Mityba ir sportas sergant podagra. Išrūgų baltymai ir podagra. Podagra asimptominėje stadijoje

Podagra yra liga, kurią sukelia purinų apykaitos sutrikimas. Tai lemia padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis kraujyje, taip pat uratų nusėdimas sąnarinuose (periartikuliniuose) audiniuose.

Kokios gali būti podagros priežastys, ligos požymiai

Dažniausios podagros priežastys yra sumažėjęs išsiskyrimas arba padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis. Esant lėtinei podagros formai, gali susidaryti tofi. Yra keletas kitų dažnų podagros priežasčių:

• genetinis aspektas;
• podagros priepuolio patogenezė;
• dėl sportininko gautų sužalojimų.

Sporto medicinos požiūriu ligą verta suskirstyti į šiuos etapus:

• besimptomis;
• ūminis podagrinis artritas;
• interiktalinis laikotarpis;
• lėtinė podagra;
• inkstų pažeidimas.

Reikalingi kruopštūs laboratoriniai tyrimai tyrimai testai, leidžiantys teisingai nustatyti ligos stadiją. Nuo to priklauso tolesnis sportininko gydymas ir sveikimo laikotarpis.

Podagros požymiai yra:

• artritas;
• sąnario uždegimas;
• monoartritas;
• odos paraudimas šalia skaudamo sąnario;
• patinimas ir skausmas falangos sąnaryje;
• falangos sąnario pažeidimas;
• pėdos sąnarių pažeidimas;
• padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis kraujyje;
• sąnarių patinimas.

Sergant artritu, artroze, rekomenduojame Kiaulpienė P. Vaistas pagamintas naudojant šalto apdorojimo technologiją, kuri leidžia naudoti visą kiaulpienės šaknį išsaugant visas naudingąsias augalo savybes.

Ar galima sportuoti, jei sergate podagra?

Kai vargina sąnarių skausmai, gydytojai nerekomenduoja didelio fizinio krūvio. Jei nesate paūmėjimo laikotarpis, tęskite sportuoti Gali. Nerekomenduojama mankštintis tol, kol nepajusite raumenų skausmo. Reikia atsiminti, kad rankų ir kojų skausmas po fizinio krūvio reiškia pieno rūgšties kaupimąsi. O tai savo ruožtu trukdo šlapimo rūgšties išsiskyrimui, o tai sukelia papildomą stresą sąnariams. Tačiau sportuoti sergant podagra galima, tačiau būtina jį dozuoti ir palaipsniui didinti apkrovą organizmui.

Treniruotės ir bet kokia sportinė veikla turi būti vidutinio intensyvumo. Venkite greito tempo veiklos. Tai lemia maksimalų ir labai greitą raumenų audinio irimą.

Podagra yra labai rimta liga, neteisingai diagnozuota ir gydoma gali sukelti žmogaus motorinės veiklos paralyžių priepuolių metu. Norint išvengti nepageidaujamų sveikatos problemų, būtina atlikti ligų prevenciją. Fizinio aktyvumo metu raumenų masė paprastai didėja. Organizmui reikia papildomų maistinių medžiagų, deguonies ir padėti pašalinti atliekas. Čia jis jums ateis į pagalbą Dihidrokvercetinas plius. Šiandien tai yra geriausias kompleksas sportininkams. Jame yra antioksidantų ir laisvųjų radikalų, kurie prisideda prie bendro žmogaus kūno gerinimo.

Esant sąnarių problemoms rekomenduojamas Osteomed. Vaisto sudėtyje yra kalcio citrato, taip pat tranų perų homogenato, kuris lengvai įsisavinamas organizme ir yra geriausia sąnarių ligų profilaktikos priemonė.

Norint išvengti raumenų audinio paūmėjimo ir uždegimo, rekomenduojama vartoti Osteo-Vit. Sudėtyje yra vitamino D, vitamino B6 ir tikrojo perų homogenato. Šie komponentai padeda aprūpinti jungtį visomis būtinomis makro- ir mikroelementai ir bus geriausia tokios ligos kaip podagra prevencija.

Atrodo, kad žmogaus dizainas, kaip ir bet kuris dizainas, iš tikrųjų turi tam tikrą skaičių funkcinių veiksmų – lenkimo-pratęsimo, mąstymo, kramtymo, erekcijos, mirksėjimo... ir t.t.
O jei žmogus nori dėl ko nors padaryti daug veiksmų, jis turi būti pasirengęs už tai sumokėti trumpindamas savo gyvenimą.
Gudrus sugalvojo, žinoma, alurilą, kolhiciną, etopaną... Na, ir Michailas Lomonosovas pastebėjo, kad ten, kur nustoja skaudėti vienoje vietoje, būtinai turi susirgti kitoje... Natura non penis, in manu non recept ...

Kyla klausimas: ar sergant podagra galima vartoti baltyminius kokteilius ir kitus baltymų turinčius sportinės mitybos produktus?

Na, ką reiškia - "Ar tai įmanoma.." Žinoma, kad įmanoma. Tik tai pažadina tave šokti ir greičiau mirsi..

Šiandien yra daug nuskausminamųjų, beveik trys kartos... galima pasirinkti tinkamiausią... Būtų gerai pasikalbėti su patyrusiu gydytoju, kuris be diplomo dar išėjo iš medicinos mokyklos.. .

0 1

Koks žmogaus baltymų poreikis Kas nutinka organizme sergant Kodėl reikalinga subalansuota mityba Mitybos taisyklės sergant podagra Ką leidžiama valgyti sergantiems podagra Kas turėtų būti ribojamas sergantiesiems podagra Kas turi būti visiškai neįtraukta Ką reikia žinoti apie sportinę mitybą podagros metu

Podagros gydymas būtinai apima tinkamą baltymų mitybą. Be jų žmogus negali normaliai funkcionuoti. Sudarant šios ligos dienos dietą atsižvelgiama į žmogaus baltymų poreikį. Mityba turėtų skatinti tinkamą baltymų apykaitą ir užkirsti kelią šlapimo rūgšties druskų – uratų – susidarymui audiniuose.

Koks baltymų poreikis žmogui?

Normaliam žmogaus funkcionavimui reikia vieno gramo baltymų vienam svorio kilogramui. Jei viršijate šią normą, tada žmogui dažnai išsivysto podagra.

Baltymų poreikis didėja intensyvaus organizmo augimo,...

0 0

Dieta podagrai [taisyti]

Įvairūs purinų apykaitos sutrikimai, kurių ryškiausias pasireiškimas yra podagra, kartu su ateroskleroze, nutukimu, cukriniu diabetu, tulžies akmenlige ir inkstų akmenlige, priklauso vadinamųjų medžiagų apykaitos ligų skaičiui. Podagra yra lėtinė liga, susijusi su sutrikusia šlapimo rūgšties apykaita, hiperurikemija ir uratų nusėdimu audiniuose. Kliniškai šiai ligai būdingas pasikartojantis ūminis artritas. Podagra dažniausiai pasireiškia vyrams.

Nors podagra neabejotinai dažniau pasitaiko tais atvejais, kai serumo uratų kiekis yra didesnis, vis tiek neįmanoma nustatyti urikemijos lygio, žemiau kurio nebūtų podagros rizikos. Šiuo metu vyrų šlapimo rūgšties kiekis kraujyje yra 0,42 mmol/l, o moterų – 0,36 mmol/l.

Šlapimo rūgšties susidarymo organizme šaltiniai yra purinai...

0 0

Kiekvieną dieną būtina užtikrinti optimalų organizmo baltymų poreikių patenkinimą. Tie. Jei esate linkęs į tokį specifinį medžiagų apykaitos sutrikimą kaip podagra, būtina užtikrinti tinkamą baltyminio maisto vartojimą. Maiste esantys baltymai yra neatsiejama tinkamos mitybos sudedamoji dalis. Baltymai yra visų žmogaus organizme esančių fermentų statybinė medžiaga. O fermentai yra visų medžiagų apykaitos procesų organizme varikliai. Be baltymų organizme negali vykti nei vienas procesas. Ir tai yra pagrindinė baltyminio maisto valgymo esmė ir poreikis!
Tinkama mityba su baltyminiu maistu – baltymų poreikis.
Suaugusio žmogaus dienos baltymų poreikis yra maždaug 1 g baltymų 1 kg kūno svorio. Vidutinis baltymų kiekis gyvūniniuose produktuose yra apie 20%, 60 kg sveriantis žmogus per dieną gali suvartoti ne daugiau kaip 300 g mėsos, žuvies ar paukštienos. Kalbant apie žaliavas. Dažniausiai ši norma yra...

0 0

Man pačiam buvo keli priepuoliai: (dabar skauda kulnus, bet gydytojai vis dar sako, kad tai galimai podagros aidas.
pradėjo gydytis ir...
Buvo atrastos širdies problemos :(
apskritai - nesirgkite ir neperkraukite savęs. atminkite, kad fitnesas nėra tikslas savaime, o įrankis kitiems tikslams pasiekti.
O taip, ką norėjau pasakyti: piene purinų praktiškai nėra, vadinasi, jis negali sukelti podagros.
Bet, mano gydantis gydytojas sako, kad bet kokiu atveju reikia skaičiuoti kiek baltymų suvartota ir kokių - per inkstus ir užpakalį papildomai eina į stumdymą ir visai ne faktas, kad organizmas tuo džiaugiasi. .
ps sąnariai neatsistato, jei taip... :(

Amžinai tavo, stacionare besigydantis pacientas vienu metu kardiologijos ir traumų skyriuose bei pertraukų metu išbėga į lengvą treniruotę sporto salėje ir baseine...

0 0

Sveikinimai.
Šiek tiek fono. Esu labai didelis vaikinas, 36 m., 196 cm ūgio, 146 kg svorio, buvęs boksininkas, ledo ritulininkas (be to, sportinės traumos – visa vaikystė), baikeris (patyriau avarijas, su kojos traumomis , tai aš) visą gyvenimą buvau aktyvi.kaip elektrinė šluota. Arba dalis priekinio kryžminio raiščio su dalimi menisko bus pašalinta po nelaimingo atsitikimo, tada išjudinsiu petį, arba nelemtai išsisuksiu koją... Na, žinoma, pastaruosius 15 metų aš“ Buvau aktyvus alkoholikas, tai yra dėl svorio alkoholis mane ima silpnai, kad nebūtų iliuzijų lira, atitinkamai, užkandis, o ne dietinis.... Visa tai dainų tekstai ir istorija. Be to, visi vyriškos linijos vyrai nuo 40 metų serga podagra.

Dabar prie temos ir gyvenimo realijų.
Prieš 4 metus pradėjau rūpintis savimi, pavyzdžiui, ten yra fitnesas, baseinas ir visa tai, numečiau 28 kilogramus, tada pradėjau kilnoti ir taip iki didelio rėmo, ant viršaus pripumpavau dar 6 kilogramus mėsos. , taigi...

0 0

Vaisiai nuo podagros

Labai svarbu atsiminti, kad sergant šia liga reikia valgyti dažnai, bet mažomis porcijomis. Tuo pačiu metu bent kartą per savaitę turite atlikti specialią pasninko dieną. Vaisiai nuo podagros yra pagrindinis tokių dienų komponentas. Į juos reikia įdėti daržovių (žaliavų arba virtų). Tačiau tuo pat metu vieną dieną reikia turėti vienos rūšies vaisių ar daržovių (pavyzdžiui, tik obuolių). Kitas populiarus pasninko dienos variantas yra obuolys ir ryžiai. Be to, per dieną neturėtumėte suvalgyti daugiau nei 250 gramų obuolių. Galite juos virti arba gerti kompotą iš jų.

Melionas

Melionas jau seniai žinomas dėl savo gydomųjų savybių. Šią neįprastą savybę galima paaiškinti tuo, kad jame yra mineralinių druskų, vitaminų, folio rūgšties, geležies ir karotino. Net senovėje gydytojai melioną išrašydavo tiems, kurie sirgo podagra. Tai padeda greičiau pašalinti druskas ir pagerinti bendrą organizmo būklę.

Obuoliai

Valgyti su podagra neįmanoma...

0 0

10

Podagra yra liga, kurią sukelia purinų apykaitos sutrikimas. Tai lemia padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis kraujyje, taip pat uratų nusėdimas sąnarinuose (periartikuliniuose) audiniuose.

Kokios gali būti podagros priežastys, ligos požymiai

Dažniausios podagros priežastys yra sumažėjęs išsiskyrimas arba padidėjęs šlapimo rūgšties kiekis. Esant lėtinei podagros formai, gali susidaryti tofi. Yra keletas kitų dažnų podagros priežasčių:

Genetinis aspektas; podagros priepuolio patogenezė; dėl sportininko gautų sužalojimų.

Sporto medicinos požiūriu ligą verta suskirstyti į šiuos etapus:

Asimptominis; ūminis podagrinis artritas; interiktalinis laikotarpis; lėtinė podagra; inkstų pažeidimas.

Norint teisingai nustatyti ligos stadiją, reikia atlikti kruopščius laboratorinius tyrimus. Tolesnis sportininko gydymas ir jo...

0 0

11

Baltymų kokteilis – tai vandenyje tirpių baltymų ekstraktas iš išrūgų, kiaušinio baltymų arba daug baltymų turinčių augalinių produktų, tokių kaip soja.
Taip pat į baltymų kokteilius kartais pridedami multivitaminų kompleksai ir mineraliniai papildai, siekiant kompensuoti natrio ir kalio druskų praradimą per prakaitą.
Kai kuriais atvejais, norint padidinti kalorijų kiekį, į baltymų kokteilius pridedamas nedidelis kiekis riebalų ir angliavandenių (sacharozės arba fruktozės) - tai yra vadinamieji „gaineriai“ arba energijos kokteiliai.
Pagrindinis baltymų kokteilių privalumas yra tas, kad juos galima vartoti treniruotės metu ir prieš pat treniruotę. Dauguma daug baltymų turinčių maisto produktų – mėsa, ankštiniai augalai, sūriai ir kt. – yra gana „sunkūs“ skrandžiui. Griežtai nerekomenduojama jų vartoti prieš pat treniruotę.
Nepamirškite, kad saikingai viskas yra gerai, o per didelis baltymų kiekis maiste gali sukelti sveikatos problemų...

0 0

12

Citata (Vtek383 @ 2013-11-01, 8:52)

Buvo kraujo tyrimas dėl šlapimo rūgšties 490 Mcol/l 200-420

Hiperurikemija stebima ne tik podagros atveju. Citata (Vtek383 @ 2013-11-01, 8:52)

Kelių sąnarių rentgeno spinduliai kristalų nuosėdų neatskleidė.

Ir kodėl tada jiems skauda? Nuo šlapimo rūgšties kraujyje? Sakau jums, tai kažkokia keista diagnozė. Dar kartą patikrinčiau. Aš tai išmečiau iš proto, dieve. Citata (Vtek383 @ 2013-11-01, 8:52)

Ir laikantis dietos be mėsos, tik grūdų, daržovių ir vaisių, nemanau, kad galiu ilgai ištverti

Tai tikrai. Tačiau net 100% sergančiųjų podagra tokios griežtos dietos nesilaiko. Jei nėra paūmėjimo (podagra pasireiškia ūmaus skausmo priepuoliais sąnariuose, dažniausiai didžiojo piršto, gana trumpalaikiais priepuoliais ir labai stipriu skausmu), tai dieta visai negriežta, galima valgyti daug baltymas. Pienas, kiaušiniai, vištiena, kalakutiena, triušis, žuvis, kalmarai, krevetės. Virtas yra geriau. Jūs negalite valgyti beveik vien tik raudonos mėsos. Na, druskos kiekis ribotas. Citata (Vtek383 @ 2013-11-01,...

0 0

13

Vitaminai nuo podagros Pradžia / Podagra / Vitaminai nuo podagros

Podagra

Svarbios podagros priežastys

Sergant podagra, dėl įvairių veiksnių padidėja šlapimo rūgšties gamyba, sutrinka jos išsiskyrimo procesai, vystosi uždegiminiai procesai sąnariuose, raiščiuose, inkstuose ir kituose organuose bei audiniuose.

Ortomolekulinio podagros gydymo tikslai

Podagros atveju reikia:

Blokuoti per didelio šlapimo rūgšties susidarymo procesus, sustiprinti jos išsiskyrimo procesus, sustiprinti antioksidacinius procesus.

Ortomolekulinio metodo schema

Sergantiems podagra reikia vitaminų, mineralų, aminorūgščių, polinesočiųjų riebalų rūgščių, fosfolipidų, probiotikų/prebiotikų, skaidulų, fermentų, pasirinktų biologiškai aktyvių medžiagų, vaistinių augalų ir ortomolekulinių kompleksų.

Podagra: dar viena stresinė liga. Dieta podagrai

Podagra yra skausminga liga, kuria sergantis žmogus...

0 0

14

Baltymų kokteiliai svorio metimui namuose: kurie yra geresni, apžvalgos

Numesti svorio yra sunkus dalykas. Deja, jie dar nesugalvojo specialaus vaisto, kuris vienu ypu numestų tuos nekenčiamus kilogramus. Norint pasiekti norimą rezultatą, reikia daug dirbti su savimi. Tačiau taip pat yra keletas įrankių, kurie padės išspręsti šį sudėtingą klausimą. Veiksmingas būdas numesti svorio yra reguliariai gerti baltymų kokteilius.

Baltymų kokteilių privalumai ir trūkumai

Pagrindinis baltymų papildų vartojimo pranašumas yra tas, kad jie padeda veiksmingai malšinti alkį. Dėl to, kad juose yra daug baltymų, žmogus tiesiog nenori valgyti. Dėl to sumažėja suvartojamų kalorijų kiekis, kuris tyliai patenka į kūną kartu su pagrindiniu maistu. Mažindamas gaunamos energijos kiekį, žmogus priverčia organizmą deginti senas atsargas.

Taip pat organizmui labai sunku transformuotis...

0 0

15

Ar baltymai kenksmingi: sporto papildų savybės ir šalutinis poveikis

Išrūgų baltymus kadaise vartojo tik kultūristai, o dabar populiarūs tarp visų lygių sporto gerbėjų.

Baltymai: gamybos paslaptys Baltymų papildai: nauda organizmui Ar baltymai kenkia sveikatai Artritas ir baltymų papildų vartojimas Ar sojos baltymai kenkia organizmui Kepenų ligos: ar galima gerti baltymus Baltymai paaugliams: ar kokteiliai kenkia Komentarai ir apžvalgos

Baltymai: gamybos paslaptys

Išrūgų baltymai yra varškės gamybos likutinis produktas, kitaip tariant išrūgos, parduodamos kokteilių miltelių pavidalu.

Paprasčiau tariant, sūrių gamintojai tiekia žaliavas sportinės mitybos gamintojams. Serumas atrodo kaip geltonas permatomas skystis ir lengvai įsisavinamas organizmo.

Iš bet kurio baltymų šaltinio organizmas paima 20 aminorūgščių kaulams, raumenims ir organams regeneruoti. Jei baltymų šaltinyje yra devyni būtini...

0 0

16

Dar visai neseniai buvo manoma, kad baltymų kokteiliai reikalingi tik sportininkams (kultūristams), auginantiems raumenų masę. Šiandien apie šį gėrimą vis dažniau kalba žmonės, turintys antsvorio ir norintys atsikratyti papildomų kilogramų.

Baltymų kokteilis svorio metimui kartu su subalansuota mityba ir fiziniu aktyvumu yra vienas iš veiksmingų būdų atsikratyti nekenčiamų riebalų ir modeliuoti figūrą, apie kurią svajojate.

Kas yra baltymų kokteilis

Baltyminiai kokteiliai svorio metimui yra sveiki, nekaloringi gėrimai; Baltymų junginiai, sudarantys gėrimą, padeda „auginti“ raumenų masę, nekaupiant riebalų atsargų. Tokį kokteilį galite pasigaminti tiek namuose, tiek įsigyti specializuotose parduotuvėse. Atminkite, kad baltymų kokteiliai būna šių tipų:...

0 0

18

Iš kur atsiranda išrūgų baltymų izoliatas?
Iš visų baltymų šaltinių geriausias yra išrūgų baltymų izoliatas. Jis gaminamas iš išrūgų, kurios atskiriamos gaminant sūrį. Tada išrūgų baltymai atskiriami nuo išrūgų naudojant jonų mainų ir mikrofiltravimo technologijas. Gautas išrūgų baltymų izoliatas (izoliuotas išrūgų baltymas) susideda iš 90-95% išrūgų baltymų!

Baltymus galima išskirti iš įvairių produktų, įskaitant mėsą, žuvį, vištieną, kiaušinius, varškę ir kitus pieno produktus. Visuose šiuose baltymų šaltiniuose taip pat yra daug baltymų. Tačiau nė vienas iš šių šaltinių negali būti lyginamas su išrūgų baltymais savo kokybe ir biologine verte. Išrūgų baltymų izoliate yra didžiausias kiekis BCAA aminorūgščių, kurios labai svarbios naujų raumenų audinių sintezei ir jo atsistatymui.

Išrūgų baltymų izoliato poveikis
Išrūgų baltymų izoliatas yra...

0 0

19

Vienas žinomiausių lieknėjimo būdų – kokteiliai ir kiti „Herbalife“ kompanijos produktai: pardavėjai nereklamuoja šalutinio jų vartojimo poveikio, o apie naudą kalba itin agresyviai. Todėl vis daugiau žmonių, svajojančių apie liekną figūrą, tampa stebuklingų kokteilių, o tiksliau – nemalonių efektų, lydinčių trokštamą lieknėjimo procesą, aukomis.

Pagrindinis pavojus

„Herbalife“ prekės ženklą žino net tie, kurie negalvoja apie svorio metimą. Šios įmonės produktai yra labai populiarūs, nors beveik nieko nežinoma apie tikrus svorio metimo atvejus naudojant Herbalife.

Herbalife produktus galima naudoti tik prižiūrint gydytojui. Žinoma, niekas to nedaro – dauguma paprasčiausiai perka tabletes ar kokteilius ir geria juos nevaldomai, vadovaudamiesi konsultantų, kurie patys neturi medicininio išsilavinimo, nurodymais. O kai kurie net nepaiso konsultantų patarimų.

0 0

20

0 0

21

Baltymų kokteilių gėrimas norint numesti svorio yra tikras išsigelbėjimas tiems, kurie nori atsikratyti papildomų kilogramų ir centimetrų, tačiau nėra pasiruošę laikytis griežtų dietų. Šių stebuklingų gėrimų veikimo principas paprastas: organizmas gauna pakankamą kiekį baltymų, kurių virškinimui reikia tris kartus daugiau energijos nei riebalų ir angliavandenių pasisavinimui. Savotiškas stebuklingas eliksyras iš „gerk ir lieknėkite“ kategorijos, kuris, be kita ko, yra tikrai skanus. Skamba viliojančiai? Norite sužinoti daugiau apie baltymų kokteilio dietą? Atsisėskite – mes jums pasakysime!

Kas yra baltymų kokteilis svorio metimui: suskaidykime jį

Baltymų kokteilis svorio metimui yra labai patenkinamas, bet mažai kalorijų turintis gėrimas, populiarus tarp kultūrizmo ir fitneso entuziastų. Jis naudojamas, kaip taisyklė, tiesiogiai treniruočių metu – pratęsti katabolizmo periodą, taip skatinant greitą raumenų augimą...

0 0

22

Naujausi tyrimai nustatė optimalų baltymų kokteilių vartojimo laiką, taip pat pataria pirmenybę teikti kokteiliams su aminorūgštimis

Visi mėgsta stiprius ir sveikus raumenis. Ir jei jūs nuolat ir reguliariai mankštinatės, tada jūsų raumenys nuolat auga ir vystosi. Sportininkai ir mokslininkai jau seniai eksperimentavo su metodais, kaip padidinti raumenų augimą. Vienas populiariausių pastarojo meto būdų pagreitinti raumenų augimą – treniruočių metu ir po jų gerti baltymų kokteilius – gėrimus, kuriuose gausu baltymų iš išrūgų, kiaušinių ar augalinių produktų.

Daugelis tyrimų patvirtino teigiamą jų naudojimo poveikį, o kokteiliai, kurių sudėtyje yra nepakeičiamos aminorūgšties leucino, būtinos raumenų augimui, yra ypač svarbūs. Du straipsniai, kurie bus paskelbti „American Journal of Clinical Nutrition“ rugsėjo numeryje, parodo, kaip leucinas ir drebėjimo laikas veikia...

0 0

23

Žmonės nori greitai ir be vargo numesti svorio, todėl yra visokių papildų, arbatų ir baltymų kokteilių svorio metimui. Nepamirškite, kad visi papildai yra veiksmingi, jei laikotės dietos ir sportuojate, kitaip jie tiesiog neveiks. Baltyminiai kokteiliai svorio metimui mažina kasdienį kalorijų kiekį.

Dauguma baltymų kokteilių, skirtų svorio metimui, gaminami iš sojos baltymų, tačiau taip pat yra pieno ir miežių mišinių.

Moksliškai neįrodyta, kad baltymų kokteilis degina riebalus ir papildomus kilogramus.

Privalumai ir trūkumai

Kaip ir bet kuris maisto papildas, baltymų kokteilis svorio metimui turi savo privalumų ir trūkumų.

Privalumai:

Baltymai ir skaidulos yra pagrindiniai baltymų kokteilio komponentai. Jie taip pat tarnauja kaip svarbiausios svorio metimo medžiagos, nes pavartoję jausitės sotūs dar ilgai. Net angliavandeniai ir riebalai neturi tokio poveikio organizmui. Dėl...

0 0

25

Kvinoje stebėtinai daug baltymų. Baltymai aprūpina raumenų ląsteles baltymais – būsimų sportininko raumenų statybine medžiaga. Naudojant medžiagas - svetainėje reikalinga podagra. Tokiomis aplinkybėmis prarasti plaukai ilgainiui ataugs, nes nepažeidžiami stiebiniai podagrai, kurie papildo negyvus podagros plaukelius. Dažnai sveikatingumo centruose besilankantys žmonės iš podagros treniruoklių perka specialią sportinę mitybą ir baltyminius kokteilius, kuriuose yra didelis kiekis podagros, multivitaminų ir kt. Glutamino veikimas, podagra, šalutinis poveikis. 100 g produkto yra 87,2 g podagros (tačiau dėl triptofano ir tirozino trūkumo jis laikomas prastesniu) - tikra podagra kultūristui. Dažnai naudojamas dibutilftalatas ir podagra. Būtinai susisieksime su jumis. Pavyzdžiui, kartą apgaudinėjęs, kad jam skauda pilvuką, vaikas pamato, kad podagra iš karto atkreipė į jį dėmesį. Žmonės, padėkit, duok naminio baltymo receptą, būsiu labai...

0 0

Esant podagraioms nuosėdoms sąnariuose, rekomenduojama speciali dieta, kurioje mažai baltymų. Tačiau žmonės, pripratę prie aktyvaus gyvenimo būdo, intensyvių treniruočių metu ir toliau vartoja baltymus nuo podagros, kad papildytų energijos sąnaudas ir augintų raumenų masę. Sergant leidžiama vartoti baltyminius gėrimus ir kitus maisto papildus, tačiau vaistus reikia vartoti atsargiai.

Dietinės mitybos tikslas yra apriboti purinų suvartojimą ir sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje. Iš dietos būtina pašalinti:

• subproduktai;
• veršiena;
• konservai;
• dešrelės;
• grybai;
• gyvuliniai riebalai;
• rūkyta mėsa;
• turtingi sultiniai;
• rūgštynės;
• pomidorai;
• šparagai;
• špinatai;
• prieskoniai;
• aspic;
• alkoholis;
• gėrimai ir saldainiai su kakava;
• pilno riebumo nenugriebtas pienas.

Leidžiama vartoti nedideliais kiekiais: mėsą (jautieną arba kiaulieną), liesą paukštieną, ankštinius augalus, žuvį ir kiaušinius.

Mažai purinų turinčios dietos laikymasis leidžia pašalinti šlapimo rūgšties perteklių iš organizmo, palengvinti podagrinio artrito sergančio žmogaus būklę ir užkirsti kelią druskų nusėdimui sveikuose sąnariuose.

Siekiant pagerinti sergančio sąnario funkcionavimą, papildomai rekomenduojama naudoti Evalar firmos Fullflex kremą, Urisan kapsules ir kitus vaistus nuo podagros išoriniam ir vidiniam vartojimui.

Siūlomame vaizdo įraše išsamiai aprašomos podagros mitybos ypatybės.

Baltymų valgymas nuo podagros

Baltymai yra būtina medžiaga ląstelių atsinaujinimo ir regeneracijos procesams, todėl šio elemento negalima visiškai išbraukti iš dietos. Podagrinio artrito mitybos taisyklėse rekomenduojama laikytis šių standartų:

• suvartoti ne daugiau kaip 0,8-1 g baltymų 1 kg svorio per dieną;
• gyvūninės kilmės elementų (mėsos, pieno produktų) kiekis neturi viršyti 50 % leistino baltyminių komponentų tūrio.

Gydytojai leidžia padidinti dienos normą intensyviai sportuojant, tačiau padidėjusį organizmo poreikį būtina kompensuoti augalinio maisto pagalba.

Baltymų kokteiliai

Prieš nuspręsdami, ar leidžiama vartoti baltymų turinčius produktus nuo podagros, turėtumėte susipažinti su baltymų kokteilių savybėmis.

Kas įtraukta

Pagrindinis komponentas – vandenyje tirpus baltymų ekstraktas iš išrūgų, kiaušinių ar augalų (sojos), kurį organizmas lengvai pasisavina. Yra keletas gėrimų rūšių:

• Išrūgos. Pagrindas yra šalutinis pieno gamybos produktas – išrūgos. Greitai padeda papildyti energijos sąnaudas.
• Kazeinas. Jis gaminamas pieno baltymų pagrindu, yra kalcio gliukonato ir fosforo, tačiau įsisavinamas lėtai. Būtina vartoti atsigavimui po per didelio streso.
• Sojos. Vienas iš nebrangiausių. Populiarus tarp vegetarų ir žmonių, kenčiančių nuo laktozės netoleravimo. Padeda greitai atkurti jėgas.
• Kiaušinis. Nepaisant to, kad kokteilis yra idealus baltymų ir mineralų tiekėjas ląstelėms, jo gamyba reikalauja finansinių išlaidų dėl žaliavų gryninimo ypatumų, todėl milteliai gėrimui paruošti yra brangūs. Jis nėra populiarus tarp sportininkų dėl kainos.

Dažnai dedama į kokteilius:

• vitaminai;
• mineraliniai kompleksai (kalis, magnis, natris);
• paprasti angliavandeniai (sacharozė, fruktozė).

Vitaminai ir mineralai būtini norint papildyti druskas, kurios išsiskiria per prakaitą fizinio krūvio metu, o angliavandeniai leidžia padidinti ląstelėms tiekiamos energijos kiekį.

Baltymų kokteilių patogumas yra tas, kad juos galima vartoti prieš treniruotę ir intensyvios treniruotės metu. Gėrimas bus naudingas energijos sąnaudoms papildyti ir padės greičiau atsigauti po padidintų fizinių pastangų.

Nauda ir žala

Baltyminiai gėrimai naudingi intensyvioms ilgalaikėms treniruotėms (slidinėjimas, bėgimas maratone). Šiuo atveju nauda neabejotina – kokteiliai padės užtikrinti:

• palaikyti fizinį pasirengimą;
• regeneracijos proceso pagreitis ląstelių lygiu;
• padidina atsparumą didelėms apkrovoms;
• padidinta jėga ir ištvermė;
• medžiagų apykaitos procesų pagreitis.

Tačiau neturėtumėte pasinerti į gėrimus, kad atkurtumėte energijos sąnaudas. Per didelis baltymų vartojimas gali pakenkti sveikatai:

• Nutukimas. Mitas, kad sportinė mityba nesukelia nutukimo, galioja ir baltyminiams gėrimams. Tačiau iš tikrųjų žmogaus organizmas visą suvartojamos energijos perteklių kaupia „rezerve“ riebalinio audinio pavidalu.
• Padidėjęs purino kiekis. Vienas iš baltymų junginių skilimo produktų yra šlapimo rūgštis, o šio elemento perteklius sukelia podagrą.
• Metabolinė liga. Suvartojus baltymus alkio jausmas dingsta – šią savybę naudoja kultūristai ruošdamiesi pasirodymams. Tačiau norint užtikrinti normalų ląstelių funkcionavimą, būtina tinkama mityba, todėl tik baltymų patekimas į organizmą išprovokuos svarbių elementų trūkumą, o tai neigiamai paveiks sveikatą.
• Virškinimo problemos. Nesubalansuota mityba, susidedanti iš sportinių mišinių, sukelia dispepsinius sutrikimus.

Atskirai verta paminėti sojos baltymų gėrimus. Produkto baltymų ekstrakte yra fitoestrogenų, kurių veikimas panašus į moteriškus hormonus. Piktnaudžiavimas šio tipo kokteiliais išprovokuoja hormonų disbalansą tiek vyrams, tiek moterims.

Be to, vis dar yra pavojus gauti nepageidaujamų „papildų“ (steroidų), kurie neigiamai veikia organizmo būklę ir taps problema perėjus dopingo kontrolę varžybose. Šie komponentai kartais randami mažai žinomų įmonių, užsiimančių sportinės mitybos gamyba, gaminiuose.

Kontraindikacijos baltyminiams gėrimams

• inkstų nepakankamumas;
• šlapimo pūslės ligos;
• virškinamojo trakto ligos;
• kepenų funkcijos sutrikimai;
• netoleravimas kokteilio komponentams.

Kontraindikacijų nepaisymas gali rimtai pakenkti jūsų sveikatai. Jei negalite gerti gėrimų su baltymais, tuomet turėtumėte pasirūpinti subalansuota mityba, kuri užtikrina raumenų augimą ir sunaudotos energijos atstatymą po sunkios treniruotės.

Baltymų kokteiliai nuo podagros

Jei purinų apykaita sutrikusi, baltymų kokteiliai nedraudžiami, tačiau vartojant vaistus reikia laikytis kelių rekomendacijų:

• Nepiktnaudžiauti. Baltymų junginių perteklius padidina šlapimo rūgšties kiekį, provokuodamas ligos paūmėjimą.
• Rinkitės tik sojų ar išrūgų gėrimus – jie mažiau prisideda prie purino junginių susidarymo kraujyje.
• Naudokite tik avariniam energijos sąnaudų atstatymui. Įprastų treniruočių metu reikia atkreipti dėmesį į subalansuotą mitybą, o esant padidintam krūviui vartoti gėrimus.

Gydytojai rekomenduoja sergant podagra negerti baltymų kokteilių, skirtų raumenims auginti, nes gali paūmėti liga. Kad būtų patenkintas baltymų junginių poreikis, mityba turėtų būti sudaryta taip, kad būtų padidintas augalinių baltymų suvartojimas su maistu, o baltymų turinčius junginius reikia vartoti tik tada, kai suvartojama daug energijos.

Kokią sportinę mitybą galite naudoti sergant podagra?

Be baltymų, sportininkams, turintiems purinų apykaitos sutrikimų, leidžiama vartoti ir kitus maisto papildus.

Amino rūgštys

Labiausiai paplitęs maisto papildas yra BCAA, kuriame yra daug baltymų aminorūgščių, reikalingų:

• regeneracijos procesai;
• audinių augimas (raumenų padidėjimas);
• medžiagų apykaitos pagreitis.

Aminorūgščių poveikis panašus į baltymų, todėl atsiradus šlapimo rūgšties nuosėdoms, papildus reikia vartoti atsargiai: BCAA ir podagros derinys gali išprovokuoti ligos paūmėjimą.

Kreatinas

Kitas svarbus raumenų augimo priedas, turintis daug teigiamų poveikių:

• padidina treniruočių efektyvumą;
• pagreitina audinių augimą.

Komponento yra mėsoje, žuvyje ir kai kuriuose kituose gyvūninės kilmės produktuose, kurių kiekį rekomenduojama riboti sergant podagra. Saikingais kiekiais kreatino monohidratas padės, nepakenkiant sveikatai, kompensuoti šio svarbaus elemento trūkumą.

Glutaminas

Beveik 60% raumenų struktūros sudaro ši medžiaga. Vaistas turi tokį poveikį:

• sumažina pieno rūgšties kiekį, susidarantį po intensyvaus raumenų darbo;
• padidina imunitetą;
• didina ištvermę.

Glutamino vartojimas po fizinio krūvio pacientams, sergantiems podagra, sumažina ligos paūmėjimo riziką.

Histidinas

Aminorūgštis, būtina karnozino, raumenų antioksidanto, sintezei. Be histidino neįmanoma:

• pašalinti laisvuosius radikalus, susidariusius fizinio krūvio metu;
• užkirsti kelią audinių senėjimui;
• pagreitinti regeneraciją.

Įeina į daugumą sporto maisto papildų, nekenksmingas sutrikus šlapimo rūgšties išsiskyrimui.

Peptidas

Komponentas turi panašų poveikį kaip steroidai:

• audinių atstatymas ir atjauninimas ląstelių lygiu;
• didėja atsparumas nepalankioms aplinkos sąlygoms;
• reabilitacijos pagreitis po traumų ar didelių perkrovų.

Peptidai laikomi natūraliu augimo hormonu ir, skirtingai nei steroidiniai vaistai, neturi neigiamos įtakos medžiagų apykaitos procesams.

Kaip matyti iš aukščiau pateikto, esant purinų apykaitos sutrikimams, kai kuriuos sportinės mitybos vaistus reikia vartoti nerizikuojant pabloginti ligos eigą, o kai kuriuos – atsargiai. Vitaminų trūkumui kompensuoti rekomenduojama nuo podagros vartoti hematogeną, kuris papildomai aprūpins organizmą hemopoezei reikalinga geležimi.

Podagra ir sportas

Gydytojai rekomenduoja vidutinį fizinį aktyvumą sergant podagra, kad išlaikytų pažeisto sąnario funkcijas. Tačiau dauguma sportininkų, jei skausmas netrukdo judėti, nenori keisti įprasto treniruočių režimo vartodami maisto papildus. Tokiu atveju gydytojai rekomenduoja:

• neperdirbkite skaudamo sąnario;
• valgyti maistingai, laikantis mitybos rekomendacijų;
• vartoti paskirtus vaistus šlapimo rūgščiai pašalinti;
• Pasitarę su gydytoju, vartokite baltymus ir kitus papildus.

Išvada

Sportininkams nedraudžiama vartoti baltymų, jei jie serga podagra, tačiau gydytojai rekomenduoja nepamiršti savo ligos ir būti atsargiems. Prieš naudodami naują priedą raumenų augimui ar sportinei veiklai, turėtumėte pasitarti su gydytoju.

Podagros atsiradimą palengvina medžiagų apykaitos sutrikimai. Liga pasireiškia dažnais atkryčiais, kuriuos lydi deginantis skausmas, sąnarių patinimas, riboti judesiai, kartais vietinė ar bendra hipertermija.

Podagros gydymas yra ilgas procesas. Gydymo laikotarpiu naudojami konservatyvios, chirurginės ir tradicinės medicinos metodai. Svarbus sėkmingos terapijos aspektas yra dietos laikymasis, taip pat gydomųjų pratimų atlikimas.

Šia liga serga įvairių amžiaus grupių žmonės, kurie domisi klausimu, ar galima sportuoti sergant podagra. Aišku, kad ūminiu ligos periodu rekomenduojama riboti intensyvų fizinį krūvį. Pajutę ūmų skausmą bet kokio judesio metu, pacientai linkę tausoti pažeistą sąnarį.

Ar galima sportuoti ir kokia nauda sergant podagra?

Remisijos laikotarpiu arba sėkmingai išgydžius ligą dozuoti fiziniai pratimai kartu su dieta gali pagerinti paciento savijautą ir pailginti gydomąjį poveikį. Fizinis aktyvumas saikingais kiekiais padeda suaktyvinti organizmo medžiagų apykaitos procesus. Dėl to sumažėja šlapimo rūgšties kiekis organizme, todėl sumažėja atkryčio rizika.

Gydomieji pratimai yra svarbus sėkmingo podagros gydymo aspektas

Podagra ir fizinis aktyvumas yra suderinami, atsižvelgiant į apgalvotą požiūrį ir švelnų mankštą. Ankstyvosiose ligos stadijose naudinga sisteminga mankšta netraumuojančiame sporte, kad būtų išvengta deformacinių pažeisto sąnario konfigūracijos pokyčių.

Pirmenybė teikiama šioms sporto šakoms:

• Kvėpavimo sistemos pratimai;
• važinėti dviračiu atsipalaidavusiu tempu;
• lėtas vaikščiojimas gryname ore;
• plaukimo pamokos;
• gimnastika pagal Bubnovskio sistemą;
• joga;
• šokiai.

Pasirinkta veikla ir pratimai turi būti atliekami ramiu tempu. Patartina palaipsniui didinti treniruočių trukmę ir intensyvumą. Paūmėjimo laikotarpiu, jei pratimus lydi skausmingi pojūčiai, pratimus reikia nutraukti, kol būklė stabilizuosis.

Treniruotės metu ir po jos svarbu gerti daug skysčių (iki 2-2,5 litro). Tai padeda pašalinti šlapimo rūgšties kristalus iš organizmo. Profesionaliems sportininkams dėl būtinybės laikytis dietos, kurioje mažai purinų ir riboti mėsos vartojimą, rekomenduojama vartoti baltyminius sporto papildus, patvirtintus nuo podagros.

Fizinis aktyvumas ir podagra suderinami tik su apgalvotu požiūriu ir švelniu pratimu

Naudingos sporto šakos podagrai

Atsižvelgdami į patologinio proceso lokalizaciją, galite pasirinkti optimalų gimnastikos pratimų rinkinį, sporto rūšį, kuri turės teigiamos įtakos pažeistų kaulų sąnarių atstatymui po ūmaus laikotarpio ir bendrai sveikatai. Fizinis aktyvumas leidžia išlaikyti geros formos raumenis, kurie saugo sąnarius nuo pažeidimų.

Norint sustiprinti raumenis ir pagerinti medžiagų apykaitos procesus, leidžiama:

1. Važiavimas dviračiu (važinėjimas dviračiu vidutiniu tempu lygiu reljefu). Kontraindikacija šiam sportui yra podagros paūmėjimas, pažeidžiantis kelių, čiurnos ir klubų sąnarius.
2. Užsiėmimai baseine – plaukimas, vandens aerobika. Tokiai veiklai yra specialios sveikatos grupės. Sveiko žmogaus krūvis skiriasi nuo tų, kurių sąnariai jautrūs šiai ligai.
3. Žygiai gryname ore, žygiai. Šis sportas padeda pagerinti kraujotaką, medžiagų apykaitą, didina bendrą organizmo tonusą. Išimtis yra žygiai kalnuotose vietovėse su dideliais kroviniais, taip pat dideli pasivaikščiojimai.
4. Kvėpavimo praktika. Tokia gimnastika skirta ištempti raiščius ir raumenis, praturtinti organus ir audinius deguonimi.
5. Jogos užsiėmimai. Asanos atliekamos sklandžiai, jų tikslas – sklandžiai ištempti raumenų skaidulas, sustiprinti raumenų tonusą ir vidinę kūno jėgą.

Prieš atlikdami pagrindinę pratimų grupę, turite atlikti apšilimą. Visi judesiai atliekami lėtai, be trūkčiojimų ir svarmenų.

Fizinis aktyvumas padeda išlaikyti raumenų tonusą

Nepersistengdami užsitikrinti norimą fizinio aktyvumo lygį galite pasitelkę profesionalų trenerį ar reabilitacijos medicinos gydytoją. Lankantis sporto salėje svarbu atkreipti dėmesį į įvairias raumenų grupes lavinančią įrangą. Galite įsigyti treniruoklių, skirtų naudoti namuose.

Prieš atliekant pratimus, patartina atlikti masažo seansą raumenims ir raiščiams sušildyti. Esant per didelėms apkrovoms paciento organizme, šlapimo rūgštis gaminasi greičiau nei įprastai. Todėl prieš rinkdamiesi sporto šaką sergant podagra, pirmiausia turite susipažinti su numatomu raumenų įtampos lygiu.

Griežtai draudžiama apkrauti pažeistą sąnarį ūminės ligos eigos metu. Skausmo atsiradimas judesių metu yra signalas apriboti jų veikimą. Geriausias variantas būtų gydomieji pratimai, specialiai sukurti siekiant pagreitinti prarastų funkcijų atkūrimą. Šiuolaikinė reabilitacinė medicina turi daug sukurtų mankštos sistemų sergantiems sąnariams.

Pratimai, skatinantys atsigavimą

• padidėjęs raumenų tonusas;
• medžiagų apykaitos procesų gerinimas;
• kraujo mikrocirkuliacijos gerinimas paveiktoje zonoje;
• deformacijų jungties konfigūracijos pokyčių prevencija;
• judesių diapazono ir sąnarių mobilumo atstatymas.

Ūminės ligos eigos metu griežtai draudžiama apkrauti pažeistą sąnarį.

Fizinis aktyvumas sergant podagra ant kojų ir kitų lokalizacijos vietų skatina greitą atsigavimą:

• vaikščiojimas;
• pasivažinėjimas dviračiu;
• plaukimo mokymas;
• kvėpavimo praktika;
• joga;
• ramūs žaidimai gryname ore.

Su alkūnės sąnarių pažeidimu

Kai šlapimo rūgšties kristalai yra išnirę alkūnės sąnariuose, nurodomi šie pratimai:

• padėkite abi rankas už nugaros, ištieskite abiejų rankų pirštus vienas prie kito ir rankomis atlikite sklandžius judesius aukštyn ir žemyn, suglaudę pirštus;
• pasukdami veidą į sieną, kiek įmanoma išskėskite rankas, tuo pačiu judinkite jas aukštyn ir žemyn palei sienos paviršių, bandydami nubrėžti du puslankius;
• pakabinkite ant horizontalios juostos, kurios aukštis viršija paciento ūgį, rankomis suimdami už viršutinio skersinio;
• Ištieskite rankas į priekį, horizontaliai, sklandžiai, šiek tiek įtempdami, sulenkite ir ištieskite viršutines galūnes alkūnės sąnariuose;
• Ištieskite rankas priešais save, sulenktas per alkūnes, delnai atsukti vienas į kitą, ir tuo pačiu metu stenkitės nuleisti dilbius, kad abiejų rankų viduriniai pirštai būtų sujungti.

Pratimai alkūnių sąnariams

Jei kristalinis navikas lokalizuotas pečių

Podagrinis artritas peties sąnariuose vystosi rečiau nei apatinių galūnių sąnariuose.

Atliekant gimnastikos pratimus, svarbu kontroliuoti judesių diapazoną:

• prispauskite rankas prie kūno, palaipsniui, su vidutine įtampa, pakelkite jas į maksimalią įmanomą padėtį, optimaliai sujunkite tiesių rankų pirštus virš galvos;
• paskleiskite viršutines galūnes į šonus, darykite sukamuosius judesius su maksimalia amplitude pečių sąnariuose;
• ištieskite rankas priešais save ir atlikite judesius, panašius į žirklių darbą;
• prispauskite viršutines galūnes prie kūno, delnais vienas prieš kitą, pakaitomis kelkite tiesias galūnes aukštyn, tada nuleiskite žemyn, imituodami roboto judesius.

Pirštams ir riešams

Rankos kasdien dalyvauja visuose gyvenimo procesuose. Naudinga lavinti smulkiąją pirštų motoriką. Kai liga pažeidžia rankas ir viršutinių galūnių falangas, tai sukelia sunkumų rūpinantis savimi.

Norėdami atgauti prarastus funkcinius gebėjimus, turite:

• atlikti bakstelėjimo judesius pirštais į stalą, panašius į grojimą pianinu;
• sugniaužti į kumštį, atlaisvinti ranką;
• padėdami riešą ant stalo, atlikite sukamuosius judesius pirštakauliais ant stalo, tarsi brėžtumėte apskritimą;
• pakaitomis prijunkite kraštutines nykščio falangas su likusiomis;
• atlikti „vaikščiojimo“ judesius ant stalo ar kito horizontalaus paviršiaus;
• atskirai sulenkti ir ištiesinti pirštus;
• pasukite nykštį viena kryptimi ir kita;
• rankomis atlikite sukamuosius judesius įvairiomis kryptimis maksimalia galima amplitude;
• Palaipsniui stenkitės kiek įmanoma pasiekti riešą kiekvienu pirštu.

Pratimai pirštams ir riešams

Kai problema yra kojose

Podagra ir sportas dera, kai liga yra remisijos stadijoje, o apkrova išlieka tokiame lygyje, koks yra priimtinas sergantiems sąnariams. Pacientams, sergantiems podagra ant kojų, draudžiama atlikti pratimus, kurie sąnarius, sausgysles, raiščius, raumenis ir minkštuosius audinius patiria per didelėmis apkrovomis, smūgiais, sukrėtimais ir smūgiais. Dėl šios priežasties geriau nežaisti futbolo, ledo ritulio, batuto, šuolių į tolį.

Norint atkurti klubo sąnarių judrumą, rekomenduojama atlikti švelnią gimnastiką:

• būdamas horizontalioje padėtyje, nugara į grindis, pakaitomis traukite ties kelio sąnarį sulenktas galūnes sėdmenų raumens link;
• vertikalioje arba horizontalioje padėtyje pakelkite kojas kuo aukščiau;
• stovėdami pabandykite nubrėžti apskritimo kontūrą savo pagrindu, pirmiausia viena kryptimi, tada priešinga kryptimi;
• sėdėdami ant gimnastikos kamuolio, kojas pečių plotyje, sklandžiai pritūpkite, tada pakilkite.

Kai pažeidžiami kelio sąnario sąnariniai paviršiai, pratimų rinkinį sudaro:

• vaikščioti vietoje, aukštai pakelti kelius (kiek įmanoma);
• tas pats pratimas gulint;
• sėdimoje padėtyje ant horizontalaus paviršiaus ištieskite kojas, pakaitomis sulenkite jas prie kelio;
• sėdėdami ant kėdės ar suolo, padėkite kojas ant grindų, pakelkite vienos kojos blauzdą taip, kad ji būtų lygiagreti grindims, tada pakartokite su kita koja.

Jei liga išsivysto čiurnos ir kojų pirštų srityje, geriau atlikti šiuos judesius:

• sėdimoje padėtyje atsiremkite kulnu į grindis ir pakelkite kojų pirštus į viršų, tada nuleiskite;
• toje pačioje padėtyje paeiliui bandydami nubrėžti ratą ore kiekviena koja;
• stovėdami, sutelkdami dėmesį į vieną apatinę galūnę, pabandykite suimti ir pakelti bet kokį smulkų daiktą (rutulį, pieštuką, suglamžytą popierių) kitos pirštais, tada pakartokite kitos pėdos pirštais;
• atsisėskite ant grindų, sulenkę kelius, pabandykite sujungti pėdas su padų puse;
• stovėdami, eikite pėdos išorine puse, tada vidine.

Šios ligos gimnastikos judesiai atliekami sklandžiai, vengiant trūkčiojimų ir per didelės įtampos. Patartina gydomąją mankštą derinti su masažo procedūromis. Prieš pradedant fizinius pratimus, būtina gydytojo konsultacija ir apžiūra.

Ūminiu laikotarpiu draudžiama bet kokia apkrova šios patologijos paveiktam sąnariui. Kartais recidyvų vystymosi metu sąnarys yra imobilizuojamas (užtikrinamas nejudrumas). Protingomis dozėmis ir intensyvumu sportas padidina organizmo gebėjimą atsigauti po ligos.

Podagra ir sportas – ar įmanomas toks derinys? Daugelis pacientų, sergančių podagra, mano, kad sportuoti draudžiama, jei skauda sąnarius. Tačiau taip nėra. Dozuoti fiziniai pratimai naudingi sergant bet kokia liga, tačiau juos reikia atlikti atsargiai.

Ligos ypatybės

Sergant podagra, sutrinka visiškas purinų pasisavinimas, purino perteklius kraujyje paverčiamas šlapimo rūgštimi.

Šlapimo rūgšties druskos nedideliais kiekiais būtinos kraujagyslių sienelei apsaugoti, tačiau jų perteklius nusėda į sąnarių audinį, sukeldamas uždegiminį procesą.

Atliekant gimnastiką reikia laikytis šių reikalavimų:

1. Visus pratimus atlikite sklandžiai, nepertempdami raumenų.
2. Stebėkite savo kvėpavimą: jis neturėtų nutrūkti fizinio krūvio metu.
3. Prieš treniruotę atlikite apšilimą.
4. Judesiai pradedami atlikti lėtu tempu, palaipsniui greitėjant, tačiau neleidžiant atsirasti raumenų skausmui.
5. Jeigu susiformavo ankilozė, tai prieš pradedant pratimus būtina pamasažuoti po oda išsikišusius guzelius.

Geriausias variantas, jei pratimų kompleksą individualiai parenka kineziterapeutas. Gydytojas, pasirinkdamas judesius, visada atsižvelgia į:

• ar yra deformuojančių sąnarių pakitimų;
• skausmo sindromo buvimas;
• ligos stadija (poūmis arba remisija);
• bendra paciento kūno būklė (kitų lėtinių ligų buvimas gali būti kontraindikacija kai kuriems pratimams).

Poūmioje ligos stadijoje, esant sąnarių deformacijoms ar esant kitoms sunkioms lėtinėms ligoms, savarankiškos treniruotės draudžiamos. Tokiems pacientams užsiėmimai vyksta specialioje grupėje, prižiūrint medicinos instruktoriui.

Remisijos būsenoje, jei jūsų bendra sveikata yra patenkinama, galite treniruotis savarankiškai.

Leidžiamas sportas

Kokius fizinius pratimus galite atlikti sergant podagra? Gimnastikos komplekso pasirinkimas visų pirma priklauso nuo to, kuris sąnarys yra paveiktas, nes jam apkrova turi būti griežtai dozuojama. Pacientams, kuriems yra remisija, leidžiama:

1. Plaukimas. Plaukiant tolygiai apkraunami visi raumenys, didėja periartikulinių raiščių elastingumas. Bet maudytis galima tik šiltame vandenyje – buvimas šaltyje išprovokuos podagrinį uždegimą.
2. Vandens aerobika. Aerobika vandenyje turi beveik tokį patį poveikį kaip ir plaukimas, tačiau ją rekomenduojama daryti ne bendroje grupėje, o specializuotoje, sergantiems podagra. Kai kurie sveikam žmogui naudingi judesiai gali būti nepriimtini esant podagrai sąnario audinio pažeidimui.
3. Pasivažinėjimas dviračiu. Šis sportas draudžiamas tik tuo atveju, jei kelio sąnaryje susidaro druskos nuosėdų. Kitose patologinio proceso lokalizacijose važiavimas dviračiu ar mankšta ant treniruoklio padės pagerinti audinių trofizmą ir sumažinti druskų nuosėdas. Jei pažeisti kojų pirštai, rekomenduojama pėdą padėti ant pedalo, kad pirštai būtų kuo mažiau apkrauti.
4. Vaikščiojimas. Lenktynės turės bendrą tonizuojantį poveikį organizmui, sustiprins imuninę sistemą ir padidins audinių aprūpinimą krauju. Galite praktikuoti vaikščiojimą bet kurioje podagrinio artrito vietoje. Pagrindinis dalykas vaikštant – kvėpuoti tolygiai, net ir judesių tempui didėjant.
5. Kvėpavimo pratimai. Kvėpavimo pratimai visada atliekami sklandžiai ir padeda ištempti raumenis bei sąnarių raiščius, o tai reiškia, kad padidėja skaudamo sąnario paslankumas. Ne mažiau naudingi ir jogos užsiėmimai, tačiau renkantis gydomąsias asanas rekomenduojama pasitarti su gydytoju.
6. Žiemą galite čiuožti ir slidinėti. Jei nepervargsite, šios žiemos sporto šakos turės tokį patį teigiamą poveikį kaip ir lenktyninis ėjimas.

Vykdydami bet kokią sportinę veiklą, turite atsiminti, kad raumenų ar pažeisto sąnario skausmas yra nepriimtinas. Jei atsiranda skausmas, nedelsdami nutraukite treniruotes ir atlikite lengvą raumenų ir sąnarių masažą.

Sportas sergant podagra ne tik leidžiamas, bet ir būtinas. Reguliarus dozuotas pratimas padidins sergančio sąnario mobilumą, sumažins ankilozės išsivystymo riziką ir pailgins remisijos laikotarpį. Treniruojantis visada reikia laikytis saiko, o prieš pradedant treniruotis geriau pasitarti su gydytoju dėl optimalių krūvių ir kokia sporto šaka labiau tinka sergant.