Яс-булчингийн тогтолцоо нь яс, үе мөч, шөрмөс, булчингууд, тэдгээрийн мэдрэлийн формацуудаас бүрддэг булчингийн тогтолцоо юм. Энэ нь хүний ​​бие махбодь, орон зай дахь хөдөлгөөнийг дэмжихээс гадна биеийн болон эрхтнүүдийн бие даасан хэсгүүдийн хөдөлгөөнийг дэмждэг. Яс ба тэдгээрийн холболтууд нь булчингийн тогтолцооны идэвхгүй хэсэг юм. Ясны агшилт, байрлалыг өөрчлөх чадвартай булчингууд нь булчингийн тогтолцооны идэвхтэй хэсэг юм.

Араг яс нь бие махбодийн хатуу суурь бөгөөд дотоод эрхтнийг олон тооны механик нөлөөллөөс (жишээлбэл, цохилтоос) хамгаалдаг. Араг ясны булчингууд нь араг ясны ясанд наалддаг бөгөөд тэдгээрийн үйл ажиллагааг мэдрэлийн төгсгөлүүдээр дамжуулан төв мэдрэлийн системээр удирддаг.

Биеийн бүх булчингийн зохицуулалттай үйл ажиллагааны ачаар олон тооны, олон янзын хөдөлгөөнүүд хийгддэг. Босоо эсвэл сууж байхдаа биеийн дэмжлэг, орон зайд хөдөлгөөн хийх (жишээлбэл, алхах, гүйх, усанд сэлэх, мөлхөх, үсрэх), биеийн бие даасан хэсгүүдийн хөдөлгөөн нь булчингийн идэвхтэй хурцадмал байдлыг шаарддаг. Яс-булчингийн тогтолцооны аль нэг хэсгийн өвчин, гэмтлийн үед бүхэл бүтэн организмын динамик, статик байдал алдагдаж, бүх аппарат, ихэвчлэн дотоод эрхтнүүд өвддөг. Тиймээс нэг мөч богиноссоноор нурууны муруйлт үүсч, дараа нь цээж нь гажиг үүсч, амьсгалын замын болон цусны эргэлтийн эрхтнүүдийн өвчин үүсч болно.

Нуруу нь хүний ​​биед хоёр чухал үүргийг гүйцэтгэдэг. Эхнийх нь булчингийн тогтолцоо юм: хүний ​​хийсэн бүх хөдөлгөөнийг зохицуулдаг нугас нь нуруунд байрладаг. Хоёр дахь нь хамгаалалт юм: нуруу нь хүний ​​биеийн бүх эрхтнүүдийн ажлыг хариуцдаг олон тооны мэдрэлийн төгсгөлүүд тохиромжтой байдаг нугасыг механик гэмтлээс хамгаалдаг.

Хамтарсан хэсэг нь мотор болон туслах функцийг гүйцэтгэдэг. Энэ нь үе мөчний мөгөөрсөөр бүрхэгдсэн хоёр ясны гадаргуу ба үений мембранаар бүрхэгдсэн фиброз капсулаас бүрдэнэ. Үе мөчний дотоод орон зай нь синовиал шингэнээр дүүрсэн бөгөөд энэ нь тосолгооны үүрэг гүйцэтгэдэг. Үе мөчний мөгөөрс ба synovial мембран нь харшлын нөлөөнд амархан хариу үйлдэл үзүүлж, халдварт өртөж, үе мөчний үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг. Периартикуляр эдэд цусны эргэлтийн өөрчлөлтөөс болж хүнд өвдөлт үүсгэдэг янз бүрийн бодисын талстууд тогтож, хуримтлагддаг.

Дүрмээр бол үе мөч, нурууны өвчин нь бие дэх хорт бодисын илүүдэлтэй холбоотой байдаг. Шаар нь гол төлөв хоол тэжээлийн дутагдлаас болж биед хуримтлагддаг. Нэгдүгээрт, гэдэс нь шавхагдаж, бүрэн цэвэрлэх хугацаа байхгүй, дараа нь шээсний систем, дараа нь шээсний хүчлийн давс хуримтлагдаж эхэлдэг үе мөч. Үе мөчний мөгөөрсний эд нь уян хатан чанараа алдаж, таагүй байдал, үе мөчний өвдөлт, хөдөлгөөний хязгаарлалт үүсдэг.

Үе мөчний хугарал, давсны хуримтлал нь мэдэгдэхүйц бөгөөд өвдөлтгүй явагддаг. Аажмаар өвдөгний үе мөчний хямрал гарч, шагайны хөдөлгөөн буурч, үе мөч өвдөх, давсны хуримтлал, артрит эсвэл артроз үүсдэг. Ийм шинж тэмдэг илрэхээс зайлсхийхийн тулд үе мөчний урьдчилан сэргийлэх цэвэрлэгээг тогтмол хийх хэрэгтэй. Яс-булчингийн тогтолцооны өвчний цогц эмчилгээнд эмийн ургамлын декоциний уух, ус эсвэл шээсэнд мацаг барих, халуун усны газар үе мөчийг дулаацуулж, дулаацуулах тос, компресс, эмчилгээний халуун ус, массаж гэх мэт орно.

Артрит нь халдварт өвчний үр дүнд үүссэн үе мөчний үрэвсэл юм. Хэрэв олон үе мөчний үрэвсэлд өртсөн бол энэ өвчнийг полиартрит гэж нэрлэдэг. Ерөнхийдөө үе мөчний үрэвсэл гэдэг нь халдварын нэвчилт, бодисын солилцооны үйл явц (тулай) зэргээс үүдэлтэй үрэвсэлт шинж чанартай үе мөчний олон төрлийн өвчин юм. Үе мөчний үрэвсэл нь хэрх, тонзиллит эсвэл бусад стрептококкийн өвчний үр дагавар болж хөгжиж болно. Ихэнх тохиолдолд артрит нь үе мөчний шингэнд нөлөөлдөг боловч эмчлэхгүй бол мөгөөрс, шөрмөс, шөрмөс, яс руу шилждэг.

Хэрэв үе мөчний үрэвсэл нь халдварт бус шинж чанартай бол энэ нь артроз юм.

Шинж тэмдэг:хөдөлж байх үед үе мөчний өвдөлт, улайлт, гэмтлийн талбайд хавдах. Хамтарсан хэсэгт температур мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Хамтарсан хөндийд шингэн хуримтлагдаж болно. Өвчин нь биеийн ерөнхий байдалд нөлөөлдөг: сул дорой байдал, биеийн температурын ерөнхий өсөлт гарч ирдэг.

Артритыг эмчлэхийн тулд янз бүрийн тос, тосыг өвдөлт, хаван арилгахад ашигладаг. Өвчтэй үений арьсанд тос, тосыг өдөрт 3-4 удаа түрхэж хэрэглэнэ. Дотоод эмчилгээний хувьд та аспириныг хэрэглэж болно, энэ нь зөвхөн өвдөлт намдаах үйлчилгээ төдийгүй үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй.

Сармисаа үрж, шүүсийг нь шахаж ав. Сармисны шүүсийг 10 дусал дуслаар өдөрт 4 удаа бүлээн сүүгээр ууна. Үүний зэрэгцээ сармисны шүүсэнд дэвтээсэн боолтыг шөнийн цагаар арьсанд өөх тосоор тосолсны дараа өвдөж байгаа газарт хэрэглэнэ.

· 3 толгой сармис авч, хальсалж, нухаш болгон нунтаглаж, 10 нимбэгний шүүсийг шахаж, үрж жижиглэсэн тунхууны 1 халбага нэмнэ. Холих ба дулаан, харанхуй газар 3 долоо хоногийн турш уусвэрийг татах. 1 аяга усанд шингэлсэн хольцыг 1 халбага, өглөө, оройд өдөрт 2 удаа ууна. Холимог дуусах хүртэл курсээ үргэлжлүүлнэ.

Ледум өвс - 2 хэсэг, lingonberry навч - 1 хэсэг, арц жимс - 1 хэсэг, plantain навч - 2 хэсэг, chamomile цэцэг - 2 хэсэг, залгамж өвс - 2 хэсэг. Бүх найрлагыг нь нунтаглаж, сайтар холино. 2 tbsp хийнэ. 0.5 литр буцалж буй усны халбага цуглуулж, боож, 5-6 цаг, шүүнэ. Хоолны өмнө өдөрт 3 удаа 1/2 аяга бүлээн хэлбэрээр авна.

Уураар жигнэсэн шинэхэн chicory өвсийг өвдсөн хэсэгт түрхээрэй.

2 tbsp хийнэ. 2 аяга буцалж буй усаар гурван өнгийн ягаан өвсний халбага, 1-2 цаг байлгана. Шүүж, 1/2 аяга бүлээн дусаахыг өдөрт 3-5 удаа хоолны өмнө 30 минутын өмнө ууна.

Шөнийн цагаар өвдсөн газрыг burdock эсвэл coltsfoot (хавар), байцаа (өвөл) навчаар бүрхэнэ.

· Зөгийн бал, бэрсүүт жүржийн шүүс, lingonberries (1 аяга ус тутамд 2 халбага) манжингийн шүүс ууна.

· Сармис нь нөлөөлөлд өртсөн эдэд үүсдэг, орон нутгийн үрэвслийг үүсгэдэг простагландиныг блоклох чадвартай. Өдөрт 2-3 хумс түүхий сармис идэх нь үе мөчний хөдөлгөөнийг хадгалж, хавагнах, өвдөхөөс хамгаална.

Алимны цуу нь их хэмжээний кали агуулдаг тул хүчиллэг талстыг уусгахад тусалдаг тул урьдчилан сэргийлэх нь үе мөчний үрэвсэлээс зайлсхийхэд тусална.

· Ашигт малтмалын ус нь үе мөчний тосолгооны үүрэг гүйцэтгэдэг тул тэдгээрийн шингэн алдалтаас урьдчилан сэргийлэх шаардлагатай. Өдөрт дор хаяж 2 литр ус уух шаардлагатай.

Шохойн салаа нь ястай, хушуу хэлбэртэй эсвэл гулсмал хэлбэрийн цухуйсан хэсэг бөгөөд энэ нь шохойн булцууны ургамлын гадаргуугаас үүссэн; цухуйсан суурь нь шохойн сүрьеэтэй нийлж, чөлөөт ирмэг нь урагшаа чиглэнэ. Рентген зураг дээр өсгий салаа нь дунд болон өндөр настнуудад нэлээд олон тооны хүмүүст илэрдэг.

Өсгий салаа үүсэх шалтгаан нь гэмтэл, хавтгай хөл, жингийн огцом өсөлт байж болно. Суурин ажил, тулай, халдварт өвчин нь салаа үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Үндсэн шинж тэмдэгөвчин - өсгийд өвдөх. Энэ нь гэнэт, цочмог, эсвэл аажмаар нэмэгдэж болно. Ялангуяа цочмог өвдөлт нь хүн босож, хөдөлж эхлэх үед тохиолддог. Явган явах явцад хэсэг хугацааны дараа өвдөлт бага зэрэг буурдаг. Явган алхах нь ялангуяа хоёр талын үрэвслийн процессоор өвддөг; заримдаа ийм өвчтэй хүмүүс таягны тусламжтайгаар хөдөлдөг. Өвчтөн алхаж байхдаа хөлний ирмэгийг ачаалж, өсгийдөө өвдөхөөс зайлсхийхийг хичээдэг тул хөл нь хурдан ядардаг. Өсгий салаа өвчтэй хүмүүс сандарч, амархан цочромтгой болж, гүйцэтгэл нь буурдаг.

· Дунд зэргийн хэмжээтэй төмсийг "дүрэмт хувцастай" буцалгаж, халуунаар буталж, 1 цайны халбага керосинтэй холих шаардлагатай. Түргэн полиэтилен дээр тавьж, өсгийд нь салаа байгаа газарт боолт хийнэ. Дээрээс нь оймс өмс.

Энэхүү жороор керосин нь маш сайн органик уусгагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг. Төмс нь ууссан давсыг дулаацуулж, зөөлрүүлж, шингээж өгдөг.

Энэ процедурыг шөнийн цагаар хамгийн сайн хийдэг. Өглөө хөлөө бүлээн усаар угаана. Шүршүүр арилах хүртэл шахалтыг хийх хэрэгтэй. Ихэвчлэн 3-аас 10 процедур (шөнө) шаардагдана.

Нарийхан арьсанд "керосин нухаш" авахаас болгоомжил, керосин нь шатааж болно.

· Өсгий салаа эмчлэхийн тулд 200 гр энгийн керосин авч, тэнд 10 гр халуун улаан чинжүү хийнэ. 2 долоо хоног шаардана.

10х10 см хэмжээтэй ноосон даавууг чийгшүүлж, бага зэрэг шахаж, өсгийг бүхэлд нь бүрхэж, үүн дээр бэхлээрэй. Дээрээс нь гялгар уут, дээр нь оймс өмс. Процедурын хугацааг 20-30 минутаас эхлэн таны мэдрэмжээр тодорхойлно. Дараа нь хөлөө савантай бүлээн усаар зайлж, өсгий рүү нь бага зэрэг зөгийн бал түрхээрэй.

Керосин нь уусгагчийн үүрэг гүйцэтгэдэг бөгөөд халуун чинжүү нь түүний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс болж керосин нь салаа хэсэгт нэвтэрч, давсыг хурдан уусгадаг.

50 мл аммиак, 1 tbsp холино. нэг халбага наранцэцгийн тос. Энэ хольцонд дүрсэн арчдасыг өдөр бүр 30 минутын турш өвдсөн өсгийд түрхэнэ.

Lingonberry навчны дусаахыг аль болох олон удаа, аль болох их ууна.

Халгайн шүүс - 1 хэсэг, байгалийн зөгийн бал - 1 хэсэг, архи 90-96% - 1 хэсэг. Шинэхэн шахсан хамхуулын шүүсийг архитай хольж, зөгийн бал нэмнэ. Сайн холино. 2 долоо хоногийн турш хөргөгчинд хийнэ. Үүний дараа 1 tbsp авна. Хоол идэхээс 30 минутын өмнө өдөрт 3 удаа халбага. Полиартриттай 6 сар ууна, шээсэнд хур тунадас гарч, хөдөлгөөн чөлөөтэй, саадгүй болтол ууна. Холимогийг сэрүүн газар хадгална.

· Кальци нь булчингийн тогтолцоонд зайлшгүй шаардлагатай. Кальцийн солилцоог хэвийн болгоход витамин D, фосфат, цайр, манган, витамин С болон бусад хүчин зүйлс чухал үүрэгтэй. Хоол тэжээлийг өөрчилснөөр өсгийт өвдөлт алга болно.

Кальци нь алим, чангаанз, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, усан үзэм, жүрж, тоор, үхрийн нүд, хан боргоцой, байцаа, манжин, лууван, бяслаг, интоор, өргөст хэмх, өндөг, үхрийн нүд, ногоон ногоо, зөгийн бал, шанцайны ургамал, сүү, цөцгий, шош зэрэгт агуулагддаг. , бүйлс, сонгино, улаан лууван, гүзээлзгэнэ, улаан буудайн үр тариа, хивэг, шош, бууцай, данделион, селөдерей.

Дархлааг сайжруулж, гэдэсний микрофлорыг хэвийн болгох.

Osteochondrosis нь дунд болон хөгшрөлтийн үеийн булчингийн тогтолцооны хамгийн түгээмэл өвчин юм. Энэ нь булчингийн тогтолцооны ясны мөгөөрсний гадаргуу, голчлон нуруу, түүнчлэн хип, өвдөгний үений өвчин юм.

Умайн хүзүүний болон цээжний дээд хэсгийн остеохондрозын үед янз бүрийн өвдөлт үүсдэг: зүрхний бүсэд (тэдгээрийг ихэвчлэн титэм судасны өвчин эсвэл angina pectoris-ийн илрэл гэж андуурдаг), мөрний үе ба нэг эсвэл хоёр талдаа гар, толгой. Тархины цусны хангамжийг зөрчсөний улмаас богино хугацаанд ухаан алдах боломжтой толгой эргэх.

Дунд болон доод цээжний нурууны остеохондроз нь эпигастрийн бүс, хэвлийн хэсэгт өвдөлт үүсгэдэг бөгөөд энэ нь ихэвчлэн ходоод, нойр булчирхай, цөсний хүүдий, гэдэсний өвчинтэй холбоотой байдаг.

Өргөн тархсан остеохондроз, заримдаа бүсэлхийн нурууны остеохондрозын үед гуя, өвдөгний үе мөчүүд өртдөг. Энэ тохиолдолд хип, өвдөгний үений рентген зураг дээр мөгөөрсний гадаргууд дегенератив өөрчлөлт, нугастай ясны ургалт, үе мөчний нарийсалт ажиглагддаг. Бүсэлхий нурууны остеохондрозын үед мөгөөрсөн жийргэвчийн уналт, эвдрэл ихэвчлэн ажиглагддаг.

Шинж тэмдэг:цээжний бүсэд гэмтэл учруулах, толгойны ар тал дахь өвдөлтийн шинж чанар, гарны хөдөлгөөн хязгаарлагдмал, хурууны мэдээ алдалт. Цээжний остеохондрозын үед ядаргаа нэмэгдэж, нуруу нь өвдөж, удаан хугацаанд босоо байх нь хэцүү байдаг. Бүсэлхий нурууны osteochondrosis-ийн үед доод нуруунд хурц өвдөлт, гэнэтийн хөдөлгөөний үед хүчтэй өвдөлт байдаг.

Osteochondrosis-ийн өвдөлтийг намдаахын тулд нуруу, бэлхүүс, умайн хүзүүний булчингуудыг аль болох тайван байлгахын тулд нуруу, гэдсэн дээрээ хэвтэх нь дээр. Булчинг тайвшруулах нь өвдөлтийг намдаахаас гадна үрэвсэлт үйл явцыг аажмаар арилгах, хаван шингээх, нугалам хоорондын дискний фиброз цагирагийн хагарал, хагарал үүсэх таатай нөхцлийг бүрдүүлдэг.

Цочмог үед мөч, их биеийн идэвхтэй хөдөлгөөн нь дегенератив дискийг ихээхэн гэмтээж, мэдрэлийн үндсийг цочроохыг ихэсгэдэг тул бүрэн амрах байдлыг ажиглах шаардлагатай. Хэрэв умайн хүзүүний нуруунд хазайлт байгаа бол энэ газарт өнхрөх (жишээлбэл, цувисан алчуураас) байрлуулах хэрэгтэй.

Аливаа нутагшуулалтын остеохондрозын үед биеийг хөргөхөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Маалинган эсвэл хөвөн алчуураар биеэ арчиж, үрэхийг зөвлөж байна.

Холбогч эдийг цэвэрлэх

Остеохондрозтой тэмцэх хамгийн үр дүнтэй арга бол холбогч эдийг цэвэрлэх явдал юм. Цагаан будаа нь astringent амттай, бүрхэгдсэн, салст бүрхэвчтэй байгалийн энтеросорбент гэж нэрлэгдэх боломжтой. Цэвэрлэх, холбох шинж чанарыг сайжруулахын тулд будааг урьдчилан дэвтээнэ. Будаагаа усанд дэвтээснээр цардуулыг зайлуулж, хүчтэй, байгалийн энтеросорбентын үүрэг гүйцэтгэдэг сүвэрхэг эслэгийг үлдээдэг.

Цагаан будааны үр тарианаас цардуулыг хурдан арилгахын тулд зарим цэвэрлэгээний мэргэжилтнүүд (Е. Щадилов) будаа дэвтээсэн усанд жигд натри нэмэхийг зөвлөж байна (1 литр ус тутамд 1/2 халбага).

Өлөн элгэн дээрээ идсэн энэ будаа нь шээсний зам, үе мөчний илүүдэл салиа, өтгөн чулуу, элс, хорт бодис, хортой бактери, оксалат давсыг гадагшлуулж, цуглуулж, гадагшлуулдаг. Цэвэрлэх үйл явц шууд эхэлдэггүй. Жишээлбэл, шээсний зам, үе мөчний давсны ялгаралт нь будаа ууж эхэлснээс хойш ойролцоогоор 20-30 дахь өдөр эхэлж, цэвэрлэх курс дууссанаас хойш 2-3 сарын турш үргэлжилнэ.

Бор эсвэл өнгөлгөөгүй будаа хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой. Энэ нь байхгүй тохиолдолд та өнгөлсөн хэрэглэж болно.

Будаа бэлтгэхийн тулд та хагас литрийн таван лонхтой хэрэгтэй болно. Тэдгээрийг дугаарлахын тулд боолт ашиглана уу (1, 2, 3, 4, 5).

1-р өдөр: өглөө №1 саванд 3 tbsp асгах хэрэгтэй. будаа халбага, усаар сайтар зайлж угаана. Үүний дараа угаасан будаагаа савны ирмэг хүртэл усаар дүүргэнэ. Нэрмэл эсвэл протиум ус хэрэглэх нь дээр (энэ нь хоёр, гурван удаа хөлдөөх / гэсгээх боломжтой - энэ нь бүр илүү цэвэр байх болно).

2 дахь өдөр: 1-р савнаас усыг зайлуулж, будаагаа дахин зайлж, дахин ус хийнэ. 2-р лонхтой ижил зүйлийг хий - 3 tbsp хийнэ. цагаан будааны халбага, зайлж, ус хийнэ.

3 дахь өдөр: 1, 2-р саванд усаа дахин зайлуулж, будаагаа зайлж, 3-р савыг бэлтгэ.

4 дэх өдөр: мөн адил, 4-р савыг нэмнэ.

5 дахь өдөр: адилхан, 5-р савыг нэмнэ.

6 дахь өдөр: 1-р ваартай будаа тав хоног дэвтээгээд идэхэд бэлэн боллоо. Дахин усаар зайлж, буцалгана. Суллагдсан №1 саванд та дахин будаа хийж, зайлж, усаар дүүргэх хэрэгтэй. Бусад банкуудтай ижил зүйлийг хийх ёстой. Будаа шингээх үйл явц тасралтгүй байх ёстой.

Хэрэв та будаагаа давсны уусмалд дэвтээвэл хоол хийх хугацаа 3-4 хоног хүртэл буурдаг. Энэ тохиолдолд танд зөвхөн 3-4 лааз хэрэгтэй болно.

Дэвтээсэн будаа (1-р савнаас) давс, элсэн чихэргүй болтол нь энгийн будаа шиг чанаж болгосон. Өглөө өлөн элгэн дээрээ будааны будаа идэх хэрэгтэй. Будаа авсны дараа 4 цагийн турш ууж, идэж болохгүй. Энэ үед будаа нь татах, шаар барих үйлчилгээтэй.

Дараагийн өдөр нь 2-р савнаас будаа, дараа нь 3-р савнаас хоол хийх хэрэгтэй. Будаатай цэвэршүүлэх курс 40 хоног үргэлжилнэ. Энэ хугацаанд та холимог, өөх тос, илчлэг ихтэй дараагийн хоолноос татгалзах хэрэгтэй - энэ нь цэвэрлэгээ хийхэд хэцүү болгодог.

Цагаан будаа нь биеийн холбогч эд, ялангуяа үе мөч, нурууг бүхэлд нь цэвэрлэж, мөгөөрс, шөрмөсөөс органик бус давсыг ялгаруулдаг. Цэвэрлэгээ нь бие махбодийг байгалийн эрдэс давсаар дүүргэх, илүү шинэ, байгалийн хоол идэхийн тулд шүүсний эмчилгээг нэмж өгөх ёстой.

Сул дорой, өндөр шаартай хүмүүст будаагаар цэвэрлэх курсийг эхний хоёр жилд жилд 2 удаа - хавар, намрын улиралд хэрэглэж болно. Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор курсийг 1-2 жилд нэг удаа хийх ёстой. Энэ бүхэн таны мэдрэмжээс хамаарна.

Шар айраг исгэх 1 tbsp. буталсан зэрлэг гүзээлзгэнэ навч, эсвэл 1 tbsp нь халбага. Хуурай жимсний халбага 1 аяга буцалж буй ус. 10 минут дусааж, өдөрт 2-3 аяга цай хэлбэрээр ууна.

Chamomile, нарс зүү, гацуур, царс модны холтос, каламус, зангилаа, хүрэн жимс, хадлангийн тоос, гэзэг, хушга навч, хивэг, валериан, лаванда зэрэг гич, давс агуулсан эмчилгээний халуун ус нь ядаргаа тайлж, мэдрэлийн системийг тайвшруулж, залуужуулах үйлчилгээтэй. , арьсыг цэвэрлэж, нуруу, үе мөчний өвдөлтийг намдаана.

Усанд орох хугацаа 15-25 минут, усны температур 38 хэмээс хэтрэхгүй, хамгийн оновчтой нь 36-37 хэм байна. Курс нь өдөр бүр эсвэл өдөр бүр хийдэг 10-15 эмчилгээний халуун уснаас бүрдэнэ.

· Зөгийн балтай үрж жижиглэсэн түүхий төмсийг 1: 1 харьцаатай хольж, зовиуртай газарт 1-2 цагийн турш түрхэнэ.

10-15 минут үргэлжилдэг osteochondrosis өглөөний дасгал хийхэд маш их хэрэгтэй. Цогцолбор нь бүх хэлтэс, чиглэлд нурууны хөдөлгөөн, гар, хөлний үений (дүүжин хөдөлгөөнийг оруулаад) дасгалуудыг багтаасан байх ёстой.

Селөдерей ургамлыг бүхэлд нь үндсээр нь зайлж, мах бутлуураар дамжуулж, шүүсийг нь шахаж ав. Osteochondrosis болон давсны орд, 2 tbsp хамт авна. Хоолны өмнө өдөрт 3 удаа халбага.

Хатуу орон дээр нуруун дээрээ эсвэл гэдсэн дээрээ унт. Үүнийг хийхийн тулд та матрас дор "бамбай" тавих хэрэгтэй - нэг см-ийн зузаантай фанер хуудас эсвэл буулгасан самбар. "Бамбай" урт нь орны урттай тохирч байх ёстой.

Остеохондрозын хурцадмал үед үсрэх, үсрэх, гүйх нь эсрэг заалттай байдаг бөгөөд энэ нь нугалам хоорондын диск дээр их хэмжээний ачаалал үүсгэдэг.

Суух ажил хийдэг хүмүүс 1.5-2 цаг тутамд 5-6 минутын турш халаалт хийх ёстой, өөрөөр хэлбэл ажлын өдрийн турш эхний босоо байрлалд 3-4 удаа; зогсож ажиллах - ажлын өдрийн турш эхний сууж буй байрлалд 2-3 удаа; сууж, зогсож, алхаж ажиллах - сууж, зогсох эхний байрлалд өдөрт 1-2 удаа. Хичээлийн цогцолборуудад умайн хүзүү, цээж, харцаганы бүсэд нурууны хөдөлгөөнийг бүх чиглэлд оруулах дасгалуудыг оруулах хэрэгтэй.

Яс-булчингийн тогтолцооны өвчин

Яс-булчингийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Яс-булчингийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Хүний биеийн суурь буюу хүрээ нь араг яс, үе мөч, булчин, шөрмөсөөс бүрддэг булчингийн тогтолцоо юм. Хүрээ нь биеийг дэмжих, хөдлөх чадварыг өгдөг. Хүний үйл ажиллагаа, амьдралын чанар нь түүний нөхцөл байдлаас хамаардаг.

Яс-булчингийн тогтолцоо нь 30 нас хүртэл хөгждөг. Залуу насанд эс, мөгөөрсийг шинэчлэх, устгах үйл явц тэнцвэртэй байдаг. Энэ хугацаанд эд эсийн бүрэн бүтэн байдлыг зөрчих нь гэмтэл, гэмтлийн улмаас ихэвчлэн тохиолддог. Гэвч бие нь хөгшрөх тусам бүрэн эрүүл хүмүүст ч эсийн шинэчлэлт удааширдаг. Ясны эд эсийн нягтрал буурч, үе мөч, нугалам завсрын дискүүд элэгдэж, бие нь чийгийг бага хадгалдаг бөгөөд энэ нь холбогч эдийн төлөв байдал, ачааллыг нөхөх чадварыг тодорхойлдог. Үүний үр дүнд мөгөөрсний болон завсрын дискний эмзэг байдал, эмзэг байдал үүсдэг. Энэ нь osteochondrosis болон arthrosis-д хүргэдэг.

60-аас дээш насны хүмүүст тодорхой өвчний шинж тэмдэг илэрдэг гэж үздэг. Гэсэн хэдий ч бага наснаасаа яс, үе мөчний эрүүл мэндэд анхаарал хандуулдаг хүмүүс бие махбод дахь эдгээр зайлшгүй өөрчлөлтийг төдийлөн сайн мэддэггүй бөгөөд олон жилийн турш идэвхтэй байдаг.

Хэрэв бид булчингийн тогтолцооны талаар ярих юм бол түүний эрүүл мэндэд хамгийн тохиромжтой илэрхийлэл нь: Бүх зүйл дунд зэрэг байх ёстой.

Идэвхтэй хөдөлгөөн хийхтунгаар хэрэглэх ёстой. Хэт ачаалал нь гэмтэл учруулж, ясны эд эсийн элэгдэлд хүргэдэг. Энэ дутагдал нь булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааг аажмаар алдахад хүргэдэг: булчингууд суларч, үе мөчний шингэний бодисын солилцоо алдагддаг. Биеийн тамирын дасгалыг тусад нь авч үзэх ёстой. Хамгийн сайн сонголт бол өдөрт нэг цаг алхах явдал юм.

Биеийн жинМөн булчингийн тогтолцооны эрүүл мэндэд чухал ач холбогдолтой. Илүүдэл жин нь өвдөг, ташааны үе, нуруунд нэмэлт ачаалал өгдөг. Өөх тосыг хадгалах нь биеийн эд эсэд шим тэжээлийн хангамжийг алдагдуулдаг. Жин багатай байх нь яс, үе мөчний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлж, сул булчингийн эд нь үе, ясны хамгаалалтыг муутгаж, улмаар жингийн дутагдалд хүргэдэг.

Тэжээлбулчингийн тогтолцооны хувьд мөн тэнцвэртэй байх ёстой. Ясны эрүүл мэндэд хамгийн чухал элементүүд нь витамин D, кальци, магни, фосфор юм. Үе мөчний хувьд хүхэр, желатин хэрэглэх нь чухал юм. Булчингийн эдэд - хүнсний ногоо, амьтны уураг.

Яс, үе мөчний сайн тэжээлийг хэрхэн хангах вэ

Нарны гэрлийн нөлөөн дор бие нь Д аминдэмийг нийлэгжүүлдэг бөгөөд энэ нь яс, үе мөчний бат бөх байдалд шууд нөлөөлдөг. Хүүхдэд энэ витамин дутагдвал рахит, насанд хүрэгчид эд эсийн нягтрал буурч, ирээдүйд ясны сийрэгжилт үүсдэг.

Д аминдэмийн өдөр тутмын хэрэгцээг хангахын тулд наранд 15 минут нээлттэй нүүртэй байх нь хангалттай. Гэвч Орост ийм бага хэрэгцээтэй байсан ч хүн амын дийлэнх нь нарны хомсдолд ордог. Тиймээс эмч нар энэ витамин агуулсан хүнсний нэмэлтийг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Загасны тос (Омега 3) агуулсан эдгээр эмүүдийн нэг нь Д, А, Е витамины эх үүсвэр бөгөөд үр дүнтэй ерөнхий тоник юм.

Бүрэн хоолны дэглэмийн хувьд хондроитин ба глюкозамин чухал ач холбогдолтой. Эдгээр бодисыг бие махбодь өөрөө зохих хэмжээгээр үйлдвэрлэх ёстой боловч нас ахих тусам үйл явц удааширч, улмаар дутагдалд хүргэдэг.

Хондроитинчухал ач холбогдолтой, энэ нь үе мөчний уян хатан байдал, уян хатан байдлыг хангаж, мөгөөрс, яс, шөрмөс, цусны судасны нэг хэсэг юм. Глюкозамин-ийн нэг хэсэг юм хондроитинхүний ​​булчингийн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагаанд зайлшгүй шаардлагатай бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь холбогч эдэд барилгын материал болгон ашигладаг бөгөөд тэдгээрийн хүч чадал, суналтын бат бөх байдалд хувь нэмэр оруулдаг. Глюкозамин дутагдалтай байгаа нь мөгөөрсний эдэд дегенератив өөрчлөлтөд хүргэдэг бөгөөд энэ нь ясны эдийг элэгдэлд оруулж, үе мөч, үе мөчний капсулын бат бөх чанар буурч, шөрмөсний уян хатан чанар буурахад хүргэдэг. Хүний хондроитин дахь глюкозамины дутагдал нь остеоартрит болон бусад нуруу, үе мөч, шөрмөсний өвчний шалтгаануудын нэг юм.

Эдгээр бодисыг бие махбодид хангалттай хэмжээгээр авах нь чухал юм. Энэхүү биологийн идэвхт нэмэлтийг зориулав. Энэхүү нэмэлтийг авах нь бие махбод дахь глюкозамины байгалийн нийлэгжилтийг идэвхжүүлснээр үе мөчийг эдгээр хортой нөлөөллөөс хамгаалахад тусалдаг төдийгүй ясны эд дэх кальцийн агууламжийг хэвийн болгодог.

Яс-булчингийн тогтолцооны байдал нь хүний ​​үйл ажиллагаа, түүний гүйцэтгэл, амьдралын чанарт шууд нөлөөлдөг гэдгийг санах нь зүйтэй. Зорилтот хүнсний нэмэлт тэжээлийг ашиглах нь ямар ч хүнд ашигтай байх болно.

Яс-булчингийн тогтолцоохүний ​​биед яс, үе мөч, шөрмөс, булчингаар төлөөлдөг. Амьдралын туршид булчингийн тогтолцоо нь асар их ачаалалтай байдаг. Энэхүү системийн ачаар хүн сансар огторгуйд хүссэн чиглэлдээ хөдөлж, бие махбодоо тодорхой статик байрлалд байлгаж, аливаа нарийн төвөгтэй хөдөлгөөнийг хийж чаддаг. Яс-булчингийн тогтолцооӨдөр бүр тасралтгүй ажилладаг бөгөөд зөвхөн жижиг завсарлага, амрах боломжтой.
Харамсалтай нь нас ахих тусам бидний биеийн бусад тогтолцооны нэгэн адил булчингийн тогтолцоотодорхой оролцоотой өөрчлөлтөд ордог. Ахмад болон хөгшин хүмүүст шилжих, тодорхой биеийн хөдөлгөөн хийх, булчин, яс, үе мөч өвдөх нь улам бүр хэцүү болж байна.
удаашруулах булчингийн тогтолцооны хөгшрөлтамьдралын тодорхой хэв маягийн дүрмийг байнга, тасралтгүй дагаж мөрдөх нөхцөлд түүний нөхцөл байдлыг сайжруулж болно.
Эхний бөгөөд хамгийн чухал дүрэм бол хөдөлгөөн юм. Яс-булчингийн болон булчингийн тогтолцоог хэвийн байлгахын тулд өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийх ёстой. Үүнийг хийх хамгийн сайн арга бол алхах явдал юм. Та өдөрт дор хаяж нэг цаг алхах хэрэгтэй. Түргэн, зогсолтгүй алхах шаардлагагүй: та удаан, хэмжсэн хэмнэлтэй алхаж, ядарсан үедээ амрах эсвэл вандан сандал дээр суугаад гүнзгий амьсгалж болно. Мөн өөртөө тохиромжтой, үр дүнтэй дасгалуудыг сонгосноор өдөр бүр өглөөний дасгал хийж болно.
Хоёр дахь дүрэм: та хоолны дэглэмийг тохируулах хэрэгтэй. Хортой, хэрэггүй хоол хүнсийг устгаж, шарсан, тамхи татдаг, гурилан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах. Хоолны дэглэмд илүү их ногоо, жимс жимсгэнэ, эслэг, төмрөөр баялаг хоол хүнс оруулаарай. Хангалттай шингэн уух хэрэгтэй - өдөрт ойролцоогоор 2 литр.
Та бас цэвэр агаар хэрэгтэй. Илүү олон модтой, аль болох цөөн машинтай газар алх. Өрөөг өдөрт хэд хэдэн удаа 10-20 минутын турш агааржуулахаа мартуузай.
Зөв хувцас сонгох нь маш их таалагдах болно . Энэ нь байгалийн даавуугаар хийгдсэн байх ёстой, хэмжээ нь таарч, хөдөлгөөнийг хязгаарлахгүй. Гутал нь тав тухтай, ажиллагаатай байх ёстой.
Яс-булчингийн тогтолцоонд нэн тустай нь хатуурах болно. Хатууруулах процедурын ачаар булчин, үе мөч рүү илүү их цус орж, шаардлагатай бодисоор тэжээгдэж, та сайхан сэтгэлтэй болж, өвчин эмгэгийг эсэргүүцэх болно.
Нуруу, үе мөчний хувьд хатуу матрас дээр унтах нь маш ашигтай (матрас нь тусгай ортопед бол илүү дээр юм) ба дэргүй, эсвэл ортопедийн дэртэй.
Хэрэв та эдгээр энгийн дүрмийг өдөр бүр дагаж мөрдвөл та тав тухгүй, өвдөлтгүй илүү идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, амин чухал энерги тань шинэ түлхүүрээр дүүрч, илүү эрүүл, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх болно.

Хондропротекторууд

• Артра;
• Дон;
• Формула-С;
• Бүтэц;
• Терафлекс;
• Пиаскледин

Тарилгын бэлдмэл

• Элбон;
• Noltrex;
• Альфлутоп;
• Хондролон;
• Адгелон.

• Синокром;
• Ферматрон;
• Synvisc;
• гиалур;
• Остенил.

Яс-булчингийн тогтолцооны гэмтэл, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх

Урьдчилан сэргийлэхүе мөчний болон булчингийн тогтолцооны бүх өвчин нь амьдралын хэв маягийг өөрчлөхөд чиглэгддэг. Яс-булчингийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь яс, булчингийн эд, synovial үеийг бэхжүүлэх, эмгэгээс урьдчилан сэргийлэхэд чиглэгддэг.

Зөв тэнцвэртэй хооллолт, өдөр тутмын дэглэмийг дагаж мөрдөх, идэвхтэй амрах, муу зуршлаас татгалзах нь бодисын солилцооны үйл явцыг хэвийн болгоход хувь нэмэр оруулдаг. Эрүүл хоол хүнс хэрэглэх нь бие махбодийг шаардлагатай витамин, микроэлементүүдээр хангадаг.

Яс-булчингийн тогтолцооны үе мөч болон бүх эдийг бэхжүүлэхийн тулд витаминыг авах шаардлагатай A, E, C, B.

Артрозоос урьдчилан сэргийлэх нь дараахь зүйлийг агуулна.

• дунд зэргийн биеийн хөдөлгөөн;
• тав тухтай гутал өмсөх;
• хондропротектор авах;
• тэнцвэртэй хоолны дэглэм;
• жингийн залруулга.

Артроз, архаг хэлбэрийн артритаас урьдчилан сэргийлэх нь бэхжүүлэх эмчилгээ, халдварт, вируст өвчнийг цаг тухайд нь эмчлэхээс бүрдэнэ. Чих хамар хоолойн эрхтнүүдийн өвчин, шүдний цоорол зэрэг нь халдварын эх үүсвэр болдог тул амны хөндийн байдлыг хянаж, шүдний эмчид тогтмол очиж үзэх шаардлагатай.

Остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ нь дараахь зүйлийг агуулна.

• жин өргөхийг хориглох;
• нурууны массаж;
• хэвтээ баарны дасгалууд;
• босоо байрлалд удаан хугацаагаар суусны дараа амрах;
• ачааллын жигд хуваарилалт.

Шөнийн амрах тав тухтай нөхцлийг бүрдүүлэх шаардлагатай. Биеийг зөв байрлалд байлгахын тулд хүзүүндээ ортопедийн дэр эсвэл өнхрүүлгийг ашиглаж, хатуу гудас дээр унтдаг.

Яс-булчингийн тогтолцооны өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх нь идэвхтэй амралт (усанд сэлэх, дугуй унах, явган аялал, цанаар гулгах) болон биеийг эдгээх явдал юм.

Ортопедийг мөн урьдчилан сэргийлэх зорилгоор ашигладаг - нуруу, үе мөчний стрессийг засах, арилгах зориулалттай ортопедийн төхөөрөмж.

Артрозын үед мөгөөрсийг нөхөн сэргээх тусгай бэлдмэл хэрэглэдэг. хондропротекторууд. Тэд өвчний үндсэн шалтгаанд нөлөөлж, үе мөчний хөдөлгөөнийг бүрэн сэргээдэг. Эмчилгээний хугацаа урт, 6 сараас нэг жил хүртэл байдаг. Аутоиммун өвчний улмаас үүссэн артрозын үед хүчтэй эм хэрэглэдэг. Цитостатик ба дархлаа дарангуйлагч нь өөрсдийнхөө дархлааг дарангуйлж, улмаар үе мөчийг устгахаас хамгаалдаг. Эмчилгээний дэглэмийг өвчтөн бүрийн хувьд эмч тус тусад нь тодорхойлно.

Хондропротекторууд удаан хугацаагаар, эсвэл удаан ажилладаг тул үе мөчний эмчилгээ "өгөгдсөн" өвдөлт намдаах нөлөө нь 3-6 сар үргэлжилдэг бөгөөд энэ нь тухайн өвчний нарийн төвөгтэй байдлаас хамаарна.

Амны хөндийн эмчилгээнд зориулсан chondroprotectors

Энэ бүлэгт дараахь эмүүд орно.

• Артра;
• Дон;
• Формула-С;
• Бүтэц;
• Терафлекс;
• Пиаскледин

Тарилгын бэлдмэл

Энэ бүлэг нь дараахь эмүүдээс бүрдэнэ.

• Элбон;
• Noltrex;
• Альфлутоп;
• Хондролон;
• Адгелон.

Тариа нь үе мөчний эмчилгээ хийдэг бусад аргуудаас хамаагүй хурдан ажиллаж эхэлдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эмчилгээний бүрэн курс нь 10-20 тарилгаас бүрдэх ба дараа нь амны хөндийн бэлдмэлийг хэрэглэнэ.

Үе мөчний доторх шингэнийг орлуулагч

Гиалуроны хүчил дээр үндэслэсэн chondroprotectors өргөн хэрэглэгддэг. Үүнд:

• Синокром;
• Ферматрон;
• Synvisc;
• гиалур;
• Остенил.

Тэд үе мөчний доторх шингэнийг орлуулдаг тул артрозын үед үүсэх нь мэдэгдэхүйц буурдаг тул тэдгээрийг том үе мөчүүдэд шууд тарьдаг. Энэ тохиолдолд курс нь гурваас таван тарилга юм. Ихэнх тохиолдолд эмч зөвхөн нэгээр хязгаарлагддаг. Хоёрдогч эмчилгээ, магадгүй зургаан сараас өмнө биш. Дүрмээр бол давамгайлсан тохиолдлуудад эдгээр эмийг өвдөгний үеийг тарилгын аргаар эмчлэхэд ашигладаг.

Нөхөн сэргээх асуудалЯс-булчингийн тогтолцооны гэмтэл, өвчний эмчилгээ (ODA) нь спортын гэмтэл судлалын хамгийн чухал асуудлын нэг хэвээр байна.

Орчин үеийн тамирчдын бэлтгэл нь өдөрт 2-3 удаа хийдэг. Өндөр мэргэшсэн тамирчдын талаарх бидний олон жилийн ажиглалтаас харахад сургалтын арга барилыг байнга сайжруулж байгаа хэдий ч зөвхөн сургалтын ачааллын хэмжээ, эрчмийг нэмэгдүүлэх замаар гүйцэтгэлийг сайжруулах асуудлыг шийдвэрлэх боломжгүй юм. Сургалтын ачааллын хэмжээг цаашид нэмэгдүүлэх, тэдгээрийн эрчимжилт нь тамирчдын эрүүл мэнд, үйл ажиллагааны байдалд сөргөөр нөлөөлж, булчингийн тогтолцооны гэмтэл, өвчинд хүргэдэг.

Судалгаанаас харахад эрчимтэй биеийн тамирын дасгал нь булчингийн тогтолцооны эд эсийг хэт их ачаалал, булчинд өвдөх, татах, булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааны бусад өөрчлөлтийг үүсгэдэг. Эд эсийн бодисын солилцоо, гомеостазын өөрчлөлт нь хөдөлгөөний биомеханикийг зөрчих, хөдөлгөөний зохицуулалтыг зөрчих, булчингийн тогтолцооны холбогч эдийн формацид гэмтэл учруулахад хүргэдэг.

Яс-булчингийн тогтолцооны эд эсийн хэт ачаалал, микротраумын давталтын үр дүнд эд эсийн морфологийн болон функциональ өөрчлөлтүүд ихэвчлэн тохиолддог. Багийн спортод хондропати ихэвчлэн тохиолддог. Тиймээс хөлбөмбөгийн тоглогчдод хондропати нь бусад спортын тамирчдаас илүү түгээмэл тохиолддог бөгөөд үе мөчний үйл ажиллагааны алдагдалд хүргэдэг. Өвдөгний үений доторх гэмтлийн дунд тамирчдын дунд менискийн гэмтэл нэгдүгээрт ордог бөгөөд 65.7-77% хүрдэг. Дүрмээр бол гэмтэл нь булчингийн тогтолцооны хэт ачаалал, өвдөгний үений хөдөлгөөний биомеханикийн зөрчлийн улмаас үүсдэг. Алман жийргийг урах механизм нь ихэвчлэн өвдөгний үений хурц гулзайлт эсвэл сунгах үед үе мөчний гадаргуугийн хоорондох шахалт, ялангуяа гуяны доод хөлөөр гуяыг эргүүлэхтэй холбоотой байдаг. Дотор мениск нь гаднахаас 5-10 дахин их гэмтдэг.

Судалгааны зорилгоТемпературын гомеостазад дулаарах нөлөөг судалж, тамирчдын туршилт (EG) ба хяналтын (CG) бүлгийн нөхөн сэргээх цогцолборын үр нөлөөний харьцуулсан дүн шинжилгээ хийх.

Бэлтгэл сургуулилтын өмнө, ялангуяа тэмцээний өмнө температурын гомеостазыг зохицуулахын тулд бид сунгалт (холбогч эдийн формацыг сунгах тусгай дасгалууд), ерөнхий хөгжлийн дасгалууд, доод мөчдийн массаж (өөрийгөө массаж) гэх мэт халаалт хэрэглэдэг. гиперемик тос бүхий бүсэлхийн бүс. Халаалт нь булчингийн тогтолцооны эд эсийг удахгүй болох бие махбодийн ажилд (ачаалал) бэлтгэх зорилготой юм.

Судалгаанаас үзэхэд амрах үед булчингийн температур 34.8 хэм, халаасны дараа 38.5 хэм хүртэл нэмэгдэж, эд эс дэх исэлдэлтийн процессыг оновчтой болгодог. Бодисын солилцооны үйл явц, ферментийн катализын хамгийн их хурд нь 37 - 38 ° C-ийн температурт ажиглагддаг Булчингийн температурын өсөлт нь холбогч эдийн формацийг сунгах дасгал хийхэд физиологийн таатай хүчин зүйл болдог. Тиймээс булчингийн агшилт, сулрах чадвар нэмэгдэж, үе мөчний хөдөлгөөн (далайц) сайжирч, булчингийн тогтолцооны гэмтэл, өвчин тусах эрсдлийг бууруулдаг.

Булчинг урьдчилан "дулаацуулах" нь холбогч эдийн формацийн сунах чадварыг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь идэвхтэй болон идэвхгүй хөдөлгөөн хийхэд чухал үүрэгтэй. Нэмж дурдахад, сунгалтын дасгалыг багтаасан хөлсөө халаах нь булчингийн эд эсийн температурын гомеостазыг зохицуулдаг. Ажлын булчин, эрхтнүүдийн температур нэмэгдэхийн хэрээр гемоглобины хүчилтөрөгчийг хадгалах чадвар буурч, эд эсийн хүчилтөрөгчийн ялгаралт нэмэгдэж, булчингийн уян хатан чанар, агшилт сайжирч, гэмтэхээс хамгаалдаг болохыг тэмдэглэх нь зүйтэй. Халаалт нь тамирчдын биеийг хурдан ажиллуулах, сэтгэц-сэтгэл хөдлөлийн стрессийг (сэтгэлийн хөөрөл, сэтгэлийн хөөрөл, хайхрамжгүй байдал) бууруулах эсвэл арилгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Нэмж дурдахад зөвхөн халаалтын үргэлжлэх хугацаа төдийгүй удахгүй болох ажилд тохирсон хөдөлгөөний хэмнэл, тэдгээрийн хэрэгжилтийн эрч хүч чухал ач холбогдолтой юм. Энэ нь булчин хоорондын зохицуулалтыг баталгаажуулдаг. Зохицуулалт сайжруулахад онцгой ач холбогдолтой зүйл бол булчингийн бие даасан бүлгүүдийг тайвшруулах дасгалууд (тайвшрах) бөгөөд үе мөчний хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлдэг.

Судалгаанаас харахад дулаарсаны дараа гомеостазын тогтвортой байдал тогтдогдасгал хийсний дараа цусан дахь лактат, мочевин, пирувийн хүчлийн агууламж бага хэмжээгээр нэмэгддэг. Сүүлчийн нөхцөл байдал нь халаалт хийсний дараа дасгал хийх явцад амьсгалын замын фосфоржилтын хувийн жин нь урьдчилсан халаалтгүй байснаас өндөр байгааг харуулж байна.

Холбогч эдийн формацид зориулсан сунгалтын дасгалууд.Хүчтэй сургалт нь эд эсийн бодисын солилцоо, гомеостаз, бичил эргэлтийн эмгэг, булчингийн зохицуулалт, эд эсийн гипокси зэрэг өөрчлөлтөд хүргэдэг гэдгийг мэддэг. Энэ бүхэн нь сэтгэлийн хөөрөл, булчингийн агшилт буурах, булчингийн уян хатан байдал буурах, хөдөлгөөний зохицуулалт алдагдах, гэмтэл гарахад хувь нэмэр оруулдаг.

Халаалтын гол зорилго нь төв мэдрэлийн тогтолцооны оновчтой өдөөлтийг бий болгох, биеийн физиологийн үйл ажиллагааг харьцангуй эрчимтэй булчингийн үйл ажиллагааг идэвхжүүлэх, бэлтгэл хийх (эсвэл тэмцээнд оролцох) өмнө булчин шөрмөсний аппаратыг "халаах" явдал юм. бэлтгэлийн дараа (тэмцээн) - спазм, булчингийн орон нутгийн өвдөлтийг арилгах, эд эсийн бодисын солилцоог хэвийн болгох, булчин сулрах.

Ажиглалтаас харахад булчингийн тогтолцооны холбогч эдийн формацууд сунах үед проприорецепторуудыг цочроох нь суналтын рефлекс гэж нэрлэгддэг. Булчинг сунгах үед тэдний өдөөх чадвар нэмэгдэж, ихэнх булчингийн утас идэвхждэг бөгөөд энэ нь мэдрэл-булчингийн аппарат (NMA) -ийн үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлж, бодисын солилцоо, булчингийн цусны урсгал болон булчингийн тогтолцооны эд дэх бусад биологийн процессыг сайжруулдаг.

Дасгалын багцыг хөдөлгөөнгүй байрлалд гүйцэтгэдэг. Дасгал хийхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг анхны байрлал, тун, гүйцэтгэлийн хурд, нас, биоритм (өдрийн цаг), функциональ байдал, ялангуяа архаг гэмтэл, булчингийн тогтолцооны өвчин байгаа эсэхийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Сунгах дасгал (эсвэл дасгалын багц) хийсний дараа амьсгалын дасгал (диафрагмын амьсгал), доод ба дээд мөчний булчинг тайвшруулах дасгалуудыг оруулах шаардлагатай.

Сунгах эсрэг заалтууд:

1. microtraumas (булчингийн утаснуудын нулимс, булчингийн омог);
2. өвдөлтийн шинж тэмдэг бүхий суналт (шөрмөс);
3. менискийн гэмтэл (менисцит);
4. hemarthrosis, өвдөгний үений синовит;
5. өвдөгний үений үрэвсэл (артрит), шагай үе;
6. цусны даралт ихсэх (цусны даралт ихсэх);
7. мэс заслын дараах эрт үе (шөрмөс, булчин, мэдрэл, доод мөчдийн судаснуудад мэс заслын эмчилгээ хийсний дараа);
8. өвдөгний үений загалмайн холбоосыг гэмтээх;
9. мөрний үе, пателла дахь ердийн мултрал;
10. шохойн шөрмөсний паратенонит.

Сунгах дасгал хийсний дараа (хугацаа 12 - 30 секунд) тайвшруулах дасгалуудыг (хугацаа 3 - 5 секунд) оруулна.

Сунгах дасгал хийхдээ булчингийн тогтолцооны булчингийн аппаратыг гэмтээж болох өвдөлт мэдрэмж, гэнэтийн хөдөлгөөнөөс зайлсхийх хэрэгтэй.

Спортод сунгалтын хэрэглээг боловсруулж, шинжлэх ухааны үндэслэлтэй болгохдоо бид дараахь биофункциональ цочрол нь булчингийн тогтолцооны бие даасан анатомийн бүтцэд хамаарах анатомийн болон физиологийн өгөгдлийг ашигласан: булчингийн хувьд - хурцадмал байдал, суналт; мөгөөрсний эдэд - хувьсах даралтын ачааллын дор хөдөлгөөн хийх; ясны хувьд - даралтын тунгаар ачаалал, шөрмөсний аппаратын хувьд - зүтгүүрийн ачаалал.

Хөдөлгөөний биомеханик, тамирчдын булчингийн тогтолцооны анатомийн болон физиологийн шинж чанар ажиглагдаагүй бол булчингийн тогтолцооны ноцтой гэмтэл, өвчний хурцадмал байдал (менисци, загалмай шөрмөсний гэмтэл, өвдөгний үений эдэд үүссэн бусад эмгэг өөрчлөлтүүд) ялангуяа залуу тамирчин эсвэл архаг гэмтэлтэй (өвчинтэй), хэт хүчдэлтэй тамирчин дасгал хийдэг бол боломжтой. NMA.

Сунгах дасгалууд нь эд эсийн нүүлгэн шилжүүлэлтийг үүсгэж, шингээлтийг нэмэгдүүлж, эс хоорондын уургийн хамгийн бүрэн хэмжээгээр ялгардаг. Судалгаанаас харахад хэмнэлтэй агшилттай булчингаар дамжих булчингийн цусны урсгалын эзлэхүүний хурд нь амрах үе шаттай шууд пропорциональ, хурцадмал байдлын үргэлжлэх хугацаатай урвуу хамааралтай байдаг.

орон нутгийн гипотерми.Сургалт, тэмцээн уралдааны дараа орон нутгийн булчингийн өвдөлт, "бэхжүүлэх", булчингийн гипертоник, миофасциал хаван үүсдэг. Эд эс дэх эмгэг өөрчлөлтийг арилгах, бодисын солилцоог хэвийн болгох, булчингийн хурцадмал байдал, шөрмөсний хавсралт, ялангуяа ахиллын шөрмөсний шилжилтийн цэг, өвдөг, шагайны үений шилжилтийн цэгийг орон нутгийн гипотерми (хүйтэн түрхэх, крио массаж) ашиглана.

Крио эмчилгээ (криомассаж, хүйтэн хэрэглээ) нь дасгал, тоглоомын дараа (эсвэл завсарлагааны үеэр, хувцас солих өрөөнд эхний хагасын дараа), мөн булчингийн тогтолцооны архаг гэмтэл, өвчний үед хийгддэг. Крио эмчилгээ нь миофасаль хаван, "крепатура", өвдөлтийг арилгах, булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх, булчингийн тогтолцооны гэмтсэн эдүүдийн нөхөн төлжилтийг хурдасгахад хувь нэмэр оруулдаг.

Массаж (өөрөө массаж хийх).Энэ нь булчингийн тогтолцооны гэмтэл, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд ашиглагддаг. Судалгаанаас харахад өвдөлтийн хамшинж ба булчингийн гипертоник байдал нь булчингийн тогтолцооны гэмтэл, өвчин үүсэх нэг хүчин зүйл болдог. Үүнтэй холбогдууланЭхний болон хоёрдугаар хагасын хоорондох завсарлагад хөл, нурууны массаж орно. Stroking, сэгсрэх, гүехэн зуурах техникийг 3-5 минутын турш хэрэглэнэ.

Материал ба судалгааны арга.Ажиглалтад 18-34 насны 96 хүн (71 хүн - EG, 25 хүн - ЗГ) хамрагдсан.

Цогцолборын үр нөлөөг өвдөг, шагайны үений хөдөлгөөний өгөгдлийн дагуу үнэлэв (гониометр P. I. Белоусов); капилляроскопи (капилляроскоп M-70-A); изометрийн горимд нурууны динамометр (динамометр В. И. Дубровский ба И. И. Дерябин, 1973); тонусометр (тонусометр В. И. Дубровский ба И. И. Дерябин, 1973); булчингийн цусны урсгал (Xe 133 радиоизотоп); миографи, гэрлийн анивчсан эгзэгтэй давтамж (KChSM); Ромбергийн шинжилгээ; арьс ба булчинд температур; актографи (унтах үед моторын үйл ажиллагааг бүртгэх).

Үр дүн ба түүний хэлэлцүүлэг.Судалгаанаас харахад холбогч эдийн формацыг сунгах дасгалууд нь өндөр мэргэшсэн тамирчдын гэмтэл, ODA-ийн өвчлөлөөс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн хэрэгсэл юм. Булчинг сунгах үед тэдний цочрол, уян хатан байдал, агшилт нэмэгдэж, эд эсийн бодисын солилцоо болон бусад физиологийн процессууд идэвхждэг.

Арьс ба булчинд байрлах температур 3.6 ± 0.01 ба 2.8 ± 0.02 ° C-аар тус тус нэмэгдэж, булчингийн цусны урсгал 2.1 ± 0.01 мл / 100 г / мин (p)<0,001). Повышение кожной и внутримышечной температуры, ускорение мышечного кровотока следует считать физиологически обоснованным, так как это ведет к улучшению метаболизма тканей, способствует снижению процента возникновения травм ОДА и их обострения.

Миограммын дүн шинжилгээ нь сургалтын дараа булчингийн агшилтын далайц, давтамж буурч, сунгалтын дасгал хийсний дараа нэмэгддэг болохыг харуулсан; Энэ нь өвдөлт багасч, булчингийн цусны урсгал нэмэгдэж, рефлексийн булчингийн спазм багасдаг.

Сургалтын дараа CFFF үзүүлэлтүүд 12.5±0.5 Гц-ээр нэмэгдэж, сунгалтын дасгал хийсний дараа 5.7±0.3 Гц-ээр буурдаг. CFFF-ийн бууралт нь булчингийн цусны урсгал сайжирч, булчингийн гипертоникийг арилгах (багасгах), булчингийн орон нутгийн өвдөлттэй холбоотой юм.

Сургалтын дараа булчингийн ая (хуванцар ба агшилт) нэмэгдэж, сунгалтын дасгал хийсний дараа буурдаг (p)<0,05). Снижение мышечного тонуса обусловлено улучшением кровотока, снижением содержания молочной кислоты в крови, и всё вместе взятое приводит к ликвидации (снижению) гипертонуса мышц, миофасциальных болей, отека тканей.

Пневмотонометрийн индекс (PTP) сургалтын дараа нэмэгдэж, сунгалтын дасгал, диафрагмын амьсгал, тайвшралын дараа буурдаг.<0,01).

Сунгах дасгал хийсний дараа үхсэн өргөлтийн динамометр сэргэх хандлагатай байдаг.

Сунгах дасгал хийсний дараа үе мөчний хөдөлгөөн (өвдөг, шагай) нэмэгддэг. Энэ нь булчингийн гипертоник, булчингийн агшилтыг арилгахтай холбоотой юм. Үе мөч нь хөдөлгөөний физиологийн нормтой бөгөөд түүний хүчтэй өсөлт нь оёдлын шөрмөсний аппаратын гэмтэлд хүргэдэг.

Актограммын дүн шинжилгээ нь бэлтгэл хийсний дараа (тэмцээн) сунгалтын дасгал, криомассаж хэрэглэдэг тамирчдын нойрны үед моторын үйл ажиллагаа бага ажиглагдаж байгааг харуулж байна. Нойрыг сайжруулах нь өвдөлт, агшилт, булчингийн гипертоникийг арилгахтай холбоотой юм.

Капиллярын зураг ихээхэн өөрчлөгддөг: жишээлбэл, бэлтгэл хийсний дараа (тэмцээн) цусны урсгал удааширч, дэвсгэр нь үүлэрхэг, дэд папилляр сүлжээ нарийсч, гогцоонуудын тоо буурч байгаа нь хүчилтөрөгчийн дутагдлын морфологийн шинж тэмдэг юм. Диафрагмын амьсгал, сунгалтын дасгал, тайвширч, массаж хийсний дараа капиллярын зураг хэвийн байдалдаа ордог.

Физиологийн үзүүлэлтээс гадна эмнэлзүйн үзүүлэлтүүд сайжирч байна. Тиймээс EG-ийн гэмтлийн хувь нь АГ-аас хоёр дахин бага байна. Яс-булчингийн тогтолцооны өвчний хурцадмал байдал нь тамирчдын 3.3% -д EG, 43.2% -д ЗТХ-д тэмдэглэгдсэн; EG-ийн давтан гэмтэл 1.7%, CG-д 16.9% -д тохиолдсон.

Тиймээс сунгалтын дасгал, крио эмчилгээ, массаж (өөрөө массаж) -ийг системтэй хэрэглэх нь мэдрэлийн булчингийн аппаратын үйл ажиллагааг хэвийн болгох, эд эсийн бодисын солилцоог хэвийн болгох, булчингийн гипертоникийг арилгах (хөшүүн байдал, миофасаль өвдөлт) -ийг урьдчилан сэргийлэх сайн арга хэмжээ юм. булчингийн тогтолцооны гэмтэл, өвчний үед тамирчдад зориулсан аппарат.

Уран зохиол

1. Дубровский V.I.Спортын нөхөн сэргээх физик аргууд: зөвлөмжийн арга / В. I. Дубровский. - М., 1985
2. Дубровский V.I.Спортын нөхөн сэргээлт /В. I. Дубровский. - Физик ба спорт 1991 он
3. Дубровский V.I.Өндөр мэргэшсэн тамирчдын яс-булчингийн тогтолцооны гэмтэл, өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх консерватив эмчилгээ: dis. . док. зөгийн бал. Шинжлэх ухаан / В. I. Дубровский. -М., 1993.
4. Дубровский V.I.Массаж: спортын гүйцэтгэлийг хадгалах, сэргээх /В. I. Дубровский. - М.: Биеийн тамир, спорт 1985 он.
5. Дубровский V.I.Спортын массаж /В. I. Дубровский. - М .: Алхам 1994.
6. Дубровский V.I.Массажны тухай бүх зүйл. - М.: Биеийн тамир, спорт, 1993 он
7. Дубровский V.I.Биомеханик / В. И.Дубровский, В.Н.Федорова. -М.: Владос, 2003 он.
8. Краснов А.Ф.Гэмтэл судлал / A.F. Краснов, В.Ф. Мирошниченко, Г.П. Котельников. - М., 1995
9. Миронова ЗЗ. ХАМТ.Тамирчдын булчингийн тогтолцооны хэт ачаалал /З. С.Миронова, Р.И.Мерлова, Е.В.Боцкая, И.А.Баднин. - М: Биеийн тамир, спорт, 1982 он
10. Фрэнк К.Спортын гэмтэл /К. Фрэнк. - М .: Анагаах ухаан, 1981.