نحوه انتخاب کفش دویدن برای تمرینات قدرتی کفش تناسب اندام زنانه: چگونه انتخاب کنیم؟ برای تمرینات قدرتی در باشگاه

انواع مختلف تناسب اندام امروزه در بین مردان و زنان رایج است. برای مؤثر و ایمن بودن آموزش، پوشاک و کفش مناسب ضروری است. کفش‌های تناسب اندام مناسب شما را راحت نگه می‌دارد و از آسیب‌دیدگی محافظت می‌کند. اما باید بدانید که چگونه آنها را به درستی انتخاب کنید.

هنگام انتخاب کفش دویدن برای تناسب اندام، به خاطر داشته باشید که در فرآیند فعالیت، حرکات فعالی با پاهای خود انجام خواهید داد. بنابراین، کفش باید پا را محکم کنید. به عنوان یک قاعده، کفش های تناسب اندام بلندتر از کفش های دویدن یا کفش های فوتبال هستند، آنها دارای یک پاشنه کش تنگ هستند. به همین دلیل، کفش‌های تناسب اندام تا حد ممکن مچ پا را به درستی نگه می‌دارند و خطر رگ به رگ شدن و دررفتگی را به حداقل می‌رسانند.

مطلوب است که کفش های کتانی به پا اجازه تنفس از بالا و پایین را بدهند. بسیاری از برندهای معروف کفش ورزشی تولید می کنند که تهویه دایره ای پا را فراهم می کند. اگر از صافی کف پا رنج می برید، پس در مورد این که کدام کفش ورزشی برای تناسب اندام مناسب است، به مدل هایی با ساپورت قوس توجه کنید. کفش های خوب برای ورزش باید دارای بالشتک های مخصوص هوا در ناحیه پنجه پا باشند تا پاها را بالشتک کنند.

نکته اصلی در این سوال، نحوه انتخاب کفش دویدن برای تناسب اندام، راحتی است.

دختران گاهی اوقات کفش های تناسب اندام مردانه می خرند و استدلال می کنند که تمرین با آن راحت تر است. با این حال، این اشتباه است. کفش های ورزشی مردانه و زنانه توسط تولید کنندگان تولید می شوند با در نظر گرفتن ویژگی های پای زنو مردان، بنابراین پوشیدن کفش‌های کتانی که برای جنسیت شما نیستند می‌تواند مشکلات پا را در آینده ایجاد کند.

در میان چیزهای دیگر، اگر نمی دانید چگونه کفش مناسب دویدن را برای تناسب اندام انتخاب کنید، توصیه های زیر را در نظر بگیرید:

• مهم انتخاب است کفش های ساخته شده از مواد طبیعی، به لطف آن پا آزادانه "نفس می کشد". چرم انتخاب خوبی است. اما امروزه با پیشرفت های جدیدی مانند گورتکس جایگزین شده است. این ماده دارای قابلیت جذب رطوبت و تنفس عالی است. مش مصنوعی نیز اغلب استفاده می شود که به طور قابل توجهی قابل تنفس است.
• هنگام خرید کفش ورزشی تناسب اندام زنانه، به نحوه انتخاب آن که در حال تلاش برای کشف آن هستیم، توجه کنید توجه به کف پا. باید بادوام باشد، دارای چندین لایه از مواد مختلف برای افزایش مقاومت در برابر سایش کفش باشد. باید یک دایره در کمان وجود داشته باشد که به لطف آن می توانید تمرینات چرخشی را انجام دهید. برای تست کفی، آن را خم کنید. این باید به اندازه کافی آسان باشد و مواد نباید ترک بر جای بگذارد.
• کفی های قابل جابجایییک مزیت هستند. در صورت تمایل می توانید بدون هیچ مشکلی آنها را تعویض کرده یا بشویید. کفی باید متناسب با پا باشد. در صورت وجود صافی کف پا باید ارتوپدی باشند. باید یک ضخیم شدن در مرکز کفی ها وجود داشته باشد که برای حمایت از قوس پا ضروری است. در زیر کفی نباید پارچه و مقوا وجود داشته باشد - آنها رطوبت را جمع می کنند و عمر کفی ها را کاهش می دهند. باید درزهایی یکنواخت وجود داشته باشد که پوشیدن کفش های ورزشی را تا حد امکان راحت کند.
• قبل از خرید کلیک کنید پنجه کفش مورد علاقه. پس از آن، هیچ فرورفتگی نباید باقی بماند.
• برای پاشنهسختی و استحکام مهم هستند. اما در قسمت بالا باید نرم باشد تا کفش ها ساییده نشوند.
• بهتر انتخاب کنید کفش کتانی توری، از آنجایی که در مورد ثابت کردن پاها، قابل اعتمادترین هستند. در مورد Velcro و سایر گزینه های بست نمی توان همین را گفت. توری های صاف گره را بهتر نگه می دارند. زبانه‌ای که در کفش‌ها و قلاب‌هایی که بند آن‌ها می‌گیرند دوخته می‌شود، به جلوگیری از خیس شدن کمک می‌کند، بنابراین این کفش‌ها برای کسانی که قصد انجام تناسب اندام در فضای باز را دارند مناسب است. توری نباید پا را بیش از حد سفت کند و در گردش خون اختلال ایجاد کند.
• خیلی مهم سیستم بالشتک برای کفش های ورزشی، که باعث کاهش بار روی پا و افزایش سطح ایمنی حرکات می شود. این می تواند ریز منافذ، بالشتک هوا یا یک کفی متوسط ​​باشد. بالشتک های هوا می توانند چیدمان و پرکردگی متفاوتی داشته باشند. آنها برای افرادی که مشکلات ستون فقرات دارند مناسب هستند. همچنین در این مورد می توانید مدل هایی با استهلاک را انتخاب کنید که به لطف فنرهای کوچک ایجاد می شود. زیره میانی از پلی اورتان یا اتیل وینیل استات ساخته شده است. ماده اول با استحکام بالا مشخص می شود. با این حال، بسیار سنگین است. اگر قصد دارید در فضای باز تمرین کنید، این گزینه خوب است. اگر تمرین در داخل خانه انجام می شود، اتیل وینیل استات مناسب است. بسیار سبک است، اما خیلی بادوام نیست، بنابراین باید با احتیاط از چنین کفش هایی استفاده کنید.

کفش های ورزشی تناسب اندام زنانه که عکس آن به شما کمک می کند تا در طرح مورد نظر حرکت کنید، نه تنها از نظر ظاهری با مردان متفاوت است. آنها تاندون های زنان را هدف قرار می دهند که خاصیت ارتجاعی آن در طول چرخه قاعدگی تغییر می کند، بنابراین ارزش انتخاب مدلی را دارد که برای جنسیت شما طراحی شده است.

مولفه زیبایی در هنگام انتخاب کفش برای ورزش نیز بسیار مهم است، به خصوص برای خانم ها. کفش های کتانی شیک زیبا انگیزه ای اضافی برای تعامل فعال خواهند بود. تولید کنندگان مدرن طیف گسترده ای از روشن و مدل های جالب، که به شما امکان می دهد عملی، عملکرد و جذابیت را با هم ترکیب کنید.

فکر کردن به اینکه کدام کفش ورزشی را برای تناسب اندام انتخاب کنید، وزن خود را در نظر بگیرید. اگر اضافه وزن ندارید، می توانید هر کفشی را انتخاب کنید که متناسب با نوع تناسب اندام مورد نظرتان باشد. اما اگر وزن اضافی وجود داشته باشد، ارزش دارد کفش های کتانی را با یک زیره مخصوص جذب شوک بردارید که به طور قابل اعتماد از رباط ها و مچ پا محافظت می کند. اغلب اینها کفش های ورزشی برای دویدن، ایروبیک یا تناسب اندام قلبی هستند. اما گزینه های کفش سخت و سنگین، به عنوان مثال، کفش بسکتبال، افراد چاقمنع مصرف دارد.

چه کفش های کتانی برای انواع مختلف تناسب اندام مورد نیاز است؟

کفش های ورزشی باید با توجه به نوع تناسب اندام شما انتخاب شوند و معمولاً مجموعه آنها هستند تخصصی. بسیاری علاقه مند هستند که آیا می توان تناسب اندام را در کفش های دویدن انجام داد، اما این امر نامطلوب است، و همچنین دویدن با کفش هایی که به عنوان مثال برای رقص طراحی شده اند. از این گذشته، کفش‌های کتانی به گونه‌ای طراحی شده‌اند که حداکثر محافظت را برای پاها تحت یک نوع بار خاص ارائه دهند. بنابراین، باید ویژگی های انتخابی برای انواع مختلف تناسب اندام را در نظر بگیرید.

مدل هایی برای دویدن

اگر بیشتر زمان تمرین خود را بر روی تردمیل می گذرانید، هنگام انتخاب کفش دویدن به نکات زیر توجه کنید:

• کف کفش باید باشد جامد و خم شدن. یک گزینه ریز متخلخل این کار را انجام خواهد داد. درج های ژل مفید، کفی برای کاهش بار ضربه و دستیابی به بالشتک مناسب پا. محافظ های شکاف دار با عمق کم برای تردمیل و آسفالت مناسب هستند و برای خاک ارزش برداشتن برش های عمیق را دارد.
• با کف پای صاف و اضافه وزن نیاز به تثبیت کننده- یک درج سفت و سخت مخصوص که در کف بیرونی زیر قوس پا قرار دارد و به توزیع مناسب جرم کمک می کند.
• رویه کفش باید ساخته شود ساخته شده از مواد مشبک سبک وزنمی تواند هوا را به خوبی عبور دهد. مواد مصنوعی اغلب برای جلوگیری از اثر گلخانه ای استفاده می شود.
• درزها باید حداقل باشند.- این کار از ظاهر شدن میخچه ها به دلیل فعالیت بدنی زیاد جلوگیری می کند.
• کفش ورزشی باید آسان باشد- حداکثر 350 گرم. بنابراین می توانید بدون احساس سنگینی در پاهای خود سرعت بالایی داشته باشید.

کفش های تمرینی قدرتی

اگر هدف شما عضله سازی است، بدون تمرینات قدرتی نمی توانید انجام دهید. و بدون کفش مناسب تنها منجر به آسیب دیدگی و عدم نتیجه خواهد شد. هنگام انتخاب کفش دویدن برای این نوع فعالیت به نکات زیر توجه کنید:

• می توانید توجه کنید زیره ریز منفذ شیاردار. از لغزش جلوگیری می کند و به پا اجازه می دهد تا محکم روی زمین ثابت شود، که هنگام ورزش با وزنه های آزاد - هالتر یا دمبل مهم است.
• عرض کف پا در پاشنهباید بزرگتر از عرض بالا باشد - این حداکثر ثبات را فراهم می کند.
• برای یک قاب با پاشنه مهم است استحکام و استحکام. در غیر این صورت، ساق نمی تواند به خوبی ثابت شود و امکان دررفتگی وجود دارد.
• انتخاب کنید کفش های تنگو اتصال به پا را ببندید. پا نباید تکان بخورد و سر بخورد - این ناامن است.
• در کفش های تمرین قدرتی، بالشتک سازی توسط خیزش جزئی در پشت کف پا. ارتفاع دومی نباید بیش از چهار سانتی متر باشد.
• ارزش توجه به مدل هایی با حداکثر تراکم کف پا، که به شما امکان می دهد بار را به درستی بر روی سیستم اسکلتی عضلانی خود توزیع کنید.

گزینه های رقص

برای کسانی که قصد رقصیدن در یک باشگاه تناسب اندام را دارند، انتخاب کفش های ورزشی مناسب برای تناسب اندام نیز مهم است: اگر جهت رقص را انتخاب کرده اید، باید چه باشند؟ در چنین مدل هایی پاشنه و جلوی پا به وضوح از هم جدا شده است. لبه کف پا باید خم شود تا بتوانید بدون مشکل روی انگشتان پا بایستید. جلوی چنین کفش هایی معمولا کمی گرد است، یک پلت فرم کوچک وجود دارد. کفش‌های کتانی مخصوص رقص معمولاً سبک وزن هستند، اما کاملاً مناسب پا هستند. اگر اندازه مناسب باشد، بدون تداخل با حرکات رقص، کاملاً جا می شوند.

کفش دویدن برای تناسب اندام قلبی و ایروبیک

بهترین کفش های بدنسازی زنانه که برای ایروبیک و تناسب اندام کاردیو طراحی شده اند با سایر کفش های ورزشی متفاوت هستند تنها. او است کمی لاغرتراز کفش های در حال اجرا، به وضوح به تقسیم می شود ناحیه پنجه پا و شبیه پاشنه پا. هیچ درج بالشتکی وجود ندارد، زیرا هیچ بار ضربه ای در این نوع تناسب اندام وجود ندارد. برای ساخت رویه از چرم یا پارچه متراکم استفاده می شود. این ماده به طور محکم در اطراف مچ پا قرار می گیرد و در نتیجه از آن محافظت می کند. آج زیاد بیرون نمی زند، معمولاً گرد است تا به راحتی چرخانده شود. این کفش های کتانی بسیار سبک هستند و از رایج ترین بند ها استفاده می کنند.

صرف نظر از ورزشی که انتخاب می کنید، کفش های تناسب اندام خوب و باکیفیت را انتخاب کنید که بررسی آنها به شما کمک می کند انتخاب صحیح. نیازی به تعقیب قیمت های بالا و یک مارک معروف نیست، اما ارزش خرید را در یک فروشگاه تخصصی ورزشی دارد، جایی که مشاوران مجرب به شما در انتخاب مدل عالی کمک می کنند. علاوه بر این، شما می توانید.

مدت زمان مطالعه: 21 دقیقه

موفقیت در تمرین نه تنها به پشتکار و اراده شخصی بستگی دارد، بلکه به کفش ها و لباس های ورزشی باکیفیت نیز بستگی دارد. کفش های تناسب اندام مردانه مناسب باید در برابر آسیب محافظت کند، تماس با زمین را به حداکثر برساند و شوک را جذب کند.

معیارهای اساسی برای انتخاب کفش ورزشی برای ورزش وجود دارد:

• تثبیت قابل اعتماد پا
• استهلاک
• انعطاف پذیری
• سهولت
• پایداری
• قابلیت تنفس
• مقاومت در برابر سایش.

چرا تمرین با کفش ورزشی خوب مهم است:

• عناصر ثابت در پاشنه و پهلوها به جلوگیری از دررفتگی، رگ به رگ شدن و سایر صدمات کمک می کند.
• زیره انعطاف پذیر و ساختار سبک وزن برای آزادی حرکت ضروری است.
• قابلیت تنفس به شما امکان می دهد در هر شرایط آب و هوایی در شرایط راحت تمرین کنید.
• فن آوری های بالشتک، شوک را در حین دویدن، دوی سرعت و پرش جذب می کنند.

کفش هایی را انتخاب کنید که تا حد امکان با ویژگی های داده شده مطابقت داشته باشد. ما بهترین کفش های کتانی مردانه را برای تناسب اندام، ورزش و تمرین به شما پیشنهاد می کنیم.

1. فیلا سویفت

• مقرون به صرفه ترین مدل برای تناسب اندام و ورزش

برای تمرین سیستماتیک در باشگاه، کفش های کتانی با عملکردهای زیاد مورد نیاز نیست، به خصوص اگر تمرین با سرعت آرام انجام شود. شما یک کفش بادوام با رویه قابل تنفس و آخری راحت می خواهید، مانند کفش های کتانی شیک فیلا.

تثبیت مطمئن پا، قابلیت تنفس قسمت بالایی، کفی سبک، مناسب بودن عالی روی ساق پا.مدل راحت فیلا یک گزینه همه کاره برای ورزش در باشگاه در هر زمان از سال است.

2. Nike Revolution 4

• مدل ایده آل برای فعالیت های تناسب اندام روزانه

کفش‌های کتانی راحت نایک برای تناسب اندام در باشگاه مناسب هستند. آنها همچنین چندین بار در هفته دویدن های کوتاه را تحمل می کنند. این مدل به دلیل تثبیت مطمئن پاشنه و پهلوها، از پا پشتیبانی می کند. در کفش‌های تناسب اندام مردانه نایک، ورزشکار با هر پایه و نوع پرونیشن راحت خواهد بود.

زیره‌ای سبک و ضربه‌گیر با آج کوچک، هنگام دویدن در پیست یا ورزشگاه، شوک را جذب می‌کند. رویه قابل تنفس و سبکی کلی مدل آن را برای تمرینات روزمره مناسب کرده است.

3. Anta A-Strata

• مدل جهانی برای همه موارد

برای انواع مختلف تمرین، کفش های تناسب اندام مردانه خاصی مورد نیاز است. با استهلاک - برای، با تثبیت مطمئن پا - برای کراس فیت، با کفی پایدار - برای قدرت. مدل Anta با موفقیت تمام ویژگی ها را ترکیب می کند.

رویه قابل تنفس، چسبندگی بهتر پاشنه، بند بادوام، زیره بالشتک تقویت شده با آج سبک.همه اینها به شما امکان می دهد در هر شرایطی به طور مساوی تمرین کنید.

4. Nike Downshifter 8

• مدل ایده آل برای مبتدیان در تناسب اندام

برای یک مبتدی سخت است که در یک رژیم تمرینی منظم قرار بگیرد، اما لباس ورزشی و کفش راحت به انجام این کار کمک می کند. کفش تناسب اندام مردانه Nike Downshifter 8 یک کفش همه کاره است که سبک وزن، راحت، با بالشتک نرم و تناسب ایمن است.

رویه مش مهندسی شده قابلیت تنفس را فراهم می کند، دیواره های جانبی پا را پشتیبانی می کنند و الگوی آج باعث کشش می شود. کفش های کتانی نایک - گزینه عالیبرای کسانی که به دنبال یک مدل ارزان قیمت با کارایی بالا هستند.

5. Asics Kanmei 2

• ایده آل همه جانبه برای تناسب اندام و ورزش

کفش های سبک وزن Asics برای دوندگان با خنثی و هیپوپروناسیون را می توان برای تمرین در باشگاه استفاده کرد. به لطف سبکی و انعطاف پذیری مدل، می توانید هر طیفی از حرکات را در طول کلاس ها انجام دهید. مدل های متفاوت، انواع مختلف، انواع متفاوت، مدل های مختلفتمرینات

این مدل برای تمرین در باشگاه، تمرین با وزن بدن در زمین ورزشی، دوی سرعت و دویدن روزانه مناسب است.رویه قابل تنفس، کفی ضربه گیر، تثبیت قابل اعتماد پا - همه اینها راحتی را در حین ورزش تضمین می کند.

6. Demix Impulse

• مدل ایده آل برای تمرین عملکردی

برای ورزشگاه و دویدن های گاه به گاه کفش های ورزشی دمیکس با زیره ضربه گیر مناسب است که در آن ها کار با وزن و دویدن در پیست راحت است. این مدل به دلیل طراحی قاب و همچنین توری راحت به خوبی روی پا ثابت می شود.

پارچه قابل تنفس رویه این امکان را به شما می دهد که حتی در هنگام حداکثر بار یا گرمای تابستان احساس ناراحتی نکنید.زیره لاستیکی بادوام ضربه می زند و برای تمرینات پویا که شامل پرش، دوی سرعت است، مناسب است.

7 Nike Legend Trainer SR

• مدل ایده آل برای تناسب اندام در باشگاه

کلاس‌ها در باشگاه می‌توانند با سرعت متفاوتی برگزار شوند - اگر تمرینات قدرتی باشد آهسته، یا اگر تمرینات هوازی، تمرینات مداری یا عملکردی باشد، سریع انجام شوند. به جای اینکه مجبور باشید چندین نوع کفش ورزشی بخرید، فقط یک مدل ورزشی تخصصی مانند Nike Legend Trainer SR بخرید. کفش های کتانی نه تنها با عملکرد بالا و ویژگی های فنی، بلکه ظاهری شیک با ترکیب رنگ کلاسیک نیز متمایز می شوند.

جنس این کفش بسیار قابلیت تنفس دارد، زیره میانی فوم Phylon با خاصیت بالشتکی و آج، بارهای ضربه را جذب می کند. طراحی قویدور پا را محکم می‌پیچد و آن را در داخل ثابت می‌کند و به حداقل رساندن آسیب و آسیب کمک می‌کند.

8. Reebok Workout Plus

• مدل تمرینی ایده آل

سبک و شیک، ریباک برای تمرینات نوار افقی و سایر تمرینات با وزن بدن مناسب است. کفش های تناسب اندام مردانه شیک با رویه چرم طبیعی و سوراخ هایی شیک، مدرن و مناسب برای بازی در زمین ورزشی به نظر می رسند.

پشتیبانی از پا توسط یک قاب راحت با درج های چرمی اضافی در طرفین ارائه می شود.زیره میانی EVA دارای بالشتک خوبی است، در حالی که زیره لاستیکی بسیار بادوام و مقاوم در برابر سایش است.

9 Puma Ignite Dual

• مدل ایده آل از نظر قیمت و نسبت کیفیت

یک مدل دویدن روشن که به طور جهانی برای تناسب اندام و ورزش مناسب است.کفش دویدن حرفه ای با بهبود گردش هوا، پشتیبانی از پاشنه و قوس، کفی چند لایه با درج های ضربه گیر، آج فلکس برای دویدن طبیعی.

با وجود ویژگی های با تکنولوژی بالا، قیمت مدل از 5 هزار روبل تجاوز نمی کند، که یکی دیگر از مزایای بی قید و شرط کفش های کتانی Puma's Ignite Dual است.

10. Reebok Train Flex 2.0

• مدل ایده آل برای تمرینات قدرتی

کفش های تمرینی قدرتی باید سبک وزن، تنفس پذیر، بادوام، انعطاف پذیر و پایدار باشند. مناسب برای Reebok TrainFlex 2.0 با قابلیت تنفس، پشتیبانی از قاب فیوز سه بعدی و قفس فلکس. این مدل به طور ایمن پا را ثابت می کند و از آن در برابر دررفتگی و آسیب محافظت می کند و به شما امکان می دهد کارآمدتر تمرین کنید.

بالشتک EVA ضربه را جذب می کند، در حالی که زیره MJ11 Flex برای ثبات بیشتر، ثبات و کشش را بر روی هر سطحی فراهم می کند.

11. Adidas CrazyTrain 2.0 Cloudfoam

• مدل همه کاره برای آموزش ترکیبی

یک کفش همه کاره از آدیداس که برای تمرین بر روی هر سطحی طراحی شده است. زیره میانی CloudFoam مورد نیاز است برای بالشتک کامل در هر شرایطی.ساختار منحصر به فرد قاب از پا حمایت می کند، از آن در طول تمرینات سخت محافظت می کند و خطر آسیب را به حداقل می رساند.

کف پا آنتی باکتریال Ortholite و رویه قابل تنفس باعث می شود همیشه احساس شادابی داشته باشید. زیره ساخته شده از لاستیک شفاف در برابر تغییر شکل مقاوم بوده و در برابر سایش بسیار مقاوم است.

12. Reebok CrossFit Speed ​​TR

• مدل ایده آل برای کراس فیت

تمرین با شدت بالا شامل درجه بالاتربار، که به معنی برای کراس فیت و سایر تمرینات کاربردی، کفش های بادوام تر و مقاوم در برابر سایش مورد نیاز است.ریباک یک مدل اختصاصی برای این مدل دارد که دارای دوام بالا با Cordura در قسمت بالایی، فناوری RopePro به روز شده و سیستم Kip Klip برای راحتی در طول تمرینات با شدت بالا است.

کفش های کتانی برای تمرین در هر شرایطی مناسب هستند - از یک کف صاف در باشگاه گرفته تا زمین های طبیعی. الگوی آج جدید کشش عالی را فراهم می کند، در حالی که زیره بیرونی ضربه گیر EVA، بار ضربه را نرم می کند.

13. آدیداس سولار درایو ST

• مدل ایده آل برای افراد دارای اضافه وزن.

یک کفش ورزشی مدرن با تمرکز بر ثبات و پایداری مناسب برای افراد دارای اضافه وزن. مدل از آدیداس سولار درایو ST با یک قاب راحت به شما این امکان را می دهد پا را به طور ایمن ثابت کنید و از انسداد در طول تمرین محافظت کنید.و بنابراین، از کشش تاندون آشیل و آسیب های دیگر.

زبانه و توری های Solar Fitwing نیز از پا پشتیبانی می کند، در حالی که زیره منحصر به فرد Stretchweb انعطاف پذیری بیشتری را برای سهولت حرکت ارائه می دهد. صفحه میانی Boost برای بالشتک سازی ضروری است، که برای بارهای قلبی مهم است.

14 Mizuno Wave Prodigy

• مدل ایده آل برای تمرین در استادیوم.

مدلی برای کسانی که تمرین در فضای باز را ترجیح می دهند. Mizuno Wave Prodigy با در نظر گرفتن ورزشکاران حرفه ای طراحی شده شما را در حال پرواز نگه می دارد. کفش ها نه تنها برای دویدن، بلکه برای ورزش در زمین ورزشی و باشگاه نیز مناسب هستند.

رویه تهویه‌شده و بدون درز، یک صفحه میانی با بالشتک راحت، یک زیره مقاوم در برابر سایش با آج مشخص برای گرفتن در تماس، یک تناسب مطمئن روی پا - همه اینها کفش‌های کتانی را به بهترین گزینه برای تناسب اندام و ورزش تبدیل می‌کند.

15. Asics Gel-DS Trainer 24

• ایده آل برای تمرینات اینتروال

جدید از Asics برای خارج از منزل عالی است. دوی سرعت، دویدن با سرعت بالا، دویدن سریع در زمین های تپه ای - این کفش ها برای هر تمرین قلبی مناسب هستند.

این مدل برای دویدن سریع در فواصل کوتاه طراحی شده است.تکیه گاه کل قوس پا، تثبیت سفت و سخت پاشنه، کفش را برای ورزشکاران در پروناسیون مناسب می کند. آج با دستگیره "چسبنده" تماس کامل با هر سطحی را تضمین می کند.

16. Hoka One One Challenger Atr

• مدل ایده آل برای تمرینات قلبی

با وجود تمرکز مدل دویدن، این کفش ها برای تمرین در باشگاه و در استادیوم عالی هستند. طراحی بدون درز و فضای داخلی گسترده این مدل به خوبی روی پا می نشیند و احساس ناراحتی را به حداقل می رساند.

ویژگی خاص برند هوکا وان وان این است یک وزن سبککفش ها با وجود اینکه اکثر مدل ها برای مسابقات طولانی مدت مناسب هستند. زیره سبک وزن Hoka One One Challenger Atr دارای الگوی آج برجسته برای حداکثر کشش و بالش نرم است. این کفش که برای آسفالت و سایر سطوح سخت طراحی شده است، می تواند برای تمرینات قلبی در خیابان یا باشگاه استفاده شود.

17. Onitsuka Tiger GSM

• مدل ایده آل برای باشگاه

کفش های تناسب اندام مردانه شیک که برای همه مناسب هستند زندگی روزمره. کفش‌های کتانی با چسباندن مطمئن روی پا برای پوشیدن راحت و راحتی در حین ورزش طراحی شده‌اند. زیره نازک و در عین حال بادوام و سخت برای باشگاه مناسب است، در حالی که رویه تهویه شده و مدیریت حرارتی شما را در هر شرایطی راحت نگه می دارد.

این مدل بادوام و مقاوم در برابر سایش است، ساختار قاب اجازه می دهد به طور بهینه پا را ثابت کنید و حداکثر ثبات را تضمین کنید،که در حین ورزش مهم است.

18. Superdry Superlite Runner

• ایده آل برای فعالیت های فعال در فضای باز

کفش های تناسب اندام مردانه فوق مدرن از برند Superdry خودنمایی می کند سبکی، انعطاف پذیری و حداکثر راحتی.طراحی آنها برای تمرینات سرعتی، فاصله ای و عملکردی و همچنین دویدن طراحی شده است. جدیدترین توری ها و پانل های جانبی پای شما را در جای خود محکم می کند. رویه متخلخل و دارای تهویه هوا اجازه ورود هوا را می دهد.

آج بافت دار و بالشتک خوب برای دویدن در استادیوم یا انجام تمرینات هوازی در باشگاه ضروری است. این مدل برای تمرینات مکرر و شدید در داخل یا خارج از خانه در فصل گرم مناسب است.

راهنمای ISO 19 Saucony

• ایده آل برای دوی سرعت و سایر تمرینات دویدن

برای جلسات طولانی مدت کاردیو، به کفش هایی نیاز دارید که بتوانند مدت زمان زیادی در برابر ضربه مقاومت کنند. برای دویدن های منظم، تمرینات عملکردی و تمرینات اینتروال، توصیه می شود مواردی با کیفیت بالا را انتخاب کنید که برای نوع خاصی از بار طراحی شده اند.

یکی از بهترین برندهای در حال اجرا Saucony است. این برند برای هر نوع آموزش دویدن کفش دارد اما برای آموزش های غیرحرفه ای بهتر است مدل ساده تر اما قوی تری مانند Guide ISO را انتخاب کنید. این کفش با پای دونده سازگار است و عملکرد بالایی دارد.

20. تطبیق پذیری قطار رایگان نایک

• ایده آل برای تمرینات شدید

اگر اهداف تناسب اندام خاصی را برای خود تعیین کرده اید، دستیابی به آنها نه تنها مستلزم قاطعیت، بلکه به تجهیزات مناسب نیز می باشد. تطبیق پذیری قطار رایگان نایک برای کمک به شما در رسیدن به اهدافتان با تمرینات شدید طراحی شده است.

فلای وایر بالا پا را ثابت می کند و هوا را به طور کامل عبور می دهد،زیره‌ی بیرونی Nike Free با هر حرکتی سازگار است، در حالی که زیره بالشتکی یک فرود بالشتکی برای پرش‌ها و دویدن‌های شما فراهم می‌کند.

20 کفش تناسب اندام مردانه در جدول

اکثر مردم ایروبیک رقص برای دختران را به عنوان تناسب اندام می دانند. در واقع، این یک مفهوم گسترده تر است که شامل هر گونه تمرین ورزشی در سالن های مجهز است. و برای اینکه آنها تا حد امکان مؤثر باشند و تا حد امکان کالری بسوزانند و آسیب کمتری به آنها وارد شود، باید کفش ورزشی مناسب را برای تمرین انتخاب کنید.

به نظر می رسد که مدل هایی که در آنها صبح می دوید برای این منظور مناسب نیستند، زیرا بسیار سنگین هستند. اما چگونه می توان کفش های دویدن را برای تناسب اندام انتخاب کرد تا هم راحت و هم کاربردی باشند؟ معلوم می شود که این یک علم کامل است.

با رفتن به یک فروشگاه ورزشی برای خرید گرامی، باید از قبل تصور کنید که دقیقاً به دنبال چه چیزی خواهید بود. برای خرید کفش ورزشی مناسب چه معیارهای انتخابی باید رعایت شود؟ آنها باید دارای ویژگی های زیر باشند.

فیکس کردن پا

در حین ورزش باید زیاد حرکت کنید. هنگام انجام اقدامات فعال با پاهای خود، باید تا حد امکان احساس راحتی کنید و از آسیب دیدن نترسید. بنابراین کفش‌های کتانی راحت آن‌هایی هستند که پا را با کیفیت بالا ثابت می‌کنند. آنها باید بلندتر از مدل های خیابانی باشند و دارای پاشنه پیشخوان تنگ باشند. تنها به این ترتیب آنها می توانند مچ پا را به درستی نگه دارند و خطر هرگونه آسیب در ورزشگاه - رگ به رگ شدن یا دررفتگی را به حداقل برسانند.

توری

اگر موضوع ثابت کردن پا را ادامه دهیم، باید مدل هایی با توری انتخاب کنید، زیرا آنها از این نظر قابل اعتمادترین هستند. نوار چسب و سایر انواع اتصال دهنده ها باعث ناراحتی زیادی خواهند شد. گره با توری های صاف بهتر نگه داشته می شود. مطمئن شوید که آنها پاها را بیش از حد سفت نمی کنند - این باعث اختلال در گردش خون می شود.

تهویه

پا در کفش های ورزشی تناسب اندام نیاز به تنفس دارد، بنابراین توجه داشته باشید که آیا در حین ورزش هوا برای آن تامین می شود یا خیر. به عنوان مثال، بسیاری از مارک ها کفش هایی با تهویه پای دایره ای ارائه می دهند - این یک گزینه گران قیمت اما ایده آل است. در این مورد، مواد بسیار مهم است: باید طبیعی باشد و خلاء ایجاد نکند. این می تواند چرم، گورتکس (توسعه نوآورانه). سالهای اخیر) یا مش مصنوعی.

بالشتک زیره

سیستم ضربه گیر کفش های کتانی بار روی پاها را کاهش می دهد و خطر آسیب را به حداقل می رساند. این می تواند ریز منافذ، بالشتک هوا یا زیره میانی باشد. در مورد آخرین گزینه بسیار مراقب باشید. از پلی اورتان یا اتیل وینیل استات ساخته شده است. اولین مورد با قدرت مشخص می شود، اما برای تناسب اندام در باشگاه بسیار دشوار است. دوم، برعکس، بسیار سبک و کوتاه مدت است. باید مراقب این کفش ها باشید.

تنها

کف باید بادوام باشد و از چندین لایه ساخته شده از مواد مختلف ساخته شده باشد. این ساختار مقاومت به سایش را افزایش می دهد. جوراب ها با دایره ای برای انجام راحت حرکات چرخشی عرضه می شوند. سعی کنید کفی مدلی را که دوست دارید خم کنید: باید به راحتی این کار را انجام دهید و وقتی به حالت اولیه برگشتید، فرورفتگی یا ترک نشان ندهد.

کفی ها

کفی ها باید قابل جابجایی باشند تا بتوانید در حین شستشو و خشک شدن آنها را با یک جفت دیگر جایگزین کنید. آنها باید کاملاً با پا تناسب داشته باشند. در مرکز یک ضخیم است که قوس پا را پشتیبانی می کند. اطمینان حاصل کنید که هیچ درج پارچه یا مقوا در زیر کفی وجود ندارد - رطوبت را جمع می کند و عرق کردن را تحریک می کند. در عوض، به دنبال درزهای یکنواختی باشید که راحتی کلاس ها را تضمین می کند.

با دانستن اینکه از همان ابتدا کدام کفش تناسب اندام را انتخاب کنید، در فروشگاه در میان طیف گسترده ای از مدل های ارائه شده، اعتماد به نفس بیشتری خواهید داشت. با توجه به این معیارها، می توانید بلافاصله گزینه های نامناسب را کنار بگذارید و بقیه را از دیدگاه خود ارزیابی کنید. ویژگی های فیزیکی(اندازه، ساختار پا) و ترجیحات فردی (رنگ ها، مارک ها، برش).

گورتکس. AT اخیرادر تولید کفش های کتانی، پارچه گورتکس به طور فزاینده ای استفاده می شود - دو یا سه لایه: از پارچه بیرونی و داخلی، و بین آنها به عنوان یک واشر - یک غشای تفلون. کیفیت اصلی آن مقاومت در برابر سایش است.

علاوه بر معیارهای انتخاب، باید چند توصیه مهم دیگر را نیز در نظر داشته باشید.

1. اگر کف پای صافی دارید، بهتر است با کفش های کتانی با ساپورت قوس و کفی های ارتوپدی تناسب اندام انجام دهید.
2. در صورت وجود مشکل اضافه وزن، کفش هایی با حداکثر بالشتک خریداری کنید.
3. قبل از رفتن به فروشگاه، رتبه مناسب برای بهترین و راحت ترین کفش های ورزشی تناسب اندام را پیدا کنید. چند موقعیت را برای خود تعیین کنید، بررسی های مربوط به آنها را مطالعه کنید، ویژگی های متمایز را پیدا کنید. این به شما کمک می کند تا خرید آینده خود را واضح تر تصور کنید.
4. خرید کفش در هنگام عصر که پاها کمی متورم شده اند توصیه می شود.
5. هنگام امتحان کردن، کفش‌های کتانی باید اندازه مناسبی داشته باشند - مالش نکنید، فشار ندهید، آویزان نکنید.
6. در حالت ایده آل، برای تناسب اندام در باشگاه، باید 2-3 جفت را به طور همزمان خریداری کنید. آنها باید بسته به اقدامات انجام شده درست در تمرین تغییر کنند. به عنوان مثال، انجام تمرینات وزنه برداری در کفش های وزنه برداری، WOD ("تمرین روز") - در کفش های متقابل تمرینی مطلوب است.

میکرو منافذ.این همان لاستیک است که برای ساخت کف بسیاری از کفش های دویدن استفاده می شود. خوبی آن این است که بسیار الاستیک است.

علاوه بر نکات و توصیه های کلی، همیشه می توانید با جزئیات بیشتری به اصل مشکل بپردازید. اعتقاد بر این است که مدل های مختلفی برای شرکت در تناسب اندام در یک جهت خاص مورد نیاز است. در واقع، طناب پریدن در آن برای کراس فیت یا اسکات در شبیه ساز کاملاً موفق نخواهد بود. بنابراین، اگر می خواهید از تمرین حداکثر بهره را ببرید و آسیب نبینید، این نکته را در نظر بگیرید.

برای تردمیل:

• زیره ساخته شده از ریز منفذ - جامد و به خوبی خم شدن؛
• درج ژل در زیره امکان پذیر است.
• سوپیناتور مورد نیاز است.
• محافظ های شکاف - کم عمق؛
• با وزن اضافی و کف پای صاف، به یک تثبیت کننده نیاز دارید - یک درج سفت و سخت در کف بیرونی که به درستی وزن بدن را توزیع می کند.
• بالا - شبکه ای که هوا را به خوبی عبور می دهد.
• حداقل درز (آنها فقط پینه را می مالند).
• سبکی (تا 350 گرم).

برای تمرینات قدرتی:

• کف راه راه ساخته شده از ریز منافذ، جلوگیری از لغزش و ایجاد تثبیت واضح پا بر روی زمین.
• عرض پاشنه در کف پا - بیشتر از عرض انگشت پا برای حداکثر ثبات؛
• قاب در ناحیه پاشنه محکم و سفت است.
• توری - تنگ، با چسبندگی مناسب به پا؛
• پشت کفی - با افزایش جزئی برای بالش بهتر؛
• حداکثر چگالی کف پا به درستی بار را بر روی سیستم اسکلتی عضلانی توزیع می کند.

• کفش های وزنه برداری - آدیداس آدی پاور با کفی پلیمری، نایک رومالئوس سنگین یا انعطاف پذیر Inov-8 Fastlift 335؛
• مینیمالیستی - با جوراب های Vibram Five Fingers که به انگشتان تقسیم شده اند، باریک Hyperfeel رایگان نایک، Altra Samson پهن.
• کفش ورزشی.

برای آمادگی قلبی، ایروبیک:

• تنها - نازک؛
• تقسیم واضح به پنجه و پاشنه پا؛
• درج های بالشتک به دلیل عدم وجود بارهای شوک مورد نیاز نیست.
• از مواد بهتر است چرم یا پارچه متراکم را انتخاب کنید تا مناسب باشند و مچ پا را از آسیب محافظت کنند.
• آج بیرون زده نیست، به شکل گرد است - برای چرخش سریع.
• یک وزن سبک؛
• توری های معمولی

• رایکا ویدا انعطاف پذیر؛
• تاثیر Ryka برای کسانی که کف پای صاف دارند.
• Nike Air Zoom Strong با نوار الاستیک و تکیه گاه بیرونی بزرگ.
• هایاسو از Reebok با رویه بدون درز.

برای کراس فیت:

• تنها - پایدار، غیر فنری، بادوام؛
• چسبندگی قابل اعتماد به سطح؛
• تنفس مورد نیاز

رقص:

• پاشنه و پنجه به وضوح از هم جدا می شوند.
• لبه جلویی بسیار انعطاف پذیر است تا به راحتی روی انگشتان پا قرار گیرد.
• قبل از کمی گرد، با یک پلت فرم کوچک؛
• سبک وزن؛
• مناسب پا؛
• وجود یک نقطه محوری روی کفی (چرخش را تسهیل می کند).

یوگا، پیلاتس، حرکات کششی انواعی از تناسب اندام هستند که اصلا نیازی به کفش ندارند.

اکنون می دانید که کفش های تناسب اندام نه تنها باید راحت باشند، بلکه باید برای ورزش مورد علاقه شما نیز مناسب باشند. این امر راحتی در حین ورزش را تضمین می کند و خطر آسیب را به حداقل می رساند.

لیکبز. WOD - "تمرین روز" ("تمرین روز") - تمرینات کراس فیت ، بخشی از مجموعه تمرینی است که به بهترین وجه در سالن ورزشی در کفش های ورزشی متقابل انجام می شود.

ویژگی های مردانه و زنانه

بعید است که نمایندگان جنس قوی تر مدل های سبک وزن صورتی را بپوشند، اما وضعیت معکوس همیشه اتفاق می افتد. و این یک اشتباه بسیار بزرگ است.

دختران اغلب تناسب اندام را با کفش های کتانی مردانه انجام می دهند، با این استدلال که آنها راحت تر هستند. اما کفش های ورزشی با در نظر گرفتن ویژگی های آناتومی زن و مرد ایجاد می شوند. بنابراین پوشیدن کفش‌های کتانی «نه خودت» در آینده منجر به مشکلاتی در عضلات و مفاصل پاها می‌شود.

به عنوان مثال، خاصیت ارتجاعی تاندون های زنان در طول چرخه قاعدگی تغییر می کند، این واقعیت در طراحی کفش های تناسب اندام برای زنان مورد توجه قرار می گیرد. علاوه بر این، کفش های مد روز (شیک، زیبا) یک انگیزه اضافی برای کلاس ها هستند که به دختران آسیبی نمی رساند.

بنابراین آن دسته از کفش های کتانی را که به طور خاص برای جنسیت شما طراحی شده اند، با در نظر گرفتن تمام ویژگی های آن انتخاب کنید.

رتبه بندی بهترین کفش های دویدن برای تناسب اندام

مردانه

1. Puma Carson 2 Ripstop برای تردمیل.
2. Nike Air Epic Speed ​​TR II برای تمرینات هوازی.
3. فیلا توئیستر برای فعالیت های هوازی.
4. Skechers Track-Entitlement برای ایروبیک.

زنانه

1. Puma Pulse Ignite برای تمرین هوازی.
2. Skechers Skech- Air Infinity برای فعالیت های هوازی.
3. فیلا تاورون برای تمرینات قدرتی.
4. نایک فلکس بیژوکس برای ایروبیک.

برای انتخاب کفش تناسب اندام خوب، راحت و کاربردی، باید معیارهای زیادی را در نظر بگیرید. شخصی از اولین بار یک مدل به شدت روی پا به دست می آورد که برای سال ها مورد علاقه می شود. دیگران باید قبل از تصمیم گیری در مورد چیزی مناسب، بیش از یک جفت را امتحان کنند و امتحان کنند.

پس از تصمیم به پرداختن جدی به ورزش، باید درک کنید که کفش های کاملاً متفاوتی برای دویدن در خیابان، آموزش شبیه سازها و تمرین در سالن بدنسازی مورد نیاز است. اگر برای همه اینها از یک جفت استفاده می کنید، به یاد داشته باشید: زمان بسیار کمی می گذرد - و شما شروع به مشکلاتی در مفاصل و عضلات نه تنها پاها، بلکه پشت نیز خواهید کرد. اگر می خواهید سالم بمانید - کفش مناسب بخرید.

این مقاله در مورد کفش های تناسب اندام زنانه صحبت می کند، در مورد مدل های محبوب کفش های کتانی زنانه، چرا تناسب اندام برای زندگی مهم است.

چقدرمفیدتناسب اندامبرایزنان?

1. این زیبایی بدن است.همه خانم ها همیشه دوست دارند زیبا بمانند و برای این کار باید سخت تلاش کنید. بدون هیچ تلاشی نمی توان به نتیجه مطلوب رسید.
2. این سلامتی است.مهمترین چیز این است که همه مردم باید گرامی بدارند، زیرا بدون سلامتیشما نمی توانید به طور کامل از زیبایی زندگی لذت ببرید.

انتخاب مناسب: کفش ورزشی حرفه ای یا گاه به گاه؟

کفش‌های دویدن حرفه‌ای نسبت به کفش‌های دویدن معمولی تخصص بیشتری دارند.

• اولاً کفش های ورزشی حرفه ای باید برای ورزش خاصی مناسب باشند و تا حد امکان روی پا تنظیم شوند تا آسیب های مختلف ایجاد نشود.
• ثانیا کفش های ورزشی حرفه ای باید دارای کفی نازک و وزن سبک باشند تا ورزشکار راحت باشد.

و عملکرد اصلی کفش های کتانی روزمره راحتی هنگام پوشیدن است. استایل در کفش های کتانی زنانه روزمره نیز باید وجود داشته باشد. به طور کلی این شما هستید که انتخاب کنید کدام کفش ورزشی را بپوشید، گاه به گاه یا حرفه ای. اما اگر ورزشکار نیستید چرا حرفه ای ها را مصرف کنید در حالی که بهتر است انواع روزمره بخرید.

معیارهای انتخاب کفش تناسب اندام

نکاتی که در انتخاب کفش دویدن زنانه برای تناسب اندام باید به آن توجه کنید:

1. جنس زیره.کفش های کتانی با مش مصنوعی بیشتر بهترین راه، چون پا نفس می کشد، فرآیند تهویه انجام می شود. اگر کفی های ضد رطوبت در کفش های ورزشی تناسب اندام وجود داشته باشد مضر نخواهد بود.
2. ارتفاع ستون.کفش دویدن زنانه خوب باید مفصل مچ پا را کاملاً بپوشاند و ثابت ماندن روی ساق پا را تضمین کند. این نیاز به سادگی ضروری است، زیرا خطر ابتلا به رگ به رگ شدن یا دررفتگی مفصل وجود دارد. لبه پاشنه باید مانند غلتک "هوا" باشد تا هنگام راه رفتن راحت باشد و همچنین پینه های مختلف ایجاد نشود. کارشناسان کفش های تناسب اندام با پاشنه ای را توصیه می کنند که در هنگام بارگیری برآمده شوند.
3. اندازه شفت.در کفش های تناسب اندام زنانه، پنجه پهن (در مقایسه با پاشنه پا) برای ایجاد ثبات لازم است، بنابراین ایمنی در کلاس های تناسب اندام.
4. ثابت شدن کفش روی پا.کفش‌های کتانی باید روی پا تنگ باشند، زیرا ممکن است به نوعی آسیب دیدگی در پا داشته باشید. بهتر است کفش های کتانی توری باشند، زیرا کفش های کتانی Velcro پا را به خوبی نگه نمی دارند.

متمایزصفاتکه کفش های تناسب اندام خوب دارای:

1. استهلاک.هر سازنده ای از کمک فنر مخصوص به خود استفاده می کند. اینها می توانند ژل ها، مواد فوم مخصوص، صفحات پلاستیکی ویژه ای باشند که با شکل موج دار محافظت می شوند. یاد آوردن! هر چه وزن فرد بیشتر باشد باید به استهلاک بیشتر توجه شود.
2. مواد.کفش های کتانی باید از مواد طبیعی ساخته شوند. خوب، اگر مش مصنوعی خاصی وجود داشته باشد.
3. وزن.کفش ورزشی تناسب اندام زنانه نباید سنگین باشد، اما باید سبک و راحت باشد.
4. سختی کف.کفی باید محکم باشد و راه رفتن را راحت‌تر کند.

مدل های محبوب کفش های کتانی برای تناسب اندام

Nike Free TR Fit-2

این مدل از کتانی های تناسب اندام زنانه شیک و شیک به نظر می رسد، هرچند که یک استایل اسپرت است. آنها برای تردمیل و کلاس های تناسب اندام مناسب هستند زیرا سبک وزن هستند. به لطف کیفیت عالی توسعه نایک، این نوع کفش ورزشی انعطاف پذیری و کشش خوبی دارد و این امکان را برای حرکت طبیعی پا فراهم می کند و در عین حال از دررفتگی یا شکستگی احتمالی محافظت می کند. هنگام راه رفتن، چسبندگی قابل توجهی با خود کف وجود دارد.

قسمت بالااین کفش ورزشی از مواد "تنفس پذیر" ساخته شده است که به پا اجازه می دهد در "فضای تهویه" قرار گیرد.

رقص استودیو رایگان نایک

این مدل توسط نایک برای فعالیت های مکرر اعم از تناسب اندام و رقص ایجاد شده است. ارتفاع پشتی کفش 6 سانتی متر است. آنها به شما امکان می دهند از تعریق بیش از حد جلوگیری کنید، زیرا از مواد تنفسی ساخته شده اند. یک کفی نسبتاً انعطاف پذیر با ساختار بافتی وجود دارد که راحتی عالی را فراهم می کند. کفی ها از همان موادی که خود کفش ها ساخته شده اند. قیمت کفش های ورزشی تناسب اندام از 3-4.5 هزار روبل است.

مربی نایک استودیو

این مدل فقط برای تمرین تناسب اندام در باشگاه مناسب است. ارتفاع پشتی کفش کتانی 7 سانتی متر است، به همین دلیل یک فیکساسیون قوی پا در اختیار شما قرار می گیرد. پوشش داخلی و کفی کفش های کتانی از منسوجات خاص ساخته شده است. رویه از چرم مصنوعی بسیار نازک ساخته شده که قابلیت تنفس دارد. چنین کفش های ورزشی تناسب اندام زنانه از حدود 1.5 هزار روبل تا 2.5 هزار روبل هزینه دارد.

Nike Free TR Fit-4

این کفش ورزشی به طور خاص برای تمرینات تناسب اندام طراحی شده است. ارتفاع پشتی 6.5 سانتی متر است. پارچه ای وجود دارد که رویه کفش را می پوشاند که به خود اجازه می دهد تا در حین تمرینات شما نفس بکشد. فناوری ویژه کفی که برای فعالیت های تناسب اندام طراحی شده است، گروه های عضلانی خاصی را نیز تقویت می کند. چنین مدلی از حدود 4.5 هزار روبل تا 5.5 هزار روبل هزینه دارد.

نایک فلکس 2013 RN

مدل ارائه شده کفش کتانی زنانه کاملا مناسب تمامی تمرینات تناسب اندام می باشد. همچنین اجزای نساجی قابل تنفس وجود دارد که باعث انتقال طبیعی هوا می شود و این امر احتمال تعریق پا را از بین می برد. کفی ها از Phylon ساخته شده اند که ویژگی های بالشتک اضافی را ارائه می دهد.
زیره آن از فیلیت ساخته شده است، بنابراین این مدل از کفش های کتانی زنانه بسیار منعطف، کشسان و سبک است. قیمت چنین کفش های کتانی از 2 تا 2.5 هزار روبل است.

افسانه ها در مورد مجسمه سازی کفش های کتانی

بسیاری از مردم تعجب می کنند که آیا مدلینگ کفش های کتانی واقعا کار می کند؟

1. کفش های کتانی مدلینگ مدلی از کفش های کتانی هستند که عضلات شما را در هنگام راه رفتن خوش فرم نگه می دارند. یعنی کفش های کتانی نامزد هستند مناطق مشکل سازبدون مشارکت شخص
2. زیره کفش های کتانی مدلینگ از چندین لایه تشکیل شده است، بنابراین گرد به نظر می رسد، بنابراین، کف کفش را با تمام کف کفش لمس نکنید.
3. برخی از تولید کنندگان ادعا می کنند که به لطف این کفش ها، بار در عضلات ساق پاهنگام راه رفتن 11 درصد افزایش می یابد.
4. کفش های مدلینگ همچنین باید بار قدرتی بر روی عضلات شکم ایجاد کنند، تنش را از عضلات گردن کاهش دهند، به سوزاندن کالری در حین دویدن کمک کنند و همچنین وضعیت بدن را بهبود بخشند.

همه موارد فوق زیبا به نظر می رسند، اما خود محققین می گویند که داستان های مربوط به خواص چنین کفش هایی توسط هیچ شخص ثالثی تایید نشده و یا در مجلات علمی با نظرات همتایان منتشر شده است.

مثال:

12 زن تحت نظارت متخصصان ارائه شدند. هر یک از این خانم ها پنج دقیقه با انواع کفش از جمله مدلینگ روی تردمیل راه می رفتند. نتایج به‌دست‌آمده با نتایج تمرین با کفش‌های کتانی معمولی برای مدت زمان مشابه مقایسه شد. تعداد کالری از دست رفته، تلاش صرف شده برای خود تمرینات و ضربان قلب شرکت کنندگان شمارش شد.

نتیجه آزمایش:

1. محققان تفاوت معناداری بین کفش های تناسب اندام اختصاصی و کفش های معمولی (معمولی) پیدا نکردند.
2. هیچ یک از ادعاهای سازنده صحت ندارد.

چگونه از کفش های کتانی خود مراقبت کنیم

1. وقتی بعد از کلاس آمدید، حتماً تمام گرد و غبار و کثیفی کفش های کتانی را بشویید.یاد آوردن! اگر از پارچه مصنوعی ساخته شده اند، با یک اسفنج نرم که قبلاً با آب صابون مرطوب شده است پاک کنید. اگر کفش های کتانی از چرم ساخته شده اند، باید آنها را با یک عامل خاص درمان کنید، یعنی: شامپو یا اشباع. هرگز کفش های کتانی را در آن نشویید ماشین لباسشویی، زیرا احتمال آسیب دیدن کفش های کتانی یا ماشین لباسشویی زیاد است.
2. هنگامی که کفش های کتانی به دلیل آب و هوای بیرون خیس می شوند، باید بند ها را بردارید و زبان را به بیرون خم کنید.کفی را بردارید و خشک کنید و کفش های کتانی را با کاغذ پر کنید و در جای خشک (نه داغ!) قرار دهید و پس از خشک شدن با وسایل مخصوص آن را درمان کنید.

از کفش های ورزشی برای تناسب اندام استفاده می شود نوع خاص، با در نظر گرفتن ویژگی های بارهای روی پاها در طول تمرین. برای تناسب اندام چه کفشی برای دویدن زنانه انتخاب کنیم؟ این نوع کفش ورزشی زنانه از مواد مقاوم و سبک ساخته شده است. این یک دسته بندی خاص با برش خاص است که با سایر کفش های کتانی متفاوت است ظاهر، نوع زیره و مواد استفاده شده

ویژگی های انتخاب کفش زنانه برای تناسب اندام، ورزش و تمرین عبارتند از:

• خیاطی از مواد قابل تنفس، که در آن پا تحت قوی ترین بارها عرق نمی کند.
• وجود یک کفی سفت و فنری که بار را روی پا توزیع می کند و خستگی را کاهش می دهد، علاوه بر این، زیره دارای خاصیت ضد لغزش است.
• استفاده از کفی مخصوص برای راحتی بیشتر هنگام ورزش.

هنگام انتخاب کفش های تناسب اندام که برای زنان مناسب است، توصیه می شود تفاوت های ظریف زیر را در نظر بگیرید:

• بهتر است کفش های نیم سایز بزرگتر بخرید.
• شما باید کفش های کتانی را انتخاب کنید که برای آنها از مواد چند لایه و قابل تنفس استفاده می شود.
• کفی و زیره باید ضربه گیر باشد.

بهترین کفش دویدن برای باشگاه چیست؟

برای درک اینکه کدام کفش ورزشی زنانه برای باشگاه و تناسب اندام بهتر است بخرید، باید فوراً در مورد شرایط پوشیدن آنها تصمیم بگیرید. تناسب اندام حرکات فعال و تیز، بار زیاد روی پاها، حرکات با سرعت نسبتاً سریع است. همه اینها تحمیل می کند نیازمندی های ویژهروی کفش های کتانی که برای تمرین در باشگاه استفاده می شود:

1. بالشتک خوب برای رفع خستگی و توزیع مناسب بارها، باید کفش هایی با کفی انتخاب کنید که خاصیت بالشتکی خوبی داشته باشد. این کار باعث کاهش بار روی مفاصل و پا، راحت تر شدن تمرینات و از بین بردن درد پاها پس از تمرین می شود.
2. خاصیت ضد لغزش. برای کفش های مورد استفاده در سالن، ایمنی بسیار مهم است. کفی باید شیاردار و بدون لغزش باشد و چسبندگی خوبی بر روی زمین داشته باشد و سقوط را از بین ببرد.
3. مواد با کیفیت. برای کفش های کتانی در باشگاه، باید مدل هایی را از منسوجات چند لایه انتخاب کنید. آنها تعریق شدید پاها را حذف می کنند، در حالی که به هیچ وجه پاها را محدود نمی کنند و باعث ایجاد پینه نمی شوند.
4. سبک وزن. برای هر کفش ورزشی، وزن حرف اول را می زند. وزن سبک تمرین را تسهیل می کند، درد شدید و خستگی را از بین می برد. تناسب اندام شامل حرکت فعال است، بنابراین کفش های کتانی باید سبک و راحت باشند.
5. کف کفش ورزشی باید نسبتاً سخت باشد. مواد خیلی نرم حفظ وضعیت بدن و تعادل را ممکن نمی کند، بنابراین توصیه می شود مدل هایی با کفی نسبتاً سخت و بادوام را ترجیح دهید.

قوانین انتخاب کفش برای باشگاه

نه تنها راحتی، بلکه ایمنی کلاس های تناسب اندام نیز به انتخاب صحیح کفش ورزشی بستگی دارد. بنابراین در خرید کفش های کتانی زنانه باید به کیفیت کفش حداکثر توجه شود. برای ساخت کفی ها از گزینه های مواد مختلف استفاده می شود، اما لاستیک ریز متخلخل ویژه بهینه است. متراکم، نسبتاً محکم است، بالشتک را فراهم می کند و در عین حال سبک است. اما لاستیک متراکم معمولی برای چنین کفش هایی مناسب نیست، زیرا نمی تواند ثبات بدن را در هنگام حرکات ناگهانی و انعطاف پذیری لازم را فراهم کند.

ضخامت زیره نباید زیاد باشد، کفش های کتانی با زیره نازک ترجیح داده می شوند. این باعث می شود کفش ورزشی سبک و راحت باشد، حرکت را محدود نمی کند، پس از تمرین باعث خستگی نمی شود و به شما امکان می دهد موقعیت بدن را روی سطح کنترل کنید. مقدار بهینه تا 1.5-2 سانتی متر است، در حالی که باید ارتفاع کمی در ناحیه پاشنه وجود داشته باشد.

رویه و شکل کفش ورزشی زنانه برای دویدن زنانه باید قابل اعتماد باشد و در هنگام حرکات ناگهانی ثبات ایجاد کند. داشتن بست های ثابت اضافی لازم است که به نگه داشتن صحیح پا کمک می کند، به استثنای جراحات.

هر کفش ورزشی باید از کیفیت بالایی برخوردار باشد. فقط از مواد الاستیک و متراکم برای خیاطی استفاده می شود که به درستی تناسب پا را ثابت می کند و خستگی را در طول تمرینات فعال از بین می برد. کفش های تناسب اندام خیلی نرم مناسب نیستند، زیرا پا را در موقعیت مورد نظر نگه نمی دارند و می توانند باعث آسیب شوند.