Янз бүрийн төрлийн sciatica-д зориулсан дасгалууд. Шинжлэх ухаанд зориулсан эмчилгээний дасгал: хөдөлгөөн бол амьдрал! Sciatica дасгал хийхээс урьдчилан сэргийлэх

Sciatica нь мэдрэлийн үндэсийг зөрчих явдал юм. Энэ нь бие даасан өвчин биш, харин захын мэдрэлийн тогтолцооны эмгэг бөгөөд хүнд өвдөлт, зөрчлийн голомт дахь нурууны хөдөлгөөн хязгаарлагдмал, түр зуурын тахир дутуу болох зэргээр тодорхойлогддог.

Шинжлэх ухаанаар цэнэглэж байна

Энэ эмгэгийн үед биеийн тамирын дасгал хийх нь салшгүй хэсэг бөгөөд үүнээс гадна стероид бус үрэвслийн эсрэг эмүүд, булчин сулруулагч, В бүлгийн витаминууд, арьсны талбайд орон нутгийн нөлөө үзүүлдэг бүлгийн өвдөлт намдаах эмүүд орно. үрэвсэл.

Умайн хүзүүний хэлтэс

Нурууны энэ хэсэг нь хамгийн эмзэг байдаг. Энэ нь хамгийн жижиг нугаламаас бүрддэг бөгөөд мэдрэлийн үндэсийг зөрчих нь ихэвчлэн тохиолддог. Дасгал нь нурууны уян хатан байдлыг хангах, булчингийн корсетыг бэхжүүлэх, хурцадмал байдлыг арилгахад чиглэгддэг.

1. Суух эсвэл зогсохдоо гараараа ямар нэгэн тулгуур дээр барина. Толгойгоо аажмаар баруун тийш 90 градус, дараа нь зүүн тийш эргүүлнэ. Цочмог sciatica-ийн давталтын тоо - нөхцөл байдал хэр их зөвшөөрөгддөг, архаг хэлбэрээр - 5 дахин их байдаг. Өдөр бүр 15 хүртэл давталтын тоог 1-ээр нэмэгдүүлээрэй.
2. Суух эсвэл зогсохдоо гараараа ямар нэгэн тулгуур дээр барина. Толгойгоо урагшаа доошлуулж, өргөж, буцааж татаж, мөрний ирийг толгойны араар шүргэхийг хичээ. Хөдөлгөөн нь удаан, жигд, өвдөлтийг арилгадаг. Цочмог үед 5-аас илүүгүй удаа давтана.
3. Толгойгоороо эргүүлэх хөдөлгөөн хий: аажуухан доошлуул, дараа нь баруун тийш эргэлдэж, чихээрээ мөрөндөө хүрэхийг хичээ, дараа нь буцаж, толгойны ар тал нь мөрний ир дээр, дараа нь зүүн мөрөндөө чихээрээ хүрч, буцаж ирээрэй. эхлэх байрлал руу.

Цээжний

Нурууны энэ хэсэгт нугалам нь илүү том бөгөөд тэдгээр нь нэлээд хүчтэй булчингаар хүрээлэгдсэн байдаг. Тиймээс энэ нь ховор тохиолддог. Гэсэн хэдий ч ийм золгүй явдал тохиолдсон бол биеийн тамирын дасгалууд нь өвдөлт, хөшүүн байдлыг даван туулахад тусална.

1. Цээжний нурууг сунгах дасгал. Үүнийг зөвхөн хэвтэж байхдаа гүйцэтгэдэг. Гараа буцааж аваад шалан дээр тавь. Хуруугаа нэг чиглэлд, хөлийнхөө хурууг нөгөө чиглэлд сунгаж эхэл. Нурууныхаа сунгалтыг мэдэр. Ийм балгасны тоо 5 дахин их байдаг.
2. . Худлаа ярьж байна. Хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, гараараа тэвэрч, нүүрээ аль болох өвдгөндөө ойртуулна. Хэвтээ байрлалд тайвшир. Дор хаяж 5 удаа давтана.
3. Цээжний булчингийн корсетийг бэхжүүлэх дасгал хийх. Эхлэх байрлал - шалан дээр нүүрээ доош харуулан, гараа оёдол дээр тавь. Урд толгой, мөрөө дээшлүүлж, энэ байрлалд 5-10 секундын турш байгаарай. Хэвтэж тайвшир. Дор хаяж 5 удаа давтана.

Бүсэлхий нуруу

Нурууны энэ хэсэг нь хамгийн их стрессийг байнга мэдэрдэг. Эндхийн нугалам нь том хэмжээтэй боловч энэ нь бүсэлхийн бүсийг мэдрэлийг хавчихаас чөлөөлөхгүй. Хүмүүсийн дунд энэ эмгэгийг ихэвчлэн "" гэж нэрлэдэг бөгөөд гэнэт гарч ирдэг - хүн босоод ч, хөдөлж ч чадахгүй, саажилтгүй, харин бүрэн чадваргүй болдог.

Зарим дасгалууд нь харцаганы бүсэд нурууг сунгаж, өвдөлтийг бага зэрэг хөнгөвчлөх болно.

1. Дөрвөн хөл дээрээ бос. Дөнгөж сэрсэн муурны хөдөлгөөнийг дуурай: нэг гараараа сунгаж, дараа нь нөгөө гараараа аарцагыг дээш нь түлхэ. Дараа нь нуруугаа нуруундаа зөөлөн бөхийлгөж, энэ байрлалд хэдэн секундын турш байгаарай. Дараа нь арагшаа бөхийлгөж, нурууны суналтыг мэдэр. Дасгалыг 1 удаа, өглөө, унтсан даруйдаа хийдэг.
2. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш, хөлийг өвдөг дээрээ бөхийлгө. Аарцгаа шалан дээрээс өргөж, нуман хаалга хийхийг оролд. Хэрэв та доод талдаа бага зэрэг нугалж чадвал хамгийн тохиромжтой. Энэ байрлалд хэдэн секунд бариад шалан дээр доошлуул. Нөхцөл байдлаас хамааран 5 ба түүнээс дээш удаа давтана.
3. Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа урагш сунгаж, хөл нь шулуун. Гар, хөлөө шалнаас өргөж, 5 секундын турш байрлалаа бариад дараа нь тайвшир. 5 ба түүнээс дээш удаа давтана.

Радикулитын дасгалын эмчилгээ

Нурууны ихэнх өвчний үед эмчилгээ, физик эмчилгээний эмчилгээг үргэлж нөхдөг. Эмчийн жоргүйгээр хийдэг ердийн дасгалуудаас ялгаа нь мэдэгдэхүйц юм.

• Sciatica-ийн эмчилгээний дасгалуудыг нарийвчилсан үзлэг хийсний дараа мэргэжилтэн зааж өгдөг.
• Бүх хөдөлгөөнийг эмч-сургагч багшийн хяналтан дор хийдэг.
• Ачааллыг нэмэгдүүлэх дарааллаар өгдөг - энгийн дасгалуудаас эхлээд нарийн төвөгтэй дасгалууд хүртэл.
• Өвчтөний биеийн байдлыг хянаж байна.
• Хичээлийн дараа дахин шалгалт хийж, динамикийг бүртгэж, үр дүнгийн дагуу тохируулга хийдэг.

Дасгалжуулагчийн хяналтан дор явагдсан курсын дараа физик эмчилгээний дасгалуудаас зарим дасгалуудыг гэртээ хийж болно.

Эсрэг заалтууд

Бие махбодийн үйл ажиллагаанд цөөн тооны хязгаарлалт байдаг. Эдгээр нь цочмог халдварт өвчин, хүнд хэлбэрийн өвдөлтийн хамшинж (цочмог үрэвслийн үе), өвчтөний ерөнхий ноцтой байдал, зүрх судасны тогтолцооны асуудал (зүрхний декомпенсаци) юм.

Бусад тохиолдолд биеийн тамирын дасгал хийх нь өвчтөнд нурууны аль ч хэсэгт, тэр дундаа нурууны хэсэгт ашигтай байдаг.

Ангийн дүрэм

Эмчилгээний биеийн тамирын дасгалыг зөвхөн ангижрах үед л хийхийг зөвшөөрдөг. Энэ нь sciatica бүхий гимнастикийн гол нөхцөл юм. Бусад шаардлага нь адил чухал юм:

1. Өвдөлтийн синдромд оролцохыг хориглоно. Хэрэв дараагийн дасгалын үеэр өвдөлт мэдрэгдвэл зогсоо. Энэ талаар эмчдээ хэлэх нь дээр.
2. Нүцгэн шалан дээр дасгал хийж болохгүй. Тусгай хивс эсвэл дулаан хөнжил дэвсэж, хэд хэдэн давхаргаар нугалав. Сүүлчийн сонголтыг илүүд үздэг, учир нь энэ нь таны нурууг ноорогоос хамгаалах болно.
3. Гэрийн даалгаврын хувьд хөвөн даавуу, тав тухтай хувцас өмс. Дасгал эмчилгээний өрөөнд ажиллахын тулд тав тухтай гутал худалдаж аваарай.
4. Дасгал хийж байхдаа ууж болохгүй. Хэрэв танд амрах шаардлагатай бол амьсгалын дасгал, тайвшралыг илүүд үзээрэй.
5. Эхлээд булчингаа тайвшруулах дасгал хий. Үүний дараа л тэдгээрийг шахаж эхэлнэ.
6. Хичээлийн хамгийн бага хугацаа 2 сар байна. Нуруу нугасны асуудалд зориулсан гимнастик нь хуримтлагдах нөлөөтэй байдаг. Эхний сайжруулалт нь нэг сарын дотор мэдэгдэхүйц байх болно.
7. Бүх гэнэтийн хөдөлгөөн, түлхэлт, эргэлтийг арилга. Гол ажил бол чанга булчинг сулруулж, нурууг барьж буй корсетыг бэхжүүлэх явдал юм.

Шинжлэх ухаанд зориулсан пилатес дасгалууд

Ийм дасгалын үндэс нь дасгалын эмчилгээ хийлгэсэн ч хэзээ ч оролцдоггүй булчингийн бүлгүүдийг судлах явдал юм. Пилатесын бүх дасгалуудыг аажмаар, жигд гүйцэтгэдэг. Та биеийнхээ булчин бүрийг мэдэрч, тэднээс таашаал авах хэрэгтэй. Ийм үйл ажиллагаанд туйлын эсрэг заалт байхгүй.

Нурууны бүх Пилатесын дасгалуудыг 3 бүлэгт хуваадаг: шалан дээр хийдэг, янз бүрийн объектоор гүйцэтгэдэг, сургалтын ачаалал. Дараах хэдэн дасгалуудыг бие даан хийж болно.

1. Нурууны булчинг тайвшруулах. Эхлэх байрлал - өвдөг сөгдөх. Өсгий дээрээ суугаад урагш бөхийж, алгаа шалан дээр хүргэ (хавтгай хэвтэх). Үүний зэрэгцээ тав дахь цэгийг өсгий дээрээс таслахгүй байхыг хичээгээрэй, эс тэгвээс дасгалын бүх цэг алга болно. Хуруугаа урагш сунгаж, нурууны булчингууд хэрхэн суларч, нуруу хэрхэн сунаж байгааг мэдэр. Амьсгалаа ажиглаарай, энэ нь чөлөөтэй байх ёстой. Давталтын тоо - физик хэлбэрээс хамааран 5 удаа.
2. Нурууг сунгах. Шалан дээр суугаад хөлийг мөрний өргөнөөр зайлуулж, хөлийн хуруугаа өөр рүүгээ татаж, нуруугаа шулуун болго. Гараа урагш сунгаж, урд чинь том далайн эргийн бөмбөг байна гэж төсөөл. Түүний эргэн тойронд биеэ ороож, нурууг нь бөөрөнхийл. Эхлэх байрлал руу буцах. Дараа нь нэг хөл дээрээ бөхийж, гараараа атгаж, дараа нь нөгөө хөлөө барина. Давталтын тоо дор хаяж 5 байна.


3. Нурууны булчинг бэхжүүлэх. Энэ дасгал нь бие бялдрын бэлтгэл муутай эхлэгчдэд нэлээд хэцүү боловч хэвлийн булчинг бэхжүүлэх ач тус нь үнэлж баршгүй юм. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа толгойнхоо доор хавсаргаж, хөлөө сунгаж, хамтдаа. Биеийн дээд хэсгийг дээшлүүлж, нэг хөлөө өвдөг дээрээ нугалж, нөгөө хөлөө шалнаас дээш өргө. Та дугуй унаж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хөлийг 90 градус хүртэл ямар ч өнцгөөр нугалж болно. Хамгийн бага ачаалал нь 10 "унадаг дугуй" хөдөлгөөн юм.

Радикулит нь идэвхтэй хүний ​​хувьд тийм ч аймшигтай биш юм. Тиймээс өдөр бүр өөртөө хэрэгтэй зүйл хийхийг хичээгээрэй - компьютерийн ард суух хооронд халаах, цэвэр агаарт алхах. Хүний эрүүл мэндийн үндэс нь биеийн тамирын дасгал юм. Тэдгээргүйгээр тэрээр хөгжлийн бэрхшээлтэй болно.

нурууны өвдөлтөөс урьдчилан сэргийлэх, эмчлэх найдвартай хэрэгсэл юм. Эмч нар тэднийг эм, массаж, физик эмчилгээ болон бусад эмчилгээний журмын хамт өвчтөнүүдийн цогц эмчилгээнд үргэлж оруулдаг.

sciaticaдоод нуруу, хөлний хүчтэй өвдөлтөөр илэрдэг. Өвдөлт нь тэвчихийн аргагүй тул аль болох хурдан арилгахыг үнэхээр хүсч байна!

Энэ нийтлэлээс та юу сурах вэ:

Өвчний шалтгаан ба шинж тэмдэг

Шалтгаан:

Тохиолдлын 95% -д нь нуруу, хөлний өвдөлтийг үндэслэдэг

Нурууны эдэд ивэрхий үүсч, мөгөөрсөн жийргэвчийн өндөр буурч, булчингийн спазм болон бусад дегенератив-дистрофик болон үрэвслийн өөрчлөлтүүд үүсдэг. Эдгээр нь нугасны нүхний хэв гажилт, нарийсалт хүргэдэг бөгөөд ингэснээр үндэс нь нугасны сувгаас гардаг. Энд тэд зөрчигддөг бөгөөд энэ нь өвдөлтийн хам шинжийн хөгжилд хүргэдэг.

Бусад шалтгаанууд:

Тохиолдлын 5% -д sciatica нь хавдар, гэмтэл, остеомиелит, сүрьеэ, ретроперитонеаль дахь идээт нэвчилтээс үүсдэг.

Шинж тэмдэг:

өвдөлт

Хурц, хугарах, хагалах - өвчтөнд өдөр шөнөгүй амрахыг хориглоно. Бүсэлхий нуруу, бэлхүүс нь голомтод байна! Өвдөлт нь өгзөг рүү, цаашлаад хөл рүү, шахсан үндэс дагуу тархдаг. Хамгийн түгээмэл шахалт нь тав дахь бүсэлхийн (L-5) ба эхний sacral (S-1) үндэст тохиолддог. Энэ нь өвдөлт нь гуя ба доод хөлний хажуугийн гадаргуу, түүнчлэн тугалын булчинд төвлөрдөг гэсэн үг юм.

Парестези

Өвчтөнүүд өвдөлттэй ижил хэсгүүдэд мэдээ алдалт эсвэл тааламжгүй цочрол, шатаж буй мэдрэмжийг мэдэрдэг.

Нурууны баганын хөдөлгөөн мэдэгдэхүйц хязгаарлагдмал байдаг

Өвчтөн бөхийж, гараараа шалан дээр хүрч чадахгүй, нуруугаа шулуун, шулуун, их биеийг баруун эсвэл зүүн тийш хазайлгаж чадахгүй.

Нурууны сколиоз, бүсэлхийн булчингийн дефан

Нурууны S хэлбэрийн муруйлт, бүсэлхийн булчингийн спазм нь өвдөлтийн үед psoas булчин болон нурууны хариу үйлдэл үзүүлэх рефлексийн шинж тэмдэг юм.

Мэдрэлийн үзлэгийн үеэр эмч нурууны болон sacral түвшинд нугасны үндсийг хавчихыг илтгэдэг хэд хэдэн онцлог шинж тэмдгийг илрүүлдэг. Оношилгооны найдвартай байдлыг рентген зураг, зураг эсвэл томографаар баталгаажуулдаг. Та энэ талаар дэлгэрэнгүй уншиж болно

физик эмчилгээний дасгалын үнэ цэнэ (LFK)

Эмчилгээний гимнастик нь osteochondrosis болон түүний хүндрэлийг эмчлэх тэргүүлэх аргуудын нэг юм. Физик эмчилгээний дасгалын ач холбогдол нь эмнэлгийн нөхөн сэргээх янз бүрийн үе шатанд өөр өөр байх болно. Өвчний эхний үед дасгал хөдөлгөөн бага байдаг. Тэд өвчтөнийг моторын горимыг аажмаар өргөжүүлэхэд бэлтгэдэг.

Өвчний цочмог үе шат

Хүндрэлээс хойшхи эхний 5-6 хоногт биеийн тамирын дасгал огт хийдэггүй. Өвчтөнд орондоо амрахыг зөвлөж байна. Орны гадаргуу нь тэгш, хангалттай хатуу байх ёстой. Эмчилгээний гол хэрэгсэл нь тарилга, шахмал, дулаацах тос, шахалтын хэлбэрээр эм юм.

Өвчний цочмог үе шат

Өвдөлт намдаахын хэрээр хүний ​​хөдөлгөөн илүү чөлөөтэй болж, аль хэдийн хамгийн энгийн дасгалуудыг хийж чаддаг. Ихэнх тохиолдолд энэ нь хурцадмал байдал эхэлснээс хойшхи эхний долоо хоногийн эцэс гэхэд боломжтой болдог.

Сэргээх хугацаа

Өвчин эхэлснээс хойш хоёр дахь долоо хоногийн дараа, 2-3 сарын дотор өвдөлт аажмаар буурч, хөдөлгөөний идэвхжил нэмэгдэж, гимнастикийн дасгалын хэмжээ, нарийн төвөгтэй байдал өргөжиж байна.

Интерктал үе

Өвдөлт бүрэн зогссоны дараа өвчтөнүүдийн сайн сайхан байдал сайжирна. Олон хүмүүс бүрэн эдгэрч байна гэж боддог.

Гэсэн хэдий ч osteochondrosis-ийн морфологийн шинж тэмдэг хэвээр байна. Дегенератив гэмтлийг нөхөн сэргээх нь удаан байдаг.

Энэ хугацаанд физик эмчилгээнд идэвхтэй, системтэй оролцох нь онцгой чухал юм. Энэ нь шинэ хурцадмал байдал, доод нуруу, хөл өвдөхөөс хамгаалах баталгаа болно.

Өвчний бүх үе шатанд чиглэсэн байдаг :

• Нөлөөлөлд өртсөн нугасны үндэс хэсэгт цусны эргэлтийг сайжруулах;
• Хүчилтөрөгч, шим тэжээлийн урсгалыг хангах;
• Бодисын солилцоог бэхжүүлэх;
• Булчингийн спазм, хавчаарыг арилгах;
• Нурууны булчингийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх;
• Венийн гадагшлах урсгалыг бэхжүүлж, гэмтлээс хорт бодис, давс, үрэвслийн эксудатыг зайлуулах;
• Бүсэлхий нуруу ба ариун бүсэд хөдөлгөөн хийх эрх чөлөөг өгөх (биеийн хазайлт, эргэлт, харцаганы лордоз нэмэгдэх);
• Цээж, умайн хүзүүний бүсийг оролцуулаад бүх нурууны хөдөлгөөн, хөдөлгөөнийг сэргээх;
• Өвдөлтийн синдромыг бүрэн арилгах, sciatica-ийн болзошгүй хурцадмал байдлаас урьдчилан сэргийлэх;
• Нуруу нугасны эвдрэлийн морфологийн шинж тэмдгийг арилгах (нугас хоорондын ивэрхийг багасгах, арилгах, гэмтсэн үндэс орчмын наалдац, сорви шингээх, холбогч эдийн уян хатан чанарыг нэмэгдүүлэх).

Гимнастикийн хичээл эхэлдэг хүмүүст зориулсан алхам алхмаар зааварчилгаа

Та остеохондрозын улмаас sciatica-ийн оношийг мэдрэлийн эмч, рентген, MRI эсвэл CT-ийн мэдээллээр баталгаажуулсан тохиолдолд л дасгалын эмчилгээг эхлүүлж болно. Үгүй бол та нурууны өвдөлтийг үүсгэдэг хавдар эсвэл бусад өвчнийг алдаж болно. Цаг хугацаа алдах болно, урьдчилан таамаглах аргагүй юм.

Өвчний үе бүрт тохирох эмчилгээний дасгалуудыг сонгох хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг, хэрэв та эмнэлэгт эмчлүүлж байгаа бол дасгалын эмчилгээний эмч танд үүнийг хийх болно. Харин одоо олон хүмүүс интернетийн видео бичлэгт найдаж байна. Хичээлийн зохиогч нь хэн бэ гэдгийг үргэлж хараарай. Зөвхөн эрүүл мэндийн боловсролтой мэргэжлийн хүмүүст итгээрэй.

Өвдөлт үүсгэдэг дасгалуудыг хэзээ ч бүү хий. Өвдөлт гарч ирэх нь булчин, шөрмөсийг хэт чангалж, үндэс дээр даралтыг нэмэгдүүлдэг гэсэн үг юм. Энэ нь хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй: эд гэмтэх, хавдах, ивэрхийн цухуйлт нэмэгдэх.

Бүх дасгалуудыг аажмаар хийж, булчингаа аль болох сунгана. Дасгалын хурд нь булчингийн агшилтыг үүсгэдэг. Дасгалын эмчилгээний даалгавар бол спазмтай булчинг тайвшруулж, улмаар мэдрэлийн системийг зөрчсөний улмаас өнгөө алдсан утаснуудыг бэхжүүлэх явдал юм.

Нурууны эрүүл мэнд, бүрэн бүтэн байдлыг залуу наснаас нь хамгаалах ёстой. Хамгийн сайн арга бол урьдчилан сэргийлэх явдал юм. Өдөр бүр өглөөний дасгал хийж, зурагтын өмнө буйдан дээр хэвтэхгүй, илүү их алхаж, фитнесс төв, бүжгийн студид зочилж, усан санд сэлж, туршлагатай эмч, физик эмчилгээний дасгалжуулагчдын вебинараас суралц.

Эрүүл мэндийн төлөө дасгал хийж эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Хамгийн гол нь нэгэнт хөдөлж эхэлмэгц lumbosacral sciatica-тай дасгал хийхээ хэзээ ч бүү зогсоо. Дараа нь та ивэрхийн ивэрхийг олж авах, эцэс төгсгөлгүй өвдөлтийг мэдрэх, мэс засал хийх, тахир дутуу болох боломж байхгүй болно.

Бүсэлхий нурууны sciatica-ийн хурцадмал үед өвдөлтийг намдаахад ямар дасгалууд тусалдаг

Өвчний эхний үе шатанд өвөрмөц шинж чанартай маш хүчтэй өвдөлтийн үед дасгалуудыг хэвтээ байрлалаас эсвэл ходоодны байрлалаас, мөн баруун, зүүн талаас нь хийдэг. Хэрэв та орондоо ч эргэж чадахгүй байгаа бол зөвхөн нуруун дээрээ хэвтэж байхдаа хөнгөн хөдөлгөөн хий.

Арын байрлал:

• Нуруун дээрээ хэвтэж, толгойн оройг орны толгой хүртэл, өсгийгөө хөлний үзүүр хүртэл сунгана. Умайн хүзүүний болон цээжний нугаламыг аажмаар сунгана. Үүний зэрэгцээ, бүсэлхийн болон sacral доош татах. Нуруугаа сунгаж, тайвшир. Бүх биед хөнгөн, өвдөлтгүй, булчингийн хурцадмал байдлыг мэдэр. Ингэж 3-5 минут хэвт. Энэ дасгалыг өдрийн турш 3 удаа давтана;
• Өсгийгөө орон дээрээ дарж, хөлийн хуруугаараа бие бие рүүгээ дугуй хөдөлгөөн хийж, дараа нь эсрэг чиглэлд (тус бүр 8 дугуй хөдөлгөөн);
• Хөлийн хуруугаа ээлжлэн өөр рүүгээ татаж, өөрөөсөө холдуулна (10-12 давталт);
• Өвдөгөө нугалж, хөлөө орон дээр тэгшхэн тавь. Гараа хажуу тийш нь сунгана. Хоёр өвдгөө аажмаар баруун тийш хазайлгаж, орондоо хүр. Анхны байрлал руугаа буцаж, өвдгөө зүүн тийш хазайлгана. Дасгалыг баруун, зүүн тийш 5 удаа давтана.

Ходоод дээрх байрлал:

• Духангаа урд талдаа зөрүүлсэн гараа тавь. Шулуун хөлөө дээш өргө. Доод. Нөгөө хөлөө өргө. Тал бүр дээр 5 удаа давтана.
• Баруун хөлөө аль болох шулуун баруун тийш хөдөлгөж, буцаж ирээрэй. Дасгалыг хөл тус бүрээр 8 удаа ээлжлэн давт;
• Гараа урагш сунган, алгаа орон дээр тавь. Баруун гар, зүүн хөлөө ээлжлэн дээшлүүлнэ. 8-10 удаа мөчөө солино.

Зүүн ба баруун талд байрлал:

Баруун талаараа хэвтээд гараа тохойгоороо толгойн доор байрлуул. Нөгөө гараараа орны гадаргуу дээр цээжний төвшинд түшиглэ. Шулуун хөлөө дээш өргөөд хэд хэдэн дасгал хий:

• Сунгасан шулуун хөлөө урагш, дараа нь арагшаа;
• Шулуун хөлөөрөө дугуй хөдөлгөөн хийх;
• Өвдөг, ташааны үений хөлийг нугалж, ходоод руу нь татаж, дараа нь шулуун болго.

lumbosacral sciatica-д зориулсан дасгалууд нь заавал байх ёстой бөгөөд үр дүнтэй эмчилгээ юм. Дасгал нь эдгэрэлтийн процесст маш эрт ордог - хурцадмал үеэс хойш 5-6 хоногийн дараа өвдөлт бага зэрэг буурах үед. Шинжлэх ухаанд зориулсан эмчилгээний дасгалууд нь спазмтай булчинг тайвшруулж, өвдөлтийг намдааж, нугасны хөдөлгөөнийг сайжруулдаг.

Цочмог үеийн дүр зураг аажмаар жигдэрч, өвдөлт арилж, өвчтөн өмнөх амьдрал, ажилдаа буцаж ирдэг. Одоо та зөв хооллож, тогтмол дасгал хийж, уух хэрэгтэй.

Видеог үзээрэй! Эдгээр дасгалууд нь нурууны архаг өвдөлтийг байнга мэдэрдэг хүмүүст зориулагдсан байдаг. Эдгээрийг дасгалын эмчилгээ, спортын анагаах ухааны доктор Александра Бонинагийн аргын дагуу хийвэл та булчингийн хурцадмал байдлыг алдаж, тодорхой тайвшрал гарах болно.

Өвдөлт мэдэгдэхүйц багассан тул нурууны остеохондрозоос нурууг нөхөн сэргээх асуудлыг шийдэх цаг болжээ. Өдөр бүр дасгалын эмчилгээ хий! Үндсэн булчингаа бэхжүүл. Бүсэлхий нуруу, доод мөчдийн хөдөлгөөнийг хөгжүүлэх. Суух, хэвтэх, зогсох байрлалаас хийдэг бүх дасгалуудыг эзэмш. Дасгалын эмчилгээний тусгай курс танд энэ талаар туслах бөгөөд ухаалаг, эелдэг эмч Александра Бонина таны эдгэрэх замд зөвлөгч болно. Доорх зурган дээр дарж эсвэл энэ линкээс үнэгүй сургалтыг татаж аваарай!

Танд эрүүл энх, нурууны өвдөлтөөс ангижрах, нарийхан байрлал, нурууны хөдөлгөөнд эрх чөлөөтэй байхыг хүсэн ерөөе!

Биеийн тамирын дасгал бол radicular мэдрэлийн үрэвслийн эсрэг тэмцэхэд зайлшгүй туслах туслах юм. Sciatica-ийн эм нь зөвхөн өвчний гадаад шинж тэмдгийг арилгах боломжтой боловч түүний шалтгаанд нөлөөлж чадахгүй.

Эмчилгээний гимнастик нь эсрэгээрээ мэдэгдэхүйц эерэг өөрчлөлтөд хүргэдэг: булчингийн корсет болон нурууг бэхжүүлж, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт цусны эргэлтийг идэвхжүүлж, хор хөнөөлтэй үйл явцыг зогсоож, өвчтөний ерөнхий сайн сайхан байдлыг хэвийн болгодог. Үүнийг гэртээ болон ямар ч тохиромжтой цагт хийж болно.

Дасгал хийх ямар ашиг тустай вэ

Sciatica-ийн эмчилгээ нь эмчийн оролцоотойгоор сонгосон тусгай гимнастикийн гүйцэтгэлийг үргэлж агуулдаг. Өвчний цочмог үе өнгөрсний дараа та биеийн тамирын дасгал хийж болно. Эдгээр нь өвчтөний нөхцөл байдлыг сайжруулах, ирээдүйд өвчний дахилтаас урьдчилан сэргийлэх зорилготой юм.
Радикулитын дасгалын эмчилгээ нь нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт бодисын солилцоог хэвийн болгох, түгжрэлийн процессыг арилгах, цусны эргэлт, лимфийн урсгалыг идэвхжүүлэхэд чиглэгддэг. Үүний үр дүнд нурууны харгалзах хэсэг нь илүү их хүчилтөрөгч, шим тэжээл авч эхэлдэг бөгөөд энэ нь мөгөөрсний эд эсийн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг.
Булчингийн корсет илүү тогтвортой болж, нугаламын хоорондох зай нэмэгддэг. Үүний үр дүнд мэдрэлийн үндэсийн шахалт бага хүчтэй болж, үрэвсэл, хавдар аажмаар алга болдог. Өвчтөн өвдөлт буурч, нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт булчингийн хөдөлгөөн нэмэгдэж байгааг тэмдэглэж байна.

Дасгалын багцыг өвчний хүнд байдал, өвчтөний нас, биеийн ерөнхий байдлыг харгалзан эмчлэгч эмч сонгоно. Өнөөдөр өвчний янз бүрийн үе шатанд гэртээ хийж болох янз бүрийн төрлийн хөдөлгөөнийг ашигладаг. Тэдний зорилго бол өвдөлт намдаах биш, харин илүү гүнзгий эмчилгээ юм: булчинг бэхжүүлж, нурууны хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх.

Радикуляр мэдрэлийн үрэвслийн үед дасгалын эмчилгээг томилох дүрэм

Шинжлэх ухааны гимнастикийг дараах дүрмийн дагуу эмчийн зааж өгсөн байдаг.

1. Зөвхөн radicular хам шинжийн цочмог үе шат өнгөрсөн тохиолдолд л зөвшөөрөгддөг. Үгүй бол ноцтой хүндрэлүүд гарч болзошгүй.
2. Биеийн тамирын эмчилгээг өвчтөн бүрийн хувьд дангаар нь сонгоно. Дасгалын сонголт нь өвчтөний нас, өвчний нутагшуулалт, түүний хүнд байдлаас хамаарна.
3. Өвчтөний нөхцөл байдлаас үл хамааран цогцолбор нь зөөлөн байх ёстой. Ачаалал аажмаар нэмэгддэг: энгийн дасгалуудаас эхлээд нарийн төвөгтэй дасгалууд хүртэл.
4. Ачааллыг нэгтгэх хэрэгтэй: статик дасгалуудыг динамик дасгалуудтай хослуулдаг. Зөвхөн бага зэрэг сулрахыг зөвшөөрдөг: хэрэв цочмог өвдөлт үүсвэл хуралдаан нэн даруй зогсдог.
5. Физик эмчилгээний дасгалууд нь солилцооны бус тогтмол байх ёстой. Үүнийг эмчтэй тохиролцсон боловч гэртээ хийдэг. Заримдаа ийм дасгалууд өвчтөний амьдралын туршид зайлшгүй шаардлагатай байдаг.

Шинжлэх ухаанд зориулсан физик эмчилгээний дасгалуудыг зааж өгөхдөө эмч өвчтөний ноцтой байдал, зүрхний өвчин, өвчний цочмог үе шат зэрэг эсрэг заалтуудыг харгалзан үзэх ёстой.

Эмчилгээний дасгал хийх дүрэм

Sciatica бүхий биеийн тамирын дасгалуудыг тогтмол хийх хэрэгтэй. Эмч нар тэдэнд өдөр бүр 15-20 минут өгөхийг зөвлөж байна. Хэрэв танд цаг байхгүй бол долоо хоногт 3-4 хичээлээр өөрийгөө хязгаарлаж болно, гэхдээ илүү ховор ачаалал нь хүссэн үр дүнг өгөхгүй.
Дасгалын эмчилгээг аль болох үр дүнтэй болгохын тулд дараах дүрмийг баримтална уу.

• агааржуулалт сайтай газар дасгал хийх;
• дасгал хийхэд таны хөдөлгөөнд саад учруулахгүй тохь тухтай хувцас сонгох;
• амьсгалаа ажигла: тайван, жигд байх ёстой;
• хэрэв та ямар нэгэн дасгал хийж байхдаа өвдөлт мэдэрч байвал үүнийг зогсоо;
• нурууны ачааллыг багасгах: хэвтээ байрлал, сууж, дөрвөн хөл дээр дасгал хийх;
• зөвхөн тодорхой эерэг динамиктай өвчтөнүүдэд зогсох байрлалаас ачааллыг зөвшөөрдөг;
• гар, мөр, нурууны булчингуудыг тайвшруулах дасгалаас эхэлж, дараа нь тэдгээрийг бэхжүүлэхэд чиглэсэн үйл ажиллагаанд жигд шилжинэ.

Sciatica-ийн эмчилгээний дасгалуудыг аль болох болгоомжтой хийх хэрэгтэй. Өвдөлт үүсгэж болзошгүй хүнд ачаа өргөх, үсрэх, бусад гэнэтийн хөдөлгөөн хийхээс татгалзах. Хэрэв нурууг сунгах дасгалууд нь өвчтөнд таагүй байдал үүсгэдэг бол тэдгээрийг цогцолбороос хасдаг.

Умайн хүзүүний sciatica-ийн дасгалын эмчилгээ

Энэ нутагшуулах radicular хам шинжийн эмчилгээ нь гялтангийн бүслүүр болон умайн хүзүүний булчинг бэхжүүлэхэд оршино. Дараах дасгалууд нь таны нөхцөл байдлыг сайжруулж, дахилтаас зайлсхийхэд тусална.

1. Толгойгоо урагш хазайлгаж, эрүүгээ цээжиндээ хүргэнэ. Энэ байрлалаас баруун, зүүн тийш гулсах хөдөлгөөн хийнэ.
2. Толгойгоо аль болох хойш бөхийлгөж, хэдэн секунд барина.
3. Толгойгоо хоёр тал руу нь хазайлгаж, мөрөндөө хүр. Дараа нь жижиг тэнхлэгийн дагуу дугуй хөдөлгөөн хийнэ.
4. Биеийнхээ бусад хэсгийг оролцуулалгүйгээр мөрөөрөө дугуй хөдөлгөөн хий. Эхлээд хоёулаа, дараа нь тус бүрээр нь ажилла.
5. Сандал дээр суугаад тохойгоо ширээн дээр тавь. Зүүн гараа эрүүний доор, баруун гараа толгойн ар тал дээр тавь. Гараараа толгойгоо зүүн тийш эргүүлээрэй. Дараа нь эсрэг чиглэлд давтана.

Бүсэлхий нурууны sciatica-ийн дасгалын эмчилгээ

Үйл ажиллагааны гол зорилго нь доод нуруу, нурууны булчинг бэхжүүлэх явдал бөгөөд энэ нь өвчний эмчилгээг ихээхэн хурдасгах болно. Хичээл эхлэхдээ тайван гүйлт эсвэл байрандаа алхах хэлбэрээр бие халаалт хий.

1. Шулуун зогсоод гараа урагш сунга. Өсгийгөөс хөл хүртэл эргэлдэж, гараараа өөртөө туслаарай.
2. Ижил эхлэх байрлалаас гараа дээш өргөж, нэгэн зэрэг аль болох бөхий.
3. Шулуун зогсоод гараа бүсэндээ тавь. Баруун хөлөө өвдөг дээрээ бага зэрэг бөхийлгөж зүүн тийш бөхий. Нөгөө талаас аналогиар давт.
4. Ижил байрлалаас баруун, зүүн хөл рүү (амьсгалах үед) нугалж, өвдөг дээрээ гараараа хүрнэ. Амьсгал дээрээ бөхийлгөнө.
5. Хөлөө мөрний хэмжээтэй зайд, гараа урагш сунган доош тонгойх (амьсгаагаа гаргах үед).
6. Шалан дээр хэвтэж, нэгэн зэрэг эсрэг талын гар, хөлийг дээшлүүл.

Дасгал бүрийн хүссэн давталтын тоо 10-15 удаа байна.

Зөв сонгогдсон моторын үйл ажиллагаагүйгээр sciatica эмчилгээ хийх боломжгүй юм. Өдөр бүр дасгал хийснээр таны эдгэрэлт хэр хурдан болохыг анзаарах болно.

Эмчилгээний дасгалууд нь нурууны булчингийн булчинг бэхжүүлэхээс гадна sciatica-ийн өвдөлтийн гол шалтгаан болох үрэвслийг арилгах болно. Дасгал хийж эхлэхээсээ өмнө халаахыг зөвлөж байна. Халаалт нь 7-10 минутын турш байрандаа гүйж эсвэл алхаж болно. Гимнастик өөрөө 20 минутаас хэтрэхгүй.

Дүрмээр бол эдгээр өвчнөөр шаналж буй хүмүүс стандарт дасгалуудыг хийдэг. Гэсэн хэдий ч өвчний явцаас хамааран үл хамаарах зүйлүүд байж болно. Ямар ч тохиолдолд энэ асуудлыг ирж буй эмчтэй тохиролцохгүйгээр хэрэгжилтийг үргэлжлүүлэхийг зөвлөдөггүй.

Дасгалын багц

Стандарт багц нь дараах байдалтай байна.

1. Нуруун дээрээ хэвтэж (хатуу, тэгш гадаргуу дээр), хөлийг нь нугална. Баруун гараа биеийн дагуу, зүүн - гэдсэн дээр тавь (та эсрэгээр). Хэвлийн булчингаа чангал. Хэдэн секундын турш тэднийг чанга барина. Дараа нь тайвшир. Гараа гэдсэн дээрээ барьж, түүгээрээ хурцадмал байдал, тайвшралыг хяна. 10 давталт хангалттай. Хэрэв та үүнийг хийж байхдаа маш их өвдөж байгаа бол хөлний хоорондох зай нь мөрний өргөнтэй байхаар хөлөө шулуун болго. Энэ дасгалын үеэр хэвлийн булчин чангарах бүрт нуруу хэрхэн дээшээ бөхийж байгааг мэдрэх хэрэгтэй.
2. Өвдөгөө нугалан хэвтэхээ үргэлжлүүлээрэй. Хөл нь шалан дээр байх ёстой. Гараа биеийн дагуу байрлуул. Шалнаас хөлөө өргөхгүйгээр биеэ өргөж, 5 секундын турш энэ байрлалд байгаарай. Дараа нь биеэ шалан дээр аажмаар доошлуул. Хэдэн секундын дараа давтана. 15 давталт хий. Ирээдүйд та дасгалыг хүндрүүлж болно: гараа шулуун, биеийн дагуу байрлуулахын оронд толгойны ард барина.
3. Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө шулуун, гараа их биеийн дагуу байрлуул. Зүүн хөлөө нугалж, шалнаас 3-5 см зайд өргөж, хөлөө тэгшлээд аажмаар доошлуул. Дараа нь баруун хөлөө нугалж, мөн адил хий. 10 удаа давтана (хөл тус бүр дээр). Үүний дараа 2 хөлөө дээш өргөөд 10 удаа хий.
4. Үүнтэй ижил байрлалд хөлөө шалнаас дээш өргөхөд тэд шалнаас 25-30 см зайд байх болно. Энэ байрлалыг засаад 5 секундын турш байгаарай. Хөлөө буулгаж, хэдэн секунд амарч, дасгалаа давтана. 10-15 давталт хий.

Мөн стандарт дасгалын багцад бидний сайн мэдэх "Унадаг дугуй", "Хайч" багтдаг.

Эдгээр дасгалуудыг хийхэд маш хялбар байдаг. "Унадаг дугуй" гүйцэтгэхийн тулд нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө дээшлүүлж, өвдөг дээрээ нугалж, хөлөөрөө хөдөлгөөн хийж, дөрөө давж байна гэж төсөөл. Гараа биеийн дагуу байрлуулж, шулуун байлгах хэрэгтэй. "Хайч" - хэвтээ байрлалд хийдэг дасгал. Хоёр хөлөө дээш өргөөд, гулзайлгахгүйгээр хөндлөн хөдөлгөөн хийнэ. Эхний үе шатанд энэ дасгалыг 5 удаа хийхэд хангалттай бөгөөд дараа нь хөдөлгөөний хэмжээг аажмаар 15 хүртэл нэмэгдүүлнэ.

Хэрэв та sacral sciatica өвчтэй бол гүүрний дасгал нь энэ өвчнийг эмчлэхэд маш үр дүнтэй байдаг. Үүнийг хийхийн тулд та нуруун дээрээ хэвтэх хэрэгтэй. Гараа тэгшлээд биеийн дагуу байрлуул. Мөрний ирээр шалан дээр хүрэхийн тулд доод нуруугаа дээшлүүл (ердийн гимнастикийн гүүр гэх мэт). Энэ байрлалд 15 секундын турш байгаарай. Үүний дараа биеийг шалан дээр буулгаж, хэдэн секундын турш амарч, дасгалаа давтана.

Мөн энэ өвчний эмчилгээнд дараах дасгалыг хийх нь ашигтай. Нуруун дээрээ хэвтэж, өвдгөө нугалж, гараа хажуу тийш нь тарааж, алгаа шалан дээр хүрнэ. Нугарсан өвдгөө эхлээд зүүн тийш хөдөлгөж, өвдгөөрөө шалан дээр хүрэхийг хичээ, дараа нь баруун тийш. Чиглэл бүрт 10 удаа (ээлжлэн) давтана.

Зарим дасгалуудыг зогсож байхдаа хийж болно. Стандарт багцад дараахь зүйлс орно.

• амьсгалах, амьсгалах замаар гараа өргөж, буулгах;
• өсгийгөөс хөлийн хуруу хүртэл, арагш алхах;
• бие нь баруун, зүүн тийш хазайдаг.

Эхний дасгал нь амьсгалын дасгалуудыг багтаасан тул маш их хэрэгтэй байдаг. Шулуун зогсоод, амьсгалахдаа гараа дээш өргө. Энэ байрлалд хэдэн секунд бариад (амьсгаагаа ч бас барь) гараа доошлуулж, амьсгалаа гарга. 5-10 удаа давтана.

Өсгийгөөс хөл хүртэл, эсрэгээр нь алхах дасгал хийхдээ гараа тайвшруулж, доошлуулах хэрэгтэй.

Налууг хийхийн тулд шулуун байх хэрэгтэй. Туузан дээр гараа. Хөл нь мөрний өргөн. Зүүн хөлөө нугалж, биеэ баруун тийш хазайлгана. Дараа нь нөгөө хөлөөрөө, нөгөө талдаа ижил зүйлийг давтана. Нийтдээ 10 давталт хий.

Дөрвөн хөл дээрээ зогсохдоо өөр нэг дасгал хийх ёстой. Амьсгалахдаа хүзүүгээ урагш сунгаж, нуруугаа нугалав. Гарах үед толгойгоо доошлуулан нуруугаа нуман хэлбэртэй болго. 10 удаа давтана.

Таны харж байгаагаар цогцолбор нь хамгийн их хүчин чармайлт гаргах, маш их ачаалал өгөх шаардлагагүй энгийн дасгалуудыг багтаасан болно. Бүх дасгалуудыг дараалан, аажмаар хийдэг. Зарим өвчтөнүүд 2 дахь өдөр нь бүтээмжээ мэдэрдэг бол sciatica-ийн илүү төвөгтэй, дэвшилтэт хэлбэрийн үед үр дүн нь зөвхөн нэг сарын тогтмол гүйцэтгэлийн дараа л мэдэгдэхүйц болно. Энэ цогцолбор нь ямар ч насны өвчтөнүүдэд тохиромжтой. Бүхэл бүтэн цогцолборыг өдөр бүр хийх ёстой, эс тэгвээс гимнастикаас хүссэн үр дүнд хүрэх нь бараг боломжгүй юм.

Sciatica-ийн эмчилгээний дасгаланхны туслах.

Зөвхөн өвчний хурцадмал шинж тэмдгийг арилгахад тусалдаг эмийн эмчилгээнээс ялгаатай нь дасгал нь sciatica-ийн маш шалтгааныг арилгахад тусалдаг.

Эрүүл мэндийн байдлыг дордуулахгүйн тулд биеийн тамирын дасгал хийж болох үед sciatica-ийн физик эмчилгээний дасгалуудыг ашиглах бүх дүрмийг ойлгох нь чухал бөгөөд тэдгээр нь ямар байх ёстой вэ.

Бүх дасгалууд нь sciatica эмчлэхэд тохиромжгүй байдаг.

Зөвхөн мэргэжилтнүүдийн боловсруулсан энэ зорилгоор тусгайлан боловсруулсан цогцолборыг ашиглах шаардлагатай.

Радикулит гэж юу вэ, шинж тэмдэг

Радикулит нь захын мэдрэлийн системд нөлөөлдөг. Энэ нь нугасны мэдрэлийн үндсийг хавчихаас болж үүсдэг. Үүний зэрэгцээ, сүүлийнх нь үрэвсэлт үйл явцтай тул ноцтой хавчихаас болж гэмтэх боломжтой. Энэ өвчин хурцадмал байдал, ангижрах үеээр тодорхойлогддог.

Хүндрэлийн үед нугасны баганын нөлөөлөлд өртсөн хэсэгт хүчтэй өвдөлт үүсдэг.

Sciatica-ийн хурцадмал байдлын шалтгаан нь байж болно:

• стресстэй нөхцөл байдал;
• гипотерми;
• идэвхгүй амьдралын хэв маяг;
• спорт;
• дэвшилтэт osteochondrosis;
• хүнд бие махбодийн хөдөлмөр;
• нугасны баганын хавдар;
• өсөн нэмэгдэж буй остеофит;
• хуримтлагдсан давс.

Орон нутгийн байршлаас хамааран sciatica-ийн дараах төрлүүд ялгагдана:

Sciatica-ийн уламжлалт эмчилгээ

Уламжлал ёсоор, sciatica нь консерватив эмчилгээ хийдэг.. Өвчтөнд дараахь зүйлийг зааж өгсөн болно.

• үрэвслийн эсрэг эмүүд ("Диклофенак", "Ортофен", "Ибупрофен");
• өвдөлт намдаах эм ("Кетонал", "Мовалис");
• новокаины блокад;
• булчин сулруулагч ("Mydocalm", "Sirdalud");
• зөгий эсвэл могойн хор дээр суурилсан дулаарах тос;
• В витамин.

Нурууны нугаламын дискний ноцтой гэмтэл гарсан тохиолдолд мэс заслын эмчилгээ шаардлагатай байж болно.

Шинжлэх ухааны эмчилгээ, мэс заслын эмчилгээнээс гадна үрэвслийн процессыг намдаах, эд эсийн нөхөн төлжилтийг хурдасгах, дулаарах нөлөөтэй физик эмчилгээний процедурыг томилдог. Гарын авлагын эмчилгээ, массажны өрөө, дасгалын эмчилгээний өрөөнд зочлохыг зөвлөж байна.

Видео: "Цочмог нурууны өвдөлтийн дасгалууд"

Радикулит эмчилгээнд дасгалын эмчилгээний хэрэглээ

Тэгээд та үүнийг мэдсэн үү ...

Дараагийн баримт

Радикулит өвчний үед дасгалын эмчилгээ нь хамгийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.. Эмчилгээний биеийн тамирын дасгалууд нь ямар ч төрлийн sciatica-д зориулагдсан байдаг. Энэ тохиолдолд зөвхөн дасгалын багц өөр байж болно.

Дасгалын эмчилгээ нь нурууны бүсийг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг хэвлийн булчинг оролцуулаад эргэн тойрны булчингийн корсетийг бэхжүүлэх замаар нурууны баганыг бэхжүүлэх, түүний үйл ажиллагааг нэмэгдүүлэхэд чиглэгддэг.

Түүнээс гадна эмчилгээний дасгалууд нь цусны эргэлтийг сайжруулдаг бөгөөд энэ нь нугасны мэдрэлийн байдалд эерэг нөлөө үзүүлдэг, хоол тэжээлийг сайжруулж, зөөлөн эдийг хавдаж, одоо байгаа хаваныг арилгахад тусалдаг.

Sciatica-ийн үед бүх дасгалуудыг эхлээд зөөлөн горимд хийх хэрэгтэй. Зөвхөн аажмаар биеийн хөдөлгөөний эрчимийг нэмэгдүүлэх боломжтой. Дасгалыг энгийнээс хэцүү хүртэл хийх ёстой.

Хэвтээ байрлалтай дасгалуудыг хатуу, тэгш гадаргуу дээр хийх ёстой. Хичээлийн үеэр тусгайлан бүтээсэн хивс хэрэглэх нь хамгийн тохиромжтой.

Физик эмчилгээний дасгалуудыг өвчтөнд зааж өгдөггүй:

• sciatica-ийн хурцадмал үед (зөвхөн эрүүл мэндийн асуудлыг улам хүндрүүлэх магадлал өндөр байдаг);
• зүрхний эмгэг бүхий;
• нугасны гэмтэл үүсэх магадлалтай intervertebral ивэрхийн хамт;
• ESR нэмэгдсэн;
• биеийн температурын өсөлттэй хамт.

Хэрэв та дасгалын эмчилгээний эсрэг заалттай өвчтөнүүдийн ангилалд багтахгүй байсан ч гэсэн. дасгал эхлэхээс өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхийг зөвлөж байна, энэ нь sciatica эмчлэх ийм аргын зөвшөөрлийг өгөх ёстой. Үүнээс гадна дасгалын эмчилгээ нь энэ өвчнөөс урьдчилан сэргийлэх маш сайн арга бөгөөд мэс заслын эмчилгээний дараа илүү хурдан эдгэрэхэд тусалдаг.

Видео: "Цочмог суудлын гимнастик"

Шинжлэх ухааны мэдрэлийн өвчнийг эмчлэх дасгалын эмчилгээ, техник

Умайн хүзүүний sciatica-ийн үед дараах дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна:

1. I.P. - зогсож, хөл хамтдаа. Толгойгоо цээж рүүгээ хазайлган эрүү нь сүүлд нь хүрнэ. Энэ байрлалд эрүүгээ цээжнээсээ өргөхгүйгээр толгойгоо зүүнээс баруун тийш, эсрэгээр жигд хөдөлгө. 15 хүртэл удаа давтана.
2. I.P. - зогсож, хөл хамтдаа. Толгойн ар талыг аажуухан арагш хөдөлгөж, бараг дээд нуруундаа хүрнэ. Энэ байрлалд дор хаяж 2 секунд байж, анхны байрлал руугаа буцна уу. 10-15 удаа давтана.
3. Босоо байрлалд толгойгоороо дугуй хөдөлгөөн хий, хүчтэй арагш хазайлтаас зайлсхийх (өөрөөр хэлбэл хөдөлгөөнийг бага тэнхлэгийн дагуу хийх ёстой). Дор хаяж 10 удаа давтана.
4. Хоёр гарынхаа хурууг толгойн араар хооронд нь холбоно. Энэ байрлалд толгойгоо урагш бөхийлгөж, цээжиндээ бүрэн хүрнэ. Эцсийн байрлалд бүрэн тайвширч, 10 секундын турш хойшлуул. Дараа нь анхны байрлал руугаа буцна. 15-20 толгойн хазайлтыг давтана.
5. Зогсож, хөлийг мөрний өргөнтэй хольж, баруун гартаа эрүүгээ тавьж, зүүн гараараа Дагзны бүсийг атгана.. Энэ байрлалд толгойн баруун тийш жигд хөдөлгөөн хийж, төгсгөлийн цэг дээр 20 секундын турш зогсоно. Дараа нь анхны байрлал руугаа буцна. 15-20 удаа давтана. Дараа нь гараа сольж, ижил заль мэхийг давтана, гэхдээ зөвхөн эсрэг чиглэлд.

Цээжний sciatica-ийн үед та дараах дасгалуудыг эхний байрлалд хийж болно:

1. Хөлөө мөрний өргөнөөр тарааж, хоёр гараа цээжний түвшинд тохойн үеээр нугалав. Амьсгалахдаа гараа хажуу тийш нь тарааж, мөрний ирийг хооронд нь холбож, I.P руу буцна. амьсгал дээр;
2. Гараа тохойноос нь нугалж, гараа мөрөн дээрээ тавь. Зүүн ба баруун гараа ээлжлэн өргөж, мөрөн дээрээ зөв өнцгийг гаргаж, энэ байрлалд хэдэн секундын турш барина. Дараа нь та хоёр гараа хамтдаа өргөж болно. Энэ нь харагдаж байна: нэг өргөлт - зүүн гар, хоёр дахь өргөлт - баруун, гурав дахь өргөлт - хоёр гараа хамтад нь. Байрлал бүрийг дор хаяж 5 удаа давтах ёстой;
3. Хоёр гар нь тохойн үе дээр нугалж байна. Гараа тохойгоороо дээш, нуруугаараа дээш өргөх, дээд цэгтээ 2-3 секундын турш зогсох;
4. Ходоод дээрээ хэвтэж, ээлжлэн зүүн гар, зүүн хөлөө, дараа нь баруун гар, баруун хөлөө дээшлүүлнэ. Өргөлтийг урам зоригоор хийх ёстой. Хос мөч бүрт 8-10 өргөлт байх ёстой.
5. Хөлийн мөрний өргөн. Тохиромжтой чиглэлд дээд мөч тус бүрээр ээлжлэн савлуур хийх, өөрөөр хэлбэл. зүүнээс зүүн тийш, баруунаас баруун тийш. Махи хурц байх ёсгүй. Чиглэл бүрт 10-15 хөдөлгөөнийг давтана.

Бүсэлхий нурууны sciatica-ийн хувьд дараах дасгалуудыг хийхийг зөвлөж байна:

1. Босоо байрлалд хөлөө мөрний өргөнөөр сунгана. Гараа тохойноос нь нугалж, доод нуруун дээр нь тавь. Гөлгөр хазайлтыг баруун, зүүн тал руу ээлжлэн хийж, доод цэг дээр 3 секундын турш сунжирч, I.P руу буцна. 10-15 удаа давтана.
2. Зогсож, хөлийг мөрний өргөнөөр зайлж, биеийг урагш, арагшаа зөөлөн хазайлганадоод цэг дээр хэдэн секундын турш зогсох. Гар нь доод нуруун дээр байх ёстой. Дор хаяж 10 удаа давтана.
3. Зогсож, хөл нь мөрний өргөн, гар нь биеийн хоёр талд чөлөөтэй байрлалд, урагш хойш хазайна. Налуу нь амьсгал дээр унах ёстой бөгөөд гараараа шалыг авахыг хичээх хэрэгтэй. Доод цэг дээр 2-3 секундын турш хөлдөө. Чиглэл бүрт 5-10 хазайлтыг давтана.
4. Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа биеийн хоёр тал дээр чөлөөтэй тавь. Амьсгалахдаа шуугаа түшиглэн толгой, мөрөө нэгэн зэрэг дээшлүүлж, дээд цэгтээ 2 секундын турш хэвтэж, дараа нь I.P руу буцна. Дор хаяж 5-7 өргөлтийг давтана.
5. Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа нурууныхаа ард тэврээрэй. Амьсгалахдаа цээжиндээ бөхийлгөж, толгойгоо дээш өргө. Дээд цэг дээр 2-3 секундын турш бариад, амьсгалаа гаргахдаа анхны байрлал руугаа буцна.

Дүгнэлт

Дасгалын эмчилгээ нь sciatica эмчилгээнд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Гэхдээ мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөхгүйгээр үүнийг хийх нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм. Бүх дасгалуудыг сургагч багшийн хяналтан дор хийх ёстой бөгөөд энэ нь дасгалыг зөв хийж, эрүүл мэндийн байдлыг улам хүндрүүлж болзошгүй алдаанаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална.

Дасгалын эмчилгээ нь нурууны баганыг бэхжүүлэхээс гадна булчингийн корсетийг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.түүний эргэн тойронд, түүнчлэн цусны эргэлтийг сайжруулах. Радикулиттай үргэлж биш, та эмчилгээний дасгал хийж болно. Тиймээс юуны өмнө эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Зөвхөн дасгалын эмчилгээ хийснээр sciatica-ийг бүрэн эмчлэх боломжгүй тул өвчний эмчилгээг нарийн төвөгтэй байдлаар хийх ёстой - эмийн эмчилгээнээс татгалзах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш юм.