Kairysis ir dešinysis smegenų pusrutuliai reaguoja. Už ką atsakingi kairysis ir dešinysis smegenų pusrutuliai ir kaip juos vystyti? Vaizdo įrašas: „Brain Fitness“.

Kaip mokslininkai jau seniai įrodė, kairėje pusėje esantis pusrutulis yra atsakingas už verbalinį. Viskas, kas susiję su mūsų kalba, raidžių suvokimu, rašymu ir dar daugiau. Be šios galimybės nieko neprisiminti, nei vienos datos neįsirašytume atmintyje.

Uždavus sau klausimą, už ką atsakingas kairysis smegenų pusrutulis, gali nesunkiai atsakyti – visa žmogaus smegenims suteikiama informacija yra apdorojama, analizuojama, sutvarkoma jos pagalba. Smegenys yra sudėtingiausia žmogaus kūno dalis, kurią žmonės tyrinėja iki šiol. O svarbiausia – beveik visada atsiskleidžia naujos jos galimybės. Šimtmečius įvairių sričių mokslininkai tyrinėjo, už ką atsakingos žmogaus kairiosios smegenys, ir vis atsiranda naujų atradimų.

Ar tiesa, kad už logiką atsakingas kairysis pusrutulis?

Iš tikrųjų kairysis pusrutulis yra atsakingas už loginį mąstymą. Daugelis žinomų žmonių, kurių kairioji pusė yra šiek tiek labiau išvystyta, yra labai eruditi ir sulaukia didžiulės sėkmės gyvenime. Nors iš tikrųjų statistika rodo, kad daugumai žmonių ši smegenų pusė yra išvystyta daugiau. Tačiau kiekvienas žmogus turi individualų smegenų išsivystymo lygį.

Nuo to priklauso ir kalbėjimo įgūdžiai, nes už tai atsakingas ir kairysis pusrutulis. Žmonės, kurių kairysis pusrutulis yra silpnai išsivysčiusi, laikomi neišsivysčiusiais, jų atmintis praktiškai nėra, o kartais jiems priskiriamos kai kurios protiškai atsilikusių ligos. Svarbiausias žmogaus smegenų privalumas yra tas, kad jas galima nuolat vystyti.

Kairysis smegenų pusrutulis yra atsakingas už loginio mąstymo, sisteminimo ir kritinio mąstymo gebėjimą. Darniai išsivysčiusiame žmoguje abu pusrutuliai darniai dirba ir subalansuoja vienas kitą. Mes mokomės ir siekiame tobulumo.

3. Apkrauname dešinę kūno pusę

Visi veiksmai atliekami dešine ranka. Kairiarankiams bus sunku, o dešiniarankiams, kuriems nebus sunku, galima patarti užsiimti gimnastika, kur daugiau dėmesio skiriama dešiniajai kūno pusei: šokinėti ant dešinės kojos, palenkti į dešinė.

4. Atliekame masažą

Mūsų kūne yra taškai, atitinkantys skirtingus organus. Taškai, esantys pėdose ties didžiųjų pirštų pagrindais, yra atsakingi už smegenis. Šiek tiek žemiau – abiejų pusrutulių taškai. Masažuodami tokį dešinės pėdos tašką, aktyvuojame kairįjį pusrutulį.

5. Laviname smulkiąją rankų motoriką

Kairės rankos mažojo piršto galiuku palieskite dešinės rankos nykščio galiuką, o dešinės mažojo piršto galiuku - kairės rankos nykštį. Kairės rankos nykštis bus apačioje, o dešinės – viršuje. Tada greitai pakeiskite pirštus vietomis: kairės rankos nykštis bus viršuje, o dešinės – apačioje. Tą patį darome su rodomuoju ir bevardžiu pirštais.

Pratimai

Teigiamai veikia kairiojo pusrutulio aktyvavimą ir pratimus, gerinančius abiejų pusrutulių santykius.

1. Tuo pačiu metu kaire ranka glostome sau pilvą, o dešine – į galvą. Tada keičiame rankas.
2. Viena ranka piešiame žvaigždę ore, o kita - trikampį (ar kitą geometrines figūras, svarbiausia, kad skirtingoms rankoms jie skiriasi). Kai pakankamai lengvai ir greitai gauname vieną pratimą, keičiame figūras.
3. Dešine ir kaire ranka vienu metu piešiame tą patį piešinį, stebėdami veidrodinę simetriją.
4. Kaire ranka paimkite dešinę ausį, o dešine – nosies galiuką. Suplokime rankomis ir keiskime rankas: dešine paliesime kairę ausį, o kaire - nosies galiuką.
5. Pagerinkite judesių koordinaciją ir lavinkite abu šokio pusrutulius, ypač tango.

Kaip žinote, mūsų smegenys susideda iš dviejų pusrutulių: kairiojo ir dešiniojo, į kiekvieną iš kurių yra nervų takai iš jutimo organų ir iš visų jautrių organų (pavyzdžiui, skausmo ar lytėjimo – lytėjimo). Tuo pačiu metu dešinysis pusrutulis daugiausia „aptarnauja“ kairiajai kūno pusei: daugiausiai informacijos gauna iš kairės akies, ausies, kairės rankos, kojos ir kt. ir perduoda komandas atitinkamai kairei rankai, kojai, o kairysis pusrutulis aptarnauja dešinę pusę.

Pagrindinis skirtumas tarp kairiojo ir dešiniojo pusrutulio yra tas, kad jame yra tik kalbos centrai, o visa informacija, patenkanti į kairįjį pusrutulį, apdorojama verbalinių ženklų sistemų pagalba. Kairė tarsi skaido pasaulio vaizdą į dalis, į detales ir jas analizuoja, kurdama priežasties ir pasekmės grandines, klasifikuodama visus objektus, statydama schemas, nuosekliai rūšiuodama viską, kas patenka į jos suvokimo sferą ar yra. paimtas iš atminties. Tai užtrunka, kairysis pusrutulis veikia palyginti lėtai. Dešinysis pusrutulis, kuriame nėra kalbos centrų, suvokia pasaulio vaizdą kaip visumą, kartu įtraukdamas į visą konkrečią tikrovę, neskaidydamas jos į dalis, o sintezuodamas holistinį vaizdą jo konkrečių apraiškų visumoje. . Ji specializuojasi informacijos, kuri išreiškiama ne žodžiais, o simboliais ir vaizdais, apdorojime. Dešinysis pusrutulis yra greitas.

Taigi kairysis pusrutulis gali būti vadinamas analitiniu, klasifikaciniu, abstrakčiu, algoritminiu, nuosekliuoju, indukciniu. Galima sakyti, kad kairiajam pusrutuliui būdingas racionalus-loginis, ženklinis mąstymas.

Dešinysis pusrutulis atitinka tokias charakteristikas kaip holistinis, sintetinis, konkretus, euristinis (nuo žodžio „eureka!“), lygiagretus (vienalaikis, o ne nuoseklus), dedukcinis. Jis taip pat vadinamas emociniu. Jam būdingas vaizdinis-vaizdingas, intuityvus, kūrybingas mąstymas.

Kairysis pusrutulis yra atsakingas už mūsų gebėjimą skaityti ir rašyti. Dešinysis pusrutulis suteikia mums galimybę svajoti ir fantazuoti. Dešiniojo pusrutulio pagalba galime sugalvoti įvairias istorijas. Dešinysis pusrutulis taip pat atsakingas už gebėjimą muzikai ir vaizduojamiesiems menams.

Paprastai vienas iš žmogaus pusrutulių yra dominuojantis, o tai atsispindi individualiose asmenybės savybėse. Pavyzdžiui, kairiųjų smegenų žmones labiau traukia mokslai. Dešiniojo pusrutulio žmonės yra labiau linkę užsiimti menu ar veiklos sritimis, reikalaujančiomis individualių vaizduotės sprendimų. Didžioji dauguma didžiųjų kūrėjų – kompozitorių, rašytojų, poetų, muzikantų, menininkų ir kt. – „dešiniųjų smegenų“ žmonės.

Visa šiuolaikinė civilizacija daugiausia yra kairiųjų smegenų. Visas mokymasis mūsų kultūroje dominuoja kairiosios smegenų pusės. Deja, dauguma žmonių nepaiso daugybės galimybių, slypinčių dešinėje smegenų pusėje. Vis dar neįvertinama intuicijos ir intuityvių žinių svarba.

Iš pradžių vaikas yra ryškus dešinysis pusrutulis, tačiau pamažu pradeda jungtis ir kairysis smegenų pusrutulis, kuriam maždaug nuo dvejų metų pereina svarbiausios funkcijos (pirmiausia kalba).

Šiuo atžvilgiu keli žodžiai apie ankstyvąjį ugdymą, kuris tampa vis madingesnis. Ar tai visada pagrįsta? Galbūt šiuo atveju pažeidžiamas toks svarbus ugdymo principas kaip savalaikiškumas. Tatjana Vezel savo straipsnyje "Kairysis - tai gerai ar blogai?" (žurnalas „Motinystė“) rašo: „In paskutiniais laikais ankstyvo mokymosi mada įgauna pagreitį. Tėvai varžosi, demonstruodami vaikų gebėjimą skaityti, rašyti ir skaičiuoti. Smarkiai skatindami ankstyvą kairiojo pusrutulio aktyvumą, jie tiesiogine to žodžio prasme prievartauja vaikus, skatindami jo aktyvumą, net jei šios veiklos nėra.

Jei dešinysis pusrutulis spėja sukaupti reikiamą bagažą iki kairiojo pergalės, vadinasi, viskas tvarkoje. Jei ne, tada kairysis pusrutulis gali „užblokuoti“ dešiniąsias smegenis, amžiams palikdamas psichiką. Šis asmuo išeikvotas. Jam bus sunkiau tapti savimi, vadinasi, unikalia, nepakartojama būtybe, kurią iš pradžių sumanė visi žmonės“.

Taigi ankstyva vaikų raida turi ne tik pliusų, bet ir minusų. Tačiau šių „minusų“ galima išvengti, jei stengsitės, kad abu vaiko smegenų pusrutuliai dirbtų darniai. O tam reikalingas harmoningas vystymasis, be siauro specializuoto dėmesio, o tai reiškia, kad reikia užsiimti ne tik vaiko intelekto, bet ir jo emocine bei fizine raida.

Darnaus smegenų pusrutulių darbo nauda yra didžiulė. Tai savotiškas raktas, leidžiantis atidaryti duris, už kurių slepiasi didžiulis žmogaus potencialas.

Taip pat yra specialūs pratimai, skirti lavinti dešinįjį pusrutulį. Apibūdinkime kai kuriuos iš jų čia.

1. Vizualizacijos pratimai.

Kai turite laisvą akimirką, pasodinkite vaiką šalia savęs ir pasiūlykite šiek tiek fantazijos.

Užmerkkime akis ir įsivaizduokime baltą popieriaus lapą, ant kurio didelėmis raidėmis parašyta tavo vardas. Įsivaizduokite, kad raidės tapo mėlynos... Ir dabar jos raudonos, o dabar žalios. Tegul jie būna žali, bet popieriaus lapas staiga pasidarė rausvas, o dabar geltonas.

Dabar klausyk, kažkas šaukia tavo vardu. Atspėk, kieno tai balsas, bet niekam nesakyk, sėdėk ramiai. Įsivaizduokite, kad kažkas niūniuoja jūsų vardą, o aplink groja muzika. Paklausykime!

O dabar paliesime tavo vardą. Koks jausmas? Minkštas? Grubus? Šilta? Pūkuotas? Visi turi skirtingus pavadinimus.

Dabar paragausime tavo vardo. Ar tai saldu? O gal rūgštus? Šaltas kaip ledai ar šiltas?

Sužinojome, kad mūsų vardas gali turėti spalvą, skonį, kvapą ir net kažką liesti.

Dabar atverkime akis. Bet žaidimas dar nesibaigė.

Paprašykite vaiko papasakoti savo vardą, ką jis matė, girdėjo ir jautė. Šiek tiek padėkite jam, priminkite užduotį ir būtinai paskatinkite: „Kaip įdomu!“, „Oho!“, „Niekada nebūčiau pagalvojusi, kad tu turi tokį nuostabų vardą!“.

Istorija baigta. Paimame pieštukus ir prašome nupiešti vardą. Vaikas gali piešti ką nori, svarbiausia, kad piešinys atspindėtų vardo vaizdą. Tegul vaikas papuošia piešinį, naudokite kuo daugiau spalvų. Bet nevilkite to. Svarbu baigti piešti griežtai nustatytu laiku. Šiuo metu jūs pats galvojate, kiek skirti piešimui - lėtam vaikui reikia dvidešimt minučių, o skubančiam viską nupieš per penkias minutes.

Piešinys paruoštas. Tegul vaikas paaiškina, ką reiškia šios ar tos detalės, ką jis bandė nupiešti. Jei jam sunku tai padaryti, padėkite: "Kas čia nupiešta? O tai? Kodėl nupiešėte būtent šį?"

Dabar žaidimas baigtas, galite pailsėti.

Tikriausiai atspėjote, kokia jo esmė. Vedėme vaiką per visus pojūčius: regėjimą, skonį, uoslę, privertėme užsiimti veikla ir vaizduote, kalba. Taigi žaidime turėjo dalyvauti visos smegenų sritys.

Dabar galite sugalvoti kitų žaidimų, sukurtų tuo pačiu principu. Pavyzdžiui: „Vardas-gėlė“ – nupieškite gėlę, kurią galėtume pavadinti savo vardu; „Aš esu suaugęs“ – bandome įsivaizduoti ir piešti save suaugusius (kaip būsiu apsirengusi, kaip sakau, ką darau, kaip vaikštau ir pan.); „Įsivaizduojama dovana“ – tegul vaikas įteikia įsivaizduojamas dovanas savo draugams ir pasakoja, kaip jie atrodo, kvepia, kaip jaučiasi.

Įstrigote kamštyje, ilgai sėdite traukinyje, nuobodžiaujate namuose ar laukiate eilėje pas gydytoją – žaiskite siūlomus žaidimus. Mažylis džiaugiasi ir neverkšnoja: „Nuobodu, na, kada pagaliau bus...“, o tėvų širdis džiaugiasi – vaikas vystosi!

Siūlome jums dar vieną vizualizacijos pratimą „Stresinės informacijos ištrynimas iš atminties“.

Leiskite vaikui atsisėsti, atsipalaiduoti ir užmerkti akis. Tegul priešais save įsivaizduoja tuščią albumo lapą, pieštukus, trintuką. Dabar pakvieskite vaiką mintyse nupiešti ant lapo neigiamą situaciją, kurią reikia pamiršti. Tada vėl mintyse paprašykite paimti trintuką ir pradėti nuosekliai trinti situaciją. Turite ištrinti, kol paveikslėlis išnyks iš lapo. Po to turėtumėte atsimerkti ir patikrinti: užmerkite akis ir įsivaizduokite tą patį popieriaus lapą – jei paveikslėlis nedingo, reikia dar kartą mintyse paimti trintuką ir trinti paveikslėlį, kol jis visiškai išnyks. Pratimą rekomenduojama kartoti periodiškai.

2. "Ausis-nosis". Kaire ranka paimame nosies galiuką, o dešine – priešingą ausį, t.y. paliko. Tuo pačiu metu atleiskite ausį ir nosį, suplokite rankomis ir pakeiskite rankų padėtį taip, kad dešinė ranka jau laikytųsi už nosies galiuko, o kairė – priešingai, t.y. dešinė ausis.

3. „Žiedas“. Pakaitomis ir labai greitai rūšiuojame per pirštus, nykščiu sujungiame rodomąjį, vidurinį, žiedinį, mažuosius pirštelius į žiedą. Pirma, galite naudoti kiekvieną ranką atskirai, tada vienu metu abiem rankomis.

4. „Veidrodinis piešinys“. Padėkite tuščią popieriaus lapą ant stalo, paimkite pieštuką. Vienu metu abiem rankomis pieškite veidrodinius simetriškus piešinius, raides. Atliekant šį pratimą reikia jausti akių ir rankų atsipalaidavimą, nes vienu metu dirbant abiejų pusrutulių, pagerėja visų smegenų darbingumas.

Beje, kai ką nors darai abiem rankomis vienu metu, pavyzdžiui, groji muzikos instrumentu ar net spausdini klaviatūra, dirba abu pusrutuliai. Taigi tai irgi savotiška treniruotė. Taip pat naudinga atlikti įprastinius veiksmus ne vadovaujančia ranka, o kita. Tie. dešiniarankiai gali gyventi kairiarankių gyvenimą, o kairiarankiai, atvirkščiai, tampa dešiniarankiais. Pavyzdžiui, jei paprastai valote dantis laikydami šepetį kairėje rankoje, periodiškai perkelkite jį į dešinę. Jei rašote dešine ranka, perkelkite rašiklį į kairę. Tai ne tik naudinga, bet ir smagu. O tokių treniruočių rezultatų netruks laukti.

5. Ir pabaigai dar vienas linksmas pratimas vaikams, kurie jau moka gerai skaityti.

Sveiki mieli draugai!

Smegenys yra mūsų širdis nervų sistema. Tai savotiškas kompiuteris, galintis apdoroti daugybę gaunamų signalų.

Būtent jo preciziško darbo dėka galime atlikti veiksmus, glaudžiai susijusius su mąstymo procesu, teisingu to, kas vyksta, įvertinimu ir, žinoma, savęs suvokimu.

Smegenys yra padalintos į du pusrutulius. Jų simbiozė turi būti darni, suderinta ir sinchroniška. Tik taip žmogus galės sveikai ir adekvačiai atlikti svarbią veiklą. Kaip vystyti kairįjį smegenų pusrutulį?

Smegenys yra paslaptingas organas, o mokslininkai vis dar bando išspręsti pusrutulių darbo galvosūkį. Taigi pasaulyje vyrauja tarpsferinės asimetrijos teorija. Ką tai reiškia paprastais žodžiais?

Teorija remiasi teiginiu, kad kairioji pilkosios medžiagos pusė yra atsakinga už, o dešinioji – už kūrybiškumo ir jausmų skrydį. Tiesa ta, kad daugelio eksperimentų dėka buvo įrodytas dviejų smegenų dalių likimas vienu metu.

Tai yra, tiek kairė, tiek dešinė pusės yra atsakingos už abu mąstymo proceso komponentus. Verta paminėti, kad teorija egzistuoja ilgą laiką ir tuo pačiu yra lyderė.

Loginis mąstymas yra kairiojo pusrutulio atsakomybės sritis. Taigi asmenybė turi polinkį į analizę ir matematinius klaidingus skaičiavimus.

Kairysis pusrutulis yra atsakingas už apdorojimo procesų seką, mūsų kalbą, rašymą ir. Tai taip pat padeda atsiminti ir, kas nėra svarbu, suvokti skaičius ir skaičius.

Jau minėtas smegenų pusrutulis valdo dešinę kūno pusę. Pavyzdžiui, jei asmuo yra dešiniarankis, tada kairiojo pusrutulio vystymasis yra labiau pastebimas.

Logikos, kaip mąstymo rūšies, ugdymas padeda efektyviau rasti išeičių iš gyvenimo situacijų. Tai lavina proto lankstumą ir leidžia sąmoningiau ir aiškiau mąstyti apie gaunamą informaciją.

Štai kodėl žmonės siekia itin sparčiai plėtoti kairiojo pusrutulio darbą. Smegenys yra raumuo, kurį tikrai reikia vystyti ir pumpuoti. Tik tokiu būdu žmogus gali pasiimti tai, kas teisėtai priklauso jam.

Kokios savybės liko nepastebėtos?

Kairysis smegenų pusrutulis kontroliuoja šias kūno sritis:

• dešinės kūno pusės raumenų ir kaulų funkcija ir atitinkamai koordinacija;
• matematinių simbolių, gimtadienių datų ir žmonių vardų įsiminimas;
• loginių faktų ir argumentų, kuriuos būtų galima analizuoti iš išorės, palyginimas;
• pažodinis suvokimas. Kairiajame pusrutulyje nėra vietos jausmams ar emocijoms;
• laikinos erdvės ir savęs jausmas;
• „aš“ sąvokos suvokimas ir gebėjimas ją atskirti tarp minios individų;
• Introvertizmas žmonijos prigimtyje taip pat yra kairiosios smegenų pusės nuopelnas.

Kaip suprasti, kuris iš pusrutulių tavyje yra geriau išvystytas?

Siūlau naudoti toliau nurodytus metodus apibrėžimai, leidžiantys atpažinti dominuojančią vaiko ir suaugusiojo smegenų dalį:

• sujunkite abiejų rankų pirštus. Jei iš viršaus stebite kairės rankos nykštį, tada dominuoja kairioji smegenų pusė ir atvirkščiai;
• pradėkite ploti rankomis. Atkreipkite dėmesį į ranką, kuri valdo plojimus. Dažnai jis yra viršuje ir paklūsta priešingo pusrutulio nurodymams;
• su labiau išsivysčiusiu kairiuoju pusrutuliu ir sukryžiavus rankas saulės rezginio lygyje, tada dešinė ranka visada yra viršuje.

Pagrindiniai pratimai kiekvienai dienai

Žinoma, kai vaikai vystosi ir auga, tėvai būtinai turi atkreipti dėmesį į abiejų pilkosios medžiagos pusių aktyvumą ir darbo sinchroniškumą. Ugdymo įstaigose vaikas galės įgyti sekos įgūdžių, taip pat išmoks vaizdinio ir loginio mąstymo proceso pagrindų. Tačiau kaip padėti, jei vis tiek pastebite gedimus?

Pratimai kairiojo pusrutulio vystymuisi

1. "Ausis-nosis"

Kaire ranka reikia suimti už nosies krašto. Pasinaudokite teise rasti priešingą ausį ir taip pat suimkite ją. Tada greitai atleiskite rankas ir suplokite rankomis. Pagrindinė užduotis – vietomis pakeisti rankas, kad nesusipainiotumėte.

Norint pasiekti maksimalų rezultatą, šį pratimą reikia atlikti kuo dažniau.

2. „Veidrodinis rašymas“

Šiam tyrimui jums reikės pieštukų arba rašiklių su tuščiu popieriaus lapu. Dabar abi rankas aprūpinkite raštinės reikmenimis, kad iš karto galėtumėte rašyti, ir pradėkite piešti veidrodines simetriškas raides.

Iškart pasakysiu, kad šedevras neišeis.Prieis laiko, kol smegenys supras techniką ir prisitaikys. Bet tokia „treniruotė“ labai praverčia pilkajai medžiagai apskritai, o ypač kairiajam pusrutuliui.

3. „Žiedai“

Atpalaiduokite abiejų rankų pirštus ir juos purtykite. Tada pradėkite juos liesti taip, kad nykštys, rodomasis, vidurinis, žiedinis ir mažieji pirštai susijungus įgautų žiedo formą.

Tokia procedūra puikiai stimuliuoja pirštų ryšulių nervinių galūnėlių darbą ir priverčia aktyviai dirbti smegenis.

Be abejo, tokių užduočių įgyvendinimas yra naudingas. Ir tuo pačiu, stiprindami juos kitais metodais, skaitymu, analize ir savo įpročiu mąstyti, pasieksite.

4. Ir galiausiai geras vaizdo įrašas

Kuo labiau išvystytas asmeninis žmogaus „kompiuteris“, tuo didesnių aukštumų jis gali pasiekti. Ar mes siekiame sėkmės, draugai?

Na, tuo aš ir baigsiu savo mintį.

Prenumeruokite tinklaraščio naujinius ir rekomenduokite jį perskaityti draugams socialiniai tinklai. Komentaruose papasakokite, kokius pratimus atliekate ir ar esate sutikę ambideksterį – žmogų, kuris vienodai gerai valdo abi rankas?

Iki pasimatymo tinklaraštyje, iki pasimatymo!

Veiksminga gimnastika smegenų vystymuisi padės pagerinti kūną ir lavinti kairįjį ir dešinįjį pusrutulius.

• Žmogus yra racionali būtybė. Jis supantį pasaulį suvokia kitaip nei, pavyzdžiui, gyvūnai, turi ypatingą mąstymą ir logiką. Norėdami suprasti, kaip vystyti savo smegenis, turite žinoti jų funkcijas.
• Smegenys gali būti vadinamos kompiuteriu, nes jų galimybės yra begalinės. Per visą gyvenimo tarpsnį žmogus išmoksta kažko naujo, jo galvoje gali susikaupti daug informacijos. Jis atsimena tik tai, ko jam reikia, o tai, kas niekada nenaudinga, „pašalinama“ visam laikui
• Smegenys susideda iš dviejų pusrutulių – dešiniojo ir kairiojo. Kiekviena pusė turi savo funkcines savybes – viskas yra analizuojama griežta tvarka, prisimenama arba ištrinama

Kaip vystyti kairįjį smegenų pusrutulį?

Kairė pusė atsakinga už logiką. Kalbos įgūdžiai, loginių grandinių sprendimas, matematiniai veiksmai, sveikųjų skaičių ir trupmenų skaičiavimas, laiko sekimas – visa tai yra kairiosios smegenų pusės darbas.

Todėl norėdami pagerinti vaikų rezultatus mokykloje ar pagerinti bendrą raidą, turime lavinti kairiąją savo „kompiuterio“ pusę.

Taigi, kaip vystyti kairįjį smegenų pusrutulį? Turite atlikti šiuos veiksmus:

• Darbas su logikos plėtojimu - studijuoti matematinius algoritmus, praktikuoti loginį mąstymą
• Išspręskite sudėtingus geometrinius uždavinius. Tokio mokslo kaip matematika studijuoti neįmanoma be gerai išvystytos kairiosios mūsų smegenų pusės
• Spręskite galvosūkius ir kryžiažodžius – analizuodami veiksmus ir sugalvodami žodžius, kairysis pusrutulis veikia geriau nei dešinysis
• Kairiarankis turi viską daryti dešine ranka: rašyti, piešti, valgyti. Būtina naudoti dešinę kūno pusę
• Imkitės, kad pagerintumėte smegenų funkciją

Svarbu: stenkitės neužkabinti vienos iš smegenų dalių vystymosi. Būtent abiejų mūsų smegenų „kompiuterio“ pusių darbas yra vertingas. Vienu metu vystykite kairįjį ir dešinįjį smegenų pusrutulius.

Kaip vystyti dešinįjį smegenų pusrutulį?

Aukščiau išsiaiškinome, už ką atsakinga kairioji smegenų pusė, dabar turime dirbti ugdydami intuityvius gebėjimus ir kūrybinį mąstymą.

Dešinė smegenų pusė apdoroja duomenis, gaunamus iš pojūčių. Tai leidžia galvoje susintetinti turimus duomenis, todėl žmogus gali spręsti galvosūkius ir veikti pagal savo planus, o ne pagal šablonus.

Plėtodami tinkamą pusę, mes išugdome holistinį pasaulio ir tikrovės vaizdą. Kaip vystyti dešinįjį smegenų pusrutulį? Atlikite šiuos veiksmus:

• Klausykitės muzikos – tai turėtų būti klasikinė muzika, o ne rokas ar pop
• Svajokite, medituokite vienas. Meditaciją geriau daryti pajūryje ar miške, kur yra ryšys su gamta.
• Piešti, rašyti poeziją, kurti muziką. Bet koks kūrybiškumas padeda vystytis dešiniajai smegenų pusei

Patarimas: nusiteikite kūrybiškumui, tikėkite savo sugebėjimais ir rezultatas netruks laukti.

Kūdikio smegenys nuo pat gimimo yra pasirengusios mokytis kažko naujo. Todėl net tokie įprasti užsiėmimai kaip maitinimas, vaikščiojimas ir sauskelnių keitimas yra lavinantys.

Patarimas: nesugalvokite nieko naujo, kad vystytumėte savo trupinių smegenis. Neužsikabinkite užsiimdami kokia nors konkrečia veikla.

Norint tinkamai vystytis vaiko smegenims, būtina jam suteikti tik tinkamą priežiūrą.

Svarbu: kalbėkite su savo kūdikiu net tada, kai renkate paštą iš pašto dėžutės ar ruošiate arbatą. Tokie komentarai padeda sudominti vaiką, vadinasi, jis pradeda mąstyti ir vystytis.

Bendras knygų skaitymas, žaidimai, mamos dainelės, šokiai su kūdikiu ant rankų padeda tobulėti. Net įprastas masažas ir lingavimas prieš miegą lavins vaiko smegenis.

Psichofiziologai daug dirba kurdami smegenų harmonizavimo ir vystymo metodus.

Kiekvienas pusrutulis atsakingas už savo ranką, todėl muzikantai ir pianistai tobulins abu smegenų pusrutulius. Juk muzikiniais instrumentais groja abiem rankomis, o tai padeda gerai vystytis abiem smegenų pusėms.

Smegenų pratimai suaugusiems ir ikimokyklinio amžiaus vaikams, kuriuose dalyvauja dvi rankos, yra labai veiksmingi:

PRATIMAS: Kaire ranka suimkite už nosies galiuko, o dešine – už kairės ausies spenelio. Tada nuleiskite rankas ir suplokite rankomis. Pakeiskite rankas ir pakartokite pratimą

PRATIMAS: Sėskite prie stalo ir pasidėkite popieriaus lapą priešais save. Paimkite pieštuką į abi rankas ir pradėkite piešti simetriškus veidrodinius piešinius. Tegul iš pradžių jie būna paprasti, pavyzdžiui, raidės ar skaičiai. Jei sunku tai padaryti abiem rankomis, pirmiausia pratimą teks atlikti kiekviena ranka atskirai.

PRATIMAS: Paimkite popieriaus lapą abiem rankomis ir mojuokite ne tik rankomis, bet ir alkūnėmis bei pečiais

PRATIMAS: Uždėkite kairę ranką ant dešiniojo peties, pasukite galvą šia kryptimi, nukreipdami akis į kokį nors objektą. Lėtai pasukite galvą link kairiojo peties ir pažiūrėkite per jį. Pakartokite pratimą dešine ranka ant kairiojo peties.

PRATIMAS: Padėkite rankas ant kėdės atlošo, kad palaikytumėte. Ženkite viena koja atgal. Lenkdami kitą koją judinkite kūną į priekį. Perkelkite savo kūno svorį ant jo. Šiek tiek pakelkite kulną už stovinčios kojos. Dabar sklandžiai perkelkite visą savo svorį ant kojos, kuri yra už jūsų. Nuleiskite jos kulną ir pakelkite kitos kojos pirštą. Pakartokite 5 kartus, tada pakeiskite kojas.

PRATIMAS: Užrašykite žodžius ant popieriaus skirtingomis spalvomis. Pakartokite juos kuo greičiau ir nedvejodami

Šachmatai, šaškės, galvosūkiai, Rubiko kubas, galvosūkiai ir kryžiažodžiai padeda vystytis smegenims.

Gimnastika smegenims - Olga Troitskaya

Pratimų sistemų programa buvo sukurta dar 70-aisiais. To meto mokslininkai atliko tyrimus su savo mokiniais, kurių kiekvienas kiekvieną dieną atlikdavo gimnastiką. Nuo tada sistema plinta visame pasaulyje su puikiais rezultatais.

Olga Troitskaya yra sėkminga psichologė. Ji yra didelę reikšmę moka vystytis smegenims, nes aiškaus proto dėka žmogus gali būti laimingas ir sėkmingas.

Svarbu: Pratimai padidina smegenų žievės tonusą, o biologiškai aktyvių taškų masažas leidžia priversti dirbti abi smegenų puses.

PRATIMAS №1 „CROSS KROLLS“:

• Šliaužti ant grindų kaip vaikas. Galite tiesiog žygiuoti, kai esate mieguistas ir nenorite nieko daryti. Džiaugsmo jausmas ateis akimirksniu

2 PRATIMAS:

• Atsistokite tiesiai, kojos pečių plotyje
• Pasilenkite, nešdami pečius prie klubų, o ne alkūnę prie kelio
• Veiksmo eigoje galva šiek tiek pasisuka.
• Burna nesuspausta, lūpos laisvos. Suspausti tik visi raumenys ir apatinė veido dalis

PRATIMAS №3 „SMEGENŲ MYGTUKAI“:

• Padėkite du pirštus po raktikauliu (toje vietoje yra 2 skylės). Antroji ranka yra ant bambos
• Švelniai masažuokite duobutes
• Keisti rankas
• Taip pat reikia pamasažuoti duobutes, esančias tarp 1 ir 2 šonkaulių po raktikauliais. Tai galinga neurolimfinė zona su dideliais kraujagyslėmis, išeinančiomis iš širdies.

4 PRATIMAS „MĄSTYMO KETELĖ“:

• Suimkite už ausies viršaus ir švelniai masažuokite, tarsi tempdami atgal ir sukdami kiekvieną ausies tašką
• Pasukite galvą iki galo į kairę. Masažuokite ausis, leiskite galvai žiūrėti atgal, eikite vis tolyn. Masažuokite iš viršaus į apačią. Kai galva pasisuks iki ribos – nustokite daryti pratimą
• Pasukite galvą į dešinę ir pakartokite visus veiksmus dar kartą, kaip ir sukdami galvą į kairę

PRATIMAS №5 „PELĖDA“:

• Dešine ranka suimkite kairįjį petį per vidurį
• Šiek tiek pasukite galvą į kairę
• Pradėkite minkyti – iškvėpdami suspauskite pirštus ir pasakykite „UH“. Atidarykite akis ir atrodykite kaip pelėda
• Šiek tiek pasukite galvą iš vienos pusės į kitą
• Tada kaire ranka suimkite dešinįjį petį ir pakartokite pratimą.

6 PRATIMAS „Lingūs aštuonetai“:

• Atsistokite pėdomis pečių plotyje, pėdos lygiagrečios, keliai tiesūs ir šiek tiek sulenkti. Kūnas atsipalaidavęs
• Sulenkite vieną ranką per alkūnę ir nukreipkite į priekį. Nykštys nukreiptas į viršų. Nukreipk akis į tai. Nykštys yra kūno vidurinėje linijoje.
• Įsivaizduokite priešais save apskritimą, kuriame nubrėžkite gulintį aštuonetą
• Pakeiskite rankas ir pakartokite pratimą
• Tada darykite tai abiem rankomis kartu – į kairę ir į viršų

7 PRATIMAS DENisonas KABLIS:

1 dalis pratimo:

• Kojos susipina
• Ištieskite rankas į priekį delnais ištiesę
• Sudėkite delnus, susipynę pirštus ir sukdami rankas prie krūtinės
• Pakelkite liežuvį ir paspauskite jį į dangų
• Pakelk akis aukštyn. Pratimą reikia daryti tol, kol jaučiatės patogiai

2 dalių pratimas:

• Ištieskite kojas pečių plotyje
• Nuleiskite rankas žemyn ir suspauskite valtį apatinės pilvo dalies lygyje
• Nuleiskite akis, prispauskite liežuvį į dangų

Žemiau yra vaizdo įrašas su gimnastika Olga Troitskaya smegenims. Jame yra tik patys pratimai.

Vaizdo įrašas: Smegenų gimnastika - tapk sėkminga bet kuriame amžiuje! Olga Troitskaya.Tik pratimai

Smegenų fitneso sistema – tai specialiai sukurtas pratimas, padedantis lavinti ir sinchronizuoti abiejų smegenų pusrutulių darbą bei lavinti rankų motoriką.

Pirštų gimnastika smegenims suteikia daug naudos. Tai turi būti daroma kasdien.

Vaizdo įrašas: kas yra „Brain Fitness“ ir pirštų gimnastika?

Vaizdo įrašas: „Brain Fitness“.

Vaizdo įrašas: kūno rengyba smegenims. 2 pratimas Pinigų kortelės dvi statinės

Vaizdo įrašas: kūno rengyba smegenims. 3 pratimas „Pašėlę krokodilai“.

Vaizdo įrašas: kūno rengyba smegenims. 4 pratimas Suriškite pirštus į mazgą

Gimnastika smegenų kraujagyslėms - Nishi

Japonų gydytojas Katsuzo Nishi sukūrė pratimų sistemą kūnui tobulinti. Tai daroma per kapiliarų treniruotes.

Gimnastika smegenų kraujagyslėms Nishi:

• Paprasčiausias pratimas kapiliarų būklei ir kraujotakai pagerinti vadinamas "Vibracija". Ryte, nesikeldami iš lovos, pakelkite kojas ir rankas aukštyn ir pakratykite jas 2 minutes. Toks kapiliarinis masažas taip pat padeda perskirstyti limfos skystį, kuris leidžia išvalyti organizmą nuo toksinų.
• Pratimas « Auksinė žuvelė» . Gulėdami ant lygaus paviršiaus, padėkite rankas po kaklu, ketvirtojo kaklo slankstelio lygyje. Patraukite kojų pirštus link savęs. Stipriai įtempkite ir atkurkite vibruojančius judesius visu kūnu, kaip žuvis

Tokie pratimai padeda sumažinti nervų sistemos tonusą, pakelia kraujagyslių tonusą. Visame kūne prasideda aktyvi kraujotaka, kraujagyslės aktyviai dirba ir stiprėja.

Štai dar vienas veiksmingi pratimai stiprinti kraujagysles ir pagerinti smegenų veiklą:

Vaizdo įrašas: Pratimai kraujagyslėms stiprinti

• Vyresnio amžiaus žmonėms taip pat reikia daug savo kūno, jei jie nori gyventi sveikai.
• Todėl jau šiandien reikia pradėti daryti gimnastiką smegenims ir mankštą vyresnio amžiaus žmonėms. Aukščiau pateikti Olgos Troitskajos pratimai labai gerai veikia smegenų darbą.
• Pagyvenusiems žmonėms tinka visi pratimai, kuriuos jaunesni ir vaikai. Tiesiog darykite juos lėtai ir atlikite tiek pakartojimų, kiek galite.
• Nuolatinių pratimų dėka išnyks letargija, tinginystė, suaktyvėja vestibiuliarinis aparatas. Senas vyras pasiekti visišką smegenų funkciją

Smegenų sinchronizavimas – 25 pratimai

Norėdami pradėti vystyti savo smegenis, vadovaukitės šiais patarimais:

Patarimas: Atsikratykite hipodinamikos – tai sėslių žmonių problema. Daugiau judėkite – nepraleiskite daug laiko prie kompiuterio ir televizoriaus. Jei nejudate, kraujagyslės užsikemša cholesterolio plokštelėmis, o tai sukelia problemų. smegenų veikla.

Patarimas: susilaikyti nuo alkoholio. Alkoholis naikina neuronus. Bet jei pasirinksite degtinę, vyną ir alų, alus mūsų smegenims kenkia daug mažiau.

Patarimas: Gerkite 2 litrus vandens per dieną. Antsvorio turintys žmonės turėtų išgerti iki 4 litrų gryno negazuoto vandens per dieną. Tai padeda pašalinti atliekas ir toksinus.

Patarimas: Darydami namų darbus darykite juos linksmai ir ironiškai! Smegenys mėgsta geras emocijas.

Smagiai valomės – dirba abu smegenų pusrutuliai

Kaip žmogus dirba ugdydamas raumenis, taip jis turi vystyti savo smegenis. Jei smegenims nebus skiriamas kasdienis darbas, jos nyks.

Svarbu: jei yra kasdienės apkrovos, tada padidėja pilkųjų ląstelių skaičius, atsiranda naujų kapiliarų ir tarp neuronų susidaro naujos sinapsės.

Laikydamiesi šių patarimų, padėsite savo smegenims: jos nenuobodžiaus ir nuolat vystysis:

1. Vaikščiokite po namus užmerktomis akimis – tai padeda lavinti judesių koordinaciją
2. Paliesdami nustatykite kišenėje esančių monetų nominalą
3. Išmokite Brailio raštu – skaityti ir rašyti akliesiems
4. Rašykite kaire ranka, jei esate dešiniarankis, ir dešine ranka, jei esate kairiarankis.
5. Pirkite sau neįprastus drabužius ir dėvėkite juos
6. Pakeiskite plaukų spalvą arba darykite trumpas kirpimas jei anksčiau turėjote ilgus plaukus
7. Keliaukite, atraskite naujus miestus ir šalis
8. Dažniau keiskite savo namų ir biuro interjerą
9. Sugalvokite naujų frazių atsakydami į klausimus: kaip sekasi, kas naujo?

Svarbu: kodėl tai daryti? Įpročiai vargina smegenis, jos pavargsta nuo rutinos. Jam įdomu viskas, kas nauja: emocijos, žodžiai, veiksmai ir vietos.

SMEGENŲ APŠILIMAS: Atlikite pratimus užmerktomis akimis:

• Ramiai ir giliai įkvėpkite 10 kartų
• Lėtai garsiai suskaičiuokite nuo 1 iki 100 ir atvirkščiai, nuo 100 iki 1
• Įsivaizduokite rožinį ratą savo galvoje, tada posūkio pagalba mintyse perdarykite jį į kvadratą, trikampį, trapeciją ir rombą.
• Kalbėkite abėcėlę, kiekvienai raidei sugalvodami žodį, pavyzdžiui, „A – arbūzas“
• Psichiškai pažvelkite į save iš šalies. Peržiūrėkite visas drabužių ir aksesuarų detales. Pagalvokite apie tai, kaip šypsotės
• Perskaitykite bet kokį tekstą atgal

Smegenų sinchronizavimo apšilimas

PRATIMAS "GREITOJI MEDŽIAGA": Ant popieriaus lapo užrašykite abėcėlės raides, o po jomis L, P arba V. Raidės iš viršutinių eilučių kalbamos garsiai, o iš apatinių eilučių atliekamos rankomis (L - kairė ranka pakyla aukštyn, R - dešinė ranka pakyla aukštyn, B - abi rankos pakyla aukštyn). Sunku visa tai padaryti vienu metu, nors iš pirmo žvilgsnio atrodo paprasta.

A B C D E

L P P V L

E F G I K

W L R W L

L M N O P

L P L L P

R S T U V

W R L R W

X C H W I

L W W R L

Dabar prisiminkime kūno kultūros pratimai, kurios, kaip paaiškėjo, padeda vystytis smegenims ir priversti jas dirbti sinchroniškai:

PARALELĖS PRATIMAS:

• Ištieskite ranką alkūne dešinė ranka iki dešinės kojos kelio, o kairės rankos alkūne prie kairės kojos kelio - pakartokite 12 kartų

KRYŽIAUS PRATIMAS:

• Dešinės rankos alkūne pasiekite kairės kojos kelį, o kairiosios rankos alkūne - prie dešinės kojos kelio

Atlikti šiuos pratimus užtruks tik 2 minutes, o efektas bus jaučiamas iš karto – galva taps „šviežia“ ir „šviesėja“.

Smegenų vystymosi srities specialistai ir ekspertai duoda labai vertingų patarimų tiems žmonėms, kurie stengiasi sinchronizuoti savo smegenis. Jei juos darysite bent kartą per savaitę, progresas tikrai bus matomas.

Smegenų sinchronizavimas – laikrodis, kita vertus

• Patarimas: Pirštų gimnastika padeda vystyti nervinį smegenų darbą. Atlaisvinkite ir sujunkite pirštus, apsunkindami užduotį ir atlikdami pratimą per vieną pirštą
• Patarimas: Keiskite elementus darbalaukyje. Tai privers smegenis ieškoti naujų sprendimų. Tačiau nedarykite to per dažnai, kad jūsų smegenys prie to nepriprastų.
• Patarimas: Garsiai pasakykite dvidešimt moteriškų ar vyriškų vardų. Psichiškai įsivaizduokite šiuos žmones ir kaip jie jums šypsosi. Linkiu jiems visiems geros dienos
• Patarimas: Kartą per savaitę eikite miegoti nukreipę galvą į kitą lovos galą. Tai neįprasta smegenims ir jos negalės greitai užmigti, bet turime pabandyti.
• Patarimas: pakeiskite ranką, ant kurios nešiojate laikrodį. Iš pradžių patirsite nepatogumų, bet vėliau jų nebepastebėsite. Pakeiskite rankas dar kartą po 7 dienų
• Patarimas: Valydami namus gražiai sulankstykite daiktus, bet ne vietoje. Po to smegenys turės dirbti ir po valymo atsiminti, kur guli daiktai ir daiktai.
• Patarimas: Išspręskite įvairius loginės užduotys. Jų galima rasti kolekcijose, vaikiškuose žurnaluose ar internete.
• Patarimas: Kartą per savaitę pagalvokite, ką pasiekėte per savaitę. Kurkite planus kitai savaitei, pabrėždami pagrindinius įvykius
• Patarimas: Kartais parašykite sau laiškus, kuriuose bus kalbama apie per savaitę padarytas klaidas. Negailėkite savęs, užsirašykite net ir nedidelius rūpesčius, kad kitą savaitę jums būtų dar geriau.

SUNKUS PRATIMAS SMEGENUI PADIDINTI:

• Atsisėskite ant kėdės ir sukryžiuokite kojas
• Viršuje esančia pėda nubrėžkite apskritimus ore pagal laikrodžio rodyklę
• Po to dešinės rankos pirštu nubrėžkite apskritimą prieš laikrodžio rodyklę – koja ir toliau juda pagal laikrodžio rodyklę

PRATIMAS "Spalva":

• Paimkite tuščią popieriaus lapą ir pieškite jį flomasteriu arba pieštuku, kad visiškai papuoštumėte viena spalva.
• Išvardykite visas asociacijas, kurias turite su šia spalva. Pavyzdžiui, raudona – vyšnia, arbūzas, vėliavėlė ir pan

PRATIMAS "COUNT":

• Suskaičiuokite iki 20 ir atgal, bet praleiskite skaičių, kuriame yra, pavyzdžiui, 3 arba kuris dalijasi iš 3

PRATIMAS "WORD":

• Paimkite laikraštį ir perskaitykite bet kurį pirmą pasitaikiusį žodį
• Padarykite dešimt su šiuo žodžiu skirtingi pasiūlymai greitai ir nedvejodami

• Padėkite abu delnus ant pilvo – kairė ranka dešinėje
• Iškvėpkite taip, lyg pūstumėte žvakę
• Šį pratimą turite atlikti vieną minutę.

PRATIMAS „KELĖK BE RANKŲ PAGALBOS“:

• Atsisėskite ant grindų ir plačiai ištieskite kojas
• Dabar staigiai atsikelkite nenaudodami rankų
• Atliekant šį pratimą abu smegenų pusrutuliai pradeda dirbti kartu. Svarbus pusiausvyros jausmas. ATSARGIAI: šio pratimo metu galite nukristi.

PRATIMAS "LAIDĖ":

• Užmerkite akis ir įsivaizduokite bet kurią raidę savo galvoje
• Šia raide garsiai įvardykite iki dvidešimties objektų, pavyzdžiui: vienas – tankas, du – traktorius, trys – sostas, keturi – avižiniai dribsniai ir pan. Kuo greičiau įvardinsite žodžius, tuo geriau.

PRATIMAS KRAUJO APRAUTAI GERINTI:

• Ištieskite vieną ranką į priekį, ištieskite nykštį ir patraukite orą 8
• Atlikite 4 iš šių pakartojimų. Pakeisk ranką
• Pabaigoje atlikite gimnastiką abiem rankomis

PRATIMAS SMEGENŲ FUNKCIJAI GERINTI:

• Pakelkite abi rankas aukštyn
• Pieškite ore – viena ranka kvadratą, kita – žvaigždę
• Kai tik pratimas pradeda veikti, pakeiskite rankas. Norėdami tai apsunkinti, sugalvokite kitų formų brėžinius.

Dabar išmokime, kaip tai padaryti fiziniai pratimai smegenų sinchronizavimui. Atlikus tokią gimnastiką, abu smegenų pusrutuliai išmoks dirbti vienu metu.

PRATIMAS „PIŠTU IR PIRŠTU ĮTRAUKTI“:

• Atsisėskite ant aukšto stalo laisvai siūbuodami kojomis
• Išskleiskite pirštus ir suglauskite pirštų galiukus, rankas laikykite priešais save.
• Rankomis atlikite siūbavimo judesius. Pirštų galiukai turi susitikti vienas su kitu

Svarbu: jei norite apsunkinti šį pratimą, sujunkite kojų pirštus. Padarykite sūpynes rankomis ir sutraukdami pirštų galiukus, išskėskite kojas. Išskleiskite rankas, sutraukite kojas.

Smegenų sinchronizavimas – rankų ir kojų sukryžiavimas

PRATIMAS „RANKŲ IR KOJŲ SUKRANTYMAS“:

• Pirmiausia pasukite rankas priešais liemenį pečių lygyje. Delnai turi būti nukreipti į grindis
• Po kurio laiko pradėkite siūbuoti ir kirsti už kūno – sėdmenų lygyje
• Tęskite pratimą, prisijungdami prie kojų judesio
• Judėdami į dešinę, kaire koja pakelkite prieš dešinę, o dešinę prieš kairę, kai judate į kairę

Kitas panašus pratimas:

• Judėdami padarykite kryžminę koją
• Ženkite į šoną – perbraukite kairę koja per dešinę
• Dar vienas žingsnis su dešine ir padėkite kairę koją
• Pakartokite judesį priešinga kryptimi

PRATIMAS „REVERSE LĖLĖ“:

• Atsistokite tiesiai, kojas kartu. Padėkite rankas virš galvos. Šokinėkite ir pasukite rankas atgal į šonus, išskėsdami kojas. Peršokti į pradinę padėtį
• Atlikite ankstesnius judesius kojomis, o rankas ištieskite priešais kūną, judindami aukštyn ir žemyn
• Perkelkite rankas į šonus, kojas – šokinėkite pirmyn ir atgal nuo pėdos ant pėdos, kaip einant

PRATIMAS „DIDYSIS DIRIGENTAS“:

• Įjunkite bet kokią klasikinę muziką
• Įsitaisykite taip, kaip dirigentas stovi prieš orkestrą
• Pakelkite rankas pečių aukštyje, viena ranka aukščiau už kitą
• Nubrėžkite ore gulinčius aštuoniukus: kairė ranka rašo į kairę, dešinė – į dešinę
• Po to nubrėžkite vidinį lanką ir pakartokite visus pratimus priešinga kryptimi.

PRATIMAS „Sumišimas“:

• Dešinė ranka ant galvos, kairė ranka ant pilvo. Glostykite galvą ir vienu metu ratais glostykite pilvą
• Kaire ranka glostykite skrandį pagal laikrodžio rodyklę, o dešine – kita kryptimi kairiojo raktikaulio srityje.

PRATIMAS "NOSIS PIEŠINIMAS":

• Įsivaizduokite pieštuką ant nosies galiuko
• Ore nupieškite aštuonias figūrėles
• Kai šis pratimas pavyks, ore parašykite vardus ir pavardes

PRATIMAS „SŪPĖJIMAS SU CITRINA“:

• Paruoškite citriną ir kėdę
• Atsigulkite ant nugaros, padėkite kėdę už galvos. tarp kojų išspauskite citriną
• Pakelkite kojas, kad ant kėdės galėtumėte padėti citriną
• Nuleiskite kojas, tada pakelkite jas ir paimkite citriną nuo kėdės, grįždami į pradinę padėtį.

Patarimas: geros fizinės formos jaunuoliai gali padėti citriną ant grindų už galvos, o ne ant kėdės.

Svarbu: kartu su šiuo pratimu gerai atlikti „beržą“ ir stovėjimą ant galvos. Tokia gimnastika padės paskatinti smegenų kraujotaką.

PRATIMAS „JOGO KVĖPAVIMAS“:

• Atsisėskite ant kėdės ir atsipalaiduokite tiesia nugara. Dešinės rankos rodomąjį ir vidurinįjį pirštus uždėkite ant nosies tiltelio
• Lengvai uždarykite kairę šnervę bevardžiu pirštu ir lėtai įkvėpkite per dešinę šnervę iki 8.
• Sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes. Tada nykščiu paspauskite žemyn ir uždarykite dešinę šnervę, lėtai iškvėpdami per kairę šnervę, skaičiuodami iki 8
• Sulaikykite kvėpavimą 4 sekundes ir vėl įkvėpkite, skaičiuodami iki 8, bet dabar per kairę šnervę

ATSIpalaidavimo IR KONCENTRACIJOS PRATIMAS:

• Atsisėskite ant grindų turkišku stiliumi ir užmerkite akis
• Kelis kartus įkvėpkite, nukreipdami oro srautą giliai į pilvą. Diafragma turėtų veikti
• Susikoncentruokite į savo kvėpavimą. Įkvėpdami pasakykite „OM“, o iškvėpdami – „AH“.

Stipriname atmintį – plačiai žiovaujame

ATMINTIES PRATIMAS:

• Užmerkite akis ir plačiai žiovaukite
• Vienu metu masažuokite įtemptas apatinio ir viršutinio žandikaulio vietas
• Žiovulys turi būti ilgas ir garsus. Pratimą kartokite 3-6 kartus

PRATIMAS LOGIKAI UGDYTI:

• Atsigulkite ant grindų, sulenkite kelius, pėdas ant grindų. Padėkite rankas po galva ir sujunkite pirštus. Neatskleisdami rankų, pakilkite ir tuo pačiu apsisukite, alkūnę remdamiesi į grindis
• Kairė alkūnė – dešinysis kelis, dešinė alkūnė – kairysis kelis. Kartokite šį pratimą 5 kartus iš kiekvienos pusės.

PRATIMAS PROTINĖMS JĖGOS UGDYTI(padeda padidinti judesių tikslumą):

• Raskite įdubimus kaktoje, virš antakių
• Vieną minutę lengvai spauskite pirštų galiukais. Pratimą kartokite 3-4 kartus

Likite sveiki ir nepamirškite pasidalinti Naudinga informacija su savo draugais ir artimaisiais. Galų gale, galbūt tai jiems padės pratęsti savo gyvenimą ir nugyventi jį laimingai bei sėkmingai!

Vaizdo įrašas: 3 minučių pamoka visam gyvenimui! Dešiniojo ir kairiojo smegenų pusrutulių derinimas

Vaizdo įrašas: kaip vystyti smegenis? Kaip tapti daug protingesniu už kitus?!