Glädje. citat om glädje. Hur man lever lycklig och njuter av livet - psykologens råd Hur man börjar leva med njutning och njuta av livet

Livet består inte bara av snövita ränder, utan också av mörkare. Men hur ska man lära sig att njuta av livet om allt inte stämmer på länge? Här behövs inga speciella talanger.

Hitta skäl att vara lycklig

Författarens mormor växte upp i efterkrigsåren: fruktansvärd fattigdom, quinoasoppa, mamma på jobbet hela dagen. Ändå minns min mormor sin barndom som en mycket lycklig tid: världen runt, ljusa färger, en vänlig klass, en teatergrupp. Ja, barn vet hur man kan njuta av varje dag och varje dag är ett nöje för dem. Tro mig, du har också många anledningar att glädjas över livet. Kom bara ihåg dem och frågan om hur man kan övervinna depression och njuta av varje dag kommer att bli lättare:

• Bara existens. Ibland räcker det med att förstå att du finns, och det räcker för att känna dig lycklig. Du är bara en del av en vacker värld där det finns sötvatten, starkt solljus, eld, luft och många andra nöjen.
• Kärlek. Kom ihåg att du har kärleksfulla föräldrar, älskade barn som behöver dig, husdjur som inte letar efter brister hos dig, utan älskar dig som du är. Alla har inte en sådan lycka, förresten;
• Resor. Och säg inte att resa kräver för mycket pengar. För att åka på en fantastisk rundtur i staden, vandra i dess omgivningar eller en resa till regionens magiska platser behövs inga speciella investeringar. Så var inte en fågel i en bur, släpp din själ och din kropp till frihet!
• Jobb. Du kan njuta av det också. Dessutom är detta inte en skola eller ett universitet, som är svåra att ändra, så det finns en chans att hitta "ditt" jobb;
• Natur. Något som gläder hela året, oavsett om det är en ljus vår, sprakande vinter eller mysig höst: överallt finns det ljusa färger och läckra dofter, och de behöver glädjas!
• Mat. Nej, skratta inte, för det är samma njutning: olika smaker och texturer. Om det inte finns tillräckligt med pengar för nya restauranger, kan du bemästra köket från världens folk hemma. Det kommer också att släppa lös din kreativitet;

Sätt upp dig nya mål

Du kommer alltid att vara glad om du har något att önska och du övervinner hinder. Kom bara ihåg vad du drömde om i tonåren eller barndomen och försök att uppfylla gamla drömmar. Idag finns det många möjligheter för detta: det finns balett för vuxna och fallskärmskurser, varefter du kan hoppa med fallskärm och teatrar ... Om du vill kan du till och med gå ut i rymden, men bara om du har tillräckligt med pengar . Så varför inte tjäna pengar på din dröm? Det är fullt möjligt att sätta upp nya mål. Det viktigaste här är tro på dig själv. Gå inte till målet över huvudet, men glöm inte drömmen.

Ändra din attityd

Tänk inte ens på att du tänker dåligt. Tja, hur kan en person som anser sig vara ovärdig lycka kunna njuta av livet? Beröm dina nära och kära för varje framgång, skriv ner dagens bästa framgångar i en dagbok så kommer du snart att inse hur mycket du kan göra. Så du kommer definitivt att tro på dig själv och kommer att sträva efter nya segrar.

Ge glädje till dem runt omkring dig

Kanske är detta en manifestation av vår egoism, eller kanske altruism, som det är, men om du vet hur man ger kan du också njuta av livet. Ändå kan de positiva känslorna hos en mamma eller syster inte annat än att glädjas, som du bara, utan anledning, gav parfym eller blommor, du kan inte låta bli att dela glädjen över din hund när du ger henne en goding och tar henne för en promenad, du kan inte låta bli att glädjas med en främling som du lämnade tillbaka plånboken han nyligen tappade ... Snälla andra!

leva idag

I själva verket finns det ingen framtid, precis som det inte finns något förflutet, så du behöver glädja dig här och nu. Det är bara det att om du är en deprimerad och irriterad person kommer världen omkring dig att vara densamma: den är bara en spegel av oss och inget mer. Hur kan du lära dig att leva idag?

I slutet av dagen, försök komma ihåg vad du gjorde idag för att bli bättre imorgon. Kom också ihåg hälarna på dagens trevligaste stunder. Tänk på vad du kan tacka dina nära och kära för idag, och inte bara dina nära och kära. Och slutligen, leta efter något att berömma dig själv för idag. Det finns definitivt många anledningar.

Bygg upp din kropp och ät rätt

Visste du att ett timslångt träningspass producerar otroligt mycket endorfiner i kroppen? Dessutom kan de också erhållas från rätt näring. Så ost och nötter stimulerar produktionen av glädjehormoner. Dessutom kommer din kropp att vara harmonisk och frisk, och detta är också en garanti för ett genomgående gott humör.

Nästan varje person vill lära sig att lära sig att njuta av livet, för att inte bli ett offer för längtan och klara av de mest obehagliga situationerna i livet utan depression och.

Många klarar detta på egen hand, men inte alltid och alla får det inte så lätt.

Det är därför vi vill berätta för dig hur du lär dig med alla medel varje dag.

Om det har kommit en period i ditt liv när du inte vill göra någonting och ge upp, och detta händer minst en gång, men det händer alla, måste du börja tro på dig själv igen.

Det är därför vi har förberett ett litet urval av rekommendationer om hur man lär sig att njuta av livet på råd av en psykolog.

Genom att följa dessa enkla regler kan du ta dig upp ur sängen, sluta tycka synd om dig själv och börja.

1. Förstå dig själv, acceptera och förstå dina önskningar. Det är väldigt svårt att lära sig att leva bra, utan att oroa sig för någonting, när man hemsöks av ett stort antal problem och familjeproblem som kräver en snabb lösning. Ofta kommer alla våra problem bara från det faktum att en vana har utvecklats att gå i cykler uteslutande i det dåliga, helt glömma bort det goda. Även om det är i sådana ögonblick man bara behöver leta efter positiva aspekter.
2. Lev för idag. Detta är mycket användbart, många människor lämnar denna kvalitet i barndomen, försöker ständigt göra planer och beräkna allt några steg framåt. Du bör inte göra detta, för om något inte fungerar kan sorg inte undvikas. När du ständigt tänker på framtiden förlorar du en enorm mängd energi, vilket inte tillåter dig att njuta av livets enkla glädjeämnen. Varje dag måste du ta allt som han har förberett, utan att fokusera på nästa.
3. Lär dig att ge. Vakna upp på morgonen, ställ in dig för utgivningsläget, så att du kommer att kunna känna glädjen som ligger framför dig. För vissa är detta ett slags kreativitet, och det visar sig i sina bästa aspekter, till exempel i att ta hand om nära och kära.

Vanan att tänka på allt på ett negativt sätt leder alltid till depression.

Genom att ständigt följa tipsen ovan kan du göra din gråa vardag lite mer färgstark, samtidigt som förändringarna kommer att märkas inte bara hos dig själv, utan även i attityden hos omgivningen.

Hur kan du glömma depression?

Om du vill säga adjö till depression för alltid, då kommer vi att berätta för dig hur du lär dig att njuta av livet och se det positiva i allt.

Först och främst ska alla kunna le och ge leenden, ladda andra med positivt oavsett vad, oavsett om det är stunder av avsked eller vanlig sorg på grund av en trasig själ.

Det är de små sakerna som kan göra både män och kvinnor glada, så häng inte upp dig i problem och utstråla värme.

Försök varje dag att hitta mer och mer styrka i dig själv för att kämpa för en positiv uppfattning om den inträffade situationen.

Även av den kan man dra användbara slutsatser.

Hitta styrka, stå upp och sedan i svåra tider kommer du att kunna stå emot, hitta ett positivt ögonblick, hålla fast vid det och inte ens komma ihåg depression.

Tips: Många forskare hävdar det träningsstress hjälper till att glömma det depressiva tillståndet och samtidigt öka nivån av endorfin (glädjehormon) i blodet.

Det är omöjligt att inte komma ihåg de som omedelbart kan muntra upp dig.

De är mycket användbara och ger energi på några minuter.

Bland dem är bananer, mörk choklad, nötter, frön. Bra medhjälpare för att bli av med problem, medan de muntrar upp sig, sätter upp bara positiva tankar.

Hur man lär sig att njuta av livet - 4 enkla steg och du kommer att lyckas

Om du bestämmer dig för att börja njuta av varje dag måste du strikt följa råd från psykologer, lära dig din personlighet och inte vara rädd för att visa dem i vardagen.

1. Börja leta efter en bit av lycka i varje minut du lever. Den huvudsakliga färdigheten som en person kan förvärva är förmågan att njuta av livet, men av någon anledning missbrukar många den. Om du vill bemästra denna konst perfekt behöver du bara börja göra det som ger dig positiva känslor. Uppskatta till exempel arbetet och verksamheten du gör, uttryck tydligt din åsikt. När allt kommer omkring är lyckan väldigt nära, ibland är den gömd i det vanliga leendet från en förbipasserande, lyssnar på din favoritlåt, pratar med en vän.
2. Ändra radikalt andras åsikter och uppfattning om dig själv. Det är väldigt lätt att göra detta, du behöver bara börja älska dig själv. Tänk bara bra saker, berömma dig själv mer, gläd dig över även den minsta prestation, ge komplimanger, ta hand om ditt utseende. Om du strikt följer dessa instruktioner kommer resultatet, förändringar i dig själv inte att låta dig vänta, och tro mig, andra kommer också att märka det.
3. Sluta inte, fortsätt gå mot ditt mål. Du måste bestämma dig och tydligt sätta upp ett mål för dig själv, det ska vara något som du länge velat, men inte vågat göra. Kom alltid ihåg att det inte finns några oåtkomliga toppar. Detta är vad de flesta motivationsexperter säger. Om du kan sätta en ribba för dig själv som du ständigt strävar efter, samtidigt som du gör allt som behövs, kommer resultatet att märkas mycket snabbt. Samtidigt kan du göra många användbara saker och uppgifter som du aldrig skulle ha gjort bara så. Du kan också lära dig hur du tar dig ur en mängd olika obekväma situationer, samtidigt som du får självförtroende. Men du måste förstå: ditt mål ska inte bryta mot någon estetisk regel, eftersom vi alla lever i ett samhälle och måste respektera varandra. Om du börjar försumma andras behov kommer det inte att ge dig någon glädje.
4. Börja behandla allt lättare, med en positiv attityd. Försök inte att ständigt kontrollera varje ögonblick av livet, det kommer fortfarande att misslyckas, och stämningen kommer att försämras. Slappna av, agera naturligt, lär dig att hantera rädsla. Du behöver bara hitta lite bra även i det värsta. Skratta inte åt andras misstag, hjälp dina nära och kära.

Hur man lär sig att njuta av livet varje dag

Om du drömmer om att bli mycket behöver du inte bara tänka på det, utan också börja implementera det.

Det enda du behöver är att börja ta de första stegen.

Fokusera inte på vardagens liv och rörelse, koncentrera dig på viktigare saker.

Varje dag, förbered dig för framgång. Du bör försöka hitta rätt ord och svar på alla dina frågor.

Tips: bara vi själva kan sänka eller höja självkänslan, så du måste hela tiden jobba på dig själv och inte stanna vid minsta svårighet.

Lycka kommer till dem som är villiga att spendera mycket ansträngning och tid för att uppnå det.

Se hur du lär dig att njuta av livet i råd från psykologer och samlingar av tematiska videor om detta ämne.

Med deras hjälp kan du utveckla din personlighet mer.

Sluta inte att glädja andra, bli lättare varje dag och kasta depression i bakgrunden.

Det du gör för dina nära och kära kommer tillbaka till dig hundra gånger.

Det viktigaste är att inte stanna där, alltid gå framåt, till nya prestationer.

Om depressionen ändå har övervunnit dig, kan du använda lätta antidepressiva medel, men inte under lång tid, och även då endast efter att ha konsulterat en specialist.

Tro att du har styrkan att övervinna en mängd olika hinder och problem.

Så om du vill utöka din kunskap om hur du lever i harmoni med dig själv och hur du lär dig att njuta av livet, titta på videon för att vidga dina vyer.

Men kom ihåg att du måste äta rätt, le oftare.

Alla dessa saker bidrar till ett gott humör, låter dig inte dra dig tillbaka in i dig själv, utan laddar dig med positivt och gott humör.

Lästid: 2 min

Hur lär man sig att njuta av livet? Det här är en fråga som har avslöjat sin relevans just nu, när det verkar finnas alla chanser till ett positivt liv, men något är i vägen. Någon upptäckte i sig själv oförmågan att glädjas, vanan att märka brister, andra tror till och med att livet består av en serie obehagliga ögonblick och en massa negativa känslor, och i allmänhet är de omgivna av en negativ. Låt oss till exempel ta en kvinna i år, ensam, med lite pengar, som lever ett tråkigt liv. Hur tillbringar hon sitt liv? Han reser sig, går ut, ser smuts eller oanständigt uppträdande unga människor och blir arg och förbannar allt omkring sig. Det regnar - hon svär igen. Han kommer hem, slår på nyheterna, hör negativitet och blir irriterad igen. Så här går hennes liv. Men trots allt kommer hon att kunna ändra det och diversifiera det, med lite ansträngning, hitta en livspartner, tjäna lite mer pengar och spendera dem även på små, men glädjeämnen. Men oftare, även om det finns möjligheter att njuta av livet, är människor ofta missnöjda med det, under alla förhållanden saknar de resurser, det verkar som att bara problem omger dem.

Även utan att radikalt förändra ditt liv, under någon av dess förhållanden, kan du lära dig att leva mycket lyckligare. Kan den här kvinnan koncentrera sig på det positiva, hitta en anledning till glädje, kommunikation med intressanta människor.

Men hur lär man sig att njuta av livet och se det positiva? Detta kräver vissa ansträngningar på sig själv, att ändra vanorna att gnälla, kritisera, vara i ett depressivt sinnestillstånd. Det är värt att notera att vi lever i en unik tid – aldrig tidigare har människor haft en sådan hög nivå livet som det är nu. I forna tider levde kungar sämre än den genomsnittliga människan idag. Ständiga krig och sjukdomar, brist på ett brett utbud av mat, medicin, underhållning. Men även under denna period av välstånd och lugn hittar människor ofta flera negativa punkter av allt det positiva och koncentrerar sig bara på dem, och glömmer att se de positiva verkligheterna - den skinande solen, världen, armar och ben, vatten och mat, kläder, vänner, sin egen potential och många möjligheter. och underhållning i modern värld.

Hur lär man sig att leva här och nu för att njuta av livet?

Lär dig att övervinna dina svagheter. För att uppnå det du vill måste du anstränga dig för att skapa de rätta vanorna, övervinna hinder, ta bort det negativa från dig själv som du är van vid med viljekraft och ersätta det med positivt. Med andra ord bör du övervinna dig själv och komma ur din komfortzon. Så länge en person inte gör dessa ansträngningar, tvingas han att existera i sina automatismers trånga rum. Om du lär dig hur du gör allt detta kommer du oundvikligen att bli en framgångsrik person som vet hur man inte bara kan njuta av positiva stunder i livet, utan också dela någon annans lycka utan avund, vilket kommer att multiplicera glädjen med antalet vänner och bekanta .

Hur lär man sig att njuta av livet och se det positiva? För att göra detta råder alla psykologer att utveckla tillståndet att vara här och just nu och njuta av det. När du går i parken - sväva inte, tänk på det förflutna eller framtiden, i molnen, utan njut av den omgivande naturen just nu, ta ett djupt andetag av frisk luft, titta på solen, le mot himlen. När du kommunicerar med en bra person - känn nöjet av denna kommunikation, starta en konversation om vad som är viktigt och trevligt för dig, översätt ämnet till en positiv riktning. När du äter – känn smaken, njut av maten. Även när du går och lägger dig - känn att du ligger i en varm lägenhet, täckt med en mjuk filt.

Utveckla vanan att alltid se det goda, tänka på det ljusa. Det innebär att flytta bort från scener, inte se någon slösa med pengar och ord, bränna deras liv, inte ens gå in i företag där du får en negativ avgift. Sträva efter att njuta av naturen omkring dig, harmonisk musik, ljusa människor, efter den kommunikation som du är kvar med bra humör. Lär dig att välja kreativt material för din uppmärksamhet och dina tankar, ställ in dina filter ordentligt för detta.

Hur vi tänker är hur vi känner. I en svår stund hjälper det att ompröva det goda du har. Ompröva också vad du har av det dåliga, lär dig att bli av med det onödiga, både förlegade attityder och erfarenheter och saker. Aktivera trevliga, se till att din uppmärksamhet upptas av glada stunder, för vilka du kan hänga dina favoritsemesterbilder, kasta ut gamla möbler förknippade med ett svårt förflutet och köpa en enkel men tröstande. När en person granskar det som har blivit oanvändbart inser han att hälften av allt kan uthärdas - territoriet kommer att befrias och förändringar kommer att komma till denna plats. Oftast hindrar vi själva att förändringar kommer in i oss. Skapa en positiv miljö och glädje kan bosätta sig i dig.

För att må bra i ett förhållande – ge din partner det goda han kan tänka sig, ställ in honom för positiva poäng. Skriv till exempel vilka bra saker du tänkt på, vilka trevliga saker du upplever just nu – då börjar han tänka på ditt positiva. Ladda det med lungor - det kommer att returnera dem till dig, multiplicera.

Tänk i bilder så mycket som möjligt. När vi vänder på huvudet hela tiden är det bara i vägen. Även en väldigt smart person som citerar stora sanningar, men inte släpper igenom dem i sitt liv, visar sig vara en sofffilosof, och hans resonemang förvandlas lätt till kritik av det som händer. Det är lätt att prata om de dåliga sakerna runt omkring, samtidigt som att gå upp och börja leva livet personligt i all dess fullhet är förverkligandet av programmet som du har valt för dig själv.

Det kan invändas att allt bestäms av universum, men Gud har inga andra armar, ben, förutom mänskliga, det beror på dig vilken typ av liv du kommer att skapa. Detta betyder dessutom inte att du behöver le med kraft, även när det är dåligt. Låt oss din uppriktiga reaktion. Men gör ditt bästa för att programmera bra. Vi programmerar den när vi planterar blommor, skaffar barn, investerar i en bättre framtid – vi programmerar alla bra saker när vi ökar den.

Skäm bort dig själv med njutningsfulla stunder, oavsett om det är exotisk fruktshopping, ett glas vin med vänner eller en oplanerad weekendresa. Skjuta upp en liten mängd pengar om det är svårt, "lägg strån" så att du i ett krisögonblick inte blir upprörd, men var säker på att allt är bra med dig.

Var uppmärksam på verkligt glada och avslappnade människor, observera vad de gör, hur de beter sig. Om det är svårt för dig att glädjas som de är, är rötterna oftast värda att leta efter i barndomen. Vanlig orsak i det faktum att barnet fick lite beröm och krävde mycket av honom. Som ett resultat, nu, efter att ha blivit vuxen, berömmer han inte sig själv eller andra alls och kräver maximalt enligt programmet.

Till exempel gläds ett barn, hoppar i en pöl, till och med njuter av att han smetar smutsen över sig själv. Mamma kommer fram, skäller ut och smiskar honom. På den kroppsliga nivån och på medvetandenivån bildas en attityd hos honom - han kommer att få betala för glädje. Eller, i barndomen visste barnet inte exakt hur hans föräldrar skulle bete sig i nästa minut, de skulle skrika eller glädjas, skälla eller berömma, för i sitt vuxna liv verkar han ha på sig ett skal, är i konstant skydd, kan slappna aldrig av. Naturligtvis är det svårt för honom att uppleva glädje.

Föräldrar förmedlar också sina övertygelser till barnet, till exempel att om du skrattar länge så kommer du definitivt att gråta. Föräldrarnas meddelanden är fixerade, och barnet väntar hela livet på konsekvenserna. Hur fixar man dessa program, finns det specifika rekommendationer?

Ett av psykologernas intressanta tips är att hitta sin glädje i kroppen. Vart hon bor? Kanske är hon som en solboll i bröstet eller varma vågor i magen. Fokusera på dina känslor. Efter, när du har hittat din glädje i kroppen, måste du ge den särskild uppmärksamhet - öka den, kanske kommer den att förändras i storlek, ändra färg, bli ljusare. Markera tiden - du behöver 5 minuter för att flytta din uppmärksamhet till din glädje. Du måste göra denna övning i 21 dagar. Men börja med att göra det i 5 dagar, ta sedan en paus och när du känner behovet igen, fortsätt.

Nästa sätt är att starta en känsla av glädje på kroppsnivå, så att den sedan kommer ihåg i sinnet. Denna övning kommer att vara lätt för de vuxna som redan har barn. Men om det inte finns några barn finns det fortfarande minnen från din egen barndom. Kom ihåg hur du precis i barndomen beundrade lite bagatell, till exempel när din mamma köpte glass eller ditt favoritgodis - vad du kunde köpa själv nu och vara lycklig. Efter att ha köpt den här saken till dig själv, stanna ensam, aktivera förnimmelserna, som om du hade roligt i barndomen, och se till att glädja dig, precis som i barndomen, med din kropp - du kan skaka händerna, hoppa, skrika av glädje. Kör kroppen för att känna en känsla av eufori och glädje genom den. Ge det till dig själv, och då kommer ditt inre barn att fyllas med intryck, och det blir lättare att njuta av det mer komplexa, vuxna.

Och det tredje, enklaste och samtidigt svåra sättet är att sluta titta ner. När vi tittar ner utlöser vi negativa känslor. När det är uppe har vi ett känslomässigt uppsving, en våg av hormoner, glädje börjar även på en fysiologisk nivå. När vi tittar på molnen ser vi ett visst perspektiv, minns trevliga stunder, lanserar hopp om det bästa och ljusaste.

Talare för Medical and Psychological Center "PsychoMed"

Varje människas liv är en lång resa, som är full av glädje och överraskning, sorg och besvikelse. Varje dag ger något nytt, vad det kommer att bli, det är omöjligt att gissa i förväg. Men en sak kan sägas säkert - varje dag är unik, unik, så den ska vara lycklig. Hur man älskar livet och njuter av varje dag är en fråga som många ställer, och det är värt att fundera över dess lösning.

Tyvärr behandlar inte alla sitt liv som en gåva eller en semester. Från många människor utgår ett kontinuerligt missnöje, som ofta kan smitta även optimister. Något måste snarast göras med detta, för alla borde lära sig att leva på ett nytt sätt och njuta av även de minsta bekvämligheterna.

För att uppnå ett visst mål måste du alltid försöka hårt. Denna lag gäller även för dem som ännu inte har lärt sig att älska det här livet och njuta av varje dag. Viktiga steg för att nå detta mål inkluderar följande:

• du behöver bara sätta specifika mål och gå mot dem;
• det är värt att lära sig att leva i nuet, och inte i det förflutna eller i framtiden;
• det är nödvändigt att ge mer än att ta, för denna process ger helt enkelt enormt nöje;
• alla dina trevliga minnen är värda att skriva ner;
• du måste alltid se i dina handlingar efter vad som är värt beröm;
• sträva efter att göra morgondagen ännu bättre än idag.

Du måste tydligt ställa in dig på det faktum att misslyckanden kan hända i livet, men det här är bagateller jämfört med det faktum att du kan njuta av solljuset, fågelsången, vackra blommor och all den här världens charm. Det viktigaste är att förstå att om en person är frisk, har en familj och ett favoritjobb, vänner, är förtjust i något, bor i ett bra hus, då är han redan glad och varje ny dag är bara en gåva från himlen.

Råd! För att lära sig att leva på ett nytt sätt är det värt att fördjupa sig i ditt förflutna. Det är där du kan hitta orsaken till missnöjet, analysera det, ta ut det ur huvudet och börja allt från början, som det var de första dagarna efter födseln.

Hur lär man sig att njuta av varje dag?

Psykologer har upprepade gånger pratat om hur man lär sig att njuta av livet och förstärker teorin med verkliga praktiska handlingar. Men inte alltid en person kan ta sig samman och ta de första stegen till framgång, och i själva verket är de de viktigaste. För att förstå exakt vad dessa steg bör vara, är det värt att förstå mer i detalj de tekniker som psykologer erbjuder att använda.

Psykologiska tekniker och tekniker

För att förstå hur man lär sig att älska livet och fullt ut njuta av varje soluppgång, måste du praktisera följande psykologiska tekniker:

• ingjuta i dig själv och utveckla en förståelse för att det är normalt att göra misstag och tack vare misslyckanden kan du få ny livserfarenhet;
• det är värt att titta in i ögonen på din rädsla och förstå att problemet ligger uteslutande i huvudet och det har ingen bra anledning;
• du borde sluta klaga på dig själv och förstå att det finns många människor i världen som har det mycket svårare, de gnäller inte;
• det finns ingen anledning att vänta på att världen ska ändras till ett märke som är bekvämt för en person, men det är värt att börja uppfatta det som det verkligen är;
• det är värt att försöka se på världen lite bredare, utöva ärlighet och ansvar i dina angelägenheter.

Psykologer råder att långsamt tänka på varje åtgärd och situation, noggrant studera exemplen på andra människor som trots problemen har lärt sig att leva positivt. Detta kommer verkligen att hjälpa till att förstå att inte allt i livet är så dåligt och att du kan hitta en väg ut ur vilken situation som helst.

För att kunna njuta av livet och uppskatta varje dag behöver en person jobba lite på sig själv.. Alla kan ändra sin pessimism till en optimistisk attityd om de följer dessa tips:

• du måste lära dig att uppmärksamma varje liten sak;
• det är värt att ställa upp sig optimistiskt i början av dagen;
• det är värt att tro att varje dag kommer att ge mycket gott;
• du måste lära dig att uppfatta misslyckanden som bara en användbar läxa som hjälper dig att nå framgång i framtiden.

Kan du njuta av livet?

JaInte

Även på morgonen bör du ge dig själv stämningen att varje dag är vacker och intressant, den är unik och originell, och du måste fånga varje ögonblick som aldrig kommer att hända igen.

Kort avslutning

Förmågan att njuta av varje dag är en konst som alla kan lära sig. Det finns så många underbara exempel runt omkring som helt enkelt är inspirerande. Du måste bara titta på en person som har förlorat sin hälsa och lämnats utan materiell rikedom, men som ändå gläds, och du kan förstå att med praktiskt taget allt borde det inte finnas någon anledning till ilska och besvikelse.

Varje dag är ett verkligt värde som ingenting kan jämföras med. Du måste bara lära dig att leva nu och i detta ögonblick, utan att tänka på för mycket och utan att oroa dig för bagateller.

I den sista artikeln "" beskrev jag det första steget på vägen till lycka och sätt att hantera de svårigheter som uppstår i detta skede. I den här artikeln "" kommer jag att prata om nästa steg mot din lycka, vilket hjälper dig att börja njuta av livet.

Under artikeln kommer jag att ställa frågor och svara på vilka du kommer att förstå hur man börjar njuta av livet just nu och bestäm din väg till lycka. Jag rekommenderar att du skriver ner dina svar – på så sätt får du mer precisa formuleringar, och det blir tydligare hur du ska applicera allt detta i ditt eget liv.

Det första steget på vägen till lycka

som jag beskrev i detalj i den tidigare artikeln "" - för att förstå vad du vill, att känna dina önskningar.

Steg två: hur du börjar njuta av livet nu

Vad har du redan från din idé om lycka?

Drömmar och tankar om lycka leder till framtiden, men. Jag är säker på att var och en av er redan har något bra och trevligt i livet som gör att ni åtminstone kan känna er lite lyckliga.

Om du undrar" Hur börjar man njuta av livet?» - tänk på vad du kan njuta av just nu. Förmågan att glädjas är en färdighet som kan och bör tränas. Ofta i vardagens liv och rörelse uppmärksammar vi bara det negativa, vilket raderar trevliga och glada stunder.

Jag uppmanar dig inte att alltid vara positiv, livet är fyllt av olika känslor. Men om du lägger märke till de goda sakerna du har nu får livet ljusare färger och ditt humör förbättras.

Gör en lista över vad som gör dig glad just nu. Det kan vara händelser, relationer med människor eller dina prestationer.

Steg tre: vad behöver du nu för ett lyckligt liv

Som jag skrev i första delen av artikeln är lycka ett komplext begrepp som består av dina känslor i olika områden liv. Du har redan något för lycka nu, men något är inte tillräckligt för en fullständig känsla av tillfredsställelse.

Skriv ner alla alternativ som du tänker på. Läs sedan om den resulterande listan och få en känsla för vilka objekt som resonerar med dig mest. Dessa svar och svar finns inom dig, var bara uppmärksam på dina känslor och känslor.

Kanske kommer du ihåg hur du brukade drömma om något. Detta kan resultera i en knipande känsla i bröstet och lätt sorg. Något kanske inte orsakar några känslor – och då är det antingen inte så viktigt för dig som helhet, eller så är det inte aktuellt för tillfället. Och något från din lista kan göra dig upphetsad och energisk. Och då är denna önskan ett av dina svar på frågan om hur man börjar njuta av livet.

Det är dessa önskningar som bör sättas högst upp i dina prioriteringar. När du börjar röra dig mot det som verkligen inspirerar dig kommer du att känna glädjen i denna process i nuet.

Steg fyra: Strategi och resurser

Nu måste du bestämma strategin och de nödvändiga resurserna för att förverkliga dina önskningar och uppnå din lycka.

För att göra detta är det viktigt att förstå:

• Är uppfyllelsen av denna önskan i princip realistisk?
• Vilka verkliga möjligheter och begränsningar har du just nu?
• Ser du konkreta steg som hjälper dig att förverkliga dina önskningar och uppnå dina mål?

Här vill jag göra en liten utvikning om lycka, önskningar, drömmar och mål.

Nu i artikeln använde jag ordet "mål" för första gången, innan dess handlade det om önskningar. Dina önskningar hjälper dig att bestämma rörelseriktningen mot din lycka. De vill ha lycka, de drömmer om det, ibland känner de sig ledsna över det. Men om du verkligen vill bli lycklig måste du inte bara vilja, utan också göra något.

Därför är det viktigt att se vilka konkreta steg som leder dig för att uppnå dem. Det fjärde steget på vägen till lycka handlar bara om det.

Du har till exempel en stark önskan att organisera ditt företag för att arbeta för dig själv, och inte för din farbror. I en sådan fråga är det oerhört viktigt att tänka över alla de minsta stegen. Vad behöver du för att komma igång? Du behöver resurser: till exempel en idé, pengar, kompetens, människor, tid, en affärsplan. Gör din lista över nödvändiga resurser och analysera den:

• Vad har du redan på den här listan och vad behöver organiseras?
• Hur ska du göra det?
• Hur lång tid tar det för dig att förbereda dig för "starten"?

Men vad händer om några av dina önskningar handlar om relationer med människor? Anta att du bestämmer dig för att din familj inte räcker för att du ska vara lycklig och att du vill gifta dig eller gifta dig. En familj börjar med en relation, och sedan är första steget att skapa en relation.

För att starta ett förhållande behöver du antingen träffa en person som är attraktiv för dig, eller berätta för en redan bekant person att du vill ha en relation med honom. Som du kan se består förverkligandet av varje önskan av små konkreta steg.

Bara genom att svara på en massa klargörande frågor kommer du att kunna korrelera dina förväntningar med verkligheten, förstå om du är redo just nu att börja röra dig mot dina mål och hur detta kan göras.

Och för att inte sprida din energi åt olika håll, prioritera. Tiden på dygnet är begränsad, och det är din energi också. Välj ett mål att börja med – kanske det viktigaste, eller kanske det enklaste när det gäller att uppnå det.

Om något hindrar dig från att organisera din egen lycka, då kan du definitivt göra något annorlunda. Men innan du provar andra beteenden är det viktigt att förstå dina vanliga idéer om livet.

Förutom planeringsfrågor kan interna sådana störa processen att organisera din lycka. Och i detta skede kan hjälp av en psykolog vara aktuell. Det är med stor glädje jag arbetar med detta ämne i individuella konsultationer. Jag kan hjälpa dig att se hur dina handlingar eller övertygelser tar dig bort från ditt mål, varför detta händer och förstå vad och hur du kan göra annorlunda.

Processen att sätta mål och uppnå dem är ofta förknippad med stress – och det är inte alls positivt. Och i dessa svåra processer kan det vara svårt att förstå hur man ska börja njuta av livet. Det viktiga här är var du fokuserar din uppmärksamhet. Du går mot din lycka - mot det lyckliga liv som du drömmer om! Påminn dig själv ofta varför du gör detta.

Steg fem: Kom igång

Lycka kommer inte att hitta dig på egen hand. Att organisera din lycka är en process som kräver att du ständigt är aktiv. Dessutom är det omöjligt att uppnå lycka en gång för alla.

Du förändras, livet förändras, så lycka är både en process och ett resultat. Dessutom handlar inte allt liv om att uppnå ett mål, det är bara en av många livsprocesser. Och i alla rörelser är periodiska stopp viktiga - för att förstå vad som redan har uppnåtts och att vila. Och vila är glädje här och nu.

Du har redan något för lycka, en annan del av din lycka ligger i framtiden, och du lever i nuet. Kom ihåg den första listan från föregående steg - vad har du för lycka nu? Kom ihåg den här listan varje gång du undrar hur du ska börja njuta av livet.

Livet består av repetitiva rutinhändelser som också kan bli en källa till positiva känslor för dig. När du märker en utsökt frukost, ett trevligt möte, bra väder, nära och kära leenden, dina små prestationer, kommer du alltid att veta svaret på frågan om hur du börjar njuta av livet.

Det är viktigt att vara uppmärksam på sig själv, att kunna se sina förmågor och vid behov söka hjälp. Detta är ditt liv, och organisationen av din lycka är ditt personliga ansvar.

Vägen till lycka är också ett nöje: du bygger livet du alltid har drömt om, du förverkligar dina drömmar. Och du kan glädjas åt varje steg som för dig närmare din dröm och din lycka.

Försök att ta de fem stegen jag har beskrivit på vägen till din lycka och glädje. Känn hur dina önskningar, tankar, humör, livskänsla har förändrats. Bestäm din väg till lycka, välj mål, prioritera.

Om du under genomförandet av dessa steg har några frågor eller svårigheter, skriv i kommentarerna till den här artikeln. Jag hjälper dig att ta reda på vad du inte förstår. För mig, som psykolog, och precis som människa, är det viktigt att hjälpa dig förstå hur man blir lycklig och hur man börjar njuta av livet.