Folio rūgštis 60. Folio rūgštis: vitaminas ne tik nėščiosioms. Vaizdo įrašas: pagyvenusių žmonių avitaminozės simptomai

Turinys

Norint užtikrinti be streso hormonų reguliavimą ir sumažinti menopauzės simptomus, moterims po 40 metų reikia folio (pteroilglutamo) rūgšties (vitamino B9). Jį sintetina žarnyno mikroflora arba į organizmą patenka iš išorės su maistu, vaistais. Vitaminas B9 vaidina svarbų vaidmenį palaikant imunitetą, kraujodarą, reguliuojant medžiagų apykaitos procesus, užkertant kelią tam tikroms ligoms.

Kas yra folio rūgštis

Tai vandenyje tirpus vitaminas, priklausantis B grupei. Žmogaus organizmas gamina nedidelį kiekį folio rūgšties, daugiausia jos gaunama su maistu. Laikantis subalansuotos mitybos, to pakanka normaliai medžiagų apykaitai. Kai kuriais atvejais tam tikrą kiekį vitamino B9 reikia vartoti papildomai sintetiniu pavidalu.

Gydytojų rekomenduojama dozė yra 400 mcg per dieną. Esant hormoniniams pokyčiams (nėštumas, žindymas, menopauzė) paros dozė padidinama iki 500-600 mcg. Norint gauti reikiamą vitamino kiekį, reikia valgyti šiuos maisto produktus (be terminio apdorojimo):

• žalumynai: petražolės, svogūnai, špinatai, salotos;
• daržovės: kopūstai, Briuselio kopūstai, žiediniai kopūstai, brokoliai, pomidorai, burokėliai, morkos;
• citrusiniai vaisiai: apelsinas, citrina, mineola;
• vaisiai; braškių, serbentų abrikosų, kriaušių, papajos.
• nesmulkinti grūdai: rugiai, kviečiai, grikiai;
• riešutai, sėklos: migdolai, pistacijos, lazdyno riešutai, anakardžiai, moliūgų sėklos, sezamas, linai, saulėgrąžų sėklos;
• ankštiniai augalai: lęšiai, pupelės, pupelės;
• gyvulinės kilmės produktai: sūris, kepenys, jautiena, kiaušiniai, ikrai, varškė.

Sudėtis ir išleidimo forma

Cheminis B9 pavadinimas yra 2-amino-1,4-dihidro-4-okso-6-pteridinilas. Jo molekulė susideda iš pteridino šerdies, n-aminobenzenkarboksirūgšties ir L-glutamo rūgščių liekanų. Vitaminas tiekiamas miltelių, tirpalo arba tablečių pavidalu. Preparatai kapsulėse parduodami po 10,50, 60 vnt. Jie supakuoti į lizdines plokšteles arba plastikinius stiklainius su dangteliais. Vitaminą B9 gamina daugelis pasaulio farmacijos kompanijų. Rusijos rinkoje galite rasti savo gamybos narkotikų, taip pat iš Italijos, Kroatijos, Ukrainos, Baltarusijos Respublikos, Vengrijos.

Tabletės yra šviesiai geltonos arba geltonos spalvos, plokščios cilindrinės apvalios formos. Pteroilglutamo rūgštį sudaro šie komponentai:

farmakologinis poveikis

Patekusi į organizmą folio rūgštis virsta tetrahidrofolatu (tetrahidrofolio rūgštimi), kuris skatina eritropoezę (kraujodara), skatina raudonųjų kraujo kūnelių sintezę, dalyvauja aminorūgščių sintezėje ir kituose medžiagų apykaitos procesuose. Išgertas vitaminas B9 visiškai absorbuojamas virškinimo trakte (GIT). Didžiausia veikliosios medžiagos koncentracija kraujo plazmoje pasiekiama po 30-60 minučių. Po 5 valandų jis pašalinamas per inkstus nepakitęs (vartojant didelę dozę) arba metabolitų pavidalu (jei dozė buvo iki 5 mg).

Folio rūgšties nauda vyresnėms nei 40 metų moterims

Kai moters organizme prasideda hormoniniai pokyčiai, tai turi įtakos odos, plaukų, nagų būklei. Papildomas vaistų su vitaminu B9 vartojimas padės kontroliuoti šiuos procesus, stabdys raukšlių susidarymą, sulėtins menopauzės pradžią. Šiuo amžiaus tarpsniu moters kūnas pradeda laipsnišką restruktūrizavimą, kurį lydi nemalonūs simptomai:

• intervalų tarp menstruacijų padidėjimas;
• skausmas sekso metu, kuris paaiškinamas makšties gleivinės sausumu;
• galvos skausmas kartu su karščio bangomis;
• psichoemocinės pusiausvyros pažeidimas.

Reikiamo vitamino B9 kiekio trūkumas moters organizme po 40 metų ne tik padidina visus minėtus simptomus, bet ir sukelia priešlaikinį odos senėjimą, anemiją, nuplikimą, gausų prakaitavimą, kūno riebalų perteklių. Be jo neįmanomas visavertis širdies ir kraujagyslių, endokrininės, nervų sistemos ir virškinamojo trakto darbas.

Su menopauze

Menopauzė pasireiškia įvairaus amžiaus moterims (nuo 45 iki 56 metų). Jam būdingas estrogeno, atsakingo už reprodukcinės sistemos būklę, gamybos sumažėjimas. Hormono trūkumas menopauzės metu moteriai sukelia šiuos simptomus:

• Galvos karščio bangos, kartais kartu su pykinimu, galvos svaigimu, slėgio padidėjimu. Tai atsitinka dėl pokyčių tokiose smegenų dalyse kaip pagumburis ir hipofizė.
• Skydliaukė pradeda išskirti didelį kiekį tiroksino – hormono, provokuojančio širdies sutrikimus. Atsižvelgiant į tai, moteriai nuolat trūksta dusulio, širdies plakimo, prastai miega. Jaučiamas padidėjęs nerimas dėl savo sveikatos būklės.
• Estrogenus išskiria antinksčių žievė. Menopauzės metu atsiranda šio organo veikimo sutrikimų, kuriuos lydi stiprus skausmas inkstų srityje.

Folio rūgštis menopauzės metu padeda normalizuoti bendrą moters savijautą, pašalinti visus simptomus. Dėl vitamino B9 farmakologinio poveikio moters organizmui, jo turinčių preparatų vartojimas normalizuos širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą, sumažins galvos skausmų intensyvumą, subalansuos hormoninį foną.

Po 50 metų

Folio rūgštis ypač reikalinga menopauzės metu, kuri dažniausiai pasireiškia 50-55 metų amžiaus. Menopauzė yra kolektyvinė sąvoka, kuri reiškia laipsnišką moterų reprodukcinių, vaisingų ir seksualinių funkcijų išnykimą. Klimakterinis laikotarpis gali trukti daugiau nei 10 metų. Menopauzė jau yra visiško menstruacijų nebuvimo laikotarpis 1 metus.

Vitaminas B9 šiuo metu yra būtinas moteriai. Papildomas jo suvartojimas normalizuoja reprodukcinės sistemos organų veiklą, sumažina piktybinių navikų tikimybę. Reguliarus pteroilglutamo rūgšties vartojimas yra puiki širdies priepuolių ir insultų prevencija. Vartojant vitaminą, atsiranda odos bėrimai, niežulys, odos sausumas, pagerėja plaukų būklė, normalizuojasi virškinamojo trakto rūgštingumas.

Naudojimo instrukcijos

Prekinis pteroilglutamo rūgšties pavadinimas yra Folacin. Medicininiais tikslais vitaminas sintetinamas dirbtinai. Tabletės ir kapsulės vartojamos gydymo ir profilaktikos tikslais. Folacinas ampulėse dažnai naudojamas kosmetinėms procedūroms. Vidutinė gydymo vaistu kurso trukmė yra 60 dienų. Moterims po 40 metų gydymo trukmę nustato gydytojas ir ji gali svyruoti nuo 1 iki 4 mėnesių.

Indikacijos

Folacinas skiriamas vitamino B9 trūkumo gydymui ir profilaktikai. Moterims po 40 metų jis skiriamas esant šioms sąlygoms:

• skydliaukės funkcijos sutrikimas;
• anemija;
• medžiagų apykaitos liga;
• nutukimas;
• cukrinio diabeto, miokardo infarkto, onkologijos prevencija;
• menopauzės ir menopauzės simptomų mažinimas.

Taikymo būdas ir dozavimas

Folacinas skirtas vartoti per burną. Tabletės, kapsulės, milteliai vartojami nepriklausomai nuo valgio. Profilaktinė dozė moterims yra 1 mg per parą. Atsižvelgiant į simptomų sunkumą, terapiniais tikslais vitaminai gali būti skiriami iki 5 mg per parą. Kurso režimą ir trukmę kiekvienu atveju nustato gydytojas individualiai. Vidutiniškai folio terapija trunka 20-30 dienų.

vaistų sąveika

Vartojant pteroilglutamo rūgštį, sumažėja barbitūratų: fenobarbitalio, primidono ar fenitoino kiekis plazmoje, kurie gali išprovokuoti epilepsijos priepuolį. Vienu metu vartojant Folacin, sumažėja etanolio (alkoholio) ir geriamųjų kontraceptikų veiksmingumas. Vitamino B9 biologinio prieinamumo sumažėjimas pastebimas vartojant kartu su tokiomis medžiagomis kaip:

• prieštraukuliniai vaistai;
• analgetikai;
• antibiotikai;
• citostatikai;
• antacidiniai vaistai.

Specialios instrukcijos

Hemodializė skatina pernelyg didelį pteroilglutamo rūgšties išsiskyrimą iš organizmo, todėl pacientams, kurie šiuo metodu valo inkstus, reikia didesnio vitamino B9 kiekio. Ilgai vartojant Folacin, galimas cianokobalamino (vitamino B12) trūkumas. Tokiu atveju rekomenduojama juos naudoti kartu.

Šalutinis poveikis ir perdozavimas

Medicinos praktika žino Folacin perdozavimo atvejus. Pernelyg didelio vitamino B9 vartojimo pavojus yra inkstų išskyrimo funkcijos pažeidimas, padidėjęs centrinės nervų sistemos jaudrumas, traukulių, panašių į epilepsijos priepuolius, atsiradimas. Galimas folio terapijos šalutinis poveikis:

Atostogų ir laikymo sąlygos

Folaciną galima nusipirkti vaistinėse be gydytojo recepto. Vaistas turi būti laikomas tamsioje vietoje, ne aukštesnėje kaip +25 ° C temperatūroje, vaikams ir gyvūnams nepasiekiamoje vietoje. Vaistinio preparato tinkamumo laikas yra 5 metai nuo pagaminimo datos, nurodytos ant pakuotės.

Folio rūgšties analogai moterims po 40 metų

Jei dėl kokių nors priežasčių Folacin artimiausiu metu nepasiekiamas, jį galima pakeisti vaistais, kurių indikacija ir farmakologinis poveikis yra panašus. Prieš perkant, rekomenduojama atidžiai išstudijuoti anotaciją, kad būtų galima palyginti su paskirtu vaistu. Įprasti Folacin analogai yra šie vaistai:

• Mamifolis;
• Askofolis;
• kalcio folinatas;
• Tifol;
• Vitrum folicum.

Kaina

Vaistą galite nusipirkti bet kurioje vaistinėje ar internetinėje parduotuvėje. Kaina skiriasi priklausomai nuo gamintojo, vietos ir prekybos vietos rinkodaros politikos. Vidutinė vaistų su folio rūgštimi ir jos turinčių vaistų kaina.

Šis svarbus komponentas yra būtinas kiekvienos moters sveikatai palaikyti. Folio rūgštis naudinga gerinant odos būklę, reguliuojant medžiagų apykaitos procesus ir kraujotaką, sveikai virškinamojo trakto veiklai. Jis tiesiog nepakeičiamas nėštumo metu, taip pat su amžiumi susijusių (tiek išorinių, tiek vidinių) organizmo pokyčių metu.

apibūdinimas

Vitaminas B9 yra komponentas, kurį organizmas gauna kartu su maistu ar vaistais. Jis reikalingas tinkamam medžiagų apykaitos funkcionavimui, kraujotakai, apsauginių jėgų palaikymui ir daugelio negalavimų profilaktikai.

Didžiausia vitaminų atsargų dalis yra kepenyse. Kadangi jo trūksta, gydytojai rekomenduoja moterims vartoti specialius vaistus. Be FC, tabletėse gali būti šie papildomi komponentai:

• laktozė;
• celiuliozė;
• magnio stearatas;
• sacharozės;
• kalcio.

Svarbu! Vitamino B9 trūkumas gali sukelti mažą serotonino (laimės hormono) kiekį. Dėl to moteriai trūksta gyvybingumo ir energijos, jaučiamas emocinis nestabilumas, nuolatinis nuovargis.

Naudingos savybės

Ne paslaptis, kad folio rūgštis ypač naudinga besilaukiančių mamyčių sveikatai. Dalyvauja kraujo ląstelių atsinaujinimo ir medžiagų apykaitos procese. Šis vitaminas padeda nėščioms moterims:

• suformuoti sveiką vaisių;
• sumažinti defektų riziką jo vystymosi metu;
• palengvinti toksikozės simptomus;
• užkirsti kelią placentos nepakankamumo vystymuisi.

Remiantis daugelio tyrimų rezultatais, folio rūgšties nauda moterims yra tokia:

• medžiagų apykaitos procesų aktyvinimas;
• mąstymo procesų tobulinimas;
• padidėjęs atsparumas išgyvenimams, stresui;
• stiprinti plaukus ir nagus;
• pagerinti odos būklę;
• menopauzės simptomų palengvinimas;
• geležies stokos anemijos prevencija;
• suaktyvinti virškinamojo trakto darbą;
• toksinų ir toksinų kūno valymas;
• vėžio vystymosi prevencija.

Svarbu! Vitaminas B9 būtinas ir paaugliams – padeda koreguoti brendimo procesą, neleidžia atsirasti spuogams ir inkštirams.

Ekspertai šį komponentą vadina grožio vitaminu. Tai puiki prevencija nuo amžiaus dėmių pasireiškimo ir pirmųjų senėjimo požymių, gerina nagų ir plaukų būklę. Dailiosios lyties atstovėms po 40-50 metų padeda sumažinti menopauzės apraiškas: kovoja su slėgio kritimu, nuotaikų svyravimais, nuolatiniu nuovargiu. Folicinas puikiai „išlygina“ ir pristabdo menopauzės pradžią.

Indikacijos ir kontraindikacijos

Folio rūgšties trūkumas yra ne tik nuovargis ir gyvybingumo sumažėjimas, bet ir:

• kraujotakos proceso pažeidimas;
• įvairios komplikacijos gimdymo metu;
• ankstyvų žilų plaukų pasireiškimas;
• organizmo gynybos sumažėjimas;
• metastazių rizika;
• normalaus virškinimo sistemos veikimo pažeidimas;
• ankstyvos menopauzės simptomai.

Specialistai pataria reguliariai vartoti vitaminą B9 žmonėms, kurie gyvena aktyvų gyvenimo būdą, užsiima profesionaliu sportu, taip pat su:

• anemija;
• planuojant vaiką ir nėštumo metu;
• brendimo problemos;
• menopauzė;
• dažni peršalimai;
• per didelis psichinis stresas, dažnas stresas, pervargimas.

Tačiau nepaisant daugelio naudingų savybių, folicinas taip pat turi tam tikrų kontraindikacijų:

• alerginė reakcija;
• Laktozės trūkumas arba netoleravimas;
• amžius iki 16 metų;
• Addisono-Birmerio liga.

Daugelio su moterų sveikata susijusių ligų gydymas papildo liaudies receptai. Iš čia galite sužinoti apie naudingas boro gimdos savybes, jos sudėtį, taip pat apie tai, kaip tinkamai naudoti vaistinį augalą namų terapijai.

Kaip naudoti

Sveikam organizmo vystymuisi ir normaliam jo funkcionavimui palaikyti būtinas tam tikras šio komponento kiekis. Priklausomai nuo moters amžiaus kategorijos ir būklės, FC paros dozė skiriasi:

• po 40-50 metų reikia vartoti ne daugiau kaip 330 mcg;
• nešiojant vaiką - iki 850 mcg;
• maitinimo metu dozė sumažinama iki 450 mcg;
• profilaktikai - 200-220 mcg.

Svarbu! Vitaminas geriamas po valgio. Viršijus vaisto normą, gali atsirasti organizmo atsparumas komponentui.

Norint papildyti folio rūgšties paros normą, jos galima gauti tiek iš įprasto maisto, tiek iš specialių vaistų.

Maistas

Specialistai teigia, kad daugiausia vitamino B9 yra tamsiai žaliose daržovėse, vaisiuose ir augaluose. Jie turėtų būti valgomi žali, be jokio terminio apdorojimo.

Folio rūgšties nauda moters organizmui įrodyta – sustiprėja fizinė ir psichinė sveikata. Norėdami tai padaryti, į dietą būtina įtraukti tokius produktus, kurių sudėtyje yra reikiamo komponento:

• brokoliai, salierai, šparagai, žalieji svogūnai;
• riešutai, migdolai, žemės riešutai;
• sėlenos, daigintų kviečių grūdai;
• mėtų, melisų, erškėtuogių lapų;
• avokadas ir citrusiniai vaisiai;
• kiaušiniai, pienas, varškė;
• riebi žuvis - tunas, skumbrė, sidabrinis karpis, saury, nototenija;
• mėsos patiekalai.

Preparatai

Be maisto, reikiamą vitamino B9 dozę galite gauti specialių papildų, vitaminų pagalba. Svarbu vartoti vaistus griežtai laikantis instrukcijų. Populiariausių vaistų sąrašas:

1. "Folacin" ir "Apo-Folic". Kiekvienoje tabletėje yra 5 mg komponento. Šie vaistai neskiriami profilaktikai, nes medžiagų perteklius iš organizmo nepasišalina. Pagrindinė vartojimo indikacija yra ūmus vitaminų trūkumas.
2. "Folio". Sudėtyje yra FA ir jodo. Jis skiriamas prevenciniais tikslais. Pagerina virškinimo sistemos veiklą, aktyvina medžiagų apykaitos procesus. Esant dideliam B9 trūkumui, vaistas neturės pakankamo poveikio.
3. "Elevit", "Vitrum Prenetal", "Pregnavit" - vitaminų kompleksai nėščioms moterims. Juose yra reikalingas komponento kiekis sveikam vaisiaus vystymuisi ir būsimos motinos savijautai gerinimui. Ekspertai teigia, kad moters organizmas geriau pasisavina komponentą iš šių vaistų nei iš maisto.

Folio rūgštis yra daugelio vitaminų kompleksų dalis. Straipsnyje "" sužinosite apie vaisto sudėtį, vartojimo ir dozavimo taisykles, taip pat pacientų apžvalgas.

Vartojant vaistus, toksinių reakcijų nėra. Išimtis yra būtinos dozės perteklius. Tokiu atveju gali sutrikti virškinamojo trakto veikla (valgymo sutrikimai) arba nervų sistema (dirglumas, miego sutrikimai).

Sveiki mieli skaitytojai! Mūsų organizmui nuolat reikia naudingų vitaminų ir mineralų. Dėl jų trūkumo žmogus jaučia bendrą negalavimą, sumažėjusį darbingumą ir susikaupimą.

Folio rūgšties poveikis organizmui

Folio rūgštis arba vitaminas B9 turi tam tikrą poveikį žmogaus organizmui. Šis komponentas aktyviai dalyvauja naujų ląstelių statyboje, cheminiuose procesuose ir yra atsakingas už fermentų veiklą.

B9 dalyvauja ląstelių, ypač eritrocitų, leukocitų ir trombocitų, sintezėje. Toks veiksmas yra būtinas vaiko gimdymo laikotarpiu, siekiant užkirsti kelią patologijų vystymuisi vaikui.

Optimali naudingo komponento dozė normalizuoja medžiagų apykaitos procesus ir paleidžia virškinamąjį traktą. B9 turi teigiamą poveikį kartu su vitaminu B12.

Su amžiumi žmogaus organizme pažeidžiamos virškinimo sistemos funkcijos. Taip yra dėl laipsniško organų būklės blogėjimo ir imuninės sistemos nesugebėjimo atsispirti nuodams ir toksinams.

B9 trūkumas apsunkina šį procesą, todėl šį vitaminą reikia vartoti nuolat, bet be entuziazmo.

Folio rūgšties įtakoje išsiskiria serotoninas, t.y. "Laimės hormonas" Jis atsakingas už mūsų gerą nuotaiką ir savijautą. Hormono trūkumas didina riziką susirgti depresija, stresu ir turi įtakos darbingumui.

Naudingo komponento naudojimas po 30 metų leidžia intensyviai atkurti odą. Medžiagos naudojimas apsaugo nuo plaukų slinkimo ir sumažina ankstyvos menopauzės tikimybę.

Kam skirtas vitaminas B9?

Kodėl moterims reikalingas šis komponentas ir koks jo vaidmuo? Teigiamų rūgšties savybių yra daug, įskaitant:

• nervų sistemos atkūrimas. Streso vystymosi prevencija, atminties ir darbingumo gerinimas;
• persileidimo ar vaisiaus anomalijų prevencija nėštumo metu;
• imuniteto stiprinimas. Folio rūgšties naudojimas padeda užkirsti kelią ligoms, kurias sukelia bakterijos ir virusai. Praturtintas kūnas greitai susidoroja su daugeliu ligų ankstyvose jų vystymosi stadijose;
• pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę;
• sulėtinti senėjimo procesą;
• spuogų ir bėrimų pašalinimas;
• teigiamas poveikis širdies ir kraujagyslių sistemos darbui;
• pagerinti virškinamojo trakto veiklą.

Dietologų teigimu, vitaminas B9 prisideda prie greito poodinių riebalų deginimo ir prisideda prie svorio normalizavimo. Komponentas turi daug privalumų ir teigiamai veikia ne tik moters, bet ir vyro kūną.

Vitamino B9 vaidmuo nėštumo metu

Vitaminas B9 vaidina didžiulį vaidmenį naujų ląstelių dalijimuisi ir augimui. Folio rūgštis aktyviai dalyvauja DNR sintezėje ir neleidžia vystytis pokyčiams. Šio komponento naudojimas apsaugo nuo defektų susidarymo.

Pagrindinis yra nervinio vamzdelio defektas. Dėl to gali išsivystyti stuburo problemos.

Naudingo komponento trūkumas gali išprovokuoti:

• priešlaikinis gimdymas;
• mažas vaiko kūno svoris;
• vaisiaus augimo sulėtėjimas;
• spontaniškas abortas;
• placentos atsitraukimas.

Vitaminas B9 prieš nėštumą ir jo metu labai naudingas tiek kūdikio, tiek mamos savijautai. Moterys, vartojančios šį komponentą, sumažina vaiko defektų riziką.

Folio rūgštis gali apsaugoti nuo nėštumo bjaurūs ir šlykštūs atvejai, jei besilaukianti mama rūko, vartojant vaistus ar dažnai sergant.

Organizmo praturtinimas šiuo komponentu sumažina riziką susilaukti vaiko, sergančio autizmo spektro ligomis. Tačiau nebandykite vaisto vartoti patys. ypač gimdymo metu. Dozę individualiai parenka gydantis gydytojas.

Vitamino B9 poreikis išlieka:

• su anemija;
• su diabetu;
• su spontanišku abortu praeityje;
• su besaikiu alkoholio vartojimu, nors geriau apie tai pamiršti (mano nuomone)

Klausykitės savo kūno ir rūpinkitės savo sveikata!

Vartoti menopauzės metu

Folio rūgštis po 40 metų yra ypač svarbi. Tai padeda išvengti nemalonių menopauzės simptomų ir pasekmių. Veiklioji medžiaga sušvelnina menopauzės apraiškas ir gerina bendrą savijautą.

Folacinas yra vaistas, kompensuojantis folio rūgšties trūkumą organizme ir padedantis sumažinti neigiamų simptomų pasireiškimus, prakaitavimą, atkurti miegą, pašalinti karščiavimą ir nuolatinius karščio bangas, stabilizuoti miegą ir normalizuoti psichinę būklę.

Papildomas vaisto vartojimas senatvėje padeda apsisaugoti nuo degeneracijos ir distrofijos. Pagerina regėjimo organų būklę.

Naudingo komponento šaltiniai

Senatvėje visi procesai organizme sulėtėja. Ne taip gerai kaip jaunystėje, skrandis ir žarnynas dirba. Dėl to organizme atsiranda vitaminų, kalcio, magnio ir kitų medžiagų trūkumas. Tai veda prie blogos sveikatos. Skauda širdį, pakyla kraujospūdis. Vyresnėms moterims vitaminų trūkumas po 60 metų yra piktybinių ligų rizika. Svarbu padėti organizmui apsisaugoti nuo greito senėjimo. Norėdami kompensuoti jų trūkumą, turite vartoti vitaminus.

Turinys:

Kokie su amžiumi susiję pokyčiai vyksta vyresnio amžiaus moterų organizme

Kūno senėjimas lemia visų jame vykstančių procesų sulėtėjimą. Po 60 metų paūmėja lėtinės ligos, kurioms jaunystėje neskyrė pakankamai dėmesio. Žarnyno veikla pablogėja. To priežastis, visų pirma, yra raumenų tonuso sumažėjimas. Vidurių užkietėjimą palengvina ir tai, kad moteris veda neaktyvų gyvenimo būdą, dėl negalavimų mažai vaikšto. Be to, jei jai padidėjęs kraujospūdis, tuomet reikia gerti mažiau skysčių, o tai trukdo normaliam organizmo valymuisi nuo toksinų. Maistinių medžiagų trūkumas paaiškina šias sveikatos problemas:

1. Metaboliniai sutrikimai dėl nepakankamos fermentų gamybos kepenyse. Priežastis – sumažėjusi hormonų, dalyvaujančių juos formuojant, gamyba, taip pat vitaminų, biocheminių organizmo reakcijų katalizatorių trūkumas. Dėl to svoris pridedamas.
2. Riebalų apykaitos pažeidimas sukelia cholesterolio plokštelių susidarymą kraujagyslėse. Be to, jų sienelės plonėja. Visų organų aprūpinimas krauju priklauso nuo kraujagyslių būklės. Yra širdies ligų, tokių kaip išemija, širdies aritmijos. Taip yra dėl magnio ir kalio trūkumo. Šiame amžiuje moterys dažnai kenčia nuo hipertenzijos.
3. Nepakankamas smegenų aprūpinimas krauju sukelia regėjimo pablogėjimą, sklerozę ir protinių gebėjimų praradimą.
4. Mitybos trūkumas turi įtakos nervų sistemos veiklai. Tai pasireiškia tuo, kad moterims sutriko naktinis miegas, dažnai atsiranda galvos skausmai, galvos svaigimas. Pasikeičia charakteris: moteris tampa niūri, irzli.
5. Trūkstant kalcio, magnio, fosforo, pablogėja kaulų sistemos būklė. Kaulai tampa trapūs, sutrinka sąnarių skausmai, pakinta stuburo forma. Oda išsausėja, atsiranda vis daugiau raukšlių, plaukai pilkėja, silpsta.

Visi šie pokyčiai yra natūralūs moterims, vyresnėms nei 60 metų. Vitaminai, meistriškai parinkti gydytojo patarimu, padės užpildyti susidariusį trūkumą, žymiai sumažinti nemalonius pasireiškimus, išlaikyti sveikatą, gyvybingumą ir patrauklumą.

Jei pasikliaujate tik spirituotu maistu, tada pasiekti norimą efektą yra daug sunkiau, nes, pirma, jis prastai įsisavinamas, antra, reikia valgyti per daug, kad patenkintumėte organizmo poreikius. Tai kupina svorio padidėjimo, kurio vėliau sunku atsikratyti. Sintetiniuose preparatuose, be vitaminų, yra ir griežtai apskaičiuotos būtinų mineralų dozės.

Vaizdo įrašas: kaip tinkamai maitintis senatvėje

Vyresnio amžiaus moterims reikalingi vitaminai ir mineralai

Vyresnio amžiaus moterų organizme svarbiausią vaidmenį atlieka vitaminai E, A, C, B grupė, labai svarbus vitaminas D. Nepamirškite apie mineralus, kurie turi patekti į organizmą reikiamu kiekiu.

vitaminai

Vitaminas A (retinolis). Reikalingas regėjimui ir odos elastingumui pagerinti.

Vitaminas B1 (tiaminas). Po 60 metų poreikis padidėja, nes dalyvauja skydliaukės hormonų gamyboje, būtina pagreitinti medžiagų apykaitą, gerinti širdies veiklą.

Vitaminas B2 (riboflavinas) turi įtakos regėjimui, nervų sistemos veiklai. Apsaugo nuo odos ligų atsiradimo.

Vitaminas B5 (pantoteno rūgštis) apsaugo nuo artrito išsivystymo, sąnarių skausmo atsiradimo.

Vitaminas B6 (piridoksinas) dalyvauja fermentų, užtikrinančių baltymų, riebalų ir angliavandenių perdirbimą, sintezėje, gerina jų pasisavinimą. Jo trūkumo požymiai – rankų tirpimas, raumenų mėšlungis, taip pat išialgija, odos ir akių ligos.

Vitaminas B9 (folio rūgštis) sustiprina vitaminų B6 ir B12 veikimą, užkertant kelią kraujagyslių aterosklerozei, dėl kurios pažeidžiamas visų organų aprūpinimas krauju. Šio vitamino trūkumas moterims po 60 metų yra kupinas plaučių ir širdies ligų, smegenų veiklos, inkstų, skrandžio veiklos sutrikimų. Trūkstant folio rūgšties, gali padidėti dusulys, širdies ir plaučių nepakankamumas, pilvo skausmas. Pažeidus kraujagyslių sienelių struktūrą, susidaro aneurizma (vazodilatacija), atsiranda plyšimas, kraujavimas.

Vitaminas B12 (cianokobalaminas) dalyvauja hematopoezės procese. Trūkstant vitamino atsiranda anemija, nervų sutrikimai. Galbūt skrandžio ar dvylikapirštės žarnos opos atsiradimas, imuninės sistemos susilpnėjimas.

Vitaminas C (askorbo rūgštis). Vyresnio amžiaus moterų poreikis didesnis nei jaunystėje, nes ši medžiaga saugo nuo kraujagyslių trombozės, mažina kraujo krešėjimą. Be to, tai sumažina vėžio riziką. Gerina termoreguliaciją, medžiagų apykaitą, turi antibakterinį poveikį.

Vitaminas D (kalciferolis). Skatina geresnį kalcio ir magnio pasisavinimą, kurie suteikia tvirtiems kaulams ir apsaugo dantis nuo ėduonies. Vyresnio amžiaus moterims dažnai susergama osteoporoze, padidėja kaulų lūžių rizika, todėl padidėja šio vitamino poreikis. Kaulinio audinio pablogėjimas sukelia kaulų garso laidumo pažeidimą, kuris yra klausos praradimo priežastis. Po 60 metų vitamino pasisavinimas iš maisto yra perpus mažesnis nei jaunų žmonių. Jo trūkumas pasunkėja, jei moteris nevalgo mėsos, laikosi vegetariškos dietos.

Vitaminas E (tokoferolis). Saugo ląsteles nuo priešlaikinio sunaikinimo, lėtina organizmo senėjimą. Padeda stiprinti raumenų audinį, sumažina kraujo krešulių susidarymo kraujagyslėse riziką.

Vaizdo įrašas: kokių vitaminų reikia vyresnio amžiaus žmonėms

Mineralai

Magnis. Jis vadinamas antistresiniu elementu. Tai yra kaulų dalis. Dalyvauja šalinant toksinus, neleidžia susidaryti inkstų akmenims, stabdo piktybinių navikų augimą.

Kalcis yra dantų, kaulinio audinio, taip pat kraujo dalis. Kalcis palaiko raumenų, įskaitant širdį, tonusą, stiprina kraujagyslių sieneles, dalyvauja insulino gamyboje. Šis elementas būtinas siekiant užkirsti kelią uždegiminiams procesams ir alergijoms, palaikyti nervų sistemos funkcionavimą.

Geležis- elementas, be kurio neįmanoma hematopoezė, hemoglobino sintezė. Geležies stokos anemija yra kupina skydliaukės, virškinimo sistemos sutrikimų. Trūkstant geležies, oda suglemba, pastebimas blyškus veidas, iškreipiama nagų forma. Moteris jaučia silpnumą, galvos skausmą, galvos svaigimą, spengimą ausyse.

Cinkas– Dalyvauja insulino gamyboje, cukraus kiekio kraujyje reguliavime. Būtina palaikyti imunitetą, apsaugoti organizmą nuo virusų, taip pat slopinti vėžinių ląstelių vystymąsi.

Kalis. Jo trūkumas organizme didina riziką susirgti širdies ir kraujagyslių ligomis, atsirasti aritmijų. Trūkstant kalio, moteris nuolat jaučia nuovargį. Yra nemiga, prislėgta nuotaika, galvos skausmas.

Fosforas būtina palaikyti protinius gebėjimus, stiprinti raumenis, išlaikyti sveikus dantis, plaukus, nagus, užtikrinti normalią medžiagų apykaitą.

Selenas. Jo poreikis nedidelis, bet be jo neįmanoma normali skydliaukės veikla. Jis turi antikancerogeninį poveikį.

Jodas– pagrindinis komponentas, užtikrinantis skydliaukės hormonų gamybą.

Papildymas: Naudingų elementų trūkumo organizme padidėjimą palengvina vidurius laisvinančių vaistų vartojimas. Jei moteris yra priversta juos vartoti, jai ypač reikia vartoti vitaminų kompleksus.

Vaizdo įrašas: pagyvenusių žmonių avitaminozės simptomai

Kasdienis vitaminų ir mineralų poreikis

Vitaminų ir mineralų kompleksai

60 metų ir vyresnėms moterims rekomenduojama naudoti tokius vitaminų kompleksus kaip Vitrum Centuri, Centrum Silver, Alphabet 50+, Undevit. Į juos įtrauktos vitaminų ir mineralų dozės atsižvelgia į vyresnio amžiaus žmonių organizmo poreikius, padeda gerinti smegenų veiklą, kovoja su fiziniu silpnumu.

Folio rūgštis (lot. Acidumfolicum), kurios prekės pavadinimas yra „Folacin“, yra biologiškai neaktyvus, vandenyje tirpus B grupės vitaminas (būtent B9). Jis buvo atrastas 1930 metais. Iš pradžių vaistas buvo pavadintas jį atradusio mokslininko vardu – „Wils Factor“. Vėliau B9 buvo išskirtas iš špinatų lapų ir pavadintas folio rūgštimi (lot. folium – lapas, lapas).

Farmakologinės savybės

Folacinas medicinos reikmėms gaminamas dirbtinai ir parduodamas tablečių, dražių ar kapsulių pavidalu. Vitaminas B9 žmogaus organizme pasisavinamas prastai, storojoje žarnoje jo sintetinamas tik labai mažas kiekis. Vartojant folatus ląstelės paverčiamos biologiškai aktyvia forma, vadinama tetrahidrofolatu. Būtent jo dėka organizmas gamina žmogui reikalingas aminorūgštis.

Informacija apie vitaminą B9

Folatų yra šviežiose daržovėse ir vaisiuose. Žmonės, kurie savo racione pirmenybę teikia šviežioms žolelėms, niekada nesiskundžia vitamino B9 trūkumu.

Šio vitamino sudėtyje yra tokių augalų kaip:

Daug vitamino B9 ir vaisių:

• citrusiniai vaisiai;
• bananai;
• abrikosai.

Pieno ar gyvūninės kilmės produktuose folatų yra mažiau, tačiau kad organizmas jų gautų pakankamais kiekiais, verta vartoti:

• kepenys;
• kiaušiniai (tryniai);
• mėsa;
• žuvis;
• varškės.

Vitamino B9 sudėtyje yra:

• pupelės;
• riešutai;
• mielės;
• grūdai (grikiai, avižiniai dribsniai);
• soros;
• pilno grūdo miltai.

natūralaus folio rūgšties prastai absorbuojamas organizme. Štai kodėl žmonės, kuriems jų reikia, turėtų vartoti vaistus. Ypač rodomi tokie vitaminų vaistai:

• moterys, planuojančios nėštumą;
• pirmąjį nėštumo trimestrą;
• epilepsija sergantiems žmonėms;
• pacientams, sergantiems cukriniu diabetu;
• pacientų, sergančių žarnyno ligomis.

Folio rūgšties vartojimo indikacijos

Pagal instrukcijas B9 skiriamas vyrams ir moterims, sergantiems geležies stokos anemija, taip pat:

Vaikams vitaminas B9 skiriamas šiais atvejais:

• jo trūkumas vaiko organizme;
• gydant anemiją.

Folio rūgšties vartojimas nėščioms moterims

Vitamino B9 nauda buvo žinoma seniai, tačiau tik pastaruosius dešimt metų gydytojai nėščiosioms paskyrė folio rūgšties profilaktikos tikslais:

Kartais, siekiant sustiprinti B9 poveikį, jie skiriami kartu su kitais vitaminais: B12, askorbo rūgštimi. Tokius daugiakomponentinius preparatus apsimoka pirkti daugiau nei kelis vitaminus atskirai.

Folio rūgšties kontraindikacijos

B9 preparatai neskiriami pacientams:

• padidėjęs jautrumas komponentams;
• su onkologija;
• esant B grupės vitaminų malabsorbcijai;
• su kobalamino (vitamino B12) trūkumu;
• su hemosideroze (geležies turinčių komponentų metabolizmo sutrikimu).

Kai kuriais atvejais galimi šie folio rūgšties šalutiniai poveikiai:

• vėmimas;
• pykinimas;
• kartumas burnoje;
• pilvo pūtimas;
• alerginė reakcija bėrimo ir niežėjimo forma.

Vitamino B9 vartojimas

Folatai prastai pasisavinami iš grynos formos maisto produktų. Pavyzdžiui, norint aprūpinti organizmą vitamino B9 paros doze, būtina suvartoti apie 20 šviežių šparagų stiebelių. Dirbtinėje formoje šis vitaminas geriau pasisavinamas, be to, jis yra gana nebrangus. Galite vartoti vaistą ilgą laiką - perdozavimas mažai tikėtinas, komponentas nesikaupia ląstelėse ir gerai pašalinamas iš organizmo.

Vaisto dozavimas

Vitaminai B9 daro g homeopatinis poveikis žmogaus organizmui ir yra šios dozavimo formos:

• miltelių pavidalu - 1 mg dozė;
• lašeliais - buteliukas, kurio dozė yra 30 ml;
• tabletės - 25, 30, 60, 50 arba 90 vnt. blasteryje, 1-2 mg dozė;
• 1 mg dražė, naudojama siekiant išvengti vitamino B9 trūkumo vaikams;
• injekcijomis - 1 ampulėje yra 400 mcg veikliosios medžiagos.

Indikacijos vartoti vitaminą B9 ir jo paros dozės, nustatytos profilaktikos tikslais:

Gydant tam tikras sąlygas, kurias sukelia vitamino B9 trūkumas, būtina laikytis griežti gydytojo receptai:

• su ateroskleroze senyviems pacientams;
• su celiakija (virškinimo sutrikimu);
• sergant dantenų ligomis, gingivitu, blogu burnos kvapu;
• su opiniais epidermio pažeidimais (folatai skiriami kartu su fenolio rūgštimi);
• depresijos metu.

Preparatai su folatais ir jų analogais yra skirti naudoti visų amžiaus grupių žmonėms. Štai keletas jų naudojimo rekomendacijų: