Ahtilop_a: recept: bakad havregryn med honung vkussvill. Hur man går ner i vikt på havregryn

De som drömmer om en smal figur behöver inte gå på svältdieter eller spendera pengar på en annan fettförbrännande produkt. Att gå ner extra pounds kommer att hjälpa vardagsprodukter, lätta, hälsosamma och näringsrika. Vi pratar om den vanliga havregryn med honung för viktminskning. Av det tillagas aptitretande rätter, som absorberas väl, välgörande och ger kroppen energi under lång tid. Efter en havregrynshonungsfrukost kommer du att känna dig mätt och glad, och det är osannolikt att du vill äta kaloririk snabbmat.

Nutritionister råder alla som vill gå ner i vikt att regelbundet äta havregrynsrätter. Varför är denna enkla mat så efterfrågad? Faktum är att havrekorn (både hackade och hela) ger avsevärda fördelar för matsmältningen:

• ta bort gifter från kroppen;
• rengör tarmens väggar från ackumulerade gifter;
• hjälpa kroppen att bryta ner fetter, stoppa tillväxten av kroppsfett;
• förhindra penetration av kolesterol i blodet;
• är en källa till element som är nödvändiga för ett hälsosamt liv (kalium, järn, jod, magnesium, fluor, mangan).
• har ett lågt kaloriinnehåll, lämpligt för dieter.

När du förbereder havregrynsrätter för viktminskning, lägg inte socker i dem. Det är bättre att ersätta det med en underbar naturlig delikatess - bihonung. Honung kommer att ge havregryn en behaglig smak och förbättra deras fördelar. Du måste lägga till det i små mängder för att inte öka kaloriinnehållet i måltiden.

Havregrynsgröt med honung till frukost hjälper dig att gå ner upp till 7 kg per månad. Men kom ihåg att kosten bara kommer att vara effektiv om du noggrant överväger ytterligare måltider. Håll koll på kaloriinnehållet i mat, låt dig inte ryckas med efterrätter, ät mer frukt och grönsaker. Drick också mycket vatten och försumma inte fysisk aktivitet.

Havregrynsrecept

Honung havregryn för viktminskning

Det här är det enklaste receptet som kräver lite honung (inte mer än en sked), ett glas havregryn och 2 glas vatten. Förbereda havregryn med honung under en kort tid:

1. Vattnet kokas upp.
2. Tillsätt flingor och koka i några minuter.
3. Salta lite och tillsätt honung.

Det visar sig vara en trevlig maträtt, söt, men inte kladdig, med lågt kaloriinnehåll. Ät det på morgonen. En sådan diet kommer att förbättra matsmältningen och ge kroppen energi. För att göra frukosten mer mättande kan du äta en banan med gröt.

Mjölkhavregryn

För en sådan frukost behövs inte vatten alls, spannmål kokas i mjölk. För en och en halv kopp flingor behöver du 3 koppar mjölk, honung efter smak och lite smör. Gröt tillagas enligt följande:

1. Mjölk kokas upp på låg värme.
2. Flingor hälls i kokande mjölk och kokas i flera minuter under konstant omrörning.
3. Honung och olja läggs till den färdiga skålen.

Mjölkhavregryn är mer näringsrik än gröt med vatten, och dess kaloriinnehåll är något högre. Honung och smör tillför därför en hel del.

originalrecept för apelsin

Till denna läckra frukost behöver du:

• ett och ett halvt glas havregryn;
• glas med vatten;
• ett glas mjölk;
• en halv apelsin;
• honungssmör;
• lite salt.

Rätten tillagas så här:

1. Häll vatten och mjölk i en kastrull, låt koka upp.
2. Häll försiktigt i havregryn och koka i cirka tio minuter.
3. Den skalade apelsinen skärs i små tärningar.
4. Tillsätt smör till gröten, blanda. Toppa med smält honung och strö över apelsin.

Mysli

För att förbereda frukost för viktminskning på morgonen, köp ett paket med omedelbar havregryn. Genom att tillsätta olika ingredienser till dem får du en utsökt kostmåltid med lågt kaloriinnehåll - müsli. Rätten ger avsevärda fördelar och tillagas utan ansträngning:

1. Några matskedar spannmål hälls med kokande vatten eller varm mjölk.
2. Täck gröten med ett lock och vänta några minuter.
3. Olika komponenter läggs till den färdiga basen: nötter, frön, bananbitar, torkad frukt.
4. Müsli är kryddad med en sked naturlig honung.

Tarmskrubb med havregryn

Om du vill förbättra kroppen, rengöra tarmarna, tappa extrakilon och förbättra hudens kondition, förbered en lätt och näringsrik havregrynsskrubb med honung. För denna dietfrukost behöver du:

• 6 matskedar havregryn;
• en tesked honung;
• 4 valnötter;
• 6 matskedar kallt kokt vatten;
• en sked kokt mjölk.

Börja förbereda frukost för viktminskning på kvällen:

1. Flingor hälls med vatten och lämnas över natten.
2. Tillsätt krossade nötter, mjölk och honung på morgonen.
3. Alla komponenter är väl blandade.

För att göra skrubben mer användbar, ät den bara på fastande mage! Blandningen tuggas väl och sväljs utan att dricksvatten. Det är tillåtet att dricka ett glas kallt vatten innan du använder skrubben. Efter frukost behöver du inte äta något på tre timmar. Om du inte är överviktig kan du rengöra tarmarna på detta sätt endast 1-2 gånger i veckan. Men för viktminskning måste du ta blandningen varje dag. Dietens varaktighet är en månad, ta sedan en paus på två månader och upprepa kursen.

Honunghavrekakor

Om du vill dricka te med något gott, skynda inte till butiken för choklad och kakor. Bättre njuta av hälsofördelarna. Nutritionists rekommenderar en läcker, lågkaloriefterrätt som kallas flingor och honungskakor. För denna enkla bakelse behöver du 3 teskedar honung, ett glas havregryn och lite vatten. Att förbereda maträtten är väldigt enkelt:

1. Vatten tillsätts till flingorna och blandas till en degliknande massa.
2. Tillsätt honung till havregrynen och blanda väl igen.
3. Den resulterande honungs-havreblandningen placeras med en sked på bakplåtspapper och skickas till ugnen i 15 minuter.

Det är inte nödvändigt att vänta tills kakorna är helt härdade i ugnen, annars kommer de att visa sig vara för torra. Ta ut den lite fuktig och låt stå i en halvtimme. Den avsvalnade delikatessen blir krispig och mör. Denna naturliga, mjöl-, jäst- och läskfria dessert är utmärkt för dieter med lågt kaloriinnehåll. Det främjar viktminskning, behagar med en söt smak och höjer stämningen.

För att göra havregrynsfrukost så nyttig som möjligt, kom ihåg de enkla reglerna:

• Inget behov av att lägga honung i kokande eller väldigt varm gröt. Lägg till det i en lätt kyld maträtt, då kommer det att behålla alla fördelaktiga egenskaper.
• För att undvika att havregrynsdieten blir tråkig, använd olika recept. Alternativa kosttillskott ofta. Istället för en valnöt kan du lägga hasselnötter eller frön, istället för en banan - ett päron. Bli kreativ med kanel, vanilj, mörk choklad och mer.
• Om problemet med att gå ner i vikt är för brådskande, och du följer en strikt diet, minska kaloriinnehållet i maträtten till ett minimum. Tillsätt inte nötter och smör till gröten, koka den endast i vatten. Och förbättra smaken med naturlig honung, färsk frukt eller bär.

För att göra havregryn så hälsosam och god som möjligt, tillsätt bara en sked honung. Det kommer inte bara att förbättra smaken på din frukost, utan kommer att fylla den med ytterligare spårämnen och vitaminer.

INGREDIENSER

• Havregryn - 1 kopp
• Mjölk - 1 glas
• Vatten - 1 glas
• Honung - 1 tsk
• Smör

För att göra havregrynsgröt med honung kan du använda ytterligare ingredienser efter din smak som inte kommer att förstöra gröten. Det kan vara frukter som bananer eller äpplen, valnötter eller pinjenötter, torkad frukt eller russin, samt kryddiga kryddor som kanel.

MATLAGNING

1 Häll ett glas vatten och ett glas mjölk i en kastrull eller slev. Sätt behållaren på spisen och låt koka upp.2 Tillsätt havregrynen och koka den på låg värme i tio minuter.3 Så fort flingorna sväller tar du bort sleven från spisen, tillsätter smör och en sked honung.
4 Om gröten är tillräckligt torr kan du tillsätta lite kall mjölk. Detta kommer inte bara att göra gröten mer flytande, utan även kyla den. Du kan börja äta frukost direkt.5 Om du vill kan du lägga till de extra ingredienserna som beskrivits tidigare. Smaklig måltid!

Havregrynsgröt med honung

För att laga havregryn med honung i vatten måste du göra några justeringar av ingredienserna i det tidigare receptet. I vårt fall kommer det att finnas en sådan uppsättning ingredienser:

• Havregryn - 1 kopp
• Honung - 1 tsk
• Smör
• Vatten - 2 glas

MATLAGNING

Vi ersätter mjölk med vatten och kokar gröt, som i föregående recept. På slutet, tillsätt en sked honung för smak, annars kan gröten visa sig vara intetsägande.

Havregryn med mjölk och honung

Som du kanske har gissat kommer vi i detta recept att göra tvärtom. Vi kommer att ersätta allt vatten med mjölk, vi får följande uppsättning komponenter:

• Havregryn - 1 kopp
• Honung - 1 tsk
• Mjölk - 2 koppar
• Smör

Vi förbereder gröt enligt instruktionerna som beskrivs ovan. Havregryn kokt i mjölk blir rikare, mer trögflytande och mer kaloririk. Den enda anmärkningen: om du plötsligt använder instant havre kan tillagningstiden ändras. För snabba flingor räcker det med 5 minuter.

Honung och havregryn kan hjälpa dig att gå ner i vikt utan att svälta

Regelbunden, vardagsmat kan hjälpa till att sätta igång din viktminskningsprocess. Havregrynsgröt gör detta väldigt bra. Läckra havregrynsgröt med honung för viktminskning är perfekt - du äter och går ner i vikt och håller god hälsa. Vill du veta hur det går? Läs vår artikel nu!

Egenheter

Först och främst, när man följer en havregrynsdiet är det viktigt att välja rätt kosttillskott. I det här fallet är det honung, som vi kommer att lägga i gröt istället för socker. Naturligtvis bara med måtta, eftersom dess kaloriinnehåll är högt och det absorberas väl. Det är nödvändigt att äta sådan havregryn regelbundet, bara på detta sätt kommer det att vara möjligt att gå ner i vikt och gynna kroppen.

En ungefärlig kurs för att gå ner i vikt på havregryn är minst tio dagar. På en sådan specifik diet kan du förlora upp till 6 kilo per månad, särskilt om du skickligt kombinerar huvudrätten med ytterligare. Naturligtvis kommer huvudprodukten - havregryn - att hjälpa dig att gå ner i vikt, men du bör inte luta dig tillbaka och vänta på resultatet. Det är nödvändigt att aktivt röra sig, dricka vätska, äta grönsaker, frukt.

Detta kommer att hjälpa din kropp att eliminera gifter snabbare. Havregryn med honung kommer att "rensa ut" alla gamla avlagringar i kärlen och tarmarna. Särskild företräde bör ges till fullkornsgröt och inte snabbt bryggt havregryn (trots allt innehåller det nästan alltid redan socker). Sådana "snabba" söta spannmål - de minskar inte vikten, utan tvärtom - ökar aptiten och får dem att äta mer och mer.

matlagningsrecept

Söt gröt för viktminskning

Ingredienser:

• Havregryn (0,5 kopp);
• Honung (1 matsked);
• Vatten (1 glas).

Matlagning

1. Koka vatten.
2. Tillsätt havregryn till den och koka tills den är mjuk.
3. Salta lätt och tillsätt honung efter smak.

Mer än en matsked honung bör inte läggas till gröt, eftersom mycket söt gröt inte är helt användbar för att gå ner i vikt. Rättens sötma ska vara måttlig, så att det är behagligt att äta gröt, men inte klumpig.

Lätt havregryn mjölfria honungskakor

Ingredienser:

• Havregryn (1 kopp);
• Honung (till måttlig sötma, 3 teskedar);
• Vatten för att forma havregrynskakor.

Matlagning

1. Blanda havregryn och vatten tills konsistensen blir en tjock deg (så att den fastnar på händerna).
2. Tillsätt honung.
3. Bred ut den resulterande degen med en sked på bakplåtspapper.
4. Grädda i ugnen (temperatur från 180 grader) i 15-20 minuter.

Havremjölskakors beredskap kan kontrolleras genom graden av torrhet. Kakor kan inte bakas till en för hård skorpa, men tas bort lätt fuktig. I det här fallet kommer det att svalna av sig självt, det blir krispigt, gott och sött.

Denna delikatess kan också hjälpa dig att gå ner i vikt, eftersom den endast innehåller naturliga ingredienser, ingen jäst och läsk. Att unna sig själv med kakor bör inte vara varje dag, utan en eller två gånger i veckan. Den maximala serveringen för en person är 5 stycken.

Fördelaktiga egenskaper

Varför är havregryn bra för viktminskning? Eftersom denna spannmål innehåller aminosyran tryptofan. Denna komponent "accelererar" ämnesomsättningen, och näringsintaget som kroppen får från maten förbränns snabbt med hjälp av tryptofan.

Kroppen tillförs en stor mängd energi. Det är därför kvinnor på havregrynsdieten inte får huvudvärk, humörsvängningar eller konstant hunger. Naturligtvis är det svårt att bara äta havregryn med honung, men menyn för dagen kan och bör berikas med andra produkter.

Ansökan

Det finns flera regler, efter vilka du i kosten kan uppnå en utmärkt effekt av att gå ner i vikt:

• ät bara när du är hungrig, men inte mindre än 3 gånger om dagen;
• drick havregryn antingen med måltider eller en och en halv timme efter;
• lägg honung endast i kyld gröt, inte i kokning;
• undvik för stark sötma;
• smaken av gröt ska vara naturlig, utan att klumpa sig;
• alternativa recept, lägg till alla ingredienser (torkad frukt, nötter);
• drick mycket vätska, lägg bara honung i te, i inget fall - socker.

Möjliga kontraindikationer

Havregrynsgröt som huvudrätt är endast kontraindicerat för gravida kvinnor - det är omöjligt för en kvinnas diet under en sådan period att vara monoton. Om du vill gå ner i vikt är det bättre att vänta på förlossningen och efteråt för att komma i form. Det rekommenderas också att inte sätta sig på enbart havregrynsgröt för tjejer under 16-18 år.

En ung kropp måste få mycket energi, och inte bara från spannmål och spannmål, utan också från andra produkter. Även äldre människor kan med jämna mellanrum byta till en sådan blygsam kost för att rengöra kärlen från kolesterol, förbättra tarmrörelserna och sänka sockernivåerna.

"Havregrynsgröt och honung - en hälsosam frukost"

Ta reda på receptet på en underbar frukost för skönheten i kroppen och ansiktet. Snabbt, gott, hälsosamt!

Mer information

Havregrynshälsningar, kära ekoholiker!

Faktum är att vi är ett fan av den här typen av lätt frukost. På en vecka "flyger" minst 2 förpackningar havregryn, 400 gr styck iväg från oss. Vi brukade äta dessa flingor med mjölk till frukost (innan vi gick till skolan eller jobbet). Detta är en mycket lätt, näringsrik, hälsosam, man kan säga "korrekt" energirätt. Självklart älskar vi också traditionella havregrynsgröt, men på grund av bristen på morgontid på vardagarna äter vi hellre flingor. Så själva receptet:

• Havreflingor "Herkusles" Vkusvill - 400 gr.
• Smör - 75 gr.
• Honung - 75 gr.

Dessa siffror kan justeras efter smak. Du kan också ersätta smöret med vegetabilisk olja (vi gjorde detta på en gång, men återgick fortfarande till ovanstående recept)

Allt är vansinnigt enkelt.

Smält honung och smör i en skål. Du kan naturligtvis, detta kan göras i ett vattenbad, men vi använder en mikrovågsugn.

Häll sedan flingorna i oljan med honung.

Och blanda allt ordentligt.

Bilden visar en dubbel portion - d.v.s. 800 gr. flingor - ungefär hur mycket vi använder per vecka.

Vi skickar den till ugnen, uppvärmd till 170 C i cirka 50 minuter.

Rör om försiktigt 3-4 gånger under tillagningen för att säkerställa en jämn brynning.

Så fort flingorna är tillräckligt brynta, ta ut dem ur ugnen.

Du kan diversifiera smaken av dessa flingor med vad som helst - torkad frukt, kanderad frukt, frön, majsflingor, choklad (kakaonibs är perfekta för detta ändamål i VkusVill) - allt beror på personliga preferenser. Tja, du kan äta dem med mjölk, yoghurt, kefir, keso

Doftande havregryn på morgonen ...

det är som att träffa en gammal vän – det ger ett gott humör.
Och gröt med kanel och honung är nästan en dessertfrukost. Gott och hälsosamt!

Havregryn är rik på fibrer. Innehåller vitaminer och mineraler, inklusive vitamin B, E; samt järn, magnesium, kalium, kalcium, zink.
De innehåller polyfenoler som hämmar tillväxten av cancerceller.
Normalisera blodtrycket, hjälpa till att sänka nivåerna av det onda kolesterolet i blodet, är användbart för diabetes, hjälper till att bli av med övervikt

Honung- den äldsta naturprodukten som skapas av bin från blommornas nektar. Sötma och folkmedicin. Innehåller antioxidanter, C-vitamin och 0 (noll) fett. Naturlig bihonung innehåller propolis, som hjälper till att bekämpa inflammation, för tidigt åldrande av kroppen och stärker immunförsvaret.

(Koka utan socker)

För 2 portioner.

Ingredienser.

1 kopp snabbrullad havre (tillagningstid 1 minut)
1,75 koppar vatten
2 tsk honung, rinnande (till exempel mörk vildblommahonung)
1 tsk mjölk
2 kanelstänger
0,5 tsk mald kanel

Honung och kanel, - som ett botemedel, har använts i folkmedicin sedan urminnes tider. Kombinationen honung + kanel hjälper till att minska högt blodtryck, det är bra för skelett, naglar och hår. Och ger även mycket energi, hjälper till att gå ner i vikt och bromsar åldrandeprocessen.
Kort sagt, honung och kanel är god hälsa och lång livslängd.

- en av de äldsta, mest kända och populära kryddorna i världen.
innehåller vitamin B2, B3, B5, B6, E, K; betakaroten; samt järn, jod, kalium, kalcium, magnesium, mangan, koppar, selen, fosfor, zink.
Det är antiinflammatoriskt, bra för matsmältningen, förhindrar uppkomsten av cancer.
Det förbättrar också minnet och hjälper till att bekämpa depression.

Intressant att veta. Ceylonkanel anses vara den bästa och riktiga, som är infödd i Sri Lanka (ett land tidigare känt som Ceylon).
Andra sorter av kanel produceras i Indien och Kina.

Matlagningsmetod.

1. Häll vatten i en liten kastrull eller slev, sätt på eld.
2. Tillsätt honung, blanda med vatten. Kasta kanelstänger (om kanelstången är lång, bryt den på mitten)
3. Tillsätt sedan 1 tsk mjölk (för smak).
4. Koka upp. Tillsätt havregryn, rör om.
5. Koka i 1 minut (rör om då och då) eller lite längre när havregrynen börjar tjockna.
6. Stäng av elden. Täck grytan med ett lock och låt stå i 1 minut.

7. Lägg gröten i skålar, garnera med kanelstänger och strö lätt över malen kanel.

Havregrynsgröt med honung och kanel kan serveras kall (den kan förvaras i kylen i 2-3 dagar), smakrik och mättande, speciellt under varma somrar.
Strö gröten med mald kanel innan servering.

(Tips: Kanelstänger är inte ätbara, de kan tas ur grytan direkt efter tillagning. Men det är bättre att servera dem med gröt och lämna dem i en skål tills gröten är uppäten: de förstärker den kryddiga aromen av varm havregryn , betona dess smak och sötma Och i Detta är lätt att verifiera om du äter klumpar av havregryn fastnat på dem från kanelstänger).

... Man behöver bara snusa på kanelen, känna dess kryddiga arom och dåsighet "som om den togs bort för hand" - och omedelbart "hjärnorna slogs på." Och mitt humör blev bättre!

Smaklig måltid! Var hälsosam!

Förutom:

•