Ahtilop_a: receptas: kepti avižiniai dribsniai su medumi vkussvill. Kaip numesti svorio vartojant avižinius dribsnius

Tie, kurie svajoja apie liekną figūrą, neturi laikytis bado dietų ar leisti pinigų kitam riebalus deginančiam produktui. Numesti papildomų kilogramų padės kasdieniai produktai, lengvi, sveiki ir maistingi. Mes kalbame apie įprastus avižinius dribsnius su medumi svorio metimui. Iš jo ruošiami apetitą žadinantys patiekalai, kurie gerai įsisavinami, naudingi ir ilgam suteikia kūnui energijos. Po avižinių dribsnių-medaus pusryčių jausitės sotūs ir linksmi, vargu ar norėsite užkandžiauti kaloringu greituoju maistu.

Mitybos specialistai pataria visiems, norintiems sulieknėti, reguliariai valgyti avižinius patiekalus. Kodėl šis paprastas maistas toks paklausus? Faktas yra tai, kad avižų grūdai (ir susmulkinti, ir nesmulkinti) turi didelę naudą virškinimui:

• pašalinti toksinus iš organizmo;
• išvalyti žarnyno sieneles nuo susikaupusių toksinų;
• padėti organizmui skaidyti riebalus, stabdyti kūno riebalų augimą;
• užkirsti kelią cholesterolio patekimui į kraują;
• yra sveikam gyvenimui reikalingų elementų (kalio, geležies, jodo, magnio, fluoro, mangano) šaltinis.
• turi mažai kalorijų, tinka dietoms.

Ruošdami patiekalus iš avižinių dribsnių svorio metimui, nedėkite į juos cukraus. Geriau jį pakeiskite nuostabiu natūraliu skanėstu – bičių medumi. Medus suteiks avižiniams dribsniams malonų skonį ir padidins jų naudą. Jūs turite jį dėti mažais kiekiais, kad nepadidėtų patiekalo kalorijų kiekis.

Avižiniai dribsniai su medumi pusryčiams padės numesti iki 7 kg per mėnesį. Tačiau atminkite, kad dieta bus veiksminga tik tada, kai atidžiai apsvarstysite papildomus patiekalus. Stebėkite maisto produktų kaloringumą, nesijaudinkite su desertais, valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Taip pat gerkite daug vandens ir nepamirškite fizinio aktyvumo.

Avižinių dribsnių receptai

Medaus avižiniai dribsniai svorio netekimui

Tai lengviausias receptas, kuriam prireiks šiek tiek medaus (ne daugiau kaip šaukšto), stiklinės avižinių dribsnių ir 2 stiklinių vandens. Avižinių dribsnių su medumi paruošimas trumpam:

1. Vanduo užvirinamas.
2. Įpilkite dribsnių ir virkite keletą minučių.
3. Šiek tiek pasūdykite ir įdėkite medaus.

Pasirodo malonus patiekalas, saldus, bet nepertraukiamas, mažai kaloringas. Valgykite jį ryte. Tokia dieta pagerins virškinimą ir suteiks energijos. Kad pusryčiai būtų sotesni, su koše galite suvalgyti vieną bananą.

Pieniniai avižiniai dribsniai

Tokiems pusryčiams vandens visai nereikia, dribsniai verdami piene. Pusantro puodelio dribsnių reikės 3 puodelių pieno, medaus pagal skonį ir trupučio sviesto. Košė verdama taip:

1. Pienas užvirinamas ant silpnos ugnies.
2. Dribsniai supilami į verdantį pieną ir nuolat maišant verdami kelias minutes.
3. Į gatavą patiekalą pridedamas medus ir aliejus.

Pieniniai avižiniai dribsniai yra maistingesni nei košė su vandeniu, o jų kalorijų kiekis yra šiek tiek didesnis. Todėl medaus ir sviesto prideda nemažai.

originalus apelsinų receptas

Šiems skaniems pusryčiams jums reikės:

• pusantros stiklinės avižinių dribsnių;
• stiklinė vandens;
• stikline pieno;
• pusė apelsino;
• medaus sviestas;
• šiek tiek druskos.

Patiekalas ruošiamas taip:

1. Į puodą supilkite vandenį ir pieną, užvirinkite.
2. Švelniai suberkite avižinius dribsnius ir virkite apie dešimt minučių.
3. Nuluptas apelsinas supjaustomas nedideliais kubeliais.
4. Į košę įpilkite sviesto, išmaišykite. Viršų aptepkite tirpintu medumi ir pabarstykite apelsinu.

Muslis

Norėdami ryte paruošti pusryčius svorio metimui, nusipirkite greitai paruošiamų avižinių dribsnių pakuotę. Į juos įmaišę įvairių ingredientų gausite skanų dietinį mažo kaloringumo patiekalą – musli. Patiekalas duoda daug naudos ir yra paruoštas be jokių pastangų:

1. Keli šaukštai dribsnių užpilami verdančiu vandeniu arba karštu pienu.
2. Uždenkite košę dangčiu ir palaukite kelias minutes.
3. Į gatavą pagrindą dedami įvairūs komponentai: riešutai, sėklos, bananų gabaliukai, džiovinti vaisiai.
4. Musliai pagardinami šaukštu natūralaus medaus.

Avižinių dribsnių žarnyno šveitiklis

Jei norite patobulinti organizmą, išvalyti žarnyną, atsikratyti papildomų kilogramų ir pagerinti odos būklę, paruoškite lengvą ir maistingą avižinių dribsnių šveitiklį su medumi. Šiems dietiniams pusryčiams jums reikės:

• 6 šaukštai avižinių dribsnių;
• šaukštelis medaus;
• 4 graikiniai riešutai;
• 6 šaukštų šalto virinto vandens;
• šaukštas virinto pieno.

Pradėkite ruošti pusryčius svorio metimui vakare:

1. Dribsniai užpilami vandeniu ir paliekami per naktį.
2. Ryte suberkite susmulkintus riešutus, pieną ir medų.
3. Visi komponentai gerai sumaišomi.

Kad šveitiklis būtų naudingesnis, valgykite jį tik tuščiu skrandžiu! Mišinys gerai sukramtomas ir nuryjamas negeriant vandens. Prieš naudojant šveitiklį, leidžiama išgerti stiklinę vėsaus vandens. Po pusryčių tris valandas nieko valgyti nereikia. Jei neturite antsvorio, žarnyną tokiu būdu galite išvalyti tik 1-2 kartus per savaitę. Tačiau norint numesti svorio, mišinį reikia vartoti kiekvieną dieną. Dietos trukmė yra mėnuo, tada padarykite dviejų mėnesių pertrauką ir pakartokite kursą.

Medaus avižiniai sausainiai

Jei norite išgerti arbatos su kažkuo skanu, neskubėkite į parduotuvę ieškoti šokoladų ir pyragų. Geriau mėgaukitės nauda sveikatai. Mitybos specialistai rekomenduoja skanų, nekaloringą desertą, vadinamą grūdų ir medaus sausainiais. Šiam nesudėtingam kepiniui reikės 3 arbatinių šaukštelių medaus, stiklinės avižinių dribsnių ir trupučio vandens. Patiekalo paruošimas yra labai paprastas:

1. Į dribsnius pilamas vanduo ir išmaišoma iki tešlos pavidalo masės.
2. Į avižinius dribsnius įpilkite medaus ir vėl gerai išmaišykite.
3. Gautas medaus-avižų mišinys dedamas šaukštu ant kepimo popieriaus ir siunčiamas į orkaitę 15 minučių.

Nebūtina laukti, kol sausainiai visiškai sukietės orkaitėje, kitaip jie pasirodys per sausi. Išimkite šiek tiek drėgną ir palikite pusvalandžiui. Atvėsęs skanėstas taps traškus ir švelnus. Šis natūralus desertas be miltų, mielių ir sodos puikiai tinka mažai kaloringoms dietoms. Skatina svorio metimą, džiugina saldžiu skoniu ir pakelia nuotaiką.

Kad avižiniai pusryčiai būtų kuo naudingesni, atsiminkite paprastas taisykles:

• Į verdančią ar labai karštą košę medaus dėti nereikia. Įdėkite jį į šiek tiek atvėsusį patiekalą, tada jis išsaugos visas naudingas savybes.
• Kad avižinių dribsnių dieta nebūtų nuobodi, naudokite skirtingus receptus. Dažnai naudokite alternatyvius papildus. Vietoj graikinio riešuto galite dėti lazdyno riešutų arba sėklų, vietoj banano – kriaušę. Būkite kūrybingi su cinamonu, vanile, juoduoju šokoladu ir kt.
• Jei svorio metimo problema per daug aktuali ir laikotės griežtos dietos, sumažinkite patiekalo kalorijų kiekį iki minimumo. Į košę nedėkite riešutų ir sviesto, virkite tik vandenyje. O skonį pagerinkite natūraliu medumi, šviežiais vaisiais ar uogomis.

Kad avižiniai dribsniai būtų kuo sveikesni ir skanesni, tiesiog įdėkite šaukštą medaus. Tai ne tik pagerins jūsų pusryčių skonį, bet pripildys juos papildomais mikroelementais ir vitaminais.

INGRIDIENTAI

• Avižiniai dribsniai - 1 puodelis
• Pienas - 1 stiklinė
• Vanduo - 1 stiklinė
• Medus - 1 šaukštelis
• Sviestas

Norėdami gaminti avižinius dribsnius su medumi, pagal skonį galite naudoti bet kokius papildomus ingredientus, kurie nesugadins košės. Tai gali būti vaisiai, pavyzdžiui, bananai ar obuoliai, graikiniai arba pušies riešutai, džiovinti vaisiai ar razinos, taip pat aštrūs prieskoniai, pavyzdžiui, cinamonas.

GAMYBA

1 Į puodą arba samtį supilkite stiklinę vandens ir stiklinę pieno. Padėkite indą ant viryklės ir užvirinkite.2 Suberkite avižinius dribsnius ir virkite ant silpnos ugnies dešimt minučių.3 Kai dribsniai išbrinks, nuimkite samtį nuo viryklės, įdėkite sviesto ir šaukštą medaus.
4 Jei košė pakankamai sausa, galima įpilti šiek tiek šalto pieno. Taip košė ne tik taps skystesnė, bet ir atvės. Galite iškart pradėti valgyti pusryčius.5 Jei norite, pridėkite papildomų ingredientų, aprašytų anksčiau. Gero apetito!

Avižinių dribsnių košė su medumi

Norėdami virti avižinius dribsnius su medumi vandenyje, turite šiek tiek pakoreguoti ankstesnio recepto ingredientus. Mūsų atveju bus toks ingredientų rinkinys:

• Avižiniai dribsniai - 1 puodelis
• Medus - 1 šaukštelis
• Sviestas
• Vanduo - 2 stiklinės

GAMYBA

Pieną pakeičiame vandeniu ir verdame košę, kaip ir ankstesniame recepte. Pabaigoje dėl skonio įdėkite šaukštą medaus, kitaip košė gali pasirodyti blanki.

Avižiniai dribsniai su pienu ir medumi

Kaip jau spėjote, šiame recepte elgsimės priešingai. Visą vandenį pakeisime pienu, gausime tokį komponentų rinkinį:

• Avižiniai dribsniai - 1 puodelis
• Medus - 1 šaukštelis
• Pienas - 2 puodeliai
• Sviestas

Košę ruošiame pagal aukščiau aprašytą instrukciją. Piene virti avižiniai dribsniai bus sodresni, klampesni ir kaloringesni. Vienintelė pastaba: jei staiga sunaudosite tirpias avižas, kepimo laikas gali pasikeisti. Greitiems dribsniams pagaminti pakaks 5 minučių.

Medus ir avižiniai dribsniai gali padėti numesti svorio nebadaujant

Reguliarus, kasdienis maistas gali padėti pagreitinti svorio metimo procesą. Avižiniai dribsniai tai daro labai gerai. Skanūs avižiniai dribsniai su medumi svorio metimui puikiai tiks – ir valgai, ir lieknėjai, ir sveikata išsaugosi. Ar norite sužinoti, kaip tai vyksta? Perskaitykite mūsų straipsnį dabar!

Ypatumai

Visų pirma, laikantis avižinių dribsnių dietos, svarbu pasirinkti tinkamus papildus. Šiuo atveju tai medus, kurį vietoj cukraus dėsime į košę. Žinoma, tik saikingai, nes jo kalorijų kiekis yra didelis ir jis gerai įsisavinamas. Tokią avižinę košę būtina valgyti reguliariai, tik taip bus galima numesti svorio ir būti naudinga organizmui.

Apytikslis avižinių dribsnių svorio metimo kursas yra mažiausiai dešimt dienų. Laikydamiesi tokios specifinės dietos per mėnesį galite numesti iki 6 kilogramų, ypač jei sumaniai pagrindinį patiekalą derinsite su papildomais. Žinoma, pagrindinis produktas – avižiniai dribsniai – padės numesti svorio, tačiau nereikėtų sėdėti ir laukti rezultato. Būtina aktyviai judėti, gerti skysčius, valgyti daržoves, vaisius.

Tai padės jūsų organizmui greičiau pašalinti toksinus. Avižiniai dribsniai su medumi „išvalys“ visas senas nuosėdas induose ir žarnyne. Ypatingą pirmenybę reikėtų teikti viso grūdo košei, o ne greitai paruošiamai avižinei košei (juk joje beveik visada jau yra cukraus). Tokie „greitai“ saldūs dribsniai – jie ne mažina svorį, o atvirkščiai – didina apetitą ir verčia valgyti vis daugiau.

virimo receptai

Saldi košė svorio netekimui

Ingridientai:

• avižiniai dribsniai (0,5 stiklinės);
• Medus (1 valgomasis šaukštas);
• Vanduo (1 stiklinė).

Maisto gaminimas

1. Užvirti vandenį.
2. Į jį įpilkite avižinių dribsnių ir virkite, kol suminkštės.
3. Lengvai pasūdykite ir įdėkite medaus pagal skonį.

Į košę nereikėtų dėti daugiau nei šaukšto medaus, nes labai saldi košė ne visai naudinga metant svorį. Patiekalo saldumas turi būti vidutinio sunkumo, kad būtų malonu valgyti košę, bet ne riebus.

Lengvi avižiniai dribsniai be miltų medaus sausainiai

Ingridientai:

• avižiniai dribsniai (1 puodelis);
• Medus (iki vidutinio saldumo, 3 arbatiniai šaukšteliai);
• Vanduo avižinių dribsnių pyragams formuoti.

Maisto gaminimas

1. Sumaišykite avižinius dribsnius ir vandenį iki tirštos tešlos konsistencijos (kad priliptų prie rankų).
2. Pridėti medaus.
3. Gautą tešlą šaukštu paskleiskite ant kepimo popieriaus.
4. Kepame orkaitėje (temperatūra nuo 180 laipsnių) 15-20 min.

Avižinių dribsnių sausainių pasirengimą galima patikrinti pagal jų sausumo laipsnį. Sausainių negalima iškepti iki per kietos plutelės, bet išimti šiek tiek drėgnus. Tokiu atveju jis pats atvės, bus traškus, skanus ir saldus.

Šis skanėstas taip pat gali padėti numesti svorio, nes jame yra tik natūralūs ingredientai, nėra mielių ir sodos. Gydyti save sausainiais reikėtų ne kasdien, o kartą ar du per savaitę. Didžiausia porcija vienam asmeniui – 5 vnt.

Naudingos savybės

Kodėl avižiniai dribsniai yra naudingi svorio netekimui? Kadangi šiuose grūduose yra aminorūgšties triptofano. Šis komponentas „pagreitina“ medžiagų apykaitą, o maistinės medžiagos, kurias organizmas gauna iš maisto, greitai sudeginamos triptofano pagalba.

Kūnas aprūpinamas dideliu energijos kiekiu. Štai kodėl avižinių dribsnių dietos besilaikančioms moterims neskauda galvos, nesikeičia nuotaika ir nėra nuolatinio alkio. Žinoma, sunku valgyti tik avižinius dribsnius su medumi, tačiau dienos meniu galima ir reikia praturtinti kitais produktais.

Taikymas

Yra keletas taisyklių, kurių laikydamiesi dietos galite pasiekti puikų svorio metimo efektą:

• valgykite tik alkani, bet ne rečiau kaip 3 kartus per dieną;
• gerti avižinius dribsnius valgio metu arba pusantros valandos po jo;
• medų dėkite tik į atvėsusią košę, o ne į virimą;
• vengti per stipraus saldumo;
• košės skonis turi būti natūralus, be krešulių;
• alternatyvūs receptai, pridėti bet kokių ingredientų (džiovintų vaisių, riešutų);
• gerti daug skysčių, į arbatą dėti tik medaus, jokiu būdu – cukraus.

Galimos kontraindikacijos

Avižiniai dribsniai, kaip pagrindinis patiekalas, yra draudžiami tik nėščiosioms – neįmanoma, kad moters mityba tokiu laikotarpiu būtų monotoniška. Jei norite numesti svorio, geriau palaukti gimdymo ir po jo susitvarkyti. Jaunesnėms nei 16-18 metų merginoms taip pat rekomenduojama nesėdėti vien ant avižinių dribsnių.

Jaunas organizmas turi gauti daug energijos, ir ne tik iš javų ir kruopų, bet ir iš kitų produktų. Net vyresni žmonės gali periodiškai pereiti prie tokios kuklios dietos, kad išvalytų cholesterolio kraujagysles, pagerintų tuštinimąsi ir sumažintų cukraus kiekį.

„Avižiniai dribsniai ir medus – sveiki pusryčiai“

Sužinokite iš nuostabių pusryčių recepto kūno ir veido grožiui. Greita, skanu, sveika!

Daugiau informacijos

Avižiniai sveikinimai, mieli ekoholikai!

Faktas yra tas, kad mes esame tokio tipo lengvų pusryčių gerbėjai. Per savaitę pas mus "atskrenda" bent 2 pakeliai avižinių dribsnių, po 400 gr. Šiuos dribsnius su pienu valgydavome pusryčiams (prieš einant į mokyklą ar darbą). Tai labai lengvas, maistingas, sveikas, galima sakyti „teisingas“ energijos patiekalas. Žinoma, mėgstame ir tradicinę avižinę košę, tačiau darbo dienomis dėl rytinio laiko trūkumo mieliau valgome dribsnius. Taigi pats receptas:

• Avižiniai dribsniai "Herkusles" Vkusvill - 400 gr.
• Sviestas - 75 gr.
• Medus - 75 gr.

Šiuos skaičius galima koreguoti pagal skonį. Sviestą taip pat galite pakeisti augaliniu aliejumi (tai darėme vienu metu, bet vis tiek grįžome prie aukščiau pateikto recepto)

Viskas beprotiškai paprasta.

Dubenyje ištirpinkite medų ir sviestą. Jūs, žinoma, galite tai padaryti vandens vonioje, bet mes naudojame mikrobangų krosnelę.

Tada supilkite dribsnius į aliejų su medumi.

Ir viską gerai išmaišyti.

Nuotraukoje pavaizduota dviguba porcija – t.y. 800 gr. dribsnių – maždaug kiek sunaudojame per savaitę.

Siunčiame į orkaitę, įkaitintą iki 170 C apie 50 min.

Kepimo metu švelniai pamaišykite 3-4 kartus, kad būtų tolygiai apskrudę.

Kai tik dribsniai pakankamai paruduos, išimkite juos iš orkaitės.

Šių dribsnių skonį galite paįvairinti bet kuo – džiovintais vaisiais, cukruotais vaisiais, sėklomis, kukurūzų dribsniais, šokoladu (tam tikslui VkusVill puikiai tiks kakavos gabalėliai) – viskas priklauso nuo asmeninių pageidavimų. Na, o valgyti galima su pienu, jogurtu, kefyru, varške

Kvepianti avižinė košė ryte...

tai tarsi susitikimas su senu draugu – suteikia gerą nuotaiką.
O košė su cinamonu ir medumi – kone desertiniai pusryčiai. Skanu ir sveika!

Avižiniai dribsniai yra daug skaidulų. Sudėtyje yra vitaminų ir mineralų, įskaitant vitaminus B, E; taip pat geležies, magnio, kalio, kalcio, cinko.
Juose yra polifenolių, kurie stabdo vėžinių ląstelių augimą.
Normalizuoja kraujospūdį, padeda sumažinti blogojo cholesterolio kiekį kraujyje, yra naudingi sergant cukriniu diabetu, padeda atsikratyti antsvorio

Medus- seniausias natūralus produktas, kurį bitės sukūrė iš gėlių nektaro. Saldumynas ir liaudies gynimo priemonės. Sudėtyje yra antioksidantų, vitamino C ir 0 (nulis) riebalų. Natūralaus bičių medaus sudėtyje yra propolio, kuris padeda kovoti su uždegimais, priešlaikiniu organizmo senėjimu, stiprina imuninę sistemą.

(virti be cukraus)

2 porcijoms.

Ingridientai.

1 puodelis greitai susuktų avižų (virimo laikas 1 minutė)
1,75 stiklinės vandens
2 arbatiniai šaukšteliai medaus, skysto (pavyzdžiui, tamsaus lauko gėlių medaus)
1 arbatinis šaukštelis pieno
2 cinamono lazdelės
0,5 arbatinio šaukštelio malto cinamono

Medus ir cinamonas, – kaip priemonė, liaudies medicinoje vartojama nuo seno. Medaus + cinamono derinys padeda sumažinti aukštą kraujospūdį, naudingas kaulams, nagams ir plaukams. Taip pat suteikia daug energijos, padeda numesti svorio ir lėtina senėjimo procesus.
Trumpai tariant, medus ir cinamonas yra gera sveikata ir ilgaamžiškumas.

– vienas seniausių, žinomiausių ir populiariausių prieskonių pasaulyje.
yra vitaminų B2, B3, B5, B6, E, K; beta karotinas; taip pat geležies, jodo, kalio, kalcio, magnio, mangano, vario, seleno, fosforo, cinko.
Jis yra priešuždegiminis, geras virškinimui, apsaugo nuo vėžio atsiradimo.
Tai taip pat gerina atmintį ir padeda kovoti su depresija.

Įdomu žinoti. Ceilono cinamonas laikomas geriausiu ir tikru, kurio gimtinė yra Šri Lanka (šalis, anksčiau vadinta Ceilonu).
Kitos cinamono rūšys gaminamos Indijoje ir Kinijoje.

Virimo būdas.

1. Į nedidelį puodą ar samtį supilkite vandenį, uždėkite ant ugnies.
2. Įpilkite medaus, sumaišykite su vandeniu. Išmeskite cinamono lazdeles (jei cinamono lazdelė ilga, pertraukite per pusę)
3. Tada įpilkite 1 arbatinį šaukštelį pieno (pagal skonį).
4. Virinama. Suberkite avižinius dribsnius, išmaišykite.
5. Virkite 1 minutę (kartais pamaišydami) arba šiek tiek ilgiau, kai avižiniai dribsniai ims tirštėti.
6. Išjunkite ugnį. Uždenkite puodą dangčiu ir palikite 1 minutę.

7. Suberkite košę į dubenėlius, papuoškite cinamono lazdelėmis ir lengvai pabarstykite maltu cinamonu.

Avižiniai dribsniai su medumi ir cinamonu gali būti patiekiami šalti (galima laikyti šaldytuve 2-3 dienas), skanūs ir sotūs, ypač karštą vasarą.
Prieš patiekdami košę pabarstykite maltu cinamonu.

(Užuomina: cinamono lazdelės nevalgomos, iškepus iš puodo galima iš karto išimti. Bet geriau patiekti su koše, o kol košės suvalgys palikti dubenyje: sustiprina aštrų šiltų avižinių dribsnių aromatą. , pabrėžia jo skonį ir saldumą.Ir tai nesunku įsitikinti, jei valgote iš cinamono lazdelių prilipusius avižinių dribsnių gabalėlius).

... Tereikia pauostyti cinamoną, pajusti aštrų jo aromatą, o mieguistumas „tarsi ranka nuimtas“ – ir tuoj pat „įsijungė smegenys“. Ir mano nuotaika pagerėjo!

Gero apetito! Būk sveikas!

Be to:

•