2 dienų dieta svorio metimui ant grikių. Grikių dieta svorio netekimui. Aliejai ir riebalai

Daugelis lieknėjančių žmonių laikosi grikių dietos 3 dienas. Grikiai yra labai sveikas ir vitaminingas produktas, kuriame yra kalio, fosforo, geležies, jodo – sąrašas begalinis. Žmonėms, sergantiems kepenų ligomis, hipertenzija ir opalige, primygtinai rekomenduojama vartoti grikių košę. Malonus niuansas yra tai, kad tai skanus patiekalas padeda sumažinti kūno svorį, o papildomų kilogramų galite numesti labai greitai nepakenkiant virškinimo sistemai. Nekreipkite dėmesio į tai, kad grikiai laikomi kaloringu produktu – laikydamiesi grikių dietos per tris dienas vis tiek galėsite sulieknėti, jei griežtai laikysitės jos taisyklių.

Didžiulis grūdų pliusas yra jų sotumas. Visą dieną nejausite alkio. Labai ačiū už šį augalinį baltymą, kurio grikiuose yra nemažai.

Mėgstamiausi grikiai

Grikiai Rusijoje buvo populiarūs šimtmečius. Jį atvežė graikų pirkliai (iš čia ir kilo pavadinimas). Mūsų protėviai labai mėgo šį nepaprastą kruopą, kad iki šių dienų jie laikomi pirmiausia rusiškais, o daugelyje nacionalinės virtuvės restoranų grikiai yra būdingi kartu su blynais, pyragais ir barščiais. Senovėje grikiai buvo dievinami ir tikima jų magiškomis savybėmis. Kaip paaiškėjo, ne veltui. Sklandė legenda, kad reikšmingiausių Rusijos istorijos įvykių išvakarėse kunigaikščiai valgė grikius, kad sustiprintų savo kovinę dvasią.

Europiečiai, atvirkščiai, niekaip nesupranta, kokią naudą organizmui atneša grikiai, ir augina juos tik tam, kad išgautų grikių medų. Priežasčių tam yra – užsiauginti ne taip paprasta, sėklos labai įnoringos, o derlingumo rodikliai palieka daug norimų rezultatų. Nepaisant šių sunkumų, mūsų krašte grikiais pasėjama tūkstančiai hektarų žemės.

Vienintelė šalis, kurioje jie taip pat ragavo ir pamilo grikius, yra Japonija. Šalyje kylanti saulė yra jos vardu pavadintos gatvės, miestai ir upės. Skiriasi tik gaminimas – japonai valgo ne košes, o makaronus iš grikių miltų. Korėjiečiai gamina skanius suktinukus iš grikių – tradicinį naujametinį patiekalą. O išradingieji kinai gamina šokoladus, uogienes, sirupus ir likeerius.

Grikiai yra 100% ekologiškas produktas, ir tai yra dar viena priežastis juos mylėti. Su grikiais niekada nebuvo atlikta genų inžinierių eksperimentų.

Grikių dietos esmė

Yra daugybė grikių dietų, tačiau trijų dienų dieta laikoma sėkmingiausia svorio korekcijai ir patogiausia kūnui. Ši 3 dienų grikių dieta atkuria ne tik figūros grožį, bet ir kūno sveikatą.

Tokios dietos analogas – iškrovos dienos, tačiau daug lengviau valgyti tik grikius, nei visą dieną gerti vieną jogurtą.

Dietos esmė labai paprasta: tris dienas iš eilės galima valgyti tik virtus grikius be druskos ir cukraus. Grikius virti reikia ne mums visiems įprastu, o kiek kitaip - vieną stiklinę grikių reikėtų užpilti dviem stiklinėmis verdančio vandens. Apvyniokite košę antklode ir leiskite užvirti. Po kelių valandų gausite naudingiausią produktą.
Bet kokie saldūs gėrimai neįtraukiami. Ryte leidžiama išgerti puodelį kavos ar arbatos nepridedant grietinėlės, pieno ir cukraus. Tačiau reikia gerti švarų geriamąjį vandenį, o dideliais kiekiais – apie du ar tris litrus per dieną.

Leistinos nuolaidos

Grikiai yra kaloringi ir sotūs, tačiau ne visi galės laikytis šios dietos tris dienas. Todėl mitybos specialistai sukūrė atlaidų sistemą, kuri šiek tiek praskaidrins „kankinimo dienas“. Tiems, kurie neaprūpina savo gyvenimo be kitų produktų, leidžiama šiek tiek supaprastinti mitybą:

1. Įpylus litrą vieno procento kefyro. Įsigijus pakuotę kefyro, jį reikėtų gerti tarp grikių valgių. Nepamirškite, kad kefyrai, kurių sudėtyje yra vaisių, „sniego gniūžtės“ ir rūgštaus pieno produktai, kurių riebumas didesnis nei vienas procentas, yra nepriimtini.
2. Jei daug čiulbate šaukštą, o esate toli nuo namų ir nepasiėmėte su savimi indo košės, racioną galite papildyti dviem žaliais obuoliais ar kriaušėmis. Suvalgykite greipfrutą arba lėkštę žalių salotų be druskos.
3. Saldumynų mėgėjai, neįsivaizduojantys savo gyvenimo be šokolado ir saldumynų, į savo racioną gali įtraukti keletą džiovintų vaisių. Nenusiminkite – valgykite ne daugiau kaip šešis gabalus. Nepamirškite, kad per didelis gliukozės suvartojimas lemia tai, kad ji dideliais kiekiais patenka į poodinį riebalų sluoksnį. Be to, tai kelia grėsmę diabeto vystymuisi.
4. Neįsivaizduojama, kad žinių darbuotojai išgyventų dieną be gliukozės, kuri yra kupina migrenos ir gedimo. Tokiems žmonėms patariama išgerti stiklinę virinto šilto vandens, į jį įdedant kelis gramus medaus.

Vartokite tik vieną iš išvardytų lepinimų ir stenkitės nevalgyti naktį. Priešingu atveju dieta neduos laukiamo efekto.

Teisinga išeitis iš dietos

Dietą užbaigiame lėtai. Tai labai svarbi taisyklė, kurios nesilaikymas atstatys dietos rezultatus, o svoris grįš dvigubai didesnis. Jei nusprendėte numesti svorio, turėtumėte suprasti, kad vienos dietos nepakaks.

Turėsite sutelkti visą savo valią į kumštį, kad sureguliuotumėte save ir savo kūną tinkama mityba. Įpraskite pradėti nuo mažos fizinės veiklos, pavyzdžiui, nustoti naudotis liftu ir pradėti lipti laiptais. Visi puikiai suprantame, kad per tris dienas savo išvaizdos pakeisti neatpažįstamai neįmanoma. Todėl stenkitės nevalgyti riebaus maisto, kepto maisto, miltinių gaminių iš karto po brangių trijų dienų. Stenkitės suvartoti ne daugiau kaip 700 kalorijų per dieną.

Dietos pabaiga trunka tiek dienų, kiek ji vaikščiojo. Jei nuspręsite daugiau badauti su grikiais, galas taip pat išsilaikys ilgiau. Kartojame, kad pagrindinė taisyklė – nevalgyti daugiau nei septynių šimtų kalorijų per dieną, o po to – ne daugiau kaip 1500 kalorijų. Tai padės išlaikyti pažangą. Be riebalų deginimo efekto, yra keletas privalumų, kurie paskatins jus pasirinkti būtent šią dietą:

1. Naudingos savybės, gerinančios jūsų sveikatą.
2. Grikių dieta skatina greitesnį plaukų ir nagų augimą ir stiprėjimą, gerina veido spalvą ir odos elastingumą.
3. Padeda susidoroti su depresija, nerimu, prislėgta nuotaika.

Kitas pliusas yra tai, kad dieta neturi kontraindikacijų. Tyrimo rezultatai įrodė, kad jį organizmas ne tik lengvai toleruoja, bet ir neturi jam jokio šalutinio poveikio. Patariama jį naudoti kaip organizmo valymo metodą po gausių švenčių ir audringų švenčių.

Dietos specialisto nuomonė

Žinoma, tokia grikių dieta 3 dienas bus efektyvi tik nusiteikus ilgam tinkamai valgymo procesui, pasiruošus fizinei veiklai – apskritai rimtai ėmėtės kovos su antsvorio. Žmonėms, kuriems tai dar vienas bandymas šiek tiek sulieknėti, tiems, kurie įpratę reguliariai valgyti dienas kaitalioti su nekaloringomis dienomis, dieta nelabai padės ir priaugti kilogramai grįš vos po kelių dienų. Kurį iš šių dviejų variantų pasirinkti – kiekvieno reikalas.

Tik subalansuotas požiūris, kai kalorijų kiekis sumažinamas bent 30%, išlaikys dietos poveikį. Jei trys dienos, praleistos prie grikių, atrodė kaip pragaras ir iškart valgėte kaloringą maistą, nebandykite kartoti šios dietos. Kūne jau pradėjo veikti psichologinio atstūmimo mechanizmas.

Net jei esate aršiausias grikių gerbėjas, trys dienos, praleistos vienam su jais, jums atrodys nelengva užduotis. Laikydamiesi dietos atidžiai stebėkite savo būklę. Atsižvelkite į tai, ar neprasidėjo galvos svaigimas, silpnumas, skrandžio skausmai. Jei radote vieną iš šių ženklų, sustokite. Tai reiškia, kad jūsų kūnas nėra pasirengęs badauti.

Žmonės, turintys sveikatos problemų, neturėtų laikytis dietos be dietologo patarimo.

O tiems, kuriems iš pradžių dėl medicininių priežasčių rodoma speciali dieta, reikėtų jos laikytis ir pamiršti badavimą.

Grikių dieta yra gana efektyvi ir lengvai vykdoma. Tokia dieta gali trukti nuo 3 iki 14 dienų: grikių dieta – 3 dienas, grikių – 7 dienas ir 14 dienų. Jie yra skirtingo sudėtingumo, tačiau visi variantai duoda gerą rezultatą - nuo 2 iki 12 kg perteklinio svorio, o pasirinkę tinkamesnę dietą, mes jums padėsime.

Grikių dieta 3 dienas: greitas būdas numesti svorio

Tarp daugybės dietų kartais sunku išsirinkti tinkamą, lengvai toleruojamą ir veiksmingą. 3 dienų grikių dieta priklauso gydomųjų kategorijai, padeda išvalyti organizmą. Jei jums reikia numesti porą kilogramų per trumpiausią įmanomą laiką, tada 3 dienų grikių dieta yra tai, ko jums reikia.

Grikiai yra gana naudingas organizmui produktas – tiek energetiškai, tiek naudingųjų medžiagų buvimu. Jame yra tokių vitaminų kaip B1, B2, B6, PP, taip pat geležies, magnio, kalcio, jodo, kalio, fosforo, įvairių amino rūgščių, mangano, skaidulų, baltymų.

Grikių pagalba galite pagerinti savo odos, plaukų, nagų būklę, o tai yra svarbus moteriai veiksnys. Taigi, galime teigti, kad grikių dieta jūsų organizmui nepakenks, o atvirkščiai – bus labai naudinga.

Trijų dienų grikių dieta nėra labai sunki. Atvirkščiai, tai atrodo kaip pasninko dienos. Norint pasiekti didesnį efektą metant svorį, rekomenduojama ilgesnė grikių dieta, tačiau norint suprasti, ar ji jums tinka, šiuo atveju optimaliausia bus trijų dienų grikių dieta.

Taigi, jūsų grikių dienos meniu bus gana paprastas. Svarbiausias produktas meniu, be abejo, bus grikių košė. Jis turi būti paruoštas specialiu būdu.

Vakare, prieš pradedant dietą, išgerkite vieną stiklinę grikių ir užpilkite dviem stiklinėmis karšto virinto vandens. Po to indą apvyniokite grikiais, kad jie būtų užpilti.

Iš ryto košė bus paruošta, į ją nieko negalima dėti. Galite valgyti tol, kol pajusite sotumą.

Taip pat būtina gerti daug švaraus vandens (mažiausiai du litrus per dieną).

Jei ši dietos parinktis jums sudėtinga, į dietą galite įtraukti neriebų kefyrą. Per dieną galite išgerti vieną litrą.

Tokia dieta reiškia, kad tris dienas atsisakoma druskos, cukraus ir prieskonių. Be to, paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip keturios valandos prieš miegą.

Tačiau jei tokia dieta jums atrodo per sudėtinga, tuomet vienas ar du nesaldinti obuoliai ar apelsinai padės numalšinti alkį. Tiems, kurie niekaip neapsieina be saldumynų, vietoje jų gali valgyti džiovintų vaisių.

Leidžiama į racioną įtraukti kavą ar arbatą (vieną puodelį ryte), bet taip pat be cukraus ir kitų saldumynų. Arbatą geriau gerti žalią.

Tokia dieta leis stabilizuoti svorį ir išvalyti organizmą, pašalinti iš jo kai kurias toksines medžiagas.

Išeiti iš grikių dietos reikia būti atsargiems. Palaipsniui didinkite savo dietos kalorijų kiekį. Jei norite pakartoti tokią dietą, tai reikia padaryti ne anksčiau kaip po mėnesio.

Dabar apie kontraindikacijas. Ši dieta netinka, jei sergate virškinamojo trakto ligomis, diabetu ar hipertenzija. Žinoma, patartina pasikonsultuoti su gydytoju.

Grikių dieta: protingo svorio metimo receptas

Grikiai yra išskirtinis produktas, kuris yra ir sveikas, ir dietinis, ir skanus maistas. Jei valgysite grikius kaip dietos pagrindą, jūsų svoris ištirps jūsų akyse. Grikių dieta, kurios receptas itin paprastas, bet kartu ir vienas veiksmingiausių metant svorį.

Grikių dietos yra kelių tipų:

• Griežti grikiai;
• Kefyras-grikiai;
• Lengva grikių dieta.

Su pirmaisiais dviem viskas aišku: racione yra vienas plikyti grikiai, o kefyras taip pat dedamas į kefyrą-grikius. Tačiau gali būti keletas lengvų:

• Dieta apima džiovintus vaisius ir grikius. Be grikių, į racioną įtraukiami džiovinti vaisiai – džiovinti abrikosai ar džiovintos slyvos – po du ar tris gabaliukus kiekvieno valgio metu.
• Į dietą įeina vaisiai, sūris, daržovės ir grikiai. Tokia dieta laikoma tausojančia. Savo racione galite naudoti bet kokius vaisius (išskyrus bananus, vyšnias ir datules), troškintas daržoves ir neriebų sūrį apie 20-30 gramų.
• Stiprinanti grikių dieta. Tokia dieta numato didesnę įvairovę, tiesą sakant, yra panaši į ankstesnę, tačiau meniu pusryčiams yra varškė (į grikius dedama ne daugiau kaip 125 gramai), virta veršiena (apie 100 gramų) ir salotos, reikia pagardinti sojų padažas arba augalinis aliejus pietums.

Porcijos yra šiek tiek didelės, bet valgymų skaičius turėtų būti trys per dieną.

Dietą rinkitės pagal tai, ko jums šiuo metu reikia. Norint numesti svorio ir per trumpą laiką, jums padės trijų dienų griežta grikių dieta.

Ir jei jums reikia didesnio efekto, prisijunkite prie ilgalaikės grikių mitybos. Vėlgi, jei ilgą laiką galite ištverti monotonišką dietą, laikykitės griežtos dietos, jei ne, galite šiek tiek paįvairinti savo mitybą.

Nepaisant to, tai bus geriau nei tai, kad po dviejų dienų atsipalaiduosite ir suvalgysite iki „sąvartyno“. Klausykitės savo kūno ir be reikalo jo neapkraukite, nes dieta ir taip kelia stresą. Jei vis tiek patyrėte gedimą, kitą dieną tęskite dietą ir nepriekaištaukite, viskas jau įvyko.

Taip pat nepamirškite, kad iš grikių dietos reikia išeiti laipsniškai – per dieną įpilkite po truputį vieną produktą ir stebėkite kaloringumą (tai ypač pasakytina apie ilgalaikes grikių dietas). Atminkite, kad pagrįstas požiūris į dietą yra raktas į jūsų sėkmę ir stabilumą metant svorį.

Grikių dieta: nuotraukų receptai

Dietos planavimo požiūriu grikių dieta gali būti gana įvairi. Jei pasirinkote ilgą 14 dienų dietą, ji yra gana švelni kūnui ir labiau subalansuota. Ilgalaikė grikių dieta, nuotraukos ir jos receptai – apie tai bus parašyta žemiau.

Taigi, kokius maisto produktus galima įtraukti į dietą? Gali būti:

• vaisiai (išskyrus bananus, vynuoges);
• dietinės daržovių salotos;
• kiaušinis;
• mažo kaloringumo jogurtas;
• medus (vienas šaukštas per dieną);
• petražolės, krapai, svogūnai;

Tokia dieta yra lėtesnė svorio metimui, bet patogesnė kūnui ir apskritai jūsų būklei.

Grikių dieta: receptai

Dabar apsvarstykite receptus, kuriuos galima naudoti dietos metu.

Puodas. Grikius išvirkite, kol pusiau iškeps, sudėkite ant kepimo skardos, išteptos augaliniu aliejumi, ant viršaus uždėkite virtas tarkuotas morkas, tada šviežius pjaustytus pomidorus ir šiek tiek troškintus kopūstus. Kepkite orkaitėje, kol iškeps.

Grikių traškučiai. Tai gana paprastas patiekalas. Išvirusią grikių košę paskirstome į indą, įpilame šiek tiek kefyro, miltų ir žalias kiaušinis. Viską išmaišyti ir kepti alyvuogių aliejuje.

Pereinama už grikius. Toks priedas padės praskiesti grikių skonį: nulupkite svogūną ir obuolį, viską supjaustykite. Apkepkite keptuvėje ir suberkite į grikius. Jūsų patiekalas įgaus neįprastą skonį, o maistas nebus toks erzinantis.

Tokie paprasti receptai suteiks jūsų mitybai pakankamai įvairovės. Be to, po monotoniškos dietos galima kitaip pajusti maisto skonį, jo aromatą.

Grikių dieta 7 dienas: savaitės meniu

Septynių dienų grikių dieta yra gana efektyvi norint numesti svorio. Laikydamiesi tinkamo požiūrio, per savaitę galite numesti iki septynių svarų. Apsvarstykite, kokia yra grikių dieta 7 dienas, jos meniu ir turimi privalumai bei trūkumai.

Visi žino, kad grikiai yra naudingas produktas. Jame yra pakankamai vitaminų ir mineralų, todėl jis yra gana saugus. Tačiau jis yra kontraindikuotinas, jei sergate šiomis ligomis:

• diabetas, opaligė dvylikapirštės žarnos arba skrandis, hipertenzija;
• Taip pat dieta kenkia nėštumo ar žindymo laikotarpiu;
• Prieš ilgą dietos kursą rekomenduojama pasitikrinti, kaip organizmas reaguoja į grikius. Praleiskite vieną dieną tokios dietos ir, jei viskas tinka, tęskite.

Jei mes kalbame apie dietos privalumus, tai gali būti:

• Efektyvumas (svorio netekimas per savaitę apie septynis kilogramus);
• Valymas nuo šlakų;
• Dietos paprastumas;
• Kūno prisotinimas naudingais mikroelementais;
• Trūksta alkio (grikius galima valgyti tol, kol pasisotins).

Žinoma, yra ir tokios dietos trūkumų:

• Ši dieta numato, kad dietoje nėra druskos ir cukraus, o tai sukelia tam tikrus organizmo sutrikimus. Druskos trūkumas gali sumažinti kraujospūdį, dėl kurio gali skaudėti galvą, o dėl gliukozės trūkumo gali sulėtėti smegenys, o tai gali turėti įtakos gebėjimui susikaupti. Jei atsiranda toks simptomas, į racioną reikia pridėti vieną šaukštą medaus, kurį reikia praskiesti vandeniu ir valgyti ryte tuščiu skrandžiu.
• Taip pat reikėtų žinoti, kad grikių dietos reikėtų laikytis ne ilgiau kaip dvi savaites, kartoti tik po poros mėnesių, ne anksčiau.
• Ši dieta (kaip ir visos kitos panašios) yra gana monotoniška. Jame nėra cukraus, druskos, įvairių prieskonių. Po kurio laiko jums gali atrodyti, kad tai visiškai „neskanu“. Todėl turėtumėte pasisemti įvairių motyvų jos tęsimui.

Kas turėtų būti septynių dienų grikių dietos meniu?

Dabar pakalbėkime apie septynių dienų grikių dietos meniu. Pagrindinis produktas, žinoma, bus grikių košė, kuri ruošiama ypatingu būdu: paimkite stiklinę grikių, supilkite į indą ir užpilkite dviem stiklinėmis verdančio vandens. Viską suvyniokite ir palikite per naktį. Kitą rytą košė bus paruošta.

Ši košė bus jūsų mitybos pagrindas. Galite valgyti, kol pasisotinsite. Druska, cukrus, prieskoniai, kaip minėta anksčiau, neleidžiami.

Jei toks maistas jums atrodo per daug monotoniškas ir nepakeliamas, į racioną galite įtraukti kefyro (po vieną litrą per dieną).

Kefyrą verta gerti atskirai – arba trisdešimt minučių prieš valgį, arba trisdešimt minučių po valgio. Taip pat galite gerti vandenį neribotais kiekiais (mažiausiai du litrus per dieną). Atminkite, kad paskutinį kartą valgyti turėtų būti ne vėliau kaip keturios valandos prieš miegą.

Turėtumėte atsargiai išeiti iš grikių dietos, palaipsniui įtraukdami į meniu lengvą maistą. Nereikėtų iš karto valgyti daug sunkaus ir saldaus maisto. Jūsų skrandis gali tiesiog neatlaikyti, o numesti kilogramai grįš su kaupu.

Jei nuspręsite, kad tokia dieta jums tinka, pradėkite iškart, nedelsdami!

3 komentarai

Ar jūsų formoms dar toli iki idealių? 3 dienų grikių dieta gali sutvarkyti organizmą. Įprasti grūdai, kurių yra kiekvienos šeimininkės namuose, yra tik organizmui būtinų vitaminų ir mikroelementų sandėlis. Jo vartojimas turi teigiamą poveikį visam kūnui, be to, jis yra pirmasis svorio metimo produktas. Šios monodietos pagalba vos per tris dienas galite numesti iki 5 kg antsvorio.

Grikių dietos privalumai

Visų pirma, grikių dieta duoda teigiamų rezultatų: tikrai sulieknėjate. Antra, tai yra viena iš tų dietų, kuriai nereikia didelių finansinių išlaidų: grikiai yra daugiau nei prieinamas produktas. Taip pat grikius nesunku paruošti, o turint net minimalių žinių gaminant maistą, su jais galima numesti svorio.

Grikių dieta svorio metimui 3 dienas gali padėti numesti svorio iki 5 kg. Šį lieknėjimo metodą jau išbandžiusių moterų atsiliepimai teigia, kad be pagrindinio rezultato – svorio metimo, pagerėja odos būklė, išnyksta patinimas. Grikiai teigiamai veikia virškinamojo trakto darbą, malšina vidurių užkietėjimą, šalina iš organizmo susikaupusius toksinus ir toksinus.

Verta paminėti, kad mono dieta yra gana tausojanti, o tik per tris grikių mitybos dienas tai įmanoma, jei nepasiekiama, tada žymiai arčiau norimo rezultato. O svarbiausia – laikantis grikių dietos nebaduosite: kadangi organizmui suvirškinti javus reikia labai daug pastangų, sotumo jausmas greitai neapleis.

Kam netinka grikių dieta

Kalbant apie dietos trūkumus, pirmiausia verta atkreipti dėmesį į šiuos dalykus: net ir stipriai mylint šį produktą, sėdint tik ant vienos rūšies dribsnių greitai nusibosta. Tačiau norėdami numesti svorio, turėsite suspausti savo valią į kumštį ir prisiminti tikslą.

Bet kokia monodieta yra išbandymas žmogui, kuris įpratęs kasdien gerai maitintis, todėl šios dietos nerekomenduojama laikytis ilgiau nei tris dienas.

Ir galiausiai, grikių dieta nerekomenduojama žmonėms, kurie tai atlieka ar gydomi, serga lėtinėmis ligomis, kenčia nuo nervų sutrikimų. Griežtos kontraindikacijos numesti svorio taikant grikių dietą nėščioms ir žindančioms motinoms.

Kaip išsirinkti grikius

Visų pirma, jei jus domina grikių dieta 3 dienoms, turėtumėte gauti matavimo puodelį arba virtuvines svarstykles, taip pat reikės patogios keptuvės, visada su dangčiu, termoso ir pačių grikių. Kaip išsirinkti tinkamus grūdus? Atkreipkite dėmesį, kad paruošti dribsniai, skirti troškinti garuose, dietai netinka.

Svorio metimo vaizdo dienoraštis, grikių dieta

Grikių dieta. Minus 12 kg per 2 SAVAITES! Kasdienis grikių dietos meniu

Kaip numesti svorio 7 kg per savaitę // Grikių dietos nauda ar žala

LENGVAI PRALAIMIME! GRIKIŲ DIETA - 10kg / GULOS lengva! GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg 14 dienų.

Grikių dieta 7 dienas svorio netekimui

GRIKIŲ DIETA / KAS NUTIKS, JEI 7 DIENAS BŪS TIK GRIKIAI?

LIEKNĖJIMO VIDEO, Grikių dieta

Grikių dieta: apžvalga, aprašymas, rezultatas.

Apie svarbiausią dalyką: Grikių dieta

Svarbu rinktis pilno grūdo, geriausia – neskrudintus (žaliuosius grikius). Nupirktus javus reikia išrūšiuoti, gerai nuplauti po tekančiu vandeniu ir išdžiovinti. Grikiai laikomi tamsioje vietoje iki 25°C temperatūroje.

Grikių gaminimo laikantis dietos ypatybės

Grikių virimas neužima daug laiko ir nereikalauja ypatingų kulinarinių įgūdžių. Viskas labai paprasta: užpilkite javus virintu vandeniu ir palikite po dangčiu 2 valandas. Po šio užpylimo laiko grikiai bus minkšti ir trapūs. Patogumui galite naudoti termosą. Reikėtų pažymėti, kad jums nėra ribojamas suvartojamų grūdų kiekis – grikius leidžiama valgyti bet kokiu kiekiu. Tačiau, sprendžiant iš patirties, alkio jausmui numalšinti pakaks 2 stiklinių grūdų per dieną.

Geros naujienos tiems, kurie laikosi grikių dietos, yra galimybė į meniu įtraukti kai kuriuos leidžiamus maisto produktus. Taigi, be pačių grikių, savo mitybą tikrai galima paįvairinti šiais produktais:

• neriebus kefyras;
• obuoliai ir kriaušės;
• lieso sūrio.

Viena iš svarbiausių sąlygų yra gryni grikiai, visiškas druskos ir bet kokių prieskonių nebuvimas gaminant maistą.

Visų pirma reikia pasakyti, kad neturėtumėte riboti vandens suvartojimo. Minimalus skysčio kiekis yra 1,5 litro per dieną. Taip pat leistinų gėrimų kategorijai galima priskirti žaliąją ir juodąją arbatą.

Reikalingų produktų sąrašas trims dienoms:

• grikiai - 1,2 kg;
• kefyras 1% - 3 l;
• vaisiai, geriausia obuoliai - 3 vnt.;
• varškės sūris - 0,3 kg.

Trijų dienų grikių monodietos meniu nelabai skirsis. Dieną rekomenduojama pradėti nuo stiklinės neriebaus kefyro, o likusį tūrį išgerti po kiekvieno grikių naudojimo arba su kefyru sumaišyti plikytas kruopas. Grikiai skirstomi į 5-6 priėmimus. Vaisius į grikių racioną rekomenduojama įtraukti pirmoje dienos pusėje, varškę – antroje. Renkantis vaisius, pirmenybė turėtų būti teikiama obuoliams, žalumynams geriausias variantas. Paskutinis valgis turėtų būti 4 valandos prieš miegą. Tačiau jei alkio jausmas neleidžia užmigti, prieš miegą leidžiama išgerti 1 stiklinę kefyro.

Pasibaigus trims dienoms, jei įdėjote visas pastangas numesti svorio, veidrodyje ir svarstyklių ekrane pamatysite norimus rezultatus. Daugybė atsiliepimų apie grikių dietą žada numesti svorio iki 5 kg. Norėdami sustiprinti rezultatą, galite pakartoti trijų dienų dietą, tačiau reikia bent 14 dienų pertraukos.

Dietos, Dietos svorio netekimui Grikių dieta Anna Jūsų įvertinimas Vartotojo įvertinimas: 3.3 (15)

Sunki, bet gana efektyvi grikių dieta – vienas populiariausių lieknėjimo būdų.

Pagrindinis pliusas yra puikus našumas, remiantis tų, kurie iš viso numeta svorio, apžvalgos per 1-2 savaites dietų galima atsisakyti iki 7-10 kg.

Ir tokia sėkmė yra ne mitas, o realybė, svarbiausia yra prisiderinti prie rezultato ir laikytis visų dietos taisyklių.

Kuo žmogui naudingi stebuklingi grikių vaisiai?

Grikiai turi lengviausiai virškinamų baltymų (iki 16%), tarp kurių yra nepakeičiamos aminorūgštys – argininas ir lizinas, angliavandeniai (iki 30%) ir riebalai (iki 3%).

Kalbant apie mineralines medžiagas, grikiai tiesiog prisotinti B ir PP vitaminų, kobalto ir nikelio, jodo, boro ir cinko, o svarbiausia – vario ir fosforo, kalcio ir geležies.

Taip pat: skaidulų ir įvairių rūgščių, todėl grikių dieta neleis jūsų organizmui kentėti nuo kai kurių naudingų medžiagų trūkumo.

Kaip atsirado grikių dieta?

Grikių dieta svorio metimui turi savo pirmtaką. Tai ta pati grikių pasninko diena, kurią dažnai kartą per savaitę naudodavo namų šeimininkės ir verslo moterys, kurios receptą galima naudoti ir dabar:

Toks išsikrovimas padės numesti svorio pora kilogramų ir sumažės juosmuo, kūnas atsikratys druskų pertekliaus ir drėgmės pertekliaus.

Grikių dieta – esmė ir nauda

Šiuolaikiniai mitybos specialistai išbandė ir sugalvojo monodietą, pagrįstą grikiais, daug kalorijų (100 g – 313 kcal), bet skurdžia riebalų. Maistinės skaidulos ir angliavandeniai su juos lydinčiais elementais taip pat destruktyviai veikia mūsų riebalinį audinį ir pašalina iš organizmo riebalus ir kancerogenus.

Dietos esmė greitai skaidant riebalus organizme ir gaunant greitus angliavandenius kraujui, kurių yra košėse, bet nedideliais kiekiais.

Naudingą virškinimo trakto darbą ir greitą svorio metimą užtikrina grikių dieta, taip pat prisotina organizmą anksčiau neištirtais makro ir mikro elementais, kurių yra 19, taip pat aukščiau išvardytų vertingų medžiagų.

Grikių dietos rezultatai - 7-10 kg. per 14 dienų ir 3-5 kg ​​- per 7 dienas.

Jei jums reikia numesti daug kilogramų, žinoma, geriau tam pasirinkti ilgesnę ir švelnesnę dietą, tačiau jei norite šiek tiek „pataisyti“ savo figūrą po gimdymo ar atostogų, tada tiesiog grikių dieta. padėti numesti brangius kilogramus.

Pastaba!

Grikių dieta stiprina raumenis, sausgysles, jungiamąjį audinį, teigiamai veikia odą, plaukus ir nagus, bet svarbiausia – pašalina riebalus iš poodinio audinio. Visa tai – dietos nauda.

O dieta naudinga dar ir tuo, kad nesant druskos pagerėja subtilus skonis ir kvapas, o cukraus nebuvimas sumažina potraukį saldumynams, o tai taip svarbu, jei norite sulieknėti ar atsikratyti nutukimo.

Kosmetologai grikių dietą vadina jaunystės ir grožio receptu.

Jūs negalite laikytis grikių dietos:

• nėščioms ir žindančioms moterims;
• diabetikams, hipertenzija sergantiems ir hipotenzija sergantiems pacientams;
• žmonės, sergantys gilia depresija;
• esant inkstų, širdies, kraujagyslių ir virškinamojo trakto ligoms;
• po atliktos pilvo operacijos

Kadangi mono dieta ant grikių turi savo kontraindikacijų, todėl prieš naudodami ją būtina pasikonsultuoti su gydytoju arba laikytis dietos jam prižiūrint.

Grikių dieta svorio metimui - pagrindinės taisyklės

Kadangi grikių dieta yra griežta, šiuos dribsnius turėsite valgyti tik pusryčiams, pietums ir vakarienei.

Grikių dietos taisyklės:

1. Dietos pagrindas – grikių košė, kuri valgoma be priedų, sviesto, padažo, druskos, o ypač cukraus!
2. Nepamirškite apie vandenį – 1,5–2 litrus per dieną paprasto ar mineralinio vandens
3. Galima gerti arbatą ar kavą (bendras skysčio kiekis neturi viršyti 3 litrų per dieną).
4. Galite valgyti vaisius, bet ne daugiau kaip 2 vienetus per dieną, išskyrus bananus.
5. Jei alkio jausmas neapleidžia, prieš miegą galite išgerti pusę stiklinės kefyro ar jogurto, atskiesto mineraliniu vandeniu.
6. Paskutinis valgis yra 3-4 valandos prieš miegą.
7. Alkoholis yra visiškai pašalintas iš dietos.
8. Dietos metu ir po jos geriau vartoti multivitaminus.
9. Dietos galite laikytis ne ilgiau kaip 14 dienų.

Norintys ir toliau atsikratyti balasto pertekliaus gali tęsti 1-2 savaičių dietą tik po 1-2 mėnesių.

Grikių dieta savaitei (7 dienos) - išsamus meniu:

Dietai reikia 1-1,5 stiklinės grikių ir 3-4 stiklinės verdančio vandens. Grikius gariname per naktį, be cukraus ir druskos. Kiekvieną vakarą ruošiame porciją grikių kitai dienai.

Dienos meniu:

Tarp valgymų galite gerti arbatą arba aukščiau išvardintas sultis. Geriau, jei yra galimybė sultis pasidaryti patiems, nes parduotuvėse perkamose sultyse yra daug cukraus.

Pirmosiomis dietos dienomis be saldumynų bus gana sunku, todėl dietologai leidžia pamaloninti skrandį 1-2 obuoliais, kurie papildys organizmą angliavandeniais ir pektinais, su sąlyga, kad vartosite nesaldžius. Tokios grikių dietos reikia laikytis 7 dienas ir rezultatai jus džiugins.

Grikių dieta 7 dienas (per savaitę) – gydymo galimybė:

Ši dietos versija veikiau turi gydomąjį poveikį ir yra skirta organizmo valymui. Nors tai leis atsikratyti 3-4 kg. antsvorio, tačiau svorio metimas pagal šią grikių dietos versiją yra daugiau kaip papildomas efektas. Grikius verdame taip, kaip jau žinome - gariname nakčiai.

Jei nuspręsite laikytis grikių dietos, tada puikus būdas naudingi užpilai ir arbatos palaikys organizmą:

• Arbata, skatinanti kraujotaką: susmulkintos erškėtuogės, garbanotos petražolės (sėklos), meškauogės (2:1:1). Įdėkite į arbatinuką 1-2 arb. surinkti ir užpilti verdančiu vandeniu (300 ml). Likus 30 minučių prieš valgant košę, gerti po 1 stiklinę arbatos 1-2 kartus per dieną.
• Arbata su vitaminais: suminkyti citrinos ar laimo skilteles, suberti peletrūną arba melisą, sutrintą grūstuvėje ir nuplikyti verdančiu vandeniu (2 l). Jie leidžia šiek tiek užvirti ir išgeria per dieną.
• arbata nuo vidurių užkietėjimo:Į spirituotą arbatą įdėjus šaltalankio žievės ar Aleksandrijos lapų ir geriant po 1 puodelį du kartus per dieną, skaidulos gali padėti pašalinti „išmatų akmenis“ iš žarnyno.

Grikių dieta 3 dienas:

3 dienų grikių dieta iš tikrųjų yra švelni 7 dienų dietos versija. Tokią mini dietą lengviau nešiotis ir ji veikia gana valomai organizmą, o pakeliui leidžia numesti 2-3 kg.

3 dienų grikių dietos taisyklės yra panašios į kitų grikių dietų taisykles:

• Grikius galima valgyti be apribojimų, ruošiame iš anksto, iš vakaro užpylę verdančiu vandeniu.
• Kasdien išgeriame vandens – bent 1 litrą.
• Iš anksto paruoštus grikius padaliname į tris patiekalus ir valgome per dieną (vakarieniauti reikia ne vėliau kaip 4 valandos prieš miegą).
• Jei jums sunku sėdėti tik ant vieno grikio, tuomet į savo racioną galite įtraukti iki 1 litro neriebaus kefyro.
• Jei alkis stipriai nugali, tam, kad nenutrauktumėte to, ką pradėjote, geriau suvalgykite 1-2 obuolius ar apelsiną, arba galite jį pakeisti džiovintais vaisiais (ne daugiau kaip 5 vnt.).
• Galite gerti tarp valgymų Žalioji arbata arba kava. Mes visi geriame be cukraus!

Grikių dietos trūkumai ir apžvalgos

1. Grikiai, valydami organizmą, turi savybę pašalinti vandens perteklių, kuris jį išsausina, o druskos trūkumas yra kupinas silpnumo ir galvos skausmo, ypač vasarą. Tai gali trukdyti sportinė veikla, kurios būtinos stiprinant raumenis ir sausgysles staigaus svorio metimo metu.

   Todėl nepamirškite patarimų gerti daug skysčių ir arbatos (2–2,5 litro per dieną).

2. Be to, kadangi mityba yra nesubalansuota ir gana skurdi, pagal lieknėjusiųjų atsiliepimus dažnai pasireiškia silpnumas ir dirglumas.
3. Remiantis lieknėjančių žmonių atsiliepimais, dietos monotonija sukelia didelį diskomfortą.
4. Dėl gliukozės trūkumo atsiranda dirglumas ir nuovargis, tačiau dėl druskos trūkumo, remiantis apžvalgomis, gali atsirasti galvos skausmų, ims šokinėti spaudimas.
5. Kadangi grikių dieta suteikia greitas rezultatas, grįžus prie ankstesnės dietos, numestus kilogramus galima grąžinti labai greitai, todėl privalote laikytis ir pasitraukimo iš dietos taisyklių.

Nepaisant šių trūkumų, metant svorį reikia atkreipti dėmesį į dietos pigumą ir prieinamumą, naudojimo paprastumą, nes visos grikių dietos taisyklės yra paprastos ir suprantamos. Taip pat technika leidžia išvalyti organizmą ir net išspręsti kai kurias odos problemas.

Patarimas: jei dietos metu jus pradėjo kamuoti nuovargis - išgerkite stiklinę vandens su 1 arbatiniu šaukšteliu atskiesto medaus!

Kaip išeiti iš grikių dietos

Grikių dietos gerbėjai neturėtų pamiršti, kad kartu su juo krenta svoris ir mažėja ne tik kūnas, bet ir skrandis. Todėl pilvo atostogos su riebiu ir saldžiu maistu atšaukiamos! Norėdami palaipsniui išeiti iš dietos, turite paįvairinti savo meniu tokiais kukliais produktais:

• Pusryčiams – gabalėlis rupios duonos, liesos varškės, kiaušinis (o jame 100 kcal).
• Pietums - daržovių sriuba arba liesa žuvis (mėsa - 100 gr.) Su daržovėmis (troškintomis arba virtomis).
• Vakarienei – mėgstama grikių košė.

Dieta padeda sumažinti skrandžio tūrį, todėl po dietos reikėtų pereiti prie dažno ir dalinio valgymo, pavyzdžiui, 4-5 kartus per dieną, ne daugiau kaip 1 puodelį.

Tarp pagrindinių valgių niekas neatšaukė vaisių, uogų (nesaldžių), vandens ir arbatų. Palaipsniui dėkite vištienos (kalakutienos) krūtinėlę – maiste neturi būti krakmolo, riebalų, įskaitant augalinius. Į salotas leidžiama dėti ne daugiau kaip 1 arbatinį šaukštelį. augalinio aliejaus, geriausia sumaišyti su citrinos arba spanguolių sultimis. Į košę galite įpilti jogurto, rauginto kepto pieno, kefyro ar šaukštą neriebios grietinės.

Šaltinis: http://fit-and-eat.ru/diets/grechnevaya-dieta.html

Grikių dieta 3 dienas: apžvalgos

Ar jūsų formoms dar toli iki idealių? 3 dienų grikių dieta gali sutvarkyti organizmą.

Įprasti grūdai, kurių yra kiekvienos šeimininkės namuose, yra tik organizmui būtinų vitaminų ir mikroelementų sandėlis.

Jo vartojimas turi teigiamą poveikį visam kūnui, be to, jis yra pirmasis svorio metimo produktas. Šios monodietos pagalba vos per tris dienas galite numesti iki 5 kg antsvorio.

Grikių dieta 3 dienas

Grikių dietos privalumai

Visų pirma, grikių dieta duoda teigiamų rezultatų: tikrai sulieknėjate. Antra, tai yra viena iš tų dietų, kuriai nereikia didelių finansinių išlaidų: grikiai yra daugiau nei prieinamas produktas. Taip pat grikius nesunku paruošti, o turint net minimalių žinių gaminant maistą, su jais galima numesti svorio.

Grikių dieta svorio metimui 3 dienas gali padėti numesti svorio iki 5 kg. Šį lieknėjimo metodą jau išbandžiusių moterų atsiliepimai teigia, kad be pagrindinio rezultato – svorio metimo, pagerėja odos būklė, išnyksta patinimas. Grikiai teigiamai veikia virškinamojo trakto darbą, malšina vidurių užkietėjimą, šalina iš organizmo susikaupusius toksinus ir toksinus.

Grikiai teigiamai veikia virškinimą

Verta paminėti, kad mono dieta yra gana tausojanti, o tik per tris grikių mitybos dienas tai įmanoma, jei nepasiekiama, tada žymiai arčiau norimo rezultato. O svarbiausia – laikantis grikių dietos nebaduosite: kadangi organizmui suvirškinti javus reikia labai daug pastangų, sotumo jausmas greitai neapleis.

Kam netinka grikių dieta

Kalbant apie dietos trūkumus, pirmiausia verta atkreipti dėmesį į šiuos dalykus: net ir stipriai mylint šį produktą, sėdint tik ant vienos rūšies dribsnių greitai nusibosta. Tačiau norėdami numesti svorio, turėsite suspausti savo valią į kumštį ir prisiminti tikslą.

Ir galiausiai, grikių dieta nerekomenduojama žmonėms, kurie tai atlieka ar gydomi, serga lėtinėmis ligomis, kenčia nuo nervų sutrikimų. Griežtos kontraindikacijos norint numesti svorio laikantis grikių dietos nėščioms ir žindančioms motinoms.

Kaip išsirinkti grikius

Visų pirma, jei jus domina grikių dieta 3 dienoms, turėtumėte gauti matavimo puodelį arba virtuvines svarstykles, taip pat reikės patogios keptuvės, visada su dangčiu, termoso ir pačių grikių. Kaip išsirinkti tinkamus grūdus? Atkreipkite dėmesį, kad paruošti dribsniai, skirti troškinti garuose, dietai netinka.

Svorio metimo vaizdo dienoraštis, Grikių dieta Grikių dieta. Minus 12 kg per 2 SAVAITES! Dietos ant grikių dienos meniu Kaip numesti svorio 7 kg per savaitę // Grikių dietos nauda ar žala GRIKIŲ DIETA – 10kg / GELĖTI lengva! GREEKNEVAYA DIETA MINUS - 10 kg 14 dienų.

Grikių dieta 7 dienoms svorio metimuiApie svarbiausią dalyką: Grikių dieta GRIKIŲ DIETA / KAS BUS JEI 7 DIENAS BUS TIK GRIKIAI?

Svarbu rinktis pilno grūdo, geriausia – neskrudintus (žaliuosius grikius).

Nupirktus javus reikia išrūšiuoti, gerai nuplauti po tekančiu vandeniu ir išdžiovinti. Grikiai laikomi tamsioje vietoje iki 25°C temperatūroje.

Grikių gaminimo laikantis dietos ypatybės

Grikių virimas neužima daug laiko ir nereikalauja ypatingų kulinarinių įgūdžių. Viskas labai paprasta: užpilkite javus virintu vandeniu ir palikite po dangčiu 2 valandas. Po šio užpylimo laiko grikiai bus minkšti ir trapūs.

Patogumui galite naudoti termosą. Reikėtų pažymėti, kad jums nėra ribojamas suvartojamų grūdų kiekis – grikius leidžiama valgyti bet kokiu kiekiu.

Tačiau, sprendžiant iš patirties, alkio jausmui numalšinti pakaks 2 stiklinių grūdų per dieną.

Geros naujienos tiems, kurie laikosi grikių dietos, yra galimybė į meniu įtraukti kai kuriuos leidžiamus maisto produktus. Taigi, be pačių grikių, savo mitybą tikrai galima paįvairinti šiais produktais:

• neriebus kefyras;
• obuoliai ir kriaušės;
• lieso sūrio.

Viena iš svarbiausių sąlygų yra gryni grikiai, visiškas druskos ir bet kokių prieskonių nebuvimas gaminant maistą.

Visų pirma reikia pasakyti, kad neturėtumėte riboti vandens suvartojimo. Minimalus skysčio kiekis yra 1,5 litro per dieną. Taip pat leistinų gėrimų kategorijai galima priskirti žaliąją ir juodąją arbatą.

Reikalingų produktų sąrašas trims dienoms:

• grikiai - 1,2 kg;
• kefyras 1% - 3 l;
• vaisiai, geriausia obuoliai - 3 vnt.;
• varškės sūris - 0,3 kg.

Trijų dienų grikių monodietos meniu nelabai skirsis. Dieną rekomenduojama pradėti nuo stiklinės neriebaus kefyro, o likusį tūrį išgerti po kiekvieno grikių naudojimo arba su kefyru sumaišyti plikytas kruopas. Grikiai skirstomi į 5-6 priėmimus.

Vaisius į grikių racioną rekomenduojama įtraukti pirmoje dienos pusėje, varškę – antroje. Renkantis vaisius, pirmenybė turėtų būti teikiama obuoliams, žalumynai bus geriausias pasirinkimas. Paskutinis valgis turėtų būti 4 valandos prieš miegą.

Tačiau jei alkio jausmas neleidžia užmigti, prieš miegą leidžiama išgerti 1 stiklinę kefyro.

Svarbiausias!

Pasibaigus trims dienoms, jei įdėjote visas pastangas numesti svorio, veidrodyje ir svarstyklių ekrane pamatysite norimus rezultatus. Daugybė atsiliepimų apie grikių dietą žada numesti svorio iki 5 kg. Norėdami sustiprinti rezultatą, galite pakartoti trijų dienų dietą, tačiau reikia bent 14 dienų pertraukos.

Įvertinta 1 kartą

Šaltinis: http://DietaMigom.ru/diety/na-kashah-i-krupah/grechnevaya-na-3-dnya.html

Grikių dieta 3 dienas

Grikių mėgėjams šis lieknėjimo būdas gali tapti vienu mėgstamiausių. Tai suteikia puikių rezultatų ir yra gana lengva nešiotis.

Grikiai svorio metimui yra energijos šaltinis organizmui ir prisotina juos daugybe naudingų medžiagų: vitaminų (B1, B2, B6, PP), geležies, kalcio, magnio, kalio, fosforo, jodo, mangano, amino rūgščių, baltymų, pluoštas.

Taigi, grikiai yra itin naudingas produktas, gali pagerinti odos, nagų ir plaukų būklę, o tai labai svarbu moterims, taip pat padeda kovoti su depresija, kuri apskritai svarbi kiekvienam.

Yra daug grikių dietos variantų, įskaitant vaistinius. Tačiau pati ištikimiausia kūnui yra 3 dienų nevalgiusi grikių dieta. Tiesą sakant, tai yra grikių pasninko diena, trunkanti tris dienas.

3 dienų grikių dietos taisyklės labai paprastos: per dieną galima suvalgyti tiek grikių, kiek reikia prisotinti, tačiau jie turi būti virti ypatingai. Išvakarėse 1 puodelį grynų grikių užpilkite 2-2,5 stiklinės verdančio vandens ir apvyniokite, kad prisitrauktų. Tai patogu daryti maistiniame termose. Į tokią košę nieko negalima pridėti.

Be to, per dieną reikia išgerti daug – apskritai bent 2 litrus, geriausia paprasto švaraus vandens.

Jei negalite 3 dienas išsėdėti ant grikių, išbandykite lengvą 3 dienų grikių dietos variantą - kefyrą-grikius. Taisyklės tos pačios, tik be grikių per dieną leidžiama išgerti dar 1 litrą neriebaus kefyro. Turėtumėte atsižvelgti į tai, kad tokios dietos metu galite vakarieniauti ne vėliau kaip 4 valandos prieš miegą.

Naudingas patarimas!

Dar vienas malonumas ne itin atkakliam dietos besilaikantiems: esant didžiuliam alkio jausmui, galite sau leisti 1-2 nesaldžius obuolius ar apelsinus per dieną. Tiems, kurie neįsivaizduoja gyvenimo be saldumynų, per dieną leidžiama suvalgyti iki 5 džiovintų vaisių.

Puiki žinia kavos ir arbatos mėgėjams: ryte nedraudžiamas puodelis silpno mėgstamo gėrimo, bet jokio cukraus ir kitų gėrybių, o dėl arbatos geriau rinktis žalią.

Jei jūsų darbas susijęs su padidėjusia psichine įtampa, tikrai pajusite gliukozės trūkumą – pradės blogiau dirbti galvą, gali pradėti skaudėti. Tokiu atveju išgerkite stiklinę šilto vandens su jame atskiestu šaukšteliu natūralaus medaus.

3 dienų grikių dieta puikiai tinka svorio iškrovimui ir stabilizavimui. Jis turi vyraujantį organizmą valomąjį poveikį (pašalina iš jo toksines medžiagas). Numesti galima šiek tiek, tačiau norint numesti daugiau svorio, grikių dietos rekomenduojama laikytis 5 ar 7 dienas.

Bet kokią grikių dietą turėtumėte palikti labai atsargiai, palaipsniui didindami dienos raciono kalorijų kiekį. Pradėkite nuo 600 kcal per dieną, po kelių dienų padvigubinkite leistiną slenkstį, o jei norite sulieknėti ir toliau – sustokite. Pakartoti grikių dietą rekomenduojama ne anksčiau kaip po mėnesio.

Grikių mėgėjai teigia, kad 3 dienų dieta yra lengvai toleruojama. Dėl trumpos trukmės ši parinktis neturi daugelio 7 dienų grikių dietos trūkumų. Bet jei jums nepatinka šie grūdai, turėtumėte rasti kitą iškrovimo variantą. Taip pat būtina nutraukti grikių dietą, jei po pirmos dienos jaučiatės labai blogai.

Grikių dieta netinka sergant tam tikromis virškinamojo trakto ligomis, hipertenzija ir diabetas. Bet kokiu atveju nebus nereikalinga kreiptis į gydytoją.

Ypač netkilo.ru – Elena Kichak

Šaltinis: http://netkilo.ru/grechnevaya-dieta-na-3-dnya

Grikių dieta -

Grikiai nuo seno vadinami javų, herojiškos košės karaliene. Jame yra baltymų, angliavandenių, daug organizmui vertingų mikroelementų ir vitaminų. Grikių košė – tai produktas, parenkamas tinkamai ir maistingai mitybai. Grikių dieta svorio metimui taip pat populiari.

Grikių dietos, skirtos lieknėjimui, aprašymą rasti nesunku, yra įvairių variantų: yra patarimų, kaip dietą paįvairinti džiovintais vaisiais, sojų padažu, žolelėmis, augaliniu aliejumi ar net kepsniais su svogūnais. Bet klasika tinkama mityba iš tikrųjų standus, susideda iš vieno (mono) gaminio.

Grikių dietos esmė

Kaip virti košę

Norint iš grikių gauti kuo daugiau naudingų medžiagų, dribsnius geriau ne virti, o garinti su verdančiu vandeniu santykiu 1:2, geriausia naktį, suvynioti į storą rankšluostį arba naudoti termosas. Ryte jūsų lauks biri košė. Grikius virti garuose be druskos, nes ji naudingiausia.

Galite valgyti 5-6 kartus per dieną. Vandens reikia gerti pakankamai – 1,5 – 2 litrus per dieną. Grikių dietos trukmė gali siekti iki 14 dienų be žalos sveikatai. Taisyklės paprastos, tačiau jų laikydamiesi galite lengvai numesti svorio. Ar grikių dieta efektyvi, galima sužinoti tik „išbandžius“ ant savęs.

Grikių dietos tipai

Grikių dieta skirta greitas svorio metimas padės situacijoje, kai per kelias dienas reikia numesti porą papildomų svarų.

Populiariausi grikių dietos variantai:

• grikių dieta tris dienas;
• kas savaitę;
• kefyro - grikių dieta;
• medicinos.

3 dienoms

Trijų dienų grikių dietą galima prilyginti pasninko dienoms. Tuo pačiu metu tokia grikių košės dieta yra pati griežčiausia iš visų variantų. Ir rezultatai netruks sulaukti: palikę 3-4 kilogramus liks ant veido.

Savaitę

Tiems, kurie turi tikslą numesti daugiau, padės savaitinė grikių dieta. Meniu toks pat kaip ir trijų dienų, tik trukmė gali siekti iki savaitės ar net dviejų.

Variantas su kefyru

Šiek tiek lengvesnis kefyras – grikių dieta. Jo įvairovė šiek tiek skiriasi: į racioną galima įtraukti 1% kefyro, žaliosios ar žolelių arbatos.

Per dieną galite išgerti ne daugiau kaip vieną litrą kefyro, geriausia pusvalandį prieš valgį ir porą valandų prieš miegą, bet jei neturite jėgų nuryti tuščią košę, galite gerti su kefyru.

Tokia kefyro-grikių dieta duos vaisių: galite tikėtis numesti septynis kilogramus per savaitę, galite lengvai ir be žalos sveikatai numesti svorio.

Gydomasis

Žinomas ir kitas mitybos apribojimų variantas – gydomoji grikių dieta. Jis yra minkštesnis, lengviau atlaikomas nei įprastai.

Tie, kurie nori numesti perteklių, jo laikosi, o gydytojai taip pat priskiria kraujagyslėms, kepenims ir visam organizmui valyti, atsikratyti edemos, sergant anemija, hipertenzija, pagerinti odos, plaukų būklę. nagai.

Pastaba!

Laikydamiesi gydomosios grikių dietos, į grikių košę be druskos galite įdėti 100 gramų neriebios varškės arba stiklinę nesaldaus jogurto arba 20-30 gramų neriebaus kietojo sūrio. Pietums prie grikių puikiai tiks daržovių salotos ir 100 gramų liesos veršienos, virtos be druskos, vištienos filė arba kalakutų.

Popietės užkandžiui galite suvalgyti obuolį arba išgerti stiklinę neriebaus jogurto. Vakarienei grikių košę, virtą vandenyje be druskos ir prieskonių, pakaitomis galima pagardinti sojos padažu ir valgyti su daržovėmis. Terapinė grikių košės dieta trunka savaitę. Per šį laikotarpį galite atsikratyti 2-3 nekenčiamų kilogramų ir pagerinti savo sveikatą, o tai yra grikių dietos esmė.

Dėmesio, kaip išeiti iš dietos!

Kad svorio metimas laikantis grikių dietos būtų veiksmingas, taip pat svarbu teisingai išeiti iš grikių dietos. Mitybos specialistai primygtinai reikalauja, kad jos išsilaikytų tiek pat, kiek pati dieta. Negalima persivalgyti geresnė pora dienų apsiribokite iki 1000 kilokalorijų, be riebaus ir krakmolingo maisto.

Valgykite daržoves, virtą vištienos krūtinėlę, kalakutieną, žuvį, neriebią varškę, pilno grūdo duoną, nesaldžius vaisius. Taigi atsargiai kalorijų skaičių galima padidinti iki daugumos moterų dienos normos - 1500.

Dietos metu skrandžio dydis sumažėjo, o jai pasibaigus svarbiausia jo vėl netempti, laikytis saikingos dietos.

Ko tikėtis iš grikių dietos?

Ar jūsų atveju efektyvi svorio metimo grikių dieta, galite sužinoti tik išbandę patys. Tačiau, kaip taisyklė, prieš pradėdamas „bandymus“, noriu sužinoti grikių dietos veiksmingumą iš kitų, kurie ją jau išbandė.

Atsiliepimus apie tai, jo rezultatus galima rasti internete. O tokios informacijos labai daug, ji ​​gali būti net prieštaringa. Kadangi kiekvieno organizmas yra skirtingas, tai ir grikių dietos rezultatai bus skirtingi.

Prieš imdamiesi svorio metimo pagal grikių dietą, turite daugiau sužinoti apie tai ir apie kontraindikacijas.

Išbandžiusių šią dietą norėdami numesti svorio, atsiliepimai sutaria dėl vieno: tokios mono dietos laikytis labai sunku. Jei griežtai laikysitės taisyklių, jau kitą dieną, vien pamačius grikius, pajusite jiems pasibjaurėjimą.

Tačiau griežta dieta greitai duoda gerų rezultatų: ypač nesivargindamas valgiaraščiu, gali numesti kelis kilogramus, vos per porą dienų praeina tinimas, tarsi tirpsta pilvo raukšlės, viso kūno apimtys. mažėja.

Daugeliui tai yra geriausia iš visų monodietų. Juk rezultatai nuostabūs: grikiai valo organizmą, normalizuoja medžiagų apykaitą ir gerina išvaizda oda, pastebimas jos valymas: išnyksta spuogai, bėrimai, sumažėja net celiulito apraiškos.

Ir, žinoma, pagrindinis dalykas yra numesti svorio nuo 7 (bent) ar net daugiau nei 10 kg per dvi savaites.

Grikių dietos privalumai ir trūkumai

Pasitaiko ir tokių atvejų, kai grikių dieta gali pakenkti organizmui, ji nebus naudinga, o pasekmės gali būti nemalonios. Druskos trūkumas gali sukelti galvos svaigimą, silpnumą ir žemą kraujospūdį.

Organizmui taip pat gali trūkti gliukozės, o tai taip pat gali sukelti galvos skausmą.

Todėl jei laukia aktyvi protinė veikla, tokiu laikotarpiu verta susilaikyti nuo šios dietos arba papildyti mitybą medumi: pora šaukštelių per dieną lieknėti tikrai netrukdys, bet pamaitins smegenis. Medų galima ištirpinti burnoje arba atskiesti vandeniu ir gerti.

Grikių dieta nėštumo ir žindymo laikotarpiu

Nėščiųjų mityboje grikiai yra tiesiog nepakeičiami, nes juose yra daug aminorūgščių, mikroelementų ir vitaminų, kurių skubiai reikia nėštumo metu. Pirmaisiais ir paskutiniais nėštumo mėnesiais daugelis serga toksikoze. Jos atsikratyti padės rutinas, kuriame gausu grikių košės. Tačiau nėščioms moterims draudžiama laikytis bet kokių monodietų, įskaitant grikius.

Žindant krūtimi labai svarbi tinkama maitinančios moters mityba. Ji turi gauti visas reikalingas medžiagas. O daugelio produktų naudojimas gali neigiamai paveikti vaiko savijautą. Štai čia grikių košės nauda bus didžiulė. Ypač geras grikių derinys su pienu.

Bet sėdėti ant monodietų, be specialaus gydytojų recepto, moterims, kurios nori žindymas, Visiškai draudžiama. Nors noras grąžinti iki nėštumo buvusias apimtis yra suprantamas. Monotoniškos dietos pasekmės gali blogai atsiliepti vaikui, todėl geriau nerizikuoti.

Jei grikiai nėra jūsų mėgstamiausias patiekalas, vargu ar atlaikysite menką meniu, kurį sudaro ši viena košė.

Dietą rinkitės pagal savo galimybes: gal tai bus viena pasninko diena ant grikių, gal trys, ir galima taupesnė grikių dieta, jos laikytis lengviau.

Vyks organizmo valymas, sumažės apimtys, vis tiek pavyks sulieknėti. Grikių dietą galite pakartoti per mėnesį.

Vieninteliai dribsniai, kurie nepadidins jų kasdienio vartojimo, vieninteliai dribsniai, kuriuose yra beveik visa periodinė lentelė ir kurie gali padėti nuo įvairių negalavimų, vienintelė augalinio maisto rūšis, pakeičianti mėsą - visa tai yra apie grikius. Šis vegetarišką mitybą visada lydintis produktas turi daug naudos organizmui: būtinas sergant kepenų ir kitų virškinamojo trakto organų ligomis, turtingas vitaminais, nedirgina skrandžio. Dieta ant grikių košės neleis jums patirti trūkumo:

• kalio;
• liauka;
• kalcio;
• jodo;
• fosforo;
• cinko.

Net ir griežčiausia dieta su grikiais rūpestingai elgiasi su organizmu, nes grikių grūduose yra daugiau nei tuzinas sveikatai ypač svarbių mikroelementų. Be to, jame yra daug baltymų ir skaidulų. Grikių košė yra svarbus patiekalas kiekvienam žmogui, nes jos naudojimas turi teigiamą poveikį regėjimui, kraujodaros procesui, kraujagyslių būklei. Tačiau dieta, kurios metu turite valgyti tik grikius, yra atskiras klausimas.

Kontraindikacijos

Svorio metimas laikantis grikių dietos, nesvarbu, kiek dienų tai tęstųsi, kai kurioms žmonių kategorijoms gali būti pavojinga, nes meniu tampa vienpusis. Visų pirma, nėštumas ir žindymo laikotarpis tampa kontraindikacija, tačiau grikių dieta yra nepageidautina ir:

• didelio streso metu;
• paūmėjus bet kokioms lėtinėms virškinimo trakto problemoms;
• asmenys, patiriantys didelį fizinį krūvį.

Privalumai ir trūkumai

Grikiai yra nepaprastai naudingas organizmui produktas, todėl 3 dienų grikių dieta turi teigiamų aspektų. Jie daugiausia atrodo taip:

• Mesdami svorį nepajusite alkio, nes. grikiai greitai suteikia sotumo jausmą net ir su maža porcija.
• Svorio metimas ant grikių neišprovokuoja angliavandenių trūkumo, todėl neprarasite jėgų ir neturėsite noro nuolat lakstyti prie šaldytuvo.
• Dažnas grikių košės ar garuose virtų grūdų vartojimas teigiamai veikia virškinamojo trakto būklę.
• 3 dienas laikydamiesi grikių dietos galite numesti iki 3 kilogramų, o vėliau išeidami iš jos galite švelniai pasiruošti perėjimui prie sveika mityba, t.y. tolesniam svorio metimui.

Tačiau tokio tipo dietos (kurios apima labai menką mitybą) nėra saugios, kad ir kuris produktas būtų pagrindinis, nes organizmas negauna reikiamos mikroelementų masės. Grikių dietos metu galima pastebėti:

• Virškinimo veiklos sutrikimai (individuali reakcija).
• Galvos svaigimas (sukeltas cukraus kiekio sumažėjimo).

Dietos parinktys

Yra 2 būdai, kaip numesti svorio su grikiais, duodantys maždaug tokį patį rezultatą. Pasirinkimas tarp jų daromas pagal jūsų skonį. Abiem variantams aktualus alkoholio ir kavos draudimas, vienintelis priimtinas skystis – žolelių arbata (žalios arba iš erškėtuogių). Schemos yra tokios:

• Klasikinė versija apima tuščios košės, virtos vandenyje arba garuose, naudojimą 3 dienas. Naktį galite garinti su verdančiu vandeniu – taip dieta taps dar efektyvesnė.
• Žalio maisto versija, išpopuliarėjusi po to, kai buvo parodyta per federalinį kanalą, yra daigintų grūdų naudojimas, į kurį dedama pora kriaušių, tiek pat žalių obuolių, plius sauja uogų (iš jų gaminami kokteiliai). ). Vakare jie geria sėmenų aliejų (1 valgomasis šaukštas). Javus paruošti vartojimui paprasta: reikia išbarstyti ant kepimo skardos, užpilti vandeniu ir uždengti drėgna marle. Po dienos galite valgyti. Rezerve toks „patiekalas“ negaminamas.

Grikių dieta – meniu

Ši technika nereiškia ypatingos patiekalų įvairovės, nes. pagrindinis produktas – grikiai, kuriuos reikia išvirti garuose. Be to, galite gerti neriebų kefyrą, valgyti žalius obuolius. Meniu nesikeičia 3 dienas ir atrodo taip:

• Pusryčiai – grikių „košės“ porcija.
• Pietūs – žalias obuolys.
• Pietūs – porcija grikių „košės“ su obuoliu.
• Užkandis – stiklinė kefyro.
• Vakarienė – porcija grikių košės su stikline kefyro.