Дотоод сэтгэлгээ- хүний ​​өөрийгөө судлах, өөрийн дотоод ертөнцийг мэдэх хүсэл, өөрийн сэтгэхүйн гүнд нэвтрэх оролдлого.

Бусад хүмүүсийг илүү сайн ойлгохын тулд юуны өмнө өөрийгөө таньж мэдэх, өөрийн хүсэл эрмэлзэл, үзэл бодол, мэдрэмж, янз бүрийн үйл явдалд үзүүлэх хариу үйлдэлээ ухамсарлах хэрэгтэй гэж үргэлж үздэг.

Хүний өөрийгөө шинжлэхэд өөрийн туршлага, туршлага, үнэлгээ, үнэлэмжийн систем тусалдаг боловч түүний төсөөлөл, субъективизм, хувийн ойлголтоос үүдэлтэй баримтыг гуйвуулах нь эдгээр өгөгдлийг бүрэн ашиглахад саад болдог.

Хүн өөрийгөө танин мэдэж, хувь хүнийхээ үндсэн ба жижиг хэсгүүдийг тодорхойлж, тэдгээрийн нийтлэг шинж чанар, хандлагыг тодорхойлж, тэдгээрийг нэгтгэн бүлэглэж, улмаар түүний хувийн дүр төрхийг бий болгодог. Өөрийнхөө тухай мэдлэгээ системчлэхийн тулд танд тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг хэрэгтэй болно.

Үүнийг өөрийн гараар бичих нь таны ухамсарыг үгээр илэрхийлэхэд тусалж, бие даасан хэсгүүдийг үл тоомсорлохоос гадна хэсгүүдээс бүрдсэн ерөнхий дүр зургийг харахад тусална. Өөртөө дүн шинжилгээ хийх энэхүү дэвтрийг хадгалах нөхцөл бол хэн ч үүнийг хэзээ ч харахгүй байх явдал юм, учир нь өөрийгөө онцгой таатай байдлаар харуулах далд ухамсрын хүсэл байж магадгүй юм.

1. миний ойрын хүрээлэл;
2. карьер, ажил;
3. хувийн амьдрал;
4. гэр бүл;
5. би болон миний дотоод ертөнц.

Эхний чиглэл бол миний ойрын хүрээлэл

Хүний хувийн шинж чанаруудын хамгийн сайн илрэл нь түүний эргэн тойрон дахь хүмүүс, хамтран ажиллагсад, найз нөхөд, танилуудтайгаа харилцах явдал юм. Хүний хүрээлэн буй орчин нь түүний үнэт зүйл, үзэл бодлын тогтолцооны талаар ярьдаг. Оросын зүйр үг: "Найз чинь хэн бэ, би чамайг хэн болохыг хэлье!"

Өөрийгөө танин мэдэх, өөрийгөө танин мэдэх зам дахь хамгийн эхний алхам бол өмнө нь харилцаж байсан, одоо харилцаж байгаа бүх найз нөхөд, танилуудынхаа жагсаалтыг дэвтэртээ эмхэтгэх явдал юм. Хүн бүрийн хажууд түүний хамгийн чухал, чухал чанар, дадал зуршил, зан чанарын шинж чанаруудыг бичих шаардлагатай.

Бүх найз нөхөд, танилууд, нөхдүүдийг жагсаалтад оруулсны дараа та тэдгээрийг 2 бүлэгт хуваах хэрэгтэй. Эхний бүлэгт салсан шалтгааныг зааж, холбоо барихаа больсон хүмүүсийг нэмнэ үү. Хоёрдахь бүлэгт таны харилцаж байгаа хүмүүс багтана. Энд бас таны анхаарал, харилцаа холбоог татахуйц эдгээр хүмүүсийн хувийн шинж чанар эсвэл шинж чанарыг зааж өгөх хэрэгтэй.

Одоо та бүлэг тус бүрийн онцлог шинж чанартай найз нөхөд, танилуудын хоёр жагсаалтыг тодорхой харж болно. Энэ нь холбоо тасарсан шалтгааныг ойлгох, эргэн тойрныхоо хүмүүстэй хэр удаан, яагаад харилцаагаа хадгалах боломжтойг ойлгоход тусална; байнгын хэв маягийг тодорхойлоход тусалдаг.

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх хоёр дахь чиглэл бол карьер, ажил юм

Ажил мэргэжил, ажлын призмээр өөрийгөө танин мэдэх нь хамт ажиллагсадтайгаа харилцах харилцааны дүн шинжилгээ, мэргэжлээ сонгох асуудлыг багтаадаг.

Хамтран ажиллагсадтайгаа харилцах харилцаанд дүн шинжилгээ хийх замаар өөрийгөө судлах нь танд таалагддаг хамт олон, дургүй ажилчдаа, мөн тэдний оролцоотойгоор хамгийн тод зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг өөртөө дүн шинжилгээ хийх дэвтэрт бичихээс бүрдэнэ. Таны ажиллах ёстой газар, харилцаж байсан бүх ажилчдаа санаж байхыг зөвлөж байна. Энд тэмдэглэх нь зүйтэй:

Мөргөлдөөний объектив шалтгаан;
- мөргөлдөөний үеэр болон дараа нь таны хариу үйлдэл, мэдрэмжийг хянах;
- мөргөлдөөний үеэр хийсэн үйлдлээ санах;
- хамтран ажиллагсдынхаа хариу үйлдэл, үйл ажиллагаанд ижил дүн шинжилгээ хийх.

Хэрэв та мэргэжлийн үйл ажиллагааныхаа бүх мөчүүд, хамт ажиллагсдаа санаж чадсан бол үр дүнгийн жагсаалтаас ажил дээрээ хамтран ажиллаж байсан олон нөхцөл байдал, төрлийн хүмүүсийг харахад хялбар байх болно. Улаан утас нь таны болон хамт ажиллагсдынхаа зан авирын хэв маягаар дамждаг бөгөөд үүнийг өөртөө дүн шинжилгээ хийх явцад анхаарах хэрэгтэй.

Өөрийгөө танин мэдэхүйн энэ чиглэлд та мэргэжил сонгох асуудалд дүн шинжилгээ хийх хэрэгтэй. Энэ хэсэгт ашиг сонирхлын бүх хэлбэлзэл, тэр дундаа таны хүүхэд байхдаа байсан ч гэсэн багтана. Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох нь зарим асуултанд илэн далангүй хариулах явдал юм.

1. Та багадаа ямар мэргэжлийг сонгосон бэ?
2. Та ямар мэргэжилд хамгийн их дуртай байсан бэ? Тэдний юу танд таалагдсан бэ? Хэдэн настай вэ?
3. Та хобби, хүссэн зүйлээ өөрчилсөн үү? Яагаад?
4.Мэргэжлээ сонгоход гэр бүл, найз нөхөд тань нөлөөлсөн үү? Та тэдний зөвлөгөөг дагасан уу? Та ямар шалтгаанаар зөвшөөрч, татгалзсан бэ?
5. Та ямар үндэслэлээр одоогийн ажлаа сонгосон бэ?

Эдгээр асуултад хариулснаар та хүссэн мэргэжил, сэтгэл ханамжийн шалтгаан, эсвэл эсрэгээрээ хоббигоо ойлгох болно.

Энэ чиглэлээр өөрийгөө шинжлэх дараагийн алхам бол бодит хичээлийг судлах явдал юм. Бид 3 баганаас бүрдсэн хүснэгт хийдэг. Эхний баганад өнөөг хүртэл ямар төрлийн мэргэжлийн үйл ажиллагаа эрхэлж байсан талаар бичнэ үү. Энд байгаа албан тушаалын хугацааг тэмдэглэх нь зүйтэй. Хоёр дахь баганад түүнийг үүсгэсэн урамшуулал, шалтгааныг бичнэ үү. Гуравдугаарт, хөдөлмөрийн гэрээг цуцлах бодит шалтгаанууд.

Шинжилсэн бүртгэлүүд нь таны сэтгэлд нийцсэн болон хүссэн үр дүнг авчрахгүй үйл ажиллагааг харуулах болно. Жишээлбэл, та хүмүүстэй ажиллах дуртай, эсвэл эсрэгээрээ технологитой ажиллахад илүү таатай байдаг гэх мэт ерөнхий шинж чанарууд; Урлагийн бүтээлүүд эсвэл амьд байгалийн бүтээлүүдтэй ажиллах нь таныг мэргэжлийн хүн гэдгээ ойлгож, мэргэжлийн үйл ажиллагаа сонгохдоо өөрийн сонголтоо нарийсгаж, тухайн салбарт өөрийгөө ухамсарлахад тусална.

Дотроо харах гурав дахь чиглэл бол хувийн амьдрал юм

Таны шүтэн бишрэгчид болон хайртай хүмүүс энэ чиглэлээр өөрийгөө судлахад тань туслах болно. Дахин хэлэхэд найз нөхөд, нөхдүүд шиг жагсаалт гаргах хэрэгтэй.

Та харилцаатай байгаа хүмүүсийнхээ 3 жагсаалтыг гарга; хоёр дахь жагсаалт - танд таалагдсан хүмүүс; Гурав дахь нь - зөвхөн таны сэтгэлийг татсан хүн. Нэр тус бүрээр бид таныг энэ хүнд юу татсан, юуг няцаав (дотоод сүнслэг чанар, гадаад мэдээлэл, нийгмийн байдал гэх мэт) бичдэг. Бид өрөвдөх сэтгэл эсвэл антипатигийн жинхэнэ шалтгааныг ойлгохыг хичээдэг.

Хүмүүсийг ач холбогдлоор нь шинжил. Эдгээр хүмүүстэй харилцаа үүсгэж, дуусгах болсон шалтгааныг бич.

Энэ жагсаалтыг ашигласнаар та ямар төрлийн эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүс таныг хамгийн их татдаг, энэ нь юутай холбоотой болохыг харж болно. Та яагаад харилцаагаа орхиж байгаа юм бэ, ямар зан чанар нь таныг хамтрагчдаа дургүй болгодог вэ?

Түншүүддээ дүн шинжилгээ хийснээр хүн өөртөө гэнэтийн дүгнэлт хийж чадна. Жишээлбэл, бид нийгмийн өндөр байр суурьтай цэнхэр нүдтэй шаргал үстэй эрийг мөрөөддөг боловч амьдралдаа дундаж орлоготой хар үстэй энгийн ажилчдыг сонгодог боловч бусадтай хэрхэн харьцахаа мэддэг хүн байдаг. ямар ч нөхцөл байдалд бүтээлч шийдлийг олох.

Өөрийгөө энэ талаас нь таньж мэдэх нь амьдралд тохиолддог харилцааг нүдээ нээж, тэдний шалтгааныг ойлгоход тусалдаг.

Дөрөв дэх чиглэл бол гэр бүл

Өөрийгөө чанарын хувьд судлах нь таны хүмүүжилд оролцож, таны хувийн шинж чанарыг бий болгосон эцэг эхийн гэр бүлд дүн шинжилгээ хийсний үр дүнд бий болдог. Эцэг эхийнхээ багадаа “тарьсан” тэр “үр” нь таны одоогийн насанд хүрсэн амьдралд ажиглагдаж болно.

Та эцэг эхийнхээ гэр бүлийн гишүүн бүрийн сэтгэлзүйн хөргийг зурах хэрэгтэй бөгөөд тэдгээр нь аль болох нарийвчилсан, нарийвчилсан байх ёстой. Танай гэрт захирч байсан харилцааны схем, загварыг тайлбарла. Та юуг үнэлж, юунд дургүй байсан талаараа тодорхойл. Одоо гэр бүлийн гишүүдийнхээ хөрөг зургийг хий.

Хоёр гэр бүлийн сэтгэл зүйн хөргийг сайтар ажигла. Таны зан ааш, эцэг эхийн зан араншинд ижил төстэй зүйл бий юу? Энэ ижил төстэй байдлын танд юу таалагдаж байна вэ? Юу нь урам хугарах вэ?

Тав дахь чиглэл - би ба миний дотоод ертөнц

Өөрийгөө танин мэдэх, танин мэдэхэд хамгийн хэцүү, урт талбаруудын нэг. Үнэлгээ хийхдээ аль болох бодитой, ухаалаг байхыг хичээх хэрэгтэй. Хоёр жагсаалтыг гаргаж эхэлцгээе:

1. Хамгийн өндөр амжилт. Юу амжилтанд хүрсэн бэ?
2. Таны алдаа, бүтэлгүйтэл. Амжилтгүй болсон шалтгаан?

Жагсаалтыг бусад хүмүүс хэрхэн үнэлээгүй, харин юу болсонтой харьцахдаа үндэслэн эрэмблэх шаардлагатай. Та одоо юу хийж чадахаа жагсааж байна.

Дараагийн алхам бол өөрийн давуу болон сул талуудыг тодорхойлох явдал юм. Бид 4 багана хийдэг: эхний 2-т бид өөрсдийн хувийн шинж чанар, таны давуу болон сул талуудыг бичдэг. Үлдсэн 2 багана нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн бодлоор давуу болон сул талууд бөгөөд таны нэмсэн гэж үздэг чанаруудыг бусад хүмүүс сул тал гэж үнэлдэг, эсвэл эсрэгээрээ.

Ямар ч тохиолдолд дуусгасан хөрөг нь ажиллах шаардлагатай сул тал, алдаа дутагдлыг засахад тусална. Энэ нь эргээд өөрийгөө сайжруулах зам юм.

Тиймээс, дотоод сэтгэл хөдлөл нь зөвхөн сонирхолтой үйл ажиллагаа төдийгүй маш их хэрэгтэй зүйл юм. Дүгнэлт хийснээр хүн бүтэлгүйтлийн бүх шалтгаан, түүний хувийн давуу талыг ойлгодог тул амьдралдаа шинэ боломжуудын түлхүүрийг олж авдаг бөгөөд энэ нь шинэ амжилтанд хүргэх болно. -

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх арга.

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх боломжтой эсэх талаар та "Өөртөө дүн шинжилгээ хийх боломжтой юу?" нийтлэлээс олж мэдсэн бол одоо би үүнийг хэрхэн хийх сонголтуудын нэгийг танд танилцуулахыг хичээх болно. Гэхдээ өөртөө дүн шинжилгээ хийх бүх давуу тал, бүх сул тал, хязгаарлалтын талаар бүү мартаарай.

Энэ сонголтоор таныг зузаан дэвтэр, сайн бичдэг хос үзэг, өдөр бүр эсвэл долоо хоног бүр өөрийн дотоод сэтгэлгээнд зориулах цагийг нөөцлөхийг урьж байна. Мэдээжийн хэрэг, та энэхүү сэтгэл хөдөлгөм үйл явцад ихээхэн хэмжээний сонирхол, урам зоригийг зориулахад бэлэн байна.

Хаанаас эхлэх вэ?

Та бүгд энэ үйл ажиллагааны үр дүнд олж авах өөрийн гэсэн өвөрмөц, давтагдашгүй туршлагатай байх болно. Энэ бизнес зүгээр л сэтгэл татам биш, харин донтуулдаг. Энэ нь танд зөвхөн хэрэгтэй гэсэн үг биш юм дотоод сэтгэлгээмөн суралц, чөлөөт цаг гарч ирэх бүрт өөрийгөө түүндээ зориулах хэрэгтэй, гэхдээ та үүнд нухацтай, хариуцлагатай хандаж, чөлөөт цагаа өнгөрөөхөд бэлэн байх хэрэгтэй. Энэ нь маш сонирхолтой байж болох ч энэ нь шаардлагагүй юм. Тиймээс таны өөртөө дүн шинжилгээ хийх нь танд хамаагүй бага эсвэл илүү их цаг зарцуулж магадгүй юм.

Өөртөө дүн шинжилгээ хийж, бүх зүйлийг ойлгоно гэж хэлэх нь юу ч хэлэхгүй байх явдал юм. Хэсэг хугацааны дараа тэмдэглэл, дэвтэрээ орхих үед та нээлт хийж, өөртөө шинэ зүйлийг сурах болно. Тиймээс, одоо би танд хэлж чадахгүй, та өөрийгөө нэг удаа шинжилж, бүх зүйлийг ойлгож, сайхан мэдрэмж төрүүлнэ гэж би амлаж чадахгүй. Ийм зүйл болохгүй. Гэхдээ өөр, илүү чухал зүйл тохиолдож магадгүй юм.

Мөн энэ чухал зүйл бол та олон зуун зүйл, үзэгдлийг огт өөрөөр харж чадна. Таны олон үйлдэл шал өөр өнцгөөс харагдаж магадгүй. Яагаад, яаж ийм зүйл болдог вэ? Бидний талаарх бидний бодол яагаад ингэж их өөрчлөгдөж байна вэ? Шалтгаан нь үнэндээ маш энгийн: бид үйлдэл хийхдээ, бидний амьдрал өөрчлөгдөхөд бид үүнийг үнэлж, тодорхойлж, ямар нэгэн байдлаар үүнтэй холбоотой байдаг. Гэхдээ бид үйл явдлын бүхэл бүтэн мөчлөг, хийсэн бүх алхамын талаар ийм үнэлгээ өгөх нь маш ховор байдаг. Тэгээд хэн нэгэн уулзалтаас хоцрох нь онцгой зүйл биш юм шиг санагддаг, энэ нь хэнд ч тохиолдохгүй, харин өөрийгөө шинжилж үзэхэд та хоцрох архаг шалтгаантай, мөн ийм архаг тогтолцоотой гэдгээ ойлгодог. шалтаг тоочиж, дараа нь та өөрөөсөө асуулт асуу: яагаад, яг?

Эцэст нь дотоод сэтгэлгээЭнэ нь бидний амьдралд тохиолдсон зарим үйл явдлыг тайлбарлах биш, эсвэл тийм ч их биш, харин үйл явдлын хамгийн чухал мөчлөг, бидний алхамуудын гинж, олон жилийн турш хийсэн тармууруудын дарааллыг харах явдал юм. Тодорхой нөхцөл байдал нь таныг ямар ч байдлаар тодорхойлохгүй байж болох ч энэ эсвэл бусад мөчлөгт хамаарах тусдаа хэв маяг, аливаа өмчийн хэв маяг нь аль хэдийн ямар нэгэн төрлийн оношлогоо юм. Мэдээжийн хэрэг эмнэлгийн утгагүйгээр.

Таны амьдралын стратеги өвөрмөц бөгөөд давтагдашгүй тул үүний үр дүнд танд юу тохиолдох, тэдгээрийг задлан шинжилж үзвэл ямар ашигтай нээлтүүдийг хийх боломжтой болохыг би хэлж чадахгүй. Гэхдээ та бүх анхаарлаа төвлөрүүлэхийн тулд аль чиглэлийг сонгох талаар зөвлөгөө авч болно. Энэ нь амар хялбар юм.

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх, түүндээ бичих дэвтэр

Ямар ч дэвтэр, илүү олон хуудастай байвал сайн. Бүртгэлийн дараалал нь бүрэн санамсаргүй юм. Хэрэв хэн нэгэн үүнийг дизайн хийхэд илүү тохиромжтой, ямар нэгэн байдлаар янз бүрийн зуурмагаар чимэглэж, чухал үг, хэллэгийг онцлон тэмдэглэвэл ямар ч асуудал байхгүй. Та юуг ч илүүд үздэг. Гэхдээ энд нэг хүсэлт байна: ухаалаг байх, үгээ мөнхжүүлэх, хэллэгээ өнгөлөх, үгийнхээ гоо сайхны талаар удаан бодох хэрэггүй. Манай бизнест гол зүйл бол аяндаа, хөнгөн, дур зоргоороо байдаг. Хэрэв танд тэмдэглэлийн дэвтэр байхгүй ч нэг чухал зүйлийг санаж байгаа бол цаасан дээр тэмдэглэл бичихээс залхуурах хэрэггүй. Дараа нь та эдгээр тэмдэглэлүүдийг дахин бичиж эсвэл дэвтэрт хийж болно. Би үүнийг зүгээр л оруулаад, үр дүнд нь дэвтэр нь өдрийн тэмдэглэлтэй огт санагдаагүй, харин бүх төрлийн навч, тэмдэглэл бүхий гахайн банк шиг болсон. Гэсэн хэдий ч заримдаа би энэ бүх тэмдэглэлийг цэгцэлж, бүлэглэж, заримыг нь ямар нэгэн нийтлэг утгаар нэгтгэж байвал дахин бичдэг байсан. Ерөнхийдөө ангилал, хатуу байдал байхгүй. Таны амт, өнгө.

Найз нөхөд, найз нөхөд.

Бид амьдралынхаа туршид найз нөхөдтэй болдог. Тэдний зарим нь насан туршдаа чамтай хамт үлддэг, зарим нь янз бүрийн шалтгаанаар салдаг. Бүгдийг нь сайн санаж байгаа юм шиг байна, маргаад ч хэрэггүй. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг бүгдийг нь цаасан дээр буулгах нь туйлын үнэ цэнэтэй бөгөөд ашигтай байдаг. Тэд тус бүрийн хувьд богино хөрөг зураг өгөхийг хичээ. Бүх найз нөхөддөө нийтлэг байдаг онцгой зүйлийг тодруулахыг хичээ. Ингэснээр та өөрийн өрөвдөх сэтгэлийг урьдчилан тодорхойлсон зарим шинж чанар, чанарыг олж чадна. Найзуудаа санаж, судлахдаа санаж, тэмдэглэж байх ёстой хэд хэдэн маш чухал параметртэй байх нь ашигтай байх болно. Энд анхаарлаа хандуулаарай! Дүрмээр бол өдрийн тэмдэглэл бичдэг хүмүүс бодит байдлыг ийм нүдээр харуулахыг хичээдэг, хүн бүр муу санаатан, тэд сайн байдаг. Энэ нь ихэвчлэн ухамсаргүйгээр тохиолддог бөгөөд аливаа өдрийн тэмдэглэлд энэ өдрийн тэмдэглэлийг хэзээ нэгэн цагт өөр хэн нэгэн унших болно гэсэн зохиогчийн нууц мэдрэмжийг үргэлж агуулсан байдаг. Гэхдээ хойч үедээ өдрийн тэмдэглэл бичихгүй, дотоод сэтгэлгээгээ судалж байгаа тул таныг сайхан, эрхэмсэг харагдуулахаар биш харин илэн далангүй байж, үйл явдлыг зохих ёсоор нь тайлбарлахыг хичээгээрэй. Дараах зүйлсийг санаж, дүрслэх нь утга учиртай (эсвэл шошго, эсвэл зурах, гэхдээ энэ нь цаасан дээр нэг юм уу өөр хэлбэрээр харагдах ёстой).

Нэгдүгээрт, хэрэв таны найз гэж дууддаг байсан, гэхдээ одоо зөвхөн өнгөрсөн цагт л тэгж чаддаг байсан хүмүүс тийм байхаа больсон бол яагаад ийм зүйл болов? Тусгаарлах ажиллагааг ил эсвэл далд санаачлагчаар хэн ажилласан бэ? Ямар тохиолдолд та энэ нөхөрлөлийг сонирхохоо больсон, ямар тохиолдолд таныг сонирхохоо больсон бэ? Нөхөрлөл нь ямар нэг шалтгаанаар дайсагнал, эвлэршгүй үзэн ядалт болж хувирсан тохиолдлыг тусад нь онцлон тэмдэглэх нь зүйтэй. Юу болсон бэ? Эдгээр нөхцөл байдалд бүгдэд нь тохиолддог нийтлэг зүйл бий юу?

Хоёрдугаарт. Найз ба найз, найз, сайн танил хоёрын үндсэн ялгааг өөрөө тодорхойлж, бичээд үзээрэй. Таны хувьд одоо байгаа харилцааныхаа шатлалын сүүдэрийг олж, тус бүрийг нь тодорхойлохыг хичээ, мөн эдгээр ойлголтуудын хамгийн онцлог ялгааг тодруул. Ямар тохиолдолд та найзыгаа найз гэж хэзээ ч дууддаггүй вэ? Та хэзээ ч найзаа найзаа гэж дууддаггүй вэ? Хүнийг найз гэж нэрлэхийн тулд хамгийн чухал зүйл юу вэ, таны харилцаа - нөхөрлөл, нөхөрсөг?

Гуравдугаарт. Харилцааны амьдралын хугацаа. Тэд хэр удаан эдэлгээтэй вэ? Та хэр удаан нөхөрлөлөө хадгалж, хөгжүүлж чадах вэ? Таны нөхөрлөл эгзэгтэй үед байна уу?

Дөрөвдүгээрт. Таны дотны хоёр найз хоорондоо муудалцаж эхэлсэн тохиолдол танд тохиолдсон уу? Ийм нөхцөлд та ямар арга хэмжээ авах вэ? Энэ нь ямар үр дүнд хүргэж байна вэ? Та стратегидаа сэтгэл хангалуун байна гэж хэлэх үү? Хэрэв тийм биш бол үр дүнгүй гэдгийг туршлагаасаа мэдсээр байж яаж сайжруулах вэ? Та хэзээ нэгэн цагт дайсагналцах ёстой нөхцөл байдалд өөрийгөө олж мэдсэн үү? Та үүнтэй төстэй нөхцөл байдалд аль хэдийн тохиолдсон тул одоо ойр дотны хүмүүстэйгээ дахин ийм зүйл тохиолдвол яах вэ? Эдгээр нөхцөл байдлаас та ямар сургамж авсан бэ?

Та хэнийг найзын эсрэг тал гэж хэлэх вэ? Ямар зан чанар нь хүнийг тантай найз болохыг найдваргүй болгодог вэ? Ямар ч тохиолдолд та юуг хэзээ ч хүлээн зөвшөөрдөггүй вэ? Энд хийсвэр жишээ дурдаад зогсохгүй бодит хүмүүс, амьдралаас тохиолдсон тохиолдлуудыг дурсан санах нь маш хэрэгтэй юм.

Таны ямар зан чанар, чанар бусад хүмүүстэй харилцах харилцааг ихэвчлэн сүйтгэдэг вэ? Аль нь хамгийн түгээмэл вэ? Найзууд чинь таныг юу гэж зэмлэдэг вэ? Та ямар тохиолдолд буулт хийсэн, ямар тохиолдолд нөхцөл байдлыг өөрчлөхийн тулд хуруугаа ч хөдөлгөхгүй байсан бэ? Мөн эхнийх нь нөгөөгөөсөө юугаараа ялгаатай вэ?

Хайр дурлал ба гэрлэлтийн харилцаа Та нарын хүн бүр энэхүү туршилтын талбарт маш өөр туршлага хуримтлуулсан тул дүн шинжилгээ хийх бүх нийтийн загваруудыг санал болгох нь маш хэцүү байдаг. Гэсэн хэдий ч би үүнийг хийхийг хичээх болно, та зөвхөн өөрт тохирохыг нь ашиглах эсвэл энд жагсаагдаагүй өөрийн заримыг нэмж болно. Ерөнхийдөө боломжит талуудын жагсаалтыг хялбархан, хялбархан өргөжүүлж, өргөжүүлж, боловсронгуй болгох боломжтой бөгөөд та үүнийг нэмж, өөрчлөх боломжтой.

Эхлээд. Амьдралынхаа туршид хайрын мэдрэмж төрж, өөртөө татагдаж, боломжит хамтрагч болохыг мөрөөдөж байсан, үргэлжлэх хугацаанаас үл хамааран жинхэнэ харилцаатай байсан бүх хүмүүсийг санаж, бич. Таныг сонирхож байсан, хэнд татагдаж, хэнд дурлаж, сэтгэл хөдлөл, бэлгийн харьцааны хүчтэй мэдрэмжтэй байсан бүхнээ санахыг хичээ.

Хоёрдугаарт. Таныг сонирхож байсан бүх хүмүүсийг санаж, бичээрэй, мөн та энэ талаар мэдэж байсан. Магадгүй хэн нэгэн таны хайр, талархлыг хайж байсан болов уу? Цагийг өнгөрөөхийг байнга урьсан уу? Нэхэмжлэл нь таны хариулт, сонирхлыг төрөөгүй бүх хүмүүсийг эндээс тодруулна уу. Эдгээр тохиолдол бүрийг товч тайлбарлана уу. Түүний ашиг сонирхол үндэслэлгүй гэдгийг хүнд яаж ойлгуулж байгаагаа санаж байна уу? Тодорхой тохиолдол бүрт татгалзсан шалтгаан юу вэ? Энэ бүх тохиолдлууд нийтлэг зүйл биш гэж үү? Энд та эсрэг тал нь хэвийн бус аашилж эхэлсэн тохиолдлуудын талаар тэмдэглэл хийж болно: заналхийлэл, хавчлага, дайсагнал, өшөө авалт гэх мэт. Эдгээр бүх тохиолдлыг тодруулж, таны алдаа юу болохыг, мөн ийм нөхцөл байдлаас хэрхэн хамгийн бага алдагдалтай гарах боломжтойг тодорхойлохыг хичээгээрэй - танд болон бусад хүмүүсийн хувьд.

Гуравдугаарт. Сексийн сонирхол татахуйц. Тодорхой жишээн дээр дурдаагүй, хамтрагчийнхаа бэлгийн дур булаам байдлын хамгийн чухал шинж чанаруудыг тодруул. Энд ичих юм байхгүй, ямар ч байсан чамаас өөр хэн ч уншихгүй, харахгүй. Хамгийн чухал чанаруудыг бичиж, ач холбогдлын дарааллаар нь байрлуул. Зөвхөн дараа нь энэ жагсаалт нь тодорхой тохиолдол бүрт хэр зэрэг нийцэж байгааг харахын тулд түншүүддээ туршиж үзээрэй. Жишээлбэл, харилцааны үргэлжлэх хугацаа нь энэ жагсаалтын бүрэн байдлаас шууд хамааралтай байж болох ямар нэгэн загвар бий юу?

Дөрөвдүгээрт. Хайрын харилцаагаа салгах, сүйрүүлэх шалтгааныг бич. Эдгээр шалтгаанууд юу вэ, тэдэнд нийтлэг зүйл бий юу? Ямар тохиолдолд та харилцаагаа бүрэн таслаагүй, харин өөр чиглэлд, жишээлбэл, нөхөрлөл эсвэл сайн танилуудын ангилалд шилжүүлсэн бэ? Та ямар тохиолдолд хамтрагчаа үзэн ядаж, түүнээс зайлсхийсэн бэ? Тэр ямар тохиолдолд ижил зүйл хийсэн бэ? Гэр бүл салалт, салах үйлдлийг хэн эхлүүлэх магадлал өндөр вэ? Харилцаагаа нөхөрлөл болгон өөрчлөхийг хэн санал болгодог вэ? Дайны замд хэн явах магадлал өндөр вэ? Танд ямар ашигтай туршлага тохиолдсон, ямар сургамж авсан, дараагийн удаа нөхцөл байдал дахин давтагдвал та юу хийх вэ?

Тавдугаарт. Хүүхдэд хандах хандлага. Та хэдэн хүүхэдтэй болох вэ? Яагаад яг энэ тоо вэ? Хүүхдийн нэр чухал уу? Хэрэв байгаа бол энэ нэртэй ямар холбоо байдаг вэ? Хүүхдийн хүйс чухал уу? Та эцэг эхийн хүмүүжилд ямар үүрэг гүйцэтгэхийг хүсч байна вэ? Бие махбодийн шийтгэлийн талаар та ямар бодолтой байдаг вэ, яагаад? Таны хариулт болон эцэг эх тань таныг хүүхэд байхдаа хэрхэн харьцаж байсантай ижил төстэй зүйл байна уу?

Зургаа дахь. Та эдгээр хүмүүстэй ойр дотно байх хүслээсээ толгойгоо алдсан үед хамгийн хүчтэй гурван мэдрэмжээ хаа нэгтээ тэмдэглэ. Эдгээр хүмүүст нийтлэг зүйл юу вэ? Маш болгоомжтой байгаарай. Биеийн бүтэц, нүдний өнгө, дуу хоолой, өндөр, биеэ авч явах байдал, зан араншин, дохио зангаа, үсний өнгө гэх мэт. Эдгээр хүмүүсийн жагсаалтад тэднийг илүү үзэсгэлэнтэй болгох юу нэмж болох вэ? Эмхэтгэсэн жагсаалтаас зарим элементийг хасвал тэдний дүр төрх, бүх сэтгэл татам байдлыг юу сүйтгэх вэ. Та өөрийн төсөөлөл дэх энэ эсвэл өөр шинж чанар, чанарыг анхааралтай арилгахыг оролдож, өөрийн мэдрэмжийг анхааралтай сонсож болно. Ямар ч санааг бичээрэй.

Мэргэжил, ажил

Та өсч томрохдоо ямар мэргэжлийг мөрөөдөж байснаа бодоорой. Эдгээр мэргэжлүүдийн жагсаалт хэр том вэ? Та яагаад энэ тухай тодорхой тохиолдол бүрт мөрөөдөж байсан бэ, юу таныг ийм бодол, мөрөөдөлд хүргэсэн бэ? Цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь ач холбогдолгүй болсон шалтгаан нь юу вэ.

Таны мэргэжлийн сонголтод эцэг эх, хамаатан садны нөлөөлөл. Тэдэнд та хэн байх ёстой, юуны төлөө тэмүүлэх ёстой тухай тусгай онолууд байсан уу? Та өөр хэн нэгний нөлөөгөөр сонголт хийж байна уу эсвэл өөрийнхөөрөө байна уу? Танд ямар нэгэн дарамт шахалт байсан уу? Хэн нэгэн таныг заналхийлж, шантаажуулсан уу? Таны хүсэл сонирхол, өөрийгөө хүссэнээр тань ухамсарлах оролдлого чинь саад болсон уу?

Ажлын газар. Ажиллаж байсан бүх ажлаа бич. Юуг ч хасалгүйгээр ямар ч дарааллаар нууцаар бичнэ үү. Хэрэв жагсаалт том болвол та үүнийг тохиромжтой дарааллаар дахин ангилж болно. Таныг энэ ажилд юу хүргэсэн бэ? Тэд тус бүрд нь сэтгэгдэл бичээрэй. Энэ ажлын юу нь танд хамгийн их таалагдсан бэ? Та энэ ажилд онцгой хэрэгтэй юу сурсан бэ? Ямар шалтгаанаар энэ ажлаа орхисон бэ? Аль ч тохиолдолд хамгийн чухал, голыг нь онцол. Таны шалтгаануудын жагсаалтад ямар нэгэн хэв маяг, нийтлэг зүйл, өмч байдаг уу? Магадгүй та архаг ажлаас халагдсан байх? Эсвэл хэсэг хугацааны дараа энэ ажилд урам хугарах болов уу? Магадгүй ажилтай ямар ч холбоогүй гуравдагч талын шалтгаанууд үргэлж саад болж байна уу? Орхигдсон ажлын жагсаалтыг шалтгаанаар нь дахин эрэмбэлж, хамгийн түгээмэл ажлуудыг нэгтгэнэ үү. Та ямар дүгнэлт хийж чадах вэ? Хүлээн авсан мэдээлэлдээ үндэслэн ирээдүйн ажил мэргэжилдээ ямар өөрчлөлт оруулж болох вэ?

Хамтран ажиллагсад болон дээд албан тушаалтнуудтай харилцах харилцаа. Мэргэжлийн карьерынхаа туршид хамгийн их зөрчилдсөн тохиолдлуудын жагсаалтыг гарга. Хэрүүл маргаан, урвалт, явуулга, хэн нэгний дарамт шахалт, албан тушаал бууруулж, цалинг нь бууруулах, хууран мэхлэх гэх мэт. Дахин давтагддаг хамгийн ердийн нөхцөл байдлыг тодруул. Ийм "мэргэжлийн амжилт" хүлээн авснаар та энэ нөхцөл байдалд ямар дүгнэлт хийж чадах вэ? Энэ байдлыг сайжруулах, дахин давтагдахгүй байх боломж бий юу?

Ялангуяа дээд албан тушаалтнуудтай харилцах харилцааг онцлон тэмдэглэ. Тэдгээрийн талаар товч тайлбар хий, тодорхой тохиолдол бүрт тэдэнтэй зөрчилдөж, харилцаа хурцадсан шалтгаан юу вэ? "Сайн" дарга нарын тохиолдлуудыг санаж, дүрсэл. Зөрчилдөөн, бие биенийхээ сэтгэл ханамжгүй байдлыг арилгах, боломжтой бол ямар арга хэмжээ авсан бэ?

Та ид шидтэй хүн мөн үү? Хэрэв та жижиг багаар ажиллаж байсан бол тэнд байх хугацаандаа энэ багийн амьдрал, компанийн (байгууллагын) байр суурь хэрхэн хөгжсөн бэ? Боломжтой бол таны ажлын явцад компани байр сууриа бэхжүүлсэн, эсвэл эсрэгээрээ байр сууриа улам дордуулсан бүх тохиолдлыг онцлон тэмдэглэ. Бүгдийг нь бичээд үр дүнг харьцуул. Үүнээс ямар нэгэн дүгнэлт хийж болох уу?

Хувийн шинж чанар, шинж чанарууд

Өөрийн бүх тод амжилт, хамгийн сайн амжилтыг санаарай. Тэдгээрийг бичиж, таны бодлоор энэ амжилтын шалтгаан болсон шалтгааныг тодорхойл. Эдгээр тохиолдол бүрт таны хувь нэмэр юу вэ? Эдгээр арга хэмжээнд хамгийн анхны хийл хөгжим ямар шинж чанартай байсан бэ? Та үүнийг тодорхой газар нутгаас үл хамааран бичиж болно. Гайхамшигтай илтгэл, диссертацийг маш сайн хамгаалсан, спортын амжилт, таны биширдэг, сэтгэл ханамжтай, бахархдаг, эсвэл алс холын эсвэл ойрын өнгөрсөнд баярлаж байсан тодорхой салбарт гарсан аливаа үр дүн (сэтгэл хөдлөл нь хүчтэй байсан ч гэсэн) одоо уйтгартай, хөргөсөн). Санаанд орсон бүхнээ бич.

Аливаа үл хөдлөх хөрөнгийн хамгийн сайн чанаруудыг тайлбарла. Бүх ур чадвар, чадвараа оруулаарай. Та үүнийг хэрхэн сайжруулж, эдгээр чанаруудыг хэрхэн илүү үр дүнтэй, ашигтай болгох талаар төсөөлөөд үз дээ? Санаагаа нэгтгэн дүгнэ.

Хамгийн чухал дутагдлуудынхаа жагсаалтыг гарга. Энэ нь хоёр баганаас бүрдэх нь хамгийн сайн арга юм. Эхний жагсаалт нь таны эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн онол дээр үндэслэсэн болно. Хоёр дахь нь зөвхөн өөрийн онолын дагуу. Жагсаалтууд нь ижил эсвэл маш өөр байж болно: жишээлбэл, миний онцолсон дутагдалтай талуудын жагсаалтад бусдад анзаарагдаагүй дутагдлууд багтсан (нэг удаа та илүү өндөр байх ёстой гэсэн онол байсан - энэ нь хэнд хэрэгтэй, яагаад ийм байна вэ? шаардлагатай байгаа нь тодорхойгүй байна), мөн гуравдагч этгээдийн дутагдлуудын жагсаалтад миний давуу тал гэж үзсэн зарим зүйлийг багтаасан (жишээлбэл, миний асуудлын талаар ярих дургүй). Эдгээр жагсаалтыг богиносгож болох эсэх талаар бодож үзээрэй? Хэрэв дутагдлыг засах боломжгүй бол яаж, юугаар нөхөх вэ? Хэрэв та бусад хүмүүсийн сул тал гэж ойлгодог зүйлээсээ татгалзаж чадахгүй байгаа бол сул тал нь тэдэнд бага нөлөө үзүүлэхийн тулд та тэдэнд буулт хийх ямар шийдлүүдийг санал болгож чадах вэ?

Амьдралынхаа туршид өөрийн сонирхсон бүх зүйлээ санаж, бич. Энэ эсвэл тэр үед таныг юу сонирхож байсан бэ? Та аль нэг зүйлийг сонирхохоо больж, хэсэг хугацааны дараа тэр зүйлдээ эргэн орж байсан уу? Өөрийн сонирхол, хобби бүрийн хувьд цаг хугацааны интервалыг тодруулахыг хичээ: энэ нь хобби, спорт, тодорхой шинжлэх ухааны эсвэл хэрэглээний сэдвээр шумбах, цэцэг үржүүлэх гэх мэт байж болно. Үүнд таны хэрэгжүүлээгүй мөртлөө багагүй хугацаанд хэрэгжүүлж ирсэн төлөвлөгөө ч багтана.

Эцэг эх, боловсрол

Тухайн үед эцэг эхийнхээ (хамаатан садныхаа) тусламж, дэмжлэг таны хувьд маш үнэ цэнэтэй байсан бүх тохиолдлыг санаж, бич. Эцэг эхдээ шалтаг болгон өгч болох талархлын жагсаалтыг гарга. Тэд танд ямар ашигтай, үнэ цэнэтэй зүйл хийсэн бэ, тэдний үүрэг ямар болзолгүй, хоёрдмол утгагүй юм. Бүх гомдол, үл ойлголцлоо дотогшоо харах бусад хуудсанд үлдээгээрэй. Зөвхөн объектив байдал, зөвхөн баримтын мэдэгдэл, эерэг талуудыг хүлээн зөвшөөрөх.

Эцэг эхийнхээ эсрэг хамгийн их ханашгүй гомдол, хамгийн ууртай гомдлоо санаж, бичээрэй. Ийм нөхцөл байдал бүрт тэдгээрийг бичихээс гадна зургийн хэлбэрээр илэрхийлэхийг хичээ. Юу нь үнэхээр өвдөж, юу нь цаг хугацааны явцад арилдаггүй, юу нь арилдаггүй талаар дэлгэрэнгүй бичээрэй. Энэ жагсаалтыг таны гомдлоо илэрхийлсэн, илэрхийлээгүй хэсэгт хуваа. Аль тохиолдол илүү байна вэ? Энэ жагсаалтыг буцавал юу болох байсан гэж та бодож байна вэ? Энэ нь илүү дээр байх уу, эсвэл дордох уу? Ирээдүйд та юу хийх вэ: та бүх зүйлийг байгаагаар нь үлдээх үү, эсвэл ямар нэгэн байдлаар энэ байдлыг эвдэх гэж оролдох уу? Мөн бага насны тааламжгүй туршлагаасаа хүүхдүүддээ хүргэх дүгнэлтээ бичнэ үү?

Та эцэг эхийнхээ эдгээр алдааг давтахгүй гэдэгтээ хэр итгэлтэй байна вэ? Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох эхний хэсэгт дурссан эерэг туршлагаа ашиглах уу? Эцэг эхтэйгээ харилцах харилцаанаасаа сурсан, бусад бүх эцэг эхчүүдэд ашиг тустай байх дэлхий нийтийн, бүх нийтийн зөвлөгөөг олоорой.

Та хүүхэд байхдаа шийтгэгдэж байсан уу? Хэрэв байгаа бол хамгийн хатуу шийтгэлүүдийг санаж байна уу? Та өөрийнхөө хүүхдүүдийг яаж харах вэ? Энэ талаар танд санал байна уу? Энэ үзэл бодлыг эцэг эхийн тань дагаж мөрдсөн хүмүүжлийн үргэлжлэл гэж хэлж болох уу? Эсвэл энэ нь эсрэгээрээ тэдний хандлагын эсрэг зүйл мөн үү?

Тохиромжтой аав, төгс ээжийн дүр төрхийг бодож, бичээрэй. Тэд ямар байх ёстой вэ? Эцэг эхийнхээ жинхэнэ чанаруудыг тодорхойлж, идеал болон бодит байдлын жагсаалтыг харьцуул. Эсрэг хүйсийн хамгийн тохиромжтой дүр төрхийг өөрийн хобби, хайрлаж, хайрлаж чадах хүнийхээ хамгийн чухал чанаруудтай харьцуул. Ямар чанарууд адилхан вэ? Таны хайрын сэтгэлд хамгийн тохиромжтой эцэг эхийн талаарх таны бодолтой төстэй ямар нэг зүйл байдаг уу?

Тохирох элементүүд

Ихэнхдээ бид ямар нэгэн үнэ цэнэтэй шинж чанар, ямар нэгэн онцгой шинж чанартай зүйл рүү ухамсаргүйгээр сонголт хийдэг. Энэ нь тоон таарах, өнгөний тохироо, эсвэл нэр сонгох, үйл ажиллагааны удирдамж болгон сонгосон гадаад мэдээлэлд чиглүүлэх гэх мэт байж болно.

Нэр. Та амьдралынхаа туршид өөрт тань хамгийн ойр, хамгийн чухал хүмүүсийн нэрийг бүгдийг нь бичихийг оролдож болно. Бусдаас илүү олон удаа гарч ирдэг тодорхой нэр байдаг уу?

Тоонууд ба чухал огноо. Өөртөө дүн шинжилгээ хийх явцад та давтагдах хандлагатай тоонуудыг олж мэдэх боломжтой. Жишээлбэл, хоёр жил гэрлэх нь таны хувьд дээд хязгаар юм. Эсвэл та ямар ч ажилд дөрөвний нэгээс илүү үлдэх хандлагатай байдаггүй. Хайртай хүмүүс, найз нөхдийнхөө орон сууц, давхарын дугаарыг санахаас бүү залхуу. Зарим тоонууд таны ой санамжинд үлдэж байвал тодруулаарай. Мөн эгзэгтэй сарууд байж болно (жишээлбэл, 12-р сард бүх зүйл таны хувьд сайжирна, эсвэл эсрэгээр), өвчний ердийн дахилт гэх мэт.

Амьтанд хандах хандлага. Танд ямар амьтад байсан (байсан), алинд нь хайртай, яагаад, алинд нь дургүй байдаг, яагаад? Амьтад таны амьдралд ямар үүрэг гүйцэтгэсэн бэ? Тэдэнтэй харилцах нь танд ямар үнэ цэнэтэй зүйлийг өгсөн бэ?

Өнгөний сонголт. Та ямар өнгөнд хамгийн их дуртай вэ? Таны хамгийн хүчтэй дурсамж юу вэ? Ямар өнгийн хувцас танд хамгийн их таалагддаг вэ? Үсний өнгө? Нүдний өнгө? Хэрэв та санаж байгаа бол өөрийн дуртай, хамгийн өхөөрдөм зүйлсийг өнгөний сонголтоор жагсааж бичээрэй. Үүнтэй төстэй зүйл бий юу? Оюун санааны хувьд тэднийг өөр өнгөөр ​​будаж, өөрийнхөө мэдрэмжийг сонс. Хэрэв ямар нэг зүйл өөрчлөгдсөн бол түүнийг ямар нэгэн байдлаар томъёолж үзээрэй.

Дүгнэж хэлье

Энд таны амьдралын хамгийн чухал мөчлөгүүдийн маш бүдүүлэг жагсаалт байна. Үүнийг шаардлагатай бол, намтарынхаа тодорхой агуулгаас шалтгаалан тодруулж, нэмж оруулж болно. Таны олж авах хамгийн чухал үр дүн бол дэлхийтэй харилцах харилцаа тань илүү ил тод, тодорхой болж, та тэдгээрийг огт өөрөөр харж, олон асуудал үүрд алга болно. Өөртөө хандах хандлага чинь маш их өөрчлөгдөж магадгүй: энэ нь хачирхалтай санагдаж магадгүй ч та өөрийгөө зөвхөн том хэмжээний дарааллаар бус, олон дахин илүү сайн, илүү эв найртай ойлгож, хүлээн зөвшөөрч сурах болно. Та өнгөрсөн амьдралаа эргэн харж, зарим зүйлд инээх болно: Бурхан минь, гэхдээ энэ нь надад тохиолдсон бөгөөд энэ нь намайг хэрхэн зовоосон бэ!

29.05.2014 -

Дотоод сэтгэлгээ

Нийтлэлд би хувийн дүн шинжилгээ хийх нь надад юу гэсэн үг вэ, яагаад хэрэгтэй вэ, хэзээ хэрэгтэй вэ гэдгийг танд хэлэх болно. Өөрийгөө шинжлэх нь хувь хүнийхээ хувьд өөрийгөө шинжлэх явдал тул хувь хүн байдаг, гэхдээ доор би үндсэн зарчмуудыг тайлбарлаж, хувийн жишээг өгөх болно.

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх нь бидний сэтгэл зүйд болж буй үйл явцыг хянах явдал юм. Өөрөөр хэлбэл, энэ бол таны бүх хүсэл эрмэлзэл, зуршил, үзэл бодол болон бусад хөтөлбөрүүдийн дүн шинжилгээ юм. Энэ бол хувийн шинж чанарын анхны зайлшгүй мөчлөг юм.

Нийтлэл нь зөвхөн практик бөгөөд хэрэв та энэ мэдээллийг хувийн хэрэгцээнд зориулан хайж байгаа бол маш их материал байх болно гэдэгт бэлэн байгаарай, шаардлагатай хуудсуудыг хавчуурга хийж, хүссэн үедээ буцаж очих боломжтой. Та.

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх нь шалтгаан-үр дагаврын холбоог судлахад онцгой анхаарал хандуулж, өөрийгөө болон амьдралаа ажиглах явдал юм. Энэ нь өөрсдийгөө илүү гүнзгий ойлгоход шаардлагатай боловч ерөнхийдөө энэ нь бидний амьдралын явцад бүрэн байгалийн байдлаар тохиолддог.

Заримдаа бид хиймэл дотогшоо ажиглалтыг сайтар, зорилготойгоор хийх хэрэгтэй бөгөөд үүнд тодорхой цаг хугацаа, нөхцөлийг хуваарилж, үүнийг илүү гүнзгийрүүлж, улмаар илүү чанартай болгох хэрэгтэй. Гэхдээ энэ нь яагаад, хэзээ шаардлагатай вэ гэдгийг бид цаашид авч үзэх болно.

Практик бие даасан шинжилгээг хэзээ ашиглах вэ

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх шаардлагатай:

• ирээдүйн талаар айдас, тодорхойгүй байдлыг мэдэрч эхлэв
• ямар нэг зүйл таныг зовоож байна, гэхдээ та яг юу болохыг олж чадахгүй

Хувь хүний ​​​​өөрийгөө шинжлэх нь яагаад зайлшгүй шаардлагатай вэ?

Дотоод сэтгэлгээний тусламжтайгаар бид амьдралынхаа мэдрэмжийн жинхэнэ шалтгааныг олж мэдэх бөгөөд энэ нь цаашид юу хийх, таагүй мэдрэмжээс хэрхэн ангижрах талаар итгэлтэй байх болно. Энэ нь бид яг юу хүсч байгаагаа, үүнд хүрэхийн тулд ямар алхам хийх ёстойг тодорхойлох боломжийг бидэнд олгоно.

Чанартай өөрийгөө эргэцүүлэн бодох дасгал хийх

Хуваариа хараарай, долоо хоногт хэдэн цаг чөлөөт цагаа хуваарилаарай, хамгийн тохиромжтой нь бүхэл бүтэн орой, бүтэн өдөр эсвэл хагас өдөр байх ёстой. Нэг цаг хангалттай биш байж магадгүй бөгөөд хэрэв дасгалаа дуусгаагүй бол энэ нь зүгээр л утгагүй болно, тиймээс нөөцтэй цагийг хуваарилаарай. Эрт дуусгах нь танд маш их чөлөөт цаг, арга хэмжээ авч эхлэх урам зориг өгөх болно.

Дараа нь, энэ үед хэн ч танд саад болохгүйн тулд бүрэн ганцаараа байж болох газраа тодорхойл. Тэмдэглэлийн дэвтэр, үзэг авч яваарай. Утас, олон нийтийн сүлжээ, интернет, компьютер, зурагт гэх мэтийг унтраа. Энэ мөчид юу ч таны анхаарлыг сарниулах ёсгүй, таны бодолд гадны хөндлөнгийн оролцоо байхгүй.

Тархиа альфа төлөвт оруул. Үүнийг хийхийн тулд тайвширч, дотоод яриа хэлэлцээгээ унтрааж, тайвширч, зүгээр л баяр баясгалангийн байдлыг мэдрэхийг хичээ, амьдралынхаа хамгийн аз жаргалтай мөчүүдийг санаарай. Дараа нь энэ баяр баясгалан, тайван байдлыг бэхжүүлж, дараа нь дотоод харилцан яриа, дурсамжаа дахин унтраа. Бие махбодийн болон оюун санааны амар амгаланг бүх биеэр чинь урсахыг зүгээр л зөвшөөр. Дараа нь асуултууд руу шилжинэ.

Өөрийгөө эргэцүүлэн бодох асуултууд

Өөрөөсөө асуулт асууж, тус бүрийг сайтар бодож, асуулт бүрийн эцсийн хариултыг дэвтэртээ бич. Хүсэл эрмэлзэлийнхээ хамгийн гүн шалтгааныг олохыг хичээ. Жишээ асуултууд:

• Би аз жаргалтай хүн мөн үү? (хэр их, яагаад, би илүү аз жаргалтай байж чадах уу)
• Юу намайг аз жаргалтай болгодог вэ?
• Намайг аз жаргалтай байхад юу саад болж байна вэ?
• Би үнэхээр юу хүсч байна вэ, яагаад надад хэрэгтэй байна вэ? Би яагаад үүнийг хүсч байна вэ?
• Надад юу хамгийн их баяр баясгаланг авчирдаг вэ?
• Намайг аз жаргалтай байлгахын тулд юу тохиолдох ёстой вэ?
• Миний давуу болон сул талууд юу вэ? Давуу тал, сул тал.
• Би амьдралдаа юунаас салмаар байна вэ?
• Би өөртөө ямар дотоод зан чанарыг хөгжүүлэхийг хүсч байна вэ?
• Миний амьдрал, үзэл бодол, зуршлаа өөрчлөхөд юу саад болж байна вэ?
• Би юундаа өөрийгөө хуураад байгаа юм бэ?
• Би өөртөө хэрхэн үнэнч байна вэ?

Би дараах загварыг дагаж мөрдөхийг зөвлөж байна. Та өөрөөсөө асуулт асууж, хариулт авахдаа энэ нь надад юу өгөх вэ, яагаад надад хэрэгтэй байна вэ? Дараа нь хариултыг нь хүлээн авсны дараа та яагаад ийм байна вэ? Гэх мэт эцсээ хүртэл, өөрийнхөө жинхэнэ, байгалийн хүсэл тэмүүллийг тодорхойлох хүртэл үргэлжилнэ.

Миний амьдралаас жишээ авлаа

Сургуулийнхаа жилүүдэд спортоор хичээллэдэг, спортын оддыг зурагтаар байнга үздэг, мөн адил болохыг хүсдэг байсан. Алдарт хөгжимчид, жүжигчдийг хэрхэн угтаж авдаг нь миний анхаарлыг татсан, олон хүн тэднийг таньдаг, дурсгал болгон зургаа авахуулахыг хүсдэг, гарын үсэг авахыг хүсдэг. Дараа нь надад алдар нэрд тэмүүлэх нь миний хувийн хүсэл байсан юм шиг санагдаж, сургуулиа тараад ч гэсэн намайг удаан хугацаагаар орхисонгүй. Би баян, алдартай хүн болохыг хүсдэг байсан ч алдар нэр намайг илүү татсан.

Цаг хугацаа өнгөрөх тусам баяжих хүсэл нэмэгдэж, алдар нэрд хүрэх хүсэл багассаныг анзаарсан. Гэхдээ яагаад ийм болсныг сүүлд нь ойлгосон.

Сүүлд ойлгосноор алдар нэр нь бус харин түүний авчирдаг боломжууд намайг татсан. Хожим нь би баяжих санаанд татагдсан ч миний жинхэнэ хүсэл бол эд баялгийн авчирдаг боломжуудыг олж авах явдал байв. Энэ бол тайтгарал, аюулгүй байдал, тайван байдлын мэдрэмж юм.

Дотоод сэтгэлгээ

Би нас ахих тусам хүсэл эрмэлзэлдээ дүн шинжилгээ хийж, тэдний жинхэнэ шалтгааныг олж мэдсэн. Алдартай болох хүсэл бол миний өсвөр насныхны сэтгэл зүйд телевизийн дэлгэцийн тусламжтайгаар нэвтэрсэн гадны нэвтрүүлэг юм. Үнэндээ алдар нэр, эд хөрөнгө бол миний жинхэнэ хүсэл биш, миний жинхэнэ хүсэл бол огт өөр. Баян болох хүсэл нь зөвхөн илүү тав тухтай амьдрах хүсэл эрмэлзэл (орон сууц, хоол хүнсээр хангахтай холбоотой стресстэй нөхцөл байдлыг багасгах) төдийгүй алдар нэрийн төлөө цангаж байгааг ч анзаарсан, гэхдээ илүү орон нутгийн түвшинд, бага хэмжээгээр. . Яагаад? Би энэ талаар бага зэрэг доор өгүүлье.

Би өөрөөсөө юу асууж, юунд хүрэв. Асуулт - хариулт. Дотоод сэтгэлгээ.

• Яагаад надад их мөнгө хэрэгтэй байна вэ? (зөвхөн орон сууц, хоол хүнс, хувцасны асуудлыг шийдэхээс илүү)

Энэ нь надад хамгийн том тансаг байшин, хамгийн үзэсгэлэнтэй машин, хөлбөмбөгийн клуб гэх мэтийг худалдаж авах боломжийг олгоно.

• Надад яагаад байшин, машин гэх мэт хэрэгтэй байна вэ?

Энэ нь мөн л алдар нэрд хүрэх хүсэл юм, учир нь энэ нь ихэнх хүмүүст боломжгүй зүйлсийн тусламжтайгаар өөртөө анхаарал татах боломжийг олгоно. Бусдаас ялгарах гэсэн миний дотоод хүсэл байсан. За, энэ бол бусад хүмүүсийн анхаарлыг мөнгөөр ​​худалдаж авах гэсэн оролдлогоор илэрхийлэгддэг алдар нэрийн далд хүсэл гэдгийг би ойлгосон, гэхдээ энэ надад яагаад хэрэгтэй байна вэ?

• Надад яагаад алдар нэр хэрэгтэй байна вэ?

Миний ойлгосон зүйл миний хувьд жинхэнэ нээлт болсон. Би үргэлж миний жинхэнэ хүсэл биш, зүгээр л инерцээр хөдөлж, бусад хүчинд хөтлөгдөж байсан зүйлийг үргэлж хүсдэг байсан, учир нь надад алдар нэр цэвэр хэлбэрээр огт хэрэггүй, энэ нь намайг сонирхдоггүй. Алдар нэр надад хамаагүй байсан ч би үүнийг авахыг хүссэн үү? Тэр надад үнэхээр сонирхолтой зүйлээ өгнө гэдгийг би сая л ойлгосон. Гэхдээ намайг юу сонирхож байна вэ?

• Яагаад надад энэ хэрэгтэй байсан юм бэ?

Далд ухамсрын хүсэл эрмэлзэл тоглодог байсан нь тогтоогдсон. Багаасаа л би олон охид одод хэрхэн ханддагийг зурагтаар харж чаддаг байсан бөгөөд эдгээр охидын дунд надад маш их таалагдсан, дүгнэлт нь тодорхой юм. Ийм явдлуудын дараа алдар нэр олж авах нь миний төрөлхийн хүсэл байсан юм шиг санагддаг. Гэвч бодит байдал дээр надад өөр зүйл хэрэгтэй байсан. Хүүхэд нас дуусаж, өсвөр нас эхлэхэд охидтой харилцаа тогтоох анхны оролдлогууд маань эхэлсэн. Эхний оролдлогуудын ихэнх нь туршлагагүйн улмаас бүтэлгүйтсэн ч цаг хугацаа өнгөрөхөд миний ажиглалт, дотоод сэтгэлийг судлах хүсэл надад тусалсан. Дараа нь би охидын сэтгэл зүйг судалж эхэлсэн бөгөөд би тэдэнд эрчүүдээс юу хэрэгтэйг ойлгохыг хүсч, тэдэнд өгөхийг хүссэн. Цаашилбал, би өөртөө шаардлагатай дотоод чанаруудыг байнга хөгжүүлж, өөрийгөө болон охидод хандах хандлагаа засч эхэлсэн бөгөөд үүний ачаар би насанд хүрсэн. Гэхдээ би ямар ч стратеги ашигласан ч зарим охидыг сонирхож чадахгүй байгаагаа анзаарсан. Эдгээр охидууд юу ч хийдэггүй янз бүрийн алдартай хөгжимчдөд бараг дурлаж байгааг хараад би мэдээж эдгээр од шиг алдартай болох гэсэн далд ухамсартай байсан. Оюутан байхдаа олон охид зөвхөн баян залуус, эрчүүдтэй болзохыг илүүд үздэгийг би анзаарсан.

• Би яагаад эмэгтэйчүүдийг сонирхохыг хүссэн юм бэ?

Би нас ахих тусам хангалттай туршлага хуримтлуулж, олон охидтой болохыг хүсдэг болсон. Гэхдээ энэ бол миний жинхэнэ хүсэл биш гэдгийг ойлгосон. Эдгээр нь эрэгтэй хүн нэгээс олон найз охинтой байх нь ердийн зүйл мэт шалтаг байсан ч би өөрийгөө хуурч байсан. Энэ нь бас жинхэнэ хүсэл биш, зүгээр л хэн нэгнээс дордохгүй гэсэн оролдлого, зөвхөн өөрийнхөө төлөө өөрийгөө батлах арга зам юм. Өөрийгөө болон миний жинхэнэ хүслийг мэдсэний дараа л надад үнэхээр тохирсон нэг охин хангалттай байх болно гэдгийг ойлгосон.

Олон хүмүүс миний өмнө амьдарч байсан шиг инерцээр амьдардаг гэдгийг би маш сайн харж, ойлгож байна. Тийм учраас би ямар ч эмэгтэйг өөрийнх нь хувьд зохистой эр гэж боддог байсан ч би зохих шаардлагыг хангахын тулд өндөр зорилго тавьсаар байна. Илүү сайн үр дүнд хүрэх нь тэдний итгэл үнэмшил, ойлголтын шүүлтүүрээс үл хамааран ямар ч хүрээний хүмүүсийн сонирхлыг татахад тусална. Тоглоомын дүрмүүд нь бидний ертөнцөд таны ач холбогдлыг танд юу байгаа, хэр их орлого олдог, хэр алдартай вэ гэх мэт зүйлсээр тодорхойлдог. Мэдээжийн хэрэг, надад бүрэн тохирсон охид байсан бөгөөд тэдэнтэй гэр бүлийн амьдрал зохиоход дургүй байсан ч эцэст нь би тэдэнд мөрөөдөж байсан амьдралыг нь өгч чадаагүй юм. Энэ нь бизнесийн харилцаатай адил зүйл байсан тул бид энэ талаар шууд ярьдаг.

• Яагаад би ямар ч хүмүүсийн дунд сонирхолтой байх ёстой гэж?

Дээрхээс би хамгийн гол зорилгоо өөртөө үнэхээр таалагдсан эмэгтэйтэй гэр бүлийг бий болгох гэдгийг ойлгосон. Би уламжлалт үнэт зүйлтэй хүн гэдгээ ойлгосон, энэ нь надад таалагддаг. Энэ тохиолдолд би өөрийгөө хуурдаггүй бөгөөд өөртэйгөө, өөрийнхөө жинхэнэ үнэт зүйл, хүсэл эрмэлзэлтэй нийцэж амьдардаг. Надад таалагдаж магадгүй охин аль ч тойрогт байж болно, тодорхой итгэл үнэмшилтэй, үзэл бодолтой эсвэл тодорхой хүч, хууль, нөхцөл байдлын нөлөөнд автдаг байж болно. Нөхцөл байдалд нөлөөлж чадахын тулд би хангалттай тооны гадны хүчинтэй байх ёстой, өөрөөр хэлбэл илүү нөлөө бүхий хүн байх ёстой. Мөн би аль хэдийн хэлсэнчлэн, Маш тодорхой зүйл хүмүүст нөлөөлдөг.Би тэр охинд дуртай байсан ч түүний хүссэн амьдралыг өгч чадахгүй болохоороо ихэнхдээ орхих хэрэгтэй болдог байсан. Түүгээр ч барахгүй миний амьдралын түвшин түүнийхээс хамаагүй доогуур байсан тул би дуртай охинтойгоо харилцаа тогтоож чадахгүй байх тохиолдол олонтаа тохиолддог байв. Ийм мөчид би жинхэнэ новш шиг санагдаж, дуртай охинтойгоо гэр бүл зохиохын тулд миний эргэн тойронд ганц ч охин эвгүй байдалд орохгүйн тулд амьдралаа босгох ёстой гэдгийг ойлгосон. Тэр багаасаа ямар амьдралын хэв маягт дассан байсан нь хамаагүй, би ямар ч хүсэлтийг шалтгаанаар биелүүлэхийн тулд ийм амьдралаар амьдрах ёстой.

Амьдрал биднийг сонгох эрхгүй болгож, бидний амьдрах ёстой тодорхой хуулиудыг бидний өмнө тавьсан. Ойролцоогоор эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн харилцаа бол зах зээл, гэхдээ би олон хүн тэгж боддог гэж хэлэхгүй, харин эсрэгээрээ олон хүмүүс тийм биш гэж боддог.

Нийгмийн амьдрал

Би нийгмийн идэвхтэй амьдралаар амьдрах ёстой хэвээр байгаа ч ухамсартай болон ухамсаргүй амьдралын ялгаа илт харагдаж байна. Одоо надад алдар нэр огт хамаагүй, хэрэв би нийгэмд илүү их харагдахыг хичээвэл энэ нь миний үйл ажиллагаанаас илүү их өгөөж авахын тулд юм, та санааг ойлгож байна уу? Хэрэв энэ нь миний орлогын түвшинг нэмэгдүүлэх боломжийг олговол би илүү идэвхтэй байх ёстой (өөртөө анхаарал татах) бөгөөд энэ нь ихэнх хэсэгт үр дүнтэй байдаг. Жишээлбэл, хөгжимчин хэдий чинээ алдартай болно төдий чинээ их орлого олж, бусад хүмүүсийн нүдэн дээр түүний байр суурь өндөр байх болно. Олон хүмүүсийн итгэдэг шиг энэ нь зөвхөн авъяас чадварын тухай биш юм. Бидний ихэнх нь өөрсдийн төрөл жанрын алдартай гишүүдийн 90% -иас илүү өндөр чанартай материал үйлдвэрлэдэг хөгжимчдийг маш цөөхөн мэддэг. Би танд нэг жишээ хэлье. Та ном бичсэн гэж бодъё, энэ нь олон хүнд сонирхолтой, хэрэгтэй байж магадгүй, бусад хүмүүс ч гэсэн энэ тухай өгүүлдэг. Хэрэв энэ ном аль хэдийн бичигдсэн бол та түүнд өөрийн хөдөлмөр, сэтгэл зүрхээ зориулж байгаа бол түүнээс их өгөөж авахаар яагаад үүнийг хийж болохгүй гэж, ялангуяа энэ нь үнэхээр асар их үнэ цэнийг агуулсан эсвэл маш их ач холбогдолтой гэж үзвэл яагаад болохгүй гэж. сонирхолтой. Хэрэв та нийгмийн идэвхтэй биш, энэ номыг сурталчлахгүй бол хэн ч уншихгүй, эсвэл хэдхэн хүн унших болно. Хэрэв та үүнд бүтэн жил зарцуулсан бол энэ нь таны хүссэн өгөөж биш юм. Мэдээжийн хэрэг, би үүнийг найз нөхөддөө санал болгож, зохиолчийн хувьд эрэлт хэрэгцээтэй байгаа тул илүү олон хүн унших боломжийг бүрдүүлэхийг хичээх болно. Ерөнхийдөө энд бүх зүйл тодорхой байна.

Тоглоомын дүрэм

Энэ бүхнээс харахад надад амьдралын гол зорилго байгаа бөгөөд нийгмийн ач холбогдлын төлөөх бусад бүх оролдлогыг миний хүсч буй байр сууринаас биш, харин миний хийх ёстой гэсэн байр сууринаас авч үзэх боломжтой юм. Миний хувьд гол зорилго бол гэр бүл бий болгох, бусад бүх зүйл бол миний амьдралын зорилгыг хэрэгжүүлэх нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм. Миний үйл ажиллагааны үр дүнд ямар нэгэн байдлаар ашиг тус хүртэх хүмүүст хүртэх үйл ажиллагааныхаа үндсэн зорилгыг би бас тодорхой тодорхойлсон. Хэрэв би амьдралын шаардлагатай түвшинд хүрч чадвал илүү олон хүнд ашиг тусаа өгч, буяны ажил хийж, мөрөөдлөө биелүүлэх, өөрөөр хэлбэл гэр бүлийг бий болгох боломжтой гэдгийг би эртнээс ойлгосон.

Хэрэв би гялалзах шаардлагагүй бол сүүдэрт үлдэж, бүтээгдэхүүнээ сурталчлах нь надад илүү ашигтай байх болно (жишээлбэл, цөөхөн хүн мэддэг чинээлэг хөрөнгө оруулагчид, бизнесмэнүүд олон байдаг, тэд өөрсдийн компанийг илүү сайн байлгахыг сонирхож байна. эрэлт).

Миний үнэхээр хүсч байгаа зүйл бол энэ хөдөлгөөний явцад зүрх сэтгэлээрээ мэдэрч, мэдрэх, өөрөөр хэлбэл аз жаргалтай байхыг хүсч байгаа зүйл юм. Ерөнхийдөө би баяртай байна, зөвхөн дутуу дулимаг мэдрэмж төрж байна. Энэ бол хэвийн зүйл, бид бүх амьдралынхаа туршид дуусаагүй ажилтай байх болно, энэ нь биднийг одоогийн аз жаргалаас салгах ёсгүй. Даалгавар дуусмагц бид илүү их баяр баясгалан, таашаал авах болно, гэхдээ хэрэв та зорилго, мөрөөдөлдөө баригдвал аз жаргалыг өөртөө хулгайлдаг. Зүүдэндээ хүрэх замдаа алхам алхаж, аз жаргалыг мэдэр.

Хүн бүр өөрийн гэсэн

Хүн бүр өөрийн гэсэн амьдрал, энэ ертөнцийг үзэх үзэл бодолтой байдаг. Дээрх дотоод сэтгэлгээнээс харахад бидний амьдрал хөтөлбөрөөс бүрдэх нь тодорхой болж, миний хувьд багаасаа шингэсэн хөтөлбөртөө эргэн орсон нь зөвхөн миний сонгох эрхийн хэрэгжилт юм. Ихэнх хэвийн хүмүүсийн хувьд гэр бүлийн үнэ цэнийг сонгох нь байгалийн жам ёсны үзэгдэл юм, ялангуяа энэ нь өөрийгөө хамгаалах, нөхөн үржих, үржүүлэх төрөлхийн зөн совинтой холбоотой байдаг. Гэхдээ энэ бүхэн нь хүн бүр хэвийн байх ёстой, өөрийн үзэмжээр амьдралаа зохицуулах эрхгүй гэсэн үг биш юм. Та өөртөө хэрэгтэй гэж үзсэн энэ дэлхий дээрх хувийн даалгавраа биелүүлж чадна, гэхдээ үүнийг хийснээр та үнэхээр аз жаргалтай байх эсэх, энэ сонголт таны зүрх сэтгэл, сэтгэлийн сонголт мөн үү гэдэг асуулт юм.

• Нийтлэл

Өөр өөр нөхцөл байдалд өөрийгөө шинжлэх

Би амьдралдаа тохиолдож буй аливаа үзэгдэлд дүн шинжилгээ хийж, дээр дурдсан нарийн, гүнзгий дүн шинжилгээ хийдэг, учир нь надад үүнд цаг хугацаа байгаа ч аль болох цаг зав гаргахыг хичээдэг. Өөртөө нарийвчилсан дүн шинжилгээ хийснээр таны хүсэл, зорилго, амьдралын бүх хөдөлгөөнийг тодорхойлж, өөрийгөө ойлгоход хангалттай. Энд тодорхой хэв маяг байхгүй, хүн бүр үүнийг өөрийнхөөрөө хийдэг, өөрийгөө шинжлэх гол зорилго бол таныг зовоож буй зүйлийн шалтгааныг тодорхойлж, энэ бүхнийг шийдвэрлэх явдал гэдгийг санаарай.

• Нийтлэл

Өөртөө дүн шинжилгээ хийсний дараа та юу хийх хэрэгтэйг өөрөө ойлгох болно. Хэрэв танд ойлголт байгаа бол таны тэргүүлэх чиглэл, хүсэлд нийцсэн шинэ шаардлагатай зуршлыг амьдралдаа нэвтрүүлж, үргэлжлүүлээрэй.

Хэрэв та хүч чадал дутагдаж байгааг мэдэрч байвал эхлээд дасгал хийж, сэргээх хэрэгтэй

Эцэст нь хэлэхэд, нэрийг үл харгалзан өндөр чанартай өөрөө дүн шинжилгээ хийхийн тулд та зөвхөн дүн шинжилгээ хийх төдийгүй бас мэдрэх чадвартай байх ёстой гэдгийг нэмж хэлье. Үүнийг яаж сурах вэ? Та үүнийг хэрхэн яаж хийхийг аль хэдийн мэддэг байсан ч эдгээр ур чадварын чанар нь хүн бүрт өөр өөрөөр хөгждөг. Эдгээр чадварыг хэрхэн хөгжүүлэх вэ? Маш энгийн, зүгээр л дасгал хий. Үүнийг байнга хийснээр та туршлага хуримтлуулж, өөрийгөө болон эргэн тойрныхоо ертөнцтэй зохицон амьдрахад суралцаж, өөрийгөө ойлгож, энэ ертөнцийг ойлгож эхэлдэг.

Тийм ч учраас би таны хөдөлгөөний чиглэл түүний чанар, гүнээс шалтгаалах тул хувийн өөртөө дүн шинжилгээ хийх ажлыг нэгдүгээрт тавьдаг.

Хувь хүний ​​​​өөрийн шинжилгээ, эх сурвалж - Xche блог.

Мэдлэгийн санд сайн ажлаа илгээх нь энгийн зүйл юм. Доорх маягтыг ашиглана уу

Мэдлэгийн баазыг суралцаж, ажилдаа ашигладаг оюутнууд, аспирантууд, залуу эрдэмтэд танд маш их талархах болно.

Нийтэлсэн http://www.allbest.ru/

Нийтэлсэн http://www.allbest.ru/

"Иваново Улсын Политехникийн Их Сургууль" дээд мэргэжлийн боловсролын холбооны улсын төсвийн боловсролын байгууллага

сэдвээр: « Сэтгэл зүйн хамтӨөртөө дүн шинжилгээ хийх үү?шударга байдал"

"Сэтгэл зүй ба сурган хүмүүжүүлэх ухаан" чиглэлээр

Иваново 2013 он

Оршил

1. “Тархины тэргүүлэх тархи” тест

2. "Тэмдэгтийн өргөлт" тест

3. Тест “Даруу байдлыг тодорхойлох”

4. Өөрийгөө хөрөг зургийн тест

5. “Байшин-мод-хүн” тест

6. “Байхгүй амьтан” тест

Дүгнэлт

Оршил

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх нь хүний ​​​​өөрийгөө судлах, өөрийн дотоод ертөнцийг мэдэх хүсэл эрмэлзэл, өөрийн оюун санааны гүнд нэвтрэх оролдлого юм. Бусад хүмүүсийг илүү сайн ойлгохын тулд юуны түрүүнд өөрийгөө таньж мэдэх хэрэгтэй гэж үргэлж үздэг. Өөртөө дүн шинжилгээ хийх нь тухайн хүнд өөрийгөө илүү бүрэн дүүрэн ухамсарлах, дотоод чадавхийг нь илчлэх боломжийг олгодог. Гэсэн хэдий ч олон хүмүүс өөртөө ашигтай дүн шинжилгээ хийж чаддаг ч хүний ​​​​хөгжлийн үйл явцыг амьдралынхаа аль ч үед бүрэн гүйцэд гэж үзэх боломжгүй тул өөрийгөө шинжлэх үйл явцыг хэзээ ч бүрэн гүйцэд гэж үзэх боломжгүй - хүн янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөн дор байнга өөрчлөгдөж байдаг. нөхцөл байдал. Хувь хүний ​​​​өөртөө дүн шинжилгээ хийхийн тулд та хүний ​​​​зан чанарын бүрэн дүр зургийг өгөх хэд хэдэн тестийг давах хэрэгтэй.

1. “Тархины тэргүүлэх тархи” тест

Эрдэмтэд тархины баруун тархи нь хоёр тархинаас давамгайлж байвал хүний ​​сэтгэл хөдлөлийн хүрээ давамгайлдаг болохыг тогтоожээ. Хэрэв зүүн тархи давамгайлж байвал тухайн хүний ​​аналитик сэтгэлгээ сэтгэл хөдлөлөөс давамгайлдаг. Хоёр төрлийн сэтгэлгээ нь хүний ​​​​баруун ба зүүн тархины үйл ажиллагаатай холбоотой байдаг - хийсвэр - логик ба орон зайн - дүрслэлийн. Эдгээр төрлийн сэтгэлгээ нь хэд хэдэн ижил утгатай байдаг. Амаар ба аман бус (баруун тархи бөмбөрцгийн хийсвэр-логик сэтгэлгээ нь баруун тархины төсөөллийн сэтгэлгээнээс ялгаатай нь яриа үүсгэх чадвар дээр суурилдаг тул). Аналитик ба синтетик (зүүн тархи дахь логик сэтгэлгээний тусламжтайгаар объект, үзэгдлийг шинжилдэг бол баруун тархи дахь төсөөллийн сэтгэлгээ нь ойлголтын бүрэн бүтэн байдлыг хангадаг). Салангид ба нэгэн зэрэг (зүүн тархи нь логик сэтгэлгээний тусламжтайгаар хэд хэдэн дараалсан үйлдлүүдийг гүйцэтгэдэг, харин уран сэтгэмжийн тусламжтайгаар баруун тархи нь объектыг нэгэн зэрэг мэдрэх, үнэлэх чадварыг олж авдаг). Санал болгож буй тест нь энгийн, объектив аргуудыг ашиглан тэргүүлэх хагас бөмбөрцгийг тодорхойлох боломжийг олгодог. Тэргүүлэх тархи нь төрөлхийн шинж чанар бөгөөд дүрмээр бол амьдралын төгсгөл хүртэл өөрчлөгддөггүй. Гэхдээ хүчтэй сэтгэл хөдлөлөөр тэргүүлэгч хагас бөмбөрцөг өөрчлөгдөж болно гэдгийг анхаарах хэрэгтэй: зүүнээс баруун тийш, эсрэгээр. Шалгалт өгөхдөө миний тархины давамгайлсан тархи зүүн тал гэдгийг бид олж мэдсэн.

Дүгнэлт:Зүүн тархины мэргэшлийн гол чиглэл бол логик сэтгэлгээ юм. Дараах функцийг гүйцэтгэх үед давамгайлдаг.

· Аман мэдээллийг боловсруулах:

· Энэ нь таны хэлний чадварыг хариуцаж, яриа, унших, бичих чадварыг хянадаг; энэ нь мөн баримт, нэр, огноо, тэдгээрийн зөв бичгийн дүрмийг санаж байна.

· аналитик сэтгэлгээ:

· Зүүн тархи нь логик, дүн шинжилгээг хариуцдаг бөгөөд энэ нь бүх баримтыг шинжилж, тоо, математикийн тэмдэглэгээг зүүн тархи нь хүлээн зөвшөөрдөг.

· Мэдээллийн дараалсан боловсруулалт:

· Мэдээллийг зүүн тархи нь үе шаттайгаар боловсруулдаг.

· баруун гараа өргөхөд өргөх тушаал зүүн тархинаас ирсэн гэсэн үг.

Төрөл бүрийн нөхцөл байдалд тохирсон зан үйлийн төрөл. Сэтгэл хөдлөл, гэхдээ хангалттай тууштай биш (амьдралын чухал асуудлуудад илэрдэг - гэрлэлт, боловсрол гэх мэт), бусдын нөлөөнд өртөмтгий. Бусад төрлийн дүрүүдтэй амархан ойлголцдог.

2. "Тэмдэгтийн өргөлт" тест

Хүний зан чанарыг судлах нь сэтгэл судлалын чухал хэсэг юм. Хүний зан чанар нь түүний чухал үйлдлүүдийг тодорхойлдог зүйл бөгөөд тодорхой өдөөгч эсвэл давамгайлсан нөхцөл байдалд санамсаргүй хариу үйлдэл үзүүлэхгүй. Зан араншинтай хүний ​​үйлдэл бараг үргэлж ухамсартай, санаатай байдаг бөгөөд наад зах нь жүжигчний байр сууринаас тайлбарлаж, зөвтгөдөг. Зан чанарын тухай ярихдаа бид ихэвчлэн тухайн хүний ​​хүсэл зориг, тэсвэр тэвчээр, тууштай байдал, тэсвэр тэвчээрийг харуулах, нөхцөл байдлаас үл хамааран бие даан, тууштай биеэ авч явах чадварыг төсөөлдөг. Тэмдэгтийн тодотгол нь хувь хүний ​​зан чанарын шинж чанарыг хэт их бэхжүүлж, үүний үр дүнд тодорхой төрлийн нөлөөллийн сонгомол эмзэг байдал нь бусдад сайн, тэр байтугай эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлдэг хэм хэмжээний эрс тэс хувилбарууд юм. Энэхүү ангилал нь хүний ​​бусад хүмүүстэй харилцах хэв маягийн үнэлгээнд үндэслэсэн бөгөөд дараахь төрлийн дүрүүдийг бие даасан байдлаар илэрхийлдэг. Гипертимик төрөл.Гипертимик зан чанарын мэдэгдэхүйц шинж чанар нь гадны ямар нэгэн шалтгаангүй байсан ч байнгын (эсвэл байнга) сэтгэлийн хөөрөлтэй байх явдал юм. Өндөр сэтгэлийн хөдөлгөөн нь өндөр идэвхжил, үйл ажиллагааны цангахтай хослуулдаг. Гипертимүүд нь нийтэч, яриа хөөрөө нэмэгддэгээрээ онцлог юм. Тэд саад бэрхшээл тохиолдсон ч энэ чанараа алдалгүй амьдралыг өөдрөгөөр хардаг. Хэцүү байдал нь тэдний төрөлхийн үйл ажиллагаа, үйл ажиллагааны улмаас бэрхшээлийг ихэвчлэн бэрхшээлгүйгээр даван туулдаг. Сэтгэл хөдлөлийн төрөл.Сэтгэл хөдлөлийн зан чанарын гол онцлог нь нарийн мэдрэмжийн талбарт өндөр мэдрэмжтэй, гүнзгий хариу үйлдэл үзүүлдэг. Сайхан сэтгэл, нинжин сэтгэл, чин сэтгэл, сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмжээр тодорхойлогддог. Эдгээр бүх шинж чанарууд нь дүрмээр бол харагдахуйц байдаг бөгөөд янз бүрийн нөхцөл байдалд хувь хүний ​​гадаад урвалд байнга илэрдэг. Онцлог шинж чанар нь нулимс цийлэгнэх явдал юм (тэдний хэлснээр "нойтон нүд"). Сэтгэл түгшсэн төрөл.Энэ төрлийн гол онцлог нь бүтэлгүйтлийн талаар санаа зовох, өөрийн хувь заяа, хайртай хүмүүсийн хувь заяаны төлөө санаа зовох явдал юм. Үүний зэрэгцээ, ийм санаа зовоох объектив шалтгаан нь ихэвчлэн байдаггүй эсвэл ач холбогдолгүй байдаг. Тэд аймхай зангаараа, заримдаа даруу байдлын илэрхийлэлээр ялгагдана. Гадаад нөхцөл байдлаас байнга болгоомжлох нь өөртөө эргэлзэхтэй хослуулдаг. Үзүүлэн харуулах төрөл.Үзэсгэлэнт зан чанарын гол шинж чанар нь сэтгэгдэл төрүүлэх, анхаарлыг татах, төвд байх хэрэгцээ, байнгын хүсэл эрмэлзэл юм. Энэ нь дэмий хоосон, ихэвчлэн санаатай зан авир, ялангуяа өөрийгөө магтах, өөрийгөө аливаа нөхцөл байдлын гол дүр гэж үзэх, танилцуулах зэрэг шинж тэмдгүүдээр илэрдэг. Ийм хүний ​​өөрийнхөө тухай ярьж буй зүйлийн нэлээд хэсэг нь ихэвчлэн уран зөгнөл эсвэл үйл явдлын талаар нэлээд чимэглэсэн түүх болдог. Дистимик төрөл.Тэрээр харилцаа холбоо багатай, дуугүй зантай, гутранги үзэлтэй байдаг. Ийм хүмүүс ихэвчлэн гэрийн хүмүүс байдаг, шуугиантай нийгэмд дарамтанд ордог, бусадтай зөрчилдөх нь ховор, тусгаарлагдсан амьдралын хэв маягийг удирддаг. Тэдэнтэй найзалж, тэднийг дуулгавартай дагахад бэлэн байгаа хүмүүсийг маш их үнэлдэг. Тэд харилцааны түншүүдийн сонирхлыг татдаг зан чанарын дараах шинж чанаруудтай: нухацтай, ухамсартай, шударга ёсны мэдрэмжтэй. Тэд бас зэвүүн шинж чанартай байдаг. Энэ бол идэвхгүй байдал, удаан сэтгэх чадвар, удаашрал, хувь хүн юм. Гацах төрөл.Гацсан зан чанар нь нөлөөллийн өндөр тогтвортой байдал, туршлагын сэтгэл хөдлөлийн хариу урвалын үргэлжлэх хугацаагаар тодорхойлогддог. Хувийн ашиг сонирхол, нэр төрийг гутаан доромжлох нь ихэвчлэн удаан хугацаанд мартагддаггүй бөгөөд хэзээ ч амархан уучлагдахгүй. Үүнтэй холбоотойгоор бусад хүмүүс тэднийг өс хонзонтой, өс хонзонтой хүмүүс гэж тодорхойлдог. Үүний шалтгаан бий: нөлөөллийн туршлага нь ихэвчлэн уран зөгнөлт, гэмт хэрэгтэнээс өшөө авах төлөвлөгөө гаргахтай хослуулдаг. Эдгээр хүмүүсийн өвдөлтийн мэдрэмж нь ихэвчлэн тодорхой харагддаг. Дээр дурдсантай хослуулан тэдгээрийг мэдрэмтгий, амархан эмзэг гэж нэрлэж болно. Педантик төрөл.Энэ төрлийн илт харагдахуйц гадаад илрэлүүд нь нарийвчлалыг нэмэгдүүлэх, эмх цэгцтэй байх хүсэл эрмэлзэл, шийдэмгий бус байдал, болгоомжтой байх явдал юм. Ямар нэгэн зүйл хийхээсээ өмнө тэд бүх зүйлийн талаар удаан, анхааралтай боддог. Мэдээжийн хэрэг, гаднах хүмүүжлийн цаана хурдан өөрчлөлт хийх, хариуцлага хүлээх дургүй, чадваргүй байдаг. Эдгээр хүмүүс ажлын байраа шаардлагагүйгээр сольдоггүй, зөвхөн хамгийн онцгой тохиолдолд, дараа нь маш их бэрхшээлтэй байдаг. Тэд өөрсдийн үйлдвэрлэл, ердийн ажилдаа дуртай, өдөр тутмын амьдралдаа ухамсартай байдаг. Циклотимик төрөл.Циклотим хэлбэрийн хамгийн чухал шинж чанар нь гипертимик ба дистимик төлөвүүдийн ээлжлэн солигдох явдал юм. Ийм өөрчлөлтүүд байнга, системтэй байдаг. Зан үйлийн гипертимик үе шатанд баяр баясгалантай үйл явдлууд нь циклотимд баяр баясгалантай сэтгэл хөдлөлийг төдийгүй үйл ажиллагааны цангааг, яриа хөөрөө, идэвхжилийг өдөөдөг. Гунигтай үйл явдлууд нь зөвхөн уй гашуу төдийгүй сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Энэ төлөв нь хариу үйлдэл, сэтгэн бодох чадвар удаашралтай, сэтгэл хөдлөлийн хариу үйлдэл удааширч, буурах зэргээр тодорхойлогддог. Сэтгэл хөдөлгөм төрөл.Сэтгэл хөдөлгөм зан чанарын нэг онцлог шинж чанар нь зан авирын огцом импульс юм. Харилцааны арга барил, зан үйл нь логикоос хамаардаггүй, өөрийн үйлдлүүдийг оновчтой ойлгохоос хамаардаггүй, харин импульс, таталцал, зөн совин эсвэл хяналтгүй импульсээр тодорхойлогддог. Нийгмийн харилцааны хүрээнд энэ төрлийн төлөөлөгчид туйлын бага хүлцэлээр тодорхойлогддог бөгөөд үүнийг ерөнхийдөө хүлцэл дутмаг гэж үзэж болно. Өргөмжит төрөл.Өргөмжлөгдсөн хүний ​​гол шинж чанар нь болж буй зүйлд харгис хэрцгий, өргөмжлөгдсөн хариу үйлдэл юм. Тэд баяр хөөртэй үйл явдлуудад амархан баярлаж, гунигтай үйл явдлуудад цөхрөлд ордог. Тэд аливаа үйл явдал, баримтын талаар хэт их сэтгэгдэл төрүүлэх чадвараараа ялгагдана. Үүний зэрэгцээ дотоод сэтгэгдэл төрүүлэх, мэдрэх хандлага нь тэдний зан төлөвт гадаад илэрхийлэлийг олж авдаг. Төрөл бүрийн хувийн шинж чанар ба гэмт үйлдэл хоёрын хоорондын уялдаа холбоотой зарим өгөгдлийг доор харуулав. сэтгэл зүйн дотогшоо харах хувийн зан чанар

Зан чанар, зан чанарын өргөлтийг оноогоор харуулсан хүснэгтийг харцгаая.

Гипертими - 18 оноо.

Сэтгэл хөдлөл - 15 оноо.

Сэтгэлийн түгшүүр - 6 оноо.

Үзүүлэн харуулах чадвар - 12 оноо.

Дистимимик байдал - 0 оноо.

Гацах - 10 оноо.

Педантри - 8 оноо.

Циклотити - 15 оноо.

Сэтгэл хөдлөл - 9 оноо.

Өргөмжлөл - 18 оноо.

Дүгнэлт: Энэ хүснэгтээс та зан чанарын дараах тод өргөлтүүд байгааг харж болно, эдгээр нь зан чанарын гипертимик төрөл, сэтгэл хөдлөл, циклотими, өргөмжлөл юм. Тэмдэгтийн өргөлтүүдийн дотроос хамгийн тод илэрдэг нь өргөмжлөгдсөн ба гипертимик төрөл юм. Энэ төрөл нь харилцаа холбоо өндөр, зөрчилдөөн бага, сэтгэл хөдлөлийн илэрхийлэл, гадны үйл явдал, объектод анхаарал сарниулах чадвараар тодорхойлогддог. Эдгээр дүрийн өргөлтүүд нь дүрийн өргөмжлөлийн өргөмжлөлтэй бараг бүрэн давхцдаг бөгөөд зөвхөн энэ шинж чанарыг бусадтай харилцах харилцааг өндөр дипломат байдлаар нөхөж болно.

3. Тест “Даруу байдлыг тодорхойлох”

Хувь хүний ​​үндсэн шинж чанарууд нь: даруу байдал, зан чанар. Темперамент нь мэдрэлийн системийн төрлөөр тодорхойлогддог бөгөөд ихэвчлэн төрөлхийн зан үйлийн шинж чанарыг илэрхийлдэг. Темперамент нь түүний эргэн тойронд болж буй үйл явдлуудад хүний ​​хандлагыг илэрхийлдэг.

Аливаа хүн ажиллаж, харилцах ёстой хүмүүсийн зан чанарын онцлогийг байнга харгалзан үзэх ёстой. Энэ нь тэдэнтэй үр дүнтэй харилцах, зөрчилдөөн үүсэх магадлалыг бууруулах, болзошгүй стрессээс зайлсхийхэд зайлшгүй шаардлагатай. Бид шалгалт өгч, үр дүнгээ тооцоолсон: Extraversion - 14 оноо (11-14 амбивер - хэрэгтэй үед харилцах). Невротикизм - 15 оноо (сэтгэл хөдлөлийн мэдрэмж). График ашиглан бид ямар төрлийн темпераменттай болохыг тодорхойлсон.

Дүгнэлт:Энэ туршилтаар бид миний даруу зан чанарыг холерик гэж тодорхойлсон. Холерикууд амархан сэтгэл хөдөлдөг, тэнцвэргүй байдаг тул тэдний анхаарлыг өөрчлөхөд хэцүү байдаг. Тэд маш хөдөлгөөнтэй, тэр ч байтугай хэт их мэдрэмжтэй, мэдрэмж нь хүчтэй бөгөөд тод илэрдэг. Тэд шинэ даалгавруудыг маш их урам зоригтойгоор хүлээж, өөрсдийгөө бүрэн зориулдаг боловч үүнтэй зэрэгцэн тэдний давуу талыг хангалтгүй үнэлэх нь үйл ажиллагаа огцом буурахад хүргэдэг. Энэ төрлийн даруу байдлын сул тал нь тэнцвэргүй байдалд оршдог бөгөөд энэ нь хатуу ширүүн, цочромтгой байдал, хүч чадлыг сулруулдаг.

Холерикууд бас онцлог шинж чанартай байдаг: энэ төрлийн хүмүүс яаруу, ихэвчлэн төөрөлдсөн яриа, тод, илэрхий нүүрний хувиралтай байдаг. Холерик хүмүүс нэг газар суух нь хэцүү байдаг, тэд ихэвчлэн үсэрч, байрлалаа сольж, маш их, хурц дохио өгдөг. Тэдний жигд бус алхалтад ямар нэгэн эсэргүүцэх зүйл байдаг.

4. Туршилт"Өөрийн хөрөг"

Энэхүү тест нь хувь хүний ​​өөрийгөө танин мэдэх, өөртөө хандах хандлага, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжийн шинж чанарыг практикт судлахад тустай. Туршилтын зорилго нь хүний ​​​​бие даасан хэв шинж чанар, өөрийнхөө тухай үзэл бодол, гадаад төрх байдал, зан чанар, түүнд хандах хандлагыг тодорхойлох явдал юм. "Биеийн диаграмм" -ыг тайлбарлах явцад үүссэн график бүтээгдэхүүн нь хүний ​​​​бие махбодийн болон сэтгэлзүйн туршлагад бүрэн нийцэж байгаа эсэх, биеийн аль эрхтнүүд тодорхой утгыг агуулдаг, тухайн хүний ​​​​хүсэл, түүний зөрчил, нөхөн олговор хэрхэн байгааг шүүж болно. нийгмийн хандлага нь соматикийн хувьд тогтсон бөгөөд тодорхойлогддог. Жишээ болгон, миний зургийг авч үзье №1. Бодит дүр төрх - илүү нарийн ширийн зүйлсээр хийсэн, өөрөөр хэлбэл нүүр, үс, чих, хүзүү, хувцас зэргийг зурах. Ер нь бол маш их ухаантай, нарийн ширийн зүйлд өртөмтгий, аналитик танин мэдэхүйн хэв маягтай хүмүүс ингэж зурдаг.Поз буюу хөдөлгөөний дүр төрх - ямар нэгэн үйлдэл хийж байх хугацаандаа хүн өөрийгөө дүрсэлдэг. Энэ төрлийн дүр төрх нь илэрхий хөдөлгөөнтэй, спортод дуртай, бүжиглэдэг гэх мэт хүмүүсийн онцлог шинж юм.

Хүснэгт.Тайлбарүр дүнөгсөнтест

Гарын үсэг зурах	Онцлогын шалгуур
1 - өөрийгөө хүндэтгэх(хуудас дээрх зургийн байршил)	төвд 1.1 - хангалттай
2 - оюуны болон нийгмийн зохистой байдал(толгой)	2.1 пропорциональ, хэвийн хэмжээтэй толгой - оюуны болон нийгмийн зохистой байдал.
3 -биеийн импульсийг хянах(хүзүү)	3.1 хэвийн хүзүү - биеийн импульсийн хангалттай (тэнцвэртэй) хяналт.
4 - үндсэн хэрэгцээ, хөтчүүдийн байршил(их бие)	4.1 хэвийн, пропорциональ их бие - хэрэгцээ, жолоодлогын тэнцвэр.
5 - шүүмжлэлд мэдрэмтгий байдал, олон нийтийн санаа бодол
6 -түгшүүр	6.1 хүчтэй даралт 6.2 Дахин зурах, арилгах 6.3 гар биедээ ойр
7 - айдас	7.1 Товч танилцуулга
8 -түрэмгий байдал	8.1 хүчтэй даралт 8.2 Зургийн тод тойм
9 - хамгаалалтаа илэрхийлэв	9.1 Гараа ардаа эсвэл халаасанд хийнэ
10 - харуулах чадвар	10.1 урт сормуус 10.2 Үсэндээ маш их анхаарал хандуулдаг 10.3 хувцас, болгоомжтой зурсан, чимэглэсэн 10.4 Нүүр будалт, гоёл чимэглэл

5. “Байшин-мод-хүн” тест

Техникийн зорилго - субьектийн хувийн шинж чанар, хөгжлийн түвшин, гүйцэтгэл, нэгтгэлийн үнэлгээ; ерөнхийдөө гадаад ертөнцтэй, ялангуяа тодорхой хүмүүстэй харилцах харилцааны хүрээтэй холбоотой мэдээллийг олж авах.

Хана:шугамын контурыг хэт тодотгосон - хяналтаа хадгалах ухамсартай хүсэл. Хаалга. Тэдний байхгүй байх - сэдэв нь бусдад (ялангуяа гэрийн тойрогт) нээлттэй байхыг оролдоход бэрхшээлтэй тулгардаг. Өнгөхүрэн - хананд зориулсан. Зохицуулалт сайтай, ичимхий, сэтгэл хөдлөлийн оролцоогүй субъект нь ихэвчлэн дор хаяж хоёр, таваас илүүгүй өнгө хэрэглэдэг.

Өнгөний сонголт. Ногоон өнгө нь аюулаас өөрийгөө хамгаалах, аюулгүй байдлын мэдрэмжтэй байх хэрэгцээ юм. Модны мөчир эсвэл байшингийн дээвэр дээр ногоон өнгө хэрэглэхэд энэ байрлал тийм ч чухал биш юм. Нил ягаан өнгө нь хүч чадлын хүчтэй хэрэгцээ юм.

Ерөнхий хэлбэр. Хуудасны ирмэг дээр зураг байрлуулах нь тодорхойгүй байдал, аюулын гол мэдрэмж юм. Ихэнхдээ тодорхой хугацааны утгатай холбоотой байдаг:

а) баруун тал нь ирээдүй, зүүн тал нь өнгөрсөн;

б) туршлагын өвөрмөц байдлыг илтгэх: зүүн тал нь сэтгэл хөдлөл, баруун тал нь оюун ухаан юм.

Хэтийн төлөв. Гурвалсан хэтийн төлөв (гурван хэмжээст, субьект дор хаяж 4 тусдаа хана зурдаг бөгөөд тэдгээрийн хоёр нь нэг төлөвлөгөөнд байдаггүй) - өөрийнхөө тухай бусдын санаа бодлыг хэт их хайхрах. Бүх холболтууд, тэр ч байтугай өчүүхэн ч гэсэн бүх онцлог шинж чанаруудыг санаж байх (таних) хүсэл.

Зургийн байршил. Хуудасны баруун тал дээр зураг байрлуулах нь тухайн хүн оюуны салбарт таашаал авах хандлагатай байгааг илтгэнэ. Хяналттай зан байдал. Ирээдүйд анхаарлаа төвлөрүүл. Контур нь маш шулуун - хатуу байдал.

"Хүн"

Толгой. Толгой бол оюун ухааны (хяналтын) хүрээ юм. Төсөөллийн хүрээ. Том толгой гэдэг нь хүний ​​үйл ажиллагаанд сэтгэлгээний ач холбогдлын талаарх итгэл үнэмшлийг ухамсаргүйгээр онцлон тэмдэглэдэг. Хүзүү нь хяналтын хүрээ (толгой) болон жолоодлогын хүрээ (бие) хоорондын холболтыг бэлэгддэг эрхтэн юм. Тиймээс энэ бол тэдний анхаарлын төв юм. Мөр, тэдгээрийн хэмжээ нь бие махбодийн хүч чадал эсвэл хүч чадлын хэрэгцээний шинж тэмдэг юм. Их бие нь эрэгтэйлэг шинж чанартай байдаг.

Нүүр. Нүүрний онцлогт нүд, чих, ам, хамар орно. Эдгээр нь гадны өдөөлтийг хүлээн авагчид юм - бодит байдалтай мэдрэхүйн холбоо. Урт сормуус нь сээтэгнэх, уруу татах, уруу татах, өөрийгөө харуулах хандлагатай байдаг. Хамрын нүх - анхдагч түрэмгийлэл. Үс бол эрэгтэй хүний ​​шинж тэмдэг (зоригтой, хүч чадал, төлөвшил, хүсэл эрмэлзэл). Сүүдэргүй үс, будаагүй үс толгойн хүрээтэй - сэдвийг дайсагнасан мэдрэмжээр удирддаг.

мөчрүүд.Гар нь хүрээлэн буй орчинд, ялангуяа хүмүүс хоорондын харилцаанд илүү төгс, мэдрэмжтэй дасан зохицох хэрэгсэл юм. Нурууныхаа ард гар - бууж өгөх, буулт хийх хүсэлгүй байх (найзуудтайгаа ч гэсэн). Түрэмгий, дайсагнасан импульсийн илрэлийг хянах хандлага. Гар нь тайван, уян хатан байдаг - хүмүүс хоорондын харилцаанд сайн дасан зохицох чадвартай. Гараа ардаа эсвэл халаасандаа хийх - гэм буруугийн мэдрэмж, өөртөө эргэлзэх. Хуруунууд нь нэг хэмжээст, гогцоонд хүрээлэгдсэн байдаг - түрэмгий мэдрэмжийн эсрэг ухамсартай хүчин чармайлт. Хөл нь хүн хоорондын харилцаанд (физиологийн эсвэл сэтгэл зүйн) хөдөлгөөнт байдлын шинж тэмдэг юм.

Поз.Гөлгөр, хялбар алхамтай хүн дасан зохицох чадвартай гэсэн үг. Хүүхэлдэй нь дагаж мөрдөх, хүрээлэн буй орчныг давамгайлах туршлагыг илэрхийлдэг.

Суурь. Байгаль орчин.Суурийн шугам (дэлхий) нь найдваргүй байдал юм. Энэ нь зургийн бүрэн бүтэн байдлыг бий болгоход шаардлагатай лавлах цэгийг (дэмжлэг) төлөөлдөг. Тогтвортой байдлыг өгдөг. Энэ мөрийн утга нь заримдаа тухайн субьектийн түүнд хавсаргасан чанараас хамаардаг.

Олон талт шалгуур.Эвдэрсэн шугам, арилгасан дэлгэрэнгүй мэдээлэл, орхигдсон зүйл, тодотгол, сүүдэрлэх нь зөрчилдөөнтэй газар юм.

Товчнууд, бүсний тэврэлт, дүрсний онцолсон босоо тэнхлэг, халаас - хамаарал.

Контур, даралт, сүүдэрлэх, байршил.Өөртөө итгэлтэй, тод, хөнгөн контурын хослол нь бүдүүлэг, бүдүүлэг юм. Эрч хүчтэй, итгэлтэй цус харвалт - тэсвэр тэвчээр, аюулгүй байдал. Хагархай, тэгш бус шугамууд - бүдүүлэг байдал, дайсагнал.

Өөртөө итгэлтэй, хүчтэй шугамууд - амбиц, хичээл зүтгэл. Хүчтэй дарамт - эрч хүч, тууштай байдал. Их хурцадмал байдал.

Хөнгөн шугам нь эрчим хүч дутагдаж байгааг илтгэнэ. Хөнгөн даралт - эрчим хүчний бага нөөц, хөшүүн чанар.

Цус харвалтын урт.хэмнэлтэй сүүдэрлэх - мэдрэмж, өрөвдөх сэтгэл, сул дорой байдал. Хэвтээ цус харвалт - төсөөлөл, эмэгтэйлэг байдал, сул талыг онцлон тэмдэглэдэг.

Даалгаврын чиг баримжаа.Хэцүү байдлыг үл харгалзан тууштай зурах нь сайн таамаглал, эрч хүч юм.

"Мод"

К.Кохын хэлснээр тайлбар нь К.Юнгийн (мод бол зогсож буй хүний ​​бэлгэдэл) заалтууд дээр үндэслэсэн болно.

Үндэс нь хамтын, ухамсаргүй юм.

Их бие нь импульс, зөн совин, анхдагч үе шатууд юм.

Салбарууд - идэвхгүй байдал эсвэл амьдралыг эсэргүүцэх.

Навч хэлбэр.

Салбарууд дээшээ - урам зориг, импульс, эрх мэдлийн төлөөх хүсэл.

Өөр өөр чиглэлийн салбарууд - өөрийгөө батлах, холбоо барих, өөрийгөө тараах, бухимдах, хүрээлэн буй орчинд мэдрэмтгий байдлыг эрэлхийлэх нь үүнийг эсэргүүцдэггүй. Гогцооны навчнууд нь тэдний сэтгэл татам байдлыг илүүд үздэг.

Их бие.

Даралт бүхий шугамаар дүрслэгдсэн их бие нь шийдэмгий байдал, үйл ажиллагаа, бүтээмж юм. Навчтай холбоотой нээлттэй их бие нь сайн оюун ухаан, хэвийн хөгжил, дотоод ертөнцөө хадгалах хүсэл эрмэлзэл гэсэн үг юм. Навчийг бүхэлд нь ашигласан, анзаарагдахыг, бусдад найдаж, өөрийгөө батлахыг хүсдэг. Хуудасны өндөр (хуудас нь 8 хэсэгт хуваагдана): 1/4 - туршлагаа ойлгож, үйлдлээ удаашруулах чадвар.

Дүрслэх арга.

Ландшафт нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг илэрхийлдэг.

Навчийг эргүүлэх нь бие даасан байдал, оюун ухаан, болгоомжтой байдлын шинж тэмдэг юм.

Дэлхий.

Дэлхийг дүрсэлсэн хэд хэдэн үе мөчний шугамыг хамтад нь дүрсэлсэн бөгөөд хуудасны ирмэг дээр хүрдэг - аяндаа холбоо барих, гэнэт арилгах, импульс, дур булаам байдал.

6. Туршилт"Нодоо байгаа амьтан"

Хувь хүний ​​​​судалгааны проекктив арга зүй. Субъект нь байхгүй амьтныг зохион бүтээх, зурах, түүнчлэн түүнд урьд нь байгаагүй нэр өгөхийг хүсдэг. Жишээ болгон миний №3 зургийг авч үзье.

Хуудас дээрх зургийн байрлал.Бүтэн нүүрний байрлал , тэдгээр. толгой нь зурж буй хүн рүү (өөртөө) чиглүүлж, эгоцентризм гэж тайлбарладаг. Толгой дээр мэдрэхүйн эрхтнүүдтэй холбоотой нарийн ширийн зүйлс байдаг - чих, ам, нүд. "Чих" нарийн бичгийн утга нь шууд байдаг: мэдээлэл авах сонирхол, өөрийнхөө тухай бусдын санаа бодлыг чухалчилдаг. Шүдтэй ам- аман түрэмгийлэл, ихэнх тохиолдолд - хамгаалалтын шинжтэй (архирах, дээрэлхэх, түүнд сөрөг хандлагын хариуд бүдүүлэг хандах, буруушаах, зэмлэх). Онцлог шинж чанар нь зурсан, бөөрөнхий ам (айдас, түгшүүр) юм. Сормуус- гистерик, харуулах зан үйл. Сормуус нь гаднах гоо үзэсгэлэн, хувцаслах арга барилаар бусдыг биширдэг сонирхолтой бөгөөд үүнд ихээхэн ач холбогдол өгдөг. Толгойн хэмжээ ихсэх (бүхэл бүтэн зурагтай харьцуулахад) нь тухайн субъект өөртөө болон түүний эргэн тойронд байгаа хүмүүст оновчтой зарчмыг (магадгүй мэдлэг) үнэлдэг болохыг харуулж байна. Ноос-- мэдрэмж, хүйсээ онцолж, заримдаа сексийн үүрэгт анхаарлаа хандуулдаг.

Зургийн туслах, туслах хэсэг. Үүнд (хөл, сарвуу, заримдаа индэр). Энэ хэсгийн хатуу байдлыг бүхэлд нь дүрс, хэлбэрийн хэмжээтэй холбоотой гэж үздэг. а) нягт нямбай байдал, бодол санаа, шийдвэр гаргах оновчтой байдал, дүгнэлтэнд хүрэх зам, дүгнэлтийг бий болгох, чухал заалт, чухал мэдээлэлд найдах. б) дүгнэлтийн өнгөц байдал, дүгнэлтийн хөнгөмсөг байдал, дүгнэлтийн үндэслэлгүй байдал, заримдаа гэнэтийн шийдвэр гаргах (ялангуяа хөл байхгүй эсвэл бараг байхгүй үед). Хөлийг биетэй холбох шинж чанарт анхаарлаа хандуулаарай: үнэн зөв, болгоомжтой эсвэл хайхрамжгүй, сул холбогдсон эсвэл огт холбогдоогүй - энэ бол үндэслэл, дүгнэлт, шийдвэрт хяналт тавих мөн чанар юм. Сарвууны хэлбэрийн нэгэн жигд байдал, нэг чиглэлтэй байдал, туслах хэсгийн аливаа элементүүд - шийдвэр гаргахдаа дүгнэлт, хандлагын нийцэмж, тэдгээрийн стандарт, энгийн байдал. Эдгээр нарийн ширийн зүйлсийн хэлбэр, байрлал дахь олон талт байдал нь хандлага, дүгнэлтийн өвөрмөц байдал, бие даасан байдал, ёс бус байдал юм; заримдаа бүр бүтээлч байдал (ер бусын хэлбэрт тохирсон) эсвэл эсэргүүцэх (эмгэг судлалын ойролцоо).

Сүүл. Тэд өөрсдийн үйлдэл, шийдвэр, дүгнэлт, аман бүтээгдэхүүнд хандах хандлагаа илэрхийлдэг - эдгээр сүүлийг баруун тийш (хуудас дээр) эсвэл зүүн тийш эргүүлсэн эсэхээс үл хамааран шүүнэ. Сүүл нь баруун тийшээ эргэсэн - хүний ​​үйлдэл, зан төлөвт хандах хандлага.

Нийт эрчим хүч. Дүрслэгдсэн нарийн ширийн зүйлийн тоог үнэлдэг - энэ нь төсөөлөгддөггүй амьтдын (бие, толгой, мөчрүүд эсвэл бие, сүүл, далавч гэх мэт) төсөөллийг өгөхөд шаардлагатай хэмжээ мөн үү: дүүргэсэн тоймтой, дүрсгүй. сүүдэрлэх, нэмэлт шугам, хэсгүүд, зүгээр л энгийн тойм - эсвэл зөвхөн шаардлагатай төдийгүй дизайныг улам хүндрүүлдэг нэмэлт нарийн ширийн зүйлийг өгөөмөр дүрсэлсэн байдаг. Үүний дагуу илүү олон бүрэлдэхүүн хэсэг, элементүүд (хамгийн шаардлагатай зүйлээс гадна) илүү их энерги байх болно. Эсрэг тохиолдолд - эрчим хүч хэмнэх, бие махбодийн астенизм, архаг соматик өвчин (энэ нь шугамын шинж чанараар нотлогддог - аалзны тор шиг сул шугам, "харандаагаа цаасан дээр дарахгүйгээр хөдөлгөх"). Шугамын эсрэг талын шинж чанар - даралтаар зоригтой - туйлшрал биш: энэ нь эрч хүч биш, харин сэтгэлийн түгшүүр юм.

Амьтны төрлүүд. Сэдвийн хувьд амьтдыг заналхийлсэн, заналхийлж буй, төвийг сахисан (арслан, хиппопотам, чоно эсвэл шувуу, эмгэн хумс, шоргоолж, хэрэм, нохой, мууртай төстэй) гэж хуваадаг. Энэ бол өөрийн хүн болон "би"-д хандах хандлага, дэлхий дээрх өөрийн байр сууриа илэрхийлэх санаа, өөрийгөө ач холбогдлоор нь (туулай, алдаа, заан, нохой гэх мэт) таних мэт. Энэ тохиолдолд зурж буй амьтан нь зурж буй хүний ​​төлөөлөгч юм.

Бүтээлч боломжууд.Тэдгээрийг ихэвчлэн зурагт нэгтгэсэн элементүүдийн тоогоор илэрхийлдэг: эелдэг байдал, бүтээлч байдлын хомсдол нь одоо байгаа "бэлэн" амьтдын (хүмүүс, морь, нохой, гахай, загас) хэлбэрийг авдаг бөгөөд үүнд зөвхөн "бэлэн- хийсэн" гэж байгаа хэсгийг хавсаргасан тул зурсан амьтан байхгүй болно - далавчтай муур, өдтэй загас, сэрвээтэй нохой гэх мэт. Өвөрмөц байдал нь бүхэл хоосон зайнаас бус харин элементүүдээс дүрс бүтээх хэлбэрээр илэрхийлэгддэг.

Нэр. Утга зүйн хэсгүүдийн оновчтой хослолыг илэрхийлж чаддаг (нисдэг туулай, "хиппер муур", "нисдэг газар" гэх мэт). Өөр нэг хувилбар бол шинжлэх ухааны ном, заримдаа латин дагавар буюу төгсгөлтэй ("ratoletius" гэх мэт) үг үүсгэх явдал юм. Эхнийх нь оновчтой байдал, чиг баримжаа, дасан зохицох тодорхой хандлага; хоёр дахь нь өөрийн оюун ухаан, эрудици, мэдлэгээ харуулахад голчлон чиглэгдсэн харуулах чадвар юм. Өнгөцхөн бөгөөд ямар ч ойлголтгүй дуулиантай нэрс байдаг ("ляли", "лиошана", "гратекер" гэх мэт), бусдад хөнгөмсөг ханддаг, аюулын дохиог анхаарч үзэх чадваргүй, сэтгэл хөдлөм шалгуур байдаг. сэтгэхүйн үндсэн дээр гоо зүйн элементүүдийг оновчтой бус шүүмжлэлд давамгайлдаг.

Инээдтэй, инээдтэй нэрсүүд ажиглагддаг ("риночурка", "хөөсний газар" гэх мэт) - бусадтай харьцах инээдэмтэй, доромжлолтой. Нялх хүүхдийн нэр нь ихэвчлэн давтагдах элементүүдтэй байдаг ("tru-tru", lyu-lyu, "cous-cous" гэх мэт).

Дүгнэлт

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх чадвартай хүн сэтгэлзүйн олон ашиг тусыг хүртдэг. Тэднийг дотоод хүч чадал, улмаар өөртөө итгэх итгэлийн өсөлт гэж дүгнэж болно. Амжилттай хийгдсэн өөрийн дүн шинжилгээ бүр нь тухайн хүний ​​өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүлдэг. Нэмж дурдахад, хувийн орон зай нь зөвхөн өөрийн санаачлага, тэвчээрээр эзэмшдэг. Өөртөө дүн шинжилгээ хийх замаар олж авсан үр нөлөө нь амьдралын бусад салбарт ч илэрдэг бөгөөд энэ нь өөрөө дүн шинжилгээ хийх алгоритмыг бий болгох боломжийг харуулж байна. Ажлын явцад хүний ​​зан чанар нь түүний салшгүй хэсэг болохыг олж мэдсэн. Хүний өөртөө болон ажилдаа хандах хандлага нь түүний шинж чанараас хамаардаг. Зөвхөн зан чанар нь хүний ​​үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг төдийгүй энэ үйл ажиллагаа нь өөрөө хувь хүний ​​зан чанарыг бүрдүүлдэг.Зан чанарын олон янз байдал нь чанарын болон тоон хэлбэрээр илэрдэг. Ижил зан чанарын шинж чанартай (жишээ нь, нинжин сэтгэл, өгөөмөр сэтгэл, өрөвч сэтгэл гэх мэт) хүмүүст хүртэл янз бүрийн түвшинд байдаг. Нэг буюу өөр шинж чанарын тоон илэрхийлэл хамгийн их утгад хүрэхэд зан чанарын өргөлт гэж нэрлэгддэг бөгөөд энэ нь түүний бие даасан шинж чанарыг бэхжүүлсний үр дүнд хэм хэмжээний хэт хувилбарууд гэж тайлбарлагддаг. К.Леонхард ийм арван өргөлтийг (зарим зохиолчийн арван хоёрын үзэж байгаагаар) тодорхойлж, тэдгээрийг тодорхойлохын тулд өөрийн боловсруулсан тестийг ашиглахыг санал болгож байна. Энэ ажил нь дүрийн тухай ойлголтод юу багтдаг, ямар төрлийн дүрүүд байдаг, яаж байдаг талаар ойлголт өгсөн. тэд бие биенээсээ ялгаатай.

Allbest.ru дээр нийтлэгдсэн

...

Үүнтэй төстэй баримт бичиг

Зан чанарын тухай ойлголт нь үйл ажиллагаа, харилцаа холбоогоор хөгжиж, илэрдэг, түүний зан үйлийн ердийн хэлбэрийг тодорхойлдог хүний ​​​​тогтвортой бие даасан шинж чанаруудын багц юм. Тэмдэгтийн хэв шинж. Тэмдэгтийн өргөлтийн үндсэн төрлүүд.

хураангуй, 2009-02-12 нэмсэн


Зан чанар гэж юу вэ? Мөргөлдөөний зан үйлийн хүчин зүйл болох психотипүүд. Хүний зан төлөвт даруу байдлын нөлөө. Тэмдэгтийн төрлүүдийн олон талт байдал, шинж чанар. Хүний даруу байдал, зан чанар, зан үйлийн хамаарал, сэтгэлзүйн тодотгол.

хураангуй, 10/04/2009 нэмэгдсэн


Зан чанарын тухай ойлголтын мөн чанар, түүний үүсэх онцлог. Агуулга, зан чанарын төрөл, шинж чанар, түүний бүтэц. Нас, үндэсний-сэтгэл зүйн онцлог, зан чанарын хүйсийн (хүйсийн) ялгаа. Хувь хүний ​​зан чанарын өргөлтийн үндсэн төрлүүд.

курсын ажил, 2014-09-06 нэмэгдсэн


Фрейдийн сэтгэлзүйн онол. Хувь хүний ​​бүтэц. Хувийн хамгаалалтын механизмууд. Юнгийн аналитик сэтгэл зүй. Хамтын ухамсаргүй байдлын архетип. Сэтгэлзүйн хувийн төрлүүд. Бернийн гүйлгээний шинжилгээ. Бүтцийн шинжилгээ.

курсын ажил, 2003 оны 01-р сарын 2-нд нэмэгдсэн


Сэтгэлзүйн шинж чанар ба хувийн шинж чанарууд нь түүний сэтгэлзүйн бүтцийн элемент юм. Хувь хүний ​​зан чанар, даруу байдал, зан чанар, сэтгэл хөдлөлийн хүрээг тодорхойлдог психофизиологийн хүчин зүйлүүд. Э.Кречмер, В.Шелдон нарын сэтгэцийн үндсэн хуулийн хэв шинж.

тест, 2011 оны 11-р сарын 09-нд нэмэгдсэн


Хувь хүний ​​​​нийгмийн төлөвшсөн зан үйлийн хэв маяг гэж зан чанарыг тодорхойлох. Темперамент нь хувь хүний ​​зан үйлийн физиологийн үндэс юм. Хүний ёс суртахуун, өөрийгөө сайжруулах түвшин. Үндэсний зан чанарын шинж чанар, түүний өргөлт.

курсын ажил, 2011-02-27 нэмэгдсэн


Сэтгэлзүйн шинж чанарын үүднээс хувь хүмүүсийн бүлгүүд. Германы сэтгэцийн эмч Карл Леонхардын өргөлтийн онолын мөн чанар, хувь хүний ​​эерэг хөгжилд тэдгээрийг хүлээн зөвшөөрөх үүрэг. Эмгэг судлалын шинж чанар, хувь хүний ​​эмгэгийн төрлүүдийн параметрүүд.

хураангуй, 12/15/2009 нэмэгдсэн


Гэмт этгээдийн сэтгэл зүйн шинж чанар. Гэмт этгээдийн хэв шинж: хүчирхийлэл, хувиа хичээсэн төрлүүд. Мэргэжлийн гэмт хэрэгтэн, болгоомжгүй гэмт хэрэгтнүүдийн сэтгэл зүйн онцлог. Бага насны гэмт хэрэгтнүүдийн сэтгэл зүй.

туршилт, 2008 оны 02-р сарын 22-нд нэмэгдсэн


Даруу байдлын төрлүүд, сэтгэлзүйн шинж чанарууд. Хүний үйл ажиллагаанд даруу байдлын үүрэг. Темперамент дээр суурилсан зан чанарыг төлөвшүүлэх. Зан чанарын тухай ойлголт, төрөл, өргөлт, зан чанарын ангилал. Хувь хүний ​​салшгүй шинж чанарууд.

туршилт, 2010 оны 11-р сарын 12-нд нэмэгдсэн


Хувь хүний ​​тухай ойлголт нь хувь хүн, нийгэм, сэтгэлзүйн шинж чанаруудын цогц юм. Хувь хүний ​​​​шинж чанар, шинж чанарууд. түүний зан байдал. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн сэтгэлзүйн ялгаа. Хувь хүний ​​онолын мөн чанар 3. Фрейд, А.Адлер, Г.Айзенк, К.К. Платонов.

Таны боломжууд, эр хүн! Пекелис Виктор Давыдович

ТАНД ӨӨРТӨӨ ШИНЖИЛГЭЭ ХЭРЭГТЭЙ ҮҮ?

ТАНД ӨӨРТӨӨ ШИНЖИЛГЭЭ ХЭРЭГТЭЙ ҮҮ?

Өөртөө итгэх итгэл дутмаг– бидний ихэнх бүтэлгүйтлийн шалтгаан.

К.БОВВИ

Хүн өөрийнхөө амьдралыг үе үе анхааралтай ажиглаж байх хэрэгтэй. Үүнгүйгээр хүний ​​жинхэнэ өсөлт хөгжилт боломжгүй юм. Лев Толстой өөрийнхөө тухай нэгэнтээ: "Хамгийн ноцтой бодлын ажил байнга үргэлжилдэг: би өөрийгөө сорьж, ингэж амьдарч байна уу ..." гэж хэлсэн байдаг.

Өөрийгөө шалгахад хэзээ ч оройтдоггүй бөгөөд үргэлж хэрэгтэй байдаг. Хүн өөртөө дүн шинжилгээ хийх үед ийм олон дутагдлыг хэзээ ч олж илрүүлдэггүй бөгөөд энэ нь боломжийн хандлагаар түүнд хүч чадал нэмдэг. Хүн хэзээ ч ийм олон давуу талыг олж мэдсэн үеэсээ ийм олон сул талыг олж илрүүлж байгаагүй гэж хошин шогийнхон ярьдаг.

Уншигч ойлгосон гэж би бодож байна: энэ бүлэгт бид хүн өөрийгөө сайжруулахын тулд зөвлөмжийн аль хэсэг, ямар дүрэм журам, хичнээн ур чадвар эзэмших ёстойг мэдэхийн ач холбогдлын талаар ярих болно. Үүнийг хийхийн тулд та юуны түрүүнд өөрийгөө сайн мэдэх хэрэгтэй бөгөөд үүний тулд та өөрийгөө сайтар судалж, нарийвчлан судлах хэрэгтэй. Эндээс үнэн хэрэгтээ өөрийгөө хүмүүжүүлэх, өөрийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө сайжруулах ажил эхэлдэг.

Гэхдээ дараа нь бүх зүйл эхлэх ёстой ийм чухал бүлэг яагаад номын эхэнд биш, харин дунд нь хаа нэгтээ байгаа юм бол гэсэн байгалийн асуулт гарч ирнэ.

Би хариулж байна: та дотогшоо ажиглалт хийж байгаа асуудлын цар хүрээг мэдэхгүй байж эхнээс нь эхэлж болохгүй. Дүрслэлээр хэлбэл, өнөөг хүртэл бид уулын оройгоос эргэн тойрноо харахын тулд үргэлж авирсаар ирсэн бөгөөд дараа нь бид өөрсдөө тусламжгүйгээр хөл рүүгээ бууж, шинэ өгсөлтийг эхлүүлж чадсан. Гэхдээ өгсөх нь бие даасан байдаг - одоо биднийг хаана, ямар саад тотгор, магадгүй даван туулах боломжгүй саад бэрхшээлүүд хүлээж байгааг мэдэж байна.

Хувь хүний ​​​​хамгийн том нөөцүүдийн нэг нь өөрийгөө шинжлэхэд нуугдаж байдаг. Үүнийг өөр аргаар олж авах боломжгүй. Харамсалтай нь саяхныг хүртэл эрэл хайгуул нь зөн совингийн хүрээнд л байсан. Саяхан л энэ асуудлыг орчин үеийн туршилтын шинжлэх ухааны аргуудыг ашиглан судалж эхэлсэн.

Сэтгэл судлаачид өөрийгөө сэтгэл хөдлөлөөр үнэлэх нь хүний ​​зан чанарын хамгийн чухал шинж чанаруудын нэг гэж үздэг.

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх нь өөртөө таалагдахын тулд огт хэрэггүй, харин дуртай ажилдаа өөрийгөө бүрэн зориулж, эх орон, ард түмнийхээ төлөө, бидний барьж буй ирээдүйн төлөө түүний утга учир, ач холбогдлыг ухамсарлахын тулд хэрэгтэй. Энэ ирээдүй бол дэлхий дээрх хамгийн төгс систем юм. Тийм ч учраас өөртөө дүн шинжилгээ хийх нь өөдрөг үзэлтэй, бүх нийтийн ашиг сонирхолд шингэсэн байх ёстой. Тийм ч учраас Зөвлөлтийн хүний ​​хувьд өөртэйгөө ганцаараа ярих нь өөрийгөө өчүүхэн шалгахаас хязгааргүй хол байх ёстой: тэдний хэлснээр хүн ганцаараа төдийгүй дэлхийд байх ёстой.

Алдаагаа засах, туршлагаас суралцахын тулд өөрийгөө сайтар шинжлэх нь тийм ч хялбар ажил биш юм. Ялангуяа бидний улам бүр ээдрээтэй болж буй эрин үед. "Тоглоомын онол"-ын үүднээс авч үзвэл бидний амьдрал ямар ч блиц тэмцээн биш юм. Бид нийгмийн ашиг сонирхол, ашиг сонирхлын үүднээс оновчтой "хөдөлгөөн" хийх үүднээс шинээр бий болсон амьдралын нөхцөл байдал бүрийг ухаалгаар, бодитой бодож чаддаг байх ёстой. Энд танд маш их чин сэтгэлээсээ хандах, сэтгэлийн хөдөлгөөн бүрийг хянах, таныг энэ эсвэл өөр шийдвэр гаргахад хүргэсэн янз бүрийн сэдэл, шалтгааныг шинжлэх хэрэгтэй. Энэ бол ер бусын хэцүү, онцгой чухал ажил юм. Энэ нь хүсэл эрмэлзэл, хүсэл зориг, тасралтгүй бэлтгэл шаарддаг. Гэхдээ энэ нь бас гайхалтай үр дүнд хүргэдэг.

Эхлээд харахад зан чанар нь "миний дотор", "миний хувьд" ямар нэгэн зүйл юм шиг санагддаг. Гэхдээ үгүй, хувийн шинж чанар нь үнэхээр "надад" байдаг, гэхдээ бусдын хувьд. Тийм ч учраас зан чанарын бүх шинж чанарууд нь зөвхөн нэг хүнд төдийгүй бусад хүмүүст маш чухал байдаг: эелдэг байдал, хариу үйлдэл, шударга байдал, бүдүүлэг байдал, сэжиглэл, орос хэл дээр бичигдсэн бусад 1500 (тийм ээ, нэг мянга таван зуун!) хувийн шинж чанарууд. хэл.

Бусдын хувьд "надад" гэсэн хувийн шинж чанарын тухай ярьж байгаа тул мэдээжийн хэрэг, өөрийгөө шинжлэхдээ та "би" -ээ бусдад хардаг зүйлтэйгээ байнга харьцуулах хэрэгтэй.

Хүн вакуум орчинд амьдардаггүй. Тэрээр хэнтэй харилцаж, хэнээс сонирхол татаж, хэнд анхаарлаа хандуулж байгаа хүмүүсийн үнэлгээг харгалзан үздэг.

Хүний харилцаанд үргэлж санал хүсэлт, бусдаас ирж буй янз бүрийн импульсийн нарийн тооцоолол ордог. Эдгээр "бусад" нь нийгмийн сэтгэл зүйд лавлах бүлэг гэж нэрлэгддэг тодорхой бүлэг юм. Бидний хүн нэг бүр өөрийн гэж үздэг бүлэгтэй. Тэр - энэ бүлэг - зарим талаараа, заримдаа ихээхэн хэмжээгээр бидний амьдралын нөхцөл байдалтай холбоотой байр суурь, ерөнхийдөө бидний идеалыг тодорхойлдог.

ЗХУ-ын Сурган хүмүүжүүлэх шинжлэх ухааны академийн академич А.Петровскийн удирдлаган дор Зөвлөлтийн сэтгэл судлаачдын хийсэн ажил нь харилцааны явцад хүн өөрийгөө тодорхой стандартаар байнга шалгаж, баталгаажуулалтын үр дүнгээс хамааран өөр өөр болж хувирдаг болохыг тогтоожээ. өөртөө сэтгэл хангалуун байх эсвэл сэтгэл хангалуун бус байх.

Ёс суртахууны ухагдахууны урт жагсаалтыг гаргаж, хэлэлцсэн 1500-аас хамгийн түгээмэл, чухалыг нь сонгож, цэгцлэв. Жишээлбэл, бардамнал, даруу байдал, халамжтай, үнэн зөв, тэсвэр тэвчээр гэх мэт Эдгээр ойлголтуудаас та өөрийн стандартыг бий болгодог - идеал: тодорхой дарааллаар тодорхой чанаруудын жагсаалт. Мэдээжийн хэрэг хамгийн үнэ цэнэтэй чанарууд нэгдүгээрт ордог.

Дараа нь "бүтээн байгуулалт" нь бидний өөрсдөдөө байдаг ёс зүйн болон бусад (жишээлбэл, сайн дурын эсвэл мэргэжлийн) чанаруудаас үүсдэг. Энэ бол субъектив "бүтээн байгуулалт" юм. Тэдгээрийг тусгай томъёогоор харьцуулж, харгалзах коэффициентийг олж авна.

Хэрэв өөрийгөө шалгах үр дүнд "лавлагаа", хамгийн тохиромжтой үнэлгээ, "субъектив" бодит байдал давхцаж байвал тухайн хүн өөртөө, ёс суртахууны чанар, хүсэл эрмэлзэл, ажиллах чадвар зэрэгт бүрэн сэтгэл хангалуун байдаг. Өөрөөр хэлбэл, ийм нөхцөлд идеал ба бодит хоёр ижил зүйл, субъектив үнэлгээ нь идеал юм. Ховор боловч хүлээн зөвшөөрөгдсөн үзэгдэл: өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж нь +1.

Энэ нь бас эсрэгээр байж болно: өөрийгөө үнэлэх нь тэнцүү - 1. Дараа нь хувийн шинж чанаруудын "лавлагаа" болон "субъектив" жагсаалт нь харилцан урвуу хамааралтай байдаг. Энэ бол хамгийн бага үнэлгээ юм - дашрамд хэлэхэд ийм зүйл болохгүй. Эдгээр тооцооллын хооронд дундаж өгөгдөл байдаг.

Хүн бүр тодорхой "дотоод даралт хэмжигч" байдаг гэж сэтгэл судлаачид хэлдэг бөгөөд түүний тусламжтайгаар хүн бүр өөрийгөө маш нарийн үнэлдэг. (Хаалтанд тэмдэглэнэ үү: хүн бүр өөрийн үнэлгээний үр дүнг илэрхийлэх зоригтой байдаггүй.)

Өөрийгөө хэт өндөр үнэлэх нь өөрийгөө хэт үнэлж, улмаар лавлагааны бүлгийн энэ хүнд эргэлзэх хандлагад хүргэдэг - "тэр өөрийгөө хэтэрхий их боддог!"

Өөрийгөө хэт доогуур үнэлдэг нь "доод байдлын цогцолбор" хөгжиж, өөртөө итгэх итгэлгүй байгааг илтгэнэ.

Хувь хүний ​​​​үнэлгээний хувьд "хүлээгдэж буй үнэлгээ" гэж нэрлэгддэг зүйл нь бас чухал юм - лавлах бүлэг таны талаар юу гэж боддог, таныг хэрхэн үнэлж байгаа; зүгээр л: "Тэдгээр нүд таны тухай юу гэж хэлдэг вэ?" Хүлээгдэж буй оноог ижил аргаар тодорхойлно.

Мөн сүүлчийн хүчин зүйл: та өөрөө лавлагааны бүлгийг хэрхэн үнэлдэг вэ, та үүнийг өндөр эсвэл бага үнэлдэг үү?

Сэтгэл судлаачдын дүгнэлт.

Гурван үзүүлэлт: өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж, хүлээгдэж буй үнэлгээ, бүлгийн хувь хүний ​​​​үнэлгээ - хувь хүний ​​​​бүтэцэд зайлшгүй орох ёстой бөгөөд хүн үүнийг хүсч байгаа эсэхээс үл хамааран өөрийн сайн чанарын эдгээр субъектив үзүүлэлтүүдийг бодитойгоор харгалзан үзэх шаардлагатай болдог. -бүлэгт байх, түүний зан авирын амжилт эсвэл бүтэлгүйтэл, өөртөө болон эргэн тойрныхоо хүмүүст хандах байр суурь.

Өөртөө зөв хандах, бусдад зөв хандах хандлагыг тодорхойлсноор хүн сэтгэлзүйн тайтгарал гэж нэрлэгддэг зүйлд хүрч, нийгэм дэх байр сууриа хамгийн их итгэлтэйгээр сонгох болно.

Мэдрэмж, эргэн тойрныхоо нөхцөл байдлын цогц дүн шинжилгээнд орооцолдож, бүх зүйлд сэтгэл санаагаа орхиж, "Зүрх сэтгэл танд хэлэх болно, таны зөн совин танд хэлэх болно" гэсэн энгийн бөгөөд эртний зарчимд найдах нь бидэнд тохиолдсон гэдгийг санаарай. чамайг чиглүүлэх." Тэгээд дараа нь хийсэн үйлдлийнхээ бодлогогүй байдалд харамсах болно. Жинхэнэ өөрийгөө шинжлэх урлаг нь энгийн зүйл биш юм. Гэхдээ үүнийг эзэмшсэнээр бид хүчирхэг зэвсэг олж авах болно. Юуны өмнө дотоод нөөц, чадварынхаа эрдэнэсийн санд нэвтрэх.

Одоо зан төлөвийг хэрхэн хяналтандаа байлгах вэ гэсэн асуултад хариулах нь зүйн хэрэг юм.

Нэгдүгээрт, зан чанар нь зарчмын дагуу ажиллах чадвараас бүрддэг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хоёрдугаарт, та Николай Островскийн хэлснээр "өөрийгөө хатуу, шударга бус шүүлтэд дуудах хэрэгтэй. Би бардамналаа харамлахгүйгээр тодорхой бөгөөд үнэн зөвөөр ... миний дутагдал, муу муухайг олж мэдээд... тэдгээрийг тэвчих эсэхээ нэг удаа шийдэх ёстой."

Зоригтой хүн л үүнийг хийж чадна. Энэ нь та өөрөөсөө хатуу асуулт асуух зоригтой байх ёстой гэсэн үг юм. Зөвхөн асуугаад зогсохгүй үнэнээр хариул.

Тиймээс та бүх зүйлд шударга байх хэрэгтэй: бодол санаа, үйлдэл, үйлдэл.

Эгоизм буюу хувиа хичээх үзлээс татгалзах хэрэгтэй. Та үйлдлүүддээ дүрмийг баримтлах хэрэгтэй: хүмүүст юу өгч чадах вэ, хүмүүст зөвхөн хор хөнөөл учруулахгүйн тулд үүнийг хэрхэн хийх вэ.

Бид муу зуршлаасаа салж, энгийн арга техникээр салж сурах ёстой: энэ нь муу учраас бид "Би эсрэгээр нь хийх болно!" гэсэн зарчмын дагуу ажиллах ёстой. Тэгээд "өөрийгөө танин мэдэх" замыг туулснаар өдөр бүр таны хувьд өөрийгөө ялах өдөр байх ёстой.

Өөрсдийгөө хөгжүүлэх, өөрийгөө хөгжүүлэх хүнд хэцүү ажилд бид нэг талаас итгэл үнэмшил, үзэл бодол, дүгнэлт, нөгөө талаас үйлдэл, өдөр тутмын үйлдлүүдийн хоорондын зохицолыг үргэлж хадгалж чаддаг эсэхээ хянах ёстой. Дашрамд хэлэхэд, Паскаль хүний ​​ёс суртахууны чанарыг хувь хүний ​​хүчин чармайлтаар биш, харин өдөр тутмын амьдралаар нь үнэлэх ёстой гэж хэлсэн.

Амьдралын зохицлыг хадгалах үйл явц нь өөрийгөө засахаас өөр зүйл биш юм. Бид бүх амьдралаа үүнд зарцуулдаг. Энэ нь өөрийгөө боловсрол, өөрийгөө сайжруулахтай зэрэгцэн явдаг. Хүн бүр өөртөө юуг хүчирхэгжүүлж, юуг дарах ёстойгоо мэддэг байх ёстой. Үүний үр дүнд бид сэтгэлзүйн хамгаалалт гэж нэрлэгддэг - мэдрэлийн энергийг хамгийн бага зарцуулснаар амьдралын тодорхой нөхцөл байдалд дасан зохицох хамгийн үр дүнтэй хэлбэрийг олж авахын тулд өөрийгөө сэргээх чадварыг эзэмшдэг.

Энэ байр суурь нь хурдан эргэлдэж буй амьдралын тухай идэвхгүй эргэцүүлэн бодох, түүнд гүйцэтгэх үүрэгээс үндсэндээ ялгаатай юм.

Гайхалтай хүмүүсийн туршлага сонирхолтой байдаг. Тэдний олонх нь олон жилийн турш нарийвчилсан өдрийн тэмдэглэл хөтөлсөн. (Өдрийн тэмдэглэл нь өөртөө дүн шинжилгээ хийх хамгийн чухал хэлбэрүүдийн нэг болж чадна.) Амьдралынхаа нарийн ширийн зүйл, дотоод байдал, амьдралын нөхцөл байдалд хандах хандлагаа бүртгэж, дүн шинжилгээ хийснээр та өөртөө асар их хүчийг олж авах боломжтой.

Өнөө үед кибернетик аргыг хаа сайгүй, ялангуяа загварчлалыг ашиглах нь моод болжээ. Ирэх өдрийн зан үйлээ хэрхэн "загварлах" талаар нарийвчлан сурахыг хичээ. Өглөө нь танд тохиолдож болох үйл явдлуудыг төсөөл; Чамайг ямар нэгэн таагүй зүйл хүлээж байсан ч бүү зугт, өөртэйгөө нуугдаж тоглож болохгүй, харин хамгийн зохистой шийдлийг олохыг хичээ, зан үйлийн эрхэм шугамыг сонго.

Мэдээжийн хэрэг, бодит байдал төлөвлөгөөтэй үргэлж давхцдаггүй. Гэхдээ хэрэв та удахгүй болох амьдралын нөхцөл байдалд өөрийгөө ийм байдлаар бэлдвэл та гайхшралд өртөхгүй бөгөөд зөвхөн хамгийн сайн зөвлөгөө өгдөггүй сэтгэл хөдлөлд захирагдахгүйгээр нэлээд төвөгтэй асуудлыг ухаалгаар шийдэж чадна.

А.П.Чехов О.Л.Книппер-Чеховагийн захидалд хариулахдаа: “Чи миний дүрд атаархаж байна гэж бичдэг. Би угаасаа хатуу ширүүн зантай, түргэн ууртай гэх мэтчилэнг хэлэх ёстой. гэх мэт, гэхдээ би өөрийгөө захирч дассан, учир нь олигтой хүн өөрийгөө орхих нь зохисгүй юм."

Өөрийгөө хянах чадварын нэг хэсэг болох өөрийгөө хязгаарлах чадварыг хэрхэн төлөвшүүлэх вэ?

Зан авирыг харуулахгүй, түүнд захирагдахгүй байх нь бас зан чанарын шинж тэмдэг, өөрийгөө хянах чадварын шинж тэмдэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй боловч зан чанарыг халаасандаа нууж болохгүй гэж хэлдэг.

Зарим зөвлөмжийг өгч болно.

Хэрэв та ааш муутай бол өдөр бүр ямар ч үед тэнцвэртэй хүний ​​дүрд тоглохыг хичээ. Үүний зэрэгцээ та зөвхөн гаднаасаа төдийгүй дотооддоо тааламжгүй зүйлд тайван хариу үйлдэл үзүүлэхийг албадах хэрэгтэй.

Зарим хүмүүст энэ зөвлөгөө таагүй санагдаж магадгүй. Тэгэхээр тайзан дээр жүжигчин шиг тоглох ёстой юм уу? Гэхдээ Платон бас: "Өө, хүн яаж өөрийнхөөрөө байхаа мэддэг бол ямар тааламжтай байх вэ" гэж хэлсэн.

Сайн хүний ​​дүрд тоглох нь хоёр нүүртэй холбоотой гэдэг нь үнэн. Гэхдээ бид оюун санааныхаа гайхалтай хуулиудыг санаж байх ёстой. Ийм “тоглоом”-оор “санал хүсэлт” үүсч, тухайн хүн өөрийн эрхгүй “дүр тоглосон” хүн болж хувирдаг. Урт хугацааны бэлтгэл хийснээр сэтгэлийн бүтэц тогтворжиж, зан чанар өөрчлөгддөг.

Эцсийн эцэст өөрийгөө гипнозын үр нөлөө үүсч, сайн сайхан байдлын өөрийгөө зохицуулах нэг хэлбэр үүсдэг. Гэхдээ мэдээжийн хэрэг, энэ аргыг бүрэн чин сэтгэлээсээ, үр дүнтэй гэдэгт итгэлтэй байх ёстой.

Сайн хүн болохын тулд "тоглох" аргын анхны бөгөөд практик хэрэглүүрийг саяхан худалдааны чиглэлээр ажилладаг гадаадын сэтгэл судлаачид олсон гэж хэлэх ёстой.

Борлуулагчдын найрсаг байдал нь бараа борлуулах үр ашигт ихээхэн нөлөөлдөг болохыг тогтоосны дараа тэд томоохон дэлгүүрийн эздэд худалдагчдыг инээмсэглэн ажиллахыг үүрэг болгов. Бүх хэлтэст "Инээмсэглэ!" гэсэн тусгай мэдэгдлийг байрлуулсан. - "Инээмсэглэл!"

Энэ техник нь сайндаа л худалдагчдыг бэлтгэл сургуулилт хийж, нүүрэндээ хиймэл инээмсэглэл тодруулж байх шиг байна. Гэсэн хэдий ч анхны харцаар санаанд оромгүй зүйл тохиолдов. Судалгаанаас харахад өглөөний ааш муутай байсан ч ажилдаа орсноос хойш нэг цагийн дотор, жижүүрийн инээмсэглэл “заавал” сайхан, сайхан сэтгэлтэй байсныг худалдагчид дуу нэгтэй хэлжээ.

Мистик? Үгүй, санал хүсэлтийн эффект ажилласан. Муу сэтгэлийн байдал нь ихэвчлэн нүүрэн дээр гунигтай илэрхийлэл үүсгэдэг. Инээмсэглэл нь эсрэгээрээ таны сэтгэл санааг сайжруулдаг. "Муу сэтгэлийн байдал үгүй!" гэсэн хэсэгт. Инээмсэглэл нь сэтгэлийн гавар, инээдийг "газар дээр гүйх" гэж нэрлэдэг гэж аль хэдийн хэлсэн. Үнэхээр ч 3 минут эрүүл инээх нь өглөөний 15 минутын дасгалыг орлодог.

Тийм ээ, сайн сайхан байдлыг өөрөө зохицуулах боломжтой. Надад итгэхгүй байна уу? Та өөрөө туршаад үзээрэй. Бидний сэтгэцийн хамгийн нарийн механизмууд хүртэл өөрийгөө удирдах чадвартай гэдэгт та итгэлтэй байх болно. Дашрамд дурдахад, театрын туршлага үүнийг хэлж байна: жүжигчид тэдний хувьд бүрэн гунигтай өдрүүдэд комик дүрд тайзан дээр гарч ирж болно.

Тиймээс нийгмийн сайн сайхны төлөө өөрийн бүтээлч чадавхийг ашиглах гэж байгаа хүн бүр "би" -ээ хамгийн их үр дүнтэйгээр засч залруулах, "сайжруулах" тулд өөрийгөө сайтар судалж, сул болон давуу талуудаа мэдэж байх ёстой. Мөн энэ "би" нь том бөгөөд олон талт юм.

“Хүн бүр түүнтэй хамт төрж, түүнтэй хамт үхдэг бүхэл бүтэн ертөнц юм. Булш бүрийн дор дэлхийн түүх байдаг” гэж Гёте бичжээ.

Орчин үеийн шинжлэх ухаан нь хүнийг өөртөө дүн шинжилгээ хийх бүхэл бүтэн арга, хэрэгслийг бий болгодог. Гэхдээ хүн өөрөө үүнийг ашиглах ёстой, учир нь хэн ч - эмч, сэтгэл зүйч, бусад "хүний ​​сэтгэлийн инженер" ч бидний "би" -ийн хамгийн нууц буланд нэвтэрч чадахгүй, үүнийг олон хүн ажиглаж, судалж чаддаггүй. жил, өдрөөс өдөрт. Би".

"Нэр хүндтэй хүмүүсийн хууль" номноос зохиолч Калугин Роман

Өөрийгөө ухамсарлах нь амьдралын зорилгоо тодорхойлоход өөрийгөө ойлгох нь маш чухал юм. Намтар, өдрийн тэмдэглэл, сэтгэл зүйн уншлага гэх мэт бидний хэн бэ гэдгийг ойлгох хэд хэдэн маш үр дүнтэй арга байдаг.Олон хүмүүс намтар бичихийг хүсдэггүй гэж хэлдэг.

Супер сэтгэлгээ номноос Бузан Тони

18-р бүлэг ӨӨРТӨӨ ШИНЖИЛГЭЭ Энэ бүлэгт оюун ухааны газрын зураг нь өөрийгөө шинэ өнцгөөс харж, өөрийн хэрэгцээ шаардлага, урт хугацааны зорилгыг үнэлэхэд хэрхэн тусалж болохыг судлах болно. Та мөн өөрийгөө эргэцүүлэн бодоход бусдад хэрхэн туслах талаар суралцах болно

Нэг удаагийн живх: түгээмэл хэрэглэгчийн гарын авлага номноос зохиолч Комаровский Евгений Олегович

Сэрэлт: Хүний чадавхийг хэрэгжүүлэхэд саад тотгорыг даван туулах нь номноос Тарт Чарльз

ӨӨРИЙГӨӨ АЖИЛЛАГАА БА ӨӨРТӨӨ ШИНЖИЛГЭЭ Дотор ажиглалт хийх үйлдэл бүр нь гэрэл зурагтай адил бөгөөд тухайн нөхцөл байдалд таны бодит байр суурийг агшин зуурын найдвартай зураглал юм. Үе үе бие даасан ажиглалт, бие даасан гэрэл зургууд олон шинэ зүйлийг нээж өгдөг.

"Мөрөөдлийн нутаг дэвсгэрт" номноос зохиолч Белоусова Людмила

Би мөрөөдөж, тэдэнтэй хэрхэн харьцах ёстой, миний амьдралын гуравны нэг нь хаашаа өнгөрдөг, тэдний хачирхалтай үйл явдлын ард юу нуугдаж байгааг, ямар ер бусын зүүд зүүдэлдэг болохыг олж мэдэхийг зорьсон бөгөөд одоо би мөрөөдлөө олж мэдэв. Би өөрийгөө сайн мэддэггүй. Зүүд надад миний тухай хэлдэг

Өөрийгөө шинжлэх номноос Хорни Карен бичсэн

6-р бүлэг Өөртөө шинжилгээ хийх үе үе өөрийгөө шинжлэх нь харьцангуй хялбар бөгөөд заримдаа тэр даруй үр дүнг авчирдаг. Нэг ёсондоо энэ бол чин сэтгэлтэй хүн бүр өөрийн мэдрэмж, үйлдлийнхээ цаад учир шалтгааныг тайлбарлах гэж оролдсонтой адил зүйл юм.

Зигмунд Фрейдийн амьдрал ба бүтээл номноос Жонс Эрнест бичсэн

14-р бүлэг Өөрийгөө задлан шинжлэх (1897-) 1897 оны зун өвчин намдаж эхэлсэн бөгөөд Фрейд өөрийн хамгийн баатарлаг эр зориг болох өөрийн ухамсаргүй байдлын сэтгэцийн шинжилгээг хийжээ. Өнөө үед энэ амжилт ямар чухал байсныг төсөөлөхөд ч бэрх. Бүх анхдагчид танил

"Энеа-типологийн хувийн бүтэц" номноос: Хайлтын хувьд өөрийгөө шинжлэх. зохиолч Наранжо Клаудио

Орших урлаг номноос зохиолч Фромм Эрих Селигман

Хайрын харилцааны эхэн үеийн эрчүүдийн бэлгийн айдас, заль мэх, заль мэх номноос зохиолч Зберовский Андрей Викторович

Бүлэг 18. Түүнд зөвхөн өөрт нь л хэрэгтэй секс л хэрэгтэй бол шинэ найз чинь (хоёр гурван сар болзож байгаа) таньтай танилцах санаачилга гаргасан бол ерөнхийдөө тэр эрэгтэй хүний ​​сэтгэгдэл төрүүлдэг. хайр дурлал, сексийн тал дээр ихээхэн туршлагатай

"Сэтгэлийн бүтэц ба хууль" номноос зохиолч Жикаренцев Владимир Васильевич

"Хэрэгтэй - шаардлагагүй" гэсэн хосол - дасгал Оюун санаа нь хийсвэр, бие махбодоос, өөрөөр хэлбэл амьдралаас тусгаарлагдсан байдаг тул хэнд ч хэрэггүй гэсэн итгэл үнэмшил түүнд анх оршдог тул тэр хүн "Би хэнд ч хэрэггүй" гэж боддог. .” Бие махбодид мэдрэмж байдаг, тэд л үүнийг баталдаг

Ичимхий байдлыг хэрхэн даван туулах вэ номноос зохиолч Зимбардо Филип Жорж

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх Ичимхий байдлын мөн чанарыг тодорхойлдог зан үйлийн үндсэн зарчим бол жигд, чимээгүй байх явдал юм. Тиймээс ичимхий хүн өөрийгөө илэрхийлэхэд байнга заналхийлдэг олон бодол, мэдрэмж, импульсийг дарах ёстой. Энэ бол таны өөрийн дотоод ертөнц ба

Амжилтанд хүрэхээс сэргийлдэг удамшлын зан үйлийн хэв маяг номноос зохиолч Тейчийн аварга Курт

Өөртөө дүн шинжилгээ хийх Аливаа зан үйл нь гаднаасаа хичнээн хачирхалтай санагдаж байсан ч өөрийн гэсэн логик үндэслэлтэй байдаг. Миний зорилго бол өмнө нь харж байгаагүй, ойлгоогүй зүйл рүү нүдээ нээх явдал юм. Үүнийг би өөрийнхөө жишээгээр харуулмаар байна.Үнэнийг хэлэхэд ийм зүйл байсан

Эерэг сэтгэл судлал номноос. Юу биднийг аз жаргалтай, өөдрөг, урам зоригтой болгодог Style Charlotte бичсэн

Өөрийгөө танин мэдэхүйн дадлага хийх Өөрийн бодол санаа, бие махбоддоо анхаарлаа хандуулснаар өөртөө дүн шинжилгээ хийж болно. ЗӨВЛӨГӨӨ Биеэ мэдрэхийн тулд суугаад нүдээ аниад гараа аль болох удаанаар өргө. Энэ гар, булчинд бүх анхаарлаа хандуулаарай.

Хэрхэн үргэлж аз жаргалтай байх вэ гэдэг номноос. Стресс, түгшүүрийг тайлах 128 зөвлөгөө зохиолч Гупта Мринал Кумар

Аз жаргалд хүрэх замд 90 хоног номноос зохиолч Васюкова Юлия

Өдөр 53. Өдөр бүр өөртөө дүн шинжилгээ хийх өглөөний хуудсууд. Хичээлийн найм дахь бүлгийг эргэж, орой бүр хүснэгтийг бөглөж Мэдрэмжийн өдрийн тэмдэглэл хөтөлж эхлээрэй: Аливаа шинэ үйлдлүүдийн хэрэгцээ эсэргүүцэл үүсгэдэг. Аливаа, тэр ч байтугай эерэг өөрчлөлтүүд нь бэрхшээлээр дүүрэн байдаг.