дэглэм. Бид өдөрт ойролцоогоор 2 литр ус уудаг. Энэ бол усны тухай;
• Ундаанд цай, кофе орно. Зөвхөн нэг грамм элсэн чихэр биш;
• Бүтээгдэхүүний жагсаалтад өөрчлөлт оруулах хэрэггүй! Хэрэв та санал болгож буй цэснээс ямар нэгэн зүйлд харшилтай бол бид бүтээгдэхүүнийг юугаар ч орлуулахгүйгээр зүгээр л хасдаг;
• Хориотой жимс нь боловсорсон манго, банана, усан үзэм, түүнчлэн огноо, инжир юм. Үлдсэн нь болно;
• Зууш идэхийг зөвшөөрдөг боловч үндсэн хоолноос хойш хоёр цагийн дараа. Та лууван, өргөст хэмх, шанцайны ургамал зэргийг буталж болно;
• Бид цэсийг хатуу дагаж мөрддөг. Та өдөр, хоолоо сольж болохгүй;
• Хэрэв та хоолны дэглэмийг эвдэж эсвэл хольсон бол эхний өдөр хүртэл эхэндээ буцна уу.

Хоолны нэр нь Маргарет хэмээх нэрний багассан хувилбараас гаралтай гэсэн хувилбар байдаг. Хоолны цэсийг Маргарет Тэтчер ялалт байгуулахыг зорьж байсан парламентын сонгуулийн өмнөх өдөр тусгайлан боловсруулсан бөгөөд тэр үнэхээр үүнийг хийсэн.

Энэ домгийг сэтгүүлчид зохиосон юм уу, болсон юм уу, хэлэхэд хэцүү. Мөн зарим нэг энгийн Маргарет биш, харин алдартай төмөр хатагтай Маргарет Тэтчер. 1970-аад оны сүүлээр нэгэн эмэгтэй улс төрчийн өдрийн тэмдэглэлээс хоолны дэглэмийг зурсан ухуулах хуудас олдсон тухай сэтгүүлзүйн үлгэр гарч ирэв - цэсийг анх хоёр долоо хоногийн турш зохион бүтээжээ.

Diet Maggi - цэсэнд зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалт

• Жимс. Хоолны дэглэмд мандарин, бэрсүүт жүрж, жүрж, киви, хурма, алим, интоор, киви гэх мэт байх ёстой. Хориотой зүйлээс бусад жимс, жимсгэнэ идээрэй (доороос үзнэ үү). Хүнсний ногоотой адил хоол хийх;
• Загас, далайн хоол. Өөх тос багатай сортууд (pollock, sole, haddock), сам хорхой;
• Уух. Элсэн чихэр, сүүгүй цай, кофе. 1 шил хоолны дэглэмийн кола;
• Хүнсний ногоо / ногоонууд. Та ямар ч ногоо идэж болно: лууван, цуккини, брокколи, ногоон шошгэх мэт. Үүнээс гадна хөлдөөсөн ногооны хольцыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та удаан агшаагчаар жигнэх, буцалгах, жигнэх, түүхийгээр жигнэх, смүүти хийх, шөл хийх боломжтой. Хамгийн гол нь шарсан мах, тос хэрэглэхгүй. Усан дээр хоол хийх. Та зөвшөөрөгдсөн амтлагчийг нэмж болно;
• Амтат. Элсэн чихэргүй чихэрлэг чихэр (ховор). Элсэн чихэр орлуулагч (stevia, agave сироп);
• Талх. Шарсан хөх тариа, үр тарианы талх. Эсвэл талх, хивэгээр солих (өдөрт 30 гр-аас ихгүй);
• гашилсан сүү. Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (хамгийн ихдээ 9% хүртэл). Бяслаг (20% хүртэл өөх тос). Аарцтай сүү, kefir (4 долоо хоногоос эхлэн хоолны дэглэмд оруулсан);
• Мах. Өөх тос багатай (чанасан, шатаасан), хэдэн ширхэг шарсан мах (ховор). Та дайвар бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Усан дээр, давхар бойлер эсвэл удаан агшаагчаар хоол хийх, жигнэх, шөл хийхийг зөвшөөрдөг;
• шувуу, өндөг. Өөх тос багатай шувууны мах, өндөг. Хэрэв та махыг жигнэх юм бол арьсгүй идээрэй. Дайвар бүтээгдэхүүнийг ашиглахыг зөвшөөрдөг;
• амтлагч. Давс, чинжүү, сармис, сонгино, амтлагч (элсэн чихэр, цардуул байхгүй), Шар буурцгийн соус(зөвхөн элсэн чихэргүй), нимбэг, желатин, бальзамын цуу, цагаан гаа.

Өнөөдөр төмөр хатагтай аргыг ашиглан жингээ хасахыг хүсч буй хүмүүс 28 хоног - 4 долоо хоног тэвчээртэй байх ёстой. Үр дүнтэй үр дүн нь энэхүү хоолны дэглэмийг дэлхий даяар алдаршуулсан. Нүүрс ус багатай энэхүү хатуу хоолны дэглэмийн хувьд бидний нүдний өмнө хэмжээ нь хайлж байна.

Diet Maggi - цэсэнд хориотой хүнсний жагсаалт

Хоолны дэглэмийн хүнсний ногоо нь усанд буцалгаж, харин шөлийг хэрэглэж болохгүй. Тахианы мах, махан бүтээгдэхүүний хувьд ч мөн адил. Та ашиглах боломжгүй:

• Амтат жимс (усан үзэм, банана, огноо);
• Төмс, буурцагт ургамал;
• тос болон бусад өөх тос;
• Мөөг;
• Элсэн чихэр ба түүний деривативууд.

Аливаа согтууруулах ундаа хэрэглэх нь эсрэг заалттай байдаг. Тэд зөвхөн илчлэг ихтэй төдийгүй хоолны дуршилыг өдөөдөг. Хоолны дэглэм барих үед никотин нь бие махбод дахь бүх үйл явцыг саатуулдаг тул тамхи татахаа болихыг зөвлөж байна.

Өндөг, зуслангийн бяслагны хоолны дэглэмээр илэрхийлэгддэг орчин үеийн тайлбараар жингээ хасах хоолны дэглэм нь хүний ​​биеийг илүүдэл хэмжээ, өөхний массаас чөлөөлөх маш үр дүнтэй арга юм. Бага зэргийн хазайлттай үед та бүгдийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй болно. Хэрэв та дэглэмийг дахин давтахыг хүсвэл 1 ба 4 долоо хоногт 2 удаа давтах нь дээр.

Илүү их үр дүнд хүрэхийн тулд спортоор хичээллэхийг зөвлөж байна. Харин ялалтын төгсгөлд хүрсэн хүмүүсийг гайхалтай үр дүн хүлээж байна. Та хувцасны шүүгээгээ нэг хэмжээгээр ч өөрчлөхгүй байх хэрэгтэй болно. Хоолны дэглэм нь хоол хүнсний илчлэгийн хэмжээг хязгаарлах бус харин бие махбодид тохиолддог химийн урвал дээр суурилдаг.

Diet Maggi - хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Өндөг нь маш их харшил үүсгэдэг тул ихэвчлэн хариу үйлдэл үзүүлдэг. Хэрэв та энэ бүтээгдэхүүнийг үл тэвчих юм бол хоолны дэглэмээс татгалзах хэрэгтэй. Үндсэн эсрэг заалтууд:

• Элэгний өвчин;
• Жирэмслэлт;
• Атеросклероз;
• Хүүхэд нас.

Хэрэв хоолны дэглэм эцэс хүртэл дууссан боловч үүнийг давтах хүсэл байгаа бол эхний долоо хоногийн дараа дөрөв дэх хоол руу нэн даруй шилжихийг зөвлөж байна. Системийг илүү удаан дагаж мөрдөхийг зөвлөдөггүй.

Хэрэв та өдөр бүр жингээ хянаж байвал бие засах газар орсныхоо дараа өдөрт нэг удаа жинлэх хэрэгтэй. Жингээ хасах энэ арга нь уураг, нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийг өдөр бүр хатуу тогтоосон цэс, түүнийг дагаж мөрдөх тодорхой дүрмүүд юм. Орчин үеийн ангилалд энэ нь уураг шиг явдаг.

Уургийн хоол, чанасан ногоо, цитрус жимс, ааруул, бяслаг агуулсан элбэг дэлбэг цэс нь өөх тосыг шатааж, зогсонги шингэн, биеэс хортой илүүдэл ялгаруулдаг эслэг болон тусгай бодисууд болох флавоноидуудыг агуулдаг.

Магги хоолны дэглэмийн үйл ажиллагааны механизм нь хоол хүнсний хэрэглээг "хатуу" илчлэгээр хязгаарлахад суурилдаггүй, харин хоол хүнсийг тодорхой хослуулан хэрэглэх үед бие махбодид тохиолддог биохимийн зарим урвалыг идэвхжүүлдэг. Бүтээгдэхүүний тодорхой хэмжээг заагаагүй бол ямар ч хэмжээгээр хэрэглэж болно.

Diet Maggi - хоолны дэглэмээс жигд гарах

Төгсгөлийг өөх тос, чихэрлэг хоолоор хэт их ачаалалгүйгээр болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Цэсийг төрөлжүүлэх хэрэгтэй, гэхдээ аажмаар. Долоо хоногийн турш та зөвхөн 2-3 өндөг авах боломжтой. Грэйпфрутыг маргааш үлдээгээрэй, түүний нийт хэмжээг багасгах шаардлагатай болно. Хэдэн халбага зөгийн бал хэрэгтэй болно.

Сэтгэл санааны хувьд та кофе, цайнд бага зэрэг элсэн чихэр нэмэх хэрэгтэй. Хүнсний ногооны тоог бас багасгаж болохгүй. Уургийн хоолны дэглэмийг 4 долоо хоногоос дээш хугацаагаар хойшлуулах боломжгүй юм. Уургийн хоолны дэглэм барьж, түүнийг орхисны дараа өөрийгөө сонс. Магадгүй хоолны дэглэм танд тохирохгүй байж магадгүй юм. Үүний шийдэл нь зугаа цэнгэлийн спорт, тэнцвэртэй эрүүл хоол хүнс агуулсан цэс байж болно. Эцсийн эцэст хүн бүр өөртөө хамгийн сайныг сонгох эрхтэй.

Хоолны дэглэм нь бүх насныханд тохиромжтой. Хэрэв та үүнийг дагаж мөрдвөл витамины цогцолборыг авах шаардлагагүй. Та оройн хоол, өдрийн хоолоо сольж болохгүй, мөн эсрэгээр. Хэрэв та өлсгөлөнгийн хүчтэй мэдрэмжийг мэдэрч байвал лууван, өргөст хэмх, шанцайны ургамал идэхийг зөвшөөрдөг, гэхдээ санал болгож буй хоолноос хойш 2 цагийн дараа.

Олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар ийм байгалийн химийн процессын ачаар бодисын солилцоо өөрчлөгддөг бөгөөд энэ нь илүүдэл хуримтлагдсан өөх тосыг шатааж, биеийг янз бүрийн хорт бодис, хорт бодисоос цэвэрлэж эхэлдэг.

Diet Maggi - хоолны дэглэмийн жор

Хоолны дэглэм нь маш олон тооны бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх боломжийг олгодог бөгөөд үүнээс та мах, хүнсний ногоо зэрэг олон төрлийн хоол хийж болно. Энэхүү хоолны дэглэмийн тусламжтайгаар та фитнессээр хичээллэхгүйгээр жингээ хасах, өмнөх шигээ бүрэн идэх боломжтой. Амттай, эрүүл Магги хоолны дэглэмийн жорыг анхаарч үзээрэй.

Жор 1: Хүнсний ногооны шөл.

1. Македуан зүсэх тусламжтайгаар сонгино, сармис, селөдерей цавчих;
2. Бид лууваныг grater дээр арчиж эсвэл гараараа цавчих (julienne эсвэл jardinière зүсэх);
3. Луувантай ижил зүсэлт (тэгш хэмийн хувьд) - байцаа цавчих;
4. Болгарын чинжүүний хальсыг хутгаар цайруулж эсвэл таслав;
5. Бид конкасын аргыг ашиглан чинжүү, улаан лоолийг таслав;
6. Бэлтгэсэн ногооны хольцыг аяганд хийнэ. Усаар дүүргэ. Бид зууханд тавьдаг;
7. Лаврын навч, dill нэмнэ;
8. Бүгдийг өндөр дулаанаар буцалгаад, багасгана. 30 минутын турш бага дулаанаар хооллоорой;
9. Хугацаа дуусахаас 15 минутын өмнө - амт нь улаан чинжүү нэмнэ. Дараа нь - галаас аваад хоолоо үргэлжлүүлээрэй. Сайхан хооллоорой!

Жор 2: тугалган цаасаар шатаасан загас.

Хоол хийх арга:

1. Бид ямар ч өөх тос багатай загасны филе (жишээлбэл, сагамхай) авч, хэсэг хэсгээр нь таслав. Давс, чинжүү цацаж, дэвтээнэ;
2. Бид бэрсүүт жүржийг задалдаг (бидэнд зөвхөн шүүстэй целлюлоз хэрэгтэй, хальс, судалгүй);
3. Сонгино, ганга зэргийг нилээд цавчих;
4. Бид загасыг тугалган цаасаар тарааж, боож, зууханд 15 - 20 минутын турш жигнэх (загасны төрөл, хэсгүүдийн хэмжээ зэргээс хамаарч);
5. Үйлчлэх тавган дээр бэрсүүт жүржийн салсатай нэг зүсмэл загас тавь. Сайхан хооллоорой!

Жор 3: Уураар жигнэх котлет.

Хоол хийх арга:

1. Бид татсан маханд зориулж тахианы буланг тасалж эсвэл бэлэн болгосон;
2. Сонгино, сармис, ургамлыг нилээд цавчих буюу дарах (заавал биш);
3. Энэ бүгдийг татсан маханд халуун ногоо (давс / чинжүү) хамт нэмнэ;
4. Бид котлет хийж, давхар бойлер / удаан агшаагч / усан ваннд бүрэн чанаж болтол нь жигнэнэ. Хэрэв ийм зүйл байхгүй бол тугалган цаасаар боож, бага зэрэг ус нэмээд зууханд чанаж эсвэл устай хайруулын тавган дээр буцалгана, гэхдээ тосгүй. Сайхан хооллоорой!

Жор 4: Хүнсний ногооны омлет.

Хоол хийх арга:

1. Уураар жигнэх хүнсний ногоо: ногоон шош, брокколи, цуккини, цэцэгт байцаа (бүгдийг нэг дор эсвэл нэг зүйлээс сонгох боломжтой);
2. Бид тусдаа саванд хэд хэдэн түүхий өндөг, халуун ногоо (давс / чинжүү), 1 tbsp холино. ус;
3. Өндөгний холимогоор чанаж болгосон хүнсний ногоо дээр хийнэ. Бүрэн болтол нь уураар жигнэх (ойролцоогоор 15 минут). Сайхан хооллоорой!

Жор 5: Хоолны бялуу.

Хоол хийх арга:

1. Чанасан лууваныг сайтар цэвэрлэнэ;
2. Үүнийг зуслангийн бяслаг, өндөгний шартай саванд холино;
3. Сонголтоор та халуун ногоо нэмж болно: цагаан гаа / шанцай;
4. Зузаан өндөр хөөс хүртэл цагаан зодож, бидний бэлэн масс нэмнэ;
5. сайтар холино. Бүгдийг дуртай жигд таваг руу хийнэ;
6. Бид хагас цагийн турш зууханд эсвэл удаан агшаагчаар хооллодог. Халуунаар үйлчил. Дээрээс нь шанцайгаар чимэглэж болно. Сайхан хооллоорой!

Жор 6: Ааруул.

Хоол хийх арга:

1. Хэвлэлийн тусламжтайгаар бид 1 хумс сармис дардаг;
2. Сонгино, ургамлыг нилээд цавчих;
3. Бид энэ бүгдийг өөх тос багатай зуслангийн бяслагтай хамт саванд хийж холино;
4. Энэ нь талх, исгээгүй tartlets, эсвэл шинэхэн ногоо дээр хэсэгчлэн үйлчилж болно. Сайхан хооллоорой!

Мөн хуучин эмээгийн жорын дагуу зуслангийн бяслагаас анхилуун, сэтгэл хангалуун cheesecakes хоол хийх - энэ бол амттай, маш энгийн хоол юм.

Жор 7: Хүнсний ногооны салат.

Хоол хийх арга:

1. Болгарын чинжүүг конкасын аргаар цавчих шаардлагатай (та шар, улаан өнгийг ашиглаж болно), улаан лооль, өргөст хэмх;
2. Шанцайны ургамал навчийг нилээд цавчих;
3. Хэвлэлийн тусламжтайгаар хэдэн хумс сармисыг шахаж ав;
4. Бүх найрлагыг саванд хийж холино. нимбэгний шүүс нэмнэ;
5. Сайн холино. Амтлахын тулд давс. Салат бэлэн боллоо. Сайхан хооллоорой!

Энэ схемийн дагуу хооллож эхлэхээсээ өмнө өөрийгөө жинлэх хэрэгтэй. Хоолны дэглэм нь эзлэхүүнийг мэдэгдэхүйц бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг. Хүнсний ногоо нь янз бүрийн шөл нэмэлгүйгээр энгийн усанд буцалгаж байх ёстой. Хүнсний ногоо дээр чинжүү, амтлагч, давс, сонгино, сармис нэмэхийг зөвшөөрдөг. Өөх тос, тосыг нэмж болохгүй.

Хоолны дэглэм барих нь жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг юм. Бид 4 долоо хоногийн турш хоолны дэглэмийн цэсийг хүснэгтэд нэгтгэсэн боловч өдөр бүр хэрэглэж болно. Зөвхөн хамгийн тууштай эмэгтэйчүүд ийм хоолны дэглэмд сууж чадна, гэхдээ олон хүний ​​үзэж байгаагаар үр дүн нь үнэ цэнэтэй юм. Жингээ хасах нь энэ хоолны дэглэмд дуртай бөгөөд үүнийг онлайн болон форум дээр өөрсдийн тоймдоо идэвхтэй хуваалцдаг. Эцсийн эцэст, үр дүн нь асар том байж болно - 4 долоо хоногийн бүтэн курсын дараа.

Diet Maggi - 4 долоо хоногийн хоолны дэглэмийн цэс, хүснэгт

4 долоо хоногийн турш хоолны дэглэмд зориулж хоол хийх нь буцалгах, жигнэх эсвэл жигнэх замаар хийгддэг. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэхийг зөвлөж байна. Өдөрт дор хаяж 8 цаг унт. Өндөгний хоолны дэглэм нь гэртээ жингээ хасах хамгийн үр дүнтэй аргуудын нэг бөгөөд 8-25 кг жин хасахад тусална. ердөө 28 хоногийн дотор.

Эхний долоо хоног

Даваа гараг

• Өглөөний цай
• Оройн хоол
• Оройн хоол: Өөхгүй чанасан мах (хурганы махнаас бусад нь), татсан махыг зөвшөөрнө.

Мягмар гараг

• Өглөөний цай: 1-2 чанасан өндөг, хагас бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
• Оройн хоол: Тахианы чанасан мах (шарсан байж болно, арьсыг нь авахаа мартуузай!).
• Оройн хоол: 2 хатуу чанасан өндөг, 1 бэрсүүт жүрж (та жүрж хийж болно), салат (улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, чинжүү, ороомоггүй), 1 шарсан талх.

Лхагва гараг

• Өглөөний цай: 1-2 чанасан өндөг, хагас бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
• Оройн хоол: 1 өөх тос багатай бяслаг шарсан талх, улаан лооль.
• Оройн хоол: туранхай чанасан мах (хурганы махнаас бусад нь), татсан мах гэж үзье.

Пүрэв гараг

• Өглөөний цай: 1-2 чанасан өндөг, хагас бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
• Оройн хоол: Алим, жүрж, тарвас, чангаанз, лийр, амтат гуа, киви зэрэг жимснүүдийн аль нэг нь.
• Оройн хоол: Салат (улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, чинжүү, ороомоггүй), туранхай чанасан мах (хурганы махнаас бусад), татсан махыг зөвшөөрнө.

Баасан гараг

• Өглөөний цай: 1-2 чанасан өндөг, хагас бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
• Оройн хоол: 2 зөөлөн чанасан өндөг, уураар эсвэл чанасан ногоо (лууван + ногоон вандуй эсвэл шош + цуккини).
• Оройн хоол: 1 бүтэн бэрсүүт жүрж (та жүрж хэрэглэж болно), салат (улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, чинжүү, ороохгүйгээр), чанасан эсвэл шарсан загасны хэсэг.

Бямба гариг

• Өглөөний цай: 1-2 чанасан өндөг, хагас бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
• Оройн хоол: Алим, жүрж, тарвас, чангаанз, лийр, амтат гуа, киви зэрэг жимснүүдийн аль нэг нь.
• Оройн хоол: Салат (улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, чинжүү, боодолгүй), өөх тос багатай чанасан мах (хурганы махнаас бусад), татсан махыг зөвшөөрнө.

Ням гараг

• Өглөөний цай: 1-2 чанасан өндөг, хагас бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
• Оройн хоол: Тахианы чанасан мах (та шарж болно, хальсыг нь авахаа мартуузай!), Уураар жигнэх улаан лооль эсвэл чанасан ногоо (лууван + ногоон вандуй эсвэл цуккини + шош), 1 бүтэн бэрсүүт жүрж (та жүрж болно).
• Оройн хоол: Чанасан эсвэл уурын ногоо (лууван + ногоон вандуй эсвэл цуккини + шош).

Хоёр дахь долоо хоног

Даваа гараг

• Өглөөний цай: 1-2 чанасан өндөг, хагас бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
• Оройн хоол
• Оройн хоол: 1 бүтэн бэрсүүт жүрж (та жүрж хэрэглэж болно), 2 зөөлөн чанасан өндөг, салат (улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, чинжүү, ороохгүйгээр).

Мягмар гараг

• Өглөөний цай: 1-2 чанасан өндөг, хагас бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
• Оройн хоол: Салат (улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, чинжүү, ямар ч ороомог), чанасан туранхай мах.
• Оройн хоол

Лхагва гараг

• Өглөөний цай: 1-2 чанасан өндөг, хагас бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
• Оройн хоол: Өргөст хэмх чанасан эсвэл шарсан мах.
• Оройн хоол: 1 бүтэн бэрсүүт жүрж (та жүрж болно), 2 зөөлөн чанасан өндөг.

Пүрэв гараг

• Өглөөний цай: 1-2 чанасан өндөг, хагас бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
• Оройн хоол: 2 зөөлөн чанасан өндөг, өөх тос багатай давсалсан бяслаг, уураар эсвэл чанасан ногоо (лууван + ногоон вандуй).
• Оройн хоол: 2 чанасан өндөг.

Баасан гараг

• Өглөөний цай: 1-2 чанасан өндөг, хагас бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
• Оройн хоол: Чанасан загас (ямар ч хэмжээгээр).
• Оройн хоол: 2 зөөлөн чанасан өндөг.

Бямба гариг

• Өглөөний цай: 1-2 чанасан өндөг, хагас бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
• Оройн хоол: Чанасан туранхай мах, 1 бүтэн бэрсүүт жүрж (та жүрж ч болно), улаан лооль.
• Оройн хоол: Жимсний салат (гуа, мандарин, тоор, жүрж-алим).

Ням гараг

• Өглөөний цай: 1-2 чанасан өндөг, хагас бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.
• Оройн хоол: Улаан лооль, уураар жигнэх эсвэл чанасан ногоо (цуккини + шош), чанасан тахианы мах (та шарж болно, хальсыг нь авахаа мартуузай!), 1 бүтэн бэрсүүт жүрж (та жүрж болно).
• Оройн хоол: Уураар жигнэх улаан лооль эсвэл чанасан ногоо (шош + цуккини), чанасан тахиа (та шарж болно, хальсыг нь авахаа мартуузай!) 1 ширхэг усан үзэм (та жүрж болно).

Гурав дахь долоо хоног

Даваа гараг

Мягмар гараг

• Өдрийн турш түүхий болон чанасан ногоо (төмсөөс бусад) ямар ч хэмжээгээр идээрэй.

Лхагва гараг

• Өдрийн турш жимс (хориотой зүйлээс бусад), хүнсний ногоо (төмсөөс бусад) ямар ч хэмжээгээр идээрэй.

Пүрэв гараг

• Өдрийн турш чанасан загасыг (уураар жигнэж болно) ямар ч хэмжээгээр идэж, ногоон салатэсвэл байцаа, чанасан ногоо (төмсөөс бусад).

Баасан гараг

• Өдрийн цагаар туранхай чанасан эсвэл шарсан мах (хурганы махнаас бусад) эсвэл тахиа, чанасан ногоо (төмсөөс бусад) ямар ч хэмжээгээр идээрэй.

Бямба гариг

• Өдрийн турш жимс (гадил, манго, усан үзэм, огноо, инжирээс бусад) ямар ч хэмжээгээр идээрэй.

Ням гараг

• Өдрийн турш жимс (гадил, манго, усан үзэм, огноо, инжирээс бусад) ямар ч хэмжээгээр идээрэй.

Дөрөв дэх долоо хоног

Даваа гараг

• Өдрийн турш идээрэй: чанасан тахианы махны дөрөвний нэг (арьсыг нь арилга!) эсвэл 4 зүсмэл өөхгүй мах (шарсан эсвэл чанасан, 200 гр орчим), 1 лааз туна загас (тосгүй!), 4 өргөст хэмх 2-4 улаан лооль, 1 шарсан талх, 1 бүтэн бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.

Мягмар гараг

• Өдрийн турш идээрэй: 4 зүсэм туранхай мах (шарсан эсвэл чанасан, ойролцоогоор 200 гр) 4 өргөст хэмх, 3 улаан лооль, 1 шарсан талх, сонгохдоо: амтат гуа, 1 бэрсүүт жүрж эсвэл 1 жүрж, алим эсвэл лийрээс сонгох боломжтой. : 1 алим эсвэл 1 лийр.

Лхагва гараг

• Өдрийн турш хэрэглэнэ: 1 tbsp. өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 200 гр өөх тос багатай бяслаг, чанасан ногоо (төмсөөс бусад), 1 шарсан талх, 2-3 өргөст хэмх, 2 улаан лооль, 1 бүтэн бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.

Пүрэв гараг

• Өдрийн турш идээрэй: хагас чанасан тахианы мах (арьсыг нь арилга!), 1 өргөст хэмх, 3 улаан лооль, 1 шарсан талх, 1 бүтэн бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.

Баасан гараг

• Өдрийн турш идээрэй: 2 чанасан өндөг, 3 улаан лооль, шанцайны ургамал (улаан лооль, өргөст хэмх, лууван, чинжүү, ороомоггүй), 1 бүтэн бэрсүүт жүрж (та жүрж болно).

Бямба гариг

• Өдөрт: 2 чанасан тахианы хөх, 100 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг эсвэл бяслаг, 2-3 өргөст хэмх, 2 улаан лооль, 1 шарсан талх, 1 стакан ааруул, 1 бүтэн бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж хэрэглэнэ.

Ням гараг

• Өдрийн турш хэрэглэнэ: 2 tbsp. өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, 1 лаазалсан туна загас (тосгүй!), 2-3 өргөст хэмх, 2 улаан лооль, 1 шарсан талх, чанасан ногоо (төмсөөс бусад), 1 бүтэн бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж.

Богино хугацааны дараа жингийн тэмдэг 8-аас 25 кг хүртэл буурна. Тэд эхлээд хэр их үзүүлсэнээс хамаарна. Энэ тохиолдолд та өлсөх шаардлагагүй бөгөөд калори тоолох ажлыг бусдад үлдээж болно. Барианы шугам дээр олж авсан үр дүн нь хэсэг хугацааны дараа алга болохгүй, гэхдээ эхний зарчмуудыг дагаж мөрдвөл хэвээр байх болно.

Diet Maggi - тойм ба үр дүн

1. Шелли.Би үүнд итгээгүй ч бүтсэн. 2 хүүхэд төрсний дараа тэрээр 61 кг жинтэй болсон. Би 5 кг турахыг үнэхээр их хүсч байсан, би хоолны дэглэм барьж байгаагүй, зарчмын хувьд үүнд итгэдэггүй байсан. Найз нь найзынхаа тухай ярьж, оролдохоор шийдсэн. Би 5 хоног суугаад эвдэрсэн, би үнэхээр амттай зүйл хүсч байсан.. Долоо хоногийн дараа би оролдлогогоо үргэлжлүүлж, би чадна гэдгээ өөртөө батлахыг хүссэн, 4 долоо хоног өнгөрч, жин 54.5 кг болж, хэмжээ нь мэдэгдэхүйц буурсан. Одоо хоолны дэглэм барьснаас хойш ердөө 1 долоо хоног болж байна, би идэхгүй байхыг хичээдэг, гэхдээ долоо хоногийн дараа би дахин сууна гэж бодож байна, би дахиад 4 кг турахыг үнэхээр хүсч байна. Оролдоод үзээрэй, энэ нь үнэхээр үр дүнтэй;
2. Елена.Сидела жилийн өмнө ийм хоолны дэглэм барьжээ. Эр зориг, хүсэл зоригоо олж аваад суулаа. Миний замбараагүй хоолны дэглэмээс ердийн хоол руу шилжсэн эхний өдрүүд хэцүү байсан бөгөөд чихэрлэг, нарийн боов, шарсан хоолноос татгалзах нь сэтгэлээр унасан ч би чадсан.Хоолны дэглэмийн эхний долоо хоногийн дараа би маш их гайхсан. жинлүүр дээр хараад жин миний нүдний өмнө хайлж байгааг анзаарч, 7 хоногийн дотор 4 кг жин хасч, дараагийн өдрүүдэд жин нь багасч эхэлсэн боловч би зогсолтгүй гоолиг биетэй болохыг мөрөөддөг байсан. , тэгээд би түүнд хүрсэн. Миний бүх зүйл миний хувьд нэлээд том болсон, гэхдээ жинлүүр дээр гараад 10 кг жин хассанаа хараад амьсгаадах болсон. Энэ хоолны дэглэмд би маш их баяртай байна. Би бүтэн жилийн турш нэг ч кг жин нэмээгүй. Мөн эрхэм охид, бүсгүйчүүд ээ, энэ спортоор хичээллээрэй, үр дүн нь таныг хүлээхгүй. Амжилт хүсье;
3. Ася. Өдөр тутмын хоолны дэглэм нь зүгээр л маш сайн, зөв ​​хооллолтод аль болох ойр, амьдралын хэв маяг болох зөв хооллолт руу шилжихэд нэг төрлийн түлхэц болдог, учир нь бид гоо үзэсгэлэнтэй хэвээр үлдэхийг хүсч байвал жингээ хасах ямар нэгэн тогтолцооны дараа заавал хийх ёстой. эрүүл хоолонд ор. Тиймээс хоолны дэглэмийн талаар. Энэ нь 4 долоо хоногт зориулагдсан бөгөөд би долоо хоног бүрийн талаархи сэтгэгдлээ хэлэх болно. Хоолны эхний болон хоёр дахь долоо хоногууд нь олон талаараа төстэй боловч 2 дахь долоо хоногт өндөгний тоо нэмэгддэг, хэрэв та ийм өндөг хэрэглэх нь таны биед сөргөөр нөлөөлнө гэж санаа зовж байгаа бол нэг өндөг идээрэй. 2 өндөгийг зааж өгсөн, эсвэл зөвхөн уураг идээрэй, их хэмжээгээр зөвхөн шар нь ашиггүй болно. Гурав дахь долоо хоног бол моно хоолны дэглэм бөгөөд энэ нь хамгийн хэцүү, гэхдээ үүнийг тэвчих шаардлагатай, гурав дахь долоо хоногт биеийн хэмжээ багасдаг. 3 долоо хоногоос хойшхи дөрөв дэх долоо хоног надад үлгэр шиг санагдсан, нэлээд дүүрэн байсан, энэ удаад бид өдөрт зориулсан багц бүтээгдэхүүнийг санал болгож байна, бид тэдгээрийг хэрхэн тараахаа аль хэдийн сонгосон, энэ нь бас маш тохиромжтой). . Би хоолны дэглэмийг 80 кг жинтэй байсан. 160 см өндөртэй, энэ 4 долоо хоногт би 10 орчим кг турсан. мөн хувцасны хувьд ойролцоогоор 2 размер. Хоолны дэглэм барихад хялбар байсан, сэтгэл хангалуун байдаг, спортоор хичээллэх нь зүйтэй. Миний хувьд 20-30 минутын энгийн дасгал байсан.Их хэмжээний кг жин хасах шаардлагатай хүмүүст энэ хоолны дэглэмийг зөвлөж байна. Мэдээжийн хэрэг, хоолны дэглэм барьсны дараа хэсэгчлэн хязгаарлаж, эрүүл хоол идэж, боломжтой бол ядаж гэртээ спортоор хичээллэхээ мартуузай. энгийн дүрэмта жингээ хасах болно, энэ нь улам бүр үзэсгэлэнтэй болно!;
4. Светлана.Тэд надад “магги” хоолны дэглэм буюу “химийн” эсвэл “магги өндөгний хоолны дэглэм” гэж зөвлөсөн. Би үүн дээр хатуу суудаггүй гэдгээ шууд хэлье: Би эхний 2 долоо хоног үргэлжилсэн, дараа нь Даваа-Баасан гаригт хоолны дэглэм барьж, Бямба-Ням гарагт би хүссэн зүйлээ идсэн (ямар ч үрэлтгүй) Хоолны дэглэм нь дараахь зүйлээс бүрдэнэ. хоолны дэглэмийн өдөр бүр цэсийг биечлэн дагаж мөрдөх. Тэднийг нэгтгэдэг зүйл бол өдөр бүр өглөөний цайгаа хагас жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж, хоёр өндөг агуулсан байх ёстой. Хэрэв хоолны дэглэм зөрчсөн бол дахин эхлэх хэрэгтэй.Үүний дүнд сарын дотор 3 кг (53-50) турсан.Мэдээж өглөө бүр өндөг идэхээс залхдаг ч хоолны дэглэмд сэтгэл хангалуун байдаг. , өлсөх мэдрэмж байхгүй байсан тул би эвдэхийг хүсээгүй (амралтын өдрүүдэд би эмээгийнхээ дуртай бялууг идэхийг зөвшөөрсөн), мөн хоолны дэглэмд заасан зүйлээс гадна би маш амттай болгосон;
5. Ксюша.Би найз охинтойгоо хамт ийм хоолны дэглэм барьж суусан, гэхдээ энэ нь удаан хугацааны өмнө, бүр төрөхөөс өмнө байсан. Хүрээлэнд би энэ дүрийн талаар олон цогцолбортой байсан бөгөөд өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийг нэмэгдүүлэхийн тулд янз бүрийн аргаар өөрийгөө тамласан! Энэ хоолны дэглэм нэлээд урт - 4 долоо хоног. Энэ нь 10-аас 20 кг жин хасахыг амлаж байна. Гэхдээ надад тийм ч их зүйл байхгүй байсан. Ухрахыг зөвлөдөггүй. Хоолны дэглэмийн үед их хэмжээний хоол идэхийг зөвлөж байна. ус (2-3 литр), ямар ч хэмжээгээр кофе, цай уухыг зөвшөөрдөг, хүнсний ногоог тосгүйгээр чанаж, харин амтлагч, давс нэмэх боломжтой. Мэдээжийн хэрэг, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг нэмбэл сайхан байх болно. Би энэ хоолны дэглэмд заасан бүх хугацаанд 28 хоног байсан бөгөөд маш амархан, ямар ч гэмтэл, мэдрэлийн гэмтэлгүйгээр миний үр дүн: хасах 7 кг. Тэр үеийн биеийн галбирын хувьд маш сайн байсан, сэтгэл хангалуун байсан, баахан магтаал авсан. Би хувцасны шүүгээгээ шинэчлэх хэрэгтэй болсон.

Diet Maggi - Магги хоолны дэглэмийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэн

Илүүдэл фунтаас салах гэж байгаа хүмүүс жингээ хасах найдвартай, үр дүнтэй аргыг хайхаа больдоггүй. Сүүлийн үед хамгийн алдартай арга бол Магги хоолны дэглэм (өндөг, зуслангийн бяслаг) юм. Үүний үр нөлөө нь юу вэ, яагаад илүү олон хүмүүс энэ сонголтыг сонгох болсон бэ?

Уургийн тэжээл нь амьдралыг хадгалахын тулд бие махбодид өөх тосны нөөцийг идэвхтэй ашиглах боломжийг олгодог. 2 долоо хоногийн турш Маггигийн хоолны дэглэм нь уургийн хоол хүнс нь цэсний үндэс суурь болдог. Жингээ хасах ийм арга бүхий хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй бүтээгдэхүүн, олон төрлийн цэсээр ялгагдана.

Хоолны дэглэм хаанаас ирсэн бэ?

Магги хоолны дэглэмийн өвөг эцэг нь хэн байсан талаарх маргаан тасрахгүй байна. Зарим нь үүнийг жингээ хасах хүсэлтэй эмэгтэй зохион бүтээсэн гэж үздэг бол зарим нь үүнийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн ажил гэдэгт итгэлтэй байна. Илүү үнэмшилтэй хувилбар руу чиглэн энэ хоолны дэглэмийг Майо клиникийн эрдэмтэд Америкт боловсруулсан гэж хэлж болно. Түүгээр ч барахгүй энэ систем нь Төмөр хатагтайд (Маргарет Тэтчер) зориулагдсан байсан тул үйл явдлуудыг хатуу ангилсан. Ирээдүйд энэ хүнсний системийг эрүүл мэндэд аюултай гэж хүлээн зөвшөөрсөн. Гэсэн хэдий ч хатагтай Тэтчер баяртай байв! Хоолны дэглэм нь түүний хоолны дэглэмд бүрэн нийцдэг.

1979 оноос хойш маш их цаг хугацаа өнгөрч, хоолны дэглэм ихээхэн өөрчлөгдсөн. Хоёр долоо хоногийн хатуу курсын оронд дөрвөн долоо хоног үргэлжилсэн. Үүнээс гадна хоолны дэглэм нь илүү олон янз болж, цэс нь илүү тэнцвэртэй болсон.

Эрчим хүчний системийн онцлог

Магги хоолны дэглэмийн онцлог шинж чанарууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• Энэхүү хоол тэжээлийн систем нь өлсгөлөн зарлаж, удаан хугацаагаар буулгах гэсэн үг биш юм.
• Энэхүү цэсэнд таны ширээн дээр байнга харж дассан бүтээгдэхүүнүүд багтсан болно.
• Хоолны дэглэмийг хүний ​​​​биед тохиолддог үйл явцын үндсэн дээр боловсруулдаг.
• Тэнцвэртэй хооллолт хийснээр та бараг хэзээ ч өлсөхгүй байж магадгүй.
• Цэс, жоронд орсон бүтээгдэхүүнийг аль болох хуримтлагдсан өөхний нөөцийг шатаах процессыг хурдасгах байдлаар сонгосон. Хоолны дэглэм нь эдгээр үр дүнд чиглэгддэг.

Хоолны дэглэмийн ашиг тус

Магги хоолны дэглэмийн ашиг тус нь дараах байдалтай байна.

• Найдвартай байдал. Ямар ч тохиолдолд хоолны дэглэмийг баримталснаар та 25 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах нь гарцаагүй. Турах килограммуудын тоо нь тухайн хүний ​​таргалалтын хэмжээ, түүний анхны жингээс шууд хамаардаг.
• Бэлэн байдал. Хоолны дэглэм нь хүн бүрт сайн мэддэг бүтээгдэхүүнийг багтаасан цэс, жорыг агуулдаг. Үүнээс гадна тэд тийм ч үнэтэй биш бөгөөд хүн бүр ямар ч дэлгүүрээс худалдаж авч болно. Үүний зэрэгцээ аяга тавагны сонголтууд нь маш энгийн бөгөөд боломжийн үнэтэй тул хоол хийхэд хэцүү биш байх болно.
• Насны хязгаарлалт. 18 нас хүртлээ турах хоолны дэглэмийг хэрэглэж болохгүй. 55 ба түүнээс дээш насныханд мөн адил хамаарна. Гэсэн хэдий ч эмч нар ноцтой эсрэг заалт олоогүй бол Магги хоолны дэглэм нь өндөр настай хүмүүст жингээ хасах хамгийн тохиромжтой сонголт байж болно.
• Зөөлөн дэглэм ба зохистой хооллолт. Ихэнх хоолны дэглэм нь таны өгөгдсөн хугацаанд идэх хоолны хэмжээг хязгаарладаг. Энд тодорхой хязгаарлалт байхгүй. Үүний зэрэгцээ, буулгах өдөр бүрэн байхгүй байх нь маргаангүй давуу тал юм.
• Цөөн хориотой хоол хүнс. Зарим хоолны дэглэмээс ялгаатай нь тийм ч том хязгаарлалт байдаггүй. Та өөх тос, тос, шөл (анхны хоол хийх), архи ууж болохгүй. Жимс жимсгэнэээс гадил, огноо, инжир зэргийг хориглодог.
• Ямар ч мах идэж болнохурганаас бусад. Гэсэн хэдий ч давс, элсэн чихэр, амтлагчийг болзолгүйгээр оруулаагүй болно.
• Байнгын нөлөө. Хэрэв та хоолны дэглэмээс зөв гарвал үр дүн нь удаан үргэлжлэх болно. Найдвартай байхын тулд сессийг 3-4 сарын дараа давтах ёстой. Гэсэн хэдий ч, энэ тохиолдолд Магги хоолны дэглэмийг тайрсан хувилбарт ашигладаг. Та хоолны дэглэмийн 1 дэх долоо хоногийн хоолны дэглэмийг 2 долоо хоног, сүүлийн 2 - 4 дэх долоо хоногоос эхлэн цэсийг давтах хэрэгтэй.
• Цөөн калори. Цэс дэх бүтээгдэхүүнүүд нь илчлэг багатай хоол хүнс учраас өдөр бүр калори тоолох шаардлагагүй болно.

Хоолны дэглэмийн сул тал

Магги хоолны дэглэмийн сөрөг талууд нь дараахь зүйлийг агуулдаг.

• харшлын урвал. Үнэн хэрэгтээ Магги хоолны дэглэмийг дэмждэг гол бүтээгдэхүүн бол өндөг, цитрус юм. Статистикийн мэдээгээр энэ нь хамгийн их харшлын урвал үүсгэдэг хоол юм.
. Хоолны дэглэмийн туршид хэрэглэхийг заасан их хэмжээний шингэн нь бөөрийг өшөө хорсолтой ажиллуулдаг.
• Эсрэг заалтууд. Дотоод эрхтнүүдийн архаг өвчтэй хүмүүсийн хувьд энэ тогтолцооноос татгалзаж, хөнгөн хоолны дэглэм барихыг зөвлөж байна. Магги хоолны дэглэм нь ялангуяа жирэмсэн болон хөхүүл эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг.
• Дүрэм. Хоолны дэглэмийн талаархи зөвлөмжид заавал хэрэгжүүлэх шаардлагатай зарим зүйл байдаг.

• Таны амтанд тохирохгүй байсан ч цэсэнд орсон хоолыг бүү соль.
• Хоолны дэглэмийн бүх цэг, хуваарийг тасралтгүй дагаж мөрдөөрэй. Өөрөө жор зохион бүтээ, эсвэл интернетээс зөвийг нь хайж ол. Та хоолны дараалал, цэсийг долоо хоногийн өдрөөр өөрчлөх боломжгүй. Хэрэв та маш их өлсөж байгаа бол та хөнгөн зууш идэж болно, гэхдээ үндсэн хоол идсэний дараа хэсэг хугацааны дараа, унтахаас 4 цагийн өмнө.
• Хэрэв та нэг өдрийг өнгөрөөвөл эсвэл тасалвал бүгдийг шинээр эхлээрэй.
• Магги хоолны дэглэмийн үед их хэмжээний ус, элсэн чихэр, чихэрлэг бодисгүй ундаа (карбонатлаг бус), байгалийн (элсэн чихэргүй) шүүс уухыг зөвлөж байна. Та өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух хэрэгтэй.
• Та өдрийн хоолоо 18 цагаас өмнө идэх хэрэгтэй.
• Биеийн тамирын дасгалЭнэ хугацаанд маш их баяртай байна.
• Эмэгтэйчүүд хоолны дэглэмийн эхний өдөртэй давхцаж, сарын тэмдгийн сүүлчийн өдөртэй давхцахыг зөвлөж байна. Даваа гаригаас та өөрөө өөр дээрээ ажиллаж эхлэх хэрэгтэй. Чухал үйл явдал, баяр тэмдэглэхээр төлөвлөөгүй цагийг сонго.
• Хэрэв та ямар нэгэн байдлаар элсэн чихэрээс татгалзаж чадахгүй бол сорбитол эсвэл бусад чихэрлэг бодисоор солих нь дээр (байгалийн илүү тохиромжтой - жишээлбэл, stevia).
• Өөрийнхөө сэтгэл зүйг ажиглаарай. Та үргэлж хяналтанд байх ёстой сэтгэл хөдлөлийн байдалболон сайн сайхан байдал. Хэрэв та өдрийн турш арилдаггүй таагүй мэдрэмж төрвөл хоолны дэглэмээ зогсоо.
• Хоолны дэглэмийн туршид кетчуп, майонезаас татгалз. Боолт, соусаас бусад найрлагад тохирсон хоол бэлтгэх бүх жорыг дагаж мөрдөөрэй.

Өдөр бүр жингийн алдагдалд хяналт тавьж, үр дүнг жинлэж, тусгай өдрийн тэмдэглэлд тэмдэглэнэ.

Магги: Уургийн өндөгний хоолны дэглэм

Хоолны дэглэмийг хоёр үе шатанд хуваадаг.

• Эхний хоёр долоо хоногт та өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолыг харгалзан хоолны хуваарь, цэсийг чанд дагаж мөрдөх ёстой.
• Сүүлийн хоёр долоо хоног илүү хатуу ширүүн байна. Хуваарь, жор, хоолны дэглэмийг хувийн сонголт, хоолны хүслийг үндэслэн сонгож болно.

Хоолны цэс (хүснэгт)

14 хоногийн хоолны дэглэмийн өглөөний цай нь ижил төрлийн бүтээгдэхүүнээс бүрдэнэ - чанасан өндөг (10 минут буцалгана), ½ бэрсүүт жүрж (улбар шар). Элсэн чихэргүй жижиг аяга кофе эсвэл цай (илүү зохимжтой ногоон) уухыг зөвшөөрдөг.

1 долоо хоног

Өдөр 1	Оройн хоол	Хориглосон бүлэгт орсон жимснээс бусад нь таны хүссэн жимс. Шаардлагатай хэмжээгээр идээрэй.
	Оройн хоол	Мах (хоол хийх ямар ч арга).
Өдөр 2	Оройн хоол	Тахианы хөхний махыг таны хүссэнээр чанаж болгосон.
	Оройн хоол	Хүнсний ногооны холимог, шарсан талх, ямар ч цитрус (1 ширхэг), 2 хатуу чанасан өндөг.
Өдөр 3	Оройн хоол	Хатуу бяслаг, улаан лооль, 1 шарсан талх.
	Оройн хоол	Татсан мах (мах) эсвэл нилээд жижиглэсэн махны ямар ч хоол.
Өдөр 4	Оройн хоол	Бүх төрлийн жимс.
	Оройн хоол	Өнгөрсөн шөнө салаттай оройн хоол.
Өдөр 5	Оройн хоол	Хүнсний ногоо, чанасан шош, 2 өндөг.
	Оройн хоол	Хүнсний ногооны холимог, 1 нимбэг (жүрж, мандарин, бэрсүүт жүрж), ямар ч загасны нэг хэсэг (уураар жигнэх, шарсан, чанасан).
Өдөр 6	Оройн хоол	Аливаа жимс, жүүс (өөрөө хийсэн).
	Оройн хоол	Ямар ч мах, ногооны салатаар хийсэн хоол.
Өдөр 7	Оройн хоол	Цитрус (1 ширхэг), хүнсний ногоотой тахианы шөл.
	Оройн хоол	Мах, цөцгийн тос, цөцгий, майонезгүй хүнсний ногооны ragout.

2 долоо хоног

Өдөр 1	Оройн хоол	Ямар ч хэлбэрийн мах, усан дарс.
	Оройн хоол	Хүнсний ногооны холимог, 2 хатуу чанасан өндөг, 1 цитрус.
Өдөр 2	Оройн хоол	Өмнөх өдрийн үдийн хоол.
	Оройн хоол	Цитрус, 2 өндөг.
Өдөр 3	Оройн хоол	Өргөст хэмхтэй махан хоол. Шинэ өргөст хэмхүүдэд анхаарлаа хандуулаарай.
	Оройн хоол	Өмнөх өдрийн оройн хоол.
Өдөр 4	Оройн хоол	Хатуу бяслаг, өндөг, хүнсний ногоо (түүхий байж болно).
	Оройн хоол	2 чанасан өндөг.
Өдөр 5	Оройн хоол	Загасны хоол (ямар ч).
	Оройн хоол	2 өндөг.
Өдөр 6	Оройн хоол	Улаан лооль, мах, ямар ч цитрус.
	Оройн хоол	Та өөрийн амтанд тохируулан сонгодог жимс.
Өдөр 7	Оройн хоол	Ямар ч хэмжээгээр чанасан ногоо, тахиа (чанасан), улаан лооль, цитрус.
	Оройн хоол	Үдийн хоолны цэснээс хоолоо сонгож болно.

3 долоо хоног

4 долоо хоног

1 дэх өдөр	1 цитрус; Өөрийнхөө жүүсээр лаазалсан загас; 3 улаан лооль; 4 өргөст хэмх; Мах эсвэл тахиа.
2 дахь өдөр	Шарсан талх (өдөрт 1); 3 улаан лооль; 4 өргөст хэмх; Ямар ч хэмжээгээр нэг төрлийн жимс; Татсан мах эсвэл нилээд жижиглэсэн махны таваг (≈1 аяга).
3 дахь өдөр	Ямар ч аргаар бэлтгэсэн хүнсний ногоо; 2 улаан лооль; 2 өргөст хэмх; 10% өөх тостой зуслангийн бяслаг (20 гр); Хатуу бяслаг (2 зүсмэл); Цитрус.
4 дэх өдөр	Шарсан талх (өдөрт 1); цитрус; Тахианы мах (арьсгүй); Жимс; 3 улаан лооль; 3 өргөст хэмх.
5 дахь өдөр	2 өндөг (хатуу чанасан); цитрус; 3 улаан лооль; Усан дарс (навч).
6 дахь өдөр	Шарсан талх (1 ширхэг); Өөх тос багатай аливаа айраг сүүн бүтээгдэхүүн; Бяслаг (та хатуу бяслаг хийж болно); чанасан тахианы хөхний; 2 улаан лооль; 2 өргөст хэмх.
7 дахь өдөр	2 улаан лооль; 2 өргөст хэмх; Газрын тосгүй лаазалсан загас; Шарсан талх (1 ширхэг); цитрус; Уураар жигнэсэн ногоо; Зуслангийн бяслаг (20 гр.).

Магги: уургийн зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм

Бидний танд санал болгохыг хүсч буй аарцны хувилбар болох Магги хоолны дэглэм нь энд хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг нь зуслангийн бяслаг байдгаараа ялгаатай юм. Энэ бол ижил өндөгний хоолны дэглэм бөгөөд зөвхөн өндөгний харшлын урвалаас болж зовж буй хүмүүст зориулагдсан юм.

• Идсэн ааруулын массын өөхний агууламж 10% -иас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Өндөгийг зуслангийн бяслагаар солих тооцоо нь маш энгийн. Өндөгний хоолны дэглэм дэх өглөөний цайнд 2 чанасан өндөг идэхийг зөвлөж байна. Энэ нь 200 грамм зуслангийн бяслагтай тэнцэнэ.
• Зуслангийн бяслагны хувилбар нь өндөгний хоолны дэглэмээс үр дүнтэй байдлын хувьд ямар ч байдлаар доогуур биш юм. Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэм, цэс нь бүрэн ижил байна. Зөвхөн өндөг идэх шаардлагатай өдрүүдэд л тэдгээрийг зуслангийн бяслагаар солих хэрэгтэй.
• Үүнээс гадна та 1% kefir ууж болно. Жишээлбэл, шинэхэн шахсан шүүсний оронд.
• Зуслангийн бяслагны хоолны дэглэмээс гарах нь өндөгний хоолны дэглэмийг дуусгахаас ялгаатай биш юм.

Уургийн хоолны дэглэмийн цэсийн хэд хэдэн жор

Магги хоолны дэглэмд олон бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нарийн төвөгтэй хоол байдаггүй. Жингээ хассан хүмүүсийн тойм нь та өөрийн амтанд тохирсон хоол хийж чадна гэж мэдэгддэг тул та зөвхөн зааврыг чанд дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Жишээлбэл, аяга таваг давсалж, чинжүү, цөцгийн тос, майонез, цөцгий, кетчупээр амталж болохгүй. Жишээлбэл, та энгийн бөгөөд сонирхолтой жор өгч болно.

Сармистай хаш

2 том ногоо, бага зэрэг сармис ав. Хашыг уртын дагуу хайчилж, зууханд (200˚C) хийнэ. Хүнсний ногоог зүссэн талыг нь дээш нь байрлуул. Хамгийн багадаа 1 цагийн турш "цэнхэр" жигнэх хэрэгтэй. Дараа нь та тэдгээрийг зуухнаас гаргаж аваад буталсан сармисаар түрхээрэй.

хүнсний ногооны холимог

Хоол хийхдээ сонгины өд, хонхны чинжүү, улаан лооль, өргөст хэмхийг авна. Бүх ногоог ижил хэмжээтэй зүсмэл болгон хайчилж, холино.

Зууханд байгаа хөх

Тахианы хөхний хагас, сонгино (булцуу), сармисыг авна. Жигнэхийн тулд тугалган цаас хэрэгтэй болно. Булангийн хэсгийг зайлж, хатааж, буталсан сармисаар арчина. Махаа тугалган цаасан дээр тавиад дээр нь хэд хэдэн сонгино цагираг тавь. Махыг тугалган цаасаар сайтар боож, зууханд хийнэ (250˚C). 40-45 минутын турш жигнэх. Үүний дараа хөхийг нөгөө талдаа тугалган цаасаар эргүүлж, өөр 10-15 минутын турш хооллоорой.

Хоолны дэглэмээс гарах зөв арга зам

Магги хоолны дэглэмээс гарах нь тодорхой дүрмийг шаарддаг.

• Хэдийгээр энэ хоолны дэглэмийг хэмнэлттэй гэж үздэг ч маргааш нь та дуртай шарсан төмсөө идэж болохгүй! Хогийн хоолноос татгалзах зуршилыг хэсэг хугацаанд хадгалах хэрэгтэй. Үгүй бол илүүдэл өөхний улмаас та таагүй мэдрэмж төрж магадгүй юм. Та тэр даруй бие махбод дахь бодисын солилцооны үйл явцад бүтэлгүйтлийг өдөөж, улмаар илүү их фунт хуримтлагдах эхний үе шатанд хүргэнэ.
• Гарсан эхний 10 хоногт хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэээс татгалзаж, их хэмжээний ус (өдөрт 1.5 литр) ууж болохгүй. Дараа нь та бие махбодоо ердийн хоолонд аажмаар дасгаж болно.
• Өдөр бүр жингээ хянаж, үр дүнд хүрсэн үр дүнг үгүйсгэхгүйн тулд нүүрс ус ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүй байхыг хичээ.

Чанасан өндөг дуртай юу? Илүүдэл жингээсээ салахыг мөрөөддөг үү? Эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйн тулд жингээ хасах ямар аргыг сонгохоо мэдэхгүй байна уу? Хэрэв та эдгээр бүх асуултанд тийм гэж хариулсан бол Маггигийн өндөгний хоолны дэглэм нь танд маш их хэрэгтэй зүйл юм. Энэ нь голчлон уургийн хоол хүнс, хамгийн бага нүүрс ус дээр суурилдаг. Та цэсийг хатуу дагаж мөрдвөл хоёр, дөрвөн долоо хоног өлсгөлөн зарлаж болно.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд ийм урт туршилт нь нарийхан, товойлгон дүрс болж хувирах бөгөөд мэдэгдэхүйц нимгэн, гэхдээ нэгэн зэрэг үзэсгэлэнтэй тоймыг олж авах болно. Тиймээс хэрэв та өндөгний харшилгүй бөгөөд ямар ч хэмжээгээр жигшилгүйгээр идэж чаддаг бол энэ систем нь илүүдэл жингээсээ салахад тохиромжтой юм шиг санагдаж байна.

Энэ нь үүнийг огт өөр байдлаар ажиллахад хүргэдэг:

• шар дахь биотин (витамин H) нь Магги өндөгний хоолны дэглэмийн гол катализатор бөгөөд бүх үе шатанд нүүрс ус, өөх тосны солилцоо, шаталтыг хянадаг;
• энэ нь өөх тосны хүчлийн задралын механизмыг эхлүүлдэг;
• уурагтай харьцах нь тэдний 100% шингээлтийг баталгаажуулдаг тул жингээ хасах үйл явц маш үр дүнтэй болдог;
• өндөгний хоолны дэглэм Магги - нүүрс ус багатай уураг;
• ходоодонд ороход өндөг нь удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг төрүүлдэг;
• ходоодонд удаан хугацаагаар (3-4 цаг) шингэдэг тул бие нь энэ үйл явцад маш их энерги зарцуулдаг;
• хэрэв өндөгний хамт цитрус жимс (ялангуяа бэрсүүт жүрж, түүнчлэн нимбэг, мандарин, жүрж) байвал ханасан мэдрэмжийг 1.5 дахин уртасгах боломжтой;
• өндөгний каротин ба бэрсүүт жүржийн идэвхтэй бодисуудын хослол нь судалгаагаар хурдан жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг;
• Магги өндөгний хоолны дэглэмийн цэсэнд өдөр бүр 1 жүрж оруулснаар та үндсэн үр дүнгээс гадна 0.5 кг жин хасах боломжтой.

Тиймээс Маггигийн өндөгний хоолны дэглэм нь байгалийн гоо үзэсгэлэнд хүрэх, залуу насыг хадгалахад чиглэсэн турах систем юм. Дээр дурдсан бүх процессууд нь өндөгний химийн баялаг найрлагаас шалтгаалан боломжтой болдог. Эцсийн эцэст, үүнтэй хамт бүх чухал амин хүчлүүд, олон эрдэс бодис (иод, фосфор, хүхэр, кальци, зэс, магни), их хэмжээний витамин (бараг бүхэл бүтэн В бүлэг, кальциферол, холин, токоферол) -ийн бүрэн цогц цогцолбор юм. , филлокинонууд) өдөр бүр бие махбодид ордог.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд өвөрмөц хүчтэй антиоксидант гэж үнэлдэг лютеин нь онцгой ач холбогдолтой юм. Түүний ачаар энэхүү хоолны дэглэмийг дагаж мөрдвөл биеийн хүчний эсэргүүцэл хэрхэн нэмэгдэж, сэтгэлийн байдал сайжирч, арьсны байдал сайжирч байгааг мэдрэх болно. Өндөгний шаранд элбэг байдаг коэнзим R нь булчингуудад урьд өмнө байгаагүй уян хатан чанарыг өгдөг бөгөөд ингэснээр та эцэст нь зөвхөн нарийхан төдийгүй тайвшруулах биетэй болно.

Нэрийн гарал үүсэл."Өндөг" гэдэг үг нь Энэтхэг-Европ хэлнээс гаралтай (*aje). Энэ нь "шувуу" гэсэн утгатай латин "avis"-тэй нийтлэг язгууртай гэж судлаачид үздэг. Шууд утгаараа "өндөг" нь "шувууны үр хөврөл" гэж орчуулагддаг.

Хүнсний жагсаалт

Магги өндөгний хоолны дэглэмийн өдөр бүр дэлгэрэнгүй цэсийг зөв зохиохын тулд танд маш хэрэгтэй хоёр жагсаалт үргэлж байх ёстой. Эдгээр нь өлсгөлөн зарлах үед аюулгүй хэрэглэж болох хоол хүнс бөгөөд жингээ хасахад хувь нэмэр оруулдаг. Мөн бүхэл бүтэн зүйлийг сүйтгэж, илүүдэл фунтаас салахад саад болох бүтээгдэхүүнүүд.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүн:

• сүүн бүтээгдэхүүн: хатуу бяслагөөх тос 20% хүртэл, зуслангийн бяслаг 1-5%, өндөг (тараг, kefir нь Магги өндөгний хоолны дэглэмийн 4 дэх долоо хоногоос хязгаарлагдмал хэмжээгээр нэвтрүүлсэн);
• жимс жимсгэнэ: цитрус жимс (усан үзэм нь гол бүтээгдэхүүн), алим, тоор, лийр, чангаанз, хурма, хан боргоцой, тарвас, амтат гуа, киви, чавга (түүнчлэн чихэргүй жимс);
• туранхай мах эсвэл татсан мах: үхрийн мах, туулай, ятуу, цацагт хяруул, тахианы мах (шувууны махыг идэхээс өмнө хальслах шаардлагатай);
• хүнсний ногоо: цуккини, цэцэгт байцаа, сонгино, улаан лооль, өргөст хэмх, улаан лууван, ногоон;
• талхны бүтээгдэхүүн: хуурай шарсан талх, үр тарианы талх (өдөрт 1 зүсэмээс ихгүй), хоолны дэглэмийн жигнэмэг, хивэг;
• голын болон далайн загасны өөх тос багатай сортууд, түүнчлэн далайн хоол: pollock, haddock, ул, сам хорхой;
• ундаа: ургамлын гаралтай декоциний, цай, кофе, chicory (энэ бүгдийг сүү, элсэн чихэргүйгээр уухыг зөвшөөрдөг);
• салат боолт: чидун жимсний тос (хязгаарлагдмал), нимбэгний шүүс, бальзамын цуу, цагаан гаа (Магги өндөгний хоолны дэглэм дэх халуун ногоо хэрэглэхийг хориглодоггүй, гэхдээ зүрхний шарх үүсгэдэг).

Хориотой бүтээгдэхүүн:

• сүүн бүтээгдэхүүн: өөх тосгүй зуслангийн бяслаг ба 5% -иас дээш, өөх тос 20% -иас дээш бяслаг, сүү;
• жимс: банана, огноо, усан үзэм, интоор, манго, инжир, авокадо, хатаасан жимс;
• өөх тос: хурга, гахайн мах, нугас, галуу;
• хүнсний ногоо: төмс, эрдэнэ шиш, шош, буурцагт ургамал, лууван, манжин, ямар ч лаазалсан ногоо;
• гоймон, нарийн боов, чихэр, талх;
• мөөг;
• элсэн чихэр;
• ундаа: шүүс, коктейль, нимбэгний ундаа, архи;
• амтлагч: майонез, кетчуп, шар буурцаг сумс.

Маггигийн өндөгний хоолны дэглэмийн зөвшөөрөгдсөн болон хориотой хоол хүнс нь жингээ хасах өдөр тутмын хоолны дэглэмийг бүрдүүлэх үндэс суурь болдог. Ашигласан ч гэсэн жишээ цэс, ямар нэгэн төрлийн орлуулах эрсдэл үргэлж байдаг (заасан бүтээгдэхүүн олдоогүй, та харшилтай, хэрэглэхэд эсрэг заалттай байдаг). Энэ нь алдаа гаргахгүйн тулд эдгээр жагсаалтыг үргэлж дагаж мөрдөөрэй. Нэг буруу таваг - бүх үр дүн нь урсан өнгөрч болно.

Хэрэв та эсрэг заалтыг харгалзахгүйгээр энэ хоолны дэглэмд орвол бүр ч дордох болно.

Санаарай!Өндөг дэх амин хүчлүүд долоо хоног хадгалагддаг. 8 дахь өдрөөс эхлэн энэ бүтээгдэхүүн нь эдгээр ашигтай бодисоо алдаж, "хатаж" байх шиг байна. Тиймээс өндөгийг зөвхөн 7 хоногийн турш хоолны дэглэм, эмийн бүтээгдэхүүн гэж үздэг. Дараа нь тэдгээрийг зөвхөн хоолны зориулалтаар ашиглаж болно.

Эсрэг заалтууд

Зарим эх сурвалжууд Маггигийн өндөгний хоолны дэглэм нь эсрэг заалтгүй гэж буруу бичсэн байдаг бөгөөд энэ нь сайн хэрэг юм. Гэсэн хэдий ч өндөг нь хоол боловсруулахад хэцүү бүтээгдэхүүн гэдгийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэд их хэмжээгээр ходоодонд ялзрах, цээж хорсох процессыг өдөөж, тааламжгүй гуужуулж, аманд ялзарсан амтыг үүсгэдэг.

Тиймээс жин хасах энэхүү систем нь эсрэг заалттай байдаг нөхцөл, өвчнийг мэдэх нь маш чухал юм.

• жирэмслэлт;
• хөхүүлэх;
• цитрус, өндөгний харшилтай;
• цусны даралт ихсэх;
• хоол боловсруулах эрхтний асуудал;
• зүрх судасны өвчин;
• элэг эсвэл бөөрний эмгэг.

Магги өндөгний хоолны дэглэм нь бүх эсрэг заалтыг хангасан тохиолдолд л маш сайн үр дүнг өгөх болно.

Хэрэв түүний эрүүл мэндэд аюулгүй байдлын талаар өчүүхэн ч эргэлзээ байгаа бол жингээ хасах өөр системийг хайж олох, эсвэл эхлээд бүрэн эмчилж, дараа нь буцаж очих нь дээр. Хэрэв үзэн ядсан килограммаас ангижрах ийм аргыг ашиглахад ямар ч саад бэрхшээл байхгүй бол хоолны дэглэмийн үндсэн дүрмийг судалж, дүрсийг нь зур.

Энэ сонирхолтой байна!Өндөг нь жижиг байх тусам түүний бүрхүүлд илүү ашигтай кальци агуулагдах тусам илүү хүчтэй байдаг.

Үндсэн дүрмүүд

Магги өндөгний хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим нь зөвхөн өдөр тутмын цэсийг яг нарийн дагаж мөрдөх явдал биш юм. Энэ нь амьдралын хэв маягийг бүхэлд нь 2 эсвэл 4 долоо хоногийн турш системчилсэн өөрчлөлт юм. Зөвхөн ийм байдлаар л та бие махбодоо сэргээж, амьдрахад саад болж буй ордуудыг шатаахад хүргэдэг. Үүний тулд та өлсгөлөн зарлахдаа дараах дүрмийг баримтлах хэрэгтэй болно.

1. Өдөрт 2 литр ус (жингээс хамаарч) ууна.
2. Зарим хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд давсны хэрэглээг багасгахыг зөвлөж байна, зарим нь энд түүний үүрэг тийм ч чухал биш гэж маргадаг. Хэдийгээр та эрүүл, зөв ​​хооллолтын сайн мэддэг зарчмуудыг дагаж мөрдвөл үүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй.
3. Жингээ хасаж байгаа биед хэрэгтэй зүйл бол цэвэр агаар юм. Өдөр бүр дор хаяж хагас цаг гадаа байхыг зөвлөж байна.
4. 1-1.5 цаг алхах нь ашигтай байх болно.
5. Маггигийн өндөгний хоолны дэглэмээс хамгийн их ашиг хүртмээр байна уу? Фитнесс, биеийн тамирын зааланд хүч чадлын дасгал хий. Усан сан руу явах, морь унах, дугуй унах, өглөөний хагас цагийн дасгал ч гэсэн хэд хэдэн удаа жингээ хасах боломжийг олгоно.
6. Хоол бүрийн дараа та бага зэрэг өлсөх хэрэгтэй. Хэрэв энэ мэдрэмж нэмэгдвэл нэг аяга ус уух нь дээр, гэхдээ үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд яарах хэрэггүй.
7. Хамгийн сүүлд унтахаасаа 3-4 цагийн өмнө идэх хэрэгтэй.
8. Бүтээгдэхүүнийг уураар жигнэж, чанаж эсвэл чанаж болгосон байх ёстой. Онцгой тохиолдолд, тосгүй, наалддаггүй бүрээстэй саванд шарахыг зөвшөөрдөг.
9. Өглөөний цайнд кофе уухыг зөвлөж байна, үдийн хоолонд цай, оройд ургамлын гаралтай декоциний уухыг зөвлөж байна.

Магги өндөгний хоолны дэглэмийн эдгээр бүх үндсэн дүрмүүд нь төвөгтэй зүйл биш юм. Тэд эрүүл амьдралын хэв маяг, зөв ​​хооллолтын зарчмуудыг сурталчилдаг. Хэрэв та энэ замаар амжилттай алхаж чадвал илүүдэл жингээ хасаад зогсохгүй таны сайн сайхан байдал, эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц сайжирсантай холбоотойгоор таны бие бүхэлдээ хөнгөн байдлыг мэдрэх болно. Олон талаараа үр дүн нь таны сонгосон цэснээс хамаарна.

Оддын ертөнцөөс.Овофоби бол аливаа зууван хэлбэртэй зүйл, ялангуяа өндөгнөөс айдаг. Тэрээр алдарт найруулагч Альфред Хичкокт захирагдаж байв. Тэр өндөгийг хараад сандарч унав: гар нь шууд хөлөрч, аймшигтай аймшигт байдалд автав. Тиймээс тэрээр рестораны цэсэн дэх "омлет" гэсэн мөрийг тайван харж чадахгүй байсан бөгөөд дэлгүүрт өндөгний тавиуртай тавиур руу ойртож байгаагүй.

жишээ цэс

Сүлжээнд та 4 долоо хоног эсвэл 2 долоо хоногийн турш Maggi-ийн өндөгний хоолны дэглэмийн цэсийг олж болно. Эхнийх нь үргэлжлэх хугацаатай тул бага зэрэг тэвчээр шаарддаг. Гэхдээ тэр маргаангүй хоёр давуу талтай: эцэст нь тэр илүү сайн үр дүнг өгөх болно, сүүлийн өдрүүдэд тэрээр хоолны хуваарийг чанд дагаж мөрдөхийг шаарддаггүй бөгөөд энэ нь өлсгөлөнгийн хүрээнд тодорхой эрх чөлөөг өгдөг.

Хэрэв та 2 долоо хоногийн турш цэсийг сонговол илүү хатуу байх болно, гэхдээ үр нөлөө нь тийм ч гайхалтай биш байх болно.

4 долоо хоногийн цэс

Хамгийн хүчтэй, тууштай хүмүүсийн хувьд - 4 долоо хоногийн турш өндөгний хоолны дэглэм, цэсийг блок болгон хуваасан дараах хүснэгтэд үзүүлэв.

Эхний долоо хоног

Магги хоолны дэглэмийн өндөгний хувилбарын эхний долоо хоногт хоолны дэглэмийн өөрчлөлт, хязгаарлалтын улмаас бие махбодийг нухацтай сэргээх шаардлагатай болно.

Хоёр дахь долоо хоног

Өндөгний хувилбарт Магги хоолны дэглэмийн хоёр дахь долоо хоногт бие нь таны бэлтгэсэн өөрчлөлтөд дасаж эхэлдэг. Тиймээс өндөгийг хоолны дэглэмд илүү идэвхтэй оруулдаг.

Гурав дахь долоо хоног

Магги өндөгний хоолны дэглэмийн гурав дахь долоо хоногийн хоолны дэглэм нь жингээ алдаж буй бие нь өлсгөлөнгийн дүрмийг дагаж мөрдөж, килограмм алдах замаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Энд түүнийг шинэ туршилт хүлээж байна: бүтээгдэхүүнд цаг хугацаагаар биш, харин өдрөөр гарын үсэг зурдаг. Танд тохиромжтой үед хүссэн хэмжээгээр нь идээрэй.

Дөрөв дэх долоо хоног

Маггигийн өндөгний хоолны дэглэм дуусч байгаа тул ололт амжилтыг урьдчилан харах цаг болжээ. Хоол тэжээлийн дүрэм нь гурав дахь долоо хоногт маш их санагдуулдаг боловч илүү зөөлөн байдаг. Хоолны дэглэмээс удахгүй гарахын тулд бие махбодийг бэлтгэх шаардлагатай.

Магги өндөгний хоолны дэглэмийн хүснэгт дэх энэхүү цэсийг таны төрөлхийн амт, бие махбодийн онцлог шинж чанарт нийцүүлэн тохируулж болно. Гэхдээ үүнийг хориглосон болон зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүний жагсаалтыг харгалзан заавал хийх ёстой.

Дэлхийтэй хамт - утсан дээр.Хачирхалтай нь Хятадууд өндөг гараараа хийж сурсан. Тэд кальцийн карбонатаас бүрхүүлийг хийдэг бөгөөд энэ нь жинхэнэ бүтээгдэхүүнээс хамаагүй илүү барзгар, гялалзсан байдлыг өгдөг. Шар, уургийн хувьд энгийн хүнсний өнгө, желатиныг авдаг. Ийм "хуурамч" зүйл нь биед ямар ч ашиггүй юм.

2 долоо хоногийн цэс

Магги өндөгний хоолны дэглэмийн нэг хэсэг болох цэсийг богино хугацаанд - 2 долоо хоног бэлтгэхэд ижил дүрмийг баримтална. Ойролцоогоор цахилгаан хангамжийн схемийг доорх хүснэгтэд үзүүлэв.

Алдарт Магги өндөгний хоолны дэглэмийн цэсийг тохируулах, эмхэтгэхдээ хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө. Мацаг барих хугацаандаа өөрийнхөө биеийг сонс. Хэрэв ямар нэгэн таагүй байдал, эрүүл мэндийн асуудал эхэлбэл жингээ хасахыг бусад цаг хүртэл үлдээж, эмчээс тусламж хүсэх нь дээр.

Хэрэв бүх зүйл зөв хийгдсэн бол дөрвөн долоо хоногийн өндөгний хоолны дэглэм нь хасах 10 кг, хоёр долоо хоногт хасах 4-5 кг үр дүнг харуулж чадна. Мэдээжийн хэрэг, эдгээр бүх тоонууд нь маш хувь хүн боловч үргэлж хичээх зүйл байдаг.

Охид бүр гоолиг биетэй болохыг мөрөөддөг. Туранхай болохын тулд эмэгтэйчүүд янз бүрийн хоолны дэглэм барьж, спортоор хичээллэдэг. Гэхдээ үргэлж зарцуулсан хүчин чармайлт нь хүссэн үр дүнд хүрэхэд хүргэдэггүй. Заримдаа хоолны дэглэмийн хатуу хязгаарлалтыг үл харгалзан жин нь зогсдог. Энэ тохиолдолд та өлсөж, илчлэг тоолох шаардлагагүй Магги хоолны дэглэмийг санал болгож болно. Хоёр долоо хоногийн турш боловсруулсан хоолны дэглэм нь үзэн ядсан жингээсээ салах боломжийг олгодог.

Жингээ хасахын мөн чанар

Магги хоолны дэглэмийг АНУ-ын хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд "төмөр" хатагтай Маргарет Тэтчерт зориулж тусгайлан боловсруулсан гэж үздэг. 1979 онд түүний цаасан дээр олон тооны өндөгний хэрэглээнд суурилсан цэсийг зурсан ухуулах хуудас бүхий өдрийн тэмдэглэл олджээ. Энэ техник нь олон жилийн туршид зарим өөрчлөлтийг авчирсан одоогийн хоолны дэглэмийн үндэс болсон.

Магги хоолны дэглэмийг Маргарет Тэтчерт тусгайлан боловсруулсан гэж үздэг.

Магги хоолны дэглэм нь өлсгөлөнд суурилдаггүй, харин тодорхой хооллолтоор бие махбодид тохиолддог биохимийн процессууд дээр суурилдаг. Жингээ хасах энэ арга нь уургийн бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр хэрэглэхийг шаарддаг бол нүүрс ус, өөх тосны хэрэглээ бараг тэг болж буурдаг.

Нүүрс ус нь эрчим хүчний эх үүсвэр гэдгийг мэддэг. Тэдний дутагдалтай үед бие нь гликоген ашиглан эрчим хүчний дутагдлыг нөхөж эхэлдэг. Энэ бодис нь илүүдэл глюкозыг хадгалах өвөрмөц хэлбэр юм. Гликоген нь элэг, булчин, өөхний эсүүдэд хадгалагддаг. Хоолны дэглэмийн эхний 2-3 хоногт бие нь гликогенийн бүх нөөцийг хэрэглэж, дараа нь өөх тосны хуримтлалыг задалж эхэлдэг бол кетонууд - эрчим хүчний шинэ эх үүсвэрүүдийг хүлээн авдаг. Өөх тосны давхаргыг багасгаснаар жингээ хасдаг.

Магги хоолны дэглэм нь 2 долоо хоногийн дотор 8-12 кг илүүдэл жинг хасах боломжийг олгодог (биеийн анхны жин их байх тусам илүү их кг жин хасах боломжтой).

Уургийн эх үүсвэрүүд

Жингээ хасах энэ арга нь уургийн хоолны дэглэмд хамаарна. Магги хоолны дэглэмийн үед уургийн гол эх үүсвэр нь өндөг, зуслангийн бяслаг юм. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг яагаад сонгосон бэ?

Мэргэжилтнүүдийн дунд өндөгний уураг нь 98% шингэдэг тул бусад уургуудтай харьцуулах стандарт гэж үздэг. Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх үед бие нь маш их хэмжээний витамин (A, E, D, K, B бүлэг), эрдэс бодис (төмөр, фосфор, зэс, иод, кальци, кали) болон бусад биологийн идэвхт бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг хүлээн авдаг. Өндөг нь өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг удаан хугацаанд хангадаг бол калорийн агууламж нь 100 грамм тутамд ердөө 157 ккал байдаг..

Тахианы өндөг нь зайлшгүй шаардлагатай амин хүчлийг агуулдаг

Хоолны өөр нэг хувилбар нь олон тэжээллэг уураг (жишээлбэл, казеин) агуулдаг зуслангийн бяслаг хэрэглэдэг. Нэмж дурдахад, бүтээгдэхүүн нь өөх тосыг үр дүнтэй задлахад хувь нэмэр оруулж, элгэнд өөх тосны хуримтлал үүсэхээс сэргийлдэг чухал амин хүчлийн метионин агуулдаг. Метионин нь бие махбодид нийлэгждэггүй тул хоол хүнсээр хангагдсан байх ёстой.

Гэрийн бяслагны найрлагад витамин (A, B1, B2, PP, K) болон эрдэс бодис (кальци, натри, магни, фосфор, төмөр) агуулагддаг. Бүтээгдэхүүн нь сайн шингэж, бараг эсрэг заалттай байдаггүй. Гэрийн бяслагны калорийн агууламж 100 грамм тутамд 110 ккал байдаг.

Ааруул нь үнэ цэнэтэй уураг казеин агуулдаг.

Эсрэг заалтууд

Нүүрс ус агуулсан хоол хүнс, өөх тосны хэрэглээ хоёр долоо хоногийн турш хязгаарлагддаг тул хүн бүр энэ аргыг хэрэглэж чадахгүй. Магги хоолны дэглэм нь дараахь тохиолдолд эсрэг заалттай байдаг.

• жирэмслэлт ба хөхүүл;
• ходоод гэдэсний замын өвчин (шархлаа, гастрит);
• элэг, нойр булчирхайн үйл ажиллагааны эмгэг;
• Бөөрний өвчин;
• зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааны зөрчил;
• архаг өвчний хурцадмал байдал;
• цусны даралтыг бууруулдаг эм уух;
• цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх;
• өндөг эсвэл зуслангийн бяслагт бие даасан үл тэвчих байдал.

Үндсэн дүрмүүд

Магги хоолны дэглэм нь олон хоолны дэглэмээс ялгаатай нь жингээ хасах үед дараах дүрмийг чанд дагаж мөрдөх ёстой. Зөвхөн дараа нь өөх тосыг шатаах байгалийн үйл явц эхэлнэ. Үгүй бол үр дүнд нь гүн урам хугарах болно.

1. Өглөөний цай, өдрийн хоол, оройн хоолоо солихыг хатуу хориглоно.
2. Хоолны дэглэмийг тасалдуулахыг хориглоно, эс тэгвээс бүх үйл явцыг дахин эхлүүлэх шаардлагатай болно.
3. Магги хоолны дэглэм нь өдөрт гурван удаа хооллодог бөгөөд хоолны хооронд хөнгөн зууш идэхийг хориглодог.
4. Хэрэв хоолны дэглэм нь бүтээгдэхүүний тодорхой хэмжээг заагаагүй бол та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно. Гэсэн хэдий ч нэг хэсэг нь энгийн шилний эзэлхүүнээр хамгийн сайн хэмжигддэг.
5. Оройн хоолоо унтахаасаа 2-3 цагийн өмнө идээрэй.
6. Их хэмжээний ус ба / эсвэл элсэн чихэргүй ногоон цай уухаа мартуузай - өдөрт 2 литр хүртэл.
7. Өдөрт дор хаяж 7 цаг унт.
8. Хэрэглэхийг зөвшөөрсөн хоолыг буцалгах, уураар жигнэх, шатаасан байх ёстой.
9. Жин хасах үед та спортоор хичээллэх хэрэгтэй - дунд зэргийн биеийн тамирын дасгалыг илүүд үзээрэй. Магги хоолны дэглэмийн үед та алхах (3-5 км), өглөөний гүйлт гэх мэтээр явж болно.

Хэрэв бүх дүрмийг дагаж мөрдвөл алдсан жинг буцааж өгөхгүй.

Хориотой бүтээгдэхүүн

Хоолны дэглэмийн үед дараахь хоолыг хасах хэрэгтэй.

• элсэн чихэр;
• чихэр;
• талх болон бусад нарийн боов;
• ургамлын болон амьтны гаралтай өөх тос;
• чихэрлэг жимс (гадил, усан үзэм, огноо гэх мэт);
• өөх тосны сортуудын мах, загас;
• цардуул ихтэй хүнсний ногоо (төмс, эрдэнэ шиш);
• согтууруулах ундаа;
• хийжүүлсэн ундаа.

Ямар бүтээгдэхүүнийг зөвшөөрдөг

Өндөг, зуслангийн бяслаг нь гол зүйл боловч цорын ганц биш юм. Магги хоолны дэглэмийн цэс нь маш олон янз байдаг тул үүнийг амархан тэсвэрлэдэг.

Тиймээс жин хасах үед дараахь зүйлийг хэрэглэхийг зөвшөөрнө.

• тахианы өндөг;
• тослоггүй бяслаг;
• шувууны мах (тахиа, цацагт хяруул);
• туранхай мах (тугалын мах, үхрийн мах);
• цагаан махтай туранхай загас;
• цардуултайгаас бусад хүнсний ногоо;
• хориотой жимсээс бусад жимс. Цитрус жимс нь хоолны дэглэмд онцгой байр эзэлдэг - бэрсүүт жүрж, жүрж;
• өөх тос багатай бяслаг;
• кофе, нимбэгтэй цай;
• ногоон, сонгино, сармис;
• ногооны салат ороох амтлагч;
• чихэрлэгч.

Галерей: ямар бүтээгдэхүүнийг ашиглаж болох вэ

2 долоо хоногийн турш Maggi хоолны дэглэмийн цэсийн дээж

Жингээ хасах энэ арга нь эхэндээ зөвхөн өндөгний хувилбарт байсан. Гэсэн хэдий ч өндөг нь харшил үүсгэдэг бүтээгдэхүүн учраас ааруул хоолны дэглэм хожим гарч ирэв. Хоёр хувилбар хоёулаа адилхан бөгөөд зөвхөн уургийн үндсэн эх үүсвэрээр ялгаатай байдаг.

Хоолны дэглэм нь махан бүтээгдэхүүнийг орлуулах боломжгүй байдаг. Тиймээс цагаан хоолтнуудад Maggi хоолны дэглэм тохиромжгүй байдаг. Тэдэнд зориулж цагаан хоолтон уургийн тусгай хоолны дэглэм боловсруулсан.

Магги хоолны дэглэмийн цагаан хоолтон хувилбар: давуу болон сул талууд - видео

Өндөгийг зөөлөн чанаж болгосон нь илүү сайн байдаг, учир нь энэ хэлбэрээр тэд илүү сайн шингэдэг бөгөөд энэ нь хий үүсэхээс сэргийлдэг.

Хоёр долоо хоногийн Магги хоолны дэглэмийг гурван сарын дараа давтаж болно.

Техникийн онцлог шинж чанар нь эхний долоо хоногт өглөөний цай өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна: бэрсүүт жүрж эсвэл жүрж, 2 өндөг (100 гр зуслангийн бяслаг).

Өндөг, бэрсүүт жүрж - өндөгний хувилбарт эхний долоо хоногт ижил өглөөний цай

Хоёр дахь долоо хоногт өдөр бүр өөр өөр багц бүтээгдэхүүнийг санал болгодог бөгөөд үүнийг 3-4 тунгаар тараадаг. Эдгээр 7 хоногт бусад уургийн хоол хүнс хэрэглэдэг.

2 долоо хоногийн турш цэсийн жишээ - хүснэгт

2 долоо хоногийн турш хоолны дэглэм Магги - видео

Хоолны жор

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс та хоолны дэглэмийн төрөл бүрийн хоол хийж болно.

Хүнсний ногоотой зууханд шатаасан тахианы мах

Найрлага:

• тахиа (хөл, далавч) - 500 гр;
• Болгарын чинжүү - 1 ширхэг;
• лууван - 1 ширхэг;
• дунд сонгино - 1 ширхэг;
• хулуу - 100 гр;
• цуккини - 200 гр;
• давс, чинжүү - амсах болно.

Хоол хийх арга:

1. Сонгино хагас цагираг, лууван, цуккини зүсмэлүүд, хулуу болон хонхны чинжүүг шоо болгон хайчилж ав.
2. Жигнэмэгийн ёроолд (1 см) ус хийнэ, тахианы хэсэг, бэлтгэсэн ногоо тавина.
3. Дээрээс нь давс, чинжүү.
4. Савыг 35-40 минутын турш 180 хэм хүртэл халаасан зууханд хийнэ.
5. Жигнэх явцад тахианы мах, хүнсний ногоог ялгарах шүүсээр (2-3 удаа) үе үе услана.

Хүнсний ногоотой тахиа нь өлсгөлөнг сайн хангаж, биеийг уургаар хангадаг

4 өдрийн цэс: анхны жор - видео

Зуслангийн бяслагаар дүүргэсэн улаан лооль

Найрлага:

• зуслангийн бяслаг - 100 гр;
• улаан лооль - 2 ширхэг.;
• сармис - 1 хумс;
• жижиглэсэн ногоонууд - 1 tbsp. л.;
• далайн давс - амсах болно.

Сармисыг хэвлэлээр дамжуулж, зуслангийн бяслаг, ургамалтай хольж, давс нэмнэ. Улаан лоолийн дээд хэсгийг хайчилж, целлюлозыг гаргаж аваад бэлтгэсэн ааруултай хольцоор дүүргэнэ.

Зуслангийн бяслагаар дүүргэсэн улаан лооль нь насанд хүрэгчид болон хүүхдүүдэд таалагдах болно

Бээжингийн байцаа, жимстэй салат

Найрлага:

• Хятад байцаа дунд - ½ ширхэг;
• алим - 1 ширхэг;
• жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг;
• ногоон сонгино - 2 сум;
• нимбэгний шүүс - 1 tbsp. л.;
• давс - амсах болно.

Хоол хийх арга:

1. Жүрж эсвэл бэрсүүт жүржийг хальсалж (маш гашуун тул усан үзмийн хананаас целлюлозыг хайчилж ав).
2. Бүх жимсийг шоо болгон хайчилж, жижиглэсэн байцаатай холино.
3. Салатанд жижиглэсэн ногоон сонгино, давс, нимбэгний шүүс нэмнэ.
4. Бүгдийг сайтар холино.

-аас салат Хятад байцаажимстэй хамт халуун ногоотой амттай байдаг

Үдийн хоолны сонголт - видео

Хоолны дэглэмээс гарах

Хоолны дэглэм дууссаны дараа алдсан килограммууд эргэж ирэхгүйн тулд та зарим дүрмийг дагаж мөрдөх ёстой.

• цэс нь аль болох олон түүхий ногоо, жимс жимсгэнэ агуулсан байх ёстой;
• бүтээгдэхүүнийг шарсан байхыг зөвлөдөггүй;
• гурилан бүтээгдэхүүнээс татгалзах нь дээр;
• ус эсвэл ногоон цай өдөрт 2 литр эзэлхүүнтэй байх ёстой;
• хэсгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх ёсгүй, нэмэлт хоол нэмэх нь дээр;
• унтахынхаа өмнө идэж болохгүй - сүүлчийн зууш нь амрахаас 2 цагийн өмнө байх ёстой;
• биеийн тамирын дасгалын талаар бүү мартаарай.

Хоолны дэглэмээс гарах зөв арга - видео

Боломжит гаж нөлөө

Хоолны дэглэмийн аливаа хязгаарлалтын нэгэн адил Магги хоолны дэглэмд гаж нөлөө үүсч болно.

• уургийн задралын үед хортой хорт бодис үүсэх. Элэг, бөөрөөр дамжуулан бие нь тэдгээрээс цэвэрлэгддэг. Хэрэв уураг их байвал хорт шүүрлийн хэмжээ нэмэгддэг. Үүний үр дүнд элэг, бөөрний ачаалал нэмэгддэг бөгөөд энэ нь эдгээр эрхтнүүдийн эмгэгийг үүсгэдэг;
• цусан дахь холестерины хэмжээ ихсэх нь зүрхний титэм судасны өвчин, атеросклероз, цус харвалт, зүрхний шигдээс үүсэх эрсдэлтэй гэсэн үг юм;
• өтгөн хатах магадлал, үр дагавар нь hemorrhoids байж болно;
• нүүрс ус дутагдсанаас болж толгой өвдөх, цочромтгой болох, сандрах;
• polyunsaturated fatty acids дутагдсанаас үүссэн судасны эмзэг байдлыг хөгжүүлэх;
• арьсны байдал муудаж, дархлаа буурах, өөх тос дутагдсанаас болж төв мэдрэлийн тогтолцооны үйл ажиллагаа доголдох.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал бодол

Уураг, өөх тос, нүүрс усны тэнцвэр алдагддаг аливаа хоолны дэглэмийг хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд зөвшөөрдөггүй, учир нь ийм хоол идэх нь эрүүл мэндэд ноцтой асуудал үүсгэдэг. Магги хоолны дэглэмийн үед бие нь уургаар ханаж, нүүрс усны өлсгөлөнд нэрвэгддэг тул эмч нар үүнийг өвчтөнүүддээ санал болгох гэж яарахгүй байна.

Магги хоолны дэглэмийн талаархи хоол тэжээлийн мэргэжилтэн - видео

Жингээ хасах талаархи тоймууд

Магги хоолны дэглэм нь 2 долоо хоногт үр дүнтэй жингээ хасахад тусалдаг нь тоймоор нотлогдсон. Гэсэн хэдий ч хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ техникийг тэнцвэргүй байдлын улмаас шүүмжилдэг. Тиймээс хоол тэжээлийн төлөвлөгөөг хэрэглэхээсээ өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Сайн уу? Намайг Светлана гэдэг. Би гоо сайхан, эрүүл мэндийн сэдвээр нийтлэл бичих дуртай, учир нь эрүүл мэндгүйгээр амьдралын баяр баясгалан байдаггүй бөгөөд гоо үзэсгэлэн нь энэ баяр баясгалангийн салшгүй хэсэг юм. Би нийтлэлдээ эрүүл гоо сайхныг хэрхэн хадгалах талаар санал болгохыг хүсч байна.

Маггигийн нүүрс ус багатай уургийн хоолны дэглэм нь хоёр долоо хоногт 10-15 кг жин хасах боломжийг олгодог. Хэрэв та илүүдэл жингээсээ салах шаардлагатай бол нэг сарын турш Магги хоолны дэглэмийг сонгох хэрэгтэй.

Өндөгний ашиг тус

Тахианы өндөг нь хэвийн амьдралд чухал ач холбогдолтой витамин, амин хүчил, микроэлементүүдийг агуулдаг. Сүүлийнхүүдийн дунд - фосфор ба төмөр, селен, иод. Тиймээс төмрийн дутагдалтай үед цус багадалт эсвэл цус багадалт үүсч болно. Хэрэв биед селен дутагдвал дархлаа буурдаг.

Үүнээс гадна, өндөг агуулдаг ниацин- энэ бодис бусад бүтээгдэхүүнд байдаггүй. Энэ нь өвөрмөц шинж чанартай: түүний тусламжтайгаар тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, үүний дагуу санах ой, зохицуулалт сайжирч, анхаарал нэмэгддэг.

Өдөрт идсэн ганц өндөг нь биеийг бараг л хангаж чаддаг Түүний өдөрт авах шаардлагатай уургийн 14%.

Үндсэн дүрмүүд

Магги өндөгний хоолны дэглэмийг Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд боловсруулсан бөгөөд үүнийг сонгосон хүмүүст хэд хэдэн үндсэн дүрмийг санал болгодог.

1. Хоолны дэглэм барьж байхдаа бид санаж байх ёстой: бие нь шаардлагатай хэмжээний шингэнийг хүлээн авах ёстой. Зөвхөн шингэн биш, харин ус - дор хаяж нэг хагас литр. Бусад ундаанаас цай / кофе уухыг зөвшөөрдөг боловч элсэн чихэр, сүү (цөцгий) нэмдэггүй.
2. Элсэн чихэр, зөгийн бал болон бусад амттан хэрэглэхийг хориглоно.
3. Өндөгний хоолны дэглэмийн үед та нэмэлт өөх тос хэрэглэж болохгүй.
4. Түүхий өндөг идэхийг хориглоно.
5. Энэхүү хоолны дэглэмийн гол онцлог нь өдөр бүр боловсруулсан цэсийг чанд дагаж мөрдөх явдал юм.
6. Өглөөний цайгаа оройн хоолтой сольж болохгүйтэй адил та бүтээгдэхүүнээ өөрийн үзэмжээр сольж болохгүй.
7. Хүнсний ногоо нь шөл биш, харин энгийн усанд буцалгана. Халуун ногоо, сонгино, сармис хэрэглэхийг урьж байна. (Давс боломжтой эсэхийг олон хүн сонирхож байна. Та давстай хамт буцалгаж болно, гэхдээ давс нь ус хадгалдаг тул үүнийг бүү ашигла. Мөн өндөг, салатыг давсгүй хэрэглэдэг).
8. Хэрэв та өглөөний цайны дараа өлсөж байгаа бол үдийн хоолондоо хөнгөн зууш идэж болно - өргөст хэмх, лууван, шанцайны ургамал.
9. Биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг үргэлжлүүлээрэй. Хэрэв ямар нэгэн спортоор хичээллэх боломж байхгүй бол ядаж хагас цаг явган алхаарай.

давуу тал

Бусад хоолны дэглэмийн нэгэн адил Магги нь жингээ хасах нөлөөнөөс гадна хэд хэдэн эргэлзээгүй давуу талтай байдаг.

• Өндөг бол маш тэжээллэг, тэр ч байтугай нэг бүтээгдэхүүн юм удаан хугацаанд ханаж болно.
• Учир нь бүх төрлийн өндөг хурдан чанаж, энэ хоолны дэглэм аяга таваг бэлтгэхэд их цаг зарцуулдаггүй. Дөрвөн долоо хоногийн хоолны дэглэмийн хоёрдугаар хагаст, бусад бүтээгдэхүүнүүд "холбогдсон" үед та технологийн хувьд энгийн жорыг сонгож болно.
• Энэ бүтээгдэхүүнд агуулагдах өндөгний цагаан уураг ба микроэлементүүдТаны үс, хумсны гадаад байдал, бүтцэд сайнаар нөлөөлж, арьсанд сайнаар нөлөөлнө.
• Магги хоолны дэглэм нь ерөнхийдөө уургийн хоолны дэглэм учраас энэ нь ялангуяа чухал юм фитнесс сонирхогчдод тохиромжтой.

Сул талууд

Зарим давуу талтай хоолны дэглэм гэж байдаггүй. Магги бас хоёр чухал сул талтай:

1. Энэ нь өөх тос, хурдан шатдаг нүүрс усыг бараг 2 эсвэл 4 долоо хоногийн турш бүрэн хасдаг тул ийм тэжээллэг дэглэмийг тэнцвэртэй, бүрэн гүйцэд гэж нэрлэх аргагүй юм.
2. Нүүрс ус хангалттай биш, харин уураг нь "унадаг"- энэ нөхцөл байдал нь зарим хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй - амнаас эвгүй үнэрээс эхлээд мигрень хүртэл. Дараа нь хоолны дэглэмийг зогсоох нь дээр.

Видео: Өндөгний ашиг тусын талаар хоол тэжээлийн мэргэжилтэн

Магги өндөгний хоолны дэглэмийн сонголтууд

Энэхүү хоолны дэглэм нь өндөгний хувилбар, зуслангийн бяслаг гэсэн хоёр сорттой. Аль алиных нь цэсийг бүтээгдэхүүн нь бие махбодийг өөх тосыг задалж, шатаахыг өдөөдөг байдлаар бүтээдэг.

Хэрэв эхний төрөлд хоолны дэглэмийн "онцлох зүйл" нь өндөг байвал хоёр дахь нь өөх тос багатай зуслангийн бяслагаар солигдоно. Хоёр сонголтыг хоёроос дөрвөн долоо хоногийн турш тооцоолж болно.

4 долоо хоногийн турш

Энэ хоолны дэглэм нь нэлээд хатуу бөгөөд түүний зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөх ёстой. Эцсийн эцэст, түүний үндэс нь илчлэг багатай хоол хүнс биш, харин биед тохиолддог химийн урвал юм.

4 долоо хоногийн турш Maggi хоолны дэглэмийн цэс.

1 долоо хоног

1 дэх өдөр
2 дахь өдөр		Арьсгүй тахиа. Энэ нь чанасан эсвэл шарсан байна.
3 дахь өдөр		Грек төрлийн ногооны салат (нэмэх лууван, шанцайны ургамал). Дээрээс нь хоёр өндөг, бага зэрэг цитрус. Та шарсан талх идэж болно.	Чанасан туранхай мах. Шарж байж магадгүй.
4 дэх өдөр		Ижил төрлийн жимс (ямар ч хэмжээгээр хэрэглэж болно).	Чанасан туранхай мах. Шарж байж магадгүй.
5 дахь өдөр		Бага зэрэг давсалсан өөх тосгүй бяслаг (хүссэн хэмжээгээр), шарсан талхтай улаан лооль.	Чанасан туранхай мах. Шарж байж магадгүй.
6 дахь өдөр		Ижил төрлийн жимс (ямар ч хэмжээгээр хэрэглэж болно).	Чанасан туранхай мах. Шарж байж магадгүй.
7 дахь өдөр			Тахианы мах, ямар ч уурын ногоо, цитрус, улаан лооль.

2 долоо хоног

1 дэх өдөр	Чанасан өндөг (1-2) ба 0.5 жүрж (усан үзэм).
2 дахь өдөр		Ногоон салаттай чанасан мах.	Хоёр өндөг, ногоон салат, бэрсүүт жүрж.
3 дахь өдөр		Чанасан мах, өргөст хэмхтэй салат. Чухал - салат давсгүй байх ёстой!	Хоёр өндөг, бэрсүүт жүрж.
4 дэх өдөр		Хоёр өндөг, чанасан ногоо, зуслангийн бяслаг.	Хоёр өндөг.
5 дахь өдөр		Мах, 2-3 улаан лооль.	Хоёр өндөг.
6 дахь өдөр		Мах, 2-3 улаан лооль.	Жимсний салат.
7 дахь өдөр			Хүнсний ногоотой чанасан тахиа, бэрсүүт жүрж.

3 долоо хоног

Энэ долоо хоногийн онцлог нь ямар ч өдөр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бүтээгдэхүүнийг хүссэн хэмжээгээр, хүссэн цагтаа идэж болно.

1 дэх өдөр	Жимс (чихэрлэг зүйлээс бусад, жишээлбэл, банана, инжир, манго, усан үзэм).
2 дахь өдөр	Таны сонгосон хүнсний ногоо (төмсөөс бусад), ямар ч хэлбэрээр чанаж болгосон эсвэл шинэхэн.
3 дахь өдөр	Эхний хоёр өдөр ямар ч хослолоор санал болгож буй бүтээгдэхүүнүүд.
4 дэх өдөр	Байцаа чимэн гоёг чанасан загас (эсвэл шарсан).
5 дахь өдөр	Дээр дурдсан аргын дагуу мах / тахианы махыг хүнсний ногооны хажуугийн таваг (чанасан эсвэл уураар жигнэх).
6 дахь өдөр	Ямар ч төрлийн жимс.
7 дахь өдөр	Ямар ч төрлийн жимс.

4 долоо хоног

Эцсийн долоо хоногийн цэс нь хоолны дэглэмийг орхиж, заасан бүтээгдэхүүнийг өглөөний цай-үдийн хоол-оройн хоолонд хуваахгүйгээр өөрт тохирсон цагт идэх, гэхдээ санал болгосон хэмжээг чанд баримтлах явдал юм. Улаан лооль, өргөст хэмх, бэрсүүт жүржийг өдөр бүр хэрэглэдэг боловч хүнсний ногоог өөр өөр хэмжээгээр хэрэглэдэг гэдгийг анхаарна уу.

Бүх хоолонд шарсан талх эсвэл зүсмэл талх идэхийг зөвшөөрдөг. Дээрх цэсэнд бид өдөр бүр давтагддаг бүх бүтээгдэхүүнийг заагаагүй бөгөөд өргөст хэмх-улаан лоолийн тоог зөвхөн тоогоор тэмдэглэсэн болно.

1 дэх өдөр	4 шарсан үхрийн махны стейк (тус бүр нь 75 гр), эсвэл чанасан тахианы дөрөвний нэг (арьсгүй); туна загасны лааз (өөрийн шүүсээр); 4, 3.
2 дахь өдөр	Чанасан махыг 200 гр, өргөст хэмх, улаан лооль идэж болно - өмнөх өдрийн адил; алим эсвэл лийр.
3 дахь өдөр	Чанасан ногоо (300 гр); 2; үр тарианы зуслангийн бяслагны халбага.
4 дэх өдөр	Хагас чанасан тахиа; арван гурав.
5 дахь өдөр	Хоёр өндөг, 3 улаан лооль, 10 шанцайны ургамал навч.
6 дахь өдөр	Хоёр чанасан тахианы хөх; 2; зуслангийн бяслаг (120 гр); нэг шил kefir.
7 дахь өдөр	лаазалсан туна загас (тос нэмэлгүйгээр), чанасан ногоо - 200 гр; 2; үр тарианы зуслангийн бяслагны халбага.

2 долоо хоногийн турш

Хоолны онцлог: хоёр дахь долоо хоногт эхнийхтэй төстэй хоолны дэглэмийг агуулдаг. Эхний өглөөний цай өдөр бүр ижил байдаг. Махыг ямар нэг зүйлээр солих боломжтой юу? Хэрэв жор нь "мах" гэж бичсэн бол мах нь байх ёстой.

Таны нүдний өмнө нэг төрлийн цэс байгаа бол илүү ойлгомжтой болгохын тулд ширээ байх нь тохиромжтой.

1 дэх өдөр	Хоёр өндөг, шарсан талх, нэг шил ногоон цай.	2 өндөг, улаан лооль, цай.	Боолтгүй винегретт, бэрсүүт жүрж. Та дахин цай ууж болно.
2 дахь өдөр		2 өндөг, бэрсүүт жүрж, цай.	Хүнсний ногоотой туранхай мах: өргөст хэмх, улаан лооль, шанцайны ургамал, селөдерей.
3 дахь өдөр		Хоёр өндөг. Та тэдгээрийг бууцайтай хамт идэж болно. Нэг аяга ургамлын гаралтай (эсвэл ногоон) цай.	Өндөг, өөх тосгүй зуслангийн бяслаг (эсвэл өөх тосны агууламж 17% -иас ихгүй бяслаг). Цэс нь манжин, байцаатай бага зэрэг төрөлжсөн. Цай.
4 дэх өдөр		Чанасан өндөг, бууцай, хар кофе.	Загасыг буцалгана. Ургамлын тосгүйгээр vinaigrette бэлтгэх; кофе.
5 дахь өдөр			Загасыг буцалгаж, шинэ байцаатай салатаар үйлчил. Ургамлын тосгүйгээр vinaigrette бэлтгэх; кофе.
6 дахь өдөр		Жимсний салат.	Тугалын махны стейк, өргөст хэмх, улаан лооль, шанцайны ургамал, селөдерей, кофе.
7 дахь өдөр		Чанасан тахиа, бэрсүүт жүрж, улаан лооль.	Тахианы мах, дээр нь хүнсний ногоо: лууван, улаан лооль, байцаа, кофе.

Ааруул

Маггигийн зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм нь нэрнээс нь харахад зуслангийн бяслагийг үндэс болгосон. Энэ нь дөрвөн долоо хоног байна. Өглөөний хоол, үдийн хоол, оройн хоол - хоол, хоёр дахь хоёр нь - өндөг нэг шиг, эхний хоёр долоон хоногийн гурван цагийн системийн дагуу баригдсан, зөвхөн шаардлагатай бүтээгдэхүүний жагсаалтыг санал болгож байна.

Эхний хоёр долоо хоногийн өглөөний цай нь адилхан бөгөөд 200 гр зуслангийн бяслаг, жимс жимсгэнээс бүрдэнэ. Хоёр ба дөрөв дэх долоо хоногт үдийн хоол эсвэл оройн хоолонд зориулж зуслангийн бяслаг идэвхтэй орно.

Видео: зөв өндөгийг хэрхэн сонгох вэ

үр дүн

Тиймээс хоолны дэглэмийг аюулгүйгээр туршиж үздэг. Үр дүн нь юу вэ? Ялангуяа хоолны дэглэмийг биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнтэй хослуулсан тохиолдолд 5-10 кг жин хасах нь бодитой юм.

Өндөгний хоолны дэглэмийн талаархи эмч нарын тойм нь хоёрдмол утгатай гэдгийг би хэлэх ёстой. Зарим хүмүүс энэ дэглэмийг маш хатуу гэж үздэг бөгөөд бодисын солилцооны эмгэгийг ноцтой дутагдалтай талуудын нэг гэж үздэг бөгөөд энэ нь биед хор хөнөөл учруулахгүй.

Таны санал хүсэлт

Жингээ хасах үед давсалсан загас идэх боломжтой юу?

Иймд би хоолны дэглэм барьж давсалсан загас идэж болох уу, боломжтой бол ямар хэмжээгээр, хэдэн удаа идэж болох вэ гэдгийг мэддэг хүмүүсээс асуумаар байна. Магадгүй давстай хоолонд ямар нэгэн хэм хэмжээ, шалгуур байдаг.

Валентина (Мытышчи)

Шилдэг хариултууд

Светлана Игоревна

Диет Магги

Магги хоолны дэглэм нь 2-4 долоо хоног үргэлжилдэг уургийн хоолны систем бөгөөд та калори тоолохгүйгээр, өлсгөлөнг мэдрэхгүйгээр 20 кг хүртэл илүүдэл жингээ аюулгүйгээр хасаж чадна.

Энэхүү техник үүссэн түүх нь 1979 оноос эхэлсэн бөгөөд Их Британийн алдарт Ерөнхий сайд Маргарет Тэтчертэй холбоотой юм. Саяхан болтол Магги хоолны дэглэмийн жор, зарчмыг нууцалж байсан бөгөөд зөвхөн Баронесс нас барсны дараа нүүрс ус багатай жин хасах систем дэлхийг харсан.

Судалгаанаас үзэхэд Төмөр хатагтайн архивыг задлан шинжлэх явцад түүхчид Майо клиникийн (АНУ) боловсруулсан хоолны дэглэмийн талаар дэлгэрэнгүй тайлбарласан ухуулах хуудас олсон байна. Үүний үр дүнд хэвлэгдсэн техникийг 20-р зууны хамгийн нөлөө бүхий эмэгтэй Маргарет Тэтчерийн нэрээр нэрлэж, нэрийг нь танихын аргагүй болтол 4 үсэг болгон бууруулжээ.

Анхны Магги хоолны дэглэмийг 14 хоногийн турш боловсруулсан бол бусад бүх өөрчлөлтүүд нь орчин үеийн эрдэмтдийн сайжруулсан прототипийн деривативууд юм.

Техникийн зарчим нь өөх тосыг аажмаар шатаах, жин хасахад хувь нэмэр оруулдаг бие махбодид тохиолддог химийн урвал дээр суурилдаг. Ихэнх арга техникээс ялгаатай нь энэ нь Малышевагийн хоолны дэглэм гэх мэт өдөрт хэрэглэж буй калорийн тоог хязгаарлахад суурилдаггүй. Тийм ч учраас хүмүүс "төмөр хатагтай" уураг турах аргыг Магги химийн хоолны дэглэм гэж нэрлэдэг.

• Ашиг ба хор хөнөөл
• Магги хоолны дэглэмийн төрлүүд
• Магги хоолны дэглэмийн онцлог
• Түгээмэл асуултууд
• Хоолны жор

Ашиг ба хор хөнөөл

Нарийхан биетэй болохын тулд турах хүмүүсийн тоо жил бүр хурдацтай нэмэгдэж байна. Үүний үр дүнд жингээ үр дүнтэй бууруулахад хувь нэмэр оруулдаг хоолны дэглэмийн тоо нэмэгдсээр байна.

Одоогийн байдлаар жингээ хасах бүх аргыг дараахь байдлаар хувааж болно.

• уураг (Дукан, Магги, Аткинс, kefir);
• хүнсний ногоо (Сагаган, будаа, овъёос, жүүс, жимс, хүнсний ногоо).

Хүн төрөлхтөн илүүдэл жингээсээ салах хамгийн тохиромжтой системийг хараахан зохион бүтээгээгүй байгаа тул тэдгээр нь тус бүрдээ давуу болон сул талуудтай бөгөөд хүний ​​дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд сайн, хортой нөлөө үзүүлдэг.

Магги хоолны дэглэмийн зарчим нь хоол тэжээлд амьтны уураг давамгайлж байгаатай холбоотойгоор биед орж ирж буй өөх тос, нүүрс усны хэмжээг огцом бууруулахад суурилдаг. Жингээ хассан хүмүүсийн олон тооны тоймууд нь уургийн хүнсний системийн ашиг тусыг гэрчилдэг бөгөөд энэ нь хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. булчингийн масс, өлсөх мэдрэмжийг хангахаас гадна арьс унжихаас сэргийлнэ.

Өмнө нь өдөрт 2 ба түүнээс дээш өндөг идэх нь холестерины хэмжээг ихэсгэдэг тул аюултай гэж үздэг байсан бол өнөөдөр тос, өөх тос нь бүтээгдэхүүний сөрөг нөлөөг саармагжуулдаг нь батлагдсан. Тиймээс зүрх, судасны өвчтэй хүмүүст нэгэн зэрэг хэрэглэхийг зөвлөж байна.

Уургийн хоолны дэглэмийн ашиг тусыг үл харгалзан эмч нарын тойм эсрэгээр: уургаар хэт ханасан хоолны дэглэм нь зөвхөн дотоод эрхтнүүд, ялангуяа бөөрний үйл ажиллагаанд хор хөнөөл учруулдаг. Үүнээс гадна уураг шингээхэд хоол боловсруулах ферментүүд бие махбодид хязгаарлагдмал хэмжээгээр үүсдэг бөгөөд үүний үр дүнд "боловсруулаагүй" бүтээгдэхүүний илүүдэл нь гэдэс дотор ялзарч, өтгөн хатах, суулгах, гэдэс дүүрэх, исгэх, үрэвслийг үүсгэдэг. ходоод гэдэсний зам.

Магги хоолны дэглэмийн төрлүүд

Магги хоолны дэглэм нь ихэнх моно хоолны дэглэмээс дараахь байдлаар ялгаатай.

• дөрвөн долоо хоногт хүчтэй жин хасах (20 кг хүртэл);
• эзлэхүүний мэдэгдэхүйц бууралт (10 хүртэл хэмжээтэй);
• хатуу хоолны дэглэм;
• эсрэг заалтуудын даруухан жагсаалт (доорх "Нэр төр, сул тал, эсрэг заалтууд" хэсгээс үзнэ үү);
• биеийн жинг тогтворжуулах;
• үр дүнг удаан хугацаанд хадгалах.

Дөрвөн долоо хоногийн турш турах курс дууссаны дараа та 12 сарын дараа Магги аргыг давтаж болно. Үгүй бол уургийн мөчлөгийн "хоёр дахь үе" нь бие махбодид, тухайлбал зүрх, бөөрний ажилд ихээхэн ачаалал өгөх болно.

Үндсэн найрлагаас хамааран Маргарет Тэтчерийн хоолны дэглэм нь:

• өндөг;
• зуслангийн бяслаг, бяслаг.

Маггигийн сонгодог өндөгний хоолны дэглэм нь уургийн гол эх үүсвэр болох өдөрт ихээхэн хэмжээний өндөг хэрэглэхэд суурилдаг. Энэ бүтээгдэхүүн нь чухал амин хүчлүүд болон микроэлементүүдийн агуулах юм. Тухайлбал, иод, ниацин, селен, төмөр, фосфор нь бие махбод дахь химийн процессын урсгал, дотоод эрхтний хэвийн үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй.

Өндөг тогтмол хэрэглэх нь цус багадалт, цус багадалт үүсэхээс сэргийлж, дархлааг сайжруулж, ой санамжийг сайжруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, анхаарлыг сайжруулдаг.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн тоймыг харгалзан хурдан үр дүнд хүрч, кальцийн дутагдлыг нөхөхийн тулд Магга хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсэг болох 3-5% -ийн өөх тос агуулсан зуслангийн бяслаг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Айраг нь мэдрэлийн болон хоол боловсруулах тогтолцооны үйл ажиллагаанд идэвхтэй оролцдог метионин, триптофаны үндсэн эх үүсвэр юм. Кальци, фосфор, төмөр - яс, шүдийг бүрэн хөгжүүлэх, зүрхний булчингийн сайн зохицуулалт, гемоглобины түвшинг хэвийн болгох.

Маггигийн ааруул хоолны дэглэм нь өөх тосны задралыг нэмэгдүүлж, хорт бодисыг зайлуулах ажлыг хурдасгаж, арьсны байдлыг сайжруулдаг.

Хэрэв хүсвэл өндөг, зуслангийн бяслагны оронд өөх тос багатай бяслаг (25% хүртэл) хэрэглэж болно. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь цусны даралтанд эерэгээр нөлөөлж, бөөрөөс ялзрах бүтээгдэхүүнийг идэвхтэй арилгах, гэдэсний микрофлорыг сайжруулж, ясыг бэхжүүлж, нүүрс усны шингээлтийг удаашруулдаг.

Магги бяслагны хоолны дэглэм нь ямар ч өөх тос багатай сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх боломжийг олгодог (бяслаг 9%, фета хөнгөн 13%, дүпү 1.5%, рикотта 8%, гудетте 7%, моцарелла 17%, бри 23% орно. , Адыгей 14%). Бүтээгдэхүүн дэх өөх тосны оновчтой агууламж 9% байна.

Давуу тал, сул тал, эсрэг заалтууд

Уургийн хоолны дэглэмийн эерэг талууд нь:

• өлсгөлөнгийн мэдрэмжгүй байх нь жингээ хасах үйл явцыг хялбар, өвдөлтгүй болгодог;
• хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний үнэд хязгаарлалт байхгүй;
• хоол хийхэд хялбар;
• өдөр тутмын илчлэгийг тоолох шаардлагагүй;
• тэнцвэртэй хоолны дэглэм;
• эзлэхүүний мэдэгдэхүйц бууралт;
• өндөр үр ашигтай;
• үр дүнг удаан хугацаанд хадгалах (1.5 жилээс).

Гэсэн хэдий ч өндөг, ааруулын аргууд нь сөрөг сэтгэгдэлтэй байдаг. Цэсийг чанд дагаж мөрдөх хэрэгцээ, хоол тэжээлийн хуваарь нь жингээ хасах бүрэн явцыг тэсвэрлэх чадвартай хүмүүсийн хүрээг эрс багасгадаг, учир нь эвдэрсэн тохиолдолд Дуканы схемээс ялгаатай нь Магги хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэхийг зөвлөдөггүй. . Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд илүүдэл кг жин хасах үйл явцыг дахин эхлүүлэх шаардлагатай болно.

Ихэнхдээ 18-20 дахь өдөр жингээ хасдаг хүмүүсийн дунд "Яагаад жин нь арилдаггүй вэ?" Гэсэн асуулт гарч ирдэг. Энэ "зовлон" -ын шалтгаан нь уургийн хоолны дэглэмд бие махбодийн донтолт, эзлэхүүний эрчимтэй бууралт юм.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн санал хүсэлтийг харгалзан хоолны дэглэмийг сонгохдоо турах ямар ч арга нь хүний ​​эрүүл мэндэд сөрөг нөлөө үзүүлэх ёсгүй гэдгийг санах нь зүйтэй.

Ийм учраас Маргарет Тэтчерийн хоолны дэглэм барихын өмнө дараахь эсрэг заалтуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин, түүнчлэн зүрх, бөөрний өвчин;
• жирэмслэлт;
• өндөг, зуслангийн бяслаг, бяслаг, цитрус жимсний харшил;
• хөхөөр хооллох хугацаа;
• хэвийн хэмжээнээс өндөр холестерины түвшин.

Дээрх эрсдэлт хүчин зүйлс байхгүй тохиолдолд та айдасгүйгээр Магги хоолны дэглэм барьж болно. Гэсэн хэдий ч жингээ хасахаасаа өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Магги хоолны дэглэмийн онцлог

Сонгодог хувилбарт Маргарет Тэтчерийн анхны хоолны дэглэмийг 14 хоногийн турш боловсруулсан болно. Хоолны дэглэмд өндөг давамгайлдаг тул жин хасах энэ аргыг ихэвчлэн "өндөг" гэж нэрлэдэг бөгөөд цэсэнд жимс, хүнсний ногоо, зуслангийн бяслаг, мах орсон байдаг. Уураг, цитрусын бүтээгдэхүүний өдөр тутмын хэрэглээ нь уураг агуулсан хоол хүнс давамгайлж байгаатай холбоотой витамин, эрдэс бодисын дутагдлыг нөхдөг.

Maggi технологийг ашиглан жингээ зөв хасах заавар

1. Өдөр бүр 2 литр ус ууна.
2. Цэсээс баялаг махны шөл, тос, элсэн чихэр, майонез, кетчуп, сүмс, чихэр зэргийг хас.
3. Цэсэнд өөрчлөлт оруулах, тухайлбал аяга таваг солих, хэсгийг нэмэгдүүлэхийг хориглоно.
4. Хоолны дэглэмийг тасалдуулах боломжгүй. Жингээ хасах дүрмийг зөрчсөн тохиолдолд бүх процедурыг эхнээс нь давтах ёстой.
5. Өлсөхийг хатуу хориглоно. Өдрийн турш та цэсэнд орсон бүх зүйлийг идэх хэрэгтэй.
6. Өдөр бүр дор хаяж нэг цаг цэвэр агаарт алхах нь бодисын солилцоог идэвхжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.
7. Хангалттай унтах (өдөрт дор хаяж 8 цаг эрүүл унтах). Энэ нөхцлийг дагаж мөрдөхгүй байх нь хоолны дуршил нэмэгдэхэд хүргэдэг.
8. Жин хасах бүх хугацаанд ямар ч хэмжээгээр элсэн чихэргүй ногоон цай уухыг зөвшөөрдөг.
9. Сэрсэнийхээ дараа өдөр бүр жингээ аваарай. Нэгдүгээрт, энэ нь биеийн жингийн өөрчлөлтийн динамикийг хянах боломжийг олгоно, хоёрдугаарт, энэ нь үргэлжлүүлэх маш сайн хөшүүрэг болно.
10. Хүнсний ногоог давс, амтлагч, амтыг сайжруулагчгүйгээр энгийн усанд хийх шаардлагатай. Үүний зэрэгцээ хоол хийх явцад сармис, сонгино, чинжүү хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
11. Өргөст хэмх, лууван, шанцайны ургамал нь цочмог өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг дарахад тусална. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг зөвхөн санал болгож буй хоолны дараа, 2 цагийн дараа хэрэглэж болно.
12. Хэрэв цэсэнд хэрэглэх бүтээгдэхүүний зөвшөөрөгдөх хэмжээг заагаагүй бол ханасан мэдрэмж гарч ирэх хүртэл хязгаарлалтгүйгээр идэж болно.

Хэрэв уургийн хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацааг нэмэгдүүлэх шаардлагатай бол аргачлалын бүх үе шатыг дахин давтахыг зөвлөдөггүй. Эхний долоо хоногт хоол тэжээлийн системд 14 хоног, дөрөв дэх өдөр (1 4 1 4 схем гэж нэрлэгддэг) 14 хоног зарцуулахыг хязгаарлахад хангалттай.

Үүний зэрэгцээ, хоёр долоо хоногийн турш Магги хоолны дэглэм нь техникийг давтах бүрэн мөчлөгийг зөвшөөрдөг.

Уургийн хоол тэжээлийн тогтолцооны үр дүн

Хоолны төрлөөс үл хамааран (өндөг, зуслангийн бяслаг эсвэл бяслаг) жингээ хасах үр дүн ижил байх болно.

Эхний долоо хоног нь уураг, энэ нь сайн тэсвэртэй, том чавга шугамтай байдаг. Энэ хугацаанд дунджаар өдөрт 0.8-2кг жин хасах ба нийтдээ 5-7кг хүрнэ. Үүний зэрэгцээ илүүдэл усыг биеэс зайлуулж жингээ хасдаг.

Хоёр дахь долоо хоногт өөх тос шатаж эхэлдэг тул өдөрт 0.3 кг-аас ихгүй байх болно.

Хоолны дэглэм барьснаас хойш 14 хоногийн дараа жин нь илүү удаан байх боловч хэмжээ нь хурдан буурч, арьс чангарах болно.

Магги уургийн хоолны дэглэм нь ходоодны хэмжээг багасгахад тусалдаг тул жингээ хасах бүх хугацаанд өлсгөлөн бараг мэдрэгддэггүй. Тийм ч учраас олон эмэгтэйчүүдийн дунд "өндөг", "ааруул" хоолны дэглэм маш их эрэлт хэрэгцээтэй байдаг.

Хоолны дэглэмийн дундуур (15 дахь өдөр) жингээ хасаж буй хүмүүсийн дунд "яагаад жин арилдаггүй вэ" гэсэн асуулт гарч ирдэг. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь бие махбодийн шинэ жин, хоол тэжээлийн тогтолцоонд дасан зохицох явдал юм. Үүнээс гадна турах хурд нь биоритм, гэдэсний байдал, физиологийн шингэний хуримтлал, МК-ийн үе шатанд шууд нөлөөлдөг. Тодорхой цэг дээр жингээ тогтворжуулах нь жингээ хасах үйл явцыг дуусгах шалтгаан байж болохгүй, учир нь хэдхэн хоногийн дараа килограмм алдах үйл явц сэргэх болно.

Маггигийн хоёр долоо хоногийн хоол тэжээлийн систем

Уургийн турах аргын үр нөлөө нь түүний дүрмийг чанд дагаж мөрдөхөөс шууд хамаардаг.

Хэрэв нөхцлүүдийн аль нэгийг зөрчсөн бол, жишээлбэл, нэг бүтээгдэхүүнийг нөгөөгөөр солих эсвэл үдийн болон оройн хоолыг дахин зохион байгуулах үед энэ нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй.

2 долоо хоногийн турш Магги өндөгний хоолны дэглэм нь өдөрт 3 удаа хооллодог. Оройн хоол 18-00 цагаас хэтрэхгүй байх ёстой. Өдрийн турш та цэвэршүүлсэн карбонатлаг бус усыг хязгаарлалтгүйгээр уух хэрэгтэй, мөн хоолны хооронд бүх төрлийн хөнгөн зууш хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй.

Өдөр бүрийн цэсийг илүү нарийвчлан авч үзье.

Өдөр бүр өглөөний цайндаа усан үзэм - 1 ширхэг, чанасан өндөг - 2 ширхэг идэж, нэг аяга кофе уух хэрэгтэй.

№1 өдөр

• үдийн хоол - ургамлын гаралтай цай, 2 чанасан өндөг, улаан лооль;
• оройн хоол - бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг, Ногоон цай, 2 чанасан өндөг, тосгүй винигрет.

№2 өдөр

• үдийн хоол - бэрсүүт жүрж - 1ш, 2 чанасан өндөг;
• оройн хоол - улаан лооль, өргөст хэмх, селөдерей, шатаасан туранхай мах (тахиа эсвэл цацагт хяруул) зэрэг салат.

№3 өдөр

• үдийн хоол - бууцай, ургамлын гаралтай цай, 2 чанасан өндөг;
• оройн хоол - байцаа, манжин, ногоон цай, 2 чанасан өндөг, зуслангийн бяслаг.

№4 өдөр

• үдийн хоол - бууцай, кофе, 2 чанасан өндөг;
• оройн хоол - кофе, винигрет, өөх тос багатай загас (hake, pollock) -150 гр.

№5 өдөр

• үдийн хоол - 2 чанасан өндөг, ургамлын гаралтай цай, бууцай;
• оройн хоол - цэцэгт байцаа, кофе, загас, винигрет.

№6 өдөр

• үдийн хоол - жимсний салат (усан үзэм, хан боргоцой, киви, мандарин);
• оройн хоол - кофе, стейк, өргөст хэмх, улаан лооль, селөдерей, сонгино зэрэг ногооны холимог.

№7 өдөр

• үдийн хоол - чанасан тахианы булан (хөргөсөн), улаан лооль, бэрсүүт жүрж;
• оройн хоол - лууван, байцаа, улаан лоолийн салат, шатаасан цацагт хяруул, кофе.

Маггигийн хоёр долоо хоногийн хоолны дэглэм нь эхний долоо хоногийн хоолны дэглэмд суурилдаг бөгөөд энэ нь 14 хоногийн турш дараалан 2 удаа давтагдах ёстой.

Жингээ хассан хүмүүсийн тойм, үр дүнг нэгтгэн дүгнэхэд Маргарет Тэтчерийн техникийн сонгодог хувилбар нь танд 10-12 кг жинтэй болох боломжийг олгодог гэж бид итгэлтэйгээр хэлж чадна.

Маггигийн дөрвөн долоо хоногийн хоол тэжээлийн систем

4 долоо хоногийн турш Магги уургийн хоолны дэглэм нь арван дөрвөн өдрийн хоолны дэглэмтэй ижил шаардлага тавьдаг. Гэсэн хэдий ч үргэлжлэх хугацаа нэмэгдсэн тул энэ нь илүү үр дүнтэй бөгөөд 20 кг хүртэл илүүдэл жингээ хасах боломжийг олгодог.

Хамгийн түгээмэл арга техникийг авч үзье - Магги өндөгний хоолны дэглэм. Үндсэн найрлагад үл нийцэх эсвэл харшилтай бол 25% хүртэл бяслаг (өөхний агууламж бага байх тусмаа сайн) эсвэл 3-5% зуслангийн бяслагаар (нэг хэсэг - 200 гр) сольж болно.

Хоолны дэглэмийг хатуу дагаж мөрддөг хэдий ч уураг-цитрусын арга нь булчингийн массыг хадгалах, өөх тосыг хурдан шатаах, өлсгөлөнг үүсгэдэггүй.

Маргарет Тэтчерийн тураах аарцны хувилбар нь өндөгний тэжээлийн системтэй ижил хэмжээний уураг агуулдаг боловч айраг нь хоол боловсруулахад хялбар, холестеролыг бууруулж, ясыг бэхжүүлдэг тул Магги хоолны дэглэмийн энэхүү өөрчлөлт нь илүү ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч түүний хэрэглээний гол эсрэг заалт нь ходоодны шүүсний хэт шүүрэл юм. Сүүн хүчлийн бүтээгдэхүүнийг байнга хэрэглэх нь ходоодны үрэвслийг улам хүндрүүлдэг бөгөөд энэ нь жингээ хасаж буй хүний ​​эрүүл мэндийн байдлыг улам дордуулж, эрхтэний салст бүрхэвч дээр элэгдэл (шархлаа) үүсэхэд хүргэдэг.

28 хоногийн турш Маггигийн хоолны дэглэмийг дөрвөн долоо хоногт хуваадаг ("аяллын эхлэл", "донтуулах горим", "амьдралын арга зам болох арга", "үр дүнгийн үнэлгээ"), тус бүр нь хатуу боловсруулсан хоолны дэглэмтэй байдаг.

Гал тогооны өрөөнд тав тухтай байлгах, өлгөхийг зөвлөдөг үе бүрийн нарийвчилсан цэсийг анхаарч үзээрэй.

Diet Maggi 1 долоо хоног - "аяллын эхлэл"

1-ээс 14 дэх өдөр хүртэл жингээ хасах өглөөний цай нь 2 чанасан тахианы өндөг, хагас бэрсүүт жүрж / жүржээс бүрдэнэ.

№1 өдөр

• үдийн хоол - өдрийн цагаар хязгааргүй хэмжээгээр хэрэглэх, дараахь зөвшөөрөгдсөн жимснүүдийн аль нэгийг нь: чангаанз, тарвас, амтат гуа, жүрж, алим, лийр, хан боргоцой;
• оройн хоол - чанасан тахианы булан эсвэл махан бөмбөлөг.

№2 өдөр

• үдийн хоол - арьсгүй чанасан цацагт хяруул;
• оройн хоол - хивэг талх - 1ш, чанасан өндөг - 2ш, жүрж - 1ш, лууван, амтат чинжүү, өргөст хэмх, улаан лоолийн ногооны салат.

№3 өдөр

• үдийн хоол - улаан улаан лооль, өөх тосгүй бяслаг, шарсан талх - 1 ширхэгээс илүүгүй;
• оройн хоол - давс, халуун ногоо, сонгино нэмэлгүйгээр чанасан филе эсвэл тахианы мах, уураар жигнэх.

№4 өдөр

• үдийн хоол - алим;
• оройн хоол - шанцайны ургамал, бууцай, лууван, чанасан туранхай мах.

№5 өдөр

• үдийн хоол - шош, чанасан өндөг - 2 ширхэг;
• оройн хоол - бэрсүүт жүрж - 1ш, уурын жигнэмэгийн филе-150 гр., өргөст хэмх, сонгино.

№6 өдөр

• үдийн хоол - чангаанз;
• оройн хоол - өргөст хэмх, улаан лооль, бууцай, чанасан туулайн филетэй салат.

№7 өдөр

• үдийн хоол - чанасан цуккини, луувангийн нухаш, улаан лооль - 1 ширхэг, жүрж - 1 ширхэг, арьсгүй уурын цацагт хяруул;
• оройн хоол - чанасан ногоо: ногоон вандуй, хаш, сонгино, улаан лооль.

Маггигийн хоёр дахь долоо хоног - "донтуулдаг горим"

№1 өдөр

• үдийн хоол - өргөст хэмх, луувангийн салат, чанасан туулайн мах;
• оройн хоол - улаан лооль, чанасан өндөг - 2 ширхэг, сонгино, бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг.

№2 өдөр

• үдийн хоол - чанасан цуккини ба хаш, чанасан тахианы хөхний;
• оройн хоол - жүрж - 1 ширхэг, чанасан өндөг - 2 ширхэг;

№3 өдөр

• үдийн хоол - уурын цацагт хяруул, бууцай, өргөст хэмх;
• оройн хоол - зөөлөн чанасан өндөг - 2 ширхэг, мандарин.

№4 өдөр

• үдийн хоол - өөх тос багатай цагаан бяслаг (Adyghe, фета), чанасан ногоон вандуй, 2 зөөлөн чанасан өндөг;
• оройн хоол - тарвасны зүсмэл, 2 чанасан өндөг.

№5 өдөр

• үдийн хоол - халуун ногоо, чанасан цурхай алгана / сагамхай филе нэмэлгүйгээр өөх тос багатай сортуудын хоолны загасны котлет;
• оройн хоол - чанасан тахианы өндөг - 2 ширхэг.

№6 өдөр

• үдийн хоол - улаан лоолийн шүүс, "уурын" туулай, лийр;
• оройн хоол - амтат гуа, тоор, жүрж, алимны жимсний салат.

№7 өдөр

• үдийн хоол - чанасан ногоон шош, хулуу, арьсгүй тахиа, мандарин - 2 ширхэг;
• оройн хоол - улаан лооль, лууван, цуккини нухаш, бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг, чанасан цацагт хяруул.

Магги хоолны дэглэмийн махыг зөвхөн өөх тос багатай сортуудад хэрэглэж болно. Хамгийн оновчтой шийдэл бол өөх тос багатай (5.5% хүртэл) хооллолт, амархан шингэцтэй тахиа, цацагт хяруул, туулайн булан юм.

Уургийн турах аргыг дагаж мөрдөх хугацаанд өндөр илчлэгтэй гахайн мах (53%), хурганы мах (18%) хэрэглэхийг хатуу хориглоно, учир нь жингээ хасах үйл явцыг удаашруулж, үр дүнд нь муугаар нөлөөлдөг.

"Арга зүй нь амьдралын хэв маяг" - 3 долоо хоногийн цэс

№1 өдөр

Өдрийн турш та огноо, манго, инжир, банана, усан үзэм зэргээс бусад ямар ч жимсийг ямар ч хэмжээгээр идэх хэрэгтэй.

№2 өдөр

08-30-18-00 цагийн хооронд та шинэ, чанасан ногоотой олон төрлийн салат идэж болно, харин хуурай үр тариа, төмстэй хослуулахгүй байх нь чухал.

№3 өдөр

Өдрийн цагаар хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ хязгааргүй хэмжээгээр идэхийг зөвшөөрдөг. Тэд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг хангахаас гадна бие махбодид ашигтай нөлөө үзүүлж, шим тэжээлээр хангадаг. Магги хоолны дэглэмийн 17 дахь өдөр чанасан ногоо хэрэглэх нь дээр.

Гурав дахь долоо хоногт байнга асуудаг асуултууд

• Ямар ногоо идэж болох вэ?
  Лууван, цуккини, цуккини, хулуу, шош, хаш, ногоон вандуй, өргөст хэмх, улаан лооль, сэвэг зарам.
• Та ямар жимс идэж болох вэ?
  Тоор, чангаанз, лийр, алим, мандарин, жүрж, бэрсүүт жүрж, киви, амтат гуа, чавга, тарвас, памела, хан боргоцой.

№4 өдөр

Өдрийн цагаар цагаан байцаа, шанцайны ургамал, түүнчлэн чанасан эсвэл уураар жигнэх загас (поллок, хек, цурхай, цурхай алгана, хад, сагамхай, алгана) зэргээс бусад нь зөвхөн чанасан ногоог зөвшөөрдөг.

№5 өдөр

Энэ өдрийн хоолны дэглэм нь чанасан мах (тахиа, цацагт хяруул, туулайн мах, туранхай тугал) болон чанасан ногоо юм.

Өдрийн дугаар 6.7

Маргарет Тэтчерийн өндөгний хоолны дэглэмийн 20, 21 дэх өдрүүдэд нэг төрлийн жимсийг (жишээлбэл, тоор, чангаанз) онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй бөгөөд үүнийг гурав дахь долоо хоногийн 6, 7 дахь өдрүүдэд тусад нь хэрэглэх ёстой.

Магги системийн дагуу жингээ зөв хасах нь эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр биеийн жинг аажмаар бууруулах боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь ходоод гэдэсний зам, зүрх судасны тогтолцооны архаг өвчтэй хүмүүст онцгой ач холбогдолтой юм.

Маш их жингээ хассан хүмүүсийн тоймыг харгалзан үзэхэд гурав дахь долоо хоногт нэмэлт фунт хасах үйл явц удааширч, хэмжээ огцом буурч байгаагаараа онцлог юм. Үүний зэрэгцээ, түүний төгсгөлд, дүрмээр, жингээ хасах нь ходоодыг хурдан дүүргэх мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг. Энэ нь хоолны дэглэмээс гарсны дараа шинэ жингээ барихад илүү хялбар болно.

Магги хоолны дэглэмийн дөрөв дэх долоо хоног - "үр дүнг үнэлэх"

Өдрийн турш хэрэглэхийг зөвшөөрдөг бүх хоолыг пропорциональ байдлаар гурван хоолонд хуваах ёстой.

Санаж үз Дэлгэрэнгүй тодорхойлолт 22-28 хоногийн цэс.

№1 өдөр

• арьсгүй чанасан тахианы булан - 200 гр;
• өргөст хэмх - 4 ширхэг;
• жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг;
• туна (тосгүй) - 1 лааз;
• улаан лооль - 4 ширхэг;
• шарсан талх - 1 ширхэг.

№2 өдөр

• зөвшөөрөгдөх жагсаалтаас нэг төрлийн жимс - ямар ч хэмжээгээр;
• өргөст хэмх, улаан лооль - 4 ширхэг;
• чанасан цацагт хяруулын мах - 200 гр;
• шарсан талх - 1 ширхэг.

№3 өдөр

• төмсээс бусад чанасан ногоо;
• өөх тосгүй зуслангийн бяслаг - 1 tbsp;
• өргөст хэмх - 2 ширхэг;
• бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг эсвэл мандарин - 2 ширхэг;
• улаан лооль - 2 ширхэг.;
• бяслаг 17% хүртэл - 200 гр.

№4 өдөр

• бэрсүүт жүрж, шарсан талх, өргөст хэмх, улаан лооль - тус бүр 1 ширхэг;
• тахианы хөх - 500 гр.

№5 өдөр

• амтат чинжүү, лууван, өргөст хэмх (тус бүр 1 ширхэг), 3 улаан лооль зэргийг орлуулахгүйгээр хүнсний ногооны холимог;
• хатуу чанасан өндөг - 2 ширхэг;
• улбар шар - 1 ширхэг.

№6 өдөр

• өөх тосгүй зуслангийн бяслаг - 100 гр;
• шарсан талх - 1 ширхэг;
• мандарин, улаан лооль, өргөст хэмх - 2 ширхэг;
• ааруул сүү - 1 шил;
• уурын тахианы хөх - 2 ширхэг.

№7 өдөр

• тосгүй туна загас - 1 лааз;
• шарсан талх - 1 ширхэг;
• улбар шар - 1 ширхэг;
• өөх тос багатай зуслангийн бяслаг - 2 халбага;
• улаан лооль - 2 ширхэг.;
• өргөст хэмх - 3 ширхэг.

Тиймээс 4 долоо хоногийн турш Магги өндөгний хоолны дэглэм нь уураг-цитрусын хоол тэжээлд онцгой анхаарал хандуулдаг нүүрс ус багатай цогцолбор юм. Үе шат бүрт (7 хоног) хатуу сонгосон хоолны дэглэм байдаг бөгөөд үүнийг хамгийн нарийвчлалтайгаар дагаж мөрдөх ёстой. Бүтээгдэхүүнийг аяндаа өөрчлөх, хоолны дэглэмийг зөрчих, үдийн хоол, оройн хоолыг газар өөрчлөх, зөвшөөрөгдсөн хэсгийг нэмэгдүүлэх зэрэг нь 28 хоногийн дараа жингээ хасах, заримдаа нэмэгдэх хамгийн түгээмэл шалтгаан болдог.

Үр дүнг нэгтгэх

Магги хоолны дэглэмээс гарах арга зам нь аажмаар байх ёстой. Бие махбодид хүнд дарамт учруулахгүйн тулд өдөрт хэрэглэж буй калорийн хэмжээг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай бөгөөд ингэснээр хоол тэжээлийн шинэ системийг нарийвчлан "санаж" байх ёстой. Хэт их идэхийг хатуу хориглоно.

Уургийн хоол, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ нь 4 долоо хоногийн цэсийн үндэс болдог тул Магги хоолны дэглэм нь ходоод гэдэсний замыг ургамлын гаралтай хоол хүнсийг системтэйгээр хэрэглэхэд дасан зохицоход тусалдаг бөгөөд энэ нь гэдэс цэвэрлэж, микрофлорыг сэргээж, эх үүсвэр болдог. шим тэжээлийн бодисууд.

15 кг ба түүнээс дээш жин хасах үед үр дүнг нэгтгэхийн тулд хамгийн хариуцлагатай хандах нь зүйтэй. Хоолны дараа хоол тэжээл нь тэнцвэртэй, илчлэггүй, амархан шингэцтэй байх ёстой. Ийм учраас алдсан килограммаа буцааж өгөх боломжийг хасахын тулд жин дууссаны дараах эхний өдөр чихэр, хийжүүлсэн, согтууруулах ундаа, элсэн чихэр, өөх тос, шарсан, халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхийг хязгаарлах нь чухал юм. алдагдлын мөчлөг, мөн дараагийн хугацаанд (амьдралын туршид) .

Энэ нь үр дүнг нэгтгэхэд тусална зөв цэснэмэлт тав дахь долоо хоног, өвөрмөц онцлог нь хоол тэжээлийн хөнгөн нөхцөл юм.

Магги хоолны дэглэмээс хэрхэн зөв гарах талаар өдрийн цэсийг анхаарч үзээрэй.
5 долоо хоногийн турш өдөр бүр өглөөний цай - жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж - 1 ширхэг, өндөг - 2 ширхэг.

№1 өдөр

• үдийн хоол - улаан лооль, чанасан өндөг - 2 ширхэг;
• оройн хоол - мандарин - 2 ширхэг, тосгүй винигрет - 1 нэгж (200 гр.), зөөлөн чанасан өндөг - 2 ширхэг.

№2 өдөр

• үдийн хоол - киви - 3 ширхэг, зөөлөн чанасан өндөг - 2 ширхэг;
• оройн хоол - цагаан байцаа, шанцайны ургамал, өргөст хэмх, улаан лооль, селөдерей, чанасан туулайн филетэй ногооны салат - 180 гр.

№3 өдөр

• үдийн хоол - бууцай, хоёр өндөгний уурын омлет;
• оройн хоол - байцаа, манжин, зуслангийн бяслаг 5% эсвэл бяслаг 9%, зөөлөн чанасан өндөг - 2 ширхэг.

№4 өдөр

• үдийн хоол - чанасан өндөг - 2 ширхэг., шанцайны ургамал навч;
• оройн хоол - чанасан лууван, цуккини, хаш, уурын загас - 150 гр. (илүү зохимжтой цурхай эсвэл сагамхай).

№5 өдөр

• үдийн хоол - бууцай, зөөлөн чанасан өндөг - 2 ширхэг;
• оройн хоол - чанасан ногоон вандуй, steam hake филе - 150 гр.

№6 өдөр

• үдийн хоол - хязгааргүй хэмжээгээр зөвшөөрөгдсөн жагсаалтаас ямар ч жимс;
• оройн хоол - улаан лооль, өргөст хэмх, селөдерей, стейк.

№7 өдөр

• үдийн хоол - улаан лооль, цуккини бүхий шатаасан тахиа - 250 гр;
• оройн хоол - луувантай чанасан байцаа, чанасан туулайн филе - 180 гр.

5 долоо хоногийн турш Маггигийн хоолны дэглэм нь эрүүл мэндээ алдах, "өлсгөлөн" үүсэхгүйгээр хүссэн үр дүндээ хүрэх төдийгүй түүнийг нэгтгэх боломжийг олгодог. Америкийн Майо клиникээс тусгайлан боловсруулсан уураг-цитрусын хоолны дэглэм нь илүүдэл жингээс хамааран 5-20 кг жин хасах боломжийг олгодог. Хэрэв та биеийн жинг (5-8 кг хүртэл) хамгийн бага хэмжээгээр тохируулах шаардлагатай бол хамгийн сайн шийдэл бол 2 долоо хоног, 10-20 ба түүнээс дээш хугацаагаар 28-35 хоногийн турш Магги хоолны дэглэм юм.

Түгээмэл асуултууд

1. Магги хоолны дэглэмд нэг порц юу гэсэн үг вэ?
   Энэхүү тэмдэглэгээ нь жингээ хасах үйл явцыг алдагдуулахгүйгээр хэрэглэсэн бүтээгдэхүүний зөвшөөрөгдөх хэмжээг тодорхойлдог. Дүрмээр бол нэг хоолны үеэр зөвшөөрөгдөх хэмжээ нь: өндөг - 2 ширхэг, зуслангийн бяслаг - 200 гр, загас - 150 гр, мах - 200 гр, чанасан ногоо- 100 гр.
2. Магги хоолны дэглэм яагаад жингээ хасдаг вэ?
   Дүрмээр бол 10-14 хоногийн дараа жингээ хасах үйл явц удааширдаг. Энэ үзэгдлийн шалтгаан нь бие нь шинэ массад дасах явдал юм. Ихэнхдээ жинлүүр дээр "үхсэн" сум гарч ирснээс хойш 3-4 хоногийн дараа нэмэлт фунт хаях үйл явц сэргэдэг.
3. Магги хоолны дэглэмд согтууруулах ундаа хэрэглэхийг зөвшөөрдөг үү?
   Банана, усан үзэм, огноо, төмс, гахайн мах, хурга, инжир зэрэг согтууруулах ундаа нь хориотой хүнсний ангилалд багтдаг.
4. Маргарет Тэтчерийн хоолны дэглэм, Мэггигийн халуун аяга таарч байна уу?
   Үгүй Авч үзэхэд химийн найрлага"Түргэн" шөл, түүнд шим тэжээл дутагдалтай байгаа нь зөвхөн турах үед төдийгүй хоолны дэглэмээс гарсны дараа усгүйжүүлсэн хоол хүнс хэрэглэх нь аюултай.
5. Та юу ууж чадах вэ?
   Цэвэршүүлсэн ус (өдөрт 2 л-ээс), ногоон эсвэл ургамлын гаралтай цай, элсэн чихэргүй кофег бага хэмжээгээр сүү нэмэлгүйгээр (өдөрт 1 аягаас ихгүй).
6. Жирэмсэн үед Diet Maggi: би үүнийг хийж чадах уу, үгүй ​​юу?
   Бага зэргийн хоолны дэглэмээс болж эмч нар "сонирхолтой" байрлалд байгаа эмэгтэйчүүдэд уураг-цитрусын турах системийг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Ховор тохиолдолд, Маггигийн ааруул хоолны дэглэмийг 2 долоо хоногийн турш зөвшөөрдөг бол энэ хугацаанд жирэмсэн эх нь мэргэжилтнүүдийн хатуу хяналтан дор байх ёстой.
7. Магги хоолны дэглэмийн хэмжээ хэрхэн явагддаг вэ?
   Дүрмээр бол жижиг чавгатай үед эзлэхүүн хурдан алга болж эхэлдэг (3 долоо хоног), ялангуяа хонго, хэвлийд. Жингээ хасаж буй хүмүүсийн сэтгэгдлээс үзэхэд дөрвөн долоо хоногт 20 кг жин хасахад та 54-р хэмжээнээс 44-т шилжих боломжтой. Сүлжээ нь жингээ хасахын өмнө болон дараа нь маш олон тооны гэрэл зургуудыг агуулдаг бөгөөд энэ нь жин хэрхэн буурсаныг тодорхой харуулдаг.
8. Магги хоолны дэглэмийн дараа суулгалт яагаад тохиолддог вэ?
   Гэдэсний байнгын хөдөлгөөн нь уургийн бүтээгдэхүүн, өөх тос, нүүрс усны дутагдал, хоолны дэглэмийн өөрчлөлт зэрэг бие махбодийн "цэдэс" -ийн байгалийн хариу үйлдэл юм. Дүрмээр бол хоолны дэглэмийг 2-3 хоногийн дараа дагаж мөрдвөл асуудлыг бие даан шийддэг.
9. Тахианы махыг махаар сольж болох уу?
   Магги хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх явцад та зөвхөн туранхай мах идэж болно. Үүнд: тахиа, цацагт хяруул (арьс, филегүй хөх), туулай, тугал, үхрийн мах.
10. Магги хоолны дэглэмийн талаар эмч нар юу гэж хэлдэг вэ?
    Жингээ хасах уургийн аргыг хэрэглэхээс өмнө бүх шинжээчид нэг саналтай байна: элэг, зүрх, бөөр, ходоод, нойр булчирхайн өвчин байгаа эсэхийг шалгаж үзэх шаардлагатай. Эрүүл мэндийн байдлыг улам дордуулахгүйн тулд өвчин илэрсэн тохиолдолд энэ системийг ашиглахыг хатуу хориглоно. Үүнээс гадна, хэрэв та эдгээр бүтээгдэхүүнд харшилтай эсвэл эмэгтэй хүүхэд хүлээж байгаа бол "арвай", "бяслаг", "зуслангийн бяслаг" хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёсгүй.
11. Магги хоолны дэглэмд өндөгийг хэрхэн солих вэ?
    Зуслангийн бяслаг (өөх тос 5% хүртэл) эсвэл бяслаг (25% хүртэл, 9% хүртэл).
12. iPhone-д зориулсан "Маггигийн тураах арга" програм байгаа юу?
    Тиймээ. Одоогийн байдлаар iPhone хөгжүүлэгчид стандарт сонголтуудад нэмэлт програм нэмж оруулснаар төхөөрөмжийн ажиллагааг жил бүр нэмэгдүүлж байна. Шинэ бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бол Маргарет Тэтчерийн аргын дагуу турах програм юм.
    Түүний хөгжлийн мөн чанар нь хэрэглэгчийн хэрэгцээг дээд зэргээр хангахад оршдог. Энэхүү програм нь танд зөв хооллолтыг (хүснэгт дэх цэс) сануулаад зогсохгүй ирэх долоо хоногт жингээ хасахад шаардлагатай хүнсний хэмжээг тооцдог.
13. Зөгийн бал боломжтой юу?
    Зөвшөөрөгдсөн, гэхдээ 1 tsp-ээс ихгүй байна. нэг өдрийн дотор.
14. Шарсан талх гэж юу вэ?
    Энэ нь хар эсвэл цагаан талхны шарсан зүсмэл (жингээ хасах үзэмжээр) юм.
15. Салатыг юугаар хувцаслах вэ?
    Илүү сайн ногооны шүүс, заримдаа нимбэгээр цацахыг зөвшөөрдөг, ховор тохиолдолд - алимны цуу.
    Майонез, сүмс, тос, өөх тос бүхий салатыг хувцаслахыг хатуу хориглоно.
16. Би жингээ хасаж байхдаа бохь зажилж болох уу?
    Хоолны дуршилыг өдөөдөг тул хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Элсэн чихэргүй чихэртэй бохийг солих нь дээр.
17. Магги хоолны дэглэмийн сул тал юу вэ?
    Энэ аргын гол сул тал бол хоолны дэглэмийг зөрчих замаар үргэлжлүүлэх боломжгүй юм. Амжилтгүй болсон тохиолдолд хоолны дэглэмийг үргэлжлүүлэхийг зөвлөдөггүй, учир нь энэ нь хүссэн үр дүнг авчрахгүй. Жинлүүрийн нандин дүрд хүрэхийн тулд жингээ хасах мөчлөгийг дахин эхлүүлэх хэрэгтэй.
18. "Төмөр хатагтай" уураг-цитрусын хоолны дэглэмийн үеэр долоо хоног бүрийн пүрэв гарагт мацаг барих өдрүүдийг өнгөрөөх боломжтой юу?
    Үгүй Жингээ хасах энэ арга нь биеийн ачааллыг арилгадаг.
19. Маггигийн хоолны дэглэм, спортыг хэр харьцуулж болох вэ?
    Биеийн тамирын дасгал (гүйлт, хурдан алхах, фитнесс, усан аэробик, гимнастик, усанд сэлэх, хэлбэржүүлэх, дугуй унах) нь хүний ​​биед, ялангуяа турах үед эерэг нөлөө үзүүлдэг.
    Зөв хооллолт, спорт нь илүү хурдан жин хасах, булчингаа чангалах боломжийг олгодог.
20. 14 хоног эсвэл 28 хоногийн турш Магги хоолны дэглэм юу илүү үр дүнтэй вэ?
    Техникийн үргэлжлэх хугацаа урт байх тусам жингээ хасах үр дүн сайн байх болно. Дунджаар хоёр долоо хоногт жин хасах нь 5-8 кг, дөрөв дэх нь 10-20 кг байдаг.

Хоолны жор

4 долоо хоногийн турш Маггигийн өндөг, бяслаг, зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм нь зөвхөн бие махбодид төдийгүй мэдрэлийн системд хэцүү сорилт болдог. Нэг хэвийн бус хоолны дэглэмээс харахад хүн бүр уураг-ногооны системийг тэсвэрлэж чаддаггүй.

Зөвшөөрөгдсөн бүтээгдэхүүнээс бэлтгэсэн хамгийн түгээмэл хоолыг авч үзье, энэ нь цэсийг төрөлжүүлж, жингээ хасах үйл явцыг хөнгөвчлөхөөс гадна илчлэг багатай эрүүл хоол идэхээс жинхэнэ таашаал авчрах болно.

Магги хоолны дэглэмийн жор 1 долоо хоног

Татсан махны өнхрөх

Эхлээд та дараах найрлагыг бэлтгэх хэрэгтэй.

• туулайн мах - 500 гр;
• өндөг - 1 ширхэг;
• сармис - 2 хумс;
• сонгино - 1 ширхэг;
• яншуй dill.

Хоол хийх үйл явц нь дараах байдалтай байна: юуны түрүүнд та мах, сонгиноыг мах бутлуур эсвэл хутгагчаар цавчих хэрэгтэй. Дараа нь татсан маханд түүхий өндөг нэмээд сайтар хольж, дээр нь тавина хүнсний хальс, 2 см-ийн давхарга, жижиглэсэн ургамал, сармис нь цацаж. Үүний дараа татсан махыг өнхрүүлж, тугалган цаасаар боож, жигд хуудсан дээр шилжүүлнэ.

Зуухыг 200 градус хүртэл халааж, дараа нь таваг жигнэх камерт 20 минутын турш тавина. Тогтоосон хугацаа өнгөрсний дараа тугалган цаасыг бага зэрэг онгойлгож, таваг шарахын тулд зууханд дахин 10 минутын турш тавина.

ногооны бялуу

Найрлага:

• чанасан лууван - 2 ширхэг;
• шинэхэн ногоон вандуй - 250 гр;
• өндөг - 2 ширхэг;
• яншуй, бууцай.

Хүнсний ногооны бялууг бэлтгэх зарчим: лууванг урьдчилан сараалжтай (том ширхэгтэй grater дээр илүү тохиромжтой), хэрэв хүсвэл нилээд жижиглэсэн болно. Жижиглэсэн бүтээгдэхүүн, ногоон вандуйгаа өндөр талтай наалддаггүй саванд давхарлан тавиад зодуулсан өндөг дээр хийнэ. Зууханд 180 градусын температурт 20 минутын турш жигнэх. Бэлэн болсон бялууг ногооноор чимэглээрэй.

Лууван, ногоон вандуйны оронд чанасан шош, цуккини зэргийг үндсэн найрлага болгон ашиглаж болно.

Хүнсний ногооны бялууг долоо хоногт өдөрт 250 гр-аас ихгүй хэмжээгээр хэрэглэж болно.

Гэрийн зуслангийн бяслаг

Одоогийн байдлаар Маргарет Тэтчерийн ааруул тураах арга жил ирэх тусам улам бүр түгээмэл болж байна. Амьтныхтай харьцуулахад сүүний уураг дахь амин хүчлүүдийн агууламж хамаагүй өндөр байдаг тул өндөгнийхөөс ялгаатай нь ийм хоол тэжээлийн тогтолцоог дагаж мөрддөг хүмүүсийн тоо мэдэгдэхүйц нэмэгдэж байна. Кальци, фосфор байгаа нь түүний өндөр үнэ цэнийг тодорхойлдог.

Зуслангийн бяслаг бүхий Магги хоолны дэглэм нь өөх тос багатай айраг сүүн бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр хэрэглэхийг агуулдаг бөгөөд үүнийг гэртээ амархан хийж болно.

Юуны өмнө та дараах найрлагыг бэлтгэх хэрэгтэй.

• сүү - 1.5% хүртэл - 2 литр;
• цуу - 2 халбага

Гэрийн зуслангийн бяслаг хоол хийх мөн чанар нь дараах байдалтай байна: сүүг 120 ° хүртэл халааж, дулаанаас нь салгаж, аажмаар цуу нэмнэ. Бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг холбох явцад хольцыг байнга хутгах ёстой. Гэрийн бяслаг, шар сүүг салгахын тулд бэлтгэсэн массыг 30 минутын турш үлдээхийг зөвлөж байна, дараа нь colander ашиглан шингэнийг зайлуулна.

Бүтээгдэхүүний жижиг хэсгүүдийг "алдахаас" зайлсхийхийн тулд савны ёроолд самбай тавих нь дээр. Аарц, шар сүүг салгасны дараа эхнийх нь хүйтэн усаар угааж, сайтар шахаж, сэрээгээр тусгаарлана. Уг процедурыг дуусгасны дараа исгэсэн сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэхэд бэлэн болно.

"Алтан cockerel"

1 долоо хоногийн турш Магги хоолны дэглэмийг тэсвэрлэхэд хэцүү байдаг, учир нь энэ хугацаанд бие нь шинэ хоолны дэглэмд дасан зохицдог. Энэ үйл явцыг хөнгөвчлөх, цэсийг төрөлжүүлэхийн тулд "Алтан Cockerel" хоолны салат туслах болно.

Найрлага:

• тахианы хөх (арьсгүй) - 400 гр;
• улбар шар - 1 ширхэг;
• алим - 1 ширхэг;
• шар буурцаг сумс - 1 tsp

Таваг бэлтгэх үйл явц нь дараах байдалтай байна: тахианы хөхийг хагас болгосон хүртэл буцалгаж, нэгэн зэрэг жүрж, алимыг хутгагчаар цавчих. Үүссэн жимсний нухашаа шар буурцагтай амталж, дараа нь маханд нэмээд 10 минут буцалгана. Тодорхой хугацааны дараа тахианы хөхийг 1 tbsp цацна. нимбэгний шүүс.

Та энэ хоолыг 1-2 хоногийн дотор 28 хоногийн турш хэрэглэж болно.

Зуслангийн бяслагны тогоо

Найрлага:

• зуслангийн бяслаг 3% - 1 кг;
• чихэрлэг алим - 0.5 кг;
• өндөг - 2 ширхэг.

Таваг бэлтгэхийн тулд алимыг хальсалж, том ширхэгтэй grater дээр сараалж, шүүсийг шахаж, дараа нь зуслангийн бяслагыг жимстэй хослуулах шаардлагатай. Үр хольцонд урьдчилан зодуулсан өндөгийг хөөсөрхөд нэмж, бүгдийг сайтар холино. Шаардлагатай бол зуурсан гуриланд чихэрлэг бодис (фруктоз) ​​нэмж болно - 4 tbsp. мөн лийр, киви. Аарц жимсний массыг өмнө нь талхны үйрмэгээр (20 гр.) цацсан силикон хөгц / аяганд хийж, зууханд эсвэл давхар бойлерт 200 градусын температурт 30-40 минутын турш жигнэх хэрэгтэй.

Хэрэв хүсвэл бяслагны царцдас үүсгэхийн тулд бэлэн болохоос 3-5 минутын өмнө хайруулын тавган дээр зуухнаас гаргаж аваад, үрж жижиглэсэн бяслагаар (150-200 гр.) өөхний агууламж багатай (9% хүртэл) цацаж, тавина. зууханд буцааж хийнэ.

Аарцны хоолны дэглэмийн дагуу долоо хоногт 2 удаа өдөрт 150 г-ийн хэмжээтэй кассерол хэрэглэхийг зөвлөж байна. Өндөг, бяслагны хүнсний системд нийцсэн тохиолдолд та үүнийг авахаас татгалзах хэрэгтэй.

Maggi аргыг ашиглан турах үед хоолны дэглэмийн хоол хийх бусад жорыг хоолны газруудаас олж болно.

Тиймээс хүний ​​эрүүл мэндэд нөхөж баршгүй хохирол учруулахгүйн тулд илүүдэл жинтэй тэмцэх ажлыг яаралтай эхлүүлэх хэрэгтэй. Асуудлыг шийдэх найдвартай арга - Жингээ хасахад зориулсан Магги хоолны дэглэм.

Маргарет Тэтчерийн уураг-цитрусын аргын үр нөлөө нь жингээ хасаж буй хүний ​​хүчин чармайлтаас шууд хамаардаг. Цэсийг үл тоомсорлож, өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөн нь килограммаас үр дүнтэй буурах, мөн 2-4 долоо хоногийн дотор хэмжээ хурдан буурахад хувь нэмэр оруулдаг.

шинэчлэгдсэн:

Магги хоолны дэглэмийн үндсэн зарчим

Өндөг шиг зуслангийн бяслаг, Магги хоолны дэглэм нь уургийн хоолны дэглэмийн нэг төрөл юм. Тэдний онцлог нь долоо хоногийн өдөр бүрийн цэсийг хүн хоол хүнсээр хязгаарлаж, өлсөж, хүсэл тэмүүлэлтэй тэмцэж, сулрах эрсдэлгүй байхаар эмхэтгэсэн явдал юм.

Магги ааруул хоолны дэглэм нь их хэмжээний мах, зуслангийн бяслаг, хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ идэх боломжийг олгодог. Энэ төрлийн хоолны дэглэмийг Маргарет Тэтчерт тусгайлан зориулж боловсруулсан. Хэдэн долоо хоногийн турш 7-15 кг жин хасдаг тул маш их жингээ хасахад тохиромжтой. Хэрэв та таргалалтгүй бол 2-3 кг жин хасахын тулд энэ хоолны дэглэмийг ашиглах нь утгагүй юм.

Түүний онцлог шинж чанаруудын талаар, ялангуяа долоо хоногийн өдөр бүрийн цэсийг хэрхэн яаж хийх, юу хийх талаар олж мэдье ерөнхий дүрэмдагаж мөрдөх, хэнд ийм төрлийн хүнсний хязгаарлалтыг хориглодог.

Өдөр бүр цэс

Цэсийг эмхэтгэсэн гол зарчим бол өөх тосыг задлах, шатаах биеийг өдөөх явдал юм. Өдөр бүрийн хоолыг бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхийн тулд сонгож, нэгтгэдэг. Тиймээс Маггигийн уургийн хоолны дэглэм хатуу байдаг: та хоолоо алгасах, өдрийн болон оройн хоолны цэсийг сольж болохгүй.

Үүнээс гадна хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд ийм хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхийн тулд та дараахь зүйлийг хийх ёстой.

1. Их хэмжээний ус уухын тулд. Өдөр тутмын норм нь дор хаяж 2 литр байна.
2. Сайхан, тайван унтах (хамгийн тохиромжтой нь 7-8 цаг).
3. Ямар ч тохиолдолд өлсгөлөнгийн мэдрэмжийг бүү зөвшөөр, хуваарийн дагуу хоолоо алгасч болохгүй.
4. Зөвшөөрөгдсөн хүнсний жагсаалтаас зөвхөн хоол идээрэй, танд илчлэг багатай, эрүүл чийрэг мэт санагдаж байсан ч бусад хоол хүнсийг хоолны дэглэмд бүү оруулаарай.
5. Идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлж, биеийн тамирын зааланд тогтмол яв.

Доорх хүснэгтэд ааруул хоолны дэглэмийн нарийвчилсан цэсийг оруулсан болно. Үүнийг ашигласнаар та долоо хоногийн өдөр бүр хоолны дэглэм барьж болно. Энэхүү хоолны хуваарийг 1 сарын хугацаанд боловсруулсан бөгөөд шаардлагатай бол 4 долоо хоногийн дараа давтаж болно.

1 долоо хоног
	1 өдөр		2 өдөр	3 өдөр	4 дэх өдөр	5 дахь өдөр	6 дахь өдөр	7 дахь өдөр
Өглөөний цай	250 граммаас илүүгүй зуслангийн бяслаг (илүү зохимжтой гар хийцийн), мөн жимс иддэг
Оройн хоол эсвэл үдийн хоол	Зөвхөн жимс		Чанасан мах	Rusk, зуслангийн бяслаг, шинэ улаан лооль	элсэн чихэргүй жимс	Салат, 2 чанасан өндөг	элсэн чихэргүй жимс	Уураар эсвэл шинэхэн лууван эсвэл манжин, чанасан тахианы мах
Эрт оройн хоол	Үхрийн мах, хүнсний ногоо		Загас, хүнсний ногоо, загас, бэрсүүт жүрж	Уураг, шанцайны ургамал	Уураг, шанцайны ургамал	Хүнсний ногоо, загас, 1 бэрсүүт жүрж	Уураг, хүнсний ногоо	чанасан ногоо
2 долоо хоног
	1		2	3	4	5	6	7
Өглөөний цай	250 граммаас илүүгүй зуслангийн бяслаг (гар хийцийн хувьд илүү тохиромжтой), бага хэмжээний жимс
Оройн хоол эсвэл үдийн хоол	Зуслангийн бяслаг, салат		Хүнсний ногооны салат, уураг	Хүнсний ногооны салат, уураг	Зуслангийн бяслаг, салат	Загас + салат	Хүнсний ногоо, уураг, жүрж эсвэл бэрсүүт жүрж	Уураг, уурын ногоо, шинэхэн улаан лооль, 1 бэрсүүт жүрж
Эрт оройн хоол	Хүнсний ногоо, загас, 1 жигнэмэг, 1 бэрсүүт жүрж			Элсэн чихэргүй жимс + өөх тос багатай зуслангийн бяслаг	Уураг + хүнсний ногоо	Элсэн чихэргүй жимс + өөх тос багатай зуслангийн бяслаг	Жимс	Чанасан тахиа, уурын ногоо, шинэ улаан лооль, 1 бэрсүүт жүрж
3 долоо хоног
		1	2	3	4	5	6	7
Өглөөний цай		Өдрийн турш зөвхөн чихэргүй жимс идээрэй	Чанасан, шинэхэн ногоо	Чанасан ногоо, шинэхэн + жимс	Загас + шинэхэн эсвэл чанасан ногоо	Уураг + шинэхэн эсвэл чанасан ногоо	Аливаа жимс	Аливаа жимс
Оройн хоол эсвэл үдийн хоол
Эрт оройн хоол
4 долоо хоног
		1	2	3	4	5	6	7
Өглөөний цай		2 өргөст хэмх, улаан лооль, 150 гр чанасан тахиа, лаазалсан туна загас, croutons	150 гр мах, 2 өргөст хэмх, улаан лооль, croutons	400 гр өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, чанасан ногоо, 2 өргөст хэмх, улаан лооль, croutons, жимс	400-500 гр чанасан тахианы мах, 2 өргөст хэмх, улаан лооль, croutons, жимс	2 хатуу чанасан өндөг, жимс, хүнсний ногоо	Уураг, 200 гр зуслангийн бяслаг, 1 жигнэмэг, 2 өргөст хэмх, 2 улаан лооль, ааруул сүү, жимс	400 грамм зуслангийн бяслаг, 2 өргөст хэмх, 2 улаан лооль, 1 жигнэмэг, 150 грамм лаазалсан туна
Оройн хоол эсвэл үдийн хоол
Эрт оройн хоол

Таны харж байгаагаар долоо хоногийн өдөр бүрийн цэс нь маш олон янз байдаг бөгөөд энэ нь зарим төрлийн бүтээгдэхүүний дутагдлыг мэдрэхгүй байх боломжийг танд олгоно. Энэ нь хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөхөд хялбар болгодог.

Энэхүү хоолны дэглэмийн нэг хувилбар бол зуслангийн бяслагыг чанасан өндөгөөр солих үед өндөг юм. Гэхдээ ихэнх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд Магги хоолны дэглэмийн ааруул хувилбар нь витаминаар илүү ханасан, хамгийн чухал нь өндөгнд элбэг байдаг муу холестерол, өөх тосоор дүүрэн байдаггүй тул эрүүл мэндэд тустай гэж үздэг.

Дээрх цэсийн дагуу өдөр бүр хооллож, дараах зөвлөмжийг дагаж мөрдөхийг хичээ.

1. Та ямар ч мах идэж болно (өөх тос багатай сортуудыг сонгох). Үл хамаарах зүйл бол хурга, энэ махыг жингээ хасахыг зөвлөдөггүй.
2. Өндөг нь зөвхөн чанасан эсвэл шатаасан байх ёстой. Шарсан хоол идэхийг хориглоно!
3. Бяслагны бяслаг өөх тос багатай байх ёстой, эхний долоо хоногт өглөөний цайнд 5-7% өөх тос сонгох нь хамгийн сайн арга юм.
4. Элсэн чихэр ихэссэнээс бусад ямар ч жимс идээрэй. Эдгээр нь жишээлбэл, банана, огноо, усан үзэм, манго юм.
5. Цэсэнд цардуултай хоол хүнс оруулахыг хориглоно, ялангуяа төмсийг хасах хэрэгтэй.
6. Та шингэн хоол, ялангуяа шөл идэж болохгүй.
7. Хоолны дэглэмийн туршид согтууруулах ундааны талаар мартаж болохгүй. Хамгийн сүүлчийн арга бол долоо хоногт нэг аяга хуурай дарс уухыг зөвшөөрч байгаа өдрийг сонго.

Ийм хэмнэлттэй цэс ч гэсэн бие махбодод стресстэй хэвээр байдгийг санаарай, учир нь өдөр бүр зарим танил хоол хүнс байхгүй болно. Тиймээс жингээ хасаж байхдаа аль нэг муу зуршлаасаа татгалзаж, ялангуяа ууж буй кофеныхоо тунг багасгаж, тамхи татах, уухгүй байхыг хичээгээрэй.

Хэрэв та өдөр тутмын цэсийг чанд дагаж мөрдөж, спортоор хичээллэж, зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл эхний сард та 5-7 кг жин хасах боломжтой.

Магги хоолны дэглэмийн нэг онцлог шинж чанар нь түүний үр дүн түр зуурынх биш, дүрмээр бол дунд зэргийн хоолны дэглэм, эрүүл амьдралын хэв маягтай бол түүний үр нөлөө нь удаан хугацаанд хадгалагддаг.

Уургийн хоолны дэглэмийн эсрэг заалтууд

Уургийн хоолны дэглэмээс бие махбодод үзүүлэх бүх ашиг тустай тул ийм хоолны дэглэмийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй тохиолдолд хэд хэдэн эсрэг заалттай байдаг.

Тэдгээрийн дотор:

1. Зүрх судасны тогтолцооны өвчин.
2. Нойр булчирхайн үрэвсэл, холецистит, ходоод, арван хоёр нугасны шарх зэрэг ходоод гэдэсний замын архаг өвчин.
3. Бөөрний аливаа өвчин, түүний дотор бөөрний дутагдал. Уургийн хоол хүнс нь энэ эрхтэнд маш их ачаалал өгдөг тул бөөрний үйл ажиллагаанд бага зэргийн хазайлт байвал ийм хоолны дэглэмийг хориглодог.
4. Элэгний өвчин. Энэ нь өөхний эдийг задлахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд ямар нэгэн эмгэг, халдварт болон архаг өвчин байгаа тохиолдолд тэдгээр нь хүндэрч, хоолны дэглэм барьж эхэлснээс хойш хэдхэн хоногийн дотор хүний ​​ерөнхий байдал эрс мууддаг. .
5. Жирэмслэлт ба хөхүүл.
6. Уургийн хоол хүнс, өндөг, цитрус жимсний харшилтай байх.

Ерөнхийдөө аливаа төрлийн Магги хоолны дэглэм барихаасаа өмнө биеийн ерөнхий шинжилгээнд хамрагдаж, эмчтэйгээ зөвлөлдөхийг зөвлөж байна.

Би энэ хоол тэжээлийн системийн мөн чанарыг илчилж, ямар үр дүнд хүрч болохыг харуулсан. Өнөөдөр бид дахин өдөр бүр авч үзэх Maggi хоолны дэглэмийн цэстэй. Би ямар хоол хүнс хэрэглэхийг зөвшөөрдөг, аль нь хориотой болохыг танд хэлэх болно. Мөн би та бүхэнтэй жороо хуваалцах болно.

Та 4 долоо хоногийн турш өндөг, зуслангийн бяслагны сонголтыг сонгож болно. Нарийвчилсан цэсийг татаж аваад хэвлэнэ үү. Маргааш нь юу хийх хэрэгтэйг харахын тулд тод газар өлгө. Хоолны систем нь хатуу бөгөөд өөрчлөлтийг зөвшөөрдөггүй.

Маггигийн хоол тэжээлийн систем нь маш бага нүүрсустөрөгчийн агууламжтай уургийн хоолны дэглэм юм. Энэ нь яг 4 долоо хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд та 10-25 кг илүүдэл жингээсээ салж чадна.

Маггигийн үндсэн дүрэм: жингээ хасахын тулд сонгосон хоолны дэглэмийг болзолгүйгээр дагаж мөрдөх ёстой

Хэрэв ямар нэг шалтгааны улмаас хоолны дэглэм тасалдсан бол та үүнийг эхнээс нь дагаж мөрдөх ёстой. Бүтээгдэхүүнийг хольсон ч гэсэн ийм "тэг" хийх шаардлагатай болно. Шүүмжээс харахад жингээ хассан олон хүмүүс энэхүү хоол тэжээлийн системийн үр нөлөөг үнэлэх боломжтой байв. Ерөнхийдөө ийм хоолны дэглэм нь сайн сахилга баттай байдаг.

Хоол тэжээлийн үндсэн дүрэм

Магги тэжээлийн системийн хоёр сонголт байдаг - өндөг, ааруул. Гэхдээ хоёр сонголтын дүрэм ижил байна. Өндөг эцэс төгсгөлгүй идэхээс болж жингээ хасаж буй хүмүүст ааруул өөрчлөх нь хамгийн сайн шийдэл юм 🙂

Тиймээс, Магги хоолны дэглэмийн хоол тэжээлийн дүрэм дараах байдалтай байна.

• Өдөрт гурван удаа хооллодог. Үүний зэрэгцээ өдөр бүр нэгэн зэрэг идэхийг хичээ. Зууш идэхийг зөвшөөрдөг. Жишээлбэл, та шинэ өргөст хэмх, лууван, шанцайны ургамал эсвэл идэж болно тураах коктейль. Гэхдээ хоолны дараа 2-3 цагийн өмнө ийм зууш идэхийг зөвлөж байна.
• Та мөн 18.00 цагаас хойш идэж болно. Хамгийн гол нь унтахаас 3 цагийн өмнө оройн хоол идэх явдал юм.
• Архи уух дэглэмийг ажиглах нь чухал юм. Өдөрт 2 эсвэл бүр 3 литр цэвэр ус ууна. Та мөн цай, кофе ууж болно, гэхдээ элсэн чихэр, сүүгүй. Илүү дэлгэрэнгүй мэдээлэл надад тусдаа байна.
• Өглөөний цай эсвэл өдрийн хоолны цэсийг сольж болохгүй. Гэсэн хэдий ч нэг бүтээгдэхүүнийг нөгөөгөөр сольж болохгүй. Хэрэв байгаа бол өдрийн хоолондоо биш өглөө идэх хэрэгтэй.
• Хэрэв та аль нэг бүтээгдэхүүнийг цэснээс хасахаар шийдсэн бол өөр бүтээгдэхүүнийг оронд нь оруулах боломжгүй.
• Хуурай хайруулын тавган дээр удаан агшаагч эсвэл зууханд хоол хийх. Өөх тос, тос, амтлагч болон хадгалалтын бодис бүхий амтлагчийг хэрэглэж болохгүй! Хоолыг давсалж, чинжүү, сармис эсвэл сонгино нэмж болно.
• Дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөний талаар бүү мартаарай. Өглөө эсвэл унтахынхаа өмнө энгийн алхаж эхэл. Олон хүн ингэж бичдэг.

Гэхдээ найзууд аа, хэрэв таны хоолны дэглэмд бага хэмжээний жимс, шинэхэн ургамал, хүнсний ногоо байгаа бол Магги дээр суух гэж бүү яар. Эхлээд та шинэ хоолны дэглэмд бие махбодоо бэлтгэх хэрэгтэй. Хэрэв та гэнэт хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ эрчимтэй идэж эхлэх юм бол хоол боловсруулах замд асуудал гарах нь гарцаагүй. Гэдэсний хий үүсэх, гэдэс өвдөх магадлалтай.

Би Maggi хоолны дэглэмээр юу идэж болох талаархи бүх мэдээллийг тохиромжтой таваг дээр цуглуулсан.

Хүнсний ногоо / ногоонууд	Та ямар ч ногоо идэж болно: лууван, цуккини, брокколи, ногоон шош гэх мэт. Үүнээс гадна хөлдөөсөн ногооны хольцыг хэрэглэхийг зөвшөөрдөг. Та удаан агшаагчаар жигнэх, буцалгах, жигнэх, түүхийгээр жигнэх, шөл хийх боломжтой. Хамгийн гол нь шарсан мах, тос хэрэглэхгүй. Усан дээр хоол хийх. Та зөвшөөрөгдсөн амтлагчийг нэмж болно.
Жимс	Хоолны дэглэмд мандарин, бэрсүүт жүрж, жүрж, киви, хурма, алим, интоор, киви гэх мэт байх ёстой. Бүтээгдэхүүний бүрэн жагсаалтыг "" нийтлэлээс үзнэ үү. Хориотой зүйлээс бусад жимс, жимсгэнэ идээрэй (доороос үзнэ үү). Хүнсний ногоотой адил хоол хийх хэрэгтэй.
гашилсан сүү	Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг (хамгийн ихдээ 9% хүртэл) Бяслаг (20% хүртэл өөх тос) Аарцтай сүү, kefir (4 долоо хоногоос эхлэн хоолны дэглэмд оруулсан)
Загас, далайн хоол	Өөх тос багатай сорт (pollock, sole, haddock), сам хорхой. Нарийвчилсан жагсаалтыг үзнэ үү.
шувуу, өндөг	Өөх тос багатай шувууны мах, өндөг. Хэрэв та махыг жигнэх юм бол арьсгүй идээрэй. Энэ нь дайвар бүтээгдэхүүнийг ашиглахыг зөвшөөрдөг
Мах	Өөх тос багатай (чанасан, шатаасан), хэдэн ширхэг шарсан мах (ховор). Та дайвар бүтээгдэхүүнийг идэж болно. Усан дээр, давхар бойлер эсвэл удаан агшаагчаар хоол хийх, жигнэх, шөл хийхийг зөвшөөрдөг
Талх	Шарсан хөх тариа, үр тарианы талх. Эсвэл талх, хивэгээр солино (өдөрт 30 г-аас ихгүй).
амтлагч	Давс, перец, сармис, сонгино, амтлагч (элсэн чихэр, цардуулгүй), шар буурцаг сумс (зөвхөн элсэн чихэргүй), нимбэг, желатин, бальзамын цуу,
Уух	Элсэн чихэр, сүүгүй цай, кофе (бүр хуурай) 1 шил хоолны дэглэмийн кола
Амтат	Элсэн чихэргүй чихэрлэг чихэр (ховор) Элсэн чихэр орлуулагч (stevia, agave сироп)

Хориотой бүтээгдэхүүн

• Лаазалсан ногоо (вандуй, эрдэнэ шиш гэх мэт)
• Шарсан
• Амтат - зөгийн бал, чанамал, фруктоз, сорбитол. Жингээ хасахын тулд зөгийн бал яагаад элсэн чихэрээс илүү дээр биш юм бэ?
• Сүү
• Төмс, буурцагт ургамал (сэвэг зарам, шош)
• Жимс - авокадо, банана, усан үзэм, инжир, манго,
• Мөөг
• Аливаа тос, өөх тос
• Согтууруулах ундаа

Маггигийн үеэр бохь зажилж болохгүй - энэ нь хоолны дуршилыг өдөөдөг.

4 долоо хоногийн цэс: өндөгний сонголт

Жин хасах энэхүү систем нь хоолны дэглэмийн илчлэгийн агууламжийг бууруулахад суурилдаггүй. Үүний нууц нь хэрэглэсэн бүтээгдэхүүн нь бие махбодид тохиолддог химийн процессыг өдөөдөг явдал юм.

Ийм хоолны дэглэмийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг нь тахианы өндөг юм. Ийм олон өндөг хэрэглэх нь аюултай гэж скептикчид үздэг. Эцсийн эцэст, энэ бүтээгдэхүүн нь бие махбод дахь "муу" холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Гэхдээ би чамайг тайвшруулахыг яаравчлав: ийм холестерин нь хамгийн бага хор хөнөөлтэй байдаг. Энэ нь лецитинтэй нэгэн зэрэг бие махбодид ордог.

Үүнээс гадна саяхан хийсэн судалгааныхаа үеэр Суррей их сургуулийн эрдэмтэд гайхалтай нээлт хийсэн байна. Тахианы өндөгний хэрэглээ нь цусан дахь холестерины түвшинд нөлөөлдөггүй.

Эцсийн эцэст, энэ бүтээгдэхүүн нь бидний хүн нэг бүрийн хувьд амин чухал үнэ цэнэтэй бодисуудын өвөрмөц багцыг агуулдаг. Үүний зэрэгцээ тахианы өндөгний илчлэгийн ихэнх нь шар дээр унадаг: 100 грамм тутамд 352 ккал. Энэ бүтээгдэхүүний шингэц нь дулааны боловсруулалт хийх хугацаанаас ихээхэн хамаардаг. Зөөлөн чанасан өндөг хэдхэн цагийн дотор шингэдэг. Мөн хатуу чанасан өндөгийг шингээхийн тулд нэг цаг илүү хугацаа шаардагдана.

Мэдээжийн хэрэг, өндөг бол жингээ хасах энэхүү системийн гол бүтээгдэхүүний нэг юм. Гэхдээ Магги өндөгний хоолны дэглэм нь зөвхөн тэдгээрт суурилдаггүй. Egg Maggi-ийн үеэр та жингээ хасах дөрвөн үе шаттай төлөвлөгөөг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Долоо хоног бүр өөрийн гэсэн үр дүн, илүүдэл жинг даван туулах ялалттай шинэ алхам юм. Өндөгний 4 долоо хоногийн хоолны дэглэмийг та бүхэнд санал болгож буй хоол хүнсийг өдрөөр нь жагсаан, юу, хэзээ, хэрхэн идэхийг дэлгэрэнгүй цэстэй бэлдлээ.

Эхний долоо хоног- Энэ бол биеийн бүтцийн өөрчлөлтийн үе юм. Тэр шинэ хоолны дэглэмтэй танилцах хэрэгтэй болно. Миний доор өгөх дэлгэрэнгүй хүснэгт нь эхний долоо хоногийн цэсийг дүрсэлсэн болно.

Хоёр дахь долоо хоног: бие нь шинэ хоолны дэглэмд дасаж эхэлдэг. Үйлдэл хийх цаг боллоо! Өндөгийг өдөр бүр цэсэнд идэвхтэй оруулдаг. 2 долоо хоногийн дэлгэрэнгүй цэс. Энэ долоо хоногт олон хүн жин нь тийм ч хурдан буурч эхэлснийг анзаарчээ. Энэ нь логик юм, учир нь 1 дэх долоо хоногт илүүдэл шингэнийг орхидог.

Гурав дахь долоо хоног- биед шинэ "сюрприз". 2 долоо хоногийн турш тэр хоолны дэглэмд дассан. Одоо шокын эмчилгээ хийх цаг болжээ. Үгүй, үгүй, бүү ай, тэд чамайг цахилгаанд цохиулж тамлахгүй 🙂 Хоол тэжээлийн төлөвлөгөөнд эрс өөрчлөлт оруулах цаг болжээ.

Дөрөв дэх алхам: энэ үе шатны төгсгөлд хүрсэн үр дүнг үнэлнэ. Доорх хүснэгтэд долоо хоногийн тодорхой өдрүүдэд хэрэглэх хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалт, хэмжээг харуулав. Үнэндээ энэ бол өдөр тутмын норм юм. Аливаа нэмэлтийг хориглоно! Би дурдсан бүтээгдэхүүнийг 4 эсвэл бүр 5 хоолонд хуваахыг зөвлөж байна. Бие даасан хоолны хоорондох завсарлага 2-3 цаг байж болно.

Бүх шахмал, хэвлэх, эрүүл мэндэд хэрэглэх.

Ааруулын хувилбар

Маггигийн зуслангийн бяслагны хоол тэжээлийн систем нь өндөгний хоолны дэглэмийн гайхалтай хувилбар юм. Ялангуяа өндөг харахаар өвдөж байгаа үед 🙂 Хэдийгээр ааруул идэх нь тийм биш юм. хамгийн зөв замходоодны хүчиллэг нэмэгддэг.

Энэхүү Магги хоолны төлөвлөгөө нь өндөгний хоолны дэглэмээс онцгой ялгаатай биш юм. Гол ялгаа нь өндөгний оронд өөх тос багатай зуслангийн бяслаг иддэг.

Магги хоолны дэглэмийн зуслангийн бяслагны хувилбарт та зуслангийн бяслагыг өндөгөөр сольж болно

Жингээ хасахын өмнө жингээ үзэхээ мартуузай. Энэ нь лавлах цэг байх болно. Энэ зураг дээр үндэслэн үр дүнг тооцно. Дашрамд хэлэхэд, би дараагийн жин бүрийг өдөрт нэг удаа жорлонгийн дараа өглөө хийхийг зөвлөж байна.

1 ба 2 долоо хоногийн өглөөний цай нь тусгай төрөл зүйлээр таалагддаггүй. Өдөр бүр жимс, 150-200 гр зуслангийн бяслаг идэхийг зөвшөөрдөг. Үдийн болон оройн хоолонд илүү олон хувилбар байдаг. 3 ба 4 долоо хоногийн турш санал болгож буй хоолыг хоолоор биш, харин өдөрт өгдөг. Тэдгээрийг өөрөө тарааж, 4-5 хоолонд хуваана.

Байнга асуудаг асуултууд (FAQ)

Сэтгэгдлийн доор би маш олон асуулт асууж байна. Олон давтагддаг. Ижил хариулт бичихгүйн тулд Би бүх асуултанд тусдаа нийтлэлд хариулахаар шийдсэн -.

Энгийн жор

Мөн би танд зориулж амттай жор бэлдсэн. Барь.

Хоолны дуршилтай салат "Улаан гурвал"

Салатын хувьд танд хэрэгтэй болно: том улаан чинжүү, 20 интоорын улаан лооль, улаан сонгино, анар. Та бас яншуй, аль болох их хэмжээний килантро хэрэгтэй.

Хувцаслахын тулд танд дараах найрлага хэрэгтэй: давс, газрын хар чинжүү, нимбэгний шүүс эсвэл дарсны цуу. Сонголтоор та мөхлөгт гич авч болно. Эдгээр бүх бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг сайтар холино.

Зууханд чинжүүг жигнэх: хар арьстай байх ёстой. Арьсыг чинжүүгээс аваад тууз эсвэл шоо болгон хуваана. Сонгиноноос хальсыг нь салга. Үүнийг хагас цагираг болгон хайчилж ав. Интоорыг хагасаар нь хайчилж ав. Ногоонуудыг нилээд цавчих. Бүх найрлагыг нь холино. Дээрээс нь найрлагыг нь асгаад сайтар холино. 15-20 минутын дараа салатанд үйлчил. Энэ хугацаанд энэ нь соусанд шингэж, илүү амттай болно 🙂

Төгс бие галбиртай болохын төлөө хичээдэг Холливудын гоо бүсгүйчүүд, гэрийн эзэгтэй нар, ажил хэрэгч бүсгүйчүүдийн дунд алдартай.

Энэ бол жингээ хасах үр дүнтэй систем юмнэмэлт фунтыг хүчин чармайлтгүйгээр арилгаж, нарийхан, дур булаам дүр төрхтэй болоход тусална. Хэрэв та бүх зөвлөмжийг төгс дагаж мөрдвөл та гайхалтай үр дүнд хурдан, удаан хугацаанд хүрч чадна.

Онцлог шинж чанарууд

Уургийн хоолны дэглэмийн онцлог нь их хэмжээний уураг агуулсан бүтээгдэхүүнийг тодорхой хугацаанд хэрэглэх явдал юм. Үүний зэрэгцээ хоолны дэглэмд нүүрс ус байхгүй байх ёстой. Хүний биед ийм хоолны дэглэм барьснаар нүүрс усны дутагдал үүсдэг.

Физиологийн өлсгөлөн үүсч, бие нь өөх тосыг задалж эхэлдэг бөгөөд энэ нь биеийн жинг хурдан алдахад хүргэдэг. Мөн биеэс шингэнийг идэвхтэй зайлуулж, бие нь туранхай болж, уян хатан болдог.

Арга зүйн дүрэм

Магги ааруул хоолны дэглэм нь 2 долоо хоногийн турш илчлэг багатай, нүүрс ус багатай хоолны дэглэм юм. Түүний тусламжтайгаар та 5-10 кг жин хасах боломжтой.

Магги ааруул хоолны дэглэмээр жингээ хасах үед хоолны дэглэмийг хатуу хянаж, цэсэнд ороогүй хоол идэхийг зөвшөөрөхгүй байх нь чухал юм. Зөвхөн ийм байдлаар л эерэг үр дүнд хүрч чадна.

Магги ааруул хоолны дэглэмийн өдөр бүрийн цэсэнд бүтээгдэхүүнийг хасах эсвэл өөр зүйлээр солихыг хориглоно. Оройн хоол, өглөөний хоолыг сольж болохгүй. Бүх бүтээгдэхүүнийг цэсэнд заасан хэмжээгээр хэрэглэх ёстой.

Хэрэв та мацаг барьж байхдаа өлсөж байвал, үндсэн хоолны дараа 2 цагийн дараа та түүхий лууван эсвэл өргөст хэмхийг цэсний сонголтуудад оруулж болно. Хоолны дэглэмийг зөрчих нь хүссэн үр дүнд хүргэхгүй. Энэ тохиолдолд та анхнаасаа мацаг барьж эхлэх хэрэгтэй болно.

Чухал!Хоолны дэглэмийн үед та хязгааргүй хэмжээгээр ус ууж болно.

мөн чанар

Цэс нь жингээ хасах үед бие нь өөрийн өөх тосыг шатаадаг байдлаар хийгдсэн байдаг. Бүтээгдэхүүнд нүүрс ус бараг байдаггүй. Тэд талх, жимс жимсгэнэ бага хэмжээгээр агуулагддаг. Эдгээр нь мацаг барих үед бие махбодийн чанарын ажилд шаардлагатай байдаг.

Магги ааруул хоолны дэглэмд жингээ хасах үед хамгийн их өөх тосны агууламж 5% -ийн зуслангийн бяслаг хэрэглэхийг зөвлөж байна.Өөх тосгүй зуслангийн бяслаг худалдаж авах ёсгүй, учир нь энэ нь бие махбодийг шаардлагатай хэмжээний кальциар хангаж чадахгүй. Бүтээгдэхүүний өөх тосны агууламж өндөр байвал бие нь өөрийн өөх тосыг задлахгүй.

AT зуслангийн бяслагны хоолны дэглэм "Магги" 2-4 долоо хоног үргэлжилдэгГаж нөлөө багатай өндөр чанартай жин хасахад хувь нэмэр оруулах бүтээгдэхүүнийг хослуулан сонгосон. Хоолыг хоол хийх, жигнэх эсвэл жигнэхийг зөвлөж байна. Тэдгээрийг хамгийн бага дулааны боловсруулалтанд оруулах нь зүйтэй.

Цэс

Доор та Maggi curd хоолны дэглэмийн дэлгэрэнгүй цэсийг олж болно.

Эхний сонголт

Эхний долоо хоногт тэд зуслангийн бяслаг (200 гр), хагас усан үзэмтэй өглөөний цай уудаг.

1 дэх өдөр:

• Тэд шинэхэн эсвэл шатаасан ямар ч төрлийн жимсээр хооллодог.
• Оройн хоол нь чанасан мах эсвэл 2 котлет юм.

2 дахь өдөр:

• Чанасан эсвэл шатаасан тахианы махаар хооллоорой.
• Оройн хоолонд 2 өндөг чанаж, 150 гр зуслангийн бяслаг, бэрсүүт жүрж идээрэй. Шинэ ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.

3 дахь өдөр:

• Үдийн хоолонд 17% -иас ихгүй өөх тос, улаан лооль, бяслагтай шарсан талх бэлтгэ.
• Оройн хоолонд чанасан эсвэл шатаасан махыг зөвшөөрдөг.

4 дэх өдөр:

• Тэд нэг төрлийн жимсээр хооллодог.
• Оройн хоолондоо шатаасан махаар хийнэ.

5 дахь өдөр:

• Үдийн хоолонд хүнсний ногоог чанаж, 200 гр зуслангийн бяслаг идээрэй.
• Оройн хоол нь хүнсний ногоотой шувууны мах юм.

6 дахь өдөр:

• Үдийн хоолонд ямар ч төрлийн жимс идээрэй.
• Оройн хоол бол махтай чанасан ногоо юм.

7 дахь өдөр:

• Үдийн хоолондоо чанасан тахианы мах, бэрсүүт жүрж идээрэй.
• Оройн хоолонд чанасан ногоог чанаж идээрэй.

Чухал!Бүтээгдэхүүний эзлэх хувь хэмжээг заагаагүй бол тэдгээрийг хязгааргүй хэмжээгээр идэж болно. Махан хоолны нэг хэсэг нь 200 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.

8 дахь өдөр:

• Үдийн хоолонд чанасан үхрийн мах, өргөст хэмх, улаан лоолийн салат идээрэй.
• 200 гр зуслангийн бяслаг, бэрсүүт жүрж, хооллоорой.

9 дэх өдөр:

• Луувантай шатаасан тахиа, чанасан цуккини дээр хооллоорой.
• Оройн хоолонд 200 гр зуслангийн бяслаг, бэрсүүт жүрж идэхийг зөвшөөрдөг.

10 дахь өдөр:

• Шинэ өргөст хэмхтэй шатаасан мах эсвэл котлетаар хооллохыг зөвшөөрдөг.

11 дэх өдөр:

• Бяслаг, чанасан ногоотой хоол идэхийг зөвшөөрдөг: лууван, байцаа, цуккини.
• Оройн хоолонд нэг багц зуслангийн бяслаг, бэрсүүт жүрж идээрэй.

12 дахь өдөр:

• Буцалсан, жигнэсэн эсвэл чанаж болгосон хоол.
• Яншуй эсвэл dill бүхий зуслангийн бяслаг бүхий оройн хоол.

13 дахь өдөр:

• Тэд махтай шинэ улаан лоольтой хооллож, бэрсүүт жүрж иддэг.
• Тэд жимсээр хооллодог.

14 дэх өдөр:

• Тахианы мах, чанасан ногоо эсвэл шинэхэн улаан лоольтой үдийн хоол идэж, бэрсүүт жүрж иддэг.
• Оройн хоолны хувьд та үдийн хоолонд зориулсан ямар ч бүтээгдэхүүнийг сонгож болно.

Хоёр дахь сонголт

1 дэх өдөр:

• Өглөөний цай нь жүрж нэмсэн зуслангийн бяслаг юм.
• Жимсний салатаар хооллоорой.
• Оройн хоол чанасан үхрийн махчанасан ногоотой.

2 дахь өдөр:

• Өглөөний цай нь бэрсүүт жүржийн зүсмэлүүдийг нэмсэн зуслангийн бяслаг юм.
• Өдрийн цагаар тэд чанасан тахианы мах иддэг.
• Тэд чанасан загас, шинэ улаан лоолийн салат, шарсан талхтай өргөст хэмхтэй оройн хоол идээрэй, та жүрж идэж болно.

3 дахь өдөр:

• Өглөөний цайнд алимны зүсмэлүүдийг 200 гр зуслангийн бяслагт нэмнэ.
• Үдийн хоолонд тэд талх, зуслангийн бяслагтай шинэ улаан лооль иддэг.
• Оройн хоол ургамал бүхий чанасан үхрийн мах.

4 дэх өдөр:

• Өглөөний цайнд 200 гр зуслангийн бяслаг дээр лийрийн зүсмэлүүдийг нэмнэ.
• Тэд өдрийн хоолоо идэж байна.
• Оройн хоол нь чанасан тахианы махтай ногооны салат юм.

5 дахь өдөр:

• Өглөөний цайнд тоорын ширхэгийг 200 гр зуслангийн бяслагт нэмнэ.
• Чанасан ногоо, 2 чанасан өндөгтэй хооллоорой.
• Оройн хоолонд тэд бэрсүүт жүрж, ногооны салат, чанасан загас иддэг.

6 дахь өдөр:

• Өглөөний цайнд 200 гр зуслангийн бяслаг дээр амтат гуа нэмнэ.
• Үдийн хоол бол жимсний салат юм.
• Оройн хоолонд ургамлаар улаан лоолийн салат хийж, тахианы хөхийг буцалгана.

7 дахь өдөр:

• Киви зүсмэлүүдийг өглөөний цайнд 200 гр зуслангийн бяслагт нэмнэ.
• Өдрийн турш тахианы махыг буцалгаж, улаан лооль, бэрсүүт жүржийн салат идээрэй.
• Шарсан ногоог оройн цагаар иддэг.

8 дахь өдөр:

• Өглөөний цай нь эхний долоо хоногийн Даваа гарагтай адил байна.
• Үдийн хоолонд тэд чанасан ногоо, 200 гр зуслангийн бяслаг иддэг.
• Оройн хоол нь шатаасан мөрөг, ногооны салат, бэрсүүт жүрж.

9 дэх өдөр:

• Өглөөний цай нь эхний долоо хоногийн мягмар гарагтай адил байна.
• Тэд чанасан тугалын мах, шинэ ногооны салатаар хооллодог.
• Орой нь ямар ч жимстэй нэг багц зуслангийн бяслаг идээрэй.

10 дахь өдөр:

• Өглөөний цай нь эхний долоо хоногийн лхагва гарагтай адил байна.
• Мягмар гарагийн адил өдрийн хоол, оройн хоолоо давт.

11 дэх өдөр:

• Өглөөний цай нь эхний долоо хоногийн пүрэв гарагтай адил байна.
• Өдрийн цагаар тэд зуслангийн бяслаг, чанасан ногоо иддэг.
• Оройн хоолондоо хек буцалгаж, хийж болно.

12 дахь өдөр:

• Өглөөний цай нь эхний долоо хоногийн Баасан гарагтай адил байна.
• Үдийн хоолонд поллок чанаж, ногоон салат хийдэг.
• Жимстэй зуслангийн бяслаг дээр хооллоорой.

13 дахь өдөр:

• Өглөөний цай нь эхний долоо хоногийн бямба гарагтай адил байна.
• Үдийн хоолонд тэд шатаасан үхрийн махыг салаттай хамт хооллодог.
• Орой нь тэд жимсний салат иддэг.

14 дэх өдөр:

• Өглөөний цай нь эхний долоо хоногийн ням гарагтай адил байна.
• Үдээс хойш улаан лоолийн салат хийж, тахиа буцалгаж, жүрж идээрэй.
• Тэд үдийн хоолтой ижил бүтээгдэхүүнээр оройн хоол иддэг.

Эсрэг заалтууд

Магги хоолны дэглэмийн зуслангийн бяслагны хувилбар нь зарим ангиллын хүмүүст гаж нөлөө, хүндрэл үүсгэдэг. Жингээ хасах энэ аргыг хэрэглэхийг зөвлөдөггүй.

• жирэмсэн үед;
• хоол боловсруулах тогтолцооны өвчин;
• хөхүүл үед;
• цитрусын дархлаатай;
• ходоодны хүчиллэг ихсэх;
• цусны даралт ихсэх өвчтэй бол;
• зүрх, элэг, бөөрний өвчний үед.

Зөвшөөрөгдсөн болон хориотой бүтээгдэхүүн

Ашиг тус

1. Бүтээгдэхүүний өргөн сонголт.
2. Махыг зөвшөөрдөг.
3. Өлсөх мэдрэмж алга.
4. Олон төрлийн хоол.
5. Боломжтой, хямд бүтээгдэхүүн.
6. Өөрийнхөө цэсийг үүсгэх боломж.
7. Бие махбодийг кальци, уураг, ул мөр элементээр чанарын ханалт.
8. Хоолны дэглэм нь биед сайн нөлөө үзүүлдэг.
9. Булчингийн массыг хадгалах.
10. Мэдрэлийн системд сайнаар нөлөөлдөг.
11. Бодисын солилцоо түргэсдэг.

Үр нөлөө

1-2 градусын таргалалттай хүмүүсийн жин илүү хурдан арилдаг. Цэсийг дагаж мөрдвөл Магги ааруул хоолны дэглэмд 2-4 долоо хоногийн дараа та 15 кг жин хасах боломжтой.

Цацах хандлагатай хүмүүс 10 кг хүртэл илүүдэл жингээсээ салдаг. Хамгийн гол нь боловсруулсан цэсийг чанд дагаж мөрдөх явдал юм. Хэрэв цэсийн сонголтууд асаалттай бол "Магги" зуслангийн бяслагны хоолны дэглэмдор хаяж нэг хориотой бүтээгдэхүүнийг оруулсан бол үр дүн нь сөрөг байж болно.

Энэ тохиолдолд тэд 2 долоо хоногийн завсарлага аваад схемийн дагуу дахин өлсөж эхэлдэг.

1. Та өдөр, хоолоо сольж болохгүй.
2. Өдөрт 2 литр ус уух шаардлагатай.
3. Мах чанасаны дараа шөлийг хэрэглэдэггүй.
4. Та давсыг бага хэмжээгээр хэрэглэж болно.
5. Халуун ногоо хэрэглэхийг зөвшөөрдөг.
6. Хэрэв хүсвэл бэрсүүт жүржийг жүржээр сольж болно.
7. Хэрэв энэ нь гарч ирвэл та чанасан эсвэл шатаасан ногоогоор зууш хийж болно.
8. 19.00 цагаас хэтрэхгүй хоолло.