توانایی های شناختی مهم ترین عملکرد مغز انسان است. توانایی های شناختی انسان - آنها چیست؟توانایی های شناختی و رشد آنها

چه تعداد کپی به دلیل تعاریف مختلف هوش شکسته شده است! مسئله این است که IQ کلاسیک فقط به شما می گوید که یک فرد چقدر می تواند در شرایط ایده آل مشکلات تحصیلی پیچیده ای را حل کند. و موفقیت در زندگی عمدتاً با هوش به اصطلاح عملی همراه است. دانشمندانی که توانایی های شناختی را مطالعه می کنند در حال مطالعه این تفاوت های ظریف هستند.

حدود نیمی از مردم

هوش عملی چیست و چرا اینقدر مهم است؟ کاملاً هر فرد سالم از نظر روانی توانایی بسیار زیادی برای سازگاری دارد. درست است، آنها خود را به روش های مختلف نشان می دهند. تنها 8 مورد از 16 روان‌نوع به دلیل هوش تحصیلی قادر به انطباق کلاسیک هستند و حتی پس از آن با درجات مختلفی از موفقیت بسته به ویژگی‌های فردی و نه معمولی هستند.

خب ما باید چی کار کنیم؟

هشت سایکوتیپ دیگر چه می کنند؟ آنها مانند یک زبان خارجی به این منطقه تسلط دارند، یعنی سخت و کند. اما مکانیسم های اصلی سازگاری استفاده از حدس و گمان، کیفیت های ارادی، ارتباطات اجتماعی و دستکاری حالات عاطفی است. البته، هر حرفه ای اجازه چنین رفتاری را نمی دهد، اما افراد از نوع "غیر آکادمیک" معمولاً تخصص های فکری بسیار پیچیده ای را انتخاب نمی کنند.

کارهای متفرقه

هنگام تشریح توانایی‌های شناختی، باید بر جدیدترین تعریف هوش تمرکز کنیم. این اصلاً توانایی یافتن تصویر مناسب برای یک پازل، انتخاب یک عدد پس از 10 عمل در ذهن یا توانایی یافتن یک کلمه معنی دار و مناسب نیست. توانایی های شناختی توانایی انطباق با یک موقعیت جدید و حل مسائل عینی و ذهنی جدید برای روان است.

آستانه ذهنی

همچنین این تعریف از هوش آن را به یک مقدار متغیر تبدیل می کند. که بسیار بسیار خوش بینانه است. اگرچه... تمرین نشان می‌دهد که حتی حل مسائل با IQ کلاسیک و ظاهراً غیرقابل تغییر نیز قابل یادگیری است. بنابراین این یک عامل ثابت نیست، چه رسد به اینکه پیش بینی کننده موفقیت در زندگی باشد. توانایی های شناختی یک فرد به سادگی باید از یک آستانه معین عبور کند، پس از آن، با داشتن انگیزه و تمرکز، فرد شانس موفقیت دارد. محاسبه شد که برای دفاع از پایان نامه دکتری ضریب 120 کاملاً کافی است که چیز گزافی نیست، معمولاً در هر کلاس دبیرستانی یک دو نفر در این سطح هستند.

برابری فارغ التحصیلان

توانایی شناختی یک اصطلاح بسیار مبهم است. و از تمایل به یافتن الگوریتمی ناشی شد که از طریق آن بتوان تعیین کرد که یک دانش آموز خاص چقدر امیدوار کننده است. اما معلوم شد که فارغ التحصیلان همان دانشگاه آمریکایی، به طور معمول، به همان اندازه موفق هستند. صرف نظر از عملکرد تحصیلی شما که واقعاً با استعداد تحصیلی مرتبط است.

اسپری نکنید!

توصیه می شود که رشد شناختی خود را بر اساس مهارت های خاصی که نیاز دارید برنامه ریزی کنید. یعنی روان انسان خیلی خاص است. برخلاف تصور رایج، موفقیت در شطرنج به طور خودکار به مزیت هایی در سایر انواع کار الگوریتمی منجر نمی شود. انتقال مهارت ها از یک منطقه به منطقه دیگر بسیار ضعیف است. بنابراین، منطقی است که بلافاصله آنچه را که نیاز دارید یاد بگیرید. و بر توسعه عمومی تکیه نکنید.

توانایی های شناختی

ک.س. همچنین می تواند به عنوان ویژگی های ذاتی همه افراد به عنوان یک زیست شناس در نظر گرفته شود. به عنوان مثال ذهن توانایی تسلط بر زبان مادری، و به عنوان ویژگی هایی که از فردی به فرد دیگر یا از یک گروه از مردم به افراد دیگر، برای مثال، متفاوت است. توانایی کلامی یا تفکر اکثریت قریب به اتفاق تحقیقات. ک.س. از نقطه نظر به مطالعه آنها اختصاص دارد. تفاوت های فردی، زیرا تفاوت هایی بین افراد حتی در توانایی هایی که مشخصه آنها به عنوان یک گونه است مشاهده می شود.

تست های توانایی شناختی

جی. کتل در سال 1890 اصطلاح "آزمون ذهنی" را ابداع کرد، اما حتی قبل از آن، F. Galton مجموعه ای از آزمون های ذهنی ساده را توسعه داد. تست های کتل که برای دانشجویان آمریکایی در نظر گرفته شده بود، سرعت ذهنی را اندازه گیری می کرد. واکنش ها، تبعیض حسی و تداعی کلمات. با این حال، مشخص شد که این آزمون ها با موفقیت یادگیری دانش آموزان ارتباط ضعیفی دارند. در اوایل دهه 1900. روانشناس فرانسوی A. Binet دریافت که تست های عملکردهای ذهنی پیچیده تر، مانند توانایی به خاطر سپردن قسمت هایی از نثر یا حل مسائل ذهنی ساده، در پیش بینی عملکرد مدرسه و در شناسایی کودکان دارای تاخیر ذهنی مفید است. توسعه. در آغاز قرن بیستم. روانشناسان بریتانیایی به رهبری چارلز اسپیرمن تست های ذهنی بسیاری را توسعه دادند. عملکردهایی که هم با کودکان و هم برای بزرگسالان قابل انجام است. در ایالات متحده، انگیزه برای "جنبش آزمون" فقط سازگاری نبود. L. M. Thurmen در سال 1916 تست های بینه، معروف به آزمون Stanford-Binet، اما همچنین استفاده گسترده از آزمون ها برای طبقه بندی. افسران و نیروهای استخدام شده در طول جنگ جهانی اول بسیج شدند. همه این تست ها - Binet، ترمین و ارتش (آلفا و بتا) - نامیده شدند. تست های هوش آنها نه تنها به دلیل کاربردی بودن آنها گسترده شده اند. مفید بودن، بلکه به عنوان معیاری از ویژگی های ذهنی مهم است.

برای ارزیابی سازگاری نتایج آزمون‌های مختلف وقتی یک صفت یا یک ویژگی را اندازه‌گیری می‌کنند، می‌توانید از ضریب همبستگی استفاده کنید. این ایده برای اولین بار توسط اسپیرمن در سال 1904 بیان شد. مجموعه ای از مطالعات او انجام شد. در سال 1927 اثر اصلی او، توانایی های انسان، منتشر شد. در آن، اسپیرمن نظریه‌ای درباره هوش، اساساً یک نظریه هوش ذهنی، توسعه داد که در آن همه آزمون‌های ذهنی به یک درجه یا آن درجه به عنوان اندازه‌گیری یک ویژگی یا «عامل» توانایی شناختی در نظر گرفته می‌شدند که اسپیرمن آن را «g» نامید. با حرف اول نام کامل توانایی "عمومی"). اسپیرمن معتقد بود که هر زمان که یک کار ذهنی نیاز به چیزی داشته باشد، عامل g اندازه گیری می شود. آموزش، یا شناسایی روابط و همبستگی ها. به زبانی آشناتر، این چند است. اصطلاح عجیب و غریب را می توان استنتاج یا استقرا نامید. با این حال، معاصران اسپیرمن آمادگی پذیرش ایده یک عامل واحد از توانایی شناختی را نداشتند و همچنان معتقد بودند که آزمون‌های مختلف هنوز توانایی‌های مختلف را اندازه‌گیری می‌کنند - توانایی‌های خاص برای کار با مطالب کلامی، روابط فضایی، یادآوری فهرست‌های حفظ شده از کلمات، و غیره.

با توسعه روش های تحلیل عاملی، پیشرفت واضحی در حل مسائل بحث برانگیز مربوط به درک سیستم های کمی حاصل شده است. رهبران این جنبش S. Barth، G. Thomson در بریتانیای کبیر و K. Holzinger، T. L. Kelly و L. L. Thurstone در ایالات متحده بودند.

عوامل توانایی شناختی

هدف اصلی در مطالعه K.s. تعیین اینکه چه نوع توانایی هایی را می توان شناسایی کرد و ماهیت آنها را تفسیر کرد. در سال 1938، تورستون اثری با عنوان "توانایی های ذهنی اولیه" منتشر کرد - نتایج تجزیه و تحلیل عاملی باتری 57 اندازه گیری K.s. در قالب آزمون های خالی گروهی که او بر روی دانشجویان دانشگاه انجام داد. منگنز از این معیارها مشابه آنهایی بود که در آزمون های هوش گنجانده شده بود، اما هر کدام برای اندازه گیری یک عملکرد شناختی خاص طراحی شده بودند. او در این باتری حداقل 8 عامل را شناسایی کرد که به وضوح قابل تفسیر هستند:

S. فضایی (فضایی): توانایی درک و مقایسه الگوهای فضایی.

V. درک کلامی: توانایی تعیین معنای کلمات و به طور گسترده تر، درک گفتار و عملکرد با روابط کلامی.

W. روانی کلمه: توانایی تولید سریع کلمات مطابق با محدودیت های خاص در مورد ترکیب حروف آنها.

N. تسهیلات اعداد: سرعت و دقت عملیات ساده حسابی.

القاء: توانایی استنتاج قوانینی که از مجموعه خاصی از محرک ها تبعیت می کنند.

ر- سرعت ادراکی: سرعت و دقت تشخیص محرک های بصری معین در مجموعه ای از مواد یا مقایسه چنین محرک هایی با چیزی. دیگران.

د) استنتاج: توانایی استدلال از مقدمات تا نتیجه گیری دقیق.

M. Rote memory: توانایی یادگیری و بازتولید از حافظه ارتباطات دلخواه بین محرک ها، مانند کلمات و اعداد.

ترستون معتقد بود که نتایج او این نتیجه را تأیید می کند که جمع وجود دارد. انواع هوش و رد فرض وجود یک نوع هوش - عمومی. در تحقیقات بعدی. ترستون و دانشمندان دیگر این نتیجه گیری را با فرض سازماندهی «سلسله مراتبی» سیستم های فرهنگی ملایم کردند. این فرض به این معنی بود که K.s. بسیار کلی هستند و در انواع فعالیت های ذهنی گنجانده شده اند، در حالی که سایرین تخصصی تر هستند.

رویکرد سلسله مراتبی به C.s. چندین مورد را پذیرفت تشکیل می دهد روانشناسان بریتانیایی، که موقعیت آنها توسط کتاب "ساختار توانایی های انسانی" اثر F. Vernon نشان داده شده است، در صدر سلسله مراتب علوم اجتماعی قرار دارند. پایه ای عامل گروه، عامل Spearman "g" و در سطح بعدی - عوامل گروه ثانویه: عامل "v:ed" (کلامی - عددی - آموزشی) که منشأ آن با ch مرتبط است. arr با تحصیل، و عامل "k:m" ("عملی-مکانیکی-فضایی-فیزیکی")؛ علاوه بر آنها، عوامل خاص متعددی از جمله عوامل کلامی، عددی، مکانی و غیره شناسایی می شوند که جزء این عوامل گروهی هستند.

جی پی گیلفورد در کتاب خود "ماهیت هوش انسانی" از به اصطلاح دفاع کرد. مدل "ساختار هوش" (SI). گیلفورد ایده عامل "g" یا هوش عمومی را رد کرد. در عوض، او معتقد بود که تمام ک. در نهایت می توان به عنوان یک طبقه بندی متقابل نشان داد. به سه دلیل: انواع عملیات ذهنی، انواع محتوا و انواع «محصولات» یا نتایج به دست آمده در نتیجه پردازش آنها. استدلال شد که هر نوع توانایی یا عامل شناختی با فرآیند، محتوا و محصول خاصی مرتبط است. فرآیندها یا «عملیات» عبارتند از شناخت (ادراک اطلاعات)، حافظه، تولید واگرا، تولید همگرا و ارزیابی. محتوا می تواند تصویری، نمادین، معنایی یا رفتاری باشد (این مورد با حرکات، حالت چهره و غیره همراه است). محصولات می توانند عناصر، طبقات، روابط، سیستم ها، دگرگونی ها و پیامدها باشند. گیلفورد سعی کرد برای این دسته بندی ها تعاریف دقیقی ارائه دهد که در ترکیب، حداقل 120 عامل مختلف را شناسایی کرد. با توجه به تعدادی از ملاحظات فنی، همه محققان در این زمینه مدل گیلفورد را قبول نکرده اند، اما ثابت شده است که این مدل به عنوان راهنمای تحقیقات بیشتر مفید است و گیلفورد بیان می کند که تقریباً 100 عامل توانایی مستقل تا به امروز شناسایی شده است.

از دید تحلیل عاملی چیزی است که با هر آزمون خاصی اندازه گیری می شود، m.b. یا یک عامل واحد و «خالص» از توانایی شناختی، یا مجموعه ای از چندین. چنین توانایی هایی

در دهه 70 تعدادی از روانشناسان شناختی تحقیقات را از فراموشی مجازی احیا کرده اند. آن کارکردهای شناختی ساده ای که توسط جی. کتل و دیگران در پایان قرن نوزدهم مورد مطالعه قرار گرفتند. به عنوان معیارهای ممکن هوش نوین سطح فناوری و استفاده از ریز رایانه ها فرصت های جدیدی را برای این امر فراهم می کند.

رویکردهای بالینی

جی پیاژه بزرگترین محقق سینتیک است که از غالب استفاده کرد. رویکرد بالینی او بیشتر به مطالعه توانایی‌ها به عنوان ویژگی‌های جهانی انسان‌های خردمند و رشد آن‌ها در طول زندگی فرد، به‌ویژه در دوران کودکی علاقه داشت. پایه ای روش گفتگوهای فردی با کودکان بود که در طی آن از آنها سؤالاتی با هدف روشن کردن دانش و ایده های آنها در مورد دنیای اطرافشان پرسیده شد. ب نیز استفاده می شود. یا م. وظایف شناختی استاندارد شده، مانند درخواست از افراد برای مرتب کردن چوب ها بر اساس اندازه یا حدس زدن ارتفاع آب در یک ظرف با قطر باریک پس از ریختن آن از ظرف وسیع تر.

روانشناسان بحث کردند که آیا آن انواع K. با.، که توسط پیاژه و همکارانش، k.-l مورد مطالعه قرار گرفته است. ارتباط با عوامل هوشی که توسط روان‌سنج‌ها با استفاده از آزمون‌های رسمی‌تر مورد مطالعه قرار گرفتند. به احتمال زیاد بله، با این حال K. s. در درک پیاژه، آنها به بهترین وجه به عنوان زیرشاخه‌های توانایی‌های استقرایی، قیاسی و فضایی مورد مطالعه توسط روان‌سنج‌ها در نظر گرفته می‌شوند. به نظر می رسد میزان رشد این توانایی ها در کودکان مختلف به خوبی در شاخص های هوش عمومی منعکس شود.

رویکرد بالینی به مطالعه K.s. همچنین توسط روانشناس روسی A.R. Luria در تحقیقات خود استفاده شد. توسعه عملکردهای شناختی در نمایندگان مختلف، عمدتا گروه های جمعیتی بی سواد در اتحاد جماهیر شوروی سابق در سال 1932 که نتایج آن در کتاب "توسعه تاریخی فرآیندهای شناختی" و در تحقیقات او ارائه شده است. اختلال در توانایی های ذهنی به دلیل آفازی و سایر ضایعات مغزی موضعی. در مطالعات بعدی، لوریا با استفاده از مجموعه‌ای از تست‌های شناختی غیررسمی که در کتابش «عملکردهای قشر بالاتر انسان» توضیح داده شد، توسعه داد. نظریه سازماندهی عملکردهای شناختی مغز.

رشد و کاهش توانایی های شناختی

برای یک فرد «متوسط»، به نظر می رسد که یک بیانیه منصفانه است که همه ک. به تدریج توسعه یابد؛ رشد آنها از لحظه تولد یا کمی بعد شروع می شود و تا سن 20-22 سالگی ادامه می یابد، البته شاید با سرعت های متفاوت. از آنجایی که تعیین مقیاس ها یا معیارهای مطلق برای توانایی های مختلف بسیار دشوار است، مقایسه توانایی ها با توجه به نرخ رشد آنها به همان اندازه دشوار است. با این حال، شکی نیست که تفاوت های فردی قابل توجهی در میزان رشد شناختی، هم در توانایی عمومی و هم در توانایی های تخصصی تر وجود دارد.

شواهد کاهش احتمالی K.s. در دوران بزرگسالی و پیری هنوز نمی توان آن را قطعی دانست. به طور کلی، روانشناسان گزارش می دهند که توانایی های "متبلور"، به عنوان مثال. با آزمون واژگان اندازه‌گیری می‌شود، در دوران پیری به خوبی حفظ می‌شوند یا فقط کاهش جزئی نشان می‌دهند، در حالی که توانایی‌های «سیال»، مانند توانایی نتیجه‌گیری منطقی، به طور متوسط ​​مقداری کاهش نشان می‌دهند، به خصوص اگر کار شناختی نیاز به پاسخ سریع داشته باشد. تفسیر این داده ها دشوار است زیرا تفاوت های بین گروه های سنی ممکن است با تفاوت های فرهنگی و آموزشی تلاقی داشته باشد. منگنز افراد مسن موفق به حفظ سطح طبیعی K.s می شوند که در بزرگسالی نشان دادند.

منابع تفاوت های فردی

دغدغه اصلی روانشناسی روشن ساختن میزان تعیین تفاوت های فردی توسط زیست شناسی است. عامل (ژنتیکی) از طریق فرآیندهای بلوغ طبیعی و به چه طریق - تجربه تعامل با محیط از طریق کانال های آموزش رسمی، پرورش، آموزش و یادگیری خود به خود. این مشکل با فوریت خاصی در ارتباط با K. s.

سوال این است که تا چه حد ک.س. را می توان از طریق آموزش های ویژه تقویت کرد. کمتر کسی شک دارد که توانایی های خاصی را می توان بهبود بخشید. برای مثال، این به وضوح در رابطه با واژگان فردی و توانایی کلامی امکان پذیر است. برای مثال، تلاش برای بهبود برخی توانایی های دیگر. توانایی کار با روابط فضایی بسیار کمتر موفق بود. به طور کلی، شکاف بزرگی در دانش ما در مورد مرزهای توسعه سیستم های مختلف C. وجود دارد. اغلب نتیجه برنامه های توسعه K. معلوم می شود که این افزایش تفاوت های فردی نیست، بلکه کاهش آنهاست.

با توجه به شناخت نقش مهم ک.س. در توسعه فرهنگ‌های دموکراتیک و پیشرفته، مطالعه علمی آنها یکی از مهم‌ترین حوزه‌های روان‌شناسی را تشکیل می‌دهد.

همچنین نگاه کنید به عامل عمومی (عمومی) هوش، معیارهای هوش، مدل ساختار هوش

آیا به این فکر کرده اید که هوش چیست و سطح رشد ذهن افراد چگونه تعیین می شود؟ موافق باشید که حجم زیادی از دانش حق صحبت در مورد هوش بالا را نمی دهد.

به احتمال زیاد به خوبی خوانده شده و دارای اطلاعات زیادی است. چگونه می توان این جمله معروف بایارد تیلور را به خاطر نیاورد: "احمق خوش خواندن، آزاردهنده ترین نوع احمق است."

بنابراین، وقتی ادعا می کنیم که این یا آن شخص واقعاً باهوش است، منظور ما به درستی توسعه یافته اوست توانایی های شناختی.

توانایی های شناختی چیست؟

توانایی های شناختی فرآیندهای ذهنی در بدن انسان هستند که با هدف دریافت و پردازش اطلاعات و همچنین حل مشکلات و تولید ایده های جدید انجام می شود. علم مدرن برای تقویت این فرآیندها اهمیت زیادی قائل است.

روانشناسی شناختی(لاتین cognitio "دانش") بخشی است که به مطالعه شناختی، یعنی فرآیندهای شناختی روان انسان می پردازد.

لازم به ذکر است که دانشمندان هنوز نظر روشنی در مورد چیستی توانایی های شناختی ندارند.

از این گذشته، برای مثال، توانایی مدیریت احساسات به توانایی های شناختی تعلق ندارد. این مهارت را می توان هوش هیجانی نامید و باید به طور جداگانه توسعه یابد.

توانایی های شناختی عبارتند از:

• حافظه
• توجه
• احساسات
• خیال پردازی
• تفکر منطقی
• توانایی تصمیم گیری

آیا می توان فردی را باهوش نامید که تمام توانایی های شناختی خود را به خوبی توسعه داده باشد؟ بی شک. به هر حال، چنین فردی قادر به تصمیم گیری درست است.

هنگام تفکر، او موفق می شود به طور همزمان از یک رویکرد خلاقانه به چیزها استفاده کند. او به راحتی حجم زیادی از اطلاعات را به خاطر می آورد و داده های موجود را با توجه به درجه اهمیت مقایسه می کند.

او می تواند به راحتی بر روی چیزها تمرکز کند و همچنین با تسلط کامل به درک و خواندن اطلاعات از محیط بیرونی یا صرفاً با نگاه کردن به رفتار یک فرد.

به همین دلیل است که توانایی های شناختی برای افراد بسیار مهم است. آنها مبنایی را نشان می دهند که کل را ممکن می کند.

تقریباً هر فردی می تواند تمام این توانایی های شناختی را توسعه دهد. در این برهه از زمان، تکنیک ها و تمرین های زیادی وجود دارد که می تواند به بهبود هر یک از این مهارت ها کمک کند.

تسلط بر حداقل یکی از آنها تأثیر مثبتی بر بقیه دارد. به عنوان مثال، تمرکز ارتباط نزدیکی با بهبود حافظه دارد.

بهبود حافظه، به نوبه خود، تأثیر مثبتی بر توسعه دارد، زیرا به شما امکان می دهد تا انجمن های زیادی را در مورد هرگونه اطلاعات دریافتی تشکیل دهید.

اگر فردی توانایی های شناختی را به طور کامل توسعه دهد، می تواند به راحتی وارد به اصطلاح شود. جریان.

حالت جریان (انگلیسی جریان، نفوذ لاتین) یک حالت روانی است که در آن فرد به طور کامل درگیر کاری است که انجام می دهد، که با تمرکز فعال، مشارکت کامل در روند فعالیت مشخص می شود. باید گفت که این حالت برای اکثر دانشمندان، محققان و مخترعان به خوبی شناخته شده است.

افرادی هستند که موفق می شوند 24 ساعت شبانه روز در حالت جریان بمانند. به عنوان مثال، ریچارد برانسون، میلیاردر بریتانیایی، سطح درک فوق العاده بالایی دارد.

البته وقتی میزان "هوشمندی" یک فرد را تعیین می کنیم، دانش و دانش نیز از اهمیت بالایی برخوردار است. به هر حال، آنها افراد را به گفتگوگرهای جالب و اغلب متفکران خارق العاده ای تبدیل می کنند.

بنابراین، درک این نکته مهم است که یک فرد باهوش علاوه بر توسعه توانایی ها و مهارت های شناختی، نیاز به کسب مداوم دانش جدید دارد. با تشکر از این، شما قادر خواهید بود از دانش خود در زمینه های مختلف استفاده کنید و به چیزی جدید و بدیع دست یابید.

کتاب هایی برای رشد توانایی های شناختی

اگر می خواهید توانایی های شناختی خود را توسعه دهید، خواندن ادبیات زیر برای شما مفید خواهد بود.

• فرانس یوهانسون "اثر مدیسی"
• دیمیتری گوسف "یک دوره کوتاه در منطق: هنر تفکر صحیح"
• هری لورین "توسعه حافظه و توانایی تمرکز"
• پیتر برگمن "18 دقیقه"
• ابرهارد هیول "هنر تمرکز: چگونه حافظه خود را در 10 روز بهبود بخشید"
• دیمیتری چرنیشف "مردم چگونه فکر می کنند"
• مایکل میکالکو "طوفان برنج و 21 روش دیگر برای تفکر خارج از جعبه"

ما امیدواریم که اکنون نه تنها توانایی های شناختی را درک کنید، بلکه اهمیت رشد آنها را نیز درک کنید. به هر حال، آیا عادت یا روشی دارید که با آن مغز خود را تمرین دهید؟ در مورد آن در نظرات بنویسید.

اگر اصلاً موضوع توسعه شخصی را دوست دارید، در سایت مشترک شوید منجالب هستافakty.orgبه هر روش مناسب همیشه با ما جالب است!

از دستش ندهمشترک شوید و لینک مقاله را در ایمیل خود دریافت کنید.

فرایند فکر و فرآیند ادراک دو روی یک «سکه» هستند. و آنها نه تنها چیزی هستند که کاملاً در هر یک از ما ذاتی هستند، بلکه یکی از اجزای اصلی زندگی ما را نیز نشان می دهند.

هر شخصی گهگاه با موقعیت هایی مواجه می شود که به دلایلی لازم است کاری را با سریع ترین سرعت انجام دهد، به عنوان مثال، برای توسعه یک پروژه با تمام جزئیات، برای درک آنچه در مطالب مورد مطالعه مورد بحث قرار می گیرد. ، و غیره. اما همه این توانایی را ندارند که این کار را به روشی سریع و در عین حال موثر انجام دهند. و نکته اصلی اینجاست که هرکسی توانایی های شناختی متفاوتی دارد، یعنی. توانایی درک

اما خبر بسیار خوب این است که مهم نیست توانایی های شناختی یک فرد چقدر باشد، او می تواند آنها را بهبود بخشد. و اگر فکر می کردید که برای این کار باید تست های مختلف زیادی را بگذرانید، خودتان را درک کنید و از انواع تکنیک های توسعه استفاده کنید، در اینجا می خواهیم شما را خوشحال کنیم: اگرچه این مفید و البته موثر است، اما در این مورد نیست. همه لازم است شما می توانید، زندگی معمول خود را داشته باشید، و شاید تغییرات بسیار جزئی در آن ایجاد کنید.

و در این مقاله به شما خواهیم گفت که چگونه می توانید این کار را انجام دهید.

10 راه غیرمعمول برای تقویت توانایی های شناختی

بنابراین، ما می توانیم چندین روش نسبتاً غیر معمول برای افزایش توانایی های شناختی خود نام ببریم.

روش شماره 1: مراقب رژیم غذایی خود باشید

اول از همه، شما باید خودتان درک کنید که محصولاتی که دارای وضعیت هستند یا به سادگی توسط شخصی به عنوان "بهترین" خوانده می شوند، کافی نیستند. اگر با جزئیات بیشتری به این موضوع بپردازیم و چشم انداز بلندمدت را در نظر بگیریم، پس باید اندام اصلی خود - مغز - را با مقدار لازم ویتامین ها و عناصر ریز تامین کنید. توجه ویژه باید به مقادیر کافی قند، آنتی اکسیدان ها، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب امگا 3 شود. و مفیدترین غذاها برای مغز عبارتند از غذاهای دریایی، غلات، تخم مرغ، انواع توت ها، آجیل، سبزیجات برگ سبز و شکلات.

روش شماره 2: قهوه بنوشید

البته همه ما شنیده ایم که قهوه را می توان محصولی مضر برای بدن نامید. با این حال، تنها زمانی مضر است که در مورد مقدار زیادی از آن صحبت کنیم، زیرا اگر مقدار زیادی قهوه وارد بدن شود، بر عملکرد سیستم قلبی عروقی و گوارشی تأثیر منفی می گذارد. اما مصرف معتدل فقط فرد را در حالت نشاط نگه نمی دارد. قهوه به شما کمک می کند تا روی کارهای دشوار تمرکز کنید، فعالیت ذهنی را فعال می کند و زمان واکنش شما را بهبود می بخشد. به طور طبیعی، نمی تواند فرد را باهوش تر کند، اما در لحظه از دست دادن قدرت یا کاهش فعالیت مغز، یک پشتیبانی عالی خواهد بود.

روش شماره 3: برای مدتی غذا نخورید

بله، قبلاً گفتیم که برای بهره وری طولانی مدت مغز ضروری است. اما، با وجود این واقعیت، در برخی موارد، امتناع کوتاه مدت از خوردن می تواند به بهبود عملکرد مغز در کوتاه ترین زمان ممکن کمک کند. به گفته تعدادی از متخصصان در زمینه تغذیه و عملکرد، این وضعیت در فرآیند تکامل ایجاد شده است - اگر بدنش سیگنال هایی را به مغز ارسال کند که تغذیه کافی ندارد، فرد می تواند کارآمدتر کار کند. مغز با ارسال تکانه ها پاسخ می دهد و به بدن نشان می دهد که زمان استفاده از ذخایر ذخیره فرا رسیده است.

روش چهارم: شراب بنوشید

تحت هیچ شرایطی فکر نکنید که با سوء مصرف الکل طرف هستیم. اما ببینید، مستی و مصرف دوره‌ای «نوشیدنی خدایان» دو چیز متفاوت هستند. به گفته دانشمندان نروژی، افرادی که به طور منظم کمی شراب می نوشند، نسبت به افرادی که یک بار برای همیشه الکل می نوشند، به طور قابل توجهی در کارهای شناختی بهتر عمل می کنند، که احتمالاً به دلیل وجود آنتی اکسیدان در شراب است. به خصوص جالب است که این روند در میان جنس منصفانه بیشتر مشهود است. اما هر فرد، صرف نظر از اینکه مرد باشد یا زن، باید درک کند که شراب تنها زمانی مفید است که فقط گهگاهی مصرف شود.

روش پنجم: آفتاب بگیرید

اثرات نور خورشید بر بدن انسان مدت هاست مورد بررسی قرار گرفته است و هر بار نتایج این مطالعات نتایج جالبی را ارائه می دهد. برای مثال، طبق جدیدترین داده‌ها، افرادی که بدنشان دارای سطوح بالایی از ویتامین D بود، در آزمایش‌های کنترلی بهتر از افرادی که بدنشان کمبود این ویتامین را داشت، عمل کردند. با توجه به اینکه ویتامین D از طریق قرار گرفتن در معرض نور خورشید تشکیل می‌شود، توصیه می‌کنیم تا حد امکان به ساحل بروید یا اگر در نزدیکی‌تان نیست، به استراحتگاه بروید. در عین حال، اوقات خوبی خواهید داشت (شاید حتی )!

روش شماره 6: استراحت کنید

ما در دنیایی از کار و نگرانی مداوم، استرس و فشار زندگی می کنیم. به همین دلیل در بسیاری از مواقع فرد با نیاز به کار بدون استراحت مواجه می شود. البته این به شما امکان می دهد هر از گاهی کارهای زیادی را انجام دهید، اما بدون استراحت، عملکرد و توانایی های شناختی فرد بسیار کاهش می یابد. افرادی که در فرآیند کار حداقل استراحت کوتاهی می کنند، اطلاعات را بهتر درک می کنند، بیشتر و بهتر به یاد می آورند و وظایف محول شده را بهتر حل می کنند. به یاد داشته باشید: اگر نمی توانید یک روز شلوغ و یک روز تعطیل ترتیب دهید، به خودتان اجازه دهید که به طور دوره ای حواس خود را پرت کنید و کمی استراحت کنید - نتیجه بسیار بالاتر از زمانی است که بدون وقفه کار کنید.

روش شماره 7: استراحت فعال داشته باشید

روش شماره 8: ورزش کنید

در ادامه موضوع تفریحات فعال نمی توان از ورزش نام برد. بله، بعضی ها اصلاً خودشان را در ورزش نمی بینند؛ پرورش فکری یا نوع فرهنگی و آموزشی اوقات فراغت را ترجیح می دهند. اما همیشه باید فعالیت بدنی وجود داشته باشد. اصلاً لازم نیست حرفه ای باشید - در اینجا منظور ما حتی بارهای کوچک است، مانند ژیمناستیک، فشار و کشش، آهسته دویدن و پیاده روی در هوای تازه. اگر قصد رفتن به باشگاه یا تناسب اندام را دارید، حتی بهتر خواهد بود، زیرا ورزشکاران وظایف شناختی را موثرتر از کسانی که ورزش نمی کنند انجام می دهند. به هر حال، حتی یک ساعت پیاده روی در پارک عملکرد شما را 10 درصد افزایش می دهد.

روش نهم: بازی های منطقی انجام دهید

با استفاده از MRI ​​(تصویربرداری رزونانس مغناطیسی)، مشخص شد که یک بازی ساده تتریس تأثیر مفیدی بر فعالیت ماده خاکستری (جزء اصلی سیستم عصبی مرکزی) دارد. اما، علاوه بر تتریس، تعداد زیادی بازی فکری نیز وجود دارد: بازی های جستجوی شی، پازل، همان جدول کلمات متقاطع و پازل های اسکن کلمات - همه اینها مغز را توسعه می دهد و توانایی های شناختی را بهبود می بخشد. علاوه بر این، یکی دیگر از زیبایی های آنها این است که چنین فعالیت هایی به افراد کمک می کند تا حواس افراد را از حوادث و مشکلات بد دور کنند.

روش شماره 10: با خودتان صحبت کنید

با توجه به نتایج آزمایشات در مورد جستجوی چیزها، مشخص شد افرادی که مشغول جستجوی یک شی یا چیز هستند، اگر نام چیزی را که به دنبال آن هستند با صدای بلند بگویند، خیلی سریعتر آن را پیدا می کنند. اما این فقط نوک کوه یخ است. اگر هر از گاهی با خود صحبت کنید، می توانید به سرعت پاسخ سوالات لازم را پیدا کنید، بهتر روی کارهایی که در دست دارید تمرکز کنید، سریعتر تصمیم بگیرید و غیره. علاوه بر این، صحبت با خودتان اغلب کمک می کند.

احتمالاً متوجه شده اید که تمام روش های در نظر گرفته شده نه تنها احساسات ناراحت کننده ای در زندگی ایجاد نمی کنند، بلکه با احساسات مثبت نیز همراه هستند. بنابراین، آنها را به زرادخانه خود ببرید و توانایی های شناختی خود را بهبود بخشید.

راه ما:اما ما نیز روش خود را برای افزایش توانایی های شناختی داریم و این نه تنها می تواند فعالیت مغزی فرد را افزایش داده و بهبود بخشد، بلکه اطلاعات منحصر به فرد و بسیار مهم زیادی را در مورد خودش به او می گوید. این روش دوره خودسازی ما است که هم شامل یک پایه تئوری قدرتمند و هم تست ها و تمرین های زیادی است که هدف آن شناخت و رشد خود است. عجله کنید تا با دوره ما آشنا شوید - می توانید آن را در اینجا پیدا کنید.

بیاموز و عاقلانه زندگی کن!

این به توانایی فرد در درک و پردازش اطلاعاتی که از دنیای بیرون می آید اشاره دارد. روانشناسان از این مفهوم به عنوان توصیف فرآیندهای ذهنی یک فرد استفاده می کنند و به ویژه این تعریف به نیات، خواسته ها یا باورهای مختلف شخص اشاره دارد. اگر این اصطلاح در معنای وسیع به کار رود، به معنای دانش یا عمل شناخت است. وقتی صحبت از شکل گیری مفاهیم و معرفت های معینی که در عمل و افکار بیان می شود، به معنای اجتماعی و فرهنگی امکان پذیر است. مفهوم فرآیندهای شناختی اغلب برای ادراک عمل، حافظه و تخیل به کار می رود.

عملکردهای شناختی نقش ویژه ای در رشد ذهنی انسان دارند و اختلال در آنها شایع ترین علامت عصبی است. از آنجایی که عملکردهای شناختی مستقیماً با فعالیت مغز مرتبط هستند، در صورت وجود ضایعات مغزی منتشر و کانونی، نارسایی شناختی به طور طبیعی می تواند ایجاد شود. اختلالات شناختی اغلب در افراد مسن دیده می شود. آمار نشان می دهد که تا بیست درصد از بیماران بالای شصت و پنج سال از اختلالات شناختی نسبتاً شدید به شکل زوال عقل رنج می برند.

طبق برخی داده ها، اختلالات شناختی خفیف تر در افراد مسن، با در نظر گرفتن سن، از چهل تا هشتاد درصد بیماران، حتی شایع تر است. در حال حاضر، روند افزایش چشمگیر امید به زندگی وجود دارد و به همین دلیل تعداد افراد مسن در جمعیت بیشتر است. در همان زمان، مشکل اختلال شناختی به طور فزاینده ای محبوب می شود و نه تنها برای متخصصان مغز و اعصاب، بلکه برای سایر متخصصان پزشکی نیز مطرح می شود. پزشکان عملکردهای شناختی را عملکردهای مغز می نامند که به ویژه پیچیده هستند؛ با کمک آنها دانش عقلانی از جهان رخ می دهد. کارکردهای شناختی عبارتند از گفتار، حافظه، عرفان، پراکسیس و البته هوش.

علل اختلال شناختی

در حال حاضر متخصصان ثابت کرده اند که شناخت کار مغز است و این عقیده که ماهیت هر فرآیند شناختی توسط مغز کنترل می شود انکار نمی شود. با این حال، تئوری شناخت در همه موارد این فرآیندها را به عنوان مرتبط با فعالیت مغز و همچنین با سایر تظاهرات تعریف نمی کند. تحقیقات اخیر دانشمندان در زمینه علوم شناختی با هدف کشف دقیق چگونگی پردازش اطلاعات توسط مغز انسان انجام شده است. این مطالعات کمک می کند تا بفهمیم چه عواملی بر بروز اختلالات شناختی تأثیر می گذارد. آنها را می توان با تماس با متخصصی که تشخیص نوزولوژیکی را تعیین می کند، شناسایی کرد.

علاوه بر این، همیشه در نظر گرفته می شود که هر اختلال شناختی همیشه ناشی از یک بیماری اولیه مغز نیست. به عنوان مثال، یک اختلال شناختی مانند زوال عقل می تواند در نتیجه یک اختلال متابولیک سیستمیک ایجاد شود؛ آنها به نوبه خود عارضه ای از بیماری های مختلف جسمی یا غدد درون ریز هستند. همچنین علت اختلال شناختی که ماهیت دیس متابولیک دارد، بیماری های کلیوی، کمبود اسید فولیک، ویتامین B12، بیماری های کبدی و کم کاری تیروئید است. در این راستا شناسایی انواع اختلالات شناختی نیاز به بررسی کامل دارد و اولین وجه درمان بیماری های غدد درون ریز یا جسمی بیمار است. اختلال شناختی می تواند ناشی از نارسایی قلبی عروقی، اختلالات متابولیک، الکل یا هر مسمومیت دیگری باشد.

شاید علت اختلال در عملکرد شناختی حوزه عاطفی باشد. بنابراین، تمام بیمارانی که از کاهش حافظه و سایر مشکلات مرتبط با فعالیت مغز شکایت دارند، باید با در نظر گرفتن این جهت معاینه شوند. اغلب دلیل آن در حالت افسردگی نهفته است و این در مورد بیماران در هر سنی صدق می کند. گاهی اوقات هیچ تایید عینی اختلال شناختی وجود ندارد، بنابراین مقیاس های غربالگری مورد استفاده در تشخیص حساسیت کافی ندارند. در این راستا، برای شناسایی علت اختلال، نه تنها ارزیابی وضعیت هیجانی لازم است، بلکه انجام مطالعات مکرر در فواصل چند روزه نیز ضروری است.

درمان اختلالات شناختی

کارشناسان معتقدند که شاخص های شناختی باید به صورت کاملا فردی در نظر گرفته شوند، زیرا مشخص است که هر از گاهی ممکن است هر فرد دچار اختلالات شناختی خاصی شود. در این زمینه، در موارد منفرد اختلال حافظه یا ادراک نباید زنگ خطر را به صدا در آورید. با این حال، اگر علائم بیشتر شروع به عود کنند، و این برای دیگران قابل توجه است، برای بررسی عملکرد مغز ارزش دارد با یک کلینیک عصبی تماس بگیرید. ویژگی اختلال شناختی این است که خود به خود از بین نمی رود و اگر درمان انجام نشود، نقص فقط تشدید می شود. گاهی اوقات ممکن است شناخت آنقدر مختل شود که زوال عقل رخ دهد.

قبل از شروع درمان، آزمایش عصبی روانشناختی برای بیمار تجویز می شود که روشی برای عینیت بخشیدن به اختلالات شناختی است. این تست‌ها به بیمار اجازه می‌دهد تا تمرینات حفظی خاصی را انجام دهد و همچنین تصاویر و کلمات را بازتولید کند. تست ها شامل وظایفی هستند که غلظت را آزمایش می کنند. بر اساس این مطالعه، وضعیت عملکردهای شناختی بیمار مشخص می شود و پزشک در مورد روش های درمانی بعدی تصمیم می گیرد. در این مورد، تاکتیک های درمانی بر اساس شدت اختلالات شناسایی شده، علت شناسی آنها و سایر عوامل مانند سن بیمار و تعدادی از بیماری های همراه در نظر گرفته می شود.