Ulasan video! Mikhail Prygunov. Wawancara dengan Mikhail Prygunov Disiplin apa yang Anda ikuti dalam atletik?

Mikhail Prygunov - juara St. Petersburg dalam binaraga,

salah satu pendiri saluran olahraga terpopuler di Youtube YOUGIFTED (lebih dari 1 juta pelanggan),

berlatih atlet dalam cross-fit dan angkat besi,

pelatih kebugaran dan binaraga pribadi dengan pengalaman lebih dari 10 tahun,

pengusaha kebugaran yang sukses.

​

​Mikhail telah menyiapkan seminar untuk Anda di mana dia akan memberi tahu Anda:

• Tentang pelatihan untuk pria dan wanita
• Tentang crossfit, angkat besi, dan binaraga
• Tentang nutrisi dalam kebugaran
• Tentang pekerjaan pelatih dengan klien, motivasi
• Tentang Youtube, bisnis, kehidupan dan kreativitas

Akan ada kompetisi, undian dan penampilan DJ klub.

_________

Seminar ini ditujukan untuk pria dan wanita yang baru saja memulai binaraga, kebugaran, atau cross-fit.

Untuk pelatih dan instruktur gym dan program kolektif.

Bagi yang ingin mempelajari sesuatu yang baru, dapatkan energi positif

dan bersenang-senang dan bersenang-senang di luar gym.

Dan tentu saja bagi banyak penggemar Mikhail Prygunov!

_________________________________________________________________

Dalam program (19:00-22:00)
1. Tentang pelatihan:
- cara membuat program pelatihan kerja untuk tipe tubuh yang berbeda.
- latihan untuk menurunkan berat badan, kardio
- menambah massa otot
- Pekerjaan dan motivasi

2. Nutrisi dalam kebugaran:
- nutrisi untuk menambah massa otot
- nutrisi untuk menurunkan berat badan
- bagaimana memaksa seseorang untuk mengikuti diet
Mikhail akan menjelaskan semua pertanyaan ini secara detail.

3. Untuk orang VIP. Prasmanan (22:00-23:30)
Prasmanan dalam lingkaran tertutup, konsultasi pribadi, sesi foto.

Setiap peserta diberikan Sertifikat!

_________________________________________________________________

Masukan dari peserta seminar Mikhail Prygunov sebelumnya:

Tatjana Perfect (bikini fitnes) “TERIMA KASIH banyak atas seminarnya...

Terima kasih atas kemanusiaan, ketulusan dan humor AndaJ

Valkeriya Anderson(Instagram) “Misha, terima kasih untuk kelas masternya. Itu luar biasa

positif, informatif dan sangat tulus.

Nastyafitswim “Woohoo!!! Terima kasih banyak atas dorongannya!

Veronja95 « Seberapa cepat J terima kasih sekali lagi untuk akhir pekan yang menyenangkan)

Spartak Ivanov ( https://vk.com/spartakong) “Akhir pekan ini akan dikenang untuk waktu yang lama!!))

Sergei Kazubski ( https://vk.com/kazubski) “Setelah berbicara dengan Misha di seminar,

Awalnya, para atlet dibayar 1.500 rubel untuk pembuatan film. Ketika kami sudah memiliki banyak pelanggan dan para atlet melihat peluang untuk menjadi terkenal dalam pembuatan film, uang memudar ke latar belakang. Ini adalah olahraga untuk narsisis. Tapi kami, misalnya, mulai memberi mereka pakaian yang mereka kenakan untuk syuting (disediakan oleh sponsor). Sekarang, kita mungkin akan kembali ke hubungan uang. Atlet paling cerdas memahami cara menggunakan penampilan mereka di saluran, dan, misalnya, mereka berkata: semua pertanyaan harus diarahkan ke halaman saya. Dan di halaman itu tertulis: Saya menulis diet - 2.000 rubel, melakukan pelatihan pribadi. Tugas kami adalah menjelaskan kepada para atlet bahwa mereka tidak boleh memikirkan keuntungan pribadi, bahwa bagi mereka syuting, pertama-tama, adalah kesempatan untuk membawa manfaat. Apa yang dihargai di YouTube? Kejujuran.

Kalau di video kamu mulai bosan, jangan lihat ke kamera, merasa malu, yasudah. Atlet harus berpenampilan rapi, berbicara dengan jelas, dan tersenyum. Dan informasi dalam video harus bermanfaat agar seseorang dapat mempelajari sesuatu.

Jika tidak bertekstur, maka hanya agar terlihat bagus.

Atau memiliki karisma.

Dan seksualitas. Kami memiliki seorang gadis yang tampaknya tidak istimewa, tetapi beginilah cara dia berbicara dan berperilaku, dia menggigit sponsnya... Secara umum, ada begitu banyak seks sehingga dia diawasi dengan sangat baik. Kebugaran adalah tentang seksualitas. Itu sebabnya kami mendandani atlet kami dengan sangat terbuka—menampakkan tubuh mereka semaksimal mungkin. Kami juga terkadang menanggalkan pakaian anak laki-laki - misalnya, seperti dalam video “Superpress”, yang merupakan video kami yang paling banyak ditonton dan sejauh ini satu-satunya yang ditonton 1 juta kali (kami memiliki 18 juta penayangan untuk semua video). Denis Gusev, pria idaman semua wanita di dunia, sedang syuting di sana.

Video yang tidak menarik dengan cepat menjadi nol penayangan. Dan yang benar-benar sukses terus mendapatkan penayangan dan menjadi hampir abadi.

Rol

Biasanya, ini adalah latihan lengkap untuk kelompok otot mana pun dengan saran tentang teknik dan nutrisi. Seseorang mengamati, memperkaya dirinya dengan pengetahuan dan pergi ke aula.

Atlet mengirimkan pemikirannya terlebih dahulu, dan kami menghapus atau menambahkan. Terkadang kami memunculkan tema, terkadang para atlet memunculkannya. Teman-teman kami bercerita bahwa setelah menonton video dan datang ke gym, terkadang mereka mengenali mereka yang juga baru saja menonton video tersebut, karena biasanya ada beberapa trik atau teknik yang dapat dikenali, semacam French press dengan putaran terbalik. Lalu lintas kami dari perangkat seluler tumbuh sekitar 0,5 poin persentase per bulan, sekarang sebesar 13% - mereka sudah menonton video dari perangkat seluler di aula.

Materinya tidak ada habisnya. Anda dapat melakukan latihan lain untuk kelompok otot yang sama, dengan tips berbeda. Kami tidak punya dua kepala, tapi 20 kepala, dan mereka bisa sangat kreatif. Sekarang kami memposting tiga video dalam seminggu, namun kami sampai pada titik di mana kami perlu lebih jarang mempostingnya: orang tidak punya waktu untuk menonton, dan nilai dari setiap video hilang. Kami melihat di socialblade.com bahwa saluran teratas melakukan satu atau dua rilis dalam seminggu, tidak lebih.

Monetisasi

Program afiliasi berarti YouTube memasang iklan di saluran Anda, dan pendapatannya dibagi antara dia dan pemilik saluran (dia mendapat mayoritas). Pada mulanya jumlahnya tidak banyak, namun dengan cepat menjadi nyata, dan sejauh ini inilah yang menjadi dasar penghasilan kami, yang jumlahnya mencapai $10.000 per bulan. Sekarang kami memiliki 3 juta tampilan per bulan. Artinya, ini sudah menjadi platform periklanan besar baik untuk produk kita maupun produk orang lain. Selain penghasilan dari YouTube, kami melakukan penempatan produk. Kami baru-baru ini mendapat sponsor - importir nutrisi olahraga terbesar. Pada musim panas, kami memperkirakan pendapatan kami akan meningkat tiga kali lipat, dan ini terutama merupakan pendapatan dari penempatan produk.

Uang tersebut digunakan untuk aplikasi baru yang dibuat oleh penggemar kami dari Kazan, aplikasi tersebut akan muncul di AppStore pada bulan Juni. Kami akan menempatkan tautannya di video dan, menurut saya, akan segera mempromosikannya ke atas. Video tersebut ditonton 100.000 kali - kami memiliki beberapa ribu unduhan. Produk lain dapat dipromosikan dengan cara ini. Kami tidak akan membuat aplikasi di Android, Android menurut saya dibeli oleh orang-orang yang bertekad untuk mendownload secara gratis. Ada beberapa iPhone, tetapi mereka mampu membayar.

Aplikasinya sendiri juga akan menghasilkan uang. Kami melihat monetisasi seperti apa yang dimiliki koki Jamie Oliver, dan kami akan melakukan hal yang sama. Aplikasinya sendiri gratis, jadi ada banyak unduhan, tetapi hanya berisi informasi menarik untuk pelanggan - segala macam trik berguna, lebih banyak resep. Dalam kasus kami, lebih banyak program pelatihan seharga $5 per bulan, kami juga dapat melakukan trik. Kami ingin memiliki klien, bukan pengguna. Pada akhirnya, ini adalah bisnis, tidak peduli betapa menyenangkannya hal itu bagi kita. Kami akan melakukan kuis dan kode promosi.

Mikhail Prygunov Kepribadiannya sangat cerdas dan menarik. Berikut ulasannya dengan momen-momen dari kehidupan dan video blognya.

Lahir pada tahun 1984. Tinggal di St. Petersburg, menikah dengan Olna Prygunova. Bekerja di klub Nova Arena Fitness sebagai pelatih pribadi.

Dalam olahraga sejak kecil, ia memulainya dengan atletik. Kemudian dia beralih ke binaraga.

Baru-baru ini dia terlibat dalam angkat besi, dan Dmitry Klokov memberinya bantuan dalam menguasai teknik tersebut.

Tinggi Michael 190 cm
Berat 95-110kg (98 kg pada tahun 2015 setelah istirahat panjang dari pelatihan)

Mikhail Prygunov adalah orang yang agak pendiam, tidak pernah terlibat dalam pertempuran dan lebih memilih menyelesaikan konflik secara damai.

Seperti yang dia akui sendiri, dia adalah seorang introvert, dan seringkali lebih mudah baginya untuk menyendiri, meskipun menurut saya, di depan umum dan di grup dia cukup ceria, bahkan bisa dikatakan kehidupan pesta.

Dia memulai aktivitas medianya di Internet dengan proyek tersebut Anda Berbakat , dimana ia berperan sebagai salah satu pencipta dan tokoh utama.

Dia meninggalkan proyek tersebut pada tahun 2014, tidak memberikan penjelasan resmi mengenai hal ini, namun dalam satu video dia mengatakan bahwa mereka menjelaskan kepadanya bahwa mereka bahkan dapat mengatasinya.

Setelah keluar, saya mulai mengembangkan blog pribadi saya dan saya ingin mengatakan bahwa itu sangat sukses, sekarang memiliki 182 ribu pelanggan, yang lumayan untuk saluran tentang kebugaran, pelatihan, dan hanya tentang kehidupan Misha.

Mikhail selalu memperlakukan penontonnya dengan sangat baik dan berusaha menyenangkan mereka dengan konten yang menarik. Dia mengakui bahwa dia ingin melakukan proyek yang sangat berharga dengan penyutradaraan dan naskah yang bagus.

Kami mendoakan agar Misha sukses dan sukses dalam semua usahanya.

- Misha, bagi pembaca kami yang belum pernah mendengar tentang saluran tersebut Anda Berbakat, meskipun saya ragu orang seperti itu ada, ceritakan sedikit tentang diri Anda. Siapa kamu dan apa yang kamu lakukan?

Saya lahir pada tahun 1984, yaitu. Sekarang umurku tepat 30 tahun, umurku sebulan yang lalu. Saat ini saya bekerja sebagai pelatih pribadi di klub Nova Arena Fitness. Saya memiliki saluran YouTube yang perlahan saya kembangkan. Ini adalah channel dalam format video blog ringan tentang saya, teman-teman, olahraga sebagai gaya hidup dan segala sesuatu yang mungkin berhubungan dengannya. Saya telah berolahraga sejak saya berusia 11 tahun. Aktivitas serius pertama dalam hidup saya adalah atletik, yang saya lakukan pada usia 11 hingga 16 tahun. Kemudian saya meninggalkan masalah ini dan melanjutkan kuliah. Pada titik tertentu, saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan selanjutnya dalam olahraga dan hanya datang ke gym untuk berolahraga. Saya sangat terpesona dengan hal ini sehingga saya telah melakukan ini selama lebih dari 10 tahun. Saya seorang master olahraga Rusia dalam binaraga dan memenangkan gelar juara mutlak St. Petersburg dalam binaraga klasik pada tahun 2013. Saya juga mencoba angkat beban. Itu sudah lama sekali, ketika saya berumur 23-24 tahun. Sekarang saya mencoba mencari sesuatu yang baru untuk diri saya sendiri, karena saya ingin berkembang lebih jauh dalam olahraga, dan saya menjadi tertarik pada CrossFit dan angkat besi.

Mengenai binaraga klasik. Bisakah Anda menjelaskan variasi macam apa ini dan apa perbedaan mendasarnya dari apa yang biasa kita lihat di turnamen Mr. Olympia.

Perbedaan mendasar antara binaraga klasik dan binaraga biasa adalah bahwa keduanya memiliki kategori yang berbeda. Itu. dalam binaraga biasa, kategori beratnya sama dengan angkat besi. Anda tidak berhak memiliki berat badan lebih dari itu kilogram. Dan dalam binaraga klasik ada kategori tinggi dan berat badan. Atlet di dalamnya lebih banyak dibagi berdasarkan tinggi badan daripada berat badan. Dan ada standar berat badan tertentu tergantung tinggi badan atlet. Orang dengan tinggi badan berbeda juga bisa memiliki berat badan berbeda. Saya yakin inilah keuntungan utama binaraga klasik. Kita semua tahu bahwa dari dua atlet, yang satu pendek dan yang lainnya tinggi, tetapi beratnya sama, yang pendek akan menang. Karena akan terlihat jauh lebih masif. Namun dalam karya klasik, hal ini diratakan. Jika tidak ada yang berubah sejak saat itu, maka berat badan dihitung berdasarkan tinggi badan menggunakan rumus (tinggi badan (dalam sentimeter) - 100 + 8). Berapa kilogram yang bisa Anda timbang di atas panggung, tidak lebih. Dan biasanya, karya klasik tidak menonjol dalam volume besar. Seperti yang selalu saya katakan: “Binaraga klasik adalah binaraga untuk pria kurus yang tidak bisa bersemangat.” Ia menghargai keindahan, estetika, proporsi, super lega, super kering. Ini mungkin kriteria utama dalam binaraga klasik.

Tinggal beberapa hari lagi turnamen HUT ke-50 Mr Olympia akan berlangsung. Siapa yang akan Anda dukung dan menurut Anda siapa yang akan menjadi pemenang tahun ini?

Saya sangat malu karena turnamen Mr Olympia sudah diadakan sebanyak 49 kali, dan saya masih belum pernah kesana. Tapi saya pikir masih ada lagi yang akan datang. Faktanya bagi saya sekarang binaraga bukanlah olahraga yang saya ikuti dan saya penggemar beratnya. Ini adalah kasus sebelumnya, ketika Tuan Olympia yang menjabat delapan kali, Ronnie Coleman yang luar biasa, unik, dan satu-satunya, bertahta. Jadi dia adalah favoritku. Saya sering menonton film dokumenter di mana dia mengayunkan kaleng besarnya dan berteriak, “Ringan, sobat! Ini yang kuberikan!” (“Ya, sobat! Ringan, sayang!”).

Saya menonton film-film ini dengan mulut terbuka dan mata terbuka lebar dan kadang-kadang saya masih menontonnya. Dia unik. Dan sekarang saya tidak punya favorit khusus yang ingin saya dukung. Aku bahkan tidak akan mendukung siapa pun. Saya hanya akan tertarik, dan mungkin saya akan menonton siaran langsungnya. Lagipula aku bangun pagi-pagi sekali. Saya akan bangun pada hari Minggu sekitar jam 7, menyalakan komputer dan akan ada upacara penghargaan. Maka mereka akan berdiri bersama, saling memandang, membusungkan dada, menegangkan otot mereka. Tentu saja, Phil Heath dan Kai Greene, seperti tahun-tahun sebelumnya. Tapi saya tidak tahu siapa di antara mereka yang akan menang. Masalahnya, saya tidak tahu yang mana di antara mereka yang bentuknya sekarang, karena mereka tidak benar-benar menunjukkannya. Mungkin Kai Greene makan begitu banyak sesuatu yang rahasia sehingga dia tumbuh dengan proporsi yang luar biasa. Secara keseluruhan, saya tidak akan kecewa jika Phil Heath kalah tahun ini.

Saya tidak bisa mengabaikan topik ini. Pada bulan Mei tahun ini, Anda keluar dari proyek YouGifted dan meluncurkan saluran YouTube Anda sendiri. Banyak orang percaya bahwa tanpa Anda, YouGifted, seperti yang mereka katakan, “tidak sama.” Bisakah Anda memberi tahu saya mengapa Anda memutuskan untuk meninggalkannya?

Saya belum berkomentar, dan sekarang tidak akan mengomentari kepergian saya dari proyek ini. Saya pikir ini adalah situasi kehidupan yang normal. Ada suatu masa ketika saya berpikir bahwa saya akan berada di saluran ini selamanya. Ini mungkin terdengar sedikit aneh, tetapi kadang-kadang muncul pemikiran di kepala saya bahwa saya merasa tidak nyaman untuk terus melakukan ini. Saya terus-menerus mengusir mereka dari diri saya sendiri dan percaya akan masa depan yang cerah. Bahwa semuanya akan baik-baik saja, akan ada kesuksesan, lalu pengakuan, uang. Tapi tetap saja, terkadang muncul pemikiran bahwa saya bisa mengembangkan diri sesuai keinginan saya. Ya, begitulah yang terjadi. Tapi, sekali lagi, menurut saya ini adalah hal yang lumrah. Semua orang harus berkembang. Tidak perlu melekat pada sesuatu jika Anda merasa bisa mencapai sesuatu yang lebih dalam hal lain.

- Oke, tapi setelah 4 bulan ini, apakah Anda menyesali keputusan Anda?

TIDAK. Sekarang saya dapat mengatakan bahwa saya tidak menyesalinya sedetik pun.

Setelah Anda resmi keluar dari proyek ini, apakah ada tawaran dari proyek lain? Atau apakah Anda awalnya memutuskan sendiri bahwa Anda ingin mengerjakan proyek Anda sendiri, tidak ingin bekerja untuk orang lain, dan bahkan tidak mempertimbangkan pilihan lain?

Kedua. Tidak ada usulan serius seperti itu. Secara umum, menurut saya ini semua adalah masalah sepele, semua saluran ini. Banyak orang bahkan tidak menganggapnya sebagai bisnis.

- Faktanya saya pernah membaca wawancara dengan Borey, dimana dia dengan jelas menyatakan bahwa awalnya YouGifted dibangun sebagai bisnis untuk dijual. Itu. Sejak awal, proyek ini menyertakan model yang jelas untuk mengembangkannya sebagai sebuah bisnis.

Adalah ide Borya untuk menjadikan proyek ini sebuah bisnis. Saya tidak merasa seperti itu mengenai hal itu. Borya mencoba berbisnis, dan saya membuat saluran. Saya menemukan atlet, berbicara dengan mereka, membantu juru kamera merekam video ini. Saya berjalan bersamanya, melihat ke kamera ini dan menunjuk dengan jari saya apa yang perlu dihapus, dan baru kemudian dia memfilmkan semuanya dengan indah. Kemudian, ketika tidak ada lagi juru kamera yang tersisa, saya mengambil kamera sendiri dan pergi syuting, meskipun saya belum pernah melakukan ini seumur hidup saya. Saya baru saja memutuskan untuk mencobanya. Jika berhasil - bagus, jika tidak - baiklah.

Inilah salah satu pendapat paling umum mengapa saluran tersebut telah banyak berubah sejak kepergian Anda. Karena Anda bertanggung jawab sebagian besar atas konten semantik.

Awalnya ya, tapi kemudian semuanya menjadi kabur dan berlumuran. Tetapi saya tidak ingin sekarang menutupi diri saya sendiri dan mengatakan bahwa sayalah yang melakukan semuanya di sana. Kami melakukannya bersama-sama, masing-masing dengan cara kami sendiri. Kami membuat saluran ini bersama Borya, dia dan saya. Sekarang seluruh tim YouGifted melakukan hal ini. Dan kemudian format ini menjadi revolusioner. Tidak ada yang pernah melakukan ini sebelumnya. Tidak ada yang memfilmkan sesi pelatihan ini. Tidak ada yang tahu tentang atlet yang kami rekam. Kemudian para atlet ini mulai memiliki banyak penggemar. Mereka memiliki lebih banyak pekerjaan yang harus dilakukan dalam hal pelatihan pribadi. Orang-orang mulai mendatangi mereka. Orang-orang mulai bersorak untuk mereka di kompetisi. Berteriak, mengibarkan bendera atau yang lainnya. Dan sekarang video tersebut telah online dan lebih terlihat seperti ban berjalan untuk menghasilkan video - dua kali seminggu, Senin dan Kamis, video baru dirilis di YouGifted.

- Ada pendapat bahwa ini lebih mengingatkan pada proyek “Rumah 2” hanya di bidang kebugaran.

Mungkin. Sejujurnya, sejak saya meninggalkan proyek ini, saya berhenti mengikuti apa yang terjadi di sana sekarang.

- Apakah Anda entah bagaimana tetap berhubungan dengan Borya sekarang?

Belum lama ini Anda mulai tertarik dengan CrossFit. Apa minat Anda? Sekadar penghormatan terhadap fashion atau lebih dari itu? Awalnya, CrossFit, oleh nenek moyangnya Greg Glassman, diposisikan persis sebagai kebalikan dari kebugaran tradisional, dengan biceps curl, dumbbell flyes, dan 3 hingga 8-12. Mengapa Anda tiba-tiba memutuskan untuk menggunakan CrossFit sebagai binaragawan kompetitif?

Saya telah terlibat dalam olahraga sejak kecil dan komponen kompetitif selalu menjadi hal yang sangat penting bagi saya dalam olahraga. Bahkan ketika kami, sebagai pelajar, pergi ke biliar dengan bir, saya memiliki keinginan untuk mengalahkan semua orang. Dan ketika saya terlibat dalam binaraga, hal yang sama terjadi. Mengapa saya merangkak ke atas panggung dengan celana dalam yang diolesi sesuatu yang tidak dapat dipahami? Karena saya melakukan binaraga dan ada kompetisi di dalamnya. Lalu mengapa saya tidak berpartisipasi dalam kompetisi? Ini adalah olahraga. Jadi saya harus bersaing. Ini adalah pemikiran sederhana yang saya miliki. Dan dia pergi untuk berkompetisi. Saya menang dan sangat bangga dengan gelar ini, meski menurut saya saya tidak mencapai sesuatu yang serius. Orang-orang memenangkan kejuaraan nasional beberapa kali, tetapi saya baru saja memenangkan kejuaraan St. Petersburg. Tapi saya tetap menikmatinya. Dan, setelah berkecimpung dalam binaraga selama 10 tahun, saya mulai bosan. Pitchingnya semua sangat monoton dan monoton. Ada saat-saat ketika saya berlatih murni untuk diri saya sendiri. Anda hanya berjalan bodoh dan melakukan rutinitas. Tentu saja saya menikmatinya karena saya suka mengubah tubuh saya. Binaraga dirancang untuk membangun tubuh Anda seperti yang Anda inginkan. Dan kemudian, setelah memenangkan kompetisi tersebut, saya berpikir bahwa saya telah mencapai apa yang saya inginkan dalam olahraga ini. Dan saya mulai mencari sesuatu yang baru untuk diri saya sendiri. Saya tahu bahwa saya tidak memiliki daya tahan, saya benci berlari lintas alam, dan itu membuat saya marah karena melakukan sesuatu dalam waktu yang lama karena jumlah pengulangannya. Saya datang ke CrossFit untuk pertama kalinya setahun yang lalu pada musim panas 2013. Namun sekali lagi, ini adalah persaingan, dan bukan berarti saya memutuskan untuk mencoba hal seperti itu. Kami melakukan “ayunan kettlebell + burpe” kompleks 21-15-9. Kompleks ini dibuat oleh orang yang berbeda untuk sementara waktu. Saya ingin mencetak KO semua orang untuk pertama kalinya karena saya adalah seorang atlet. Pada akhirnya, saya melakukan kompleks ini dalam 6 menit dan kemudian saya merasa sangat tidak enak selama sekitar 40 menit. Saya pusing, mual, telinga berdenging, pandangan mulai gelap. Dan kemudian seharian itu menjadi sia-sia, karena saya tidak bisa berbuat apa-apa. Itu saja! Saya bilang saya tidak akan pernah kembali ke CrossFit.

- Itu. Tidakkah Anda merasa hal itu memengaruhi Anda?

TIDAK. Saya tidak begitu menyukainya. Saya belum siap untuk bunuh diri seperti itu di setiap sesi latihan. Saat itu, saya tidak tahu bagaimana pelatihan secara umum. Tidak ada yang menjelaskan hal ini kepada saya. Saya baru saja pergi dan bunuh diri dalam 6 menit itu. Karena dia ingin menendang semua orang. Tapi itu tidak berhasil. Alhasil, dia kembali melempar. Kemudian saya memutuskan untuk mencoba angkat beban, melakukan pukulan dan sentakan dan punggung saya mulai sakit. Sekarang saya baik-baik saja dan tidak ada yang sakit. Dan kemudian saya melakukan beberapa sentakan dan punggung bawah saya “tertutup” sedemikian rupa sehingga saya tidak bisa berjalan selama beberapa hari. Entah karena terjepit atau ada yang lain, saya kurang tahu. Dan saya kembali ke gym lagi. Dan kemudian saya menyadari bahwa saya tidak dapat melakukannya lagi dan segala sesuatu tentang dia membuat saya marah. Kemudian saya keluar dari YouGifted dan bekerja sebagai pelatih di Nova Arena Fitness, yang juga memiliki area CrossFit. Ya, saya sendiri mulai pergi ke sana sesekali. Kemudian saya mulai bekerja dengan sebuah kelompok dan sedikit demi sedikit semuanya mulai berjalan baik. Kemudian saya menyadari bahwa itu sulit, tetapi bisa dilakukan. Jadi saya tertarik. Saya sangat menyukai aspek kompetitif CrossFit. Meskipun semua pelatih mengatakan bahwa Anda tidak bisa “menekankan diri sendiri” di setiap sesi latihan, saya menyukainya. Tapi saya sangat jarang, sekitar seminggu sekali, pergi ke latihan kelompok, dan berkeliaran di belakang. Dan tentang respons neuroendokrin ini, yang dikatakan semua orang bahwa CrossFit itu seperti obat. Entah kenapa aku tidak begitu mengerti. Setelah kompleks, terkadang saya hanya merinding di punggung dan di belakang kepala. Mungkin ini dia, saya tidak tahu.

Apa hal tersulit tentang CrossFit bagi Anda sebagai binaragawan? Ada pendapat bahwa binaragawan sangat kaku dan memiliki fleksibilitas dan mobilitas yang buruk.

Fleksibilitas saya kurang lebih bagus, meski menurut saya itu belum cukup baik. Tapi itu cukup bagi saya untuk melakukan gerakan CrossFit. Dan yang tersulit adalah elemen baru yang belum pernah bisa saya lakukan. Misalnya, saya tidak pernah tahu cara berjalan dengan tangan dan tetap tidak bisa. Saya tidak pernah bisa melakukan gerakan kekuatan di mistar. Lalu entah bagaimana saya mempelajarinya ketika berat saya 95 kg. Sekarang saya menimbang 100 lagi dan itu sulit bagi saya lagi. Dari segi ketahanannya juga tentunya agak sulit. Tapi saya mengerti bahwa saya tidak bisa melampaui kemampuan fisik saya. Tentu saja, terkadang hal ini perlu dilakukan untuk mendorong kembali ambang batas ini. Dan tentu saja, terkadang saya melakukan ini. Namun tidak sering. Saya tidak bisa mati di setiap sesi latihan dan kemudian berbaring di sana selama setengah jam dan pulih. Saya tidak merasa nyaman dengan ini. Ada kerumitan ketika Anda perlu melakukan sesuatu dengan cepat untuk sementara waktu. Di sana tentunya Anda harus mengertakkan gigi, bertahan dan melakukannya. Secara umum, saya dapat mengatakan bahwa ketika saya mulai melakukan kompleks secara teratur di CrossFit, daya tahan saya meningkat cukup cepat dan nyata. Dan sekarang, setelah melakukan kompleks selama 7-10 menit tanpa henti, saya hanya perlu berbaring beberapa detik, lalu berjalan selama 2-3 menit dan saya sudah pulih.

- Apakah Anda berencana untuk berkompetisi di kompetisi CrossFit di masa mendatang atau akankah Anda kembali ke binaraga?

Saya tidak akan kembali ke binaraga kompetitif. Itu sudah pasti! Terkadang pemikiran seperti itu muncul. Aku sangat ingin, tapi aku tidak mau. Untuk berkompetisi di CrossFit, saya perlu mengikuti program pelatihan yang berbeda. Dan sekarang ini bukan prioritas utama saya. Pekerjaan dan keluarga saya diutamakan sekarang, dan olahraga masih menjadi prioritas saya. Sangat dekat, tapi masih di samping.

- Olahraga apa lagi yang Anda sukai selain binaraga, crossfit, dan angkat beban? Apakah Anda penggemar Zenit?

Saya tidak pernah mendukung Zenit. Ayah saya berasal dari kota Murmansk yang mulia. Tidak ada tim sepak bola Liga Premier di kota ini, dan ayah saya telah menjadi penggemar Spartak Moscow sejak kecil. Ketika saya tumbuh sebagai anak kecil, kami selalu menonton sepak bola dan selalu Spartak Moscow. Itu sebabnya saya tidak melakukan root pada Zenit, tetapi justru sebaliknya. Ketika Spartak datang ke St. Petersburg, saya mendukung Spartak. Diam-diam. Saya tidak memberi tahu siapa pun tentang hal ini karena ini tidak lazim.

- Jadi kamu suka sepak bola?

Saya menyukainya sebelumnya. Saya tidak sedang menonton sekarang. Itu. Saya hanya menonton level Kejuaraan Dunia. Dan itu sangat jarang terjadi. Hanya jika saya ingat dia akan datang sekarang. Dulu saya sangat menyukai olahraga billiard. Saya bahkan pernah bermain di kompetisi satu kali. Tapi itu bukan biliar Rusia, tapi biliar Inggris. Berbagai biliar Inggris disebut snooker. Saya menyukainya karena memiliki strategi dan taktik. Di sana Anda perlu berpikir. Saya juga tergila-gila pada atletik. Dan jika ada liga dunia, atau kejuaraan dunia, atau Olimpiade di TV, saya pasti menontonnya.

- Disiplin apa yang Anda lakukan dalam atletik?

Ketika saya mulai tumbuh perlahan dan menunjukkan beberapa hasil di dalamnya, mereka mulai memindahkan saya ke lompat jauh dan lompat ganda. Saya sangat menyukainya. Dalam lompat ganda pada usia 14 tahun, saya menyelesaikan kategori kedua.

3 bulan yang lalu kamu menjadi seorang ayah, untuk itu aku sebagai ayah dari 2 orang putra mengucapkan selamat dengan sepenuh hati. Apakah rutinitas tidur, nutrisi, dan olahraga Anda berubah secara signifikan akibat hal ini?

Tidak, dia tidak banyak berubah. Bahkan bagi istri saya Olya, hal itu tidak banyak berubah. Satu-satunya hal adalah dia sekarang harus tidur dua kali di malam hari untuk memberi makan Diana. Kami beruntung putri kami tenang dan tidak menangis di malam hari. Namun secara umum tidak ada masalah sama sekali, yang membuat saya terkejut. Karena ada stereotip bahwa jika anak kecil, maka ini berarti kurang tidur terus-menerus, kantung di bawah mata, berat badan minus 10 kg, dll. Faktanya adalah bahwa selama bertahun-tahun kehidupan, beberapa rezim telah terbentuk. Dan mode ini membantu Anda mengatasi beberapa kesulitan

Pertanyaan tradisional. Hasil terbaik Anda ada pada latihan dasar: merebut, membersihkan dan menyentak, jongkok depan dan bahu, deadlift, bench press.

Rebut: 95kg;

Bersih dan brengsek: 130 kg;

Jongkok depan: 145 kg;

Jongkok dengan barbel di bahu: 230 kg;

Deadlift: 230kg;

Tekan bangku: 190 kg.

- Mari kita bicara sedikit tentangmu saluran baru. Apa yang dia bicarakan? Saya baru saja memperhatikan bahwa Anda memiliki video pelatihan Anda dan beberapa episode dari kehidupan Anda yang tercampur di sana dan, katakanlah, syuting dengan Irina Iris Dan Margarita Boyko. Lalu apa tujuan dari saluran tersebut?

Tujuan saluran adalah membuat saluran. Untuk apa? Karena di masa depan mungkin bisa membantu saya bertahan hidup. Juga, agar orang-orang tidak melupakan siapa Mikhail Prygunov dan apa yang dilakukannya. Aku tidak sedang pamer sekarang. Tapi karena ini kacau, karena orang-orang mulai menyukaiku ketika aku mulai syuting di YouGifted, itu berarti mereka bisa menyukaiku ketika aku syuting di saluranku.

Lebih jauh lagi, apakah Anda berniat merekam video “yang dipentaskan” atau akan lebih berupa blog video?

Saya tidak dapat membuat blog video 100% karena saya tidak berjalan-jalan dan berbicara ke kamera tanpa henti, seperti yang dilakukan di blog video. Saya mulai memikirkan tentang video baru karena saya harus segera mempostingnya dan entah bagaimana topiknya muncul di benak saya. Dan sebagai aturan, saya tidak membuat video tentang satu topik apa pun. Biasanya video ini tentang berbagai hal yang terjadi pada saya minggu ini. Jika saya tidak punya apa-apa untuk difilmkan, maka saya pergi dan berlatih saja. Saya menganggap ini sangat enteng. Saya tidak khawatir, saya tidak memikirkan skenario apa pun sebelumnya. Saya mencoba melakukannya dengan santai. Meskipun konten informasi harus diperlukan.

Video Anda selalu memiliki sisi positif khusus. Bagaimana caranya agar tetap positif di Sankt Peterburg dengan kelembapan kelabu yang abadi?

Hari ini cuacanya tidak terlalu kelabu. Mari kita lihat apa yang terjadi dalam beberapa bulan. Secara umum, saya suka bercanda dalam hidup. Sangat sulit untuk berbicara serius dengan saya, karena orang tidak selalu mengerti kapan saya serius dan kapan saya bercanda.

- Anda telah berjanji untuk merekam video tentang AAS selama berminggu-minggu, namun Anda selalu menundanya. Kapan sudah?

Tidak akan ada video tentang steroid. Persetan dengan steroid!

- Nah, pertanyaan terakhir. Apakah Anda membawa soba dan daging dada?

Tentu! Saya selalu membawanya bersama saya. Hanya saja kali ini saya makan daging sapi, bukan dada. Benar, saya tidak punya waktu untuk makan sekarang, karena saya harus lari untuk berlatih di Nova Arena Fitness

Misha, bagi pembaca kami yang belum pernah mendengar tentang saluran YouGifted, walaupun saya ragu orang seperti itu ada, ceritakan sedikit tentang diri Anda. Siapa kamu dan apa yang kamu lakukan?

Saya lahir pada tahun 1984, yaitu. Sekarang umurku tepat 30 tahun, umurku sebulan yang lalu. Saat ini saya bekerja sebagai pelatih pribadi di Nova Arena Fitness. Saya punya Saluran Youtube, yang perlahan saya kembangkan. Ini adalah channel dalam format video blog ringan tentang saya, teman-teman, olahraga sebagai gaya hidup dan segala sesuatu yang berhubungan dengannya. Saya telah berolahraga sejak saya berusia 11 tahun.

Aktivitas serius pertama dalam hidup saya adalah atletik, yang saya lakukan pada usia 11 hingga 16 tahun. Kemudian saya meninggalkan masalah ini dan melanjutkan kuliah. Pada titik tertentu, saya tidak tahu apa yang harus saya lakukan selanjutnya dalam olahraga dan hanya pergi ke gym untuk berolahraga. Saya sangat terpesona dengan hal ini sehingga saya telah melakukan ini selama lebih dari 10 tahun. Saya seorang master olahraga Rusia dan memenangkan gelar juara absolut St. Petersburg dalam binaraga klasik pada tahun 2013.

Saya juga mencoba angkat beban. Itu sudah lama sekali, ketika saya berumur 23-24 tahun. Sekarang saya mencoba mencari sesuatu yang baru untuk diri saya sendiri, karena saya ingin berkembang lebih jauh dalam olahraga, dan saya menjadi tertarik pada CrossFit dan angkat besi.

Binaraga klasik adalah binaraga untuk pria kurus

Mikhail Prygunov

Mengenai binaraga klasik. Bisakah Anda menjelaskan variasi macam apa ini dan apa perbedaan mendasarnya dari apa yang biasa kita lihat di turnamen Mr. Olympia.

Perbedaan mendasar antara binaraga klasik dan binaraga biasa adalah bahwa keduanya memiliki kategori yang berbeda. Itu. dalam binaraga biasa, kategori beratnya sama dengan angkat besi. Anda tidak berhak memiliki berat badan lebih dari itu kilogram. Dan dalam binaraga klasik ada kategori tinggi dan berat badan.

Itu. Atlet di dalamnya lebih banyak dibagi berdasarkan tinggi badan daripada berat badan. Dan ada standar berat badan tertentu tergantung tinggi badan atlet. Itu. Orang dengan tinggi badan berbeda juga bisa memiliki berat badan berbeda. Saya yakin inilah keuntungan utama binaraga klasik. Kita semua tahu bahwa dari dua atlet, yang satu pendek dan yang lainnya tinggi, tetapi beratnya sama, yang pendek akan menang. Karena akan terlihat jauh lebih masif dibandingkan tinggi.

Namun dalam karya klasik, hal ini diratakan. Jika tidak ada yang berubah sejak saat itu, maka berat badan dihitung berdasarkan tinggi badan menggunakan rumus (tinggi badan (dalam sentimeter) - 100 + 8). Berapa kilogram yang bisa Anda timbang di atas panggung, tidak lebih. Dan biasanya, karya klasik tidak menonjol dalam volume besar. Seperti yang selalu saya katakan: “Binaraga klasik adalah binaraga untuk pria kurus yang tidak bisa bersemangat.” Ia menghargai keindahan, estetika, proporsi, super lega, super kering. Ini mungkin kriteria utama dalam binaraga klasik.

Tinggal beberapa hari lagi turnamen HUT ke-50 Mr Olympia akan berlangsung. Siapa yang akan Anda dukung dan menurut Anda siapa yang akan menjadi pemenang tahun ini?

Saya sangat malu karena turnamen Mr Olympia sudah diadakan sebanyak 49 kali, dan saya masih belum pernah kesana. Tapi saya pikir masih ada lagi yang akan datang. Faktanya bagi saya sekarang binaraga bukanlah olahraga yang saya ikuti dan saya penggemar beratnya.

Ini adalah kasus sebelumnya, ketika Tuan Olympia yang menjabat delapan kali, Ronnie Coleman yang luar biasa, unik, dan satu-satunya, bertahta. Jadi dia adalah favoritku. Saya sering menonton film dokumenter di mana dia mengayunkan kaleng besarnya dan berteriak, “Ringan, sobat! Ini yang kuberikan!” (Bahasa Indonesia: “Iya, sobat! Ringan, sayang!”).

Saya menonton film-film ini dengan mulut terbuka dan mata terbuka lebar dan kadang-kadang saya masih menontonnya. Dia unik. Dan sekarang saya tidak punya favorit khusus yang ingin saya dukung. Aku bahkan tidak akan mendukung siapa pun. Saya hanya akan tertarik, dan mungkin saya akan menonton siaran langsungnya. Lagipula aku bangun pagi-pagi sekali. Saya akan bangun pada hari Minggu sekitar jam 7, menyalakan komputer dan akan ada upacara penghargaan.

Maka mereka akan berdiri bersama, saling memandang, membusungkan dada, menegangkan otot mereka. Tentu saja, Phil Heath dan Kai Greene, seperti tahun-tahun sebelumnya. Tapi saya tidak tahu siapa di antara mereka yang akan menang. Masalahnya, saya tidak tahu yang mana di antara mereka yang bentuknya sekarang, karena mereka tidak benar-benar menunjukkannya. Mungkin Kai Greene makan begitu banyak sesuatu yang rahasia sehingga dia tumbuh dengan proporsi yang luar biasa. Secara keseluruhan, saya tidak akan kecewa jika Phil Heath kalah tahun ini.

Saya tidak bisa mengabaikan topik ini. Pada bulan Mei tahun ini, Anda keluar dari proyek YouGifted dan meluncurkan saluran YouTube Anda sendiri. Banyak orang percaya bahwa tanpa Anda, YouGifted, seperti yang mereka katakan, “bukanlah kue.” Bisakah Anda memberi tahu saya mengapa Anda memutuskan untuk meninggalkannya?

Saya belum berkomentar dan sekarang tidak akan mengomentari kepergian saya dari proyek ini. Saya pikir ini adalah situasi kehidupan yang normal. Ada suatu masa ketika saya berpikir bahwa saya akan berada di saluran ini selamanya. Ini mungkin terdengar sedikit aneh, tetapi kadang-kadang muncul pemikiran di kepala saya bahwa saya merasa tidak nyaman untuk terus melakukan ini. Saya terus-menerus mengusir mereka dari diri saya sendiri dan percaya akan masa depan yang cerah.

Bahwa semuanya akan baik-baik saja, akan ada kesuksesan, lalu pengakuan, uang. Tapi tetap saja, terkadang muncul pemikiran bahwa saya bisa mengembangkan diri sesuai keinginan saya. Ya, begitulah yang terjadi. Tapi, sekali lagi, menurut saya ini adalah hal yang lumrah. Semua orang harus berkembang. Tidak perlu melekat pada sesuatu jika Anda merasa bisa mencapai sesuatu yang lebih dalam hal lain.

Oke, tapi setelah 4 bulan ini, apakah Anda menyesali keputusan Anda?

TIDAK. Sekarang saya dapat mengatakan bahwa saya tidak menyesalinya sedetik pun.

Setelah Anda resmi keluar dari proyek ini, apakah ada tawaran dari proyek lain? Atau apakah Anda awalnya memutuskan sendiri bahwa Anda ingin mengerjakan proyek Anda sendiri, tidak ingin bekerja untuk orang lain, dan bahkan tidak mempertimbangkan pilihan lain?

Kedua. Tidak ada usulan serius seperti itu. Secara umum, menurut saya ini semua adalah masalah sepele, semua saluran ini. Banyak orang bahkan tidak menganggapnya sebagai bisnis.

Borya mencoba berbisnis, dan saya membuat saluran

Mikhail Prygunov

Faktanya saya pernah membaca wawancara dengan Borey, dimana dia dengan jelas menyatakan bahwa awalnya YouGifted dibangun sebagai bisnis untuk dijual. Itu. Sejak awal, proyek ini menyertakan model yang jelas untuk mengembangkannya sebagai sebuah bisnis.

Nah, itulah ide Borya untuk menjadikan proyek ini sebagai bisnis. Saya tidak merasa seperti itu mengenai hal itu. Borya mencoba berbisnis, dan saya membuat saluran. Saya menemukan atlet, berbicara dengan mereka, membantu juru kamera merekam video ini. Saya berjalan bersamanya, melihat ke kamera ini dan menunjuk dengan jari saya apa yang perlu difilmkan, dan baru kemudian dia memfilmkan semuanya dengan indah. Kemudian, ketika tidak ada lagi juru kamera yang tersisa, saya mengambil kamera sendiri dan pergi syuting, meskipun saya belum pernah melakukan ini seumur hidup saya. Saya baru saja memutuskan untuk mencobanya. Jika hasilnya bagus, jika tidak, tidak apa-apa.

Kami membuat saluran ini bersama Borya, dia dan saya

Mikhail Prygunov

Inilah salah satu pendapat paling umum mengapa saluran tersebut telah banyak berubah sejak kepergian Anda. Karena Anda bertanggung jawab sebagian besar atas konten semantik.

Awalnya ya, tapi kemudian semuanya menjadi bersabun dan berlumuran. Tetapi saya tidak ingin sekarang menutupi diri saya sendiri dan mengatakan bahwa sayalah yang melakukan semuanya di sana. Kami melakukannya bersama-sama, masing-masing dengan cara kami sendiri. Kami membuat saluran ini bersama Borya, dia dan saya. Sekarang seluruh tim YouGifted melakukan hal ini. Dan kemudian format ini menjadi revolusioner. Tidak ada yang pernah melakukan ini sebelumnya. Tidak ada yang memfilmkan sesi pelatihan ini. Tidak ada yang tahu tentang atlet yang kami rekam.

Kemudian para atlet ini mulai memiliki banyak penggemar. Mereka memiliki lebih banyak pekerjaan yang harus dilakukan dalam hal pelatihan pribadi. Orang-orang mulai mendatangi mereka. Orang-orang mulai bersorak untuk mereka di kompetisi. Berteriak, mengibarkan bendera atau yang lainnya. Dan sekarang video tersebut telah online dan lebih terlihat seperti ban berjalan untuk menghasilkan video - dua kali seminggu, Senin dan Kamis, video baru dirilis di YouGifted.

Ada pendapat bahwa ini lebih mengingatkan pada proyek “Rumah 2” hanya di bidang kebugaran.

Mungkin. Sejujurnya, sejak saya meninggalkan proyek ini, saya berhenti mengikuti apa yang terjadi di sana sekarang.

Apakah Anda entah bagaimana tetap berhubungan dengan Borya sekarang?

Belum lama ini Anda mulai tertarik dengan CrossFit. Apa minat Anda? Sekadar penghormatan terhadap fashion atau lebih dari itu? Awalnya, CrossFit diposisikan oleh nenek moyangnya, Greg Glassman, justru sebagai kebalikan dari kebugaran tradisional, dengan biceps curl, dumbbell flyes, dan 3 hingga 8-12. Mengapa Anda tiba-tiba memutuskan untuk menggunakan CrossFit sebagai binaragawan kompetitif?

Saya telah terlibat dalam olahraga sejak kecil dan komponen kompetitif selalu menjadi hal yang sangat penting bagi saya dalam olahraga. Bahkan ketika kami, sebagai pelajar, pergi ke biliar dengan bir, saya memiliki keinginan untuk mengalahkan semua orang. Dan ketika saya terlibat dalam binaraga, hal yang sama terjadi. Mengapa saya merangkak ke atas panggung dengan celana dalam yang diolesi sesuatu yang tidak dapat dipahami? Karena saya melakukan binaraga dan ada kompetisi di dalamnya.

Lalu mengapa saya tidak berpartisipasi dalam kompetisi? Ini adalah olahraga. Jadi saya harus bersaing. Ini adalah pemikiran sederhana yang saya miliki. Dan saya pergi untuk berkompetisi. Saya menang dan sangat bangga dengan gelar ini, meski menurut saya saya tidak mencapai sesuatu yang serius. Orang-orang memenangkan kejuaraan nasional beberapa kali, tetapi saya baru saja memenangkan kejuaraan St. Petersburg. Tapi saya tetap menikmatinya. Dan, setelah berkecimpung dalam binaraga selama 10 tahun, saya mulai bosan. Pitchingnya semua sangat monoton dan monoton. Ada saat-saat ketika saya berlatih murni untuk diri saya sendiri. Anda hanya berjalan bodoh dan melakukan rutinitas.

Tentu saja saya menikmatinya karena saya suka mengubah tubuh saya. Binaraga dirancang untuk membangun tubuh Anda seperti yang Anda inginkan. Dan kemudian, setelah memenangkan kompetisi tersebut, saya berpikir bahwa saya telah mencapai apa yang saya inginkan dalam olahraga ini. Dan saya mulai mencari sesuatu yang baru untuk diri saya sendiri. Saya tahu bahwa saya tidak memiliki daya tahan, saya benci berlari lintas alam, dan itu membuat saya marah karena melakukan sesuatu dalam waktu yang lama karena jumlah pengulangannya. Saya datang ke CrossFit untuk pertama kalinya setahun yang lalu pada musim panas 2013. Namun sekali lagi, ini adalah persaingan, dan bukan berarti saya memutuskan untuk mencoba hal seperti itu.

Kami melakukan “ayunan kettlebell + burpe” kompleks 21–15–9. Kompleks ini dibuat oleh orang yang berbeda untuk sementara waktu. Saya ingin mencetak KO semua orang untuk pertama kalinya karena saya adalah seorang atlet. Pada akhirnya, saya melakukan kompleks ini dalam 6 menit dan kemudian saya merasa sangat tidak enak selama sekitar 40 menit. Saya pusing, mual, telinga berdenging, pandangan mulai gelap. Dan kemudian seharian itu menjadi sia-sia, karena saya tidak bisa berbuat apa-apa. Itu saja! Saya bilang saya tidak akan pernah kembali ke CrossFit.

Itu. Tidakkah Anda merasa hal itu memengaruhi Anda?

TIDAK. Saya tidak begitu menyukainya. Saya belum siap untuk bunuh diri seperti itu di setiap sesi latihan. Saat itu, saya tidak tahu bagaimana pelatihan secara umum. Tidak ada yang menjelaskan hal ini kepada saya. Saya baru saja pergi dan bunuh diri dalam 6 menit itu. Karena dia ingin menendang semua orang. Tapi itu tidak berhasil. Alhasil, saya kembali melempar. Kemudian saya memutuskan untuk mencoba angkat beban dan melakukan pukulan, pukulan, dan pukulan.

Lalu punggungku mulai terasa sakit. Sekarang saya baik-baik saja dan tidak ada yang sakit. Dan kemudian saya melakukan beberapa sentakan dan punggung bawah saya “tertutup” sedemikian rupa sehingga saya tidak bisa berjalan selama beberapa hari. Entah karena terjepit atau ada yang lain, saya kurang tahu. Dan saya kembali ke gym lagi. Dan kemudian saya menyadari bahwa saya tidak dapat melakukannya lagi dan segala sesuatu tentang dia membuat saya marah. Kemudian saya keluar dari YouGifted dan bekerja sebagai pelatih di Nova Arena Fitness, yang juga memiliki area CrossFit. Ya, saya sendiri mulai pergi ke sana sesekali. Kemudian saya mulai bekerja dengan sebuah kelompok dan sedikit demi sedikit semuanya mulai berjalan baik. Kemudian saya menyadari bahwa itu sulit, tetapi bisa dilakukan. Jadi saya tertarik.

Saya sangat menyukai aspek kompetitif CrossFit. Meskipun semua pelatih mengatakan bahwa Anda tidak bisa “menekankan diri sendiri” di setiap sesi latihan, saya menyukainya. Tapi saya sangat jarang, sekitar seminggu sekali, mengikuti latihan kelompok. Yah, aku sedang nongkrong di suatu tempat di belakang sana. Dan tentang respons neuroendokrin yang dibicarakan semua orang. CrossFit itu seperti obat. Entah kenapa aku tidak begitu mengerti. Setelah kompleks, terkadang saya hanya merinding di punggung dan di belakang kepala. Mungkin ini dia, saya tidak tahu.

Apa hal tersulit tentang CrossFit bagi Anda sebagai binaragawan? Ada pendapat bahwa binaragawan sangat kaku dan memiliki fleksibilitas dan mobilitas yang buruk.

Fleksibilitas saya kurang lebih bagus, meski menurut saya itu belum cukup baik. Tapi itu cukup bagi saya untuk melakukan gerakan CrossFit. Dan yang tersulit adalah elemen baru yang belum pernah bisa saya lakukan. Misalnya, saya tidak pernah tahu cara berjalan dengan tangan dan tetap tidak bisa.

Saya tidak pernah bisa melakukan gerakan kekuatan di mistar. Lalu entah bagaimana saya mempelajarinya ketika berat saya 95 kg. Sekarang saya menimbang 100 lagi dan itu sulit bagi saya lagi. Ya, itu. Saya bisa melakukannya 2 kali berturut-turut dan hanya itu. Dari segi ketahanannya juga tentunya agak sulit. Tapi saya mengerti bahwa saya tidak bisa melampaui kemampuan fisik saya. Tentu saja, terkadang hal ini perlu dilakukan untuk mendorong kembali ambang batas ini. Dan tentu saja, terkadang saya melakukan ini.

Namun tidak sering. Saya tidak bisa mati di setiap sesi latihan dan kemudian berbaring di sana selama setengah jam dan pulih. Saya tidak merasa nyaman dengan ini. Ada kerumitan ketika Anda perlu melakukan sesuatu dengan cepat untuk sementara waktu. Di sana tentunya Anda harus mengertakkan gigi, bertahan dan melakukannya. Secara umum, saya dapat mengatakan bahwa ketika saya mulai melakukan kompleks secara teratur di CrossFit, daya tahan saya meningkat cukup cepat dan nyata. Dan sekarang, setelah melakukan kompleks selama 7-10 menit tanpa henti, saya hanya perlu berbaring beberapa detik, lalu berjalan selama 2-3 menit dan saya sudah pulih. Itu. Saya pulih dengan cepat setelah berolahraga. Saya memperhatikan ini dan itu membuat saya sangat bahagia.

Saya tidak akan kembali ke binaraga kompetitif

Mikhail Prygunov

Apakah Anda berencana untuk berkompetisi dalam kompetisi CrossFit di masa mendatang atau akankah Anda kembali ke binaraga?

Saya tidak akan kembali ke binaraga kompetitif. Itu sudah pasti! Terkadang pemikiran seperti itu muncul. Aku sangat ingin, tapi aku tidak mau. Untuk berkompetisi di CrossFit, saya perlu mengikuti program pelatihan yang berbeda. Dan sekarang ini bukan prioritas utama saya. Pekerjaan dan keluarga saya diutamakan sekarang, dan olahraga masih menjadi prioritas saya. Sangat dekat, tapi masih di samping.

Olahraga apa lagi yang Anda sukai selain binaraga, CrossFit, dan angkat besi? Apakah Anda penggemar Zenit?

Saya tidak pernah mendukung Zenit. Ayah saya berasal dari kota Murmansk yang mulia. Tidak ada tim sepak bola Liga Premier di kota ini. Dan ayah saya telah menjadi penggemar Spartak Moscow sejak kecil dan sekolah. Dan ketika saya tumbuh dewasa, kami selalu menonton sepak bola dan selalu Spartak Moscow. Itu sebabnya saya tidak melakukan root pada Zenit, tetapi justru sebaliknya. Ketika Spartak datang ke St. Petersburg, saya mendukung Spartak. Diam-diam. Saya tidak memberi tahu siapa pun tentang hal ini karena ini tidak lazim.

Itu. Apa kamu suka sepakbola?

Saya menyukainya sebelumnya. Saya tidak sedang menonton sekarang. Itu. Saya hanya menonton level Kejuaraan Dunia. Dan itu sangat jarang terjadi. Hanya jika saya ingat dia akan datang sekarang. Dulu saya sangat menyukai olahraga billiard. Saya bahkan pernah bermain di kompetisi satu kali. Tapi itu bukan biliar Rusia, tapi biliar Inggris. Berbagai biliar Inggris disebut snooker. Saya menyukainya karena memiliki strategi dan taktik. Di sana Anda perlu berpikir. Saya juga tergila-gila pada atletik. Dan jika ada liga dunia, atau kejuaraan dunia, atau Olimpiade di TV, saya pasti menontonnya.

Disiplin apa yang Anda lakukan dalam atletik?

Ketika saya mulai tumbuh perlahan dan menunjukkan beberapa hasil di dalamnya, mereka mulai memindahkan saya ke lompat jauh dan lompat ganda. Saya sangat menyukainya. Dan dalam lompat ganda, pada usia 14 tahun, saya menyelesaikan kategori kedua.

Saya dulu sangat tertarik dengan biathlon. Saya bahkan kadang-kadang menonton lompat ski dan speed skating. Kadang suka banget nonton curling, karena di situ juga ada strateginya.

3 bulan yang lalu kamu menjadi seorang ayah, untuk itu aku sebagai ayah dari 2 orang putra mengucapkan selamat dengan sepenuh hati. Apakah rutinitas tidur, nutrisi, dan olahraga Anda berubah secara signifikan akibat hal ini?

Tidak, dia tidak banyak berubah. Bahkan bagi istri saya Olya, hal itu tidak banyak berubah. Satu-satunya hal adalah dia sekarang harus tidur dua kali di malam hari untuk memberi makan Diana. Kami beruntung putri kami tenang dan tidak menangis di malam hari. Namun secara umum tidak ada masalah sama sekali, dan saya terkejut. Karena ada stereotip bahwa jika anak kecil, maka ini berarti kurang tidur terus-menerus, kantung di bawah mata, berat badan minus 10 kg, dll. Faktanya adalah bahwa selama bertahun-tahun kehidupan, beberapa rezim telah terbentuk. Dan mode ini membantu Anda mengatasi beberapa kesulitan, seperti anak yang tidak bisa tidur.

Pertanyaan tradisional. Hasil terbaik Anda ada pada latihan dasar: merebut, membersihkan dan menyentak, jongkok depan dan bahu, deadlift, bench press.

Itu. Lebih jauh lagi, apakah Anda berniat merekam video “yang dipentaskan” atau akan lebih berupa blog video?

Ya, saya tidak bisa membuat blog video 100% karena saya tidak berjalan-jalan dan berbicara ke kamera tanpa henti, seperti yang dilakukan di blog video. Saya mulai memikirkan tentang video baru karena saya harus segera mempostingnya dan entah bagaimana topiknya muncul di benak saya. Dan sebagai aturan, saya tidak membuat video tentang satu topik apa pun. Biasanya video ini tentang berbagai hal yang terjadi pada saya minggu ini. Jika saya tidak punya apa-apa untuk difilmkan, maka saya pergi dan berlatih saja. Saya menganggap ini sangat enteng. Saya tidak khawatir, saya tidak memikirkan skenario apa pun sebelumnya. Saya mencoba melakukannya dengan santai. Meskipun konten informasi harus diperlukan.

Video Anda selalu memiliki sisi positif khusus. Bagaimana caranya agar tetap positif di Sankt Peterburg dengan kelembapan kelabu yang abadi?

Nah, hari ini cuacanya tidak terlalu kelabu. Mari kita lihat apa yang terjadi dalam beberapa bulan. Secara umum, saya suka bercanda dalam hidup. Sangat sulit untuk berbicara serius kepada saya, karena orang tidak selalu mengerti kapan saya berbicara serius dan kapan saya bercanda.

Persetan dengan steroid!

Mikhail Prygunov

Anda telah berjanji untuk merekam video tentang AAS selama berminggu-minggu, namun Anda selalu menundanya. Kapan sudah?

Tidak akan ada video tentang steroid. Persetan dengan steroid!

Dalam salah satu video terbaru Anda, Anda mengatakan bahwa Anda mulai mengonsumsi nutrisi olahraga lagi. Jenis nutrisi olahraga apa yang Anda gunakan saat ini?

Saat melakukan CrossFit, ligamen dan persendian saya mulai terasa sakit. Oleh karena itu, awalnya saya mengonsumsi satu obat (ElastiJoint dari Labrada Nutrition), namun entah mengapa tidak berhasil. Jadi sekarang saya mengambil yang lain. Mari kita lihat cara kerjanya. Selain itu, saya mengonsumsi vitamin. Saya juga mengetahui bahwa suplemen dasar untuk semua praktisi CrossFit adalah omega-3. Jadi sekarang saya masih meminumnya, tapi saya belum paham efeknya. Kemungkinan besar saya tidak akan mengerti. Dan saya memutuskan untuk mencoba beta-alanine karena dalam binaraga diyakini bahwa beta-alanine menunda timbulnya kegagalan otot.

Apakah Anda merasakan efeknya?

Saya hanya meminumnya sekali sebelum latihan ketahanan. Efek yang saya rasakan adalah saya pulih lebih cepat setelah menyelesaikan rutinitas. Itu. secara harfiah dalam satu menit saya siap melakukan sesuatu yang lain. Tetapi saya tidak berpartisipasi dalam proses pelaksanaan kompleks, yang lebih mudah bagi saya dari biasanya. Nah, protein untuk memenuhi kebutuhan protein harian Anda.

Nah, pertanyaan terakhir. Apakah Anda membawa soba dan daging dada?

Tentu! Saya selalu membawanya bersama saya. Hanya saja kali ini saya makan daging sapi, bukan dada. Benar, saya tidak punya waktu untuk makan sekarang, karena saya harus pergi berolahraga di Nova Arena Fitness (wawancara direkam di gym afiliasi CrossFit NA CrossFit).

Misha, sekali lagi terima kasih atas jawaban Anda dan semoga sukses dalam usaha baru Anda!

Dan untuk Anda, Lyosha, terima kasih atas wawancaranya, atas pelatihannya, dan komunikasinya yang menarik!

Anda mungkin tertarik