I handen efter jobbet på. Jag kan inte ta mig samman och börja göra något. Vad ska jag göra? Få grepp om dig själv: de värsta sätten att kontrollera dig själv

En daglig att-göra-lista förenklar våra liv: att agera enligt en i förväg planerad plan är mycket lättare än att ha alla uppgifter i huvudet och ta tag i det ena efter det andra, riskera att glömma något och inte veta när du äntligen kan slappna av.

Om du planerar är du redan igång den rätta vägen. Det betyder att du försöker befria dig från kaos och sätta ordning på ditt liv. Men det finns en varning: det händer ofta att vi på kvällen inte kan kryssa av alla objekt från den sammanställda listan. Och detta orsakar stress. Vi tittar på de återstående uppgifterna, känner skuld och känner vår egen maktlöshet.

Om detta händer varje dag, ackumuleras uppgifterna gradvis, nervös spänning och ångesten växer, och lusten att göra något försvinner helt. Hur kan du hjälpa dig själv i den här situationen? Vi berättar.

Ge inte efter för idisslingar

Vad har du inte gjort idag? Har du inte slutfört en arbetsuppgift? Missade du ett träningspass? Uppskjuten för senare akuta hushållsfrågor? Hur som helst, just nu är du med största sannolikhet fångad i en cirkel av självkritik.

”Jag är så omonterad och värdelös. Jag är säker på att alla pratar om det här bakom min rygg. Hur kunde du slösa bort en hel dag igen? Varför kan jag aldrig följa en plan? Jag hatar mig själv för det!" Den som har hamnat i en sådan virvel av självbeskyllning vet att sådana tankar dyker upp inte en gång, inte två gånger, inte ens tre gånger – det händer om och om igen, och det blir snart svårt att tänka på något annat.

Besatthet av sina misstag och tillkortakommanden har ett namn - idisslande. Detta är inte bara ett smärtsamt sinnestillstånd, utan också ett stort hinder för positiv förändring.

Kanske tycker du att det till och med är nyttigt att kritisera dig själv. Men att se sina brister och jobba på dem är en sak, men att slå sig själv och tugga på samma giftiga tankar är en annan.

När vi kastar oss in i idisslande letar vi inte efter en lösning, utan fixerar helt enkelt vid vårt misslyckande och tvingar oss själva att uppleva negativa känslor om och om igen.

När du lägger all din energi på att analysera vad som är fel på dig har du helt enkelt inte energi att agera. Så det första steget är att förlåta dig själv och stoppa den inre kritikern. Du kan göra detta på fem sätt.

1. Ställ dig själv frågan: "Är detta viktigt för andra människor lika mycket som det är för mig?"

Kanske plågas du av att du inte lämnade in din nästa rapport i tid. Men har någon märkt detta? Kommer något att förändras om du skriver det imorgon? Kommer en liten försening att förändra någons liv eller allvarligt skada deras arbetsflöde? Om chefen uttryckte missnöje, efter hur många minuter efter att du har slutfört uppgiften, kommer han att glömma din tröghet? Som regel retar inte våra misstag någon upp så mycket som vi tror. Se på situationen från denna vinkel och sluta vara dramatisk.

2. Forma ett utvecklingstänk.

Tänk inte på vilket misslyckande du är, utan på vad du kan lära dig. Du kan förändras till det bättre, så dröja inte vid misstag.

3. Byt till något annat.

Att byta uppmärksamhet hjälper till att stoppa den kontinuerliga kedjan av negativa tankar. Psykologer rekommenderar att man gör något som ger snabba belöningar - städa, chatta med vänner, träning. Naturligtvis ska du inte ständigt fly från svårigheter, men ibland behöver du bara bli distraherad för att återgå till problemen i ett lugnare tillstånd.

4. Säg till dig själv: "Stopp!".

Lär dig att stoppa flödet av negativa tankar med en enkel fras: "Stopp! Det är dags att sluta tänka på det. Idisslande kommer inte att göra något för mig." Påminn dig själv ofta om att ändlösa mentala pratstunder inte kommer att göra dig någon nytta, utan bara kommer att hindra dig från att gå framåt.

5. Kontrollera om dina antaganden är korrekta.

Om du har smärtsamma tankar om att du är inkompetent, lat, oorganiserad och oansvarig, försök att söka råd från människor som älskar dig, men som också vet hur man är ärlig. Låt dem berätta vad de tycker om dina egenskaper och hur de tror att du kan förbättra dig. Under ett sådant test kommer du att ha en chans att se på dig själv mer objektivt. Troligtvis, från utsidan, ser allt inte så illa ut som du tror.

Var din egen vän

Behandla dig själv med medkänsla. Istället för att ägna dig åt självkritik, visa vänligt intresse och försök förstå varför det är så svårt för dig att klara av alla uppgifter. Vilka var dina motiv när du sköt upp ett viktigt ärende till imorgon? Vad kände du i det ögonblicket? Vilka förhållanden hindrade dig från att vara produktiv? Varför har du inte tillräckligt med energi och tid för det du har planerat?

Ställ dig själv dessa frågor och fundera sedan över vad du skulle råda din vän i en sådan situation. Nedan följer några exempel.

1. ”Du planerar för mycket, snurrar som en ekorre i ett hjul och lämnar samtidigt ingen tid för vila. Det är inte förvånande att tröttheten i slutändan gör sig påmind. Först behöver du en lång semester. Och för det andra, försök att göra listor dubbelt så korta. Fokusera på det som är viktigast och se till att ta pauser under dagen för att återhämta dig.”

2. "Du distraheras ständigt av samtal med kollegor, någons förfrågningar, ovidkommande samtal och mobilspel. Du kanske borde hitta en lugnare arbetsplats, stänga av telefonen, blockera onödiga sajter och börja säga "nej" oftare när någon annans problem åläggs dig, vars lösning inte ingår i dina planer?

Du kan bedöma dina egna handlingar, men ändå behandla dig själv på ett vänligt sätt.

3. ”Du försöker att fullända allt, så du sitter på varje uppgift väldigt länge. Men är denna perfektionism verkligen nödvändig? Vad händer om du inte gör ett perfekt jobb, utan bara gör ett bra jobb?

4. "Du tenderar att skjuta upp utmanande uppgifter tills senare. Som ett resultat tillbringar du hela dagen med att göra inte särskilt viktiga små saker, och det viktigaste förblir ouppfyllt. Gör det till en regel att börja med de saker som du minst vill börja. Du kommer att må mycket bättre om du stryker dem från listan före middagen."

5. ”Din att göra-lista har ingenting med tid att göra. Analysera hur många timmar eller minuter varje uppgift tar dig. Baserat på dessa observationer, dela in dagen i tidsintervall och gör upp ett realistiskt schema. Glöm inte att vila!"

Ta hand om ditt välbefinnande

Glöm inte att livet ska vara roligt. För att göra detta måste du ta hand om dig själv, komma ihåg dina egna behov och preferenser.

Om din att-göra-lista inte har plats för det du verkligen gillar; om du utför ett gäng plikter varje dag, för att du "borde" göra det, men du får ingen glädje av det; om vardagliga aktiviteter bara tar energi och absolut inte orsakar entusiasm, är problemet troligen inte så mycket i planering som i din inställning till livet och dig själv.

Försök att vara egenintresserad i allt du gör. Var på din sida!

Får tanken på arbete dig att känna dig äcklad? Kanske valde du ett oälskat yrke som dina föräldrar insisterade på. Det är dags att inse detta och komma ihåg egna önskningar. Hitta ett sätt att göra det du verkligen tycker om. Du behöver inte sluta direkt. Ta först provsteg: registrera dig för utbildningar, läs specialiserade böcker. Med tiden kommer du att ha den nödvändiga kunskapen för att gå vidare till mer aktiva handlingar.

Störjer kontorsdagar dig? Försök att jobba hemifrån. Huvudsaken är att du är bekväm.

Känns livet tomt och meningslöst? Sätt upp mål som kommer att inspirera dig (till exempel andlig utveckling, ta hand om nära och kära, förverkliga kreativa ambitioner) och fokusera på dem.

Det är förstås inte alltid möjligt att göra bara det man vill. Leta efter åtminstone något positivt i det du fortfarande måste göra av nödvändighet. Kanske på jobbet lär du dig något nytt eller utvecklar egenskaper hos dig själv som kommer att vara användbara för att uppnå viktiga mål för dig. Fokusera på dessa aspekter.

Tänk på hur du förvandlar till nöje vad som är användbart för dig, men som inte orsakar mycket entusiasm. Till exempel kan fysisk träning vara en källa till glädje om du inte bara tränar, utan börjar dansa, klättra eller åka skidor.

Se till att inkludera i din dagliga att göra-lista vad som ger dig positiva känslor: hobbyer, promenader frisk luft, chatta med vänner och andra aktiviteter som ger dig energi.

Ibland behöver man bara slappna av.

Håll dig från att bli överväldigad. Försök inte göra allt, välj bara några av de uppgifter som är viktigast för dig. Det är svårt, men nödvändigt. Det är omöjligt att vara riktigt lycklig och framgångsrik genom att sprida sig över ett dussin "prioriterade" uppgifter.

Bara du är ansvarig för din egen lycka. Du kan förändra ditt liv så att du på morgonen, kommer ihåg att göra-listan, ler och gnuggar dina händer med otålighet och inte kastar dig ner i förtvivlans avgrund. Och då kommer frågan om ouppfyllda uppgifter att försvinna av sig själv.

Vet du inte hur man tar sig samman och inte bryta sig in i samtalspartnern? Läsa hjälpfulla tips och titta på videor som hjälper dig att alltid hålla dig själv i handen!

Överdriven emotionalitet förstör ofta människors relationer med andra och livet i allmänhet.

Alla kan inte hålla sina känslor under kontroll, och det är inte alltid nödvändigt alls, annars kan du tyst förvandlas till en inaktuell kex.

Men det finns situationer när det helt enkelt är nödvändigt att inte kunna ge dina känslor fritt spelrum för att inte "bryta trä".

Vad behövs för detta?

Behöver lära att kontrollera sig själv!

Försök att bedöma situationen och avgöra själv – är det verkligen så viktigt?

Kommer du att minnas detta ögonblick om 5 år?

Kommer du att skämmas över dig själv om 10 år?

Efter dessa tankar kommer du själv att bestämma att spelet inte är värt ljuset och du kommer att börja vara stolt över dig själv om ta dig samman för att inte gråta eller skrika på samtalspartnern!

Du kan ta till fysiska handlingar som du kommer att utföra med koncentration.

Smärta - hjälper till att kyla din bunt av aggression.

Vad behöver jag göra?

Bita tungan (men inte för hårt - annars måste du gå till doktorn), nypa fingret, börja knyta och lossa nävarna, eller helt enkelt vänd på något föremål i händerna.

Det är viktigt att fokusera på dina handlingar.

Detta hjälper dig att lugna ner dig och ta dig samman.


Försök att föreställa dig ett intressant och trevligt ögonblick i ditt liv som redan har hänt eller förväntas i framtiden.

Distraherande från den irriterande faktorn låter du inte adrenalinet sticka ut, och konflikten kan lösas i en lugn atmosfär.

Räkna till tio innan du ger dig ut i en arg tirad.

Räkna, försök att mentalt föreställa dig varje nummer, dess utseende och försvinnande.

Så du ger dig själv lite kyla och demonstrerar för samtalspartnern vad du kan göra. ta dig samman.

Denna övning hjälper andningen att matcha kroppens tillstånd.

Andas ofta och djupt.

Ta 3 djupa andetag in och ut snabbt.

I det här fallet måste du andas in genom näsan och andas ut genom munnen.

Efter en kort paus, upprepa övningen 3 gånger till.


Andas lite djupare än vanligt (mycket djupare andning kan slå tillbaka).

Samtidigt måste du tänka på din egen andning.

Denna teknik är osynlig från utsidan, så den är lämplig för särskilt viktiga och offentliga tillfällen.

Om du inte vet hur, försök att titta på din reflektion i spegeln vid toppögonblicket.

Mest troligt din utseende du kommer inte att gilla det, och du kommer snabbt att tappa lusten att vara arg!

För att få det du vill måste du agera. Däremot kan många komma ihåg hur de helt enkelt inte hade styrkan och energin att engagera sig nödvändiga åtgärder. Det verkar som att du vill uppnå det du vill, men dina händer reser sig inte. Därför är frågan om hur man tar sig samman och börjar ett nytt liv som ett separat ämne på nättidningssidan.

Människan har många önskningar. Och för deras genomförande måste du agera. Oavsett vilka tekniker som erbjuds för att ligga på soffan och visualisera din önskan, utan åtgärder kommer du definitivt inte att uppnå någonting. Och här behöver vi energi, styrka, inspiration. När du måste gå till jobbet tidigt på morgonen vet många hur de inte vill gå upp ur sängen. Detsamma gäller andra saker, när en person behöver göra något, men han är lat eller inte vill.

Men, som du kan förstå, passar detta tillvägagångssätt olyckliga människor. Framgångsrika representanter kan också vara lata och ovilliga, ofokuserade eller nervösa, men de förstår att alla dessa är meningslösa handlingar som inte hjälper till att uppnå det de vill. Om du vill uppnå, måste du agera.

Alla har sina egna mål och önskemål. Om du får frågan om vad du drömmer om, då kan du säkert höra svaret i några minuter, och ibland till och med timmar. Alla människor önskar något. Men själva målen förverkligas inte. Varför? Du försöker så hårt: mediterar, etc. Du bör äntligen vakna upp och förstå att du lever i den materiella världen, där du inte bara behöver föreställa dig din önskan, utan också göra något för att materialisera den.

Om du inte hoppar, så blir det ingen hoppning. Om du inte talar kommer det inte finnas några ord. Om du inte köper produkter kommer de själva inte att flyga in i kylskåpet. Det verkar som att sådana elementära saker är tydliga. Varför, när det kommer till drömmar, glömmer folk att något måste göras för att förverkliga dem?

Så "önskelista" fungerar inte. Visualisering är bra, men inte allt. Det är dags att ändra ditt ordförråd från "Jag vill, jag föreställer mig och jag försöker" till "Jag kan, jag går och jag har".

• Jag kan! Du kan göra vad som helst som krävs av dig. Om önskan är viktig kan du göra vad som helst som krävs av dig. Det finns många sätt att uppnå dina mål, så använd de som tilltalar dig. Men kom ihåg: du kan göra allt! Du kan göra vad som helst som krävs av dig för att nå ditt mål!
• Jag kommer! Du kan nå ditt mål. Gå! Sluta inte! Varför ser du tillbaka? Tvivel? Är du rädd? Så, vill du uppnå det du vill eller börjar tvivla? Om du vill nå ditt mål är det bara att gå! Var modig och gå. Och lämna tvivel och rädslor till andra människor.
• Jag har! Ha fräckheten att ha det du vill ha, det du drömmer om. Överraskande nog har så många människor redan övergett sina mål, vilket har lett till omfattande olycka. De flesta människor är olyckliga. Bara ett fåtal är nöjda. Vilka är dessa enheter? Djärva, modiga, beslutsamma människor. De blev fräcka och bestämde sig för att få det de drömde om. Detta ledde dem till.

Du kan! Gå! Ha fräckheten att ha! Ändra ditt ordförråd som du vanligtvis använder när du når dina mål. Du behöver inte önska - ha fräckheten. Du behöver inte tänka - bara agera. Du behöver inte tvivla - vet att du är kapabel till vad som helst.

Hur tar man sig samman?

Många faktorer hindrar en person från att uppnå sin egen och lycka. Och den viktigaste faktorn är emotionalitet. Innan man börjar agera börjar en person känslomässigt: om han gillar eller ogillar vad han måste agera. Naturligtvis, om en person måste anstränga sig och anstränga sig, gillar han det inte. Det är bra när allt är enkelt och enkelt. Men "nödvändiga" handlingar orsakar alltid spänningar, vilket gör det svårt att ta sig samman och börja röra på sig mot sin lycka.

Förhalning, lättja, känslor - det är faktorerna som hindrar dig från att ta dig samman för att nå dina mål. Och för att eliminera dem erbjuds följande lösningar:

1. Föreställ dig den negativa framtid som kommer att hända om du fortsätter att göra ingenting. Vad kommer du fram till om du fortsätter att vara lat och känslomässig? Föreställ dig framtiden som väntar dig för att förvandla dina känslor till ett tillstånd av "jag vill inte ha det här."
2. Släpp . För att göra detta måste du tappa något från dina händer, bryta det, klappa dig själv på kinderna eller bara på händerna. Med andra ord, upphetsa dig själv.
3. Bestäm dig för dina sanna önskningar. Ibland behöver en person utföra åtgärder, men de har inte tillräckligt med styrka. Psykologer säger att det helt enkelt inte finns någon motivation. Varför är hon inte det? Kanske på grund av det faktum att en person försöker uppnå mål som inte är hans eller att vidta åtgärder som "behöver" göras, och inte "vill".
4. Vad hindrar själva handlingen? Fundera på varför du inte gillar handlingen du ska vidta. Det kan visa sig att du är rädd för något eller inte vet hur. Eliminera denna faktor bara att göra det som behöver göras.

I allmänhet, sluta bara vrida på känslor. Det är bättre att lita mer på förnuftet. Om du inte gör något, då kommer du att förlora mer, du kommer inte att uppnå det du vill. Naturligtvis skulle jag vilja att allt skulle genomföras av sig självt, och man bara låg på soffan och drömde om vad som mer skulle hända. Men förstå att världen inte kommer att anpassa sig till dina önskningar. Antingen agerar du och har allt, eller så agerar du inte och fortsätter leva som förut.

Hur tar man sig samman och börjar ett nytt liv?

Från tid till annan har varje person en önskan att börja ett nytt liv. Hur jag äntligen vill förverkliga alla mina önskningar, bli av med problem och skulder, sluta leva som det är nu. Många människor skulle vilja att deras liv förändrades drastiskt. Men här uppstår återigen frågan om hur jag ska ta mig samman och förändra allt.

Människan är en lat varelse. Och tack vare hans psyke, som alltid syftar till att spara hans energi och uppmuntra en person att leva ett bekant liv, vägrar han ofta vad han vill. Det är mer vanligt, bekvämare och bekvämare att leva som det redan levs än att arbeta, anstränga sig, anstränga sig och försöka förändra något.

Om en person saknar motivationen att göra allt detta, kommer han definitivt att ge upp önskan att förändra något i sitt liv. Det är därför följande handlingssätt föreslås: Föreställ dig en bild av vad du vill ha. Visualisera det oftare och dröm inte bara om det, utan behandla det som normen i ditt liv. Du behöver inte drömma om vad du vill, du måste leva som du vill. Tänk på ditt mål som normen i ditt liv, som du är van vid och redan lever.

Det är mer vant att stanna i träsket där en person bor än att ta sig ur det och lära sig att leva på torrt land under solen. Det är därför du måste göra ditt mål till livets norm, behandla det som om du redan lever det. Med tiden kommer psyket att vänja sig vid det nya livet och kommer att börja bidra till utförandet av nödvändiga åtgärder.

För att börja ett nytt liv kommer detta att hjälpa:

1. Förtroende för att du har valt rätt väg. Inga tvivel eller tvekan är acceptabla här. Förtroende måste vara armerad betong.
2. Avslag på allt som du inte vill ha i ditt nya liv. Du gillar inte ditt nuvarande liv i vissa aspekter. Lista vad du vill bli av med och börja sedan eliminera allt.

Är du i stadiet att avsluta ett gammalt liv och börja ett nytt? Då är det viktigt att förstå det viktigaste som hjälper dig att antingen börja på en ny väg eller fortsätta att gå i den gamla riktningen: det är omöjligt att börja ett nytt liv med gamla vanor.

Om ditt liv förändras eller om du avsiktligt ändrar det, vill lämna det som var i det förflutna och börja något nytt, då är det viktigaste att göra att bli av med gamla vanor. Du måste sluta göra det du brukade göra, annars kommer alla dina ansträngningar att vara förgäves.

En människas liv formas av vilka beslut han fattar, hur hon beter sig, agerar. Om du gör samma saker som tidigare, då din gammalt liv kommer att fortsätta. Du kommer inte att börja ett nytt liv, utan fortsätta leva det gamla. Det är bara det att du kan ändra det som var innan (till exempel en älskad, vänner eller arbete). Men det här är bara yttre attribut. Du kan byta jobb, men det betyder inte att du har ett nytt liv. Men om du förutom yttre attribut också ändrar ditt beteende, karaktär, världsbild, då kommer du verkligen att börja ett nytt liv.

Ödet formas bara av vad du tänker, gör, vad och hur du talar. Om du inte ändrar ditt beteende så förändras inte livet. Du kommer att känna som om du börjar ett nytt liv, men dessa förändringar kommer bara att ske på det yttre planet. Du kan inte säga att bara med ett byte av garderob har allt förändrats? I nya kläder kommer du att fortsätta känna och bete dig på samma sätt som i den gamla. I allmänhet kommer ditt liv inte att förändras bara på grund av en ny garderob. Men om du fortfarande ändrar karaktär, önskningar, beteende, kommer du att ändra ditt öde avsevärt. Då kommer du inte bara säga, utan också märka att ditt liv har blivit annorlunda, inte detsamma som tidigare.

Förstå att ett nytt liv inte är en kardinal förändring av allt som finns i ditt nuvarande liv. Troligtvis vill du bara bli av med det som är förtryckande och skaffa det du vill ha. Insikten om detta faktum bör inspirera dig. Du behöver inte förändra absolut hela ditt liv, du behöver bara lösa enskilda problem så att livet blir vackrare och lyckligare. Och frågor kan hanteras gradvis.

Hur tar man sig samman och får självförtroende och styrka?

Det krävs styrka för att komma igång. Men var kan man få tag på dem? En person omger sig ofta med faktorer som berövar honom inspiration och motivation. Du kan ta dig samman mycket lätt om du följer några regler som fortfarande bidrar till att få självförtroende och styrka:

1. Vägra att kommunicera med människor som inte tror på dig, förolämpa och förödmjuka dig. Det är bättre att bara kommunicera med dem som inspirerar dig och tror på dina förmågor.
2. Lär dig avslappningstekniker. Dessa metoder bör vara sådana att du senare inte vill ändra dem. Det är bättre att omedelbart lära sig vad du behöver och vill ha.
3. Inse varför du behöver det du strävar efter. Bara "vill" och "borde" fungerar inte. Förstå vilken mening du lägger i din önskan. Varför behöver du detta och inte något annat?

Föreställ dig framtiden du strävar efter varje dag. Gör det till din norm på perceptionsnivå. Ge så mycket detaljer som möjligt för att förstå vad mer du behöver göra. Och glöm inte att glädjas - även om detta kommer att hända dig om du föreställer dig vad du verkligen vill.

Energi behövs för att nå målet. Men en person saknar det ofta, på grund av vilket han inte gör något och följaktligen inte uppnår det resultat han möter. Var får du energin att agera? När allt kommer omkring vill du uppnå de mål som är uppsatta för dig.

Du måste komma ihåg följande: energi tas när du vill uppnå något. Ett tydligt uppsatt mål och din personliga önskan att uppnå det ger dig styrkan att genomföra alla de handlingar som krävs av dig. Energi produceras eller tas inte från någon speciell plats, den dyker bara upp i det ögonblick du har en stark önskan att uppnå något.

Tänk på tillfällen då du verkligen ville ha något. Ställer du frågor vid sådana stunder, var ska du få energi ifrån? Nej. Det dyker redan upp i dig tillsammans med önskan. Tänk tillbaka på tider då inspirationen uppstod. I de ögonblicken ställde du inte heller frågor om var du skulle få energin att utföra handlingar, eftersom det redan sjudade i dig.

En annan hemlighet med energi är en tydlig förståelse för att dina handlingar hjälper till att uppnå önskade resultat. Du kan också komma ihåg sådana situationer från ditt eget liv. När du märkte att allt löser sig för dig rör du dig mot målet, då dök ännu mer energi upp. Och vice versa: när du såg att något inte fungerade för dig, gav dina ansträngningar inte det önskade resultatet, sedan gick krafterna gradvis.

Energi genereras eller tas inte, den kommer tillsammans med en stark önskan eller inspiration att uppnå något. Och när allt löser sig tillför det ännu mer. Du är glad och glad att du har ett specifikt mål som du kan uppnå och bli en mer nöjd person av detta.

Hur tar man sig samman och börjar gå ner i vikt?

Många kvinnor vet hur svårt det är att gå ner i vikt. Det verkar som att du börjar få beslutsamhet, sedan kom dagen då du bestämde dig för att börja gå ner i vikt, första dagen går bra, och den andra bryter du ihop och sopar bort allt som kommer i din väg. Många har redan försökt olika sätt gå ner i vikt, att veta hur outhärdligt det är med diet och hur ofta du går sönder redan den andra dagen av dina utökade aktiviteter. För att ta dig samman och börja gå ner i vikt erbjuder vi dig följande rekommendationer:

1. Förstå orsakerna till din önskan. Enligt statistiken är bara 2% av alla kvinnor verkligen representanter som behöver gå ner i vikt. Alla andra damer är helt normala, bara motsatsen verkar för dem. Vill du verkligen gå ner i vikt eller bara ge efter för mode och opinion? Om du inte riktigt vill träna och gå ner i vikt, då behöver du inte. Om din önskan att gå ner i vikt är uppriktig, så är du med största sannolikhet redan på väg mot ditt mål.
2. Begränsa dig inte i absolut allt. Sammanbrott uppstår bara för att en kvinna snabbt försöker uppnå sitt mål. Hon vägrar praktiskt taget allt, vilket säkerställer hennes framtida sammanbrott. Du behöver inte ge upp allt som gör dig lycklig. Agera gradvis.
3. Skynda dig inte att gå ner i vikt. Detta är ett annat misstag för många kvinnor som vill gå ner en betydande mängd kilo på kort tid. Detta tillvägagångssätt är absolut alltid ett misslyckande (såvida du inte går under kirurgens kniv). För att gå ner i vikt måste du ge dig själv mycket tid och agera gradvis, utan brådska.

Psykologer rekommenderar att du först förstår denna fråga: vad passar dig inte i din vikt? Inse om du verkligen har extra kilon eller om du bara vill ha ett modellutseende. Om du behöver en konsultation med en psykolog, då är det bättre att få det för att inse att du verkligen inte behöver gå ner i vikt.

Och det sista: kvinnor uppmuntras att börja älska sig själva i den form de redan är. Faktum är att kvinnor blir vackra inte av smalhet, utan av självmedvetenhet. Om du älskar dig själv kommer du att vara vacker oavsett vikt. Du kommer helt enkelt att ta hand om dig själv, vårda, göra dig själv vacker och glad. Och det kommer att vara mycket trevligare och attraktivare för andra än det dystra och utmärglade ansiktet på en smal ung dam som nu anser sig vara vacker.

Vikt och lycka är två olika saker. Om du inte utstrålar lycka, kommer inte ens modellparametrar att göra dig lycklig och attraktiv.

Resultat

Vad skulle du göra om något som en gång tillhört dig togs ifrån dig? Troligtvis skulle du ha gjort allt för att få tillbaka det. Varför gör du inte så när du vill äga något? Varför förblir dina önskningar önskningar när du kanske bara börjar agera som om du behöver återta det som en gång tillhörde dig?

Ta bara det som är ditt. Om du vill ha något, äga något, uppnå något, börja då bete dig som om du redan hade allt en gång, bara någon tog det ifrån dig. Ta tillbaka det som borde vara ditt, även om du aldrig haft det. Det är själva förståelsen för att du behöver återlämna din egen sak, känsla, person som får dig att agera som om du är säker på att du gör rätt.

Medan du bara vill uppnå något, har du många tvivel och ursäkter varför du inte kan göra något för att uppnå det du vill. Men så fort du börjar tänka som om du inte behöver förvärva, utan återlämna det som borde vara ditt, då börjar du bete dig därefter. Funderar du nu på vad du behöver göra för att uppnå önskat mål, men tänk annorlunda: vad behöver du göra för att få tillbaka det som borde vara ditt? Nu har du inga tvivel eller oro över huruvida du ska kämpa för det du vill uppnå eller inte. Du är redan säker på att du måste ha ditt mål, du behöver bara agera för att uppnå det du vill, och inte tvivla på någonting. Du får inte vinna, utan lämna tillbaka det du vill ha!

Många av oss vill leva ett lyckligt och framgångsrikt liv, men alla vet inte hur de ska ta sig samman och börja leva. Ofta stoppas vi av problem och livsförhållanden som hindrar oss från att utvecklas och leva lyckligt. Men allt kan förändras i livet och börja från början en ny dag, i det liv som du själv vill.

Vi blir upprörda, oroar oss, oroar oss, spenderar mycket tid på allt detta, även om vi skulle kunna lägga den på livet och lyckan. Psykologer har analyserat denna fråga, och idag i den här artikeln kommer de att berätta för dig hur du tar dig samman och lugnar dig och börjar livet på nytt.

Hur man börjar leva

Motivation för livet

Anledningen till att många människor inte kan ta sig samman och lugna ner sig är bristen på livsmotivation. För att förändra ditt liv till det bättre behöver du motivation. Bestäm därför vad du vill uppnå i livet, i vilken värld och hur du ska leva, och efter det, leta efter och skapa motivation för dig själv för detta. Du kommer inte att tro det, men motivation hjälper dig att gå framåt, även när det inte finns någon styrka och energi, kommer motivationen att leda dig till ditt mål.

Den som inte kan kontrollera sig själv är en förlorare och kommer inte att kunna hantera människor.

Kom också ihåg att svaga människor inte kan ta sig samman och börja leva, eftersom de inte har lärt sig att kontrollera sig själva. Tills en person lär sig att kontrollera och hantera sig själv, kommer han inte att kunna hantera människor och kommer att leva sitt liv och lyda den som vet hur. Därför är du från och med idag din egen chef och bestämmer själv vad du ska göra just nu. Slutligen, ta dig själv i handen och börja ett fullt liv fyllt av glädje och lycka. Gör vad du vill, men från och med idag måste du lära dig att hantera och kontrollera dig själv, tills du gör detta kommer ingenting i ditt liv att förändras.

Hur man börjar leva igen

Slutligen bli av med dåliga vanor

De människor som inte kan ta dig samman och lugna dig, röker ofta eller använder alkoholhaltiga drycker. Sådana människor är svaga och vet inte hur de ska kontrollera sig själva. För att bli av med dåliga vanor behöver du inte leta efter magiska metoder och följa rekommendationerna, som det finns många av nu, detta kommer aldrig att hjälpa dig. Det enda sättet att sluta röka och dricka är att bara sluta och aldrig återgå till dessa dåliga vanor.

Ingjuta i ditt minne och ge dig själv ett ord att du aldrig kommer att dricka eller röka igen. Tro det eller ej, detta är det enda effektiva och snabba sättet. Om du dras till att röka eller köpa alkohol, bara bli av med den dåliga tanken och stå ut, de dör inte av detta, de dör just av att dricka och röka. Gör vad du vill, men från och med idag kommer du inte ens röra dåliga vanor.

gå in för sport och på ett hälsosamt sätt liv

När du blivit av med och bestämt dig för att inte använda eller röka längre, då kan du belöna dig själv med sport. Gå in på sport direkt, oavsett vad, huvudsaken är att du gillar det och distraherar från meningslösa vanor. Det blir mycket lättare och bättre för dig att ägna dig åt sport och utveckla inte bara din kropp utan också ditt sinne. Då försvinner dina tankar från alkohol och cigaretter. Träna varje morgon, och när du vant dig kan du göra någon specifik sport, och hitta en tränare som redan följer dig så att du regelbundet tränar och gör det du behöver för att lyckas i denna sport. Det är bättre att ägna sig åt sport än att ägna hela livet åt meningslösa och ohälsosamma saker. När allt kommer omkring, enligt statistik, dör fler och fler människor varje dag av alkohol, droger och cigaretter, ännu mer än av andra sjukdomar som inte är relaterade till detta. Tänk och börja ett nytt liv.

Hur man börjar ett nytt liv

Bygg viljestyrka

Den som har viljestyrka kommer alltid att göra vad han vill, och den som inte har det kommer inte att kunna ta sig samman och kommer att leva sitt meningslösa liv utan framgång och lycka. Bestäm redan nu om du vill ha förändring, om du vill leva i glädje och lycka, i så fall vad är problemet. Bli seriös med att odla din egen viljestyrka. Tempera din karaktär, gör jobbet varje dag inte med 100%, utan med 150% -200%, och när du inte kan och inte vill göra det, på grund av brist på styrka, gör det ändå, och viljestyrka är tempererad.

Sätt ett stort mål

Det bästa sättet ta dig upp och börja leva är att sätta ett stort mål och börja gå mot det. Du kommer inte att tro det, men att nå målet är mycket lättare än att sätta det. Detta beror på det faktum att om en person sätter målet som verkligen är nödvändigt, kommer han att gå mot det med lätthet, med all sin kraft. Om målet väljs felaktigt kommer du att släppa det halvvägs, av den anledningen att du egentligen inte behöver det. Därför bör all uppmärksamhet ägnas åt att sätta mål. Att välja rätt mål är en fråga som kräver uppmärksamhet och tålamod, men i själva verket är allt enkelt.

Hur du börjar leva ditt liv

När du uppriktigt och passionerat vill uppnå något kommer du definitivt att uppnå det. Men om du har satt upp ett mål för dig själv, men är tveksam och kanske inte går mot detta mål, så betyder det att detta inte är ditt mål. Sätt upp dig ett mål som inte låter dig sova, som ständigt kommer att plåga dig tills du börjar agera och uppnå det uppsatta målet. Sätt upp ett mål, uppnå det, trots livets svårigheter och omständigheter. Till exempel, om du vill ha ett rikt liv, och denna idé och mål ständigt plågar dig, kommer du definitivt att uppnå det förr eller senare. Slappna därför av, eftersom du kommer att ta dig samman när du vill uppnå något.

Om du har frågor eller vill diskutera detta ämne, skriv i kommentarerna.

När allt började och hur det kommer att sluta kan jag inte säga säkert. Ja, och vad är allt? Det finns ingen historia som sådan. Det finns bara jag som inte riktigt kan förstå vad som behövs i livet.

Jag har inte mycket att klaga på. Men ändå, allt irriterar mig eller orsakar fullständig likgiltighet. Om någon form av gnista dyker upp slocknar den vid första kollisionen med väggen. Och här är förmodligen problemet. runt muren. En känsla av hopplöshet, vart jag än vänder mig, vad jag inte gör, det är dämpat överallt, ett tråkigt. En underbar son. Älskling. Men väldigt svårt. Beteendeproblem. Vad jag ska göra - jag kommer aldrig att veta. Jag är rädd för hans framtid, för han är väldigt smart. Men han vill inte studera, han är inte intresserad. Och inga affärer, löften och straff hjälper. Favoritperson som skämmer bort mig så gott han kan. Men det finns inget sätt att leva tillsammans (nåja, inget sätt alls). Hur mycket längre det kommer att pågå vet jag inte. Jobb. En gång galet älskad och med en normal inkomst (jag fick nog med min mamma och barn). Men först devalveringen, som bara skar ner allt nästan tre gånger, och sedan ledarbytet. Istället för en adekvat chef - en tyrann (a). Visst går det att byta jobb, men det är svårt, eftersom min specialitet inte är särskilt eftertraktad.

Och det finns aldrig tillräckligt med tid för någonting. Jag tittar på människorna runt omkring - alla går någonstans: träna på simulatorer, göra hår i salonger, träffa vänner, till slut. Jag har inte tillräckligt med pengar, jag har bara tid. Arbete, sedan direkt hem, där lektionerna och det andra jobbet. Och helgerna är alltid hektiska. Jag förstår att huvudproblemet är jag. Jag ser det hela: jag har blivit arg, jag kan inte stå ut med mänsklig elakhet, jag kan uttrycka mitt missnöje med andra ganska skarpt. Samtidigt, jag själv konstant, även om jag svär varje gång att bita mig i tungan, eftersom folk inte gillar gnäller. Hon stoppade ju själv alltid nästan alla som började gråta på sajten för mig. Kort sagt, problemet, som jag redan skrivit, ligger helt klart i mig. Men hur löser man det? Känns som att jag sitter fast i hissen till ett övergivet hus. Runt muren, inget utrymme, ingen luft. Och att skrika är värdelöst, ingen hjälper.

Jag har inga självmordstankar! Inte i något fall! Även om de dyker upp ett ögonblick så försvinner de direkt så fort jag tittar på min son. Hur är han utan mig? Hur är det med mig utan honom? Men vad ska man göra? Jag avundades aldrig, även om min barndom var svår, ibland fattig, men det fanns aldrig avund. Och nu märker jag det. Och jag hatar mig själv. Jag försökte gå upp i vikt. Nu har så många övningar uppfunnits i nästan 20-30 minuter om dagen, och om en månad eller två eller tre är du i perfekt form. Det verkar - ta det och bli upptagen, eftersom du inte har råd med en hall. Men nej! Och jag har inte tid med det här. Du säger att jag inte vill? Allt är möjligt. Och i min hjärna förstår jag att detta inte längre är möjligt. Men jag kan inte!

Jag började leta efter information på Internet - hur man tar kontroll över sajten, artiklar, videor. Jag tittar, jag läser allt detta och jag förstår - det här är alla ord. Jag kan också resonera så. Men ingen kan säga hur man börjar? Ja, kom över dig själv, kom igång, kom över det. Jag hörde allt detta och till och med, det fanns tid, jag gjorde det. Och det fungerade, men i alla fall, trots alla dessa kunskaper och till och med färdigheter, nu är jag bara en trasa! Jag vet inte ens varför jag skriver här, för snälla och inte så bra läsare kommer att börja skriva samma sak, någon uppriktigt med en själ, någon lika uppriktigt, men redan med förvirring (de säger, en dåre, det är hennes eget fel). Men allt är sig likt, att tills jag tar hand om mig själv så hjälper ingen mig. Det är dags att sluta gnälla.

Mina kära, jag vet allt detta. Men om tidigare (och det fanns många olika situationer i livet), hittade jag på något sätt både styrka och medel och vägar, ibland genom kraft, genom smärta. Och nu... Jag kan inte göra någonting. Jag tittar på mig själv och förstår att jag är äcklad av mig själv. Inte ens alla typer av flicklotioner i form av "unna dig platsen med en mask, skrubba" hjälper inte. Jag är trött på mig själv, mina släktingar och nära och kära är redan trötta på mig. Jag sårade alla.

Det händer att du vaknar som en fågel, med en bevingad fjäder på en pluton, och du vill leva och arbeta. Men det går över vid frukost. Något sådant…