Meditasi energi. Meditasi: pemulihan kekuatan dan energi

Apakah kamu disini: Pertanyaan dan jawaban

Kelelahan rohani dapat menyerang seseorang secara tiba-tiba. Dan jika kelelahan fisik diatasi dengan tidur dan istirahat, maka dalam hal ini semuanya tidak sesederhana itu. Meditasi yang ditujukan untuk relaksasi diiringi musik menyenangkan yang membantu mengatasi masalah dan mengembalikan keseimbangan energi vital.

Bagaimana meditasi membantu:

Mengembalikan keseimbangan energi dan menyegarkan pikiran Anda
Mengembalikan kekuatan yang hilang dan membantu untuk bangun dari kelelahan mental yang hampir koma
Meningkatkan suasana hati Anda dan mengisi Anda dengan emosi positif
Membebaskan Anda dari pikiran dan emosi negatif
Mengembalikan semangat dan mengembalikan rasa haus akan kemenangan

Aturan dasar meditasi relaksasi yang mengisi tubuh dengan energi:

Waktu yang tepat untuk bermeditasi adalah pagi hari, sore hari, atau saat kehilangan kekuatan yang sangat besar.
Anda perlu bermeditasi dalam posisi paling nyaman. Bagi sebagian orang, posisi tubuh terlentang cocok, sementara sebagian lainnya merasa nyaman dalam asana yoga. Pilih posisi berdasarkan kebugaran dan kondisi fisik Anda
Penting untuk memantau pernapasan Anda. Itu harus dalam dan santai. Konsentrasi pada inhalasi dan pernafasanlah yang membantu untuk mengabstraksi dari pikiran asing dan memasuki keadaan yang diinginkan, jadi berikan perhatian khusus pada hal ini.
Fokus pada sensasinya. Tubuh Anda harus melepaskan ketegangan. Rasakan bagaimana energi vital memenuhi Anda, menembus seluruh sel tubuh. Rasakan perasaan kebebasan dan kepercayaan diri
Teh hijau atau hitam panas dengan irisan kecil lemon sebelum memulai meditasi dapat membantu Anda rileks lebih baik;
terkadang berguna untuk menyalakan lilin wangi atau membuka jendela;
Anda tidak boleh makan berlebihan sebelum meditasi, tetapi Anda juga tidak boleh kelaparan;
Penting untuk percaya pada kekuatan Anda sendiri, dan mencapai tujuan yang Anda inginkan akan menjadi sangat mungkin.
Sama sekali tidak perlu menggunakan musik khusus atau mantra apa pun. Pekerjaan alam bawah sadar Anda sudah cukup. Anda memiliki kekuatan untuk mendapatkan kembali inspirasi dan kesejahteraan terbaik Anda sendiri.

Ada cukup banyak teknik meditasi yang telah dikembangkan oleh para yogi yang berlatih selama berabad-abad. Diantaranya ada yang sangat kompleks dan ada yang dapat dilakukan siapa saja di kantor. Untuk melakukan ini, Anda perlu didiamkan setidaknya selama 15 menit. Bangku di bawah naungan pepohonan di taman musim panas juga cocok.

Meditasi memungkinkan kita menenangkan tubuh dan pikiran, melihat ke dalam diri sendiri, dan mungkin menemukan cadangan tersembunyi. Namun agar bisa berhasil, mula-mula (minimal 2 bulan) Anda perlu berlatih setiap hari, lalu dikurangi latihannya menjadi 2 kali seminggu. Anda memahami bahwa jika Anda melakukan ini sesekali, kemungkinan besar Anda tidak akan mendapatkan efek yang diinginkan.

Pernapasan dalam adalah salah satu teknik paling sederhana dan efektif, yang tersedia tidak hanya bagi mereka yang telah berlatih sejak lama, tetapi juga bagi pemula.

Metode:

1. Temukan tempat yang nyaman dan tenang di mana Anda tidak akan diganggu selama 10-15 menit.

2. Duduklah dalam posisi yang nyaman, pastikan punggung tetap lurus. Ini bisa berupa posisi kaki Turki di lantai, atau bisa juga kursi yang nyaman, tetapi kaki harus sepenuhnya menjejak tanah.

3. Tutup mata Anda dan letakkan tangan Anda di atas lutut, telapak tangan menghadap ke atas.

4. Perhatikan saja pernapasan Anda selama beberapa menit. Sadarilah dan rasakan udara bergerak melalui lubang hidung dan tenggorokan Anda. Rasakan bagaimana dada Anda naik dan turun saat Anda bernapas. Perhatikan bagaimana ketegangan perlahan meninggalkan tubuh Anda bersama dengan udara yang dihembuskan melalui mulut Anda.

5. Saat Anda merasa tubuh Anda rileks, ubahlah ritme pernapasan Anda. Tarik napas dalam-dalam selama satu hitungan, lalu tahan napas selama empat detik dan hembuskan perlahan selama dua hitungan.

6. Lanjutkan bernapas dengan metode satu-empat-dua, fokuskan perhatian pada pernapasan, selama 10 menit.

Alternatifnya, Anda dapat melakukannya dengan musik meditasi khusus dengan lonceng pada interval waktu tertentu. Dengan cara ini Anda dapat melacak waktu meditasi Anda dengan cara yang lebih santai dan menyenangkan.

Meditasi dengan lilin

Ini adalah sesuatu yang kemungkinan besar tidak dapat Anda lakukan di kantor, jadi lebih baik mencoba cara ini di rumah. Dasar dari setiap meditasi adalah kemampuan untuk memusatkan perhatian Anda pada suatu objek. Tubuh dan pikiran kita benar-benar rileks, tetapi pada saat yang sama kita berkonsentrasi pada subjek tertentu.

Untuk melakukan meditasi api guna memulihkan energi, Anda memerlukan api itu sendiri. Idealnya, melakukan latihan meditasi di depan api atau perapian sungguhan, namun tidak semua orang memiliki kesempatan ini. Lilin biasa, yang dapat dibeli di toko perangkat keras mana pun, berfungsi dengan baik untuk tujuan ini. Anda dapat menggunakan lilin gereja dan lilin hadiah.

Dianjurkan untuk melakukan latihan ini sambil duduk, karena Anda harus terus-menerus melakukan kontak mata dengan sumber energi Anda - lilin. Tempatkan setinggi mata, sebaiknya di dekat permukaan padat - dinding atau pintu, sehingga perhatian tidak beralih ke objek di sekitarnya.

Metode:

1. Matikan semua sumber cahaya (jika malam hari) atau tutupi jendela dengan tirai.

2. Duduklah dalam posisi yang nyaman, jaga punggung tetap lurus.

3. Nyalakan lilin dan letakkan sepanjang lengan setinggi mata.

4. Fokuskan pandangan Anda pada ujung nyala lilin, sambil berusaha berkedip sesedikit mungkin. Mata Anda mungkin mulai berair saat melakukan teknik ini, tetapi ini adalah hal yang baik (salah satu alasan mengapa teknik meditasi ini membantu meningkatkan penglihatan).

5. Biarkan nyala lilin memenuhi kesadaran Anda. Jika pikiran-pikiran yang mengganggu mulai muncul di kepala Anda, cobalah untuk fokus lagi pada nyala lilin.

6.Setelah beberapa menit, pejamkan mata Anda dan fokuslah pada bayangan nyala lilin yang berkelap-kelip dan menari-nari di benak Anda.

7. Buka mata Anda dan tarik napas dalam-dalam beberapa kali.

Anda pasti akan merasakan momen “membakar” segala penat, gelombang ketenangan akan mengalir ke seluruh tubuh Anda, dan tubuh Anda akan dipenuhi energi dan siap untuk bekerja lebih lanjut.

Meditasi Kesadaran Tubuh

Ribuan proses kimia terjadi di tubuh kita, tapi kita tidak menyadarinya. Kesadaran akan tubuh Anda, merasakannya dari atas kepala hingga ujung kaki adalah metode relaksasi dan konsentrasi yang sangat baik. Hanya ada satu hal yang harus Anda waspadai - jika posturnya sangat nyaman, Anda bisa langsung tertidur.

Metode:

1. Duduk atau berbaring dengan posisi yang nyaman bagi Anda. Jika Anda sedang duduk, ingatlah untuk menjaga punggung tetap lurus!

2. Tarik napas dalam-dalam. Bayangkan ketegangan meninggalkan tubuh Anda dengan setiap pernafasan. Jika perhatian Anda terganggu oleh sensasi tidak menyenangkan di tubuh Anda, cobalah mencari posisi di mana Anda dapat benar-benar rileks.

3. Arahkan perhatian Anda ke ujung jari kaki Anda, fokuslah pada sensasi sekecil apa pun yang muncul di tempat itu. Bayangkan mengarahkan napas ke jari-jari Anda, mengisinya dengan perasaan hangat dan energi.

4. Saat area ini sudah benar-benar rileks, arahkan perhatian ke atas tubuh melalui lutut, lengan, tulang belakang, wajah – lurus ke atas kepala (mahkota).

5. Rasakan kehangatan, relaksasi dan ketenangan yang menyelimuti seluruh tubuh Anda. Setelah ini, Anda merasa penuh energi dan siap menghadapi tugas dan situasi kehidupan apa pun.

Meditasi untuk relaksasi mutlak dan pemulihan kekuatan “Aliran batin”

Keunggulan teknik ini adalah tidak memerlukan tempat atau waktu khusus untuk dapat diterapkan sepenuhnya. Anda akan dapat memulihkan kekuatan dan bersantai di tempat kerja, di rumah, dan bahkan di tempat umum.

metode

Temukan tempat yang kurang lebih terpencil, duduk, pejamkan mata, dan rileks.
Coba bayangkan secara mental aliran energi yang menembus setiap sel tubuh Anda. Ini sering disebut prana. Kuasai energi ini, kendalikan dengan napas Anda.
Bayangkan bagaimana setiap tarikan napas tubuh Anda dipenuhi dengan kekuatan baru, rasa ringan dan perasaan rileks emosional muncul.
Secara mental mendistribusikan energi baru ini ke seluruh tubuh - belum tentu merata. Jadi, jika Anda lelah karena aktivitas mental, sebaiknya alirannya diarahkan ke kepala, dan jika karena aktivitas fisik, ke lengan, kaki, dan otot-otot yang mengalami stres berlebihan.
Jika sulit bagi Anda untuk membayangkan semacam aliran yang tidak terlihat, maka berkonsentrasilah pada aliran cahaya tersebut. Secara umum, Anda harus membayangkan hal yang sama, tetapi lebih mudah untuk mengerjakan sesuatu yang spesifik. Aliran cahaya akan melambangkan energi, semakin kuat energinya, semakin besar muatannya, jadi cobalah untuk memvisualisasikan sesuatu seperti kilatan cahaya matahari yang menutupi Anda setiap kali Anda bernapas.

Gelombang cahaya seharusnya “membersihkan” semua kelelahan dan kemarahan dari Anda, mengisi tubuh Anda dengan kekuatan dan mengisi Anda dengan energi “matahari” yang positif.

Meditasi pada air untuk memulihkan kekuatan dan energi

Tekniknya umumnya mirip dengan yang sebelumnya. Namun, sumber energi dan kekuatan bukanlah api, melainkan air - elemen lain yang dapat Anda lihat selamanya.

Tidak perlu mencari aliran gunung, air mancur hadiah kecil atau aliran air dari keran akan cukup cocok sebagai aliran air. Opsi terakhir adalah yang paling umum karena kesederhanaan dan aksesibilitasnya. Sekali lagi, meditasi lebih nyaman dilakukan dalam posisi duduk, bahkan bisa dilakukan saat mandi atau mandi. Anda tidak hanya bisa melihat airnya, tetapi juga mencuci diri dengannya. Dengan variasi pertama semuanya jelas, tindakannya persis sama dengan api, tapi mari kita lihat yang kedua lebih detail.

metode

Posisikan diri Anda di bak mandi sehingga aliran air dari keran atau pancuran menyentuh puncak kepala dan mengalir lebih jauh ke wajah dan tubuh Anda.
Bayangkan bagaimana air menghilangkan semua sampah informasi dan emosional yang Anda kumpulkan sepanjang hari, membebaskan Anda dari “kotoran” internal, kelelahan dan kegugupan.
Visualisasikan segala sesuatu dalam imajinasi Anda - mulai dari air keruh, abu-abu tua, hingga warna jernih kebiruan.
Rasakan bagaimana kondisi Anda berubah seiring dengan warna elemen, bagaimana tubuh dibersihkan dan dipenuhi dengan emosi dan energi yang cerah.

"Meditasi Oranye, Energi Kehidupan"

Salah satu latihan paling terkenal. Dapat digunakan sebelum tidur atau siang hari saat Anda merasa kehilangan tenaga, berkurangnya tenaga, atau rasa hampa.

metode

Latihan ini biasanya dilakukan sambil duduk di kursi, namun bisa juga dilakukan sambil berbaring. Ini akan memakan waktu sepuluh menit, lingkungan yang tenang. Kami menutup mata dan mengambil napas masuk dan keluar beberapa kali, memusatkan seluruh perhatian kami pada pernapasan. Kita mencoba menentukan pernapasan seperti apa yang sekarang: cepat, lambat, tenang atau tidak merata? Kami mulai bernapas dengan tenang, sedikit lebih lambat dari biasanya. Pernapasan dalam dan merata.

Bayangkan saat Anda menarik napas, energi melewati bagian tengah kaki dan naik ke perut bagian bawah, dan saat Anda mengeluarkan napas, energi tersebut kembali melalui kaki dan turun ke tanah. Sekarang mari kita warnai energi yang dihirup dengan warna oranye terang dan hirup kekuatan bumi melalui kaki kita. Itu memenuhi kita dengan kekuatan, antusiasme, semangat, dan dengan pernafasan, kelelahan dan sikap apatis hilang.

Pernafasan mungkin berwarna abu-abu atau gelap. Energi positif berwarna oranye, naik melalui kaki, berkumpul di perut bagian bawah. Kuantitasnya terus bertambah, dan yang negatif hilang dengan setiap pernafasan. Setelah menerima sebagian besar energi penyembuhan, kita mulai mendistribusikannya ke seluruh tubuh. Untuk melakukan ini, saat Anda menarik napas, energi dikumpulkan menjadi bola di perut bagian bawah, dan saat Anda mengeluarkan napas, sinarnya mengalir ke atas, ke bawah, ke seluruh tubuh, mengisi setiap sel.

Energi oranye disalurkan ke lengan, kaki, dada, kepala, dan organ dalam. Semuanya dipenuhi dengan kekuatan penyembuhannya, radiasi terjadi pada setiap pernafasan. Selanjutnya, setelah memenuhi seluruh tubuh, energi aktif mulai melampaui tubuh, menyelimutinya dari semua sisi. Semua rintangan dan kesulitan yang menghalangi Anda untuk hidup penuh semangat dan efektif akan hilang.

Pada tahap selanjutnya - saat Anda menarik napas, energi berkumpul menjadi bola, dan saat Anda menghembuskan napas, energi itu menyebar ke seluruh tubuh, seperti aroma bunga yang menyenangkan, memenuhi ruang di sekitarnya. Setelah jenuh dengan energi vital, kami menyelesaikan latihan ini. Kita mengambil tiga kali napas kuat melalui hidung dan tiga kali embusan napas melalui mulut, lalu tiga kali telapak tangan untuk beralih ke keadaan normal kehidupan aktif.

Meditasi energi kehidupan membantu dalam kasus-kasus berikut:

- memecahkan masalah hidup yang sulit;

- membuat keputusan yang tepat;

- mengurangi tingkat stres;

— menghapus hambatan untuk sirkulasi kekuatan internal;

— meningkatkan aktivitas mental;

- meningkatkan kondisi fisik;

- mengaktifkan pemikiran kreatif.

Meditasi sebelum tidur adalah cara yang bagus untuk bersantai, mengisi ulang energi positif, mengisi tubuh dengan cahaya, cinta, kebaikan, dan meninggalkan kesulitan yang jauh melampaui pemikiran. Seringkali dalam kesibukan hidup kita lupa untuk berhenti, beristirahat, dan memandang dunia dengan pandangan yang segar.

Meditasi sebelum tidur adalah kesempatan untuk melupakan semua kesulitan hidup, membenamkan diri dalam dunia harmoni dengan diri sendiri dan dunia sekitar, dan mengisi kembali kekuatan yang hilang.

Di dunia modern, kesadaran manusia dipengaruhi oleh sejumlah besar faktor yang menjengkelkan; penduduk kota-kota besar yang bising dan berdebu sangat rentan terhadap stres; kesibukan dan kesibukan yang tiada henti melelahkan orang dan menghabiskan kekuatan terakhir mereka.

Latihan meditasi telah digunakan sejak zaman kuno untuk mengalihkan seseorang ke keadaan tenang, sehingga meditasi untuk memulihkan energi adalah cara yang baik dan efektif untuk melawan kelelahan yang tiada habisnya.

Memulai meditasi dengan cara yang benar-benar membantu tidaklah sesulit kelihatannya pada pandangan pertama, yang utama adalah mematuhi teknik dengan ketat, mengikuti sensasi dan belajar mempercayai tubuh Anda.

Suasana hati untuk meditasi itu penting!

Jadi, Anda akhirnya memutuskan untuk melakukan meditasi, tetapi Anda langsung dihadapkan pada banyak pertanyaan. Di mana memulainya? Tentu saja karena mood. Pikiran apa yang Anda gunakan untuk memulai latihan sangatlah penting. Jika Anda memberi diri Anda pola pikir sebelumnya bahwa meditasi tidak efektif dan sama sekali tidak cocok untuk Anda, tidak ada hal baik yang akan terjadi.

Pemula yang baru mulai berlatih menghadapi beberapa kendala tidak hanya terkait konsentrasi, tetapi juga kenyamanan. Karena kebiasaan, kaki Anda mungkin mati rasa atau punggung Anda mati rasa; semua gangguan fisik membuat Anda tidak dapat mempertahankan perhatian pada tujuan utama. Tidak perlu memikirkan pemulihan energi. Menghindari gangguan seperti itu sangat mudah, cukup atur waktu Anda dengan bijak. Mulailah dari yang kecil, 5-10 menit sehari sudah cukup.

Anda dapat melakukan latihan di bawah ini dalam posisi apa pun yang nyaman bagi Anda, baik duduk di lantai atau berbaring di tempat tidur. Satu-satunya syarat yang harus dipenuhi dalam posisi apapun adalah punggung lurus.

Jangan berkecil hati jika pada awalnya sulit mengalihkan pikiran meski hanya 5 menit, keterampilan ini akan berkembang seiring berjalannya waktu.

Ada banyak teknik yang dapat Anda gunakan untuk bermeditasi untuk memulihkan energi. Metode dapat diganti atau digabungkan, pastikan untuk mencoba masing-masing metode, Anda akan lebih menyukainya, yang berarti akan lebih mudah untuk mempelajarinya.

Meditasi untuk relaksasi mutlak dan pemulihan kekuatan “Aliran batin”

Bagaimana Bermeditasi

Temukan tempat yang kurang lebih terpencil, duduk, pejamkan mata, dan rileks.
Coba bayangkan secara mental aliran energi yang menembus setiap sel tubuh Anda. Ini sering disebut prana. Kuasai energi ini, kendalikan dengan napas Anda.
Bayangkan bagaimana setiap tarikan napas tubuh Anda dipenuhi dengan kekuatan baru, rasa ringan dan perasaan rileks emosional muncul.
Secara mental mendistribusikan energi baru ini ke seluruh tubuh - belum tentu merata. Jadi, jika Anda lelah karena aktivitas mental, sebaiknya alirannya diarahkan ke kepala, dan jika karena aktivitas fisik, ke lengan, kaki, dan otot-otot yang mengalami stres berlebihan.
Jika sulit bagi Anda untuk membayangkan semacam aliran yang tidak terlihat, maka berkonsentrasilah pada aliran cahaya tersebut. Secara umum, Anda harus membayangkan hal yang sama, tetapi lebih mudah untuk mengerjakan sesuatu yang spesifik. Aliran cahaya akan melambangkan energi, semakin kuat energinya, semakin besar muatannya, jadi cobalah untuk memvisualisasikan sesuatu seperti kilatan cahaya matahari yang menutupi Anda setiap kali Anda bernapas.

Gelombang cahaya seharusnya “membersihkan” semua kelelahan dan kemarahan dari Anda, mengisi tubuh Anda dengan kekuatan dan mengisi Anda dengan energi “matahari” yang positif.

Meditasi api untuk memulihkan energi dan kekuatan

Metode bagus lainnya yang hampir tidak memerlukan tindakan tambahan. Sayangnya, Anda hanya bisa menggunakannya di rumah.

Bagaimana Bermeditasi

Setelah Anda mendapatkan api dalam bentuk apa pun, Anda harus duduk dengan nyaman.

Julingkan mata Anda sedikit dan tataplah api dengan saksama, tanpa memalingkan muka.
Bayangkan bagaimana rasa lelah, masalah, dan faktor menjengkelkan lainnya hilang dalam nyala api lilin.
Setelah beberapa saat, mulailah menutup dan membuka mata secara perlahan, sambil tidak melupakan imajinasi Anda.

Anda pasti akan merasakan momen “membakar” segala penat, gelombang ketenangan akan mengalir ke seluruh tubuh Anda, dan tubuh Anda akan dipenuhi energi dan siap untuk bekerja lebih lanjut.

Tekniknya umumnya mirip dengan yang sebelumnya. Namun, sumber energi dan kekuatan bukanlah api, melainkan air - elemen lain yang dapat Anda lihat selamanya.

Bagaimana Bermeditasi

Posisikan diri Anda di bak mandi sehingga aliran air dari keran atau pancuran menyentuh puncak kepala dan mengalir lebih jauh ke wajah dan tubuh Anda.
Bayangkan bagaimana air menghilangkan semua sampah informasi dan emosional yang Anda kumpulkan sepanjang hari, membebaskan Anda dari “kotoran” internal, kelelahan dan kegugupan.
Visualisasikan segala sesuatu dalam imajinasi Anda - mulai dari air keruh, abu-abu tua, hingga warna jernih kebiruan.
Rasakan bagaimana kondisi Anda berubah seiring dengan warna elemen, bagaimana tubuh dibersihkan dan dipenuhi dengan emosi dan energi yang cerah.

Meditasi untuk memulihkan kekuatan Anda “Bantuan Alam”

Latihan meditasi terikat pada konsentrasi dan biasanya beberapa elemen alami bertindak sebagai objek untuk mempertahankan perhatian. Kita telah membicarakan tentang api dan air, sekarang mari kita beralih ke alam yang hidup: tumbuhan dan pepohonan.

Temukan sudut botani Anda sendiri. Bisa berupa tempat di taman atau ruangan di rumah yang dipenuhi bunga. Dalam kasus ekstrim, satu bunga yang tumbuh di dalam pot bisa digunakan; ini dapat dibeli di toko bunga mana pun.

Mari kita pertimbangkan situasi yang ideal: Anda berada di luar kota, pada hari yang cerah dan hangat, di sekitar hutan, ladang, dengan kata lain - rahmat.

Bagaimana Bermeditasi

Untuk memulai, lepas sepatu Anda dan berjalan tanpa alas kaki di tanah dan rumput, duduk dengan tenang dan dengarkan suara alam, raih matahari dan langit, luruskan punggung, dan terakhir, mulailah bermeditasi.
Duduk atau berbaring di bawah pohon, rileks, bernapas dalam-dalam, dan memandang ke langit.
Cobalah untuk menjernihkan pikiran Anda dari pikiran-pikiran. Dalam teknik ini Anda tidak perlu memvisualisasikan apa pun, alam sendiri akan mengisi Anda dengan energi, bersenang-senanglah.

Saat melakukan meditasi dengan metode ini, Anda dapat memusatkan perhatian pada langit, tanaman, dan pernapasan Anda sendiri. Pilih apa yang lebih mudah bagi Anda, semakin baik Anda menyingkirkan pikiran yang tidak perlu, semakin jelas hasilnya.

Salah satu metode pemulihan energi yang paling efektif adalah melakukan praktik mediasi dengan menggunakan mantra. Keuntungan besar dari teknik ini adalah dapat dikombinasikan dengan teknik sebelumnya. Tentu saja, meditasi visual dapat bekerja dengan sendirinya, tetapi mantra melengkapinya dengan baik dan menjadikannya lebih efektif.

Praktik meditasi pada awalnya bersifat religius - praktik ini banyak digunakan dalam agama Buddha, Hindu, dan Kristen. Oleh karena itu, mantra dulunya merupakan bagian integral dari pemurnian kesadaran, beralih ke spiritual dan “cahaya”. Sejak zaman kuno, pengobatan seperti itu telah membantu orang menjaga energi dan kekuatan dalam tubuh mereka; bukan tanpa alasan para biksu selalu berdoa dengan sungguh-sungguh dan terus berdoa selama puasa ketat dan hari-hari kelaparan.

Mantra untuk dibaca dan artinya

Kelinci Krishna

Baru-baru ini, Hare Krishnaisme telah menyebar luas di Rusia, sekarang Anda sering dapat bertemu dengan para pengikut agama ini di jalan. Mereka bernyanyi, menari, bersenang-senang dan seringkali mengiringi aksi mereka dengan mantra yang kuat:

Hare Krishna, Hare Krishna,

Krishna - Krishna, Kelinci - Kelinci,

Kelinci Rama, Kelinci Rama,

Rama - Rama, Kelinci - Kelinci.

Agar Anda tidak membaca suku kata tanpa berpikir panjang dan sia-sia, kami akan menjelaskan apa arti kata-kata ini dalam terjemahannya. Krishna adalah dewa kesejahteraan, "meliputi segalanya", Rama adalah dewa kegembiraan, secara harfiah "menyenangkan segalanya", Kelinci adalah daya tarik energi, menarik kegembiraan dan kemakmuran ke dalam hidup seseorang.

Dengan bantuan mantra seperti itu, ada baiknya untuk bermeditasi tentang relaksasi mutlak dan pemulihan kekuatan.

Mantra Gayatri

Ini adalah cara yang pasti untuk membersihkan energi Anda dan membawa keseimbangan dan ketenangan ke dalam hidup Anda. Gayatri adalah mantra dasar, semacam “pilar” budaya Weda, seruan murni kepada Tuhan, tanpa gangguan kepada orang tertentu.

Mantra ini menyerukan “penyembuhan” pikiran dan pemberian kebijaksanaan. Teks Gayatri adalah:

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat

Sekali lagi, demi pemahaman dan pemulihan kekuatan dan tenaga secepatnya, izinkan kami menjelaskan maksud dari kata-kata yang terkandung:

Mantra terdiri dari 10 suku kata, 9 suku kata pertama menggambarkan realitas kita, jadi Om melambangkan landasan penciptaan, Bhur - Bumi, Bhuvah - atmosfer. Suku kata Tat dan Savitur menarik. Yang pertama berarti materi di luar atmosfer, yang tidak dapat dibayangkan, dan yang kedua berarti energi matahari.

Tentu saja, berkonsentrasi pada mantra yang begitu kuat, memulihkan kekuatan melalui meditasi tidaklah sulit. Ketika kata-kata Anda dengan sengaja ditujukan kepada energi "lebih tinggi", Anda dapat melakukannya tanpa visualisasi, terutama karena hal ini sulit dilakukan bagi banyak orang.

Lebih baik membaca mantra Gayatri di pagi hari, akan lebih baik jika digabungkan dengan meditasi di alam. Banyak orang berlatih membaca 3 kali sehari dalam waktu singkat. Dipercaya bahwa setelah meditasi terarah menggunakan mantra Gayatri, seseorang “dilahirkan kembali”, menjadi lebih bersih dan lebih pintar.

Mantra keabadian

Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, Penjodoh.

Mantra tersebut berisi kata-kata yang menunjukkan unsur alam: Klim - bumi, Krishna - air, Govinadaya - api, Gopijana Valabhaya - udara, dan karenanya, Svaha - eter.

Kami telah banyak menulis tentang konsentrasi pada komponen “abadi” di atas; kami tidak akan mengulangi mengapa komponen tersebut dipilih untuk praktik meditasi yang bertujuan memulihkan energi, tetapi kami akan menjelaskan cara bermeditasi dengan lebih benar menggunakan suku kata ini.

Saat bermeditasi dengan mantra keabadian, lebih baik mengikuti teknik tertentu.

Ambil posisi lotus di permukaan yang keras, sebaiknya di lantai.
Luruskan punggung, tarik napas dalam-dalam beberapa kali, coba tarik udara melalui diafragma.
Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda, pada awalnya Anda dapat mencoba menghitung jumlah tarikan dan embusan napas, tetapi kemudian Anda harus menghentikan monolog internal apa pun.
Hanya ketika Anda merasa pikiran Anda kosong dan pikiran tidak terus-menerus mengganggu Anda, barulah Anda dapat mengalihkan perhatian Anda dari pernapasan ke suara mantra.
Seiring waktu, Anda akan mempercepat pembacaan Anda, membenamkan diri Anda dalam semacam trance. Disarankan untuk kembali ke keadaan semula dengan cara yang sama seperti memasuki keadaan meditasi, yaitu melalui latihan pernapasan.

Ada banyak mantra lainnya; berikut adalah mantra yang paling ampuh, yang ditujukan tidak hanya untuk memulihkan energi, tetapi juga untuk menyembuhkan tubuh secara keseluruhan. Kebenaran membaca pada awalnya harus dipantau; Anda harus terjun ke dalam keadaan trance.

Latihan meditasi dengan membaca mantra paling baik dilakukan di alam, atau di ruangan dengan faktor iritasi yang teredam: tidak adanya lampu listrik, kebisingan, musik yang dinamis. Jangan mencoba meredam pikiran Anda sendiri dengan paksa, membaca suku kata, berkonsentrasi pada pernapasan - dan Anda akan berhasil. Pemulihan energi dan gelombang kekuatan biasanya muncul segera setelah pelajaran pertama, tetapi jika ini tidak terjadi, jangan khawatir, Anda mungkin telah melakukan kesalahan kecil, yang merupakan hal yang wajar bagi pemula.

Meditasi untuk memulihkan energi tentunya akan membantu Anda mengatasi stres dan kecemasan yang melingkupi Anda dalam kehidupan sehari-hari. Pilih salah satu teknik di atas dan coba ikuti semua petunjuk dengan jujur selama sebulan, maka perubahan dan hasilnya tidak akan lama datangnya.

Kebingungan dan kegugupan yang ditimbulkan oleh hiruk pikuk kehidupan di abad ke-21 menyita banyak energi manusia, merusak keseimbangan energi dan berujung pada kemerosotan kondisi fisik dan moral. Meditasi pemulihan energi adalah praktik yang membantu memulihkan kekuatan, menyeimbangkan tubuh bercahaya, dan meningkatkan kesejahteraan.

Suasana hati meditasi

Setelah memilih meditasi sebagai cara memulihkan energi shakti (yaitu vitalitas), Anda harus menyesuaikan diri agar latihan tersebut berhasil. Apa yang dibutuhkan untuk ini? Anda perlu bersantai: duduk dengan nyaman di kursi, sofa atau hanya di lantai, pejamkan mata dan bayangkan pemandangan yang indah dan damai (misalnya, pantai pulau terpencil, diterangi matahari tengah hari; suara ombak dan tangisan burung camar).

Seringkali, berkonsentrasi tidaklah mudah. Pikiran obsesif yang berkeliaran di kepala Anda mengganggu, kaki Anda mati rasa, punggung Anda mati rasa dan sakit. Meditasi mulai tampak jauh dari sederhana, dan pemulihan umumnya memudar ke latar belakang.

Namun semua ketidaknyamanan yang dijelaskan di atas bukanlah alasan untuk marah dan berhenti bahkan sebelum memulai. Di bawah ini beberapa rekomendasi, bagaimana membuat postur meditasi Anda lebih nyaman, “matikan” pikiran sehari-hari dan lenyap ke dalam diri Anda.

Bagi pemula, ada baiknya mencoba meditasi sambil duduk di kursi empuk yang nyaman atau berbaring di sofa. Dengan cara ini otot tulang belakang, kaki, dan punggung tidak akan tegang.
Anda dapat meminta bantuan dengan musik meditasi atau melodi lambat dan indah lainnya yang Anda suka; Suara alam juga cocok.
Sangat penting untuk bernapas secara merata, tenang dan dalam. Yang terbaik adalah menggunakan perut Anda.

Meditasi Pemulihan: Teknik Dasar

Untuk memulihkan kekuatan “celengan” Anda, tidak perlu pensiun. Latihan sederhana berikut ini, yang meningkatkan energi, dapat dilakukan di tempat kerja, dan secara umum, di tempat umum mana pun. Dan sekali lagi, hal pertama yang harus dilakukan adalah bersantai sepenuhnya; sangat penting untuk mencoba menghentikan apa yang disebut dialog internal, yaitu membuang semua pikiran dari kepala Anda.

Saat Anda menarik napas, Anda harus membayangkan bagaimana sungai emas prana memenuhi Nadi - saluran energi tubuh manusia. Saat Anda mengeluarkan napas, alirannya didistribusikan kembali: bagian utama energi harus diarahkan oleh kemauan ke tempat ada sesuatu yang “macet” (ke kaki setelah jangka panjang, ke kepala setelah menulis laporan yang sangat sulit, dan seterusnya) .

Pilihan kedua untuk meditasi dengan visualisasi pemulihan energi vital adalah dengan membayangkan aliran cahaya keemasan yang kuat menembus tubuh melalui ulu hati dan menyelimuti otak dan jantung. Setelah visualisasi berkualitas tinggi, tubuh akan dipenuhi kekuatan, menjadi lebih waspada dan energik. Saat Anda mengeluarkan napas, aliran cahaya keemasan menjadi gelombang yang menutupi setiap sudut tubuh, setiap selnya.

Tentukan yoga mana yang tepat untuk Anda?

Pilih tujuan Anda

[("judul":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poin":"0"),("judul ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e> \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u0435\u043d\u0438\u044f","titik":"2")]

[("judul":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poin":"1"),("judul ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e> \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u0435\u043d\u0438\u044f","titik":"0")]

Lanjutkan >>

Apa bentuk fisik Anda?

[("judul":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poin":"1"),("judul ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e> \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u0435\u043d\u0438\u044f","titik":"0")]

Lanjutkan >>

Kecepatan kelas apa yang Anda sukai?

[("judul":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poin":"2"),("judul ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e> \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u0435\u043d\u0438\u044f","poin":"1")]

[("judul":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 ========= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poin":"2"),("judul ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e> \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u0435\u043d\u0438\u044f","titik":"0")]

Lanjutkan >>

Apakah Anda mempunyai penyakit muskuloskeletal?

[("judul":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poin":"1"),("judul ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e> \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u0435\u043d\u0438\u044f","titik":"2")]

[("judul":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poin":"1"),("judul ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e> \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u0435\u043d\u0438\u044f","titik":"0")]

Lanjutkan >>

Di mana Anda suka berolahraga?

[("judul":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poin":"1"),("judul ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e> \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u0435\u043d\u0438\u044f","titik":"0")]

[("judul":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poin":"1"),("judul ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e> \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u0435\u043d\u0438\u044f","titik":"2")]

Lanjutkan >>

Apakah Anda suka bermeditasi?

[("judul":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 ========= > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poin":"0"),("judul ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e> \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u0435\u043d\u0438\u044f","titik":"2")]

Lanjutkan >>

Apakah Anda memiliki pengalaman melakukan yoga?

[("judul":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poin":"1"),("judul ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e> \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u0435\u043d\u0438\u044f","titik":"2")]

[("judul":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poin":"1"),("judul ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e> \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u0435\u043d\u0438\u044f","titik":"0")]

Lanjutkan >>

Apakah Anda mempunyai masalah kesehatan?

[("judul":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poin":"1"),("judul ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e> \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u0435\u043d\u0438\u044f","titik":"0")]

[("judul":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"0"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poin":"1"),("judul ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e> \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u0435\u043d\u0438\u044f","titik":"2")]

[("judul":"\u0412\u0430\u043c \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0443\u0442 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435 \u0 441\u043a\ u0438\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0435\u043d\u0438\u044f \u0439\u043e\u0433\u0438","points":"2"),("title":" > b\u044f\u043e\u043f\u044b\u0442 \u043d\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432","poin":"1"),("judul ":"\u0412\u0430\u043c \u043f\ u043e> \u0432\u043d\u044b\ u0435 \u 043d\u0430\u043f\u0440\u0430\ u0432\u0435\u043d\u0438\u044f","titik":"0")]

Lanjutkan >>

Gaya yoga klasik cocok untuk Anda

Hathayoga

Akan membantumu:

Cocok untukmu:

Yoga Astanga

Yoga Iyengar

Coba juga:

Yoga Kundalini
Akan membantumu:
Cocok untukmu:

Yoga Nidra
Akan membantumu:

Bikramyoga

Aeroyoga

Facebook Twitter Google+ VK

Tentukan yoga mana yang tepat untuk Anda?

Teknik untuk praktisi berpengalaman cocok untuk Anda

Yoga Kundalini- arah yoga dengan penekanan pada latihan pernapasan dan meditasi. Pelajarannya melibatkan kerja tubuh statis dan dinamis, aktivitas fisik intensitas sedang, dan banyak latihan meditasi. Bersiaplah untuk kerja keras dan latihan teratur: sebagian besar kriya dan meditasi perlu dilakukan selama 40 hari setiap hari. Kelas-kelas seperti itu akan menarik bagi mereka yang telah mengambil langkah pertama dalam yoga dan suka bermeditasi.

Akan membantumu: memperkuat otot tubuh, rileks, ceria, menghilangkan stres, menurunkan berat badan.

Cocok untukmu: pelajaran video yoga kundalini dengan Alexei Merkulov, kelas yoga kundalini dengan Alexei Vladovsky.

Yoga Nidra- Praktek relaksasi mendalam, tidur yoga. Ini adalah meditasi panjang dalam pose mayat di bawah bimbingan seorang instruktur. Ia tidak memiliki kontraindikasi medis dan cocok bahkan untuk pemula.
Akan membantumu: bersantai, menghilangkan stres, temukan yoga.

Bikramyoga adalah serangkaian 28 latihan yang dilakukan oleh siswa di ruangan yang dipanaskan hingga 38 derajat. Dengan terus-menerus mempertahankan suhu tinggi, keringat meningkat, racun dikeluarkan dari tubuh lebih cepat, dan otot menjadi lebih fleksibel. Gaya yoga ini hanya berfokus pada komponen kebugaran dan mengesampingkan latihan spiritual.

Coba juga:

Aeroyoga- Yoga udara, atau disebut juga “yoga di tempat tidur gantung”, adalah salah satu jenis yoga paling modern yang memungkinkan Anda melakukan asana di udara. Yoga udara dilakukan di ruangan yang dilengkapi peralatan khusus di mana tempat tidur gantung kecil digantung di langit-langit. Di sanalah asana dilakukan. Jenis yoga ini memungkinkan untuk dengan cepat menguasai beberapa asana kompleks, dan juga menjanjikan aktivitas fisik yang baik, mengembangkan fleksibilitas dan kekuatan.

Hathayoga- salah satu jenis latihan yang paling umum; banyak gaya yoga asli didasarkan pada itu. Cocok untuk pemula dan praktisi berpengalaman. Pelajaran yoga hatha membantu Anda menguasai asana dasar dan meditasi sederhana. Biasanya, kelas dilakukan dengan santai dan melibatkan sebagian besar beban statis.

Akan membantumu: berkenalan dengan yoga, menurunkan berat badan, menguatkan otot, menghilangkan stres, menyemangati.

Cocok untukmu: pelajaran video hatha yoga, kelas yoga pasangan.

Yoga Astanga- Ashtanga, yang secara harfiah berarti “jalan delapan langkah menuju tujuan akhir”, adalah salah satu gaya yoga yang kompleks. Arah ini menggabungkan praktik yang berbeda dan mewakili aliran tanpa akhir di mana satu latihan bertransisi dengan lancar ke latihan lainnya. Setiap asana harus dilakukan selama beberapa siklus pernapasan. Yoga Ashtanga akan membutuhkan kekuatan dan daya tahan dari pemeluknya.

Yoga Iyengar- Nama arah yoga ini diambil dari nama pendirinya, yang menciptakan seluruh kompleks kesehatan yang dirancang untuk siswa dari segala usia dan tingkat pelatihan. Yoga Iyengar-lah yang pertama kali mengizinkan penggunaan alat bantu (rol, ikat pinggang) di kelas, yang memudahkan pemula untuk melakukan banyak asana. Tujuan dari gaya yoga ini adalah untuk meningkatkan kesehatan. Banyak perhatian diberikan pada kinerja asana yang benar, yang dianggap sebagai dasar pemulihan mental dan fisik.

Akan membantumu: bersantai, menghilangkan stres, temukan yoga.

Coba juga:

Akan membantumu: memperkuat otot tubuh, rileks, ceria, menghilangkan stres, menurunkan berat badan.

Cocok untukmu: pelajaran video yoga kundalini dengan Alexei Merkulov, kelas yoga kundalini dengan Alexei Vladovsky.

Akan membantumu: berkenalan dengan yoga, menurunkan berat badan, menguatkan otot, menghilangkan stres, menyemangati.

Cocok untukmu: pelajaran video hatha yoga, kelas yoga pasangan.

Facebook Twitter Google+ VK

MAIN LAGI!

Energi pemberi kehidupan menghilangkan kegugupan, kemarahan, kelelahan, dan kebingungan dari tubuh dan jiwa. Jika Anda tidak dapat menghilangkan pikiran obsesif saat melakukan latihan, Anda tidak perlu melakukannya. Cukup menggantinya dengan visualisasi awan atau pantai berpasir keemasan di bawah pohon palem.

Cara bermeditasi di atas lilin

Untuk mempraktikkan meditasi pemulihan energi versi berikutnya yang sederhana dan efektif, Anda memerlukan lilin gereja.

Anda perlu menyalakan lilin dan duduk tepat di depannya dalam posisi lotus (bagi mereka yang tidak tahu apa itu atau tidak bisa duduk seperti itu, pose sederhana “Turki” bisa digunakan). Sebaiknya letakkan lilin di dekat dinding dan duduklah sehingga seluruh ruangan berada di belakang Anda - dengan cara ini detail situasinya tidak akan mengganggu meditasi.

Selanjutnya, Anda perlu memperhatikan nyala api sebentar sambil menyipitkan mata. Dengan berkonsentrasi, Anda bisa menutup kelopak mata. Maka Anda harus membuka mata Anda, secara mental mengarahkan semua masalah dan kesulitan ke cahaya, dan menutupnya, membayangkan bagaimana masalah itu membara di sana. Ulangi beberapa kali hingga jiwa Anda terasa ringan dan nyaman, dan tubuh Anda merasakan perolehan energi telah selesai.

Meditasi air untuk meningkatkan energi

Opsi ini sedikit mirip dengan yang sebelumnya, hanya saja di sini Anda perlu duduk di dekat air (sungai, aliran air, atau keran terbuka). Setelah membuat diri Anda nyaman, Anda perlu membayangkan bagaimana air membasuh setiap sel tubuh, membawa serta masalah dan hal negatif lainnya. Bayangkan betapa bersihnya air biru yang masuk ke dalam tubuh, dan aliran air kotor yang dipenuhi sampah mengalir keluar. Air melewati dan melewati tubuh tanpa henti. Lambat laun, di pintu keluar, alirannya menjadi semakin murni, hingga tiba saatnya air yang masuk dan keluar tubuh memiliki warna yang sama. Sekarang tubuh telah diperbarui, energi telah mencapai keseimbangan. Ada pemulihan kekuatan dan semangat.

Pilihan meditasi lainnya. Anda perlu memvisualisasikan sebuah danau emas, diisi dengan energi yang ringan dan bersih. Kekuatan yang baik mendidih di ketebalan air, mendidih dengan gelembung kuning. Di tengah danau, di bagian paling bawah, terdapat sebuah salib perak besar. Dari situ, cahaya putih mengalir melalui air dan mengalir seperti tiang ke langit. Dan sekarang Anda perlu menyelam ke dalam danau, ke kedalaman terdalam - dan menyentuh salib, merasakan kekuatannya yang memberi kehidupan, energinya yang kuat. Kemudian Anda bisa berenang, menikmati kekuatan dan kekuatan waduk yang menakjubkan. Ketika rasa ringan muncul di tubuh, beban negatif hilang, Anda dapat kembali ke kenyataan.

Meditasi dengan energi bumi

Amalan yang diuraikan di bawah ini dapat menjadi penyelamat energi bagi mereka yang seharian bekerja di kantor. Agar kekuatan Ibu Pertiwi membantu memulihkan kekuatan tubuh dan keseimbangan mental, Anda perlu bersembunyi sejenak dari semua orang di kerajaan alam. Anda dapat mempraktikkan restorasi di taman atau alun-alun mana pun, atau yang terbaik adalah pergi ke alam untuk membebaskan diri dari tekanan aura kota yang berserakan - sarang semut. Anda harus memilih hari yang hangat dan cerah. Lepaskan sepatumu, jalan-jalan, lari di rumput. Kemudian berhenti dan angkat telapak tangan ke langit. Visualisasikan energi coklat keemasan bumi: biarkan mengalir ke seluruh tubuh Anda dari ujung jari kaki hingga telapak tangan Anda yang terentang. Kekuatan meledak dari telapak tangan, mengalir ke tanah lagi. Ia menempuh perjalanan ribuan kilometer hingga mencapai sumber aslinya - inti bumi. Rasakan bagaimana tubuh Anda dipenuhi dengan energi kuno yang kuat dari planet ini. Saat Anda merasakan gelombang kekuatan, keluarlah secara mental dari siklus ini. Berbaringlah sebentar di rumput dalam pose malaikat - dengan tangan dan kaki terentang. Ini akan memberi tubuh tambahan energi.

Dari artikel ini Anda akan belajar:

Apa kekuatan meditasi untuk memulihkan energi?

Meditasi apa yang akan membantu memulihkan energi dan kekuatan?

Cara memulihkan energi menggunakan mantra

Cara mengembalikan energi kewanitaan

Cara bermeditasi di kota

Hidup dalam hiruk pikuk kehidupan modern, manusia terus-menerus kehilangan kekuatan dan energi, dan hal ini mempengaruhi kondisi fisik dan moral mereka. Jika Anda merasa bingung dan gugup, Anda perlu mendapatkan kembali kekuatan dan memperbaiki kondisi umum Anda, maka meditasi pemulihan energi akan membantu Anda.

Apa kekuatan meditasi untuk memulihkan energi?

Ada sisi positif dan negatif dari kemajuan dunia kita yang terus-menerus. Pada siang hari, kita semua tidak hanya harus bekerja sesuai jam kerja, tetapi juga menyelesaikan pekerjaan rumah tangga, mencurahkan waktu untuk anak-anak kita, dan alangkah baiknya jika kita tidak melupakan diri kita sendiri.

Sepertinya, apa susahnya hal ini? Kakek-nenek kami, orang tua, pada akhirnya berhasil melakukan segalanya dan menemukan waktu luang untuk berkomunikasi dengan teman, tetangga, dan minum teh sore bersama keluarga.

Namun abad kita tidak seperti abad sebelumnya. Kita terlalu sering terjebak dalam kemacetan lalu lintas, kita terlalu banyak bekerja di depan komputer, dan semakin banyak tuntutan yang dibebankan pada kita di tempat kerja dan di rumah. Semua ini tidak bisa tidak mempengaruhi keadaan sistem saraf dan kesehatan kita secara umum. Kemarahan, pertengkaran tiba-tiba, dan ledakan kemarahan terhadap keluarga dan teman muncul.

Mungkin setiap orang pernah mengalami hal serupa - setelah minum kopi pagi, kami merencanakan banyak aktivitas untuk hari itu dan siap untuk pindah gunung, tetapi kegilaan ini dengan cepat berlalu, separuh dari hal-hal tersebut tetap tidak terpenuhi, dan kami merasakan sakit kepala dan kondisi umum yang buruk. .

Sebagian besar penduduk, terutama di kota-kota besar, mengetahui secara langsung apa itu kelelahan moral. Cadangan energi tidak habis karena pengaruh kerja fisik. Alasan utama kurangnya energi dan vitalitas saat ini adalah komunikasi dengan orang yang tidak menyenangkan, pekerjaan yang tidak disukai, stres dan perselisihan.

Namun, situasinya tidak bisa disebut tanpa harapan. Anda dapat memulihkan cadangan energi Anda dengan melakukan meditasi khusus untuk memulihkan energi.

Apa manfaat meditasi:

Dengan bantuannya, keseimbangan energi dipulihkan dan keadaan pikiran menjadi kencang.

Ini membantu untuk mendapatkan kembali kekuatan yang hilang dan menghilangkan kelelahan mental.

Membantu meningkatkan mood, mengisi dengan emosi positif.

Membantu membebaskan diri dari pikiran dan emosi negatif.

Mengembalikan semangat dan keinginan untuk menang.

Bersatu dengan alam, dengan keadaan alamiah, akan membantu kita memulihkan keseimbangan dan mengisi kembali cadangan energi kita. Saat ini, kita membebaskan pikiran dari kesan dan pengalaman negatif, membersihkan tubuh, dan mengisi sel-sel tubuh dengan cadangan energi.

Meditasi pemulihan energi efektif dalam kasus tekanan emosional akibat kehilangan orang-orang penting dan tersayang, perpisahan dengan orang yang dicintai, perpisahan. Peristiwa seperti ini dapat menimbulkan depresi dan mendorong seseorang untuk melakukan tindakan gegabah.

Dengan bantuan meditasi pemulihan energi, Anda dapat mencapai kedamaian dan keseimbangan mental. Dan kemudian fokus perhatian Anda tidak lagi tertuju pada hal-hal kecil seperti spatbor mobil yang tergores, perhiasan yang hilang, atau kekasaran petugas toko. Sebaliknya, masalah pengecatan sayap akan teratasi dengan sendirinya, akan ditemukan dekorasi yang lebih cocok, dan tampilan yang tidak bersahabat akan membuat Anda tersenyum.

Efeknya muncul setelah meditasi pertama untuk memulihkan energi. Namun, lebih baik mengulangi latihan ini setiap hari, dan Anda akan segera melihat bahwa dunia menjadi lebih cerah dan ramah.

Bagaimana mempersiapkan meditasi untuk memulihkan energi dan kekuatan

Tentu saja, begitu Anda memutuskan untuk melakukan meditasi, Anda pasti akan dihadapkan pada sejumlah pertanyaan. Pertama-tama, pikirkan tentang sikap Anda. Pikiran yang Anda gunakan untuk memulai latihan sangatlah penting. Jika pada awalnya Anda bertekad bahwa meditasi itu bodoh dan tidak akan memberi manfaat apa pun, maka inilah yang akan terjadi.

Mereka yang pertama kali mulai melakukan meditasi untuk memulihkan energi mungkin tidak hanya mengalami kesulitan dalam berkonsentrasi, tetapi juga ketidaknyamanan fisik. Pada awalnya, Anda mungkin mengalami mati rasa di kaki atau punggung. Dan dalam keadaan seperti itu, mempertahankan perhatian pada tujuan utama menjadi hampir mustahil. Pemulihan energi dalam kondisi seperti itu tidak mungkin dilakukan. Namun kendala tersebut dapat dengan mudah diatasi dimulai dengan manajemen waktu yang tepat. 5-10 menit sehari sudah lebih dari cukup untuk pemula.

Kami akan memperkenalkan Anda pada latihan yang dapat dilakukan dalam posisi nyaman apa pun - tidak masalah apakah Anda duduk atau berbaring, yang utama adalah selama meditasi untuk memulihkan energi, punggung Anda tetap lurus.

Jangan khawatir jika pada awalnya Anda sulit berkonsentrasi bahkan selama 5 menit tanpa pikiran asing; keterampilan ini dapat dan harus dikembangkan.

Ada banyak teknik meditasi untuk memulihkan energi; Anda dapat menggabungkan atau menggantinya. Kami merekomendasikan setidaknya sekali, tetapi cobalah masing-masing, dan yang Anda suka dapat digunakan terus-menerus.

5 meditasi efektif untuk bersantai dan memulihkan energi

Meditasi ditujukan untuk relaksasi mutlak dan pemulihan kekuatan “Aliran batin”

Keuntungan yang tidak diragukan lagi dari teknik ini adalah tidak memerlukan tempat dan waktu khusus untuk pelaksanaannya secara penuh. Anda dapat memulihkan kekuatan dan bersantai tidak hanya di rumah atau di tempat kerja, tetapi bahkan di tempat umum.

Untuk melakukan meditasi untuk memulihkan energi:

Temukan tempat senyaman mungkin, duduk, pejamkan mata, dan rileks.

Bayangkan secara mental aliran energi melewati setiap sel tubuh Anda. Aliran ini disebut juga prana. Cobalah untuk menguasainya, kendalikan pernapasan Anda.

Bayangkan bagaimana setiap napas memenuhi tubuh Anda dengan kekuatan baru, rasakan ringan dan relaksasi emosional.

Sekarang mulailah mendistribusikan energi ini ke seluruh tubuh, tidak masalah jika distribusinya tidak merata. Jika Anda lelah karena aktivitas mental, arahkan bagian utama aliran ke kepala, dari aktivitas fisik - ke lengan, kaki, dan otot yang mendapat beban utama.

Jika Anda kesulitan membayangkan aliran cahaya yang tidak kasat mata, cobalah berkonsentrasi pada aliran cahaya tersebut. Secara umum, tidak ada perbedaan di antara keduanya, tetapi bekerja dengan sesuatu yang spesifik jauh lebih mudah. Dalam hal ini, aliran cahaya akan mewakili aliran energi; semakin kuat, semakin besar muatannya, jadi berusahalah untuk memvisualisasikan sesuatu seperti kilatan cahaya di matahari yang akan menutupi Anda setiap kali Anda bernapas.

Selama meditasi, gelombang cahaya menghilangkan rasa lelah dan emosi negatif dari Anda, mengisi tubuh Anda dengan kekuatan baru dan mengisi Anda dengan energi positif.

Meditasi api untuk memulihkan energi dan kekuatan

Meski tidak diperlukan langkah tambahan untuk melakukan latihan ini, Anda hanya bisa melakukannya di rumah.

Untuk melakukan meditasi api guna memulihkan energi, Anda memerlukan api. Sangat ideal untuk berlatih di depan api atau perapian sungguhan, tetapi tidak semua orang memiliki kesempatan ini. Untuk meditasi, Anda dapat menggunakan lilin biasa yang dibeli di toko perangkat keras mana pun. Jika Anda tidak memiliki lilin, Anda dapat mengambil lilin gereja atau lilin hadiah.

Setelah Anda menyalakan lilin atau menyalakan api di perapian, carilah posisi yang nyaman.

Amalan ini dilakukan sambil duduk, karena memerlukan kontak mata yang terus-menerus dengan sumber energi - api. Lilin (atau sumber api lainnya) harus ditempatkan setinggi mata; ada baiknya jika Anda meletakkannya di latar belakang dinding atau pintu agar perhatian Anda tidak beralih ke objek di dekatnya.

Julingkan mata dan perhatikan apinya dengan cermat.

Anda perlu membayangkan bagaimana kelelahan, lekas marah, situasi negatif, masalah berkobar.

Beberapa saat kemudian, mulailah menutup dan membuka mata Anda secara perlahan, sambil terus membayangkan bagaimana api membakar masalah Anda.

Dalam proses melakukan meditasi pemulihan energi ini tentunya anda akan merasakan rasa lelah dan negativitas yang membara, pada saat inilah gelombang ketenangan akan menguasai tubuh, tubuh akan dipenuhi kekuatan dan energi.

Meditasi pada air untuk memulihkan kekuatan dan energi

Secara umum teknik ini mirip dengan teknik sebelumnya. Satu-satunya perbedaan adalah bukan api yang digunakan sebagai sumber kekuatan dan energi, melainkan air, yang dapat Anda lihat tanpa henti.

Jika Anda tidak bisa bermeditasi sambil melihat aliran sungai pegunungan, gunakan air mancur kecil atau aliran air dari keran sebagai sumber air. Meditasi juga dilakukan dalam posisi duduk. Anda tidak hanya bisa melihat airnya, tetapi juga mencuci diri dengannya. Dalam kasus pertama, Anda mengikuti skema yang sama seperti dijelaskan di atas. Mari kita lihat opsi kedua lebih detail.

Cara melakukan meditasi pemulihan energi dengan menggunakan air:

Ambil posisi sedemikian rupa sehingga pancaran air dari keran atau pancuran langsung mengenai Anda di ubun-ubun kepala, lalu mengalir ke wajah dan tubuh.

Bayangkan sampah informasi dan emosional mengalir bersama air, “kotoran” internal, kelelahan, dan kegugupan terhapus.

Bayangkan secara mental bagaimana air yang awalnya keruh dan kotor menjadi semakin jernih dan transparan.

Cobalah rasakan bagaimana, seiring dengan perubahan warna air, kondisi Anda berubah, bagaimana Anda dibersihkan, dan bagaimana tubuh Anda dipenuhi dengan emosi dan energi positif.

Meditasi “Bantuan Alam”

Dasar dari latihan meditasi adalah konsentrasi; dalam banyak kasus, Anda perlu tetap memperhatikan beberapa elemen alami dan alami. Kita telah membicarakan tentang meditasi pada api dan air, tetapi meditasi pada api dan air bukanlah satu-satunya yang dapat digunakan untuk latihan semacam itu. Alam yang hidup - tumbuhan dan pepohonan - sempurna untuk meditasi.

Pertama, Anda perlu menemukan sudut satwa liar Anda sendiri. Ini bisa berupa sudut taman yang terpencil atau ruangan dengan banyak tanaman hidup. Sebagai upaya terakhir, gunakan bunga dalam pot, yang bisa dibeli di hampir semua toko.

Ideal jika Anda kebetulan berada di luar kota pada hari yang cerah dan hangat.

Cara melakukan meditasi pemulihan energi di alam:

Pertama-tama, lepas sepatu Anda dan berjalan tanpa alas kaki di rumput dan tanah, duduk mendengarkan suara alam, berbaring menghadap langit dan matahari, luruskan punggung dan, setelah itu, mulailah bermeditasi.

Meditasi untuk memulihkan energi dapat dilakukan dengan duduk atau berbaring. Ambil posisi yang nyaman bagi Anda, rileks, bernapas secara teratur dan dalam, lihat ke langit.

Berusahalah untuk menyingkirkan pikiran. Teknik ini tidak memerlukan visualisasi dari Anda; untuk mengisi tubuh dengan energi, menyatu dengan alam saja sudah cukup;

Selama latihan ini, Anda bisa memusatkan perhatian pada langit, tumbuhan, atau pernapasan Anda sendiri. Semakin mudah Anda melepaskan diri dari pemikiran yang tidak perlu, semakin jelas pula hasil yang dicapai.

Bumi adalah magnet alami yang menarik kelelahan yang ada dan mengisinya dengan energi sebagai tanggapannya. Penyebutan kekuatan penyembuhan bumi dapat ditemukan dalam cerita rakyat dan epos. Ingat bagaimana, sambil berjongkok di tanah, para pahlawan memulihkan kekuatan mereka yang hilang, dan dalam kampanye panjang mereka mengambil seikat tanah air mereka.

Kearifan nenek moyang kita juga akan membantu manusia modern, penduduk kota metropolitan yang jarang melihat alam yang hidup. Yang terbaik adalah pergi ke luar kota, ke tempat di mana tidak ada orang lain dan tidak ada yang mengganggu Anda. Namun, jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk sering keluar rumah, kumpulkan sedikit tanah di dalam tas; akan berguna bagi Anda untuk melakukan meditasi sederhana di rumah untuk memulihkan energi.

Untuk latihan ini Anda memerlukan:

1,5–2 kg tanah, yang dapat dikumpulkan di hutan atau pembukaan lahan;

handuk;

semangkuk air hangat.

Sebarkan handuk, taburkan lapisan tipis tanah di atasnya, dan berdirilah di atasnya dengan telanjang kaki. Mulailah membayangkan bagaimana energi bumi naik melalui kaki Anda dan menyebar ke seluruh tubuh Anda. Kemudian ia mengalir turun ke pusat bumi. Setelah meningkat berkali-kali, ia bangkit kembali, memenuhi tubuh dengan kekuatannya.

Setelah Anda merasakan keseimbangan energi Anda pulih, turunlah dari tanah dan basuh kaki Anda hingga bersih. Bawalah tanah bekas ke taman dan tuangkan di bawah pohon atau semak.

Meditasi untuk memulihkan energi vital menggunakan mantra

Latihan meditasi menggunakan mantra adalah metode paling efektif untuk memulihkan energi. Teknik ini dapat dikombinasikan dengan salah satu teknik yang dijelaskan di atas. Tentu saja, meditasi visual itu sendiri cukup efektif, tetapi mantra semakin meningkatkan efek penerapannya.

Awalnya, praktik meditasi bersifat religius - tersebar luas dalam agama Buddha, Hindu, dan Kristen. Artinya, mantra digunakan untuk memurnikan kesadaran dan beralih ke spiritual. Mereka membantu orang-orang menjaga cadangan kekuatan dan tingkat energi yang diperlukan dalam tubuh, karena bukan tanpa alasan para biksu berdoa dengan sungguh-sungguh selama puasa yang ketat.

Dalam beberapa tahun terakhir, Kresnaisme telah menyebar luas di Rusia; pengikut gerakan keagamaan ini tidak jarang ditemui di jalan-jalan kota. Anda dapat menemui siswa bernyanyi, menari, bersenang-senang, mengiringi aksinya dengan melafalkan mantra yang kuat:

Hare Krishna, Hare Krishna,

Krishna - Krishna, Kelinci - Kelinci,

Kelinci Rama, Kelinci Rama,

Rama - Rama, Kelinci - Kelinci.

Namun karena tidak banyak manfaat yang didapat dari membaca suku kata tanpa berpikir panjang, mari kita terjemahkan mantra ini. Krishna adalah dewa kesejahteraan, "yang memikat", Rama adalah dewa kegembiraan, "yang menyenangkan", Kelinci adalah seruan energi untuk menarik kegembiraan dan kemakmuran ke dalam hidup Anda.

Mantra ini sangat cocok untuk meditasi untuk relaksasi mutlak dan pemulihan energi dan kekuatan.

Mantra Gayatri.

Untuk membersihkan energi Anda dan menghadirkan keseimbangan dan ketenangan dalam hidup, gunakan mantra Gayatri - mantra dasar, semacam "pilar" budaya Veda, seruan murni kepada Tuhan.

Teks Gayatri adalah:

Bhur Bhuvah Svahah

Tat Savitur Vareniyam

Bhargo Devasiya Dhimahi

Dhiyo Yonah Prachodayat"

Untuk memudahkan Anda dalam menggunakan mantra tersebut, mari kita beralih ke terjemahan kata-kata yang dikandungnya.

Mantra ini mencakup 10 suku kata, 9 suku kata pertama dirancang untuk menggambarkan realitas kita, karena Om berarti fondasi penciptaan, Bhur - Bumi, Bhuvah - atmosfer. Suku kata Tat berarti materi di balik atmosfer yang tidak dapat dibayangkan, dan Savitur berarti energi matahari.

Dengan berkonsentrasi pada mantra yang kuat, Anda dapat dengan mudah memulihkan kekuatan Anda melalui meditasi. Dengan menggunakan mantra, beralih ke energi yang lebih tinggi, Anda tidak perlu menggunakan visualisasi, yang bagi banyak orang merupakan kesulitan tertentu.

Waktu terbaik untuk melafalkan mantra Gayatri adalah di pagi hari. Ideal jika Anda berhasil memadukannya dengan meditasi untuk memulihkan energi di alam. Beberapa orang berlatih membacanya tiga kali sehari dalam waktu singkat. Ada pendapat bahwa meditasi terarah dengan menggunakan mantra Gayatri memungkinkan seseorang terlahir kembali, dimurnikan, dan menjadi lebih pintar.

Mari kita bicara tentang mantra kuat lainnya yang baik untuk dipraktikkan selama meditasi untuk memulihkan kekuatan dan energi - mantra keabadian.

"Klim Krishna, Govindaya,

Gopijana Vallabhaya, Penjodoh.”

Mantra tersebut mencakup kata-kata yang menunjukkan unsur-unsur alam: Klim - bumi, Krishna - air, Govinadaya - api, Gopijana Valabhaya - udara, dan karenanya, Svaha - eter.

Jika selama meditasi Anda memutuskan untuk menggunakan mantra keabadian, ikuti teknik tertentu:

Lebih baik bermeditasi sambil duduk dalam posisi lotus di permukaan yang keras.

Luruskan punggung Anda, tarik napas dalam-dalam beberapa kali dan embuskan napas, coba gerakkan udara melalui diafragma.

Berkonsentrasilah pada pernapasan Anda, sebagai permulaan Anda dapat menghitung jumlah tarikan dan embusan napas yang Anda lakukan, tetapi kemudian Anda harus menghentikan semua monolog internal.

Ketika Anda merasa kesadaran Anda telah bersih dari pikiran-pikiran asing, alihkan perhatian Anda dari pernapasan ke suara mantra.

Seiring waktu, tingkatkan kecepatan membaca Anda, sehingga Anda mengalami semacam trance. Keluarlah dengan cara yang sama seperti Anda membenamkan diri dalam keadaan meditasi, melakukan latihan pernapasan.

Ada sejumlah besar mantra lainnya, kami hanya membicarakan mantra yang paling kuat, yang dengannya Anda tidak hanya dapat memulihkan energi, tetapi juga menyembuhkan tubuh secara keseluruhan. Saat Anda baru mulai menggunakan mantra dalam meditasi Anda, pastikan Anda membacanya dengan benar - Anda harus memasuki kondisi trance.

Tempat terbaik untuk latihan meditasi dengan membaca mantra adalah alam atau ruangan di mana faktor-faktor yang mengganggu diminimalkan - tidak ada lampu listrik, kebisingan, musik yang dinamis. Jangan mencoba untuk meredam pikiran Anda secara paksa, cukup baca suku kata, konsentrasi pada pernapasan Anda, dan seiring waktu Anda pasti akan berhasil.

Anda akan merasakan pemulihan energi dan gelombang semangat segera setelah meditasi pertama. Namun, jangan panik jika hal ini tidak terjadi, mungkin Anda melakukan kesalahan kecil yang merupakan hal yang wajar bagi seorang pemula.

Ciri-ciri meditasi untuk memulihkan energi kewanitaan

Wanita menghabiskan energinya lebih cepat dan lebih banyak dibandingkan pria. Pekerjaan sehari-hari, ditambah dengan mengurus rumah dan anak-anak, menghilangkan kesehatan dan kekuatan mereka. Energi perempuan pada awalnya lebih lemah; ia dikuasai oleh planet Venus yang lembut dan pasif. Namun, biofield betina pelindung yang lebih halus mampu pulih lebih cepat dibandingkan biofield jantan.

Untuk mengisi kembali energi feminin, Anda harus melakukan meditasi cinta dan penerimaan diri. Duduklah dengan nyaman, pejamkan mata dan bayangkan bagaimana tubuh Anda dipenuhi kekuatan. Setiap sel Anda terbuka dan memperbarui dirinya sendiri. Semua organ tubuh benar-benar sehat dan menjalankan fungsinya. Kulit Anda bersih dan wajah Anda cantik dan menarik. Bersyukurlah secara mental pada tubuh Anda, bergembiralah atas kesempatan yang diberikannya kepada Anda, karena hanya tubuh yang memungkinkan kita melihat, mendengar, menyentuh, merasakan.

Anda dapat memulihkan keseimbangan mental Anda dengan bantuan latihan “Mangkuk”:

Bayangkan setinggi dada Anda sebuah mangkuk berukir indah berisi air jernih, di bagian bawahnya terdapat sebuah bola emas.

Pegang mangkuk secara mental selama beberapa menit, cegah air meluap. Jika air tumpah, Anda harus mengosongkannya dan mengisinya kembali.

Kemudian biarkan bola menyerap semua air dan melepaskannya hingga naik.

Anda akan mengetahui bahwa Anda melakukan latihan dengan benar jika, setelah menyelesaikannya, Anda merasa hangat dan dipenuhi energi positif.

Untuk memperbarui perisai energi setelah situasi sulit atau tidak menyenangkan, seorang wanita dapat menggunakan meditasi khusus untuk memulihkan kekuatan keluarga. Hal ini memungkinkan Anda untuk dipenuhi dengan kebijaksanaan dan cinta kasih, yang diberikan kepada meditator oleh anggota keluarga, baik yang masih hidup maupun yang telah meninggal.

Duduklah dan bayangkan semua orang yang Anda cintai muncul di samping Anda. Bayangkan bagaimana mereka tersenyum kepada Anda, menanggapi sapaan Anda, dan menunjukkan kesiapan mereka untuk mendukung Anda dalam situasi apa pun. Rasakan bagaimana energi keluarga berpindah dari mereka kepada Anda, mengisi jiwa Anda dengan ketenangan dan kepercayaan diri.

Anda dapat meningkatkan energi feminin dan memulihkan biofield Anda dengan cepat dengan bantuan Meditasi Mutiara. Anda perlu mengambil posisi yang nyaman, duduk, memejamkan mata dan benar-benar rileks. Ambil dua napas tenang masuk dan keluar. Pada pernafasan kedua, usahakan mengarahkan seluruh energi ke dalam rahim sambil terus bernapas. Bayangkan di sinilah sumber alami Anda berada (baik air terjun, sungai, atau aliran sungai).

Dalam proses meditasi, berusahalah untuk larut dalam sumber ini. Anda harus merasakan bagaimana suatu kekuatan mengangkat Anda dan membawa Anda ke laut. Begitu Anda berada di pusaran air, rasakan bagaimana pusaran itu menarik Anda semakin dalam ke bawah air.

Sekarang buka mata Anda secara mental dan lihat ke bawah. Anda akan melihat mutiara berkilauan yang akan menjadi sumber energi dan daya tarik Anda. Berenang dan ambillah. Dengan menempatkan mutiara di dalam rahim, Anda akan merasakan betapa daya tarik kewanitaan Anda semakin meningkat. Sekarang naiklah ke permukaan dan buka mata Anda secara perlahan. Meditasi ini membantu meningkatkan biofield Anda dan memperkaya Anda dengan energi seksual yang diperlukan.

Meditasi pemulihan energi dapat dilakukan bahkan di kota yang bising. Berhenti di tengah kerumunan dan diam. Dengarkan apa yang terjadi di sekitar Anda. Pada awalnya ini akan menjadi suara keras yang kasar, tetapi kemudian intonasi kota yang lebih jauh dan dalam akan mencapai telinga Anda, suara dunia itu sendiri, yang ada di mana-mana, jauh melampaui batas-batas kota metropolitan.

Meditasi seperti itu dapat memberi Anda pemulihan total; pada saat-saat ini Anda tidak hanya akan menjadi kota dengan udara, cahaya, warnanya yang istimewa, Anda akan menjadi hati dan darah manusia, ritmenya, napasnya.

Dengan mempraktikkan meditasi pemulihan energi ini, Anda akan menjadi kuat di momen-momen tersebut. Cobalah untuk menemukan diri Anda di antara organisme besar ini, rasakan detak jantung Anda sendiri. Pada awalnya, Anda hanya bisa merasakan dorongan lemah, yang setiap detiknya akan semakin kuat, berdetak seirama dengan jantung kota.

Untuk beberapa waktu Anda akan menghilang, ego, sikap dan motivasi Anda akan hilang. Anda akan menyatu dengan kota, larut di dalamnya, menjadi sesuatu yang besar, kuat, sejumlah besar kekuatan dan energi akan muncul dalam diri Anda sehingga Anda akan siap untuk segera mulai bergerak maju, lebih jauh dalam hidup, memecahkan masalah, melakukan sesuatu tanpa merasa lelah. Meditasi untuk memulihkan energi semacam ini sangat diperlukan bagi setiap orang yang tertarik pada pengetahuan diri dan yang melakukan praktik komunikasi dengan diri mereka sendiri.

Seringkali kita terlalu tenggelam dalam masalah dan kekhawatiran kita, hingga melupakan keberadaan orang lain. Kita lupa bagaimana suara dunia, apa bunyi dan intonasinya, namun bukan berarti dunia berhenti berbicara kepada kita.

Saat melakukan meditasi pemulihan energi ini, cobalah rasakan bagaimana organisme besar kota memenuhi Anda dengan kekuatannya, memberi nutrisi, memengaruhi aktivitas Anda - inilah efek meditasi ini. Setelah Anda menerima dorongan energi, mulailah kembali ke diri Anda sendiri secara perlahan. Rasakan jantung Anda berdetak, tarik napas dan embuskan napas dalam-dalam, buka mata, dan dengarkan kota.

Praktek ini selalu mendatangkan pengalaman yang kontras. Meditasi untuk memulihkan energi akan memberi Anda kesempatan untuk mendengarkan dunia nyata di sekitar Anda, untuk membuka saluran komunikasi dengan sistem di mana Anda menjadi bagiannya. Bagaimanapun, kehidupan di kota metropolitan menghubungkan Anda dengan kesadarannya, dan kemampuan merasakan sistem tersebut berguna bagi setiap penduduk kota.

Kami dengan senang hati mempersembahkan kepada Anda toko online kami "Witch's Happiness", yang dianggap sebagai salah satu toko esoterik terbaik di Rusia.

Anda tidak perlu menghabiskan waktu lama mencari sesuatu yang akan membantu Anda mulai bermeditasi untuk memulihkan energi Anda. Di toko online kami "Kebahagiaan Penyihir" Anda akan menemukan apa yang tepat untuk Anda, seseorang yang menempuh jalannya sendiri, tidak takut akan perubahan, dan bertanggung jawab atas tindakannya tidak hanya kepada manusia, tetapi juga kepada seluruh Semesta.

Selain itu, toko kami menawarkan berbagai produk esoterik. Anda dapat membeli semua yang Anda butuhkan untuk melakukan ritual magis: ramalan dengan kartu Tarot, praktik rahasia, perdukunan, Wicca, Druidcraft, tradisi utara, sihir upacara, dan banyak lagi.

Anda memiliki kesempatan untuk membeli produk apa pun yang Anda minati dengan memesannya di situs web, yang beroperasi sepanjang waktu. Setiap pesanan Anda akan diselesaikan sesegera mungkin. Penduduk dan tamu ibu kota tidak hanya dapat mengunjungi website kami, tetapi juga toko yang beralamat di: st. Maroseyka, 4. Kami juga memiliki toko di St. Petersburg, Rostov-on-Don, Krasnodar, Taganrog, Samara, Orenburg, Volgograd dan Shymkent (Kazakhstan).

Lihatlah sudut keajaiban sejati!

Tidak semua orang mampu memasuki kondisi meditasi mendalam untuk pertama kalinya. Itu tidak menakutkan. Seperti halnya hal lainnya, latihan adalah segalanya di sini - semakin banyak waktu yang Anda curahkan untuk pelajaran seperti itu, semakin mudah bagi Anda untuk mencapai kondisi yang benar dan mendapatkan hasil yang mengesankan.

Berikut adalah beberapa aturan sederhana untuk memastikan keberhasilan meditasi pemulihan energi:

Ambil posisi yang paling nyaman bagi Anda. Ini bersifat individual untuk setiap orang, jadi pemula disarankan untuk memberikan preferensi pada posisi tubuh mereka yang biasa daripada asana kompleks dari buku teks yoga gratis. Anda bisa berbaring di sofa atau duduk di kursi berlengan, kursi dengan sandaran agar otot punggung Anda sesantai mungkin.
Seseorang memandang dunia ini dengan bantuan beberapa indera. Yang berperan besar dalam meditasi adalah apa yang akan Anda amati saat ini. Temukan dan nyalakan audio mp 3 dengan suara Alam, mantra, atau musik relaksasi.
Bernapas secara ritmis dan dalam akan membantu Anda memasuki kondisi trance yang mirip dengan hipnosis. Pertama-tama, itu harus lancar dan tenang.
Cobalah untuk merilekskan tubuh Anda sebanyak mungkin. Fokus pada otot-otot wajah Anda, rilekskan satu per satu. Kemudian pindah ke jari-jari kaki dan lanjutkan ke atas tubuh Anda. Sampai benar-benar rileks. Orang yang tidak siap tidak mungkin bisa mengendurkan semua ototnya secara bersamaan.
Fokus pada suara detak jantung dan pernapasan Anda, istirahatlah selama 10-15 menit.
Tarik napas dalam-dalam dan akhiri sesi meditasi Anda.

Teknik sederhana ini akan membantu memulihkan energi dan memberikan dorongan kuat sebelum melakukan hal penting. Ini dapat digunakan untuk stres baru-baru ini. Begitu pula sebagai tindakan pencegahan bila stres sudah menumpuk dalam jangka waktu yang lama.

Meditasi spontan untuk memulihkan kekuatan

Visualisasi juga memainkan peran besar dalam latihan meditasi. Gambaran yang diwakili oleh seseorang bersifat individual, oleh karena itu elemen “kerja” mungkin berbeda. Di sini kami akan memberikan contoh praktik bekerja dengan unsur-unsur, yang masing-masing membantu memulihkan keseimbangan energi secepat mungkin.

Meditasi Api

Teknik sederhana namun efektif untuk membersihkan dan menyembuhkan cangkang energi. Ambil lilin dan duduklah dalam posisi Lotus agar orang-orang di sekitar Anda tidak terganggu. Tatap api selama 10-15 menit, tutup kelopak mata dan ulangi langkah ini 6-8 kali. Saat mata Anda terbuka, bayangkan semua keadaan negatif dan beban emosi yang menindas Anda membara dalam nyala lilin. Bayangkan api memenuhi tubuh dan jiwa Anda, membersihkan Anda dari dalam. Salah satu cara bermeditasi dengan api adalah dengan membayangkan Anda sedang duduk di kolom cahaya. Mengalir dari surga dan memenuhi setiap sel tubuh.

Meditasi menggunakan elemen Bumi

Untuk menjernihkan diri dari pikiran stres dan menambah energi, carilah pulau di taman, kebun, atau di luar kota. Lepaskan sepatu Anda dan angkat tangan ke langit. Membayangkan kekuatan kehidupan bumi mengalir melalui Anda. Ia mengalir dengan bebas melalui kaki Anda, naik ke atas kepala dan ujung jari Anda, dan kemudian kembali lagi, menghilangkan semua hal buruk. Setelah beberapa kali pengulangan, Anda bisa berbaring di tanah selama 10-15 menit. Anda akan melihat bahwa kondisi mental dan fisik Anda akan meningkat pesat. Cara ini juga cocok digunakan sebagai praktik wanita untuk mendapatkan keturunan dan menyembuhkan penyakit yang berhubungan dengan persalinan. Latihan ini paling baik dilakukan pada hari yang cerah dan hangat.

Bermeditasi dengan elemen Air

Bekerja dengan elemen air dalam banyak hal mirip dengan praktik dengan elemen api. Meditasi dilakukan di dekat sumber air alami; dalam kondisi perkotaan, aliran air dari keran bisa digunakan. Bayangkan bagaimana air melewati tubuh Anda dan menghilangkan sisa-sisa energi, secara bertahap menjadi lebih ringan. Anda dapat membayangkan sumber emas yang tidak hanya membersihkan, tetapi juga memberi Anda energi baru.

Meditasi untuk kesenangan dan pemurnian tidak boleh dibatasi. Yang sangat penting di sini adalah kemampuan visualisasi seseorang, keinginannya untuk membersihkan dirinya dari emosi buruk dan terus berupaya untuk pengembangan diri.

Pilihan Editor

Deklarasi nvos: klarifikasi Deklarasi Rosprirodnadzor tentang bentuk pencemaran lingkungan

PEMERINTAH FEDERASI RUSIA TENTANG TINGKAT BIAYA UNTUK DAMPAK NEGATIF TERHADAP LINGKUNGAN DAN KOEFISIEN TAMBAHAN DI...

Tarif pajak PPN - berapa persentasenya dan bagaimana cara menghitungnya?

Sepanjang tahun 2018, sesuai tradisi yang ada, banyak perubahan yang dilakukan pada undang-undang perpajakan (termasuk Kode Pajak Federasi Rusia),...

6 sampel pajak penghasilan pribadi yang mengisi triwulan ke-4

Formulir 6-NDFL berisi ringkasan informasi tentang pajak yang dibayarkan atas penghasilan karyawan dan disampaikan setiap triwulan. Itu mengandung...

Biaya langsung dan tidak langsung - apakah itu?

Biaya tidak langsung. Akuntansi dan distribusi saat menghitung pajak penghasilan Pengeluaran tidak langsung, yang meliputi: akuntansi dan distribusi...

Laporan arus kas Tata cara pengisian pajak arus kas dalam setahun

Di tahun 2017, Anda perlu mengurus pengisian laporan arus kas tahun 2016. Siapa yang harus menyampaikan laporan? Apa tujuannya...

Struktur komposisi tulang tangan

Otot-otot tangan terletak terutama pada permukaan palmar tangan dan dibagi menjadi kelompok lateral (otot ibu jari),...

Pengaruh alkohol pada usus Perlindungan usus kecil dari pengobatan alkohol

Nilai alkohol sebagai zat yang melancarkan pencernaan makanan telah dikenal sejak lama. Segelas sherry tradisional sebelum makan meningkatkan...

Bentuk klinis sifilis

Meskipun percobaan laboratorium berhasil menginfeksi hewan, dalam kondisi alami hewan tidak rentan terhadap sifilis....

Pengobatan metastasis tulang: obat-obatan

Biasanya, adanya metastasis tulang merupakan komplikasi parah dari kanker seseorang. Prosesnya telah dimulai...

Baru

Populer