Дикулын аргыг ашиглан нурууны хөдөлгөөнийг сэргээх дасгалууд. Osteochondrosis, өвчний төрөл, үе шат. Нурууны булчингийн эдийг бэхжүүлэх дасгалууд

Яс-булчингийн тогтолцооны эмгэгүүд өнөө үед тархалтын хувьд тэргүүлэх байруудын нэгийг эзэлж байна. Ялангуяа нуруу нугасны гэмтэл их байдаг. Жилээс жилд статистик мэдээллээс харахад гэмтлийн дараах нөхцөл байдал өндөр өсдөг. Гайхах зүйлгүй. Эцсийн эцэст, технологийн хөгжил нь зам дээр болон ажил дээрээ осол гэмтлийг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Ийм өвчтөнүүдэд нөхөн сэргээх тусгай арга хэмжээг боловсруулсан.

Өнөөдөр Валентин Дикулын аргыг хамгийн үр дүнтэй гэж хүлээн зөвшөөрдөг. Бүх тохиолдлын бараг 100% -д түүний аргыг ашиглан нурууг эмчлэх нь нурууны нөлөөлөлд өртсөн хэсгийг сэргээж, өвчтөнийг моторт үйл ажиллагаанд буцаах боломжийг олгодог.

Мэдээний шугам ✆

Түүний боловсруулсан арга нь бүх биеийг эдгээж, хүчирхэгжүүлдэг дасгалын цогц систем юм. Хувийн туршлага, мэдлэг дээр суурилсан бүх сургалтыг дагалдагчид нь практик дээр удаа дараа туршиж үзсэн.

Хичээл эхлэхийн өмнө та Валентин Дикулын арга зүйн салшгүй хэсэг болох дүрмүүдтэй танилцах хэрэгтэй.

Нурууны өвдөлтийн хувьд

1. Санал болгож буй үйл ажиллагааны дарааллыг дагаж мөрдөөрэй.
2. Хөтөлбөрт заасны дагуу арга барилыг яг хийх ёстой.
3. Бие махбодоо хэт ачааллах хэрэггүй, аажмаар дасгал сургуулилтад дасга.
4. Дасгалыг тогтмол хийх ёстой. Боломжтой бол өдөр бүр.

Давталт ба багц

1. Шаардлагатай тооны багц, давталтуудыг чанд дагаж мөрдөөрэй.
2. Дикулын дасгалыг хэрхэн хийх зааврыг анхааралтай уншина уу. Амралтгүй эсвэл санамсаргүй завсарлагатай ангиуд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Хөдөлгөөн

1. Хөдөлгөөний бүрэн хэмжээг хадгалахаа мартуузай. Энэ нь ачааллын чиглэлийг зааж өгсөн булчингуудыг яг таг ажиллуулах боломжийг танд олгоно.
2. Энэ систем нь хурдан хурдыг хасдаг.
3. Техник нь удаан, гөлгөр, ухамсартай хөдөлгөөн дээр суурилдаг. Шал, гэнэтийн үйлдэл нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй.

Ихэнх тохиолдолд Валентин Дикулын техник нь нурууг сэргээх боломжийг олгодог.

Нурууны булчингийн эдийг бэхжүүлэх дасгалууд

Эдгээр Дикул дасгалууд нь нурууны үе мөч, умайн хүзүү, мөр, харцаганы болон цээжний булчингийн үйл ажиллагааг үр дүнтэй сэргээж, ерөнхий сайн сайхан байдлыг сайжруулдаг.

Нурууны доод булчинг бэхжүүлэх

Дасгал нь нуруун дээрээ хэвтэх явдал юм. Гараа хажуу тийш, алгаа доош нь тараах хэрэгтэй. Дээд хэсэг нь гадаргуугаас гарах ёсгүй. Энэ үед бид зүүн гуяыг зогсох хүртэл баруун тийш маш жигд эргүүлдэг. Зүүн хөл нь гадаргуугаас гарч ирдэг боловч баруун тийшээ чанга дарагдсан хэвээр байна. Та энэ байрлалд 2-3 секунд байх ёстой. Дараа нь анхны байдалдаа жигдхэн буцна. Дасгалыг зүүн талдаа эсрэг талын гуяны хамт давтана.

Баруун болон зүүн талд 1 хандлагаар 8 давталт хийхийг зөвлөж байна. Энэ систем нь эхний 2-3 хичээлд зөвхөн 1 аргыг л хийдэг гэсэн үг юм. Дараагийн 2-3 хувьд 2 аргыг хийхийг зөвлөж байна. Дараа нь Валентин Дикулын төлөвлөгөөний дагуу 3 хандлагыг гүйцэтгэдэг.

Завсарлагааны талаар мартаж болохгүй. Багц хоорондын амралт 2 минут үргэлжилнэ.

Таны нурууг бэхжүүлэх

Шалан дээр хэвтэж байна. Хөл нь мөрний зайд байхаар хөлийг нь салгадаг. Гараа цээжин дээгүүр давав. Тэнцвэртэй байхын тулд мөрөн дээрээ барих нь дээр. Амьсгалахдаа биеийг бүхэлд нь баруун тийш нь аажмаар эргүүлнэ. Зүүн мөр нь шалнаас дээш өргөгдөнө. Хөл, аарцаг нь хөдөлгөөнгүй байрлалд үлддэг. 2 секундын турш хөлдөөж, анхны байрлал руугаа буцна. Энэхүү нурууны эмчилгээ нь дасгалыг өөр чиглэлд хийх явдал юм.

Чиглэл бүрт 8 удаа. Эхний 2-3 хичээлд нэг арга барил хангалттай. Дараагийн 2-3 хуралдааныг 2 хандлагаар явуулна. Дараа нь бид 3 арга руу шилждэг. Тэдний хооронд амрах хугацаа 2 минут байна. Энэхүү давталт, аргын систем нь маш сайн үр дүнг баталгаажуулдаг.

Хажуугийн нурууны булчинг бэхжүүлэх

Дахин хэлэхэд - хэвтээ байрлал. Хөлөө хооронд нь холбож, оймсоо өөр рүүгээ тат. Гараа хажуу тийш нь, алгаа доош нь байрлуулахыг зөвлөж байна. Хүзүү, мөр, толгойгоо шалнаас өргөхгүйгээр хоёр хөлөө гадаргуугийн дагуу хөдөлгөж, гулсах хөдөлгөөн хий. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг дээш өргөх боломжгүй юм.

Энэ дасгалын тусламжтайгаар нурууны эмчилгээ нь доод нуруу, хэвлийн хажуугийн булчинг бэхжүүлэхэд суурилдаг.

Зөвшөөрөгдсөн байрлалд 2-3 секундын турш хөлдөөж, анхны байрлал руугаа болгоомжтой буцна. Нуруугаа бэхжүүлэхийн тулд дасгалыг өөр чиглэлд хийх хэрэгтэй.

Энэ хичээлийн үеэр өмнөх дасгалын адил давталт, хандлагын системийг гүйцэтгэдэг.

Цээжний бүсийг бэхжүүлэх

Дасгал хийх явцад хөл чинь шалнаас гарах ёсгүй. Хэвтээ байрлал. Хөл нь мөрний өргөнд байрладаг. Гараа цээжин дээрээ нааж, алгаа алгаа хавсаргах хэрэгтэй. Толгой, хүзүү, нуруугаа гадаргуугаас өргөхгүйгээр гулгах хөдөлгөөнөөр зүүн тийшээ бөхийх хэрэгтэй. Энэ үед хөл, аарцагыг шалан дээр наасан байх ёстой. 2-3 секундын турш барьсны дараа анхны байдалдаа жигдхэн буцна. Нөгөө чиглэлд ижил зүйл тохиолддог.

Таны нурууг бэхжүүлэх

Нуруу, хүзүүний булчингаа тэгшлэн шулуун босоод зогс. Урагшаа хар. Бага зэрэг налууг жигд гүйцэтгэнэ. Энэ тохиолдолд нурууны байрлал шулуун хэвээр байх ёстой. Гараа бага зэрэг буулгаж, өвдөг нь нугалж байна. Дасгал хийх явцад өгзөг нь бага зэрэг "гадардаг". Энэ байрлалд 2-3 секунд байгаарай, дараа нь аажмаар анхны байрлал руугаа буцна.

Энэ дасгалын хувьд систем нь 8 давталт бүхий 3 хандлагаас бүрдэнэ. Эхлэгчдэд 1 аргыг санал болгож байна. Амрах завсарлага 2 минут үргэлжилнэ.

Шөрмөс болон нурууг бэхжүүлэх

Ходоод дээрээ байрлалаа аваарай. Гараа алгаа дээш нь тавь. Хүзүүг зөв байрлуулахын тулд эрүү нь шалан дээр хүрэх ёстой. Хөл нь хөдөлгөөнгүй бэхлэгдсэн байна. Гараа дээш өргөхдөө их биеийг аль болох дээш өргө. Хэрэв та урдуураа харж байгаа бол хүзүүний байрлал зөв байх болно. 2-3 секундын турш хөлдөөж, анхны байрлал руугаа буцна.

Нурууны эмчилгээ нь 8 давталтаас бүрдэнэ. Эхлэгчид нэг аргыг гүйцэтгэдэг. Амрах - 2 минут.

Хэвлийн ташуу булчинг бэхжүүлэх

Зүүн талаараа хэвт. Зүүн гараа таны өмнө сунгасан. Алга нь шалны гадаргуу дээр байрладаг. Баруун гараа дээшээ өргөж, далдуугаараа шалан дээр хүрч байх ёстой.

Онцгой шулуун баруун гар, хөлийг нэгэн зэрэг өргөж, бие бие рүүгээ татах ёстой. Дасгал нь хүзүүг ажиллуулах явдал юм. Толгойгоо дээш өргөөд, харц урагшаа чиглэнэ. 2-3 секунд хангалттай бөгөөд аажмаар эхлэх байрлалаа аваарай.

Нурууны эмчилгээг үр дүнтэй болгохын тулд энэ дасгалыг баруун талд нь хийнэ.

Нэг арга нь нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө чиглэлд 8 давталт юм. Завсарлага 2 минут байна.

Бүсэлхий нурууны булчинг сунгах

Шалан дээр хэвт. Хүзүүний булчингаа аль болох тайвшруулаарай. Нурууны байрлал нь зөвхөн шулуун байна. Хөлөө бөхийлгөж, хөлөө өгзөг рүүгээ аль болох ойртуулна. Дараа нь анхны байдалдаа жигдхэн буцна.

Нуруу нугасны эмчилгээ нь 3 багц 12 давталт дээр суурилдаг. Эхлэгчдэд - 1 арга. Завсарлага 2 минут үргэлжилнэ.

Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх

Шалны гадаргуу дээр хэвт. Гараа толгойныхоо ард байрлуулж, өвдгөө бөхийлгө. Хөл нь шалны гадаргуу дээр байх ёстой. Энэ дасгал нь хүзүүний булчинг үр дүнтэй ашигладаг. Шалнаас хөлөө өргөхгүйгээр мөр, толгойгоо дээшлүүл. Хүзүүний булчингууд хэрхэн ажилладагийг та мэдрэх болно, толгой, мөрөө урагш сунгана. Та 2-3 секундын турш барих хэрэгтэй. Энэ тохиолдолд хүзүүний булчинг чангалахыг зөвлөж байна. Дараа нь эхлээд байрлалаа жигд аваарай.

Тус бүрдээ 12 давталт агуулсан 3 багц хийнэ. Эхлэгчид 1 аргыг гүйцэтгэдэг. Та 2 минутын турш амрах хэрэгтэй.

Техникийн өвөрмөц байдал

Дээр дурдсан дасгалын багц нь нурууг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Энэ бол авъяаслаг зохиолчийн цорын ганц хөгжил биш юм. Гайхамшигтай эмч булчингийн тогтолцоог бэхжүүлэхэд чиглэсэн нурууны янз бүрийн хэсгүүдэд зориулсан бүхэл бүтэн дасгалын системийг бүтээжээ.

Валентин Дикулын цогцолборууд нь гэмтэл авсан хүмүүс болон булчингийн тогтолцооны ноцтой өвчтэй өвчтөнүүдэд зориулагдсан.

Тэрээр оффисын ажилтнууд болон жолооч нарт зориулсан урьдчилан сэргийлэх үр дүнтэй цогцолборуудыг боловсруулсан. Тэр хүүхдүүдийг ч тоосонгүй.

Валентин Дикулын арга нь өвчний эсрэг тэмцэлд суурилдаг бөгөөд тэдгээрийг даван туулахад чиглэгддэг. Энэ бол түүний өвөрмөц байдал юм. Олон арга техник нь тэдний зорилго бол өвчтөнийг хөгжлийн бэрхшээлтэй хүний ​​дүрд дасан зохицох, дасан зохицох явдал гэж үздэг.

Үе мөчийг эмээр эмчлэх шаардлагагүй!

Та үе мөчний эвгүй таагүй байдал, ядаргаатай нурууны өвдөлтийг мэдэрч байсан уу? Та энэ нийтлэлийг уншиж байгаа тул та эсвэл таны хайртай хүмүүс ийм асуудалтай тулгарсан. Энэ нь юу болохыг та өөрөө мэдэж байгаа:

• хялбар, тохь тухтай хөдөлж чадахгүй байх;
• шатаар өгсөх, уруудах үед таагүй мэдрэмж;
• тааламжгүй шаржигнах, өөрийн эрхгүй дарах;
• дасгалын үеэр эсвэл дараа нь өвдөх;
• үе мөчний үрэвсэл, хавдар;
• Үе мөчний шалтгаангүй, заримдаа тэвчихийн аргагүй өвдөлт...

Та олон тооны эм, тос, тос, тарилга, эмч, үзлэг, дээр дурдсан зүйлсийн аль нь ч тус болоогүй бололтой... Үүний нэг тайлбар бий: эм зүйч нарт зарах нь зүгээр л ашиггүй юм. ажиллаж байгаа бүтээгдэхүүн, учир нь тэд үйлчлүүлэгчээ алдах болно! Чухам үүнийг Оросын тэргүүлэх ревматологич, ортопедистууд хамтран эсэргүүцэж, зөвхөн өвдөлтийг намдаадаг төдийгүй жинхэнэ эдгээдэг үе мөчний өвдөлтийг намдаах үр дүнтэй эмийг санал болгов! алдартай профессортой.

Сул нуруу, хүзүүний булчинг сэргээхийн тулд Валентин Дикул тусгай цогцолборыг боловсруулсан: остеохондрозын дасгалыг өдөр бүр хийх ёстой, дараа нь тэд сайн үр дүнд хүрэх болно. Умайн хүзүүний болон харцаганы остеохондрозын үед Дикулын гимнастикийг хүсвэл нурууны хурцадмал байдлыг намдааж, нугаламыг сэргээх боломжтой хүч чадлын ачаалалтай хослуулж болно. Эмчийн зөвлөмжийн дагуу, чадварлаг мэргэжилтний удирдлаган дор дасгал хийж эхлэхийг зөвлөж байна.

Дикулын техник дэлхий даяар маш өргөн тархсан. Энэхүү систем нь 1990 оноос хойш албан ёсоор оршин тогтнож ирсэн (патентийн албанд бүртгэгдсэн) бөгөөд энэ харьцангуй богино хугацаанд асар олон тооны хүмүүс нурууны остеохондрозын илрэлээс салж, эсвэл мэдэгдэхүйц бууруулсан. Мөн өвчний хүнд явцтай, дэвшилтэт үе шатуудын улмаас олон хүн тахир дутуу болохоос зайлсхийдэг.

Техникийн заалтууд

Валентин Дикулын дасгалын багцыг дараахь зорилгоор зааж өгсөн болно.

• остеохондроз;
• нурууны үйл ажиллагааны эмгэг;
• нурууны шахалтын хугарал;
• intervertebral ивэрхий;
• Тархины саажилт, насанд хүрэгчдэд ийм эмгэгийг энэ аргаар эмчлэх боломжгүй байдаг;
• үе мөч, том хөлөг онгоцны үйл ажиллагааны эмгэг.

Техникийн эсрэг заалтууд

Аливаа эмчилгээний нэгэн адил Дикулын техник нь эсрэг заалттай байдаг боловч тэдгээрийн олон нь байдаггүй. Өвдөлтийн шинж тэмдэг илэрвэл дасгал хийх ёсгүй. Хэрэв байнгын өвдөлт байгаа бол өвдөлт арилах хүртэл дасгал хийхээс татгалзах хэрэгтэй.

Дикулын дасгалыг шахалт, биеийн синдромтой хүмүүс хийж болохгүй. Эдгээр бүх тохиолдолд остеохондрозыг өөр аргаар эмчлэх шаардлагатай.

Дасгалын төрлүүд

Остеохондрозын үед хийхийг зөвлөж буй дасгалуудыг энд оруулав.

1. Өвдөгний байрлалаас, сунгасан гар дээр тулгуурлана. Толгойгоо бага зэрэг өргөж, амьсгалаа гаргаад өгзөгөө өсгий рүүгээ буулгаж, амьсгалаа аваад урагшаа бөхийлгөнө. Дасгалыг аажмаар хийж, 10 удаа давтана. Өвдөлт үүсвэл хөдөлгөөний хүрээг багасгах шаардлагатай.
2. Ижил эхлэх байрлал. Өвдөгөө холбож, аарцагны ясыг эхлээд нэг тал руу нь, дараа нь нөгөө тал руу нь буулгаж, өгзөгөө шалан дээр суулгахыг хичээ. Үүний зэрэгцээ хөлийг шалан дээр чанга дарж, хөдөлгөөнийг чиглэл бүрт 15 удаа хийх ёстой. Өвдөлт нь өгзөгөө шалан дээр суулгахад саад болж байвал өвдөлт гарч ирэх хүртэл дасгал хийх хэрэгтэй.
3. Нөхцөл байдал ижил байна. Хажуу болон ар тал руугаа хөлөө дур мэдэн савлуулаарай.
4. Үүнтэй ижил байрлалаас амьсгалахдаа нуруугаа аль болох доош бөхийлгөж, амьсгалаа гаргахдаа дээшээ нугалах хэрэгтэй. Энэ дасгалыг 15-20 удаа давтана.
5. Нуруун дээрээ хэвтэж, гараа биеийн дагуу сунгаж, өвдөгөө нугалж, хамтдаа дарна. Шалнаас гараа өргөхгүйгээр өвдгөө зүүн, дараа нь баруун тийш доошлуул. Дасгалын далайц нь өвдөлтийн илрэлээс хамаарна, хамгийн тохиромжтой нь өвдөг нь шалан дээр хүрэх ёстой.
6. Хэвтээ байрлалдаа 1 хөлөө гараараа тэврээд гэдсэндээ чанга дарж, нөгөө хөлөөрөө мөн адил хийнэ. Хэрэв өвдөлт танд төвөг учруулахгүй бол хоёр өвдгөө ходоодондоо нэгэн зэрэг дар.
7. Түлхэх дасгалууд. Өвдөг нь холбогдож, эрүү нь бага зэрэг өргөгдсөн, амьсгалах үед өсөлтийг хийдэг. Хэрэв хүн бие бялдрын хувьд хангалттай хөгжсөн бол та хөлийнхөө хуруун дээр босч чадна.

Нурууны хэсэг тус бүрт зориулагдсан дасгалын тусдаа багц байдаг. Нэмж дурдахад ивэрхийн формацийн хувьд дасгал хийх өөрийн гэсэн арга байдаг.

Тиймээс цогцолборыг сонгохдоо эмчтэй зөвлөлдөх нь маш чухал бөгөөд зөвхөн тухайн тохиолдолд ямар дасгалууд ашигтай, үр дүнтэй болохыг тэр л хэлж чадна. Эхлээд дасгалуудыг багштай хамт хийхийг зөвлөж байна.

Ингэснээр өвчтөн тэдгээрийг зөв хийж сурах бөгөөд багш нь биеийн онцлогт тохируулан зарим дасгалуудыг тохируулах боломжтой болно.

Дасгал хийснээр та юунд хүрч чадах вэ?

Валентин Дикулын аргын дагуу дасгал хийснээр цусны эргэлт сайжирч, өвдөлт намдаж, тархийг хүчилтөрөгчөөр хангалттай хэмжээгээр хангаж, цусны даралт хэвийн болдог. Дасгал нь биеийн байрлалыг засах, дээд мөчдийн мэдрэмжийг сэргээж, остеохондрозыг бүрэн арилгахад тусалдаг. Шаардлагатай бол дасгалуудыг эмийн эмчилгээнд нэмж болно.

Умайн хүзүүний болон харцаганы остеохондрозын эсрэг Дикулын гимнастик нь нурууны асуудалтай хэсгийг нөхөн сэргээх, өвчтөний хэвийн хөдөлгөөнийг сэргээх баталгаатай хамгийн үр дүнтэй цогцолбор гэж тооцогддог. Үүнээс гадна дасгалын систем нь өвдөлтийн шинж тэмдгийг арилгах, бүх биеийг бүхэлд нь бэхжүүлэхэд чиглэгддэг.

Дасгалын эмчилгээнээс хамгийн их үр дүнд хүрэхийн тулд зарим дүрмийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

1. Арга барилын тоог санал болгож буй хэмжээгээр нь хийх ёстой бөгөөд та хэт их хичээл зүтгэл гаргаж, бие махбодоо хэт эрчимтэй дасгал сургуулилтаар хэт ачааллах ёсгүй. Бие махбодийг аажмаар нэмэгдүүлэх арга барилд бэлтгэх нь зүйтэй бөгөөд эс тэгвээс үр дүн нь эсрэгээрээ байж магадгүй юм.
2. Та тогтмол дасгал хийх хэрэгтэй, үүнийг өдөр бүр хийж, бие, булчингаа амраах нь хамгийн сайн арга юм.
3. Хөдөлгөөний бүрэн хүрээг хангах шаардлагатай бөгөөд дасгал бүр нь тодорхой булчингийн бүлэгт чиглэгддэг. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та бүрэн далайцыг нэн даруй хийж чадахгүй бол үүнийг хүчлэх шаардлагагүй, гэхдээ далайцыг бага зэрэг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй.
4. Дасгалыг огцом эсвэл огцом хийж болохгүй. Бүхэл бүтэн цогцолбор нь удаан, жигд хөдөлгөөнд тулгуурлан бүтээгдсэн.

Аливаа эмийг эмчийн зааж өгсөн бөгөөд дангаар нь сонгох ёстой бөгөөд эмчилгээний явц, тунг мөн мэргэжилтэн тодорхойлно.

Үүний зэрэгцээ, эмийн зарим бүрэлдэхүүн хэсгүүдэд бие даасан үл тэвчих байдлыг харгалзан үзэх нь зүйтэй бөгөөд хэрэв нөхцөл байдал муудаж байвал өвчтөн эмийн тунг багасгах эсвэл бүрмөсөн зогсоохын тулд эмчтэй холбоо барих ёстой.

Нуруу нугасны өвчний чиглэлээр мэргэшсэн, дэлхийд алдартай мэргэжилтэн Валентин Дикул нугасны өвчний үед хүч чадлын дасгал хийх нь зөвхөн эсрэг заалттай төдийгүй зайлшгүй шаардлагатай гэдэгт итгэлтэй байна. Зөвхөн хүч чадлын дасгалын элементүүдтэй урт хугацааны дасгалууд нь нурууны булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахаас гадна нугаламыг сэргээж, шулуун болгоно.

"Умайн хүзүүний остеохондроз" гэсэн онош нь суурин амьдралын хэв маягийг удирдаж, ажил дээрээ ихэвчлэн нэг байрлалд (зогсож эсвэл сууж) байдаг хүмүүсийн дунд нэлээд түгээмэл тохиолддог. Энэ нь толгой өвдөх, толгой эргэх, мөрөн болон дээд мөчний өвдөлтөөр илэрч болно. Түүний илрэлийг багасгаж, умайн хүзүүний нугаламыг бэхжүүлэхийн тулд дасгалын эмчилгээний дасгалуудыг зөв сонгож, тогтмол хийх хэрэгтэй.

Ийм оноштой бол та өөрөө эм хийж чадахгүй. Гэсэн хэдий ч эмчтэй зөвлөлдөх боломжгүй бол дасгал хийх ерөнхий зөвлөмжийг дагаж мөрдөнө.

• Өвчний цочмог үед физик эмчилгээ хийлгэж болохгүй, учир нь энэ нь өвдөлт үүсгэдэг тул дасгал хийх үед үүнийг хүлээн зөвшөөрөх боломжгүй юм.
• Дасгалыг хөдөлгөөнгүй, тайван хэмнэлээр хийх ёстой.
• Хэрэв та мөгөөрсөн жийргэвчийн ивэрхийтэй бол эхлээд эмчтэйгээ зөвлөлдөхгүйгээр ямар ч дасгал хийхийг хориглоно.

Өвчний цочмог үе шатанд дасгалын эмчилгээний гимнастикын даалгавар, онцлог

Умайн хүзүүний остеохондрозын дасгалын гол зорилго:

• өвдөлтийг бууруулж, мөрөнд өвдөлтийн импульсийн дамжуулалтыг багасгах;
• цусны эргэлтийг сайжруулах;
• intervertebral эдүүдийн цочромтгой байдал, мэдрэмжийг бууруулах;
• сэтгэцийн болон ёс суртахууны байдлыг сайжруулах;
• хүзүү, мөр, гарны булчинг тайвшруулах;
• хөдөлгөөний зохицуулалтыг сэргээх.

Гэсэн хэдий ч гимнастик хийхдээ болзошгүй эсрэг заалтуудыг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

• биеийн өндөр температур;
• тархины судаснуудад цусны эргэлт эвдэрсэн;
• хүчтэй өвдөлтийн хам шинж;
• мэс заслын оролцоо шаардлагатай булчингийн хүчтэй шахалт.

Аливаа дасгалын сайн нэмэлт нь амьсгалын дасгал байх болно.

Умайн хүзүүний остеохондрозын асуудлыг шийдвэрлэх үр дүнтэй арга бол В.Дикулын техник юм. Түүний тусламжтайгаар нөлөөлөлд өртсөн нугаламын хөдөлгөөнийг сэргээх боломжтой. Үүнийг эмнэлгийн ажилтнуудын хяналтан дор эсвэл гэртээ хийж болно. Энэ арга нь хэд хэдэн багц дасгалуудыг агуулдаг. Эдгээрийг бүгдийг нь хийснээр та эерэг үр дүнд хурдан хүрч чадна.

Өвдөлтийг арилгах дасгалууд

Умайн хүзүүний osteochondrosis-ийн өвдөлт нь голчлон булчингийн спазмтай холбоотой байдаг. Хэвийн нөхцөлд булчин сулрах ёстой. Булчингийн хурцадмал байдал нь эд эсэд хүчилтөрөгч, цусны урсгалыг саатуулж, дотор нь хор хөнөөлтэй үйл явц үүсгэдэг.

Булчинг тайвшруулж, дулаацуулах дасгалын багц нь асуудлыг шийдвэрлэхэд тусална.

• Шулуун зогсож, гүнзгий амьсгаа аван гараа тааз руу өргөж, дараа нь амьсгалаа гаргаж, гараа хажуу тийш нь буулгана. Энэ нь бие махбодийг хангалттай хүчилтөрөгчөөр хангахад тусална.
• Эхлэх байрлал нь ижил байна. Гүнзгий амьсгаа аваад гараа тааз руу аль болох сунгаж, хөлийнхөө хуруун дээр дээш өргө. Амьсгалаа гаргахдаа гараа шалан дээр хүргэн биеэ доошлуул. Хэрэв биеийн тамирын дасгал нь шалан дээр хүрэхийг зөвшөөрдөггүй бол энэ нь шаардлагагүй юм. Энэ дасгал нь булчинг сунгаж, тайвшруулахад тусалдаг.
• Эхлэх байрлалаа өөрчлөхгүйгээр гараа хажуу тийш нь тарааж, эхлээд урагш, дараа нь буцааж эргүүлнэ.

Энэ цогцолборыг хийхдээ амьсгалаа хянах нь чухал юм. Энэ нь гүн гүнзгий, тайван байх ёстой. Ийм дасгалуудыг тусад нь эсвэл үндсэн дасгалын өмнө халаах хэлбэрээр хийж болно.

Дараах дасгалууд нь хүзүүний булчинг бэхжүүлэхэд тусална.

• Шулуун зогсож, хөлийг нь салгаж, гараа хажуудаа, биеэ суллана. Амьсгалахдаа эрүүгээ цээжиндээ хүргэн толгойгоо урагшлуулна. Дараа нь амьсгалаа аваад толгойгоо арагш хазайлгана.
• Үүнтэй ижил байрлалд толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгаж, мөрөндөө чихэндээ хүр (боломжтой бол). Бөхийхдөө гүнзгий амьсгаа авч, анхны байрлалаа авахдаа амьсгалаа гарга.
• Толгойгоо хамгийн их далайцтай тойрог хэлбэрээр аажмаар эргүүл.
• Үүнтэй ижил байрлалд толгойгоо эхлээд баруун тийш, дараа нь зүүн тийш эргүүлнэ. Ар нуруугаа харахыг хичээ. Үүний зэрэгцээ толгойгоо бөхийлгөж болохгүй, эрүүгээ шалан дээр параллель байлга.

Дасгал бүрийн төгсгөлд та булчингаа сунгах хэрэгтэй. Үүнийг хийхийн тулд та дараах дасгалыг хийж болно: шулуун босоод, хөлөө нийлүүлж, урагш бөхийж, өвдөг дээрээ хөлөө тэврээрэй. Энэ байрлалд хагас минут барина.

Тусгай дасгалын багц

В.Дикулын техник нь толгой дээрх гогцоо шиг сум байгаа гэж үздэг. Та үүнийг эмийн санд худалдаж авч болно, эсвэл уян боолтоор өөрөө хийж болно. Үүнийг эрүү эсвэл толгойны ар тал дээр шидэж (эхлэх байрлалаас хамаарч), дээрээс нь ямар ч тогтвортой хөндлөвч дээр холбоно.

Та бие халаалт хийснийхээ дараа сууж, хэвтэж байхдаа энэ аргыг ашиглан багц дасгал хийж болно.

• Нуруун дээрээ хэвтэж, толгойныхоо ард толгойн гогцоог бэхлээд дараах дасгалуудыг хий.

1. гогцооны эсэргүүцлийг мэдрэхийн зэрэгцээ эрүүгээ цээжиндээ буулгаж, толгойгоо шулуун болго;
2. эрүүгээ мөрөн дээрээ ээлжлэн доошлуул;
3. толгойгоо хажуу тийш нь мөр рүүгээ хазайлгана.

• Шалан эсвэл сандал дээр суугаад эрүүгээр гогцоог бэхэлж, нуруугаа шулуун, алгаа өвдөг дээрээ тавиад дараах элементүүдийг гүйцэтгээрэй.

1. толгойгоо хажуу тийш нь хазайлгах;
2. толгойгоо хажуу тийш эргүүлэх;
3. эрүүгээ цээжиндээ хазайлгаж, толгойгоо анхны байрлалдаа буцаана.

Хүзүү нь тайван байдалд байх ёстой. Хэрэв та хүзүүндээ өвдөж байгаа бол бэлтгэлээ зогсоох хэрэгтэй.

Умайн хүзүүний остеохондроз зэрэг өвчний үед өглөө нь умайн хүзүүний нуруунд өвдөлт, мэдээ алдалт мэдрэгддэг. Энэ нь нугалам хавтгайрсан байдлаас болж тэдгээрийн хооронд шингэн дутагдсанаас болдог. Шөнийн турш нугалам хоорондын хэсгийг шингэнээр дүүргэхийн тулд унтахынхаа өмнө дараах сунгалтын дасгалуудыг хийх хэрэгтэй.

• Нуруугаараа шалан дээр хэвтэж, хөлөө шулуун, гараа хажуу тийш нь тавь. Үүний зэрэгцээ хөл, толгойгоо эсрэг чиглэлд сунгана.
• Нуруугаа хананд налан зогсоод, түүнийг чанга дарж, толгойгоо тааз руу тат.

Үүнээс гадна умайн хүзүүний остеохондрозоос урьдчилан сэргийлэх, эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд та зөөлөн матрас, дэр хэрэглэж болохгүй. Умайн хүзүүний остеохондрозын эсрэг В.Дикулын дасгалуудыг тогтмол хийх нь нөхцөл байдлыг хөнгөвчлөх, нугаламын хөдөлгөөний үйл ажиллагааг сэргээж, бүрэн амьдралаар амьдрах болно.

Хүний эрүүл мэнд нь нурууны нөхцөл байдлаас шалтгаалан тодорхойлогддог гэдгийг мэддэг. Энэхүү диссертацид тулгуурлан алдартай ардын эмч Валентин Дикулын аргуудыг үндэслэсэн бөгөөд тэрээр нугасны өвчтэй өвчтөнүүдэд хэд хэдэн эмнэлгийн нөхөн сэргээх төвүүдийг байгуулж, нуруу, булчингийн тогтолцоог сэргээх сэдвээр олон нийтлэл бичсэн.

Техникийн мөн чанар

Дикулын боловсруулсан аргын гол зорилго нь нуруу, мөчний хүнд өвчтэй хүмүүст эрүүл мэндийг сэргээх явдал юм. Үүнийг ашигласнаар янз бүрийн шалтгааны улмаас тэргэнцэр эсвэл орон дээр хэвтсэн өвчтөнүүд шууд хөл дээрээ боссон. Албан ёсны анагаах ухаан тэдэнд тусалсангүй, ихэнх тохиолдолд өвчний шалтгааныг биш харин үр дагаврыг нь эмчилдэг.

Дикулын нөхөн сэргээх систем нь хүний ​​биеийн далд чадамжид анхаарлаа хандуулдаг. Эдгээгч нь ажиллахгүй булчинд дамждаг мэдрэлийн импульс нь гэмтсэн хэсгийг тойрч, шууд бус, харин тойрог замаар ойртож чаддаг болохыг нотолсон. Гэмтсэн хэсгүүд нь эрүүл, гэмтээгүй эдээр хүрээлэгдсэн байдаг бөгөөд тэдгээр нь гэмтсэн эд эсийн үйл ажиллагааг гүйцэтгэж, нөхөн сэргээхэд бэлэн байдаг. Булчинг мэдрэлийн импульсийг мэдрэхийн тулд биеийн тамирын дасгал хийх шаардлагатай. Дараа нь булчингийн утас нь мууддаггүй, харин үйл ажиллагаагаа хадгалж, цаг хугацааны явцад бүрэн сэргээгдэх болно.

Дикулын аргууд нь хүсэл зориг, зорилгодоо хүрэх тууштай байдал, асар их хөдөлмөрийн чадварын ачаар хөл дээрээ босох, жинхэнэ утгаараа гайхамшгийг бүтээх хүсэл эрмэлзэлтэй хүмүүст зориулагдсан болно. Зөвхөн эрүүл болох хүсэл эрмэлзэл нь шаргуу, заримдаа урт хугацааны биеийн тамирын дасгалын хамт зорилгодоо хүрэх боломжийг олгодог - энэ ажлыг хэрхэн хийхээ мартсан булчин, үе мөчийг бий болгох.

Нуруу нугасны гэмтлийн дараа нөхөн сэргээх хамгийн хэцүү замыг туулж, хөл дээрээ боссон Дикул бол зөвхөн Дикулын нурууны дасгалын өвөрмөц арга зүйн боловсруулалтын зохиогч биш юм. Тэрээр хүмүүсийн эрүүл мэндийг сэргээхэд тусалдаг тусгай тоног төхөөрөмж - тусгай симуляторуудыг бүтээгч юм.

Нурууны өвчинд Дикул аргыг хэрэглэх заалт нь дараахь эмгэгийн эмгэгүүд юм.

• тархины саажилт;
• нуруу, цээж, умайн хүзүүний нурууны гэмтлийн гэмтэл;
• гэмтлийн дараах контрактурууд.

Дикул аргын үндсэн чиглэлүүд нь:

Физик эмчилгээ

Үүний зорилго нь булчин, шөрмөсний уян хатан байдлыг хурдан, үр дүнтэй үр дүнтэй сэргээх явдал юм. Дүрмээр бол гимнастикийг хэмнэлтэй хөгжим дагалддаг. Бүх булчингийн бүлгүүдийг оролцуулахын тулд дасгалуудыг сонгосон. Дасгал бүрийг дор хаяж 20 удаа давтана.

Нурууны ивэрхийн Дикул гимнастикийг өдөр бүр хийх ёстой. Дасгал бүрт 8 давталт байдаг. Багцуудын хооронд - амрах - 2 минут. Нурууны ивэрхийн Дикулын техник нь нурууны булчингийн корсетийг бэхжүүлэхэд чиглэгддэг. Бүх хөдөлгөөн нь нурууны үеийг нугалж, сунгаж, булчинг нь сунгахад чиглэгдсэн жигд далайцтай байх ёстой. Өвдөлт, булчингийн агшилтыг өдөөхгүйн тулд гэнэтийн далайцтай цочрол, хөдөлгөөн хийж болохгүй.

Бүсэлхий нурууны ивэрхийн эсрэг Дикул дасгалууд:

• нуруун дээрээ хэвтэж, гараа хажуу тийш нь тарааж, алгаа доошлуул;
• зөөлөн, удаан хэмнэлтэй, зүүн гуяыг бүхэлд нь баруун тийш эргүүлж, 2 секундын турш хөлдөх;
• хөлийг ижил хурдаар буцааж өгөх;
• ижил төстэй хөдөлгөөнийг баруун гуяаар хийж, өмнөх байрлал руугаа буцна.

Цээжний хэсэгт байрлах дискний ивэрхийн эсрэг Дикул дасгалууд:

Нурууны ташуу булчинд зориулсан дасгалууд:

• нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө хавсаргаж, хуруугаа өөр рүүгээ чиглүүл;
• гараа хажуу тийш нь тарааж, алгаа доошлуул;
• Цээжийг шалан дээрээс өргөхгүйгээр хөлөө аажмаар тарааж, шалны гадаргуу дээр дараарай;
• 8 удаа давтана.

Нурууны булчинг бэхжүүлэх:

• гэдсэн дээрээ хэвтэж, гараа биедээ дарж, алгаа дээшээ харуул;
• эрүүгээ шалан дээр дарж, их биеийг аль болох өндөр өргөж, хөл чинь хөдөлгөөнгүй байх ёстой;
• биетэйгээ хамт сунгасан гараа аажмаар дээш өргөөд, энэ байрлалд 2 секундын турш хөлдөх;
• буцаж ирэх. 8 удаа давтана.

Нурууны ивэрхийн Дикулын арга нь нурууны гэмтэл, өвчинтэй холбоотой бусад асуудлуудын хувьд тодорхой нөхцлийг хатуу дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

Физик эмчилгээ

Нуруунд зориулсан Дикул дасгалууд нь хүн бүрт тохиромжтой байдаг - нуруунд нь асуудалтай хүмүүст ч, тийм биш хүмүүст ч тохиромжтой. Энэ нь энгийн бөгөөд үр дүнтэй байдаг.

Нурууны ивэрхийн Дикул дасгалууд, видео

Нурууны ивэрхийн дасгалын эмчилгээний зорилго нь эд эсийн эвдрэлийг арилгах, тэдгээрийн доторх цусны эргэлтийг бүрэн сэргээх, хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг нугаламын дискний гэмтсэн эдэд идэвхтэй нэвтрэх боломжийг олгохын тулд ачааллыг зөв хуваарилах явдал юм. Энэ нь түүний үйл ажиллагааг сэргээх гол нөхцөл юм.

Нурууг дэмждэг булчингийн корсетийг сэргээхэд чиглэсэн зөв сонгосон эмчилгээний дасгалууд нь гэмтсэн дискний хурцадмал байдлыг намдааж, улмаар өвчний дараагийн декомпенсацийн үе шатанд шилжихийг зогсооно.

Дасгалын эмчилгээг цочмог хугацаанаас гадуур, өвдөлт намдасны дараа зөвхөн эмчлэгч эмчийн зааж өгсөн байдаг. Дикулын нугасны ивэрхийн гимнастик нь гөлгөр далайцтай, гэнэтийн савлагаа, эргэлтгүйгээр, нурууны булчинг хүчтэй сунгахгүйгээр хийх ёстой.

Дикулын нурууны үндсэн гимнастик (видео бичлэгийг эндээс үзэж болно) нь нуруу, хэвлийн хэвлэлийн булчингуудыг бэхжүүлж, сунгах дасгалуудыг багтаадаг.

Цээжний бүсийг бэхжүүлэх

Нуруун дээрээ хэвтэж, хөлөө мөрний өргөнөөр тараана. Гараараа шуугаа хөндлөн тэврээрэй. Нуруу, толгойгоо шалан дээрээс өргөхгүйгээр бүх биеэ зүүн тийш нь зөөлөн нугалав. Хөл, ташаагаа шалнаас бүү өргө. 2-3 секундын турш эргэлтэнд байж, анхны байрлал руугаа жигдхэн буцна уу. Нөгөө чиглэлд ижил төстэй хөдөлгөөнийг хий. 3-4 удаа давтана.

Нурууны булчинг бэхжүүлэх

Шулуун босоод аажим аажмаар урагш бөхийж, нуруугаа шулуун байлга. Гараа чөлөөтэй буулгаж, өвдөг нь бага зэрэг нугалж байна. Энэ байрлалд 2-3 секундын турш үлдэж, шулуун байрлал руу буцна. 3-4 удаа давтана.

Гуяны арын болон нурууны булчинг бэхжүүлэх

Ходоод дээрээ хэвтэж, гараа биеийн дагуу, алгаа дээшээ. Эрүү нь шалны гадаргуутай холбоотой, хөл нь хөдөлгөөнгүй байдаг. Гараа шулуун дээш өргөөд их биеээ шалан дээрээс аажуухан өргө. Харцаа урагшаа чиглүүл. Энэ байрлалд 2-3 секунд бариад өмнөх байрлал руугаа буцна. Зөвлөмж болгож буй давталтуудыг хий.

Хэвлийн ташуу булчинг бэхжүүлэх

Зүүн талд хэвтэж, зүүн гараа урд нь сунгана. Алга нь шалан дээр хэвтэж байна. Баруун гараараа шалны гадаргуу дээр хүр.

Баруун дээд доод мөчрөө дээш өргөж, бие бие рүүгээ нэгэн зэрэг сунгана. Энэ тохиолдолд толгой ба хүзүү нь шалнаас дээш өргөгддөг. Үүнийг 2-3 секундын турш бариад өмнөх байрлал руугаа буцна уу. Баруун тал руугаа эргүүлээд мөн адил хий. Багц хооронд амрах - 2 минут.

Psoas булчингийн ачаалал

Нуруун дээрээ хэвтэж, хүзүүний булчингаа сулруулна. Өвдөгнөөсөө нугалж буй хөлөө ташаандаа аажмаар татна. Дараа нь эхлэх цэг рүү зөөлөн буцна. 12 удаа давтана.

Хэвлийн булчинг бэхжүүлэх

Нуруун дээрээ хэвтээд гараа толгойныхоо ард тавь. Өвдөг дээрээ хөлөө нугална. Шалнаас хөлөө өргөхгүйгээр мөр, толгойгоо аажмаар дээшлүүл. Үүнийг 2-3 секунд бариад буц.

В.Дикулын техникийн хамаарал

Туршлагаа боловсруулж, туршсан Дикулын аргууд нь үнэхээр үр дүнтэй бөгөөд хэдэн арван мянган хүмүүст эрүүл мэнд төдийгүй амьдралын утга учрыг олоход тусалсан. Үүний үндэс нь нөхөн сэргээх төвүүдэд тусгай симулятор дээр санал болгож буй хөтөлбөрийн дагуу тогтмол сургалт явуулах явдал юм. Амжилтын үндэс нь хөл дээрээ босох зорилгодоо хүрэх хүсэл, тууштай байдал юм. Эерэг үр дүнд хүрэх гол түлхүүр нь хувь хүний ​​зөвлөмжийг чанд хэрэгжүүлэх явдал юм.

Эмчилгээ нь нөхөн сэргээх цогц хөтөлбөрийн бүх чиглэлийг хамарсан байх ёстой. Нөхөн сэргээх хугацаа нь нурууны гэмтлийн зэрэг, өвчтөний булчингийн тогтолцооны нөхцөл байдлаас хамаарна. Дунджаар өвчтөнүүдийн нөхөн сэргээх үйл явцыг хянах туршлагаас харахад биеийн байдал дахь эерэг динамик нь сарын тогтмол дасгал хийсний дараа эхэлдэг.

Дикулын нурууны янз бүрийн эмгэгийг нөхөн сэргээх аргыг гэртээ ашиглаж болох боловч энэ нь бүх зөвлөмжийг чанд дагаж мөрдөхийг шаарддаг.

Удаан үргэлжилсэн, байнгын ачаалал нь эцэстээ эвдэрсэн цахилгаан дамжуулалтыг сэргээхэд хүргэдэг. Энэ нь өвчтөнөөс зөвхөн бие махбодийн хүч чадлыг төдийгүй сэтгэл зүйн хүчийг шаарддаг. Үүнээс гадна нөхөн сэргээх хүчтэй сэдэл шаардлагатай. Дикулын техник маш сайн ирээдүйтэй. Түүний үйл ажиллагааны механизмын бүрэн тайлбар байхгүй тул түүний үр дүн өнөөдөр шинжлэх ухааны тодорхой үндэслэлгүй хэвээр байна. Ирээдүйд нугасны эмгэг бүхий өвчтөнүүдийг нөхөн сэргээх шинэ арга барилыг бий болгосноор биеийг хурдан эдгээх шинэ алгоритмууд олдох болно. Үүнийг В.Дикул эхлүүлсэн.

Хөдөлгөөний хомсдол, суурин амьдралын хэв маяг өргөн тархсантай холбогдуулан залуу болон дунд насны хүмүүс булчингийн тогтолцооны өвчинд нэрвэгдэх нь нэмэгдсээр байна. Умайн хүзүүний нурууны хэсэг нь эмгэгт өртөмтгий гэж тооцогддог бөгөөд энд остеохондроз, нугаламын дискний гажиг, ивэрхий ихэвчлэн оношлогддог. Умайн хүзүүний нурууны ивэрхийн дасгалууд нь ийм эмгэгтэй тэмцэх үр дүнтэй арга юм.

Дасгалын ашиг тус

Эмчилгээний дасгалууд нь өвчтөнийг умайн хүзүүний нуруунд ивэрхий үүсэхээс хамгаалдаг маш үр дүнтэй урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ гэдэгтэй хэн ч маргахгүй. Гэсэн хэдий ч ивэрхий аль хэдийн үүссэн байсан ч дасгалын эмчилгээг хасч болохгүй. Нөлөөлөлд өртсөн нугаламын хэсгийг арилгах эмчилгээний радикал аргуудыг ашиглахгүй байхын тулд та умайн хүзүүний ивэрхийн дасгалуудыг сайн мэддэг байх ёстой.

Гэхдээ физик эмчилгээний дасгалуудыг бусад эмчилгээний аргуудтай хослуулах ёстой гэдгийг санах нь зүйтэй. Дасгалын эмчилгээний цогцолборыг мэдрэлийн эмч физик эмчилгээний эмчтэй хамт эмхэтгэж, дараа нь өвчтөнд үзүүлж, хэрхэн зөв хийхийг зааж өгнө. Үгүй бол өвчтөн өөрийгөө эмчилж, дасгалыг буруу хийвэл энэ нь нугасны баганад шаардлагагүй ачаалал өгч, эргэлт буцалтгүй үйл явцад хүргэдэг.

Эсрэг заалтууд

Гүйцэтгэлийн дүрэм

Умайн хүзүүний ивэрхийн эмчилгээний дасгалыг мэдрэлийн эмч эсвэл физик эмчилгээний эмчийн хяналтан дор хийх ёстойгоос гадна дараахь дүрмийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. сургалтыг тогтмол, өдөр бүр хийх ёстой. Хичээлийн эхэнд гимнастикт 5 минутаас илүүгүй цаг зарцуулахад хангалттай. Гэхдээ сургалтын үргэлжлэх хугацааг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Хамгийн оновчтой хугацаа нь өдөрт 45 минут байна.
2. Өглөө нь гимнастик хийх нь хамгийн сайн арга юм. Хоол идсэний дараа шууд дасгал хийж болохгүй. Хэрэв өвчтөн зөвхөн оройн цагаар дасгал хийх боломжтой бол энэ нь унтахаас хэдэн цагийн өмнө тохиолдож, дасгалууд нь ихэвчлэн тайвширдаг байх нь чухал юм.
3. Үсрэх, түлхэх, хүзүүний хэсгийг цохих, цохих, огцом эргэлт хийх зэрэг дасгалуудаас зайлсхийх хэрэгтэй.
4. Хэрэв аливаа дасгал нь цочмог өвдөлт, уйтгартай өвдөлт мэдрэхүйд хүргэдэг бол үүнийг бүрэн орхих хэрэгтэй.

Физик эмчилгээ нь хүч чадлын сургалтыг нэмэгдүүлэхгүй байх ёстой.

Жил бүр умайн хүзүүний бүсийн эрүүл мэндийг сайжруулахад чиглэсэн шинэ өмчийн техникүүд гарч ирдэг. Умайн хүзүүний нурууны ивэрхийн гимнастикийг энэ чиглэлээр алдартай 2 мэргэжилтэн амжилттай боловсруулсан - В.И. Дикул ба С.М. Бубновский.

Дикулын хэлснээр

Дикулын дагуу физик эмчилгээ нь өвчтөнүүдийг булчин-тоник синдромоос амжилттай арилгаж, нугаламын хөдөлгөөнийг сэргээдэг.

1. өвчтөн эхлэх байрлалыг авах ёстой - суух. Толгойгоо баруун тийш, дараа нь зүүн тийш эргүүлж, хүзүүгээ аль болох гүнзгий эргүүлэх шаардлагатай.
2. Өвчтөн үргэлжлүүлэн сууж байх ёстой. Энэ дасгал нь толгойгоо урагш бөхийлгөж, цээжиндээ эрүүгээ аль болох хүрэхийг хичээдэг.
3. Өвчтөн сууж эсвэл босож болно. Одоо та толгойгоо буцааж, анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй. Үүнийг аль болох жигд, эрүүгээ татсан байдлаар хийх хэрэгтэй.

Хэрэв умайн хүзүүний нуруунд ивэрхий байгаа бол дасгалууд нь цаг хугацааны явцад асуудлын талбайн моторын үйл ажиллагааг сэргээх боломжийг олгодог.

Бубновскийн хэлснээр

Бубновскийн хэлснээр умайн хүзүүний нугалам хоорондын ивэрхийн сургалтанд дараахь зүйлс орно.

1. Өвчтөн сандал дээр тав тухтай сууж, нуруугаа нуруун дээр нь наа. Дараа нь түүний даалгавар бол доод байрлалд 5 секундын турш бэхлэх замаар толгойгоо мөрний түвшинд ээлжлэн хазайлгах явдал юм.
2. Өвчтөний эхлэлийн байрлал өөрчлөгддөггүй. Тэр удаан амьсгаа аваад эхлээд толгойгоо дээшлүүлж, дараа нь зөөлөн эргүүлэх хэрэгтэй. Өвчтөний харц тааз руу чиглэсэн байх ёстой. Хазайсан байрлалд та 3-5 секундын турш бэхлээд дараа нь анхны байрлал руугаа буцах хэрэгтэй.
3. Сандал дээр сууж байгаа өвчтөн эхлээд толгойгоо нэг чиглэлд, дараа нь нөгөө тийш эргүүлэх ёстой. Тэд 5 секундын турш эргүүлсэн байрлалд өлгөгддөг.
4. Сандал дээр сууж, харин тайвширсан нуруутай өвчтөн эрүүгээ цээжиндээ хүрэхийн тулд толгойгоо доошлуулах хэрэгтэй. Хүзүүний булчин чангарах ёсгүй. Энэ статик төлөвийг 5-8 секунд хүртэл хадгалах ёстой.

Өвчтөн гэртээ ийм сургалтыг бие даан хийх боломжтой боловч тусгай нөхөн сэргээх төвүүдийн мэргэжилтнүүдийн хяналтан дор хийх нь дээр.

Хөдөлгөөнгүй

Умайн хүзүүний ивэрхийн үед нурууны гимнастикийг зөвхөн динамик дасгалын тусламжтайгаар төдийгүй изометрийн дасгалаар хийж болно (дасгал хийхэд оролцдог биеийн хэсгүүдийн хөдөлгөөнгүйгээр булчингийн хурцадмал байдал үүсдэг).

Ойролцоогоор дасгалын эмчилгээний цогцолбор:

1. Баруун алгаа баруун хацар дээр дарж, өвчтөн толгойгоо зүүн тийш хазайлгахыг хичээх хэрэгтэй, гэхдээ тэр үед хүзүүгээ эсэргүүцэх хэрэгтэй. Нөгөө гараараа ижил зүйлийг хийдэг.
2. Нэг гарынхаа хурууг нөгөө гараараа гаталж, алгаа духан дээрээ тогтооно. Толгой дээрээ гараа дар, гэхдээ хүзүүний булчингийн эсэргүүцлийн улмаас толгойгоо хойш бүү хазай.
3. Гараа завилсан хэвээр байх ёстой, гэхдээ алгаа толгойнхоо ар тал дээр тулгуурлан толгойгоо хойш тонгойлгоно.

Ийм сургалт явуулах нь зүйтэй эсэх талаар та физик эмчилгээний эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Хүндрэлийн оргил үед

Хэрэв өвчтөн хүчтэй өвдөж байвал хичээлээ хойшлуулах эсвэл умайн хүзүүний ивэрхийг эмчлэх дасгалуудыг маш нарийн хийх хэрэгтэй.

Дараах дасгалууд тохиромжтой.

1. Өвчтөн сандал дээр сууж, гараа алгаа ташаан дээр тавьдаг. Мөрөөрөө нааш цааш тойрог хэлбэрээр зөөлөн хөдөлгөөн хий. Энэ нь хүзүүний цусны эргэлтийг сайжруулж, мөрний үений хөдөлгөөнийг сэргээхэд тусалдаг.
2. Өвчтөн түшлэгтэй сандал дээр сууна. Дээд мөчрүүд чөлөөтэй унждаг боловч дасгал хийж эхэлмэгц тэдгээрийг хооронд нь тарааж, дээш өргөөд, алгаа толгойноос дээш нийлүүлнэ. Дараа нь тэд ижил зам дагуу анхны байрлалдаа буцаж ирдэг.
3. Өвчтөн сандал дээр суугаад дээд мөчрөө их биеийн дагуу доошлуулна. Гараа хажуугаар нь дээш өргөж, дараа нь ижил аргаар урагш чиглүүлнэ.

Умайн хүзүүний нугаламыг зөв байрлалд засахын тулд залилангийн үеэр Shants хүзүүвч (хүзүүний корсет) өмсөх нь илүү зөв юм. Дасгал хийх явцад мөчрүүдийг аажмаар хулгайлж, жигд буулгах ёстой гэдгийг мартаж болохгүй.

Цочмог үйл явцын гадна

Цочмог үе шат өнгөрөхөд хүзүүний дасгалуудыг илүү динамик хийх хэрэгтэй.

1. Өвчтөн суух эсвэл зогсохыг сонгох боломжтой. Өөрөөр хэлбэл, удаан хурдтайгаар толгойгоо дээш, доош, зүүн, баруун тийш хазайлгах хэрэгтэй. Гүйцэтгэх явцад мөр нь хөдөлгөөнгүй байх ёстой, зөвхөн толгойн хөдөлгөөнийг зөвшөөрдөг.
2. Эхлэх байрлал өөрчлөгдөхгүй. Та толгойгоо хажуу тийш гөлгөр эргүүлж, 3-5 секундын турш бэхлэх хэрэгтэй.
3. Өвчтөн зогсож байхдаа гараараа эхлээд урагш, дараа нь буцаж дугуй хөдөлгөөн хийх ёстой. Дасгалын эмчилгээний энэ хэсгийг хөнгөн дамббелл ашиглан бэхжүүлж болно.
4. Шулуун нуруу, шулуун гараараа зогсоход өвчтөн 5 секундын турш тэдгээрийг мөрний түвшинд хүртэл хажуу тийш нь тараана. Үүний дараа та тайвширч, бууж өгч болно.

Умайн хүзүүний нугасны нугасны ивэрхийн үед нугасны элемент бүхий нурууны дасгал сургуулилт хийхийг хориглоно.

Видео

Умайн хүзүүний нурууны ивэрхий, остеохондрозын хамгийн сайн 7 дасгал.

Боломжит үр дүн

Умайн хүзүүний нурууны ивэрхийн дасгалуудыг системтэйгээр хийснээр дараахь үр дүнд хүрэхэд тусална.

• умайн хүзүүний ивэрхийн улмаас өвдөлт намдаах;
• толгой өвдөх, чих шуугих (чихний чимээ, дуугарах, шажигнах) -ийг бүрэн арилгах (эсвэл ядаж түүний эрчмийг бууруулах);
• энэ бүсийн ивэрхийн улмаас умайн хүзүүний бүсийн хөшүүн байдлыг арилгах;
• нугасны баганын цусан хангамж, доторх бодисын солилцооны үйл явцыг сайжруулах;
• ивэрхийн үед үүсдэг рефлекс булчингийн спазмыг арилгах;
• дистрофик үйл явцын хөгжлийг түр зогсоох.

Хэрэв та физик эмчилгээний эмчийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл сайн үр дүнд хүрэх боломжтой.

Урьдчилан сэргийлэх

Урьдчилан сэргийлэх зорилгоор умайн хүзүүний нурууны дасгалыг дараахь схемийн дагуу хийхийг зөвлөж байна.

1. Өвчтөн суух эсвэл зогсохыг сонгож, биеийн дагуу доод мөчрүүдийг сунгаж болно. Толгойг урагш, арагш, хажуу тийш хазайлгах хөдөлгөөнийг гүйцэтгэдэг. Үүний зэрэгцээ тэрээр эрүүгээ цээжиндээ, толгойны ар талыг нуруундаа, чихийг мөрөндөө хүргэхийг хичээх хэрэгтэй.
2. Зогсож эсвэл сууж байхдаа өвчтөн 3-5 секундын турш хамгийн их эргэлттэй байх үед толгойгоо хажуу тийш эргүүлэх хэрэгтэй.
3. Шалан дээр хэвтээ байрлалыг авсны дараа өвчтөн толгойгоо дээшлүүлж, 45 ° өнцгөөр 10 секундын турш бэхлээрэй, дараа нь та тайвширч, толгойгоо доошлуулж болно.
4. Нуруугаа шулуун зогсоод хоёр гараараа эхлээд урагш, дараа нь арагшаа дугуй хөдөлгөөнийг нэгэн зэрэг хийнэ.
5. Өвдөгнөө шалан дээр тавьж, биеийн жингээ шуу руу шилжүүлж, нугалж буй тохойн дээр тулгуурла. Харцаа урагшаа чиглүүлэх ёстой. Үүний дараа толгойгоо аажмаар доошлуулж, хүзүүний булчингаа аль болох тайвшруулна.