الإجهاد هو رد فعل الجسم السلبي على المشاعر السلبية والإرهاق. في بعض الأحيان يعاني الشخص من التوتر بسبب ساعات العمل الطويلة. قد تسبب هذه الحالة ألمًا عضليًا (ألم عضلي) ينتشر في جميع أنحاء الجسم تقريبًا.

يصاحب الألم العضلي ألم مؤلم وخفيف في العضلات عند الضغط عليه وضعف وتصلب في الجسم. قد يمتد ألم العضلات من الرأس إلى الأطراف السفلية (الألم العضلي الليفي) أو يكون موضعيًا في مكان محدد، مثل الرقبة أو الجزء الخلفي من الرأس (التهاب العضل العنقي).

يمكن أن تشتد علامات هذا المرض مع الحمل العصبي الزائد والتوتر والنشاط البدني.
بعد إجراء التشخيص، يتم وصف العلاج المعقد:

1. إزالة التركيز الالتهابي.
2. إزالة التشنجات العضلية.
3. تحسين الدورة الدموية.
4. تجديد إمدادات الدم إلى الأنسجة العضلية.
5. استعادة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

في كثير من الأحيان يحدث ألم العضلات في القص وحزام الكتف والمنطقة القذالية. لتجنب ذلك، عليك الالتزام بالقواعد الوقائية:

1. مع نمط الحياة المستقرة، تحتاج إلى الجلوس بشكل مستقيم، وتصويب عضلات الرقبة والمشي في كثير من الأحيان. سيساعدك المشي في الهواء الطلق على تجنب التوتر.
2. الموقف الصحيح هو مفتاح الصحة.
3. أداء تمارين خاصة تهدف إلى تمديد واسترخاء العضلات.

الأسباب

كيف يرتبط التوتر وآلام العضلات؟ يعاني الأشخاص الذين يعانون من التوتر من أعراض اضطراب نفسي جسدي (اضطراب في الأعضاء والأنظمة الداخلية)، ويعانون من الصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي.

عندما يتعرض الجسم للتوتر، يفرز هرمون الأدرينالين، مما يؤدي إلى القلق. الأدوية المهدئة أو الحقن العشبية ستساعد في تخفيف القلق.

يمكنك مساعدة جسمك في المنزل. أول شيء عليك فعله هو الهدوء والاستلقاء وشرب شاي الأعشاب المهدئ. العلاجات الشعبية التالية لها تأثير إيجابي في مكافحة الإجهاد:

1. النعناع.
2. نبتة سانت جون.
3. قفز.
4. زهرة العاطفة.
5. ميليسا.
6. نبات القراص.
7. ضخ الزعتر.
8. كمادات من فروع الصفصاف.
9. ضغط العسل.
10. صبغة فاليريان والأم.

من بين الأدوية المعقدة المناسبة:

1. نوفوباسيت.
2. التدفق العصبي.
3. بيرسن.

تساعد أيضًا فيتامينات ب (B1، B2، B3، B6، B12)، والتي يمكن شراؤها في الصيدليات، في التغلب على التوتر. وتوجد هذه الفيتامينات نفسها في الخضار والحبوب النيئة. لاستعادة الطاقة الحيوية التي تنفق خلال فترات التوتر العاطفي، من الضروري تناول الفيتامينات E و C.

لكن عليك أن تتذكر أنه لا ينبغي استخدامها لأكثر من شهرين، وإلا فقد يظهر فرط الفيتامين. يُفهم هذا الانحراف على أنه تشبع الجسم بالفيتامينات المتعددة.

طرق القتال

يمكنك تخفيف تشنجات العضلات باستخدام المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. أدوية المعالجة المثلية مناسبة أيضًا. عند اختيار أي من الأدوية، يجب عليك اتباع التعليمات بدقة.

إذا كنت تعاني من آلام متكررة، فيجب عليك استشارة طبيب مؤهل، والذي سيحدد بعد الفحص الكامل الأسباب الحقيقية للمشاكل الصحية. يمكن أن يساعد ديكلوفيناك، المتوفر على شكل أقراص أو حقن أو مراهم، في تخفيف الألم.

ديكلوفيناك هو دواء مضاد للالتهابات غير الستيرويدية يهدف إلى علاج المفاصل والعضلات. تهدف المكونات المدرجة في تركيبته إلى تخفيف الألم والالتهاب والتورم. خصوصية هذا الدواء في شكل مرهم هو امتصاصه السريع وتأثيره على المنطقة المصابة.

من الضروري فرك ما لا يزيد عن 3 مرات في اليوم لمدة أسبوعين. جنبا إلى جنب مع النتيجة الإيجابية، فإن الدواء له آثار جانبية: طفح جلدي، حكة، احمرار.

قد تحدث أيضًا مشاكل في المعدة، مما يؤدي إلى الغثيان أو القيء والانتفاخ والدوخة والتهاب الحلق واضطرابات النوم. للحصول على تأثير أسرع، قد يصف الطبيب أقراصًا أو حقنًا. لا ينصح بوصف العلاج وجرعة الدواء بنفسك.

ويعتبر الميوتون مرهمًا فعالًا آخر، فهو يعتمد على الأعشاب الطبية. له تأثير مسكن ومطهر ومضاد للالتهابات. لا يستخدم أكثر من 10 أيام.

بالإضافة إلى استخدام المراهم، تحتاج إلى حضور دورات التدليك (الكلاسيكية، التصريف اللمفاوي، العلاج بالابر) والتمارين العلاجية.

يساعد العلاج بالابر على التخلص من قوة العضلات وتصلبها، ويزيد الدورة الدموية، ويغذي الأنسجة العضلية بالأكسجين، ويطلق المواد السامة (السموم). تحتاج على الأقل مرتين في الأسبوع إلى التفريغ من الانفعالات العاطفية مع طبيب نفساني.

لعلاج آلام العضلات، تحتاج إلى تدفئة المناطق المؤلمة باستخدام:

1. حمام غير ساخن.
2. ضغط دافئ (زجاجة أو زجاجة ماء ساخن).
3. منشفة مبللة بالماء الدافئ.
4. المراهم ذات تأثير الاحترار.

عند التعرض للحرارة، تتحسن إمدادات الدم وإمدادات الطاقة وتجديد العضلات. مرهم Finalgon له تأثير الاحترار. هذا الدواء يوسع الأوعية الدموية، وله تأثير مضاد للالتهابات والاحترار. توضع طبقة رقيقة على المناطق المصابة مرتين يومياً وتغطى بغطاء من الصوف. يجب ألا تزيد مدة العلاج عن 10 أيام. في الأيام الأولى، من الضروري مراقبة الجلد بحثا عن الآثار الجانبية، والتي قد تظهر في شكل طفح جلدي، وتورم، وحرق، وحكة.

يؤدي ألم العضلات المتكرر إلى الضغط على العمود الفقري، مما يسبب تآكل الأقراص الفقرية. وهذا بدوره يخلق ظهور مضاعفات خطيرة مثل البروز والفتق والداء العظمي الغضروفي.

يمكنك تحقيق النجاح في علاج آلام العضلات الناتجة عن الإجهاد عن طريق إزالة أسباب الحالة تمامًا عن طريق إزالة التوتر العضلي. يوجد اليوم مجموعة كبيرة من الأجهزة الطبية المتخصصة في استرخاء العضلات وتقليل التوتر النفسي.

الإجهاد يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه لصحة كل شخص. وفي هذه الحالة يستجيب الجسم للمشاعر السلبية والتوتر الزائد المبني على العصبية. بالإضافة إلى ذلك هناك ألم عضلي (ألم عضلي) في جميع أنحاء الجسم. وفقا للخبراء، هذا رد فعل طبيعي تماما على المحفزات الجسدية والنفسية الخارجية. هذه المشاكل يمكن وينبغي التعامل معها. إذا لم يتم علاج المرض في الوقت المناسب ولم يتم اتباع الوقاية المناسبة، فإن تطور مرض القلب التاجي أو الأزمة القلبية يكون مرتفعًا. هل يتألم جسمك من التوتر؟

يسمى ألم الجسم الناتج عن التوتر بألم عضلي

أسباب الألم بعد التوتر

قبل مواجهة التوتر، عليك معرفة السبب الحقيقي للمرض. يشرح الأطباء أن التوتر ينضج جنبًا إلى جنب مع الهرمونات التي يتم إطلاقها بكميات ضخمة - الأدرينالين والنورإبينفرين. يمكن أن تثير ارتفاع ضغط الدم. وهذا يؤدي إلى تلف جدران الأوعية الدموية وتشنجها. يعد الألم الشديد بعد التعرض لموقف مرهق استمرارًا طبيعيًا للمرض، مما قد يساهم في تطور الذبحة الصدرية وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك. الإجهاد لن يتجاهل الأعضاء الحيوية للإنسان. بالنسبة للنساء، فإن هذا محفوف بهجمات الألم الشديدة أثناء الدورة الشهرية.

ما هي مخاطر التوتر على جسم الإنسان؟

يتشكل التوتر على أساس عصبي. الألم هو مجرد رد فعل للعضلات والجسم ككل لمخاطر وصدمات سبق أن تعرض لها. يشعر كل شخص بطريقته الخاصة: يعاني الشخص السليم من انزعاج طفيف في الجسم، وقد يصاب الشخص المريض بمشاكل خطيرة قد تؤدي إلى تعقيد صحته. لمنع حدوث موقف مرهق، وحتى لا تؤذي ظهرك وساقيك وذراعيك وأجزاء أخرى من الجسم في المستقبل، تحتاج إلى:

• إذا كان من الممكن تجربة حالة من التوتر والألم المصاحب لها، فأنت بحاجة إلى تناول المهدئات معك. يمكن لهذه الأدوية أن تعيد حالة الشخص بسرعة إلى وضعها الطبيعي في حالات الصراع والمواقف القصوى.
• يجب إيلاء الاهتمام الواجب للمزاج الداخلي. إذا كانت هناك رغبة قوية، فيمكن للجميع تعليم أنفسهم وجسدهم الرد بضبط النفس على المواقف المختلفة التي تنشأ بسبب العصبية.
• صرف انتباهك بأسرع ما يمكن عن مواقف حياتية مهمة أخرى.

الخصائص الرئيسية

يصاحب الألم العضلي آلام عضلية مملة ومؤلمة. يشعر الإنسان بعدم الراحة بسبب... جميع حركات الجسم مقيدة. وفي بعض الحالات قد يحدث فقر الدم. يمكن أن ينتشر الألم في جميع أنحاء الجسم أو في نقاط محددة من الرأس والظهر والساقين والذراعين.غالبًا ما يتم ملاحظة زيادة في هذه الأعراض أثناء الحمل الزائد العصبي والجسدي وأثناء التوتر. بعد أن يكتشف الطبيب المرض، بناءً على الحقائق المعلنة للمريض، سيقوم بالتشخيص ووصف العلاج الشامل. في هذه الحالة من الضروري:

• إزالة التركيز الالتهابي.
• إزالة التشنج في العضلات المؤلمة.
• تحسين الدورة الدموية.
• تجديد إمدادات الدم إلى الأنسجة العضلية.
• استعادة عمليات التمثيل الغذائي في الجسم.

تنميل في أجزاء الجسم بعد التعرض لمواقف مرهقة

التنميل هو إحساس مؤلم وغير مريح بالوخز، والذي يصاحبه انخفاض في حساسية الجلد، وفي كثير من الأحيان - انتهاك الأداء الطبيعي لمفاصل أصابع القدم اليمنى أو اليسرى واليدين. تصبح أجزاء من الجسم مخدرة بسبب ضغط العصب أو انقطاع تدفق الدم إلى الأنسجة.في بعض الأحيان يكون هذا المرض علامة رئيسية على أمراض الجهاز العصبي. قد يشير فقدان الإحساس في بعض أجزاء الجسم إلى أمراض خطيرة، مثل السكتة الدماغية. من الضروري طلب مساعدة الطبيب في حالة إزالة أجزاء من الجسم و:

• عدم القدرة على تحريك أصابع قدميك أو يديك بشكل طبيعي؛
• الشعور بالضعف والدوار.
• إفراغ المثانة بشكل لا إرادي.
• عدم القدرة جزئيًا أو كليًا على التحدث بوضوح أو التحرك بشكل كافٍ.

غالبًا ما يؤثر الخدر على أطراف الشخص

العلاج والوقاية

إذا كان لديك ألم في عضلات الظهر والصدر والذراعين والساقين، فيمكنك تهدئتها وتدفئتها باستخدام وسادة تدفئة أو حمام دافئ أو وسادة حبوب ساخنة أو ضغط أو مرهم دافئ. من الضروري تنفيذ هذه التدابير، لأن تم تصميم التأثير الحراري لتحسين الدورة الدموية في موقع الألم، وزيادة إمدادات الطاقة في الجسم، والمساعدة في استعادة العضلات المتضررة بسرعة.

غالبًا ما يتشكل الألم العضلي في المنطقة الصدرية والمنطقة القذالية وحزام الكتف. لتجنب الألم في هذه المناطق بسبب التوتر، يجب اتباع عدد من الإجراءات الوقائية:

• حافظ على وضعيتك مستقيمة قدر الإمكان، وقم بمحاذاة عضلات رقبتك، وامشي كثيرًا قدر الإمكان؛
• أداء تمارين بدنية خفيفة لتمديد وإرخاء عضلات هذه الأجزاء من الجسم.

يمكنك تخفيف الألم في المنطقة المصابة الذي يحدث بسبب الإجهاد باستخدام المغنيسيوم والبوتاسيوم والكالسيوم. العلاجات المثلية هي أفضل وسيلة للمساعدة. عند اختيار الدواء، يجب عليك اتباع التعليمات بدقة.

المعالجة المثلية فعالة لألم عضلي

إذا كنت لا تزال غير قادر على التعامل مع الألم المستمر بنفسك، فيجب عليك طلب المساعدة من طبيب مؤهل. بعد إجراء فحص شامل، سوف يكتشف المحترف مصادر وأسباب المرض. في جميع حالات الألم العضلي تقريبًا، ينصح الخبراء باستخدام ديكلوفيناك (عقار مضاد للالتهابات غير الستيرويدية)، الذي يخفف الألم. يتم إنتاج هذا الدواء على شكل مراهم وحقن وأقراص. تستغرق دورة العلاج 10 أيام. خلال الأيام الأولى، تحتاج إلى مراقبة بشرتك بعناية لتجنب الآثار الجانبية.

يمكنك التخلص من الألم المؤلم بمساعدة دورة التدليك والتمارين العلاجية. يساعد العلاج بالضغط على التخلص من قوة العضلات وتصلبها، ويساعد على الدورة الدموية، ويشبع الأنسجة العضلية بالكمية اللازمة من الأكسجين. على الرغم من الألم الجسدي، للوقاية من الجهاز العصبي من الضروري زيارة طبيب نفساني عدة مرات في الأسبوع. أثناء عملية العلاج يجب الالتزام بأنماط النوم المناسبة والتغذية وشرب الكثير من الماء والمشي لمدة ساعة.

يؤدي ألم العضلات المهمل وغير المعالج إلى تلف العمود الفقري بشكل لا يمكن إصلاحه. في هذه الحالة، ترتدي الأقراص الفقرية، وهي محفوفة بتشكيل المضاعفات الأكثر خطورة: الفتق، نتوء، تنخر العظم.

يمكنك تحقيق النتيجة القصوى للتخفيف التام من آلام العضلات الناتجة عن التوتر من خلال تحديد السبب في الوقت المناسب وإجراء علاج احترافي عالي الجودة يهدف إلى إزالة التوتر في العضلات.

الحالة النفسية المتوترة والعاطفية تؤدي إلى 80% من الأمراض العصبية لدى الإنسان- تم التعبير عن هذا الرأي منذ فترة طويلة من قبل العلماء الأمريكيين إيشر وشميل.

الأمراض العصبية الشائعة

غالبًا ما يحدث أن تبدأ الأرجل بالألم بسبب العصبية - ويرجع ذلك إلى حقيقة أنه أثناء التوتر في جسم الإنسان، التغيرات المرتبطة بتوسع وانقباض الأوعية الدموية في الدورة الدموية.

بسبب صدمة عاطفية شديدة قد يحدث أيضًا تشنج وعائي في الدماغ. وقد يمر رد الفعل هذا دون عواقب، أو قد يتطور إلى مرض خطير وهو التهاب المفاصل.يحدث هذا على النحو التالي - ينقل الدماغ الضغط إلى العضلات، ثم من خلال النهايات العصبية إلى المفاصل. تبدأ الأوعية الدموية التي تغذي المفاصل بدورها في الاستجابة للمواقف العصيبة مع ضعف الدورة الدموية. التجارب التي تستمر لفترة طويلة يمكن أن تؤدي إلى تلف أنسجة المفاصل. بسبب ضعف إمدادات الدم، هناك نقص في العناصر الغذائية والأكسجين في الأنسجة - وهذا يبطئ عملية التمثيل الغذائي، مما يؤدي إلى التهاب الوريد الخثاري، وتصلب الشرايين في الأطراف السفلية والدوالي.

التهاب الوريد الخثاري هو مرض وعائي تلتهب فيه جدران الأوردة وتتشكل جلطة دموية. في الأعراض الأولى للمرض، تحتاج إلى الاتصال بشكل عاجل بجراح الأوعية الدموية.

تظهر الدوالي بسبب ضعف جدران الأوردة وارتفاع الضغط الوريدي. أشهر طرق علاج الدوالي هي طب الأعشاب، والعلاج بالطين، والعلاج الكهرومغناطيسي، والمضادات الحيوية، وفي بعض الأحيان التدخل الجراحي.

بالنسبة لهذه الأمراض، من الضروري الحفاظ على التغذية السليمة وممارسة الرياضة: المشي والسباحة وركوب الدراجات. وينبغي تجنب الرياضات الثقيلة، ويجب عدم إساءة استخدام الحمامات الساخنة والساونا. يُنصح بشدة الأشخاص الذين يعانون من آلام في الساقين بعدم التدخين، لأن النيكوتين هو عامل الخطر الرئيسي لنقص تروية الأوعية الدموية.

تشمل الأمراض الشائعة المرتبطة بالأعصاب تلف العصب الوركي، مصحوبًا بإحساس بوجود "حبل من الألم" في جميع أنحاء الساق. إذا لوحظت مثل هذه العلامات، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب - بعد الاختبارات، سيصف العلاج. إذا كان هناك ألم مؤلم في منطقة الساقين والقدمين، خاصة في المساء، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب العظام - قد تحتاج إلى حذاء خاص.

تشمل أمراض المفاصل المرتبطة بالأعصاب التهاب المفاصل والتهاب المفاصل، عندما يعاني الشخص من آلام ملتوية في المفاصل عند المشي أو البقاء في وضع واحد لفترة طويلة. عادة ما يزداد الألم سوءًا عندما يتغير الطقس. وفي هذه الحالة يجب زيارة طبيب الروماتيزم واتباع نظام غذائي سليم والخضوع لجلسات العلاج الطبيعي.

هل من الممكن إنقاص الوزن بسبب العصبية؟

هل يمكن لأي شخص أن يفقد الوزن بسبب العصبية؟غالبًا ما يجيب الخبراء على هذا السؤال على النحو التالي: إذا كان جسمك يرى حالة ذهنية متوترة وإجهادًا كمرض، فمن المرجح أن يفقد الوزن، لأنه أثناء المرض لا توجد شهية في أغلب الأحيان. إن ما يسمى بفقدان الوزن العصبي، والذي يحدث بسبب التوتر الشديد، هو عملية فسيولوجية تمامًا نظرًا لحقيقة أن آليات التوتر "تستهلك" الكثير من السعرات الحرارية. لكن في بعض الأحيان تحدث عملية معاكسة تمامًا، عندما يبدأ الأشخاص في مثل هذه الحالة في تناول الكثير من الطعام، كما لو أنهم "يلتهمون" تجاربهم، وبالتالي يكتسبون الكثير من الوزن.

علاج فقدان الوزن العصبي

إذا فقد الشخص الوزن بسبب العصبية، فبادئ ذي بدء، بالطبع عليك أن تتوقف عن الشعور بالتوتر.ليس فقط أعضاء الغدد الصماء تعاني من الإجهاد. وإذا لم تتمكن من تناول الطعام بسبب العصبية، فإن الجهاز الهضمي والبكتيريا المعوية والحالة الغذائية تتفاعل. في هذه الحالة، يجب عليك بالتأكيد الاتصال بأخصائي وفحص المعدة والأمعاء والكبد والمرارة والبنكرياس واختبار دسباقتريوز والبرنامج المشترك.

إذا كان مع كل هذا يبقى السبب الرئيسي (التوتر)، فأنت بحاجة إلى الاتصال بالمعالج النفسي.لاستعادة التوازن الغذائي، يمكنك الاتصال بأخصائي التغذية، والنظر أولاً إلى نظامك الغذائي اليومي، وما إذا كان يحتوي على ما يكفي من البروتينات، وما إذا كان هناك حبوب، وحبوب، وما إلى ذلك. اهتمي بنظام غذائي كامل ومتوازن – بحيث يشمل جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية الضرورية. ثم ستلاحظ أنه مع مرور الوقت يعود وزنك الطبيعي من تلقاء نفسه.

بالنسبة لأي مرض عصبي، من الأفضل استشارة أخصائي بدلاً من العلاج الذاتي.القاعدة الأساسية في مكافحة مثل هذه الأمراض هي التحكم في حالتك العاطفية. تصور الواقع كما هو، واستمتع بكل يوم جديد، وحاول إيجاد طريقة للخروج من أي موقف. كما هو الحال دائما لمساعدتنا - التغذية السليمة، ونمط حياة نشط وصحي، والنشاط البدني المنتظم، والراحة الصحية.نسعى باستمرار لاكتساب معرفة جديدة - فالذكاء هو الذي يساعد في حل مواقف الحياة الصعبة وتخفيف التوتر العصبي.

إذا كانت عضلات ساقك تؤلمك

ومن منا لم يواجه هذه المشكلة؟ لقد مر الجميع تقريبًا بمواقف أصيبت فيها عضلات أرجلهم بألم.

السبب الأكثر شيوعا هو النشاط البدني المفرط. يحدث هذا لأن العضلات المجهدة تحتاج إلى تغذية إضافية، والتي عادة لا تكون كافية في الدم. بالإضافة إلى ذلك، تحت الأحمال الثقيلة، يتراكم حمض اللاكتيك في العضلات، مما يسبب الألم أيضا.

إذا كانت عضلات ساقك تؤلمك بعد التمرين، أولاً يجب أن يحصلوا على قسط من الراحة، فالراحة في الفراش هي أفضل دواء. تحتاج إلى الاستلقاء في الوضع الذي يكون فيه الألم ضئيلًا. إذا كنت مستلقياً على ظهرك، ضع وسادة صغيرة تحت ركبتيك. إذا كنت على بطنك، ضع وسادة تحت بطنك.

لتخفيف الألم، يمكنك استخدام ضخ العشبة المخزنية. للقيام بذلك، خذ 1 ملعقة صغيرة. جذر النبات، صب الماء البارد، بعد ساعة غير الماء، وبعد ساعة أخرى صب كوب من الماء المغلي واتركه يتشرب لمدة 4 ساعات. خذ ربع كوب 3 مرات في اليوم بعد الوجبات. فقط كن حذرًا، العلاج قوي جدًا، لذا إذا شعرت بالغثيان أو القيء أو أي أعراض أخرى غير سارة، توقف عن تناول التسريب على الفور.

من الأسباب الشائعة أيضًا لألم العضلات هو التوتر، خاصة عند التعرض له على مدى فترة طويلة من الزمن. بعد الإجهاد العاطفي، تكون العضلات متوترة للغاية بحيث قد تظهر تشنجات.

إذا كانت عضلات ساقك تؤلمك أثناء أو بعد الإجهاد، أولاً عليك أن تتعلم كيفية استرخاء عضلاتك. للقيام بذلك، خذ فترات راحة كل ساعتين واسترخي. بالإضافة إلى ذلك، لتخفيف التوتر العاطفي، من المفيد تناول عصير نبتة الأم. يتم تحضيره على النحو التالي: يتم غسل العشب الطازج بالماء الجاري، وتقطيعه جيدًا وسحقه في الهاون حتى يتم الحصول على عجينة، ثم يتم عصره من خلال القماش القطني. خذ 20 قطرة 3 مرات في اليوم قبل الوجبات.

يمكن أن تؤلم عضلات الساق أيضًا لأسباب أخرى: عندما تتعطل الأجهزة والأعضاء الداخلية، أو بعد إصابات العمود الفقري، أو بسبب التمثيل الغذائي غير السليم.

لألم أصل غير معروفاستخدم صبغة جذور حشيشة الملاك للفرك. يُقطع 100 جرام من الجذر جيدًا ويُسكب في كوب من الكحول الطبي ويُترك لمدة 21 يومًا. ثم يصفى ويعصر، الصبغة جاهزة.

ومع ذلك، إذا كان لديك ألم دون سبب واضح، فيجب عليك استشارة الطبيب، لأن الألم لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى التهاب العضلات - التهاب العضلات الهيكلية، والذي يتجلى في شكل ألم وصلابة. في هذه الحالة، لا يمكنك الاستغناء عن مساعدة أحد المتخصصين.

على أية حال، حاول أن تمنح عضلات ساقيك راحة أكثر، فهذا هو أفضل وسيلة للوقاية.

www.genskie-nogki.ru

موقع Step by step هو مجلة نسائية على الإنترنت يمكن للجميع المشاركة في إنشائها وتطويرها.

كثيرا ما نكون غير راضين عن شيء ما في حياتنا ونعد أنفسنا بالبدء في تغيير أنفسنا وعاداتنا اعتبارا من يوم الاثنين المقبل، من العام الجديد، من الشهر الجديد. ولكن غالبًا ما يحدث أن يمر الوقت ولم يتغير شيء.

في بعض الأحيان لا يكون لديك ما يكفي من الصبر، وفي بعض الأحيان لا يوجد أحد قريب يمكنه الدعم والمشورة.

تساعدك بوابتنا على تحقيق أهدافك وتحقيق أعمق رغباتك وتغيير حياتك نحو الأفضل.

يجب أن تفهم أن كل شيء في الحياة يبدأ بالتغييرات. لتحقيق بعض النتائج في الحياة، عليك أن تبدأ بتغييرها. كثيرا ما نقول أننا لا نستطيع تغيير أي شيء، ولكن الحاضر لا يناسبنا أيضا. تريد دائمًا شيئًا مختلفًا في الحياة. لكن أي تغيير يبدأ بالعمل. ابدأ في فعل شيء ما على الأقل وسترى كيف تبدأ حياتك في التغير. يمكن أن تكون التغييرات طفيفة: تصفيفة الشعر، أو الماكياج، أو لون الشعر، أو ممارسة الرياضة، أو كبيرة: تغيير الوظائف، أو التعليم، أو بدء مشروعك الخاص، أو جذرية: الزواج، أو ولادة طفل.

تم إنشاء البوابة لمساعدتك على تغيير حياتك في الاتجاه الأكثر جاذبية بالنسبة لك.

حدد بنفسك ما تريد تغييره بالضبط، وما هي النتيجة التي تريد الحصول عليها و... ابدأ في اتخاذ الإجراءات اللازمة. بخطوات صغيرة، خطوة بخطوة، وبعد فترة سترى كيف تتغير حياتك، أنت نفسك تتغير.

رعاية صحتك

صحة المرأة

حمل

كل ما يتعلق بالأكل الصحي

فقدان الوزن بشكل صحيح

مكافحة التوتر

استمع إلى جسدك

جسم الإنسان أذكى بكثير من نفسه. إنه يعرف أفضل ما هو جيد بالنسبة له، وما هو ليس كذلك. وفي حالة الخطر فإنه يعطينا إشارة. هل تعرف كيف تحول رأيه لصالحك؟

إذا كانت الأعراض التي يرسلها جسدك إليك غير مرتبطة بمرض جسدي، فربما نتحدث عن الأمراض النفسية الجسدية. يعاني الجسم من انزعاج نفسي ويريد أن ينقل هذا إليك. تذكر: أي عرض هو صرخة الجسم طلبًا للمساعدة. إن مواردنا كبيرة، ولكنها ليست بلا حدود، ولا ينبغي لنا أن نهمل الأعراض.

إن جسم الإنسان قادر على الاعتناء بنفسه بشكل أفضل بكثير من مالكه غير المسؤول. يرسل الجسم إشارات مختلفة إلى وعينا، يحذرنا مقدمًا من أننا، بعد أن فقدنا يقظتنا، لم نصل بالصدفة إلى المحطة النهائية التي تسمى المرض.

ما يحدث هو هذا: يقوم الدماغ بجمع معلومات حول ما يحدث في كل ركن من أركان جسمك. فهو يطلب من الجسد أن يتمرد عندما يلاحظ الخطر، ويحاول بكل الطرق الممكنة لفت انتباهه. لا يستطيع أن يفعل ذلك بمفرده - فهو بحاجة لمساعدتكم.

حاول أن تتعلم كيفية التعرف على العلامات التحذيرية. ليست صعبة. فلا تهملها، ويمكنك تجنب العديد من المشاكل الصحية.

لقد اعتدنا على الاعتقاد بأن النساء اللاتي لا يستطعن ​​\u200b\u200bالتعامل مع عواقب التوتر لفترة طويلة يأكلن مشاكلهن بالحلويات. ومع ذلك، فقد أظهرت الدراسات التي أجراها علماء النفس أن النساء اللاتي يعانين من المواقف العصيبة يأكلن الأطعمة الدهنية بدلاً من الحلويات مرتين أكثر من الرجال. ونتيجة لذلك يصابون بالسمنة ويعانون من مرض السكري والأمراض المتعلقة بعمل الدورة الدموية.

الإشارة رقم 1: الإجهاد

عندما تتلقى مهمة جديدة من رئيسك في العمل، يملأك الخوف من أنك قد لا تتمكن من التعامل مع هذه المهمة. تعيش في حالة توتر وتسرع مستمرين، وتشعر بالانزعاج. تجد صعوبة متزايدة في التركيز على ما تفعله.
في المساء، يمنعك سرب من الأفكار من النوم، وفي الصباح تستيقظ متعبًا، ومن ثم تفتقد القوة والطاقة طوال اليوم. طوال اليوم، تشرب فنجانًا تلو الآخر من القهوة، محاولًا الوقوف على قدميك مرة أخرى.

إذا كنت تعيش في ضغوط مستمرة لفترة طويلة، على سبيل المثال، عدة أشهر، فإن الجسم يبدأ في الشعور بعواقب التجارب ويخبرك عنها. ويحدث بشكل متزايد الصداع وآلام في المعدة أو حتى في العمود الفقري. نعم نعم! غالبًا ما يكون سبب الألم في العمود الفقري هو حالتنا العاطفية. لذلك، لعلاجهم سوف تحتاج إلى طبيب نفساني، وليس طبيب عظام. ولكن هناك طريقة أخرى للخروج: استمع إلى الجسد مقدمًا وابدأ في التصرف.

الإشارة رقم 2: تغيير النظام الغذائي

هل حدث لك من قبل: فجأة أردت شريحة لحم، على الرغم من أنك لا تحب اللحوم وتفضل الأطباق النباتية أو الأسماك؟ تنشأ مثل هذه الرغبات المفاجئة لسبب ما. إن الرغبة غير المتوقعة في تناول اللحوم هي إشارة أكيدة إلى عدم وجود ما يكفي من الحديد في الجسم.

يمكن التعبير عن نقص هذا العنصر بطريقة أخرى أكثر إيلاما، على سبيل المثال، تبدأ زوايا الشفاه في التصدع. وهذا يعني أنك بحاجة إلى إثراء نظامك الغذائي بالأطعمة الغنية بالحديد (مثل اللحوم والكبد والبروكلي والمكسرات) أو تعويض نقص الحديد بالأدوية.

هناك العديد من الإشارات التي تشير إلى أن نظامك الغذائي اليومي ليس متنوعاً بشكل كبير وأن ذلك يؤدي إلى نقص المعادن في الجسم. على سبيل المثال، عندما تشعر أن جفنك يرتعش أو أن ساقيك تتشنجان في الليل، فهذه علامة على أنك بحاجة إلى تجديد احتياطيات الكالسيوم والمغنيسيوم لديك. تحتاج إلى تناول المزيد من عصيدة الحنطة السوداء أو الموز أو الشوكولاتة أو شراء الأدوية المناسبة من الصيدلية.

يمكنك أن تفهم بسهولة أن جسمك لا يحتوي على ما يكفي من فيتامين أ. وفي هذه الحالة، يظهر ما يسمى بالعمى الليلي، والذي بسببه ترى أسوأ عند الغسق. أنت بحاجة إلى تناول المزيد من الكبد أو الجزر أو البروكلي أو على الأقل الفيتامينات أو زيت السمك.

نقص الفيتامينات يمكن أن يؤدي إلى أمراض خطيرة. لذلك، إذا كنت تشك في أن جسمك يفتقر إليها، استشر الطبيب - دعه ينصحك.

يحذر

من المرجح أن تسافر إلى العمل بواسطة وسائل النقل العام أو بالسيارة. ثم اجلس أمام الكمبيوتر لمدة ثماني ساعات. بعد عودتك إلى المنزل، بالطبع، تتنقل في جميع أنحاء الشقة، لكن الطريق من الثلاجة إلى التلفزيون لا يمكن أن يسمى حركة كاملة.

في نفس الوقت تؤلمك ساقيك وتشعر وكأنهما "حجر". أو ربما لاحظت وجود نجوم صغيرة من الأوعية الدموية المكسورة عليها؟ لم تعد هذه مجرد إشارات، إنها صفارة إنذار حقيقية! أنت معرض لخطر الإصابة بالقصور الوريدي، مما يؤدي إلى تكوين جلطات دموية.

بعد هذه التحذيرات، يجب عليك استشارة الطبيب على الفور. عندما تكون بدايات المرض قد ظهرت بالفعل في جسمك، تصرف في أسرع وقت ممكن. إذا بدأت العلاج في الوقت المحدد، فلا تنس الوقاية وتغيير نمط حياتك إلى نمط أكثر نشاطا، فسوف تتوقف عن تطور المرض.

حسب علم الوراثة أن الجسم مبرمج لمدة 120 عامًا من الحياة. ومن غير المعروف ما إذا كنا سنتمكن من العيش كل هذه المدة.

هناك شيء واحد مؤكد: النساء على الطريق الصحيح. بعد كل شيء، يعيشون 8 سنوات أطول من الرجال. وذلك لأن النساء يزرن الأطباء في كثير من الأحيان ويقومن بإجراء اختبارات وقائية.

روابط ذات علاقة

ماذا نعرف عن الموسيقى وعن تأثير الموسيقى على جسم الإنسان؟ الموسيقى ظاهرة فريدة من نوعها، فمع الترتيب الصحيح للأصوات المختلفة تتحول الموسيقى إلى سحر. يمكنه علاج الأشخاص والتغلب على التوتر والاكتئاب والمشاكل النفسية، ولكنه يمكن أيضًا أن يدمر الجسم ويؤثر سلبًا على مزاج الإنسان ونفسيته وصحته.

علم النفس الجسدي: على الأعصاب

هل يمكن أن تكون الأمراض الجسدية ناجمة عن مخاوفنا؟ اليوم لن تفاجئ أحداً بحقيقة أن الإنسان كل واحد. كل خلية في الجسم على اتصال وثيق بأفكارنا. هناك شيء واحد مذهل: مدى دقة عمل الآلية النفسية الجسدية في الحياة الواقعية!

الخوف يولد الألم

يعتمد عمل كل عضو داخلي على ما يحدث في الوعي وفي أي حالة هو. فيما يلي مثال كتابي إلى حد ما: أنت متحمس قبل اجتماع مهم، مئات الأفكار تجري في رأسك: كيف سيسير كل شيء، وكيف تتصرف بشكل صحيح وكيف سينتهي الأمر. إذا قمت بقياس نبضك خلال هذه الدقائق، فسوف يتحول إلى أن يكون سريعا، وسيتم زيادة نبضات القلب، وسيزداد مستوى الأدرينالين في الدم بشكل حاد. عندما تتوقف الأفكار عن الإزعاج، سيعود الجسم إلى وظائفه الطبيعية.

نظام القمع

تخيل الآن أن بعض الصراعات التي لم يتم حلها أو الخوف المستمر ولكن الصامت مخفي في وعيك. هل سيعمل الجسم بشكل صحيح؟ كيف ستعكس المرآة حالتنا العقلية على المستوى الجسدي؟ كانت الإجابات على هذه الأسئلة معروفة منذ آلاف السنين.

"لقد استجاب أسلافنا البعيدين لجميع المحفزات الخارجية دون تردد غير ضروري من خلال العمل الفوري: ظهرت الفريسة - اللحاق بالركب، هاجم العدو - دافع عن نفسك، الخطر يهدد - اهرب. وهكذا، تتم معالجة جميع تجارب ومشاكل الإنسان على الفور وتفريغها بمساعدة الجهاز العضلي. على جسدنا المادي، كما هو الحال على ورقة البحث، يتم عرض ما هو مخفي داخل وعينا، وهو شيء لا ندركه حتى. ولكن عاجلاً أم آجلاً، يمتلئ الوعاء الذي تتراكم فيه مشاكلنا النفسية، ويعطي الجسم إشارة على شكل مرض.

علم النفس الجسدي للأمراض

من بين الأمراض الأكثر شيوعًا التي تتطور "لأسباب عصبية" هي الربو القصبي وارتفاع ضغط الدم، وريديوالذبحة الصدرية وقرحة الاثني عشر والتهاب القولون التقرحي والتهاب الجلد العصبي والشره المرضي وفقدان الشهية. ومع ذلك، يمكن استكمال هذه القائمة بأي مرض معروف تقريبًا. كيف لا يتذكر المرء النكتة الشعبية: "كل الأمراض من الأعصاب، فقط الإيدز والزهري من المتعة". “من ناحية، هناك أمراض ذات طبيعة نفسية جسدية بنسبة 100٪.

هذه ما يسمى باضطرابات التحول الهستيرية، عندما يتحول الصراع الداخلي إلى مرض زائف يجذب انتباه الآخرين، ويثير الشفقة والتعاطف، ويطغى على الصراع المتزايد، كما يقول الطبيب النفسي رومان بيكر. - ومن ناحية أخرى هناك اضطرابات نفسية تحدث بمظاهر جسدية أي برد فعل جسدي. على سبيل المثال، حالات العصاب والقلقأو الإجهاد أو الصدمة النفسية أو نوبات الهلع تكون مصحوبة بالتعرق أو خفقان القلب أو الغثيان أو ارتعاش اليدين أو اضطراب المعدة وما إلى ذلك. وفي الوقت نفسه، من المعروف أن الأمراض ذات الطبيعة الجسدية البحتة، والتي يكون فيها دور العوامل العقلية لا شك فيه.

وهكذا ثبت أن التوتر أو القلق يزيد بشكل حاد من خطر الإصابة بقرحة المعدة والتهاب المعدة ومتلازمة القولون العصبي ويزيد من احتمالية الإصابة بنوبات الربو القصبي وتطور ارتفاع ضغط الدم وأزمات ارتفاع ضغط الدم والنوبات القلبية والسكتات الدماغية. نفس التوتر يمكن أن يؤدي إلى تفاقم عدد من الأمراض الجلدية- التهاب الجلد العصبي والأكزيما والصدفية، وكذلك تعقيد مسار مرض السكري وأمراض الغدد الصماء الأخرى. ويؤدي الإجهاد المزمن على المدى الطويل إلى انخفاض حاد في المناعة الخلوية، ونزلات البرد المتكررة ويمكن أن يؤدي في النهاية إلى تطور السرطان.

رحلة إلى المرض

ترتبط آلية حدوث المرض النفسي الجسدي بالدفاع النفسي. كثيرا ما يستخدم الخبراء مصطلح "الهروب إلى المرض" - وهو يعني الاستفادة التي يحصل عليها الإنسان من المرض، لأنه يريحه من مشاكل أخرى. على سبيل المثال، غالبًا ما يصاب الأطفال بحمى مفاجئة عشية اختبار أو امتحان صعب في المدرسة. الطفل لا يتظاهر على الإطلاق، فهو يشعر بالسوء حقا.

درجة الحرارة هي تعبير جسدي وصريح عن خوفه. بنفس الطريقة، في يوم المفاوضات المهمة، قد يعاني البالغون من صداع مؤلم، ورفاههم، ونتيجة لذلك، سوف يتدهور مظهرهم بشكل حاد. سبب آخر "للهروب من المرض" هو عواقب الخسارة، أو، كما يقول الأطباء، الإحباط. ويرجع ذلك إلى المشاعر القوية الناجمة عن فقدان شيء حب أو شريك جنسي أو شخص عزيز أو حتى وظيفة مفضلة. في مثل هذه الحالات، غالبًا ما يتم تفعيل آلية التعويض، والتي يتم التعبير عنها من خلال زيادة الشهية. ومن ثم ينشأ ما يمكن تصنيفه على أنه الشره المرضي: «عندما أشعر بالتوتر، أبدأ في تناول الكثير من الطعام».

تقول تاتيانا جوتليب: "السبب الشائع للاضطرابات الجسدية هو معاقبة الذات". - إذا ارتكب الإنسان فعلاً خاطئاً، من وجهة نظره، فإنه أحياناً يعرض نفسه دون وعي إلى "الجلد". الألم في هذه الحالة يعبر عن الشعور بالذنب. ومن المناسب هنا أن نتذكر الحالة البليغة لكبير المحاسبين في إحدى الشركات التي اكتشفت نقصًا كبيرًا. كانت يدي هذه المرأة مغطاة بالإكزيما وحتى في حالة شديدة. من الغريب أنه إذا كان لدى الشخص شعور متزايد بالواجب والمسؤولية، فإن درجة حرارة الجسم في مثل هذه الحالات عادة ما تكون مرتفعة، والأعراض مؤلمة للغاية.

إذا كان الشعور بالواجب في مستوى متوسط، فإن "الحجة" 37> 2 درجة كافية. يعمل المرض بمثابة دفاع نفسي ويزيل الصراع الذي ينشأ أثناء الصراع بين الإحجام عن الذهاب إلى العمل، وعلى من ناحية، والموقف الاجتماعي والمسؤولية تجاه واجباتهم من ناحية أخرى. يمرض الإنسان ويجلس في بيته بضمير مرتاح”.

أمثلة على ردود الفعل النفسية الجسدية

رجل، 30 سنة.استشرت طبيبًا بشأن العجز الجنسي الناجم عن التهاب البروستاتا. الفحص الطبي الشامل لم يؤكد التشخيص. في موعد مع طبيب نفساني، اتضح أن العجز الجنسي له أساس نفسي، مثل ألم البروستاتا. بعد العلاج النفسي اختفى العجز الجنسي وتوقفت أعراض التهاب البروستاتا.

فتاة، 25 سنة.جئت إلى الموعد وأنا أعاني من آلام حادة في البطن وحرقة في المعدة بشكل دوري. لم يكشف تنظير المعدة عن أي تشوهات. في محادثة مع الطبيب اتضح أن الألم والحرقة لا يرتبطان بتناول أي طعام بل بالحالة يتفاقم بشكل حاد بحلول وقت العلاقة الجنسية الحميمةمع شريك. في مكتب الطبيب النفسي، قالت الفتاة إنها تواعد رجلا متزوجا، بالإضافة إلى ذلك، هو رئيسها. إنها تحافظ على هذه العلاقة بالقوة، على الرغم من أنها مهتمة بتكوين أسرتها. الصراع الذي نشأ في ذهن الفتاة لم يكن واضحا لها، والخوف الخفي من عدم الكفاءة أمام شخص متفوق عبر جسدها عن احتجاج في شكل ألم.

كيفية علاج الأمراض النفسية الجسدية

في حالة المرض النفسي الجسدي، ليس من المنطقي استشارة الطبيب في أقرب عيادة، لأن هذا هو الحال بالضبط عندما يكون الشخص قادرًا على مساعدة نفسه. لا تدفع عواطفك إلى أعماق نفسك.

ويجب التعبير عن الغضب والتوتر المتراكم خارجياً. على سبيل المثال، قد يبدو كسر الأطباق أمرًا وقحًا، لكنها طريقة رائعة لتخفيف التوتر. يؤكد علماء النفس أن التدمير، أي فعل التدمير الجسدي لشيء ما، يساعد كثيرًا. أنت تتحطم إلى قطع ليس طبقًا بقدر ما هي كتلة من المشاعر السلبية. ومع ذلك، ليس من الضروري القيام بذلك أمام شريك حياتك، مما يدل على غضبك.

ستكون النتيجة أسوأ قليلاً إذا قمت بتحطيم علبة فارغة على الحائط دون شهود. إذا كنت تخشى إتلاف الحائط، فألصق عليه كيسًا بلاستيكيًا بشريط لاصق. بعد تخفيف التوتر، يمكنك التفكير بهدوء في حل النزاع.

اختبار عبر الإنترنت: هل تعاني من الأمراض النفسية الجسدية؟

هل مشاكلك الصحية لها مكون نفسي جسدي؟ أجب بـ "نعم" أو "لا" ثم أضف جميع الإجابات الإيجابية.

1. صحتك تتدهور بشكل حاد في اللحظة التي تبدأ بالتوتر والقلق. المزاج السيئ يصاحبه مرض جسدي.

2. المهدئات لا تخفف التوتر العصبي فحسب، بل تخفف أيضًا التوتر في القلب أو المعدة.

3. أنت قلق بشأن صحتك، على الرغم من أن طرق التشخيص التقليدية لم تكشف عن أي انحرافات خطيرة عن القاعدة.

4. طرق الطب البديل تجلب لك الراحة.

5. هل تعتقد أن الآخرين لا يعيرونك الاهتمام الكافي؟ الاهتمام بمشاكلك. في أغلب الأحيان، لا يتعين عليك الاعتماد على مساعدة أحبائك.

6. بعض الصراعات يمكن أن تدفعك إلى حالة هستيرية. وبعد ذلك لا يمكنك أن تهدأ لفترة طويلة، وفي هذه الدقائق! أنت بالتأكيد بحاجة إلى دعم الشخص "الخاص بك".

7. أنت قابل للإيحاء بسهولة.

8. في بعض الأحيان تشعر بالقلق، على الرغم من عدم وجود أسباب موضوعية لذلك.

حساب النتيجة

كلما زادت الإجابات الإيجابية التي قدمتها، زاد احتمال أن تكون مشاكلك الصحية ذات طبيعة نفسية جسدية. إذا أجبت بـ "نعم" على العبارات 2،3،4 و5، فربما ينبغي عليك طلب الراحة من مشاكلك الصحية في عيادة المعالج النفسي. إذا كنت لا تشتكي من مرض مزمن، ولكنك أجبت بـ "نعم" على العبارات 1 و6 و7 و8، فأنت عرضة للإصابة باضطراب نفسي جسدي.

لماذا تؤلمني ساقي بعد الإجهاد؟

كيف يظهر ألم العضلات الناتج عن التوتر؟

الإجهاد هو رد فعل الجسم السلبي على المشاعر السلبية والإرهاق. في بعض الأحيان يعاني الشخص من التوتر بسبب ساعات العمل الطويلة. قد تسبب هذه الحالة ألمًا عضليًا (ألم عضلي) ينتشر في جميع أنحاء الجسم تقريبًا.

يصاحب الألم العضلي ألم مؤلم وخفيف في العضلات عند الضغط عليه وضعف وتصلب في الجسم. قد يمتد ألم العضلات من الرأس إلى الأطراف السفلية (الألم العضلي الليفي) أو يكون موضعيًا في مكان محدد، مثل الرقبة أو الجزء الخلفي من الرأس (التهاب العضل العنقي).

يمكن أن تشتد علامات هذا المرض مع الحمل العصبي الزائد والتوتر والنشاط البدني، وبعد التشخيص يتم وصف العلاج الشامل:

في كثير من الأحيان يحدث ألم العضلات في القص وحزام الكتف والمنطقة القذالية. لتجنب ذلك، عليك الالتزام بالقواعد الوقائية:

الأسباب

كيف يرتبط التوتر وآلام العضلات؟ يعاني الأشخاص الذين يعانون من التوتر من أعراض اضطراب نفسي جسدي (اضطراب في الأعضاء والأنظمة الداخلية)، ويعانون من الصداع ومشاكل في الجهاز الهضمي.

عندما يتعرض الجسم للتوتر، يفرز هرمون الأدرينالين، مما يؤدي إلى القلق. الأدوية المهدئة أو الحقن العشبية ستساعد في تخفيف القلق.

يمكنك مساعدة جسمك في المنزل. أول شيء عليك فعله هو الهدوء والاستلقاء وشرب شاي الأعشاب المهدئ. العلاجات الشعبية التالية لها تأثير إيجابي في مكافحة الإجهاد:

من بين الأدوية المعقدة المناسبة:

تساعد أيضًا فيتامينات ب (B1، B2، B3، B6، B12)، والتي يمكن شراؤها في الصيدليات، في التغلب على التوتر. وتوجد هذه الفيتامينات نفسها في الخضار والحبوب النيئة. لاستعادة الطاقة الحيوية التي تنفق خلال فترات التوتر العاطفي، من الضروري تناول الفيتامينات E و C.

لكن عليك أن تتذكر أنه لا ينبغي استخدامها لأكثر من شهرين، وإلا فقد يظهر فرط الفيتامين. يُفهم هذا الانحراف على أنه تشبع الجسم بالفيتامينات المتعددة.

طرق القتال

يمكنك تخفيف تشنجات العضلات باستخدام المغنيسيوم والكالسيوم والبوتاسيوم. أدوية المعالجة المثلية مناسبة أيضًا. عند اختيار أي من الأدوية، يجب عليك اتباع التعليمات بدقة.

إذا كنت تعاني من آلام متكررة، فيجب عليك استشارة طبيب مؤهل، والذي سيحدد بعد الفحص الكامل الأسباب الحقيقية للمشاكل الصحية. يمكن أن يساعد ديكلوفيناك، المتوفر على شكل أقراص أو حقن أو مراهم، في تخفيف الألم.

ديكلوفيناك هو دواء مضاد للالتهابات غير الستيرويدية يهدف إلى علاج المفاصل والعضلات. تهدف المكونات المدرجة في تركيبته إلى تخفيف الألم والالتهاب والتورم. خصوصية هذا الدواء في شكل مرهم هو امتصاصه السريع وتأثيره على المنطقة المصابة.

من الضروري فرك ما لا يزيد عن 3 مرات في اليوم لمدة أسبوعين. جنبا إلى جنب مع النتيجة الإيجابية، فإن الدواء له آثار جانبية: طفح جلدي، حكة، احمرار.

قد تحدث أيضًا مشاكل في المعدة، مما يؤدي إلى الغثيان أو القيء والانتفاخ والدوخة والتهاب الحلق واضطرابات النوم. للحصول على تأثير أسرع، قد يصف الطبيب أقراصًا أو حقنًا. لا ينصح بوصف العلاج وجرعة الدواء بنفسك.

ويعتبر الميوتون مرهمًا فعالًا آخر، فهو يعتمد على الأعشاب الطبية. له تأثير مسكن ومطهر ومضاد للالتهابات. لا يستخدم أكثر من 10 أيام.

بالإضافة إلى استخدام المراهم، تحتاج إلى حضور دورات التدليك (الكلاسيكية، التصريف اللمفاوي، العلاج بالابر) والتمارين العلاجية.

يساعد العلاج بالابر على التخلص من قوة العضلات وتصلبها، ويزيد الدورة الدموية، ويغذي الأنسجة العضلية بالأكسجين، ويطلق المواد السامة (السموم). تحتاج على الأقل مرتين في الأسبوع إلى التفريغ من الانفعالات العاطفية مع طبيب نفساني.

لعلاج آلام العضلات، تحتاج إلى تدفئة المناطق المؤلمة باستخدام:

1. حمام غير ساخن.
2. ضغط دافئ (زجاجة أو زجاجة ماء ساخن).
3. منشفة مبللة بالماء الدافئ.
4. المراهم ذات تأثير الاحترار.

عند التعرض للحرارة، تتحسن إمدادات الدم وإمدادات الطاقة وتجديد العضلات. مرهم Finalgon له تأثير الاحترار. هذا الدواء يوسع الأوعية الدموية، وله تأثير مضاد للالتهابات والاحترار. توضع طبقة رقيقة على المناطق المصابة مرتين يومياً وتغطى بغطاء من الصوف. يجب ألا تزيد مدة العلاج عن 10 أيام. في الأيام الأولى، من الضروري مراقبة الجلد بحثا عن الآثار الجانبية، والتي قد تظهر في شكل طفح جلدي، وتورم، وحرق، وحكة.

يؤدي ألم العضلات المتكرر إلى الضغط على العمود الفقري، مما يسبب تآكل الأقراص الفقرية. وهذا بدوره يخلق ظهور مضاعفات خطيرة مثل البروز والفتق والداء العظمي الغضروفي.

يمكنك تحقيق النجاح في علاج آلام العضلات الناتجة عن الإجهاد عن طريق إزالة أسباب الحالة تمامًا عن طريق إزالة التوتر العضلي. يوجد اليوم مجموعة كبيرة من الأجهزة الطبية المتخصصة في استرخاء العضلات وتقليل التوتر النفسي.

ألم في الساق بعد الإجهاد

بعد الضغط الذي عانت منه، بدأت والدتي تشكو من آلام في ساقيها وبدأت تفقد قدرتها على النوم. ووصفت الألم - "أشعر بذلك في النهار، لكن في الليل وكأنهم يضربونني بالعصي"، الألم يقع، كما يظهر، في منطقة عضلات الفخذ الرباعية، الألم خفيف . من وقت لآخر، نستخدم الإنذارات النهائية لمطالبتنا بالذهاب إلى الطبيب، لكننا لم نتمكن من إجراء التشخيص إلا مؤخرًا، بعد خمس سنوات من بدء الألم. التهاب العظم والغضروف في العمود الفقري. ألم قطني فقري المنشأ. ألم الفخذ الطفيلي. ألم الظهر مع عرق النسا. هناك وزن زائد.

كما تفهم، تم إهمال العلاج، لقد تخليت عن نفسي، الأطباء أشرار، لا أريد الذهاب إلى أي مكان. قال الطبيب الذي كان قادرًا على التشخيص إنه لا يوجد علاج، يمكنك فقط تخفيف الألم وهذا كل شيء. يقدم العلاج الإشعاعي بالصدمة. بصراحة، أشك في أنه لا يمكن علاجه، وأن هذا هو المخرج الوحيد. أريد العثور على أخصائي جيد والبدء في العلاج، لكني لا أعرف أي طبيب يمكنه المساعدة أو ما هو العلاج. الوضع ببساطة هو أن الشخص يرفض رفضًا قاطعًا الحديث عن هذا الموضوع ويرفض أيضًا الذهاب إلى الأطباء. وإذا كان كل شيء منظماً، فقد يوافق.

مع ألم الفخذ المذلي، يشعر الشخص بألم على السطح الجانبي للفخذ، وليس في منطقة عضلات الفخذ، وزيادة الوزن ("المئزر") يساهم في ظهوره. غالبًا ما يحدث الألم في منطقة الفخذ الأمامية بسبب متلازمة الجذر L4 أو، بشكل أقل شيوعًا، اعتلال الأعصاب السكري الداني. عرق النسا - ألم في الجزء الخلفي من الساق، وإصبع القدم الصغير، وضعف في القدم، وما إلى ذلك. ومن المشكوك فيه أن كل هذه التشخيصات ظهرت في نفس الوقت. على الأرجح، أدى الإجهاد إلى تفاقم المشاكل الصحية الحالية التي تم تعويضها سابقا. حاولي البدء بقرص واحد من فينيبوت 3 مرات يومياً قبل الوجبات وموفاليس 7.5 ملغ قرص واحد مرة واحدة يومياً بعد الوجبات لمدة 10 أيام تقريباً؛ إذا تحسنت الحالة، سيكون من الأسهل إقناع الأم بالخضوع، على سبيل المثال، لعملية جراحية. التدليك على طول العمود الفقري أو مزيد من الفحص.

لم تجد حل للمشكلة؟ اطرح سؤالك الآن:

© 2013 - 2017 Vashaspina.ru | خريطة الموقع | العلاج في إسرائيل | ردود الفعل | عن الموقع | اتفاقية المستخدم | سياسة الخصوصية: يتم توفير المعلومات الموجودة على الموقع فقط لأغراض المعلومات الشائعة، ولا تدعي أنها مرجعية أو دقة طبية، وليست دليلاً للعمل. لا تداوي نفسك. استشر طبيبك، لا يُسمح باستخدام المواد الموجودة في الموقع إلا في حالة وجود رابط تشعبي إلى موقع VashaSpina.ru.

آلام الأعصاب في الساقين والظهر

الألم هو أساس تطور الطب. ربما يكون الألم هو الإحساس الأول، إلى جانب الصدمات والجروح، الذي شعر به الإنسان البدائي وحاول تنظيم كل المعرفة المكتسبة في هذا الشأن. وكما كتب بافلوف لاحقاً: "الألم هو حارس الجسد". التخدير الكامل محفوف بالأضرار التي لا تتوافق مع الحياة. لكن في بعض الأحيان يحدث الألم من العدم. وهذا يعني أنه لم يتضرر أي من الهياكل، ولكن الألم لا يزال موجودا.

دعونا نلقي نظرة على هذا باستخدام مثال موضوع شائع مثل آلام الأعصاب في الساقين والظهر. ينشأ موقف مثير للاهتمام: كل الألم ينتقل عبر الأعصاب الحسية. إذا لم تكن هناك أعصاب فلن تؤذي الكدمات والجروح والحروق والكسور والخلع. لم نكن لنرى جروحًا مفتوحة وحتى انفصالًا كاملاً في القدم إلا إذا نظرنا إليه (بالطبع كنا قد فقدنا الوعي بسبب فقدان الدم سابقًا). إذن ماذا يعني مصطلح "ألم الأعصاب"؟

وهذا مصطلح جماعي مشترك. لقد ولد مثل أي شخص آخر. يفحص الرجل ساقيه بعناية، لكنه لا يجد أي شيء مريب. لا يوجد تورم في المفاصل، ولا توجد علامات إصابة، ولا يوجد دوالي. وبعد ذلك يستنتج الشخص أنه ربما يعاني من “ألم عصبي في ساقيه”.

أسباب آلام الأعصاب في الساقين

يمكن أن تحدث أشياء كثيرة لأعصابك. دعونا قائمة لهم أولا:

5. الاعتلال العصبي الإقفاري الانضغاطي.

دعونا نتعرف على ماهية هذه الآفات وكيف يمكنك تمييزها عن بعضها البعض.

أعراض جذرية

هذا هو "داء الغضروف" المعروف والمتعدد الأوجه. وهذا هو سبب معظم آلام الساق. لكنها تتميز بعلامات خاصة: يجب اكتشاف آفات الأقراص الفقرية في العمود الفقري القطني. وهذا يسبب ضغط الجذور التي تدخل الحبل الشوكي. ونتيجة لذلك، تظهر علامات تتجلى في شكل ألم مزعج على طول الجزء الخلفي من الفخذ، في بروز العصب الوركي. ترتبط هذه الآلام بالحركة والعطس والإجهاد - وكلها أفعال تؤدي إلى ضغط الجذر.

يحدث هذا الألم أثناء تفاقم الداء العظمي الغضروفي، أي أثناء انخفاض حرارة الجسم (في كثير من الأحيان في الربيع والخريف)، وكذلك أثناء الحركة المفاجئة ورفع الأشياء الثقيلة. وفي بعض الأحيان يمكن أن يصاحب هذا الألم اضطرابات في الحساسية في نفس المنطقة: يحدث "الدبابيس والإبر" أو تنميل. في أغلب الأحيان، يحدث الألم الجذري القرصي في جانب واحد.

ألم الاعتلال العصبي

لديها شخصية مختلفة تماما. كقاعدة عامة، هذه آلام ثابتة ومستمرة وحارقة، ولكن ليس في "أعماق" الطرف، ولكن في الخارج، على الجلد. يمكن أن يحدث هذا الألم بسبب تلف جذوع الأعصاب بسبب الانفجارات الهربسية، والمثال الكلاسيكي هو الألم العصبي التالي للعصب الوركي.

تظهر الصورة المخيفة الهربس النطاقي، والذي في 99 من أصل 100 حالة سوف يسبب الألم العصبي التالي للهربس

في حالة الهربس النطاقي (غالبًا ما يحدث في الأعصاب الوربية ويسبب الألم العصبي الوربي) بعد اختفاء كل الطفح الجلدي، يبدأ ألم حارق شديد، والذي غالبًا ما يشتد في الليل، ولا يعتمد على تغيير موضع الطرف أو على حالة الأقراص الفقرية. والسبب هو نبض الألم للعصب "المتضرر" بسبب الفيروس. يمكن أن يستمر هذا الدافع لسنوات عديدة بنجاح متفاوت ويسبب عذابًا كبيرًا.

اعتلال الأعصاب

مع اعتلال الأعصاب، طبيعة الألم مختلفة تماما. الآفة، على عكس أنواع الألم السابقة، متناظرة. وهذا يشير إلى أن هذا النوع من آلام الأعصاب في الساقين لم ينشأ عن طريق الصدفة، بل جاء "من الدم". في بعض الأحيان تحتوي هذه العملية على علامة "زائد" - أي ظهور مادة ضارة: الجلوكوز الزائد والكحول والسموم الميكروبية)، وأحيانًا تحتوي على علامة "ناقص" - نقص فيتامينات ب والهرمونات. ولكن في كثير من الأحيان يتم الجمع بين هذه الشروط.

في أغلب الأحيان، يكون السبب وراء ذلك هو التاريخ الطويل لمرض السكري مع ارتفاع مستويات الجلوكوز في الدم، وكذلك إدمان الكحول المزمن. في بعض الحالات النادرة، قد تكون أسباب اعتلال الأعصاب هي التسمم المزمن بالزرنيخ والرصاص. في بعض الأحيان يحدث اعتلال الأعصاب مع بولينا - المرحلة النهائية من الفشل الكلوي المزمن، بعد الالتهابات الشديدة (الدفتيريا، التهاب الكبد)، مع أمراض الغدد الصماء، وحتى أثناء الحمل.

تبولن الدم

وتشمل العلامات تلف القدمين. أي شيء أعلاه ليس مصدر قلق. وفي القدمين ثقل وألم وكدمات وحرقان. أكثر العلامات المميزة هي الرغبة في إخراج قدميك من تحت البطانية ليلاً، أو الرغبة في تبليل قدميك بشكل دوري بالماء البارد وتركهما رطبتين. عندما تكون مبللة، لا شيء يزعجك، ولكن عندما تجف، تعود الأعراض مرة أخرى.

بالإضافة إلى الآفات الحسية، يؤثر اعتلال الأعصاب أيضًا على الأعصاب الحركية، لذلك بمرور الوقت، سيواجه مثل هذا المريض صعوبة في المشي على أصابع قدميه وكعبيه.

لماذا يؤثر اعتلال الأعصاب على القدمين فقط؟ وتتأثر الأيدي أيضًا، أي تلك المناطق التي توجد بها أعصاب صغيرة ورقيقة. لديهم فرصة كبيرة "للتسمم" قبل الآخرين. علاج هذا الاضطراب معقد وطويل. الشفاء مستحيل دون التصحيح الكامل للمرض الأساسي.

الاعتلالات العصبية الإقفارية الانضغاطية

مع هذا النوع من الآفة نعود مرة أخرى إلى آفة غير متناظرة وأحادية الجانب. في هذه الحالة، نحن نتحدث عن متلازمات النفق، أي الحالات التي يتم فيها ضغط الأعصاب الفردية في "اختناقات": قنوات العظام، التي تمر تحت الأربطة، وما إلى ذلك. تشمل الأنواع الأكثر شيوعًا من هذه الاعتلالات العصبية ما يلي:

• ألم الفخذ المذلي، أو مرض روث. ينضغط العصب الجلدي الخارجي للفخذ: عند الاستلقاء على طاولة، أو الوقوف، أو ارتداء حزام مشدود. يحدث الألم على السطح الخارجي العلوي للفخذ؛
• متلازمة النفق الرصغي. يحدث الألم في باطن القدم وأصابع القدم بسبب ضغط العصب الظنبوبي في النفق العظمي؛

ضغط الحزمة الوعائية العصبية

• الاعتلال العصبي الانضغاطي للعصب الشظوي المشترك، أو الاعتلال العصبي "اللصوص". تم تسميته بحيث يحدث بعد القرفصاء لفترة طويلة. يظهر أحيانًا بعد عبور ساقيك عند العمل بأرجل مثنية. هناك ألم في السطح الجانبي للقدم وأسفل الساق، بالإضافة إلى ضعف في القدم.

نظرنا إلى الأسباب الأكثر احتمالا لتطور الألم العصبي في الساقين. وبطبيعة الحال، هذا هو "قمة جبل الجليد". لذلك، سنكون سعداء إذا كانت قراءة هذا المقال تسمح لك بإيلاء اهتمام أكبر لصحتك وصحة أحبائك.

7 أنواع من الألم الناجم عن التوتر



التوتر المزمن هو أسوأ عدو للإنسان: فهو يتصرف بشكل ماكر، ويتسلل خلف ضحيته ليوجه يومًا ما ضربة ساحقة إلى أضعف نقطة. إن خبث التوتر يكمن أيضًا في ازدواجيته: ففي نهاية المطاف، فإن الإجهاد قصير المدى - أول رد فعل للجسم على التهديد - مفيد لأنه يجبرك على حشد القوة ومقاومة الخطر. لكن الإجهاد المزمن يمكن أن يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه للجسم. سيخبرك موقع Estet-portal.com بشيء لا يدركه الكثير من الأشخاص: أن الألم الذي يبدو أنه ينشأ من العدم يمكن أن يكون مرتبطًا بشكل مباشر بالتوتر.

لماذا يعتبر التوتر المزمن خطيرا؟

ولسوء الحظ، أصبح الإجهاد رفيقًا دائمًا للأشخاص المعاصرين. إنه يؤدي مهمته الجيدة بشكل أقل فأقل، لأننا لم نعد بحاجة إلى تعبئة مرهقة قصيرة المدى للقوات للحاق بالماموث أو الهروب من وحش مفترس. ولكن في كثير من الأحيان يقوم بأنشطة تخريبية، متخذًا كحلفائه الوضع الاقتصادي الصعب، والجيران المؤذيين، ورئيسه الشرير، ورفاقه العدوانيين في وسائل النقل العام... لم يعد التوتر راضيًا فقط عن تعرق النخيل ونبض قلبه السريع. الضحايا، ولكن يطلق عليهم إما آلام في القلب، أو الصداع، أو آلام في المعدة ...

كيف يتفاعل الجسم مع الوضع المجهد؟ زيادة في مستوى الكورتيزون (هرمون التوتر) وانخفاض في مستوى السيروتونين والدوبامين (هرمونات المزاج الجيد والسعادة). إن البقاء في هذه الحالة لفترة طويلة محفوف بضعف جهاز المناعة، وهذا طريق مباشر لأمراض مختلفة. بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعيشون في حالة توتر مستمر هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، والإدمانات المختلفة (إدمان الكحول، وإدمان المخدرات...) والسلوك المعادي للمجتمع.

على نحو متزايد، يقوم الأطباء، عند تشخيص مرض معين لدى المرضى، بتسمية سبب حدوثه على أنه إجهاد يمكن أن يسبب مثل هذا الألم:

• رأس؛
• عضلات قلبية؛
• المعدة.
• ألم في حزام عنق الرحم والكتف.
• آلام الظهر.
• ألم في منطقة الورك.
• ألم الركبة.

عند التعامل مع الألم المرتبط بالتوتر، أول شيء عليك القيام به هو التخلص من مصدر الانزعاج، وتعلم كيفية التخلص من التوتر، والقيام بما تستمتع به في كثير من الأحيان.

صداع التوتر

تعاني النساء أكثر من هذا المرض (وفقًا للإحصاءات، مرتين أكثر من الرجال). هذا هو الألم المميز للعصر أو الضغط (مثل الطوق أو الخوذة) على جانبي الرأس، وكذلك في الجبهة ومؤخرة الرأس. قد يصاحبه زيادة في حساسية الصوت والضوء، ومشاكل في التركيز، واليقظة، وحتى انخفاض الشهية.

• كما هو الحال مع أي ألم آخر مرتبط بالتوتر، يجب عليك أولاً التخلص من مصدر الانزعاج؛
• تقنية نفخ البخار (مناسبة أيضًا لجميع أنواع الألم الناتج عن التوتر): الصراخ بأعلى رئتيك، أو ضرب كيس اللكم...
• الاسترخاء، والتنفس، وتمارين الجمباز، والمشي في الهواء النقي؛
• تدليك الرأس والرقبة.
• في حالة الاكتئاب طويل الأمد، من الضروري استشارة طبيب أعصاب.

ألم في القلب

في هذه الحالة، فإن الوضع له نتيجتين:

• ويفتح الإجهاد المزمن "الضوء الأخضر" لتصلب الشرايين، والذي بدوره يؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى مرض الشريان المحيطي، وأمراض القلب التاجية، والسكتة الدماغية؛
• صدمة شديدة (على سبيل المثال، نتيجة لحدث مأساوي) = إجهاد سريع = قفزة في ضغط الدم، اضطراب في نبض الأوعية الدموية، تغير في معدل ضربات القلب = نوبة قلبية حادة.

يزداد ألم القلب الناتج عن التوتر ببطء، ولا يخففه النتروجليسرين، ويستمر عدة ساعات وأحيانًا عدة أيام، ولا يزول أثناء النوم ولا يرتبط بممارسة الرياضة. قد يختنق المريض ويشعر بالضيق. بالإضافة إلى ذلك، هناك ضيق في التنفس، والتعب الشديد، والشعور بالقلق، والأرق. في كثير من الأحيان يؤلم القلب من التوتر لدى الأشخاص النحيفين.

الوقاية والمساعدة:

• يساعد النشاط البدني المنتظم على تقليل مستويات الأدرينالين بسرعة وتحسين وظائف القلب.
• تقوية الجهاز العصبي عن طريق زيادة موارد الجسم: النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل، والتغذية السليمة (المزيد من المأكولات البحرية التي تعزز إنتاج السيروتونين)، والتخلي عن العادات السيئة؛
• تساعد الهوايات على الهروب من المشاكل اليومية التي غالبًا ما تسبب التوتر المزمن.



مشاكل الجهاز الهضمي

التهاب المعدة، والقرحة الهضمية، ومتلازمة القولون العصبي، والتهاب المعدة والأثنا عشر المزمن، وخلل الحركة الصفراوية يمكن أن يتطور لدى الأشخاص الذين يمارسون مبادئ التغذية السليمة، ويعيشون أسلوب حياة صحي، ولكن... لا يمكنهم التعامل مع التوتر. إذا عادت أعراض الأمراض المذكورة مرة أخرى بعد دورة العلاج الموصوفة من قبل طبيب الجهاز الهضمي واكتملت، ونشأت مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب القلق، فإن سبب الألم في الجهاز الهضمي هو الإجهاد. الأمر بسيط: الجسم، الذي يعيش في توتر مستمر، يرفض هضم الطعام بشكل صحيح، ويتفاعل مع الأحاسيس المؤلمة في المعدة.

تتكون المساعدة من علاج شامل من طبيب الجهاز الهضمي وطبيب الأعصاب أو المعالج النفسي.

ألم في منطقة عنق الرحم، حزام الكتف

منطقة عنق الرحم هي الجزء الأكثر حركة في العمود الفقري والأكثر عرضة للتوتر الناجم عن الإجهاد. وفقا للطب الصيني، فإن الرقبة تؤلمني عندما تكون هناك مشاكل في العلاقات مع أحبائهم. يسبب الإجهاد المزمن إجهادًا مستمرًا لعضلات الرقبة، مما يؤدي إلى فقدان المرونة والضغط على الأعصاب والأوعية الدموية، مما يمنع تدفق الدم الطبيعي ويسبب تشنجات العضلات. ومن هنا تأتي الأحاسيس المؤلمة.

• الجمباز، مجموعة من تمارين شد العضلات؛
• تدليك؛
• يمشي في الهواء الطلق.
• حمام استرخائي بالزيوت العطرية (المريمية، الخزامى).

آلام الظهر

نظرية مثيرة للاهتمام حول العلاقة بين التوتر وألم الظهر طرحها الدكتور سارنو: الشعور بالضيق يرتبط بمشاعر الشخص وشخصيته وحتى مشاكل اللاوعي! يطلق الطبيب على هذه الحالة اسم متلازمة التوتر العضلي ويدعي أنها تحدث عند الأشخاص الذين يغضبون بسهولة ويغضبون، وينتقدون أنفسهم، ويهدفون إلى الكمال، ويوجهون الأهداف، ومنضبطون ومسؤولون. من الواضح أنه "بمثل هذه السعادة" يضمن للشخص ضغوطًا مستمرة. السلسلة هي كما يلي: يحاول الشخص التخلص من التوتر العاطفي الذي نشأ باستخدام قوة العقل لدفعه "إلى الهامش" - إلى مجال اللاوعي. التوتر اللاواعي يسبب تغيرات في الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية. النتيجة: الأنسجة الرخوة (بما في ذلك العضلات) لا تتلقى ما يكفي من التغذية - الأكسجين الذي يجلبه الدم. "القمامة" - النفايات البيوكيميائية - لا تتم إزالتها بالكامل من الأنسجة بسبب انخفاض تدفق الدم. النتيجة: توتر عضلي وتشنجات ومشاكل في الظهر.

أهم أعراض هذا الألم: يظهر فجأة أو بعد حدث مرهق معين، ويصاحبه شعور بالتعب، ومشاكل في النوم. يمكن أن يكون الألم أيضًا مهاجرًا.

• العلاج الطبيعي؛
• الجمباز، الاسترخاء، على سبيل المثال، الاسترخاء التدريجي وفقًا لطريقة جاكوبسون أو التدريب الذاتي وفقًا لشولتز؛
• ساونا (ولكن فقط بعد التشاور مع أخصائي!)
• وفقا لتعاليم الحكماء الصينيين، فإن آلام الجزء العلوي من الظهر سوف تختفي إذا تمكن الشخص من العثور على الدعم العاطفي من أحبائه.

ألم في منطقة الورك

هذا النوع من الألم المرتبط بالتوتر ليس شائعًا. كقاعدة عامة، تتأثر المفاصل بشكل متناظر، ولا يعاني الشخص من الألم فحسب، بل يعاني أيضًا من تصلب في الوركين، وغالبًا ما تكتمل هذه الأعراض غير السارة بمشاكل في مفاصل الكتف. يشعر المريض بالضعف الشديد والتعب المزمن وأحياناً فقدان الشهية والحمى.

• حمام دافئ؛
• تدليك خفيف
• وضعية مريحة أثناء النوم (لا تستلقي على وركك المؤلم)؛
• احذية مريحة.

ألم الركبة

يقول خبراء علم النفس الجسدي إن أولئك الذين يتعرضون لضغوط من الآخرين، ولا يشعرون بالدعم في الحياة، ويحتاجون حقًا إلى دعم أحبائهم، يكونون عرضة لمشاكل الركبة. حتى الركبة التي ظهرت فيها الأحاسيس غير السارة تعتمد على طبيعة المشاعر. وهكذا فإن الركبة اليمنى غالباً ما تعاني عند أولئك الذين يحبون الجدال وانتقاد الآخرين وإدارتهم والسيطرة عليهم. يعاني الألم في الجانب الأيسر من الأشخاص غير الواثقين من أنفسهم، والذين لا يجرؤون على التعبير عن وجهة نظرهم، والذين يقعون في قبضة الخوف.

تحدث التغييرات في العضلات بسبب الإجهاد وفقًا للمخطط الموضح أعلاه. والعضلات المتوترة تضغط على المفصل مما يقلل من مرونته. حركة واحدة مهملة ويصبح الغضروف المفصلي مقروصًا أو يتشكل صدع في أنسجة الغضروف. والنتيجة هي ألم حاد لا يسمح لك حتى بثني ركبتك.

• العلاج الطبيعي؛
• تمتد.
• اليوغا.
• تاي تشي؛
• تدليك خفيف للركبة بعصير نصف ليمونة.

تشخيص آلام العضلات بسبب الإجهاد ليس بالأمر السهل، ولا يستطيع القيام بذلك إلا أخصائي بعد إجراء فحص شامل وأخذ التاريخ المرضي والفحص. في معظم الحالات، من الضروري أيضًا استشارة طبيب أعصاب أو معالج نفسي. بعد ذلك، سيكون الطبيب قادرًا على وصف العلاج الدوائي المناسب. ولكن من غير المرجح أن يكون ناجحا إذا استمر المريض في العيش في حالة من التوتر. لذلك، من المهم للغاية أن نتعلم كيفية الاسترخاء، وقبول الحياة ببساطة، وعدم تراكم الاستياء وتذكر أنه في الجسم السليم هناك عقل سليم.

خلال التجارب العاطفية، تحدث تغيرات في جسم الإنسان، والتي ترتبط بشكل أساسي بتوسع وتقلص الأوعية الدموية. قد يكون رد الفعل تجاه تجربة عاطفية قوية هو تشنج الأوعية الدموية في الدماغ. قد يختفي رد الفعل، أو قد يتطور إلى مرض، مثل التهاب المفاصل. ويحدث هذا للسبب التالي - ينقل الدماغ الضغط العاطفي إلى العضلات، ثم إلى المفاصل عبر النهايات العصبية. الأوعية الدموية التي تزودهم بدورها تتفاعل مع المواقف العصيبة من خلال اضطرابات الدورة الدموية. الإجهاد الذي يستمر لفترة طويلة يمكن أن يؤدي إلى تلف أنسجة المفاصل.
يؤدي ضعف إمدادات الدم إلى نقص العناصر الغذائية في الأنسجة، وكذلك الأكسجين. ونتيجة لذلك، يتباطأ التمثيل الغذائي. وهذا يؤدي إلى أمراض مثل التهاب الوريد الخثاري والدوالي وتصلب الشرايين في الأطراف السفلية.

التهاب الوريد الخثاري هو مرض الأوعية الدموية حيث تلتهب الجدران الوريدية وتتشكل جلطة دموية. من الضروري الاتصال بجراح الأوعية الدموية عند ظهور العلامات الأولى لهذا المرض. تساهم الإصابات النفسية العصبية في حدوث تصلب الشرايين في الأطراف السفلية. من المهم إيقاف هذا المرض في مرحلة مبكرة من التطور، حيث لا توجد علاجات يمكن أن توقف تطور المرض. مرض آخر يرتبط بضعف الدورة الدموية هو الدوالي. يحدث تضخم الأوردة بسبب ضعف جدران الأوردة وارتفاع ضغط الدم في الأوردة. هناك طرق عديدة لعلاج الدوالي - العلاج بالطين، والأدوية العشبية، والعلاج الكهرومغناطيسي، واستخدام المضادات الحيوية، وفي بعض الحالات الجراحة. مع كل هذه الأمراض، تحتاج إلى إعادة النظر في نظامك الغذائي. قم بتضمين المزيد من الفواكه والتوت والخضروات في القائمة: الفراولة، الويبرنوم، نبق البحر، البرسيمون، الجزر، البنجر. من الضروري أداء التمارين العلاجية وممارسة الرياضة: السباحة، المشي، ركوب الدراجات. استبعاد الرياضات الثقيلة: رفع الأثقال وكمال الأجسام وما إلى ذلك. إذا كنت تعاني من الدوالي، فلا يجب عليك أخذ حمامات ساخنة أو زيارة حمامات البخار.

يُنصح الأشخاص الذين يعانون من آلام في الساق بالتوقف عن التدخين إذا كانوا يدخنون، لأن النيكوتين هو عامل خطر رئيسي لنقص تروية الأوعية الدموية. خاصة في حالة مرض مثل التهاب باطنة الشريان، وهو التهاب في البطانة الداخلية للشرايين. مع التهاب الشريان التاجي، يعاني المرضى من الألم والخدر في الساقين، والذي يحدث عند المشي، حرفيا بعد 50 خطوة. يضطر الشخص إلى التوقف بشكل دوري حتى يختفي الألم. يتم وصف العلاج من قبل جراح الأوعية الدموية، وفي بعض الأحيان تكون الجراحة ضرورية لإجراء رأب الأوعية الدموية.

تشمل أمراض الجهاز العصبي تلف العصب الوركي. يعاني الشخص من الألم على طول سطح الساق بالكامل من الكعب إلى الأرداف، وهو إحساس بـ "حبل الألم" على طول الساق بأكملها. أيضا، يمكن أن يكون الألم "إطلاق نار"، فمن الضروري استشارة أخصائي، فهو الذي، بعد تحليل البيانات، سيقرر العلاج الذي يجب وصفه، جراحي أو محافظ. إذا شعرت بألم في ساقيك وقدميك، خاصة في وقت متأخر من بعد الظهر، فيجب عليك استشارة طبيب العظام. عليك بارتداء أحذية مريحة، وتجنب الأحذية الضيقة والكعب العالي. ارتداء دعامات القوس أو النعال الخاصة التي يصفها لك الطبيب. تشمل أمراض المفاصل أمراضًا مثل التهاب المفاصل والتهاب المفاصل. يعاني الشخص من آلام التواء حادة في منطقة المفصل عند المشي أو الاستلقاء لفترة طويلة. قد يشتد الألم عندما يتغير الطقس. في هذه الحالة لا بد من استشارة طبيب الروماتيزم، ويجب اتباع نظام غذائي، والخضوع للعلاج الطبيعي، ويجب أن يكون العلاج شاملاً.

بالنسبة لجميع أمراض الساقين، من الضروري التشاور مع المتخصصين، ليست هناك حاجة للعلاج الذاتي - فقد يؤدي ذلك إلى عواقب وخيمة. والقاعدة الأساسية في مكافحة الأمراض العصبية هي التحكم في عواطفك. من الضروري فهم الواقع وقبوله كما هو، والاستمتاع بكل لحظة من الحياة، ومحاولة إيجاد طريقة للخروج من أي موقف، حتى لو كان صعبًا، وقيادة أسلوب حياة نشط مع نشاط بدني معتدل، وتناول الطعام بشكل صحيح، والحصول على الكثير من الراحة. التخلي بشكل قاطع عن العادات السيئة: التدخين والإفراط في تناول الطعام وعدم تعاطي الكحول. حيث أن أي عادات سيئة تبطئ عملية استعادة وظائف الجسم الحيوية. من الضروري أن نسعى جاهدين للحصول على معرفة واسعة النطاق، لأن الفكر هو الذي يساعد في معظم الحالات في حل المواقف المعقدة، وبالطبع، إزالة التوتر العصبي.

الآن أنت تعرف ماذا تفعل إذا كانت ساقيك تؤلمانك بسبب التوتر.

التوتر المزمن هو أسوأ عدو للإنسان: فهو يتصرف بشكل ماكر، ويتسلل خلف ضحيته ليوجه يومًا ما ضربة ساحقة إلى أضعف نقطة. إن خبث التوتر يكمن أيضًا في ازدواجيته: ففي نهاية المطاف، فإن الإجهاد قصير المدى - أول رد فعل للجسم على التهديد - مفيد لأنه يجبرك على حشد القوة ومقاومة الخطر.

لكن الإجهاد المزمن يمكن أن يسبب ضررا لا يمكن إصلاحه للجسم. سيخبرك الموقع بشيء لا يدركه الكثير من الأشخاص: أن الألم الذي يبدو أنه ينشأ من العدم يمكن أن يكون مرتبطًا بشكل مباشر بالتوتر.

لماذا يعتبر التوتر المزمن خطيرا؟

ولسوء الحظ، أصبح الإجهاد رفيقًا دائمًا للأشخاص المعاصرين. إنه يؤدي مهمته الجيدة بشكل أقل فأقل، لأننا لم نعد بحاجة إلى تعبئة مرهقة قصيرة المدى للقوات للحاق بالماموث أو الهروب من وحش مفترس. لكنه يقوم بشكل متزايد بأنشطة تخريبية، متخذًا كحلفاء الوضع الاقتصادي الصعب، والجيران المؤذيين، ورئيسه الشرير، ورفاقه العدوانيين في وسائل النقل العام...

لم يعد التوتر يقتصر فقط على تعرق الكفين وسرعة ضربات القلب لضحاياه، بل يطلق وجع القلب والصداع وآلام المعدة...

كيف يتفاعل الجسم مع الوضع المجهد؟ زيادة في مستوى الكورتيزون (هرمون التوتر) وانخفاض في مستوى السيروتونين والدوبامين (هرمونات المزاج الجيد والسعادة). إن البقاء في هذه الحالة لفترة طويلة محفوف بضعف جهاز المناعة، وهذا طريق مباشر لأمراض مختلفة.

بالإضافة إلى ذلك، فإن الأشخاص الذين يعيشون في حالة توتر مستمر هم أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب، والإدمانات المختلفة (إدمان الكحول، وإدمان المخدرات...) والسلوك المعادي للمجتمع.

على نحو متزايد، يقوم الأطباء، عند تشخيص مرض معين لدى المرضى، بتسمية سبب حدوثه على أنه إجهاد يمكن أن يسبب مثل هذا الألم:

• رأس؛
• عضلات قلبية؛
• المعدة.
• ألم في حزام عنق الرحم والكتف.
• آلام الظهر.
• ألم في منطقة الورك.
• ألم الركبة.

عند التعامل مع الألم المرتبط بالتوتر، أول شيء عليك القيام به هو التخلص من مصدر الانزعاج، وتعلم كيفية التخلص من التوتر، والقيام بما تستمتع به في كثير من الأحيان.

صداع التوتر

تعاني النساء أكثر من هذا المرض (وفقًا للإحصاءات، مرتين أكثر من الرجال). هذا هو الألم المميز للعصر أو الضغط (مثل الطوق أو الخوذة) على جانبي الرأس، وكذلك في الجبهة ومؤخرة الرأس. قد يصاحبه زيادة في حساسية الصوت والضوء، ومشاكل في التركيز، واليقظة، وحتى انخفاض الشهية.

• كما هو الحال مع أي ألم آخر مرتبط بالتوتر، يجب عليك أولاً التخلص من مصدر الانزعاج؛
• تقنية نفخ البخار (مناسبة أيضًا لجميع أنواع الألم الناتج عن التوتر): الصراخ بأعلى رئتيك، أو ضرب كيس اللكم...
• الاسترخاء، والتنفس، وتمارين الجمباز، والمشي في الهواء النقي؛
• تدليك الرأس والرقبة.
• حمام دافئ؛
• في حالة الاكتئاب طويل الأمد، من الضروري استشارة طبيب أعصاب.

ألم في القلب

في هذه الحالة، فإن الوضع له نتيجتين:

• ويفتح الإجهاد المزمن "الضوء الأخضر" لتصلب الشرايين، والذي بدوره يؤدي عاجلاً أم آجلاً إلى مرض الشريان المحيطي، وأمراض القلب التاجية، والسكتة الدماغية؛
• صدمة شديدة (على سبيل المثال، نتيجة لحدث مأساوي) = إجهاد سريع = قفزة في ضغط الدم، اضطراب في نبض الأوعية الدموية، تغير في معدل ضربات القلب = نوبة قلبية حادة.

يزداد ألم القلب الناتج عن التوتر ببطء، ولا يخففه النتروجليسرين، ويستمر عدة ساعات وأحيانًا عدة أيام، ولا يزول أثناء النوم ولا يرتبط بممارسة الرياضة. قد يختنق المريض ويشعر بالضيق. بالإضافة إلى ذلك، هناك ضيق في التنفس، والتعب الشديد، والشعور بالقلق، والأرق. في كثير من الأحيان يؤلم القلب من التوتر لدى الأشخاص النحيفين.

الوقاية والمساعدة:

• يساعد النشاط البدني المنتظم على تقليل مستويات الأدرينالين بسرعة وتحسين وظائف القلب.
• تقوية الجهاز العصبي عن طريق زيادة موارد الجسم: النوم لمدة 7-8 ساعات على الأقل، والتغذية السليمة (المزيد من المأكولات البحرية التي تعزز إنتاج السيروتونين)، والتخلي عن العادات السيئة؛
• تساعد الهوايات على الهروب من المشاكل اليومية التي غالبًا ما تسبب التوتر المزمن.

مشاكل الجهاز الهضمي

التهاب المعدة، والقرحة الهضمية، ومتلازمة القولون العصبي، والتهاب المعدة والأثنا عشر المزمن، وخلل الحركة الصفراوية يمكن أن يتطور لدى الأشخاص الذين يمارسون مبادئ التغذية السليمة، ويعيشون أسلوب حياة صحي، ولكن... لا يمكنهم التعامل مع التوتر. إذا عادت أعراض الأمراض المذكورة مرة أخرى بعد دورة العلاج الموصوفة من قبل طبيب الجهاز الهضمي واكتملت، ونشأت مشاكل في الجهاز الهضمي بسبب القلق، فإن سبب الألم في الجهاز الهضمي هو الإجهاد. الأمر بسيط: الجسم، الذي يعيش في توتر مستمر، يرفض هضم الطعام بشكل صحيح، ويتفاعل مع الأحاسيس المؤلمة في المعدة.

تتكون المساعدة من علاج شامل من طبيب الجهاز الهضمي وطبيب الأعصاب أو المعالج النفسي.

ألم في منطقة عنق الرحم، حزام الكتف

منطقة عنق الرحم هي الجزء الأكثر حركة في العمود الفقري والأكثر عرضة للتوتر الناجم عن الإجهاد. وفقا للطب الصيني، فإن الرقبة تؤلمني عندما تكون هناك مشاكل في العلاقات مع أحبائهم. يسبب الإجهاد المزمن إجهادًا مستمرًا لعضلات الرقبة، مما يؤدي إلى فقدان المرونة والضغط على الأعصاب والأوعية الدموية، مما يمنع تدفق الدم الطبيعي ويسبب تشنجات العضلات. ومن هنا تأتي الأحاسيس المؤلمة.

• الجمباز، مجموعة من تمارين شد العضلات؛
• تدليك؛
• يمشي في الهواء الطلق.
• حمام استرخائي بالزيوت العطرية (المريمية، الخزامى).

آلام الظهر

نظرية مثيرة للاهتمام حول العلاقة بين التوتر وألم الظهر طرحها الدكتور سارنو: الشعور بالضيق يرتبط بمشاعر الشخص وشخصيته وحتى مشاكل اللاوعي! يطلق الطبيب على هذه الحالة اسم متلازمة التوتر العضلي ويدعي أنها تحدث عند الأشخاص الذين يغضبون بسهولة ويغضبون، وينتقدون أنفسهم، ويهدفون إلى الكمال، ويوجهون الأهداف، ومنضبطون ومسؤولون.

من الواضح أنه "بمثل هذه السعادة" يضمن للشخص ضغوطًا مستمرة. السلسلة هي كما يلي: يحاول الشخص التخلص من التوتر العاطفي الذي نشأ باستخدام قوة العقل لدفعه "إلى الهامش" - إلى مجال اللاوعي. التوتر اللاواعي يسبب تغيرات في الجهاز العصبي، مما يؤدي إلى تضييق الأوعية الدموية.

النتيجة: الأنسجة الرخوة (بما في ذلك العضلات) لا تتلقى ما يكفي من التغذية - الأكسجين الذي يجلبه الدم. "القمامة" - النفايات البيوكيميائية - لا تتم إزالتها بالكامل من الأنسجة بسبب انخفاض تدفق الدم. النتيجة: توتر عضلي وتشنجات ومشاكل في الظهر.

أهم أعراض هذا الألم: يظهر فجأة أو بعد حدث مرهق معين، ويصاحبه شعور بالتعب، ومشاكل في النوم. يمكن أن يكون الألم أيضًا مهاجرًا.

• العلاج الطبيعي؛
• الجمباز، الاسترخاء، على سبيل المثال، الاسترخاء التدريجي وفقًا لطريقة جاكوبسون أو التدريب الذاتي وفقًا لشولتز؛
• ساونا (ولكن فقط بعد التشاور مع أخصائي!)
• وفقا لتعاليم الحكماء الصينيين، فإن آلام الجزء العلوي من الظهر سوف تختفي إذا تمكن الشخص من العثور على الدعم العاطفي من أحبائه.

ألم في منطقة الورك

هذا النوع من الألم المرتبط بالتوتر ليس شائعًا. كقاعدة عامة، تتأثر المفاصل بشكل متناظر، ولا يعاني الشخص من الألم فحسب، بل يعاني أيضًا من تصلب في الوركين، وغالبًا ما تكتمل هذه الأعراض غير السارة بمشاكل في مفاصل الكتف. يشعر المريض بالضعف الشديد والتعب المزمن وأحياناً فقدان الشهية والحمى.

• حمام دافئ؛
• تدليك خفيف
• وضعية مريحة أثناء النوم (لا تستلقي على وركك المؤلم)؛
• احذية مريحة.

ألم الركبة

يقول خبراء علم النفس الجسدي إن أولئك الذين يتعرضون لضغوط من الآخرين، ولا يشعرون بالدعم في الحياة، ويحتاجون حقًا إلى دعم أحبائهم، يكونون عرضة لمشاكل الركبة. حتى الركبة التي ظهرت فيها الأحاسيس غير السارة تعتمد على طبيعة المشاعر. وهكذا فإن الركبة اليمنى غالباً ما تعاني عند أولئك الذين يحبون الجدال وانتقاد الآخرين وإدارتهم والسيطرة عليهم. يعاني الألم في الجانب الأيسر من الأشخاص غير الواثقين من أنفسهم، والذين لا يجرؤون على التعبير عن وجهة نظرهم، والذين يقعون في قبضة الخوف.

تحدث التغييرات في العضلات بسبب الإجهاد وفقًا للمخطط الموضح أعلاه. والعضلات المتوترة تضغط على المفصل مما يقلل من مرونته. حركة واحدة مهملة ويصبح الغضروف المفصلي مقروصًا أو يتشكل صدع في أنسجة الغضروف. والنتيجة هي ألم حاد لا يسمح لك حتى بثني ركبتك.

• العلاج الطبيعي؛
• تمتد.
• اليوغا.
• تاي تشي؛
• تدليك خفيف للركبة بعصير نصف ليمونة.

إن تشخيص آلام العضلات بسبب الإجهاد ليس بالأمر السهل، ولا يستطيع القيام بذلك إلا أخصائي بعد إجراء فحص شامل وأخذ التاريخ المرضي والفحص. في معظم الحالات، من الضروري أيضًا استشارة طبيب أعصاب أو معالج نفسي. بعد ذلك، سيكون الطبيب قادرًا على وصف العلاج الدوائي المناسب. ولكن من غير المرجح أن يكون ناجحا إذا استمر المريض في العيش في حالة من التوتر. لذلك، من المهم للغاية أن نتعلم كيفية الاسترخاء، وقبول الحياة ببساطة، وعدم تراكم الاستياء وتذكر أنه في الجسم السليم هناك عقل سليم.