Energimeditationer. Meditation: återställande av styrka och energi

Andlig utmattning kan komma över en person ganska plötsligt. Och om fysisk trötthet behandlas med sömn och vila, så är allt i det här fallet inte så enkelt. Det är meditation som syftar till avslappning ackompanjerad av trevlig musik som hjälper till att hantera problemet och återställa balansen mellan vital energi.

Hur meditation hjälper:

1. Återställer energibalansen och tonar ditt sinnestillstånd
2. Återställer förlorad styrka och hjälper till att vakna upp från nästan komatös mental utmattning
3. Lyfter ditt humör och fyller dig med positiva känslor
4. Frigör dig från negativa tankar och känslor
5. Återställer kraft och återställer törsten efter segrar

Grundläggande regler för avslappnande meditation som fyller kroppen med energi:

1. Den rätta tiden att meditera är morgon, kväll eller under perioder av enorm kraftförlust.
2. Du måste meditera i den mest bekväma positionen. För vissa är en liggande kroppsställning lämplig, medan andra känner sig bekväma i yoga asanas. Välj en position baserat på din fysiska kondition och kondition
3. Det är nödvändigt att övervaka din andning. Det ska vara djupt och avslappnat. Det är koncentrationen på inandning och utandning som hjälper till att abstrahera från främmande tankar och gå in i önskat tillstånd, så var särskilt uppmärksam på detta
4. Fokusera på sensationerna. Din kropp måste släppa spänningen. Känn hur vital energi fyller dig, penetrerar alla kroppens celler. Känn känslan av frihet och självförtroende
5. Varmt grönt eller svart te med en liten citronskiva precis innan meditationens början kan hjälpa dig att slappna av bättre;
6. ibland är det användbart att tända doftljus eller öppna ett fönster;
7. Du bör inte äta för mycket före meditation, men du bör inte svälta heller;
8. Det är viktigt att tro på dina egna styrkor, och att uppnå ditt avsedda mål kommer att bli fullt möjligt.
9. Det är inte alls nödvändigt att använda någon speciell musik eller sångmantran. Det räcker med ditt undermedvetnas arbete. Du har kraften att återfå din inspiration och ditt utmärkta välbefinnande på egen hand.

Det finns ett ganska stort antal meditationstekniker som har utvecklats genom att utöva yogis genom århundradena. Bland dem finns både mycket komplexa och de som vem som helst kan göra direkt på kontoret. För att göra detta måste du lämnas ensam i minst 15 minuter. En bänk i skuggan av träd i en sommarpark är också lämplig.

Meditation gör att vi kan lugna vår kropp och själ, titta in i oss själva och kanske hitta dolda reserver. Men för att detta ska fungera måste du först (minst 2 månader) träna varje dag och sedan minska träningen till 2 gånger i veckan. Du förstår att om du gör detta ibland, är det osannolikt att du får önskad effekt.

Djupandning är en av de enklaste och mest effektiva teknikerna, som är tillgänglig inte bara för dem som har tränat länge, utan också för nybörjare.

Metod:

1. Hitta en trevlig, lugn plats där du inte blir störd på 10-15 minuter.

2. Sitt i en bekväm position, se till att hålla ryggen rak. Detta kan vara en korsbensposition på golvet, eller det kan vara en bekväm stol, men benen måste vara helt planterade på marken.

3. Blunda och placera händerna på knäna, handflatorna uppåt.

4. Titta bara på din andning i några minuter. Bli medveten och känn hur luften rör sig genom näsborrarna och halsen. Känn hur ditt bröst reser sig och faller när du andas. Lägg märke till hur spänningen försiktigt lämnar din kropp tillsammans med utandningsluften genom din mun.

5. När du känner att din kropp slappnar av, ändra rytmen i din andning. Ta ett djupt andetag för en räkning av ett, håll sedan andan i fyra sekunder och andas ut långsamt under en räkning av två.

6. Fortsätt andas med en-fyra-två-metoden, fokusera din uppmärksamhet på din andning, i 10 minuter.

Alternativt kan du göra detta med speciell meditativ musik med klockor vid ett visst tidsintervall. På så sätt kan du spåra din meditationstid på ett mer avslappnat och njutbart sätt.

Meditation med ljus

Detta är något du sannolikt inte kommer att kunna göra på kontoret, så det är bättre att prova den här metoden hemma. Grunden för all meditation är förmågan att koncentrera din uppmärksamhet på ett föremål. Vår kropp och själ är helt avslappnade, men samtidigt är vi koncentrerade på ett specifikt ämne.

För att genomföra en eldmeditation för att återställa energi behöver du själva elden. Helst skulle det vara att genomföra en meditationsövning framför en riktig brasa eller öppen spis, men alla har inte denna möjlighet. Ett vanligt vaxljus, som kan köpas i vilken järnaffär som helst, fungerar bra för dessa ändamål. Du kan använda både kyrkljus och presentljus.

Det rekommenderas att göra denna övning när du sitter, eftersom du måste ha konstant ögonkontakt med källan till din energi - ljuset. Placera den i ögonhöjd, helst nära en fast yta - en vägg eller dörr, så att uppmärksamheten inte flyttas till närliggande föremål.

Metod:

1. Stäng av alla ljuskällor (om det är kväll) eller dra in gardiner för fönstren.

2. Sitt i en bekväm position, håll ryggen rak.

3. Tänd ett ljus och placera det på armlängds avstånd i ögonhöjd.

4. Fokusera blicken på spetsen av ljuslågan, samtidigt som du försöker blinka så lite som möjligt. Dina ögon kan börja tåras när du gör den här tekniken, men det är bra (en av anledningarna till att den här meditationstekniken hjälper till att förbättra synen).

5. Låt ljuslågan fylla ditt medvetande. Om distraherande tankar börjar smyga sig in i ditt huvud, försök att fokusera på ljusflamman igen.

6. Efter några minuter, blunda och fokusera på bilden av den flimrande och dansande ljuslågan i ditt sinne.

7. Öppna ögonen och ta några djupa andetag.

Du kommer definitivt att känna ögonblicket när du "bränner av" all trötthet, en våg av lugn kommer att flöda genom din kropp, och din kropp kommer att fyllas med energi och kommer att vara redo för fortsatt arbete.

Body Awareness Meditation

Tusentals kemiska processer sker i vår kropp, men vi märker dem inte. Medvetenhet om din kropp, känna den från toppen av huvudet till tårna är en annan utmärkt metod för avkoppling och koncentration. Det finns bara en punkt som du bör vara medveten om - om hållningen är väldigt bekväm kan du helt enkelt somna.

Metod:

1. Sitt eller lägg dig i en position som är bekväm för dig. Om du sitter, kom ihåg att hålla ryggen rak!

2. Andas djupt. Föreställ dig spänningen som lämnar din kropp vid varje utandning. Om du distraheras av några obehagliga känslor i kroppen, försök hitta en position där du kan slappna av helt.

3. Dra din uppmärksamhet till tåspetsarna, fokusera på de minsta förnimmelser som uppstår på den platsen. Föreställ dig att rikta andan mot fingrarna, fylla dem med en känsla av värme och energi.

4. När detta område är helt avslappnat, rikta din uppmärksamhet uppåt kroppen genom knäna, armarna, ryggraden, ansiktet - rakt till toppen av huvudet (kronan).

5. Känn värmen, avslappningen och lugnet som helt omsluter din kropp. Efter detta känner du dig full av energi och redo att klara av alla uppgifter och livssituationer.

Meditation för absolut avslappning och återställande av styrka "Inre flow"

Det som är bra med den här tekniken är att den inte kräver en speciell plats eller tid för att implementeras fullt ut. Du kommer att kunna återställa styrka och koppla av på jobbet, hemma och till och med på en offentlig plats.

Metod

1. Hitta en mer eller mindre avskild plats, sätt dig ner, blunda och koppla av.
2. Försök att mentalt föreställa dig energiflödet som genomsyrar varje cell i din kropp. Det kallas ofta prana. Bemästra denna energi, ta kontroll över den med ditt andetag.
3. Föreställ dig hur din kropp fylls med ny styrka, lätthet och en känsla av känslomässig avslappning för varje andetag.
4. Fördela denna nya energi mentalt i hela kroppen - inte nödvändigtvis jämnt. Så om du är trött från mental aktivitet, är det bättre att styra flödet till huvudet, och om från fysisk aktivitet, till armar, ben och de muskler som var utsatta för överdriven stress.
5. Om det är svårt för dig att föreställa dig någon form av osynlig ström, koncentrera dig då på ljusströmmen. I allmänhet måste du föreställa dig samma sak, men det är lättare att arbeta med något specifikt. Strömmen av ljus kommer att symbolisera energi, ju mer kraftfull den är, desto större laddning, så försök att visualisera något som blossar i solen som täcker dig med varje andetag.

Ljusvågor ska "tvätta" all trötthet och ilska ur dig, fylla din kropp med styrka och ladda dig med positiv "solenergi".

Meditation på vatten för att återställa styrka och energi

Tekniken liknar i allmänhet den föregående. Men källan till energi och styrka är inte eld, utan vatten - ett annat element som du kan titta på för alltid.

Det är inte nödvändigt att leta efter en bergsbäck en liten presentfontän eller en bäck från en kran kommer att vara ganska lämplig som en vattenström. Det sista alternativet är det vanligaste på grund av dess enkelhet och tillgänglighet. Återigen är det bekvämare att genomföra meditation i sittande läge, du kan till och med göra det i ett bad eller dusch. Du kan inte bara titta på vattnet, utan också tvätta dig med det. Med den första varianten är allt klart, åtgärderna är exakt desamma som med eld, men låt oss titta på den andra mer i detalj.

Metod

1. Placera dig själv i badkaret så att strömmen från kranen eller duschen träffar huvudet och rinner längre ner i ansiktet och kroppen.
2. Föreställ dig hur vatten tar med sig allt informationsskräp och känslomässigt skräp som du har samlat på dig under dagen och befriar dig från inre "smuts", trötthet och nervositet.
3. Visualisera allt i din fantasi - gå från grumligt, mörkgrått vatten till klar, blåaktig nyans.
4. Känn hur ditt tillstånd förändras med färgen på elementet, hur kroppen renas och fylls med ljusa känslor och energi.

"Orange Meditation, Livsenergi"

En av de mest kända övningarna. Kan användas före sänggåendet eller under dagen när du känner en förlust av styrka, minskad energi eller tomhet.

Metod

Övningen utförs vanligtvis sittande på en stol, men det går även att utföra den liggandes. Det kommer att ta tio minuter, en lugn miljö. Vi blundar och tar några andetag in och ut och fokuserar all vår uppmärksamhet på andningen. Vi försöker avgöra vilken typ av andning som är nu: snabb, långsam, lugn eller ojämn? Vi börjar andas lugnt, lite långsammare än vanligt. Andningen är djup och jämn.

Föreställ dig att när du andas in så passerar energin genom fötternas centrum och stiger upp till nedre delen av buken, och när du andas ut går den tillbaka genom benen och ner i marken. Låt oss nu färga den inandade energin ljusorange och andas in jordens kraft genom våra ben. Det mättar oss med styrka, entusiasm, kraft, och med utandning försvinner trötthet och apati.

Utandningen kan vara grå eller mörk till färgen. Orange positiv energi, stiger genom fötterna, samlas i nedre delen av buken. Dess kvantitet växer ständigt, och den negativa försvinner med varje utandning. Efter att ha fått en stor del av helande energi börjar vi fördela den i hela kroppen. För att göra detta, när du andas in, samlas energi till en boll i nedre delen av buken, och när du andas ut flödar dess strålar upp, ner, runt hela kroppen och fyller varje cell.

Orange energi överförs till armar, ben, bröst, huvud och inre organ. Allt är fyllt med sin helande kraft, strålning uppstår vid varje utandning. Vidare, efter att ha fyllt hela kroppen, börjar aktiv energi gå bortom kroppen och omsluter den från alla sidor. Alla hinder och svårigheter på vägen som hindrar dig från att leva energiskt och effektivt försvinner.

I nästa steg - när du andas in, samlas energin till en boll, och när du andas ut sprider den sig runt kroppen, som en behaglig blomdoft, fyller det omgivande utrymmet. Efter att ha blivit mättade med vital energi slutför vi övningen. Vi tar tre starka andetag genom näsan och tre utandningar genom munnen, och sedan tre handflator för att övergå till ett normalt tillstånd av aktivt liv.

Livsenergimeditation hjälper i följande fall:

- lösa ett svårt livsproblem;

- fatta rätt beslut;

- minska stressnivåerna;

— ta bort block för cirkulation av inre krafter;

— öka mental aktivitet;

— förbättra det fysiska tillståndet.

- aktivera kreativt tänkande.

Meditation före sänggåendet är ett bra sätt att slappna av, ladda med positiv energi, fylla kroppen med ljus, kärlek, vänlighet och lämna svårigheter långt borta från tanken. Ofta i livets myller glömmer vi att stanna upp, vila och titta på världen med en ny blick.

Meditation före sänggåendet är en möjlighet att glömma livets alla svårigheter, fördjupa dig i en värld av harmoni med dig själv och världen omkring dig och fylla på förlorad styrka.

I den moderna världen påverkas det mänskliga medvetandet av ett stort antal irriterande faktorer invånare i bullriga och dammiga megastäder är särskilt känsliga för stress;

Meditativa metoder har använts sedan urminnes tider för att förvandla en person till ett tillstånd av lugn, så meditation för att återställa energi är ett bra och effektivt sätt att bekämpa oändlig trötthet.

Att börja meditera på ett sätt som verkligen hjälper är inte så svårt som det verkar vid första anblicken, det viktigaste är att strikt följa tekniken, följa förnimmelserna och lära sig att lita på din kropp.

Stämningen för meditation spelar roll!

Så du har äntligen bestämt dig för att ta upp meditation, men du ställs genast inför många frågor. Var ska man starta? Naturligtvis av humöret. Vilka tankar du börjar praktiken med är väldigt viktigt. Om du i förväg ger dig själv inställningen att meditation är ineffektivt och absolut inte lämpar sig för dig, kommer inget gott att komma ur det.

Nybörjare som precis har börjat träna möter vissa problem när det gäller inte bara koncentration, utan också bekvämlighet. Av vana kan dina ben bli domna eller din rygg kan bli domnad, alla fysiska distraktioner gör det omöjligt att behålla uppmärksamheten på huvudmålet. Det finns ingen anledning att tänka på att återställa energi. Det är väldigt lätt att undvika sådana störningar, bara hantera din tid klokt. Börja smått, 5-10 minuter om dagen räcker.

Du kan utföra övningarna nedan i vilken position som helst som passar dig, antingen sittande på golvet eller liggande på sängen. Det enda villkoret som måste uppfyllas i någon position är en rak rygg.

Bli inte avskräckt om det till en början är svårt att hålla ditt sinne borta från tankar även i 5 minuter, denna färdighet kommer att utvecklas med tiden.

Det finns många tekniker med vilka du kan meditera för att återställa energi. Metoder kan alterneras eller kombineras, se till att prova var och en av dem, du kommer att gilla några fler, vilket innebär att klasser med det blir lättare.

Meditation för absolut avslappning och återställande av styrka "Inre flow"

Det som är bra med den här tekniken är att den inte kräver en speciell plats eller tid för att implementeras fullt ut. Du kommer att kunna återställa styrka och koppla av på jobbet, hemma och till och med på en offentlig plats.

Hur man mediterar

1. Hitta en mer eller mindre avskild plats, sätt dig ner, blunda och koppla av.
2. Försök att mentalt föreställa dig energiflödet som genomsyrar varje cell i din kropp. Det kallas ofta prana. Bemästra denna energi, ta kontroll över den med ditt andetag.
3. Föreställ dig hur din kropp fylls med ny styrka, lätthet och en känsla av känslomässig avslappning för varje andetag.
4. Fördela denna nya energi mentalt i hela kroppen - inte nödvändigtvis jämnt. Så om du är trött från mental aktivitet, är det bättre att styra flödet till huvudet, och om från fysisk aktivitet, till armar, ben och de muskler som var utsatta för överdriven stress.
5. Om det är svårt för dig att föreställa dig någon form av osynlig ström, koncentrera dig då på ljusströmmen. I allmänhet måste du föreställa dig samma sak, men det är lättare att arbeta med något specifikt. Strömmen av ljus kommer att symbolisera energi, ju mer kraftfull den är, desto större laddning, så försök att visualisera något som blossar i solen som täcker dig med varje andetag.

Ljusvågor ska "tvätta" all trötthet och ilska ur dig, fylla din kropp med styrka och ladda dig med positiv "solenergi".

Meditation i eld för att återställa energi och styrka

En annan bra metod som nästan inte kräver några ytterligare åtgärder. Tyvärr kan du bara använda den hemma.

För att genomföra en eldmeditation för att återställa energi behöver du själva elden. Helst skulle det vara att genomföra en meditationsövning framför en riktig brasa eller öppen spis, men alla har inte denna möjlighet. Ett vanligt vaxljus, som kan köpas i vilken järnaffär som helst, fungerar bra för dessa ändamål. Du kan använda både kyrkljus och presentljus.

Hur man mediterar

Efter att du har fått eld i någon form måste du sitta bekvämt.

Det rekommenderas att göra denna övning när du sitter, eftersom du måste ha konstant ögonkontakt med källan till din energi - ljuset. Placera den i ögonhöjd, helst nära en fast yta - en vägg eller dörr, så att uppmärksamheten inte flyttas till närliggande föremål.

1. Kisa lite med ögonen och titta intensivt, utan att titta bort, på lågan.
2. Föreställ dig hur trötthet, problem och andra irriterande faktorer brinner bort i en ljuseld.
3. Efter ett tag börjar du långsamt stänga och öppna dina ögon, samtidigt som du inte glömmer din fantasi.

Du kommer definitivt att känna ögonblicket när du "bränner av" all trötthet, en våg av lugn kommer att flöda genom din kropp, och din kropp kommer att fyllas med energi och kommer att vara redo för fortsatt arbete.

Tekniken liknar i allmänhet den föregående. Men källan till energi och styrka är inte eld, utan vatten - ett annat element som du kan titta på för alltid.

Det är inte nödvändigt att leta efter en bergsbäck en liten presentfontän eller en bäck från en kran kommer att vara ganska lämplig som en vattenström. Det sista alternativet är det vanligaste på grund av dess enkelhet och tillgänglighet. Återigen är det bekvämare att genomföra meditation i sittande läge, du kan till och med göra det i ett bad eller dusch. Du kan inte bara titta på vattnet, utan också tvätta dig med det. Med den första varianten är allt klart, åtgärderna är exakt desamma som med eld, men låt oss titta på den andra mer i detalj.

Hur man mediterar

1. Placera dig själv i badkaret så att strömmen från kranen eller duschen träffar huvudet och rinner längre ner i ansiktet och kroppen.
2. Föreställ dig hur vatten tar med sig allt informationsskräp och känslomässigt skräp som du har samlat på dig under dagen och befriar dig från inre "smuts", trötthet och nervositet.
3. Visualisera allt i din fantasi - gå från grumligt, mörkgrått vatten till klar, blåaktig nyans.
4. Känn hur ditt tillstånd förändras med färgen på elementet, hur kroppen renas och fylls med ljusa känslor och energi.

Meditation för att återställa din styrka "Naturens hjälp"

Meditationsövningar är knutna till koncentration och vanligtvis fungerar vissa naturliga, naturliga element som föremål för att hålla uppmärksamheten. Vi har redan pratat om eld och vatten, låt oss nu gå över till levande natur: växter och träd.

Hitta din egen botaniska hörna. Det kan vara en plats i parken eller ett rum i huset fyllt med blommor. Som en sista utväg, en enda blomma som växer i en kruka kan köpas i vilken blomsteraffär som helst.

Låt oss överväga en idealisk situation: du befinner dig utanför staden, en varm solig dag, runt en skog, ett fält, med ett ord - nåd.

Hur man mediterar

1. Till att börja med, ta av dig skorna och gå barfota på marken och gräset, sitt tyst och lyssna på naturens ljud, sträck ut handen mot solen och himlen, räta ut ryggen och, slutligen, börja meditera.
2. Sätt dig ner eller lägg dig under ett träd, slappna av, andas djupt och titta upp mot himlen.
3. Försök att rensa ditt sinne från tankar. I den här tekniken behöver du inte visualisera någonting, naturen själv kommer att fylla dig med energi, bara ha kul.

När du utför meditation med denna metod kan du koncentrera din uppmärksamhet på himlen, på växterna och på din egen andning. Välj det som är lättare för dig, ju bättre du kan befria dig från onödiga tankar, desto mer uppenbart blir resultatet.

En av de mest effektiva metoderna för att återställa energi är att genomföra medlingsmetoder med mantran. En stor fördel med denna teknik är att den kan kombineras med någon av de tidigare. Visuell meditation fungerar så klart på egen hand, men mantran kompletterar dem väl och gör dem mer effektiva.

Meditationsmetoder är ursprungligen religiösa - de användes flitigt inom buddhism, hinduism och kristendom. Därför brukade mantran vara en integrerad del av att rena medvetandet, vända sig till det andliga och "ljuset". Sedan urminnes tider har sådan behandling hjälpt människor att behålla energi och styrka i sina kroppar, det är inte för inte som munkarna alltid har bett innerligt och fortsätter att be under strikta fastor och dagar av hungersnöd.

Mantran att läsa och deras betydelse

hare Krishna

Nyligen har Hare Krishnaism blivit utbredd i Ryssland nu kan du ofta träffa anhängare av denna religion på gatan. De sjunger, dansar, har roligt och ackompanjerar ofta sina handlingar med ett starkt mantra:

Hare Krishna, Hare Krishna,

Krishna - Krishna, Hare - Hare,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama - Rama, Hare - Hare.

Så att du inte läser stavelserna tanklöst och fruktlöst kommer vi att förklara vad dessa ord betyder i översättning. Krishna är välbefinnandets gud, "allomfattande", Rama är glädjens gud, bokstavligen "allbehaglig", Hare är en vädjan till energi, lockar glädje och välstånd in i ens liv.

Med hjälp av ett sådant mantra är det bra att meditera på absolut avslappning och återställande av styrka.

Gayatri mantra

Detta är ett säkert sätt att rena din energi och få balans och lugn i ditt liv. Gayatri är ett grundläggande mantra, ett slags "pelare" i den vediska kulturen, en ren vädjan till Gud, utan distraktion till en specifik person.

Mantrat kräver "läkning" av sinnet och tilldelning av visdom. Gayatri-texten är:

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

Återigen, för att förstå och snabbt återställa styrka och energi, låt oss förklara innebörden av orden:

Mantrat består av 10 stavelser, de första 9 beskriver vår verklighet, så Om symboliserar skapelsens grunder, Bhur - jorden, Bhuvah - atmosfären. Stavelserna Tat och Savitur är av intresse. Den första betyder materia bortom atmosfären, som inte går att föreställa sig, och den andra betyder solenergi.

Naturligtvis kommer det inte att vara svårt att koncentrera sig på ett så kraftfullt mantra, att återställa styrka genom meditation. När dina ord är målmedvetet riktade till "högre" energi, kan du klara dig utan visualisering, särskilt eftersom det är svårt för många.

Det är bättre att läsa Gayatri-mantrat på morgonen det skulle vara bra att kombinera detta med meditation i naturen. Många tränar på att läsa 3 gånger om dagen under korta perioder. Man tror att efter riktad meditation med hjälp av Gayatri-mantrat, är en person "född på nytt", blir renare och smartare.

Mantra om odödlighet

Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, Matchmaker.

Mantrat innehåller ord som betecknar naturliga element: Klim - jord, Krishna - vatten, Govinadaya - eld, Gopijana Valabhaya - luft, och följaktligen Svaha - eter.

Vi har redan skrivit mycket om koncentration på de "eviga" komponenterna ovan, vi kommer inte att upprepa varför de valdes för meditativa övningar som syftar till att återställa energi, men vi kommer att klargöra hur man mediterar mer korrekt med dessa stavelser.

När man mediterar med odödlighetsmantrat är det bättre att följa en viss teknik.

1. Ta lotusposition på en hård yta, helst golvet.
2. Räta ut ryggen, andas in och andas ut djupt flera gånger, försök dra luft genom diafragman.
3. Koncentrera dig på din andning, först kan du försöka räkna antalet inandningar och utandningar, men sedan bör du sluta med eventuella interna monologer.
4. Först när du känner att ditt sinne är tomt och tankar inte ständigt stör dig, kan du byta din uppmärksamhet från att andas till ljuden från mantrat.
5. Med tiden bör du snabba på din läsning, fördjupa dig i ett slags trans. Det rekommenderas att återgå till ett bekant tillstånd på samma sätt som att gå in i ett meditativt tillstånd, det vill säga genom andningsövning.

Det finns ett stort antal andra mantran här är de mest kraftfulla, som inte bara syftar till att återställa energi, utan också för att läka kroppen som helhet. Korrektheten av att läsa först måste övervakas du måste kasta dig in i ett tillstånd av trans.

Meditationsövningar med läsning av mantran görs bäst i naturen eller i rum med dämpade irriterande faktorer: frånvaron av elektriskt ljus, brus, dynamisk musik. Försök inte att med kraft dämpa dina egna tankar, läs stavelserna, koncentrera dig på att andas - och du kommer att lyckas. Återställande av energi och en kraftvåg dyker vanligtvis upp direkt efter den första lektionen, men om detta inte händer, var inte upprörd, du kan ha gjort mindre misstag, vilket är helt normalt för nybörjare.

Meditation för att återställa energi kommer säkerligen att hjälpa dig att hantera stressen och ångesten som omger dig i vardagen. Välj någon av ovanstående tekniker och försök att ärligt följa alla instruktioner i en månad, då kommer förändringarna och resultaten inte att ta lång tid att komma fram.

Förvirring och nervositet som genereras av livets frenetiska rytm på 2000-talet tar mycket energi från människor, undergräver energibalansen och leder till en försämring av det fysiska och moraliska tillståndet. Energiåterställningsmeditation är en övning som hjälper till att återställa styrka, balansera den lysande kroppen och förbättra välbefinnandet.

Meditativ stämning

Efter att ha valt meditation som ett sätt att återställa shakti-energin (det vill säga vitalitet), bör du stämma in så att praktiken blir framgångsrik. Vad behövs för detta? Du måste koppla av: sitta bekvämt på en stol, soffa eller bara på golvet, blunda och föreställa dig ett vackert, fridfullt landskap (till exempel stranden av en öde ö, upplyst av middagssolen; ljudet av bränningen och måsarnas skrik).

För det mesta är det inte så lätt att koncentrera sig. Tvångstankar som springer runt i huvudet stör, benen domnar, ryggen domnar och gör ont. Meditation börjar verka långt ifrån enkel, och återhämtning tonar i allmänhet i bakgrunden.

Men alla olägenheter som beskrivs ovan är inte en anledning att bli upprörd och sluta innan ens börjat. Nedan följer några rekommendationer, hur du gör din meditationsställning bekvämare, "stänga av" vardagliga tankar och försvinna in i ditt inre.

• För nybörjare är det bra att testa att meditera när du sitter i en bekväm mjuk stol eller ligger på soffan. På så sätt kommer ryggraden, benen och ryggmusklerna inte att anstränga sig.
• Du kan ringa efter hjälp med meditationsmusik eller andra långsamma, vackra melodier du gillar; Naturljud är också lämpliga.
• Det är mycket viktigt att andas jämnt, lugnt och djupt. Det är bäst att använda magen.

Återhämtningsmeditation: Grundläggande tekniker

För att återställa din "spargris" av styrka är det inte nödvändigt att gå i pension. Följande enkla övning, som ökar energin, kan utföras på jobbet och i allmänhet på vilken offentlig plats som helst. Och återigen, det första man ska göra är att helt slappna av, det är väldigt viktigt att försöka stoppa den så kallade interna dialogen, det vill säga få ut absolut alla tankar ur huvudet.

När du andas in bör du föreställa dig hur den gyllene pranafloden fyller Nadis - människokroppens energikanaler. När du andas ut omfördelas flödet: huvuddelen av energin bör styras av vilja till där något "tjatar" (till benen efter en lång löprunda, till huvudet efter att ha skrivit en mycket svår rapport, och så vidare) .

Det andra alternativet för meditation med visualisering av återställandet av vital energi är att föreställa sig en kraftfull ström av gyllene ljus som penetrerar kroppen genom solarplexus och omsluter hjärnan och hjärtat. Efter högkvalitativ visualisering kommer kroppen att fyllas med styrka, bli mer alert och energisk. När du andas ut blir den gyllene strömmen av ljus en våg som täcker varje hörn av kroppen, varje cell i den.

Bestäm vilken yoga som är rätt för dig?

Välj ditt mål

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u004383\u004383\"", punkt" (titel":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"",titel", ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u004383\u004383\"", punkt" (titel":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"",titel", ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsätt >>

Vad är din fysiska form?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u004383\u004383\"", punkt" (titel":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"",titel", ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04303\u043e\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u004383\u004383\"", punkt" (titel":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"",titel", ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsätt >>

Vilket tempo i klasserna gillar du?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383\u04383\u004383\""", punkt" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"", titel ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u04303\u043e\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"1")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u004383\u004383\"", punkt"(titel":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"", titel ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsätt >>

Har du muskel- och skelettsjukdomar?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383\u04383\u004383\""", punkt" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"",titel", ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u004383\u004383\"", punkt" (titel":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"",titel", ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsätt >>

Var gillar du att träna?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u004383\u004383\"", punkt" (titel":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"",titel", ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383\u04383\u004383\""", punkt" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"",titel", ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Fortsätt >>

Gillar du att meditera?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u004383\u004383\"", punkt"(titel":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"", titel ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u004383\u004383\"", punkt"(titel":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"",titel", ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

Fortsätt >>

Har du erfarenhet av yoga?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383\u04383\u004383\""", punkt" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"",titel", ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u004383\u004383\"", punkt" (titel":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"",titel", ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsätt >>

Har du några hälsoproblem?

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u004383\u004383\"", punkt" (titel":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"",titel", ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u004383\u004383\"", punkt" (titel":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"",titel", ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383\u04383\u004383\""", punkt" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"",titel", ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"2")]

[("title":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0430\u0441\u0441 0441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u04383e\u004383\u004383\"", punkt" (titel":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u0438\u043a"\u043a"\u043"",titel", ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0433\u043e\u04303\u0404\u04133\u0404 \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f","points":"0")]

Fortsätt >>

Klassiska yogastilar kommer att passa dig

Hatha yoga

Kommer att hjälpa dig:

Passar dig:

Ashtanga yoga

Yoga Iyengar

Prova också:

Kundalini yoga
Kommer att hjälpa dig:
Passar dig:

Yoga Nidra
Kommer att hjälpa dig:

Bikram yoga

Aeroyoga

Facebook Twitter Google+ VK

Bestäm vilken yoga som är rätt för dig?

Tekniker för erfarna utövare kommer att passa dig

Kundalini yoga- en yogariktning med tonvikt på andningsövningar och meditation. Lektionerna innebär både statiskt och dynamiskt arbete med kroppen, medelintensiv fysisk aktivitet och mycket meditativ träning. Förbered dig för hårt arbete och regelbunden träning: de flesta kriyas och meditationer måste utföras i 40 dagar dagligen. Sådana klasser kommer att vara av intresse för dem som redan har tagit sina första steg i yoga och älskar att meditera.

Kommer att hjälpa dig: stärka kroppens muskler, slappna av, pigga upp, lindra stress, gå ner i vikt.

Passar dig: kundalini yoga video lektioner med Alexey Merkulov, kundalini yoga klasser med Alexey Vladovsky.

Yoga Nidra- övning av djup avslappning, yogasömn. Det är en lång meditation i likställningen under ledning av en instruktör. Den har inga medicinska kontraindikationer och är lämplig även för nybörjare.
Kommer att hjälpa dig: slappna av, lindra stress, upptäck yoga.

Bikram yogaär en uppsättning av 28 övningar som utförs av elever i ett rum uppvärmt till 38 grader. Genom att hela tiden hålla en hög temperatur ökar svettningen, gifter avlägsnas snabbare från kroppen och musklerna blir mer flexibla. Denna yogastil fokuserar endast på fitnesskomponenten och lämnar andliga övningar åt sidan.

Prova också:

Aeroyoga- Aerial yoga, eller, som det också kallas, "yoga på hängmattor," är en av de mest moderna typerna av yoga, som låter dig utföra asanas i luften. Aerial yoga utförs i ett specialutrustat rum där små hängmattor är upphängda i taket. Det är i dem som asanas utförs. Denna typ av yoga gör det möjligt att snabbt bemästra några komplexa asanas, och lovar också bra fysisk aktivitet, utvecklar flexibilitet och styrka.

Hatha yoga- en av de vanligaste typerna av yoga är baserade på den. Lämplig för både nybörjare och erfarna utövare. Hatha yogalektioner hjälper dig att bemästra grundläggande asanas och enkla meditationer. Vanligtvis genomförs klasserna i lugn takt och involverar övervägande statisk belastning.

Kommer att hjälpa dig: bekanta dig med yoga, gå ner i vikt, stärka muskler, lindra stress, pigga upp.

Passar dig: hatha yoga videolektioner, paryogaklasser.

Ashtanga yoga- Ashtanga, som bokstavligen betyder "åtta-stegsvägen till det slutliga målet", är en av yogans komplexa stilar. Denna riktning kombinerar olika övningar och representerar ett oändligt flöde där en övning smidigt övergår till en annan. Varje asana bör hållas i flera andningscykler. Ashtanga yoga kommer att kräva styrka och uthållighet från sina anhängare.

Yoga Iyengar– Den här yogariktningen är uppkallad efter dess grundare, som skapade ett helt hälsokomplex designat för elever i alla åldrar och träningsnivåer. Det var Iyengar-yoga som först tillät användningen av hjälpanordningar (rullar, bälten) i klasserna, vilket gjorde det lättare för nybörjare att utföra många asanas. Syftet med denna yogastil är att främja hälsan. Mycket uppmärksamhet ägnas åt korrekt prestanda av asanas, som anses vara grunden för mental och fysisk återhämtning.

Aeroyoga- Aerial yoga, eller, som det också kallas, "yoga på hängmattor," är en av de mest moderna typerna av yoga, som låter dig utföra asanas i luften. Aerial yoga utförs i ett specialutrustat rum där små hängmattor är upphängda i taket. Det är i dem som asanas utförs. Denna typ av yoga gör det möjligt att snabbt bemästra några komplexa asanas, och lovar också bra fysisk aktivitet, utvecklar flexibilitet och styrka.

Yoga Nidra- övning av djup avslappning, yogasömn. Det är en lång meditation i likställningen under ledning av en instruktör. Den har inga medicinska kontraindikationer och är lämplig även för nybörjare.

Kommer att hjälpa dig: slappna av, lindra stress, upptäck yoga.

Prova också:

Kundalini yoga- en yogariktning med tonvikt på andningsövningar och meditation. Lektionerna innebär både statiskt och dynamiskt arbete med kroppen, medelintensiv fysisk aktivitet och mycket meditativ träning. Förbered dig för hårt arbete och regelbunden träning: de flesta kriyas och meditationer måste utföras i 40 dagar dagligen. Sådana klasser kommer att vara av intresse för dem som redan har tagit sina första steg i yoga och älskar att meditera.

Kommer att hjälpa dig: stärka kroppens muskler, slappna av, pigga upp, lindra stress, gå ner i vikt.

Passar dig: kundalini yoga video lektioner med Alexey Merkulov, kundalini yoga klasser med Alexey Vladovsky.

Hatha yoga- en av de vanligaste typerna av yoga är baserade på den. Lämplig för både nybörjare och erfarna utövare. Hatha yogalektioner hjälper dig att bemästra grundläggande asanas och enkla meditationer. Vanligtvis genomförs klasserna i lugn takt och involverar övervägande statisk belastning.

Kommer att hjälpa dig: bekanta dig med yoga, gå ner i vikt, stärka muskler, lindra stress, pigga upp.

Passar dig: hatha yoga videolektioner, paryogaklasser.

Ashtanga yoga- Ashtanga, som bokstavligen betyder "åtta-stegsvägen till det slutliga målet", är en av yogans komplexa stilar. Denna riktning kombinerar olika övningar och representerar ett oändligt flöde där en övning smidigt övergår till en annan. Varje asana bör hållas i flera andningscykler. Ashtanga yoga kommer att kräva styrka och uthållighet från sina anhängare.

Yoga Iyengar– Den här yogariktningen är uppkallad efter dess grundare, som skapade ett helt hälsokomplex designat för elever i alla åldrar och träningsnivåer. Det var Iyengar-yoga som först tillät användningen av hjälpanordningar (rullar, bälten) i klasserna, vilket gjorde det lättare för nybörjare att utföra många asanas. Syftet med denna yogastil är att främja hälsan. Mycket uppmärksamhet ägnas åt korrekt prestanda av asanas, som anses vara grunden för mental och fysisk återhämtning.

Facebook Twitter Google+ VK

SPELA IGEN!

Livgivande energi sköljer bort nervositet, ilska, trötthet och förvirring från kropp och själ. Om du inte kan skingra tvångstankar medan du gör övningen, behöver du inte göra det. Det räcker att ersätta dem med visualisering av moln eller en gyllene sandstrand under palmer.

Hur man mediterar på ett ljus

För att utöva nästa version av en enkel och effektiv energiåtervinningsmeditation behöver du ett kyrkljus.

Du måste tända ett ljus och sitta precis framför det i lotusposition (för de som inte vet vad det är eller helt enkelt inte kan sitta så, kommer en enkel "turkisk" pose att göra). Det är bra att placera ljuset nära väggen och sitta så att hela utrymmet i rummet är bakom din rygg - på så sätt kommer detaljerna i situationen inte att distrahera från meditation.

Därefter måste du titta noga på lågan ett tag och kisa med ögonen. Genom att koncentrera dig kan du stänga ögonlocken. Då bör du öppna dina ögon, mentalt rikta alla problem och svårigheter mot ljuset, och stänga dem och föreställa dig hur de brinner där. Upprepa flera gånger tills din själ känns lätt och bra, och din kropp känner att energivinsten är komplett.

Vattenmeditation för ökad energi

Det här alternativet är lite likt det föregående, bara här behöver du sitta nära vatten (en flod, bäck eller öppen kran). Efter att ha gjort dig bekväm måste du föreställa dig hur vatten tvättar varje cell i kroppen och tar med sig problem och annan negativitet. Det är bra att föreställa sig hur rent blått vatten kommer in i kroppen och en smutsig bäck grumlad av sopor rinner ut. Vatten passerar och passerar genom kroppen utan slut. Gradvis, vid utgången, blir flödet mer och mer rent, tills ögonblicket kommer då vattnet som kommer in och ut i kroppen har samma färg. Nu har kroppen förnyats, energin har nått balans. Det skedde en återupprättande av styrka och kraft.

Ett annat meditationsalternativ. Du måste visualisera en gyllene sjö, laddad med lätt, ren energi. Bra kraft sjuder i vattnets tjocklek, kokande med gula bubblor. Mitt i sjön, allra längst ner, vilar ett enormt silverkors. Från den strömmar vitt ljus genom vattnet och går som en kolumn till himlen. Och nu behöver du dyka ner i sjön, till de djupaste djupen - och röra vid korset, känna dess livgivande kraft, dess kraftfulla energi. Sedan kan du simma runt och njuta av kraften och kraften i den fantastiska reservoaren. När lätthet dyker upp i kroppen försvinner bördan av negativitet, du kan återvända till verkligheten.

Meditation med jordenergi

Den praxis som beskrivs nedan kan vara en energiräddning för dem som arbetar på ett kontor hela dagen. För att Moder Jords kraft ska hjälpa till att återställa kroppslig kraft och mental balans måste du gömma dig ett tag för alla i naturens rike. Du kan öva på restaurering i vilken park eller torg som helst, eller så är det bäst att gå ut på landsbygden för att frigöra dig från trycket från stadens nedskräpade aura - en myrstack. Du måste välja en varm, solig dag. Ta av dig skorna, ta en promenad, spring i gräset. Stanna sedan upp och lyft handflatorna mot himlen. Visualisera jordens gyllenbruna energi: låt den flöda genom din kropp från tåspetsarna till dina utsträckta handflator. Kraften bryter ut ur handflatorna och rusar ner i marken igen. Den färdas många, många tusen kilometer tills den når sin ursprungliga källa - jordens kärna. Känn hur din kropp är mättad med planetens kraftfulla uråldriga energi. När du känner en ökning av styrka, ta dig mentalt ur denna cykel. Lägg dig ner på gräset en stund i ängelställningen - med armar och ben utsträckta. Detta kommer att ge kroppen en extra energikick.

Från den här artikeln kommer du att lära dig:

Vilken kraft har meditation för att återställa energi?

Vilka meditationer hjälper till att återställa energi och styrka?

Hur man återställer energi med hjälp av mantran

Hur man återställer feminin energi

Hur man mediterar i en stad

När människor lever i det moderna livets frenetiska takt, tappar människor ständigt styrka och energi, och detta påverkar deras fysiska och moraliska tillstånd. Om du känner dig förvirrad och nervös behöver du återfå styrka och förbättra ditt allmäntillstånd, då kommer meditation för att återställa energin att hjälpa dig.

Vilken kraft har meditation för att återställa energi?

Det finns både positiva och negativa sidor av vår världs ständiga framsteg. Under dagen måste vi alla inte bara arbeta de timmar som krävs på jobbet, utan också utföra våra hushållssysslor, ägna tid åt våra barn, och det skulle också vara bra att inte glömma bort oss själva.

Det är som, vad är så komplicerat med det här? Våra morföräldrar, föräldrar lyckades till slut göra allt och hittade ledig tid för att kommunicera med vänner, grannar och kvällstefester med sin familj.

Men vårt århundrade är inte som det förra. Vi har fastnat i bilköer för ofta, vi jobbar för mycket vid datorn och det ställs ökade krav på oss i arbetet och hemma. Allt detta kan inte annat än påverka tillståndet i vårt nervsystem och hälsa i allmänhet. Irritabilitet, bråk från ingenstans och grova utbrott mot familj och vänner dyker upp.

Förmodligen har alla upplevt något liknande - efter en kopp kaffe på morgonen planerar vi många aktiviteter för dagen och är redo att flytta berg, men denna frenesi går snabbt över, hälften av sakerna förblir ouppfyllda och vi känner huvudvärk och dåligt allmäntillstånd .

De flesta av befolkningen, särskilt i stora städer, vet på egen hand vad moralisk trötthet är. Energireserverna töms inte under påverkan av fysiskt arbete. De främsta orsakerna till bristen på energi och vitalitet idag är kommunikation med obehagliga människor, oälskat arbete, stress och oenighet.

Situationen kan dock inte kallas hopplös. Du kan återställa dina energireserver genom att göra en speciell meditation för att återställa energi.

Vilka är fördelarna med meditation:

Med dess hjälp återställs energibalansen och sinnestillståndet tonas.

Det hjälper till att återfå förlorad styrka och bli av med mental utmattning.

Hjälper till att förbättra humöret, fyller med positiva känslor.

Hjälper till att befria dig från negativa tankar och känslor.

Återställer kraft och önskan att vinna.

Att förenas med naturen, med det naturliga förloppet, hjälper oss att återställa balansen och fylla på våra energireserver. Vid denna tidpunkt frigör vi sinnet från negativa intryck och upplevelser, renar kroppen och fyller kroppens celler med energireserver.

Meditation för att återställa energi är effektiv i fall av känslomässig nöd på grund av förlusten av viktiga och kära människor, separation från nära och kära, separation. Sådana händelser kan ge upphov till depression och pressa en att begå utslag.

Med hjälp av meditation för att återställa energi kan du uppnå lugn och mental balans. Och då kommer fokus för din uppmärksamhet inte längre att ligga på sådana små saker som en repad bilskärm, borttappade smycken eller en butiksexperts elakhet. Tvärtom, problemet med att måla vingen kommer att lösas av sig själv, mer lämpliga dekorationer kommer att hittas och ett ovänligt utseende kommer att få dig att le.

Effekten uppträder efter den första meditationen för att återställa energin. Det är dock bättre att upprepa denna praxis dagligen, och du kommer mycket snart att se att världen har blivit ljusare och snällare.

Hur man förbereder sig för meditation för att återställa energi och styrka

Naturligtvis, när du väl bestämmer dig för att ta upp meditation, kommer du säkert att ställas inför ett antal frågor. Först och främst, tänk på din inställning. Tankarna som du börjar med träningen är mycket viktiga. Om du från början är fast besluten att meditation är dumt och inte kommer att ge dig någon nytta, då är det precis vad som kommer att hända.

De som först börjar utföra meditation för att återställa energi kan stöta på inte bara koncentrationssvårigheter, utan också fysiska besvär. Allra i början kan du uppleva domningar i benen eller domningar i ryggen. Och under sådana omständigheter blir det nästan omöjligt att upprätthålla uppmärksamheten på huvudmålet. Det kommer inte att vara möjligt att återställa energi under sådana förhållanden. Dessa hinder kan dock lätt övervinnas, börja med korrekt tidshantering. 5-10 minuter om dagen kommer att vara mer än tillräckligt för nybörjare.

Vi kommer att introducera dig för övningar som kan utföras i vilken bekväm position som helst - det spelar ingen roll om du sitter eller ligger ner, det viktigaste är att ryggen förblir rak under meditation för att återställa energi.

Oroa dig inte om det till en början är svårt för dig att koncentrera dig även i 5 minuter utan främmande tankar, denna färdighet kan och bör utvecklas.

Det finns ett stort antal meditationstekniker för att återställa energi du kan kombinera eller varva dem. Vi rekommenderar minst en gång, men prova var och en av dem, och den du gillar kan användas konstant.

5 effektiva meditationer för att slappna av och återställa energi

Meditation som syftar till absolut avslappning och återställande av styrka "Inre flow"

Den otvivelaktiga fördelen med denna teknik är att den inte kräver en speciell plats och tid för att genomföra den fullt ut. Du kan återställa styrka och koppla av inte bara hemma eller på jobbet, utan även på en offentlig plats.

Att genomföra en meditation för att återställa energi:

Hitta en så privat plats som möjligt, sätt dig ner, blunda och koppla av.

Föreställ dig mentalt ett flöde av energi som passerar genom varje cell i din kropp. Detta flöde kallas också prana. Försök att bemästra det, ta kontroll med din andning.

Föreställ dig hur varje andetag fyller din kropp med ny styrka, känn lätthet och känslomässig avslappning.

Börja nu att fördela denna energi i hela kroppen, det spelar ingen roll om denna fördelning inte är enhetlig. Om du är trött från mental aktivitet, rikta huvuddelen av flödet till huvudet, från fysisk aktivitet - till armar, ben och muskler som är föremål för huvudbelastningen.

Om du har svårt att föreställa dig en osynlig ström, försök att koncentrera dig på ljusströmmen. I allmänhet är det ingen skillnad mellan dem, men att arbeta med något specifikt är mycket lättare. I det här fallet kommer ljusströmmen att representera ett flöde av energi, desto större laddning, så sträva efter att visualisera något som flammar i solen som kommer att täcka dig med varje andetag.

Under meditation sköljer vågor av ljus bort trötthet och negativa känslor från dig, fyller din kropp med ny kraft och laddar dig med positiv energi.

Meditation i eld för att återställa energi och styrka

Även om inga ytterligare steg krävs för att utföra denna övning, kan du bara göra det hemma.

För att genomföra eldmeditation för att återställa energi behöver du eld. Det är idealiskt att träna framför en riktig brasa eller öppen spis, men alla har inte denna möjlighet. För meditation kan du använda ett vanligt vaxljus köpt i vilken järnaffär som helst. Om du inte har vax kan du ta med kyrkljus eller presentljus.

När du har tänt ett ljus eller tänd en brasa i den öppna spisen, hitta en bekväm position.

Denna övning utförs när du sitter, eftersom den kräver konstant ögonkontakt med energikällan - eld. Ljuset (eller annan eldkälla) bör placeras i ögonhöjd det kommer att vara bra om du placerar det mot bakgrunden av en vägg eller dörr så att din uppmärksamhet inte flyttas till närliggande föremål.

Kisa och titta noga på lågan.

Du måste föreställa dig hur trötthet, irritabilitet, negativa situationer, problem går upp i lågor.

Lite senare, börja långsamt stänga och öppna dina ögon, fortsätt att föreställa dig hur elden bränner dina problem.

I processen att utföra denna meditation för att återställa energi, kommer du säkert att känna att trötthet och negativitet är bortbränd, i detta ögonblick kommer en våg av lugn att överväldiga kroppen, kroppen kommer att fyllas med styrka och energi.

Meditation på vatten för att återställa styrka och energi

I allmänhet liknar denna teknik den föregående. Den enda skillnaden är att det inte är eld som används som en källa till styrka och energi, utan vatten, som man kan titta på i det oändliga.

Om du inte kan meditera medan du tittar på en bergsbäck, använd en liten fontän eller bäck från en kran som vattenkälla. Meditation görs även i sittande läge. Du kan inte bara titta på vattnet, utan också tvätta dig med det. I det första fallet följer du samma schema som beskrivs ovan. Låt oss titta på det andra alternativet mer i detalj.

Hur man genomför en meditation för att återställa energi med vatten:

Ta en ställning så att en ström av vatten från en kran eller dusch träffar dig direkt på hjässan och sedan rinner ner för ansiktet och kroppen.

Föreställ dig att informationsskräp och känslomässigt skräp rinner iväg med vattnet, inre "smuts", trötthet och nervositet sköljs bort.

Föreställ dig mentalt hur det initialt grumliga och smutsiga vattnet blir allt klarare och transparentare.

Försök att känna hur, när färgen på vattnet ändras, ditt tillstånd förändras, hur du blir renad och hur din kropp fylls med positiva känslor och energi.

Meditation "Naturens hjälp"

Grunden för meditationsövningar är koncentration i de flesta fall måste du hålla din uppmärksamhet på några naturliga, naturliga element. Vi har redan pratat om meditation på eld och vatten, men de är inte de enda som kan användas för sådana övningar. Levande natur - växter och träd - är perfekta för meditation.

Först måste du hitta din egen hörn av vilda djur. Detta kan antingen vara ett avskilt hörn av parken eller ett rum med många levande växter. Som en sista utväg, använd en blomma i en kruka, som kan köpas i nästan vilken butik som helst.

Perfekt om du lyckas befinna dig utanför staden en varm solig dag.

Hur man genomför en meditation för att återställa energi i naturen:

Först och främst, ta av dig skorna och gå barfota på gräset och jorden, sitt och lyssna på naturens ljud, sträck ut dig mot himlen och solen, räta ut ryggen och efter det, börja meditera.

Meditation för att återställa energi kan göras antingen sittande eller liggande. Ta en position som är bekväm för dig, slappna av, andas jämnt och djupt, titta på himlen.

Sträva efter att bli av med tankar. Denna teknik kräver inte visualisering av dig för att fylla kroppen med energi, det räcker att bara förena dig med naturen;

Under denna träning kan du fokusera din uppmärksamhet på himlen, växterna eller din egen andning. Ju lättare det är för dig att frigöra dig från onödiga tankar, desto mer uppenbart blir resultatet.

Jorden är en naturlig magnet som attraherar befintlig trötthet och fyller den med sin energi som svar. Omnämnanden av jordens helande kraft finns i folksagor och epos. Kom ihåg hur hjältarna, hukade till marken, återställde sin förlorade styrka, och på långa kampanjer tog de en bunt med sitt hemland.

Våra förfäders visdom kommer också att hjälpa den moderna människan, en invånare i en metropol som inte ofta ser den levande naturen. Det är bäst att gå utanför stan, till en plats där det inte finns andra människor och ingen kommer att störa dig. Men om du inte har möjlighet att lämna hemmet ofta, samla lite jord i en påse, det kommer att vara användbart för dig att genomföra en förenklad meditation hemma för att återställa energi.

För denna övning behöver du:

1,5–2 kg jord, som kan samlas i en skog eller glänta;

handduk;

handfat med varmt vatten.

Bred ut en handduk, strö ett tunt lager jord på den och stå på den med dina bara fötter. Börja föreställa dig hur jordens energi stiger genom dina ben och sprider sig i hela din kropp. Sedan rusar den ner till jordens centrum. Efter att ha ökat många gånger stiger den igen och mättar kroppen med sin styrka.

När du känner att din energibalans återställs, ta dig upp från marken och tvätta dina fötter noggrant. Ta ut den använda jorden till parken och häll den under träd eller buskar.

Meditationer för att återställa vital energi med hjälp av mantran

Meditationsövningar med mantran är den mest effektiva metoden för att återställa energi. Denna teknik kan kombineras med någon av de som beskrivs ovan. Visuella meditationer i sig är naturligtvis ganska effektiva, men mantran förstärker effekten av deras implementering ytterligare.

Ursprungligen var meditationsmetoder religiösa - de var utbredda inom buddhismen, hinduismen och kristendomen. Det vill säga mantran användes för att rena medvetandet och vända sig till det andliga. De hjälpte människor att upprätthålla den nödvändiga reserven av styrka och energinivå i kroppen, eftersom det inte är för inte som munkar ber ivrig under strikta fastor.

Under de senaste åren har Krishnaismen blivit utbredd i Ryssland. Anhängare av denna religiösa rörelse är inte ovanliga på stadens gator. Du kan möta elever som sjunger, dansar, har roligt, ackompanjerar sina handlingar genom att recitera ett starkt mantra:

Hare Krishna, Hare Krishna,

Krishna - Krishna, Hare - Hare,

Hare Rama, Hare Rama,

Rama - Rama, Hare - Hare.

Men eftersom det inte kommer att vara för mycket nytta av att läsa stavelser tanklöst, låt oss översätta detta mantra. Krishna är välbefinnandets gud, "allt lockande", Rama är glädjens gud, "allbehaglig", Hare är en vädjan till energi för att locka glädje och välstånd in i ditt liv.

Detta mantra är perfekt för meditation för absolut avslappning och återställande av energi och styrka.

• Gayatri mantra.

För att rena din energi och ge balans och lugn till livet, använd Gayatri-mantrat - ett grundläggande mantra, en sorts "pelare" i den vediska kulturen, en ren vädjan till Gud.

Gayatri-texten är:

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat"

För att göra det lättare för dig att använda mantrat, låt oss vända oss till översättningen av orden det innehåller.

Mantrat innehåller 10 stavelser, varav de första 9 är designade för att beskriva vår verklighet, eftersom Om betyder skapelsens grunder, Bhur - jorden, Bhuvah - atmosfären. Stavelsen Tat betyder materia bakom atmosfären, som inte går att föreställa sig, och Savitur betyder solenergi.

Genom att koncentrera dig på ett så starkt mantra kan du enkelt återställa din styrka genom meditation. Genom att använda ett mantra, vända sig till högre energi, behöver du inte ta till visualisering, vilket för många är en viss svårighet.

Den bästa tiden att recitera Gayatri-mantrat är på morgonen. Perfekt om du lyckas kombinera det med meditation för att återställa energin i naturen. Vissa tränar på att läsa den tre gånger om dagen under korta perioder. Det finns en åsikt att riktad meditation med hjälp av Gayatri-mantrat gör att en person kan återfödas, renas och bli smartare.

Låt oss prata om ett annat starkt mantra som är bra att träna under meditation för att återställa styrka och energi - odödlighetens mantra.

"Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, Matchmaker."

Mantrat innehåller ord som betecknar naturliga element: Klim - jord, Krishna - vatten, Govinadaya - eld, Gopijana Valabhaya - luft, och följaktligen Svaha - eter.

Om du under meditationen bestämmer dig för att tillgripa odödlighetens mantra, håll dig till en viss teknik:

Det är bättre att meditera när du sitter i lotusställning på ett hårt underlag.

Räta ut ryggen, ta flera djupa andetag och andas ut, försök att flytta luften genom diafragman.

Koncentrera dig på din andning, till att börja med kan du räkna antalet inandningar och utandningar du tar, men då måste du stoppa alla interna monologer.

När du känner att ditt medvetande har rensat från främmande tankar, växla din uppmärksamhet från att andas till ljudet av mantrat.

Öka din läshastighet med tiden och kasta dig in i ett slags trance. Kom ur det på samma sätt som du fördjupade dig i ett meditativt tillstånd, gör andningsövningar.

Det finns ett stort antal andra mantran, vi pratade bara om de mest kraftfulla, med hjälp av vilka du inte bara kan återställa energi utan också läka kroppen som helhet. När du precis börjar använda mantran i dina meditationer, se till att du läser dem rätt – du måste kasta dig in i ett tillstånd av trans.

Det bästa stället för meditativa övningar med att läsa mantran är naturen eller rum där irriterande faktorer minimeras - det finns inget elektriskt ljus, brus, dynamisk musik. Försök inte att kraftfullt dränka dina tankar, läs bara stavelserna, koncentrera dig på din andning, och med tiden kommer du säkert att lyckas.

Du kommer att känna en återhämtning av energi och en våg av kraft direkt efter den första meditationen. Få dock inte panik om detta inte händer, du har förmodligen gjort mindre misstag som är helt normala för en nybörjare.

Funktioner av meditation för att återställa feminin energi

Kvinnor spenderar sin energi snabbare och mer generöst än män. Det dagliga arbetet, i kombination med att ta hand om hem och barn, tar bort deras hälsa och styrka. Kvinnors energi är till en början svagare den styrs av den mjuka, passiva planeten Venus. Det mer subtila skyddande kvinnliga biofältet kan dock återhämta sig snabbare än det manliga.

För att fylla på feminin energi bör du tillgripa meditation av kärlek och självacceptans. Sitt bekvämt, blunda och föreställ dig hur din kropp är fylld av styrka. Varje cell i dig öppnas och förnyar sig själv. Alla organ är absolut friska och utför sina funktioner. Din hud är klar och ditt ansikte är vackert och attraktivt. Tacka din kropp mentalt, gläd dig över möjligheterna som den ger dig, för bara den låter oss se, höra, röra, känna.

Du kan återställa din mentala balans med hjälp av "Bowl"-övningen:

Föreställ dig i höjd med ditt bröst en vacker snidad skål fylld med klart vatten, på vars botten vilar en gyllene boll.

Håll i skålen mentalt i flera minuter och förhindra att vattnet rinner över. Om vatten rinner ut måste du tömma och fylla på det igen.

Låt sedan bollen absorbera allt vatten och släpp den så att den reser sig.

Du kommer att veta att du utförde övningen korrekt om du efter att ha avslutat den känner dig varm och fylld med positiv energi.

För att förnya energiskölden efter svåra eller obehagliga situationer kan en kvinna använda en speciell meditation för att återställa familjens styrka. Det låter dig fyllas med visdom och kärlek, som ges till mediteraren av familjemedlemmar, både levande och avlidna.

Sätt dig ner och föreställ dig att alla dina nära och kära dyker upp bredvid dig. Föreställ dig hur de ler mot dig, svarar på dina hälsningar och visar att de är beredda att stödja dig i alla situationer. Känn hur familjens energi går från dem till dig och fyller din själ med lugn och självförtroende.

Du kan öka feminin energi och snabbt återställa ditt biofält med hjälp av Pearl Meditation. Du måste ta en bekväm position, sitta ner, blunda och koppla av helt. Ta två lugna andetag in och ut. Vid den andra utandningen, försök att rikta all energi in i livmodern medan du fortsätter att andas. Föreställ dig att det är här din naturliga källa finns (vare sig det är ett vattenfall, flod eller bäck).

Sträva efter att upplösas i denna källa under meditationsprocessen. Du ska känna hur någon kraft lyfter dig och bär dig ut till havet. När du befinner dig i en bubbelpool, känn hur den drar dig djupare och djupare under vattnet.

Öppna nu ögonen mentalt och titta till botten. Du kommer att se en skimrande pärla, som kommer att vara källan till din energi och attraktionskraft. Simma upp och ta den. Genom att placera en pärla i livmodern kommer du att känna hur din feminina attraktionskraft har ökat. Stig nu upp till ytan och öppna sakta ögonen. Denna meditation hjälper till att öka ditt biofält och berika dig med den nödvändiga sexuella energin.

Meditation för att återställa energi kan utföras även i en bullrig stad. Stanna mitt i folkmassan och frys. Lyssna på vad som händer omkring dig. Till en början kommer dessa att vara grova ljud, men sedan kommer de mer avlägsna, djupa intonationerna av staden att nå dina öron, ljudet av själva världen, som finns överallt, långt bortom metropolens gränser.

Sådan meditation kan ge dig fullständig återhämtning, i dessa ögonblick kommer du inte bara att vara en stad med dess speciella luft, ljus, färg, du kommer att vara människors hjärtan och blod, deras rytm, andedräkt.

Genom att utöva denna meditation för att återställa energi, kommer du att vara stark i dessa stunder. Försök att hitta dig själv bland denna enorma organism, att känna hur ditt eget hjärta slår. Till en början kan du bara känna en svag impuls, som kommer att växa sig starkare för varje sekund, slå i samma rytm med stadens hjärta.

Under en tid kommer du att försvinna, ditt ego, attityder och motivation kommer att försvinna. Du kommer att smälta samman med staden, lösas upp i den, bli något enormt, kraftfullt, en sådan enorm mängd styrka och energi kommer att dyka upp i dig att du kommer att vara redo att omedelbart börja gå vidare, längre i livet, lösa problem, göra saker utan känner mig trött. Denna typ av meditation för att återställa energi är nödvändig för absolut alla som är intresserade av självkännedom och som tar till praxis att kommunicera med sig själva.

Ofta går vi för djupt in i våra problem och bekymmer och glömmer andra människors existens. Vi glömmer hur världens röst låter, vad dess ljud och intonationer är, men det betyder inte att världen slutar prata med oss.

När du utför denna meditation för att återställa energi, försök att känna hur stadens enorma organism fyller dig med sin styrka, ger dig näring, påverkar din aktivitet - detta är exakt effekten av denna meditation. När du har fått en boost av energi, börja sakta återgå till dig själv. Känn ditt hjärta slå, ta ett djupt andetag och andas ut, öppna ögonen och lyssna på staden.

Denna praxis ger alltid kontrasterande upplevelser. Meditation för att återställa energi kommer att ge dig möjligheten att höra den sanna världen omkring dig, att öppna en kanal för kommunikation med systemet som du är en del av. Livet i en metropol förbinder dig trots allt med dess medvetande, och förmågan att känna systemet är användbart för varje stadsbor.

Vi är glada att kunna presentera vår onlinebutik "Witch's Happiness", som med rätta anses vara en av de bästa esoteriska butikerna i Ryssland.

Du behöver inte spendera lång tid på att leta efter något som hjälper dig att börja meditera för att återställa din energi. I vår onlinebutik "Witch's Happiness" hittar du det som är rätt för dig, en person som går sin egen väg, inte är rädd för förändring och är ansvarig för sina handlingar inte bara inför människor utan också inför hela universum.

Dessutom erbjuder vår butik olika esoteriska produkter. Du kan köpa allt du behöver för att genomföra magiska ritualer: spådomar med tarotkort, runövningar, shamanism, Wicca, Druidcraft, nordlig tradition, ceremoniell magi och mycket mer.

Du har möjlighet att köpa vilken produkt som helst som intresserar dig genom att beställa den på hemsidan som är igång dygnet runt. Alla dina beställningar kommer att slutföras så snart som möjligt. Invånare och gäster i huvudstaden kan besöka inte bara vår webbplats, utan också butiken som ligger på adressen: st. Maroseyka, 4. Vi har även butiker i St. Petersburg, Rostov-on-Don, Krasnodar, Taganrog, Samara, Orenburg, Volgograd och Shymkent (Kazakstan).

Ta en titt in i hörnet av sann magi!

Inte alla kan komma in i ett djupt meditativt tillstånd första gången. Det är inte läskigt. Som i alla andra frågor är övning allt här - ju mer tid du ägnar åt sådana lektioner, desto lättare blir det för dig att komma in i rätt tillstånd och få imponerande resultat.

Här är några enkla regler för att säkerställa att meditation för att återställa energi är framgångsrik:

• Ta den position som är mest bekväm för dig. Det är individuellt för alla, så nybörjare rekommenderas att föredra sin vanliga kroppsställning snarare än en komplex asana från en gratis yogalärobok. Du kan ligga i soffan eller sitta på en fåtölj, en stol med rygg så att dina ryggmuskler är så avslappnade som möjligt.
• En person uppfattar denna värld med hjälp av flera sinnen. Det som spelar en stor roll i meditation är vad du kommer att observera i detta ögonblick. Hitta och slå på ljud mp3 med ljud av naturen, mantran eller avslappningsmusik.
• Att andas rytmiskt och djupt hjälper dig att komma in i ett trancetillstånd som liknar hypnos. Först och främst ska det vara smidigt och lugnt.
• Försök att slappna av i kroppen så mycket som möjligt. Fokusera på dina ansiktsmuskler, slappna av dem en i taget. Gå sedan till tårna och arbeta dig uppåt i kroppen. Tills det slappnar av helt. En oförberedd person är osannolikt att kunna slappna av alla muskler samtidigt.
• Fokusera på ljudet av ditt hjärtslag och andning, vila i 10-15 minuter.
• Ta ett djupt andetag och avsluta din meditationssession.

Denna enkla teknik hjälper till att återställa energi och ge en kraftfull impuls innan du gör viktiga saker. Det kan användas som för senaste stress. Likaså som en förebyggande åtgärd när stress har ackumulerats under lång tid.

Spontan meditation för att återställa styrkan

Visualisering spelar också en stor roll i meditationsövningar. Bilderna som representeras av en person är individuella, därför kan de "fungerande" elementen skilja sig åt. Här kommer vi att ge ett exempel på metoder för att arbeta med elementen, som var och en hjälper till att återställa energibalansen så snabbt som möjligt.

Eldmeditation

En enkel men effektiv teknik för att rengöra och läka energiskalet. Ta ett ljus och sätt dig i Lotusposition så att de runt omkring dig inte distraheras. Stirra på elden i 10-15 minuter, stäng ögonlocken och upprepa dessa steg 6-8 gånger. När dina ögon är öppna, föreställ dig att alla negativa omständigheter och bördan av känslor som förtrycker dig brinner i lågan av ett ljus. Föreställ dig att eld fyller din kropp och själ, renar dig från insidan. Ett sätt att meditera med eld är att föreställa dig att du sitter i en ljuspelare. Flödar från himlen och fyller varje cell i kroppen.

Meditation med hjälp av jordelementet

För att rensa dig själv från stressiga tankar och få en boost av energi, hitta en ö med land i en park, trädgård eller utanför staden. Ta av dig skorna och lyft händerna mot himlen. Föreställ dig jordens livskraft som flödar genom dig. Det flyter fritt genom dina fötter, stiger till toppen av ditt huvud och fingertoppar, och återvänder sedan tillbaka och tar bort alla dåliga saker. Efter flera repetitioner kan du lägga dig på marken i 10-15 minuter. Du kommer att märka att ditt mentala och fysiska tillstånd kommer att förbättras avsevärt. Denna metod är också lämplig som en kvinnlig metod för fortplantning och bota sjukdomar i samband med förlossning. Det är bättre att utföra denna övning på en solig, varm dag.

Meditera med elementet vatten

Att arbeta med vattenelementet liknar på många sätt praxis med eldelementet. Meditation utförs nära en naturlig vattenkälla i urbana förhållanden, en ström av vatten från en kran duger. Föreställ dig hur vatten passerar genom din kropp och tar bort energiskt skräp och gradvis blir lättare. Du kan föreställa dig en gyllene källa som inte bara renar, utan också ger dig ny energi.

Meditation för njutning och rening bör inte vara inom gränserna. Av stor betydelse här är en persons förmåga att visualisera, hans önskan att rena sig från dåliga känslor och ständigt sträva efter självutveckling.