Жирэмсэн эмэгтэйчүүд гахайн өөх идэж болох уу? Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд давсалсан, утсан, давхаргатай гахайн өөх тохиромжтой юу? Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд гахайн өөх сайн уу?

Унших хугацаа: 7 минут.

Жирэмсэн үед амтыг сонгохдоо аажмаар өөрчлөгддөг. Ихэнхдээ эмэгтэй хүн жирэмслэхээсээ өмнө юу иддэггүй байсан бол тэр хүүхэд тээж байхдаа үнэхээр хүсдэг, эсвэл эсрэгээрээ. Энэ нь бие махбодийн байнгын бүтцийн өөрчлөлт, түүнд тохиолддог өөрчлөлтүүдээр тайлбарлагддаг.

Чанасан төмс эсвэл зүгээр л нэг хэсэг хар талхтай амттай, нимгэн, анхилуун үнэртэй гахайн өөх нь мөрөөдөл биш гэж үү? Гахайн өөх нь санагдах шиг энгийн бүтээгдэхүүн биш юм. Гахайн өөх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой эсэх, энэ нь биед хэрхэн нөлөөлдөг, мэргэжилтнүүд юу зөвлөдөг болохыг олж мэдье.

Жирэмсэн үед хоолны дэглэм барих

Эрүүл жирэмслэлтийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол зөв хооллолт юм. Энэ хугацаанд хоол хүнс нь эх, нялх хүүхдэд шаардлагатай витамин, микроэлементүүдээр ханасан байх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэй хоёр дахин их идэх ёстой гэж олон хүн үздэг. Энэ бол хугацааны эцэс гэхэд таргалалт, олон өвчинд хүргэдэг алдаатай үзэл бодол юм.

Жирийн эмэгтэй хүн 1700-2000 ккал идэх ёстой бол жирэмсэн эмэгтэй өдөрт 2500 ккал идэх ёстой. Энэ нь эх, хүүхдэд яг ийм хэмжээний эрчим хүч шаарддаг. Калорийн нэг хэсэг нь ихэс, амнион хүүдий, мембран, умай үүсэх, хөгжүүлэхэд зарцуулагддаг.

Жирэмсэн үед өөх тосны ордууд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл боловч шалтгааны улмаас үүсдэг. Энэ нь бие махбодь хөхүүл үед нэмэлт эрчим хүч нөөцлөх шаардлагатай байгаатай холбоотой юм. 10-12 долоо хоногоос эхлэн эмэгтэй хүн аажмаар жин нэмэх ёстой бөгөөд энэ үйл явц 32 долоо хоногт дуусна. Өөхний ихэнх хэсэг нь бэлхүүс, хонго, өгзөг дээр үлддэг. Хоол идэхдээ одоо та зөвхөн өөртөө төдийгүй нялх хүүхдийнхээ төлөө идэж байгаа гэдгээ санах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өөрийгөө хэт их идэх шаардлагагүй гэсэн үг юм. Одоо гол асуулт руугаа орцгооё: гахайн өөх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой юу?

Гахайн өөхний ашигтай шинж чанарууд

Ихэнхдээ хоёр төрлийн гахайн өөх хэрэглэдэг - давсалсан, тамхи татдаг. Энэ нь юунаас үл хамааран жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан гахайн өөхний ашиг тус нь бие махбодийг пальмитик, линол, олейны хүчил зэрэг өөх тосны хүчил, түүнчлэн А, Е, Д витаминаар хангадаг явдал юм.

Сонирхолтой нь, гахайн өөхийг зөвхөн дотооддоо төдийгүй гаднаас нь хэрэглэж болно. Энэ нь түлэгдэлт, үе мөчний үрэвсэл, хөлдөлт, экзем, мастит зэргийг арилгахад тусалдаг. Мөн та шүдний өвчинг намдааж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж чадна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд гахайн өөх идэж болох уу? Эсвэл гадаа ашиглахаар үлдээсэн нь дээр үү?

Гахайн өөхийг хоол хүнсэндээ тогтмол оруулах нь элэгийг эрүүлжүүлнэ. Сармистай хослуулан гахайн өөхний бүх шинж чанар нь илүү хүчтэй, хурдан ажиллаж эхэлдэг. Элэгнээс гадна гахайн өөх нь зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл үед эмэгтэйчүүд, тамирчдад шаардлагатай селен агуулдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд гахайн өөх хэрэгтэй гэж бид дүгнэж болно, гэхдээ энэ үнэхээр тийм үү? Бүтээгдэхүүний сөрөг талыг авч үзье.

Жирэмсэн эмэгтэйн гахайн өөхний хор хөнөөл

Жирэмсэн үед хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй байлгах, эрүүл элементүүдээр дүүрэн байх нь маш чухал юм.

• Хүнсний илчлэгийн агууламж өндөр байх ёсгүй бөгөөд гахайн өөх нь хүний ​​мэддэг хамгийн өндөр илчлэг хүнсний нэг юм. 100 грамм хоолонд 700 ккал агуулагддаг нь маш том тоо юм. Тиймээс ийм хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах нь маш чухал юм. Тэгэхгүй бол байнгын жин нэмэгдэх бөгөөд энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Та өдөр бүр нэг ширхэг гахайн өөх идэхийг зөвшөөрдөг. Энэ хэсэг нь жирэмсэн эх, хүүхдэд ашиг тустай бөгөөд хор хөнөөл учруулахгүй.
• Хоёрдахь сул тал бол гахайн өөх нь холестеролыг ихэсгэх, улмаар товруу үүсгэх чадвар юм. Хэдийгээр эмэгтэй хүн нэг хэсэг гахайн өөхийг үнэхээр хүсч байсан ч долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа идэхийг өөртөө зөвшөөрөх хэрэгтэй.
• Давсалсан гахайн өөх нь их хэмжээний давс агуулдаг бөгөөд энэ нь биед ус хадгалах, хаван үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тамхи татдаг хувилбар нь бүр илүү давс агуулдаг. Үүнээс гадна, дэлгүүрийн утсан гахайн өөх нь хортой химийн бодис агуулсан байж болно, ялангуяа бүтээгдэхүүнийг шингэн утаагаар татсан бол. Ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа та ходоодонд хүндрэх, өвдөх мэдрэмж төрдөг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эх, хүүхдийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Давсалсан гахайн өөх

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд давсалсан гахайн өөх идэж болох уу? Энэ төрлийн бэлтгэлийн тухай ярихдаа хоёр хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Бусад төрлийн бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад илчлэгийн агууламж нэмэгдсэн. Зуун грамм давсалсан гахайн өөх нь эрчим хүчний үнэ цэнэ нь нэг хүний ​​бүтэн хэсэгтэй тэнцэнэ. Жирэмсэн эмэгтэй нэг хэсэг гахайн өөхөөр өөрийгөө хязгаарлах магадлал багатай тул хоолны үнэ цэнэ нь нормоос хамаагүй өндөр байх болно.

Давсны өндөр түвшин. Гахайн өөх бэлтгэх нь их хэмжээний давс оруулах явдал юм. Бие махбодид нэг удаа ийм өөх тос нь усыг хадгалж, хаван үүсгэдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед ерөнхий сайн сайхан байдлыг эрс дордуулдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд давсалсан өөх тос идэхийг зөвлөдөггүй, ерөнхийдөө давсгүй эсвэл бага зэрэг давсалсан бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх нь дээр. Үйлчлэх хэмжээ нь 30 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд ингэснээр нэмэлт калори нь таны хоолыг "жинлэхгүй" болно.

Утсан гахайн өөх

Хэрэв давсалсан гахайн өөх нь ийм чухал сул талуудтай бол утсан гахайн өөх нь дутагдалтай мэт санагдаж болох ч энэ нь тийм биш юм. Тамхи татах үйл явц нь хамгийн их хор хөнөөлтэй үйл явц юм, учир нь энэ процесс нь их хэмжээний хортой бодис үүсгэдэг - хорт хавдар үүсгэдэг.

Дэлгүүрт худалдаж авсан утсан гахайн өөх нь амт оруулагч, будагч бодис, нэмэлт, хадгалалтын бодис агуулдаг. Тэд хоолыг хүндрүүлж, элэг, бөөр болон бусад хоол боловсруулах эрхтэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ, бүтээгдэхүүн нь харшлын урвал үүсгэх нэмэлт бодис агуулж болно. Хүйтэн тамхи татахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь цацраг идэвхт изотоп үүсэхэд нөлөөлдөг.

Утсан гахайн өөх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй юу? Энэ нь давсалсанаас илүү хор хөнөөлтэй тул жирэмслэлт, хөхүүл үед энэ төрлийн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь дээр. Давсалсан өөхний сул талыг ямар нэгэн байдлаар саармагжуулж болох ч утсан өөхийг засч залруулах боломжгүй.

Бидний доор өгсөн цөөн хэдэн дүрмийг дагаж мөрдвөл таны дуртай бүтээгдэхүүн танд хор хөнөөл учруулахгүй.

Гахайн өөхийг хэрхэн зөв хооллох вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд гахайн өөх тохиромжтой юу? Бид гахайн өөхний ашигтай, хор хөнөөлтэй шинж чанарыг тэмдэглэсэн бөгөөд энэ нь бүх зүйл дунд зэрэг сайн гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн гэсэн үг юм.

• Та хүүхэд тээж байхдаа гахайн өөх идэж болно, тэр ч байтугай хэрэгтэй, гэхдээ дунд зэрэг. Хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа.
• Шарсан гахайн өөх гэж нэрлэгддэг шарсан махыг хатуу хориглоно. Шарах явцад маш их хэмжээний хортой элементүүд ялгардаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
• Гахайн өөхийг амтлагч, амтлагч, хадгалалтын бодис, амтлагчтай идэхийг хориглоно.
• Гахайн өөхний хамгийн сайн сонголт бол буцалгах бөгөөд энэ нь маш их давс агуулдаггүй, ходоодонд хүндрэл учруулдаг хортой бичил биетүүд юм.
• Давсны түвшинг бууруулахын тулд давсалсан бүтээгдэхүүнийг зайлж угаахыг зөвлөж байна. Ерөнхийдөө гахайн өөхийг өөрөө бэлтгэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та ямар ч хор хөнөөлгүй бөгөөд энэ нь туйлын аюулгүй гэдгийг мэдэх болно.

Эсрэг заалтууд

Дээрх зөвлөмжийн дагуу та гахайн өөх идэж болохгүй тохиолдол байдаг.

Жирэмслэхээс өмнө байсан илүүдэл жин, гэхдээ процессын явцад нэмэгдэж эсвэл ижил түвшинд хэвээр байсан.

Элэгний өвчин.

Зүрх ба цусны судаснуудтай холбоотой асуудлууд.

Бөөрний өвчин.

Жирэмсэн үед бөөр давхар ачаалалтай байдаг гэдгийг санаарай. Өөх тос нь эрүүл хүний ​​​​бөөрөнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс эдгээр эрхтнүүдийн ажилд анхаарлаа хандуулаарай.

Цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудал нь эсрэг заалттай байж болно. Амьтны өөх нь удаан, хэцүү задардаг бөгөөд хэрэв цөсний хүүдийд асуудал гарвал тэд улам дордох болно.

Дүгнэлт

Жирэмсэн эмэгтэй гахайн өөх идэж болох уу? Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол гахайн өөхний хэсгийг идэж болно. Гэсэн хэдий ч та энэ бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй, та дээр дурдсан зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Хэрэв таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг эргэлзэж байвал жирэмслэлт, хөхүүл үед бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах нь дээр. Одоо та хоёр давхар хариуцлага хүлээх ёстой бөгөөд таны идэж буй бүх зүйл таны хүүхдэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санаарай. Эрүүл байж, өөрийгөө хэт их бүү зөвшөөр!

Манай орос амттанг гадаадад байдаг гамбургер, пиццатай харьцуулах аргагүй гэдгийг бид заримдаа ойлгодог. Сайн компанид төмс буцалгаж эсвэл хуурч, даршилсан өргөст хэмх онгойлгож, сонгино нилээд цавчих, нимгэн давхарга болгон хуваасан амттай, анхилуун үнэртэй гахайн өөхөөр ширээ засахаа мартуузай. Хамгийн дур булаам жирэмсэн эх ч гэсэн ийм сайхан оройн хоолноос татгалзахгүй. Гэхдээ гахайн өөх аюулгүй юу, жирэмсэн эмэгтэйн биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ, гахайн өөх нь сонирхолтой байрлалд зөвшөөрөгдөх боломжтой юу? Үүнийг ойлгохыг хичээцгээе.

Жирэмсэн үед гахайн өөхний ашигтай шинж чанарууд

Гахайн өөх нь амьтныг эрчимтэй хооллох үед хуримтлагддаг хатуу өөх юм. Гахайн өөхийг түүхий, давсалж, утсан, чанаж, шарсан байдлаар иддэг. Амьтны гаралтай өөх тос нь витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг бөгөөд үнэ цэнэтэй тосны хүчлүүдийг агуулдаг. Энэ бүхэн нь гахайн өөхийг, ялангуяа жирэмслэлтээс болж шавхагдсан организмд үнэхээр ашигтай болгодог.

1. Гахайн өөх нь Е витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь арьсны нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлж, илүү уян хатан, сунадаг. Гахайн өөхийг тогтмол, дунд зэрэг хэрэглэх нь арьсыг сунгах тэмдгээс хамгаалахад тусална - энэ нь маш сайн урьдчилан сэргийлэлт юм. Бие дэхь хангалттай хэмжээний токоферол нь эд эсийг төрөхөд бэлддэг бөгөөд энэ нь хагарал, гэмтэлээс зайлсхийх болно.
2. Гахайн өөх нь тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг. Энэ нь танд зөвхөн нэг жижиг амттанг хангалттай хэмжээгээр авах боломжийг олгоно. Жирэмсэн үед энэ нь маш чухал юм, учир нь их хэмжээний хоол хүнс ходоодыг сунгаж, өсөн нэмэгдэж буй урагт дарамт учруулж, хоол идсэний дараа эмэгтэй хүнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
3. Сало бол эрчим хүч, хүч чадлын маш сайн эх үүсвэр юм. Нэг хэсэг гахайн өөх нь гүйцэтгэлийг сайжруулж, оюун ухааны чадварыг идэвхжүүлнэ. Энэ нь үргэлжлүүлэн ажиллах, суралцах гэх мэт жирэмсэн эхчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.
4. Жирэмслэлтийн үед эмэгтэйчүүд ихэвчлэн дархлаа султайгаас болж ханиад хүрдэг. Ихэнхдээ энэ нь бронхитаар төгсдөг. Сало нь цэр арилгах маш сайн нөлөөтэй. Энэ нь үнэхээр чухал, учир нь жирэмслэлтийн үед эм уух нь ялангуяа эрт үе шатанд хүсээгүй байдаг.
5. Гахайн өөхийг тогтмол хэрэглэх нь иодыг биед шингээхэд тусалдаг.
6. Сало нь элгэнд маш сайн нөлөө үзүүлж, түүнийг цэвэрлэх үйлчилгээтэй. Энэ нь токсикоз, байнгын дотор муухайрах мэдрэмжээс ангижрах боломжийг олгодог.

Мэдээжийн хэрэг, гахайн өөхний ашиг тусыг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ зэрэгт агуулагддаг үнэ цэнэтэй бодисуудтай харьцуулах боломжгүй юм. Түүнээс гадна гахайн өөх нь маш олон сөрөг талуудтай.

Жирэмсэн үед гахайн өөх яагаад хортой вэ?

Ирээдүйн эхэд ихэвчлэн хоёр хүн идэх ёстой гэж хэлдэг. Хэрэв та энэ дүрмийг дагаж мөрдвөл жирэмсний төгсгөлд эмэгтэй хүн маш их хэмжээний илүүдэл өөх тос, түүнтэй холбоотой олон асуудалтай тулгарах болно. Хоол тэжээл үнэхээр өөрчлөгдөх ёстой, гэхдээ тоон хувьд биш, харин чанарын хувьд. Хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй, эрүүл, олон янз байх ёстой. Гэхдээ та хоолныхоо калорийн агууламжийг хэтрүүлж болохгүй. Гахайн өөх бол хамгийн өндөр илчлэгтэй хүнсний нэг юм. Гахайн өөх нь 100 грамм бүтээгдэхүүнд 700 ккал-аас их байдаг бөгөөд энэ нь насанд хүрсэн хүний ​​бүрэн хэмжээний хоол юм. Тиймээс та гахайн өөхний хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй - өдөрт нэгээс илүүгүй ширхэг. Ийм хэсэг нь ирээдүйн эхэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд зөвхөн ашиг тустай байх болно.

Гахайн өөхний өөр нэг сул тал бол цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэх чадвар юм. Тиймээс гахайн өөхийг ердийн хоол хүнсэндээ оруулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд хэрэв та үнэхээр хүсч байвал долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа амттан идэхэд л хангалттай. Давсалсан гахайн өөх нь маш их хэмжээний давс агуулдаг тул илүү хортой гэж үздэг бөгөөд энэ нь хаван үүсэхийг өдөөдөг. Утсан гахайн өөх нь илүү их давс агуулдаг бөгөөд хэрэв бүтээгдэхүүнийг байгалийн аргаар татаагүй, харин шингэн утаагаар боловсруулсан бол аюултай химийн бодис агуулж болно. Эрүүл хүн ч гэсэн жирэмсэн эмэгтэй битгий хэл утсан гахайн өөх идсэний дараа гэдэс нь өвдөж, элэг нь хүндэрдэг.

Бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөлийг нэгтгэн дүгнэж, харьцуулахын тулд бид жирэмсэн үед та гахайн өөх идэж болно, гэхдээ зөвхөн дунд зэрэг гэж хэлж болно. Давсалсан, утсан гахайн өөхнөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнээс гадна зарим хүмүүс өөрсдийгөө шарсан гахайн өөх гэж нэрлэдэг - шажигнуур гэж нэрлэдэг. Шарах явцад амьтны өөх тос нь маш их хэмжээний хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь холестерины бөмбөг юм. Жирэмсэн үед хагархай идэх нь хатуу эсрэг заалттай байдаг. Түүнчлэн, та янз бүрийн амтлагч нэмсэн гахайн өөхөнд найдах ёсгүй - ерөнхий хор хөнөөлийн хувьд ийм гахайн өөх нь эмэгтэй хүний ​​​​бөх, цээж хорсох, ходоод гэдэсний замын бусад асуудлуудыг үүсгэдэг.

Жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан гахайн өөхийг сонгохдоо бүтээгдэхүүн нь хадгалалтын бодис, амтлагч болон бусад хэрэглээ багатай нэмэлт бодис агуулаагүй байх ёстой. Супермаркетуудад гахайн өөх худалдаж авах нь дээр - тэдгээр нь бүтээгдэхүүний дуусах хугацаа, савлагааны хугацааг заадаг. Аяндаа гардаг зах зээл дээр гахайн өөх нь ихэвчлэн түүхий махны дэргэд байдаг тул ийм амттан хэрэглэх нь маш аюултай. Бүтээгдэхүүн дэх давсны хэмжээг багасгахын тулд давсалсан гахайн өөхийг идэхээс өмнө зайлж угаана. Дулааны боловсруулалтгүй түүхий гахайн өөхийг түүний найрлага дахь микроб, бактериас салахын тулд хөлдөөх шаардлагатай. Жирэмсэн үед идэх хамгийн эрүүл зүйл бол чанасан гахайн өөх юм. Энэ нь давс, янз бүрийн эмгэг төрүүлэгч бодис агуулаагүй бөгөөд үүнээс гадна хоол хийхдээ хорт хавдар үүсгэгч бодисууд үүсдэг маш өндөр температурт ордоггүй. Гэртээ гахайн өөхийг өөрөө бэлтгэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд та түүний найрлагад бүрэн итгэлтэй байх болно.

Нэг хэсэг гахайн өөхийг хүнсний ногоо, нэг ширхэг хар талх, сонгинотой хамт идвэл илүү амттай, эрүүл байдаг. Өөх тосыг шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг тул үүнийг сүү, чихэрлэг бүтээгдэхүүнтэй хослуулж болохгүй, эс тэгвээс та ходоодонд хүндээр тусна гэдгийг санаарай. Гахайн өөхийг зөв идээрэй, энэ нь зөвхөн танд ашигтай болно!

Видео: гахайн өөхний ашиг тус, хор хөнөөл

Гахайн өөх нь хүүхэд төрүүлэх гэж буй эмэгтэйд үнэхээр ашигтай бөгөөд маш аюултай байж болно. Энэ мэдэгдлийг дэмжсэн зарим хүчтэй аргументууд энд байна.

Давсалсан гахайн өөх идэх нь жирэмсэн эмэгтэйд аюултай илүүдэл шингэнийг биед хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. Үүний үр дүнд хаван үүсэх эрсдэл нэмэгдэж, аль хэдийн эрчимтэй ажиллаж байгаа бөөрний ачаалал нэмэгддэг.

Бүтээгдэхүүн нь маш өндөр илчлэгтэй тул илүүдэл жинтэй эмэгтэйчүүдэд хэрэглэхийг зөвлөдөггүй. Жирэмсэн эмэгтэй хоёр хүн идэх ёстой гэсэн түгээмэл итгэл үнэмшлээс үл хамааран жинг зөвшөөрөгдөх хэмжээнээс хэтрүүлэх нь эмэгтэй болон урагт хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм.

Анхаар: Хэрэв та ходоод гэдэсний зам, бөөр, элэгний хүнд хэлбэрийн өвчтэй бол гахайн өөх нь таны хувьд ямар ч хэлбэрээр хориотой байх ёстой.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд утсан гахайн өөх идэж болох уу?

Хэрэв та жирэмсэн үед бүх төрлийн тамхи татдаг хоолноос татгалзаж, хүүхэд төрсний дараа хэрэглээг аль болох багасгаж чадвал таны биед гайхалтай үйлчилгээ үзүүлэх болно.

Чухал: тамхи татдаг бүтээгдэхүүн, түүний дотор гахайн өөх нь ходоод, зүрх, бусад чухал эрхтэнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.

Хүүхэд хүлээж байхдаа утсан гахайн өөх

Бөөнөөр үйлдвэрлэсэн утсан гахайн өөх нь ихэвчлэн хортой нэмэлтүүдийг агуулдаг.

• тогтворжуулагч;
• хадгалах бодис;
• хортой будаг;
• амт оруулагч.

Бүртгэгдсэн бодисууд нь жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндэд аюул учруулж болзошгүй. Тэд бөөр, ходоод гэдэсний замын эрхтнүүдэд нэмэлт стресс үүсгэдэг. Утсан гахайн өөх идэх үед элэгний хэсэгт өвдөлт үүсч болно. Үүнээс гадна, бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн эхийн харшлын урвалыг өдөөж болно. Ялангуяа хүйтэн утсан гахайн өөх нь эрүүл мэндэд хортой.

Хэрэв та гахайн өөх идэж чадвал жирэмсэн бол ийм бүтээгдэхүүн хэрэглэсний дараа таны зүрх илүү сайн ажиллаж, зүрхний бүх үйл ажиллагаа хэвийн хэмжээнд эргэж ирдэг гэж үздэг. Гахайн өөх нь таны биеийг ханасан бодисуудын ачаар хорт бодисыг гадагшлуулах нь хэвийн болж, та хөнгөн мэдрэмжийг мэдэрч эхэлдэг.

Гахайн өөх иддэг жирэмсэн эмэгтэйчүүд элэгний өвчлөл багатай, хорт хавдар тусах нь бага байдаг нь батлагдсан. Гахайн өөхний эерэг нөлөө нь ялангуяа сармистай хослуулсан тохиолдолд нэмэгддэг!

Гахайн өөх нь жирэмсэн эмэгтэйн биед хэрхэн нөлөөлдөг вэ?

Хэрэв жирэмсэн эх гахайн өөхийг дунд зэргийн хэмжээгээр идвэл бүтээгдэхүүн нь биед ямар ч хор хөнөөл учруулахгүй. Гэхдээ энэ тохиолдолд та болгоомжтой байж, хэд хэдэн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

• Олон эмч нар давсгүй, сайтар угаасан өөх тосыг маш бага тунгаар хэрэглэвэл жирэмсэн эмэгтэй болон түүний хүүхдийн биед эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг. Хүүхэд төрүүлэх үед эхэд өгөх гахайн өөхний хоногийн хэмжээ 20 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой.
• Давстай гахайн өөх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд эсрэг заалттай байдаг, учир нь энэ нь шингэн хуримтлагдахад хувь нэмэр оруулж, улмаар бөөрөнд нэмэлт стресс үүсгэх болно.
• Та их хэмжээний гахайн өөх идэж болохгүй. Калорийн өндөр агууламж нь таргалалт, амин чухал эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдлын шалтгаан болдог.
• Жирэмсэн эмэгтэйчүүд элэг, бөөр, ходоодны үйл ажиллагааны алдагдалтай гэж оношлогдсон бол гахайн өөх идэхийг хориглоно.

Хэрэв та гахайн өөхийг өөрөө бэлтгэвэл илүү дээр юм. Энэ тохиолдолд жирэмсэн эх нь бүтээгдэхүүний чанар, тэдгээрт хортой нэмэлт бодис байхгүй гэдэгт бүрэн итгэлтэй байж, эрүүл мэнд, хүүхдийнхээ аюулгүй байдлын талаар тайван байж чадна. Гахайн өөхийг худалдан авахдаа тухайн бүтээгдэхүүний бичиг баримттай танилцах хэрэгтэй бөгөөд үүнийг худалдагч нь худалдан авагчийн хүсэлтээр гаргаж өгөх ёстой.

Жирэмсэн үед тамхи татдаг гахайн өөхийг ямар ч тохиолдолд идэж болохгүй. Тамхи татдаг хоолонд үүссэн бодис элэг, бөөр, зүрх, ходоод гэдэсний замд хамгийн сөрөг нөлөө үзүүлдэг нь шинжлэх ухаанаар батлагдсан. Мөн шарсан гахайн өөх, ялангуяа төрөл бүрийн амтлагч, ургамлыг нэмж идэхийг хатуу хориглоно.

Сонирхолтой байр суурь эзэлдэг эмэгтэйчүүд янз бүрийн сайхан хоолонд байнга татагддаг: тэдэнд жүрж өг, эсвэл майга, шоколад, өөх тос авахыг хүсдэг. Гэхдээ жирэмсэн үед хоолны дур хүслээ өөгшүүлэх нь аюулгүй биш юм. Хүүхэд тээж байхдаа олон хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй бөгөөд эрүүл хооллолтын үндсийг мэдэх хэрэгтэй. Тэдэнтэй танилцаж, янз бүрийн төрлийн гахайн өөх, жирэмслэлтийн нийцтэй байдлын талаар олж мэдье.

Жирэмсэн үед зөв хооллолт

Ирээдүйн эхчүүд өмнөхөөсөө хоёр дахин их идэх ёстой гэсэн түгээмэл итгэл үнэмшил байдаг. Тэд хоёрыг идэх ёстой гэж хэлдэг. Энэхүү домог нь жирэмсний сүүлийн үе шатанд эмэгтэйчүүд алхаж буй боов болж хувирч, таргалалтаас болж зовж шаналж, үүнтэй холбоотой олон өвчнийг олж авдаг. Хугацаа дуусахад хүүхэд 3-4 кг жинтэй болж, эхчүүд заримдаа 9 сарын хугацаанд 20-25 кг жинтэй болдог.

Жирэмсэн үед өөх тос хуримтлагдах нь боломжийн хязгаарт хэвийн байдаг. Энэ нь хүүхэд төрсний дараа, хөхөөр хооллох үед эрчим хүчний нөөцийг нөхөх шаардлагатай байгаатай холбоотой юм. Тийм ч учраас эмэгтэй хүн жирэмсний 10-12 долоо хоногоос эхлэн жингээ тогтмол нэмэгдүүлэх ёстой. Өөх тос нь бэлхүүс, өгзөг, гуяны хэсэгт хуримтлагддаг бөгөөд энэ хуримтлал нь жирэмсний 32 дахь долоо хоногт дуусдаг.

Хэт их өөх тосны хуримтлал нь жирэмслэлт, төрөлт, хүүхэд өөрөө үүсэхэд үргэлж сөргөөр нөлөөлдөг. Тийм ч учраас жирэмсэн эхчүүдэд эрүүл хооллолт, хоол хүнс, витамины хэрэглээний нормын талаархи мэдээллийг багтаасан тусгай хөтөлбөрийн хичээлүүд байдаг. Та өөрийнхөө болон хүүхдийн сайн сайхны төлөө тэдгээрийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Гахайн өөхний ашиг тус

Хоолны гахайн өөхний ашиг тус нь өөх тосны хүчил (пальмитик, линол, олейк), каротин, D, A, E витаминуудын хослолоор тодорхойлогддог.

Гахайн өөхийг тогтмол хэрэглэх нь элэгийг сайжруулдаг. Ургамлын хамгийн сайн антиоксидант болох сармистай хослуулсан нь бүтээгдэхүүний ашиг тусыг нэмэгдүүлдэг. Мөн гахайн өөх нь зүрх судасны системд сайнаар нөлөөлдөг. Гахайн өөхөнд агуулагдах селен нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл эхчүүд, тамирчдад хэрэгтэй.

Энэ бүтээгдэхүүнийг гадны хэрэглээ нь үе мөчний үрэвсэл, артроз, түлэгдэлт, хөлдөлт, мастит, экземийг арилгадаг. Гахайн өөх нь өсгий, шүдний өвдөлтийг арилгахад тусалдаг. Энэ нь хорт бодис, хорт хавдар үүсгэгч бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Гахайн өөхний энэ шинж чанар нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх бүтээгдэхүүн болох үнэ цэнийг тодорхойлдог.

Жирэмсэн үед давсалсан гахайн өөх

Тэгэхээр, жирэмсэн эхчүүд гахайн өөх идэж чадах уу? Амьтны өөх тосыг хэтрүүлэн хэрэглэхийг зөвлөдөггүй, учир нь тэдгээр нь нүүрс ус юм. Түүнээс гадна, хэрэв бид давсалсан гахайн өөхний тухай ярьж байгаа бол хоёр аюултай хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, гахайн өөхний илчлэгийн өндөр агууламж нь 100 грамм тутамд 720 ккал байдаг бөгөөд энэ нь бүрэн хоолны илчлэгийн агууламжтай тохирч байна.

Жирэмсэн үед тамхи татдаг гахайн өөх

Тогтмол тамхи татах нь бүтээгдэхүүнийг хорт хавдар үүсгэгчийн ангилалд шилжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. Энэ нь эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан. Үүнээс гадна, олноор үйлдвэрлэсэн тамхи татдаг бүтээгдэхүүн нь маш олон нэмэлт бодис агуулдаг: хадгалалтын болон тогтворжуулагч, будагч бодис, амтлагч. Эдгээр нь жирэмсэн эмэгтэйн эрүүл мэндэд хор хөнөөлгүй бөгөөд элэг, ходоод гэдэсний зам, бөөрөнд нэмэлт стресс үүсгэдэг.

Хүйтэн тамхи татах нь ялангуяа аюултай. Процессын үргэлжлэх хугацаа нь бүтээгдэхүүн дэх цацраг идэвхт изотопуудыг хуримтлуулдаг.

Тиймээс жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд гахайн өөх нь сайнаас илүү их хор хөнөөл учруулах болно. Хэрэв жирэмсэн эх аль хэдийн илүүдэл жинтэй болсон бол төрөөгүй хүүхдийн ашиг тусын тулд түүний дуртай бүтээгдэхүүн, ялангуяа тамхи татдаг хэлбэрийг түр зуур мартах нь дээр. За, жаахан хүлээ, цаг хугацаа хурдан өнгөрч байна!

Ялангуяа beremennost.net Елена TOLOCHIK-ийн хувьд

Өдрийн мэнд Та жирэмсэн үед хоол тэжээлийн дүрмийг дагаж мөрдөж байсан уу? Үгүй бол би бүгдийг уншсан бөгөөд нөхөр маань энэ тухай аль хэдийн бодож байна.

Та хийж болохгүй: хиам (чанасан утсан, түүхий утсан), мах (идэх, тайрах, идэхэд бэлэн), майга, халуун/хүйтэн утсан загас, улаан загас (давсалсан), түрс, шпрот, лаазалсан загас , хатаасан загас/ далайн амьтан, гахайн өөх, утсан хөл, ариутгаагүй сүүн бүтээгдэхүүн, элэг (

Би дээрх бүх зүйлийг идэхгүй байхыг хичээдэг ч энэ нь үргэлж тусалдаггүй. Хэдийгээр үнэнийг хэлэхэд би хэтрүүлж байгаа юм шиг санагдаж байна.

Та эдгээр хоолноос аль болох зайлсхийж, эсвэл хүссэн зүйлээ бухимдалгүйгээр идэж байсан уу?

Гахайн өөхний ашиг тусыг үл харгалзан түүний илчлэгийн агууламж асар их бөгөөд түүнийг буруугаар ашиглах нь урьдчилан таамаглах аргагүй үр дүнд хүргэдэг. Бид зөвхөн жирэмсэн үед огт шаардлагагүй таргалалтын тухай төдийгүй олон эрхтнүүдийн үйл ажиллагаанд ихээхэн саад учруулдаг тухай ярьж байна.

Нэмж дурдахад бидний хамгийн их хэрэглэдэг гахайн өөх нь давсалсан, давс нь их хэмжээгээр идэхэд хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн биш гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн биеэс шингэнийг удаан хугацаагаар зайлуулахад хүргэдэг илүүдэл давс бөгөөд энэ нь хаван үүсгэдэг.

Эдгээр шинж чанарууд дээр үндэслэн бид жирэмсэн үед гахайн өөхийг өдөрт зөвхөн 20 грамм идэж болно гэж хэлж болно, хамгийн сайн сонголт бол давсгүй бүтээгдэхүүн, онцгой тохиолдолд, бага зэрэг давсалсан бүтээгдэхүүн байх болно.

"Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан гахайн өөх"-ийн хамгийн сайн сонголт бол мэдээжийн хэрэг зөвхөн таны бэлтгэсэн бүтээгдэхүүн байх болно. Энд та зөвхөн гахайн өөхний чанарт итгэлтэй байхаас гадна давслах үед хэрэглэх нэмэлт бодисуудад итгэлтэй байх болно.

Хэрэв ямар ч сонголт байхгүй бөгөөд та дэлгүүрт эсвэл бүр дордвол зах зээл дээр гахайн өөх худалдаж авах шаардлагатай бол худалдан авч буй бүтээгдэхүүнийхээ чанарыг бие даан тодорхойлохыг хичээ. Түүний гадаад төрх байдал, бүтээгдэхүүнийг хэрхэн хадгалахад анхаарлаа хандуулаарай. Хэрэв түүний сав баглаа боодол, байрлуулсан нөхцөл нь сайн нөхцөлд байгаа бол энэ бүтээгдэхүүн таны анхаарлыг татах ёстой. Ихэвчлэн чанар муутай гахайн өөх нь "амт", тийм ч таатай бус дүр төрхийг өгдөг.

Давсалсан гахайн өөх нь илчлэг ихтэй байдаг (100 грамм бүтээгдэхүүн нь ойролцоогоор 700 ккал агуулдаг). Бүтээгдэхүүн нь маш их хэмжээний давс агуулдаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эхийн биед шингэнийг хадгалахад хувь нэмэр оруулдаг. Тиймээс жирэмсэн эмэгтэй бага зэрэг давсалсан өөх тосыг илүүд үзэх хэрэгтэй. Үүнийг бага хэмжээгээр (20-30 грамм) идэх ёстой.

Өө, энэ бол гахайн өөх юм! Ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхээс татгалзах нь хэцүү байдаг, ялангуяа жирэмсэн үед та энэ удаад юу хүсч байгаагаа мэдэхгүй байна! Тиймээс та гахайн өөхийг хоол хүнсэндээ оруулах боломжтой эсэхийг өөрөө тодорхой тодорхойлох хэрэгтэй. Хэрэв тийм бол ямар төрлийн, ямар хэлбэрээр, хамгийн чухал нь хэд вэ?

Гахайн өөх нь юуны түрүүнд жирэмсэн эмэгтэйн биед хэт их биш харин зохих хэмжээгээр орох ёстой өөх тос юм. Эмч таныг гахайн өөх идэхийг хориглоогүй ч, энэ бүтээгдэхүүнийг их хэмжээгээр идсэний дараа, тэр ч байтугай шөнийн цагаар өглөө нь таны биеийн аль нэг хэсэгт хавдаж байгааг шууд анзаарах болно. Бөөрөнд ноцтой нөлөө үзүүлснээр таны эрүүл мэнд мэдэгдэхүйц доройтох болно.

Нэмж дурдахад бидний хамгийн их хэрэглэдэг гахайн өөх нь давсалсан, давс нь их хэмжээгээр идэхэд хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүн биш гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь жирэмсэн эмэгтэйн биеэс шингэнийг удаан хугацаагаар зайлуулахад хүргэдэг илүүдэл давс бөгөөд энэ нь хаван үүсгэдэг.

Гахайн өөхний ашиг тус

Төрөл бүрийн өвчнийг эмчлэхэд гахайн өөхийг ашиглах

Жирэмсэн эмэгтэй венийн судастай бол гахайн өөхний нимгэн зүсмэлүүдийг биеийн судаснууд томорсон хэсэгт түрхэхийг зөвлөж байна. Үүнээс гадна гахайн өөх нь шүдний өвчинтэй тэмцэхэд тусалдаг.

Бүтээгдэхүүнийг мөн хагарсан өсгий арилгахад ашигладаг. Энэхүү гоо сайхны согог нь янз бүрийн шалтгааны улмаас үүсдэг.

• хэт хуурай арьс;
• хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөхгүй байх;
• цусан дахь глюкозын түвшин нэмэгдсэн;
• бие махбод дахь цусны эргэлт муу;
• удаан хугацаагаар хатуу гутал өмсөх;
• биед зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийн дутагдал;
• жирэмсэн эмэгтэйд varicose судлууд байгаа эсэх;
• бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал;
• бөөрний үйл ажиллагаа муудах.

Хагарсан өсгийд зориулсан тосыг дараахь найрлагаас бэлтгэнэ.

• 2 tbsp. л. гахайн өөх;
• 1 tbsp. л. зөгийн бал.

Бэлтгэл үйл явц дараах байдалтай байна.

1. Энэ нь гахайн өөхийг хайлуулах шаардлагатай.
2. 2 tbsp. л. Үр хольц нь шаардлагатай хэмжээний зөгийн балтай холилдоно.
3. Бүтээгдэхүүнийг усан ваннд халаана.

Бэлтгэсний дараа тосыг жижиг шилэн саванд хийнэ. Үүссэн бүтээгдэхүүнийг өсгийд өртсөн арьсанд түрхэх хэрэгтэй. Тосыг хэрэглэхээсээ өмнө хөлөө сайтар угаана. Бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа та хөвөн даавуугаар хийсэн оймс өмсөх хэрэгтэй. Өсгий хэсгийн хагарал бүрэн арилах хүртэл процедурыг өдөр бүр хийх ёстой.

Та бусад ардын эмчилгээний тусламжтайгаар гоо сайхны согогтой тэмцэж болно.

• нимбэгний шүүс, давсны хольцоор дүүргэсэн халуун банн. Бүтээгдэхүүн нь арьсыг төгс ариутгаж, үхсэн эсээс цэвэрлэнэ;
• болгоомжтой жижиглэсэн луувангаар хийсэн тос;
• халуун цардуулын уусмал;
• өсгий дээр байгаа гэмтлийг эдгээх процессыг хурдасгадаг сонгины шахалт.

Гахайн өөх яагаад хортой байж болох вэ?

Дулааны боловсруулалт, ялангуяа шарсан мах нь биед ихээхэн хор хөнөөл учруулдаг. Халаах явцад аливаа өөх тос нь элэг болон бусад эрхтэнд сөргөөр нөлөөлдөг хорт хавдар үүсгэгч бодисыг "хүлээн авдаг" явдал юм. Үүний үр дүнд бүтээгдэхүүн нь ашиг тусаа алдаж, хэсэгчилсэн хор болж хувирдаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед эх, хүүхдийн аль алинд нь сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.

Боломжит хор хөнөөл нь өөхөнд байж болох аливаа махны судалтай холбоотой байдаг. Асуудал нь гахайн өөх нь бараг мууддаггүй бүтээгдэхүүн юм, учир нь энэ нь янз бүрийн тосны хүчлүүдийн багц юм (загасыг наранцэцгийн тосонд хадгалдаг гэдгийг санаарай). Гэхдээ мах маш хурдан мууддаг.

Хэрэв хөлдөөсөн бол хордлогоос зайлсхийх боломжтой, гэхдээ давсалж, эерэг температурт хадгалсан бол мах муудаж, давслах явцад үхээгүй гельминтүүд үлдэж болно. Үүний үр дүнд бид хордлого өгөхөөс гадна биед хорхойг “түлшүүлэх” бүтээгдэхүүн авах болно.

Хэрэв та элэгний өвчин, давсагны өвчин, холестерины солилцооны асуудалтай бол бүтээгдэхүүн нь бие махбодид ихээхэн хор хөнөөл учруулж, асуудал үүсгэдэг. Ийм тохиолдолд жирэмсэн бол хэрэглэхээ болих хэрэгтэй.

Жирэмсэн үед гахайн өөхний ашигтай шинж чанарууд

Гахайн өөх нь амьтныг эрчимтэй хооллох үед хуримтлагддаг хатуу өөх юм. Гахайн өөхийг түүхий, давсалж, утсан, чанаж, шарсан байдлаар иддэг. Амьтны гаралтай өөх тос нь витамин, микроэлементүүдийг агуулдаг бөгөөд үнэ цэнэтэй тосны хүчлүүдийг агуулдаг. Энэ бүхэн нь гахайн өөхийг, ялангуяа жирэмслэлтээс болж шавхагдсан организмд үнэхээр ашигтай болгодог.

1. Гахайн өөх нь Е витамин агуулдаг бөгөөд энэ нь арьсны нөхцөл байдалд эерэгээр нөлөөлж, илүү уян хатан, сунадаг. Гахайн өөхийг тогтмол, дунд зэрэг хэрэглэх нь арьсыг сунгах тэмдгээс хамгаалахад тусална - энэ нь маш сайн урьдчилан сэргийлэлт юм. Бие дэхь хангалттай хэмжээний токоферол нь эд эсийг төрөхөд бэлддэг бөгөөд энэ нь хагарал, гэмтэлээс зайлсхийх болно.
2. Гахайн өөх нь тэжээллэг чанар өндөртэй байдаг. Энэ нь танд зөвхөн нэг жижиг амттанг хангалттай хэмжээгээр авах боломжийг олгоно. Жирэмсэн үед энэ нь маш чухал юм, учир нь их хэмжээний хоол хүнс ходоодыг сунгаж, өсөн нэмэгдэж буй урагт дарамт учруулж, хоол идсэний дараа эмэгтэй хүнд таагүй мэдрэмж төрүүлдэг.
3. Сало бол эрчим хүч, хүч чадлын маш сайн эх үүсвэр юм. Нэг хэсэг гахайн өөх нь гүйцэтгэлийг сайжруулж, оюун ухааны чадварыг идэвхжүүлнэ. Энэ нь үргэлжлүүлэн ажиллах, суралцах гэх мэт жирэмсэн эхчүүдэд онцгой ач холбогдолтой юм.
4. Жирэмслэлтийн үед эмэгтэйчүүд ихэвчлэн дархлаа султайгаас болж ханиад хүрдэг. Ихэнхдээ энэ нь бронхитаар төгсдөг. Сало нь цэр арилгах маш сайн нөлөөтэй. Энэ нь үнэхээр чухал, учир нь жирэмслэлтийн үед эм уух нь ялангуяа эрт үе шатанд хүсээгүй байдаг.
5. Гахайн өөхийг тогтмол хэрэглэх нь иодыг биед шингээхэд тусалдаг.
6. Сало нь элгэнд маш сайн нөлөө үзүүлж, түүнийг цэвэрлэх үйлчилгээтэй. Энэ нь токсикоз, байнгын дотор муухайрах мэдрэмжээс ангижрах боломжийг олгодог.

Мэдээжийн хэрэг, гахайн өөхний ашиг тусыг хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, жимс жимсгэнэ зэрэгт агуулагддаг үнэ цэнэтэй бодисуудтай харьцуулах боломжгүй юм. Түүнээс гадна гахайн өөх нь маш олон сөрөг талуудтай.

Жирэмсэн үед суши ба өнхрөх - ашиг тус, хор хөнөөл

Жирэмсэн үед гахайн өөх яагаад хортой вэ?

Ирээдүйн эхэд ихэвчлэн хоёр хүн идэх ёстой гэж хэлдэг. Хэрэв та энэ дүрмийг дагаж мөрдвөл жирэмсний төгсгөлд эмэгтэй хүн маш их хэмжээний илүүдэл өөх тос, түүнтэй холбоотой олон асуудалтай тулгарах болно. Хоол тэжээл үнэхээр өөрчлөгдөх ёстой, гэхдээ тоон хувьд биш, харин чанарын хувьд. Хоолны дэглэм нь тэнцвэртэй, эрүүл, олон янз байх ёстой.

Гэхдээ та хоолныхоо калорийн агууламжийг хэтрүүлж болохгүй. Гахайн өөх бол хамгийн өндөр илчлэгтэй хүнсний нэг юм. Гахайн өөх нь 100 грамм бүтээгдэхүүнд 700 ккал-аас их байдаг бөгөөд энэ нь насанд хүрсэн хүний ​​бүрэн хэмжээний хоол юм. Тиймээс та гахайн өөхний хэрэглээгээ хязгаарлах хэрэгтэй - өдөрт нэгээс илүүгүй ширхэг. Ийм хэсэг нь ирээдүйн эхэд хор хөнөөл учруулахгүй бөгөөд зөвхөн ашиг тустай байх болно.

Гахайн өөхний өөр нэг сул тал бол цусан дахь холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэх чадвар юм. Тиймээс гахайн өөхийг ердийн хоол хүнсэндээ оруулах нь үнэ цэнэтэй зүйл биш бөгөөд хэрэв та үнэхээр хүсч байвал долоо хоногт хоёроос илүүгүй удаа амттан идэхэд л хангалттай. Давсалсан гахайн өөх нь маш их хэмжээний давс агуулдаг тул илүү хортой гэж үздэг бөгөөд энэ нь хаван үүсэхийг өдөөдөг.

Утсан гахайн өөх нь илүү их давс агуулдаг бөгөөд хэрэв бүтээгдэхүүнийг байгалийн аргаар татаагүй, харин шингэн утаагаар боловсруулсан бол аюултай химийн бодис агуулж болно. Эрүүл хүн ч гэсэн жирэмсэн эмэгтэй битгий хэл утсан гахайн өөх идсэний дараа гэдэс нь өвдөж, элэг нь хүндэрдэг.

Жирэмсэн үед гахайн өөхийг яаж идэх вэ?

Бүтээгдэхүүний ашиг тус, хор хөнөөлийг нэгтгэн дүгнэж, харьцуулахын тулд бид жирэмсэн үед та гахайн өөх идэж болно, гэхдээ зөвхөн дунд зэрэг гэж хэлж болно. Давсалсан, утсан гахайн өөхнөөс зайлсхийх хэрэгтэй. Үүнээс гадна зарим хүмүүс өөрсдийгөө шарсан гахайн өөх гэж нэрлэдэг - шажигнуур гэж нэрлэдэг. Шарах явцад амьтны өөх тос нь маш их хэмжээний хортой бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг ялгаруулдаг бөгөөд энэ нь холестерины бөмбөг юм.

Жирэмсэн эмэгтэйд зориулсан гахайн өөхийг сонгохдоо бүтээгдэхүүн нь хадгалалтын бодис, амтлагч болон бусад хэрэглээ багатай нэмэлт бодис агуулаагүй байх ёстой. Супермаркетуудад гахайн өөх худалдаж авах нь дээр - тэдгээр нь бүтээгдэхүүний дуусах хугацаа, савлагааны хугацааг заадаг. Аяндаа гардаг зах зээл дээр гахайн өөх нь ихэвчлэн түүхий махны дэргэд байдаг тул ийм амттан хэрэглэх нь маш аюултай.

Бүтээгдэхүүн дэх давсны хэмжээг багасгахын тулд давсалсан гахайн өөхийг идэхээс өмнө зайлж угаана. Дулааны боловсруулалтгүй түүхий гахайн өөхийг түүний найрлага дахь микроб, бактериас салахын тулд хөлдөөх шаардлагатай. Жирэмсэн үед идэх хамгийн эрүүл зүйл бол чанасан гахайн өөх юм. Энэ нь давс, янз бүрийн эмгэг төрүүлэгч бодис агуулаагүй бөгөөд үүнээс гадна хоол хийхдээ хорт хавдар үүсгэгч бодисууд үүсдэг маш өндөр температурт ордоггүй. Гэртээ гахайн өөхийг өөрөө бэлтгэх нь хамгийн сайн арга бөгөөд та түүний найрлагад бүрэн итгэлтэй байх болно.

Нэг хэсэг гахайн өөхийг хүнсний ногоо, нэг ширхэг хар талх, сонгинотой хамт идвэл илүү амттай, эрүүл байдаг. Өөх тосыг шингээхэд удаан хугацаа шаардагддаг тул үүнийг сүү, чихэрлэг бүтээгдэхүүнтэй хослуулж болохгүй, эс тэгвээс та ходоодонд хүндээр тусна гэдгийг санаарай. Гахайн өөхийг зөв идээрэй, энэ нь зөвхөн танд ашигтай болно!

Жирэмсэн үед сам хорхой - ашиг тус, хор хөнөөл

Жирэмсэн үед амтыг сонгохдоо аажмаар өөрчлөгддөг. Ихэнхдээ эмэгтэй хүн жирэмслэхээсээ өмнө юу иддэггүй байсан бол тэр хүүхэд тээж байхдаа үнэхээр хүсдэг, эсвэл эсрэгээрээ. Энэ нь бие махбодийн байнгын бүтцийн өөрчлөлт, түүнд тохиолддог өөрчлөлтүүдээр тайлбарлагддаг.

Чанасан төмс эсвэл зүгээр л нэг хэсэг хар талхтай амттай, нимгэн, анхилуун үнэртэй гахайн өөх нь мөрөөдөл биш гэж үү? Гахайн өөх нь санагдах шиг энгийн бүтээгдэхүүн биш юм. Гахайн өөх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой эсэх, энэ нь биед хэрхэн нөлөөлдөг, мэргэжилтнүүд юу зөвлөдөг болохыг олж мэдье.

Жирэмсэн үед хоолны дэглэм барих

Эрүүл жирэмслэлтийн гол бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бол зөв хооллолт юм. Энэ хугацаанд хоол хүнс нь эх, нялх хүүхдэд шаардлагатай витамин, микроэлементүүдээр ханасан байх ёстой. Жирэмсэн эмэгтэй хоёр дахин их идэх ёстой гэж олон хүн үздэг. Энэ бол хугацааны эцэс гэхэд таргалалт, олон өвчинд хүргэдэг алдаатай үзэл бодол юм.

Жирийн эмэгтэй хүн 1700-2000 ккал идэх ёстой бол жирэмсэн эмэгтэй өдөрт 2500 ккал идэх ёстой. Энэ нь эх, хүүхдэд яг ийм хэмжээний эрчим хүч шаарддаг. Калорийн нэг хэсэг нь ихэс, амнион хүүдий, мембран, умай үүсэх, хөгжүүлэхэд зарцуулагддаг.

Жирэмсэн үед өөх тосны ордууд гарч ирдэг бөгөөд энэ нь хэвийн үзэгдэл боловч шалтгааны улмаас үүсдэг. Энэ нь бие махбодь хөхүүл үед нэмэлт эрчим хүч нөөцлөх шаардлагатай байгаатай холбоотой юм. 10-12 долоо хоногоос эхлэн эмэгтэй хүн аажмаар жин нэмэх ёстой бөгөөд энэ үйл явц 32 долоо хоногт дуусна. Өөхний ихэнх хэсэг нь бэлхүүс, хонго, өгзөг дээр үлддэг. Хоол идэхдээ одоо та зөвхөн өөртөө төдийгүй нялх хүүхдийнхээ төлөө идэж байгаа гэдгээ санах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь өөрийгөө хэт их идэх шаардлагагүй гэсэн үг юм. Одоо гол асуулт руугаа орцгооё: гахайн өөх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд тохиромжтой юу?

Гахайн өөхний ашигтай шинж чанарууд

Ихэнхдээ хоёр төрлийн гахайн өөх хэрэглэдэг - давсалсан, тамхи татдаг. Энэ нь юунаас үл хамааран жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан гахайн өөхний ашиг тус нь бие махбодийг пальмитик, линол, олейны хүчил зэрэг өөх тосны хүчил, түүнчлэн А, Е, Д витаминаар хангадаг явдал юм.

Сонирхолтой нь, гахайн өөхийг зөвхөн дотооддоо төдийгүй гаднаас нь хэрэглэж болно. Энэ нь түлэгдэлт, үе мөчний үрэвсэл, хөлдөлт, экзем, мастит зэргийг арилгахад тусалдаг. Мөн та шүдний өвчинг намдааж, биеэс хорт бодисыг гадагшлуулж чадна. Жирэмсэн эмэгтэйчүүд гахайн өөх идэж болох уу? Эсвэл гадаа ашиглахаар үлдээсэн нь дээр үү?

Гахайн өөхийг хоол хүнсэндээ тогтмол оруулах нь элэгийг эрүүлжүүлнэ. Сармистай хослуулан гахайн өөхний бүх шинж чанар нь илүү хүчтэй, хурдан ажиллаж эхэлдэг. Элэгнээс гадна гахайн өөх нь зүрх судасны системд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн эмэгтэйчүүд, хөхүүл үед эмэгтэйчүүд, тамирчдад шаардлагатай селен агуулдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд гахайн өөх хэрэгтэй гэж бид дүгнэж болно, гэхдээ энэ үнэхээр тийм үү? Бүтээгдэхүүний сөрөг талыг авч үзье.

Жирэмсэн эмэгтэйн гахайн өөхний хор хөнөөл

Жирэмсэн үед хоолны дэглэмийг тэнцвэртэй байлгах, эрүүл элементүүдээр дүүрэн байх нь маш чухал юм.

• Хүнсний илчлэгийн агууламж өндөр байх ёсгүй бөгөөд гахайн өөх нь хүний ​​мэддэг хамгийн өндөр илчлэг хүнсний нэг юм. 100 грамм хоолонд 700 ккал агуулагддаг нь маш том тоо юм. Тиймээс ийм хоол хүнсээр өөрийгөө хязгаарлах нь маш чухал юм. Тэгэхгүй бол байнгын жин нэмэгдэх бөгөөд энэ нь сайн зүйлд хүргэхгүй. Та өдөр бүр нэг ширхэг гахайн өөх идэхийг зөвшөөрдөг. Энэ хэсэг нь жирэмсэн эх, хүүхдэд ашиг тустай бөгөөд хор хөнөөл учруулахгүй.
• Хоёрдахь сул тал бол гахайн өөх нь холестеролыг ихэсгэх, улмаар товруу үүсгэх чадвар юм. Хэдийгээр эмэгтэй хүн нэг хэсэг гахайн өөхийг үнэхээр хүсч байсан ч долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа идэхийг өөртөө зөвшөөрөх хэрэгтэй.
• Давсалсан гахайн өөх нь их хэмжээний давс агуулдаг бөгөөд энэ нь биед ус хадгалах, хаван үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг. Тамхи татдаг хувилбар нь бүр илүү давс агуулдаг. Үүнээс гадна, дэлгүүрийн утсан гахайн өөх нь хортой химийн бодис агуулсан байж болно, ялангуяа бүтээгдэхүүнийг шингэн утаагаар татсан бол. Ийм бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсний дараа та ходоодонд хүндрэх, өвдөх мэдрэмж төрдөг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эх, хүүхдийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүд давсалсан гахайн өөх идэж болох уу? Энэ төрлийн бэлтгэлийн тухай ярихдаа хоёр хүчин зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

1. Бусад төрлийн бүтээгдэхүүнтэй харьцуулахад илчлэгийн агууламж нэмэгдсэн. Зуун грамм давсалсан гахайн өөх нь эрчим хүчний үнэ цэнэ нь нэг хүний ​​бүтэн хэсэгтэй тэнцэнэ. Жирэмсэн эмэгтэй нэг хэсэг гахайн өөхөөр өөрийгөө хязгаарлах магадлал багатай тул хоолны үнэ цэнэ нь нормоос хамаагүй өндөр байх болно.
2. Давсны өндөр түвшин. Гахайн өөх бэлтгэх нь их хэмжээний давс оруулах явдал юм. Бие махбодид нэг удаа ийм өөх тос нь усыг хадгалж, хаван үүсгэдэг бөгөөд энэ нь жирэмсэн үед ерөнхий сайн сайхан байдлыг эрс дордуулдаг.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд давсалсан өөх тос идэхийг зөвлөдөггүй, ерөнхийдөө давсгүй эсвэл бага зэрэг давсалсан бүтээгдэхүүнийг илүүд үзэх нь дээр. Үйлчлэх хэмжээ нь 30 граммаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд ингэснээр нэмэлт калори нь таны хоолыг "жинлэхгүй" болно.

Хэрэв давсалсан гахайн өөх нь ийм чухал сул талуудтай бол утсан гахайн өөх нь дутагдалтай мэт санагдаж болох ч энэ нь тийм биш юм. Тамхи татах үйл явц нь хамгийн их хор хөнөөлтэй үйл явц юм, учир нь энэ процесс нь их хэмжээний хортой бодис үүсгэдэг - хорт хавдар үүсгэдэг.

Дэлгүүрт худалдаж авсан утсан гахайн өөх нь амт оруулагч, будагч бодис, нэмэлт, хадгалалтын бодис агуулдаг. Тэд хоолыг хүндрүүлж, элэг, бөөр болон бусад хоол боловсруулах эрхтэнд сөргөөр нөлөөлдөг. Үүний зэрэгцээ, бүтээгдэхүүн нь харшлын урвал үүсгэх нэмэлт бодис агуулж болно. Хүйтэн тамхи татахад онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Энэ нь цацраг идэвхт изотоп үүсэхэд нөлөөлдөг.

Утсан гахайн өөх нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд аюулгүй юу? Энэ нь давсалсанаас илүү хор хөнөөлтэй тул жирэмслэлт, хөхүүл үед энэ төрлийн бүтээгдэхүүнийг хоолны дэглэмээс бүрэн хасах нь дээр. Давсалсан өөхний сул талыг ямар нэгэн байдлаар саармагжуулж болох ч утсан өөхийг засч залруулах боломжгүй.

Бидний доор өгсөн цөөн хэдэн дүрмийг дагаж мөрдвөл таны дуртай бүтээгдэхүүн танд хор хөнөөл учруулахгүй.

Гахайн өөхийг хэрхэн зөв хооллох вэ?

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд гахайн өөх тохиромжтой юу? Бид гахайн өөхний ашигтай, хор хөнөөлтэй шинж чанарыг тэмдэглэсэн бөгөөд энэ нь бүх зүйл дунд зэрэг сайн гэсэн дүгнэлтэд хүрсэн гэсэн үг юм.

• Та хүүхэд тээж байхдаа гахайн өөх идэж болно, тэр ч байтугай хэрэгтэй, гэхдээ дунд зэрэг. Хэрэв та үнэхээр хүсч байгаа бол долоо хоногт 2-оос илүүгүй удаа.
• Шарсан гахайн өөх гэж нэрлэгддэг шарсан махыг хатуу хориглоно. Шарах явцад маш их хэмжээний хортой элементүүд ялгардаг бөгөөд энэ нь жирэмсэн эмэгтэйд сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
• Гахайн өөхийг амтлагч, амтлагч, хадгалалтын бодис, амтлагчтай идэхийг хориглоно.
• Гахайн өөхний хамгийн сайн сонголт бол буцалгах бөгөөд энэ нь маш их давс агуулдаггүй, ходоодонд хүндрэл учруулдаг хортой бичил биетүүд юм.
• Давсны түвшинг бууруулахын тулд давсалсан бүтээгдэхүүнийг зайлж угаахыг зөвлөж байна. Ерөнхийдөө гахайн өөхийг өөрөө бэлтгэх нь зүйтэй бөгөөд ингэснээр та ямар ч хор хөнөөлгүй бөгөөд энэ нь туйлын аюулгүй гэдгийг мэдэх болно.

Эсрэг заалтууд

Дээрх зөвлөмжийн дагуу та гахайн өөх идэж болохгүй тохиолдол байдаг.

1. Жирэмслэхээс өмнө байсан илүүдэл жин, гэхдээ процессын явцад нэмэгдэж эсвэл ижил түвшинд хэвээр байсан.
2. Элэгний өвчин.
3. Зүрх ба цусны судаснуудтай холбоотой асуудлууд.
4. Бөөрний өвчин.

Жирэмсэн үед бөөр давхар ачаалалтай байдаг гэдгийг санаарай. Өөх тос нь эрүүл хүний ​​​​бөөрөнд сөрөг нөлөө үзүүлдэг. Тиймээс эдгээр эрхтнүүдийн ажилд анхаарлаа хандуулаарай.

Цөсний хүүдийтэй холбоотой асуудал нь эсрэг заалттай байж болно. Амьтны өөх нь удаан, хэцүү задардаг бөгөөд хэрэв цөсний хүүдийд асуудал гарвал тэд улам дордох болно.

Дүгнэлт

Жирэмсэн эмэгтэй гахайн өөх идэж болох уу? Хэрэв эсрэг заалт байхгүй бол гахайн өөхний хэсгийг идэж болно. Гэсэн хэдий ч та энэ бүтээгдэхүүнийг буруугаар ашиглах ёсгүй, та дээр дурдсан зөвлөмжийг дагаж мөрдөх ёстой.

Хэрэв таны бие хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэхийг эргэлзэж байвал жирэмслэлт, хөхүүл үед бүтээгдэхүүнээс бүрэн татгалзах нь дээр. Одоо та хоёр давхар хариуцлага хүлээх ёстой бөгөөд таны идэж буй бүх зүйл таны хүүхдэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг гэдгийг санаарай. Эрүүл байж, өөрийгөө хэт их бүү зөвшөөр!