إذا كنت تحت الضغط، ما هي العواقب؟ ما هو الضغط النفسي؟! الأسباب والعواقب. المهدئات للتوتر الشديد

تاريخ الإنشاء: 2013/12/16

متلازمة التعب المزمن

في البداية، تم الافتراض بأن أسباب متلازمة التعب المزمن ناجمة عن أنواع خاصة من الفيروسات والظروف البيئية غير المواتية. ولكن، في النهاية، توصل معظم الباحثين إلى استنتاج مفاده أن المرض يعتمد على الضغط المفرط على الجسم، ببساطة، الإجهاد.

يبدأ المرض كالإنفلونزا العادية، وأعراضه على المستوى الفسيولوجي هي:

• ارتفاع طفيف في درجة الحرارة.
• الألم والتهاب الحلق.
• تضخم الغدد الليمفاوية في الجزء الخلفي من الرأس والإبطين.
• آلام العضلات والمفاصل.
• اضطرابات النوم.

وعلى المستوى النفسي هناك:

• الشعور بالتعب المستمر والضعف.
• اكتئاب؛
• انخفاض القدرات الفكرية.
• التعب السريع
• التهيج.

العصاب - عواقب التوتر

نتيجة نفسية للضغط النفسي العصبي المستمر، أي. يصبح الإجهاد عصابًا، والذي يمكن وصفه بشكل عام بأنه فقدان طعم الحياة وعدم القدرة الأخلاقية للمريض على التعامل بنجاح مع مسؤولياته الاجتماعية - المهنية والعائلية والشخصية.

اعتمادا على الشخصية والتأكيد الشخصي، يمكن أن يكون هذا عصاب وهن عصبي، عصاب هستيري، عصاب الخوف، عصاب الوسواس القهري.

العواقب النفسية الجسدية للتوتر

"أمراض الإجهاد" تشمل: الأزمة القلبية، السكتة الدماغية، الذبحة الصدرية، بعض الأورام الخبيثة وحتى تسوس الأسنان وضمور اللثة. تحدث قرحة المعدة وارتفاع ضغط الدم بشكل خاص في كثير من الأحيان تحت تأثير التوتر، إلى جانب العديد من الأشكال الأخرى من أمراض الأوعية الدموية. في جميع أنحاء العالم، أصبحت مشكلة الاضطرابات الاكتئابية أكثر حدة: ففي معظم البلدان الصناعية على مدار الخمسين عامًا الماضية، كانت هناك زيادة مطردة في حالات الاكتئاب، والتي، وفقًا للمتخصصين - علماء الاكتئاب، بحلول نهاية القرن العشرين. لقد أصبح القرن وباءً. بالإضافة إلى ذلك، الاكتئاب جعل الناس أصغر سنا بكثير، أي. في العقود الأخيرة، تسبب الأطفال والمراهقين في ظهور العديد من حالات الاكتئاب، والتي غالبًا ما تنتهي بالانتحار. وفقًا لمنظمة الصحة العالمية، كان الاكتئاب الشديد في عام 1990 هو السبب الرابع الأكثر شيوعًا للمرض، ووفقًا للتوقعات، فإن هذا المرض الشائع جدًا في جميع أنحاء العالم سيحتل المركز الثاني من حيث التردد بعد أمراض القلب التاجية بحلول عام 2020. أظهرت دراسة متعددة المراكز أجريت في العديد من البلدان أن معدل الإصابة بالاكتئاب بين السكان يتراوح بين 4.8 إلى 7.5، وبين المرضى في شبكة العيادات الخارجية - 10٪ أو أكثر. بين المرضى الذين يعانون من أمراض جسدية، يبلغ متوسط ​​الأرقام 22-33٪.

وبحسب الجمعية الدولية للطب النفسي فإن الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب هم:

• مرضى ما بعد السكتة الدماغية - 47%؛
• الأورام - 42٪؛
• بعد الاحتشاء - 45%؛
• مرضى السكري - 28٪.

يُعتقد أن سرطان البنكرياس يرتبط ارتباطًا سببيًا تقريبًا بالاكتئاب. في الوقت نفسه، يخفي 50٪ من المرضى أعراض الاكتئاب بشكاوى جسدية، وغالبًا ما يركز انتباه الطبيب على اضطرابات القلب والجهاز الهضمي والشكاوى العامة، والتي كانت تسمى سابقًا عصبية، أي. يمكن إخفاء أعراض الاكتئاب من خلال مظاهر مختلفة من المرض الجسدي والعقلي والمعرفي، والإفراط في استهلاك الكحول، والأفكار الوسواس المرضي.

تكشف الأبحاث الحديثة في مجال علم النفس والطب النفسي الجسدي والعلاج النفسي عن اعتماد واضح لحدوث العصاب والاضطرابات الاكتئابية والأمراض العقلية والجسدية على حالة المجال العاطفي الإرادي للشخص، وخاصة الطفل. قال القدماء: ليس القوي من يتجنب الصعوبات، بل من يعرف كيف يقاومها ويتغلب عليها بشرف.

إذا يسعى الشخص إلى أخذ مكان في فريق لا يتوافق مع قدراته الحقيقية، أي أن لديه مستوى مبالغ فيه من التطلعات، فإن خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية يزداد. وبالتالي، فإن المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم لفترة طويلة لا يجدون ما يعتقدون أنه يستحق الاعتراف بمزاياهم في عيون الآخرين. "ابتلاع الضغينة" يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم. في إحدى الدراسات التي أجريت على الحيوانات، تم فصل قائد قطيع من القرود، الذي بحكم كونه في قمة التسلسل الهرمي في القطيع، عن الأكل أولا، عن القطيع وأمام عينيه لعدة أيام، الباقي من القطيع كان يتغذى أمامه. ونتيجة لمراقبة هذا "العار" أصيب زعيم القطيع بارتفاع ضغط الدم. في المقابل، تعد أمراض القلب المزمنة أكثر شيوعًا بين الأشخاص ذوي الطموح الواضح مقارنة بأولئك الذين يشعرون بالرضا عن مناصبهم. إن المسؤولية الشخصية الأكبر عن شيء ما هي أيضًا عامل يثير التوتر. وقد وجدت علاقة بين درجة الضغط الانفعالي ومعدل ضربات القلب كمؤشر للمسؤولية.

من خلال دراسة شخصية الأشخاص المصابين بمرض القرحة الهضمية، وجد العلماء أنهم يتميزون بالقلق والتهيج وزيادة الكفاءة وزيادة الشعور بالواجب. كما أنهم يتميزون بتدني احترام الذات والضعف المفرط والخجل والوعي الذاتي وانعدام الثقة بالنفس وفي نفس الوقت زيادة المطالب على أنفسهم. غالبًا ما يسعى هؤلاء الأشخاص إلى القيام بأكثر مما يستطيعون فعله حقًا. تبين أن التعامل النشط مع الصعوبات المصحوبة بالقلق الداخلي هو أمر نموذجي بالنسبة لهم. يؤدي الإرهاق المستمر والقلق إلى تدهور تدفق الدم إلى الأعضاء الهضمية وتقليل مقاومة الجسم. فيما يلي بعض الحقائق المثيرة للاهتمام من مجال الطب النفسي الجسدي للباحث الإنجليزي الشهير فرانز ألكساندر: يبدو أن التوتر العضلي المتزايد المزمن الناجم عن النبضات العدوانية المستمرة هو عامل ممرض في التهاب المفاصل الروماتويدي، والشخص المندفع، المليء بالعداء والشعور بالذنب، هو عامل مسبب للمرض. عرضة للحوادث. قد ترتبط النبضات العدائية بالزيادات المزمنة في ضغط الدم. في الأشخاص العصابيين الذين يعانون من اضطرابات الأكل المختلفة، عادة ما يتم تحديد الشعور بالذنب على أنه مشكلة عاطفية مركزية. يمكن للوعي بالذنب أن يزعج الشهية لدرجة أن المريض لا يستطيع السماح لنفسه بالحصول على المتعة من الشبع.

هناك علاقة عالية بين القلق والغضب ونشاط القلب. هذه المشاعر، عندما يتم تعزيزها باستمرار، خاصة أثناء حالات القلق في حالة العصاب النفسي، تظهر نفسها في بعض الحالات في شكل عدم انتظام دقات القلب، وفي حالات أخرى في شكل عدم انتظام ضربات القلب. الدوافع العدوانية المكبوتة بشكل مزمن، والتي ترتبط دائمًا بالقلق، لها تأثير قوي على مستويات ضغط الدم. يؤدي حظر التعبير عن العدوان في المجتمع الحديث إلى حقيقة أن الكثيرين يقمعون عدوانهم ويعيشون في حالة من قمع العدوان المزمن. يؤدي ضبط النفس العالي والامتثال من خلال قمع رغبات الفرد في النهاية إلى ارتفاع ضغط الدم.

إن زيادة الضغط العقلي وجميع أنواع الإخفاقات والمخاوف والشعور بالخطر المتزايد هي أكثر الضغوطات تدميراً للإنسان.

أكدت الأبحاث الجديدة وجود علاقة بين الحالة العاطفية وحدوث الأمراض. في إحدى الدراسات، أبلغ خمسة آلاف مريض عن أحداث حياتهم التي سبقت المرض الجسدي: وفاة الزوج، أو الطلاق، أو الزواج، أو تغيير مكان الإقامة، أو فقدان الوظيفة أو التقاعد، أي. في معظم الحالات، حدثت مواقف حياتية دراماتيكية. وفي مزيد من البحث، توصل علماء النفس إلى استنتاج مفاده أن التغلب على أزمات الحياة، خاصة عندما تكون طرق التغلب غير ناجحة، يمكن أن يقلل من مقاومة الأمراض.

يؤدي التوتر طويل الأمد والتغيرات الهرمونية المرتبطة به إلى:

حدود؛

أمراض الجهاز الهضمي (قرحة المعدة والاثني عشر، واضطرابات الشهية، والإمساك أو الإسهال، وما إلى ذلك)؛

اضطرابات النوم (الأرق والنعاس) ؛

متلازمة التعب المزمن، وفقدان الذاكرة، وانخفاض التركيز.

العصاب وحالات الاكتئاب.

الصداع والدوخة.

انخفاض المناعة

العجز الجنسي والاضطرابات الجنسية الأخرى.

الربو القصبي.

10. زيادة مستوى الكولسترول “الضار” الذي يؤدي إلى تصلب الشرايين.

11. تسارع الشيخوخة والتدهور الحاد في الشعر والجلد والأظافر.

12. ظهور أمراض القلب والأوعية الدموية، مثل ارتفاع ضغط الدم، وانخفاض ضغط الدم، ونوبات ضربات القلب السريعة، ونوبات الذبحة الصدرية، وما إلى ذلك؛

13. الإصابة ببعض الأمراض الجلدية مثل الأكزيما.

يزيد التوتر المزمن، وخاصة لدى الأشخاص السلبيين، من خطر مقاومة الأنسولين، وهو ما يسبق تطور مرض السكري من النوع الثاني. إن الافتراض حول تأثير التوتر على تطور عمليات السرطان جديد تمامًا، ولم يثبت الطب هذا حتى الآن، ولكن في دراسة أجراها علماء النفس لوحظ أن الأشخاص المعرضين للاكتئاب على المدى الطويل هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. سرطان.

يؤثر التوتر على حدوث ما يسمى بالأمراض النفسية الجسدية. سبب ظهورها ليس خللاً في أي عضو أو نظام، بل التعرض لفترات طويلة لعوامل نفسية. الأمراض المذكورة أعلاه في هذه الحالة هي أمراض نفسية جسدية، على الرغم من أن معظمها يمكن أن يتطور لأسباب أخرى.

في الآونة الأخيرة، وجد العلماء أن التوتر يمكن أن يؤدي إلى مرض الزهايمر. حدد علماء بريطانيون منطقة في الدماغ يمكن أن يتقلص حجمها تحت تأثير هرمونات التوتر. هذه التغييرات هي علامة تشير إلى ارتفاع خطر الإصابة بمرض الزهايمر والاكتئاب، وفقا لتقارير مجلة الغدد الصماء والتمثيل الغذائي السريري.

شملت دراسة أجراها علماء في جامعة إدنبرة عام 2006 20 رجلاً يتمتعون بصحة جيدة تتراوح أعمارهم بين 65 إلى 70 عامًا. تم تقييم مستويات هرمونات التوتر لدى جميع المشاركين، وخلال عمليات مسح الدماغ، تم تحليل حجم القشرة الحزامية الأمامية، وهي جزء من الدماغ يقع في الجزء المركزي منه. اتضح أن انخفاض حجم القشرة الحزامية الأمامية كان مرتبطًا بمستويات عالية من هرمونات التوتر. بالإضافة إلى ذلك، يشير انخفاض حجم القشرة الحزامية الأمامية إلى ارتفاع خطر الإصابة بالخرف والاكتئاب، حسبما أفاد مؤلفو الدراسة. "لقد عرف الأطباء سابقاً أن الشيخوخة وبعض الأمراض التي غالباً ما تتطور في سن الشيخوخة، وخاصة مرض الزهايمر والاكتئاب، قد تترافق مع انخفاض حجم الدماغ؛ وقال قائد الدراسة ألاسدير مالوليتش: "لكن الآن، ولأول مرة، تمكنا من إظهار أن زيادة مستويات هرمونات التوتر يمكن أن تسبب انخفاضا في حجم هذه المنطقة المهمة".

ويعمق هذا الاكتشاف المعرفة حول العمليات التي تحدث أثناء الشيخوخة والاكتئاب ومرض الزهايمر. وقال مالوليتش ​​إن نتائج الدراسة يمكن أن تقود العلماء إلى تطوير علاجات جديدة لمرض الزهايمر والاكتئاب تعتمد على تقليل هرمونات التوتر.

مرض الزهايمر هو مرض تنكسي تقدمي في الدماغ يتميز بانخفاض الذكاء. مع تطور مرض الزهايمر، هناك انخفاض تدريجي في الذاكرة والانتباه، وتعطيل عمليات التفكير والقدرة على التعلم، والارتباك في الزمان والمكان.

وفي الولايات المتحدة وحدها، يعاني ما يقرب من 4.5 مليون شخص من مرض الزهايمر.

استنادا إلى مواد من المجلة السريرية

الغدد الصماء والتمثيل الغذائي “.

الإجهاد هو رد فعل الجسم لخطر محتمل. يزيد الأدرينالين والكورتيزول من اليقظة ومعدل ضربات القلب وتدفق الدم إلى العضلات. في العالم المثالي، يتفاعل الجسم مع الخطر ثم يعود إلى حالة الهدوء. ولكن عندما يصبح التوتر مزمنا، تنشأ مشاكل صحية خطيرة.

النوم مضطرب

أمضى الأطباء النفسيون من جامعات الطب الرائدة في شيكاغو وبيتسبرغ تسع سنوات في مراقبة النساء في منتصف العمر تحت ضغط متفاوت الخطورة. اشتكت النساء اللاتي يعانين من مستويات عالية من التوتر من النوم الضحل والمتقطع، وفي معظم الحالات عانين من الأرق. معاهد الصحة الوطنية الأمريكية: مشاكل النوم المزمنة يمكن أن تؤثر سلبًا على وظائف القلب والذاكرة والإصابة بمرض السكري والمساهمة في زيادة الوزن الزائد.

أنا جائع باستمرار

عندما تكون تحت الضغط، يُنظر إلى الطعام على أنه راحة. يتم تعطيل إنتاج هرمون الشبع اللبتين وهرمون الجوع الجريلين، لذلك يصبح الإفراط في تناول الطعام في أغلب الأحيان من الآثار الجانبية. ووفقا لنتائج كبار خبراء التغذية في بوسطن، فإن التوتر العصبي وقلة النوم يحددان الاختيارات الغذائية: انخفاض البروتين، ارتفاع الدهون، قلة الخضار والفواكه، تناول وجبات خفيفة ذات سعرات حرارية عالية بشكل متكرر في المساء والليل. كل هذا يؤدي حتما إلى زيادة الوزن الزائد.

تتطور مشاكل الجلد

يمكن أن يعاني الجلد أيضًا من الإجهاد. أجرى علماء من جامعة كاليفورنيا وحددوا العلاقة بين الصحة العاطفية وحالة الجلد. يمكن أن يسبب التوتر حب الشباب أو الصدفية أو الأكزيما أو يجعل أعراض هذه الأمراض أكثر وضوحًا. كلما كانت درجة الاضطراب أكثر شدة، كلما تم التعبير عن شكل المرض الجلدي بشكل أكثر حدة، وعلى هذا الأساس قد تظهر مشاكل نفسية: انخفاض احترام الذات أو الاكتئاب أو الرهاب الاجتماعي. يقول الأطباء في مستشفى جامعة أكسفورد أن التوتر يبطئ أيضًا عملية شفاء الجروح بشكل كبير.

حدوث أمراض القلب

بسبب المواقف العصيبة، تزيد مستويات الأدرينالين. ونتيجة لذلك، يرتفع ضغط الدم ويزيد معدل ضربات القلب. قد يشعر الشخص بألم حاد في الصدر ويعاني من صعوبة في التنفس - ترتبط هذه الأعراض بمتلازمة القلب المنكسر. وهي تشبه الأزمة القلبية، ولكنها أقل خطورة على الحياة. حتى الآن، لم يحدد العلماء وجود علاقة مباشرة بين التوتر المزمن وحدوث أمراض القلب. ومع ذلك، يوصي كبار الشخصيات الأمريكية أيضًا بالتوقف عن التدخين وشرب الكحول. هذه العادات لا تساعد في التغلب على القلق، ولكنها تزيد فقط من خطر حدوث مضاعفات محتملة. ينصح الأطباء باختيار التغذية السليمة وممارسة التمارين الرياضية بانتظام واليوجا.

زيادة خطر الإصابة بنزلات البرد

من المؤكد أنك لاحظت أن فترات الحياة العصبية غالبًا ما تكون مصحوبة بنزلة برد. ويفسر الخبراء في المركز الطبي بجامعة ميريلاند الظاهرة بهذه الطريقة: إن الكورتيزول الزائد المنتظم يضعف جهاز المناعة، مما يجعل من الصعب على الجسم محاربة الفيروسات. وفي جامعة كارنيجي ميلون في بيتسبرغ، أصيب الأشخاص الأصحاء الذين اشتكوا من مستويات متفاوتة من التوتر بفيروسات الأنف. في الواقع، أصيب المتطوعون الذين كانت حالتهم العصبية أكثر شدة، بالمرض، على عكس الأشخاص الذين لديهم مستوى منخفض من التوتر.

يحدث الاكتئاب

نشرت كلية الطب بجامعة هارفارد دراسة خلصت إلى أن التوتر يمنع نمو الخلايا العصبية الجديدة في الحصين. وفقا للدراسات، في الأشخاص المعرضين للاكتئاب، يكون هذا الجزء من الدماغ أصغر بنسبة 9-13٪. وهذا يؤثر بشكل مباشر على حالة الاكتئاب. ويعتقد المعهد الوطني للصحة في الولايات المتحدة الأمريكية أن الاكتئاب يحدث لأسباب مختلفة تماما، ولكن التوتر هو أحد عوامل الخطر.

تظهر مشاكل في الجهاز الهضمي

يشعر الكثير من الناس بالغثيان قبل حدث مهم - فالإجهاد يؤثر على عمل الجهاز الهضمي ويتجلى بطرق مختلفة. مركز جامعة ميريلاند الطبي المتخصص

في كل مكان يقولون إننا بحاجة إلى الاعتناء بأنفسنا بكل الطرق الممكنة، والسعي إلى عيش حياتنا كما لو كانت "تحت الغطاء"، دون أفعال وعواطف ومخاوف نشطة. على الرغم من أنه يمكن للمرء أن يقول على الفور أن هذه مهمة مستحيلة وغير معقولة أيضًا. لكن التأثيرات المجهدة لا ينبغي أن تتجاوز القدرات التكيفية للشخص، لأن هذا طريق مباشر لمختلف الأمراض والأمراض.

ولمنع العواقب السلبية للتوتر، من المهم جدًا أن نفهم ما هي هذه العملية وما هي أسبابها. هذه المقالة سوف تتحدث عن هذا.

ما هو الضغط النفسي

الإجهاد هو مجموعة معقدة من ردود الفعل الفسيولوجية الوقائية للجسم استجابة للتعرض المفرط للضغوطات. في تطوره، يمر الإجهاد بثلاث مراحل:

• والقلق عندما يتم تعبئة دفاعاتنا الطبيعية بنشاط؛


• وتحقيق الاستقرار عند استنفاد احتياطيات التكيف؛


• الإرهاق، عندما يتم استنفاد قدرات الجسم على التكيف تمامًا.

أسباب التوتر
تسمى العوامل التي تبدأ الاستجابة للضغط الضغوطات. يمكن أن تكون نفسية وفسيولوجية. الحاجة إلى اتخاذ قرار سريع (في ظروف ضيق الوقت)، والمسؤولية المفرطة، والحمل الزائد للمعلومات، والصراعات في الأسرة وفي العمل، والتهديدات - كل هذه الضغوطات النفسية. وتشمل عوامل الإجهاد الفسيولوجي الأكثر شيوعًا الألم والحرارة الشديدة أو البرودة والضوضاء والنشاط البدني المكثف وما شابه.

بشكل عام، أي تغيير كبير في حياتنا، سواء للأسوأ، أو بشكل غريب بما فيه الكفاية، للأفضل، يمكن أن يكون بمثابة نوع من الضغوطات. حتى أن العلماء الأمريكيين طوروا مقياسًا خاصًا، حيث يكون لمواقف الحياة المختلفة وزن "مرهق" معين. لم تشمل هذه المواقف الأحداث الحزينة فقط - وفاة الأحباء أو الطلاق أو الفصل من العمل، ولكن أيضًا الأحداث الممتعة مثل حفل الزفاف أو الانتقال إلى شقة جديدة. بالإضافة إلى ذلك، عادة ما تكون آثار الإجهاد تراكمية وعندما يتم الوصول إلى "الكتلة الحرجة"، يحدث حتماً تدهور في الرفاهية وتتطور أمراض مختلفة.

آثار التوتر على جسم الإنسان
عند التعرض للإجهاد، يتم إطلاق الأدرينالين والهرمونات الأخرى في الدم، ونتيجة لذلك يتغير عمل الأعضاء والأنظمة المختلفة بشكل كبير: يزداد معدل ضربات القلب، وتزداد المناعة وتجلط الدم، ويتسارع شفاء الجروح، والانتباه والرؤية والسمع. تصبح أكثر حدة. نحصل على أقصى قدر من القوة التي نحن قادرون عليها. الجسم جاهز للقتال وقادر على مواجهة الخطر. هذه هي آلية البقاء القديمة. ولكن في مجتمع متحضر، في وقت السلم، لا تحدث إجراءات "عسكرية" نشطة، كقاعدة عامة. في الواقع، يأتي جسم الإنسان بأكمله إلى الاستعداد القتالي الكامل، لكن كل شيء خامل. يبقى الإجهاد غير المتفاعل في الجسم على شكل أمراض: أمراض القلب والأوعية الدموية والغدد الصماء، ومشاكل في المعدة، ناهيك عن مشاكل مختلفة في الجهاز العصبي.

لكن الإجهاد في حد ذاته ليس مرضا، بل هو رد فعل طبيعي تماما للجسم للعوامل التي تهدد راحته وسلامته.

يحتوي الإجهاد على مكونات سلبية وإيجابية. تشمل المكونات الإيجابية حقيقة أنه أثناء الإجهاد يحشد الجسم ويتكيف مع المواقف الجديدة ويوفر مقاومة لعوامل الإجهاد والتكيف معها. ولكن نظرا لأن موارد احتياطي الجسم محدودة، إذا كان الإجهاد قويا للغاية أو طويل الأمد، فمن المرجح أن تحدث مرحلته الثالثة - الإرهاق. وهذا يؤدي بالفعل إلى مشاكل وانهيارات خطيرة في الجسم.

اذا مالعمل؟ كيف تنقذ نفسك من الآثار المدمرة للإجهاد المفرط؟ كل ما عليك فعله هو تحديد مصدر التوتر لديك على الفور والرد عليه بشكل صحيح. بعد كل شيء، تعد القدرة على إدارة مستوى التوتر الشخصي لديك شرطًا أساسيًا للصحة البدنية والتوازن العقلي. لهذا الغرض، يوجد حاليًا مجموعة كبيرة من التقنيات والأساليب المختلفة. وفي نهاية المطاف، فإن فرصة جعل حياتنا أكثر صحة وسعادة وإشباعًا هي في متناول كل واحد منا!

يجب على كل شخص أن يتعامل مع التوتر. تحدث هذه الحالة بسبب التعرض لكل من العوامل السلبية والإيجابية على الجسم. أي صدمة عاطفية تؤدي إلى تغييرات في الحياة والصحة. خلال المواقف العصيبة، يبدأ الجسم في إنتاج الأدرينالين، وهو أمر ضروري للتغلب على المشكلة التي نشأت، لذا فإن الإجهاد قصير المدى مفيد لأنه يجبرنا على المضي قدمًا وتحسين أنفسنا. ومع ذلك، مع الآثار السلبية الطويلة الأمد، تبدأ الاضطرابات في عمل الجسم. يشكل الإجهاد المزمن خطراً خاصاً على الصحة العقلية والجسدية.

الإجهاد المزمن خطير للغاية

أنواع التوتر

يتم تقسيم الإجهاد تقليديًا إلى قصير المدى وطويل المدى. في الحالة الأولى، يكون لدى الجسم ما يكفي من الوقت للتعافي، لذلك نادرا ما تنشأ المشاكل. ويشمل ذلك الاضطرابات العاطفية في الرياضة والمقامرة والمغامرات الرومانسية، أي الأحداث التي تسبب انفجارًا عاطفيًا.

لا يمكن السيطرة على التوتر طويل الأمد. إن التعرض للضغوط العاطفية والجسدية على المدى الطويل له تأثير سلبي على صحتك الجسدية والعقلية.

يمكن تقسيم التوتر عند النساء إلى عدة أنواع:

• فسيولوجية. ينجم التوتر عن تغيرات في جسد الأنثى: نمو الثدي، بداية أو ألم الدورة الشهرية، الحمل وانقطاع الطمث.
• نفسي. وتواجه النساء غير المتزوجات وربات البيوت وسيدات الأعمال ضغوطا نفسية. ولكل منها سببها الخاص - الوحدة، والروتين المنزلي، والخوف من فقدان الأسرة، والشعور المستمر بالتعب، وقلة النوم المزمنة.
• الضغط العاطفي المرتبط بالتغيرات المستمرة في الحياة - الزواج والأمومة والطلاق والصعوبات المالية ووفاة الزوج.

علامات التوتر عند النساء

يمكن تحديد وجود الإجهاد الشديد من خلال الأعراض التالية لدى النساء:

• الفسيولوجية: الصداع المتكرر، والتغيرات المفاجئة في ضغط الدم، واضطرابات في الجهاز الهضمي، وتشنجات العضلات. لا يمكن استبعاد احتمال حدوث النوبات أو التفاقم أو فقدان الوزن المفاجئ أو اكتساب الوزن الزائد. تشمل الأعراض الفسيولوجية أيضًا انخفاض الرغبة الجنسية، وانخفاض الشهية، وأنماط النوم غير المستقرة. في كثير من الأحيان، أثناء المواقف العصيبة، تعاني النساء من زيادة التعرق، وعدم انتظام الدورة الشهرية، والأمراض النسائية (القلاع).
• عاطفياً: التهيج، المرارة، الغضب. عندما تكون المرأة في حالة عاطفية، فإنها تفقد الاهتمام بالحياة، وتشعر بالوحدة وعدم الرضا عن نفسها. كل هذا يستلزم تغييرا في الحالة المزاجية، ونتيجة لذلك غالبا ما يتطور الحزن العادي إلى اكتئاب خطير.
• سلوكية. النساء، في وضع مرهق، ينسى مظهرهن ويصبحن شارد الذهن. غالبًا ما يبدأون في تعاطي الكحول ويكون لديهم مشاجرات مستمرة.
• ذكي. الأفكار السلبية تمنع المرأة من التركيز على مهام محددة، وتعاني من مشاكل في الذاكرة، وتواجه صعوبة في اتخاذ القرارات.

وبالتالي، فإن أعراض التوتر لدى النساء تتجلى ليس فقط من خلال التغيرات في السلوك، ولكن أيضا من خلال اضطرابات خطيرة في عمل الجسم.

تواجه كل امرأة ثانية أعراضًا مماثلة، لذا من المهم التعرف على التوتر في الوقت المناسب والبدء في محاربة هذا العدو.

هذه الحالة لها تأثير سلبي على صحة الإنسان، ولكن بالنسبة للجسم الأنثوي فهي "كوكتيل قاتل" يمكن أن يؤدي ليس فقط إلى العقم، ولكن أيضا إلى تطور السرطان.

العلامات الفسيولوجية للتوتر

إلى ماذا يؤدي التوتر؟

غالبًا ما تصبح التجارب القوية والمطولة سببًا للأمراض الجسدية والنفسية. يؤثر التوتر على صحة المرأة بعدة طرق، من الصداع إلى أمراض القلب.

تشمل التأثيرات الرئيسية للتوتر على جسم المرأة ما يلي:

• اضطرابات الطعام. التجارب القوية والمتكررة يمكن أن تسبب تطور فقدان الشهية والشره المرضي. يعد الإجهاد الشديد للجسم خطيرًا بسبب انخفاض كمية السيروتونين، وبسبب نقصه يتم تدمير الجهاز العصبي. يزداد احتمال عدم الراحة في الجهاز الهضمي.
• وجع بطن. تعاني كل امرأة من الإجهاد النفسي بشكل مختلف: فبعض الناس ينغمسون في تناول الأطعمة غير الصحية ذات السعرات الحرارية العالية، بينما ينسى البعض الآخر الطعام. يؤدي الإفراط في تناول الطعام والرفض التام لتناول الطعام إلى التشنجات وانتفاخ البطن وحرقة المعدة ومتلازمة القولون العصبي المصحوبة بالإسهال.
• الجلد والحساسية والعصاب. إن ظهور حكة شديدة أو طفح جلدي على الجلد أمر شائع جدًا.
• صدمة عاطفية. المزاج السيئ، والتشنج، واللامبالاة - كل هذه هي النذير الرئيسي للاكتئاب. غالبًا ما تؤدي الحساسية والضعف وانعدام الثقة بالنفس إلى إصابة المرأة بنوبات الهلع.
• -اضطراب في النوم الكافي. في أوقات التوتر، غالبًا ما تعاني النساء من الأرق، حيث ينسون الشعور بالاسترخاء. النوم الصحي هو الخطوة الأولى نحو التغلب على الاكتئاب، لذلك عليك أن توليه اهتماما خاصا.
• أمراض القلب والأوعية الدموية. أثناء المواقف العصيبة، يرتفع ضغط الدم، والذي بدوره يمكن أن يؤدي إلى نوبة قلبية أو سكتة دماغية.
• ضعف المناعة. ونظراً لانخفاض مستوى المناعة، لا يكون الجسم قادراً بشكل كامل على مقاومة الأمراض.
• قد يشير الألم المؤلم في القص أثناء التوتر إلى تطور اعتلال الخشاء.
• سرطان. أخطر الضغوط على الصحة هو زيادة احتمال الإصابة بالسرطان. وفقا لبيانات البحث، فإن احتمال الإصابة بسرطان الثدي أعلى بنسبة 62٪ لدى النساء اللاتي تكون حياتهن مليئة بالأحداث الصعبة (موت أحبائهن، الطلاق).

تأثير التوتر على الرغبة الجنسية

لقد أثبت الأطباء أن التوتر والحياة الجنسية للمرأة مفهومان غير متوافقين. مع الضغط الشديد على الجسم تظهر على المرأة العديد من الاضطرابات:

• ألم صدر؛
• تتغير البكتيريا المهبلية.
• تقل الرغبة الجنسية أو تختفي تمامًا.
• وجود صعوبة في تحقيق النشوة الجنسية.
• جفاف المهبل.
• ينخفض ​​​​مستوى الاستثارة الجنسية.

لا تنس أن التوتر هو استجابة الجسم للمحفزات الخارجية. إذا تم اكتشاف علامات التوتر، فيجب على المرأة التغلب على سبب حدوثها في أسرع وقت ممكن.

من الممكن التعامل مع الموقف بشكل مستقل، دون انتظار أن يبدأ التوتر في إحداث تأثير ضار على صحة المرأة، فقط عندما تدرك هي نفسها أنها في حالة توتر أو أنها على وشك ذلك.

وعندما ترتفع مستويات التوتر فمن الأفضل طلب المساعدة من أحد المتخصصين.