Mengurangi betis kaki saat menyeruput. Kram pada otot betis di malam hari Kram saat menarik ke atas

Kram – refleks kontraksi otot yang terjadi secara tidak terduga, menimbulkan rasa tidak nyaman atau nyeri, membuat gerakan kaki tidak mungkin dilakukan. Semakin banyak orang yang berobat ke dokter dengan keluhan mengecilnya betis kaki. Ada banyak alasan untuk penyakit ini. Untuk menentukan penyebab pasti dan meresepkan perawatan, Anda perlu melacak segala macam faktor yang dapat memicu pengurangan otot betis. Diperbolehkan untuk mengobati kejang pada otot betis dengan bantuan pengobatan modern, obat tradisional.

Daftar isi [Tampilkan]

Penyebab utama kram otot betis

Tergantung pada penyebab perataan betis, Anda perlu menemukan solusi yang tepat untuk masalah tersebut. Dianggap berguna untuk melakukan serangkaian latihan yang bertujuan untuk meregangkan otot dan tendon. Jika pengecilan otot betis sudah menjadi hal yang sering terjadi, hal ini ditunjukkan untuk berkonsultasi dengan dokter dan menjalani pemeriksaan tubuh. Solusinya akan membantu menemukan penyakit berbahaya, pengobatan yang dimulai tepat waktu akan mencegah perkembangannya.

Statistik telah menunjukkan bahwa setiap detik penghuni planet ini menghadapi fenomena tersebut. Kebanyakan orang tidak memperhatikan gangguan seperti itu. Seringkali alasan untuk mengurangi kaki adalah kekurangan kalium, magnesium, kalsium. Awalnya, Anda perlu menebus kekurangan elemen jejak ini. Dengan frekuensi manifestasi yang tinggi, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter.

Kontraksi otot kejang

Penyebab umum kejang otot adalah:

• Aktivitas fisik tanpa pemanasan dan peregangan otot;
• Beban berkepanjangan pada kaki akibat pekerjaan berdiri atau tidak bergerak;
• Stres, disertai malnutrisi;
• Kegagalan dalam proses metabolisme, akibatnya otot tidak menerima oksigen yang cukup;
• Penurunan suhu yang tajam menyebabkan penyempitan pembuluh darah;
• Sepatu yang tidak nyaman dan tidak dipilih dengan benar;
• kaki datar;
• Kegagalan hormonal;
• SARS;
• Cedera;
• Panas;
• Keracunan obat.

Di masa dewasa, penyebabnya adalah: kelebihan glukosa dalam tubuh, metabolisme lambat, penyakit parkinson. Sangat jarang kaviar berkurang karena penyakit serius: kanker otak, diabetes, epilepsi, tromboflebitis.

Penyebab tambahan adalah gangguan sirkulasi darah di ekstremitas bawah, ketika darah bergerak lemah melalui vena. Ini terjadi sehubungan dengan gaya hidup pasif, sedikit aktivitas fisik. Neurologi dan penyakit tulang belakang dapat dikaitkan dengan penyebab kejang otot betis. Ada hubungan langsung, karena saraf terjepit karena kesulitan dengan tulang belakang menimbulkan sensasi yang tidak menyenangkan di tungkai bawah.

Kram di kaki

Mengapa betis kaki saat menyeruput

Jika mengurangi betis saat menghirup, alasannya mungkin kejang otot biasa yang terjadi saat aktivitas fisik tiba-tiba. Kasus seperti ini terutama sering terlihat pada wanita yang telah menghabiskan banyak waktu di platform tinggi, otot-otot dalam keadaan tegang juga saat tidur.

Ada beberapa cara untuk menghindari kram: angkat kaki ke atas dan tarik jari kaki ke bawah. Atau cukup dengan memijat tempat kejang, lalu mengolesi kaki dengan salep penyembuhan khusus.

Mengurangi betis saat berjalan

Jika betis kaki berkurang saat berjalan, berlari, berenang, Anda harus memperhatikan dan mengidentifikasi faktor penyebab kontraksi otot. Alasannya, mungkin, bukan karena kekurangan elemen, tetapi pelanggaran sirkulasi darah. Selain kaki rata yang biasa, penyebabnya diduga adalah awal dari varises.

Anda dapat menghilangkan kram dengan beberapa cara: mencubit atau menusuk dengan benda tajam di tempat yang kram. Namun, Anda harus sangat berhati-hati, ada kemungkinan besar kerusakan pembuluh darah atau infeksi. Setelah disuntik, ditunjukkan dengan aktif memijat kaki, lalu mengolesnya dengan salep khusus.

Apa penyebab kram betis pada pria?

Lebih sering, kejang di antara pria diamati pada atlet, setelah aktivitas fisik yang kuat. Alasannya adalah penurunan elemen dan dehidrasi tubuh karena peningkatan keringat. Karena konsumsi gula, nikotin dan kafein yang berlebihan, ada kekurangan komponen yang diperlukan untuk otot, menyebabkan kontraksi otot betis.

Kontraksi otot pada pria

Penyebab kram otot betis pada wanita

Faktor-faktor tertentu diketahui menyebabkan kram kaki pada wanita. Alasan umum utama adalah memakai sepatu dengan tumit. Untuk menghindari kram, disarankan untuk memakai sepatu hak rendah atau mengganti platform tinggi dengan yang rendah. Ini sering mengurangi betis pada wanita hamil, terutama sesaat sebelum kelahiran bayi, karena dalam tubuh ibu hamil ada kekurangan elemen dan vitamin yang dihabiskan untuk perkembangan janin.

Perawatan dengan stoking elastis pasti akan membantu mengatasi varises yang menyebabkan kram kaki. Stoking membantu menjaga pembuluh darah dalam posisi statis. Tidak disarankan memakai sepatu di tempat yang tinggi, menggunakan ikat pinggang yang ketat, duduk dengan satu kaki disilangkan.

Mengapa mengurangi betis kaki di malam hari?

Sering muncul pertanyaan mengapa mengurangi betis di malam hari - dalam gelap, otot-otot tidak tegang. Di malam hari, ada pelanggaran aliran darah, akibatnya posisi tidur yang salah atau masalah pembuluh darah. Setiap gerakan selama tidur dapat menyebabkan kejang. Seringkali pasien beralih ke dokter dengan keluhan: kejang otot yang tajam, nyeri akut yang berlangsung selama beberapa menit. Dokter tidak begitu jelas mengapa kejang terjadi di malam hari. Kejang seperti itu disebut idiopatik. Artinya, pasien tidak memiliki alasan yang jelas untuk terjadinya kondisi tersebut.

Jika kram terjadi secara tiba-tiba, ditunjukkan dengan mengubah posisi kaki, agar otot-otot rileks. Kemudian kaki perlu dipijat dan kompres dingin diterapkan.

Nutrisi yang tepat dan seimbang menjadi penyelamat yang pasti dalam memerangi kram. Dianjurkan untuk makan lebih banyak produk alami, menolak lemak, menghindari kekurangan zat yang diperlukan tubuh. Dalam kasus kekurangan magnesium, kalium dan kalsium dalam tubuh, dianjurkan untuk memasukkan apel, aprikot kering, pisang, keju cottage ke dalam makanan. Selain nutrisi yang tepat, penggunaan vitamin akan membantu. Misalnya, kekurangan vitamin D yang cukup mampu menjadi alasan pengecilan otot.

Cara menghindari kram betis

Kebanyakan orang merasa sebelumnya bahwa kram akan terjadi. Ada baiknya mencoba untuk bersantai sebanyak mungkin. Dengan kram di betis kaki, Anda perlu mengubah posisinya. Cobalah untuk mengangkat anggota badan, lalu tarik telapak kaki ke arah lutut. Setelah melakukan latihan, duduk dan jepit lokasi kejang. Cobalah untuk menggeser berat badan Anda ke kaki yang kram. Setelah waktu tertentu, sirkulasi darah, sensitivitas kaki akan meningkat.

Dengan kram kaki yang tajam dan berkepanjangan, perhatian medis segera diperlukan, risiko depresi fungsi vital, misalnya, pernapasan, berkembang. Jangan abaikan perawatan dan pemeriksaan, komplikasi mungkin terjadi di masa depan.

Pengobatan kejang

Pengobatan kejang dengan obat tradisional

Jika kejang tidak sering terjadi, dan tidak mungkin untuk mengidentifikasi penyebabnya, Anda dapat melakukannya tanpa bantuan dokter, menggunakan pengobatan dengan obat tradisional:

1. Ketika mengurangi betis kaki, metode yang efektif dalam pengobatan tradisional sering membantu - menggosok tempat kejang terjadi, menggunakan minyak mustard.
2. Obat tradisional: 3/4 cangkir biji ganja untuk bersikeras dalam 0,5 liter alkohol 75% di tempat di mana sinar matahari langsung tidak jatuh, 30 hari. Saat kejang muncul, gosok tempat yang mengganggu dengan kapas, setelah dicelupkan ke dalam tingtur. Ragi akan membantu mencegah kejang. Untuk mengimbangi kekurangan kalium, buatlah obat darinya.
3. Magnet sederhana akan membantu mengatasi kram, cukup letakkan benda di tempat kejang terjadi. Untuk perawatan, dianjurkan untuk mempersiapkan mandi dari khusus jamu: jelatang, peppermint, rumput sofa, yarrow, dompet gembala. Bagilah ramuan yang terdaftar menjadi bagian yang sama. 100 g herba tuangkan 250 ml air mendidih, masukkan ke dalam penangas air, rebus selama 20 menit. Tuang produk yang dihasilkan ke dalam wadah berisi air, yang suhunya tidak melebihi 38-40 derajat. Masukkan kaki ke dalam rebusan sehingga betis kaki benar-benar terbenam, tahan selama 20 menit. Melakukan prosedur bernilai 10 hari berturut-turut.

Pengobatan dengan obat tradisional jauh lebih menguntungkan dan lebih diprioritaskan daripada obat mahal.

Diperbolehkan melakukan latihan untuk mencegah kejang betis terlebih dahulu, yang bertujuan untuk meningkatkan sirkulasi darah, meregangkan dan mengendurkan otot. Jika Anda dengan hati-hati memantau kondisi tubuh dan merawatnya tepat waktu, ada kemungkinan besar untuk menghindari kejang otot betis.

Terkadang selama latihan, betis Anda bisa kram. Apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu dan bagaimana mencegahnya? Anda akan menemukan jawabannya di artikel kami!

Seringkali saat latihan, otot betis kram. Terkadang rasa sakitnya begitu tak tertahankan sehingga Anda harus berhenti berlatih untuk beristirahat dan melakukan latihan pemulihan. Apa yang harus dilakukan jika mengurangi otot betis dan bagaimana mencegahnya?

Kram adalah serangan kontraksi otot yang tidak disengaja, yang disertai dengan ketegangan yang kuat. Menurut statistik, sekitar 75% orang menderita kram kaki, beberapa memiliki kasus yang terisolasi, beberapa menderita kram otot betis sepanjang waktu. Jika kejang terjadi, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebab dan mengobati kondisi ini.

Mengapa kejang terjadi?

Ada kram karena aktivitas fisik, terutama jika tiba-tiba dan terlalu banyak, paparan termal (air dingin), beberapa orang mengalami kram bahkan dengan perubahan cuaca yang tiba-tiba.

Juga, kejang dapat terjadi ketika seseorang mengalami perubahan fisiologis (kehamilan, pubertas, menopause). Restrukturisasi biologis menyebabkan perubahan tingkat banyak zat dalam darah, seperti natrium, kalium, kalsium. Kejang terkadang menyertai kerusakan sistem saraf dan stres.

Perubahan pola makan juga bisa memicu kondisi ini, dan kram sering dialami oleh mereka yang menyalahgunakan alkohol.

Kejang dapat merupakan manifestasi dari penyakit seperti spasmofilia, eklampsia, epilepsi, trauma dan tumor otak, inflamasi.

Karena penyebab kejang bisa menjadi penyakit yang sangat serius, jika penyakit ini terjadi, Anda harus berkonsultasi dengan dokter.

Kram otot betis

Tidak jarang kram pada betis datang di pagi hari saat melakukan peregangan di tempat tidur. Mungkin ada beberapa alasan untuk ini: kekurangan kalsium, kalium dan magnesium, varises, kaki rata. Pada atlet, kram dapat terjadi karena aktivitas fisik yang berat dan kelelahan otot. Stres, kelebihan berat badan dan gaya hidup yang tidak banyak bergerak juga menyebabkan kram pada otot betis.

Selama berolahraga, kram dapat terjadi karena alasan berikut:

• bersama dengan keringat, air meninggalkan tubuh, yang membersihkan kalium dan kalsium;
• pemanasan yang tidak memadai;
• volume besar pelatihan;

Apa yang harus dilakukan jika itu mengurangi otot betis?

Jika di gym Anda merasa kaki Anda kram, tindakan Anda harus ditujukan untuk meningkatkan sirkulasi darah ke otot yang berkurang. Peras otot dengan kuat, dan selama 15-20 detik, tekan ke bagian tengahnya dengan jari telunjuk Anda. Bernapaslah dalam-dalam selama ini.

Kejang pada tubuh bagian bawah dapat dihilangkan dengan meremas kuat (tanpa rasa sakit yang tajam) bagian tengah bibir bawah selama 30 detik.

Juga, selama kram, Anda dapat melakukan pijatan yang akan mengendurkan otot spasmodik, meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan kejang.

Untuk menghilangkan rasa sakit dengan cepat selama kejang, Anda harus meregangkan otot yang berkurang. Untuk melakukan ini, Anda dapat menggunakan latihan berikut: berdiri menghadap dinding dengan jarak satu langkah, kaki sedikit lebih lebar dari lebar bahu. Letakkan tangan Anda di atas kepala dan bersandar ke dinding. Ambil langkah kecil ke belakang, jauhkan kaki Anda dari lantai. Tarik ke belakang sampai Anda merasakan regangan pada otot betis Anda. Peregangan seharusnya tidak terasa tidak nyaman, jadi hentikan segera setelah Anda mulai merasakan sakit, tetap dalam posisi ini selama 30 detik. Untuk membuat kram berlalu lebih cepat, gosok dan cubit otot yang berkurang.

Pencegahan kram betis

Poin terpenting dalam mencegah kram dan kejang adalah mengonsumsi suplemen khusus dan meninjau pola makan. Seperti disebutkan di atas, kekurangan kalium, magnesium, dan kalsium dalam tubuh memicu terjadinya kejang. Semua ini terjadi karena seseorang sering tidak menerima dosis harian zat ini dengan makanan. Bagi mereka yang menderita kram, suplemen magnesium atau obat-obatan dianjurkan. Karena elemen ini lebih baik diserap dengan adanya kalsium, suplemen kalsium juga harus dikonsumsi bersamaan dengan vitamin D, yang meningkatkan penyerapannya.

Diet harus kaya buah-buahan segar dan rempah-rempah. Makan sumber alami kalsium, magnesium dan potasium setiap hari. Minum air mineral juga akan bermanfaat.

• Kalsium - susu, keju cottage, keju, almond
• Magnesium - bubur soba, kenari, kacang-kacangan
• Kalium - aprikot kering, kismis, bit, biji bunga matahari, bawang putih.

Latihan untuk mengobati kram betis

Latihan fisik tertentu membantu melawan serta mencegah kram betis. Dua jenis latihan digunakan untuk ini:

• latihan yang dilakukan saat kram terjadi untuk meredakan kejang dan menghilangkan rasa sakit;
• latihan yang dilakukan untuk mencegah kejang dan mengurangi frekuensi kemunculannya.

Jika kaki kram, pijatan dan peregangan otot akan membantu menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan. Untuk meredakan kejang, latihan berikut ini cocok.

• Luruskan kaki Anda, letakkan kaki Anda sehingga jari kaki diputar ke arah lutut (untuk peregangan tambahan otot yang rata, pegang kaki dengan tangan Anda, tarik ujung kaki ke arah Anda).
• Berjalanlah dengan tumit Anda selama beberapa menit.
• Jika kram sering mengurangi kaki, sebaiknya lakukan latihan tiga kali sehari yang bertujuan untuk mencegah kejang pada otot betis.
• Berdirilah di dinding pada jarak sekitar setengah meter. Condongkan tubuh ke depan, rentangkan tangan dan sentuh dinding, sementara kaki tetap di lantai. Tahan posisi ini selama beberapa detik, rileks. Lakukan latihan selama lima menit.

Untuk mencegah kram, seorang binaragawan perlu makan dengan benar dan mengonsumsi suplemen dengan vitamin dan mineral. Jika Anda mengambil semua tindakan yang diperlukan untuk pencegahan, tetapi kejang masih terjadi, pastikan untuk menghubungi spesialis.

Kram adalah mati rasa otot yang sangat tidak menyenangkan dan menyakitkan yang terjadi tanpa disengaja. Kontraksi ini memiliki durasi, intensitas dan prevalensi yang berbeda. Dalam kedokteran, kejang diklasifikasikan tergantung pada durasi, tingkat keterlibatan otot, dan lokasi.

Ada banyak alasan untuk kejang. Terkadang mereka bersifat episodik dan tidak memerlukan perawatan khusus.

Tetapi jika kejang cukup sering mengganggu Anda, maka ini mungkin merupakan sinyal dari beberapa penyakit serius.

Opsi kejang

Kram kaki di malam hari

Terutama tidak menyenangkan dan menyakitkan adalah kram kaki di malam hari. Rasa sakit yang tajam menyebabkan kebangkitan, otot yang berkurang segera berhenti sakit. Kram malam terjadi baik pada anak-anak maupun orang dewasa, pada saat yang sama perlu dicatat bahwa faktor usia memiliki peran penting dalam vena ini.

Penyebab kram malam dapat berupa:

1. kelelahan otot;
2. Masalah dalam kerja sistem saraf;
3. Masa kehamilan;
4. Penyakit tertentu yang mengurangi aliran darah normal ke ekstremitas;
5. Mengambil obat-obatan tertentu;
6. kaki datar;

Ada pendapat bahwa kram di malam hari dikaitkan dengan postur seseorang dalam mimpi: lutut sedikit ditekuk, dan kaki diturunkan ke bawah. Ini memicu pemendekan otot, menyebabkan kejang yang menyakitkan.

Kram jari kaki

Mari kita coba mencari tahu mengapa kram kaki.

Kram jari kaki selalu terjadi secara tiba-tiba dan tidak terduga. Dapat menarik satu atau beberapa jari sekaligus. Kemungkinan alasan:

1. Mengenakan sepatu yang tidak nyaman dan ketat;
2. hipotermia pada kaki;
3. Kekurangan vitamin dan elemen mikro;
4. Pelanggaran sirkulasi darah normal di kaki;

Jika Anda mencari Pusat rehabilitasi pemulihan,

Di mana rehabilitasi penyakit saraf dan nyeri kronis dilakukan, menggunakan metode fisioterapi paling modern.

Kram otot betis

Kram betis adalah yang paling menyakitkan dari semua jenis kejang. Beberapa saat sebelum kejang, Anda bisa merasakan sedikit tarikan otot.

Otot betis lebih sering daripada semua kelompok otot lainnya, kram.

Gejala kram betis:

1. Rasa sakit yang tajam;
2. Kaki sangat tegang di tempat kejang;
3. Tidak mungkin untuk berdiri dengan seluruh kaki;
4. Otot menjadi sangat elastis dan padat;

Penyebab kram betis:

1. Kekurangan vitamin dan elemen mikro;
2. Kelelahan kronis akibat lama tinggal di kaki, olahraga yang melelahkan;
3. Insufisiensi vena;
4. Aterosklerosis;
5. pembengkakan kaki;
6. Penggunaan diuretik;
7. Penyakit tulang belakang lumbar.

Tahukah Anda metode apa yang digunakan dalam pengobatan VVD tipe hipotonik? Gejala dan tanda distonia vegetatif-vaskular.

Semua tentang konsekuensi dari peningkatan tekanan intrakranial pada orang dewasa dapat ditemukan di sini.

Penyebab kejang

Penyebab utama kejang

Primer (idiopatik) kejang terjadi tanpa alasan yang jelas. Agaknya, munculnya kejang otot primer dapat dipengaruhi oleh:

1. Kelelahan otot sebagai akibat dari aktivitas fisik. Jika seseorang menghabiskan sepanjang hari di kakinya tanpa istirahat, sangat lelah selama olahraga, membawa beban berat atau berjalan jauh dengan sepatu yang tidak nyaman, terjadi kegagalan otot. Dalam kasus seperti itu, kemungkinan kejang otot meningkat;
2. Pelanggaran tiba-tiba sirkulasi darah di tungkai;
3. Pemendekan alami pada tendon yang terjadi pada usia tua;
4. postur yang tidak nyaman saat tidur;

Penyebab sekunder kejang

Sekunder penyebab kejang adalah gejala penyakit tertentu, serta gangguan pada fungsi tubuh manusia:

kekurangan magnesium

Elemen jejak ini diperlukan untuk proses normal kontraksi otot. Kekurangan magnesium dapat dikaitkan dengan malnutrisi.

Terkadang penyebab kekurangan unsur mikro ini bisa berupa penyakit yang mencegah penyerapan normal magnesium yang masuk ke dalam tubuh.

Gejala kekurangan magnesium adalah:

• insomnia, kelelahan;
• depresi;
• sakit punggung;
• fraktur dan dislokasi yang sering;
• sakit kepala;
• tekanan darah tinggi;
• radang sendi;
• penyakit jantung;
• sering kejang dan tics saraf mata;

kekurangan kalsium

Kalsium adalah "mitra" fisiologis magnesium.

Kekurangan kalsium juga dapat menyebabkan kejang.

Tanda-tanda utama kekurangan kalsium dalam tubuh meliputi:

• tulang rapuh dan menyakitkan;
• ujung bercabang, rambut tidak sehat, kuku rapuh;
• gigi yang tidak sehat;
• kehilangan kekuatan, lekas marah;
• kejang;

Kekurangan kalsium dan magnesium setelah beberapa saat dapat menyebabkan perubahan signifikan dalam komposisi biokimia darah.

Kekurangan zat besi dalam tubuh (anemia)

Karena zat besi terlibat dalam saturasi sel dengan oksigen, kekurangannya dapat memicu kejang otot.

Kekurangan glukosa dalam tubuh

Ini dapat terjadi selama diet, serta sebagai akibat dari penggunaan obat hipoglikemik.

Perubahan mendadak pada suhu tubuh manusia

Biasanya menyebabkan kejang jangka pendek. Mereka dapat terjadi selama perjalanan penyakit, serta sebagai akibat dari sengatan matahari.

Iritasi area motorik otak

Area otak yang bertanggung jawab untuk kontraksi otot dapat dipengaruhi oleh impuls saraf:

• dengan flu;
• selama stroke, serta selama periode rehabilitasi setelahnya;
• dengan SARS;
• dengan keracunan alkohol;

Penyakit pembuluh kaki

Selama penyakit pembuluh darah, aliran darah normal terganggu, akibatnya jaringan tidak menerima jumlah oksigen yang diperlukan. Hipoksia lokal berkembang.

Penyakit tulang belakang bagian bawah

Selama penyakit ini, ujung saraf terjepit, yang mengarah pada pelanggaran sensitivitas kelompok otot tertentu.

Suhu tinggi di luar

Tubuh selama panas dengan keringat kehilangan banyak cairan dan garam, yang dapat menyebabkan kejang.

Mengkonsumsi obat hormonal kontrasepsi

Penyebab sering kejang

Jika kejang terganggu tidak sesekali, tetapi cukup sering, alasannya mungkin:

1. kelelahan otot;
2. Kelebihan berat;
3. Sering stres dan stres emosional;
4. Pelanggaran sistem endokrin dan saraf;

Dalam kasus apa pun Anda tidak boleh mengabaikan kejang otot yang sering terjadi.

Anda pasti harus berkonsultasi dengan dokter, karena kram biasa bisa menjadi sinyal dari banyak penyakit serius.

Kejang pada ibu hamil

Saat hamil, hampir semua wanita mengeluhkan kejang otot pada kaki. Ini adalah fenomena yang sepenuhnya normal yang menghilang tanpa jejak setelah kelahiran bayi. Penyebab sering kejang pada ibu hamil:

1. Kelebihan berat;
2. Rahim yang membesar memberi tekanan pada pembuluh dan ujung saraf kaki, akibatnya sirkulasi darah terganggu;
3. Volume darah meningkat, menyebabkan pembengkakan pembuluh darah dan jaringan;
4. Predisposisi varises;
5. Kebutuhan tinggi akan vitamin dan elemen pelacak;
6. Perubahan status hormonal.

Kejang pada anak

Pada anak-anak, terjadinya kejang paling sering dikaitkan dengan pertumbuhan aktif dan perkembangan seluruh organisme. Penyebab utama kejang pada anak-anak adalah:

1. hipotermia pada kaki;
2. kaki datar;
3. kekurangan vitamin;
4. Menemukan kaki dalam posisi yang tidak nyaman untuk waktu yang lama;

Diagnostik

Dengan kejang biasa, sangat penting untuk menemui dokter. Pertama, Anda perlu mengunjungi terapis yang akan melakukan pemeriksaan, meresepkan tes yang diperlukan.

Mungkin dokter akan merujuk Anda untuk berkonsultasi dengan spesialis lain: ahli saraf, ahli endokrin, ahli jantung.

Jika ada penyakit yang menjadi penyebab kejang, maka setelah menjalani pengobatan, kejang akan hilang.Jika tidak ada penyakit yang dapat menyebabkan kejang, Anda hanya perlu mengikuti rekomendasi pencegahan sederhana.

Cara mengatasi kram kaki

Adalah mungkin dan perlu untuk mengatasi masalah ini.

Anda hanya perlu menghilangkan penyebab yang menyebabkan kejang-kejang.

Seiring waktu, hanya kenangan yang tersisa dari kejang yang menyakitkan.

Tips untuk mereka yang ingin menghilangkan kram untuk selamanya:

1. Penting untuk merevisi dan mendiversifikasi diet Anda;
2. Berolahragalah secukupnya, hindari kelelahan;
3. Jangan menyalahgunakan diuretik;
4. Lakukan latihan peregangan sederhana;

Bagaimana cara memberikan pertolongan pertama?

1. Tidak perlu panik jika kaki Anda kram di malam hari, Anda perlu rileks dan bernapas dalam-dalam untuk meningkatkan suplai darah ke jaringan;
2. Selanjutnya, Anda harus berdiri dengan hati-hati di lantai, menyatukan kaki dan meluruskan punggung;
3. Anda dapat menarik kaki Anda ke arah Anda. Ini akan menyakitkan, tetapi sedikit kesabaran diperlukan. Ketika otot meregang sedikit, kejang akan hilang;
4. Jika kram tidak hilang, Anda bisa mencubit kaki Anda, menggosoknya;
5. Pijat dengan salep penghangat membantu;
6. Setelah serangan, perlu berbaring sehingga kaki berada di atas kepala;

Sering terjadi kram mengurangi kaki di dalam air: di laut, di kolam renang. Ini cukup berbahaya, jadi Anda perlu tahu bagaimana bertindak dalam kasus seperti itu. Jika kram telah membuat kaki Anda kram di kolam, Anda harus berhenti berenang. Jika kejang meremas otot di kedalaman laut, tindakannya harus sebagai berikut:

1. Berguling dari perut ke belakang
2. Cobalah untuk menarik kaki ke arah Anda;
3. Jika kram tidak hilang, tusukan dengan pin akan membantu, yang harus disematkan ke baju renang atau celana renang untuk berjaga-jaga;

Kram paling sering terjadi pada air dingin. Jangan berenang di air yang suhunya di bawah 18 derajat.

Tindakan pencegahan

Masalah ini dapat dihindari dengan mengikuti panduan berikut:

1. Kenakan sepatu berkualitas yang nyaman;
2. Hindari stres berlebihan pada kaki;
3. Lakukan latihan di pagi hari;
4. Kurangi jumlah kopi yang dikonsumsi;
5. Pijat kaki biasa
6. Mandi kontras sangat membantu;
7. Diet yang bervariasi akan memenuhi tubuh dengan vitamin dan elemen pelacak;

Mari kita simpulkan:

• Kram adalah kontraksi otot yang tidak disengaja yang dapat terjadi pada anak-anak dan orang dewasa.
• Penyebab kejang bisa berupa kekurangan vitamin dalam tubuh, dan beberapa penyakit, serta aktivitas fisik.
• Paling sering, kejang terjadi pada malam hari.
• Selama kehamilan, kejang otot mengganggu hampir semua wanita, dan tidak memerlukan perawatan khusus.
• Kejang pada anak-anak dikaitkan dengan pertumbuhan dan perkembangan seluruh organisme.
• Diagnosis kejang sangat penting, karena membantu mengidentifikasi penyakit tertentu.
• Penting untuk mengetahui cara memberikan pertolongan pertama pada saat kejang. Kejang otot sangat berbahaya saat berenang di kolam renang atau di laut.
• Jika Anda melakukan tindakan pencegahan sederhana, Anda dapat menghindari fenomena yang sangat tidak menyenangkan ini.

Seluruh kebenaran tentang penyebab sakit kepala pada osteochondrosis serviks. Penyebab dan sifat sakit kepala.

Gejala ensefalitis serebral beragam dan bervariasi. Semua informasi yang diperlukan tentang penyakit ini dapat diperoleh di sini.

Sakit kepala mengganggu ritme kebiasaan hidup banyak penghuni planet kita, triptan untuk migrain, yang diproduksi dalam bentuk tablet, akan membantu menyelesaikan masalah ini. Segala informasi tentang sediaan yang mengandung triptan dapat diperoleh dari alamat berikut:

Video di mana Anda dapat membiasakan diri dengan penyebab kram kaki dan mempertimbangkan metode perawatan:

Nyeri di betis kaki, ketidaknyamanan pada otot dan kram cukup umum. Banyak yang bahkan tidak memperhatikan ketika hal seperti ini terjadi, dan dokter tidak terburu-buru untuk waspada ketika pasien dengan gejala seperti itu beralih ke mereka. Jika betis Anda kram, penyebabnya paling sering terletak pada hipokalsemia atau hipokalemia. Kekurangan kalsium dan potasium diamati pada 75% orang yang mengalami kram betis. Sebagai aturan, cukup untuk menebus kekurangan zat-zat ini, dan semuanya akan jatuh pada tempatnya. Tapi ada beberapa nuansa.

Mengurangi betis kaki - pengobatan dan pencegahan

Kalium dan kalsium adalah elemen yang mengganggu penyerapan satu sama lain. Artinya, jika seseorang memiliki terlalu banyak makanan yang mengandung kalsium dalam makanannya (keju keras, keju cottage, susu dan ikan), maka kalium akan diserap lebih buruk dan akan terjadi kekurangan. Jika ada banyak kacang-kacangan, kol, sayuran hijau, pisang dan makanan lain yang kaya potasium, akan terjadi kekurangan kalsium. Karena itu, jika Anda sering kram betis, kemungkinan besar Anda perlu mempertimbangkan kembali pola makan Anda. Pertama-tama, cobalah makan makanan tinggi kalsium dan potasium pada waktu yang berbeda dalam sehari. Karena magnesium membantu menyerap potasium dengan baik, Anda dapat menambahkan makanan tinggi elemen ini ke dalam diet Anda.

Jika mengurangi betis kaki saat menyeruput

Jika betis Anda kram saat Anda menyesap, kemungkinan penyebabnya terletak pada kejang otot jangka pendek, yang menunjukkan aktivitas fisik yang tinggi. Jika Anda menghabiskan sepanjang hari di kaki Anda, dan bahkan dengan sepatu hak tinggi, otot betis yang bekerja terlalu keras tetap dalam keadaan tegang bahkan saat tidur. Ketika Anda sudah beristirahat dan penuh kekuatan, otot-otot baru mulai rileks dan lurus, kejang terjadi. Di pagi hari, itu mengurangi otot-otot kaki penjual, pramugari, balerina, dan perwakilan dari profesi lain dengan beban tinggi.

Latihan sederhana akan membantu mengatasi kram: Anda perlu mengangkat kaki ke atas, dan menarik ujung kaki ke arah Anda. Jika betis Anda sangat kram, sulit untuk berdiri, atau bahkan duduk, coba regangkan otot dengan tangan, cubit, tusuk. Segera setelah kejang berlalu, olesi betis dengan salep penghangat.

Jika mengurangi betis kaki saat berjalan

Dalam kasus ketika kejang muncul langsung saat berjalan, berenang, atau lainnya aktivitas fisik, alasannya bisa tidak hanya pada kekurangan kalsium atau kalium, tetapi juga pada gangguan peredaran darah. Terkadang mengurangi betis saat berjalan pada wanita yang rentan terhadap varises, yang membantu mendeteksi penyakit tepat waktu dan mengambil semua tindakan yang diperlukan agar tidak berkembang. Juga, penyebabnya mungkin kaki datar yang dangkal.

Ada beberapa cara untuk menghilangkan kram dengan cepat:

1. Tusuk bagian yang dikecilkan dengan peniti, atau cubit dengan keras.
2. Berdiri di atas kaki yang sakit, angkat jari kaki, lalu turunkan tumit dan kencangkan jari-jari kaki.
3. Lakukan pijatan intens dengan bahan penghangat.

Jika Anda tertarik dengan pencegahan, ikuti aturan berikut:

1. Jaga agar kaki dan betis Anda tetap hangat.
2. Makan dengan benar, minum vitamin dan mineral tambahan jika perlu.
3. Hindari beban tinggi pada kaki Anda, kurangi berjalan dengan sepatu hak tinggi.
4. Lakukan pemeriksaan terjadwal dengan dokter setiap enam bulan.

Jika sering mengecilkan betis kaki

Jika Anda membaca artikel ini, dan pertanyaan mengapa kram betis tetap tidak terjawab, inilah saatnya untuk memeriksakan diri ke dokter. Ini cukup jarang, tetapi terkadang kejang merupakan gejala penyakit saraf, seperti epilepsi. Atau mereka menunjukkan tumor otak dan penyakit serius lainnya. Jika Anda tidak dapat mengatasi masalah sendiri, jangan mengambil risiko, konsultasikan dengan profesional.

Juga, kram seperti itu sering terjadi pada wanita hamil. Karena kekurangan vitamin dan mineral, serta peningkatan massa, pada wanita dalam posisi, betis kaki juga berkurang. Jika alasannya justru terletak pada ini - terimalah ucapan selamat kami, semuanya beres dengan Anda!

Kram kaki dapat terjadi karena berbagai alasan. Dipengaruhi oleh kesehatan umum, usia, kehamilan dan faktor lainnya. Kami menerapkan pendekatan dan pengobatan individual untuk setiap kasus.

Kram kaki - apa itu

Manifestasi kejang dapat ditandai dengan kejang yang tidak terduga, nyeri tajam, tajam, mati rasa pada anggota badan yang disebabkan oleh kontraksi otot yang tidak tepat.

Kaki atau massa otot betis terutama terpengaruh. Bantuan datang hanya setelah mereka rileks. Kondisi menyakitkan seperti itu diklasifikasikan menurut durasi dan frekuensinya.

Varietas kejang

Dua jenis kejang yang paling umum adalah tonik dan klonik.

Opsi pertama berlangsung lebih lama, yang kedua ditandai dengan serangan jangka pendek: tidak lebih dari 5 menit.

kejang tonik

Kejang-kejang seperti itu dapat menyerang berbagai bagian tubuh. Manifestasi yang berhubungan dengan otot betis, kaki dan jari kaki disebut crumples. Sensasi yang ditimbulkan oleh mereka sangat menyakitkan.

Kejang klonik

Perubahan cepat keadaan ketegangan dan sisa struktur otot menyertai eksitasi korteks serebral.

Jenis kejang otot

Menurut area yang dicakup, nyeri kejang juga diklasifikasikan.

Spasme lokal

Opsi ini memengaruhi area tertentu, meningkatkan tonus ototnya. Pertolongan darurat pertama diberikan kepada pasien dengan berbagai tonik kejang lokal: penghapusan semua rangsangan cahaya, kebisingan dan suara, memberikan pasien istirahat total.

Kejang umum

Ketika rasa sakit mempengaruhi seluruh tubuh atau sebagian besar, dokter menyebut jenis ini umum. Dalam hal ini, ada pengurangan simultan dari semua area tertutup. Ada banyak alasan: epilepsi, penyakit pembuluh darah, tumor otak dan lain-lain.

Kram kaki: dokter mana yang harus dihubungi

Permohonan ke spesialis sangat diperlukan jika seseorang sering merasakan kram di kakinya. Alasan mengapa mereka terjadi tidak boleh dicoba untuk mencari tahu sendiri.

Terapis akan meresepkan pemeriksaan untuk pasien, dan berdasarkan hasilnya, profil medis yang sesuai akan dipilih, di mana perawatan akan dilanjutkan.

Apa yang menyebabkan kram pada otot-otot kaki di malam hari - alasannya mengurangi kaki, meraih kaki

Ada beberapa penyebab kram malam.

Dehidrasi

Pelanggaran keseimbangan air penuh dengan fakta bahwa, bersama dengan cairan, tubuh meninggalkan ion, elemen jejak, dan zat lain yang diperlukan. Seringkali kondisi ini dapat terjadi dengan peningkatan keringat, tetapi dengan sedikit air yang dikonsumsi. Hal ini juga merugikan untuk diet yang tidak tepat.

Diuretik

Situasi yang sama dapat memicu asupan diuretik yang tidak normal. Fenomena ini terutama sering terjadi pada orang tua.

Kurangnya elemen pelacak dan vitamin

Penyebab umum lainnya: kekurangan nutrisi:

• magnesium;
• kalium;
• kalsium (kurang diserap dengan kekurangan sihir);
• vitamin kelompok "B" (seringkali tidak cukup bagi mereka yang tidak makan daging);
• sodium.

Suhu tubuh tinggi

Kram kaki pada suhu tinggi biasanya terjadi pada anak kecil. Sifat mereka masih sedikit dipelajari, tetapi ada asumsi bahwa mereka terkait dengan kerja sistem saraf yang tidak stabil.

kelelahan otot

Kelebihan otot sering menyebabkan kram malam hari. Risiko jenis kerusakan kejang ini meningkat dengan olahraga aktif, dan jika pekerjaan seseorang dikaitkan dengan beban berat di siang hari.

Menekankan

Fenomena ini dijelaskan oleh fakta bahwa dalam situasi stres, orang kekurangan kalsium.

Yang terakhir pada gilirannyabertanggung jawab untuk relaksasi jaringan otot.

Osteochondrosis

Penyakit kaki berhubungan dengan gangguan pada tulang belakang lumbar. Kram kaki tidak terkecuali. Konsekuensi ini merupakan komplikasi dari osteochondrosis.

Perubahan patologis pada pembuluh darah

Ketika struktur pembuluh berubah, seperti yang terjadi pada varises, kejang dapat terjadi pada malam hari. Mereka ditandai dengan sensasi menarik, rasa sakit yang tajam dan "membatu".

Pukulan

Pelanggaran sirkulasi darah di otak tidak berlalu tanpa jejak: banyak sel mati, rongga kistik terbentuk.

Jaringan yang mati menyebabkan nyeri kejang.

Penyakit lainnya

Penyakit di atas hanya sebagian kecil dari penjelasan yang mungkin untuk kejang. Diagnosis yang akurat hanya dapat dilakukan oleh dokter yang hadir.

Kram di betis dan jari kaki selama kehamilan - penyebab

Masa melahirkan bayi adalah peristiwa yang menyenangkan, tetapi pada saat yang sama dibayangi oleh berbagai gejala yang tidak menyenangkan. Mengurangi kaki dengan kram pada ibu hamil karena alasan umum, karena selama kehamilan banyak penyakit tersembunyi daerah yang berbeda muncul.

Ada peningkatan varises, penyakit pembuluh darah membuat diri terasa. Selain itu, beban pada tubuh bagian bawah meningkat, karena perut yang membesar memberikan tekanan yang semakin besar setiap hari.

Tetapi sama sekali tidak perlu kejang muncul pada wanita hamil karena penyakit apa pun. Jika mereka terlihat pada trimester kedua dan ketiga, maka alasannya adalah kekurangan kalsium. Zat ini mulai aktif ditarik di malam hari. Ibu sering tidak memiliki cukup, karena anak mengambil sebagian besar untuk dirinya sendiri - maka penyebab sakit malam.

Ginekolog, mulai dari trimester ke-2, meresepkan kalsium dan magnesium B6 untuk mendukung tubuh. Obat terakhir digunakan dalam kursus beberapa kali untuk meningkatkan penyerapan komponen pertama, diminum sebelum tidur.

Kram kaki pada anak - penyebab

Untuk organisme yang sedang tumbuh, kontraksi otot yang menyakitkan seperti itu sangat berbahaya. Risiko cedera pada anggota tubuh pada saat serangan meningkat.

Mobilitas kejang juga terjadi pada bayi: secara lahiriah, ini mirip dengan tic saraf. Untuk seorang anak, serangan tidak menimbulkan rasa sakit, tetapi itu berfungsi sebagai alasan untuk menghubungi dokter anak, karena itu bukan norma.

Pada anak di bawah usia 1 tahun, gejala tersebut dapat mengindikasikan keterbelakangan mental dan gangguan serius lainnya. Remaja yang menderita kejang sering memiliki masalah yang berkaitan dengan sistem saraf.

Penyebab kram pada otot betis saat meregangkan kaki

Salah satu penyebab kejang betis yang paling mungkin selama facelift dianggap sebagai pelanggaran sirkulasi darah di area ini.

Mengapa kram kaki di air?

Berenang di danau atau sungai, Anda bisa merasakan sakit yang tajam dan mati rasa di kaki Anda. Efek seperti itu berbahaya karena, tanpa merasakan anggota badan, sulit untuk tetap berada di permukaan untuk waktu yang lama, dan jika masalahnya tertangkap pada kedalaman yang sangat dalam, maka orang tersebut berisiko tenggelam. Ini karena hipotermia jaringan otot.

Suhu di reservoir tidak boleh di bawah 18 derajat, jika tidak penurunan tajam akan menyebabkan otot berkontraksi. Perilaku yang benar dalam situasi ini adalah menarik kaki ke depan, yang menyebabkan betis rileks. Proses ini menyakitkan, tetapi perlu. Merasa lega, Anda harus segera bergerak menuju pantai.

Kram kaki pada atlet (setelah berolahraga)

Konsekuensi serupa paling sering terjadi dengan pelatihan yang ditingkatkan yang ditujukan pada bagian tubuh tertentu. Otot menjadi “berat”, sulit disentuh, dan tidak mungkin untuk rileks.

Atlet berpengalaman yang mengabaikan prinsip-prinsip penting selama latihan, seperti pemanasan dan peningkatan beban secara bertahap, akibatnya mengalami kram pada ekstremitas bawah.

Kram kaki setelah minum alkohol

Konsumsi produk alkohol dalam jumlah sedang tidak menimbulkan konsekuensi apa pun, tetapi ketika menjadi kronis, kram alkohol dapat terjadi. Ini terjadi dengan perampasan tajam orang yang kecanduan minuman keras. Statistik menunjukkan bahwa 10% dari semua pecandu alkohol menderita gejala ini. Rasa sakit di kaki menarik dan meremas.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram dan tidak mau hilang - cara cepat meredakan kram di kaki Anda

Hal pertama yang harus dilakukan ketika sindrom dimulai adalah mengatur pernapasan yang benar, memasuki keadaan istirahat. Ada kesalahpahaman umum bahwa Anda perlu menusuk kaki Anda dengan jarum, tetapi teknik ini dipertanyakan dan tidak aman.

Suntikan membawa risiko infeksi di bawah kulit. Selain itu, rasa sakit singkat yang ditimbulkannya harus memicu kontraksi refleks, dan bukan relaksasi otot.

Metode yang efektif disebut pemanasan, kompres, pijat. Metode terakhir memiliki beberapa keterbatasan: tidak boleh digunakan untuk varises.

Pijat betis dan kaki

Keuntungan dari metode ini adalah kemungkinan pengaruh independen. Dia baik tindakan pencegahan, tetapi selama periode eksaserbasi, perawatan harus dilakukan agar tidak merusak jaringan lunak.

1. Terlepas dari penyebabnya, dengan kram di kaki, Anda perlu melakukan pukulan ringan dengan telapak tangan, mulai dari bawah.
2. Meningkatkan keadaan menepuk.
3. Setelah menemukan titik di tengah kaki, Anda harus menerapkan gerakan melingkar dengan ibu jari.
4. Anda perlu menggoyangkan otot dari sisi ke sisi.

Latihan kaki ringan: fleksi-ekstensi

• Dalam posisi duduk, Anda harus menekuk dan meluruskan jari-jari kaki dengan lancar.
• Kemudian mereka membuat gerakan melingkar dengan kaki mereka.
• Angkat kaki Anda secara bergantian dan tarik kaus kaki Anda ke lantai.
• Dalam posisi yang sama, mereka "berjalan" dari tumit ke ujung kaki dan punggung.
• Berdiri, menyandarkan tangan di kursi, mereka berdiri di ujung kaki kiri dan menekuk lutut kanan. Kemudian ulangi hal yang sama untuk sisi lainnya.

Kompres panas atau bantalan pemanas

Mengoleskan permukaan yang panas adalah salah satu solusi paling efektif untuk meredakan nyeri kram. Ini mempromosikan vasodilatasi dan relaksasi area yang tertekan.

Harus diingat bahwa durasi paparan harus moderat untuk menghindari luka bakar pada kulit. Penting juga untuk mempertimbangkan kondisi umum: jangan gunakan pemanas atau kompres pada suhu tinggi jika ada nanah.

Mengapa kaki saya sakit setelah kram?

Rasa sakit yang tersisa bisa bertahan lebih dari satu minggu. Hal ini terkait dengan kekurangan oksigen, gangguan peredaran darah, kelelahan dan situasi lainnya. Seringkali fenomena ini terjadi pada orang tua, tetapi orang muda juga dapat terkena, terutama ibu hamil dan atlet profesional.

Mengobati kram kaki pada orang tua

Menurut statistik, 50% orang tua mengeluh kram kaki. Alasan mengapa ini terjadi terkait dengan penyakit, kurangnya elemen jejak. Dokter ambulans mendiagnosis fenomena ini, memberikan pertolongan pertama dan menjelaskan kepada pasien tindakan lebih lanjut.

Bergantung pada penyakit yang diidentifikasi, spesialis meresepkan obat dan vitamin yang sesuai.

Pengobatan kram kaki dengan obat-obatan

Penting untuk dipahami bahwa obat-obatan tidak bekerja pada nyeri kejang itu sendiri, tetapi pada apa yang menyebabkannya. Karena situasi ini dapat berbeda dan terletak di area yang berbeda, obat-obatan diresepkan secara individual.

Tablet untuk kram kaki: preparat kalium dan magnesium (asparkam, panangin, magnerot)

Ada cukup banyak obat-obatan yang mengandung kalium dan magnesium dalam berbagai bentuk: dari vitamin kompleks biasa hingga bahan kimia yang kuat.

• asparkam Dijual sebagai tablet atau suntikan cair. Penerimaannya diindikasikan untuk kelebihan otot dan gangguan lainnya. Kontraindikasi berhubungan dengan penyakit ginjal dan kandung kemih. Selama kehamilan, obat ini disetujui untuk digunakan, tetapi dengan hati-hati.
• panangin- Ini adalah analog yang, di antara penyimpangan lainnya, berspesialisasi dalam memulihkan fungsi jantung yang benar. Sebelum digunakan, Anda harus membiasakan diri dengan kontraindikasi dan efek sampingnya, konsultasikan dengan dokter.
• magneto- alat lain yang memasok magnesium ke tubuh. Keunikannya terletak pada kenyataan bahwa cara penyajiannya nyaman untuk asimilasi dan penetrasi langsung ke jaringan otot.

Kalsium untuk kram kaki

Kekurangan kalsium menyebabkan kram kaki di malam hari. Alasan kurangnya dan kecernaan yang buruk terletak pada konsumsi yang tidak mencukupi atau ketidakseimbangan dalam tubuh manusia. Norma harian unsur mikro untuk wanita atau pria berkisar antara 450 hingga 800 mg. Selama kehamilan, angka ini meningkat menjadi 1500 mg. Untuk seseorang yang terlibat dalam olahraga, nilai minimum adalah seribu mg.

Untuk bayi hingga 6 bulan, cukup mengonsumsi 400 mg zat, dan untuk anak yang lebih besar - 600. Mulai dari tahun pertama, jumlah yang dibutuhkan sesuai dengan 800 mg.

Vitamin apa yang harus dikonsumsi untuk kram kaki?

Vitamin kompleks yang dibutuhkan untuk digunakan:

• B1 menghilangkan kelaparan oksigen otot;
• B2 bertanggung jawab untuk melakukan impuls saraf;
• B6- elemen yang terlibat dalam pembangunan sel, terutama berguna untuk bayi;
• B12 mengatur proses biokimia, jenuh dengan oksigen;
• E melebarkan pembuluh darah, mengurangi viskositas aliran darah;
• D mengembalikan keseimbangan antara kalium dan magnesium.

Salep apa yang membantu kram kaki: salep heparin, gel troxevasin, salep berangan kuda

Berbagai gel digunakan untuk bantuan dan pengobatan.

Salep heparin meningkatkan aliran darah vena, oleh karena itu diresepkan untuk orang dengan varises. Itu digosokkan ke kulit dua kali atau tiga kali sehari selama 10 hari.

Troxevasin adalah gel spektrum luas yang hampir tidak memiliki kontraindikasi dan efektif untuk kram kaki. Alasan tindakan ini adalah dalam zat aktif, yang berasal dari alam. Para ahli menyebut trimester pertama melahirkan anak dan intoleransi individu terhadap komponen tersebut sebagai larangan penggunaan.

Salep berdasarkan kastanye kuda memang sangat populer. Tanaman ini memiliki khasiat yang memiliki efek menguntungkan pada area yang terkena kejang. Selain itu, salep kastanye mengurangi pembengkakan, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat dinding pembuluh darah.

Gliserin untuk kram kaki

Gliserin farmasi cocok sebagai agen tambahan. Mereka menggosok betis dan jari mereka di malam hari, seperti krim biasa.

Minum air untuk kram kaki

Selain nutrisi, pola minum juga harus diatur. Jumlah cairan yang Anda minum per hari harus 2 atau 3 liter. Ini termasuk jus, kolak, minuman buah, air, teh hijau. Konsumsi teh hitam dan kopi harus dibatasi. Juga, Anda tidak perlu menyalahgunakan minuman yang memiliki efek diuretik untuk menghindari hilangnya elemen jejak yang diperlukan.

Pengobatan kram malam di kaki dengan obat tradisional

Selain obat-obatan, obat tradisional banyak digunakan.

cuka apel

Produk ini disiapkan dalam kombinasi dengan madu dan air dan diminum oleh seseorang untuk mencegah serangan malam hari. Untuk 1 st. cairan membutuhkan 2 sdm. l. cuka.

Jus lemon

Metode tradisional menggunakan lemon berguna dengan adanya penyakit kaki. Telapak kaki dilumasi dengan jus yang diperas, dan setelah mengering sendiri, kaus kaki dipakai. Prosedur ini harus dilakukan dua kali sehari selama 2 minggu.

Daun salam diresapi dalam minyak sayur

Untuk pengobatan kram kaki dalam pengobatan tradisional, tingtur daun salam dalam minyak dipraktekkan. Alasan penggunaan mungkin juga karena kelelahan ekstremitas bawah. Hijau diambil dalam proporsi 1 hingga 5 bagian komponen minyak.

Anda dapat menggunakan berbagai minyak nabati: bunga matahari, zaitun, biji rami, dan lainnya. Dianjurkan untuk bersikeras obat di tempat gelap setidaknya selama 2 minggu. Oleskan pada area yang sakit harus sampai perbaikan.

Alkohol tingtur lilac

Bunga lilac, diresapi dengan vodka, memiliki efek antiinflamasi dan analgesik.

Tetapi perlu diingat bahwa selama pemecahan syringin glikosida (zat yang terkandung dalam lilac), asam hidrosianat terbentuk, dan itu beracun.

Diet seimbang untuk kram kaki

Menu harian harus mencakup produk-produk seperti keju cottage dan keju. Kacang juga merupakan sumber kalsium yang baik. Pakar nutrisi merekomendasikan minum segelas susu di malam hari.

Otot membutuhkan silikon untuk rileks. Mereka kaya akan bawang putih, jadi sayuran ini harus dimakan saat makan malam.

Untuk mengisi kembali magnesium dalam makanan, perlu memasukkan peterseli, adas, daun bawang, rumput laut, aprikot kering, kurma, buah ara.

Penyebab kram kaki sangat beragam. Terkadang sulit untuk mengidentifikasi mereka tanpa pemeriksaan khusus, oleh karena itu perlu mencari bantuan dari spesialis yang berkualifikasi.

Video kram kaki

Kram di kaki. Penyebab dan Perawatan:

Kram di kaki. Alasan dan cara sederhana perlakuan:

Kram adalah fenomena yang sangat umum bagi atlet profesional. Banyak yang mengalami masalah ini saat berolahraga di gym atau di treadmill. Tetapi bagaimana jika suatu hari kram mengingatkan Anda pada dirinya sendiri saat berenang di perairan terbuka atau di tengah perlombaan maraton? Bersama dengan dokter TV, ahli Alexei Bezymyanny, kami berhasil memahami penyebab dan konsekuensi dari fenomena ini.

Kenapa kakinya kram?

“Mungkin ada beberapa alasan untuk ini. Peregangan yang buruk atau, sebaliknya, overtraining. Jika seseorang berlatih berlebihan, kelelahan otot terbentuk dan kejang otot terjadi, yang disertai dengan gejala nyeri. Biasanya mengurangi kaki bagian bawah. Alasan lainnya adalah kekurangan potasium dan magnesium. Selain itu, kram saat berlari juga bisa terjadi karena pemilihan sepatu yang tidak tepat. Anda harus memilih sepatu sesuai dengan gaya lari Anda dan perasaan nyaman Anda sendiri.

Jika selama berolahraga Anda merasa otot-otot kaki Anda tampak mengeras dan ada rasa sakit yang tajam di tempat yang sama, maka Anda mengalami kram.

Bantuan darurat untuk kejang

Begitu Anda merasakan sakit, segera hentikan beban. Kelas melalui kekuatan dalam hal ini tidak akan membawa kelegaan.
- Tarik jempol kaki ke arah Anda, otot-otot akan meregang dengan cara ini, dan kejang akan berhenti.
- Jika kram selama latihan memengaruhi pers, berbaringlah di permukaan yang rata dan regangkan punggung di belakang lengan yang diluruskan.
- Jika kram terjadi pada otot paha, lakukan peregangan sambil menekuk kaki di lutut dan menarik kaki ke belakang ke arah bokong.

Apa yang harus dilakukan setelah sindrom nyeri berlalu?

Jangan melanjutkan latihan segera setelah kejang berlalu. Otot yang rileks harus dibiarkan istirahat selama 15-20 menit, jika tidak kram bisa kambuh.
- Minum banyak air (terkadang dehidrasi bisa menjadi penyebab kram).
- Jika sindrom nyeri telah berlalu, dan otot tetap tegang (“batu”), lebih baik hentikan latihan dan lakukan pemijatan otot ringan.

Bagaimana cara menghindari kejang?

Sebelum setiap latihan, lakukan pemanasan (5-10 menit), selesaikan latihan dengan peregangan (10-15 menit).
- Sertakan makanan tinggi kalsium, natrium, kalium dan magnesium dalam diet Anda. Anda dapat minum vinamines: "Regidron", "Hydrofit", "Asparkam", "Diakarb" - semuanya mengisi kembali tingkat kalium.

“Lihat apakah sepatu Anda aus saat berlari. Di sisi yang terhapus, ada puntiran panggul atau koneksi yang salah sendi pinggul. Dalam hal ini, Anda harus menghubungi terapis manual. Jika Anda terus berlari dengan cacat dan gaya yang salah, Anda tidak akan terhindar dari kram dan kram kaki. ”

Peraih Nobel Kimia Rod McKinnon menyarankan minum minuman pedas khusus sebelum latihan untuk menghilangkan kram. Dia membenarkan ini dengan fakta bahwa kejang sering terjadi karena ketegangan saraf.

Untuk mengatur pergerakan neuron yang berlebihan dalam tubuh, ia menyarankan untuk minum campuran sebelum atau selama latihan. cabe rawit(1/2 sendok teh), jus lemon (1 sendok teh) dan segelas air dingin. Anda juga bisa menyiapkan berbagai minuman yang mengandung makanan pedas lainnya: jahe, kayu manis, campuran paprika.

Ada beberapa versi penyebab kram pada otot betis atau di otot paha. Ilmuwan Barat, ahli saraf mengajukan teori mereka, yang menurutnya itu adalah mekanisme perlindungan tubuh. Seseorang mungkin berpikir bahwa ia dapat berlari pada jarak, misalnya, 10 kilometer, dan area otak yang bertanggung jawab untuk aktivitas motorik "menegaskan" bahwa orang ini tidak dapat berlari lebih dari 5 kilometer. . Akibatnya, setelah 5 kilometer diatur oleh otak, bahkan jika seseorang percaya bahwa ia memiliki kekuatan yang cukup untuk berlari lebih jauh, otak mengirimkan sinyal melalui sistem saraf, memerintahkan otot untuk berkontraksi. Dan sebagai hasil - kram otot betis.

Versi lain sebagian melengkapi yang pertama. Hal ini didasarkan pada kenyataan bahwa impuls saraf yang masuk ke otot betis tidak selalu berjalan mulus, terkadang seolah-olah “tersandung”. Ini mungkin karena kekurangan garam unsur mikro (kalium, natrium) dalam tubuh. Karena zat-zat ini bertanggung jawab atas perjalanan impuls, dan jika jumlahnya tidak tepat, impuls tidak memiliki "arus" yang cukup.

Hilangnya elemen jejak dari tubuh adalah pertanyaan retoris. Dunia modern menawarkan begitu banyak makanan yang tidak jelas sehingga sulit untuk menemukan sesuatu yang berguna di sana. Garam dikeluarkan dari tubuh bersama dengan cairan yang keluar, misalnya keringat. Wanita hamil lebih rentan terhadap kejang karena kurangnya elemen, karena semua yang berguna digunakan untuk mendukung kehidupan janin.

Versi lain didasarkan pada fakta bahwa penyebab kram otot betis gangguan peredaran darah dangkal. Artinya, darah turun ke kaki melalui arteri, dan harus naik melalui vena. Tapi terutama karena gambar duduk ini tidak terjadi dalam kehidupan dan pekerjaan orang modern, tidak ada cukup dorongan ke "pompa" yang akan menggerakkan darah melalui pembuluh darah. Hal ini juga dapat menyebabkan varises. Jika Anda tidak meregangkan kaki kaku Anda tepat waktu, maka hasilnya sama - kejang.

Jika kaki tidak sering turun, secara harfiah setiap beberapa bulan sekali, maka ini bukan alasan untuk khawatir dan menutupi ambang batas klinik. Ini bisa menjadi kelelahan biasa dan di sini Anda hanya perlu mengistirahatkan kaki Anda, misalnya, angkat di atas kepala Anda. Tetapi jika ini mulai terjadi lebih sering, maka ada baiknya mempertimbangkan dan berlari ke dokter. Karena bisa jadi itu pertanda suatu penyakit. Ngomong-ngomong, jangan perhatikan kram yang terjadi di air dingin. Mereka hanya membawa bahaya tenggelam (yang tidak boleh dilupakan), tetapi bukan merupakan tanda penyakit. Ini karena vasospasme dengan perubahan suhu yang tajam, ada pelanggaran aliran darah dan kejang.

Mengobati kram betis

Hadapi apa yang akan datang kram otot betis bisa cara yang berbeda. Peniti juga akan membantu jika Anda menempelkannya ke otot yang berkontraksi. Hanya perlu diingat bahwa jarumnya mungkin tidak steril, dan ada risiko menusuk beberapa pembuluh darah besar. Melemparkan kaki Anda ke dinding dan hanya bersantai akan membantu. Tetapi teknik ini tidak akan berhasil dengan kram yang parah, karena sulit untuk rileks dengan rasa sakit yang parah. Dan tidak mudah melakukan ini di siang hari, di lingkungan kantor, misalnya. Pijat sederhana bisa menjadi metode yang lebih efektif, karena yang terpenting saat kram terjadi adalah menghangatkan otot yang “bermasalah”. Melakukan latihan peregangan juga bermanfaat.

Pada permulaan kram otot betis yang paling penting adalah mengembalikan sirkulasi darah normal di area masalah sesegera mungkin dan tidak panik. Dan cobalah melakukan sesuatu untuk "melepaskan kaki".

Kram malam pada otot betis - penyebab fenomena ini sering tersembunyi dalam iritasi akar saraf sebagai akibat dari penuaan alami tubuh vertebral. Dengan sendirinya, kejang-kejang seperti itu tidak berbahaya, namun, jika berulang secara teratur dan tanpa alasan, maka Anda perlu memikirkannya, karena ini mungkin mengindikasikan penyakit tertentu. Berkat kunjungan ke dokter, Anda bisa memahami penyebab kram betis di malam hari.

kram betis di malam hari- ini adalah fenomena yang jarang terjadi, tetapi dapat membawa ketidaknyamanan yang signifikan bagi seseorang. Hal ini sering terjadi pada orang tua dan ibu hamil. Fakta bahwa kram mendekat dapat dikenali dengan rasa sakit yang parah di betis dan otot. Kontraksi otot selanjutnya juga menyakitkan dan tidak menyenangkan, dan mereka dapat muncul di betis itu sendiri, dan juga menyebar ke kaki. Saat kram, menyentuh kaki bermasalah, karena rasa sakit menusuk terjadi di mana saja. Pada orang sehat, fenomena ini sering dipicu oleh lama tinggal di posisi yang sama, setelah beberapa waktu kejang dimulai. Kram seperti itu tidak berbahaya, sebagai aturan, mereka tidak sering, mereka lewat dengan cepat jika Anda menggosok kaki Anda. Dan jika sering terjadi, tanpa alasan tertentu, maka tubuh dapat terkena beberapa penyakit serius. Yang paling berbahaya adalah kejang-kejang di dalam air.

Apa yang menyebabkan kram pada otot betis?

Penyebab utama kram otot betis adalah sebagai berikut::

fenomena ini dapat terjadi karena kelebihan asam laktat yang belum sempat bertransformasi; gangguan sirkulasi darah ke otot-otot kaki;

Respons sistem saraf manusia terhadap postur tubuh yang panjang dan tidak nyaman.

Selain itu, kejang dapat mengindikasikan penyakit yang lebih serius, seperti patologi perkembangan otak, hipoksia, radang meningen, tumor otak, demam, epilepsi, toksikosis lanjut selama kehamilan, keracunan obat, gangguan metabolisme, kekurangan kalsium dan magnesium (misalnya , selama aktivitas fisik yang berat, kalsium dikeluarkan dari tubuh bersama dengan keringat), lonjakan suhu yang cepat (merendam dalam air dingin). Keturunan manusia juga memainkan peran penting, yaitu, jika orang tua sering mengalami kejang, maka anak-anak juga dapat mengalami kejang serupa.

Bagaimana cara menghilangkan kram pada otot betis di malam hari? Pengobatan kejang otot.

Perawatan untuk kram betis akan tergantung pada penyebabnya.. Kejang ringan yang jarang dapat dibiarkan tidak diobati sama sekali, Anda hanya perlu menggosok kaki Anda dan semuanya akan berlalu. Kadang-kadang Anda dapat menggunakan akupunktur - ini membantu mengatasi kram parah, tetapi prosedur ini lebih disukai dilakukan oleh seorang spesialis yang mengetahui titik-titik yang benar pada tubuh untuk memasukkan jarum. Jika kejang sering terjadi, dan sangat menyakitkan, mereka harus diperiksa. Awalnya, perhatian diberikan pada sistem peredaran darah, karena dalam kasus pembuluh yang menyempit atau tersumbat yang menyebabkan kekurangan oksigen otot, masalahnya harus dihilangkan.

Jika kram terjadi karena kekurangan kalsium, maka pada awalnya Anda perlu minum vitamin kompleks, dan juga lebih sering makan makanan yang mengandung elemen ini (susu, sayuran, oatmeal, hati, dan buah-buahan). Jika kejang berlanjut, pemeriksaan neuropatologis mendalam dianjurkan. Dalam hal ini, dokter mungkin meresepkan obat-obatan berikut: Kina, Baclofen atau Diazepam. Pijat juga digunakan untuk mengobati kram, yang meningkatkan sirkulasi darah di otot betis dan meningkatkan suplai oksigen.

Menemukan kesalahan ketik? Pilih fragmen dan kirimkan dengan menekan Ctrl+Enter.

tajam, gejala yang menyakitkan, ketidakmampuan untuk berdiri atau menggerakkan jari-jari anggota tubuh bagian bawah - semua ini berarti otot betis Anda kram di malam hari. Kejang seperti itu paling sering terjadi selama tidur, karena saat ini korset otot benar-benar rileks, dan ketika tubuh kekurangan mineral mendasar seperti kalium, kalsium, dan magnesium.

Wanita hamil dan remaja selama masa pubertas mereka menderita ini dalam tujuh puluh persen kasus. Namun bila hal ini sering terjadi pada orang lain, maka kemungkinan besar ini berarti terjadinya suatu penyakit – yang disebut

Kemungkinan alasan

Kram merupakan penyakit yang cukup serius, selalu didahului oleh sesuatu yang mengecilkan otot betis pada malam hari. Alasan untuk fenomena ini cukup luas: pelanggaran proses metabolisme apa pun, akibatnya mineral bermanfaat tidak diserap, epilepsi, hipoksia, meningitis, atau komplikasi apa pun selama kehamilan berkembang secara bertahap.

Semua jenis stres dan terlalu banyak kegembiraan dapat menyebabkan fakta bahwa proses metabolisme elektrolit dalam tubuh terganggu, dan ini, pada gilirannya, menyebabkan sindrom kejang itu sendiri. Jika Anda merasa otot betis Anda kram di malam hari, dan pada saat yang sama tidak ada penyakit yang tercantum di atas, maka Anda perlu segera berkonsultasi dengan dokter, kemungkinan besar tubuh Anda telah memilih metode ini untuk memperingatkan Anda tentang "kerusakan" internal. .

Postur yang salah untuk tidur

Juga, alasan lain untuk ini mungkin postur yang tidak nyaman di mana sensitivitas hilang dan ujung saraf terjepit. Jika ini terjadi terus-menerus, maka tubuh mungkin tidak memiliki cukup kalsium, yang menyebabkan varises di ekstremitas bawah.

Sirkulasi darah yang buruk

Kondisi saat otot betis kram pada malam hari terjadi jika pembuluh darah menyempit sangat tajam sehingga tidak memungkinkan darah untuk bersirkulasi. Dalam hal ini, otot biasanya tertekan. Hal ini juga dapat mengurangi kaki selama aktivitas fisik yang berlebihan. Setiap atlet tahu bahwa Anda selalu perlu melakukan pemanasan dan mempersiapkan otot terlebih dahulu sebelum Anda mulai berolahraga. Dengan meningkatnya beban, betis cukup sering berkurang. Karena itu, sebelum Anda mulai berolahraga, mintalah pelatih Anda untuk menunjukkan beberapa latihan pemanasan.

Kami selalu tertarik untuk mengetahui mengapa otot betis kami kram di malam hari. Ada beberapa alasan untuk ini. Namun, hanya dokter yang dapat memberi tahu Anda dengan tepat mana yang merupakan pilihan Anda, dan itupun hanya setelah studi dan analisis yang kompleks.

Alasan lain

Selama kehamilan, risiko "kejutan" malam hari berlipat ganda. Ini terutama terjadi pada trimester ketiga, berat seorang wanita tumbuh, akibatnya beban pada kaki menjadi lebih besar. Selain itu, karena pertumbuhan rahim, darah tidak masuk dengan baik ke ekstremitas bawah, karena. vena cava yang tersumbat sebagian. Oleh karena itu, ibu hamil sering mengeluh bahwa mereka mengecilkan otot betis di malam hari.

Makan kalium dan magnesium, jika perlu, hubungi spesialis dan jangan sakit!

Terkadang seseorang mungkin merasakan kejang otot tiba-tiba yang menyebabkan rasa sakit yang parah. Beberapa orang mengalami kejang setiap hari. Pengobatan rumahan dapat membantu mengatasi fenomena ini. Tetapi untuk mencegah kambuhnya kejang, penting untuk mengubah gaya hidup Anda sepenuhnya. Mari kita lihat lebih dekat apa itu kram betis, mengapa mereka muncul dan apa yang harus dilakukan ketika mereka membuat diri mereka terasa.

Gejala dan jenis kejang

Kram pada betis memiliki gejala sebagai berikut:

1. Dengan kejang tonik-klonik, kesadaran tiba-tiba hilang, dan pupil menjadi melebar. Kejang-kejang berlangsung 10 detik, kerangka tegang, mata berguling. Kemudian selama 40 detik lagi, otot-otot tubuh berkontraksi dan mengendur dengan tajam. Di akhir serangan, orang tersebut tertidur atau merasakan setrum jangka pendek. Mungkin juga ada busa berdarah yang mengalir dari mulut, air liur berlebihan dan lidah tergigit;
2. Kejang mioklonik mempengaruhi seluruh kerangka, otot wajah, atau jari. Paling sering mereka mempengaruhi anak-anak dan remaja. Selama serangan, seseorang mungkin terluka saat jatuh;
3. Dengan kejang parsial, seseorang tidak kehilangan kesadaran. Selama kejang tersebut, mengurangi betis kaki, tangan dan wajah. Orang tersebut merasakan nyeri dan ketegangan yang kuat pada otot.

Faktor penyebab kejang

Jika Anda pernah mengalami kram betis setidaknya sekali, penting untuk mengunjungi ahli saraf, karena mereka dapat mengindikasikan berbagai penyakit serius dan tidak terlalu parah.

Penyebab utama kejang:

1. Kekurangan vitamin D, magnesium dan kalsium;
2. Hipotermia pada kaki atau seluruh tubuh;
3. situasi stres;
4. Terluka;
5. Peradangan dalam tubuh;
6. Pembuluh mekar;
7. masalah neurologis;
8. Penyakit kelenjar tiroid;
9. Diabetes.

Selain faktor-faktor ini, ada juga alasan untuk pengembangan kejang seperti terlalu banyak kegembiraan, situasi stres, ketidakseimbangan elektrolit.

Setelah mengalami gejala kejang, sebaiknya segera konsultasikan ke dokter untuk mengetahui penyebab pasti dari cacat pada tubuh ini.

Spesialis yang berpengalaman akan mencari tahu mengapa kejang muncul dan meresepkan perawatan yang benar dan efektif pada waktu yang tepat.

Kejang otot pada anak-anak

Untuk mengidentifikasi mengapa kram betis terjadi pada anak-anak, penting untuk mengunjungi dokter anak. Munculnya kejang adalah gejala kekurangan kalsium dan vitamin D, perkembangan penyakit serius atau epilepsi.

Sering kram betis saat tidur. Dalam kasus kram, perlu untuk menggosok kaki anak dengan salep penghangat. Anak itu harus berdiri di atas jari kakinya. Pastikan makanan anak-anak harus terdiri dari keju cottage, keju keras, aprikot kering, kismis. Apa yang harus dilakukan di masa depan dengan pengulangan kejang harus memberi tahu dokter. Dia mungkin juga meresepkan obat.

Bagaimana mengambil tindakan untuk membantu diri sendiri

Ketika mengurangi betis kaki, muncul pertanyaan, apa yang harus dilakukan? Pertama-tama, penting untuk melakukan hal berikut:

1. Mengabaikan rasa sakit, Anda harus perlahan-lahan menarik jari-jari kaki yang terjepit ke arah Anda;
2. Rasakan atau gores otot yang kaku dan gosok kaki dengan gerakan kuat;
3. Anda juga dapat mengoleskan plester mustard hangat ke tempat kejang atau mandi air panas ke kaki Anda, yang dapat ditanggung oleh kulit Anda.

Setelah memberikan pertolongan pertama kepada diri Anda sendiri selama serangan kejang otot betis, penting untuk menghubungi dokter. Spesialis harus menentukan mengapa kejang terjadi dengan memeriksa dan menanyai pasien dengan cermat.

Kram malam

Jika pada malam hari kakinya kram, orang itu menjadi takut, dan dia mulai berpikir dengan panik apa yang harus dilakukan dalam situasi seperti itu. Kamu harus tenang dulu! Kemudian cobalah untuk bangun dan berjalan tanpa alas kaki di lantai. Jika kejang belum hilang, Anda bisa mencelupkan kaki Anda ke dalam baskom berisi air panas atau mengobatinya dengan salep penghangat dan mengenakan kaus kaki hangat. Panas akan dengan cepat meredakan kram. Selain itu, Anda bisa minum teh hangat atau susu. Ketika Anda pergi tidur, pastikan untuk menempatkan kaki Anda di bawah tingkat kepala Anda.

Obat tradisional dan kram kaki di malam hari

Untuk menghilangkan kram otot betis pada malam hari, Anda dapat menggunakan resep obat tradisional berikut ini:

Identifikasi penyebab kejang

Untuk mendiagnosis penyakit serius yang mengecilkan betis, cukup dengan memeriksa tekanan dan melakukan tes darah. Dalam kasus yang serius, dokter mungkin memerintahkan pemeriksaan lengkap semua organ, yang akan memberi tahu Anda dengan tepat mengapa kejang terjadi.

Kami mengobati kejang

Setelah menentukan mengapa kram betis terjadi, penting untuk memulai perawatan. Hal ini diperlukan tidak hanya untuk melatih otot betis, tetapi juga untuk menghilangkan penyebab yang menyebabkan kejang.

Mengobati kram otot betis:

1. Jika penyebab kejang adalah metabolisme mineral yang terganggu, pengobatannya adalah mengubah pola makan. Artinya, pasien harus lebih banyak mengonsumsi makanan yang kaya vitamin dan mineral. Dalam situasi serius, dokter terpaksa menggunakan pengenalan obat khusus ke dalam tubuh;
2. Jika penyebab kejang adalah varises, penting untuk merawat pembuluh vena;
3. Jika penyebab kejang adalah epilepsi, obat antikonvulsan diminum. Misalnya, dokter mungkin meresepkan fenobarbital, fenitoin, asam valproat, atau lamotrigin;
4. Jika tubuh tidak menerima oksigen yang cukup untuk meredakan kejang, perlu untuk memenuhi darah dengan oksigen dengan menghirupnya melalui masker khusus;
5. Jika kejang dipicu oleh malformasi otak, antikonvulsan digunakan;
6. Jika pasien menderita meningitis, terapi antibiotik dilakukan untuk mencegah perkembangan kejang;
7. Untuk mengatasi kejang vaskular demam, perlu untuk mengambil agen antipiretik yang akan menurunkan suhu tubuh yang tinggi dan menormalkan pernapasan;
8. Dengan dehidrasi, kejang dihilangkan karena infus cairan melalui pembuluh darah. Penting untuk menormalkan volume darah yang bersirkulasi;
9. Dalam beberapa situasi, seorang spesialis berpengalaman untuk meredakan kejang di kaki menggunakan akupunktur. Selama prosedur ini, semua jarum harus diproses dengan hati-hati, dan dokter harus tahu bagaimana dan di mana menyuntikkan jarum.

Perawatan dan pencegahan kram otot betis juga termasuk pijat khusus yang menghangatkan otot dan meningkatkan aliran darah di dalamnya. Untuk memperkuat otot-otot kaki, ada baiknya melakukan senam.

Jika perlu, dokter mungkin meresepkan tambahan, minum obat yang mengandung kalsium dan vitamin D.

Tindakan pencegahan

Untuk mencegah kambuhnya kram otot betis, penting untuk melakukan profilaksis, yang terdiri dari:

1. Ubah menu Anda. Makan buah dan sayuran segar. Untuk memperkaya tubuh dengan kalsium, sangat berguna untuk menyantap keju cottage, keju, produk susu lainnya, dan almond. Untuk menebus hilangnya magnesium, kenari, kacang polong dan soba direkomendasikan untuk digunakan. Kalium dapat ditemukan dalam buah-buahan kering, aprikot kering, biji-bijian, bit dan bawang putih;
2. Selain diet yang tepat dan seimbang, Anda bisa minum vitamin-mineral kompleks;
3. Untuk mencegah kram kaki, atas rekomendasi dokter, latihan khusus direkomendasikan;
4. Untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan di kaki, Anda dapat menggunakan pijatan, yang dapat Anda lakukan sendiri atau mengunjungi terapis pijat;
5. Setiap hari berguna untuk berjalan dengan tumit Anda selama beberapa menit.

Kram kaki tidak berbahaya. Tapi, jika kejang berulang secara sistematis, itu bisa menandakan beberapa jenis penyakit serius. Dalam hal ini, mengapa ada kejang kejang, dokter harus mencari tahu.

Apa yang harus dilakukan jika otot betis kram?Peringkat artikel: 3,82 /5 (Suara: 11 )

Cukup sering, saat melakukan pekerjaan fisik yang berat atau selama latihan intensif, kram otot betis terjadi. Mereka dimanifestasikan oleh rasa sakit yang tak tertahankan, yang membuat Anda menghentikan beban apa pun untuk istirahat dan pemulihan tubuh sepenuhnya.

Spasme adalah kontraksi otot yang tidak disengaja secara paroksismal, yang ditandai dengan ketegangannya yang kuat.

Kram kaki terjadi pada 75% orang: pada beberapa orang kadang-kadang terjadi, pada kasus lain itu adalah kasus tunggal, pada orang lain, kram pada otot betis adalah fenomena yang konstan. Jika kejang muncul di otot-otot kaki, Anda harus segera mencari bantuan medis dari spesialis yang akan mencari tahu penyebab patologi dan meresepkan perawatan.

Etiologi penyakit

Untuk menghilangkan patologi ini secara permanen, perlu dipahami mengapa ada kram pada otot betis, yaitu, seseorang harus mencari tahu penyebabnya.

Di antara faktor etiologi utama penyakit ini adalah sebagai berikut:

• aktivitas fisik yang tiba-tiba dan terlalu intens,
• efek termal, seperti air dingin,
• perubahan fisiologis dalam tubuh, seperti kehamilan atau pubertas,
• kekurangan natrium, kalium, magnesium dan kalsium dalam darah,
• penyakit pada sistem saraf,
• menekankan,
• penyalahgunaan alkohol,
• spasmofilia,
• epilepsi,
• cedera otak dan tumor
• proses inflamasi dalam tubuh,
• flebeurisme,
• kaki datar,
• kegemukan,
• gaya hidup pasif
• minum obat tertentu - diuretik, statin,
• asam nikotinat.

Dengan demikian, penyebab kram pada otot betis bisa menjadi penyakit serius di seluruh tubuh, jadi gejala ini tidak boleh dilewatkan dan harus segera berkonsultasi dengan dokter jika muncul.

Jenis utama kejang

Kejang berkisar dalam intensitas dari tic atau twitch hingga kontraksi yang hebat dan menyakitkan.

Menurut lamanya kejang adalah:

• pendek - hanya berlangsung beberapa detik,
• lama - bisa bertahan 15 menit atau bahkan lebih lama.

Menurut sifat kontraksi otot, kejang dibagi menjadi klonik dan tonik.

1. Kejang klonik adalah kontraksi dan relaksasi jangka pendek dari kelompok otot individu yang dengan cepat saling menggantikan.
2. Kejang tonik - kontraksi otot yang lebih lama, akibatnya anggota badan membeku dalam posisi paksa.
3. Ada kejang campuran dengan dominasi komponen tonik dalam kontraksi otot - kejang tonik-klonik, dan dengan dominasi komponen klonik - klonik-tonik.

Kejang dibagi menjadi idiopatik, yang terjadi tanpa alasan yang jelas, dan sekunder, yang merupakan gejala atau komplikasi penyakit atau gangguan tertentu pada tubuh manusia.

1. Idiopatik adalah kram malam yang terjadi di usia tua atau muncul setelah berolahraga.

   Penyebab kejang idiopatik belum ditentukan. Agaknya, mereka terkait dengan aktivitas abnormal ujung saraf saat tidur, yang menyebabkan kejang otot.

   • Pada atlet, kram di betis kaki dikaitkan dengan tekanan berlebihan pada otot selama latihan fisik yang intens.
   • Pada orang tua, kejang idiopatik dapat terjadi karena alasan yang sepenuhnya alami - pemendekan tendon secara bertahap selama proses penuaan. Tendon menghubungkan jaringan otot dan menempelkannya ke tulang kerangka. Jika mereka menjadi pendek, maka kejang otot dapat terjadi.
2. Alasan sekunder:
   • Kehamilan - kram terjadi pada trimester kedua dan ketiga dan dijelaskan oleh peningkatan berat badan, yang menciptakan beban tambahan pada otot-otot kaki.
   • latihan yang intens,
   • penyakit saraf,
   • Penyakit hati, di mana racun memasuki aliran darah, menumpuk dan memicu kejang otot.
   • Beberapa infeksi bakteri, seperti tetanus,
   • Keracunan dan dehidrasi.

Manifestasi klinis

Kram kaki biasanya terjadi di pagi hari saat melakukan peregangan di tempat tidur.

Otot di mana kejang paling sering muncul:

• di bagian belakang kaki - otot betis,
• di bagian belakang paha - otot semitendinosus, bisep dan semimembranosus,
• di bagian depan paha - otot paha depan femoris,
• di kaki
• di tangan,
• di perut
• di dada.

Otot-otot yang berkurang kencang, padat saat disentuh, bentuknya berubah secara nyata. Tics kecil dimanifestasikan oleh kedutan di bawah kulit.

Otot betis, dibandingkan dengan semua otot rangka lainnya, paling sering kram

Kram di betis selalu menyebabkan nyeri akut, yang sangat parah sehingga otot tetap sensitif selama beberapa jam. Kram yang berkepanjangan dan parah menyebabkan rasa sakit dan peradangan, yang dapat bertahan selama beberapa hari. Selain nyeri, kekakuan kaki dan ketidakmampuan untuk berdiri dengan kaki penuh juga merupakan gejala kram.

Kram yang terjadi saat tertidur sangat menyakitkan. Terkadang mereka menjadi penyebab insomnia, karena saat bangun tidur, seseorang tidak dapat tertidur dalam waktu yang lama karena kaki yang sakit setelah kram. Kram malam terutama mempengaruhi orang tua dan wanita hamil. Penyebabnya adalah kelelahan otot di siang hari atau masalah dengan sistem saraf.

Pada penderita diabetes, pembuluh darah selalu terpengaruh dan kerja arteri perifer terganggu. Hal ini menyebabkan aliran darah yang buruk ke kaki dan, akibatnya, kejang otot.

Pertolongan pertama untuk kontraksi kejang

Jika kram betis kaki, maka perlu untuk meremas otot betis dan menekan bagian tengahnya dengan jari telunjuk selama sekitar dua puluh detik untuk meningkatkan sirkulasi darah di dalamnya. Pada saat ini, Anda harus bernapas dalam-dalam.

Untuk meredakan kejang, Anda dapat meremas bagian tengah bibir bawah dengan kuat selama tiga puluh detik.

Pijatan lembut melemaskan otot-otot yang tegang, meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan kejang.

Ada latihan yang memungkinkan Anda meregangkan otot yang berkurang, dengan cepat menghilangkan rasa sakit dan kejang. Untuk melakukan ini, Anda harus berdiri menghadap dinding, buka kaki selebar bahu. Tangan harus bersandar pada dinding setinggi kepala. Perlahan mundur dalam langkah-langkah kecil, jaga agar kaki Anda tetap di lantai. Perlu untuk mundur sampai ada perasaan meregangkan otot betis. Anda harus berhenti ketika ada rasa sakit di kaki.

Pencegahan

Tindakan pencegahan ditujukan untuk mencegah kram dan kejang pada otot-otot kaki dan mencakup poin-poin berikut:

1. Perubahan pola makan.

   Diet harus mencakup sejumlah besar buah-buahan segar dan rempah-rempah. Sumber mineral esensial adalah:

   • kalsium - keju cottage, keju, produk susu lainnya, almond;
   • magnesium - kenari, kacang-kacangan, soba;
   • potasium - buah-buahan kering, terutama aprikot kering, biji-bijian, bit, bawang putih.
2. Penerimaan vitamin dan mineral kompleks.
3. Latihan khusus untuk pencegahan kram otot betis.
4. Pijat untuk menghilangkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.
5. Berjalan dengan tumit setiap hari selama beberapa menit.

Ketegangan jaringan otot yang berlebihan dengan perasaan yang menyakitkan dan tidak menyenangkan setelah latihan benar-benar akrab bagi setiap orang yang terlibat dalam olahraga amatir dan profesional. Penyebab kejang, ketika otot mulai berkurang, bisa sangat berbeda. Sensasi menyakitkan paling sering muncul selama pelatihan aktif. Itu bisa dalam dua bentuk - ringan dan berat.

Otot-otot berikut ini paling rentan terhadap kelelahan:

• Semimembranosus, biseps, semitendinosus. Mereka membentuk bagian belakang paha.
• Anak sapi. Terletak di bagian belakang kaki.
• berkepala empat. Itu tidak terletak di sisi depan paha.
• Dada. Terletak di sepanjang dada.

Selain itu, kram cukup sering mengurangi otot-otot di lengan dan bahkan di kaki.

Siapa yang berisiko?

Atlet dan semua orang yang aktif secara fisik paling sering mengalami kelelahan otot. Kejang dapat dimulai tidak hanya selama pelatihan langsung, tetapi jauh kemudian. Kadang-kadang kejang terjadi setelah 4-6 jam setelah kerja langsung.

Orang tua juga berisiko. Alasan utama untuk ini adalah penurunan terkait usia massa otot, datang setelah 40 tahun, serta penurunan tajam dalam aktivitas fisik.

Pada anak-anak usia yang lebih muda kontrol atas jaringan otot kurang berkembang, sehingga kram dapat terjadi kapan saja. Pada wanita hamil, pada 30% kasus, jaringan otot juga berkurang. Kondisi ini terjadi karena fluktuasi berat yang tajam ke arah peningkatan massa.

Penyebab kontraksi otot

Kejang dapat terjadi karena:

• tegangan berlebih yang kuat, yang meningkat dengan latar belakang suhu tinggi, ketika sejumlah besar elemen jejak dikeluarkan dari tubuh bersama dengan keringat;
• beberapa penyakit kronis;
• hipotermia;
• minum obat tertentu;
• penyalahgunaan minuman beralkohol dan merokok;
• kegemukan;
• penyakit saraf.

Seringkali, penyebab kram bisa berupa keseleo pada tendon, serta beban otot yang berlebihan.

Kelelahan otot dan kontrol neuromuskular

Kebanyakan orang mengasosiasikan nyeri otot pasca-latihan dengan pertumbuhan jaringan, yang merupakan istilah yang keliru. Sensasi menyakitkan yang tidak menyenangkan adalah reaksi tubuh yang memberi sinyal kepada seseorang tentang beban yang terlalu tinggi atau kerusakan mikroskopis.

Untuk menghindari hal ini, jaringan otot perlu beradaptasi, yaitu untuk membangun koneksi neuromuskular ketika informasi tentang aktivitas fisik aktif disimpan dalam memori. Jauh lebih mudah bagi seseorang untuk kembali ke bentuk semula dan tidak mengalami kelelahan yang berlebihan ketika ia biasa berolahraga. Otot yang disiapkan menjadi lebih tangguh, lebih kuat, tumbuh lebih cepat dalam volume.

Kontrol neuromuskular adalah alat penting dalam pencegahan kejang bagi mereka yang telah mengambil istirahat dari pelatihan untuk alasan apapun. Ini akan memungkinkan Anda untuk pulih tiga sampai empat kali lebih cepat ketika Anda kembali ke gym setelah mengalami cedera dan sebagainya.

Dehidrasi atau kekurangan elektrolit

Pelatihan memicu peningkatan keringat, yang menyebabkan hilangnya garam dan kelembaban. Natrium, kalsium, magnesium, ion kalium dikeluarkan dari tubuh. Kondisi ini sering menyebabkan dehidrasi dan serangan spasmodik.

Dengan latar belakang ketidakseimbangan air mengganggu pertukaran elektrolit. Perlu dipahami bahwa ini bisa terjadi bukan hanya karena latihan, tetapi juga karena kurangnya air minum bersih yang diminum di siang hari. Untuk menghindari masalah, perlu untuk menjaga keseimbangan air-garam yang normal.

Alasan lain

Kejang paling sering ringan, tetapi kadang-kadang menunjukkan penyakit tersembunyi. Jika kejang sering terjadi, Anda harus membuat janji dengan dokter Anda.

Ketegangan otot dapat dikaitkan dengan:

• penyakit pada sistem muskuloskeletal, termasuk osteochondrosis;
• gangguan peredaran darah;
• masalah sistem saraf;
• gangguan metabolisme;
• penyakit tiroid;
• pembuluh mekar;
• beri-beri.

Beberapa obat juga dapat menyebabkan ketegangan otot.

Gejala kejang

Kram tidak dapat diabaikan, tetapi tingkat kontraksi dapat bervariasi dari sedikit kesemutan hingga nyeri hebat yang menyiksa. Serangan spasmodik membuat otot menjadi keras dan kencang secara tidak wajar. Dalam beberapa kasus, ada kedutan di bawah kulit. Durasi kejang bervariasi. Mereka dapat bertahan beberapa detik dan bahkan seperempat jam, teratur, dan rasa sakit bertahan selama beberapa hari.

Biasanya, serangan spasmodik tidak memerlukan terapi khusus, tetapi memerlukan urutan tindakan tertentu yang akan membantu menghilangkan kejang:

1. Penghentian gerakan yang memicu kejang.
2. Pijat perlahan dan regangkan otot.
3. Relaksasi dan istirahat dalam beberapa menit.
4. Mendinginkan dengan es atau mengoleskan perban elastis.

Ketika manipulasi ini tidak menghilangkan kontraksi yang menyakitkan, Anda harus menghubungi spesialis yang akan mendiagnosis secara akurat dan memberikan instruksi untuk tindakan lebih lanjut.

Pencegahan kejang otot

Obat terbaik untuk kram adalah peregangan yang baik, jadi pemanasan dan pemasangan adalah suatu keharusan. Ini mengurangi kemungkinan konvergensi otot hingga 80%. Selain itu, pijatan sangat membantu.

Penggosokan otot harus dilakukan dengan menggunakan minyak, yang tidak hanya membuat prosesnya lebih menyenangkan, tetapi juga berkontribusi pada pengisian elemen mikro pada otot. Disarankan untuk mengoleskan sesuatu yang hangat ke area masalah setelah pemijatan.

Menggosok tangan dan kaki ditujukan untuk memijat titik-titik yang menghubungkan tubuh. Selain pijat, mandi air hangat juga bermanfaat, karena air juga memberikan sedikit efek pijatan. Adalah baik untuk mengambil prosedur air dengan herbal, karena aromaterapi memungkinkan Anda untuk bersantai dengan baik.

Makanan diet

Jika Anda menderita kram perut, sebaiknya minum segelas susu hangat di malam hari. Menu harus mencakup lebih banyak makanan yang mengandung kalsium dan magnesium. Mereka memperkuat jaringan ikat. Phyto-tea memberikan efek yang baik. Ramuan herbal bermanfaat tidak hanya untuk otot, tetapi juga memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.

Berbagai makanan ringan asin, makanan ringan, makanan manis, gorengan, dan terlalu berlemak harus dikeluarkan dari diet. Ini mengandung sedikit nutrisi dan nutrisi yang berharga dan berdampak negatif pada metabolisme dalam tubuh, yaitu tidak berguna.