Hur man skapar en idé som radikalt kan förändra ditt liv. Hur du förändrar ditt liv till det bättre - var ska du börja, råd från psykologer Vände upp och ner på hans liv

Många problem uppstår från vårt sinne. Oftast är de inte resultatet av några händelser, misslyckanden eller andra människors handlingar. Genom att befria dig från 10 former av felaktigt beteende kan du snabbt förbättra ditt liv.

1. GÖR INTE BARA SLUTSATSER.

Denna vana kan göra livet svårt på två sätt. Först antar vi att vi vet vad som kommer att hända, så vi vänder bort vår uppmärksamhet och börjar agera på det antagandet. Människor är värdelösa spåmän. De flesta av deras antaganden är felaktiga, och därför är deras handlingar felaktiga.

Den andra sidan av denna vana är att vi föreställer oss att vi kan läsa tankar, och som om vi vet varför andra människor gör, vad de gör eller vad de tycker. Återigen fel, och i grunden. Det är denna dumhet som förstör relationer som ingen annan.

2. DRAMATISERA INTE.

Många gör upp dödliga katastrofer av små olyckor och reagerar därefter. Vanan att göra en elefant av en fluga skapar en oro som antingen inte finns eller är så liten att det inte finns något att oroa sig för.

3. GÖR INTE REGLER.

En enorm del av alla dessa "bör" och "bör" som man springer runt med är nog värdelösa. Allt de ger dig är nervositet och skuld. Varför då? Genom att följa dessa imaginära regler fyller du din hjärna med onödiga hinder och barnsliga rutiner. Och när du försöker överföra dessa regler till andra förvandlas du till en skrämmande tröttsam gnällare eller självsäker fanatiker.

4. UNDVIK STEREOTYPER OCH MÄRKNING.

Orden du använder kan ställa in dig. Negativitetens och kritikens språk föder samma tankesätt. Genom att försöka klämma in saker i vissa kategorier slutar du att se deras verkliga innebörd, vilket begränsar ditt tänkande till absolut värdelöshet. Titta - vad finns där. Märk inte. Du kommer att bli förvånad över vad du ser.

5. VAR INTE EN PERFEKTIONIST.

Livet är inte bara "svart eller vitt", eller "allt eller inget". I de flesta fall betyder "tillräckligt" precis tillräckligt. Om du letar efter det perfekta jobbet kommer du med största sannolikhet aldrig att hitta det. Samtidigt kommer alla andra verk att verka värre för dig än vad de egentligen är. Du kommer att leta efter det perfekta förhållandet, och du kommer förmodligen att tillbringa hela ditt liv ensam.

6. GENERALISERA INTE.

Ett eller två misslyckanden är ännu inte ett tecken på permanent misslyckande. Och en oavsiktlig triumf gör dig inte till ett geni. En enskild händelse - bra eller dålig - eller till och med två eller tre händelser är inte alltid tecken på en kvardröjande trend. Som regel är saker som de är och inget mer.

7. TA DET INTE TILL DITT HJÄRTA.

De flesta människor, även dina vänner och kollegor, pratar, tänker eller bryr sig inte om dig 99 % av gångerna. Människorna från din organisation, eller de som bor i grannskapet, har förmodligen aldrig ens hört talas om dig. Ja, faktiskt, och vill inte höra. Livets upp- och nedgångar, andra människors värme och likgiltighet har ingenting med dig personligen att göra. Om de låtsas kommer det bara att få dig att känna dig mer olycklig än nödvändigt.

8. TRO INTE på känslor.

Hur du känner är inte alltid en sann indikator på vad som verkligen händer. Bara för att du känner att det betyder inte att det är sant. Ibland kan källan till känslor vara trötthet, hunger, irritation eller bara rinnande näsa. Oavsett om du mår bra eller dåligt kommer framtiden inte att förändras. Känslor kan vara sanna, men de är inte sanningar.

9. GE INTE I APATI.

Träna på att vara optimist, råder Lifehack.org. Om du förväntar dig dåliga saker i livet och på jobbet, kommer du att hitta dem. En negativ attityd är detsamma som att se på världen genom snedvridna, smutsiga glasögon. Du kommer bara att märka brister, inte uppmärksamma eller inte lägga märke till allt annat. Det är fantastiskt hur man kan se något som inte finns där om man bara börjar leta. Och självklart, om du börjar leta efter positiva saker kommer du att hitta dem också.

10. LEVA INTE I DET FÖRFINNA.

Det här tipset är det viktigaste av allt: glöm det och gå vidare med ditt liv. Det mesta av ilskan, frustrationen, olyckan och förtvivlan i den här världen kommer från människor som håller fast vid tidigare sår och problem. Ju mer du bläddrar igenom dem i ditt sinne, desto större kommer de att verka för dig, och desto sämre kommer du att må. Kämpa inte mot motgångar. Glöm och gå vidare. Gör detta och därigenom beröva honom makten att skada dig.

Olga PAVLOVA
Pravda.ru

Många människor måste tänka i flera år eller till och med årtionden innan en idé kommer till dem. Många kända forskare gick igenom tusentals alternativ innan de hittade det. rätt lösning. Du känner dig skyldig för ibland måste du offra dig för att hitta en idé privatliv? Är du rädd för att ge upp en dag och leva ett tråkigt liv? Nåväl, låt mig erbjuda dig några taggar som antingen hjälper dig att hitta en idé eller få dig att tänka och till och med utveckla ditt eget sätt!

Inspiration

Ibland saknar vi tålamodet att vänta på inspiration. På kvällen sysselsätter du dig med allt som är möjligt, tvingar dig själv att tänka och vänta på ett mirakel. Men du ger upp och bestämmer dig för att gå och lägga dig. Och ändå är det något som hindrar dig från att somna, men du är inte uppmärksam. Du hamnar i slumrfasen och BAM! Kanske väntar du inte tillräckligt på det, eftersom det kommer en sekund innan sömn?

Inspiration kommer alltid plötsligt och kan inte ignoreras. Du kan titta på olika ställen och förvänta dig en stor hit, men det slutar med att du får en smäll på axeln på ett helt oväntat ställe.

Iver

Om du letar efter rätt plats idén kommer upp till ytan. Ibland föds det ur föreningen av två helt olika saker. Men om du försöker för mycket kan du snabbt tappa motivationen. Men om du bara sitter och försöker tänka positivt så händer ingenting.

I jakten på en idé måste man nyktert bedöma både sina egna styrkor och yttre omständigheter. När du utvecklar något stort, glöm inte att kontrollera om världen omkring dig är på din sida. Låt oss ta en paus i tid: morgonen är trots allt klokare än kvällen. I början av en ny dag kommer din produktivitet att vara mycket högre än vid 4 på morgonen. Sedan kan du börja med blygsamma uppnåeliga mål. Fortsätt gå framåt tills du når toppen!

Improvisation

Tankar måste struktureras över livet. Den kreativa processen kräver ibland förvirring och kaos. Du behöver inte ägna timmar åt att tänka och leta. Lita på flödet och slappna av! Lyssna. Låt människorna runt omkring dig ge dig idéer. Och i jazzens fria rytm, släpp lös dig själv!

Önskar

Ta ett steg. Men glöm inte ambitionens natur! Om du har tur hittar du något du verkligen tycker om att göra. Och andra kommer definitivt att märka. Du kommer att utveckla denna idé, och förr eller senare kommer den att börja definiera dig. Men underskatta inte andras negativa reaktion: det kan orsaka interna motsättningar och självtvivel. Om du vill uppnå storhet, då måste du arbeta hårdare och snabbare! Annars kommer du att tappa kontrollen och sluta med det du älskade från början.

Begrundande

Sätt ordning på dina tankar och börja lägga märke till de små sakerna runt omkring dig: färger, former, mönster. Men du kan också bråka: se till att gräset blir grönare, lär dig ekorrarnas akrobatik, bli expert på planlöshet och sysslolöshet. Hitta en bekväm plats att växa på. Och avsätt inte tid för drömmar! Välkomna nya idéer och dela dem med andra.

Förtvivlan

Många saker kan komma i vägen, och det är viktigt att skilja tecken på desperation från objektiva brister. Om det är något av följande, så grattis, du har nått ett stopp för förtvivlan och ångest: höga förväntningar, tafatthet, distraktioner, rädsla för att misslyckas eller framgång, "över" fantasi, överansträngning och till och med dåligt väder. Hur lämnar man detta stadium bakom sig? Jaga inte lycka, du kommer definitivt att uppnå det. Huvudsaken är förståelsen att detta bara är ett mindervärdeskomplex eller rädsla för det okända. Börja respektera dig själv, din tid och produkten du skapar!

Absolut jubel. Njut av

Ibland är det viktigt att se på sig själv utifrån och objektivt utvärdera sig själv. Huvudsaken är att inte ryckas med av självkritik. Du kan gömma dig för andra, men var ärlig mot dig själv. Kom ihåg att de viktigaste vännerna för lycka och framgång är självförtroende och självkontroll. Du har mycket arbete att göra med självförverkligande, men undvik introspektion. Och då kommer du att skapa något större än dig själv!

Att ta sig ner är mycket lättare än att gå upp. Men vem vet vad nästa topp kommer att ge dig?

Alla vill bli lyckliga, men det måste tas med i beräkningen att lycka först och främst är ett sinnestillstånd, det så kallade "kommandot" till hjärnan, som motiverar den att generera idéer för att förbättra ditt liv, din sociala status och miljö, materiell och andlig rikedom.

Med vilka tankar vaknar du varje morgon, ska du jobba eller plugga, jobba? Det är osannolikt att man bland all denna turbulens ofta besöks av positiva tankar.

Naturligtvis kommer du inte att känna dig som en lycklig person, eftersom du inte är på det bästa humöret. Anledningen till att du inte har nått din lycka ännu är DU. Hur kan du fortfarande vara lycklig? Hur kan du radikalt förändra ditt liv och dig själv?

1. Leende och humor.
Starta dagen med ett leende. Ja, ja, med ett uppriktigt leende, i inget fall pressa det ur dig själv med våld. Inte låtsas, ett sant leende, ett leende, som man säger, från insidan - det är det som först och främst fångar ögat och pryder en person.
Sluta titta och lyssna på dåliga nyheter, titta på roliga program istället.
Positiv energi överförs till människorna runt omkring dig, det är trevligt att inte bara kommunicera med en positiv person om olika ämnen, utan också att arbeta för att sluta affärsavtal. En positiv person är en framgångsrik person.

2. Kärlek till dig själv.
Titta i spegeln, undersök dig själv från topp till tå. Räta upp dig, räta på axlarna, le. Ignorera dina egna brister (vi är alla inte perfekta - alla har brister), hitta i dig själv så många trevliga, vackra funktioner som möjligt. Beröm dig själv, självflagelera inte, annars kommer du inte att locka positiv energi. Beröm dig själv så ofta som möjligt, älska din kropp för dess unika, älska din själ för dess individuella sätt att tänka och värderingar. Älska dig själv för vad du har och för den du är.
3. Självförtroende.
Mycket ofta, på grund av självtvivel, är det svårt för oss att lyckas, eftersom en självsäker person väcker mer intresse hos andra än en sluten, hemlighetsfull. Den första hittar lätt ett gemensamt språk med kollegor på jobbet, han kan övertala någon till sin synpunkt - bara spotta, eftersom han helt klart vet vad han vill och har i sin arsenal obestridliga argument som bekräftar hans riktighet. Det visar sig att självförtroende också är nyckeln till lycka och framgång. Att bli självsäker är väldigt enkelt - definiera tydligt för dig själv vad du vill ha med livet, sätt upp vissa mål och gå mot dem, oavsett vad.

4. Sugen på livet!
Älska ditt liv, för detta är allt du har uppnått och kommer att uppnå i framtiden, var stolt över dig själv, men var inte arrogant. Gläd dig över varje liten sak: vårens början, den första solstrålen i gryningen. Var snäll mot andra, var inte oförskämd (kom ihåg punkt 1 - "leenderegeln"), kommunicera med varje person på det sätt som du skulle vilja kommunicera med dig.

Genom att göra fyra enkla steg dagligen kommer du inte att märka hur snart ditt liv kommer att bli mycket bättre, och du kommer att bli mycket mer framgångsrik; och framgång är i sin tur grunden lyckligt liv. Lycka till!

Läs mer användbara artiklar

För att vara nöjd med livet måste du kunna förändra och anpassa dig till förändringar. Vad sägs om goda nyheter? Ingen annan än du själv kan förändra ditt liv. Det är alltid svårt att börja, men om du bestämmer dig och ställer in dig på framgång kan du övervinna nästan vad som helst. Om du är trött på det nuvarande tillståndet, varför inte försöka förändra ditt liv?

Steg

Del 1

Definiera problemet

Var uppmärksam på problem. När det kommer till ditt liv vet du förmodligen vad som är fel med det. Är det ditt jobb? Vänner? Relationer? Dåliga vanor? Ditt utseende? Allt ovanstående och mer? Ett problem är något du inte vill erkänna. Du måste veta exakt vad problemet är för att kunna lösa det. Lyckligtvis har du alla svar.

• Det är möjligt att du är missnöjd med allt. Alltför ofta sipprar problem från ena sidan av ditt liv in i den andra. Låt inte det skrämma dig. Det här är trots allt ditt liv; du måste fixa en sak i den eller helt allt, det är möjligt. Lite mer ansträngning, det är allt. Du kommer att behöva anpassa dig psykologiskt, men återigen, detta är inte omöjligt.

1. Sätt dina psykologiska barriärer. Du har fastnat i ett oviktigt jobb - det är inte ett problem, det är ett symptom på ett problem. Du är för rädd för att leta efter en ny, eller så är du för lat för att ge upp din välbekanta och bekväma rutin. Har du hört frasen - du är din egen värsta fiende? Det här är bara vårt fall. Du är inte ansvarig för rollen du har fått, men du ansvarar för hur du spelar den. Vilka mönster har hindrat dig från att fylla din roll bättre?

   • Det enda sättet att förändra ditt sätt att tänka är att känna till dina brister. Ändra ditt sätt att tänka - ändra ditt beteende. Ändra ditt beteende – ändra det som händer dig. Om du vill stoppa ett problem måste du stoppa det i sin linda. Det här kan verka som en tråkig, onödig metod för att förändra ditt liv, men det är det verkligen inte (åtminstone är det inte onödigt). Du måste ta itu med dessa problem (ditt sätt att tänka, dina psykologiska barriärer) om du verkligen vill förändra något i ditt liv.

2. Tänk och ställ dig själv frågor som inte gör dig lycklig. Redo för en hjärnexplosion? Du lever i dina tankars värld. Tänk på det. Sätt dig ner just nu och tvinga din hjärna att tänka på det. Allt som händer byggs av dig, dina tankar, ditt sinne. Detta bör leda dig till ett par slutsatser:

   • Bra. Du har möjlighet att leva som du vill. Om du ville tro att du ville bli Englands drottning så skulle du bli det. När du tror att du är lycklig – och du är faktiskt lycklig. Den enda personen som verkligen kan förändra ditt liv är du.
   • Tänk på vad som gör dig olycklig. Mycket av detta är bara din fantasi. Du kanske faktiskt har ett oviktigt jobb, du kan inte argumentera mot det. Du kan vara i ett förhållande utan framtid, arbetslös, drogberoende, suicidal eller bara gå ingenstans. Men hur du hanterar dessa situationer kan göra stor skillnad. Allt kan förenklas mycket. Naturligtvis för att förenkla vår attityd, inte lösningsmetoden. Men att veta allt detta är halva striden.

3. Jobba på din inställning till allt som händer. Om du vill att något bra ska hända dig måste du vara redo för framgång från första början. Skulle du försöka närma dig en söt kille eller tjej om du förväntade dig att misslyckas? Det är allt. Antingen orkar du eller inte med din gång, rädsla, nervositet och yttre tvivel på dig själv. Det är ungefär likadant med allt i livet – för att lyckas måste du förvänta dig det. Därför, om du behandlar allt negativt i förväg, måste du snarast ändra denna attityd.

   • Börja se positivt på allt. Det kanske inte är lätt, så börja med 15 minuter om dagen. Så fort negativa tankar dyker upp, försök att anpassa dig. Det kommer inte att bli lätt och naturligt direkt, men det kommer att bli bättre och bättre med tiden. På dessa 15 minuter borde ditt "Mitt liv är fruktansvärt" förvandlas till "Jag mår inte bra i mitt liv just nu, men jag ska försöka göra något åt ​​det." Arbeta med detta tills du kan blockera alla negativa tankar. Om ditt sinne är redo för handling blir det mycket lättare att ta sig ur sängen och börja göra något.

4. Tillåt dig själv att vara stark.Överraskning: Lycka kommer inte av att bli av med problem. Det finns många fattiga, hungriga barn i den här världen som fortfarande ler och skrattar varje dag. Många människor i din situation är glada bara för att de lever. Hitta därför styrka i dig själv och var glad, förstå att du också förtjänar framgång. Börja äntligen ta kontroll över ditt liv, istället för att låtsas vara en oskyldig åskådare. Ta tyglarna i dina händer. Du måste bara få det rätt.

   • Du läser det här, så du vill göra något, du vill ha förändring. Det är allt du behöver - och du har det redan! Du måste vilja förändra ditt liv. Så fort du vill kommer allt att förändras. Måste ändras. Kan inte låta bli att ändra. Fånga din motivation och odla den tills den exploderar. Var girig efter makt. Förändringar är på väg.

5. Hitta det du gillar och gå mot att uppnå det. Det är svårt att förändra sitt liv om man inte vet vilken riktning man ska ta. Hitta en passion, ett mål, en dröm att visa dig vägen, istället för att leta efter en nål i en höstack när den kanske inte finns där. Så vad är ditt? Var skulle du vilja vara om sex månader eller ett år?

   • Vill du bo i din stad? Jobbar du på ditt nuvarande jobb? Kanske vill du ta dig an ett nytt projekt eller företag? Vad sägs om utbildning? Är det något som passar dig? Det finns inga fel svar här. Och ja, det kan finnas mer än en!

Del 2

Så fröna

1. Utveckla en handlingsplan. Genom att veta exakt vad du vill, skapa en grov handlingsplan. Tänk på några saker som du är helt kapabel att göra för att börja röra dig i den avsedda riktningen. Det är inte nödvändigt att börja idag eller imorgon, utan du måste bestämma dig för vad och hur du vill uppnå i slutändan.

   • Vi kom på vad vi vill (återuppta skolan, viktminskning, rökavvänjning och så vidare); hur kan vi uppnå detta nu? Det är vad en plan är till för. Vi måste veta vad våra större och mindre handlingar kommer att flytta allt från marken. När det är dags kommer du att vara redo för vad framtiden har i beredskap för dig.

2. Ta bort stenen från själen. Sluta röka, gör slut med din värdelösa pojkvän, flytta ut från en lägenhet full av människor du inte tycker om. Gör det bara. Det är det som drar dig tillbaka. Det är dessa saker som formar och matar din negativa inställning till allt, och de är hindret, berget som du behöver bestiga. Det är obehagligt att bryta relationer med en vän som förgiftar ditt liv. Att bo ensam i en taskig lägenhet suger bara. Att sluta röka är i allmänhet outhärdligt. Men du är kapabel till allt detta, och du vet själv att du behöver göra det. I slutändan kommer du att tacka dig själv.

   • Åtgärder som att sluta på ett jobb faller i en annan kategori. Det är idag, här och nu, som du behöver en försörjning. Naturligtvis kan du i extrema fall sluta ditt jobb och flytta för att bo med någon ett tag. Bättre att börja leta nya jobb på helgen. Och ingen lovade att det skulle bli lätt. Ibland, för att göra ditt liv bättre, måste du först förstöra allt. Du måste vara villig att anstränga dig.

3. Hitta en rådgivare. För vad? Eftersom vi alla behöver råd från en person som har gått igenom allt detta, behöver vi hans stöd och vaksamhet. Om det verkar för dig att det inte finns någon världsklok person bredvid dig, har du troligen fel. Du behöver bara fråga. Det finns liten chans att du är bekant med alla obehagliga historier från livet för människorna omkring dig.

   • Även om det är mer troligt att två eller tre namn dyker upp i ditt huvud när du läser frasen om rådgivaren. Det är naturligt. Det är osannolikt att folk kommer att vägra dig råd. Det här är trots allt samma människor, de har precis gått igenom dessa tester. Dra bara nytta av att en sådan person är nära dig, öppna upp för honom och fråga om råd när du behöver det.

4. Var inte falsk. Bli inte förolämpad - vi låtsas alla ibland. Alla går vi ibland med på en inbjudan att åka dit vi inte vill, vi ler och nickar alla, fast inuti släpper vi dolkar med ögonen. Vi gör alla det som är accepterat i samhället utan att ifrågasätta. Dags att börja ställa frågor. Avvisa inbjudan om du inte vill gå. Det är själviskt, men det kommer att göra dig till en bättre person. Det är inte en ursäkt för att vara oförskämd, det är en ursäkt för att göra det du verkligen vill göra.

   • Det faktum att du kommer att vara dig själv kommer inte på något sätt att kränka andras känslor.Att vägra med orden "Nej tack. Jag vill egentligen inte.”, Det är inte alls förolämpande. Folk kan be om ytterligare förklaring, men du behöver inte ge den om du inte vill. Du gör allt rätt. Om de inte fattar det är det deras problem.

5. börja arbeta träning Få tillräckligt med sömn, ät rätt. Din själ och din kropp är oupplösligt sammanlänkade – mår kroppen bra är det också mycket lättare för själen att må bra. Tre saker din kropp behöver för att börja ta över världen? Motion, hälsosam sömn och rätt näring. Hitta tid för detta. Detta är din skyldighet gentemot dig själv.

6. Motivera dig själv. Ibland. Det är detaljerna som betyder mest. Om du snabbt går upp ur sängen på morgonen, istället för att fortfarande ligga kvar, kommer du att känna dig full av styrka och energi, även om detta verkar ologiskt. Lyssna på livlig musik som förbättrar ditt humör. Belöna dig själv för de framgångar du har gjort – detta kommer att ge dig styrka och hjälpa dig att gå vidare.

   • Ställ in en trevlig ringsignal för din väckarklocka. Om du är som de flesta andra är det osannolikt att du vaknar upp på gott humör. En negativ morgon kan göra hela dagen mörk, så försök börja dagen så positivt som möjligt. Ställ väckarklockan på en låt som kan ge dig styrka. Du kommer att se hur lätt det kommer att vara att ändra din negativa attityd.

Del 3

Återfödelse till en bättre person

1. Utveckla ett läge. Forskning visar att nöjda och framgångsrika människor håller fast vid en rutin. Det är osannolikt att i den dagliga rutinen för dessa människor finns det att spåra sidorna i sängen och absorbera friterad kyckling hinkar; mycket viktigare, att följa en rutin gör att de kan spara energi. Om du följer en rutin, gör viktiga saker automatiskt att du kan lägga energi på att lösa inkommande problem. Du kan fatta många användbara beslut under dagen, och denna rutin gör att du kan spara energi för viktigare aktiviteter.

   • Utöver de tre sakerna som nämns ovan (mat, träning och hälsosam sömn) innehåller din rutin även aktiviteter som gör dig lyckligare. Lite arbete, lite kul, tid att förbättra dig själv (vad det nu betyder för dig - meditation, jobbsökande, studier, etc.).

2. Ta de viktigaste besluten på morgonen. Varför? På så sätt kommer du att minimera möjligheten att fatta ett beslut i ett känslomässigt och fysiskt utmattat tillstånd. Trötthet spelar roll vid beslutsfattande, som den där olyckliga tanken på att äta mexikansk mat på natten. Närmare natten är vi utmattade eftersom vi har gjort många saker under dagen, och därför tar vi inte de bästa besluten för vår framtid. Gör inte detta!

   • Därför, om något viktigt dyker upp, lämna det till morgonen. Du behöver så mycket energi som möjligt för att bestämma hur du ska agera!

3. Gör goda handlingar ibland. En av de mest enkla sätt vara en god man livet är att tänka på andra. Det är ganska enkelt och du kommer att må mycket bättre, för att inte tala om en bättre värld. För ett ögonblick kommer du att glömma dina problem och tänka på andras problem. Vad ska man inte gilla här?

   • Att hjälpa andra är uppfriskande som inget annat. Det hjälper oss också att komma ner, äntligen komma ur det tillstånd där vi inte har tillräckligt med styrka att hjälpa oss själva. Så oavsett om det är att donera kläder till begagnade butiker eller hjälpa hemlösa, prova detta. Kanske, förresten, förbättra din karma!

4. Ställ dig i kön. Ingen kan accelerera till hög hastighet på några sekunder, inklusive du. Vi behöver alla hjälp och en push i rätt riktning. Ingen olympier startar sitt lopp från sittande läge. Så gör vad du måste.

   • Börja ta de kurser du behöver. Gå till doktorn. Börja seriöst söka jobb. Ge efter för en flyktig önskan och träffa någon online. Börja gå på Anonyma Alkoholisters möten. Ring din mamma och be om ursäkt. Börja gå till Gym som du passerar varje dag på vägen hem. Det första steget kommer att vara det svåraste, sedan kommer allt att gå smidigt.

5. Gör det du har tänkt göra länge. Du tänker rätt, du har en vacker kropp, så det är dags att göra detsamma. Vad du var så rädd för. Gör det. Steg för steg, beroende på hur lång denna väg att förändra ditt liv är..

   • Vilka kurser har du anmält dig till? Gå. Din läkare? Boka tid. Skicka ut ditt CV. Gå på dejter, delta i möten. Samla familjen till lunch. Kom på det löpband. Du kommer att vara så vördnad för dig själv och vad du kan att du kommer att vara ostoppbar..

6. Omvärdera med jämna mellanrum. Låt det vara som en diet för själen. Om kosten inte fungerar måste du överge den, så du måste regelbundet utvärdera dess effektivitet. Blir du bättre? Börjar allt sakta men säkert vända åt rätt håll? Är det värt ansträngningen du lägger ner? Med hjärnan är allt detsamma som med fysiska övningar - du måste med jämna mellanrum öka intensiteten på belastningarna.

   • det som fungerar nu är kanske inte aktuellt efter några veckor. När du bygger vidare på din framgång, gå vidare till ditt mål. Du kan ge upp många saker i livet, men inte detta.
   • Det kommer att leda till samma resultat om det du tror kommer att fungera kanske inte fungerar i verkligheten. Om detta är ditt fall, prata med din rådgivare och fråga vad du ska göra härnäst. Behöver du försöka bryta igenom dessa barriärer, överge det här fallet, eller kanske det finns någon annan taktik för att lösa problemet?
   • Om du inte känner en våg av energi i dig själv, spendera lite tid ensam med naturen. Stanna upp, ta en paus från din dagliga rutin och fokusera på något som är mycket viktigare än dig själv. Till exempel är löv väldigt vackra och nödvändiga. Se hur de fångar solljuset och fladdrar i vinden. Om du älskar vetenskap, tänk på vad som överraskar dig, om balansen i naturen, om kemiska reaktioner, stjärnor, siffrors magi. Just det faktum att du lugnar dig lite och lugnar ner dig kommer att hjälpa dig fysiskt och mentalt.

Om du inte är nöjd med ditt liv och inser att det är dags att förändra något, så hittar du i den här artikeln 15 saker som kan förändra ditt liv, förutsatt att du följer dem.

1. Var alltid ärlig mot dig själv.

Tro att det helt enkelt inte är meningsfullt att ljuga för dig själv, det kommer inte att leda till något resultat. Inse att den enda personen du kan lita på är dig själv. Var därför inte rädd för att ärligt erkänna för dig själv dina styrkor och svagheter, drömmar och önskningar.

2. Var dig själv.

När vi försöker visa oss för andra som inte är de vi verkligen är, trasslar vi in ​​oss i ett komplext och meningslöst spel. Älska dig själv som du är. Sätt dig själv i andras ställe, vad är bättre för dig, att kommunicera med en riktig uppriktig person eller en skådespelare i en mask?

3. Lämna alltid bakom dina drömmar rätten att existera.

Var inte blyg för dina önskningar och planer för livet, och ännu mer var 100% säker på ditt misslyckande. När allt kommer omkring kommer du alltid att förbli i svart: antingen kommer ditt företag att sluta med framgång, eller så kommer du att få ovärderlig erfarenhet.

3. Spendera bara tid med människor du tycker om.

Naturligtvis kommer du inte att kunna helt inte kommunicera med alla de som inte förstår dig alls, men det är fullt möjligt att begränsa tiden med dem. Ge företräde endast till dem som tror på dig och kan tjäna som ett exempel.

4. Lev i nuet.

Om du alltid skjuter upp saker till senare, då är det här föremålet för dig. Den bästa, ljusaste, gladaste och mest lämpliga tiden för allt är nu. Förmågan att leva i nuet är en av de bästa mänskliga egenskaperna.

6. Ge människor en chans.

Glöm fördomar. Trots allt kan personen som en gång var oförskämd mot dig på bussen så småningom bli en god vän för dig. Lär dig att förlåta andras misstag.

7. Utmana ditt gamla jag.

Det är i jämförelse som dina personliga framsteg är kända. Tävla med endast en person - dig själv. Och var inte blyg för dina resultat. Tidigare gick du inte upp klockan 7 på morgonen, men nu kan du göra det med lätthet? Även en sådan bagatell kan man vara stolt över!

8. Uppskatta det du har.

Ta dig tid att ta fram ett papper och skriv ner en lista över saker du kan vara tacksam mot universum för. Skriv vad du än tänker: starka naglar, god syn eller förstående föräldrar. Häng den här listan framför dina ögon och glöm inte att vara säker på din unika varje minut.

9. Dölj inte dina känslor.

Om du vill gråta, så gråt; skratta - skratta. Även om du känner för att bli kränkt, ge dig själv tid för det. Vi är människor, inte robotar, låt gärna dumma. Du behöver inte ha allt i dig själv, bli av med det som förtrycker dig.

10. Behandla misslyckande som en lektion.

Efter att ha köpt smaklösa godis en gång, nästa gång kommer du inte ens till disken med dem. Denna regel fungerar också på mer globala exempel. Vart och ett av våra misstag ger erfarenhet, så att du säkert kan ta dig an nya saker och prestationer.

11. Förstå vilka saker som är viktiga för dig och vad som inte är det.

Du ska inte ta dig an flera ärenden samtidigt och helt fylla din dagbok med uppgifter som du kan tacka nej till. Lär dig att värdera din styrka och tid, gör bara det som verkligen är viktigt, lämna resten av sakerna överbord.

12. Glöm att vara perfekt.

Det finns ingenting i världen, och ännu mer så är ingen perfekt. Älska världen med alla dess brister. Kärlek! När vi uppriktigt älskar blir alla nackdelar oviktiga för oss och ibland förvandlas till plus.

13. Försök inte att förändra andra.

Denna uppgift är inte lätt och ingen behöver den. Det är väldigt svårt att tvinga sig själv att förändras, och när det gäller andra människor måste man anstränga sig dubbelt så mycket. Behöver du den där extra huvudvärken?

14. Var uppmärksam på familj och vänner.

Det här är människorna som älskar dig. Kommunikation med dem ger alltid många positiva känslor. De är ditt stöd och stöd.

15. Förlåt dig själv.

Ja, du ska inte förebrå dig själv för ett projekt som inte förberetts i tid eller ett löjligt beteende på en fest. Tiden har gått, dina vänner har länge glömt bort det. Du har lärt dig en läxa av detta och nu kan du med sinnesfrid ta bort allt detta trams ur huvudet.

Genom att följa dessa enkla tips kan du radikalt förändra ditt liv. Lär dig att vara lycklig under alla omständigheter.