كيفية خفض درجة الحرارة في الغرفة. الجحيم الجهنمي: ماذا تفعل إذا كانت الشقة شديدة الحرارة في الشتاء كيف تخفض درجة الحرارة في الشقة في الحرارة

بالفعل في نهاية شهر مايو ، شعر سكان روسيا أن الأيام الحارة كانت في طريقهم. في الصباح بدأنا بالاستيقاظ مبكرًا ، ولكن ليس لأننا ذهبنا إلى الفراش مبكرًا ، ولكن بسبب أشعة الشمس الحارقة التي كانت تدفئ غرفنا ، من العرق المتدفق في البرد ... بشكل عام ، كل شيء يتحدث عن اقتراب الصيف والحرارة التي كان الجميع ينتظرها والتي قريباً سنكون جميعًا يائسين جدًا لإنقاذ أنفسنا.

أفضل علاج للحرارة هو تكييف الهواء. المزيد والمزيد من الشقق الروسية يمكنها التباهي بنعمة الحضارة هذه. لكن ماذا لو لم يكن هناك تكييف في الشقة؟ كيف تنقذ نفسك من الحر؟ لا تستسلم لرحمتها.

يمكنك العثور على مجموعة كبيرة ومتنوعة من الخيارات على الإنترنت. قام AiF.ru بدراستها واختيار الطرق الأربعة الأكثر فاعلية التي ستساعدك على البقاء على قيد الحياة بدون تكييف الهواء ، حتى في أشد درجات الحرارة.

نغلق النوافذ

تأتي الحرارة التي تدخل إلى شققنا بشكل أساسي من خلال النوافذ. من هناك تدخل أشعة الشمس إلى الغرفة التي نشعر منها وكأننا في فرن ميكروويف. من هناك ، يدخل الهواء الساخن أيضًا إلى المنازل ، وبالتالي لا يمكن طرده من الشقة بأي شكل من الأشكال.

كيفية التعامل معها؟ كل شيء عبقري بسيط - تحتاج إلى إغلاق جميع النوافذ قدر الإمكان. وهذا لا ينطبق فقط على المعنى المعتاد لهذه الكلمة بالنسبة لنا - لإغلاق الأبواب. بشكل عام من الضروري منع أي اتصال بين الشقة والشارع من خلال النوافذ.

الستائر السميكة هي الأنسب لذلك ، والتي لن تسمح لأشعة الشمس بالتغلغل في الشقة. إذا قمت بإغلاقها في المساء ، فيمكنك في الصباح أن تشعر بالفرق مقارنة باليوم السابق - ستصبح الشقة أكثر برودة بشكل ملحوظ.

هناك خيار آخر. إنه مثالي إذا كنت لا تريد أن تعيش طوال الصيف مثل حيوانات الخلد في حفرة بدون ضوء الشمس. نحن نتحدث عن فيلم مرآة ، يلصقه كثير من الناس على النوافذ. يسمح لك بدخول بعض الضوء ويسمح لك بالنظر من النافذة ، لكنه يعكس معظم أشعة الشمس ، مما يمنع الحرارة من اختراق الغرفة.

وبالطبع لا يجب اتباع النصائح لفتح النوافذ في الحرارة. إذا لم تكن لديك الفرصة لترتيب تيار ، فسيؤدي ذلك فقط إلى السماح بدخول هواء الصيف الحار إلى الشقة ، وحتى مع وجود الغبار والروائح من الشارع.

احصل على الماء

تساعد الرطوبة أيضًا في إبعاد الحرارة. وهناك الكثير من الاحتمالات لاستخدام المياه في غرف التبريد.

يمكنك أن تبدأ ، ربما ، بمسدس الرش. رش الرطوبة بشكل دوري في الشقة ، يمكنك تقليل درجة الحرارة في الداخل. لا يجب أن تطرف في هذا الأمر أيضًا ، إذا كنت لا ترغب في تحويل الغرفة إلى غرفة بخار. يكفي رش الماء مرة كل ساعة - ساعة ونصف.

يمكن أن يحل المرطب التلقائي محل الضجة بزجاجة رذاذ. سوف تقوم بكل العمل نيابة عنك. لتبريد الشقة بشكل إضافي ، يمكننا أن ننصحك بإضافة الثلج العادي إلى الحاوية بالماء الذي سيتم رشه في الشقة.

الطريقة التالية قديمة قدم العالم - نقع المناشف في ماء بارد وعلقها حول الشقة. سيبدو غريبًا على الأقل ، لكنه سيظل يساعد في خفض درجة الحرارة في الغرفة - لقد تم اختباره من قبل أجيال أسلافنا.

يمكن استخدام الرطوبة ليس فقط لتبريد الشقة ، ولكن أيضًا لحماية نفسك من الحرارة. يمكن أن يكون هذا إما التبول المعتاد للرأس في الماء البارد ، أو التبني الدوري للاستحمام البارد الكامل. هذا لن يجعل الشقة أكثر برودة ، لكن يمكنك نسيان الحرارة لفترة معينة.

كحل أخير ، يمكنك الجمع بين الطريقتين الأخيرتين للتغلب على الحرارة - علق منشفة مبللة وباردة حول رقبتك ، كما يفعل الرياضيون.

اغلاق كل شيء

ليس سراً أن جميع الأجهزة المنزلية تنبعث منها حرارة أثناء التشغيل. حتى نفس الثلاجة ، التي من المفترض أن تبرد ، تفعل ذلك داخل نفسها فقط. في الخارج ، يصدر قدرًا هائلاً من الحرارة المتبقية في شقتك. إن إيقاف تشغيل الثلاجة ، بالطبع ، إجراء متطرف ، ولكن يمكنك التفكير في تقليل استخدام جميع أنواع المكانس الكهربائية ، ومجففات الشعر ، ومكواة التجعيد ، والمكاوي ، وأجهزة الكمبيوتر ، وحتى أجهزة التلفزيون.

تنطبق هذه النصيحة بشكل خاص على المطبخ ، حيث تكون درجة حرارة الهواء ، كقاعدة عامة ، أعلى بعدة درجات من بقية الشقة. في الحرارة ، يجدر الطهي بدرجة أقل على النار - وهذا يؤثر بشكل كبير على درجة الحرارة المحيطة.

يمكنك إيقاف تشغيل شيء آخر في شقتك. يوجد سكة مناشف ساخنة في الحمام. كقاعدة عامة ، يتم توصيله بأنبوب به ماء ساخن ، بالإضافة إلى وظيفته الرئيسية ، فإنه يعمل أيضًا على تدفئة الحمام. ولكن مع إيقاف تشغيل التدفئة المركزية ، فإنها لا تنطفئ وتستمر في العمل طوال العام. يمكن عادةً إيقاف تشغيله عن طريق إغلاق الصمامين المؤديين من الناهض إلى سكة المنشفة المسخنة. إذا لم يكن هناك مثل هذه الصمامات في حالتك ، يمكنك محاولة لفها بورق احباط. هذا يجب أن يمنع تغلغل الحرارة من قضيب المنشفة الساخن إلى الشقة.

مكيف الهواء DIY

إذا لم يكن لديك مكيف هواء في شقتك ولسبب ما لا يمكنك تركيبه بنفسك ، فلا شيء يمنعنا من صنع مكيف هواء بدائي بأيدينا. كل ما نحتاجه هو وعاء من الماء البارد وبعض الثلج ومروحة كهربائية.

مروحة واحدة لن تكون كافية لتبريد الهواء في الشقة. سيخلق الوهم بالبرودة فقط عن طريق زيادة حركة الهواء بحيث يتبخر العرق من جسمك بشكل أسرع. إنه يساعد قليلاً ، لكنه لا يحفظ في حالة الحر الشديد.

لتصحيح الموقف ، يكفي فقط وضع وعاء من الماء والثلج في طريق الهواء من المروحة. سوف يختلط التبخر البارد من الحوض مع التيارات الهوائية وينتشر في جميع أنحاء الشقة. سيؤدي ذلك على الفور إلى ترطيب الهواء وخفض درجة الحرارة.

إذا لم تكن هناك مروحة ، فسيكون وعاء من الثلج والماء مفيدًا أيضًا. بمجرد وضعه بالقرب منك ، يمكنك جعل إقامتك في شقة ساخنة أكثر راحة.

ما الذي نشكو منه عادة لمرافق المدينة عندما يأتي الشتاء بمفرده؟ هذا صحيح ، معظم الشكاوى تتعلق بالتدفئة. غالبًا ما يكون الجو باردًا جدًا في الشقق ، ونبدأ في مطالبة المرافق بفعل شيء لجعل البطاريات أكثر سخونة.

لكن في شتاء عام 2016 ، شهدت مناطق عديدة في روسيا شتاءً دافئًا بشكل مدهش. في بعض الأحيان ، تجاوز متوسط ​​درجة الحرارة خارج النافذة المعيار بعشر درجات دفعة واحدة. ولا تملك المرافق دائمًا الوقت للاستجابة بسرعة لمثل هذه التغييرات.

نتيجة لذلك ، واجه العديد من سكان روسيا لأول مرة مشكلة مثل "ارتفاع درجة الحرارة". تشير هذه الكلمة إلى الموقف الذي يعمل فيه موظفو شبكات التدفئة بجهد كبير ، ونتيجة لذلك تتجاوز درجة الحرارة داخل الشقق جميع المعايير المعمول بها ، مما يسبب إزعاجًا للمواطنين. بالمناسبة ، درجة الحرارة العادية في الشقة هي 22-24 درجة فوق الصفر على مقياس سيليزيوس. تعتبر تقلبات درجتين زائد أو ناقص مقبولة. إذا كانت درجة الحرارة لفترة طويلة بما فيه الكفاية لا تفي بهذه المعايير ، فيمكنك إحداث ضوضاء بضمير مرتاح.

الوضع ، بعبارة ملطفة ، غير معتاد بالنسبة لروسيا ، وبالتالي قلة من الناس يعرفون ما يمكن فعله في مثل هذه الحالات. ويمكن أن يكون هناك عدة مخارج في وقت واحد. أي واحد تختار سيعتمد على الموقف المحدد.

الطريق السهل

أسهل طريقة للتعامل مع ارتفاع درجة الحرارة في الغرفة هي لأولئك الذين لديهم نظام رادياتير مثبت في الشقة مع مصدر ماء ساخن قابل للتعديل. يكفي فقط تغطية أو إغلاق مصدر المياه للرادياتير تمامًا ، وسيزحف مقياس الحرارة في شقتك أمام عينيك.

يمكن أيضًا تركيب صمام الموازنة على رافع التسخين. نتيجة تداخله الكامل أو الجزئي ، ستنخفض درجة الحرارة في المسكن. بعد أن وجدت الخيار الأفضل ، يمكنك بسهولة إحضار مناخ المنزل إلى المعدل المطلوب.

هذا ، بالطبع ، سيحل مشكلة ارتفاع درجة الحرارة في شقتك. ومع ذلك ، هذا هو فقط قمع الأعراض ، حيث يمكنك الانتباه إلى سبب المشكلة. هناك جانب آخر غير سار للسخونة الزائدة - كل درجة إضافية تسخن بها مشعاتنا هي الأموال التي ندفعها أكثر من اللازم للتدفئة.

نحن نشكو في كل الأحوال

من أجل عدم دفع أموال إضافية للتدفئة ، تحتاج إلى لفت انتباه المرافق العامة إلى مشكلة المشعات شديدة الحرارة في شقق منزلك.

بادئ ذي بدء ، من المفيد محاولة التأثير على الموقف من خلال شركة الإدارة الخاصة بك. رسميًا ، لا يرتبط سكان المنزل ارتباطًا مباشرًا بموظفي شبكة التدفئة في المدينة ، وبالتالي ، ليس أصحاب الشقق هم من يجب أن يتواصلوا معهم ، ولكن إدارة شركة الإدارة ، المسؤولة عن شيء معين. بيت.

إذا تم إرسال شكوى إلى شركة الإدارة ، ولكن هذا لم يؤد إلى أي نتيجة ، يمكنك الاتصال بالسلطات العليا ، وهي التفتيش على المساكن و Rospotrebnadzor. من المهم لفت انتباه المسؤولين إلى حقيقة أن الجو حار في المنزل ، ولم يؤد النداء إلى شركة الإدارة إلى أي نتائج. ليست حقيقة أنه حتى هذه الإجراءات ستكون قادرة على حل المشكلة بسرعة. بدلاً من ذلك ، سيتعين حلها بسبب الظروف الطبيعية أو الانخفاض المخطط في درجة الحرارة في الشبكة. ولكن من خلال القيام بذلك ، ستظهر لشركة الإدارة أنك لا تنوي تحمل عملهم غير النزيه ، مما يضمن دراسة متأنية لتطبيقاتك المستقبلية.

هناك فارق بسيط في هذا الحل للمشكلة. من المهم ألا تكون الشخص الوحيد الذي يتقدم بطلب إلى شركة الإدارة ، ولاحقًا إلى السلطات العليا. تحتاج إلى التأكد من أن باقي سكان منزلك يواجهون أيضًا مشكلة ارتفاع درجة الحرارة. بعد كل شيء ، غالبًا ما تكون هناك حالات عندما يكون الجو حارًا جدًا في الشقق في الطوابق الأولى من المنزل ، ويشكو سكان الطوابق العليا من البرد ، مما يجعل المرافق العامة تعمل بجهد أكبر. وهكذا اتضح الفائض.

في هذه الحالة ، لن يؤدي تعديل شدة التدفئة ببساطة إلى حل المشكلة - سيتعين على شركة الإدارة تنفيذ العمل لموازنة نظام التدفئة في المنزل بحيث تكون درجة الحرارة في الشقق في الطوابق العليا هي نفسها في الأول طوابق المنزل.

مقاييس عالية جدا

ولكن يحدث غالبًا أنه لا توجد صمامات تحكم سواء على المصاعد أو على المشعات في الشقة ، ويكون الجو حارًا جدًا لانتظار إجراءات شركة الإدارة والإجابات من عمليات التفتيش على المساكن و Rospotrebnadzor.

في مثل هذه الحالات ، سيكون عليك التصرف بالطرق "الشعبية". الطريقة الأكثر شيوعًا لتنظيم درجة الحرارة في الشقة هي فتح النوافذ. يمكنك محاولة إيجاد الحل الأمثل باستخدام هذه الخطوة. سيكون هذا أسهل بكثير إذا كان لديك نوافذ بلاستيكية حديثة مزودة بوضع تهوية دقيقة مثبتة في منزلك. لا تترك هذه النوافذ سوى فجوة صغيرة يدخل من خلالها الهواء النقي البارد إلى الشقة. سيؤدي ذلك إلى منع الشقة من التبريد وانخفاض درجة الحرارة كثيرًا.

هناك حالة أخرى - البطانيات. يُعتقد أنه من خلال تغطية المشعات بالبطانيات ، يمكنك خفض متوسط ​​درجة الحرارة في شقتك. المنطق بسيط: المادة التي تُصنع منها البطانية لها حد أدنى من معامل نقل الحرارة. سوف يأخذ الحرارة من المبرد دون "إعطائها" للجو في الشقة. المخرج ، بعبارة ملطفة ، ليس هو الأكثر موثوقية ، لكن كما يقولون ، بدون سمكة ...

غالبًا ما يأتي الصيف فجأة. يبدو أننا بالأمس فقط لفنا أنفسنا بسترات ، واليوم تجاوزت درجة حرارة الهواء الثلاثين. لقد بدأ موسم الحر والعرق والمعاناة. لماذا تعاني؟ ستساعد نصائحنا في تسهيل الإقامة في غرفة لا يوجد بها تكييف هواء لسبب ما. جليد
إذا كانت لديك مروحة ، يمكنك التخلص بسرعة من الحرارة عن طريق وضع زجاجتين بلاستيكيتين من الماء المجمد أمامها. وجه الشفرات نحوها - وبعد 5-10 دقائق ستصبح الغرفة أكثر برودة ، وفي حالة عدم وجود مروحة ، ضع عدة أوعية ثلج مفتوحة حول الغرفة. سيساعد ذلك في تقليل درجة حرارة الهواء بضع درجات - ولكن ليس بالسرعة التي كانت عليها في الحالة الأولى.
الترطيب
هذه الطريقة لها تأثير قصير المدى ، لكنها يمكن أن تجلب الشعور بالارتياح عندما تبدأ درجات الحرارة في الصيف بالفعل بالمرور عبر السقف. املأ زجاجة بخاخة بماء شديد البرودة ورشها بشكل دوري في الغرفة التي تريد تبريدها.
انتبه: لا تفرط في استخدامه بالرطوبة ، حتى لا تضطر إلى التعامل مع العفن لاحقًا!
يمكن تحقيق تأثير مماثل باستخدام مرطب أوتوماتيكي أو بخار بارد.
ستائر


ستساعد الستائر السميكة التي تحجب الضوء على إغلاق الغرفة من أشعة الشمس المباشرة وتمنع ارتفاع درجة حرارة الغرفة. وإذا تم ترطيبها أيضًا بالماء البارد ، فإنها ستعطي شعورًا بالانتعاش والبرودة في غرفة خانقة.
إذا "تذوب" حرفيًا من الحرارة ، استخدم حيلة صغيرة ستجعلك تشعر بتحسن. امسح يديك برفق بأطراف أصابعك ، مما يسبب قشعريرة. هل تشعر بموجة من البرد تجري في داخلك؟
ثلاجة
ما الذي يمكن أن يبرد الهواء بشكل أفضل من تقنية الإنتاج البارد؟ بالطبع ، لا يمكنك إبقاء الثلاجة مفتوحة لفترة طويلة ، لكنه هو الذي سيساعدك على الهروب في المطبخ الساخن (خاصة إذا قررت طهي شيء ما). الغزل والنسيج
قم بتجميد الملاءات أو مناشف الحمام في الثلاجة وتعليقها حول الشقة. ستتمكن من الحفاظ على برودة الشقة طوال اليوم ، وتغيير المنسوجات "الدافئة" إلى المنسوجات الباردة.
التنظيف الرطب


في الموسم الحار ، قم بإجراء التنظيف الرطب قدر الإمكان. امسح الأرضيات وعتبات النوافذ والأرفف والأبواب - سترى ، سيصبح التنفس أسهل بكثير.
العلاج العطري
جرب خداع جسدك بالزيوت العطرية التي تمنحك إحساسًا بالبرودة والانتعاش ، رتب أوعية من الماء في جميع أنحاء الغرفة مع 2-3 قطرات من النعناع أو اللافندر أو الياسمين أو زيت زهر البرتقال.
الكترونيات
ليس لديك أي فكرة عن كمية معدات العمل التي تسخن الهواء في الغرفة! في أشهر الصيف الحارة ، حاول فصل المعدات غير الضرورية عن الشبكة - ستصبح درجة الحرارة في الشقة أكثر راحة.
مصابيح


استبدل المصابيح التقليدية بأخرى موفرة للطاقة. تصبح المصابيح المتوهجة شديدة السخونة ، مما ينتج 95٪ من حرارتها ، مما يعني أنه في غضون ساعة من التشغيل ، يمكن لمصباح 100 واط أن يرفع درجة حرارة الهواء في غرفة صغيرة بأكثر من درجة واحدة.
مسودة
قم بتفريق الهواء الساخن الراكد في الشقة باستخدام تيار هواء عن طريق فتح أكبر عدد ممكن من النوافذ. وإذا قمت بتركيب مروحتين في غرفة ووجهتهما إلى بعضهما البعض ، فإن درجة حرارة الهواء في الغرفة ستنخفض عدة درجات في غضون ثوانٍ.

في درجات الحرارة والرطوبة المرتفعة ، تصبح الغرفة خانقة وغير مريحة. إذا كان لديك مكيف هواء ، فكل ما عليك فعله هو تشغيل الجهاز وانتظار انخفاض درجة الحرارة ، ولكن ليس كل منزل به أنظمة تكييف ، الأمر الذي سيكلف الكثير من المال للاستمرار في العمل في طقس شديد الحرارة. لحسن الحظ ، هناك عدة طرق لتبريد غرفة بدون مكيف هواء.

خطوات

كيفية تقليل التعرض لمصادر الحرارة

أغلق الستائر والستائر.يدخل حوالي 30 بالمائة من الحرارة غير المرغوب فيها إلى الغرفة من خلال النوافذ. استخدم الستائر السميكة لمنع أشعة الشمس المباشرة من ارتفاع درجة حرارة الغرفة. إذا لم تقم النوافذ بتركيب ستائر أو ستائر بعد ، فسرع لتصحيح الوضع ، خاصة في الغرف ذات النوافذ المواجهة للجنوب والغرب. ستساعدك معدات الحماية هذه على تقليل درجة حرارة الغرفة بمقدار 10 درجات.

• في الأيام المشمسة ، لا تفتح الستائر والستائر من الصباح حتى المساء.
• إذا كانت درجة الحرارة في الغرفة مرتفعة دائمًا ، فاشترِ ستائر معتمة مع عزل حراري.

1. قم بإيقاف تشغيل الأجهزة والأجهزة والتركيبات المولدة للحرارة غير الضرورية.يساهم كل جهاز كهربائي يتم تشغيله في زيادة درجة حرارة الغرفة. قم بإيقاف تشغيل أي أجهزة غير مستخدمة. تولد أجهزة الكمبيوتر وأجهزة التلفزيون الكثير من الحرارة ، مثلها مثل المصابيح المتوهجة. قم دائمًا بإيقاف تشغيل الإضاءة غير الضرورية.

2. رتب الأمور.جبال الملابس وأشياء أخرى تمتص الحرارة ولا تسمح لها بمغادرة الغرفة. كلما قل الفوضى في الغرفة ، زادت مساحة تبديد الحرارة وزادت سرعة انخفاض درجة الحرارة. تعمل الفوضى أيضًا على تقييد دوران الهواء وتجعل الغرفة أكثر سخونة. ضع كل ملابسك في الخزانة وأغلق الباب.

   • قم بمراجعة الأشياء المتبقية بسرعة ووضع الترتيب الأقصى في الغرفة.

3. افتح النافذة وأغلق أبواب الغرف الأخرى.إذا كان الجو في الداخل أكثر دفئًا من الخارج ، فمن المحتمل أن الجدران قد امتصت الكثير من حرارة الشمس أثناء النهار. يجب إطلاق الحرارة المتراكمة للشارع عن طريق فتح النوافذ في الغرفة. أغلق أبواب الغرف الأخرى غير المستخدمة حاليًا. لذلك ستنخفض درجة الحرارة بشكل أسرع.

   • لا تنس إغلاق النوافذ عندما تصبح الغرفة أكثر برودة.

مكيفات الهواء ليست باهظة الثمن فحسب ، بل إنها ضارة أيضًا بالصحة (يجفف الهواء ، ويجمع الكثير من الغبار والبكتيريا). بالإضافة إلى أن مكيفات الهواء تستهلك الكثير من الطاقة مما يؤثر سلبًا على البيئة ككل. اتضح أنه يمكنك العيش بدون مكيفات (عاش آباؤنا وأجدادنا بدونهم). 40 نصيحة حول كيفية الهروب من الحر في المنزل والعمل وفي السيارة.

كيف تحمي نفسك من حرارة المنزل؟

علق الستائر أو الستائر على النوافذ. إذا دخل الضوء إلى الغرفة ، فإنه يرفع درجة حرارة المسكن من 3 إلى 10 درجات ، مع خلق تأثير الاحتباس الحراري.

يمكن إغلاق النوافذ بغشاء عاكس ، وإزالتها في الخريف. مثل هذا الفيلم غير مكلف ، لكن التأثير يعطي. بدلاً من ذلك ، يمكن خياطة الفيلم على الستائر من جانب النافذة.

شراء مروحة (أرخص عدة مرات من مكيف الهواء). ضع عدة زجاجات من الماء المجمد أو طبق من الثلج أسفل المروحة أو أمامها. لذلك سوف تخلق تأثير مكيف الهواء (سوف ينفجر الهواء البارد). عيب المروحة أنها تستهلك الكثير من الكهرباء.

خلال النهار ، أغلق نوافذ المبنى ، وفي الصباح الباكر أو في المساء ، قم بترتيب تيار هوائي. هذه هي الطريقة التي تبرد بها الغرفة. نم ليلاً مع شرفة مفتوحة أو نوافذ مفتوحة على مصراعيها.

استبدل المصابيح المتوهجة بالمصابيح الفلورية أو LED. تنبعث منها حرارة أقل بنسبة 80٪ من اللمبات المتوهجة.

أسهل طريقة للتبريد هي شرب المشروبات مع الثلج (يمكنك استخدام الماء من الثلاجة). اشرب في أجزاء صغيرة ، وبهذه الطريقة لن تتجنب فقط انخفاض حرارة الحلق ، ولكن أيضًا التعرق المفرط.

إذا كان ذلك ممكنًا ، خذ حمامًا باردًا أو دافئًا بانتظام. سيؤدي الاستحمام البارد إلى خفض درجة حرارة جسمك ، بينما يمنحك الاستحمام الدافئ الوهم بأن درجة الحرارة في الغرفة أقل مما هي عليه في الواقع. بالإضافة إلى ذلك ، يعمل الدش على ترطيب البشرة ، وهو أمر مهم جدًا في الحرارة.

في أشد فترات اليوم حرارة ، لف منشفة مبللة حول رأسك أو رقبتك.

تجنب استخدام الموقد والفرن. في الحرارة ، كقاعدة عامة ، لا تريد أن تأكل ، فهذا رد فعل طبيعي. تناول الخضار والفواكه الطازجة أو الوجبات الخفيفة الباردة.

خذ مثالا من الحيوانات الأليفة ، فهي غير نشطة في الحرارة. حاول تقليل نشاطك في الوقت الحار من اليوم ، أو استيقظ مبكرًا أو قم بأشياء في المساء.

إذا كانت الحرارة تجعل النوم أمرًا صعبًا ، قبل النوم بساعتين ، قم بطي الفراش في كيس بلاستيكي وضعه في الثلاجة. بمرور الوقت ، بالطبع ، سوف يسخن السرير ، لكن النوم سيكون أكثر متعة. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تكون الفراش والوسائد مصنوعة من أقمشة خفيفة وطبيعية.

احتفظ بزجاجة من الماء البارد بجوار سريرك حتى تتمكن من ترطيب حلقك ومسح وجهك ليلاً دون النهوض من السرير.

كيف تهرب من حرارة العمل؟

ارتدِ ملابسك بحكمة - في الصيف ، من الأسهل تحمل الحرارة بملابس فضفاضة ذات ألوان فاتحة مصنوعة من الأقمشة الطبيعية ، والقطن المثالي.

إذا سافرت بعيدًا إلى العمل ، فقم بتخزين الماء البارد عن طريق وضع زجاجة من الماء في الفريزر طوال الليل. سيتجمد الماء ببطء ، وستكون قادرًا على شرب الماء البارد لفترة طويلة ، ثم الماء البارد في رشفة.

لا داعي لحمل مروحة ومنديل معك في الحرارة. يمكن ترطيب المنديل بالماء ومسح وجهك ويديك في حالة انسداد النقل. حسنًا ، مع نسيم من المعجبين ، سوف ترضي نفسك وجارك.

في الصيف ، حاولي تجنب المكياج والكريمات ومضادات التعرق. جلدك يعاني بالفعل من صعوبة في التنفس.

ضع حوضًا مائيًا صغيرًا على سطح المكتب ، وليس بالضرورة باستخدام الأسماك. سيتبخر الماء ويبرد الهواء قليلاً.

احتفظ بزجاجة رذاذ صغيرة بالقرب منك وقم برش وجهك ويديك والمنطقة المحيطة بك بشكل دوري.

اشرب الشاي الأخضر ، فهو ينظم التبادل الحراري بشكل جيد.

من الجيد أن يكون لديك في المكتب نباتات ذات أوراق كبيرة (بيجونيا أو لبخ) ، يتم ريها بالماء ، وسوف تستمتع بالرطوبة من حولك لفترة طويلة.

في وقت الغداء ، حاول أن تأكل كميات أقل من الأطعمة الثقيلة (اللحوم ، الكعك) ، اقتصر على السلطة أو الفاكهة.

حاول أن تفعل كل الأشياء المهمة في الصباح ، بينما لا تزال الشمس غير حارة.

بدلا من ذلك يمكنك وضع مروحة صغيرة تحت المنضدة ، سوف تنفخ على الأرجل ، وبالتالي تبريد الجسم كله ، ويكاد لا يصدر عنها ضوضاء.

كيف تحمي نفسك من حرارة السيارة؟

قم بتعليق المظلات على أكواب مطاطية على جميع نوافذ السيارة. سوف يساعدون في تقليل درجة الحرارة في المقصورة بمقدار 5-7 درجات.

احصل على ثلاجة لسيارتك واحتفظ بمكعبات الثلج والماء بداخلها في جميع الأوقات. باستخدام المكعب ، يمكنك مسح وجهك ورقبتك بسهولة ، وأخذ الماء البارد معك إلى المكتب.

قم بتثبيت شاشة "المرآة" على الزجاج الأمامي (ثبت الحواف بالأبواب). إذا قمت بتثبيت الشاشة بالداخل (كما يفعل الكثيرون) ، فستظل الحرارة وضوء الشمس المنعكسان في المقصورة.

كلما كانت سيارتك أنظف ، كانت تعكس ضوء الشمس بشكل أفضل. اغسل سيارتك ولمعها بشكل متكرر.

ضع كيسًا به عبوات بلاستيكية بها مياه مجمدة أو أكياس ثلج مطاطية في المقعد الخلفي للسيارة ، سيكون الهواء في السيارة أكثر برودة.

في داخل السيارة ، استخدم الزيت العطري للأشجار الصنوبرية. يعطي تأثير منعش عند الاستنشاق.

المشي حافي القدمين على الأرض والعشب والمنازل.

استبدل الماء بالخضروات والفواكه التي تحتوي على الكثير من الماء (خيار ، طماطم ، بطيخ). فهي لن تروي عطشك فحسب ، بل ستشبع الجسم أيضًا بالفيتامينات والمعادن.

البرسيمون أو الموز ، وكذلك الفواكه والخضروات الخضراء والبيضاء ، لها تأثير التبريد.

حاول قضاء المزيد من الوقت بالقرب من الماء. لكن تذكر ، في درجات الحرارة العالية لا ينصح بالغوص في الماء ، لأنه. بسبب اختلاف درجات الحرارة ، قد يحدث تشنج في أوعية القلب.

في الجو الحار ، تخلَّ عن الكحول ، بما في ذلك الجعة (التي تسبب الجفاف) والقهوة - فهذا يمثل عبئًا إضافيًا على الأوعية الدموية. عصير الليمون أمر غير مرغوب فيه للغاية ، لأنه. يحتوي على نسبة عالية من السكر ويزيد من ضغط الدم وهو أمر غير مرغوب فيه في الحرارة.

في الحرارة ، من الأفضل شرب الماء بالليمون والمياه المعدنية والعصائر الطازجة والكومبوت.

إذا أمكن ، اخرج قبل الساعة 11 أو بعد الساعة 17 بعد الظهر.

في الصيف ، يكون مستوى الأشعة فوق البنفسجية مرتفعًا دائمًا. ارتدِ غطاء للرأس مثل قبعة واسعة الحواف ونظارات واقية من الشمس على المناطق المكشوفة.

عند الاستحمام ، حاول ألا تستخدم المنظفات ، فهي تجفف الجلد. سوف يغسل الدش العرق وينظف الجلد.

حاول عدم تشغيل الكمبيوتر والأجهزة الأخرى المستهلكة للطاقة أثناء النهار. سيساعدك هذا على إبقائك هادئًا في الغرفة.

من الأسهل تحمل أي حرارة خارج المدينة. إذا أمكن ، اذهب إلى القرية للاسترخاء وتناول الخضار والفواكه الطبيعية.

يتكيف. بعد كل شيء ، عاش الناس بدون مكيفات هواء لمئات السنين ، وما زال الكثيرون يعيشون. اتبع أسلوب حياة صحيًا ، وحافظ على لياقتك ، وستشعر بالراحة في أي طقس.