வேலை முடிந்ததும் கையில். என்னால் என்னை ஒன்றாக இழுத்துக்கொண்டு ஏதாவது செய்யத் தொடங்க முடியாது. நான் என்ன செய்ய வேண்டும்? உங்கள் மீது ஒரு பிடியைப் பெறுங்கள்: உங்களைக் கட்டுப்படுத்த மோசமான வழிகள்

தினசரி செய்ய வேண்டிய பட்டியல் நம் வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது: முன் திட்டமிடப்பட்ட திட்டத்தின்படி செயல்படுவது, எல்லா வேலைகளையும் உங்கள் தலையில் வைத்திருப்பதை விடவும், ஒன்றன் பின் ஒன்றாக எடுத்துக்கொள்வதை விடவும், எதையாவது மறந்துவிட்டு, எப்போது ஓய்வெடுக்க முடியும் என்று தெரியாமல் இருப்பதை விடவும் எளிதானது.

நீங்கள் திட்டமிடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் ஏற்கனவே உள்ளீர்கள் சரியான பாதை. நீங்கள் குழப்பத்திலிருந்து விடுபட்டு உங்கள் வாழ்க்கையை ஒழுங்கமைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். ஆனால் ஒரு எச்சரிக்கை உள்ளது: மாலைக்குள் தொகுக்கப்பட்ட பட்டியலிலிருந்து எல்லா பொருட்களையும் கடக்க முடியாது என்பது பெரும்பாலும் நிகழ்கிறது. மேலும் இது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. நாங்கள் மீதமுள்ள பணிகளைப் பார்க்கிறோம், குற்ற உணர்வை உணர்கிறோம், நம்முடைய சொந்த சக்தியின்மையை உணர்கிறோம்.

இது ஒவ்வொரு நாளும் நடந்தால், பணிகள் படிப்படியாக குவிந்துவிடும். நரம்பு பதற்றம்மற்றும் கவலை வளரும், மற்றும் ஏதாவது செய்ய ஆசை முற்றிலும் மறைந்துவிடும். இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் எவ்வாறு உதவ முடியும்? நாங்கள் சொல்கிறோம்.

வதந்திகளுக்கு அடிபணியாதீர்கள்

இன்று நீங்கள் என்ன செய்யவில்லை? பணியை முடிக்கவில்லையா? வொர்க்அவுட்டை தவறவிட்டீர்களா? பிற்கால அவசர வீட்டுப் பிரச்சினைகளுக்காக ஒத்திவைக்கப்பட்டதா? எப்படியிருந்தாலும், இப்போது நீங்கள் சுயவிமர்சனச் சுழற்சியில் சிக்கியிருக்கலாம்.

"நான் மிகவும் பொருத்தமற்ற மற்றும் பயனற்றவன். எல்லோரும் என் பின்னால் இதைப் பற்றி பேசுகிறார்கள் என்று நான் நம்புகிறேன். மீண்டும் ஒரு நாள் முழுவதையும் எப்படி வீணாக்க முடியும்? நான் ஏன் ஒரு திட்டத்தை பின்பற்ற முடியாது? அதற்காக நான் என்னை வெறுக்கிறேன்!" இதுபோன்ற சுய பழிச் சுழலில் விழுந்த எவருக்கும் இதுபோன்ற எண்ணங்கள் ஒரு முறை அல்ல, இரண்டு முறை அல்ல, மூன்று முறை கூட எழும் என்பது தெரியும் - இது மீண்டும் மீண்டும் நிகழ்கிறது, விரைவில் வேறு எதையாவது பற்றி சிந்திப்பது கடினம்.

ஒருவரின் தவறுகள் மற்றும் குறைபாடுகள் மீதான ஆவேசத்திற்கு ஒரு பெயர் உண்டு - rumination. இது ஒரு வேதனையான மனநிலை மட்டுமல்ல, நேர்மறையான மாற்றத்திற்கு ஒரு பெரிய தடையாகும்.

உங்களை விமர்சிப்பது கூட பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நீங்கள் நினைக்கலாம். ஆனால் உங்கள் குறைகளைக் கண்டு அவற்றைச் சரிசெய்வது ஒன்றுதான், ஆனால் உங்களை நீங்களே அடித்துக் கொள்வதும், அதே நச்சு எண்ணங்களை மென்று சாப்பிடுவதும் வேறு.

நாம் வதந்தியில் மூழ்கும்போது, ​​​​நாம் ஒரு தீர்வைத் தேடுவதில்லை, ஆனால் நம் தோல்வியை வெறுமனே சரிசெய்து, எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை மீண்டும் மீண்டும் அனுபவிக்கும்படி கட்டாயப்படுத்துகிறோம்.

உங்களுக்கு என்ன தவறு என்று பகுப்பாய்வு செய்வதில் உங்கள் முழு சக்தியையும் செலவழிக்கும்போது, ​​​​செயல்படுவதற்கான ஆற்றல் உங்களிடம் இல்லை. எனவே முதல் படி உங்களை மன்னித்து உள் விமர்சகரை நிறுத்த வேண்டும். இதை ஐந்து வழிகளில் செய்யலாம்.

1. கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: "இது எனக்கு எவ்வளவு முக்கியமோ அதே அளவு மற்றவர்களுக்கும் முக்கியமா?"

உங்கள் அடுத்த அறிக்கையை சரியான நேரத்தில் சமர்ப்பிக்காததால் நீங்கள் வேதனையடைந்திருக்கலாம். ஆனால் இதை யாராவது கவனித்திருக்கிறார்களா? நாளை எழுதினால் ஏதாவது மாறுமா? ஒரு சிறிய தாமதம் ஒருவரின் வாழ்க்கையை மாற்றுமா அல்லது அவர்களின் பணிப்பாய்வுகளை கடுமையாக பாதிக்குமா? முதலாளி அதிருப்தியை வெளிப்படுத்தினால், நீங்கள் பணியை முடித்த எத்தனை நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, அவர் உங்கள் மந்தநிலையை மறந்துவிடுவார்? ஒரு விதியாக, நம் தவறுகள் நாம் நினைப்பது போல் யாரையும் உற்சாகப்படுத்துவதில்லை. இந்த கோணத்தில் இருந்து நிலைமையைப் பாருங்கள் மற்றும் நாடகமாக இருப்பதை நிறுத்துங்கள்.

2. வளர்ச்சி மனப்பான்மையை உருவாக்குங்கள்.

நீங்கள் என்ன தோல்வி என்பதை பற்றி சிந்திக்காமல், நீங்கள் என்ன கற்றுக்கொள்ளலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்தியுங்கள். நீங்கள் சிறப்பாக மாற முடியும், எனவே தவறுகளில் தங்க வேண்டாம்.

3. வேறு ஏதாவது மாற்றவும்.

கவனத்தை மாற்றுவது எதிர்மறை எண்ணங்களின் தொடர்ச்சியான சங்கிலியை நிறுத்த உதவுகிறது. உளவியலாளர்கள் விரைவான வெகுமதிகளை வழங்கும் ஒன்றைச் செய்ய பரிந்துரைக்கின்றனர் - சுத்தம் செய்தல், நண்பர்களுடன் அரட்டையடித்தல், உடற்பயிற்சி. நிச்சயமாக, நீங்கள் தொடர்ந்து சிரமங்களிலிருந்து ஓடக்கூடாது, ஆனால் சில நேரங்களில் அமைதியான நிலையில் சிக்கல்களுக்குத் திரும்புவதற்கு நீங்கள் திசைதிருப்பப்பட வேண்டும்.

4. நீங்களே சொல்லுங்கள்: "நிறுத்து!".

ஒரு எளிய சொற்றொடருடன் எதிர்மறை எண்ணங்களின் ஓட்டத்தை நிறுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்: "நிறுத்து! அதைப் பற்றி யோசிப்பதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது. ரூமினேஷன் என்னை ஒன்றும் செய்யாது." முடிவில்லாத மன உரையாடல் உங்களுக்கு எந்த நன்மையையும் செய்யாது, ஆனால் முன்னேறுவதைத் தடுக்கும் என்பதை அடிக்கடி நினைவூட்டுங்கள்.

5. உங்கள் அனுமானங்கள் சரியாக உள்ளதா என சரிபார்க்கவும்.

நீங்கள் திறமையற்றவர், சோம்பேறி, ஒழுங்கற்றவர் மற்றும் பொறுப்பற்றவர் என்று உங்களுக்கு வேதனையான எண்ணங்கள் இருந்தால், உங்களை நேசிக்கும் நபர்களிடமிருந்து ஆலோசனையைப் பெற முயற்சிக்கவும், ஆனால் நேர்மையாக இருக்கவும் தெரியும். உங்கள் குணங்களைப் பற்றி அவர்கள் என்ன நினைக்கிறார்கள் மற்றும் நீங்கள் எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்று அவர்கள் நினைக்கிறார்கள் என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்லட்டும். அத்தகைய சோதனையின் போது, ​​உங்களை மிகவும் புறநிலையாகப் பார்க்க உங்களுக்கு வாய்ப்பு கிடைக்கும். பெரும்பாலும், வெளியில் இருந்து, நீங்கள் நினைப்பது போல் எல்லாம் மோசமாகத் தெரியவில்லை.

உங்கள் சொந்த நண்பராக இருங்கள்

உங்களை இரக்கத்துடன் நடத்துங்கள். சுயவிமர்சனத்தில் ஈடுபடுவதற்குப் பதிலாக, நட்பான ஆர்வத்தைக் காட்டுங்கள் மற்றும் எல்லாப் பணிகளையும் சமாளிப்பது உங்களுக்கு ஏன் மிகவும் கடினம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சிக்கவும். ஒரு முக்கியமான விஷயத்தை நாளைக்கு ஒத்திவைத்தபோது உங்கள் நோக்கங்கள் என்ன? அந்த நேரத்தில் நீங்கள் என்ன உணர்ந்தீர்கள்? எந்த நிலைமைகள் உங்களை உற்பத்தி செய்வதிலிருந்து தடுத்தன? நீங்கள் திட்டமிட்டதற்கு போதுமான ஆற்றலும் நேரமும் ஏன் இல்லை?

இந்தக் கேள்விகளை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள், அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில் உங்கள் நண்பருக்கு நீங்கள் என்ன ஆலோசனை கூறுவீர்கள் என்று சிந்தியுங்கள். கீழே சில உதாரணங்கள் உள்ளன.

1. “அதிகமாகத் திட்டமிடுங்கள், சக்கரத்தில் அணில் போல் சுழன்று, அதே நேரத்தில் ஓய்வெடுக்க நேரமில்லை. இறுதியில், சோர்வு தன்னை உணர வைப்பதில் ஆச்சரியமில்லை. முதலில், உங்களுக்கு நீண்ட விடுமுறை தேவை. இரண்டாவதாக, பட்டியலை இரண்டு மடங்கு சுருக்கமாக உருவாக்க முயற்சிக்கவும். மிக முக்கியமானவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள் மற்றும் குணமடைய நாள் முழுவதும் இடைவெளிகளை எடுக்க மறக்காதீர்கள்.

2. “சக ஊழியர்களுடனான உரையாடல்கள், ஒருவரின் கோரிக்கைகள், புறம்பான அழைப்புகள் மற்றும் மொபைல் கேம்கள். ஒருவேளை நீங்கள் வேலை செய்ய அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடித்து, உங்கள் தொலைபேசியை அணைக்க, தேவையற்ற தளங்களைத் தடுக்கவும் மற்றும் வேறொருவரின் பிரச்சினைகள் உங்கள் மீது திணிக்கப்படும்போது "இல்லை" என்று அடிக்கடி சொல்லத் தொடங்கவும், அதற்கான தீர்வு உங்கள் திட்டங்களில் சேர்க்கப்படவில்லையா?

உங்கள் செயல்களை நீங்களே தீர்மானிக்கலாம், ஆனால் உங்களை நட்பாக நடத்துங்கள்.

3. “நீங்கள் எல்லாவற்றையும் முழுமைக்குக் கொண்டுவர முயற்சிக்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் ஒவ்வொரு பணியிலும் மிக நீண்ட நேரம் உட்காருகிறீர்கள். ஆனால் இந்த பரிபூரணவாதம் உண்மையில் அவசியமா? நீங்கள் ஒரு சரியான வேலையைச் செய்யாமல், ஒரு நல்ல வேலையைச் செய்தால் என்ன செய்வது?

4. “நீங்கள் தள்ளிப்போட முனைகிறீர்கள் சவாலான பணிகள்பின்னர். இதன் விளைவாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் மிக முக்கியமான சிறிய விஷயங்களைச் செய்யாமல் செலவிடுகிறீர்கள், மேலும் மிக முக்கியமான விஷயம் நிறைவேறாமல் உள்ளது. நீங்கள் தொடங்க விரும்பாத விஷயங்களைத் தொடங்குவதை ஒரு விதியாக ஆக்குங்கள். இரவு உணவிற்கு முன் அவர்களை பட்டியலிலிருந்து நீக்கினால், நீங்கள் நன்றாக உணருவீர்கள்."

5. “உங்கள் செய்ய வேண்டிய பட்டியலுக்கும் நேரத்துக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. ஒவ்வொரு பணியும் உங்களுக்கு எத்தனை மணிநேரம் அல்லது நிமிடங்கள் எடுக்கும் என்பதை பகுப்பாய்வு செய்யுங்கள். இந்த அவதானிப்புகளின் அடிப்படையில், நாளை நேர இடைவெளிகளாகப் பிரித்து, ஒரு யதார்த்தமான அட்டவணையை வரையவும். ஓய்வெடுக்க மறக்காதே!"

உங்கள் நலனைக் கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்

வாழ்க்கை வேடிக்கையாக இருக்க வேண்டும் என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் உங்களை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும், உங்கள் சொந்த தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

நீங்கள் செய்ய வேண்டியவை பட்டியலில் நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதற்கு இடமில்லை என்றால்; நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு சில கடமைகளைச் செய்தால், நீங்கள் அதை "செய்ய வேண்டும்", ஆனால் அதிலிருந்து உங்களுக்கு எந்த மகிழ்ச்சியும் கிடைக்காது; அன்றாட நடவடிக்கைகள் ஆற்றலை மட்டுமே எடுத்துக் கொண்டால் மற்றும் முற்றிலும் உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தவில்லை என்றால், பெரும்பாலும் வாழ்க்கை மற்றும் உங்களைப் பற்றிய உங்கள் அணுகுமுறையைப் போல திட்டமிடுவதில் சிக்கல் அதிகம் இல்லை.

நீங்கள் செய்யும் எல்லாவற்றிலும் சுய ஆர்வத்துடன் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். உன் பக்கம் இரு!

வேலையைப் பற்றிய எண்ணம் உங்களுக்கு வெறுப்பை உண்டாக்குகிறதா? உங்கள் பெற்றோர் வற்புறுத்திய அன்பற்ற தொழிலை நீங்கள் தேர்ந்தெடுத்திருக்கலாம். இதை உணர்ந்து நினைவில் கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது சொந்த ஆசைகள். நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதைச் செய்வதற்கான வழியைக் கண்டறியவும். நீங்கள் உடனடியாக வெளியேற வேண்டியதில்லை. முதலில், சோதனை நடவடிக்கைகளை எடுக்கவும்: பயிற்சி வகுப்புகளுக்கு பதிவு செய்யவும், சிறப்பு புத்தகங்களைப் படிக்கவும். காலப்போக்கில், நீங்கள் இன்னும் செயலில் உள்ள செயல்களுக்கு செல்ல தேவையான அறிவைப் பெறுவீர்கள்.

அலுவலக நாட்கள் உங்களை தொந்தரவு செய்கிறதா? வீட்டிலிருந்து வேலை செய்ய முயற்சிக்கவும். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் வசதியாக இருக்கிறீர்கள்.

வாழ்க்கை வெறுமையாகவும் அர்த்தமற்றதாகவும் உணர்கிறதா? உங்களை ஊக்குவிக்கும் இலக்குகளை அமைக்கவும் (உதாரணமாக, ஆன்மீக வளர்ச்சி, அன்புக்குரியவர்களை கவனித்துக்கொள்வது, ஆக்கபூர்வமான லட்சியங்களை உணர்ந்துகொள்வது), அவற்றில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

நிச்சயமாக, நீங்கள் விரும்பியதை மட்டும் செய்வது எப்போதும் சாத்தியமில்லை. தேவையின் காரணமாக நீங்கள் இன்னும் செய்ய வேண்டியவற்றில் குறைந்தபட்சம் நேர்மறையான ஒன்றைக் காணவும். ஒருவேளை வேலையில் நீங்கள் புதிதாக ஒன்றைக் கற்றுக்கொள்கிறீர்கள் அல்லது உங்களுக்கான முக்கியமான இலக்குகளை அடைவதில் பயனுள்ள குணங்களை வளர்த்துக் கொள்ளலாம். இந்த அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

உங்களுக்கு பயனுள்ள, ஆனால் அதிக உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தாததை இன்பமாக மாற்றுவது எப்படி என்று சிந்தியுங்கள். உதாரணமாக, நீங்கள் உடற்பயிற்சிகளை மட்டும் செய்யாமல், நடனம், ஏறுதல் அல்லது பனிச்சறுக்கு போன்றவற்றை மேற்கொண்டால், உடற்கல்வி மகிழ்ச்சியின் ஆதாரமாக இருக்கும்.

உங்கள் தினசரி செய்ய வேண்டியவை பட்டியலில் உங்களுக்கு நேர்மறையான உணர்ச்சிகளைத் தருவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்: பொழுதுபோக்குகள், நடப்பது புதிய காற்று, நண்பர்களுடன் அரட்டையடிப்பது மற்றும் உங்களை உற்சாகப்படுத்தும் பிற செயல்பாடுகள்.

சில நேரங்களில் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும்.

உங்களை அதிகமாக விடாமல் காத்துக் கொள்ளுங்கள். எல்லாவற்றையும் செய்ய முயற்சிக்காதீர்கள், உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான சில பணிகளை மட்டும் தேர்வு செய்யவும். இது கடினம், ஆனால் அவசியம். ஒரு டஜன் "முன்னுரிமை" பணிகளை நீங்களே பரப்புவதன் மூலம் உண்மையிலேயே மகிழ்ச்சியாகவும் வெற்றிகரமாகவும் இருக்க முடியாது.

உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கு நீங்கள் மட்டுமே பொறுப்பு. நீங்கள் உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றலாம், இதனால் காலையில், செய்ய வேண்டிய பட்டியலை நினைவில் வைத்துக் கொண்டு, நீங்கள் புன்னகைத்து, பொறுமையின்றி உங்கள் கைகளைத் தடவி, விரக்தியின் படுகுழியில் மூழ்க வேண்டாம். பின்னர் நிறைவேற்றப்படாத பணிகளின் கேள்வி தானாகவே மறைந்துவிடும்.

உங்களை எப்படி ஒன்றாக இழுப்பது மற்றும் உரையாசிரியருக்குள் நுழைவது எப்படி என்று தெரியவில்லையா? படி பயனுள்ள குறிப்புகள்உங்களை எப்போதும் கையில் வைத்திருக்க உதவும் வீடியோக்களைப் பாருங்கள்!

அதிகப்படியான உணர்ச்சிகள் பெரும்பாலும் மற்றவர்களுடனான மக்களின் உறவுகளையும் பொதுவாக வாழ்க்கையையும் கெடுத்துவிடும்.

எல்லோரும் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க முடியாது, அது எப்போதும் அவசியமில்லை, இல்லையெனில் நீங்கள் அமைதியாக ஒரு பழமையான வேகப்பந்து வீச்சாளராக மாறலாம்.

ஆனால் "மரத்தை உடைக்க"ாதபடி, உங்கள் உணர்ச்சிகளுக்கு சுதந்திரமான கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்காமல் இருக்க வேண்டிய சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

இதற்கு என்ன தேவை?

கற்றுக்கொள்ள வேண்டும் தன்னை கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள!

நிலைமையை மதிப்பீடு செய்து நீங்களே முடிவு செய்ய முயற்சிக்கவும் - இது உண்மையில் முக்கியமா?

5 ஆண்டுகளில் இந்த தருணம் உங்களுக்கு நினைவிருக்கிறதா?

இன்னும் 10 வருடத்தில் வெட்கப்படுவீர்களா?

இந்த எண்ணங்களுக்குப் பிறகு, விளையாட்டு மெழுகுவர்த்திக்கு மதிப்பு இல்லை என்று நீங்களே முடிவு செய்து, உங்களைப் பற்றி நீங்கள் பெருமைப்படத் தொடங்குவீர்கள். உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும்அதனால் உரையாசிரியரிடம் அழவோ கத்தவோ கூடாது!

நீங்கள் கவனம் செலுத்தும் உடல் செயல்பாடுகளை நாடலாம்.

வலி - உங்கள் ஆக்கிரமிப்பு மூட்டை குளிர்விக்க உதவும்.

நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?

உங்கள் நாக்கைக் கடிக்கவும் (ஆனால் மிகவும் கடினமாக இல்லை - இல்லையெனில் நீங்கள் மருத்துவரிடம் செல்ல வேண்டும்), உங்கள் விரலைக் கிள்ளுங்கள், உங்கள் கைமுட்டிகளை இறுக்கி, அவிழ்க்கத் தொடங்குங்கள் அல்லது உங்கள் கைகளில் ஏதேனும் பொருளைத் திருப்புங்கள்.

உங்கள் செயல்களில் கவனம் செலுத்துவது முக்கியம்.

இது உங்களை அமைதிப்படுத்தவும் உதவும் உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும்.


உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்கனவே நடந்த அல்லது எதிர்காலத்தில் எதிர்பார்க்கப்படும் ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் இனிமையான தருணத்தை கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கவும்.

எரிச்சலூட்டும் காரணியிலிருந்து திசைதிருப்ப, நீங்கள் அட்ரினலின் தனித்து நிற்க அனுமதிக்க மாட்டீர்கள், மேலும் மோதலை அமைதியான சூழ்நிலையில் தீர்க்க முடியும்.

கோபமான சண்டையில் இறங்குவதற்கு முன் பத்து வரை எண்ணுங்கள்.

எண்ணி, ஒவ்வொரு எண்ணையும், அதன் தோற்றம் மற்றும் காணாமல் போனதை மனதளவில் கற்பனை செய்ய முயற்சிக்கவும்.

எனவே நீங்கள் உங்களை கொஞ்சம் குளிர்வித்து, நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதை உரையாசிரியருக்கு நிரூபிக்கவும். உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும்.

இந்த உடற்பயிற்சி உடலின் நிலைக்கு ஏற்ப சுவாசத்தை உதவுகிறது.

அடிக்கடி மற்றும் ஆழமாக சுவாசிக்கவும்.

3 ஆழமான மூச்சை உள்ளிழுத்து விரைவாக வெளியே எடுக்கவும்.

இந்த வழக்கில், நீங்கள் மூக்கு வழியாக உள்ளிழுக்க வேண்டும், மற்றும் வாய் வழியாக சுவாசிக்க வேண்டும்.

ஒரு சிறிய இடைநிறுத்தத்திற்குப் பிறகு, உடற்பயிற்சியை மேலும் 3 முறை செய்யவும்.


வழக்கத்தை விட சற்று ஆழமாக சுவாசிக்கவும் (அதிக ஆழமான சுவாசம் பின்வாங்கலாம்).

அதே நேரத்தில், உங்கள் சொந்த சுவாசத்தைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்க வேண்டும்.

இந்த நுட்பம் வெளியில் இருந்து கண்ணுக்கு தெரியாதது, எனவே இது குறிப்பாக முக்கியமான மற்றும் பொது நிகழ்வுகளுக்கு ஏற்றது.

எப்படி என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், உச்ச தருணத்தில் கண்ணாடியில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பார்க்க முயற்சிக்கவும்.

பெரும்பாலும் உங்கள் தோற்றம்நீங்கள் அதை விரும்ப மாட்டீர்கள், மேலும் கோபப்படுவதற்கான விருப்பத்தை விரைவில் இழப்பீர்கள்!

நீங்கள் விரும்பியதைப் பெற, நீங்கள் செயல்பட வேண்டும். இருப்பினும், அவர்கள் எப்படிச் செய்ய வலிமையும் ஆற்றலும் இல்லை என்பதை பலர் நினைவில் கொள்ளலாம் தேவையான நடவடிக்கைகள். நீங்கள் விரும்பியதை அடைய வேண்டும் என்று தோன்றுகிறது, ஆனால் உங்கள் கைகள் உயரவில்லை. அதனால்தான் இணைய இதழ் தளத்தில் ஒரு தனி தலைப்பு, உங்களை எவ்வாறு ஒன்றிணைத்து புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குவது என்ற கேள்வி.

மனிதனுக்கு பல ஆசைகள் உண்டு. அவற்றை செயல்படுத்த, நீங்கள் செயல்பட வேண்டும். படுக்கையில் படுத்து உங்கள் விருப்பத்தை காட்சிப்படுத்த என்ன நுட்பங்கள் வழங்கப்பட்டாலும், நடவடிக்கை இல்லாமல் நீங்கள் நிச்சயமாக எதையும் சாதிக்க மாட்டீர்கள். இங்கே நமக்கு ஆற்றல், வலிமை, உத்வேகம் தேவை. நீங்கள் அதிகாலையில் வேலைக்குச் செல்ல வேண்டியிருக்கும் போது, ​​​​அவர்கள் படுக்கையில் இருந்து எழுந்திருக்க விரும்பவில்லை என்பது பலருக்குத் தெரியும். ஒரு நபர் ஏதாவது செய்ய வேண்டியிருக்கும் போது மற்ற விஷயங்களுக்கும் இது பொருந்தும், ஆனால் அவர் சோம்பேறி அல்லது விரும்பவில்லை.

ஆனால், நீங்கள் புரிந்து கொண்டபடி, இந்த அணுகுமுறை மகிழ்ச்சியற்ற மக்களுக்கு பொருந்தும். வெற்றிகரமான பிரதிநிதிகள் சோம்பேறியாகவும் விருப்பமில்லாதவர்களாகவும், கவனம் செலுத்தாதவர்களாகவும் அல்லது பதட்டமாகவும் இருக்கலாம், ஆனால் இவை அனைத்தும் தாங்கள் விரும்புவதை அடைய உதவாத அர்த்தமற்ற செயல்கள் என்பதை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள். நீங்கள் சாதிக்க விரும்பினால், நீங்கள் செயல்பட வேண்டும்.

ஒவ்வொருவருக்கும் அவரவர் இலக்குகள் மற்றும் ஆசைகள் உள்ளன. நீங்கள் எதைப் பற்றி கனவு காண்கிறீர்கள் என்று உங்களிடம் கேட்கப்பட்டால், நீங்கள் நிச்சயமாக ஒரு சில நிமிடங்களுக்கு பதில் கேட்கலாம், சில நேரங்களில் மணிநேரம் கூட. எல்லா மக்களும் எதையாவது விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இலக்குகள் தாமாகவே உணரப்படவில்லை. ஏன்? நீங்கள் மிகவும் கடினமாக முயற்சி செய்கிறீர்கள்: தியானம், முதலியன. நீங்கள் இறுதியாக எழுந்து, நீங்கள் பொருள் உலகில் வாழ்கிறீர்கள் என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும், அங்கு உங்கள் ஆசையை கற்பனை செய்வது மட்டுமல்லாமல், அதை நிறைவேற்ற ஏதாவது செய்ய வேண்டும்.

குதிக்கவில்லை என்றால் குதிப்பது இருக்காது. பேசாவிட்டால் வார்த்தைகள் வராது. நீங்கள் பொருட்களை வாங்கவில்லை என்றால், அவர்களே குளிர்சாதன பெட்டியில் பறக்க மாட்டார்கள். இது போன்ற அடிப்படை விஷயங்கள் தெளிவாகத் தெரிகிறது. பிறகு ஏன், கனவுகள் வரும்போது, ​​​​அவற்றை நனவாக்க ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்பதை மக்கள் மறந்துவிடுகிறார்கள்?

எனவே, "விருப்பப்பட்டியல்" வேலை செய்யாது. காட்சிப்படுத்தல் நல்லது, ஆனால் எல்லாம் இல்லை. உங்கள் சொற்களஞ்சியத்தை "எனக்கு வேண்டும், நான் கற்பனை செய்து பார்க்கிறேன், முயற்சி செய்கிறேன்" என்பதிலிருந்து "என்னால் முடியும், நான் செல்கிறேன் மற்றும் என்னிடம் உள்ளது" என மாற்ற வேண்டிய நேரம் இது.

• என்னால் முடியும்! உங்களுக்குத் தேவையானதை நீங்கள் செய்யலாம். ஆசை முக்கியமானது என்றால், உங்களிடமிருந்து தேவையான எந்த செயலையும் நீங்கள் செய்யலாம். உங்கள் இலக்குகளை அடைய பல வழிகள் உள்ளன, எனவே உங்களை ஈர்க்கும் வழிகளைப் பயன்படுத்தவும். ஆனால் நினைவில் கொள்ளுங்கள்: நீங்கள் எல்லாவற்றையும் செய்ய முடியும்! உங்கள் இலக்கை அடைய உங்களுக்கு தேவையான அனைத்தையும் நீங்கள் செய்யலாம்!
• நான் வருகிறேன்! உங்கள் இலக்கை அடையலாம். போ! நிறுத்தாதே! ஏன் திரும்பிப் பார்க்கிறாய்? சந்தேகமா? நீ பயப்படுகிறாயா? எனவே, நீங்கள் விரும்பியதை அடைய விரும்புகிறீர்களா அல்லது சந்தேகப்படத் தொடங்குகிறீர்களா? உங்கள் இலக்கை அடைய விரும்பினால், செல்லுங்கள்! தைரியமா போங்க. மற்றவர்களுக்கு சந்தேகங்களையும் அச்சங்களையும் விட்டுவிடுங்கள்.
• என்னிடம் உள்ளது! நீங்கள் எதை விரும்புகிறீர்களோ, எதைப் பற்றி கனவு காண்கிறீர்களோ அதை அடைய தைரியம் வேண்டும். ஆச்சரியப்படும் விதமாக, பலர் ஏற்கனவே தங்கள் இலக்குகளை கைவிட்டுவிட்டனர், இது பரவலான துரதிர்ஷ்டத்திற்கு வழிவகுத்தது. பெரும்பாலான மக்கள் மகிழ்ச்சியற்றவர்கள். ஒரு சிலர் மட்டுமே மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள். இந்த அலகுகள் யார்? தைரியமான, தைரியமான, உறுதியான மக்கள். அவர்கள் அவமானப்பட்டு, அவர்கள் கனவு கண்டதைப் பெற முடிவு செய்தனர். இது அவர்களை வழிநடத்தியது.

உன்னால் முடியும்! போ! வேண்டும் என்ற துணிச்சல் வேண்டும்! உங்கள் இலக்கை அடையும்போது நீங்கள் வழக்கமாகப் பயன்படுத்தும் சொற்களஞ்சியத்தை மாற்றவும். ஆசைப்பட வேண்டியதில்லை - தைரியம் வேண்டும். சிந்திக்க தேவையில்லை - செயல்படுங்கள். சந்தேகம் தேவையில்லை - நீங்கள் எதையும் செய்ய வல்லவர் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

உங்களை எப்படி ஒன்றாக இழுப்பது?

பல காரணிகள் ஒரு நபர் தனது சொந்த மற்றும் மகிழ்ச்சியை அடைவதைத் தடுக்கின்றன. மற்றும் மிக முக்கியமான காரணி உணர்ச்சி. செயல்படத் தொடங்குவதற்கு முன், ஒரு நபர் உணர்ச்சிவசப்படத் தொடங்குகிறார்: அவர் செயல்பட வேண்டியதை அவர் விரும்புகிறாரா அல்லது பிடிக்கவில்லையா. இயற்கையாகவே, ஒரு நபர் முயற்சிகள் மற்றும் சிரமங்களை செய்ய வேண்டும் என்றால், அவர் அதை விரும்பவில்லை. எல்லாம் எளிதாகவும் எளிமையாகவும் இருந்தால் நல்லது. ஆனால் "தேவையான" செயல்கள் எப்போதும் பதற்றத்தை ஏற்படுத்துகின்றன, இது உங்களை ஒன்றாக இழுத்து உங்கள் மகிழ்ச்சியை நோக்கி நகரத் தொடங்குவதை கடினமாக்குகிறது.

தள்ளிப்போடுதல், சோம்பல், உணர்ச்சிகள் - இவை உங்கள் இலக்குகளை அடைய உங்களை ஒன்றாக இழுப்பதைத் தடுக்கும் காரணிகள். அவற்றை அகற்ற, பின்வரும் தீர்வுகள் வழங்கப்படுகின்றன:

1. நீங்கள் தொடர்ந்து எதுவும் செய்யாவிட்டால் எதிர்மறையான எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். சோம்பேறித்தனமாகவும் உணர்ச்சிகரமாகவும் தொடர்ந்தால் நீங்கள் என்ன வருவீர்கள்? உங்கள் உணர்ச்சிகளை "எனக்கு இது வேண்டாம்" என்ற நிலைக்கு மாற்ற உங்களுக்கு காத்திருக்கும் எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள்.
2. விடுதலை . இதைச் செய்ய, உங்கள் கைகளில் இருந்து எதையாவது இழக்க வேண்டும், அதை உடைக்க வேண்டும், கன்னங்களில் அல்லது உங்கள் கைகளில் உங்களைத் தட்டவும். வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், உங்களை உற்சாகப்படுத்துங்கள்.
3. உங்கள் உண்மையான ஆசைகளை முடிவு செய்யுங்கள். சில நேரங்களில் ஒரு நபர் செயல்களைச் செய்ய வேண்டும், ஆனால் அவர்களுக்கு போதுமான வலிமை இல்லை. உளவியலாளர்கள் வெறுமனே எந்த ஊக்கமும் இல்லை என்று கூறுகிறார்கள். அவள் ஏன் இல்லை? ஒருவேளை ஒரு நபர் தனக்கு இல்லாத இலக்குகளை அடைய முயற்சிக்கிறார் அல்லது "தேவை" செய்ய வேண்டிய செயல்களை எடுக்க முயற்சிக்கிறார், "விரும்பவில்லை".
4. செயலுக்குத் தடையாக இருப்பது எது? நீங்கள் செய்யவிருக்கும் செயலை நீங்கள் ஏன் விரும்பவில்லை என்று சிந்தியுங்கள். நீங்கள் எதையாவது பயப்படுகிறீர்கள் அல்லது எப்படி என்று தெரியவில்லை என்று மாறலாம். ஒழிக்கவும் இந்த காரணிசெய்ய வேண்டியதை மட்டும் செய்ய வேண்டும்.

பொதுவாக, உணர்ச்சிகளை இயக்குவதை நிறுத்துங்கள். பகுத்தறிவை அதிகம் நம்புவது நல்லது. நீங்கள் ஏதாவது செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் அதிகமாக இழப்பீர்கள், நீங்கள் விரும்பியதை அடைய முடியாது. நிச்சயமாக, எல்லாவற்றையும் தானாகச் செய்ய நான் விரும்புகிறேன், நீங்கள் படுக்கையில் படுத்துக் கொண்டு வேறு என்ன நடக்கும் என்று கனவு கண்டீர்கள். ஆனால் உங்கள் ஆசைகளுக்கு உலகம் ஒத்துப் போகாது என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். ஒன்று நீங்கள் செயல்பட்டு அனைத்தையும் பெற்றிருக்கிறீர்கள், அல்லது நீங்கள் செயல்படாமல் பழையபடி தொடர்ந்து வாழுங்கள்.

உங்களை ஒன்றிணைத்து புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குவது எப்படி?

அவ்வப்போது, ​​ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க ஆசை இருக்கும். இறுதியாக என் ஆசைகள் அனைத்தையும் நான் எப்படி உணர்ந்து கொள்ள விரும்புகிறேன், பிரச்சனைகள் மற்றும் கடன்களிலிருந்து விடுபட, இப்போது இருக்கும் வழியில் வாழ்வதை நிறுத்த விரும்புகிறேன். பலர் தங்கள் வாழ்க்கை தீவிரமாக மாற வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள். ஆனால் இங்கே மீண்டும் ஒரு கேள்வி எழுகிறது, எப்படி என்னை ஒன்றாக இழுத்து எல்லாவற்றையும் மாற்றுவது.

மனிதன் ஒரு சோம்பேறி உயிரினம். அவரது ஆன்மாவுக்கு நன்றி, இது எப்போதும் தனது ஆற்றலைச் சேமிப்பதையும், ஒரு நபரை பழக்கமான வாழ்க்கையை வாழ ஊக்குவிப்பதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது, அவர் அடிக்கடி அவர் விரும்புவதை மறுக்கிறார். வேலை செய்வது, கஷ்டப்படுவது, முயற்சி செய்வது மற்றும் எதையாவது மாற்ற முயற்சிப்பதை விட, ஏற்கனவே வாழ்ந்து கொண்டிருக்கும் வழியில் வாழ்வது மிகவும் பழக்கமானது, வசதியானது மற்றும் வசதியானது.

இதையெல்லாம் செய்ய ஒரு நபருக்கு உந்துதல் இல்லை என்றால், அவர் நிச்சயமாக தனது வாழ்க்கையில் எதையும் மாற்றுவதற்கான விருப்பத்தை கைவிடுவார். அதனால்தான் பின்வரும் நடவடிக்கை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி ஒரு படத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். அதை அடிக்கடி காட்சிப்படுத்துங்கள், அதைப் பற்றி கனவு காணாதீர்கள், ஆனால் அதை உங்கள் வாழ்க்கையின் நெறிமுறையாகக் கருதுங்கள். நீங்கள் விரும்புவதைப் பற்றி நீங்கள் கனவு காணத் தேவையில்லை, நீங்கள் விரும்பும் வழியில் வாழ வேண்டும். உங்கள் இலக்கை உங்கள் வாழ்க்கையின் நெறிமுறையாக நினைத்துப் பாருங்கள், அதற்கு நீங்கள் பழக்கமாகி ஏற்கனவே வாழ்கிறீர்கள்.

ஒரு நபர் வாழும் சதுப்பு நிலத்தில் இருந்து வெளியேறி சூரியனுக்குக் கீழே வறண்ட நிலத்தில் வாழக் கற்றுக்கொள்வதை விட அது மிகவும் பழக்கமானது. அதனால்தான் உங்கள் இலக்கை வாழ்க்கையின் நெறிமுறையாக மாற்ற வேண்டும், அதை நீங்கள் ஏற்கனவே வாழ்வது போல் கருதுங்கள். காலப்போக்கில், ஆன்மா புதிய வாழ்க்கைக்கு பழகி, தேவையான செயல்களின் செயல்திறனுக்கு பங்களிக்கத் தொடங்கும்.

புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க, இது உதவும்:

1. நீங்கள் சரியான பாதையைத் தேர்ந்தெடுத்துள்ளீர்கள் என்ற நம்பிக்கை. இங்கு எந்த சந்தேகமும் தயக்கமும் ஏற்கத்தக்கவை அல்ல. நம்பிக்கை வலுவூட்டப்பட்ட உறுதியானதாக இருக்க வேண்டும்.
2. உங்கள் புதிய வாழ்க்கையில் நீங்கள் விரும்பாத அனைத்தையும் நிராகரித்தல். சில அம்சங்களில் உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கை உங்களுக்குப் பிடிக்கவில்லை. நீங்கள் எதை அகற்ற விரும்புகிறீர்கள் என்பதைப் பட்டியலிட்டு, பின்னர் அனைத்தையும் அகற்றத் தொடங்குங்கள்.

பழைய வாழ்க்கையை முடித்துவிட்டு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்கும் கட்டத்தில் இருக்கிறீர்களா? புதிய பாதையில் தொடங்க அல்லது பழைய திசையில் தொடர்ந்து செல்ல உதவும் முக்கிய விஷயத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம்: பழைய பழக்கங்களுடன் புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குவது சாத்தியமில்லை.

உங்கள் வாழ்க்கை மாறினால் அல்லது நீங்கள் வேண்டுமென்றே அதை மாற்றிக் கொண்டிருந்தால், கடந்த காலத்தில் இருந்ததை விட்டுவிட்டு புதிதாக ஒன்றைத் தொடங்க விரும்பினால், மிக முக்கியமான விஷயம் பழைய பழக்கங்களிலிருந்து விடுபடுவது. நீங்கள் முன்பு செய்ததைச் செய்வதை நிறுத்த வேண்டும், இல்லையெனில் உங்கள் முயற்சிகள் அனைத்தும் வீணாகிவிடும்.

ஒரு நபரின் வாழ்க்கை அவர் எடுக்கும் முடிவுகள், அவர் எவ்வாறு நடந்துகொள்கிறார், செயல்படுகிறார் என்பதைப் பொறுத்து வடிவமைக்கப்படுகிறது. நீங்கள் முன்பு போலவே செயல்களைச் செய்தால், உங்கள் பழைய வாழ்க்கைதொடரும். நீங்கள் புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்க மாட்டீர்கள், ஆனால் பழைய வாழ்க்கையைத் தொடருங்கள். முன்பு இருந்ததை நீங்கள் மாற்றலாம் (உதாரணமாக, நேசிப்பவர், நண்பர்கள் அல்லது வேலை). ஆனால் இவை வெளிப்புற பண்புகளாகும். நீங்கள் வேலைகளை மாற்றலாம், ஆனால் இது உங்களுக்கு புதிய வாழ்க்கை என்று அர்த்தம் இல்லை. ஆனால், வெளிப்புற பண்புகளுக்கு மேலதிகமாக, உங்கள் நடத்தை, தன்மை, உலகக் கண்ணோட்டத்தையும் மாற்றினால், நீங்கள் உண்மையிலேயே ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குவீர்கள்.

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள், என்ன செய்கிறீர்கள், என்ன சொல்கிறீர்கள், எப்படி பேசுகிறீர்கள் என்பதன் மூலம் மட்டுமே விதி உருவாகிறது. உங்கள் நடத்தையை நீங்கள் மாற்றவில்லை என்றால், வாழ்க்கை மாறாது. நீங்கள் ஒரு புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குவது போல் உணருவீர்கள், ஆனால் இந்த மாற்றங்கள் வெளிப்புற மட்டத்தில் மட்டுமே ஏற்படும். அலமாரி மாற்றத்தால் மட்டுமே எல்லாம் மாறிவிட்டது என்று சொல்ல முடியாது? புதிய ஆடைகளில், பழைய உடையில் இருப்பதைப் போலவே நீங்கள் தொடர்ந்து உணருவீர்கள். பொதுவாக, ஒரு புதிய அலமாரி காரணமாக உங்கள் வாழ்க்கை மாறாது. ஆனால் நீங்கள் இன்னும் தன்மை, ஆசைகள், நடத்தை ஆகியவற்றில் மாறினால், உங்கள் விதியை கணிசமாக மாற்றுவீர்கள். அப்போது நீங்கள் சொல்வது மட்டுமல்ல, உங்கள் வாழ்க்கை முன்பு போல் இல்லாமல் வித்தியாசமாகிவிட்டதையும் கவனிப்பீர்கள்.

ஒரு புதிய வாழ்க்கை என்பது உங்கள் தற்போதைய வாழ்க்கையில் இருக்கும் எல்லாவற்றின் கார்டினல் மாற்றம் அல்ல என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள். பெரும்பாலும், நீங்கள் அடக்குமுறையை அகற்றி, நீங்கள் விரும்புவதைப் பெற விரும்புகிறீர்கள். இந்த உண்மையை உணர்ந்துகொள்வது உங்களை ஊக்குவிக்க வேண்டும். உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் நீங்கள் முற்றிலும் மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, தனிப்பட்ட பிரச்சினைகளை நீங்கள் தீர்க்க வேண்டும், இதனால் வாழ்க்கை மிகவும் அழகாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் மாறும். மேலும் பிரச்சனைகள் படிப்படியாக தீர்க்கப்படும்.

உங்களை ஒன்றாக இழுத்து, நம்பிக்கையையும் வலிமையையும் பெறுவது எப்படி?

செல்வதற்கு வலிமை தேவை. ஆனால் அவற்றை எங்கே பெறுவது? ஒரு நபர் அடிக்கடி உத்வேகம் மற்றும் ஊக்கத்தை இழக்கும் காரணிகளால் தன்னைச் சூழ்ந்து கொள்கிறார். நம்பிக்கையையும் வலிமையையும் பெற இன்னும் பங்களிக்கும் சில விதிகளை நீங்கள் பின்பற்றினால், நீங்கள் உங்களை மிக எளிதாக ஒன்றிணைக்கலாம்:

1. உங்களை நம்பாத, உங்களை அவமதிக்கும் மற்றும் அவமானப்படுத்தும் நபர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள மறுக்கவும். உங்களை ஊக்குவிக்கும் மற்றும் உங்கள் திறன்களை நம்புபவர்களுடன் மட்டுமே தொடர்புகொள்வது நல்லது.
2. தளர்வு நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள். இந்த முறைகள் பின்னர் நீங்கள் அவற்றை மாற்ற விரும்பாத வகையில் இருக்க வேண்டும். உங்களுக்குத் தேவையானதையும் பெற விரும்புவதையும் உடனடியாகக் கற்றுக்கொள்வது நல்லது.
3. உங்களுக்கு என்ன தேவை என்பதை உணருங்கள். வெறும் "வேண்டும்" மற்றும் "வேண்டும்" வேலை செய்யாது. உங்கள் ஆசைக்கு நீங்கள் என்ன அர்த்தம் கொடுக்கிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களுக்கு இது ஏன் தேவை, வேறு எதுவும் தேவையில்லை?

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் பாடுபடும் எதிர்காலத்தை கற்பனை செய்து பாருங்கள். உணர்தல் மட்டத்தில் அதை உங்கள் நெறியாக ஆக்குங்கள். நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள முடிந்தவரை விவரங்களை வழங்கவும். மகிழ்ச்சியடைய மறக்காதீர்கள் - நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்புவதை நீங்கள் கற்பனை செய்தால் இது உங்களுக்கு நடக்கும்.

இலக்கை அடைய ஆற்றல் தேவை. ஆனால் ஒரு நபர் பெரும்பாலும் அதைக் கொண்டிருக்கவில்லை, இதன் காரணமாக அவர் எதுவும் செய்யவில்லை, அதன்படி, அவர் எதிர்கொள்ளும் முடிவை அடையவில்லை. நடவடிக்கை எடுப்பதற்கான ஆற்றல் எங்கிருந்து கிடைக்கும்? எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, உங்களுக்காக நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்குகளை நீங்கள் அடைய விரும்புகிறீர்கள்.

நீங்கள் பின்வருவனவற்றை நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: நீங்கள் எதையாவது அடைய விரும்பும் போது ஆற்றல் எடுக்கப்படுகிறது. தெளிவாக நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்கு மற்றும் அதை அடைய உங்கள் தனிப்பட்ட விருப்பம் உங்களுக்குத் தேவையான அனைத்து செயல்களையும் முடிக்க உங்களுக்கு பலத்தை அளிக்கிறது. ஆற்றல் உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை அல்லது குறிப்பாக எங்கிருந்தும் எடுக்கப்படவில்லை, நீங்கள் எதையாவது சாதிக்க வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசை இருக்கும் தருணத்தில் அது தோன்றும்.

நீங்கள் உண்மையிலேயே எதையாவது விரும்பிய நேரங்களை நினைத்துப் பாருங்கள். அத்தகைய தருணங்களில் நீங்கள் கேள்விகளைக் கேட்கிறீர்களா, எங்கிருந்து ஆற்றலைப் பெறுவது? இல்லை. அது ஏற்கனவே ஆசையுடன் உங்களில் தோன்றுகிறது. உத்வேகம் எழுந்த காலங்களை நினைத்துப் பாருங்கள். அந்த தருணங்களில், செயல்களைச் செய்வதற்கான ஆற்றலை எங்கிருந்து பெறுவது என்பது பற்றிய கேள்விகளையும் நீங்கள் கேட்கவில்லை, ஏனெனில் அது ஏற்கனவே உங்களுக்குள் ஊறிவிட்டது.

ஆற்றலின் மற்றொரு ரகசியம், உங்கள் செயல்கள் விரும்பிய முடிவுகளை அடைய உதவும் என்பதை தெளிவாக புரிந்துகொள்வது. உங்கள் சொந்த வாழ்க்கையிலிருந்து இதுபோன்ற சூழ்நிலைகளை நீங்கள் நினைவில் கொள்ளலாம். எல்லாம் உங்களுக்காக செயல்படுவதை நீங்கள் கவனித்தபோது, ​​​​நீங்கள் இலக்கை நோக்கி நகர்கிறீர்கள், பின்னர் இன்னும் அதிக ஆற்றல் தோன்றியது. மற்றும் நேர்மாறாக: உங்களுக்காக ஏதாவது செயல்படவில்லை என்பதை நீங்கள் கண்டபோது, ​​​​உங்கள் முயற்சிகள் விரும்பிய முடிவைக் கொடுக்கவில்லை, பின்னர் படைகள் படிப்படியாக வெளியேறின.

ஆற்றல் உருவாக்கப்படுவதில்லை அல்லது எடுக்கப்படுவதில்லை, அது எதையாவது சாதிக்க வேண்டும் என்ற வலுவான ஆசை அல்லது உத்வேகத்துடன் வருகிறது. எல்லாம் செயல்படும்போது, ​​​​அது இன்னும் அதிகமாக சேர்க்கிறது. நீங்கள் அடையக்கூடிய ஒரு குறிப்பிட்ட இலக்கை நீங்கள் கொண்டிருப்பதில் நீங்கள் மகிழ்ச்சியும் மகிழ்ச்சியும் அடைகிறீர்கள் மற்றும் இதிலிருந்து அதிக திருப்தியான நபராக ஆகலாம்.

உங்களை ஒன்றாக இழுத்து எடை இழக்கத் தொடங்குவது எப்படி?

உடல் எடையை குறைப்பது எவ்வளவு கடினம் என்பது பல பெண்களுக்கு தெரியும். நீங்கள் உறுதியைப் பெறுகிறீர்கள் என்று தெரிகிறது, பின்னர் நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க முடிவு செய்த நாள் வந்தது, முதல் நாள் நன்றாக செல்கிறது, இரண்டாவது நாளில் நீங்கள் உடைந்து உங்கள் வழியில் வரும் அனைத்தையும் துடைத்துவிடுவீர்கள். பலர் ஏற்கனவே முயற்சித்துள்ளனர் வெவ்வேறு வழிகளில்உடல் எடையை குறைத்து, உணவுப்பழக்கம் எவ்வளவு தாங்க முடியாதது மற்றும் உங்கள் மேம்பட்ட செயல்பாடுகளின் இரண்டாவது நாளில் ஏற்கனவே எவ்வளவு அடிக்கடி உடைந்து போகிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள். உங்களை ஒன்றாக இழுத்து உடல் எடையை குறைக்க, பின்வரும் பரிந்துரைகளை நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்குகிறோம்:

1. உங்கள் ஆசைக்கான காரணங்களைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். புள்ளிவிவரங்களின்படி, அனைத்து பெண்களிலும் 2% மட்டுமே எடை இழக்க வேண்டிய பிரதிநிதிகள். மற்ற எல்லா பெண்களும் முற்றிலும் இயல்பானவர்கள், அவர்களுக்கு நேர்மாறாக மட்டுமே தெரிகிறது. நீங்கள் உண்மையில் உடல் எடையை குறைக்க விரும்புகிறீர்களா அல்லது ஃபேஷன் மற்றும் பொதுக் கருத்துக்கு அடிபணிந்துவிட்டீர்களா? நீங்கள் உண்மையில் உடற்பயிற்சி செய்து உடல் எடையை குறைக்க விரும்பவில்லை என்றால், நீங்கள் செய்ய வேண்டியதில்லை. உடல் எடையை குறைப்பதற்கான உங்கள் விருப்பம் உண்மையாக இருந்தால், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் இலக்கை நோக்கி நகர்கிறீர்கள்.
2. எல்லாவற்றிலும் உங்களை மட்டுப்படுத்தாதீர்கள். ஒரு பெண் தனது இலக்கை விரைவாக அடைய முயற்சிப்பதால் மட்டுமே முறிவுகள் ஏற்படுகின்றன. அவள் நடைமுறையில் எல்லாவற்றையும் மறுக்கிறாள், இது அவளுடைய எதிர்கால முறிவை உறுதி செய்கிறது. உங்களுக்கு மகிழ்ச்சியைத் தரும் அனைத்தையும் நீங்கள் விட்டுவிட வேண்டியதில்லை. படிப்படியாக செயல்படுங்கள்.
3. எடை இழக்க அவசரப்பட வேண்டாம். ஒரு குறுகிய காலத்தில் கணிசமான அளவு கிலோகிராம் இழக்க விரும்பும் பல பெண்களின் மற்றொரு தவறு இது. இந்த அணுகுமுறை எப்போதும் தோல்வியே (நீங்கள் அறுவை சிகிச்சை நிபுணரின் கத்தியின் கீழ் செல்லாத வரை). உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் உங்களுக்கு நிறைய நேரம் கொடுக்க வேண்டும் மற்றும் அவசரப்படாமல் படிப்படியாக செயல்பட வேண்டும்.

உளவியலாளர்கள் இந்த கேள்வியை முதலில் புரிந்து கொள்ள பரிந்துரைக்கின்றனர்: உங்கள் எடையில் உங்களுக்கு எது பொருந்தாது? உங்களிடம் உண்மையில் கூடுதல் பவுண்டுகள் உள்ளதா அல்லது ஒரு மாதிரி தோற்றத்தைப் பெற விரும்புகிறீர்களா என்பதை உணருங்கள். உங்களுக்கு ஒரு உளவியலாளருடன் ஆலோசனை தேவைப்பட்டால், நீங்கள் உண்மையில் எடை இழக்கத் தேவையில்லை என்பதை உணர, அதைப் பெறுவது நல்லது.

மற்றும் கடைசி விஷயம்: பெண்கள் ஏற்கனவே இருக்கும் வடிவத்தில் தங்களை நேசிக்கத் தொடங்க ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். உண்மையில், பெண்கள் அழகாக மாறுவது மெலிந்த தன்மையினால் அல்ல, சுய விழிப்புணர்வால் தான். நீங்கள் உங்களை நேசித்தால், நீங்கள் எந்த எடையிலும் அழகாக இருப்பீர்கள். நீங்கள் வெறுமனே உங்களை கவனித்துக்கொள்வீர்கள், போற்றுவீர்கள், உங்களை அழகாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆக்குவீர்கள். இப்போது தன்னை அழகாகக் கருதும் ஒரு மெல்லிய இளம் பெண்ணின் இருண்ட மற்றும் மெலிந்த முகத்தை விட இது மற்றவர்களுக்கு மிகவும் இனிமையானதாகவும் கவர்ச்சிகரமானதாகவும் இருக்கும்.

எடை மற்றும் மகிழ்ச்சி இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள். நீங்கள் மகிழ்ச்சியை வெளிப்படுத்தவில்லை என்றால், மாதிரி அளவுருக்கள் கூட உங்களை மகிழ்ச்சியாகவும் கவர்ச்சியாகவும் மாற்றாது.

விளைவு

ஒரு காலத்தில் உங்களுக்கு சொந்தமானது உங்களிடமிருந்து எடுக்கப்பட்டால் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள்? பெரும்பாலும், அதைத் திரும்பப் பெற நீங்கள் எல்லா முயற்சிகளையும் செய்திருப்பீர்கள். அப்படியானால், நீங்கள் எதையாவது உடைமையாக வைத்திருக்க விரும்பும்போது ஏன் அப்படி நடந்து கொள்ளக்கூடாது? ஒரு காலத்தில் உங்களுக்குச் சொந்தமானதை மீட்டெடுக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் செயல்படத் தொடங்கும் போது உங்கள் ஆசைகள் ஏன் ஆசைகளாக இருக்கின்றன?

உன்னுடையதை மட்டும் எடுத்துக்கொள். நீங்கள் எதையாவது வைத்திருக்க வேண்டும், எதையாவது வைத்திருக்க வேண்டும், எதையாவது சாதிக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், நீங்கள் ஏற்கனவே ஒருமுறை வைத்திருந்ததைப் போல நடந்துகொள்ளத் தொடங்குங்கள், யாரோ அதை உங்களிடமிருந்து பறித்துவிட்டார்கள். உங்களிடம் எதுவுமில்லையென்றாலும், உங்களுடையதாக இருக்க வேண்டியதை திரும்பப் பெறுங்கள். உங்கள் சொந்த விஷயம், உணர்வு, நபர் ஆகியவற்றை நீங்கள் திருப்பித் தர வேண்டும் என்ற புரிதல்தான் நீங்கள் சரியானதைச் செய்கிறீர்கள் என்பதில் உறுதியாக இருப்பது போல் செயல்பட வைக்கிறது.

நீங்கள் எதையாவது சாதிக்க வேண்டும் என்று நினைக்கும் போது, ​​நீங்கள் விரும்புவதை அடைய உங்களால் எதுவும் செய்ய முடியாததற்கு பல சந்தேகங்கள் மற்றும் சாக்குகள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் பெற வேண்டிய அவசியமில்லை, ஆனால் உங்களுடையதாக இருக்க வேண்டியதைத் திருப்பித் தர வேண்டும் என்று நீங்கள் நினைக்கத் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் அதற்கேற்ப நடந்து கொள்ளத் தொடங்குகிறீர்கள். நீங்கள் அடைய என்ன செய்ய வேண்டும் என்று இப்போது யோசிக்கிறீர்களா? விரும்பிய இலக்கு, ஆனால் வித்தியாசமாக சிந்தியுங்கள்: உங்களுடையது எதுவாக இருக்க வேண்டும் என்பதை திரும்பப் பெற நீங்கள் என்ன செய்ய வேண்டும்? இப்போது நீங்கள் எதை அடைய விரும்புகிறீர்களோ அதற்காக போராட வேண்டுமா இல்லையா என்பதில் உங்களுக்கு எந்த சந்தேகமும் இல்லை, கவலையும் இல்லை. உங்கள் இலக்கை நீங்கள் கொண்டிருக்க வேண்டும் என்பதில் நீங்கள் ஏற்கனவே உறுதியாக உள்ளீர்கள், நீங்கள் விரும்பியதை அடைய நீங்கள் செயல்பட வேண்டும், எதையும் சந்தேகிக்க வேண்டாம். நீங்கள் பெறக்கூடாது, ஆனால் நீங்கள் பெற விரும்புவதைத் திருப்பித் தர வேண்டும்!

நம்மில் பலர் மகிழ்ச்சியான மற்றும் வெற்றிகரமான வாழ்க்கையை வாழ விரும்புகிறோம், ஆனால் எல்லோரும் தங்களை எவ்வாறு ஒன்றிணைப்பது என்று தெரியவில்லை வாழ ஆரம்பிக்க. பெரும்பாலும் பிரச்சினைகள் மற்றும் வாழ்க்கை சூழ்நிலைகளால் நாம் நிறுத்தப்படுகிறோம், இது நம்மை அபிவிருத்தி செய்வதிலிருந்தும் மகிழ்ச்சியாக வாழ்வதிலிருந்தும் தடுக்கிறது. ஆனால் எல்லாவற்றையும் வாழ்க்கையில் மாற்றலாம் மற்றும் புதிதாக ஒரு புதிய நாளைத் தொடங்கலாம், நீங்கள் விரும்பும் வாழ்க்கையில்.

நாம் வருத்தப்படுகிறோம், கவலைப்படுகிறோம், கவலைப்படுகிறோம், இவை அனைத்திற்கும் நிறைய நேரத்தை செலவிடுகிறோம், இருப்பினும் அதை வாழ்க்கை மற்றும் மகிழ்ச்சிக்காக செலவிடலாம். உளவியலாளர்கள் இந்த சிக்கலை பகுப்பாய்வு செய்துள்ளனர், இன்று இந்த கட்டுரையில், உங்களை எவ்வாறு ஒன்றாக இழுத்து அமைதியாக இருக்க வேண்டும், புதிதாக வாழ்க்கையைத் தொடங்குவது என்பதை அவர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.

எப்படி வாழ ஆரம்பிப்பது

வாழ்க்கைக்கான உந்துதல்

பலரால் தங்களைத் தாங்களே இழுத்து அமைதிப்படுத்த முடியாமைக்குக் காரணம் வாழ்க்கை உந்துதல் இல்லாமையே. உங்கள் வாழ்க்கையை சிறப்பாக மாற்ற, உங்களுக்கு உந்துதல் தேவை. எனவே, வாழ்க்கையில் நீங்கள் எதைச் சாதிக்க விரும்புகிறீர்கள், எந்த உலகில் எப்படி வாழ வேண்டும் என்பதைத் தீர்மானித்து, அதற்குப் பிறகு, உங்களுக்கான உந்துதலைத் தேடுங்கள். நீங்கள் அதை நம்ப மாட்டீர்கள், ஆனால் உந்துதல் உங்களுக்கு முன்னோக்கி செல்ல உதவும், வலிமையும் ஆற்றலும் இல்லாவிட்டாலும், உந்துதல் உங்கள் இலக்கை நோக்கி உங்களை அழைத்துச் செல்லும்.

தன்னைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்ள முடியாதவன் தோற்றுப் போனவன், அவனால் மக்களை நிர்வகிக்க முடியாது.

பலவீனமானவர்கள் தங்களைத் தாங்களே ஒன்றாக இணைத்துக்கொண்டு வாழத் தொடங்க முடியாது என்பதையும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் அவர்கள் தங்களைக் கட்டுப்படுத்தக் கற்றுக்கொள்ளவில்லை. ஒரு நபர் தன்னைக் கட்டுப்படுத்தவும் நிர்வகிக்கவும் கற்றுக் கொள்ளும் வரை, அவர் மக்களை நிர்வகிக்க முடியாது, எப்படித் தெரிந்தவருக்குக் கீழ்ப்படிந்து தனது வாழ்க்கையை வாழ்வார். ஆகையால், இன்று முதல், நீங்கள் உங்கள் சொந்த முதலாளி, இப்போது என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை நீங்களே தீர்மானிப்பீர்கள். இறுதியாக, உங்களைக் கையில் எடுத்துக்கொண்டு மகிழ்ச்சியும் மகிழ்ச்சியும் நிறைந்த ஒரு முழு வாழ்க்கையைத் தொடங்குங்கள். நீங்கள் விரும்பியதைச் செய்யுங்கள், ஆனால் இன்று முதல், உங்களை எவ்வாறு நிர்வகிப்பது மற்றும் கட்டுப்படுத்துவது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், இதைச் செய்யும் வரை, உங்கள் வாழ்க்கையில் எதுவும் மாறாது.

மீண்டும் எப்படி வாழ ஆரம்பிப்பது

இறுதியாக விடுபடுங்கள் தீய பழக்கங்கள்

முடியாதவர்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுக்கவும் மற்றும் அமைதியாக, அடிக்கடி புகை அல்லது பயன்படுத்த மது பானங்கள். அத்தகையவர்கள் பலவீனமானவர்கள் மற்றும் தங்களை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது என்று தெரியவில்லை. கெட்ட பழக்கங்களிலிருந்து விடுபட, நீங்கள் மந்திர முறைகளைத் தேட வேண்டிய அவசியமில்லை மற்றும் பரிந்துரைகளைப் பின்பற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை, அவற்றில் பல இப்போது உள்ளன, இது உங்களுக்கு ஒருபோதும் உதவாது. புகைபிடித்தல் மற்றும் குடிப்பழக்கத்தை கைவிடுவதற்கான ஒரே வழி, இந்த கெட்ட பழக்கங்களை விட்டுவிடுவதுதான்.

உங்கள் நினைவில் பதியுங்கள், நீங்கள் இனி ஒருபோதும் குடிக்கவோ அல்லது புகைபிடிக்கவோ மாட்டீர்கள் என்று ஒரு வார்த்தை கொடுங்கள். நம்புங்கள் அல்லது இல்லை, இதுவே பயனுள்ள மற்றும் விரைவான வழி. நீங்கள் புகைபிடிக்க அல்லது மதுபானம் வாங்குவதற்கு ஈர்க்கப்பட்டால், கெட்ட எண்ணத்திலிருந்து விடுபட்டு சகித்துக்கொள்ளுங்கள், அவர்கள் இதிலிருந்து இறக்க மாட்டார்கள், அவர்கள் குடிப்பதிலும் புகைபிடிப்பதாலும் துல்லியமாக இறக்கிறார்கள். நீங்கள் என்ன வேண்டுமானாலும் செய்யுங்கள், ஆனால் இன்று முதல் நீங்கள் கெட்ட பழக்கங்களைத் தொட மாட்டீர்கள்.

விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள் மற்றும் ஆரோக்கியமான வழியில்வாழ்க்கை

நீங்கள் அதை அகற்றிவிட்டு, இனி புகைபிடிக்கவோ பயன்படுத்தவோ வேண்டாம் என்று முடிவு செய்தால், நீங்கள் விளையாட்டில் உங்களுக்கு வெகுமதி அளிக்கலாம். இப்போதே விளையாட்டுக்குச் செல்லுங்கள், எதுவாக இருந்தாலும், முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், நீங்கள் அதை விரும்புகிறீர்கள் மற்றும் அர்த்தமற்ற பழக்கங்களிலிருந்து திசைதிருப்ப வேண்டும். உங்கள் உடலை மட்டுமல்ல, உங்கள் மனதையும் வளர்க்கும் விளையாட்டுகளுக்குச் செல்வது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாகவும் சிறப்பாகவும் இருக்கும். அப்போது மது மற்றும் சிகரெட் மீதான உங்கள் எண்ணங்கள் மறைந்துவிடும். தினமும் காலையில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், நீங்கள் பழகும்போது, ​​நீங்கள் சில குறிப்பிட்ட விளையாட்டைச் செய்யலாம், ஏற்கனவே உங்களைப் பின்தொடரும் ஒரு பயிற்சியாளரைக் கண்டறியலாம், இதன்மூலம் நீங்கள் தொடர்ந்து பயிற்சி செய்து இந்த விளையாட்டில் வெற்றிபெறத் தேவையானதைச் செய்யுங்கள். உங்கள் முழு வாழ்க்கையையும் அர்த்தமற்ற மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற விஷயங்களில் செலவிடுவதை விட விளையாட்டில் உங்களை அர்ப்பணிப்பது நல்லது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, புள்ளிவிவரங்களின்படி, ஆல்கஹால், போதைப்பொருள் மற்றும் சிகரெட்டுகளால் ஒவ்வொரு நாளும் அதிகமான மக்கள் இறக்கின்றனர், இது சம்பந்தமில்லாத மற்ற நோய்களை விடவும் அதிகம். சிந்தித்து புதிய வாழ்க்கையைத் தொடங்குங்கள்.

ஒரு புதிய வாழ்க்கையை எவ்வாறு தொடங்குவது

மன உறுதியை உருவாக்குங்கள்

மன உறுதி உள்ளவன் எப்பொழுதும் தான் விரும்பியதைச் செய்வான், அது இல்லாதவன் தன்னைத்தானே இழுக்க முடியாது, வெற்றியும் மகிழ்ச்சியும் இல்லாமல் அர்த்தமற்ற வாழ்க்கையை வாழ்வான். உங்களுக்கு மாற்றம் வேண்டுமா, மகிழ்ச்சியாகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் வாழ வேண்டுமா, அப்படியானால், என்ன பிரச்சனை என்பதை இப்போதே முடிவு செய்யுங்கள். உங்கள் சொந்த விருப்பத்தை வளர்ப்பதில் தீவிரமாக இருங்கள். உங்கள் குணாதிசயத்தைக் குறைக்கவும், ஒவ்வொரு நாளும் வேலையை 100% அல்ல, ஆனால் 150% -200% ஆகச் செய்யுங்கள், மேலும் உங்களால் அதைச் செய்ய முடியாதபோதும் செய்ய விரும்பாதபோதும், வலிமை இல்லாததால், அதை எப்படியும் செய்யுங்கள், மேலும் மன உறுதி கோபம்.

ஒரு பெரிய இலக்கை அமைக்கவும்

சிறந்த வழி உங்களைத் தேர்ந்தெடுத்து வாழத் தொடங்குங்கள் ஒரு பெரிய இலக்கை நிர்ணயித்து அதை நோக்கி நகரத் தொடங்க வேண்டும். நீங்கள் அதை நம்ப மாட்டீர்கள், ஆனால் இலக்கை நோக்கி செல்வது அதை அமைப்பதை விட மிகவும் எளிதானது. ஒரு நபர் உண்மையில் தேவையான இலக்கை நிர்ணயித்தால், அவர் தனது முழு வலிமையுடன் எளிதாக அதை நோக்கி செல்வார் என்பதே இதற்குக் காரணம். இலக்கு தவறாக தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டால், அது உண்மையில் தேவையில்லை என்ற காரணத்திற்காக, அதை பாதியிலேயே கைவிடுவீர்கள். எனவே, இலக்கு அமைப்பதில் கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். சரியான இலக்கைத் தேர்ந்தெடுப்பது கவனமும் பொறுமையும் தேவைப்படும் ஒரு விஷயம், ஆனால் உண்மையில் எல்லாம் எளிது.

உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வாறு தொடங்குவது

நீங்கள் உண்மையாகவும் ஆர்வமாகவும் எதையாவது சாதிக்க விரும்பினால், நீங்கள் நிச்சயமாக அதை அடைவீர்கள். ஆனால் நீங்கள் உங்களுக்காக ஒரு இலக்கை நிர்ணயித்திருந்தால், ஆனால் சந்தேகம் இருந்தால், இந்த இலக்கை நோக்கி செல்லாமல் இருக்கலாம், இதன் பொருள் இது உங்கள் குறிக்கோள் அல்ல. உங்களை தூங்க விடாத ஒரு இலக்கை நீங்களே அமைத்துக் கொள்ளுங்கள், நீங்கள் செயல்படத் தொடங்கும் வரை மற்றும் நிர்ணயிக்கப்பட்ட இலக்கை அடையும் வரை தொடர்ந்து உங்களைத் துன்புறுத்தும். வாழ்க்கையின் சிரமங்கள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் இருந்தபோதிலும், ஒரு இலக்கை அமைக்கவும், அதை அடையவும். உதாரணமாக, நீங்கள் ஒரு வளமான வாழ்க்கையைப் பெற விரும்பினால், இந்த யோசனையும் குறிக்கோளும் தொடர்ந்து உங்களைத் துன்புறுத்துகின்றன என்றால், நீங்கள் நிச்சயமாக விரைவில் அல்லது பின்னர் அதை அடைவீர்கள். எனவே, நிதானமாக, நீங்கள் எதையாவது அடைய விரும்பும்போது உங்களை ஒன்றாக இழுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

உங்களிடம் கேள்விகள் இருந்தால் அல்லது இந்த தலைப்பை விவாதிக்க விரும்பினால், கருத்துகளில் எழுதுங்கள்.

இது எப்போது தொடங்கியது, எப்படி முடிவடையும் என்பதை என்னால் உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது. ஆம், மற்றும் எல்லாம் என்ன? அப்படி எந்த வரலாறும் இல்லை. வாழ்க்கையில் என்ன தேவை என்பதை முழுமையாக புரிந்து கொள்ள முடியாத நான் மட்டுமே இருக்கிறேன்.

குறை சொல்ல என்னிடம் அதிகம் இல்லை. ஆனால், இருப்பினும், எல்லாம் என்னை எரிச்சலூட்டுகிறது அல்லது முழுமையான அலட்சியத்தை ஏற்படுத்துகிறது. சில வகையான தீப்பொறி தோன்றினால், அது சுவரில் முதல் மோதலில் வெளியேறுகிறது. மற்றும் இங்கே ஒருவேளை பிரச்சனை. சுவரைச் சுற்றி. நம்பிக்கையற்ற உணர்வு, நான் எங்கு திரும்பினாலும், நான் என்ன செய்யவில்லை, அது எல்லா இடங்களிலும் குழப்பமாக இருக்கிறது. ஒரு அற்புதமான மகன். அன்பே. ஆனால் மிகவும் கடினம். நடத்தை சிக்கல்கள். என்ன செய்வது - எனக்குத் தெரியாது. அவர் மிகவும் புத்திசாலி என்பதால், அவருடைய எதிர்காலம் குறித்து நான் பயப்படுகிறேன். ஆனால் அவருக்கு படிக்க விருப்பமில்லை, ஆர்வமில்லை. எந்த ஒப்பந்தங்களும், வாக்குறுதிகளும், தண்டனைகளும் உதவாது. தன்னால் முடிந்தவரை என்னை அரவணைப்பதில் பிடித்த நபர். ஆனால் ஒன்றாக வாழ வழி இல்லை (சரி, வழியே இல்லை). இது எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும், எனக்குத் தெரியாது. வேலை. ஒருமுறை வெறித்தனமாக நேசித்தேன் மற்றும் ஒரு சாதாரண வருமானத்தை கொண்டு வந்தேன் (என் அம்மா மற்றும் குழந்தையுடன் எனக்கு போதுமானதாக இருந்தது). ஆனால் முதலில், பணமதிப்பு நீக்கம், எல்லாவற்றையும் கிட்டத்தட்ட மூன்று முறை குறைத்து, பின்னர் தலைமை மாற்றம். போதுமான முதலாளிக்கு பதிலாக - ஒரு கொடுங்கோலன் (அ). நிச்சயமாக, வேலைகளை மாற்றுவது சாத்தியம், ஆனால் அது கடினம், ஏனென்றால் எனது சிறப்பு குறிப்பாக தேவை இல்லை.

மேலும் எதற்கும் போதுமான நேரம் இல்லை. நான் சுற்றியிருப்பவர்களைப் பார்க்கிறேன் - எல்லோரும் எங்காவது செல்கிறார்கள்: சிமுலேட்டர்களில் வேலை செய்கிறார்கள், சலூன்களில் முடி செய்கிறார்கள், நண்பர்களைச் சந்திப்போம், இறுதியில். என்னிடம் போதுமான பணம் இல்லை, எனக்கு நேரம் இருக்கிறது. வேலை, பின்னர் உடனடியாக வீட்டில், பாடங்கள் மற்றும் இரண்டாவது வேலை. மேலும் வார இறுதி நாட்கள் எப்போதும் பிஸியாக இருக்கும். முக்கிய பிரச்சனை நான் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன். நான் அதை முழுவதுமாகப் பார்க்கிறேன்: நான் கோபமாகிவிட்டேன், மனித இழிவை என்னால் தாங்க முடியவில்லை, மற்றவர்களிடம் என் அதிருப்தியை என்னால் கடுமையாக வெளிப்படுத்த முடியும். அதே நேரத்தில், நானே தொடர்ந்து, ஒவ்வொரு முறையும் என் நாக்கைக் கடிக்க நான் சத்தியம் செய்கிறேன், ஏனென்றால் மக்கள் சிணுங்குபவர்களை விரும்புவதில்லை. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எனக்காக தளத்தில் அழத் தொடங்கிய அனைவரையும் அவள் எப்போதும் நிறுத்தினாள். சுருக்கமாக, நான் ஏற்கனவே எழுதியது போல், பிரச்சனை என்னுள் தெளிவாக உள்ளது. ஆனால் அதை எப்படி தீர்ப்பது? கைவிடப்பட்ட வீட்டின் லிஃப்டில் நான் சிக்கிக்கொண்டது போன்ற உணர்வு. சுவரைச் சுற்றி, அனுமதி இல்லை, காற்று இல்லை. மேலும் அலறுவது பயனற்றது, யாரும் உதவ மாட்டார்கள்.

எனக்கு தற்கொலை எண்ணம் இல்லை! எந்த சந்தர்ப்பத்திலும்! ஒரு கணம் தோன்றினாலும், என் மகனைப் பார்த்தவுடனே அவை மறைந்துவிடும். நான் இல்லாமல் அவர் எப்படி இருக்கிறார்? அவர் இல்லாமல் எனக்கு என்ன? ஆனால் என்ன செய்வது? நான் ஒருபோதும் பொறாமைப்பட்டதில்லை, என் குழந்தைப் பருவம் கடினமாக இருந்தாலும், சில சமயங்களில் ஏழ்மையாக இருந்தாலும், பொறாமை இருந்ததில்லை. இப்போது நான் அதை கவனிக்கிறேன். மேலும் நான் என்னை வெறுக்கிறேன். நான் எடை அதிகரிக்க முயற்சித்தேன். இப்போது பல பயிற்சிகள் ஒரு நாளைக்கு கிட்டத்தட்ட 20-30 நிமிடங்கள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் ஒரு மாதம் அல்லது இரண்டு அல்லது மூன்றில் நீங்கள் சரியான வடிவத்தில் இருக்கிறீர்கள். நீங்கள் ஒரு மண்டபத்தை வாங்க முடியாது என்பதால், அதை எடுத்து பிஸியாக இருங்கள். ஆனால் இல்லை! மேலும் இதற்கு எனக்கு நேரமில்லை. நான் விரும்பவில்லை என்கிறீர்களா? எல்லாம் சாத்தியம். மேலும் இது இனி சாத்தியமில்லை என்பதை என் மூளையில் புரிந்துகொள்கிறேன். ஆனால் என்னால் முடியாது!

நான் இணையத்தில் தகவல்களைத் தேட ஆரம்பித்தேன் - தளம், கட்டுரைகள், வீடியோக்கள் ஆகியவற்றை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது. நான் பார்க்கிறேன், இதையெல்லாம் படித்தேன், புரிந்துகொள்கிறேன் - இவை அனைத்தும் வார்த்தைகள். நானும் அப்படித்தான் நியாயப்படுத்த முடியும். ஆனால் எப்படி தொடங்குவது என்று யாராலும் சொல்ல முடியாது? ஆம், உங்களை நீங்களே கடந்து செல்லுங்கள், தொடங்குங்கள், அதைக் கடந்து செல்லுங்கள். நான் இதையெல்லாம் கேட்டேன், நேரம் இருந்தது, நான் அதை செய்தேன். அது வேலை செய்தது, ஆனால் எப்படியிருந்தாலும், இந்த அறிவு மற்றும் திறன்கள் இருந்தபோதிலும், இப்போது நான் ஒரு கந்தல் தான்! நான் ஏன் இங்கு எழுதுகிறேன் என்று கூட எனக்குத் தெரியவில்லை, ஏனென்றால் அன்பான மற்றும் நல்ல வாசகர்கள் அதையே எழுதத் தொடங்குவார்கள், யாரோ ஒரு ஆத்மாவுடன் உண்மையாக, யாரோ நேர்மையாக, ஆனால் ஏற்கனவே திகைப்புடன் (அவர்கள் சொல்வது, முட்டாள், இது அவளுடைய சொந்த தவறு). ஆனால் எல்லாம் ஒன்றுதான், நான் என்னை கவனித்துக் கொள்ளும் வரை யாரும் எனக்கு உதவ மாட்டார்கள். புலம்புவதை நிறுத்த வேண்டிய நேரம் இது.

அன்பர்களே, இதெல்லாம் எனக்குத் தெரியும். ஆனால் முன்பு (மற்றும் வாழ்க்கையில் பல்வேறு சூழ்நிலைகள் இருந்தன), நான் எப்படியாவது வலிமை, மற்றும் வழிமுறைகள் மற்றும் வழிகள் இரண்டையும் கண்டுபிடித்தேன், சில சமயங்களில் சக்தியின் மூலம், வலி ​​மூலம். இப்போது... என்னால் ஒன்றும் செய்ய முடியாது. நான் என்னைப் பார்க்கிறேன், என் மீது நான் வெறுப்படைகிறேன் என்று புரிந்துகொள்கிறேன். "முகமூடி, ஸ்க்ரப் மூலம் தளத்திற்கு உங்களை நடத்துங்கள்" வடிவில் உள்ள அனைத்து வகையான பெண் லோஷன்களும் கூட உதவாது. நான் என்னைப் பற்றி சோர்வாக இருக்கிறேன், என் உறவினர்கள் மற்றும் அன்புக்குரியவர்கள் ஏற்கனவே என்னைப் பற்றி சோர்வாக இருக்கிறார்கள். அனைவரையும் காயப்படுத்தினேன்.

நீங்கள் ஒரு பறவையைப் போல எழுந்திருக்கிறீர்கள், ஒரு படைப்பிரிவில் இறக்கைகள் கொண்ட வசந்தத்துடன், நீங்கள் வாழவும் வேலை செய்யவும் விரும்புகிறீர்கள். ஆனால் அது காலை உணவில் போய்விடும். அந்த மாதிரி ஏதாவது…