Dinaminės meditacijos: išsiaiškinkime, kas tai yra. Ošo dinaminės meditacijos. Meditacijos metodai Kur gauti energijos dinaminei meditacijai Ošo

PIRMAS ŽINGSNIS:

Mano dinaminės meditacijos sistema prasideda nuo kvėpavimo, nes kvėpavimas yra giliai įsišaknijęs mumyse. Galbūt to nepastebėjote, bet pakeitę kvėpavimą galite daug ką pakeisti. Atidžiai stebėkite savo kvėpavimą ir pastebėsite, kad kai esate piktas, turite vieną kvėpavimo ritmą, o kai esate įsimylėjęs – visiškai kitoks. Kai atsipalaiduoji, kvėpuoji vienaip, kai įsitempi – kitaip. Negalite pykti ir tuo pačiu kvėpuoti taip, kaip kvėpuojate atsipalaidavę. Tai yra neįmanoma.

Kai esate seksualiai susijaudinęs, jūsų kvėpavimas pasikeičia. Jei neleisite jam pasikeisti, jūsų seksualinis susijaudinimas automatiškai išnyks. Tai reiškia, kad kvėpavimas yra glaudžiai susijęs su psichine būsena. Keisdami kvėpavimą galite pakeisti savo proto būseną. Ir jei pakeisite savo savijautą, pasikeis ir jūsų kvėpavimas.

Todėl pradedu nuo kvėpavimo ir pirmajame šios technikos etape siūlau dešimt minučių atsitiktinio kvėpavimo. Chaotišku kvėpavimu turiu omenyje gilų, greitą, energingą kvėpavimą be jokio ritmo – oro įtraukimą ir išstūmimą, bet įkvėpimą ir ištraukimą kiek įmanoma energingesnį, gilesnį ir stipresnį. Įtraukite orą, tada išstumkite jį.

Chaotiškas judėjimas turi sukurti chaosą jūsų slopinamoje sistemoje. Kiekvienoje savo apraiškoje jūs kvėpuojate labai specifiniu būdu. Vaikas kvėpuoja kitaip nei suaugęs. Jei bijote lytinių santykių, jūsų kvėpavimas pasikeičia. Jūs negalėsite giliai kvėpuoti, nes gilus kvėpavimas pasiekia jūsų seksualinį centrą. Jei bijai, negali giliai kvėpuoti. Baimė sukuria paviršutinišką kvėpavimą.

Chaotiškas kvėpavimas yra skirtas sulaužyti visus jūsų modelius. Chaotiškas kvėpavimas skirtas sunaikinti tai, kuo pavertei save. Chaotiškas kvėpavimas sukuria tavyje chaosą, nes kol nebus chaoso, tol tu negalėsi paleisti savo užslopintų emocijų. Šios emocijos dabar veržiasi į jūsų kūną.
Jūs nesate kūnas ir protas; jūs esate kūnas-protas, esate psichosomatinis. Jūs abu kartu. Todėl visi jūsų kūno veiksmai pasiekia protą, o visi jūsų proto veiksmai pasiekia kūną. Kūnas ir protas yra du to paties organizmo galai.

Dešimt minučių chaotiško kvėpavimo yra nuostabu! Tačiau kvėpavimas turėtų būti chaotiškas. Tai ne pranajamos, joginio kvėpavimo tipas, o kvėpavimo naudojimas chaosui sukurti, kurio jums reikia dėl įvairių priežasčių.
Gilus, greitas kvėpavimas suteikia daugiau deguonies. Kuo daugiau deguonies organizme; kuo gyvesnis tampi, tuo panašesnis į gyvūną. Gyvūnai gyvi, bet žmogus pusiau miręs, pusiau gyvas. Jūs turite tapti gyvūnu, tik tada tavyje gali atsirasti kažkas aukštesnio.

Jei esi tik pusiau gyvas, su tavimi nieko nepadarysi. Chaotiškas kvėpavimas padarys jus kaip gyvūną: gyvą, vibruojantį, energingą – su daug deguonies kraujyje, su daug energijos ląstelėse. Jūsų kūno ląstelės atgys. Deguonis padeda generuoti kūno elektrą – galite tai vadinti bioenergija. Kai kūne yra elektros, galite gilintis į save arba peržengti savo ribas. Elektra jums tai padės.

Kūnas turi savo elektros energijos šaltinius. Jei pajusite juos su padažnėjusiu kvėpavimu ir daugiau deguonies, jie pradeda liepsnoti. Jei tikrai atgysi, nustoji būti kūnu. Kuo gyvesnis esate, tuo daugiau energijos užpildo jūsų sistemą ir tuo mažiau jaučiatės kaip fizinis kūnas. Vis labiau save suvoksite kaip energiją ir vis mažiau kaip materiją.

Visais tais atvejais, kai tampate gyvesnis, nustojate sutelkti dėmesį į kūną. Viena iš priežasčių, kodėl seksas yra toks patrauklus, yra tokia: jei visiškai įsitraukiate į seksualinį veiksmą, visą judėjimą, tampate absoliučiai gyvas, tada nustojate būti kūnu – esate tik energija. Priimti šią energiją, ja gyventi būtina, jei nori peržengti savo ribas.

ANTRAS ŽINGSNIS

Antrasis mano dinaminės meditacijos technikos žingsnis yra katarsis. Kviečiu jus į sąmoningą beprotybę. Kad ir kas ateina į galvą, tegul tai įvyksta; prie to prisidėti. Jokio pasipriešinimo, tik emocijų srautas.

Jei nori čiulbėti – čiulbėk. Skatinkite cypimą. Garsus ūžesys, tikras ūžesys, apimantis visą jūsų esybę, turi ypatingą, giliai gydančią galią. Čiužimas daug ką išlaisvina, čiulbėjimas gydo daugybę ligų. Jei šis riksmas yra tikras, jame bus visa jūsų esybė.
Taigi ateinančias dešimt minučių (antrasis etapas taip pat trunka dešimt minučių) leiskite sau pasireikšti rėkiant, šokant, cypiant, verkiant, šokinėjant, juokiantis – taip sakant „ištaškant“. Po kelių dienų pajusite, kaip tai yra.

Galbūt iš pradžių teks prisiversti, pasistengti dėl savęs, net apsimesti. Mes tapome tokie netikri, kad negalime padaryti nieko tikro ir tikro. Mes negalime nuoširdžiai juoktis, rėkti ar rėkti. Visi mūsų veiksmai – tik fasadas, kaukė. Kai pereisite prie šios technikos, iš pradžių jūsų veiksmai gali būti priversti. Jums gali prireikti šiek tiek pastangų, šiek tiek vaidinti. Bet neleiskite, kad tai jus vargintų. Tęsti. Netrukus pasieksite tuos šaltinius, kuriuose daug savęs užgniaužėte. Paliesite šiuos šaltinius, paleisite juos ir pajusite, kad jūsų našta dingo. Pas jus ateis naujas gyvenimas; tu gimsi iš naujo.
Šis naštos nusimetimas yra pagrindas, be kurio neįmanoma medituoti. Pasikartosiu, neturiu galvoje išimčių, jos mums nėra reikšmingos.

Žengęs antrą žingsnį – išmetęs viską iš savęs – atsidursi tuščias. O tuštuma turiu omenyje tai: tuštuma nuo visų represijų. Šioje tuštumoje kažkas gali nutikti. Gali įvykti transformacija; gali įvykti meditacija.

TREČIAS ŽINGSNIS

Trečiame žingsnyje naudoju garsą HUU. Anksčiau buvo naudojama daug garsų, kurių kiekvienas turi skirtingą poveikį. Pavyzdžiui, induistai naudojo garsą aum. Jūs tikriausiai tai žinote. Bet aš tau nesiūlau Aum. Aum beldžiasi į širdies centrą, o šiuolaikinis žmogus nesiorientuoja į širdį.Aum beldžiasi į namų duris, kur nėra nieko.

Sufis naudojo garsą huu. Jei tariate huu garsiai, šis garsas giliai įsiskverbia į seksualinį centrą. Štai kodėl jis naudojamas belstis į jūsų vidų. Kai tu tapsi tuščias, huu garsas gali prasiskverbti giliai į tave.

Šio garso judėjimas įmanomas tik tada, kai esate tuščias. Jei būsite kupinas represijų, nieko nebus. Tokiu atveju griebtis mantrų ar garsų kartais net pavojinga. Kiekvienas slopinimo sluoksnis pakeis garso kelią ir galiausiai atsitiks tai, apie ką niekada nesvajojote, ko nesitikėjote ir nenorėjote. Jūsų protas turi būti tuščias; tik šiuo atveju galite ištarti mantrą.

Todėl niekada nesiūlau mantros be išankstinio pasiruošimo. Pirmiausia turi įvykti katarsis. Huu mantra neturėtų būti naudojama neatlikus dviejų ankstesnių žingsnių. Be šių veiksmų jis negali būti naudojamas. Tik trečiame žingsnyje (trunkantis dešimt minučių) galite griebtis huu – pasakykite tai kuo garsiau, įdėkite į tai visas jėgas. Su šiuo garsu jūs beldžiatės į savo energijos namus. O jei tu esi tuščias – ir tu tapai tuščias dėka katarsio antrajame žingsnyje – hoo įsiskverbia giliai ir atsitrenkia į tavo seksualinį centrą.

Seksualinį centrą galima nukentėti dviem būdais. Pirma, natūraliai. Kaskart, kai jus traukia priešingos lyties asmuo, seksualinis centras yra atakuojamas iš išorės. Šis smūgis taip pat yra subtili vibracija. Moteris traukė vyrą, o vyras – moterį. Kodėl? Kodėl taip nutinka vyrui ir kodėl moteriai? Juos smogia teigiama arba neigiama elektra, subtili vibracija. Iš tikrųjų tai garsas. Pavyzdžiui, ar pastebėjote, kad paukščiai garsą naudoja kaip seksualinį signalą? Jų dainavimas yra seksualus. Jie ne kartą trenkia vienas kitam tam tikrais garsais, kurie smogė seksualiniam centrui.

Subtilūs elektros virpesiai smogia iš išorės. Kai jūsų seksualinis centras nukentėjo iš išorės, jūsų energija veržiasi į išorę – į kitą. Po to galimas dauginimasis, gimimas. Iš tavęs kažkas gims.
Huu atsitrenkia į tą patį energijos centrą, tik iš vidaus. O kai seksualinis centras nukenčia iš vidaus, energija teka į vidų. Šis vidinis energijos srautas jus visiškai transformuoja. Tu pasikeitei: pagimdei save.

Jūs transformuojatės tik tada, kai jūsų energija keičia kryptį. Vieną akimirką jis tekėjo į išorę, o dabar teka į vidų. Vieną akimirką jis teka žemyn, o dabar teka aukštyn. Šis energijos judėjimas aukštyn yra garsusis kundalini. Jūs pajusite, kad jis iš tikrųjų juda išilgai jūsų stuburo, ir kuo aukščiau jis kyla, tuo aukščiau kartu su juo kylate. Jei ši energija pasieks brahmarandhrą – paskutinį, septintąjį centrą, esantį viršugalvyje – tapsite aukščiausiu žmogumi.

Trečiame žingsnyje aš naudoju huu kaip būdą padidinti jūsų energiją. Pirmieji trys žingsniai atneša katarsį. Jie dar ne meditacija, tik pasiruošimas jai, „bėgimo startas“ šuoliui, bet dar ne šuolis.

KETVIRTAS ŽINGSNIS:

Ketvirtas žingsnis yra šuolis. Ketvirtajame žingsnyje aš jums sakau: „Stop! Kai sakau „Stop!“, privalai sustingti. Visiškai nieko nedarykite, nes bet koks judesys gali atitraukti jūsų dėmesį ir tada viskas nueis į kanalizaciją. Viskas – kosint, čiaudint – niekas neišeis, protas blaškosi. Energijos judėjimas aukštyn iš karto sustos, nes jūsų dėmesys pasikeitė.
Nieko nedaryk, mirtimi tau negresia. Net jei labai nori čiaudėti, bet nenusičiaudi dešimt minučių, nuo to nenumirsi. Net jei pajusite kosulį ir jaučiate dirglumą gerklėje, būkite kantrūs ir nieko nedarykite, taip pat nemirsite. Leiskite savo kūnui sustingti, kad energija vienu srove galėtų veržtis aukštyn.

Kai energija kyla aukštyn, jūs vis labiau tylite. Tyla yra energijos, kylančios aukštyn, šalutinis produktas; įtampa yra energijos, tekančios žemyn, šalutinis produktas.
Visas tavo kūnas taps tylus, tarsi dingęs. Jūs to nepajusite. Jūs praradote savo kūną. Ir kai tu tyli, visa egzistencija tyli, nes egzistencija yra veidrodis. Tai atspindi tave. Tai atspindi jus tūkstančiuose veidrodžių. Kai tu tyli, visa egzistencija nutyla. Pasakysiu jums štai ką: tylėdami būk tiesiog liudininkas – nuolatinis dėmesys; nieko nedaryk, liksi liudininku, pasilik su savimi; nieko negeneruokite - jokio judėjimo, noro, tapsmo - tiesiog pasilikite čia ir dabar, tyliai stebėkite viską, kas vyksta.

Tai buvimas centre, buvimas savyje įmanomas dėl pirmųjų trijų žingsnių. Kol nebus atlikti šie trys žingsniai, jūs negalite likti su savimi. Galite apie tai kalbėti, galvoti, svajoti, bet tai neįvyks, nes nesate pasiruošę.

Pirmieji trys žingsniai paruoš jus akimirkai. Jie daro jus sąmoningus. Tai yra meditacija. Medituojant nutinka kažkas, kas neapsakoma. Kai tai įvyks, jūs nebebusite tokie patys; tai yra neįmanoma. Tai augimas, o ne tik patirtis. Tai yra augimas.

OSHO apie katarsį:

Ošo pasakoja apie kai kurias reakcijas, kurios gali atsirasti kūne dėl gilaus katarsio dinaminės meditacijos metu.

Jei jaučiate skausmą, būkite atidūs ir nieko nedarykite. Dėmesys yra puikus kardas, jis perpjauna viską. Jūs tiesiog dėmesingas skausmui. Pavyzdžiui, paskutiniame meditacijos etape sėdite tyliai, nejudėdami ir jaučiate daug problemų savo kūne. Jauti, kad nutirpo koja, niežti ranką, jauti, kad žąsies oda per visą kūną bėga. Daug kartų žiūrėjote – ir nėra žąsies odos.

Kažkas negerai viduje, o ne išorėje. Ką tu turėtum daryti? Jaučiate, kad jūsų koja nutirpo – būkite atsargūs, skirkite jai visą savo dėmesį. Ar jaučiate, kad niežti ranką? Neniežti. Tai nepadės. Tiesiog atkreipkite į tai dėmesį.

Net neatmerkite akių, tiesiog būkite budrūs ir tiesiog laukite ir stebėkite. Po kelių sekundžių noras kasytis išnyks. Kad ir kas atsitiktų – net jei jaučiate skausmą, skausmą skrandyje ar galvoje. Taip atsitinka todėl, kad medituojant keičiasi visas kūnas. Tai keičia savo chemiją. Pradeda dėtis nauji dalykai, o visas kūnas yra chaose. Kartais pajusite savo skrandį, nes skrandyje užgniaužėte daug emocijų ir jos visos ten talpinamos.

Kartais pajusite kažką panašaus į pykinimą ir vėmimą. Kartais pajusite skausmą galvoje, nes meditacija yra vidinės jūsų smegenų struktūros pasikeitimas. Kai eini per meditaciją, tu tikrai esi chaose. Greitai viskas išsispręs.

Bet ateis ir laikas, kai viskas klostysis ne taip. Taigi ką daryti? Tiesiog pažiūrėkite į skausmą savo galvoje, stebėkite jį. Būk stebėtojas. Tik pamiršk, kad esi darytojas, ir po truputį viskas nurims ir nurims taip gražiai ir šlovingai, kad negali patikėti, kol to nepažinsi. Ne tik skausmas dings iš galvos, nes skausmą kurianti energija, jei žiūrėsi, dingsta – ta pati energija tampa malonumu.

Energija ta pati. Skausmas ir malonumas yra du tos pačios energijos matmenys. Jei galite tyliai sėdėti ir būti dėmesingiems viskam, kas trukdo, visi trukdžiai išnyksta. O kai dingsta visi trukdžiai, staiga supranti, kad dingo visas kūnas.

Klausimai OSHO: kas yra dinaminė meditacija?

OSHO ATSAKYMAS:

Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti apie dinaminę meditaciją, yra tai, kad tai yra būdas sukurti situaciją per įtampą, kurioje gali atsirasti meditacija. Jei visa jūsų esybė yra visiškai įsitempusi, jums lieka vienintelė galimybė – atsipalaiduoti. Paprastai negali tiesiog atsipalaiduoti, bet jei visa tavo esybė yra visiškos įtampos viršūnėje, antrasis žingsnis ateina automatiškai, spontaniškai: sukuriama tyla.

Pirmieji trys šios technikos etapai yra išdėstyti specialia tvarka, kad būtų pasiekta maksimali įtampa visuose jūsų būties lygiuose. Pirmasis lygis yra jūsų fizinis kūnas. Virš jo yra prana šariras, gyvybiškai svarbus kūnas – jūsų antrasis kūnas, eterinis kūnas. Virš jo yra trečiasis, astralinis kūnas.

Jūsų gyvybiškai svarbus kūnas kvėpuoja kaip maistas. Įprastos deguonies normos keitimas tikrai lems, kad pasikeis ir gyvybiškai svarbus organizmas. Gilus, greitas kvėpavimas dešimt minučių pirmajame technikos etape yra skirtas pakeisti visą jūsų gyvybiškai svarbaus kūno chemiją.

Kvėpavimas turi būti gilus ir greitas – kuo gilesnis ir kuo greitesnis. Jei negalite daryti abiejų vienu metu, leiskite kvėpuoti greitai. Greitas kvėpavimas veikia kaip savotiškas plaktukas, smogiantis į jūsų gyvybiškai svarbų kūną, ir kažkas miegančiojo pradeda pažadinti: atsidaro jūsų jėgų rezervuaras. Kvėpavimas tampa tarsi elektros srovė, tekanti per visą nervų sistemą. Todėl pirmąjį žingsnį turite atlikti kuo įnirtingiau ir intensyviau. Turite jame dalyvauti visiškai. Nereikėtų palikti nė vieno jūsų gabalėlio. Pirmame žingsnyje visa jūsų esybė turėtų būti įkvėpta. Jūs esate anarchistas: įkvėpkite – iškvėpkite. Visas jūsų protas yra absorbuojamas šiame procese – kvėpavimas išeina, kvėpavimas įeina. O jei esi visiškai procese, tada mintys sustos, nes jų nepasiekia nė lašas tavo energijos. Nelieka jėgų išlaikyti juos gyvus.

Tada, kai tavyje pradeda veikti kūno elektra, prasideda antrasis žingsnis. Kai tavyje pradeda cirkuliuoti bioenergija, veikdama per nervų sistemą, tavo kūnui tampa įmanoma daug dalykų. Turite laisvai paleisti kūną, leisti jam daryti tai, ko nori.

Antrasis žingsnis bus ne tik atleidimo, bet ir pozityvaus bendradarbiavimo etapas. Turite bendradarbiauti su savo kūnu, nes kūno kalba yra simbolinė kalba, kuri, kaip įprasta, buvo prarasta. Jei jūsų kūnas nori šokti, tada paprastai nejaučiate žinutės. Todėl, jei antroje stadijoje atsiranda silpnas polinkis šokti, bendradarbiaukite su juo; tik tada galėsite suprasti savo kūno kalbą.

Kad ir kas nutiktų per šį dešimties minučių antrąjį etapą, išnaudokite visas galimybes. Visoje technikoje nieko negalima atlikti žemesniu nei maksimalus lygis. Galite pradėti šokti, šokinėti, juoktis ar verkti. Kad ir kas tau atsitiktų – ir energija nori išreikšti save – bendradarbiauk su ja. Pradžioje bus tik spėjimas, subtili pagunda – tokia subtili, kad jei nuspręsite ją nuslopinti, ji liks nesąmoningame lygmenyje. Galbūt net nežinote, kad tai užgniaužėte. Taigi, jei mintyse yra nors maža užuomina, neryškus mirgėjimas, koks nors požymis, tai bendradarbiauk su ja ir daryk viską maksimaliai, iki galo.

Įtampa atsiranda tik kraštutiniame taške, nieko daugiau. Jei šokis nevyksta maksimaliai, tai jis nebus efektyvus, niekur nenuves; žmonės taip dažnai šoka, bet tai nieko nepriveda. Todėl šokis turėtų vykti maksimaliai – ir ne suplanuotai, o instinktyviai ar intuityviai; jūsų protas ir protas neturėtų trukdyti.

Antrame žingsnyje tiesiog tapkite kūnu, visiškai su juo susitapatinkite – kaip ir pirmajame etape tapote kvėpavimu. Tą akimirką, kai jūsų aktyvumas pasieks maksimumą, į jus pateks naujas, šviežias pojūtis. Kažkas bus sulaužytas: pamatysite savo kūną kaip kažką atskirto nuo jūsų; tapsite tiesiog kūno liudytoju. Jūs neturėtumėte bandyti tapti stebėtoju. Tereikia visiškai susitapatinti su kūnu ir leisti jam daryti ką nori ir judėti kur nori.

Tą akimirką, kai veikla pasiekia aukščiausią tašką – šokiuose, verksmuose, juokuose, neracionalume, visose nesąmonėse – atsitinka taip, kad tampi stebėtoju. Nuo šiol jūs tiesiog žiūrėkite; identifikacija išnyko, liko tik liudijanti sąmonė, kuri ateina pati. Nereikia apie tai galvoti, taip tiesiog nutinka.

Tai antrasis technikos etapas. Tik tada, kai pirmasis etapas bus baigtas visiškai, visiškai, galite pereiti prie antrojo. Tai tarsi pavarų dėžė automobilyje: pirmą pavarą į antrą galima perjungti tik tada, kai pirmoji pavara pasiekė savo ribą, nieko daugiau. Ir vienintelė galimybė pereiti iš antrojo greičio į trečią atsiranda tik tada, kai antrasis pasiekia maksimumą. Tai, su kuo susiduriame dinaminėje meditacijoje, yra proto greitis. Jei fizinis kūnas, pirmasis greitis, per kvėpavimą pasiekia didžiausią ribą, tuomet galite pereiti prie antrojo greičio. Ir tada antrasis turi būti vykdomas absoliučiai intensyviai: dalyvaujant, atsidavus, nieko nepaliekant nuošalyje.

Jei dinaminę meditaciją praktikuojate pirmą kartą, tai bus sunku dėl to, kad mes taip nuslopinome kūną, kad mums tapo natūralu gyventi pagal slopinimo modelį. Bet tai nėra natūralu! Pažiūrėkite į vaiką: jis visai kitaip žaidžia su savo kūnu. Jei vaikas verkia, jis verkia intensyviai. Vaiko verksmu galima džiaugtis, o suaugusiojo verksmu – negražu. Net supykęs vaikas yra gražus: jis turi visišką intensyvumą. Tačiau kai suaugęs žmogus pyksta, tai atrodo negražiai: jis nėra totalus. Ir bet koks intensyvumo pasireiškimas yra gražus. Antrasis etapas atrodo sunkus vien dėl to, kad kūne tiek daug nuslopinome, bet jei bendradarbiausite su kūnu, pamiršta kalba vėl grįš. Tu tampi vaiku. O kai vėl tapsi vaiku, tave pradės užklupti naujas pojūtis: tapsi nesvarus – neslopintas kūnas tampa nesvarus.

Tą akimirką, kai kūnas tampa neslopinamas, visos represijos, kurias sukaupėte per savo gyvenimą, atsikrato. Tai yra katarsis. Žmogus, išgyvenantis katarsį, niekada negali išprotėti: tai neįmanoma. Ir jei įtikinsite beprotį išgyventi katarsį, jis gali grįžti į normalų gyvenimą. Žmogus, išgyvenęs šį procesą, peržengia beprotybę: viso šio katarsio dėka potenciali sėkla nužudoma, išnaikinama.

Antrasis etapas yra psichoterapinis. Gilintis į meditaciją žmogus gali tik per katarsį. Jis turi būti visiškai išvalytas: visas nesąmones reikia išmesti. Mūsų civilizacija išmokė mus slopinti, laikyti viską viduje. Dėl to nuslopinti dalykai patenka į pasąmonę ir tampa sielos dalimi, sukurdami didelį chaosą visoje būtyje.

Kiekvienas nuslopintas vaiduoklis tampa potencialia beprotybės sėkla. To negalima leisti. Kai žmogus tapo labiau civilizuotas, jis galėjo priartėti prie beprotybės. Kuo žmogus mažiau civilizuotas, tuo mažiau galimybių išprotėti, nes vis tiek supranta savo kūno kalbą, toliau su ja bendradarbiauja. Jo kūnas nėra slopinamas: jo kūnas yra jo esmės žydėjimas.

Antrasis etapas turi būti baigtas visiškai. Jūs neturėtumėte būti už kūno ribų; tu turi būti jame. Kai ką nors darai, darykite tai visiškai: būk pats veiksmas, o ne darytojas. Štai ką aš turiu omenyje kalbėdamas apie visumą: būk veiksmas, procesas; nebūk aktorius. Aktorius visada išeina iš savo žaidimo ir niekada jame. Kai aš tave myliu, esu visiškai įsimylėjęs, bet kai žaidžiu būdamas įsimylėjęs, aš nebežaidžiu.

Antrame žingsnyje atsivers tiek daug galimybių... ir kiekvienam atskiram žmogui atsitiks vis kitaip. Vienas žmogus pradės šokti, kitas – verkti. Vienas nusirengs nuogas, kitas pradės šokinėti, trečias – juoktis. Viskas yra įmanoma.

Judėkite iš vidaus, judėkite visiškai, tada galėsite pereiti į trečią etapą.

Trečiasis etapas pasiekiamas dėl pirmųjų dviejų etapų. Pirmajame etape pažadinama kūno elektra – arba galite tai pavadinti Kundalini. Jis pradeda suktis ir judėti. Tik šiuo atveju visiškas paleidimas įvyksta kartu su kūnu, o ne anksčiau. Tik prasidėjus vidiniam judėjimui tampa įmanoma atlikti išorinius judesius.

Kai antroje stadijoje katarsis pasiekia piką, ribą, tada prasideda trečiasis dešimties minučių etapas. Pradėkite energingai šaukti sufijų mantrą „Hu! "Oho!" "Oho!" Energija, kuri buvo pažadinta per kvėpavimą ir išreikšta per katarsį, dabar pradeda judėti į vidų ir aukštyn; mantra jį nukreipia. Anksčiau energija judėdavo žemyn ir į išorę; dabar jis pradeda judėti į vidų ir aukštyn. Toliau spauskite garsą "Hoo!" "Oho!" "Oho!" į vidų, kol visa jūsų esybė taps sveika. Visiškai išnaudoti save; tik tada gali įvykti ketvirtasis etapas – meditacijos etapas. Ketvirtasis etapas yra ne kas kita, kaip tyla ir laukimas. Jei per pirmuosius tris etapus jūs judėjote visiškai, visiškai, nieko nepalikdami, tada ketvirtame etape jūs automatiškai pateks į gilų atsipalaidavimą. Kūnas yra išsekęs; visos represijos išmestos, visos mintys išmestos. Dabar atsipalaidavimas ateina spontaniškai – jums nereikia nieko daryti, kad tai įvyktų. Tai yra meditacijos pradžia. Susidarė situacija: tavęs čia nėra. Dabar gali įvykti meditacija. Esate atviras, laukiate, priimate. Ir kas atsitinka, atsitinka.

Jei visi jūsų bandymai medituoti baigėsi nerviniu priepuoliu, taip yra todėl, kad nesugebate nuraminti proto ir valdyti minčių. Kviečiame išbandyti vieną žinomiausių Ošo mokyklos meditacijų – dinaminę.

Ošo dinaminės meditacijos galimybės

Šios technikos, sukurtos garsaus praėjusio amžiaus dvasinio mentoriaus Osho Rajneesh, populiarumas slypi tame, kad ji leidžia pasiekti nuostabių rezultatų: užkirsti kelią depresijai arba ją palengvinti, susidoroti su nemiga, pagerinti energijos apykaitą ir ištaisyti kūno defektus. aura. Dingsta šimtmečius menantys vidiniai spaustukai ir kamščiai. Tuo pačiu metu Ošo dinaminė meditacija nereikalauja specialaus pasiruošimo ir puikiai tinka tiems, kurie negali

Ošo dinaminės meditacijos etapai

Ošo dinaminė meditacija gali būti atliekama savarankiškai, tačiau didžiausias efektyvumas pasiekiamas dirbant grupėje. Nors praktikos įkūrėjas Osho Rajneeshas šį pasaulį paliko dar 1990 m., jo pasekėjai ir mokiniai ir toliau visus moko šios technikos. Vienas garsiausių šiandienos praktikų, nuolat vedantis seminarus apie dinaminę meditaciją, yra Ošo mokinys Vit Mano.

Sužinokime, kaip veikia Ošo dinaminė meditacija. Jis suskirstytas į penkis etapus:

Pasiduokite gyvenimo džiaugsmo ir lengvumo jausmui.

Iš viso Ošo dinaminė meditacija užtruks apie valandą. Visą šį laiką turėtumėte užsimerkti. Geriau medituoti tuščiu skrandžiu. Dėvėkite patogius, kvėpavimo ir judėjimo nevaržančius drabužius. Ošo dinamišką meditaciją galite atlikti tiek su muzika (tibetietiškais, rytietiškais motyvais, lietaus garsu ir kt.), tiek tyloje, o siekiant geriausio efekto, atlikite visą meditacijos kursą – 21 dieną. Per šį laiką ląstelių atmintis apie pasipiktinimą ir pyktį išnyks.

Muzika dinaminei meditacijai.

Trukmė: 1 val.

Dinaminė meditacija- viena iš galingiausių Ošo sukurtų transformacinių technikų.

Dinaminė meditacija yra skirta išvalyti savo pasąmonę nuo ribojančių nuostatų, užgniaužtų emocijų, primestų ir sukauptų mūsų, daugiausia vaikystėje ir paauglystėje. Dabar mes užaugome, visi šie požiūriai tapo nereikalingi, bet mes ir toliau nesąmoningai jomis vadovaujamės ir išlaikome emocines šiukšles, kurios nuodija mūsų energetinę sistemą.

Jei pradedate praktikuoti Ošo meditaciją, rekomenduojame pradėti ją praktikuoti patyrusių praktikų ir vadovo grupėje, pavyzdžiui, meditacijos studijoje.

Ošo dinaminės meditacijos instrukcijos

Dinaminė meditacija trunka vieną valandą ir susideda iš penkių etapų. Galite tai padaryti savarankiškai, bet grupėje tai yra daug stipresnė. Tai yra individuali patirtis, todėl nekreipkite dėmesio į kitus ir meditacijos metu laikykite užmerktas akis, geriausia užsidengę akis. Meditaciją geriausia atlikti tuščiu skrandžiu ir vilkint laisvus, patogius drabužius.

Kvėpavimas – pirmasis etapas: 10 minučių

Kvėpuokite chaotiškai per nosį, visada sutelkite dėmesį į iškvėpimą. Kūnas pasirūpins įkvėpimu. Kvėpavimas turi prasiskverbti giliai į plaučius. Kvėpuokite kuo greičiau, nepamirškite išlikti giliai. Darykite tai taip greitai ir taip stipriai, kaip galite – o paskui dar sunkiau, kol tiesiogine prasme tapsite pačiu kvėpavimu. Naudokite natūralius kūno judesius, kad padidėtų energija. Pajuskite, kaip jis kyla, bet neleiskite jam išbėgti viso pirmojo etapo metu.

Katarsis – antrasis etapas: 10 minučių

Sprogti! Išmeskite viską, kas skuba. Tapk visiškai išprotėjęs. Čiupkite, rėkkite, šokinėkite, verkite, purtykite, šokite, dainuokite, juokkitės, išsakykite viską, kas yra. Nieko nesulaikyk, judink visu kūnu. Padėkite sau pradėti. Niekada neleiskite savo protui kištis į tai, kas vyksta. Būk totalus.

Bendradarbiaukite su savo kūnu. Klausykite, ką jis nori išreikšti, ir išsakykite tai visiškai. Sustiprink tai, kas kyla, ir išmesk iki galo.

XY – trečias etapas: 10 minučių

Šokinėkite iškėlę rankas, šaukdami mantrą „Hoo! Oho! Hu!" kuo giliau. Kiekvieną kartą, kai nuleidžiate visą pėdą, leiskite garsui įsiskverbti giliai į jūsų seksualinį centrą. Įdėkite į jį viską, ką turite, visiškai išsemkite save.

Stup – ketvirtas etapas: 15 minučių

Sustabdyti! Sustingkite ten, kur esate ir tokioje padėtyje, kurioje atsidūrėte tą akimirką. Nekeiskite savo kūno padėties. Kosėti, judėti – viskas trikdys energijos tėkmę, o pastangos bus bergždžios. Būk visko, kas tau nutinka, liudininku.

Šokis – Penktoji scena: 15 minučių

Švęskite šokiu, išreikškite dėkingumą už viską. Būkite laimingi visą dieną.

Išsamus praktikos paaiškinimas

Klausimas Ošo: Kas yra dinaminė meditacija?

Ošo atsakymas:

Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti apie dinaminę meditaciją, yra tai, kad tai yra būdas sukurti situaciją per įtampą, kurioje gali atsirasti meditacija. Jei visa jūsų esybė yra visiškai įsitempusi, jums lieka vienintelė galimybė – atsipalaiduoti. Paprastai negali tiesiog atsipalaiduoti, bet jei visa tavo esybė yra visiškos įtampos viršūnėje, antrasis žingsnis ateina automatiškai, spontaniškai: sukuriama tyla.

Pirmieji trys šios technikos etapai yra išdėstyti specialia tvarka, kad būtų pasiekta maksimali įtampa visuose jūsų būties lygiuose. Pirmasis lygis yra jūsų fizinis kūnas. Virš jo yra prana šariras, gyvybiškai svarbus kūnas – jūsų antrasis kūnas, eterinis kūnas. Virš jo yra trečiasis, astralinis kūnas.

Jūsų gyvybiškai svarbus kūnas kvėpuoja kaip maistas. Įprastos deguonies normos keitimas tikrai lems, kad pasikeis ir gyvybiškai svarbus organizmas. Gilus, greitas kvėpavimas dešimt minučių pirmajame technikos etape yra skirtas pakeisti visą jūsų gyvybiškai svarbaus kūno chemiją.

Kvėpavimas turi būti gilus ir greitas – kuo gilesnis ir kuo greitesnis. Jei negalite daryti abiejų vienu metu, leiskite kvėpuoti greitai. Greitas kvėpavimas veikia kaip savotiškas plaktukas, smogiantis į jūsų gyvybiškai svarbų kūną, ir kažkas miegančiojo pradeda pažadinti: atsidaro jūsų jėgų rezervuaras. Kvėpavimas tampa tarsi elektros srovė, tekanti per visą nervų sistemą. Todėl pirmąjį žingsnį turite atlikti kuo įnirtingiau ir intensyviau. Turite jame dalyvauti visiškai. Nereikėtų palikti nė vieno jūsų gabalėlio. Pirmame žingsnyje visa jūsų esybė turėtų būti įkvėpta. Jūs esate anarchistas: įkvėpkite – iškvėpkite. Visas jūsų protas yra absorbuojamas šiame procese – kvėpavimas išeina, kvėpavimas įeina. O jei esi visiškai procese, tada mintys sustos, nes jų nepasiekia nė lašas tavo energijos. Nelieka jėgų išlaikyti juos gyvus.

Tada, kai tavyje pradeda veikti kūno elektra, prasideda antrasis žingsnis. Kai tavyje pradeda cirkuliuoti bioenergija, veikdama per nervų sistemą, tavo kūnui tampa įmanoma daug dalykų. Turite laisvai paleisti kūną, leisti jam daryti tai, ko nori.

Antrasis žingsnis bus ne tik atleidimo, bet ir pozityvaus bendradarbiavimo etapas. Turite bendradarbiauti su savo kūnu, nes kūno kalba yra simbolinė kalba, kuri, kaip įprasta, buvo prarasta. Jei jūsų kūnas nori šokti, tada paprastai nejaučiate žinutės. Todėl, jei antroje stadijoje atsiranda silpnas polinkis šokti, bendradarbiaukite su juo; tik tada galėsite suprasti savo kūno kalbą.

Kad ir kas nutiktų per šį dešimties minučių antrąjį etapą, išnaudokite visas galimybes. Visoje technikoje nieko negalima atlikti žemesniu nei maksimalus lygis. Galite pradėti šokti, šokinėti, juoktis ar verkti. Kad ir kas tau atsitiktų – ir energija nori išreikšti save – bendradarbiauk su ja. Pradžioje bus tik spėjimas, subtili pagunda – tokia subtili, kad jei nuspręsite ją nuslopinti, ji liks nesąmoningame lygmenyje. Galbūt net nežinote, kad tai užgniaužėte. Taigi, jei mintyse yra nors maža užuomina, neryškus mirgėjimas, koks nors požymis, tai bendradarbiauk su ja ir daryk viską maksimaliai, iki galo.

Įtampa atsiranda tik kraštutiniame taške, nieko daugiau. Jei šokis nevyksta maksimaliai, tai jis nebus efektyvus, niekur nenuves; žmonės taip dažnai šoka, bet tai nieko nepriveda. Todėl šokis turėtų vykti maksimaliai – ir ne suplanuotai, o instinktyviai ar intuityviai; jūsų protas ir protas neturėtų trukdyti.

Antrame žingsnyje tiesiog tapkite kūnu, visiškai su juo susitapatinkite – kaip ir pirmajame etape tapote kvėpavimu. Tą akimirką, kai jūsų aktyvumas pasieks maksimumą, į jus pateks naujas, šviežias pojūtis. Kažkas bus sulaužytas: pamatysite savo kūną kaip kažką atskirto nuo jūsų; tapsite tiesiog kūno liudytoju. Jūs neturėtumėte bandyti tapti stebėtoju. Tereikia visiškai susitapatinti su kūnu ir leisti jam daryti ką nori ir judėti kur nori.

Tą akimirką, kai veikla pasiekia aukščiausią tašką – šokiuose, verksmuose, juokuose, neracionalume, visose nesąmonėse – atsitinka taip, kad tampi stebėtoju. Nuo šiol jūs tiesiog žiūrėkite; identifikacija išnyko, liko tik liudijanti sąmonė, kuri ateina pati. Nereikia apie tai galvoti, taip tiesiog nutinka.

Tai antrasis technikos etapas. Tik tada, kai pirmasis etapas bus baigtas visiškai, visiškai, galite pereiti prie antrojo. Tai tarsi pavarų dėžė automobilyje: pirmą pavarą į antrą galima perjungti tik tada, kai pirmoji pavara pasiekė savo ribą, nieko daugiau. Ir vienintelė galimybė pereiti iš antrojo greičio į trečią atsiranda tik tada, kai antrasis pasiekia maksimumą. Tai, su kuo susiduriame dinaminėje meditacijoje, yra proto greitis. Jei fizinis kūnas, pirmasis greitis, per kvėpavimą pasiekia didžiausią ribą, tuomet galite pereiti prie antrojo greičio. Ir tada antrasis turi būti vykdomas absoliučiai intensyviai: dalyvaujant, atsidavus, nieko nepaliekant nuošalyje.

Jei dinaminę meditaciją praktikuojate pirmą kartą, tai bus sunku dėl to, kad mes taip nuslopinome kūną, kad mums tapo natūralu gyventi pagal slopinimo modelį. Bet tai nėra natūralu! Pažiūrėkite į vaiką: jis visai kitaip žaidžia su savo kūnu. Jei vaikas verkia, jis verkia intensyviai. Vaiko verksmu galima džiaugtis, o suaugusiojo verksmu – negražu. Net supykęs vaikas yra gražus: jis turi visišką intensyvumą. Tačiau kai suaugęs žmogus pyksta, tai atrodo negražiai: jis nėra totalus. Ir bet koks intensyvumo pasireiškimas yra gražus. Antrasis etapas atrodo sunkus vien dėl to, kad kūne tiek daug nuslopinome, bet jei bendradarbiausite su kūnu, pamiršta kalba vėl grįš. Tu tampi vaiku. O kai vėl tapsi vaiku, tave pradės užklupti naujas pojūtis: tapsi nesvarus – neslopintas kūnas tampa nesvarus.

Tą akimirką, kai kūnas tampa neslopinamas, visos represijos, kurias sukaupėte per savo gyvenimą, atsikrato. Tai yra katarsis. Žmogus, išgyvenantis katarsį, niekada negali išprotėti: tai neįmanoma. Ir jei įtikinsite beprotį išgyventi katarsį, jis gali grįžti į normalų gyvenimą. Žmogus, išgyvenęs šį procesą, peržengia beprotybę: viso šio katarsio dėka potenciali sėkla nužudoma, išnaikinama.

Antrasis etapas yra psichoterapinis. Gilintis į meditaciją žmogus gali tik per katarsį. Jis turi būti visiškai išvalytas: visas nesąmones reikia išmesti. Mūsų civilizacija išmokė mus slopinti, laikyti viską viduje. Dėl to nuslopinti dalykai patenka į pasąmonę ir tampa sielos dalimi, sukurdami didelį chaosą visoje būtyje.

Kiekvienas nuslopintas vaiduoklis tampa potencialia beprotybės sėkla. To negalima leisti. Kai žmogus tapo labiau civilizuotas, jis galėjo priartėti prie beprotybės. Kuo žmogus mažiau civilizuotas, tuo mažiau galimybių išprotėti, nes vis tiek supranta savo kūno kalbą, toliau su ja bendradarbiauja. Jo kūnas nėra slopinamas: jo kūnas yra jo esmės žydėjimas.

Antrasis etapas turi būti baigtas visiškai. Jūs neturėtumėte būti už kūno ribų; tu turi būti jame. Kai ką nors darai, darykite tai visiškai: būk pats veiksmas, o ne darytojas. Štai ką aš turiu omenyje kalbėdamas apie visumą: būk veiksmas, procesas; nebūk aktorius. Aktorius visada išeina iš savo žaidimo ir niekada jame. Kai aš tave myliu, esu visiškai įsimylėjęs, bet kai žaidžiu būdamas įsimylėjęs, aš nebežaidžiu.

Antrame žingsnyje atsivers tiek daug galimybių... ir kiekvienam atskiram žmogui atsitiks vis kitaip. Vienas žmogus pradės šokti, kitas – verkti. Vienas nusirengs nuogas, kitas pradės šokinėti, trečias – juoktis. Viskas yra įmanoma.

Judėkite iš vidaus, judėkite visiškai, tada galėsite pereiti į trečią etapą.

Trečiasis etapas pasiekiamas dėl pirmųjų dviejų etapų. Pirmajame etape pažadinama kūno elektra – arba galite tai pavadinti Kundalini. Jis pradeda suktis ir judėti. Tik šiuo atveju visiškas paleidimas įvyksta kartu su kūnu, o ne anksčiau. Tik prasidėjus vidiniam judėjimui tampa įmanoma atlikti išorinius judesius.

Kai antroje stadijoje katarsis pasiekia piką, ribą, tada prasideda trečiasis dešimties minučių etapas. Pradėkite energingai šaukti sufijų mantrą „Hu! "Oho!" "Oho!" Energija, kuri buvo pažadinta per kvėpavimą ir išreikšta per katarsį, dabar pradeda judėti į vidų ir aukštyn; mantra jį nukreipia. Anksčiau energija judėdavo žemyn ir į išorę; dabar jis pradeda judėti į vidų ir aukštyn. Toliau spauskite garsą "Hoo!" "Oho!" "Oho!" į vidų, kol visa jūsų esybė taps sveika. Visiškai išnaudoti save; tik tada gali įvykti ketvirtasis etapas – meditacijos etapas. Ketvirtasis etapas yra ne kas kita, kaip tyla ir laukimas. Jei per pirmuosius tris etapus jūs judėjote visiškai, visiškai, nieko nepalikdami, tada ketvirtame etape jūs automatiškai pateks į gilų atsipalaidavimą. Kūnas yra išsekęs; visos represijos išmestos, visos mintys išmestos. Dabar atsipalaidavimas ateina spontaniškai – jums nereikia nieko daryti, kad tai įvyktų. Tai yra meditacijos pradžia. Susidarė situacija: tavęs čia nėra. Dabar gali įvykti meditacija. Esate atviras, laukiate, priimate. Ir kas atsitinka, atsitinka.

Kitos Ošo citatos apie dinaminę meditaciją

„Tai meditacija, kurioje turi nuolat būti dėmesingas, sąmoningas, kad ir ką darai. Likite liudininku. Nepasiklysk“.

„Kvėpuokite kuo greičiau, kuo giliau. Įdėkite į tai visą savo energiją, bet likite liudininkais. Stebėkite viską, kas vyksta, tarsi būtumėte tik žiūrovas, tarsi visa tai nutiktų kam nors kitam, tarsi viskas vyktų kūne, o sąmonė tiesiog sutelkta ir stebi.

„Šis stebėjimas turi būti išlaikytas visuose trijuose etapuose. Ir kai viskas sustos, o ketvirtame etape visiškai sustingsite, sustingsite, tada sąmoningumas pasieks piką.

Viena iš galingiausių meditacijos technikų šiandien yra Ošo dinaminės meditacijos. Jie priklauso Indijos mokytojui Osho Rajneesh, naujosios sanjas sistemos kūrėjui.

Dinaminės meditacijos tikslas

Ošo dinamiškomis meditacijomis siekiama išvalyti nesąmoningą žmogų nuo tų ribotuvų ir užslopintų emocijų, kurios slypi jame. Šios šiukšlės kaupiasi nuo vaikystės, o jei jos periodiškai nevalomos, išlenda vienokios ar kitokios patologijos pavidalu, labai trukdančios gyventi. Todėl Ošo meditacija yra labai geras būdas įveikti visus vidinius barjerus ir pradėti gyventi visavertį gyvenimą.

Dinaminės meditacijos trukmė yra viena valanda ir susideda iš penkių iš eilės dalių. Iš esmės šias Ošo meditacijas galima atlikti namuose savarankiškai, tačiau grupinė praktika duoda kiek stipresnį rezultatą.

Bet net jei medituojate su kuo nors, tai vis tiek yra tik jūsų pačių patirtis, todėl užmerkite akis ir laikykite jas užmerktos visos praktikos metu, kad niekas nesiblaškytų. Tam galite naudoti specialiai tam skirtą tvarstį.

Kalbant apie kitas sąlygas, patartina medituoti tuščiu skrandžiu. Taip pat rekomenduojama dėvėti laisvus drabužius, kurie nevaržo judesių, kad būtų lengviau praktikuoti.

Pirma dalis: Kvėpavimas

Pirmoji Ošo meditacijos dalis trunka dešimt minučių. Šiuo metu reikia kvėpuoti per nosį chaotišku ritmu, susikoncentruojant ties iškvėpimu. Kūnas pats pasirūpins įkvėpimu. Oras turi prasiskverbti kuo giliau į plaučius. Tokiu atveju kvėpavimo dažnis turėtų būti maksimalus. Turite kvėpuoti kuo greičiau, bet nepamirškite kvėpavimo gylio. Naudokite visus savo išteklius, kad padėtumėte išlaisvinti energiją. Galite judėti, jei tai padeda pagreitinti ar pagilinti kvėpavimą. Galiausiai turėtumėte pajusti, kaip jūsų viduje kyla energija. Šiuo metu labai svarbu tai atpažinti ir suvaldyti, neleisti jam išeiti anksčiau laiko.

Antra dalis: katarsis

Antroji Ošo meditacijos dalis taip pat trunka dešimt minučių. Šiuo metu jūs turite „sprogti“ - išmesti viską, kas taip trokšta išeiti. Nebijokite atrodyti išprotėję, neribokite savęs. Darykite absoliučiai viską, ką norite: dainuokite, rėkkite, trypkite, šokite, cypkite, verkite, prapliukite juokais ir pan. Tai Ošo meditacijos technika – kalbėjimasis su kūnu emocijų kalba. Čia labai svarbu būti aptakiems, nestatyti sau vidinių barjerų ir nevaržyti savęs. Tiesiog reikia pasiduoti savo energijos tėkmei, jos tėkmei ir daryti viską, kas natūraliai pasireikš. Svarbiausia neanalizuoti! Kritinė proto veikla šiuo metu yra visiškai netinkama.

Trečia dalis: hu

Trečiasis etapas, kaip ir pirmieji du, trunka dešimt minučių. Jo metu reikia nuolat šokinėti, nuolat šaukiant skiemenį-mantrą „Hu“. Rankos turi būti pakeltos aukštyn, o garsai turi būti kuo gilesni.

Šokinėjant kiekvieną kartą reikia visiškai nusileisti ant visos pėdos, tuo pačiu jaučiant, kaip garsas prasiskverbia į seksualinį kūno centrą. Čia vėlgi reikia panaudoti visus kūno ir sielos išteklius, visą energiją ir atiduoti viską, ką gali. Tik tada pabunda kundalini. Ošo meditacijos veikia pagal tiesioginio proporcingumo principą. Tai yra, jūs gaunate efektą, prilygstantį sunaudotoms pastangoms ir energijai.

Ketvirta dalis: Sustok

Ketvirtasis etapas trunka penkiolika minučių. Kai tik jis prasideda, reikia sustoti. Sustingkite toje vietoje ir padėtyje, kurioje ji jus pagavo. Kūno padėtis neturėtų keistis, nes kitaip bus sutrikęs energijos srautas. Net kosėti negali ir pan. Tai tarsi vaikų žaidimas su banguota jūra, kuriame po žodžių „Jūros figūra, sustingk“ reikėjo sustingti kaip statula. Visas šias penkiolika minučių turite padaryti tik vieną dalyką – stebėkite save. Jūsų negali atitraukti pašalinės mintys. Tiesiog įsisąmoninkite save ir stebėkite.

Penkta dalis: šokis

Paskutinis meditacijos etapas apima šokius. Bet tai neturėtų būti tik šokis. Šiuo metu jūs turėtumėte jausti begalinį džiaugsmą ir laimę ir šokti, parodydami šį džiaugsmą dėkingumu visai visatai.

Štai kaip Ošo rekomendavo šią praktiką. Jo aprašytos meditacijos technikos yra skirtingos. Iš viso jų yra apie šimtą, tačiau būtent dinaminė meditacija tapo populiariausia tarp jo pasekėjų. Dabar, aprašę techniką, toliau šiek tiek išsamiau paaiškinsime šios galingos transformacijos sistemos vidinę esmę.

Kas yra dinaminė meditacija?

Pirma, kaip pats Ošo sakė vesdamas vakarines meditacijas, dinaminė praktika yra būdas sukurti situaciją, kurioje dėl žmogaus rodomos įtampos gali vykti gili meditacija. Veikimo principas toks, kad jei kiek įmanoma įtempsite savo kūną ir psichiką, tada jums nebeliks ką veikti, išskyrus įprastu režimu, tai padaryti sunku, todėl meditacija labai dažnai būna tokia sunki. Bet jei visa žmogaus esybė yra ant ribos, tada jis automatiškai patenka į norimą meditacinę būseną.

Tam pasitarnauja pirmosios trys meditacijos dalys. Jie paruošia žmogų įtempdami jį fiziniu, eteriniu ir giliu kvėpavimu, dėl staigios deguonies tiekimo režimo pasikeitimo lemia fizinio kūno restruktūrizavimą. Tai, savo ruožtu, neišvengiamai veda prie eterinio kūno pasikeitimo. Tam skirtos pirmosios dešimt gilaus ir greito kvėpavimo minučių.

Apie pirmąją dalį

Jis turi būti ir greitas, ir gilus, nes tokiu tempu jis atlieka plaktuko vaidmenį, kuris beldžiasi į eterinį kūną, pažadindamas jį ir jame miegančias energijas. Todėl pirmame žingsnyje turite visiškai susikaupti, visiškai jam pasiduoti. Jums turėtų egzistuoti tik kvėpavimas. Tu pats turi tapti kvėpavimu.

Apie antrąją dalį

Antrasis žingsnis prasideda, kai energija jumyse pradeda burbuliuoti. Paprastai tam pakanka dešimties pirmojo etapo minučių. Dabar jūsų viduje sukasi galingas energijos sūkurys, ir jūsų užduotis yra paleisti jį į laisvę kartu su savo kūnu. Ji turėtų galėti daryti ką nori. Jokiomis aplinkybėmis tam neturėtų kilti jokių kliūčių iš jūsų pusės. Griežtai neleidžiama gėdytis ar gėdytis. Tačiau tai ne tik beprotiškos išdaigos. Tiesą sakant, šiuo metu turite atlikti svarbų darbą – bendrauti su savo kūnu. Reikia tai jausti ir leisti kūno judesių simboliais išreikšti tai, ką jis nori tau perteikti. Pasiduodant kūniškų impulsų valiai, būtina ją įsisąmoninti, klausytis jos kalba. Tai vadinama dialogu su kūnu arba bendradarbiavimu su kūnu.

Ir nepamirškite, kad viskas turi vykti kuo didesniu poveikio lygiu. Dinaminėje meditacijoje niekas nevyksta nuoširdžiai. Jei visiškai nepasiduosite savo kūnui, paneigiate visą praktikos poveikį. Trumpai tariant, antrajame etape turite tapti kūnu taip, kaip buvote kvėpavimas pirmajame etape.

Apie trečią dalį

Antrojo etapo rezultatas turėtų būti nevalinga stebėtojo būsena. Tai yra katarsis. To nereikia pasiekti, priešingai, reikia visiškai susitapatinti su savo kūnu. Bet jei atiduosi visą save, neišvengiamai ateis momentas, kai pajusite, kad kūnas yra kažkas atskiro ir nepriklausomo. Šiuo metu prasideda trečiasis praktikos etapas, kai reikia pradėti šokinėti ir šaukti skiemenį „Hu“. Ošo pasiskolino jį iš sufizmo. Trečiojo etapo esmė ta, kad energija dabar pradeda judėti kita kryptimi. Jei anksčiau jis buvo nukreiptas į išorę ir žemyn, tada trečiajame etape jis pradeda tekėti į vidų ir aukštyn. Šaukiama mantra suteikia šį nukreipimą, todėl ją reikia šaukti nuolat ir visa jėga, garsu atsitrenkiant į vidų. Kaip ir anksčiau, jūs turite susilieti su savo veiksmu, tai yra tapti sveiku, kaip anksčiau buvote kūnu ir kvėpavimu. Būtina pasiekti išsekimo būseną, iki kraštutinės įtampos taško, kad įvyktų kitas, ketvirtas etapas, kuriame tereikia sustingti ir stebėti.

Apie ketvirtą dalį

Šiuo metu egzistuoja tik jūsų sąmonė ir nieko daugiau. Ši būsena atsiranda netyčia, jums nereikia bandyti jos pasiekti. Trečioje dalyje svarbiausia jo neprarasti atsitiktiniu judesiu ar netikėtai į galvą atėjusia mintimi. Ketvirtasis etapas yra dinaminė meditacija apskritai. Ankstesni trys etapai yra parengiamieji. Kai tai atsitiks, viskas turi išnykti.

Ošo labai aukštai vertino dinaminę meditaciją. Jo mokinių ir tų, kurie šiandien tęsia šią praktiką, atsiliepimai taip pat liudija apie jos nepaprastą efektyvumą. Didžiuosiuose miestuose ji reguliariai atliekama specializuotuose centruose, kuriuose susirenka daug žmonių. Bet jei šalia nėra praktikų grupės, tai nėra baisu: galite praktikuoti šią techniką patys. Kaip patarė Ošo, rytinė meditacija yra veiksmingiausia. Tai visiškai taikoma dinaminei meditacijai. Todėl norint pasiekti maksimalų efektą, geriau keltis anksti.

Ošo meditacija skiriasi nuo klasikinių technikų, kurios apima tylų įėjimą į transą klausantis ramios muzikos. Tai veikiau energinga dvasinė praktika, kuri veikia per neigiamus blokus žmogaus sąmonėje.

Didysis Mokytojas, išgarsėjęs visame pasaulyje dėl savo ypatingų pažiūrų, praktikavo daugybę meditacijos rūšių, kurių kiekviena turėjo tam tikrą tikslą.

Pažvelkime į keletą populiarių metodų, kuriuos galite atlikti namuose be didelio pasiruošimo, taip pat pakalbėkime apie tuos, kuriuos geriausia atlikti grupėje.

Kundalini meditacija

Ši meditacija susideda iš keturių etapų, kurių kiekvienas trunka po penkiolika minučių. Reikalingas garso akompanimentas: pasirinkite tinkamą muziką. Jis turėtų būti ramus ir ramus, kad galėtumėte atsipalaiduoti.

Kaip medituoti:

1. Pirmas etapas (15 min.). Skambant muzikai, turėtumėte tiesiogine prasme „vibruoti kūną“ arba tiesiog purtyti. Judesiai prasideda nuo pirštų ir kojų pirštų galiukų, o tada juos reikia perkelti į kūno centrą. Geriau užmerkti akis, tinkama padėtis – gulėti. Iš pradžių teks atidžiai susikaupti, tačiau pirmo etapo pabaigoje judesiai gali tapti gana valingi, o įtampa kūne atslūgs.
2. Antrasis etapas (15 min.). Šiuo metu jūsų vidinė kundalini energija pabunda, ir jūs turėtumėte tai jausti. Išreikštas šokiu. Pajuskite, kaip energija verčia jūsų kūną ritmingais judesiais pagal muziką, pasiduoti vidinių pojūčių galiai
3. Trečias etapas – visiškas nejudrumas. Stenkitės visiškai pasimesti muzikoje, tiesiog gulėkite ir rezonuokite su melodijos garsais, visiškai nejudėkite. Atsipalaiduokite ir nusiraminkite
4. Ketvirtasis etapas – visiška tyla. Šiame etape muzika sustoja, o tu seki savo kvėpavimą ir, atrodo, sustingsta kūnu ir siela. Tavo galvoje neturi kilti nė viena mintis

Kas svarbu: pirmose dviejose meditacijos stadijose nebūtina užsimerkti, o paskutinėse dviejose – reikia.

Ši praktika padeda pasiekti pusiausvyrą tarp kūno ir proto, pažadinti vidines kūno atsargas ir pereiti į visiškos harmonijos būseną.

Dinaminė meditacija Ošo

Dinaminė meditacija yra viena populiariausių iš visų, kurias praktikuoja Ošo pasekėjai. Paprastai tokia dvasinė praktika vyksta grupėje, kurioje vienu metu yra keli žmonės.

Manoma, kad kiekvieno žmogaus energijos susijungia ir tada galingai užpildo visus veiksmo dalyvius.

Kaip veikia dinaminė meditacija:

1. Pirma dalis. Kvėpavimas. Dešimt minučių turėtumėte griežtai kvėpuoti per nosį, visą dėmesį sutelkdami į iškvėpimus. Iškvėpkite stipriai, galingai ir ritmingai kuo greičiau. Šiame etape išleidžiama visa neigiama energija. Jei siela prašo, kvėpavimą galite palydėti judesiais
2. Antra dalis. katarsis. Šiame etape turėtumėte patirti savotišką sprogimą – pradės prasiveržti visas per metus sukauptas negatyvas. Netrukdyk jo – išsivaduok nuo visko, kas trukdo. Galite garsiai šaukti, dainuoti, šokti, trypti kojomis, juoktis, verkti. Kiekvienas žmogus turi savo kelią. Svarbiausia nesikišti į tai ir leisti emocijoms išsilieti į aplinkinį pasaulį.
3. Trečia dalis. Hu. Trunka dešimt minučių. Šiuo metu turėtumėte šokti kuo aukščiau, šaukdami trumpą mantrą „Hoo! Atlikite tai kuo stipriau ir aiškiau. Laikykite rankas iškeltas aukštyn. Psichiškai įsivaizduokite, kaip prisipildote teigiamos energijos, ji prasiskverbia į patį jūsų kūno centrą
4. Ketvirta dalis. Sustabdyti. Trunka penkiolika minučių. Šiuo metu prasideda ketvirtasis etapas, reikia sustoti ir sustingti tokioje padėtyje, kurioje atsidūrėte. Nekeiskite kūno padėties, kad netrukdytumėte energijos tekėjimui. Stenkitės nežiovauti, čiaudėti ar kosėti; neturėtumėte skleisti nė vieno garso. Atsitraukite nuo minčių, tiesiog pažiūrėkite į savo vidų ir stebėkite pojūčius
5. Penkta dalis. Šokis. Šokite taip, lyg tai būtų paskutinis kartas jūsų gyvenime. Atlikdami judesius įsivaizduokite, kaip jūsų kūnas prisipildo galingų džiaugsmo, laimės, harmonijos, dėkingumo ir teigiamos energijos srautų.

Tuo meditacija baigiama. Jis netinka kiekvienai dienai, skirtingai nei ankstesnis, pagal Kundalini metodą. Naudokite jį, kai jaučiate, kad turite per daug negatyvo, įtampos, po daugybės stresų. Suvokimas: „Atėjo laikas! anksčiau ar vėliau tai ateis pas jus savaime, pajusite išsivadavimo poreikį ir norėsite prisipildyti energijos.

Žiūrėkite vaizdo įrašą su kita Ošo meditacija, kurią galima praktikuoti kasdien:

Būsenos dinaminėje meditacijoje

Ypač verta kalbėti apie tai, į kokią būseną reikia susikoncentruoti Ošo dinamiškos praktikos metu. Priklausomai nuo etapų, jis skirsis:

• Pirmiausia turite įsivaizduoti, kad nematomas plaktukas sulaužo storą negatyvo apvalkalą, kuris supo jūsų subtilų kūną. Šis plaktukas ne naikina, o pažadina sąmonę, panaudodamas visas paslėptas atsargas
• Antruoju atveju įsivaizduokite save didžiulio energijos sūkurio centre, galingame neigiamos energijos krešulyje, kuris išeina iš jūsų kūno. Paleiskite šį sūkurį ir leiskite jam skristi nežinoma kryptimi.
• Trečia, atrodo, kad paliekate savo fizinį kūną ir tampate stebėtoju
• Ketvirtajame fizinio kūno visiškai nejaučiate. Jautiesi kaip nuoga siela, tavo pasąmonė, kurios niekas ir niekas kitas nevaržo

Žinoma, idealu, jei dinaminę meditaciją atliekate grupėje. Bet jei tai neįmanoma, galite tai praktikuoti patys. Svarbiausia rasti atokią vietą, kur tavęs niekas nematys ir kur niekam netrukdysite keistais šokiais ir garsiais riksmais. Idealus variantas yra gamtoje: miške arba ant upės kranto.