Cara menghilangkan sakit kaki. Apa yang harus dilakukan dan bagaimana cara mengobati sakit kaki dengan obat tradisional? Cara meredakan nyeri kaki pegal

Nyeri pada kaki merupakan fenomena yang tidak menyenangkan, meski tidak mengherankan. Ekstremitas bawah pada siang hari menerima lebih banyak beban daripada bagian lain dari sistem muskuloskeletal. Apalagi jika Anda memiliki pekerjaan tetap atau, katakanlah, Anda menyukai sesuatu seperti triathlon.

Rasa sakitnya bisa sangat bervariasi: mulai dari mati rasa ringan dan rasa berdenyut, yang hilang dengan sendirinya dalam beberapa menit, hingga sensasi tarikan atau kram yang melemahkan yang bahkan dapat mengganggu tidur malam. Untungnya, dalam banyak kasus, serangan semacam itu tidak menimbulkan ancaman serius. Namun, ada pilihan...

Namun sebelum mengetahui penyebab ketidaknyamanan tersebut, mari kita cari tahu kapan sebaiknya tidak memikirkan pertanyaan: “Mengapa kaki saya sakit?”, Namun kita perlu bergerak secepat mungkin (sendirian atau dengan bantuan orang lain) menuju dokter.

Kapan harus menghubungi dokter

Segera hubungi ambulans jika:

1. Rasa sakitnya menghalangi Anda untuk berjalan atau meletakkan beban di kaki Anda.
2. Patah tulang terbuka atau sayatan dalam terlihat jelas.
3. Anda mengamati beberapa gejala sekaligus - nyeri, kemerahan, peningkatan suhu tajam pada anggota badan.
4. Sebelum Anda merasakan sakitnya, Anda mendengar bunyi klik yang keras, seperti ada sesuatu yang muncul di kaki Anda, atau suara gerinda.

Cari pertolongan medis sesegera mungkin jika:

1. Ada tanda-tanda infeksi: area kulit kaki memerah, panas bila disentuh, semua itu disertai dengan peningkatan suhu tubuh secara keseluruhan.
2. Kaki bengkak, pucat dan/atau terasa sangat dingin.
3. Edema terjadi pada kedua kaki dan disertai dengan beberapa masalah pernapasan.
4. Kaki bagian bawah Anda sangat sakit setelah duduk dalam waktu lama. Misalnya setelah atau perjalanan udara.
5. Anda mengamati gejala nyeri yang berkembang di kaki tanpa alasan yang jelas.

Jadwalkan kunjungan ke dokter umum atau dokter bedah segera jika:

1. Anda sering mengalami nyeri selama atau setelah berjalan.
2. Anda dihantui oleh pembengkakan pada ekstremitas bawah.
3. Rasa sakit yang awalnya nyaris tak terasa, kini semakin bertambah selama beberapa hari berturut-turut.
4. Anda telah memperhatikan pembengkakan pembuluh darah di kaki Anda, yang sentuhannya menyebabkan ketidaknyamanan.

Jika Anda tidak mengalami salah satu gejala di atas, Anda dapat menghembuskan napas: kemungkinan besar, tidak ada hal buruk yang terjadi pada kaki Anda. Tentu saja, ini tidak berarti Anda bisa menilai ketidaknyamanan. Namun ada peluang besar untuk mengatasi penyebabnya sendiri. Mari kita mulai.

Apa yang harus dilakukan sekarang jika kaki Anda sakit

Biarkan kakimu sendiri

Biarkan saja mereka beristirahat: berbaringlah dengan kaki terangkat, jika mungkin, sedikit di atas ketinggian jantung (ini dapat dilakukan dengan roller yang diletakkan di bawah pergelangan kaki). Posisi ini akan meningkatkan aliran darah vena, mengurangi pembengkakan dan mengendurkan otot.

Lakukan kompres dingin

Tempelkan pada area yang menurut Anda menimbulkan sensasi nyeri, sekantong es yang dibungkus dengan handuk tipis (atau, misalnya, dengan kacang polong beku atau makanan ringan lainnya yang ada di dalam freezer Anda). Durasi Sakit kaki kompres - 15-20 menit, ulangi tiga kali sehari sesuai kebutuhan.

Minumlah obat pereda nyeri yang dijual bebas

Dapatkan pijatan

Ini membantu dalam kasus di mana rasa sakit disebabkan oleh kram atau menyerang Anda setelahnya Latihan fisik - berjalan jauh atau jogging.

Mengapa kakiku sakit

Setelah memastikan tidak ada gejala berbahaya saat ini dan meredakan kondisinya, Anda bisa mencoba menganalisis secara mandiri apa penyebab ketidaknyamanan tersebut. Padahal, penyebab nyeri di kaki bisa jadi adalah laut Sakit kaki. Berikut ini beberapa yang paling umum.

Kelelahan setelah berolahraga

Atau, sederhananya, . Mungkin Anda terlalu memaksakan diri setelah lama mengabaikan olahraga. Atau mereka memilih sepatu yang tidak terlalu nyaman. Atau, saat merencanakan lari 10 kilometer, mereka lupa melakukan pemanasan dan pendinginan. Semua ini seringkali menjadi penyebab krepatura, yang untungnya cepat berlalu dengan sendirinya.

mikrotrauma

Mungkin Anda baru-baru ini tersandung, tetapi tidak menganggap penting hal ini. Sementara itu, kecanggungan menyebabkan sejumlah serat tendon terkilir atau pecah. Cedera seperti itu tidak berakibat fatal dan paling sering, namun dapat menyebabkan beberapa menit, atau bahkan berjam-jam yang tidak menyenangkan.

mengembangkan diabetes melitus

Bahkan pada awalnya, penyakit ini menyerang saraf tepi, yang disertai dengan mati rasa, merinding, dan nyeri di area tungkai, betis, dan telapak kaki. Ketidaknyamanan paling sering terjadi saat tidur.

Oleh karena itu, jika rasa merinding dan kram pada otot betis mulai terlalu sering menghantui Anda, ada baiknya Anda memeriksakan kadarnya dan berkonsultasi dengan ahli endokrinologi.

Kehamilan

Hampir semua ibu hamil pasti familiar dengan kram kaki yang cukup menyakitkan. Penyebab ketidaknyamanan ini adalah pelanggaran metabolisme mineral, yang sering menyertai kehamilan. Paling sering, kejang terjadi karena kekurangan kalium, kalsium, magnesium, atau vitamin B6. Dan dokter sangat menyadari hal ini: jika ada keluhan, mereka meresepkan vitamin kompleks dan elemen mikro kepada pasien yang dapat mengkompensasi kekurangan zat penting.

Osteoporosis

Kram dan nyeri betis adalah gejala yang paling umum. Harap diperhatikan: meskipun Anda mencurigai varian khusus ini, hanya dokter yang dapat membuat diagnosis dan meresepkan obat apa pun. Oleh karena itu, pastikan untuk berkonsultasi dengan terapis dan mengikuti tes yang direkomendasikan olehnya.

Pembuluh mekar

Dengan varises pada ekstremitas bawah, kerja katup yang mengalirkan darah melalui vena terganggu. Karena itu, ukuran pembuluh darah bertambah, aliran darah keluar memburuk, terjadi pembengkakan dan nyeri. bisa jadi banyak sekali, dan ketidaknyamanan yang ditemukan memerlukan konsultasi dengan ahli flebologi.

Mialgia

Nyeri otot yang berasal dari ini bersifat menarik atau menyentak dan dapat diperburuk selama aktivitas fisik atau dalam cuaca dingin dan lembab. Jika Anda mencurigai adanya mialgia, Anda harus menghubungi ahli saraf: dia akan membuat diagnosis dan, jika perlu, meresepkan obat antiinflamasi serta gel dan salep anestesi.

kaki rata

Anda juga dapat mengenali penyakit ini secara visual: sering kali disertai dengan peningkatan ukuran kaki dan/atau munculnya tulang yang menonjol. Pendamping berkembang - nyeri pada kaki dan tungkai, yang meningkat di malam hari, serta kelelahan saat berjalan. Dengan masalah seperti itu, Anda harus menghubungi ahli ortopedi.

Osteochondrosis lumbosakral

Penyakit ini dirasakan dengan rasa nyeri yang menusuk dari tumit hingga bokong, terutama di sepanjang punggung atau samping kaki. Untuk mendapatkan bantuan, Anda perlu menghubungi ahli saraf atau ahli bedah tulang belakang (spesialis perawatan tulang belakang).

Meskipun demikian, perlu diingat bahwa hanya dokter yang dapat membuat diagnosis. Oleh karena itu, jika kaki Anda sering sakit, konsultasikan setidaknya dengan terapis.

Nyeri kaki bisa berkisar dari ringan hingga sangat parah, dan bisa terjadi karena berbagai alasan. Jika kaki Anda sangat sakit, sebaiknya segera buat janji dengan dokter atau segera ke unit gawat darurat. Nyeri otot ringan hingga sedang dapat diredakan dengan beberapa pengobatan rumahan. Ingatlah untuk menemui dokter jika rasa sakitnya terus berlanjut atau semakin parah.

Langkah

Mengurangi rasa sakit

Beristirahatlah sebanyak mungkin. Jika kaki Anda sakit, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah istirahat. Hentikan aktivitas Anda saat ini dan biarkan kaki Anda beristirahat selama beberapa jam.

• Jika Anda melakukan pekerjaan fisik, mungkin ada baiknya Anda beristirahat sejenak. Bicaralah dengan dokter Anda tentang cuti sakit.
• Pertimbangkan untuk mengambil istirahat 1-2 hari dari aktivitas olahraga Anda. Jika Anda berolahraga setiap hari, usahakan istirahat beberapa hari hingga nyeri pada kaki mereda.

1. Angkat kaki Anda yang cedera. Ini akan membantu mengurangi pembengkakan dan mungkin menghilangkan rasa sakit. Jika Anda menyadari kaki Anda bengkak, usahakan untuk tetap mengangkatnya. Saat Anda duduk, Anda bisa meletakkan kaki Anda di atas ottoman atau ottoman dan meletakkan beberapa bantal di bawahnya. Anda juga bisa berbaring di tempat tidur dan meletakkan bantal di bawah kaki Anda.

   Oleskan es ke kaki Anda. Kompres es dapat membantu mengurangi rasa sakit di kaki Anda. Jangan mengoleskan es langsung ke kulit. Pastikan untuk membungkus kantong es dengan handuk tipis lalu tempelkan pada bagian yang sakit di kaki Anda. Anda dapat menyimpan es hingga 15 menit, setelah itu Anda harus istirahat selama satu jam agar kaki terhindar dari hawa dingin.

   Hangatkan kaki Anda dengan kehangatan yang menenangkan. Kompres hangat juga dapat membantu meredakan nyeri kaki akibat radang sendi atau ketegangan otot yang berlebihan. Coba tempelkan bantal pemanas ke kaki Anda untuk meredakan nyeri otot. Jangan biarkan bantalan pemanas menyala lebih dari 20 menit untuk menghindari kulit terlalu panas.

   Lakukan peregangan ringan untuk meredakan ketegangan otot. Jika Anda mengira nyeri kaki Anda disebabkan oleh kejang atau ketegangan otot yang berlebihan, latihan peregangan ringan dapat membantu. Untuk mengendurkan otot yang tegang, cobalah salah satu latihan berikut:

   • Paru-paru. Berdiri tegak dan rentangkan kaki selebar bahu, lalu ambil langkah lebar ke depan dengan satu kaki. Kaki leg kedua harus tetap berada di lantai. Dalam hal ini, jari-jari kedua kaki harus diarahkan ke depan. Tekuk kaki depan Anda di lutut pada sudut 90 derajat, dan jaga agar kaki lainnya tetap lurus. Tahan posisi ini selama kurang lebih 10 detik, lalu lakukan lunge dengan kaki lainnya.
   • tikungan ke depan. Berdirilah dengan kaki terbuka selebar bahu dan perlahan mulai condong ke depan. Saat melakukan ini, jaga agar kaki Anda tetap lurus, tetapi jangan terlalu memaksakannya. Cobalah menjangkau betis atau jari kaki dengan tangan, lalu hitung sampai 10. Sekalipun Anda hanya bisa mencapai pinggul atau lutut, Anda tetap akan merasakan regangan di bagian belakang kaki.
   • Peregangan paha depan. Untuk melakukan latihan ini, berdirilah di dekat dinding atau kursi yang stabil dan gunakan satu tangan untuk bersandar ke dinding atau sandaran kursi untuk keseimbangan. Setelah itu, tekuk salah satu kaki di bagian lutut dan angkat kaki ke arah bokong. Jika bisa, pegang jari-jari kaki dengan tangan dan tahan dalam posisi sedemikian rupa untuk meregangkan otot. Jika Anda tidak dapat menjangkau kaki dengan tangan, coba tekan jari kaki ke dinding untuk meregangkan paha depan dengan baik.

2. Lakukan pijatan otot. Setelah melakukan peregangan, Anda bisa memijat otot-otot kaki. Coba gunakan sedikit minyak pijat untuk ini - ini akan memudahkan pemijatan otot. Usap kaki Anda dengan gerakan lebar dan berikan tekanan yang cukup untuk melepaskan ketegangan otot.

   Hubungi ahli akupunktur. Dalam beberapa situasi, akupunktur juga dapat meredakan nyeri kaki. Cara ini bisa efektif jika nyeri pada kaki disebabkan oleh kejang otot atau peradangan. Cobalah berbicara dengan spesialis akupunktur untuk mengetahui apakah metode ini tepat untuk Anda.

   Minum obat pereda nyeri yang dijual bebas. Jika Anda masih merasakan nyeri setelah mencoba metode lain, coba gunakan obat pereda nyeri yang dijual bebas untuk meredakan nyeri. Misalnya, Anda bisa mengonsumsi parasetamol, ibuprofen, atau aspirin.

   Perkaya diet Anda dengan magnesium, kalsium, dan potasium. Mikronutrien ini diperlukan untuk menjaga keseimbangan elektrolit normal dan mencegah kram otot. Untuk meningkatkan asupan Anda, makan lebih banyak buah-buahan, sayuran, biji-bijian, produk susu rendah lemak, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, dan polong-polongan.

   Cobalah mengonsumsi multivitamin. Jika Anda ingin memastikan Anda mendapatkan cukup vitamin dan mineral agar tetap sehat dan menghilangkan kram kaki, Anda bisa mengonsumsi multivitamin. Pilih multivitamin yang mengandung 100% kebutuhan vitamin dan mineral harian.

   Tentukan penyebab nyeri

   1. Menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh. Dehidrasi dan ketidakseimbangan mikronutrien dapat menyebabkan kejang otot. Untuk mengatasi masalah umum ini, cobalah minum lebih banyak air dan minuman elektrolit. Minumlah setidaknya 8 gelas (2 liter) air sehari.

      Kurangi intensitas latihan Anda. Latihan intensif dalam jangka panjang dapat menyebabkan nyeri otot, yang dapat hilang setelah beberapa hari istirahat. Cobalah mengurangi intensitas latihan Anda untuk membantu meringankan rasa sakit di kaki Anda. Ingatlah bahwa olahraga ringan sekalipun dapat menyebabkan nyeri otot jika tubuh Anda tidak terbiasa berolahraga. Oleh karena itu, lebih baik memulai dengan beban kecil untuk secara bertahap membiasakan tubuh Anda dengan tingkat aktivitas fisik yang baru.

      Periksa apakah Anda mengalami cedera. Cedera, seperti otot dan tendon yang robek atau meregang, juga dapat menyebabkan nyeri otot. Setelah cedera, Anda mungkin merasakan nyeri yang menusuk saat bergerak. Rasa sakit ini bisa berlangsung berhari-hari, berminggu-minggu, atau bahkan berbulan-bulan setelah cedera. Jika Anda curiga Anda terluka, pastikan untuk menemui dokter.

      Perhatikan kemungkinan masalah sirkulasi. Sakit kaki bisa disebabkan oleh sirkulasi yang buruk. Masalah peredaran darah dan nyeri pada kaki bisa disebabkan oleh penyakit seperti asam urat, diabetes, aterosklerosis, atau varises. Jika Anda mencurigai atau menderita salah satu penyakit ini, hubungi dokter Anda sesegera mungkin agar ia dapat meresepkan pengobatan yang tepat.

      Pertimbangkan apakah nyeri kaki Anda disebabkan oleh penyebab yang kurang umum. Sakit kaki juga bisa dikaitkan dengan penyakit langka yang lebih sulit diidentifikasi. Bisa jadi kanker tulang, kista, atau linu panggul. Perlu diketahui bahwa dalam kasus ini, Anda perlu memeriksakan diri ke dokter untuk mengetahui penyebab pasti nyeri pada kaki.

   Periksa ke dokter

   Buatlah janji temu dengan dokter Anda untuk mendapatkan diagnosis yang akurat. Jika pengobatan rumahan tidak berhasil, Anda harus menemui dokter sesegera mungkin. Terkadang nyeri kaki bisa mengindikasikan masalah serius. Hubungi dokter Anda segera dalam kasus berikut:

Rasa tertarik pada malam hari di area kaki atau lutut sudah tidak asing lagi bagi banyak dari kita. Pada siang hari, Anda harus berjalan kaki beberapa kilometer hanya di gedung perkantoran. Hal ini sangat sulit bagi orang-orang yang bekerja sebagai penjual, konsultan, penata rambut - mereka dipaksa berdiri selama enam hingga tujuh jam berturut-turut dan pada malam hari mereka tidak hanya mengalami rasa berat, tetapi juga nyeri yang nyata pada otot, ligamen, jaringan tulang rawan. kaki. Tips ampuh cara menghilangkan sakit kaki disajikan pada artikel ini.

Penyebab umum ketidaknyamanan

Kondisi kaki sama buruknya baik dalam posisi vertikal terus-menerus maupun dalam pekerjaan kantor yang tidak banyak bergerak. Yang optimal adalah bangun atau duduk satu jam sekali selama lima hingga sepuluh menit, melakukan peregangan ringan dan latihan sederhana. Rasa berat yang terus-menerus di pergelangan kaki, kaki berkeringat, kram betis, atrofi paha depan - semua gejala ini menandakan perkembangan penyakit kaki kronis. Semakin cepat Anda memulai pencegahan, semakin besar kemungkinan Anda tidak perlu melakukan pengobatan di kemudian hari. Semakin jauh patologinya, semakin mahal biaya pengobatannya, dan masalahnya tidak hanya terbatas pada latihan sederhana.

Penyebab paling umum nyeri pada tungkai (kaki, pergelangan kaki, lutut, paha depan, persendian, vena):

Bisa juga dipicu oleh penyakit pada jaringan tulang dan neoplasma. Ini adalah patologi yang cukup serius, yang harus segera disingkirkan jika dicurigai adanya onkologi. Untuk melakukan ini, Anda harus melakukan tes penanda tumor dan berkonsultasi dengan dokter yang berpengalaman.

Hubungan antara olahraga dan nyeri kaki

Orang-orang dengan profesi berikut ini sering kali harus berdiri atau berjalan tanpa bisa duduk berjam-jam:

• penata rambut;
• konsultan;
• pemasar di jalanan;
• memposting iklan;
• manajer penjualan;
• penjual;
• apoteker.

Kebanyakan pengusaha peduli terhadap kesehatan karyawannya dan tidak memperketat kondisi kerja. Sayangnya, di beberapa jaringan ritel besar, kasir dan penjual masih harus berdiri sepanjang shift, tanpa ada kesempatan untuk duduk. Akibat aktivitas fisik tersebut, kaki dan jari tangan berubah bentuk, varises berkembang, masalah pada pembuluh darah dan kapiler, valgus, mialgia berbagai etiologi. Pasien dipaksa untuk terus-menerus menahan rasa sakit, namun kurangnya pekerjaan lain tidak memungkinkan dia untuk berganti pekerjaan. Akibatnya, seseorang menghabiskan delapan hingga sepuluh jam sehari untuk berdiri tanpa bisa duduk, "mendapatkan" penyakit kronis pada ekstremitas bawah. Tips cara menghilangkan sakit kaki tidak akan ada gunanya. Tanpa berganti pekerjaan dan mengurangi beban, semuanya akan sia-sia.

Pada penyakit pada ekstremitas bawah, aktivitas fisik berikut dilarang:

• berlari dengan kecepatan berapa pun untuk jarak lebih dari dua ratus meter;
• beban atletik apa pun;
• jongkok dengan barbel di bahu;
• deadlift dengan barbel dalam gaya apa pun;
• segala latihan angkat beban yang melibatkan;
• olahraga ekstrim.

Dengan beban seperti itu, saran apa pun tentang cara menghilangkan rasa sakit pada persendian kaki akan sia-sia. Beban tersebut tidak akan memberikan waktu bagi ligamen dan otot untuk pulih, akibatnya rasa sakit dan ketidaknyamanan pada kaki dan lutut tidak akan hilang dari pasien.

Cara menghilangkan rasa sakit setelah cedera

Tergantung pada area kaki yang rusak, gejala dan metode pengobatannya akan berbeda:

1. Cedera lutut yang disertai bunyi klik dan nyeri tajam adalah yang paling berbahaya. Ada kemungkinan meniskusnya rusak. Penting untuk mengunjungi ahli traumatologi dan mengambil gambar, meskipun pasien tidak terlalu khawatir dengan rasa sakit yang parah dan tajam setelah cedera. Jika terasa menarik dan nyeri, kompres penghangat apa pun dilarang. Penyebab paling umum dari nyeri lutut adalah kerusakan meniskus.
2. Jika pergelangan kaki terluka saat berjalan (misalnya, kaki pasien terkilir), maka ligamen dan tulang rawan dapat rusak. Hal ini disertai dengan pembengkakan pada pergelangan kaki dan rasa sakit yang menusuk sehingga kaki tidak dapat diinjak. Anda pasti harus menemui ahli traumatologi dan mengambil gambar tulang dan ligamen. Bagaimana cara menghilangkan sakit kaki jika muncul setelah cedera? Dilarang memberikan kompres hangat dan panas pada pergelangan kaki, untuk menghangatkan lokasi memar dengan segala cara yang memungkinkan. Sebaliknya, mengoleskan es atau dingin adalah ide yang bagus, karena akan membantu menghilangkan rasa sakit, mengurangi pembengkakan, dan memulihkan gaya berjalan Anda dengan cepat.
3. Jika terjadi cedera pada area paha depan atau bisep paha, ligamen atau tulang seringkali tidak rusak, karena dilindungi oleh otot yang padat. Cedera dan memar seperti itu paling sering menyebabkan hematoma, yang terkadang menyebabkan ketidaknyamanan yang cukup parah. Bagaimana cara menghilangkannya jika dipicu oleh pukulan atau cedera? Anda harus mengoleskan salep terapeutik berdasarkan badyagi. Salep heparin juga bagus karena memiliki kemampuan melarutkan hematoma subkutan. Salep ini sangat murah - sekitar tiga puluh rubel, dan Anda dapat membelinya di apotek mana pun.

Cara meringankan ketidaknyamanan mialgia

Jika pasien khawatir akan rasa sakit yang menyiksa di paha, lebih jarang di lutut, maka mungkin masalahnya adalah mialgia. Untuk menentukan diagnosis yang tepat, Anda harus mengunjungi dokter ortopedi dan menjalani pemeriksaan yang diperlukan. Untuk mengurangi rasa sakit pada mialgia, aturan berikut harus diperhatikan:

• Berhenti merokok. Nikotin dan resin memiliki efek buruk pada kondisi pembuluh darah, akibatnya rasa sakit tidak hanya muncul di kaki dan tulang belakang, tetapi juga berkembangnya banyak penyakit kronis pada organ dalam.
• Untuk meredakan pembengkakan pada kaki akibat mialgia, Anda dapat menggunakan berbagai obat - ini adalah pelemas otot, dan penstabil suasana hati (dengan kecenderungan kejang), diuretik. Salah satu yang paling populer adalah "Diakarb", diuretik ini terbukti sangat baik di tahun-tahun Soviet. Harganya yang lumayan murah menjadikan obat ini salah satu obat bengkak yang paling disukai banyak pasien.
• Jika mialgia disertai menggigil, demam, demam, obat berbasis parasetamol atau obat antiinflamasi nonsteroid diresepkan. Jika suhu naik di atas 38 derajat, sebaiknya hubungi ambulans.

Nyeri pada kaki dengan osteochondrosis pada tulang belakang lumbosakral

Gejala umum osteochondrosis pada daerah lumbosakral adalah nyeri yang menjalar ke kedua atau salah satu kaki. Ini mungkin area paha atau panggul, dalam beberapa kasus, rasa sakitnya sampai ke lutut dan di bawah sepanjang saraf. Berikut cara menghilangkan nyeri pegal pada kaki jika dipicu oleh osteochondrosis tulang belakang lumbosakral:

1. Mandi air panas. Osteochondrosis adalah salah satu dari sedikit penyakit tulang yang dapat disembuhkan dengan air panas dan panas. Anda dapat menambahkan minyak esensial ke dalam bak mandi - ini akan membantu Anda rileks dan melupakan rasa sakit.
2. Gunakan salep penghangat untuk menggosok punggung bawah, tulang ekor dan sakrum. Anehnya, teknik ini akan membantu mengatasi nyeri pada paha depan dan lutut.
3. Bagaimana cara menghilangkan nyeri otot di kaki jika dipicu oleh osteochondrosis? Jika sehari sebelumnya pasien tidak mengalami kerja fisik yang berlebihan, maka nyeri otot memang bisa dipicu oleh penyakit ini. Anda harus minum vitamin B (piridoksin, tiamin, sianokobalamin, riboflavin). Mereka berkontribusi pada normalisasi sirkulasi darah, yang akan meringankan gejala osteochondrosis.
4. Jika pasien telah didiagnosis menderita osteochondrosis pada daerah lumbosakral, sementara ia mengalami nyeri dan kram di daerah betis, maka Anda harus minum magnesium. Bagaimana cara menghilangkan nyeri pada betis kaki jika disertai kram? Obat "Magne B 6" atau vitamin kompleks lain dengan mineral ini akan membantu. Setelah beberapa minggu penggunaan rutin, rasa sakit dan kram akan hilang.

Sakit kaki karena neuropati

Nyeri neuropatik kronis disertai pembengkakan pada kaki dan pergelangan kaki, nyeri pegal. Keunikan ketidaknyamanan ini adalah tidak ada obat bius yang bisa membantu. Seringkali bahkan obat antiinflamasi nonsteroid tidak berdaya melawan nyeri neuropatik. Bagaimana cara menghilangkan nyeri pada persendian kaki dalam kasus ini?

Untuk pengobatan yang efektif, penyebab ketidaknyamanan harus ditentukan. Sampai diangkat, pasien akan menderita. Paling sering itu adalah diabetes mellitus laten, tetapi kelainan metabolisme dan patologi endokrin lainnya juga dapat didiagnosis.

Untuk diagnosis, Anda harus melakukan tes darah, urin, biokimia. Setelah itu gambaran klinisnya akan menjadi lebih jelas. Selanjutnya, Anda bisa memikirkan cara menghilangkan rasa sakit pada kaki dan betis. Jika penyebabnya adalah diabetes, Anda harus sepenuhnya merevisi pola makan Anda yang biasa dan mengonsumsi penghambat karbohidrat. Akibatnya, rasa sakit, bengkak, dan rasa tidak nyaman pada kaki dan betis akan hilang dari diri penderita.

Cara menghilangkan rasa tidak nyaman pada penyakit pembuluh darah ekstremitas

Varises adalah penyebab umum nyeri, bengkak, dan gatal pada kaki. Lokasi tepatnya adalah di belakang lutut dan di betis. Pada saat yang sama, pembuluh darah mulai membengkak, dan pada tahap akhir penyakit, gumpalan darah terbentuk, yang secara visual merusak penampilan kaki.

Gejala varises:

• rasa berat yang konstan di kaki;
• merasa seolah-olah kakinya kaku;
• kelemahan dan kelelahan;
• munculnya urat laba-laba, dan kemudian urat di permukaan kulit kaki;
• nyeri di area pembuluh darah dan vena yang menonjol.

Varises selalu lebih mudah dicegah daripada diobati. Tips cara menghilangkan nyeri pada kaki dengan varises:

• jangan pernah duduk bersila;
• kursus minum obat untuk mengencerkan darah;
• mencegah pembentukan kelebihan berat badan;
• kenakan sepatu yang nyaman dan berkualitas tinggi, kecualikan stiletto dan sepatu hak tinggi;
• minumlah air minum bersih sebanyak mungkin;
• konsumsi vitamin dan mineral kompleks dengan magnesium, selenium, sianokobalamin.

Sangat penting untuk memastikan bahwa darahnya tidak kental. Tips cara menghilangkan nyeri pada kaki dengan varises akan membantu orang-orang yang rentan terkena penyakit ini melalui garis keturunan.

Penyebab psikosomatis nyeri pada ekstremitas

Apa artinya? Seringkali penyebab nyeri pada kaki, betis dan lutut adalah hipokondria. Seringkali pasien beralih ke ahli ortopedi, ia puas dengan pemeriksaan yang mahal, dan akibatnya semua diagnosis disingkirkan. Pembuluh darah dan vena dalam keadaan baik, jaringan otot berkembang, tulang belakang lumbosakral normal. Dalam hal ini, pasien sebaiknya menghubungi bukan ahli bedah, tetapi ahli saraf.

Distonia vegetovaskular dapat menyebabkan nyeri pada kaki yang bukan disebabkan oleh patologi tulang belakang, vena, dll. Apa yang harus saya lakukan? Bagaimana cara menghilangkan hantu yang sekilas tidak ada? Kiat sederhana untuk membantu pasien mengatur kondisi sarafnya:

• sepenuhnya meninggalkan penggunaan minuman beralkohol, karena dapat melemahkan sistem saraf dan dengan demikian berkontribusi pada munculnya nyeri bayangan;
• tidur setidaknya delapan jam sehari, jika ada keinginan - Anda harus meluangkan waktu untuk tidur dan siang hari;
• hindari kondisi stres di tempat kerja dan dengan orang yang dicintai, jika tidak berhasil, tolak komunikasi neurotik seperti itu;
• Anda tidak boleh membuat diri Anda kelaparan dengan diet - anoreksia telah lama ketinggalan zaman, dan kekurangan protein, lemak, dan karbohidrat memiliki efek yang sangat negatif pada keadaan saraf (akibat mogok makan, nyeri bayangan di kaki hanya dapat meningkat ).

Cara menghilangkan rasa sakit yang disebabkan oleh patologi kaki

Kaki rata adalah masalah kaki yang paling umum. Hal ini terjadi pada anak-anak dan orang dewasa. Sering menyebabkan kaki pengkor, nyeri pada kaki, valgus. Praktis tidak menerima terapi di masa dewasa. Berikut cara menghilangkan rasa tidak nyaman yang dipicu oleh kaki rata:

1. Sepatu ortopedi harus dipakai. Wanita harus melepaskan stiletto dan sepatu hak yang salah secara anatomi.
2. Lakukan latihan terapi fisik sederhana setiap hari.
3. Menolak jalan-jalan dan aktivitas fisik yang melibatkan beban aksial pada tulang belakang. Angkat besi dan angkat beban dilarang. Ini hanya akan memperburuk masalah kaki.
4. Hindari pekerjaan yang mengharuskan Anda untuk selalu berdiri tegak.

Bagaimana cara menghilangkan rasa sakit pada jari kaki jika ketidaknyamanan dipicu oleh kaki rata? Aturan di atas harus dipatuhi. Selain itu, setiap malam sebaiknya Anda memijat setiap jari. Anda dapat menggunakan bantuan spesialis, atau Anda dapat menguasai sendiri teknik pijat terapeutik. Jika seorang pasien menghabiskan delapan sampai sepuluh jam sehari untuk berdiri tanpa bisa duduk, maka ia berisiko mengalami kaki rata, meskipun ia belum pernah mengalaminya sebelumnya. Jangan biarkan aktivitas fisik berlebihan yang rentan terhadap penyakit kaki.

Bagaimana cara menghilangkan nyeri pada otot tungkai, betis, kaki? Dokter mana yang harus saya hubungi? Langkah pertama adalah menegakkan diagnosis yang akurat, yang merupakan penyebab ketidaknyamanan. Untuk melakukan ini, pertama-tama Anda perlu mengambil kupon pemeriksaan dari terapis. Tes standar akan dilakukan - biokimia, untuk gula, untuk radang organ dalam dan infeksi. Jika hasilnya membingungkan dokter, pasien akan dirujuk ke dokter ortopedi. Anda juga harus menjalani rontgen pada ekstremitas atau tulang belakang pinggang, MRI, dan terkadang computer tomography mungkin diperlukan untuk memantau kondisi jaringan lunak.

Jika tidak ada patologi yang teridentifikasi, pasien akan dirujuk ke ahli saraf. Di sana, kemungkinan besar, Anda akan diminta menjawab serangkaian pertanyaan dan pemeriksaan neurologis standar akan dilakukan. Hasilnya, diagnosis seperti distonia vegetovaskular atau neuropati dapat ditegakkan. Sulit untuk meresepkan pengobatan yang tepat untuk penyakit seperti itu, pasien hanya dapat menjalani gaya hidup sehat dan memantau kesejahteraannya dengan cermat.

Tips sederhana untuk mencegah sakit kaki:

• wanita harus melepaskan stiletto dan sepatu hak yang salah secara anatomi;
• jangan berdiri terus menerus selama lebih dari dua jam;
• jangan duduk dalam satu posisi selama lebih dari dua jam;
• hentikan kebiasaan buruk - merokok dan penyalahgunaan alkohol;
• jika Anda suka angkat beban, jangan bekerja dengan beban yang terlalu tinggi;
• selama kehamilan, wanita harus memakai sepatu ortopedi;
• menjalani kursus pengencer darah setahun sekali.

Nyeri pada persendian kaki terjadi pada banyak orang, penyebab nyeri sangat banyak. Alasan-alasan ini patut untuk dicermati.

Penyebab umum nyeri adalah saraf terjepit. Perawatan akan memerlukan penerapan gips pada area yang sakit. Setelah melepas gips, diperlukan pemulihan mobilitas kaki.

Perawatan yang benar ditentukan oleh dokter. Setelah timbulnya rasa sakit, konsultasikan dengan dokter. Nyeri seperti itu diobati oleh ahli reumatologi, jika penyebabnya tidak jelas, hubungi terapis - ia akan melakukan penelitian, menegakkan diagnosis awal, dan merujuk ke dokter yang sesuai.

Prinsip dasar pengobatan

Untuk pengobatan cepat nyeri sendi, saraf terjepit di kaki, minum obat pereda nyeri, lakukan kompres hangat pada bagian kaki yang rusak. Duduklah di permukaan yang rata dan keras dengan lutut ditekuk. Posisi ini akan membuat segalanya lebih mudah.

Seringkali, nyeri saat saraf terjepit terjadi pada orang tua, atlet yang mengalami beban berat. Wanita menghadapi masalah selama kehamilan. Jika rasa sakitnya akut, parah, hubungi ambulans.

Jika kasusnya parah, istirahat di tempat tidur akan diperlukan dengan blokade nyeri novokain, terkadang diperlukan gips. Obat yang digunakan berupa suntikan dan salep yang dioleskan pada permukaan yang rusak. Yang paling umum adalah nise, ibuprofen, indometasin, diklofenak. Nyeri hebat menyebabkan saraf sciatic terjepit, memerlukan penanganan serius dengan pemasangan plester, diperbolehkan dilakukan di rumah. Setelah plester dilepas, tindakan restoratif akan diperlukan untuk mengembalikan mobilitas sendi dan kaki.

Ada dua pendekatan pengobatan:

• Konservatif;
• Operasional.

Awalnya, dengan masalah pada persendian, jika saraf terjepit, mereka berusaha mengatasinya dengan metode pengobatan konservatif. Perawatan kompleks ditentukan:

Terapi dengan obat-obatan

Dalam pengobatan saraf terjepit di persendian, serta saraf skiatik, penggunaan obat-obatan yang kompleks digunakan:

• Obat-obatan yang termasuk dalam kelompok obat antiinflamasi nonsteroid digunakan. Ketanov, Ibuprofen, Denebol. Pada tahap awal digunakan suntikan, setelah rasa sakitnya berkurang, pasien dipindahkan ke penggunaan obat serupa dalam tablet kapsul. Ketika saraf terjepit, obat-obatan meredakan peradangan yang diakibatkannya.
• Untuk melindungi mukosa lambung saat minum obat, minumlah Kvamatel, Nolpaza, Ranitidine.
• Agar saraf yang meradang di kaki dapat berinteraksi lebih baik dengan jaringan, Anda perlu mengonsumsi obat yang mengandung vitamin B.
• Jika saraf terjepit menyebabkan kejang, Sirdalud, Mydocalm diresepkan untuk meredakannya.
• Untuk meredakan serangan nyeri parah, blokade dari novokain digunakan.

Fisioterapi

Meskipun istirahat di tempat tidur, dalam pengobatan cubitan sciatic, saraf lain, dengan rasa sakit yang parah, latihan fisioterapi khusus akan diperlukan. Ini mengembalikan mobilitas pada persendian kaki. Latihan pertama kali dilakukan sambil berbaring, disusun oleh seorang profesional, dengan mempertimbangkan karakteristik kasus tertentu.

Seringkali, jenis latihan berikut termasuk dalam kompleks terapi olahraga:

• Fleksi kaki pada sendi lutut;
• Berjalan di bokong, dilakukan secara eksklusif dalam posisi tengkurap;
• Bokong bertumpu pada alas yang tetap, misalnya dinding, berbaring untuk mengangkat kaki pada sudut yang tepat, pertahankan dalam posisi ini.
• Latihan sepeda, secara bertahap meningkatkan amplitudo putaran.

Setelah pengobatan saraf terjepit di persendian, masa pemulihan dimulai. Lengkapi terapi olahraga dengan squat dengan dukungan, rotasi sendi pinggul dan lutut, dan leg raise.

Penerapan fisioterapi

Perawatan obat dilengkapi dengan prosedur di ruang fisioterapi. Fisioterapi diresepkan setelah menghilangkan rasa sakit. Melalui penggunaan prosedur, tujuan berikut tercapai:

• Masa pengobatan berkurang;
• Efek terbaik tercapai;
• Dosis obat dikurangi.

Di hadapan rasa sakit akibat terjepitnya sciatic, saraf lain di persendian, rangkaian prosedur ditentukan, setelah melepas plester:

• Elektroforesis dengan penggunaan obat antiinflamasi dan analgesik;
• Sesi magnetoterapi;
• UV di daerah yang terkena;
• Fonoforesis;
• Paparan sinar laser;
• Aplikasi parafin;

Setelah sindrom nyeri hilang seluruhnya atau sebagian, disarankan untuk melengkapi pengobatan dengan metode pengobatan alternatif berikut:

• Pijat area di mana nyeri dirasakan akibat terjepitnya saraf sciatic;
• Hirudoterapi;
• akupunktur;
• Kauterisasi titik aktif biologis;
• Pijat bekam.

Perawatan di institusi tipe sanatorium-resor

• Pemandian mutiara, radon, hidrogen sulfida;
• Perawatan lumpur;
• Klimatoterapi;
• Peregangan bawah air.

Tindakan pencegahan

Pilihan pengobatan terbaik adalah pencegahan penyakit. Mencubit, radang saraf skiatik atau saraf kaki lainnya dapat dicegah. Tindakan yang relevan setelah pemindahan penyakit, Anda memerlukan perban plester, yang tidak memberikan banyak kesenangan. Patuhi aturan:

• Pantau terus berat badan Anda, jika Anda memiliki berat badan ekstra, sebaiknya jangan menunda penyesuaian berat badan.
• Sepanjang hari, kendalikan kondisi punggung, postur tubuh, agar saraf tidak terjepit.
• Belajar jongkok dengan benar
• Hari dimulai dengan olahraga ringan;
• Ikuti kursus pijat secara berkala;
• Saat mengangkat beban, ada baiknya mempersiapkan tubuh, persendian, otot di kaki;
• Lakukan rontgen secara teratur. Untuk pengobatan penyakit tulang belakang.
• Kasur di tempat tidur harus kokoh.

Jika saraf terjepit di persendian, jangan mengobati sendiri. Bentuk penyakit yang lanjut, terutama ketika saraf sciatic terjepit, membuat seseorang menjadi cacat. Gips diperlukan untuk menjaga agar sambungan tidak bergerak. Dokter akan membuat diagnosis dan meresepkan pengobatan. Resep alternatif harus digunakan dengan persetujuan dokter yang merawat.

Petunjuk

Lakukan pijatan kaki. Pijat adalah prosedur yang berguna dan efektif tidak hanya, tetapi juga untuk kaki. Prosedur ini tidak hanya melemaskan otot, menyebarkan darah dan membuat kulit lebih sensitif, tetapi juga memberikan kenikmatan yang luar biasa. Yang terbaik adalah menggunakan selama prosedur atau krim bayi. Anda bisa melakukan pijat kaki sendiri. Untuk melakukan ini, pertama-tama uleni dengan gerakan ringan, lalu lakukan gerakan titik dengan ibu jari di sepanjang seluruh kaki, kembangkan setiap jari kaki. Lebih baik mengakhiri pijatan seperti itu dengan gerakan mengencangkan dari jari ke.

Mandi kontras. Jika Anda memiliki kaki, maka cara terbaik untuk menghilangkan rasa lelah dan bengkak dengan cepat adalah dengan mandi kontras. Untuk melakukan ini, cukup turunkan kaki Anda ke kamar mandi dan siram terlebih dahulu dengan aliran air dingin, lalu panas. Jadi, ganti air dari panas ke dingin, ulangi prosedur ini selama beberapa menit. Lebih baik mengakhiri mandi kontras dengan jet dingin.

Lakukan mandi kaki. Mandi kaki dapat melakukan lebih dari sekedar meredakan nyeri kaki. Mereka memiliki efek positif terhadap kesehatan seluruh organisme. Cukup dengan merendam kaki Anda di dalam air panas selama 15-20 menit, dan Anda akan segera melihat efek yang diinginkan. Anda bisa menambahkan garam mandi dan minyak aromatik ke dalam air. Di akhir prosedur, olesi kaki Anda dengan pelembab.

Lakukan latihan fisik. Gaya hidup yang tidak banyak bergerak menyebabkan kaki mulai terasa sakit seiring berjalannya waktu, sehingga setiap orang perlu berolahraga dari waktu ke waktu. Lakukan latihan sederhana - jongkok, "bersepeda". Jalan-jalan di udara segar sangat bermanfaat.

Gunakan es. Jika Anda merasakan nyeri seperti terbakar di kaki, bungkus es batu dengan handuk tipis dan tempelkan pada bagian yang paling nyeri. Ini akan membantu meredakan pembengkakan. Yang utama jangan menyimpan es terlalu lama.

Singkirkan kelebihan berat badan. Jika Anda memiliki berat badan berlebih, cobalah untuk menurunkannya, karena setiap kilogram tersebut merupakan beban tambahan pada kaki Anda, yang mengakibatkan rasa sakit.

Perhatikan apa yang Anda kenakan. Untuk mengurangi rasa sakit pada kaki Anda, jangan memakai sepatu yang tidak nyaman. Selalu beli sepatu sesuai ukuran Anda. Sebaiknya wanita menghindari sepatu hak tinggi dan hidung sempit serta jari terjepit. Yang paling efektif adalah sol ortopedi, yang dijual di apotek dan toko sepatu. Mereka mengulangi bentuk kaki dan mencegahnya berada pada posisi yang salah.

Gunakan obat-obatan. Jika nyeri pada kaki disebabkan oleh kelelahan atau aktivitas berlebihan, gunakan obat pereda nyeri serta salep dan gel yang menyegarkan. Dalam hal ini, krim Ketonal, Bystrumgel, Ketoprofen cocok. Jika penyebab nyeri sistematis adalah suatu penyakit (varises, arthrosis, dll.), maka Anda harus berkonsultasi dengan dokter untuk meresepkan perawatan individual untuk Anda.