Дотно булчинг сургах багшийн сургалт. Дотно булчинг сургах: сургах, сургах нууц. Бид шөрмөсийг хөгжүүлж, дулаацуулдаг

Би дотно гимнастикийн талаархи цуврал нийтлэлүүдийг үргэлжлүүлж байна. Дотно гимнастик нь эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулах, дааврын тэнцвэрийг хэвийн болгох, эмэгтэй хүний ​​эрч хүчийг хэвийн болгох, эрхтний уналт, шээс задгайрах зэрэг бэрхшээлээс ангижрах хамгийн тохиромжтой хэрэгсэл гэдгийг та аль хэдийн мэддэг болсон.

Өнөөдөр би үндсэн дасгалууд болон дотно гимнастик хийж эхлэхэд хүмүүс ихэвчлэн ямар алдаа гаргадаг талаар ярих болно.

Дотно гимнастик гэж юу вэ, яагаад хэрэгтэй вэ?

Дотно булчингийн гимнастик нь аарцагны давхрага, бүх биеийн булчин, шөрмөсийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалын систем юм. Цусны хангамж, жижиг аарцагны дотоод эрхтний ажлыг сайжруулах.

Иог, тай чи, чи-гон, тарнийн дасгалууд нь периний булчинг ажиллуулахад чиглэсэн янз бүрийн дасгалууд байдаг. Дорнодын эртний уламжлалд энэ нь залуу нас, бэлгийн харьцааг уртасгах арга байсан.

Гэхдээ эмч нар 20-р зуунд дотно гимнастикт үнэхээр анхаарал хандуулсан. АНУ-ын эмч, эмэгтэйчүүдийн эмч Арнольд Кегел түүн рүү улам олон эмэгтэйчүүд хэвийн бус (тэр үед) эрхтнүүдийн уналт, жижиг аарцагны цус зогсонги байдалтай тулгардаг болохыг анзаарчээ.

Хожим нь судалгааны үр дүнгээс харахад хүмүүс зүгээр л машины зөөлөн сандал, гэртээ тухтай буйдан дээр сууж, биеийн хөдөлгөөн буурчээ. Таны ойлгож байгаагаар амьдралын хэв маяг нь суурин болж байгааг харгалзан нөхцөл байдал улам дордож байна.

Арнольд Кегель периний булчинг сургах симулятор, дасгалуудыг боловсруулж, патентжуулсан. Тиймээс дотно булчингийн гимнастик нь албан ёсны анагаах ухаан гэж хүлээн зөвшөөрөгдсөн.

Дотно гимнастик нь чухал юм

Эмэгтэйчүүдийн өндгөвч, эрэгтэйчүүдийн түрүү булчирхай нь нөхөн үржихүй, эрч хүч, арьс, үсний байдлыг хариуцдаг дааврын төвүүд юм.

Эдгээр төвүүдэд үйлдвэрлэсэн гормонууд нь эмэгтэйчүүдэд залуу, эмэгтэйлэг байдлыг, эрэгтэйчүүдэд эрэгтэйлэг, идэвхтэй байдлыг хариуцдаг. Гормоны хэвийн үйлдвэрлэл байхгүй - эрүүл мэнд, бүрэн дүүрэн, эрч хүчтэй амьдрал байхгүй.

Хэрэв та дараах тохиолдолд дотно гимнастик хийх хэрэгтэй.

• суурин амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх;
• хүүхэд төрүүлсэн;
• умайн пролапстай холбоотой асуудал гардаг;
• геморрой өвчнөөр өвддөг;
• албадан шээх тохиолдол гардаг;
• та хүүхэдтэй болж чадахгүй, жирэмслэх;
• бэлгийн амьдралд сэтгэл хангалуун бус байх;
• чамайг хөлдөөсөн гэж бодох;
• Сексийн үед тайвширч чадахгүй.

Гэхдээ ямар ч эмийн нэгэн адил гимнастик нь зөвхөн ашиг тус төдийгүй хор хөнөөлийг авчирдаг.

Бидний эрхтнүүд бол бүх зүйл хоорондоо холбоотой нарийн систем юм. Дотно булчингууд нь уян хатан, хүчтэй, сайн хэлбэртэй байх ёстой, гэхдээ 10 кг жинтэй данхтай дарахад ямар ч байдлаар тааруулж болохгүй.

Тиймээс та булчингаа маш болгоомжтой чангалах хэрэгтэй, эс тэгвээс мэдрэмж нь аажмаар алга болж, та бодибилдингийн тамирчин шиг үтрээгээ хүчтэй атгах гэж төөрөх болно.

Орхихыг арилгахын тулд зөвхөн периний булчинг бэхжүүлэхээс гадна бусад булчингийн талаар бодох нь зүйтэй. Хэрэв таны хэвлий, хөл, хонго нь шөрмөс, дотоод эрхтнүүдийн хүрээ болж чадахгүй бол та орхигдсон байдлаас салж чадахгүй.

Эмэгтэй хүн зөвхөн тайвширч зогсохгүй тайвширч сурах ёстой, эс тэгвээс энергийн эргэлт алдагдах болно. Бэлтгэл сургуулилтаа бүх бие, бэлэг эрхтнийг сэргээх, сэргээх амьсгалах, эрч хүч дүүргэх, бясалгал зэргийг заадаг.

Миний доор тайлбарлах дасгалуудад бүх зүйлийг тэнцвэртэй сонгосон: дотны булчин, аарцагны үений шөрмөс, биеийн ерөнхий аяыг ажиллуулах, эрч хүчээр дүүргэх арга. Би чамайг эхлүүлээсэй гэж хүсч байна.

"Дотно гимнастик. Эхний алхам" хичээлээс өдөр бүр хийх таван үндсэн дасгал

1. Бид шөрмөсийг хөгжүүлж, дулаацуулдаг.

Бид аарцагыг тэгшхэн байрлалд аваачиж (бид "сүүл" дээр дарж), дараа нь аарцагыг урагш хөдөлгөж, яг анхны байрлал руугаа буцна. Бид шөрмөсийг сунгахын тулд дасгалыг аажмаар хийж эхэлдэг. Дараа нь яг байрлалаасаа бид аарцагыг буцааж аваад яг байрлал руугаа буцна. Хэд хэдэн удаа аажмаар нэмэгдүүлээрэй. Бид 8-10 давталтаас эхэлдэг. Аажмаар аарцаг нь ямар ч чиглэлд амархан хөдөлдөг.

2. Тойрог эргэлт (хөдөлгөөнийг хөнгөвчлөх, доод нурууны хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх).

Эхлэх байрлал: хөл мөрний өргөн, өвдөг зөөлөн, хагас нугалж, нуруу нь шулуун.

Биеийн дээд хэсэг, мөр, бэлхүүс нь хөдөлгөөнгүй, зөвхөн аарцаг ажилладаг. Аарцгийн эрхтнүүдийн дугуй эргэлт. Эхлээд нэг арга зам, дараа нь нөгөө. Аажмаар эхэлж, хурд болон давталтын тоог аажмаар нэмэгдүүл. Эхлэхийн тулд 7-10 давталт хийх хэрэгтэй.

3. Дотно булчингийн үндсэн сургалтанд зориулсан дасгал.

Эхлэх байрлал: өмнөх дасгалуудын адил.

Амьсгалахдаа бид шахаж, амьсгалахдаа үтрээ болон гургалдайн булчингуудыг ээлжлэн сулруулдаг. Нэгдүгээрт, үтрээ - шахаж, саатуулж, гурав хүртэл тоолж, суллана. Дараа нь мөн шулуун гэдсээр булчингууд: шахагдсан, саатсан, суллагдсан. Хичнээн данс бид хурцадмал байдлыг ингэж хойшлуулж, амрааж байна. Энэ дасгалын гол зүйл бол яарах хэрэггүй, дотор нь юу болж байгааг мэдрэх явдал юм. 8 давталтаар эхэл. Хэрэв та тухтай байвал тэдний тоог 16 хүртэл нэмэгдүүлээрэй, зөвхөн аажмаар, гол зүйл бол таны мэдрэмж юм. Энэ дасгалыг ажилдаа явахдаа эсвэл ажил дээрээ хийж болно.

4. Аарцаг, гуяны булчинг бэхжүүлэх дасгал хийх.

Бид ижил байрлалд зогсож, хөл нь мөрний өргөн, өвдөг нь бага зэрэг бөхийж, нуруу нь шулуун байна.

Бид аарцагны ясыг урагшлуулж, кокси нь шалан дээр шууд хардаг тул бид байрлалыг дагаж мөрддөг. Урам зоригоор бид хөл, хонго, өгзөг, перинумыг аль болох чангална. Бид 16 данстай бөгөөд тайван амарч байна. Бид 3-5 удаа давтана.

5. Эмэгтэй хүний ​​эрч хүчийг нэмэгдүүлэх арга техник.

Тав тухтай байрлалыг сонгох, зогсох эсвэл нуруун дээрээ хэвтэх. Дулаан эсвэл дулааныг мэдрэх хүртэл алгаа үрж, гарынхаа хооронд алтан энергийн бөмбөгийг мэдэр. Одоо хэвлийн доод хэсэгт өндгөвч дээр алгаа тавь. Таны дотоод эрхтнүүд дулаан, гэрэл, эрүүл мэндээр хэрхэн дүүрч байгааг мэдэр. Гараараа 3-5 минутын турш амьсгалж, доторх дулаан мэдрэмжийг тогтооно.

Энэхүү жижиг цогцолборыг ямар ч үед хийж болно. Даалгавар бол эмэгтэй хүний ​​эрхтнүүдийг эрч хүч, үйл ажиллагаагаар дүүргэх, дулаацуулж, тайвшруулах явдал юм.

Дотно гимнастикийн дөрвөн ердийн алдаа

Эхний, хамгийн нийтлэг алдаа: Хэдэн сарын дотно гимнастик нь насан туршдаа тусалж, салютыг секс рүү буцаана гэдэгт итгэх.

Хичнээн сэтгэл дундуур байсан ч гэсэн үнэн хэрэгтээ ихэнх алдартай дотно гимнастикийн хичээлүүд нь гайхалтай үр дүнг амлаж, ихэнхдээ дотно амьдрал сайжирч, хурдан байдаг. Тэдний зөв, гэхдээ нэг нарийн зүйл бий.

Гимнастик, түүний дотор энэ нь биеийг ерөнхийд нь бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалын багц юм. Хэрэв та үүнийг долоо хоногт ядаж хэд хэдэн удаа тогтмол хийвэл үр дүнтэй болно.

Хичээл эхэлснээс хойш долоо хоногийн дараа хамтрагчийн баяр баясгалан хэлбэрээр үр дүн гарахгүй. Хэрэв та нэг жилээс илүү хугацаанд гимнастик хийхээ больсон бол булчингууд дахин суларч, анхны байдалдаа эргэж орно. Ийм "дүүжин" нь танд болон таны булчинд ашиггүй болно.

Хоёр дахь хамгийн түгээмэл алдаа: хүч чадлын дасгалын тусламжтайгаар дотно булчинг шахах.

Дотно булчингийн тусламжтайгаар хүнд зүйл, тэр ч байтугай данх өргөх охидын бичлэг, гэрэл зургийг та харсан байх.

Энэ нь гайхалтай, гэхдээ нэг аюул бий - дотны булчинг шахах нь тэдний мэдрэмж алдагдахад хүргэдэг. Бүхэл бүтэн цогцолборыг ээлжлэн хий - эхлээд халаалт, сонгодог дасгалууд, зөвхөн дараа нь хүч чадал, гэхдээ хэт туйлшралгүй, маш болгоомжтой. Мөн эхний хичээлээс биш, хэдэн сарын турш тогтмол бэлтгэл хийсний дараа.

Гурав дахь алдаа: хүүхэд төрсний дараа шууд дасгал хийж эхлэх, хэвлийн хөндийн мэс засал.

Сүүлчийн захидалдаа би Францад хүүхэд төрсний дараа нөхөн сэргээх практикийн талаар ярьж байсныг санаж байна уу? Тиймээс: тэнд эмэгтэй эрхтэн, булчинг нөхөн сэргээхийг хүүхэд төрснөөс хойш дор хаяж 2-3 долоо хоногийн дараа зөвшөөрдөг.

Өмнө нь энэ нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм, учир нь бие нь маш их стресст орсон бөгөөд өөрийгөө эдгээх, дааврын тохируулга хийх шатандаа явж байна. Хэрэв та дасгал хийж эхэлбэл урагдсан оёдол, өвдөлт гэх мэт олон асуудал гарч болзошгүй.

Алдаа №4: "Илүү сайн цагийг" хүлээж байна.

Хэдэн сарын турш би дотно гимнастикийн талаар нийтлэл, захидал бичиж байна. Асуудал, хүслийг тайлбарлахдаа та өөрийгөө таньж мэдэх байх. Гэхдээ та хамгийн нийтлэг алдаануудын нэгийг хийдэг - та үүнийг дараа нь хойшлуулдаг.

Та эрүүл мэндээ арчаагүй байдалд оруулж болохгүй. Өөртөө болон өөртөө цаг гарах хүртэл бүү хүлээ. Яг одоо өдөрт хэдэн минут зарцуулж, ядаж үндсэн дасгалуудыг хийж эхлээрэй.

Хэрэв та илүү ихийг мэдэхийг хүсвэл эсвэл танд дотно гимнастик хэрэгтэй эсэх талаар эргэлзэж байвал "Эхлэгчдэд зориулсан дотно гимнастик: үйл ажиллагааны гарын авлага" вэбинарыг үзээрэй.

сургагч багш бэлтгэх IntimCouch арга (Дотно гимнастик, дотно фитнесс, дотно йог).

СУРГАЛТ 2019 ОНЫ 10-Р САРЫН 13-аас 10-р сарын 20-ны хооронд МОСКВА ХОТОД БОЛНО.ЖИЛ (VSK - VSK).

(Пүрэв гараг - амралтын өдрийг оруулаад)

"Secret Fitness" компани хүн бүрийг шинэ ирээдүйтэй мэргэжлээр суралцахыг урьж байна. IntimCoach сургалтын багш“.

IntimCoach (IntimCoach, дотно гимнастик, дотно йог, дотно булчинг сургах, нууц фитнесс) - энэ нь хөгжүүлэх, сэргээх сургалтын арга юм эмэгтэй дотно булчингуудтэдгээрийг эзэмшихийн тулд байгалийн болон шаардлагатай ур чадварыг эзэмшихийн тулд секс, цагт жирэмслэлт, төрөлтболон төлөө эмэгтэйчүүдийн өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх. Та манай вэбсайтаас энэ техникийн талаар илүү ихийг мэдэж болно.

Энэ бол зөвлөх үйлчилгээний харьцангуй залуу бөгөөд ирээдүйтэй салбар юм. Энэ газар их ирээдүйтэй.

Энэ чиглэл нь өдөр бүр улам бүр хөгжиж байна. Шинэ технологи, материалыг хөгжүүлсний ачаар урьд өмнө боломжгүй байсан үр дүнтэй симуляторуудыг бий болгох боломжтой болсон. Техник нь улам боловсронгуй болсон бөгөөд энэ нь сурахад хамгийн хурдан, хамгийн тухтай, аюулгүй болгодог.

Хямралыг үл харгалзан өндөр чанартай боловсролын эрэлт хэрэгцээ нийлүүлэлтээс давж байгаа нь сургалтын зардлыг хурдан нөхөж, хотод энэ сургалтыг үр дүнтэй борлуулах боломжийг олгоно, энэ нь байнгын өндөр ашиг олох гэсэн үг юм. Э Энэ бол олон хүний ​​сонирхлыг татах шинэ бөгөөд сонирхолтой үйлчилгээ юм.Одоогийн байдлаар бүх нарийн төвөгтэй арга техникийг хурдан бөгөөд энгийнээр заадаг мэргэжлийн багш нар тийм ч олон биш бөгөөд хэрэв та чанартай үйлчилгээ үзүүлбэл мөнгөөр ​​баталгаатай үр дүнд хүрэхийг хүсч байгаа үйлчлүүлэгч танд ирэх болно. Энэхүү сургалтыг ганцаарчилсан болон бүлгээр явуулах боломжтой бөгөөд энэ нь таны үйлчлүүлэгчдэд өөрт тохирсон сургалтыг бие даан сонгох боломжийг олгох бөгөөд та зохих үнийг тогтооно.

"Нууц Фитнесс" компани нь таныг нэн даруй эхлүүлэхэд шаардлагатай бүх зүйлийг багтаасан IntimCoach-ийн багш бэлтгэх сургалтанд хамрагдахыг санал болгож байна.

Сургалт нь 3 хэсгээс бүрдэнэ.

нэг . Арга зүйг заах.

• Та үйлчлүүлэгчийн сургалтанд хамрагдсан бүх ур чадвар, мэдлэгийг эзэмших болно.
• Та аарцагны булчинг сургах болон бусад сонирхолтой ур чадваруудтай холбоотой асуудлуудыг мэргэжлийн түвшинд ойлгох боломжийг олгодог анатоми, онолын дэлгэрэнгүй мэдлэгийг авах болно.

2. Үйлчлүүлэгчдийг мэргэжлийн зөв зохистой дадлагажуулах ур чадвар.

• Та үйлчлүүлэгчийн жинхэнэ зорилгыг тодорхой тодорхойлж, түүнийг хамгийн богино хугацаанд түүнд хүргэх болно.
• Та үйлчлүүлэгчдийг хурдан бөгөөд зөв сургахад шаардлагатай ур чадвар, арга техникийг сурах болно.
• Сургалтын явцад та үйлчлүүлэгчдэд тулгарч буй асуудлын шалтгааныг үнэн зөв тодорхойлох боломжтой бөгөөд тэдгээрийг арилгах баталгаатай болно.

3. Маркетинг. Хурдан эхлэл.

• Та өөрийн хувийн онцлогоос хамааран сурталчилгааны стратегийг хэрхэн зөв бүрдүүлэхийг ойлгох болно.
• Та дотно гимнастикийн сургалтын чиглэлээр сурталчлах онцлогийн талаар мэдэх болно.
• Та сургалтын үр дүнгээ өгч, хамгийн богино хугацаанд орлого олж эхлэхийн тулд "хурдан эхлэх" эхний алхмуудыг төлөвлөх боломжтой болно.

Сургалтын төгсгөлд IntimCoach сургалт ба үйлчлүүлэгчийн сургалт гэсэн хоёр чиглэлээр шалгалт авдаг, учир нь эдгээр чиглэлээр сургалт нь багшийн мэргэшлийн өндөр түвшинг хангаж, сургалтын өндөр мэргэжлийн ур чадварыг баталгаажуулах боломжийг олгодог.

Сургалт дууссаны дараа Secret Fitness компанийн тогтоосон хэлбэрийн гэрчилгээ олгодог бөгөөд энэ нь үзүүлж буй үйлчилгээний чанарын хамгийн сайн зөвлөмж, баталгаа юм.

Анхаар!Секрет фитнесс компанийн багш нар л ямар ч эмэгтэй бүх зүйлийг, тэр байтугай хамгийн нарийн төвөгтэй техникийг ч цаг алдалгүй эзэмшиж чадна гэсэн баталгааг өгч чадна. Жишээлбэл, Маха Бандха, Наули гэх мэт нарийн төвөгтэй дасгалуудыг манай багш нар нэг хичээлээр зааж болно. Мөн Secret Fitness компанийн аргачлалын дагуу багшаар бэлтгэгдсэнээр та үйлчлүүлэгчиддээ 100% үр дүнг баталгаажуулах боломжтой бөгөөд энэ нь үзүүлж буй үйлчилгээний чанарын хамгийн сайн үзүүлэлт юм.

Бүх багш нартай сургалтын талаархи статистик мэдээллийг харилцан солилцдог.

Бүс нутгийн оюутнуудын хувьд төлөөллийн хэлбэрээр хамтран ажиллах боломжтой. Төлөөлөгчийн газруудын хувьд бид симуляторын тусгай үнэ, борлуулалт, сургалтын мэдээллийн дэмжлэг, багшийн сургалтын хөнгөлөлтийг санал болгож байна.

Нууц фитнессийн багшийн сургалтын талаар байнга асуудаг асуултуудын хариулт:

Манай багш нарын жагсаалтыг харна уу:

Багш нарыг бүлэгт сургах.

АНХААР! БАГШ СУРГАЛТ СУРГАЛТАНД БҮЛЭГ ЭЛСЭЛТ АВЧ БАЙНА.

СУРГАЛТ МОСКВА ХОТОД БОЛНО

2019 оны 10-р сарын 13-аас 10-р сарын 20 хүртэл (Ням гарагаас Ням гараг хүртэл, Пүрэв гараг амралтын өдөр).

Сургалтын хугацаа: 7өдрүүд.

Бүлгийн хэмжээ.

3-7 хүн. Энэ нь хүссэн сургалтын үр дүнг баталгаажуулахын тулд оролцогчдын оновчтой тоо юм.

Сурах хэлбэр.

Сургалт. Сургалтын явцад нийт суралцагчид сургалтын хөтөлбөрт тусгагдсан ур чадварыг зөв, бүрэн эзэмшинэ.

Сургалтын хуваарь.

11.00-18.00 цаг хүртэлSecret Fitness компанийн сургалтын төвд хичээллэх, багштай зөвлөлдөх, үдийн хоол, кофены завсарлага.

18.00 цагаас хойш бие даасан ажил.

Суралцах газар.

St-д бэлтгэл хийх танхим. Метро Электрозаводская. Москва, Рубцовская далан, 4, bldg. нэг.

Том, тохилог өрөө нь шаардлагатай бүх тоног төхөөрөмж, үзүүлэнгийн хэрэгсэл, загвар, зурагт хуудастай.

Боловсролын зардал.

Сургалтын бүрэн зардал: 69,000 рубль.

Сургалтын төвийн хичээлийн үеэр кофены завсарлага.

Сургалтын гарын авлага.

Нэмж хэлэхэд.

Ойролцоох нь өөр өөр ангиллын хэд хэдэн зочид буудал байдаг. Мөн хоёр метроны буудалд "Измайлово" зочид буудлын цогцолбор байрладаг. ("Партизанская" метро). Secret Fitness компаниар дамжуулан өрөө захиалахын тулд та шуудангаар үнэгүй хэлбэрээр өргөдлөө илгээх ёстой .

Хичээлийн ойролцоо хуваарь:

Сургалтын 1 дэх өдөр.

IntimKouch (Intimouch, дотно гимнастик,): Онол, анатоми.

IntimCouch (дотно байдал, дотно гимнастик,): Хэвлийн доторх даралтыг удирдах: онол, ур чадварыг хөгжүүлэх. Маха бандха.

Сургалтын 2 дахь өдөр.

Хэрэглэгчийн боловсрол: Сурах технологи.

IntimCouch (дотно харилцаа, дотно гимнастик,): Tulip дасгалжуулагч, өндөгний дасгалжуулагч: онол, ур чадвар хөгжүүлэх.

Сургалтын 3 дахь өдөр.

IntimCouch (дотно байдал, дотно гимнастик,): Хэвлийн доторх даралтыг удирдах: онол, ур чадварыг хөгжүүлэх. Агнисара-крия, Наули.

IntimKouch (Intimkouch, дотно гимнастик,): Хэвлэлд зориулсан дасгалууд.

Сургалтын 4 дэх өдөр.

IntimCouch (дотно харилцаа, дотно гимнастик,): Уушгины хатгалгааны дасгалжуулагч: онол, ур чадвар хөгжүүлэх.

IntimCouch (дотно байдал, дотно гимнастик,): Simulator Massager: онол, ур чадвар хөгжүүлэх.

IntimKouch (Intimouch, дотно гимнастик,): Кегелийн симулятор: онол, ур чадварыг хөгжүүлэх.

IntimKouch (Intimouch, дотно гимнастик,): онол, ур чадвар хөгжүүлэх.

Боловсрол: боловсролын арга, төрөл, асуудлыг тодорхойлох, шийдвэрлэх арга технологи.

Үйлчлүүлэгчийн сургалт: үйлчлүүлэгчтэй харилцах, хичээлийн зорилгыг олж мэдэх, үйлчлүүлэгчийг урамшуулах, дасгал сонгох, сургалтын хуваарь гаргах.

Сургалтын 5 дахь өдөр.

Маркетинг: сурталчилгааны стратеги.

Борлуулалт: үйлчилгээ борлуулах, үйлчлүүлэгч олох, үйлчлүүлэгчдийг татах, хадгалах.

Эрчим хүчээр ажиллах: онол ба практик.

Сургалтын 6 дахь өдөр.

Сургалт: сургалтын үйл явц дахь хүнд хэцүү тохиолдлууд, үйлчлүүлэгчийн асуудлыг шийдвэрлэх.

Сургалт: үйлчлүүлэгчдийн статистик мэдээлэл хөтлөх, дүн шинжилгээ хийх.

IntimCouch (дотно дасгалжуулагч, дотно гимнастик,): дадлага хийх, дамжуулсан ур чадвар, дадлага, онолыг туршиж үзэх.

IntimKouch (Intimouch, дотно гимнастик,): бэлгийн харьцаанд хэрэглэх арга техник, заль мэх.

Сургалтын 7 дахь өдөр.

Нэгтгэлд хамрагдсан материалын дахин шинжилгээ.

Шалгалт: онолын мэдлэг, хувийн ур чадвар, үйлчлүүлэгчтэй ажиллах.

Багш нарын зайн ганцаарчилсан сургалт.

Энэ бол ГАНЦААРЧИЛСАН видео сургалт юм.

Сургалт нь 9 хичээлээс бүрдэнэ. Хичээл бүр 2-2.5 цаг, хичээл хоорондын завсарлага 5-10 хоног байна.

Бүрэн сургалтын төлбөр: 69 000 рубль. (Хичээлд: IntimCoach аргыг өөрөө сургах + NLP ашиглан сургалтын технологи, хэрэв хүсвэл та маркетингийн блокийг төлбөртэйгээр нэмж өгөх боломжтой).

Сургалтын төлбөрийг хоёр төрөлд хувааж болно.

Бүрэн урьдчилгаа төлбөртэй бол 5% хөнгөлөлт, өөрөөр хэлбэл үнэ 65550 Р.

Нэмэлт худалдаж авсан (хэрэв байхгүй бол):

"Эмэгтэйчүүдийн хүч" симуляторуудын багц + "Эмэгтэйчүүдийн баялаг" симуляторуудын багц.

Хүсэлтийн дагуу та дараахь зүйлийг худалдаж авах боломжтой: Tulip дасгалжуулагчийн жин, батерей, "сорох" дасгал хийх хоолой, тоолуур.

Хичээлийн хөтөлбөр

Хэнд:

Асуудалтай байгаа бүх эмэгтэйчүүдэд:

• Шээс ялгаруулахгүй байх (найтаах, ханиалгах, гэнэт хөдөлгөөн хийх, гүйх, үсрэх үед).
• Бэлгийн харьцааны үед үтрээ рүү орох агаар, йогийн урвуу асана, усанд орохдоо ус орох гэх мэт.
• Аарцгийн өвдөлт, нуруу, хүзүүний өвдөлт.
• Аарцгийн эрхтнүүдийн пролапс.
• Үтрээний урд болон хойд ханыг орхих.
• Сексийн үед өвдөлт, таагүй байдал.
• Дур тавихгүй байх.

Мөн хүссэн хүмүүст:

• Жирэмслэхэд бэлтгэ.
• Төрсний дараа сэргэнэ.
• Эмэгтэйчүүдийн бага зэргийн инвазив мэс заслын дараа эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг дэмжиж, дахин хутганы дор орохгүй байх.
• Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр фитнессийн өрөөнд зөв бэлтгэл хийх.
• Урт удаан залуу, эрч хүчтэй, эрүүл байгаарай.
• Цэвэршилтийг хойшлуулах.
• Залуу нас, гоо үзэсгэлэн, бэлгийн харьцааг хадгалж, хадгал.

Та аарцагны булчингуудад зориулсан дасгалын багцыг эзэмшээд зогсохгүй үүнийг хамгийн ашигтай зуршил болгох болно!

Та авах болно

Дасгал хийх

4 долоо хоногийн дотор та практик дасгалуудыг аажмаар эзэмшиж, гэрийн даалгавраа хийх болно.

Видео хичээлүүд

Үндсэн сэдвээр онол, дасгал бүхий видео хичээлүүд: амьсгалах, аарцагны булчинг бэхжүүлэх, хэвлийн доторх даралтыг бууруулах, бие махбодтой зөв бие бялдрын ажил хийх, сэтгэл санааг тайвшруулах, дотно өөрөө массаж хийх, сэтгэлзүйн гимнастик, тарнийн амьсгал.

Дэмжлэг

Сургалтын нэг хэсэг болгон та багш нараас эмзэг дэмжлэг авахаас гадна гарч ирэх асуултуудад дэлгэрэнгүй хариулт бүхий хоёр шууд нэвтрүүлэг хүлээн авах болно.

Ерөнхий чат

Ижил бодолтой хүмүүсийн дунд байж, шинэ танилтай болох нь үргэлж сайхан байдаг. Та сургалтанд зориулсан зөвлөмж, зохицуулалтыг хүлээн авах болно.

Хувийн өсөлт

Тийм тийм! Эцсийн эцэст ийм дотно сэдвийг судлах нь эмэгтэй хүний ​​​​хувьд өөрийгөө судлах явдал юм, тиймээс та өдөр бүр сайжирна.

Бэлэг

Даалгавраа цаг тухайд нь хийж, сайн санал өгсөн хүн бүр сургалтын сүүлийн долоо хоногийн төгсгөлд бэлэг авах болно, энэ нь үргэлж сайхан байдаг гэдгийг та харж байна!

Курсын хөтөлбөр

1 дэх долоо хоног

• Биеийн байрлал - гипопрессив гимнастикын үндэс (видео хичээл)
• сэтгэлзүйн гимнастик, чөлөөт зохиол (видео хичээл)
• дотны өөрөө массаж (Ёни массаж) (видео хичээл)
• хэвлийн булчингийн байдлыг үнэлэх (диастазын шинжилгээ)
• хэвлийн хөндлөн булчинг бэхжүүлэх дасгалууд (видео дасгалууд)

2 дахь долоо хоног

• хэвлийн хөндий ба аарцагны хоол тэжээл, цэвэрлэгээг сайжруулах - хэвлийн хөндийн өөрөө массаж хийх (видео хичээл)
• эмэгтэй бие дэх харилцааны талаархи мэдээлэл.
• Нурууны эрүүл мэндийн дасгалууд (видео дасгалууд)
• "Шинэ би" бясалгал (аудио формат)
• үнэрт техник
• амьсгалыг цэвэрлэх (видео заавар)

3 дахь долоо хоног

• аарцагны булчингуудтай чадварлаг ажиллах баталгаа болох аарцагны тэнцвэр, тогтворжилт (видео хичээл)
• Бие дадлага хийх дасгалын жишээ (видео дасгал)
• тарнийн амьсгал (видео хичээл)
• вэбинарын асуулт, хариулт.

4 дэх долоо хоног

• дотно гимнастик (видео хичээл)
• дааврын тэнцвэртэй сэтгэл хөдлөлийн харилцааны талаархи мэдээлэл
• Стресстэй тэмцэх амьсгалын дасгалууд (видео дасгалууд)
• Сурсан материалыг байгальд ээлтэй байдлаар хувийн амьдралдаа хэрхэн ашиглах тухай мэдээлэл
• вэбинарын асуулт, хариулт.

Байршил

Хичээл хаалттай бүлэгт явагдана Instagram, харилцаа холбоо - чат whatsapp.

• Хэрхэн курст элсэх вэ?
  Сургалтын төлбөрийг төлж, цаашдын алхмуудыг и-мэйлээр хүлээн авна уу.
• Хичээлүүдэд юу хэрэгтэй вэ?
  Утас, компьютер эсвэл зөөврийн компьютер.
• Бичлэгээс бэлтгэлээ үзэх боломжтой юу?
  Сургалт нь тусгай интерактив платформ дээр явагддаг. Курс дуустал бүх видео хичээлийг хаалттай бүлэгт бүртгэнэ.
• Жирэмсэн үед дасгал хийх боломжтой юу?
  Жирэмсний үед та дасгал хийж болно, гэхдээ үүнийг хувийн дасгалжуулагчтай дангаар нь хийх нь дээр. Мөн бид таныг төрснөөс хойш 2-3 сарын дараа эмчлэгч эмчтэй зөвлөлдсөний дараа хүлээж байна.
• Спиральтай дотно гимнастик хийх боломжтой юу?
  Энэ техникийг вакуумаар хийхгүйгээр боломжтой.

Дасгалуудаас би эхний видео бичлэгээс зөвхөн гипопрессив гимнастик хийж, хэдэн өдрийн турш хэвлийн массаж хийсэн. Дараа нь тэр нэг сарын турш зогссон. Одоо би дахин эхэлсэн, одоогоор дөнгөж 3 дахь өдөр. Видео бичлэг дээр сэтгэгдэл бичсэн Юлияд баярлалаа, одоо би хийсвэр дэвтэрээс гадна үндсэн дасгалыг хэрхэн зөв хийх талаар өөрийн видео бичлэгтэй болсон. Миний одоог хүртэл үзүүлж буй үр нөлөө нь жижиг бөгөөд цэвэр гоо сайхны шинж чанартай: хэдхэн сессийн дараа хоёр жирэмслэлтийн дараа үлдсэн хэвлийн доод хэсгийн арьсны "роллер" алга болсон - арьсны ийм нугалаа нэлээд нягт, хоёр хуруу зузаантай. , доороос, дотуур өмднөөс уян харимхай хамтлагийн түвшинд. Хачирхалтай нь, хэвлэлийн идэвхтэй савлуур энэ атираа арилгахад тусалсангүй. Фитнесс дасгалжуулагч "За яахав, хоёр хүүхэд хүсэх юу байна" гэж гараа л дээш өргөв. Тэгээд дараа нь хэдхэн сесс, аль хэдийн ийм нөлөө! Тэгээд хүйс хүртэл өндөр болчихсон юм шиг санагддаг. Би бас унтахынхаа өмнө шөнө орондоо ходоодны массаж хийлгэхэд маш их дурласан - урт удаан хугацааны дараа өөртөө болон өөртөө хэрхэн буцаж ирэх вэ. Үүнд баярлалаа, Таня!

Вера танд дасгал сургуулилтаа хийж, хамгийн ашигтай зуршлыг хөгжүүлэхэд тань амжилт хүсье!

Таня, Жулиа, таны эмэгтэйлэг шинж чанарыг ойлгосонд баярлалаа! Бие махбодтой холбоотой бүх заль мэхийг "амттай" хийдэг таны бичлэгүүдэд би дуртай! Ойлголтыг хөнгөвчлөх, алсын хараагаа тэлэх их хэмжээний дамжуулж мэдээлэл хүлээн авлаа. Бодит таамаглал дэвшүүлсэнд онцгой баярлалаа. Эхэндээ хүүхэд төрсний дараа бие нь "өмнөх шиг" болохгүй гэдгийг ойлгоход хэцүү байсан. Гэхдээ таны үлгэрчилсэн жишээ таны залхуу байдалд маш хэрэгтэй. Би таны биед хандах эмзэг хандлагыг өөртөө суулгана гэж найдаж байна, энэ нь намайг шууд татсан!

Би дөнгөж сая энэ курст суусан! Охид, охид, эмэгтэйчүүд, би үүнд дуртай! Та мэдэж байгаа, би нэг удаа ирсэн, гэхдээ би амьдралд хэрэгтэй байж болох бүх зүйлийг авсан! Мөн нуруугаа бэхжүүлж, аарцагны булчинг бэхжүүлж, бүх эрхтнүүдийн анхны байрлалыг сэргээ! Миний хувьд хамгийн гол зүйл бол би мэддэг, юунаас ч айдаггүй! Миний бие илүү хүчтэй болсон. Үгүй ээ, зөвхөн нуруу, аарцаг биш. Бүх зүйл илүү ноцтой юм. Миний бие хүчтэй, тэсвэртэй, тэсвэртэй болсон! Хэдийгээр би спортын бүрэн эсрэг хүн юм! Би үүнийг хийдэггүй, би залхуу, дургүй байдаг! Дараа нь тэд эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэндийг бүрэн сэргээх, цаашид хадгалах хамгийн бага дасгалуудыг тайлбарлаж, үзүүлэв! Би зөвлөж байна :-) та харамсахгүй!

Курсын багш нар

Жулиа
Крыжановская

• Мэргэшсэн, гэрчилгээтэй фитнесс мэргэжилтэн, "Эмэгтэйчүүдэд зориулсан сургалт" чиглэлийн мэргэжилтэн.
• Фитнессийн салбарт 15 гаруй жил ажилласан туршлагатай.
• Олон улсын арга хэмжээ, фитнессийн конвенцид оролцогч.
• Хамтран оролцогчоор: ОХУ-ын Спортын яамтай хамтран RSUPC S&T олон улсын оролцоотой Бүх Оросын шинжлэх ухаан, практикийн V бага хурал, "Эмчилгээний биеийн тамир: ололт амжилт ба хөгжлийн хэтийн төлөв". Тайлан болон мастер анги Бага даралттай фитнесс - "Булчингийн корсет болон аарцагны хөндийг нөхөн сэргээх дасгалын шинэлэг техник".
• Зохиогч: 2016 он - ОХУ-ын Биеийн тамир, технологийн их сургуульд төрсний дараах үеийн эмэгтэйчүүдийн аарцагны булчинг сэргээхэд чиглэсэн гипопрессив гимнастикийн аргын талаархи диссертацийг хамгаалав.
• 2016 он - 2018 оны 10-р сарын 25-ны өдрийн патент, эмэгтэй хүний ​​аарцагны булчинг хадгалах, нөхөн сэргээх, нөхөн сэргээхэд чиглэсэн "Пострал эмэгтэй" сургалтын семинарын зохиогч, бүтээгч.
• 2017 он - хамтран зохиогч, бүтээгч
• Хүүхэд төрүүлэх, төрсний дараах нөхөн сэргээхэд бэлтгэх хөтөлбөрүүдийн зохиогч.
• Эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийн талаархи боловсролын болон практик хичээлүүдийн зохиогч, хөтлөгч.
• Хэдэн жилийн турш тэрээр эмэгтэйчүүдийн нөхөн үржихүйн эрүүл мэндийг сахиж, төрсний дараа эдгэрэхэд нь тусалдаг.
• Орчин үеийн болон эртний эмэгтэйчүүдийн практикт янз бүрийн арга техникийг нэгтгэж, бие махбодийг эдгээх арга замыг олоход тусалдаг.
• "Фамилитет" гэр бүлийн төвийг үүсгэн байгуулагч Рязань, 7 жилийн турш залуу эцэг эхчүүдэд сонирхолтой шинжлэх ухаан, урлагийн хамгийн чухал зүйл болох эцэг эх болоход нь тусалдаг.
• Блогер, инстаграм дээр нөлөөлөгч @tatiana_gschwend.
• Видео хичээлийн тусламжтайгаар олж авсан мэдлэгээ сурталчлах.

Энэхүү мэдлэг, арга барилын ачаар охид бүр дараахь зүйлийг хийх боломжтой болно.

• дааврын залуу насыг уртасгах,
• өөртөө итгэх итгэлийг хадгалах
• эрүүл мэндийн бат бөх суурь дээр нүүр, биеийн гоо сайхныг дотроос нь хадгалах.

Манай нийгэмд эмэгтэй хүний ​​булчингийн ерөнхий корсетийг анхаарч үзэх нь заншилтай байдаг. Биеийн тамирын заал, массаж, усан сан, йог, Пилатес ... Үүний зэрэгцээ, дотно бүсэд анхаарал халамж тавих нь үргэлж хоёр дахь, гурав дахь ... тавдугаар төлөвлөгөөнд байдаг. Хоёр дахь эмэгтэй бүр эмэгтэйчүүдийн асуудалтай, гурав дахь эмэгтэй бүр бэлгийн амьдралдаа хүндрэлтэй байдаг нь гайхах зүйл биш юм.

Орчин үеийн эмэгтэйчүүд "эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд" -ээс маш сайн эрүүл мэнд, бүрэн дүүрэн, эрч хүчтэй мэдрэмж, бэлгийн харилцааны тод туршлага, гэрлэлтийн эв найрамдалтай харилцаа, амар хялбар хүүхэд төрүүлэх, төрсний дараах хурдан эдгэрэлтээс хамаардаг гэдгийг мартжээ.

Дотны бүсээ бэхжүүл! Эрүүл, тачаангуй, өөртөө итгэлтэй эмэгтэй болоорой!

1 хичээл- "Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд яагаад эрүүл дотно бүсээс хамаардаг вэ?" Эмэгтэй хүний ​​биеийн физиологийн шинж чанар, дотно эрүүл мэндийг сахих онол, "хайрын булчинг" бэхжүүлэх үндсэн дасгалуудтай танилцах.

2 хичээл- "Дотно булчингийн уян хатан байдал, уян хатан байдал." Симуляторгүй дасгалууд, хаш өндөг бүхий дасгалууд. Дотно булчингийн уян хатан чанар хангалтгүй байгаатай холбоотой эмэгтэйчүүдийн асуудлын дүн шинжилгээ.

3 хичээл- "Булчинг бэхжүүлж, аарцагны эрхтнүүдийг доошлуулахаас сэргийлнэ." "Умайн үнсэлт", жингээ барих дасгалууд. Дотно булчингийн сулралтай холбоотой эмэгтэйчүүдийн асуудлын дүн шинжилгээ.

4 хичээл- "Дотно булчингийн мэдрэмж ба дур ханах". "Үтрээний бөмбөг" Кегелийн симулятор бүхий дасгалууд. Дотно булчингийн мэдрэмж алдагдахтай холбоотой эмэгтэйчүүдийн асуудлын дүн шинжилгээ.

5 хичээл- "Дотно булчингийн хүч". Пневматик симулятор бүхий дасгалууд. Сул булчинтай холбоотой эмэгтэйчүүдийн асуудлын дүн шинжилгээ.

6 хичээл- "Төрөлтөд бэлтгэх, нөхөн сэргээх, эроген бүс, сексийн байрлал". Хүүхэд төрүүлэхэд бэлтгэх, хүүхэд төрсний дараа дотно булчинг сэргээх дасгалууд. Дур тавих түншүүдийн нууц. Умайн массаж. Г цэг

Хичээл дээр юу байх вэ?

• Та дотно булчинг бэхжүүлэх дасгалуудыг сурах болно.
• Бэлгийн эрч хүчээр дүүргэх дасгал хийх.
• Та яагаад эмэгтэйчүүдийн асуудалтай байгааг ойлгоорой.
• Дур тавилтыг нэмэгдүүлэх арга техникийг сур.
• Хэрхэн дотно харилцааг илүү тод, хүсэл тэмүүлэлтэй болгохыг ойлгоорой.
• Та залуу насаа хадгалах, гэр бүлийн харилцааг бэхжүүлэх нууцыг олж мэдэх болно.

Хичээлийн дараа юу болох вэ?

• Та мэдрэмж, дур тавих, уян хатан байдал, дотно булчингийн хүчийг хөгжүүлэх болно.
• Симулятортой болон симуляторгүйгээр дотно булчингуудад зориулсан дасгалуудыг хэрхэн хийх талаар олж мэдээрэй.
• Төрөхөд бэлдэж, тэдний дараа хурдан эдгэрэх боломжтой.
• Олон эмэгтэйчүүдийн асуудлыг шийдэж, залуужиж, илүү идэвхтэй байгаарай.
• Өөрийн дур булаам байдал, бэлгийн харьцааг мэдэр.
• Та өөртөө болон хамтрагчдаа мартагдашгүй таашаал авчрах боломжтой

Өдөрт ердөө 15-30 минутыг эрүүл мэнд, мэдрэмж, бэлгийн харьцаанд зориулаарай! Өөрийгөө болон бие махбодоо мэдэж, эр хүндээ таашаал авч, таашаал өгч сур!