استبطان - سبر غور- دراسة الإنسان لنفسه، والرغبة في معرفة عالمه الداخلي، ومحاولة اختراق أعماق نفسيته.

لقد كان من المعتقد دائمًا أنه من أجل فهم الآخرين بشكل أفضل، من الضروري أولاً أن تعرف نفسك، وأن تدرك دوافعك وآرائك ومشاعرك وردود أفعالك تجاه الأحداث المختلفة.

يتم مساعدة التحليل الذاتي للشخص من خلال تجربته الخاصة وتجاربه ونظام التقييمات والقيم، لكن توقعاته والذاتية وتشويه الحقائق بسبب التصور الشخصي تمنع الاستخدام الكامل لهذه البيانات.

ومن خلال الاستبطان يتعرف الإنسان على نفسه، ويحدد الأجزاء الرئيسية والثانوية من فرديته، ويثبت سماتها وميولها المشتركة، ويعممها ويجمعها، وبذلك يرسم صورة لشخصيته. لتنظيم معرفتك عن نفسك، ستحتاج إلى مفكرة وقلم.

إن كتابتها بيدك سيساعدك على التعبير عن وعيك وعدم إغفال جزء فردي، وكذلك رؤية الصورة الشاملة المكونة من القطع. شرط الاحتفاظ بمفكرة التحليل الذاتي هذه هو أنه لن يراها أحد أبدًا، حيث قد تكون هناك رغبة لا واعية في إظهار الذات في ضوء إيجابي حصريًا.

1. دائرتي القريبة؛
2. المهنة والعمل؛
3. الحياة الشخصية؛
4. الأسرة؛
5. أنا وعالمي الداخلي.

الاتجاه الأول هو دائرتي القريبة

أفضل مظهر للصفات الشخصية للشخص يحدث في التفاعل مع الأشخاص من حوله والزملاء والأصدقاء والمعارف. تتحدث بيئة الشخص عن نظام قيمه ووجهات نظره. يقول المثل الروسي: "قل لي من هو صديقك، أقل لك من أنت!"

الخطوة الأولى على طريق الاستبطان ومعرفة الذات هي أن تجمع في دفتر ملاحظاتك قائمة بجميع الأصدقاء والمعارف الذين تواصلت معهم في الماضي وتتواصل معهم حاليًا. بجانب كل شخص، من الضروري كتابة أهم وأهم صفاته وعاداته وسمات شخصيته.

بعد أن يتم تضمين جميع الأصدقاء والمعارف والرفاق في القائمة، تحتاج إلى تقسيمهم إلى مجموعتين. في المجموعة الأولى، أضف هؤلاء الأشخاص الذين لم تعد على اتصال بهم، مع الإشارة إلى سبب الفراق. ستحتوي المجموعة الثانية على هؤلاء الأشخاص الذين لا تزال تتواصل معهم. وهنا أيضًا يجب عليك الإشارة إلى الخصائص أو الخصائص الشخصية لهؤلاء الأشخاص الذين يستحقون اهتمامك وتواصلك.

يمكنك الآن رؤية قائمتين من الأصدقاء والمعارف بوضوح مع السمات المميزة لكل مجموعة على حدة. يساعدك هذا على فهم أسباب انقطاع الاتصالات، وفهم المدة والسبب وراء قدرتك على الحفاظ على العلاقات مع الأشخاص من حولك؛ يساعد على تحديد الأنماط المستمرة.

الاتجاه الثاني في التحليل الذاتي هو المهنة والعمل

تتضمن معرفة الذات من خلال منظور الحياة المهنية والعمل تحليلاً للعلاقات مع الزملاء ومشكلة اختيار المهنة.

تتكون دراسة نفسك من خلال تحليل العلاقات مع الزملاء من كتابة الزملاء الذين تحبهم والموظفين الذين لا تحبهم في دفتر التحليل الذاتي، بالإضافة إلى مواقف الصراع الأكثر لفتًا للانتباه بمشاركتهم. يُنصح بتذكر جميع الأماكن التي كان عليك العمل فيها وجميع الموظفين الذين تفاعلت معهم. وتجدر الإشارة هنا إلى:

الأسباب الموضوعية للصراع؛
- تتبع ردود أفعالك ومشاعرك أثناء الصراع وبعده؛
- تذكر أفعالك أثناء الصراع؛
- قم بإجراء نفس التحليل لردود أفعال وأفعال زملائك.

إذا تمكنت من تذكر كل اللحظات وجميع الزملاء في نشاطك المهني، فسيكون من السهل عليك أن ترى في القائمة الناتجة العديد من نفس المواقف وأنواع الأشخاص الذين تعاونت معهم في العمل. هناك خيط أحمر يمر عبر نمط سلوكك وسلوك زملائك، وهو ما يجب عليك الانتباه إليه أثناء التحليل الذاتي.

في هذا الاتجاه من المعرفة الذاتية، يجب عليك أيضا تحليل مشكلة اختيار المهنة. يشمل هذا الجزء جميع التقلبات في الاهتمامات، حتى تلك التي كانت لديك عندما كنت طفلاً. يتضمن التأمل الذاتي الإجابة على بعض الأسئلة بصراحة:

1. ما هي المهنة التي اخترتها عندما كنت طفلا؟
2. ما هي المهن التي أعجبتك أكثر؟ ماذا أعجبك فيهم؟ في أي عمر؟
3. هل غيرت هوايتك ونشاطك المرغوب؟ لماذا؟
4. هل أثرت عائلتك وأصدقاؤك على اختيارك للمهنة؟ هل اتبعت نصائحهم؟ ما هو سبب موافقتك أو رفضك؟
5. على أي أساس اخترت وظيفتك الحالية؟

من خلال إجابتك على هذه الأسئلة، ستفهم المهن التي ترغب بها، أو أسباب رضاك، أو على العكس من ذلك، هواياتك.

الخطوة التالية في التحليل الذاتي في هذا المجال هي دراسة درس حقيقي. نصنع جدولاً من 3 أعمدة. في العمود الأول، اكتب جميع أنواع الأنشطة المهنية التي شاركت فيها حتى الآن. ومن الضروري هنا ملاحظة الإطار الزمني للموقف الذي تم شغله. وفي العمود الثاني، اكتب الحوافز والأسباب التي أدت إلى ظهوره. ثالثاً: الأسباب الحقيقية لإنهاء عقد العمل.

ستظهر السجلات التي تم تحليلها تلك الأنشطة التي ترضيك وتلك التي لا تحقق النتيجة المرجوة. السمات العامة، مثل، على سبيل المثال، أنك تحب العمل مع الأشخاص، أو على العكس من ذلك، تشعر براحة أكبر في العمل مع التكنولوجيا؛ سيساعدك العمل مع الأعمال الفنية أو الطبيعة الحية على فهم نفسك كمحترف، وتضييق نطاق تفضيلاتك في اختيار النشاط المهني، وتحقيق نفسك في مجال عملك.

الاتجاه الثالث للاستبطان هو الحياة الشخصية

سيساعدك معجبوك وأحبائك على دراسة نفسك في هذا المجال. مرة أخرى، تحتاج إلى إنشاء قائمة، كما في حالة الأصدقاء والرفاق.

قم بإعداد 3 قوائم بأسماء الأشخاص الذين تربطك بهم علاقة؛ القائمة الثانية - أولئك الذين أحبوك؛ الثالث - من كان جذابا لك فقط. مع كل اسم نكتب ما الذي جذبك إلى هذا الشخص وما الذي دفعك إلى ذلك (الصفات الروحية الداخلية، البيانات الخارجية، الحالة الاجتماعية، إلخ). نحاول أن نفهم السبب الحقيقي للتعاطف أو الكراهية.

تحليل الناس حسب الأهمية. اكتب أسباب بدء العلاقات وإنهائها مع هؤلاء الأشخاص.

باستخدام هذه القائمة، يمكنك معرفة نوع الرجال أو النساء الذي يجذبك أكثر وما يرتبط به. لماذا تترك العلاقة، وما هي السمات التي تزعجك في الشريك؟

من خلال تحليل شركائه، يمكن للشخص استخلاص استنتاجات غير متوقعة لنفسه. اتضح مثلاً أننا نحلم برجل أشقر أزرق العينين يتمتع بمكانة اجتماعية عالية، لكننا في الحياة نختار عاملاً بسيطاً ذو شعر أسود ومتوسط ​​الدخل، لكنه يعرف كيف ينسجم مع الآخرين بشكل جيد وإيجاد حلول إبداعية في أي موقف.

إن معرفة نفسك من هذا الجانب يساعد على فتح عينيك على العلاقات التي تحدث في الحياة وفهم أسبابها.

الاتجاه الرابع هو الأسرة

تأتي الدراسة النوعية لنفسك من تحليل لعائلتك الأبوية، التي شاركت في تربيتك ووضعت أسس شخصيتك. تلك "البذور" التي "زرعها" والديك في مرحلة الطفولة يمكن ملاحظتها في حياتك البالغة الحالية.

يجب عليك رسم صورة نفسية لكل فرد من أفراد عائلتك الأم، ويجب أن تكون مفصلة ومفصلة قدر الإمكان. صف مخطط ونموذج العلاقات التي سادت في منزلك. صف ما أعجبك وما لم يعجبك. الآن اصنع نفس الصورة لأفراد عائلتك.

ألق نظرة فاحصة على الصور النفسية لكلا العائلتين. هل هناك أي تشابه في سلوكك وسلوك والديك؟ ما الذي يعجبك في هذا التشابه؟ ما هو المحبط؟

الاتجاه الخامس - أنا وعالمي الداخلي

من أصعب وأطول المجالات في الاستبطان ومعرفة الذات. عليك أن تحاول أن تكون موضوعيًا ورصينًا في تقييماتك قدر الإمكان. لنبدأ بإعداد قائمتين:

1. أعلى الإنجازات. ما الذي جعلها ناجحة؟
2. أخطائك وإخفاقاتك. أسباب الفشل؟

ومن الضروري ترتيب القوائم بناءً على علاقتك بما حدث، وليس على أساس تقييم الآخرين لها. لديك الآن قائمة بما أنت قادر عليه.

والخطوة التالية هي تحديد نقاط القوة والضعف لديك. نصنع 4 أعمدة: في العمودين الأولين نكتب صفاتنا الشخصية من وجهة نظرنا وإيجابياتك وسلبياتك. العمودان المتبقيان هما مزايا وعيوب، في رأي الأشخاص من حولك، وقد يتبين أن تلك الصفات التي تعتبرها ميزة إضافية يتم تقييمها من قبل الآخرين على أنها عيوب، والعكس صحيح.

على أية حال، فإن الصورة المكتملة ستساعد في تحديد نقاط الضعف التي تحتاج إلى العمل عليها وأوجه القصور التي تحتاج إلى تصحيح. وهذا بدوره هو الطريق إلى تحسين الذات.

وبالتالي، فإن الاستبطان ليس نشاطًا رائعًا فحسب، بل إنه مفيد جدًا أيضًا. ومن خلال استخلاص النتائج، يتلقى الإنسان مفاتيح الفرص الجديدة في حياته، كما يفهم جميع أسباب الإخفاقات ونقاط القوة في شخصيته، والتي ستؤدي إلى نجاحات جديدة. -

كيفية القيام بالتحليل الذاتي.

لقد تعلمت ما إذا كان التحليل الذاتي ممكنًا أم لا من مقال "هل التحليل الذاتي ممكن؟"، والآن سأحاول أن أقدم لك أحد الخيارات لكيفية تنفيذه. لكن لا تنس كل مزايا وعيوب وقيود التحليل الذاتي.

في هذا الخيار، أنت مدعو لتخزين دفتر ملاحظات سميك، وزوج من الأقلام التي تكتب بشكل جيد، وبعض الوقت يوميًا أو أسبوعيًا يمكنك تخصيصه لتأملك الذاتي. وبالطبع قدر لا بأس به من الاهتمام والحماس الذي أنت على استعداد لتكريسه لهذه العملية المثيرة.

من أين نبدأ؟

سيكون لكل واحد منكم تجربته الخاصة والفريدة من نوعها التي ستكتسبها نتيجة لهذا النشاط. هذا العمل ليس آسرًا فحسب - بل إنه يسبب الإدمان. هذا لا يعني أنك تحتاج فقط استبطان - سبر غوروالدراسة، وكلما ظهر وقت فراغ، ارمي نفسك فيه برأسك، لكن عليك التعامل مع هذا الأمر بجدية ومسؤولية والاستعداد لقضاء وقت فراغك. يمكن أن يكون هذا مثيرًا للاهتمام للغاية، ولكنه ليس ضروريًا. لذلك، قد يستغرق تحليلك الذاتي وقتًا أقل بكثير أو أكثر.

إن القول بأنك ستحلل نفسك وتفهم كل شيء يعني عدم قول أي شيء. بعد ذلك بكثير، عندما تُترك ملاحظاتك ودفاتر ملاحظاتك جانبًا، ستكتشف اكتشافات وتتعلم شيئًا جديدًا لنفسك. لذلك، الآن، لا أستطيع أن أخبرك، لا أستطيع أن أعدك بأنك ستحلل نفسك مرة واحدة، وتفهم كل شيء وستشعر بالرضا. لن يحدث شيء من هذا القبيل. ولكن قد يحدث شيء آخر أكثر أهمية.

وهذا الشيء المهم هو أنه يمكنك النظر إلى مئات الأشياء والظواهر بشكل مختلف تمامًا. قد تظهر العديد من أفعالك في ضوء مختلف تمامًا. لماذا وكيف يحدث هذا؟ لماذا يمكن أن يتغير رأينا فينا إلى هذا الحد؟ السبب في الواقع بسيط للغاية: عندما نتخذ إجراءات، عندما تتغير حياتنا، نقوم بتقييمها، ونحددها، ونرتبط بها بطريقة ما. لكننا نادرا ما نعطي مثل هذا التقييم لدورة الأحداث بأكملها، وجميع الخطوات التي اتخذتها. وعندما يتأخر شخص ما عن اجتماع ما، فإن هذا لا يبدو شيئًا خاصًا، ولا يحدث لأي شخص، ولكن عندما تقوم بتحليل نفسك، تدرك أن لديك سببًا مزمنًا للتأخر، ونفس النظام المزمن للتأخر. تختلق الأعذار، ثم تسأل نفسك السؤال: ولماذا بالضبط؟

بعد كل ذلك استبطان - سبر غورليس، أو ليس كثيرًا، تفسير بعض الأحداث في حياتنا، بل النظر إلى دورات الأحداث الأكثر أهمية، وسلسلة خطواتنا والصفوف المنظمة من المكابس التي تم إجراؤها على مر السنين. قد لا يميزك موقف معين بأي شكل من الأشكال، ولكن النمط المنفصل المتأصل في هذه الدورة أو تلك، نمط أي خاصية، هو بالفعل نوع من التشخيص. بدون دلالة طبية طبعا.

نظرا لأن استراتيجيات حياتك فريدة من نوعها وفريدة من نوعها، فلا أستطيع أن أقول ما سيحدث لك نتيجة لذلك، وما هي الاكتشافات المفيدة التي ستتمكن من تحقيقها إذا قمت بتحليلها. ولكن يمكنك الحصول على النصائح بشأن الاتجاهات الأفضل لتركيز كل انتباهك. من السهل.

دفتر للتحليل الذاتي والكتابة فيه

أي دفتر ملاحظات سيفي بالغرض، ويفضل أن يكون دفترًا يحتوي على صفحات أكثر. ترتيب الإدخالات عشوائي تمامًا. إذا كان من الملائم لشخص ما أن يصممها، وأن يزينها بطريقة أو بأخرى بمعاجين مختلفة ويؤكد على الكلمات والعبارات المهمة، فلا توجد مشكلة. اي شيء تفضله. ولكن إليك طلبًا: لا تحاول أن تكون ذكيًا، أو تديم كلامك، أو تصقل عباراتك، أو تفكر طويلًا في جمال أقوالك. الشيء الرئيسي في عملنا هو العفوية والخفة والتعسف. لا تتكاسل في كتابة الملاحظات على قصاصات من الورق، إذا لم يكن لديك دفتر ملاحظات في متناول اليد، ولكنك تتذكر شيئًا مهمًا. وبعد ذلك يمكنك إما إعادة كتابة هذه الملاحظات أو وضعها في دفتر ملاحظات. لقد قمت ببساطة بإدخاله، ونتيجة لذلك، لم يشبه دفتر الملاحظات مذكرات على الإطلاق، ولكنه أشبه ببنك أصبع يضم جميع أنواع الأوراق والملاحظات. ومع ذلك، كنت أحيانًا أفرز كل هذه الملاحظات وأجمعها وأعيد كتابة بعضها معًا إذا كان يجمعها معنى مشترك. بشكل عام، لا قاطعة أو صرامة. على ذوقك واللون.

الأصدقاء والرفاق.

طوال حياتنا نكوّن صداقات. بعضهم يبقى معك لبقية حياتك، والبعض الآخر نفترق عنه لأسباب مختلفة. يبدو أننا نتذكرهم جميعًا جيدًا، فلا فائدة من الجدال. ومع ذلك، من المفيد والمفيد للغاية تدوينها جميعًا على الورق. حاول إعطاء صورة قصيرة لكل منهم. حاول تسليط الضوء على شيء خاص مشترك بين جميع أصدقائك. بهذه الطريقة يمكنك العثور على بعض السمات والصفات التي تحدد تعاطفك مسبقًا. عند تذكر أصدقائك ودراستهم، سيكون من المفيد أن يكون لديك العديد من المعلمات المهمة جدًا التي يجب تذكرها وتسجيلها. انتبه هنا! كقاعدة عامة، يحاول الأشخاص الذين يكتبون مذكرات تقديم الواقع في ضوء أن الجميع أشرار وهم جيدون. يحدث هذا في الغالب دون وعي، ويحدث لأن أي يوميات تحتوي دائمًا على الشعور السري لمؤلفها بأن هذه اليوميات سوف يقرأها شخص آخر في يوم من الأيام. لكن بما أنك منشغل بالاستبطان ولا تكتب مذكرات للأجيال اللاحقة، حاول أن تكون صريحاً وتشرح الأحداث كما تستحق، وليس بالشكل الذي يجعلك تبدو لائقاً ونبيلاً. من المنطقي أن نتذكر ووصف (أو نسمي أو نرسم، ولكن يجب أن يظهر على الورق بشكل أو بآخر) الأشياء التالية.

أولاً، إذا لم يعد هؤلاء الأشخاص الذين اعتدت أن تسميهم أصدقاء، ولكن الآن لا يمكنك القيام بذلك إلا في زمن الماضي، فلماذا حدث هذا؟ ومن كان المبادر الصريح أو الضمني للانفصال؟ في أي الحالات فقدت الاهتمام بهذه الصداقة، وفي أي الحالات فقدت الاهتمام بك؟ بشكل منفصل، تجدر الإشارة إلى الحالات التي تحولت فيها الصداقة، لسبب ما، إلى عداء، إلى كراهية لا يمكن التوفيق فيها. ماذا حدث؟ هل هناك شيء مشترك بين هذه المواقف وهو أمر معتاد بالنسبة لها جميعًا؟

ثانية. حاول أن تحدد بنفسك وتكتب الفرق الأساسي بين الصديق والصديق، بين الصديق والمعارف الجيدة. ابحث عن ظلال تدرج علاقاتك الموجودة بالنسبة لك وحاول تحديد كل منها، وكذلك تسليط الضوء على الاختلافات الأكثر تميزا بين هذه المفاهيم. في أي الحالات لن تسمي صديقًا أبدًا؟ متى لا تسمي صديقك صديقك؟ ما هو الشيء الأكثر أهمية الذي يمكنك من خلاله تسمية شخص ما بالصديق وعلاقتك - الصداقة والودية؟

ثالث. عمر العلاقة. ما مدى متانتها؟ إلى متى أنت قادر على الحفاظ على الصداقات وتطويرها؟ هل وصلت صداقاتك إلى مرحلة حرجة؟

الرابع. هل سبق لك أن وجدت نفسك في موقف حيث يبدأ اثنان من أصدقائك المقربين في الشجار مع بعضهما البعض؟ ما هي أفعالك في مثل هذه الحالة؟ ما هي النتائج التي يؤدي إليها هذا؟ هل يمكنك القول أنك راضٍ عن استراتيجيتك؟ إذا لم يكن الأمر كذلك، فكيف يمكن تحسينه، مع العلم من التجربة أنه غير فعال؟ هل سبق لك أن وجدت نفسك في موقف حيث كان عليك أن تكون في عداوة، ولكن في الوقت نفسه كان هناك شخص آخر ظل محايدًا وحافظ على العلاقات - سواء معك أو مع الطرف المعادي لك؟ ماذا ستفعل، بعد أن كان لديك بالفعل خبرة في موقف مماثل، إذا حدث ذلك مرة أخرى مع أشخاص آخرين قريبين منك الآن؟ ما الدرس الذي تعلمته من هذه المواقف؟

من الذي تقوله هو نقيض الصديق؟ ما هي الصفات التي تحكم على الشخص باليأس في محاولته أن يصبح صديقك؟ ما الذي لا تقبله أبدًا تحت أي ظرف من الظروف؟ من المفيد هنا ليس إعطاء أمثلة مجردة بقدر ما هو تذكر الأشخاص الحقيقيين والحالات الحقيقية من حياتك.

ما هي السمات والصفات الموجودة فيك والتي غالبًا ما تفسد العلاقات مع الآخرين؟ أي واحد هو الأكثر شيوعا؟ ما الذي يوبخك أصدقاؤك عليه في أغلب الأحيان؟ في أي الحالات تنازلت، وفي أي الحالات لم تحركوا ساكناً لتغيير الوضع؟ وكيف يختلف الأول عن الآخر؟

علاقات الحب والزواج يتمتع كل واحد منكم بخلفية مختلفة تمامًا من الخبرة في مجال الاختبار هذا، وبالتالي من الصعب جدًا تقديم نماذج عالمية للتحليل. ومع ذلك، سأحاول القيام بذلك، ويمكنك فقط استخدام تلك التي تناسبك بوضوح، أو إضافة بعض ما لم يتم سرده هنا. بشكل عام، يمكن بسهولة وبساطة تغيير حجم قائمة الجوانب المحتملة وتوسيعها وتحسينها، ويمكنك استكمالها وتعديلها.

أولاً. تذكر واكتب جميع الأشخاص طوال حياتك الذين كانت لديك مشاعر حب تجاههم، والذين انجذبت إليهم، والذين حلمت بهم كشريك محتمل، والذين كان لديك اتصال حقيقي معهم، بغض النظر عن مدته. حاول أن تتذكر كل من كان مثيرًا للاهتمام بالنسبة لك، ومن انجذبت إليه، ومن كنت تحبه، ومن كانت لديك مشاعر عاطفية وجنسية قوية تجاهه.

ثانية. تذكر واكتب جميع الأشخاص الذين لديهم اهتمام متزايد بك، وكنت على علم بذلك. ربما سعى شخص ما إلى حبك وتقديرك؟ هل تتم دعوتك باستمرار لقضاء بعض الوقت؟ حدد هنا جميع أولئك الذين لم تثير ادعاءاتهم ردك واهتمامك. صف بإيجاز كل حالة من هذه الحالات. هل تتذكر كيف توضح للشخص أن مصلحته لن تكون مبررة؟ ما هو سبب رفضك في كل حالة على حدة؟ أليس في كل هذه الحالات شيء مشترك؟ هنا يمكنك أيضًا تدوين ملاحظات حول الحالات التي بدأ فيها الجانب الآخر يتصرف بشكل غير معتاد: التهديدات، والاضطهاد، وتغيير التفضيل إلى العداء، والانتقام، وما إلى ذلك. وضح كل هذه الحالات وحاول تحديد خطأك وكيف يمكنك الخروج من مثل هذه المواقف بأقل الخسائر - لك وللآخرين.

ثالث. جاذبية جنسية. قم بإبراز أهم سمات الجاذبية الجنسية لشريكك، دون الإشارة إلى أمثلة محددة. لا يوجد ما تخجل منه هنا، على أية حال، لن يقرأه أو يراه أحد غيرك. اكتب أهم الصفات ورتبها حسب الأهمية. وعندها فقط قم بتجربة هذه القائمة على شركائك لمعرفة مدى تطابقها في كل حالة محددة. هل هناك نوع من النمط يمكن أن تعتمد فيه مدة العلاقة، على سبيل المثال، بشكل مباشر على اكتمال هذه القائمة؟

الرابع. اكتب أسباب الانفصال وتدمير علاقات الحب الخاصة بك. ما هي هذه الأسباب، هل هناك شيء مشترك بينهما؟ في أي الحالات لم تقطع العلاقة تمامًا، بل نقلتها في اتجاه مختلف، على سبيل المثال، إلى الصداقة أو إلى فئة المعارف الجيدة؟ في أي الحالات كرهت شريكك وتجنبته؟ وفي أي الحالات فعل الشيء نفسه؟ من الأرجح أن يكون المبادر بالطلاق والانفصال؟ من الذي يقترح في كثير من الأحيان تغيير العلاقة إلى الصداقة؟ من هو الأكثر احتمالا للذهاب إلى طريق الحرب؟ ما هي التجارب المفيدة التي مررت بها، وما هي الدروس التي تعلمتها، وماذا ستفعل في المرة القادمة إذا تكرر الموقف مرة أخرى؟

الخامس. الموقف تجاه الأطفال. كم عدد الأطفال سيكون لديك؟ لماذا هذا الرقم بالضبط؟ هل اسم الطفل مهم؟ ما هي الجمعيات التي لديك بهذا الاسم، إن وجدت؟ هل جنس الطفل مهم؟ ما هو الدور الذي تريد أن تلعبه في تربية الأبناء؟ ما هو شعورك تجاه العقاب البدني ولماذا؟ هل هناك أي أوجه تشابه بين إجابتك وكيف تعامل والديك معك عندما كنت طفلا؟

السادس. لاحظ في مكان ما أقوى ثلاثة مشاعر لديك عندما فقدت رأسك، إذا جاز التعبير، من الرغبة في أن تكون قريبًا من هؤلاء الأشخاص. ماذا هؤلاء الناس لديهم من القواسم المشتركة؟ كن حذرا للغاية. تكوين الجسم، ولون العين، والصوت، والطول، والأخلاق، وسمات الشخصية، والإيماءات، ولون الشعر، وما إلى ذلك. ما الذي يمكن إضافته إلى هذه القائمة لكل من هؤلاء الأشخاص مما يجعلهم أكثر جمالاً؟ ما الذي سيدمر صورتهم وكل جاذبيتهم إذا تمت إزالة بعض العناصر من القائمة المجمعة. يمكنك محاولة إزالة هذه الميزة أو الجودة بعناية في خيالك، وفي الوقت نفسه الاستماع بعناية إلى مشاعرك الخاصة. اكتب أي أفكار.

المهنة والعمل

فكر في المهن التي حلمت بها عندما كبرت. ما هو حجم قائمة هذه المهن؟ لماذا حلمت بهذا في كل حالة على حدة، ما الذي دفعك إلى هذا الفكر، هذا الحلم؟ ما هو السبب في أنها فقدت أهميتها بمرور الوقت.

تأثير الوالدين والأقارب على اختيارك المهني. هل كانت لديهم نظريات خاصة حول من يجب أن تكون وما الذي يجب أن تسعى من أجله؟ هل تتخذ خيارات متأثرة بشخص آخر أو بخياراتك؟ هل كان هناك أي ضغط عليك؟ هل تعرضت للتهديد أو الابتزاز من قبل أي شخص؟ هل تم إحباط اهتماماتك ومحاولاتك لتحقيق نفسك بالطريقة التي تريدها؟

مكان العمل. اكتب جميع الوظائف التي عملت بها. الكتابة على انفراد، بأي ترتيب، دون استبعاد أي شيء. إذا أصبحت القائمة كبيرة، فيمكنك إعادة فرزها بترتيب مناسب. ما الذي أتى بك إلى هذه الوظيفة؟ قم بالتعليق على كل واحد منهم. ما هو أكثر شيء أعجبك في هذه الوظيفة؟ ما الذي تعلمته وكان مفيدًا بشكل خاص في هذه الوظيفة؟ ما هو سبب تركك لهذه الوظيفة. في كل حالة، قم بتسليط الضوء على أهمها وأهمها. هل هناك أي نمط، أو شيء مشترك، أو أي خاصية في قائمة الأسباب الخاصة بك؟ ربما تم تسريحك بشكل مزمن؟ أم أنك تصاب بخيبة أمل من هذا العمل بعد فترة؟ ربما تتدخل دائمًا بعض الأسباب الخارجية التي لا علاقة لها بالعمل؟ إعادة فرز قائمة الوظائف المهجورة حسب السبب، والجمع بين الوظائف الأكثر شيوعاً. ما الاستنتاج الذي يمكنك استخلاصه؟ ما هي التعديلات التي يمكنك إجراؤها على حياتك المهنية المستقبلية بناءً على المعلومات التي تلقيتها؟

العلاقات مع الزملاء والرؤساء. قم بإعداد قائمة بجميع الحالات الأكثر تضاربًا طوال حياتك المهنية. المشاجرات والخيانة والمكائد والضغط من شخص ما وخفض الرتبة وتخفيض الراتب والخداع وما إلى ذلك. قم بتسليط الضوء على المواقف الأكثر شيوعًا التي تتكرر. ما هو الاستنتاج الذي يمكنك استخلاصه في هذه الحالة، بعد أن حصلت على مثل هذا "السجل الحافل"؟ فهل هناك فرص لتحسين هذا الوضع ومنع تكرار مثل هذه المواقف؟

تسليط الضوء بشكل خاص على العلاقات مع الرؤساء. قم بتقديم وصف مختصر لهم جميعا، ما هو سبب الصراع أو توتر العلاقات معهم في كل حالة على حدة؟ تذكر ووصف حالات الرؤساء "الصالحين"، إن وجدت. ما هي الخطوات التي اتخذتها، إن أمكن، لتخفيف أو إزالة النزاعات وعدم الرضا المتبادل؟

هل أنت شخص سحري؟ إذا عملت في فرق صغيرة، فكيف تطورت حياة هذا الفريق ومكانة الشركة (المنظمة) نفسها طوال فترة إقامتك فيه؟ إذا أمكن، سلط الضوء على جميع الحالات التي قامت فيها الشركة أثناء عملك بتعزيز موقفها، أو على العكس من ذلك، تفاقم موقفها. اكتب كل شيء وقارن النتائج. هل يمكن استخلاص أي استنتاجات من هذا؟

الصفات والخصائص الشخصية

تذكر كل نجاحاتك اللامعة وأفضل الإنجازات. اكتبها وحدد السبب الذي كان في رأيك سبب هذا النجاح. ما هي مساهمتك في كل حالة من هذه الحالات؟ ما هي صفات العزف على الكمان الأول في هذه الأحداث. يمكنك كتابتها بغض النظر، دون الإشارة إلى منطقة معينة. خطاب رائع، دفاع ممتاز عن أطروحة، إنجاز رياضي، أي نتيجة في مجال معين تعجبك وترضيه وتفتخر به، أو كنت تسعد به في الماضي البعيد أو القريب (حتى لو كانت العواطف الآن باهتًا ومبردًا). اكتب كل ما يتبادر إلى ذهنك.

صف أفضل صفاتك في أي عقار. تشمل كل ما تبذلونه من المهارات والقدرات. تخيل كيف يمكنك تعزيز هذا، وكيف يمكنك جعل هذه الصفات أكثر فعالية وإفادة؟ لخص أفكارك.

قم بعمل قائمة بأهم عيوبك. من الأفضل أن يتكون من عمودين. القائمة الأولى مبنية على نظرية الأشخاص من حولك. والثاني هو فقط وفقا لنظريتك الخاصة. قد تكون القوائم هي نفسها، أو مختلفة تمامًا: على سبيل المثال، تضمنت قائمة أوجه القصور التي أبرزتها تلك التي لم يلاحظها الآخرون (في وقت ما كانت هناك نظرية مفادها أنك بحاجة إلى أن تكون أطول - من يحتاج إليها، ولماذا هو كذلك) (الضرورة غير واضحة)، كما تضمنت قائمة عيوب الطرف الثالث بعضًا من المزايا التي اعتبرتها (على سبيل المثال، عدم الرغبة في التحدث عن مشكلاتي). فكر فيما إذا كان من الممكن تقصير هذه القوائم؟ إذا كان النقص لا يمكن تصحيحه فكيف وبماذا يمكن تعويضه؟ إذا كنت غير قادر على التخلي عن شيء يعتبره الآخرون عيبًا، فما هي الحلول الوسط التي يمكنك تقديمها لهم بحيث يؤثر العيب عليهم بشكل أقل؟

تذكر واكتب كل اهتماماتك طوال حياتك. ما الذي أثار اهتمامك في هذه الفترة أو تلك؟ هل سبق لك أن فقدت الاهتمام بشيء أو بآخر، وبعد فترة عدت إليه مرة أخرى؟ حاول توضيح الفاصل الزمني لكل مجال من مجالات اهتماماتك وهواياتك: يمكن أن تكون هواية أو رياضة أو انغماس في موضوع علمي أو تطبيقي معين أو تربية الزهور وما إلى ذلك. يتضمن هذا أيضًا الخطط التي لم تقم بتنفيذها، ولكنك تم رعايتها لبعض الوقت.

الأهل والتعليم

تذكر واكتب جميع الحالات التي كانت فيها مساعدة ودعم والديك (أقاربك) ذات قيمة كبيرة بالنسبة لك في ذلك الوقت. قم بإعداد قائمة شكر يمكنك تقديمها لوالديك كذريعة. ما المفيد والقيمة التي فعلوها بالنسبة لك، ما هو دورهم غير المشروط ولا لبس فيه. اترك كل المظالم وسوء الفهم لصفحات الاستبطان الأخرى. الموضوعية فقط، فقط بيان الحقائق والاعتراف بالجوانب الإيجابية.

تذكر واكتب أكثر المظالم التي لا تشبع، والشكاوى الأكثر غضبًا ضد والديك. حاول، بالإضافة إلى كتابتها، التعبير عنها في شكل رسم لكل موقف من هذا القبيل. قم بتفصيل ما يؤلم حقًا وما لا يغسل بمرور الوقت ولا يهدأ. قم بتقسيم هذه القائمة إلى قائمة تم فيها التعبير عن شكواك ولم يتم التعبير عنها. ما هي الحالات هناك أكثر؟ ماذا تعتقد أنه سيحدث إذا تم عكس هذه القائمة؟ هل سيكون أفضل أم أسوأ؟ ماذا ستفعل في المستقبل: هل ستترك كل شيء كما هو، أم ستحاول كسر هذا الوضع بطريقة أو بأخرى؟ اكتب أيضًا الاستنتاجات التي استخلصتها من تجارب طفولتك غير السارة والتي ستقدمها لأطفالك؟

ما مدى ثقتك بأنك لن تكرر أخطاء والديك هذه؟ هل ستستخدم التجارب الإيجابية التي تذكرتها في الجزء الأول من التأمل الذاتي؟ توصل إلى بعض النصائح العالمية والعالمية التي تعلمتها من علاقتك مع والديك والتي ستفيد جميع الآباء الآخرين.

هل تمت معاقبتك عندما كنت طفلاً؟ تذكر جميع العقوبات الأشد إن وجدت؟ كيف ستعتني بأطفالك؟ هل لديك رأي في هذا الشأن؟ هل يمكن تسمية هذا الرأي استمرارًا لخط التربية الذي اتبعه والديك تجاهك؟ أم أنه على العكس من ذلك، نقيض نهجهم؟

فكر واكتب صورة الأب المثالي والأم المثالية. ماذا ينبغي أن يكونوا؟ حدد الصفات الحقيقية لوالديك، وقارن بين قائمة المثالية وقائمة ما حدث بالفعل. قارن الصورة المثالية للجنس الآخر بقائمة هواياتك، أهم صفاتك في الشخص الذي يمكنك أن تحبه أو تحبه. ما هي الصفات نفسها؟ هل تجد شيئًا في عواطفك المحبة يشبه أفكارك عن الوالد المثالي؟

عناصر المطابقة

في كثير من الأحيان نقوم دون وعي باختيار شيء له سمة ذات قيمة فائقة، وبعض الخصائص الخاصة. يمكن أن يكون ذلك مطابقات رقمية، أو مطابقات ألوان، أو اختيار اسم، أو التوجه إلى بعض المعلومات الخارجية التي تختارها كدليل للعمل، وما إلى ذلك.

الأسماء. يمكنك محاولة تدوين جميع أسماء الأشخاص الأقرب والأكثر أهمية إليك طوال حياتك. هل هناك اسم معين يظهر أكثر من غيره؟

أرقام وتواريخ حرجة وفي عملية التحليل الذاتي، يمكنك اكتشاف الأرقام التي تميل إلى التكرار. على سبيل المثال، سنتين من الزواج هي الحد الأقصى بالنسبة لك. أو أنك لا تميل إلى البقاء أكثر من الربع في أي وظيفة. لا تتكاسل في تذكر أرقام الشقق والطوابق الخاصة بأحبائك وأصدقائك. قم بتوضيح بعض الأرقام إذا كانت عالقة في ذاكرتك بشكل خاص. قد تكون هناك أيضًا أشهر حرجة (على سبيل المثال، في ديسمبر، كل شيء يتحسن بالنسبة لك، أو العكس)، وتكرار الأمراض النموذجية، وما إلى ذلك.

الموقف تجاه الحيوانات. ما هي الحيوانات التي لديك، أي منها تحب ولماذا، أي منها لا تحب ولماذا؟ ما هو الدور الذي لعبته الحيوانات في حياتك؟ ما هي الأشياء القيمة التي قدمها تواصلك معهم؟

تفضيلات اللون. ما هي الألوان التي تحبها أكثر؟ ما هي أقوى ذكرياتك؟ ما هو لون الملابس الذي تفضله أكثر؟ لون الشعر؟ لون العين؟ إذا كنت تستطيع التذكر، قم بإدراج جميع مفضلاتك وأجملها حسب اختيار اللون. هل هناك أي أوجه تشابه؟ أعد طلاءها عقليًا بلون مختلف واستمع إلى مشاعرك. إذا تغير شيء ما، فحاول صياغته بطريقة أو بأخرى.

لخص

فيما يلي قائمة تقريبية للغاية بأهم الدورات في حياتك. يمكن توضيحها واستكمالها حسب الضرورة ونظرًا للمحتوى المحدد لسيرتك الذاتية. أهم نتيجة يمكنك الحصول عليها هي أن علاقاتك مع العالم ستصبح أكثر شفافية ووضوحًا، وستنظر إليها بشكل مختلف تمامًا، وستختفي العديد من المشكلات إلى الأبد. قد يتغير موقفك تجاه نفسك بشكل كبير: قد يبدو الأمر غريبًا، لكنك ستتعلم كيف تفهم وتقبل نفسك ليس فقط بأمر من حيث الحجم، بل بشكل أفضل وأكثر انسجامًا عدة مرات. ستعيد النظر في الكثير من ماضيك وتضحك ببساطة على بعض الأشياء: يا إلهي، لكن هذا حدث معي، وكم أزعجني!

29.05.2014 -

استبطان - سبر غور

أخبرك في المقال ما الذي يعنيه التحليل الذاتي الشخصي بالنسبة لي، ولماذا أحتاجه، ومتى أحتاج إليه. التحليل الذاتي هو تحليل للذات كفرد، لذلك فهو فردي، ولكن أدناه سأصف المبادئ الأساسية وأعطي أمثلة شخصية.

التحليل الذاتي هو تتبع العمليات التي تحدث داخل نفسنا. بمعنى آخر، هذا تحليل لكل تطلعاتك وعاداتك وآرائك وبرامجك الأخرى. هذه هي الدورة الضرورية الأولى للشخصية.

المقالة عملية بحتة، وإذا كنت تبحث عن هذه المعلومات للاستخدام الشخصي، فاستعد لأنه سيكون هناك الكثير من المواد، وتأكد من وضع إشارة مرجعية على الصفحات الضرورية حتى تتمكن من العودة إليها في أي وقت مناسب لك. أنت.

التحليل الذاتي هو مراقبة الذات والحياة، مع التركيز على تتبع العلاقات بين السبب والنتيجة. إنه ضروري لفهم أعمق لأنفسنا، ولكنه بشكل عام يحدث بطريقة طبيعية تمامًا خلال حياتنا.

في بعض الأحيان نحتاج إلى الانخراط بشكل شامل وهادف في الاستبطان الاصطناعي، وتخصيص وقت وشروط معينة لذلك بحيث يكون أعمق، وبالتالي، أعلى جودة. ولكن لماذا ومتى يكون ذلك ضروريا، سننظر في المزيد.

متى تستخدم التحليل الذاتي العملي

يجب استخدام التحليل الذاتي:

• بدأت تشعر بالمخاوف وعدم اليقين بشأن المستقبل
• هناك شيء يزعجك، لكن لا يمكنك معرفة ما هو بالضبط

لماذا التحليل الذاتي للشخصية ضروري؟

بمساعدة الاستبطان، يمكننا معرفة الأسباب الحقيقية لمشاعرنا في الحياة، وهذا سيعطينا اليقين بشأن ما يجب القيام به بعد ذلك وكيفية التخلص من المشاعر غير السارة. سيسمح لنا هذا أيضًا بتحديد ما نريده بالضبط وما هي الخطوات التي يتعين علينا اتخاذها لتحقيق ذلك.

ممارسة التأمل الذاتي النوعي

انظر إلى جدولك الزمني، وخصص بضع ساعات من وقت الفراغ خلال الأسبوع، ومن الأفضل أن تكون أمسية كاملة، أو يومًا كاملاً، أو نصف يوم. قد لا تكون ساعة من الوقت كافية، وإذا تمت مقاطعة الممارسة غير مكتملة، فلن يكون لها أي معنى، لذا قم بتخصيص الوقت باحتياطي. سيوفر لك الانتهاء مبكرًا الكثير من وقت الفراغ والإلهام لبدء اتخاذ الإجراءات اللازمة.

بعد ذلك، حدد مكانًا يمكنك أن تكون فيه بمفردك تمامًا، حتى لا يزعجك أحد في هذا الوقت. أحضر معك دفترًا وقلمًا. قم بإيقاف تشغيل الهاتف والشبكات الاجتماعية والإنترنت والكمبيوتر والتلفزيون وما إلى ذلك. لا ينبغي لأي شيء أن يصرف انتباهك في هذه اللحظة، ولا أي تدخل خارجي في أفكارك.

ضع عقلك في حالة ألفا. للقيام بذلك، اهدأ، حاول إيقاف الحوار الداخلي، والاسترخاء، وحاول فقط أن تشعر بحالة من الفرح، وتذكر أسعد لحظات حياتك. بعد ذلك، قم بتعزيز حالة الفرح والهدوء هذه، ثم قم بإيقاف الحوار الداخلي والذكريات مرة أخرى. ما عليك سوى السماح للسلام الجسدي والعقلي بالتدفق في جميع أنحاء جسمك بالكامل. بعد ذلك، انتقل إلى الأسئلة.

أسئلة للتأمل الذاتي

اطرح على نفسك أسئلة وفكر مليًا في كل سؤال، ثم اكتب الإجابة النهائية لكل سؤال في دفترك. حاول أن تجد أعمق الأسباب لرغباتك. عينة الأسئلة:

• هل أنا شخص سعيد؟ (كم ولماذا وهل يمكنني أن أكون أكثر سعادة)
• ما يجعلنى سعيد؟
• ما الذي يمنعني من أن أكون سعيدا؟
• ماذا أريد حقا ولماذا أحتاج إليه؟ لماذا أريد هذا؟
• ما الذي يجلب لي أكبر قدر من الفرح؟
• ما الذي يجب أن يحدث ليجعلني أكثر سعادة؟
• ما هي نقاط القوة والضعف لدي؟ إيجابيات - سلبيات.
• ما الذي أود التخلص منه في حياتي؟
• ما هي الصفات الشخصية الداخلية التي أود تطويرها في نفسي؟
• ما الذي يمنعني من تغيير حياتي، آرائي، عاداتي؟
• في ماذا أخدع نفسي؟
• كيف أكون صادقا مع نفسي؟

يمكنني أن أوصي باتباع النموذج التالي. تسأل نفسك سؤالاً، وعندما تحصل على إجابة، تسأل ماذا سيفعل هذا بالنسبة لي ولماذا أحتاجه؟ ثم، بعد أن تلقى الجواب، تسأل مرة أخرى، لماذا هذا؟ وهكذا حتى النهاية، حتى تتمكن من تحديد تطلعاتك الطبيعية الحقيقية.

مثال من حياتي

خلال سنوات دراستي، كنت أمارس الرياضة، وكثيرًا ما كنت أشاهد نجوم الرياضة على شاشة التلفزيون، وأردت أن أصبح مثلهم. لقد انجذبت أيضًا إلى الطريقة التي يتم بها الترحيب بالموسيقيين والممثلين المشهورين؛ حيث يتعرف عليهم الكثير من الناس، ويريدون التقاط صورة تذكارية، وكثيرًا ما يطلبون توقيعهم. ثم بدا لي أن الرغبة في الشهرة كانت رغبتي الشخصية، وبالتالي لم تتركني لفترة طويلة حتى بعد المدرسة. كنت أرغب في أن أصبح شخصًا ثريًا ومشهورًا، لكن الشهرة جذبتني أكثر.

مع مرور الوقت، لاحظت أن الرغبة في الثراء زادت، والرغبة في الشهرة أصبحت أقل. لكن فيما بعد فهمت سبب حدوث ذلك.

وكما أدركت لاحقًا، لم تجذبني الشهرة بحد ذاتها، بل الفرص التي توفرها. لاحقاً، انجذبت إلى فكرة أن أصبح ثرياً، لكن رغبتي الحقيقية كانت هي الحصول على الفرص التي تجلبها الثروة. هذه هي الراحة والأمان والشعور بالهدوء.

استبطان - سبر غور

ومع تقدمي في السن، بدأت في تحليل رغباتي والتعرف على أسبابها الحقيقية. اتضح أن الرغبة في الشهرة هي مجرد برنامج خارجي تم إدخاله إلى نفسيتي المراهقة بمساعدة شاشات التلفاز. في الواقع، الشهرة والثروة ليستا رغباتي الحقيقية، فرغباتي الحقيقية مختلفة تمامًا. لاحظت أيضًا أن الرغبة في أن تصبح ثريًا ليست فقط الرغبة في حياة أكثر راحة (تقليل المواقف العصيبة المرتبطة بتوفير السكن والغذاء)، ولكنها أيضًا نفس التعطش للشهرة، ولكن على مستوى أكثر محلية، على نطاق أصغر . لماذا؟ سوف أتطرق إلى هذا قليلاً.

ماذا سألت نفسي وماذا وصلت. أسئلة و أجوبة. استبطان - سبر غور.

• لماذا أحتاج إلى الكثير من المال؟ (أكثر من مجرد حل قضايا السكن والطعام والملبس)

وهذا سيسمح لي بشراء أكبر المنازل الفاخرة، وأجمل السيارات، وأندية كرة القدم، وما إلى ذلك.

• لماذا أحتاج إلى منازل وسيارات وما إلى ذلك؟

اتضح أن هذه أيضًا رغبة في الشهرة، لأن هذا سيسمح لي بجذب الانتباه إلى نفسي بمساعدة أشياء لا يستطيع معظم الناس الوصول إليها. لقد كانت رغبتي الداخلية في التميز عن الآخرين. حسنًا، أدركت أن هذه رغبة مستترة في الشهرة، يتم التعبير عنها في محاولة لجذب انتباه الآخرين بالمال، لكن لماذا أحتاج هذا؟

• لماذا أحتاج الشهرة؟

ما فهمته أصبح اكتشافًا حقيقيًا بالنسبة لي. اتضح أنني كنت أرغب دائمًا في شيء لم يكن في الواقع رغبتي الحقيقية، لقد تحركت للتو بسبب الجمود وكانت مدفوعة بقوى أخرى، لأنني لا أحتاج مطلقًا إلى الشهرة نفسها في شكلها النقي، فهي لا تهمني. اتضح أن الشهرة لا تهمني ولكني أردت الحصول عليها؟ لقد فهمت للتو أنها ستعطيني ما يهمني حقًا. ولكن ما الذي يهمني بعد ذلك؟

• لماذا احتاج هذا؟

اتضح أن التطلعات اللاواعية كانت تلعب دورًا. منذ الطفولة، أستطيع أن أشاهد على شاشة التلفزيون عدد الفتيات الذين يتفاعلون مع النجوم، ومن بين هؤلاء الفتيات أحببت الكثير، الاستنتاج واضح. بعد مثل هذه الحوادث، بدا أن اكتساب الشهرة هو رغبتي الطبيعية. ولكن في الواقع كنت بحاجة إلى شيء آخر. عندما انتهت مرحلة الطفولة وبدأت فترة المراهقة، بدأت محاولاتي الأولى لبدء العلاقات مع الفتيات. انتهت معظم المحاولات الأولى بالفشل بسبب قلة الخبرة، ولكن مع مرور الوقت ساعدتني ملاحظتي وميلي للتحليل الذاتي. ثم بدأت في دراسة علم نفس الفتيات، أردت أن أفهم ما يحتاجون إليه من الرجال حتى أتمكن من إعطائهم إياه. علاوة على ذلك، بدأت في تطوير الصفات الداخلية اللازمة في نفسي باستمرار، وكذلك تصحيح نفسي وسلوكي تجاه الفتيات، ونتيجة لهذا تمكنت من دخول مرحلة البلوغ. ولكن حتى ذلك الحين لاحظت أنني لا أستطيع إثارة اهتمام بعض الفتيات، بغض النظر عن الاستراتيجيات التي استخدمتها. وعندما رأيت كيف كانت نفس الفتيات تقريبًا في حالة حب مع العديد من الموسيقيين المشهورين الذين لم يفعلوا أي شيء، فبالطبع كانت لدي رغبة لا واعية في أن أصبح مشهورًا مثل هؤلاء النجوم. خلال سنوات دراستي، لاحظت أن العديد من الفتيات يفضلن مواعدة الرجال والرجال الأثرياء حصريًا.

• لماذا أردت أن أهتم بالنساء؟

وعندما كبرت، تمكنت من اكتساب الخبرة الكافية، وأردت إنجاب المزيد من الفتيات. لكن كما أدركت، لم تكن هذه رغبتي الحقيقية. كانت هذه أعذارًا، إذ إنه من الطبيعي أن يكون للرجل أكثر من صديقة، لكني كنت أخدع نفسي. هذه أيضًا ليست رغبة حقيقية، ولكنها مجرد محاولة ألا تكون أسوأ من شخص آخر، مجرد وسيلة لتأكيد الذات لنفسك. فقط بعد أن عرفت نفسي ورغباتي الحقيقية أدركت أن فتاة واحدة تناسبني حقًا ستكون كافية.

أرى وأفهم جيدًا أن الكثير من الناس يعيشون بنفس الطريقة التي كنت أعيش بها من قبل بسبب الجمود. لذلك، مهما كانت المرأة التي أحبها تعتبر رجلا يستحق في فهمها، ما زلت أستمر في تحديد أهداف عالية من أجل تلبية المتطلبات المقابلة. من الواضح أن تحقيق نتائج أفضل سيساعدك على أن تكون مثيرًا للاهتمام لأي دائرة من الأشخاص، بغض النظر عن معتقداتهم ومرشحات تصوراتهم. قواعد اللعبة هي أن أهميتك في عالمنا تتحدد بما لديك، وكم تكسب، ومدى شهرتك، وكل شيء من هذا القبيل. بالطبع، كان لدي فتيات يناسبني تمامًا، ولم أمانع في بدء حياة أسرية معهن، لكن في النهاية لم أتمكن من منحهن الحياة التي حلمن بها. وكنا نتحدث دائمًا عن هذا بشكل مباشر، لأنه كان بمثابة التواصل التجاري.

• لماذا أحتاج إلى أن أكون مثيراً للاهتمام لأي دائرة من الناس؟

مما سبق أدركت أن هدفي الرئيسي هو تكوين أسرة مع المرأة التي أحبها حقًا. أدركت أنني شخص ذو قيم تقليدية، وهذا ما أحبه. وفي هذه الحالة لا أخدع نفسي وأعيش في وئام مع نفسي وقيمي ورغباتي الحقيقية. الفتاة التي قد تعجبني يمكن أن تكون في أي دائرة، أو لديها معتقدات أو آراء معينة، أو تكون تحت تأثير قوى أو قوانين أو ظروف معينة. لكي أتمكن من التأثير على الظروف، يجب أن أمتلك عدداً كافياً من القوى الخارجية، أي أن أكون شخصاً أكثر تأثيراً. وكما قلت بالفعل، أشياء محددة للغاية تؤثر على الناس.كثيرًا ما اضطررت للتخلي عن فتاة، على الرغم من أنني أحببتها، فقط لأنني لم أستطع أن أعطيها الحياة التي أرادتها. علاوة على ذلك، حدث في كثير من الأحيان أنني لم أتمكن حتى من بدء علاقة مع الفتاة التي أحببتها، فقط لأن مستوى معيشتي كان أقل بكثير من مستواها. في مثل هذه اللحظات، شعرت وكأنني أحمق حقيقي، وأدركت أنه لكي أبني عائلة مع أي فتاة أحبها، كان علي أن أبني حياتي حتى لا تشعر أي فتاة بعدم الارتياح من حولي. لا يهم نمط الحياة الذي اعتادت عليه منذ الطفولة، يجب أن أعيش مثل هذه الحياة حتى أتمكن من تحقيق أي طلبات على الإطلاق في حدود المعقول.

لقد حرمتنا الحياة من الاختيار، ووضعت أمامنا قوانين معينة يجب أن نعيش بموجبها. بعبارة أخرى، العلاقة بين الرجل والمرأة هي سوق، لكنني لا أقول أن الكثير من الناس يعتقدون ذلك، بل على العكس من ذلك، يعتقد الكثير من الناس أن الأمر ليس كذلك.

الحياة الاجتماعية

لا يزال يتعين علي أن أعيش حياة اجتماعية نشطة، لكن الفرق بين الحياة الواعية واللاواعية واضح. الآن أنا لا أهتم مطلقًا بالشهرة، وإذا حاولت أن أكون أكثر ظهورًا في المجتمع، وذلك من أجل الحصول على عائد أكبر على أنشطتي، هل فهمت الهدف؟ إذا كان هذا يسمح لي بزيادة مستوى دخلي، فسوف يتعين علي أن أكون أكثر نشاطًا اجتماعيًا (جذب الانتباه إلى نفسي)، وهذا ينجح في معظم المجالات. فكلما ازدادت شهرة الموسيقي، على سبيل المثال، كلما زاد دخله، وارتفعت مكانته في أعين الآخرين. ولا يقتصر الأمر على الموهبة فقط، كما يعتقد الكثيرون. يعرف معظمنا القليل جدًا من الموسيقيين المعروفين الذين ينتجون مواد ذات جودة أعلى من 90% من الأعضاء المشهورين في هذا النوع. اسمحوا لي أن أقدم لكم مثالا. لنفترض أنك كتبت كتابًا، قد يكون مثيرًا للاهتمام ومفيدًا للعديد من الأشخاص، ويخبرك الآخرون عنه أيضًا. إذا كان الكتاب قد تم تأليفه بالفعل، وقد وضعت فيه عملك وروحك، فلماذا لا تفعل ذلك بطريقة تحصل منه على عائد كبير، خاصة إذا كنت ترى أنه يحمل بالفعل قيمة كبيرة أو أنه مهم جدًا. مثير للاهتمام. إذا لم تكن نشطًا اجتماعيًا ولا تروج لهذا الكتاب، فلن يقرأه أحد، أو لن يقرأه سوى عدد قليل من الأشخاص. إذا قضيت سنة كاملة عليه، فهذا ليس هو العائد الذي تريده. بالطبع، سأحاول التأكد من أن المزيد من الأشخاص لديهم الفرصة لقراءته، حيث يمكن التوصية به للأصدقاء، وقد يكون الطلب علي كمؤلف. بشكل عام، كل شيء واضح هنا.

قواعد اللعبة

من كل هذا، اتضح أن لدي الهدف الرئيسي للحياة، وكل الرغبة الأخرى في الأهمية الاجتماعية لا يمكن اعتبارها من موقف ما أريد، ولكن من موقف ما ينبغي لي. الهدف الرئيسي في حالتي هو تكوين أسرة، وكل شيء آخر هو مجرد تهيئة الظروف لتحقيق هدف حياتي. لقد حددت أيضًا بوضوح المهمة الرئيسية لأنشطتي، والتي سيستفيد منها الأشخاص الذين يستفيدون بطريقة أو بأخرى من نتائج أنشطتي. لقد أدركت منذ وقت طويل أنه إذا تمكنت من الحصول على مستوى المعيشة اللازم، فيمكنني إفادة المزيد من الناس، ويمكنني القيام بالأعمال الخيرية، ومن المرجح أن أحقق حلمي، وهو تكوين أسرة.

إذا لم أكن بحاجة إلى التألق، فمن المربح بالنسبة لي أن أبقى في الظل، ولكن الترويج لمنتجاتي (على سبيل المثال، هناك العديد من المستثمرين ورجال الأعمال الأثرياء الذين يعرفهم عدد قليل من الناس، وهم مهتمون بأن تكون شركاتهم أكثر في يطلب).

اتضح أن كل ما أريده حقًا هو شيء أستطيع أن أشعر به بقلبي، أشعر به، أي أن أكون سعيدًا، في عملية هذه الحركة. بشكل عام، أنا سعيد بالطبع، هناك فقط شعور بعدم الاكتمال. هذا أمر طبيعي، سيكون لدينا بعض الأعمال غير المكتملة طوال حياتنا، ولا ينبغي أن يحرمنا بأي حال من الأحوال من حالة السعادة في الوقت الحاضر. عند الانتهاء من المهمة، سوف نتلقى المزيد من الفرح والسرور، ولكن إذا تعلقت بأهدافك وأحلامك، فإنك تحرم نفسك من السعادة. ما عليك سوى اتخاذ خطوات وتجربة السعادة في طريقك إلى حلمك.

كل لوحده

كل شخص لديه حياته الخاصة ووجهات نظره الخاصة حول هذا العالم. ومن التأمل أعلاه يتبين أن حياتنا عبارة عن برامج، وفي حالتي عدت إلى البرنامج الذي استوعبته منذ الصغر، وما هذا إلا تنفيذ لحقي في الاختيار. بالنسبة لمعظم الأشخاص الطبيعيين، يعد اختيار القيم العائلية لأنفسهم ظاهرة طبيعية تمامًا، خاصة أنها ترتبط بالغرائز الفطرية للحفاظ على الذات والتكاثر والإنجاب. لكن كل هذا لا يعني أن كل شخص يجب أن يكون طبيعيًا وليس له الحق في إدارة حياته وفقًا لتقديره الخاص. يمكنك أن تؤدي مهمتك الشخصية على هذه الأرض، والتي تراها ضرورية لنفسك، ولكن السؤال هو هل ستكون سعيدًا حقًا بفعل ذلك، وهل هذا الاختيار هو خيار قلبك وروحك.

• شرط

التحليل الذاتي في المواقف المختلفة

أقوم بتحليل كل ظاهرة في حياتي، وأقوم بإجراء تحليل شامل وعميق، وهو ما ورد أعلاه، حيث أن لدي الوقت لذلك، ولكن كلما أمكن ذلك أحاول تخصيص الوقت لذلك. من خلال التحليل الذاتي الشامل، يكفي تحديد رغباتك وأهدافك وكل تحركاتك في الحياة وفهم نفسك ببساطة. لا توجد أنماط واضحة هنا، كل شخص يفعل ذلك بطريقته الخاصة، تذكر أن الهدف الأساسي من التحليل الذاتي هو تحديد أسباب ما يزعجك والتعامل معه كله.

• شرط

بعد إجراء التحليل الذاتي، ستفهم أنت بنفسك ما يجب القيام به. إذا كان لديك فهم، فاستمر وأدخل عادات جديدة ضرورية في حياتك تتوافق مع أولوياتك ورغباتك.

إذا شعرت بنقص في القوة، فأنت بحاجة إلى ممارسة الرياضة أولاً ثم استعادة نشاطك

أخيرًا، سأضيف أنه على الرغم من الاسم، لإجراء تحليل ذاتي عالي الجودة، يجب أن تكون قادرًا ليس فقط على التحليل، ولكن أيضًا على الشعور. كيف تتعلم هذا؟ أنت تعرف بالفعل كيفية القيام بذلك، ولكن يتم تطوير جودة هذه المهارات بشكل مختلف من شخص لآخر. كيفية تطوير هذه المهارات؟ بسيطة جدا، مجرد ممارسة. من خلال القيام بذلك باستمرار، تكتسب الخبرة، وتتعلم العيش في وئام مع نفسك ومع العالم من حولك، حيث تبدأ في فهم نفسك وفهم هذا العالم.

ولهذا أضع التحليل الذاتي الشخصي في المقام الأول، حيث أن اتجاه حركتك سيعتمد على جودتها وعمقها.

التحليل الذاتي للشخصية، المصدر - مدونة Xche.

إرسال عملك الجيد في قاعدة المعرفة أمر بسيط. استخدم النموذج أدناه

سيكون الطلاب وطلاب الدراسات العليا والعلماء الشباب الذين يستخدمون قاعدة المعرفة في دراساتهم وعملهم ممتنين جدًا لك.

نشر على http://www.allbest.ru/

نشر على http://www.allbest.ru/

المؤسسة التعليمية الحكومية الفيدرالية للتعليم المهني العالي "جامعة إيفانوفو الحكومية للفنون التطبيقية"

حول موضوع: « النفسية معهل هو تحليل ذاتي؟نزاهة"

في تخصص "علم النفس والتربية"

ايفانوفو 2013

مقدمة

1. اختبار "النصف الكروي الرئيسي للدماغ"

2. اختبار "إبراز الشخصية"

3. اختبار "تحديد المزاج"

4. اختبار الصورة الذاتية

5. اختبار "شخص شجرة المنزل"

6. اختبار "الحيوان غير الموجود"

خاتمة

مقدمة

التحليل الذاتي هو دراسة الإنسان لنفسه، والرغبة في معرفة عالمه الداخلي، ومحاولة اختراق أعماق نفسيته. لقد كان يعتقد دائمًا أنه من أجل فهم الآخرين بشكل أفضل، عليك أولاً أن تعرف نفسك. يمكن للتحليل الذاتي أن يمنح الشخص الفرصة لتحقيق الذات بشكل أكثر اكتمالًا والكشف عن إمكاناته الداخلية. ومع ذلك، على الرغم من أن العديد من الأشخاص يمكنهم تحليل أنفسهم بشكل مفيد، إلا أنه لا يمكن اعتبار عملية التحليل الذاتي كاملة أبدًا، حيث لا يمكن اعتبار عملية تطوير الشخص مكتملة في أي وقت من حياته - فالشخص يتغير باستمرار تحت تأثير مجموعة متنوعة من العوامل. ظروف. لإجراء التحليل الذاتي للشخصية، تحتاج إلى اجتياز العديد من الاختبارات التي ستعطي صورة كاملة عن شخصية الشخص.

1. اختبار "النصف الكروي الرئيسي للدماغ"

لقد وجد العلماء أنه إذا كان النصف الأيمن من الدماغ هو المهيمن على نصفي الكرة الأرضية، فإن المجال العاطفي هو السائد في الإنسان. إذا كان النصف المخي الأيسر هو المسيطر، فإن العقل التحليلي للشخص يسود على العاطفة. يرتبط نوعان من التفكير بوظائف نصفي الكرة الأرضية الأيمن والأيسر لدى البشر - المجرد - المنطقي والمكاني - المجازي. هذه الأنواع من التفكير لها عدد من المرادفات. اللفظي وغير اللفظي (نظرًا لأن التفكير المنطقي المجرد في نصف الكرة الأيسر، على عكس التفكير التخيلي في نصف الكرة الأيمن، يعتمد على القدرة على إنتاج الكلام). التحليلي والتركيبي (نظرًا لأنه بمساعدة التفكير المنطقي في نصف الكرة الأيسر، يتم تحليل الأشياء والظواهر، بينما يضمن التفكير المجازي في النصف الأيمن سلامة الإدراك). منفصل ومتزامن (نظرًا لأنه بمساعدة التفكير المنطقي، ينفذ نصف الكرة الأيسر سلسلة من العمليات المتسلسلة، بينما بمساعدة التفكير التخيلي، يكتسب النصف الأيمن من الكرة الأرضية القدرة على إدراك الكائن وتقييمه في نفس الوقت). يتيح لك الاختبار المقترح تحديد نصف الكرة الأرضية الرائد باستخدام طرق موضوعية بسيطة. نصف الكرة الأرضية الرائد هو سمة خلقية، وكقاعدة عامة، لا يتغير حتى نهاية الحياة. ولكن يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه مع الإثارة القوية يمكن أن يتغير نصفي الكرة الأرضية الرائدين: من اليسار إلى اليمين والعكس صحيح. عند إجراء الاختبار، اكتشفنا أن نصف الكرة المخية المهيمن هو الأيسر.

خاتمة:المجال الرئيسي للتخصص في نصف الكرة الأيسر هو التفكير المنطقي. يهيمن عند أداء الوظائف التالية:

· معالجة المعلومات اللفظية:

· وهو المسؤول عن قدراتك اللغوية ويتحكم في الكلام، وكذلك قدرات القراءة والكتابة؛ كما أنه يتذكر الحقائق والأسماء والتواريخ وتهجئتها.

· تفكير تحليلي:

· النصف الأيسر هو المسؤول عن المنطق والتحليل، فهو الذي يحلل كافة الحقائق والأرقام والرموز الرياضية كما يتعرف عليها النصف الأيسر.

· المعالجة التسلسلية للمعلومات:

· تتم معالجة المعلومات بواسطة النصف الأيسر من الكرة الأرضية بشكل تسلسلي وعلى مراحل.

· عندما ترفع يدك اليمنى فهذا يعني أن الأمر برفعها جاء من النصف الأيسر.

نوع السلوك المتكيف جيدًا مع مجموعة متنوعة من الظروف. عاطفية، ولكن ليست مستمرة بما فيه الكفاية (تتجلى في قضايا الحياة المهمة - الزواج والتعليم، وما إلى ذلك)، عرضة لتأثير الآخرين. يتماشى بسهولة مع أنواع أخرى من الشخصيات.

2. اختبار "إبراز الشخصية"

دراسة الشخصية البشرية هي جزء مهم من علم النفس. إن شخصية الإنسان هي التي تحدد أفعاله المهمة، وليس ردود أفعاله العشوائية تجاه بعض المحفزات أو الظروف السائدة. غالبًا ما يكون الفعل الذي يقوم به الشخص ذو الشخصية واعيًا ومتعمدًا، ويمكن تفسيره وتبريره، على الأقل من موقف الممثل. عند الحديث عن الشخصية، فإننا عادة ما نضع في فكرة أنها قدرة الشخص على التصرف بشكل مستقل، ثابت، بغض النظر عن الظروف، وإظهار إرادته ومثابرته وإصراره ومثابرته. تعد إبرازات الشخصية متغيرات متطرفة للقاعدة، حيث يتم تعزيز سمات الشخصية الفردية بشكل مفرط، ونتيجة لذلك يتم الكشف عن التعرض الانتقائي لنوع معين من التأثير بمقاومة جيدة وحتى متزايدة للآخرين. يعتمد هذا التصنيف على تقييم أسلوب تواصل الشخص مع الآخرين ويمثل الأنواع التالية من الشخصيات على أنها مستقلة: نوع فرط التوتة.من السمات الملحوظة لنوع الشخصية المفرطة التوتة هي البقاء المستمر (أو المتكرر) في مزاج مرتفع، حتى في حالة عدم وجود أي أسباب خارجية لذلك. يتم الجمع بين المزاج المرتفع والنشاط العالي والعطش للنشاط. يتميز Hypertims بالتواصل الاجتماعي وزيادة الثرثرة. إنهم ينظرون إلى الحياة بتفاؤل، دون أن يفقدوا هذه الجودة حتى عند ظهور العقبات. غالبا ما يتم التغلب على الصعوبات دون صعوبة كبيرة، وذلك بسبب نشاطها ونشاطها المتأصل. النوع العاطفي.السمة الرئيسية للشخصية الانفعالية هي الحساسية العالية وردود الفعل العميقة في مجال المشاعر الدقيقة. يتميز باللطف واللطف والإخلاص والاستجابة العاطفية. كل هذه الميزات، كقاعدة عامة، مرئية وتتجلى باستمرار في ردود الفعل الخارجية للفرد في المواقف المختلفة. السمة المميزة هي زيادة البكاء (كما يقولون "العيون الرطبة"). نوع قلق.السمة الرئيسية لهذا النوع هي زيادة القلق بشأن الإخفاقات المحتملة والقلق على مصير الفرد ومصير أحبائه. وفي الوقت نفسه، لا توجد عادة أسباب موضوعية لمثل هذا القلق أو أنها غير ذات أهمية. إنهم يتميزون بالخجل، وأحيانا مع مظهر من مظاهر التواضع. يتم الجمع بين الحذر المستمر من الظروف الخارجية والشك في الذات. نوع توضيحي.السمة المركزية للشخصية التوضيحية هي الحاجة والرغبة المستمرة في إثارة الإعجاب وجذب الانتباه والتواجد في المركز. يتجلى هذا في سلوك عبثي ومتعمد في كثير من الأحيان، ولا سيما في سمات مثل مدح الذات والإدراك وتقديم الذات على أنها الشخصية المركزية في أي موقف. غالبًا ما يتبين أن جزءًا كبيرًا مما يقوله مثل هذا الشخص عن نفسه هو من نسج الخيال أو رواية منمقة بشكل كبير للأحداث. النوع الاكتئابي.يتميز بانخفاض الاتصال والصمت والمزاج المتشائم السائد. عادة ما يكون هؤلاء الأشخاص أشخاصًا منزليين، ويثقل كاهلهم المجتمع الصاخب، ونادرًا ما يدخلون في صراعات مع الآخرين، ويعيشون أسلوب حياة منعزلاً. إنهم يقدرون تقديراً عالياً أولئك الذين هم أصدقاء لهم ومستعدون لطاعتهم. لديهم السمات الشخصية التالية التي تجذب شركاء التواصل: الجدية والضمير والشعور القوي بالعدالة. لديهم أيضا ميزات مثيرة للاشمئزاز. هذه هي السلبية وبطء التفكير والبطء والفردية. نوع عالق.يتميز نوع الشخصية العالقة بثبات عالي في التأثير ومدة الاستجابة العاطفية للتجارب. عادةً لا يتم نسيان إهانة المصالح الشخصية والكرامة لفترة طويلة ولا يمكن مسامحتها بسهولة أبدًا. في هذا الصدد، غالبا ما يصفهم الآخرون بأنهم أشخاص انتقاميون وانتقاميون. هناك أسباب لذلك: غالبًا ما يتم دمج تجربة التأثير مع التخيلات ووضع خطة للانتقام من الجاني. غالبًا ما تكون الحساسية المؤلمة لهؤلاء الأشخاص واضحة للعيان. يمكن أيضًا أن يطلق عليهم اسم حساس وسهل التأثر، على الرغم من دمجه مع ما سبق. نوع متحذلق.المظاهر الخارجية الواضحة لهذا النوع هي زيادة الدقة والرغبة في النظام والتردد والحذر. قبل القيام بأي شيء، يفكرون طويلاً وبعناية في كل شيء. من الواضح أن وراء التحذلق الخارجي هناك إحجام وعدم القدرة على إجراء تغييرات سريعة وقبول المسؤولية. لا يغير هؤلاء الأشخاص وظائفهم دون داع، فقط في الحالات القصوى، وبعد ذلك بصعوبة كبيرة. إنهم يحبون إنتاجهم وعملهم المعتاد وضميرهم في الحياة اليومية. النوع الدوري.الميزة الأكثر أهمية لنوع دوروية المزاج هي تناوب حالات فرط التوتة والاكتئاب. هذه التغييرات متكررة ومنهجية. في مرحلة السلوك بفرط التوتة، تثير الأحداث المبهجة في السيكلوثيم ليس فقط المشاعر المبهجة، ولكن أيضًا التعطش للنشاط، وزيادة الثرثرة، والنشاط. الأحداث الحزينة لا تسبب الحزن فحسب، بل تسبب الاكتئاب أيضًا. تتميز هذه الحالة ببطء ردود الفعل والتفكير، وتباطؤ وانخفاض الاستجابة العاطفية. نوع مثير.من سمات الشخصية المثيرة الاندفاع الواضح في السلوك. إن طريقة التواصل والسلوك لا تعتمد إلى حد كبير على المنطق، ولا على الفهم العقلاني لأفعال الفرد، ولكنها تتحدد عن طريق الاندفاع أو الجذب أو الغريزة أو الدوافع التي لا يمكن السيطرة عليها. وفي مجال التفاعل الاجتماعي، يتميز ممثلو هذا النوع بانخفاض شديد في التسامح، وهو ما يمكن اعتباره أيضًا نقصًا في التسامح بشكل عام. نوع تعالى.السمة الرئيسية للشخصية السامية هي رد الفعل العنيف والمرتفع على ما يحدث. إنهم يصبحون سعداء بسهولة بالأحداث المبهجة ويشعرون باليأس بسبب الأحداث الحزينة. تتميز بقدرتها الشديدة على التأثر بأي حدث أو حقيقة. في الوقت نفسه، تجد القابلية للتأثر الداخلي والميل إلى التجربة تعبيرًا خارجيًا في سلوكهم. فيما يلي بعض البيانات حول العلاقة بين الأنواع المختلفة لإبراز الشخصية والسلوك المنحرف. الاستبطان النفسي مزاج الشخصية

دعونا نلقي نظرة على الجدول الذي يوضح إبراز الشخصية والشخصية بالنقاط.

فرط التوتة - 18 نقطة.

العاطفة - 15 نقطة.

القلق - 6 نقاط.

التظاهر - 12 نقطة.

اكتئاب - 0 نقطة.

التعثر - 10 نقاط.

التحذلق - 8 نقاط.

سيكلوثيميتي - 15 نقطة.

الإثارة - 9 نقاط.

تمجيد - 18 نقطة.

خاتمة: من هذا الجدول يمكنك أن ترى أن الإبرازات الواضحة التالية للشخصية تحدث، وهي نوع الشخصية المفرطة التوتر، والعاطفة، والدورانية، والتمجيد. من بين لهجات الشخصية، فإن النوع الأكثر وضوحا هو النوع العالي والفرط التوتة. يتميز هذا النوع بالاتصال العالي وانخفاض الصراع والعواطف الواضحة وزيادة التشتيت تجاه الأحداث أو الأشياء الخارجية. تتزامن هذه الإبرازات الشخصية بالكامل تقريبًا مع النوع الرفيع من إبراز الشخصية، ويمكن استكمال هذه الخاصية فقط بدبلوماسية عالية في بناء العلاقات مع الآخرين.

3. اختبار "تحديد المزاج"

تشمل سمات الشخصية الرئيسية ما يلي: المزاج والشخصية. يتم تحديد المزاج حسب نوع الجهاز العصبي ويعكس في الغالب الخصائص السلوكية الفطرية. يعبر المزاج عن موقف الشخص تجاه الأحداث التي تحدث من حوله.

يجب على أي شخص أن يأخذ في الاعتبار باستمرار الخصائص المزاجية للأشخاص الذين يتعين عليه العمل والتواصل معهم. وهذا ضروري للتفاعل الفعال معهم، مما يقلل من احتمالية حالات الصراع، وتجنب التوتر المحتمل. لقد أجرينا الاختبار وقمنا بحساب نتائجنا: الانبساط - 14 نقطة (11-14 ambivers - التواصل عندما تحتاج إليه). العصابية - 15 نقطة (الحساسية العاطفية). باستخدام الرسم البياني، حددنا نوع مزاجنا.

خاتمة:في هذا الاختبار، قررنا أن نوع مزاجي كولي. من السهل أن يكون الكوليريون سريعي الانفعال وغير متوازنين، ومن الصعب تحويل انتباههم. إنهم متحركون للغاية، حتى إلى حد الإفراط، ومشاعرهم قوية وتظهر نفسها بوضوح. إنهم يأخذون على عاتقهم مهام جديدة بحماس كبير ويكرسون أنفسهم تماما لهم، ولكن في الوقت نفسه، يؤدي التقييم غير الكافي لنقاط قوتهم إلى انخفاض حاد في النشاط. تكمن عيوب هذا النوع من المزاج على وجه التحديد في عدم التوازن الذي يسبب نوبات من القسوة والتهيج واستنفاد القوة.

يتمتع الكوليون أيضًا بسمات مميزة: فالأشخاص من هذا النوع لديهم كلام متسرع ومربك في كثير من الأحيان وتعبيرات وجه مشرقة ومعبرة. يجد الأشخاص الكولي صعوبة في الجلوس في مكان واحد، وغالبًا ما يقفزون أو يغيرون أوضاعهم، ويقومون بالإيماءات كثيرًا وبشكل حاد. هناك شيء متحدي في مشيتهم غير المستوية.

4. امتحان"تصوير شخصي"

يمكن أن يكون هذا الاختبار مفيدًا للدراسة العملية لخصائص الوعي الذاتي والموقف الذاتي واحترام الذات لدى الفرد. الغرض من الاختبار هو التعرف على الخصائص النموذجية الفردية للشخص وأفكاره عن نفسه ومظهره وشخصيته وموقفه تجاهه. في عملية تفسير "مخطط الجسم"، يمكن الحكم على ما إذا كان المنتج الرسومي الناتج يتوافق تمامًا مع التجارب الجسدية والنفسية للشخص، وأي أعضاء الجسم تحمل معنى معينًا، وكيف رغبات الشخص، وصراعاته، وتعويضاته والمواقف الاجتماعية ثابتة ومُشار إليها جسديًا. كمثال، خذ بعين الاعتبار الرسم رقم 1. صورة واقعية - مصنوعة بتفاصيل أكثر دقة، أي رسم الوجه والشعر والأذنين والرقبة والملابس. عادةً ما يرسم الأشخاص المتحذلقون للغاية والمعرضون للتفاصيل والأسلوب المعرفي التحليلي بهذه الطريقة صورة للوضعية أو الحركة - يصور الشخص نفسه خلال فترة القيام ببعض الإجراءات. على ما يبدو، هذا النوع من الصور هو سمة من سمات الأشخاص الذين لديهم حركات معبرة، وشغف بالرياضة، والرقص، وما إلى ذلك.

طاولة.تفسيرنتائجمنحامتحان

لافتة	معايير الميزة
1 - احترام الذات(موقع الصورة على الورقة)	1.1 في المركز - مناسب
2 - الكفاية الفكرية والاجتماعية(رأس)	2.1 الرأس المتناسب ذو الحجم الطبيعي - الكفاية الفكرية والاجتماعية.
3 -السيطرة على النبضات الجسدية(رقبة)	3.1 الرقبة الطبيعية - التحكم الكافي (المتوازن) في النبضات الجسدية.
4 - موقع الاحتياجات الأساسية ومحركات الأقراص(الجذع)	4.1 الجذع الطبيعي المتناسب - توازن الاحتياجات والدوافع.
5 - الحساسية للنقد والرأي العام
6 -قلق	6.1 الضغط القوي 6.2 إعادة الرسم والمسح 6.3 أذرع قريبة من الجسم
7 - مخاوف	7.1 الخطوط العريضة
8 -عدوانية	8.1 ضغط قوي 8.2 الخطوط العريضة للصورة
9 - أعرب عن الدفاع	9.1 الأيدي خلف الظهر أو في الجيوب
10 - البرهان	10.1 رموش طويلة 10.2 يتم إيلاء الكثير من الاهتمام للشعر 10.3 الملابس مرسومة بعناية ومزخرفة 10.4 المكياج والمجوهرات

5. اختبار "شخص شجرة المنزل"

الغرض من هذه التقنية - تقييم شخصية الموضوع ومستوى التطور والأداء والتكامل؛ الحصول على البيانات المتعلقة بمجال علاقاته مع العالم الخارجي بشكل عام ومع أشخاص محددين بشكل خاص.

حائط:تم إبراز ملامح الخط بشكل كبير - رغبة واعية في الحفاظ على السيطرة. أبواب. غيابهم - يواجه الشخص صعوبات في محاولة الانفتاح على الآخرين (خاصة في دائرة المنزل). لونالبني - للجدران. عادة ما يستخدم الشخص الذي يتم ضبطه جيدًا والخجول وغير المتورط عاطفيًا لونين على الأقل ولا يزيد عن خمسة ألوان.

اختيار اللون. اللون الأخضر هو الحاجة إلى الشعور بالأمان، لحماية النفس من الخطر. هذا الوضع ليس مهمًا جدًا عند استخدام اللون الأخضر لأغصان الشجرة أو لسقف المنزل. اللون الأرجواني هو حاجة قوية للقوة.

الشكل العام. إن وضع الرسم على حافة الورقة هو الشعور الرئيسي بعدم اليقين والخطر. غالبًا ما يرتبط بقيمة زمنية محددة:

أ) الجانب الأيمن هو المستقبل، واليسار هو الماضي؛

ب) الإشارة إلى خصوصية التجارب: الجانب الأيسر عاطفي، والجانب الأيمن فكري.

وجهة نظر. منظور ثلاثي (ثلاثي الأبعاد، يرسم الموضوع ما لا يقل عن 4 جدران منفصلة، ​​\u200b\u200bلا يوجد حتى 2 منها في نفس الخطة) - الاهتمام المفرط بآراء الآخرين حول أنفسهم. الرغبة في أن تضع في اعتبارك (التعرف) على جميع الاتصالات، حتى البسيطة منها، وجميع الميزات.

وضع الصورة. إن وضع الصورة في النصف الأيمن من الورقة يدل على ميل الموضوع إلى البحث عن المتعة في المجالات الفكرية. السلوك الخاضع للرقابة. التركيز على المستقبل. الخطوط مستقيمة جدًا - صلابة.

"بشر"

رأس. الرأس هو مجال الفكر (السيطرة). مجال الخيال. الرأس الكبير هو تأكيد غير واعي على الاعتقاد بأهمية التفكير في النشاط البشري. الرقبة عضو يرمز إلى العلاقة بين مجال التحكم (الرأس) ومجال القيادة (الجسم). وبالتالي، هذه هي النقطة المحورية لهم. الأكتاف وحجمها علامة على القوة البدنية أو الحاجة إلى القوة. الجذع هو الرجولة.

وجه. تشمل ملامح الوجه العيون والأذنين والفم والأنف. هذه مستقبلات للمحفزات الخارجية - الاتصال الحسي بالواقع. الرموش الطويلة تعني المغازلة والميل إلى الإغواء والإغواء وإظهار الذات. الخياشيم - العدوان البدائي. الشعر علامة الرجولة (الشجاعة والقوة والنضج والرغبة فيها). شعر غير مظلل، شعر غير مصبوغ يؤطر الرأس - يتم التحكم في الموضوع بمشاعر معادية.

الأطراف.الأيدي هي أدوات للتكيف بشكل أكثر مثالية وحساسية مع البيئة، وخاصة في العلاقات بين الأشخاص. الأيدي خلف ظهرك - عدم الرغبة في الاستسلام والتنازل (حتى مع الأصدقاء). الميل للسيطرة على مظاهر الدوافع العدوانية والعدائية. الأيدي مسترخية ومرنة - قدرة جيدة على التكيف في العلاقات الشخصية. الأيدي خلف ظهرك أو في جيوبك - الشعور بالذنب والشك في الذات. الأصابع أحادية البعد ومحاطة بحلقة - وهي جهود واعية ضد المشاعر العدوانية. تعتبر القدم علامة على الحركة (الفسيولوجية أو النفسية) في العلاقات الشخصية.

أَثَار.الشخص الذي يسير بخطوة سلسة وسهلة يعني قدرة جيدة على التكيف. تمثل الدمى الامتثال وتجربة الهيمنة على البيئة.

خلفية. بيئة.خط القاعدة (الأرض) عدم الأمان. إنه يمثل النقطة المرجعية اللازمة (الدعم) لبناء سلامة الرسم. يمنحها الاستقرار. يعتمد معنى هذا السطر أحيانًا على الجودة التي يعلقها الموضوع عليه.

معايير متعددة الأوجه.الخطوط المكسورة، والتفاصيل المحذوفة، والإغفالات، والتشديد، والتظليل هي مناطق الصراع.

أزرار، مشبك حزام، محور عمودي مؤكد للشخصية، جيوب - الاعتماد.

الكفاف، الضغط، التظليل، الموقع.إن الجمع بين الخطوط الواثقة والمشرقة والخفيفة هو أمر فظ وقاس. ضربات حيوية وواثقة - المثابرة والسلامة. خطوط خشنة وغير مستوية - الوقاحة والعداء.

خطوط واثقة وقوية - الطموح والحماس. ضغط قوي - الطاقة والمثابرة. توتر كبير.

الخطوط الضوئية تعني نقص الطاقة. الضغط الخفيف - موارد الطاقة المنخفضة، والصلابة.

طول السكتات الدماغية.التظليل الإيقاعي - الحساسية والتعاطف والرخاوة. السكتات الدماغية الأفقية - التأكيد على الخيال والأنوثة والضعف.

اتجاه المهمة.الرسم المستمر، على الرغم من الصعوبات، هو تشخيص جيد وطاقة.

"شجرة"

يعتمد التفسير وفقًا لـ K. Koch على أحكام K. Jung (الشجرة هي رمز لشخص واقف).

الجذور هي الجماعية، اللاوعي.

الجذع عبارة عن دوافع وغرائز ومراحل بدائية.

الفروع - السلبية أو معارضة الحياة.

شكل أوراق الشجر.

الفروع إلى الأعلى - الحماس والاندفاع والرغبة في السلطة.

فروع في اتجاهات مختلفة - البحث عن تأكيد الذات، والاتصالات، وتشتيت الذات، والانزعاج، والحساسية للبيئة، لا يقاومها. تعتبر الأوراق الحلقية الاستخدام المفضل لسحرها.

صُندُوق.

الجذع الموضح بخطوط الضغط هو التصميم والنشاط والإنتاجية. الجذع المفتوح المتصل بأوراق الشجر يعني الذكاء الجيد والتطور الطبيعي والرغبة في الحفاظ على عالمك الداخلي. تريد الورقة المستخدمة بالكامل أن يتم ملاحظتها والاعتماد على الآخرين وتأكيد نفسها. ارتفاع الورقة (الصفحة مقسمة إلى 8 أجزاء): 1/4 - القدرة على فهم تجربتك وإبطاء أفعالك.

طريقة تصوير .

المشهد يدل على العاطفة.

إن قلب الورقة هو الاستقلال وعلامة الذكاء والحكمة.

أرض.

تم تصوير عدة خطوط مشتركة تمثل الأرض معًا وتلمس حافة الورقة - الاتصال التلقائي، والإزالة المفاجئة، والاندفاع، والنزوة.

6. امتحان "نالحيوان الموجود"

المنهجية الإسقاطية لأبحاث الشخصية. يُطلب من الموضوع أن يخترع ويرسم حيوانًا غير موجود، وكذلك إعطائه اسمًا غير موجود سابقًا. على سبيل المثال، خذ بعين الاعتبار الرسم رقم 3.

موضع الرسم على الورقة.وضعية الوجه الكامل , أولئك. يتم توجيه الرأس نحو الشخص الذي يرسم (على نفسه)، ويتم تفسيره على أنه تمركز حول الذات. يوجد على الرأس تفاصيل تتوافق مع الأعضاء الحسية - الأذنين والفم والعينين. معنى تفصيل "الأذنين" مباشر: الاهتمام بالمعلومات، وأهمية آراء الآخرين عن أنفسهم. الفم مع الأسنان- العدوان اللفظي، في معظم الحالات - دفاعي (الزمجرة، المتنمرين، وقحا ردا على موقف سلبي تجاهه، والإدانة، واللوم). النمط المميز هو الفم المستدير المرسوم (الخوف والقلق). رموش العين- السلوك الهستيري والتوضيحي. كما تعتبر الرموش اهتماماً بإعجاب الآخرين بالجمال الخارجي وطريقة ارتداء الملابس، وتولي أهمية كبيرة لذلك. يشير حجم الرأس المتزايد (بالنسبة إلى الشكل ككل) إلى أن الموضوع يقدر المبدأ العقلاني (ربما سعة الاطلاع) في نفسه ومن حوله. صوف- الشهوانية، مع التركيز على جنس الفرد وفي بعض الأحيان التركيز على الدور الجنسي للفرد.

الجزء الداعم الداعم من الشكل. وتشمل (الساقين، والكفوف، وأحيانا قاعدة التمثال). يتم أخذ صلابة هذا الجزء في الاعتبار بالنسبة لحجم الشكل والشكل بالكامل: أ) الدقة والتفكير وعقلانية اتخاذ القرار وطرق الاستنتاجات وتكوين الحكم والاعتماد على الأحكام الأساسية والمعلومات المهمة. ب) سطحية الأحكام، والعبث في الاستنتاجات وعدم أساس الأحكام، واتخاذ القرارات المندفعة في بعض الأحيان (خاصة في غياب أو غياب الأرجل تقريبًا). انتبه إلى طبيعة اتصال الساقين بالجسم: بدقة أو بعناية أو بإهمال أو ضعف الاتصال أو عدم الاتصال على الإطلاق - هذه هي طبيعة التحكم في التفكير والاستنتاجات والقرارات. التوحيد واتجاه واحد في شكل الكفوف، أي عناصر من الجزء الداعم - مطابقة الأحكام والمواقف في صنع القرار، ومعاييرها، والابتذال. إن التنوع في شكل هذه التفاصيل وموقفها هو أصالة المواقف والأحكام، والاستقلال وعدم الابتذال؛ في بعض الأحيان حتى الإبداع (المتوافق مع الشكل غير العادي) أو المعارضة (أقرب إلى علم الأمراض).

ذيول. إنهم يعبرون عن موقفهم من أفعالهم وقراراتهم واستنتاجاتهم ومنتجاتهم اللفظية - انطلاقًا من ما إذا كانت هذه ذيول موجهة إلى اليمين (على الورقة) أو إلى اليسار. تحولت ذيول إلى اليمين - الموقف تجاه أفعال الفرد وسلوكه.

إجمالي الطاقة. يتم تقييم عدد التفاصيل المصورة - هل هو مجرد المقدار اللازم لإعطاء فكرة عن حيوان وهمي غير موجود (الجسم أو الرأس أو الأطراف أو الجسم أو الذيل أو الأجنحة، وما إلى ذلك): مع مخطط مملوء، بدون التظليل والخطوط والأجزاء الإضافية، مجرد مخطط بدائي - أو هناك تصوير سخية ليس فقط ضروريا، ولكن أيضا تفاصيل إضافية تعقد التصميم. وبناء على ذلك، كلما زاد عدد المكونات والعناصر (بالإضافة إلى العناصر الأكثر ضرورة)، زادت الطاقة. في الحالة المعاكسة - توفير الطاقة، ووهن الجسم، والأمراض الجسدية المزمنة (وهو ما تؤكده طبيعة الخط - خط ضعيف يشبه نسيج العنكبوت، "تحريك قلم رصاص على الورق" دون الضغط عليه). الطابع المعاكس للسطور - الجريء بالضغط - ليس قطبيًا: إنها ليست طاقة، بل قلق.

أنواع الحيوانات. من حيث الموضوع، تنقسم الحيوانات إلى مهددة ومهددة ومحايدة (على غرار الأسد، فرس النهر، الذئب أو الطائر، الحلزون، النملة، أو السنجاب، الكلب، القط). هذا هو الموقف تجاه شخصه و"أنا" الفرد، فكرة عن موقعه في العالم، كما لو كان يحدد نفسه بالأهمية (مع أرنب، حشرة، فيل، كلب، وما إلى ذلك). في هذه الحالة، الحيوان الذي يتم رسمه هو ممثل للشخص الذي يرسم.

الإمكانيات الإبداعية.يتم التعبير عنها عادة من خلال عدد العناصر مجتمعة في الشكل: التفاهة، والافتقار إلى الإبداع يأخذان شكل حيوان موجود "جاهز" (الناس، والخيول، والكلاب، والخنازير، والأسماك)، والذي لا يوجد لديه سوى "جاهز" فقط. يتم إرفاق الجزء الموجود بحيث يصبح الحيوان المرسوم غير موجود - قطة بأجنحة، سمكة ذات ريش، كلب ذو زعانف، إلخ. يتم التعبير عن الأصالة في شكل بناء الشكل من العناصر وليس من الفراغات الكاملة.

اسم. يمكن التعبير عن مزيج عقلاني من الأجزاء الدلالية (الأرنب الطائر، "القطط الهيبر"، "Fly Zher"، وما إلى ذلك). خيار آخر هو تكوين الكلمات باستخدام لاحقة أو نهاية لاتينية في بعض الأحيان ("راتوليتيوس"، وما إلى ذلك). الأول هو العقلانية، وهو موقف محدد في التوجه والتكيف؛ والثاني هو الإظهار، الذي يهدف بشكل أساسي إلى إظهار ذكاء الفرد وسعة الاطلاع والمعرفة. هناك أسماء سطحية وسليمة دون أي فهم (“lyalie”، “lioshana”، “grateker”، إلخ)، مما يدل على موقف تافه تجاه الآخرين، وعدم القدرة على مراعاة إشارة الخطر، ووجود معايير عاطفية وفي أساس التفكير رجحان العناصر الجمالية في الأحكام على العناصر العقلانية.

يتم ملاحظة أسماء ساخرة وروح الدعابة ("Rhinochurka"، "Bubbleland"، وما إلى ذلك) - مع موقف ساخر ومتعالي تجاه الآخرين. عادةً ما تحتوي أسماء الأطفال على عناصر متكررة ("tru-tru"، وlyu-lyu، و"cous-cous"، وما إلى ذلك)

خاتمة

يتلقى الشخص القادر على التحليل الذاتي العديد من الفوائد النفسية. ويمكن تلخيصها على أنها زيادة في القوة الداخلية، وبالتالي الثقة بالنفس. كل تحليل ذاتي يتم إجراؤه بنجاح يزيد من ثقة الفرد بنفسه. بالإضافة إلى ذلك، لا يتم التحكم في المساحة الشخصية إلا من خلال مبادرة الفرد ومثابرته. ويتجلى التأثير المحقق من خلال التحليل الذاتي أيضًا في مجالات أخرى من الحياة، مما يشير إلى إمكانية تشكيل خوارزمية للتحليل الذاتي. خلال العمل تبين أن شخصية الإنسان جزء لا يتجزأ منه. يعتمد سلوك الإنسان تجاه نفسه وعمله على خصائصه. لا تؤثر الشخصية على نشاط الشخص فحسب، بل يمكن لهذا النشاط نفسه أن يشكل شخصية الفرد، ويتجلى تنوع السمات الشخصية من الناحيتين النوعية والكمية. حتى الأشخاص الذين لديهم نفس السمات الشخصية (على سبيل المثال، اللطف والكرم والرحمة وما إلى ذلك) لديهم هذه السمات بدرجات متفاوتة. عندما يصل التعبير الكمي لسمة شخصية أو أخرى إلى القيم القصوى، يحدث ما يسمى بإبراز الشخصية، والذي يتم تفسيره على أنه متغيرات متطرفة للقاعدة نتيجة لتعزيز سماتها الفردية. ليونارد يحدد عشرة من هذه التوكيدات (حسب بعض المؤلفين اثني عشر) ويقترح استخدام الاختبار الذي طوره للتعرف عليها، وقد أعطاني هذا العمل فكرة عما يتضمنه مفهوم الشخصية، وما هي أنواع الشخصيات الموجودة، وكيف أنها تختلف عن بعضها البعض.

تم النشر على موقع Allbest.ru

...

وثائق مماثلة

مفهوم الشخصية كمجموعة من الخصائص الفردية المستقرة للشخص والتي تتطور وتظهر نفسها في النشاط والتواصل، وتحدد أنماط السلوك النموذجية لها. تصنيف الشخصيات. الأنواع الأساسية من لهجات الأحرف.

الملخص، تمت إضافته في 12/02/2009


ما هي الشخصية؟ الأنماط النفسية كعامل في سلوك الصراع. تأثير المزاج على سلوك الإنسان. تنوع وخصائص أنواع الشخصيات. الاعتماد بين مزاجه وشخصيته وسلوكه والمؤثرات النفسية.

الملخص، أضيف في 10/04/2009


جوهر مفهوم الشخصية وخصائص تكوينها. محتوى وأنواع وسمات الشخصية وبنيتها. العمر والخصائص النفسية الوطنية والاختلافات في دور الجنس (الجنس) في الشخصية. الأنواع الأساسية لإبرازات الشخصية.

تمت إضافة الدورة التدريبية في 06/09/2014


نظرية فرويد النفسية. هيكل الشخصية. آليات الدفاع عن الشخصية. علم النفس التحليلي عند يونج. النموذج الأصلي لللاوعي الجماعي. أنواع الشخصيات النفسية. تحليل المعاملات برن. تحليل هيكلي.

تمت إضافة الدورة التدريبية في 02/01/2003


الخصائص النفسية وسمات الشخصية كعناصر في بنيتها النفسية. المحددات النفسية الفسيولوجية للفردية والمزاج والشخصية والمجال العاطفي. النماذج الدستورية للنفسية بقلم إي كريتشمر و دبليو شيلدون.

تمت إضافة الاختبار في 11/09/2011


تعريف الشخصية على أنها نمط سلوكي متشكل اجتماعياً للفرد. المزاج كأساس فسيولوجي للسلوك الفردي. مستوى الأخلاق والتحسين الذاتي للشخص. الخصائص الوطنية للشخصية وإبرازها.

تمت إضافة الدورة التدريبية في 27/02/2011


مجموعات الشخصيات من وجهة نظر خصائصها النفسية. جوهر نظرية التأكيد للطبيب النفسي الألماني كارل ليونارد، دور الاعتراف بها في التطور الإيجابي للشخصية. معلمات الشخصيات المرضية وأنواع اضطرابات الشخصية.

الملخص، أضيف في 15/12/2009


الخصائص النفسية لشخصية المجرم. تصنيف الشخصية الإجرامية: أنواع عنيفة وأنانية. الخصائص النفسية للمجرمين المحترفين والمجرمين المهملين. سيكولوجية الأحداث الجانحين.

تمت إضافة الاختبار في 22/02/2008


أنواع المزاج والخصائص النفسية. دور المزاج في النشاط البشري. تكوين الشخصية على أساس المزاج. مفهوم وأنواع وإبراز الشخصية وتصنيف سمات الشخصية. الخصائص المتكاملة للفردية.

تمت إضافة الاختبار في 11/12/2010


مفهوم الشخصية كمجموعة من الصفات الفردية والاجتماعية والنفسية. الخصائص والسمات الشخصية. سلوكها. الاختلافات النفسية بين الرجل والمرأة. جوهر نظريات الشخصية 3. فرويد، أ. أدلر، ج. إيسنك وك.ك. بلاتونوف.

إمكانياتك يا رجل! بيكليس فيكتور دافيدوفيتش

هل تحتاج إلى التحليل الذاتي؟

هل تحتاج إلى التحليل الذاتي؟

عدم الثقة بالنفس– السبب في معظم فشلنا.

ك.بوفي

يحتاج الإنسان إلى إلقاء نظرة فاحصة على حياته من وقت لآخر. وبدون هذا لا يمكن أن يكون هناك نمو حقيقي للشخصية الإنسانية. قال ليو تولستوي ذات مرة عن نفسه: "إن أخطر عمل فكري يحدث باستمرار: هل أعيش هكذا، وأختبر نفسي..."

لم يفت الأوان أبدًا للتحقق من نفسك وهو مفيد دائمًا. لا يكتشف الشخص أبدًا الكثير من أوجه القصور في نفسه كما هو الحال أثناء التحليل الذاتي، وهذا، مع اتباع نهج معقول، يضيف إليه القوة. صحيح أن الفكاهيين يقولون إنه لم يسبق لأي شخص أن اكتشف الكثير من نقاط الضعف في نفسه منذ الوقت الذي اكتشف فيه الكثير من نقاط القوة.

أعتقد أن القارئ يفهم: في هذا الفصل سنتحدث عن أهمية معرفة الشخص لأي جزء من التوصيات، وما هي القواعد، وعدد المهارات التي يجب أن يكتسبها لتحسين الذات. للقيام بذلك، أولا وقبل كل شيء، عليك أن تعرف نفسك جيدا، ولهذا يجب عليك إخضاع نفسك للتحليل الدقيق والدراسة التفصيلية. من هنا، في الواقع، يبدأ التعليم الذاتي، وتطوير الذات، وتحسين الذات.

ولكن بعد ذلك سيكون السؤال الطبيعي هو لماذا هذا الفصل المهم، الذي يجب أن يبدأ به كل شيء، ليس في بداية الكتاب، ولكن في مكان ما في المنتصف؟

أجيب: لا يمكنك أن تبدأ الاستبطان، إذا جاز التعبير، من الصفر، دون معرفة نطاق المشكلات التي يتم إجراء الاستبطان بشأنها. بالمعنى المجازي، حتى الآن كنا دائمًا نتسلق الجبل لكي ننظر حولنا من قمته، وبعد ذلك تمكنا بأنفسنا، دون مساعدة، من النزول إلى القدم والبدء في صعود جديد. لكن الصعود مستقل - الآن بمعرفة أين وما هي العقبات التي تنتظرنا، وربما حتى العقبات التي لا يمكن التغلب عليها.

أحد أعظم احتياطيات الشخصية مخفي في التحليل الذاتي. ولا يمكن الحصول عليه بأي طرق أخرى. ولسوء الحظ، حتى وقت قريب كان البحث يكمن بالكامل في عالم الحدس. ولم يتم البدء في دراسة المشكلة إلا مؤخرًا باستخدام أساليب العلوم التجريبية الحديثة.

يعتبر علماء النفس التقييم العاطفي للذات من أهم سمات الشخصية الإنسانية.

التحليل الذاتي ضروري ليس على الإطلاق من أجل إرضاء الذات، ولكن من أجل تكريس المرء نفسه بشكل كامل لعمله المفضل، وإدراك معناه وأهميته بالنسبة لبلده الأصلي، ولشعبه، وللمستقبل الذي نبنيه. هذا المستقبل هو النظام الأكثر مثالية على وجه الأرض. ولهذا السبب يجب أن يكون التحليل الذاتي متفائلاً ومشبعًا بالمصالح الإنسانية العالمية. لهذا السبب، بالنسبة لشخص سوفياتي، يجب أن يكون التحدث بمفرده مع نفسه بعيدًا تمامًا عن الفحص الذاتي التافه: يجب على المرء، كما يقولون، أن يكون ليس وحيدًا فحسب، بل أيضًا في العالم.

إن التحليل الذاتي الدقيق لتصحيح الأخطاء والتعلم من التجربة ليس بالمهمة السهلة بأي حال من الأحوال. خاصة في عصرنا المعقد بشكل متزايد. من وجهة نظر "نظرية اللعبة"، فإن حياتنا ليست بأي حال من الأحوال بطولة خاطفة. يجب أن نكون قادرين على التفكير بذكاء وموضوعية في كل موقف حياتي تم تطويره حديثًا من أجل القيام "بالحركات" المثالية من وجهة نظر مصلحة المجتمع ومصالحنا. هنا تحتاج إلى الإخلاص الشديد مع نفسك، وضبط النفس في كل حركة للروح، وتحليل الدوافع والأسباب المختلفة التي أجبرتك على اتخاذ هذا القرار أو ذاك. وهذا عمل صعب للغاية ومهم للغاية. ويتطلب الرغبة والإرادة والتدريب المستمر. ولكنه يؤدي أيضًا إلى نتائج باهرة.

يبدو للوهلة الأولى أن الشخصية هي شيء "في داخلي"، "بالنسبة لي". لكن لا، فالشخصية موجودة حقًا "في داخلي"، ولكن بالنسبة للآخرين. هذا هو السبب في أن جميع السمات الشخصية مهمة جدًا ليس فقط لشخص واحد - لنفسه - ولكن أيضًا للآخرين: اللطف والاستجابة والنزاهة والفظاظة والشك وجميع السمات الشخصية الـ 1500 الأخرى (نعم، ألف وخمسمائة!) المسجلة باللغة الروسية لغة.

نظرًا لأننا نتحدث عن الشخصية - "في داخلي" - للآخرين، فمن الطبيعي، عند تحليل نفسك، يجب عليك دائمًا مقارنة "أنا" بما تراه في الآخرين.

الإنسان لا يعيش في فراغ. إنه يأخذ في الاعتبار تقييمات الأشخاص الذين يتصل بهم، والذين يستمد منهم الاهتمامات، والذين يركز عليهم.

يتضمن التواصل البشري دائمًا ردود فعل، وهي دراسة دقيقة للدوافع المتنوعة الصادرة عن الآخرين. هؤلاء "الآخرون" هم مجموعة معينة، تسمى المجموعة المرجعية في علم النفس الاجتماعي. كل واحد منا لديه مجموعة يحسب لها حسابا. إنها - هذه المجموعة - تشكل بالنسبة للبعض، وأحيانًا إلى حد كبير، مواقفنا فيما يتعلق بمواقف الحياة، وبشكل أعم، موقفنا المثالي.

أثبت عمل علماء النفس السوفييت تحت قيادة الأكاديمي في أكاديمية العلوم التربوية في اتحاد الجمهوريات الاشتراكية السوفياتية أ. بتروفسكي أن الشخص في عملية الاتصال يتحقق باستمرار من نفسه بمعايير معينة، واعتمادًا على نتائج التحقق، يتبين أنه يكون راضيا عن نفسه أو غير راض.

يتم أخذ قائمة طويلة من المفاهيم الأخلاقية، ويتم اختيار وترتيب المفاهيم الأكثر شيوعًا والأكثر أهمية من بين الـ 1500 التي تمت مناقشتها. على سبيل المثال، الفخر، والتواضع، والرعاية، والدقة، والمثابرة، وما إلى ذلك. من هذه المفاهيم تقوم ببناء معيارك - المثالي: قائمة بصفات معينة بترتيب معين. وبطبيعة الحال، الصفات الأكثر قيمة تأتي أولا.

ثم يتم إنشاء "البناء" أيضًا من الصفات الأخلاقية وغيرها (على سبيل المثال، إرادية أو مهنية) التي نجدها في أنفسنا. هذا "بناء" شخصي. تتم مقارنتها باستخدام صيغة خاصة ويتم الحصول على المعامل المقابل.

إذا تطابق "المرجع" والتقييمات المثالية و"الذاتية" الحقيقية، نتيجة للاختبار الذاتي، فإن الشخص راضٍ تمامًا عن نفسه وشخصيته الأخلاقية وإرادته وقدرته على العمل، وما إلى ذلك. بمعنى آخر، في مثل هذه الحالة، يكون المثالي والحقيقي واحدًا ونفس الشيء، والتقييم الذاتي هو المثالي. ظاهرة نادرة ولكنها مقبولة: احترام الذات هو +1.

قد يكون الأمر أيضًا على العكس من ذلك: احترام الذات يساوي - 1. إذن فإن القائمة "المرجعية" و"الذاتية" لصفات الشخصية في علاقة عكسية. هذا هو أدنى تصنيف - بالمناسبة، هذا لا يحدث. وبين هذه التقديرات يكمن متوسط ​​البيانات.

يقول علماء النفس أن الشخص لديه "مقياس ضغط داخلي" معين، وبمساعدته يقوم الجميع بتقييم نفسه بدقة تامة. (لاحظ بين قوسين: أنه ليس كل شخص لديه الشجاعة للتعبير عن نتائج التقييم الذاتي).

يؤدي الإفراط في تقدير الذات إلى المبالغة في تقدير الذات، وبالتالي، إلى موقف متشكك تجاه هذا الشخص في المجموعة المرجعية - "إنه يفكر في نفسه كثيرًا!"

يشير تدني احترام الذات بشكل مفرط إلى تطور "عقدة النقص" وانعدام الثقة بالنفس.

بالنسبة لتقييم الشخصية، فإن ما يسمى "التقييم المتوقع" مهم أيضًا - ما الذي تعتقده المجموعة المرجعية عنك، وكيف تقيمك؛ ببساطة: "ماذا تقول تلك العيون عنك؟" يتم تحديد النتيجة المتوقعة بنفس الطريقة.

والعامل الأخير: كيف تقوم بنفسك بتقييم المجموعة المرجعية، هل تقيمها مرتفعة أم منخفضة؟

استنتاجات علماء النفس.

ثلاثة مؤشرات: تقدير الذات، التقييم المتوقع، التقييم من قبل فرد المجموعة - تدخل بالضرورة في بنية الشخصية، وسواء أراد الشخص ذلك أم لا، فإنه مجبر موضوعياً على مراعاة هذه المؤشرات الذاتية بشكل جيد. - التواجد في المجموعة، نجاح أو فشل سلوكه، موقفه تجاه نفسك ومن حولك.

بعد تحديد الموقف الصحيح تجاه نفسه والموقف الصحيح تجاه الآخرين، سيحقق الشخص ما يسمى بالراحة النفسية وسيختار مكانه في المجتمع بأكبر قدر من اليقين.

تذكر ، ألم يحدث لنا ، بعد أن تورطنا في تحليل معقد لمشاعرنا والوضع المحيط بنا ، أن نتخلى عقليًا عن كل شيء ونعتمد على المبدأ البسيط والقديم: "سيخبرك القلب ، حدسك سيخبرك" ارشادك." ثم تندم على طيش أفعالك. إن فن التحليل الذاتي الحقيقي ليس بالأمر السهل. ولكن بعد أن أتقن ذلك، سنكتسب سلاحا قويا. وقبل كل شيء - لاختراق خزانة مواردك الداخلية وقدراتك.

من الطبيعي الآن الإجابة على السؤال: كيف يمكن السيطرة على تكوين الشخصية؟

أولا، من المناسب أن نتذكر أن الشخصية تتكون من القدرة على التصرف وفقا للمبادئ.

ثانيًا، عليك، كما قال نيكولاي أوستروفسكي، "أن تدعو نفسك إلى حكمك القاسي والنزيه. يجب أن أكتشف بوضوح ودقة، دون الحفاظ على كبريائي، عيوبي ورذائلي و... أن أقرر مرة واحدة وإلى الأبد ما إذا كنت سأتحملها أم لا.

فقط الشخص الشجاع يمكنه فعل هذا. هذا يعني أنه يجب أن تكون لديك الشجاعة لطرح أسئلة صارمة على نفسك. ولا تسأل فقط، بل أجب بصدق أيضًا.

لذلك عليك أن تكون عادلاً في كل شيء: في الأفكار والأفعال والأفعال.

من الضروري التخلي عن الأنانية - الأنانية. يجب أن تسترشد في تصرفاتك بالقاعدة: ما الذي يمكنك تقديمه للناس، وكيفية القيام بذلك حتى لا تسبب للناس الأذى فحسب، بل أيضًا المتاعب.

يجب أن نتعلم التخلص من العادات السيئة، وكسرها باستخدام تقنية بسيطة: بما أنها سيئة، يجب أن نتصرف وفقًا للمبدأ - "سأفعل العكس!" ومن ثم، بعد أن سلكت طريق "الوعي الذاتي"، يجب أن يكون كل يوم بالنسبة لك يوم انتصار على نفسك.

في العمل على أنفسنا، في المهمة الصعبة المتمثلة في تحسين الذات، يجب علينا مراقبة ما إذا كنا قادرين دائمًا على الحفاظ على الانسجام بين معتقداتنا ووجهات نظرنا وأحكامنا من ناحية، وأفعالنا وأفعالنا اليومية من ناحية أخرى. بالمناسبة، قال باسكال أيضًا إن الصفات الأخلاقية للشخص لا ينبغي الحكم عليها من خلال جهوده الفردية، بل من خلال حياته اليومية.

إن عملية الحفاظ على انسجام الحياة ليست أكثر من تصحيح ذاتي. نقضي حياتنا كلها في القيام بذلك. ويسير بالتوازي مع التعليم الذاتي وتحسين الذات. يحتاج كل شخص إلى معرفة ما لديه القدرة على تقويته في نفسه وما الذي يجب عليه قمعه. ونتيجة لذلك، فإننا نتقن ما يسمى بالدفاع النفسي - القدرة على إعادة بناء أنفسنا من أجل الحصول على أكثر أشكال التكيف فعالية مع مواقف حياة معينة بأقل قدر من استهلاك الطاقة العصبية.

يختلف هذا الموقف بشكل أساسي عن التأمل السلبي في الحياة سريعة الحركة ودور الفرد فيها.

تجارب الأشخاص المتميزين مثيرة للاهتمام. احتفظ العديد منهم بمذكرات مفصلة لسنوات عديدة. (يمكن أن تصبح المذكرات واحدة من أهم أشكال التحليل الذاتي.) من خلال تسجيل وتحليل كل تفاصيل حياتك، وحالتك الداخلية، وموقفك من مواقف الحياة، يمكنك الحصول على قوة هائلة على نفسك.

في الوقت الحاضر، أصبح من المألوف استخدام الأساليب السيبرانية في كل مكان، وخاصة النمذجة. حاول أن تتعلم كيفية "نمذجة" سلوكك لليوم التالي بالتفصيل. في الصباح، تخيل الأحداث التي يمكن أن تحدث لك؛ حتى لو كان هناك شيء غير سار في انتظارك، فلا تتهرب، ولا تلعب الغميضة مع نفسك، ولكن حاول العثور على الحلول الأكثر استحقاقًا، واختر سلوكًا نبيلًا.

وبطبيعة الحال، الواقع لا يتطابق دائما مع الخطة. ولكن إذا قمت بإعداد نفسك بهذه الطريقة لحالة الحياة القادمة، فلن تتفاجأ، وستكون قادرًا على حل المشكلات المعقدة إلى حد ما بذكاء، دون الاسترشاد فقط بالعواطف العنان، والتي غالبًا ما لا تقدم أفضل النصائح.

رداً على رسالة من O. L. Knipper-Chekhova، كتب A. P. Chekhov: "أنت تكتب أنك تحسد شخصيتي. يجب أن أخبرك أنه بطبيعتي لدي شخصية قاسية، وأنا سريع الغضب وما إلى ذلك. وما إلى ذلك، لكني معتادة على التحكم في نفسي، لأنه لا يليق بشخص محترم أن يتخلى عن نفسه.

كيف تنمي ضبط النفس في نفسك - أحد عناصر القدرة على التحكم في نفسك؟

وتجدر الإشارة إلى أن القدرة على عدم إظهار الشخصية، وعدم الانصياع لها، هي أيضًا علامة على الشخصية، وهي علامة على القدرة على التحكم في النفس، على الرغم من أنهم يقولون إن الشخصية لا يمكن إخفاؤها في جيبك.

يمكن إعطاء بعض النصائح.

إذا كان مزاجك سريع الغضب، فحاول أن تلعب دور الشخص المتوازن في أي وقت كل يوم. في الوقت نفسه، تحتاج إلى إجبار نفسك على الرد بهدوء على غير سارة، ليس فقط خارجيا، ولكن أيضا داخليا.

قد يجد بعض الناس هذه النصيحة غير سارة. إذن، عليك أن تلعب كممثل على المسرح؟ لكن أفلاطون قال أيضًا: "كم يمكن أن يكون الشخص ممتعًا عندما يعرف كيف يكون على طبيعته".

صحيح أن لعب دور الشخص الجيد يرتبط بالنفاق. لكن يجب علينا أن نتذكر القوانين المذهلة لنفسيتنا. مع مثل هذه "اللعبة"، يتم تشغيل "ردود الفعل"، ويتحول الشخص قسراً إلى الشخص الذي "لعب" دوره. مع التدريب طويل الأمد، يتم إصلاح تركيبة الروح، وتتغير الشخصية.

في النهاية، يتم تشغيل تأثير التنويم المغناطيسي الذاتي، ويحدث نوع من التنظيم الذاتي للرفاهية. لكن بالطبع يجب تطبيق الطريقة بإخلاص تام وقناعة بفعاليتها.

تم العثور مؤخرًا على تطبيق عملي أصلي ومفيد لطريقة "اللعب" لتكون شخصًا جيدًا من قبل علماء النفس الأجانب العاملين في مجال التجارة.

بعد أن أثبتوا أن ود مندوبي المبيعات يؤثر بشكل كبير على كفاءة بيع البضائع، نصحوا أصحاب المتاجر الكبيرة بإلزام مندوبي المبيعات بالعمل بابتسامة. تم نشر إشعارات خاصة في جميع الأقسام: "ابتسم!" - "يبتسم!"

ويبدو أن هذه التقنية، في أحسن الأحوال، ستؤدي إلى قيام البائعين بالتدرب على ابتسامات مصطنعة على وجوههم. ومع ذلك، حدث شيء غير متوقع للوهلة الأولى. كما أظهر الاستطلاع، ذكر البائعون بالإجماع أنه على الرغم من مزاجهم السيئ في الصباح، في غضون ساعة من بدء العمل وبعد "ارتداء" ابتسامة الواجب، كانوا في مزاج جيد ومرحب.

صوفي؟ لا، لقد نجح تأثير ردود الفعل. عادة ما يؤدي المزاج السيئ إلى ظهور تعبيرات قاتمة على الوجه. على العكس من ذلك، فإن الابتسامة تحسن مزاجك. في قسم "لا للمزاج السيئ!" وقد قيل أن الابتسامة بلسم للروح، وأن الضحك يسمى "الركض في المكان". في الواقع، 3 دقائق من الضحك الصحي تحل محل 15 دقيقة من التمارين الصباحية.

نعم، التنظيم الذاتي للرفاهية ممكن. لا تصدقني؟ جربها بنفسك. وستكون مقتنعًا بأنه حتى أكثر الآليات دقة في نفسيتنا قابلة للحكم الذاتي. بالمناسبة، تتحدث تجربة المسرح عن هذا: يمكن للممثلين في الأيام القاتمة تمامًا بالنسبة لهم أن يظهروا على خشبة المسرح في أدوار كوميدية.

لذلك، فإن كل شخص سيضع إمكاناته الإبداعية لصالح المجتمع ملزم بدراسة نفسه بعناية، ومعرفة نقاط الضعف والقوة لديه من أجل تصحيح و "تحسين" "أنا" بأقصى قدر من الكفاءة. وهذا "أنا" كبير ومتنوع.

"كل إنسان هو عالم كامل يولد معه ويموت معه. كتب غوته: "تحت كل شاهد قبر يكمن تاريخ العالم".

يضع العلم الحديث تحت تصرف الإنسان ترسانة كاملة من الأساليب والوسائل للتحليل الذاتي. لكن يجب على الشخص نفسه أن يستخدمها، لأنه لا أحد - لا طبيب ولا طبيب نفساني ولا أي "مهندس أرواح بشرية" آخر قادر على اختراق الزوايا الأكثر سرية في "أنا" لدينا، ومراقبة ودراسة هذا للكثيرين سنوات، يومًا بعد يوم.

من كتاب قوانين الشخصيات البارزة المؤلف كالوجين رومان

الوعي الذاتي إن فهم الذات مهم جدًا عند تحديد هدفك في الحياة. هناك عدة طرق فعالة للغاية تتيح لنا فهم هويتنا - السيرة الذاتية، المذكرات، القراءة النفسية. يقول الكثير من الناس أنهم لا يريدون كتابة سيرة ذاتية

من كتاب التفكير الفائق بواسطة بوزان توني

الفصل 18 التحليل الذاتي يستكشف هذا الفصل كيف يمكن أن تساعدك الخرائط الذهنية في النظر إلى نفسك بطرق جديدة، وتقييم احتياجاتك الخاصة وأهدافك طويلة المدى. سوف تتعلم أيضًا كيفية مساعدة الآخرين في التفكير الذاتي أيضًا

من كتاب الحفاضات التي يمكن التخلص منها: دليل المستخدم المشهور مؤلف كوماروفسكي يفغيني أوليغوفيتش

من كتاب الصحوة: التغلب على عقبات تحقيق إمكانات الإنسان بواسطة تارت تشارلز

المراقبة الذاتية والتحليل الذاتي كل فعل من أفعال الاستبطان يشبه صورة فوتوغرافية، صورة فورية موثوقة لموقفك الفعلي في موقف معين. من وقت لآخر، يمكن للملاحظات الفردية والصور الفردية أن تكشف الكثير من الأشياء الجديدة.

من كتاب في منطقة الأحلام مؤلف بيلوسوفا ليودميلا

لقد بحثت في الأحلام، وأعتزم معرفة كيف يجب أن أتعامل معها، وأين يذهب ثلث حياتي، وما هو مخفي وراء مؤامراتها الغريبة، وأي نوع من الحلم الاستثنائي كان لدي، والآن أكتشف أنني لا أفعل ذلك. لا أعرف نفسي جيدًا على الإطلاق. الأحلام تخبرني عني

من كتاب التحليل الذاتي بواسطة هورني كارين

الفصل السادس التحليل الذاتي العرضي من السهل نسبيًا تحليل الذات من حين لآخر، وفي بعض الأحيان يؤدي ذلك إلى نتائج فورية. وهذا في جوهره هو نفس ما يفعله كل إنسان مخلص عندما يحاول تفسير الدوافع الحقيقية وراء مشاعره وأفعاله.

من كتاب حياة وأعمال سيغموند فرويد بواسطة جونز ارنست

الفصل 14 التحليل الذاتي (1897-) في صيف عام 1897، بدأ المرض في التراجع، وقام فرويد بإنجاز إنجازه الأكثر بطولية - وهو التحليل النفسي لللاوعي الخاص به. في الوقت الحاضر، من الصعب أن نتخيل مدى أهمية هذا الإنجاز. جميع الرواد مألوفون

من كتاب إنيا - هياكل الشخصية النموذجية: التحليل الذاتي للباحث. مؤلف نارانجو كلاوديو

من كتاب فن الوجود مؤلف فروم إريك سيليجمان

من كتاب مخاوف الرجال الجنسية وحيل وحيل في بداية علاقة الحب مؤلف زبيروفسكي أندريه فيكتوروفيتش

الفصل 18. يحتاج فقط إلى نوع الجنس الذي يحتاجه فقط. إذا كان صديقك الجديد (الذي كان يواعدك لمدة شهرين أو ثلاثة أشهر) قد أخذ زمام المبادرة للتعرف عليك، فهو بشكل عام يعطي انطباعًا بأنه رجل لديه خبرة كبيرة في الحب والجنس

من كتاب بنية العقل وقوانينه مؤلف زيكارينتسيف فلاديمير فاسيليفيتش

اقتران "مطلوب - غير مطلوب" - تمرين نظرًا لأن الأنا الذهنية مجردة ومنفصلة عن الجسد ، أي عن الحياة ، فإن الاقتناع بأنه لا أحد يحتاج إليها يعيش فيها في البداية ، ثم يفكر الشخص: "لا أحد يحتاجني" ". الجسد له مشاعر، هي التي تعطي تأكيدًا واضحًا على ذلك

من كتاب كيف تتغلب على الخجل مؤلف زيمباردو فيليب جورج

التحليل الذاتي المبدأ الأساسي للسلوك الذي يحدد طبيعة الخجل هو التصرف بشكل متوازن وهادئ. لذلك، يجب على الشخص الخجول أن يقمع العديد من الأفكار والمشاعر والدوافع التي تهدد باستمرار بالظهور. إنه عالمك الداخلي و

من كتاب أنماط السلوك الوراثية التي تمنع النجاح مؤلف بطل التيوتش كورت

التحليل الذاتي أي سلوك، مهما بدا غريبا من الخارج، له مبرر منطقي خاص به. هدفي هو أن أفتح عينيك على شيء لم تراه أو تفهمه من قبل. أريد أن أظهر هذا بمثالي الخاص، في الحقيقة، كانت هناك بعض الأشياء التي

من كتاب علم النفس الإيجابي. ما يجعلنا سعداء ومتفائلين ومحفزين بواسطة ستايل شارلوت

ممارسة الوعي الذاتي يمكن ممارسة التحليل الذاتي من خلال الاهتمام الشديد بأفكارك وجسدك. نصيحة لتشعر بجسدك، اجلس وأغمض عينيك، ثم ارفع ذراعك ببطء قدر الإمكان. وجه كل انتباهك إلى هذه الذراع والعضلات،

من كتاب كيف تكون سعيدا دائما. 128 نصيحة للتخلص من التوتر والقلق مؤلف غوبتا مرينال كومار

من كتاب 90 يوما على الطريق إلى السعادة المؤلف فاسيوكوفا يوليا

اليوم 53: الصفحات الصباحية للتحليل الذاتي اليومي انتقل إلى الفصل الثامن من الدورة وابدأ في الاحتفاظ بمذكرات المشاعر كل مساء، مع ملء الجدول: أي حاجة إلى إجراءات جديدة تسبب المقاومة. أي، حتى التغييرات الإيجابية محفوفة بالصعوبات.