I den moderna världen är det svårt att hitta en person som inte har hört talas om meditation. Men det kan vara lika svårt att hitta någon som kan förklara vad meditation är.

Människor som inte utövar det vet inte vad meditation kan avslöja i dem och vad meditation ger. Men det paradoxala är att även människor som tränar har svårt att beskriva vad detta tillstånd är.

Meditation är trots allt bortom ord och definitioner – det är ett tillstånd när sinnet är tyst, men vi beskriver vad som händer med hjälp av sinnet.

Och även efter att ha "kommit ut" ur meditation - vilket mästare praktiskt taget inte gör ens under vanligt liv och kommunikation - är det svårt att förklara vad meditation är - helt enkelt för att det är bredare än magra logiska förklaringar.

Vad händer?

Ingen kan förklara vad meditation är, den kan bara tränas för att kännas, men inte beskrivas? Inte säkert på det sättet.

I mänsklighetens historia finns det människor som har varit på båda sidor av sinnet och pratat om kopplingen mellan båda världarna - den andliga och den materiella.

Vilka är dom? Mästare i meditation, andliga lärare, till vilka vi kommer att vända oss för förtydligande.

Meditation talar tyst, den avslöjar att ande och materia är ett, kvantitet och kvalitet är ett, det permanenta och det tillfälliga är ett.

Meditation avslöjar att 70 eller 80 år av liv från födseln till döden inte bara är existens, utan evigheten. Efter födseln lever livet i kroppen och efter döden - i anden.

Meditation:

hjälper till att upptäcka ditt sanna "jag";

leder till medveten identifikation med det högre jaget;

hjälper till att lämna begränsningar och missbruk i det förflutna;

leder till förändringar på medvetandets inre plan;

tar till ytan rikedomar som tidigare lagrats i en djupt gömd del av vårt väsen;

lär dig att sträva efter något och samtidigt uppnå det.

Meditation leder utövaren uppåt – till det Högsta, till det gudomliga och samtidigt inåt – in i djupet av sig själv, sitt eget väsen.

Båda riktningarna leder till Gud.

När tillräckligt mycket har täckts smälter de samman till en väg: genom att känna oss själva känner vi världen, och genom att känna till världen känner vi oss själva, för det finns inget djup utan höjd, precis som det inte finns någon höjd utan djup.

Och allt är en del av en enda helhet - Oändlig Verklighet, Absolut Verklighet, Gudomlig Verklighet.

Men för att förstå att allt i världen är ett måste du gå bortom sinnet och gå in i ditt andliga hjärtas sfär, för det är det som förbinder oss med allt i världen.

Hjärtat är gränslöst i alla riktningar, så inom det finns både det djupaste djupet och den högsta höjden.

Meditationens hemlighet är medveten och ständig enhet med Gud, med det gudomliga inom oss och med allt som finns.

Och ju mer vi utövar meditation, desto längre kan vi känna Guds närvaro i våra liv, tills denna känsla blir permanent och oskiljaktig från oss.

Meditation lär oss att leva ögonblick till ögonblick, och ju mer vi mediterar, desto mer närvarande är vi här och nu.

Vi börjar leva i det eviga nuet, och vårt hjärta leder oss att förstå att varje ögonblick av livet är evighet.

Oro och fåfänga försvinner, och vårt mänskliga "jag", vår personlighet smälter samman med det högre "jaget" - vi lär känna vår sanna natur, och vårt liv blir lyckligare och mer tillfredsställande.

Osho: Meditation är centrerande, det är helhet

Osho kallar meditation det största äventyret som det mänskliga sinnet är kapabelt till.

Att meditera betyder att helt enkelt vara, utan att generera något - varken handlingar, tankar eller känslor. Det är du helt enkelt, och det här är ren fröjd.

Var kommer meditationens spänning ifrån? Mästaren hävdar att det kommer från ingenstans. Eller - från överallt! För tillvaron är gjord av glädje.

Och den inre essensen av en person är själva himlen, genom vilken molnen svävar, stjärnor föds och dör, men oavsett vad som händer på den inre himlen är den oföränderlig, fläckfri och evig.

Himlen inom en person är ett vittne, och att gå in i den inre himlen och bli en observatör är målet för meditation.

Gradvis kommer "molnen" - tankar, önskningar, känslor, minnen, idéer att försvinna och bara själva essensen kommer att finnas kvar - den mediterande kommer helt att förvandlas till en observatör, till ett vittne och kommer inte längre att identifiera sig med något som inte är faktiskt honom.

Osho tror att meditation inte kan läras, men det kan utvecklas.

Meditation är tillväxt som uppstår från att vara sig själv. Meditation är inget som lärs in, det finns redan i alla!

För att lära dig meditation måste du gå igenom förändring, genom transformation.

Meditation är som kärlek. Meditation är helhet, centrering. Detta är inte att tillföra något till en person, det är att utvinna sanning ur hans natur.

När du förstår, känner, efter att ha gjort otaliga försök, vad meditation är, "finner" du ett tillstånd när din essens, din natur, helt enkelt finns kvar, gradvis kommer du att kunna sträcka ut din meditation, även under 24 timmar om dygnet, 7 dagar i veckan!

Detta kräver medvetenhet. Och då kommer du att kunna utföra vilken enkel handling som helst medan du förblir meditativ: diska, sopa golvet, ta en dusch.

…meditation är inte emot handling. Det kräver inte att du springer för ditt liv. Det lär bara ut ett nytt sätt att leva: du blir centrum för cyklonen.

När meditation dyker upp i ditt liv, stannar inte livet, fryser inte, tvärtom blir det mer levande, tydligt, ljust, glädjefullt och kreativt.

Under meditation rensas medvetandet från skräp, ytliga och onödiga tankar, önskningar, övertygelser, tomma bekymmer, som en spegel från vilken ett tjockt lager av damm raderas.

Med tillkomsten av meditation i ditt liv kommer du att kunna känna och känna allt som händer mer fullständigt, men samtidigt kommer du att förbli i tillståndet av en observatör: som om du stod på en kulle och observerade händelser och dina reaktioner på dem utifrån.

Samtidigt kan du operera på vilken nivå som helst, göra det som är nödvändigt för livet och kommunikationen, men samtidigt förbli centrerad, holistisk, gudomligt lugn och accepterande av dig själv och det som händer.

Du mediterar när du flyttar din uppmärksamhet från den yttre världen till den inre världen. Du mediterar varje gång du gör något med medvetenhet.

Om du är alert och observant, om du är medveten om vad som händer, till och med lyssnar till bruset från ditt eget sinne, mediterar du!

Detta är vad som utgör medvetenheten som leder till meditation:

Uppmärksam och vaksam inställning till din kropp

En person lär sig gradvis att uppmärksamma varje rörelse, varje gest. Med tiden försvinner rastlösa, kinkiga rörelser, kroppen blir mer harmonisk och avslappnad.

Ett djupt lugn lägger sig i honom. Den medvetna kroppen känner njutning.

Medvetenhet om dina tankar

När du väl blir medveten om dina tankar kommer du att upptäcka att sinnet tjattar oavbrutet inom dig.

Gradvis, tack vare din uppmärksamhet och ökade medvetenhet, kommer dina tankar inte längre att vara kaotiska, de kommer att bli mer sammanhängande, smidiga och harmoniska.

Du kommer att börja märka sträckor av tanklöshet mellan de idéer som retar dig och det ansvar som ständigt snurrade i ditt huvud.

När dina tankar blir lugna kommer du att märka konsistens mellan din kropp och ditt sinne - nu kommer de att arbeta tillsammans, i en enda rytm, och inte hoppa åt olika håll, som tidigare. Det medvetna sinnet upplever lycka.

Lite mer medvetenhet, och dina känslor, känslor och stämningar kommer att bli föremål för dig.

Nej, du behöver inte undertrycka dem - lägg bara märke till dem och manifestera dem eller släpp dem.

Lite träning - och du kommer att bli en observatör av dina känslor, du kommer att kunna hantera dem och inte vara driven och utsatt för tillfälliga humörförändringar eller "explosiva" känslor.

Ett medvetet hjärta utstrålar glädje.

Ultimate medvetenhet - medvetenhet om din medvetenhet

Det fjärde steget av medvetenhet kommer som en gåva, som en gåva för att arbeta med de föregående.

Genom att förena medvetenhet om kropp, tankar, såväl som känslor, känslor och stämningar, blir man medveten om sin medvetenhet. I detta tillstånd upplever en person lycka.

Nu observerar du dig själv - betraktaren.

Ovillkorlig kärlek och lycka kommer att bli atmosfären som omger dig. Den kommer inte att riktas mot någon speciell, kärlek kommer att bli din doft, du själv kommer att bli kärlek.

Hur hittar man frid i vår galna värld, full av liv och buller i alla dess yttringar? Ett sätt är meditation. Buddhistmunken Thich Nhat Hanh ger i sin bok Silence mindfulness och vardagliga meditationstekniker som alla kan prova. Och förändra ditt liv.

Vad du behöver veta om meditation

Meditation betyder inte bindning till någon religion. Detta är bara en av många tekniker (även om, det måste sägas, vissa av dem är ganska kraftfulla) som hjälper en modern person att "hoppa ut" från livets frenetiska takt, slappna av och koncentrera sig på det som är viktigast. Forskare ser den två och ett halvt tusen år gamla utövandet av buddhismen som en form av studie av sinnets och medvetandets natur snarare än som en teistisk tradition. Att läsa tidiga buddhistiska texter kommer att övertyga läkaren om att Buddha faktiskt var en psykolog.

Vi lever på autopilot. Och vi spenderar för mycket tid på att jaga illusorisk lycka och hoppas att den är på väg att komma, men nu väntar vi bara. Och det är som om vi inte riktigt lever, utan bara förbereder oss: studerar på universitetet, spenderar fem till sju år på det, sedan försöker nå fler och fler nya karriärhöjder, väntar på att kärleken ska mötas, att barn ska födas, tills vi blir rika, flyttar till ett land med varmt klimat och vem som kommer på vad mer vi behöver. Men är det nödvändigt? Det är lätt att förstå, men att göra det... Ett litet experiment.

Vissa människor lever hela sitt liv på autopilot - för dem är det en rutinmässig, vardaglig livsstil. Deras ständiga följeslagare är tomhet och matthet. Men du kan andas fritt - .

Försök just nu att känna att du är här, att du andas och lever. För att göra detta, stoppa den interna dialogen. Tja, eller åtminstone försök att avbryta tankeflödet, åtminstone för en stund. Detta kallas mindfulness. Meditation hjälper dig att komma in i detta tillstånd. Att träna mindfulness lugnar bullret runt omkring oss. Men utan medvetenhet distraheras vi av en mängd olika saker: tidigare bekymmer och ånger, obehagliga känslor och en framtid som ännu inte har kommit, oro, rädsla och osäkerhet om framtiden hindrar oss från att höra ropet om lycka.

Men om inte idag, inte nu, inte i detta ögonblick, inte i denna minut, när börjar då vårt verkliga liv?

Hur meditation förändrar ditt liv

Först och förmodligen viktigast, meditation rensar sinnet utan särskild ansträngning. Och när internradion (det vill säga våra tankar) slutar sända kommer glädje och medvetenhet till dig naturligt. Genom att träna kan du uppnå detta tillstånd. Om den inre radion "Neverending Thoughts" fortfarande spelar (och det kommer att vara till en början, men med regelbunden träning kommer du att göra framsteg), låt inte dess tornadoliknande sugande energi föra bort dig. Detta händer många människor hela tiden: istället för att leva våra liv låter vi våra tankar ta oss i en okänd riktning dag efter dag.

Genom att utöva mindfulness kommer du att vara grundad i nuet, där livet och alla dess underverk är verkliga och tillgängliga.

För det andra främjar meditation utvecklingen av omtanke, mindfulness och reflektion. Daniel Siegel, MD, är barnpsykiater och författare till The Mindful Brain. A Scientific View of Meditation,” noterar att dessa är mycket viktiga sinnestillstånd för en förälder (lärare eller läkare) som bäst bidrar till barnets välbefinnande. Och naturligtvis gynnar de också den vuxne själv, eftersom meditation och mindfulness gör att du kan ge upp livet "på autopilot".

Mindfulness är ett medel för djup medvetenhet om verkligheten som gör att du kan vara samvetsgrann, visa vänlighet och omtänksam - .

Och detta är den tredje saken som gör meditation ganska attraktiv. Det måste sägas att inom den västerländska kulturen har intresset för meditation växt stadigt sedan 1980-talet. Ungefär samtidigt spreds utövandet av transcendental meditation, en av vars fans är regissören David Lynch. Lynch lanserade till och med ett program där barn runt om i världen lär sig transcendental meditation för att bli framgångsrika i livet och, med Paul McCartneys ord, hitta "en fristad i en orolig värld". Idag är detta en av de mest populära stresslindringsteknikerna, den används till och med i skolor i Amerika, Latinamerika och Indien.

Mindfulness i dess vidaste bemärkelse innebär att vakna upp och släppa livet på automatik, medvetet och noggrant uppmärksamma upplevelserna i vardagen.

Fördelarna med meditation: "...och en sak till"

Utöver det som redan har nämnts ovan finns det några andra fördelar med meditation - vetenskapligt bevisade sådana. Forskning visar att vissa former av mindfulness-övningar förbättrar förmågan att reglera känslor, hantera känslomässiga störningar, förbättra tankeprocesser och lindra negativa attityder.

Att träna mindfulness kan leda till resultat som tålamod, brist på impulsiva reaktioner, självmedkänsla och visdom - .

Dessutom förbättrar meditation som en mindfulnessövning kroppens funktion: det främjar sårläkning, stärker immunsvaret, ökar motståndskraften mot stress och förbättrar det övergripande välbefinnandet, det vill säga det är direkt relaterat till hälsan. Relationer med andra människor förbättras också, troligen på grund av en ökad förmåga att fånga upp icke-verbala känslomässiga signaler och bättre känna andras inre värld.

Vi börjar vara medlidande med andra människors erfarenheter och verkligen empati med dem genom vår nyvunna förmåga att förstå deras synvinkel.

Mindfulness tillåter oss att uppnå dessa och många andra positiva förändringar i våra liv. Denna övertygelse förstärks av det faktum att denna form av medvetenhet stimulerar aktivitet och tillväxt i de hjärnregioner som är involverade i relationer, känslor och det fysiologiska svaret på stress.

Tystnad inuti

Vi ägnar 99 % av vår tid åt bekymmer. Och det är förståeligt: ​​vi vill tillfredsställa vardagens behov eftersom vi vill känna oss trygga. Men många av oss är angelägna om att tillgodose våra behov utöver de som är grundläggande. Inget hotar vår fysiska säkerhet, vi är välnärda, har tak över huvudet och en kärleksfull familj. Och ändå är vi i ett tillstånd av konstant spänning.

Mindfulness ger dig det inre utrymmet och friden att se djupt inom dig själv och förstå vem du verkligen är och vad du vill ha av ditt liv - .

Meditation hjälper till att lugna det brus inom oss själva som de flesta av oss lider av. Endast "öronbedövande tystnad" hjälper dig att höra vad ditt hjärta vill säga om vem du är och vad du vill, eftersom buller distraherar dig dag och natt. Om ditt huvud har varit fullt av tankar, särskilt negativa, kanske du vill fundera på hur du hittar tystnaden.

Jag är här, eller enkel meditation

Den enklaste andningsmeditationen är ett bra sätt att mätta vår kropp och själ med medvetenhet. Medveten andning ger en möjlighet att ta en läkningspaus. Sitt på golvet, korsa benen och försök övervaka din andning. När du tar din första inandning, säg mentalt till dig själv den första raden i frasen nedan, och när du andas ut för första gången, säg den andra raden till dig själv. Under nästa inandning och utandning kan du bara säga nyckelord.

När jag andas in är jag medveten om att jag andas in.

När jag andas ut är jag medveten om att jag andas ut.

Jag tar ett andetag, det blir djupare.

Jag tar ett andetag, det blir långsammare.

Jag tar ett andetag, jag blir medveten om min kropp.

Jag andas ut, jag lugnar min kropp.

Jag tar ett andetag, jag ler.

Jag andas ut, jag frigör mig.

Jag tar ett andetag, jag finns i nuet.

Jag andas ut, jag njuter av nuet.

Efter bara två eller tre sekunders medveten andning vaknar vi och inser att vi lever, att vi andas. Vi är här. Vi finns. Bullret inom oss försvinner. Och ett djupt och uttrycksfullt utrymme bildas. Vi får förmågan att svara på hjärtats kallelse med orden: ”Jag är här. Jag är fri. Jag hör dig". Ge det ett försök.

Alla livets glädjeämnen finns redan här. De ropar på dig. Om du kan höra dem, stoppa loppet. Du, precis som vi alla, behöver tystnad.

Varför bara 15 minuter om dagen kan helt förändra ditt liv på sätt som du inte ens kan föreställa dig!

Vad är det första du tänker på när du hör ordet "meditation"? Visst är det lugn, stillhet, zen... Vi vet att meditation hjälper till att rensa våra sinnen, förbättrar koncentrationen, lugnar oss, lär oss att leva medvetet och ger andra fördelar för både sinnet och kroppen.

Men vad gör meditation egentligen med vår hjärna, fysiologiskt sett, för att producera denna effekt? Hur fungerar det?

Psykologen Rebecca Gladding, M.D., en klinisk instruktör och praktiserande psykiater i Los Angeles, berättar om de dolda processerna i våra hjärnor under meditation. Specifikt hur exakt din hjärna förändras om du tränar meditation under en lång tid.

Du kanske är skeptisk till hur andra lovsjunger meditationen och prisar dess fördelar, men faktum är att meditera i 15-30 minuter dagligen har en enorm inverkan på hur ditt liv går, hur du reagerar på situationer och hur du interagerar med människor .

Det är svårt att beskriva med ord om du inte åtminstone har provat det. Ur teknisk synvinkel tillåter meditation oss att förändra vår hjärna och göra helt enkelt magiska saker.

1. Vem ansvarar för vad?

Delar av hjärnan som påverkas av meditation

Lateral prefrontal cortex. Det här är den del av hjärnan som gör att du kan se på saker mer rationellt och logiskt. Det kallas också ett bedömningscenter. Det är involverat i att modulera känslomässiga reaktioner (som kommer från rädslan eller andra delar av hjärnan), omdefinierar automatiskt beteende och vanor och minskar hjärnans tendens att ta saker personligt genom att modulera den del av hjärnan som är ansvarig för dig själv .

Medial prefrontal cortex. Den del av hjärnan som ständigt refererar till dig, din synvinkel och erfarenhet. Många människor kallar detta för "självcentret" eftersom denna del av hjärnan bearbetar information som är direkt relaterad till oss, inklusive när du dagdrömmer, tänker på framtiden, reflekterar över dig själv, kommunicerar med människor, känner empati med andra eller försöker förstå dem. ... Psykologer kallar detta för "Auto-Referral Center".

Det mest intressanta med den mediala prefrontala cortexen är att den faktiskt består av två delar:

Ventromedial prefrontal cortex (VMPFC). Den är inblandad i att bearbeta information relaterad till dig och personer du tror liknar dig. Det här är den del av hjärnan som kan få dig att ta saker på för stort allvar, det kan göra dig orolig, orsaka oro eller stressa dig. Det vill säga att du driver dig in i stress när du börjar oroa dig för mycket.

Dorsomedial prefrontal cortex (dmPFC). Den här delen bearbetar information om personer som du anser vara annorlunda än dig själv (det vill säga helt olika). Denna mycket viktiga del av hjärnan är involverad i empati och upprätthållande av sociala kontakter.

Så vi är kvar med insula och cerebellar amygdala:

Ö. Denna del av hjärnan är ansvarig för våra kroppsliga förnimmelser och hjälper oss att övervaka hur starkt vi kommer att känna vad som händer i vår kropp. Hon är också aktivt delaktig i upplevelser i allmänhet och i empati med andra.

Cerebellär amygdala. Detta är vårt larmsystem, som sedan de första människorna har lanserat vårt "fight or flight"-program. Detta är vårt centrum för rädsla.

2. Hjärna utan meditation

Om du tittar på hjärnan innan en person börjar meditera kan du se starka neurala kopplingar inom "Självets centrum" och mellan "Självets centrum" och de områden i hjärnan som är ansvariga för kroppsliga förnimmelser och känslan av rädsla. Det betyder att så fort du känner någon ångest, rädsla eller kroppskänsla (klåda, stickningar etc.) kommer du med största sannolikhet att reagera på det som oro. Och detta händer eftersom ditt "I Center" bearbetar en enorm mängd information. Dessutom gör beroendet av detta centrum det så att vi fastnar i våra tankar och hamnar i en loop: till exempel att komma ihåg att vi redan har känt så här tidigare och om det kan betyda något. Vi börjar gå igenom situationer från det förflutna i våra huvuden och gör det om och om igen.

Varför händer det här? Varför tillåter vårt "Center of Self" detta? Detta beror på att kopplingen mellan vårt utvärderingscenter och "I Center" är ganska svag. Om bedömningscentralen skulle arbeta för fullt skulle den kunna reglera den del som är ansvarig för att ta saker personligt och öka aktiviteten i den del av hjärnan som ansvarar för att förstå andras tankar. Som ett resultat skulle vi filtrera bort all onödig information och titta på vad som händer mer förnuftigt och lugnt. Det vill säga, vårt utvärderingscenter kan kallas bromsarna för vårt "Center of Self".

3. Hjärna under meditation

När meditation är din vanliga vana händer flera positiva saker. För det första försvagas den starka kopplingen mellan Självcentret och kroppsliga förnimmelser, så att du inte längre distraheras av plötsliga känslor av ångest eller fysiska manifestationer och inte fastnar i en mental loop. Det är därför människor som mediterar ofta upplever minskad ångest. Som ett resultat kanske du inte längre ser på dina känslor så känslomässigt.

För det andra bildas starkare och hälsosammare kopplingar mellan bedömningscentret och de kroppsliga förnimmelserna/rädslan. Det betyder att om du upplever kroppsliga förnimmelser som kan tyda på potentiell fara, börjar du titta på dem från en mer rationell synvinkel (snarare än att börja få panik). Till exempel, om du känner smärtsamma förnimmelser, börjar du observera dem, deras nedgångar och återupptaganden, och i slutändan fatta det rätta, balanserade beslutet, och faller inte i hysteri, börjar tro att något definitivt är fel med dig, ritar In min head Jag ser nästan en bild på min egen begravning.

Slutligen kopplar meditation samman delarna av Självcentret (som är ansvariga för att förstå människor som skiljer sig från oss) med de kroppsliga förnimmelser som är ansvariga för empati, och gör dem starkare. Denna sunda koppling ökar vår förmåga att förstå andra människor.

4. Varför daglig träning är viktig

Om vi ​​tittar på hur meditation påverkar vår hjärna ur en fysiologisk synvinkel får vi en ganska intressant bild - den stärker vårt utvärderingscenter, lugnar de hysteriska aspekterna av vårt "I Center" och minskar dess koppling till kroppsförnimmelser, stärker dess starka delar som svarar för att förstå andra. Som ett resultat slutar vi att reagera så känslomässigt på vad som händer och fattar mer rationella beslut. Det vill säga, med hjälp av meditation förändrar vi inte bara vårt medvetandetillstånd, vi förändrar fysiskt vår hjärna till det bättre.

Varför är det viktigt med konstant meditation? Eftersom dessa positiva förändringar i vår hjärna är reversibla. Det är som att behålla en god fysisk form – det kräver konstant träning. Så fort vi slutar träna är vi tillbaka på ruta ett och det tar tid att återhämta sig igen.

När du tänker på "hemliga meditationstekniker", föreställer du dig en skallig guru som bär lakan och skanderar mantran? Ibland får vi detta intryck. Faktum är att meditation utövas av miljontals människor runt om i världen. Och du lever också i den här världen. Läs vidare för att ta reda på vad meditation kan göra för dig.

Du kommer att bli förvånad över antalet anledningar till varför människor mediterar varje dag. Meditation förknippas ofta med religiös kontemplation. Och för många människor är fördelarna med meditation inte så uppenbara.

Meditation kan hjälpa dig att slappna av

När du lär dig mer och mer om konsten och vetenskapen kring meditation, kommer du att bli förvånad över att vissa meditationstekniker har en djupgående effekt på din förmåga att lugna och slappna av. Många av oss har svårt att hitta vila i en så hektisk värld. Meditationens "discipliner" hjälper oss att skjuta bekymmer och oro i bakgrunden ett tag. Genom att göra det kan vi sakta ner och släppa all oro för omvärlden.

När du mediterar saktar din puls ner, din andning blir lugnare, ditt sinne blir tystare och ditt tänkande blir mer rationellt. Få människor inser att ångest och stress har en negativ inverkan på våra kroppar, inklusive vårt blodtryck, hjärtfrekvens och andning. Meditation hjälper oss att balansera dessa processer och ge ett naturligt tillstånd av avslappning, vilket gör det lättare att acceptera livet som det kommer.

Hälsofördelar med meditation

Om du tror att meditation är en andlig eller mental process har du rätt, men bara delvis. Det finns fler människor som mediterar för hälsofördelar än människor som mediterar av religiösa eller andliga skäl. Meditation skickar signaler till din kropp för att skapa inre harmoni. Genom att meditera och begrunda hjälper vi våra interna system att släppa spänningar.

Genom meditation blir kroppen av med stress. Stress orsakar ryggsmärtor, matsmältningsbesvär, sömnstörningar och andra hälsoproblem. Vill du få ett kraftfullt vapen mot stress och dess anspråk på din hälsa? Du har redan fått det. Detta är meditation.

Meditation kommer att göra dig trevligare i dina relationer med människor.

Nu kanske du tycker att detta är fullständigt nonsens. Men ta dig tid och läs vidare. Meditationstekniker hjälper dig att slappna av och få mental frid, vilket ger dig perspektiv i livet. Din oro och oro slutar att påverka dig, och du har mer tid att ägna åt familj och vänner.

Meditation hjälper dig att frigöra dig från den inre buren av stress. Och eftersom meditation ger dig den välbehövliga inre friden, kommer din familj och dina vänner att säga "Wow" till dig för att du är en så rolig person att de älskar dig mest.

Meditation kommer att göra dig rik och mer produktiv.

Kanske lät den här frasen ännu mer osannolik för dig. Men kom ihåg när du var som mest produktiv? Svar: i stunder när du är avslappnad. Har någon av er någonsin haft en idé om en miljon dollar när du ligger i badkaret eller jacuzzin? Många, säkert. Så lämna inte din ökade produktivitet eller framgång i badrummet. Meditation är en underbar, avkopplande och lugnande upplevelse som du kan ta in i ditt liv som kan lugna din inre värld. Denna inre frid hjälper dig att tänka och arbeta lite mer effektivt.

Trodde du att meditation hade så många fördelar? Om du aldrig har insett att meditation har så många positiva fördelar, skäms inte. Meditation är en av dessa dolda skatter som många människor aldrig har upptäckt inom sig själva.

Men nu vet du att du kan börja njuta av de positiva effekterna av meditation nu. Och om någon frågar, "Vad är så bra med den här meditationen?" du vet vad du ska svara.

10 minuters meditation om dagen kommer att förändra ditt liv till det bättre. Kolla upp det själv.

När tänkte du på ingenting senast? Det är dags att erkänna detta problem - vi kan inte kontrollera våra tankar. En oändlig ström av tankar i våra huvuden följer oss vart vi än går. Från det ögonblick vi öppnar ögonen på morgonen, hela dagen och till och med på natten när vi sover, fortsätter vår mentala omrörare att fungera. Och med tiden blir det värre – för varje dag laddar vi våra huvuden med ny information mer och mer, plus att vi samlar på oss stress, spänningar, ångest och rädslor.

Forskare har redan bevisat att de flesta av alla mänskliga sjukdomar orsakas av ett rastlöst sinne. Psykiska störningar, neuroser, depression, stress, problem med vikt, matsmältning, sömn, hud - allt detta är inget annat än en konsekvens av ett rastlöst sinne.

Vad gör vi för att rena vårt sinne från de föroreningar som samlas där? Han klarar uppenbarligen inte detta själv...

Att tvätta ansiktet, borsta tänderna, göra övningar på morgonen - allt detta har länge blivit normen i det moderna samhället. Detta är grundläggande kroppshygien.

Men vad gör vi för att upprätthålla vår mentala hygien? Men det kräver samma vård och omsorg som kroppen. Varje dag behöver du rengöra ditt sinne så att skräp inte samlas där. Det ska bli en god vana, precis som att borsta tänderna på morgonen.

Att vakna upp på dåligt humör, vara arg och irriterad hela dagen, dela sin negativitet med andra är inte normen. Men många människor lever så här, de tror att det är normalt. Det verkar för dem som att humör är något som händer oss, att vi inte kan påverka det, men det är inte så.

Det finns många sätt att släppa stress och spänningar från kroppen – gå till gymmet, bastu, yoga, simma, gå på massage.

Men mänskligheten har inte kommit på många sätt att rena sinnet.

Det bästa sättet är meditation.

Det finns många myter och missuppfattningar om meditation i vårt samhälle, få människor förstår vad det egentligen är.

Vad förknippar du med meditation? Vanligtvis kommer folk på bilder på buddhistiska munkar i orange dräkter med allvarliga ansikten som sitter i kors hela dagen och röker rökelse och sånt. Vissa människor tror att meditation är en sekt, någon form av magi.

Faktum är att meditation är en mycket användbar, enkel och tillgänglig övning för alla.

1. Du behöver inte vara buddhist för att meditera.

2. Du behöver inte sluta ditt jobb och bli munk för att lära dig meditation.

3. Du behöver inte sitta med benen i kors i timmar för att bemästra meditation. Jag gjorde det. Jag firade nyåret någonstans i mitten av ingenstans i Malaysia - det var sista dagen på en tiodagars meditationskurs - vi gick upp klockan 4, mediterade 12 timmar om dagen, höll ett tystnadslöfte, det var segregation av könen, blygsam vegetarisk mat och noll underhållning - det här var oförglömliga dagar.

Men du behöver inte gå igenom sådana tester för att lära dig att meditera korrekt och dra nytta av denna praktik.

Regelbunden meditation på tio minuter om dagen kan förändra ditt liv till det bättre.

Tänk bara hur ditt liv skulle se ut utan stress? Utan bekymmer och bekymmer? Din hälsa kommer att förbättras, din sömn kommer att återställas, dina relationer kommer att förbättras. Din produktivitet kommer att öka för när ditt sinne inte är överbelastat med tankar, kan du fokusera det på det som verkligen betyder något för dig.

Missförstå mig rätt, problem kommer inte att försvinna ur ditt liv om du börjar meditera. Men din inställning till problem kommer att förändras. Ett internt utrymme kommer att dyka upp som gör att du kan titta på situationen från olika vinklar och välja den bästa lösningen, och inte reagera automatiskt, som var fallet tidigare.

Kolla in det själv!

Speciellt för nybörjare spelade jag in en praktisk träningskurs om meditation. Med hjälp av denna kurs har mer än 20 000 människor redan lärt sig att meditera!

Prova själv - jag Jag inbjuder dig att få min praktiska meditationskurs gratis just nu.

Bara s fyll i formuläret nedan och redan nu idag kan du börja din meditationsövning.

Varje dag under en vecka får du en videolektion och praktisk ljudmeditation. Hela träningen tar cirka 15-20 minuter om dagen. Allt är enkelt och tydligt byggt. Du får endast användbar information och råd som du omedelbart kan tillämpa i din praktik.

Få tillgång till meditationens dolda potential och låt den förvandla ditt liv, prenumerera!

P.S. Uppdraget för Mind Detox-projektet är att ge kunskap om meditation och självutveckling till en miljon människor. Därför, om du tyckte att det här inlägget var användbart, dela det med dina vänner!