Apa yang perlu Anda lakukan untuk menghindari kaki rata. Bagaimana mencegah berkembangnya kaki rata. Prinsip umum pencegahan kaki rata

mengacu pada penyakit yang, justru karena tampaknya tidak serius bagi kita, memiliki peluang untuk berkembang tanpa hambatan, tidak hanya memicu deformasi lebih lanjut pada kaki, tetapi juga masalah serius pada seluruh kerangka. Semua ini disertai rasa sakit, mengganggu pergerakan, dan pada akhirnya mengganggu kehidupan!

Struktur dan fungsi kaki

Kaki manusia didesain dengan lengkungan yang elastis dan dapat digerakkan, atau lebih tepatnya, kombinasi lengkungan memanjang dan melintang. Hal ini penting bagi homo sapiens justru karena homo (manusia) tidak hanya sapiens (masuk akal), tetapi juga erectus, yaitu tegak. Lagi pula, tidak ada anggota tubuh hewan yang memikul beban sebesar kedua kaki manusia, yang seharusnya memberi kita keseimbangan dan penyerapan guncangan akibat guncangan saat berjalan. Tulang, otot, ligamen, dan tendon menjaga lengkungan kaki pada posisi yang benar, membantu kaki untuk melompat saat berjalan. Mengapa kita membutuhkan kekenyalan ini? Faktanya adalah bahwa dengan setiap benturan kaki di tanah, gelombang kejut menyebar ke seluruh tubuh, yang diredam oleh lengkungan kaki yang kenyal. Jika fungsi ini tidak ada, maka setiap benturan tumit di tanah menyebar ke seluruh tubuh, menyebabkan mikrotrauma dan perpindahan, dan tidak kurang dari itu ditransmisikan ke otak. Jika kaki tidak meloncat, sumbu postur tegak kita sedikit berubah. Dan ini cukup untuk tulang belakang, serta sendi pergelangan kaki, lutut, dan pinggul untuk mengimbangi guncangan saat berjalan. Efek getaran agresif seperti itu dengan cepat menonaktifkannya, dan penyakit serius pada sistem muskuloskeletal segera bergabung dengan kaki rata.

Dengan demikian

Dengan kaki rata, karena melemahnya alat otot-ligamen kaki, lengkungannya menjadi rata, kaki melorot (secara harfiah menjadi "datar"), dan fungsi pegas penyerap goncangan hilang. Selain itu, perataan dapat terjadi dengan lengkungan memanjang kaki - "membujur", dan dengan lengkungan melintang - masing-masing, "melintang". Kombinasi kelasi melintang dan membujur disebut “kaki rata gabungan”.

Jenis kaki rata

Bawaan atau disebabkan oleh penyakit tertentu, hanya terjadi pada 18% kasus, dan 82% merupakan perubahan bentuk kaki yang didapat (yang disebut. statis). Ini muncul sebagai akibat dari kelemahan otot dan ligamen pada tungkai dan kaki dan berkembang dengan bantuan langsung kita atau, dalam kasus kaki rata di masa kanak-kanak, dengan bantuan orang tua.

Statis dapat berkembang jika:

• seseorang memiliki kelemahan bawaan pada sistem otot ligamen kaki
• sedikit bergerak, tidak melatih kaki
• memiliki profesi menetap
• beratnya lebih dari biasanya
• memberi tekanan berlebihan pada kakinya (profesi berdiri, terus-menerus memakai sepatu hak tinggi)
• memakai sepatu tidak nyaman yang tidak pas dengan kaki Anda
• dalam beberapa kasus, kehamilan, terutama dengan penambahan berat badan yang signifikan, berkontribusi terhadap kaki rata
• Alas kaki anak-anak paling sering berkembang ketika memakai sepatu yang buruk - tanpa hak yang keras, penyangga lengkung, atau sudah dipakai, dan karenanya berubah bentuk.

Jenis kaki rata lainnya, sebagaimana telah disebutkan, terutama terkait dengan penyakit dan cedera:

• bawaan- akibat malformasi intrauterin pada janin
• orang lumpuh- setelah menderita polio
• rachitic e - setelah menderita rakhitis
• traumatis- setelah patah tulang kaki atau kerusakan otot dan ligamen

Gejala kaki rata

Tentu saja, hasil pengobatan terbaik adalah jika Anda tidak melewatkan gejala awal penyakitnya. Meskipun penyembuhan total untuk kaki rata hanya mungkin dilakukan pada masa kanak-kanak, dokter masih dapat memastikan bahwa penyakit tersebut menyebar ke persendian lain dan mengurangi rasa sakit. Bagaimanapun, Anda harus berkonsultasi dengan ahli bedah jika:

• Setelah berjalan jauh atau di penghujung hari, kaki terasa sakit - ini adalah tahap pertama dan paling awal dari penyakit ini, yang terjadi ketika alat ligamen kaki melemah.
• Rasa lelah, “berdengung” di kaki disertai rasa sakit saat menekan kaki, di malam hari kaki bisa membengkak, dan sepatu sedikit aus ke dalam - semua ini melekat pada kaki dengan kelasi tahap I, yaitu masih melintang atau membujur.
• Tahap II sudah digabungkan, ketika kaki benar-benar rata, sehingga nyeri pada kaki menjadi parah dan terus-menerus, dan nyeri menjalar lebih tinggi - hingga ke sendi lutut, gaya berjalan menjadi sulit dan berat, Anda terpaksa membeli sepatu ukuran lebih besar dan sepatu hak Anda tidak bisa memakainya sama sekali.
• Nyeri tajam di kaki, pembengkakan terus-menerus pada kaki dan tungkai bawah, nyeri sendi pinggul dan punggung bawah, sering sakit kepala - semua ini adalah manifestasi dari kaki rata stadium III, ketika kaki sudah mengalami kelainan bentuk yang parah. Praktis Anda tidak bisa berjalan cepat, apalagi berolahraga, dan bahkan berjalan normal pun sulit bagi Anda. Pada tahap ini, arthrosis, osteochondrosis, kelengkungan jari kaki, dan gangguan postural ditambahkan ke kaki rata, yang sangat mempersulit pengobatan.

Perlakuan

Pengobatan tergantung pada stadium penyakitnya. Itu selalu komprehensif, bertujuan untuk menghilangkan rasa sakit dan memperkuat ligamen dan otot-otot kaki, yang akan menghentikan penyebaran patologi ke atas. Pasien meminum obat penghilang rasa sakit dan prosedur fisioterapi, dan pada saat yang sama melakukan latihan terapi khusus, yang diresepkan kepadanya dengan mempertimbangkan usia, stadium penyakit, dan karakteristik individu kaki. Pijat tungkai dan kaki, mandi kaki, dan perawatan sanatorium juga bermanfaat. Pada tahap awal penyakit, sebagian masalah saat berjalan dapat diatasi dengan sol ortopedi khusus, yang menggantikan fungsi penyerap goncangan pada kaki yang hilang. Sayangnya, pada stadium lanjut, sepatu ortopedi diresepkan. Metode perawatan bedah jarang digunakan - hanya jika kaki mengalami cacat parah (ketika semua jari kaki sudah tertekuk), rasa sakit yang tak tertahankan, dan ketidakmampuan memilih sepatu.

kaki rata

• Pilihlah sepatu yang tepat untuk anak Anda. Sepatu anak-anak harus baru, berbahan kulit, dengan penyangga lengkung dan tumit yang ditopang.
• Pilihlah sepatu yang tepat untuk Anda sendiri, dengan mempertimbangkan arsitektur kaki, yang bersifat individual untuk setiap orang. Ada kaki konvensional Romawi, Yunani dan Mesir. Pada kaki Yunani, jari kaki kedua (dan terkadang ketiga) lebih panjang dari yang pertama; pada kaki Romawi, jari kaki pertama dan kedua sama; pada kaki Mesir, jari kaki kedua lebih pendek dari jari pertama. Jika seseorang dengan kaki Yunani memilih sepatu hak tinggi dengan ujung sempit, jari kaki kedua dan ketiga di dalam sepatu tersebut akan dipaksa untuk menekuk dan menekuk, yang dengan cepat menyebabkan kontraktur yang terus-menerus, kapalan di bagian belakang jari kaki, yang kemudian akan terjadi. Hanya orang dengan kaki Mesir yang cocok untuk sepatu berujung sempit, dan itupun secara kondisional; untuk semua jenis kaki lainnya, sepatu tersebut dikontraindikasikan secara kategoris! Anda sebaiknya tidak memakai sepatu longgar yang terlalu lebar (ugg boots, ballet flats, sandal jepit) dalam waktu lama.
• Kami terutama menyoroti penggunaan sepatu hak tinggi. Jika kita mengambil kelainan dan penyakit kaki pada pria dan wanita, maka perbandingannya tidak akan berpihak pada wanita dengan perbandingan hampir 1 banding 20. Mengapa? Itu karena sepatu hak tinggi. Saat mengenakan sepatu hak, beban yang tak tertahankan dalam waktu lama ditempatkan pada kepala tulang metatarsal, yang menyebabkan deformasi kaki. Tinggi tumit yang optimal sebaiknya 2-4 cm, jika Anda menyukai sepatu hak tinggi, setidaknya gantilah dengan sepatu biasa.
• Orang-orang dengan profesi “berdiri” harus memakainya

Pencegahan kaki rata yang berkualitas tinggi mencakup banyak metode. Mereka harus dilakukan setiap hari dan tidak secara individu, tetapi dalam kombinasi. Ini adalah satu-satunya cara untuk menjamin pencegahan perkembangan penyakit ini. Pada orang dewasa dan anak-anak, metodenya agak berbeda karena mekanisme perkembangan patologi yang berbeda.

Prinsip umum pencegahan kaki rata

Pencegahan kaki rata dimulai dengan mendiagnosis kondisi kaki. Hal ini memungkinkan Anda untuk mengidentifikasi alasan mengapa penyakit ini berkembang pada orang dewasa dan anak-anak. Setelah lahir, kaki menjadi rata karena keterbelakangan aponeurosis muskulo-ligamen. Bayi menghabiskan 9 bulan di perut dengan kaki ditekuk, sehingga sulit diharapkan setelah lahir ia akan mengembangkan otot dan ligamen.

Kaki datar pada anak dibentuk oleh lapisan lemak yang larut seiring berjalannya waktu. Pada orang dewasa, penyebab perataan lengkungan adalah beban berlebihan pada fasia plantar, trauma terus-menerus, dan perubahan inflamasi. Dalam hal ini, pencegahan kaki rata yang kompeten akan memerlukan penggunaan sol ortopedi untuk memperbaiki perbedaan ukuran ekstremitas bawah, dan latihan senam untuk memperkuat otot.

Obesitas pada orang dewasa menimbulkan peningkatan stres pada telapak kaki. Dalam hal ini, anggota tubuh bagian bawah tidak dapat sepenuhnya menopang kelebihan berat badan. Pencegahan kelasi sebanyak apa pun tidak akan membantu menghilangkan penyakit ini jika seseorang tidak menghilangkan obesitas.

Namun, bukan hanya plantar fascia yang bertanggung jawab atas perkembangan kaki rata. Sekitar 26 tulang di tubuh bertanggung jawab dalam pembentukan lengkungan. Mereka dipasang pada posisi yang diinginkan dengan ligamen. Saat kaki rata berkembang, tulang menjadi tergeser dan berubah bentuk, yang meningkatkan keparahan patologi.

Desain untuk mencegah kaki rata

Cara mencegah kaki rata harus ditentukan secara individual, tergantung pada tingkat keparahan patologi dan alasan yang menyebabkan pembentukannya. Cara klasik mencegah kaki rata sudah dikenal sejak lama. Nenek moyang kita mencoba berjalan tanpa alas kaki di pantai berpasir yang dilapisi batu-batu kecil sesering mungkin. Di rumah, mereka melakukan senam tertentu (melingkarkan jari kaki, berjalan dengan jari kaki dan bagian luar telapak kaki).

Tugas utama dalam mencegah perataan lengkungan pada orang dewasa adalah mencegah dampak tubuh pada pembuluh darah telapak kaki. Saat kaki rata, nyeri terjadi akibat tekanan beban tubuh pada struktur anatomi (otot dan ligamen). Biasanya, saat kaki bertumpu pada tanah, beban utama jatuh pada kaki depan dan tumit. Pada saat yang sama, lengkungannya sedikit turun, dan otot-ototnya berkontraksi. Setelah beberapa detik, ia kembali ke posisi yang diinginkan, membentuk fungsi penyerap goncangan.

Dengan kaki rata, lengkungannya tidak naik, sehingga penyerapan goncangan terganggu. Untuk menghindari perkembangan kaki rata, seseorang harus menggunakan penyangga lengkung, bantalan tumit, dan sol. Produk ortopedi ini menaikkan bagian tumit dan bagian depan, sehingga mengembalikan sifat penyerap goncangan pada sol.

Sangat penting untuk mendeteksi masalah perataan lengkungan secara tepat waktu untuk menghilangkannya secara efektif. Tanda-tanda peringatannya meliputi nyeri dan bengkak yang dialami orang dewasa setelah berjalan. Anda juga harus memperhatikan pemakaian sepatu Anda. Dengan kaki rata, bagian luarnya rata, dan lekukan sering kali terbentuk di area tumit.

Di rumah, kerataan kaki dapat dideteksi dengan menggunakan kain bersih dan krim kental yang dioleskan pada telapak kaki. Setelah kaki dilapisi, diletakkan di atas selembar kertas bersih. Berdasarkan jejak yang dihasilkan, seseorang dapat menilai tingkat perataannya. Pencegahan kaki rata diperlukan bila tidak ada ruang kosong di sepanjang kontur bagian dalam cetakan. Biasanya ukurannya harus sekitar ¾ dari seluruh lebar sol.

Seseorang tidak akan bisa menghindari perkembangan kaki rata pada tahap awal tanpa bantuan yang berkualitas. Serangkaian prosedur mencakup pendekatan umum dengan mempertimbangkan semua perubahan pada kaki.

Di rumah sakit, spesialis dapat melakukan pedobarografi, yang memungkinkan mereka mengidentifikasi tingkat keparahan patologi dan mengevaluasi perubahan pada alat muskulo-ligamen.

Senam terapeutik adalah serangkaian latihan khusus untuk dilakukan di rumah. Cukup menghabiskan sekitar 30 menit sehari untuk memperkuat otot untuk mencegah patologi. Senam juga memungkinkan Anda memperbaiki gaya berjalan Anda. Untuk meningkatkan efeknya di rumah, Anda dapat menempatkan permadani yang tidak rata di tempat yang paling sering dikunjungi orang.

Pencegahan yang baik adalah mandi anti-inflamasi buatan sendiri(chamomile, sage, St. John's wort). Mereka membantu menghilangkan rasa lelah pada kaki setelah berjalan, serta menghilangkan peradangan dan pembengkakan. Mandi seperti itu sebelum dipijat membantu mempersiapkan kulit untuk relaksasi.

Wanita tahu cara mencegah kaki rata - hindari sepatu hak tinggi. Meski demikian, demi mengejar kecantikan, kaum hawa kerap mengorbankan kesehatan. Bayangkan saja apa yang terjadi pada kaki Anda ketika seorang wanita yang kelebihan berat badan memakai sepatu hak tinggi. Kami tidak menyarankan membeli produk dengan hak lebih dari 3 cm, karena tidak semua keindahan itu baik untuk kesehatan. Perhatikan sepatu stiletto yang keras. Itu harus memiliki alas yang lebar dan pas di kaki.

Pijat kaki meningkatkan suplai darah ke kaki. Pada saat yang sama, titik refleks dirangsang, yang jumlahnya sekitar 90 di telapak kaki. Pijat umum untuk pencegahan kaki rata juga diresepkan untuk anak-anak untuk memperkuat pertahanan tubuh.

Tanpa alas kaki berguna untuk orang dewasa dan anak-anak. Bahkan di rumah, sebaiknya anak menginjak lantai dengan telanjang kaki. Mengenakan kaus kaki tidak membantu mencegah kaki rata. Jika Anda membeli sepatu untuk bayi Anda, Anda harus memilihnya dari bahan yang lembut dengan bagian belakang yang keras, serta sol yang keras. Tumitnya tidak boleh lebih dari 5 mm. Saat memakai sepatu seperti itu, beban harus didistribusikan secara merata ke seluruh bagian kaki.

Pencegahan profesional terhadap perataan lengkungan

Di klinik profesional, sol untuk pencegahan dibuat dengan menggunakan metode ini pedobarografi komputer. Peralatan ini memungkinkan Anda menghitung struktur sol dan membuat gambar tiga dimensinya. Produk semacam itu bekerja lebih efisien daripada produk sejenis yang dibeli di apotek atau salon.

Ketika dokter merekomendasikan sol ortopedi, pencegahan kaki rata seperti itu harus dilakukan selama jangka waktu yang direkomendasikan oleh dokter spesialis. Sol akan membantu meringankan beban pada kaki dan meredakan ketegangan otot.

Langkah yang tepat untuk mencegah patologi dengan bantuan produk ortopedi adalah dengan memproduksinya berdasarkan kepatuhan penuh pada seluruh permukaan sol (model kontak penuh). Untuk membuatnya, Anda harus menghubungi ahli ortopedi yang dapat mengambil cetakan dengan benar. Dia akan membuat cetakan terpisah untuk kedua kakinya. Dalam hal ini, dokter spesialis juga akan dapat memperhitungkan berat badan orang tersebut.

Harap dicatat bahwa sol yang sudah jadi harus dibeli di salon khusus atau apotek. Mereka harus memperhitungkan bentuk kaki yang unik untuk setiap orang. Produk disesuaikan dengan kaki menggunakan metode thermoforming. Untuk menggunakannya, panaskan sol dalam dengan pengering rambut dan tekan ke kaki Anda. Namun, cukup sulit untuk memperhitungkan semua nuansa sol saat membuat produk ortopedi.

Orang dewasa dan anak-anak mendapat manfaat dari berjalan di atas kerikil, pasir, rumput, dan bidang miring. Untuk mencegah kaki rata, Anda bisa menyiapkan kotak khusus di rumah yang akan terus-menerus diinjak bayi Anda. Untuk meningkatkan sifat produk, Anda perlu menambahkan kerikil kecil ke dalamnya.

Menjawab pertanyaan bagaimana menghindari kaki rata, perlu diperhatikan bahwa pencegahan penyakit harus dimulai sejak usia dini. Hingga usia 6 tahun, tulang kaki pada anak-anak memiliki struktur tulang rawan sehingga rentan terhadap perubahan. Begitu mereka mulai mengeras, penyakit ini tidak mungkin disembuhkan sepenuhnya. Pada orang dewasa, Anda hanya dapat memperkuat ligamen dan otot, serta mencegah perkembangan penyakit.

Lakukan prosedur senam setiap hari, kenakan sepatu ortopedi, sol pencegahan, pijat sol, dan ikuti juga anjuran ahli ortopedi. Hanya dengan cara ini kaki Anda tidak sakit dan bengkak setelah berjalan.

Pencegahan dilakukan sepanjang hidup. Semua anak memiliki kaki rata saat lahir, karena kakinya belum mengalami stres. Bayi harus terus diawasi agar terbentuk lengkungan kaki yang benar. Ahli ortopedi meresepkan latihan fisik, pijat, dan menyarankan berjalan tanpa alas kaki di permukaan yang tidak rata.

Jika kaki rata tidak diobati, akan banyak kelainan dan gangguan yang terjadi. Seseorang mengalami nyeri sendi dan peningkatan kelelahan saat bergerak. Perkembangan kaki rata dapat dicegah pada usia berapa pun. Membelai dan memijat ringan pada tumit cocok untuk bayi. Berikutnya adalah pemilihan sepatu ortopedi. Kurangnya koreksi lengkung kaki yang tepat waktu dapat menyebabkan sejumlah penyakit:

• gangguan postur;
• radang selaput lendir;
• perkembangan taji tumit;
• masalah sendi kaki;
• adanya kuku yang tumbuh ke dalam, jaringan lunak terluka, menciptakan prasyarat untuk infeksi pada tubuh; jika infeksi tidak diobati, kematian mungkin terjadi;
• disfungsi organ dalam. Ada berbagai titik pada tubuh manusia yang bertanggung jawab atas berfungsinya saluran pencernaan, penglihatan, pendengaran, dan jika perawatan tidak tepat waktu, gangguan fungsi sistem tubuh mungkin terjadi;
• Tulang tertentu terbentuk di jempol kaki. Penyakit ini merupakan akibat umum dari kaki rata.

Ahli ortopedi profesional sepakat bahwa berat badan pasien harus dalam batas normal. Nilai berat badan optimal diperoleh dengan melakukan perhitungan sederhana (tinggi badan – 100). Dengan mengendalikan berat badan, Anda dapat menghindari konsekuensi berbahaya.

Peringatan kaki rata

Pencegahan melibatkan penggunaan sejumlah tindakan penting. Setelah beraktivitas, dokter menyarankan untuk meletakkan kaki sejajar dan beristirahat selama waktu tertentu. Pijat dan menggosok kaki meminimalkan rasa sakit. Pilihan yang bagus adalah berjalan di atas rumput, hutan, kerikil. Di rumah, permadani khusus digunakan secara aktif.

Pemilihan sepatu ortopedi harus dilakukan dengan bantuan dokter spesialis. Hindari model yang bergesekan, menekan dan menimbulkan rasa tidak nyaman pada kaki Anda. Latihan senam sangat efektif jika dikombinasikan dengan prosedur air.

Satu set latihan perkembangan umum

Alasan dasar terbentuknya kaki rata adalah melemahnya serat otot dan struktur ligamen pada tungkai bawah. Untuk mencegah penyakit, diperlukan pelatihan pada bagian anggota tubuh ini. Lengkungan kaki dipasang pada posisi yang benar menggunakan sepatu ortopedi. Senam bersama dengan kombinasi pendekatan kekuatan dan peregangan akan membantu. Jika Anda tidak mematuhi terapi, penyakit sendi dan berbagai organ berkembang (hipertensi, arthrosis, asam urat, taji).

Serangkaian latihan yang efektif untuk penyakit kaki:

• menekuk kaki secara bergantian;
• menggerakkan jari-jari ekstremitas bawah;
• gerakan melingkar kaki;
• mengangkat pasien;
• berjalan bergantian dengan bagian dalam dan luar kaki (durasinya singkat);
• tumit dibentangkan tanpa merobek jari-jari kaki;
• berguling dengan kaki dengan penekanan pada lantai.

Latihan populer menggunakan perangkat tambahan:

• menangkap bola dengan kaki Anda. Duduk di kursi, letakkan benda berbentuk bulat di depan Anda, naikkan dan turunkan secara bergantian;
• bekerja dengan jempol kaki. Perbaiki pensil dan tongkat dengan jari kaki Anda selama beberapa detik;
• gulung tongkat pipih berdiameter 5 cm dengan sol Anda;
• naik ke dinding senam dan perlahan turunkan tubuh Anda, letakkan bagian tengah kaki Anda di atas jeruji;
• berjalan di atas papan dengan tulang rusuk atau alas pijat khusus. Terhindarnya kekacauan akan terjamin;
• berjalan di atas tongkat senam, letakkan kaki Anda melintasi peralatan. Untuk merekam dinamika, gunakan perangkat khusus - x-ray.

Pilihan pijatan yang disebutkan di atas efektif untuk kaki datar memanjang dan melintang. Pengisian daya dilakukan di ruang terapi olahraga khusus atau di rumah. Frekuensi optimal untuk pendidikan jasmani adalah 2-3 pendekatan per minggu. Satu pelajaran harus terdiri dari setidaknya 5-6 latihan. Fisioterapi dirancang untuk meringankan kondisi pasien. Serangkaian latihan yang efektif untuk pencegahan kaki rata dipilih oleh dokter yang merawat, dan pasien diberi instruksi yang jelas.

Sepatu dan sol

Seorang dokter ortopedi yang berkualifikasi adalah asisten yang andal dalam memilih sol untuk orang dewasa dan anak-anak. Produk dengan beberapa titik dukungan akan optimal. Model 3 titik cocok untuk koreksi dan penyangga lengkungan kaki. Hasilnya, beban pada kaki berkurang. Sol digunakan untuk memperbaiki tumit searah sumbu. Dengan demikian, kelengkungan kaki ke arah vargus akan bisa diminimalkan.

Produk ortopedi untuk orang dewasa adalah sebagai berikut:

• tipe memanjang dan melintang;
• untuk pengobatan taji tumit;
• dukungan punggung kaki - setengah sol dalam - digunakan untuk tujuan pencegahan;
• bingkai sol dalam untuk sepatu tertutup;
• sol untuk wanita yang memakai produk hak tinggi.

Saat membeli sol, perhatian khusus harus diberikan pada sol. Lengkungan berkualitas tinggi harus memiliki pegas berongga dan isian padat. Opsi mana yang harus saya pilih? Seseorang membuat keputusan sendiri. Kualitas lapisan, bantalan, dan punggung metatarsal harus diperiksa.

Kriteria pemilihan sepatu untuk penderita kaki rata, indikator utama menurut Dr. Komarovsky:

• Berguna bagi bayi untuk berjalan tanpa sepatu saat mengambil langkah pertamanya. Model yang Anda pilih sebaiknya yang bertali atau velcro. Kaki tidak boleh menjuntai;
• Bahan finishing yang optimal untuk bagian atas adalah kulit. Ini menciptakan iklim mikro tertentu, anggota badan “bernafas”;
• solnya harus dibeli dari bahan alami agar penyakitnya tidak perlu diperbaiki;
• tumit tidak boleh lebih tinggi dari 5 cm, sepatu balet klasik berbahaya bagi kaki. Penting untuk mengikuti aturan memakai sepatu;
• jari kaki lebar pas dengan kaki, di lembaga pendidikan prasekolah mereka fokus pada hal ini;
• sepatu tidak boleh memiliki jahitan di bagian dalam yang melukai kulit;
• Sepatu kets untuk anak-anak dan remaja putra dengan kaki rata sebaiknya dilengkapi dengan tali elastis, sol dalam yang dapat dilepas, dan penyangga lengkung. Model sport tidak perlu dipakai setiap hari.

Kepatuhan terhadap aturan-aturan ini akan melindungi seseorang dari perkembangan patologi.

Metode lain

Metode tradisional penuh dengan banyak resep untuk pengobatan kaki rata. Opsi umum:

• rebusan obat kulit kayu ek (100 g) + 0,5 liter air, campuran direbus selama 30 menit dan disaring setelah dingin. Ditambahkan ke kamar mandi;
• infus immortelle, perbungaannya dikeringkan dan dimasukkan ke dalam alkohol selama beberapa hari;
• cairan penyembuhan dari peppermint, 100 g tanaman dituangkan dengan air mendidih, infus disimpan selama setengah jam dalam wadah tertutup. Penting untuk menghindari cairan menjadi asam;
• campuran mint + linden blossom (masing-masing 100 g), mandi dari infus meredakan peradangan dan kelelahan pada kaki, perawatannya bertahap.

Cara yang tak kalah penting untuk mencegah dan menghilangkan kaki rata adalah pemerataan waktu istirahat dan beraktivitas. Aktivitas fisik pada anak harus seimbang. Kebersihan kaki merupakan prasyarat untuk menjaga kesehatan manusia. Perhatian khusus harus diberikan pada kaki yang berkeringat dan kuku kaki yang tumbuh. Fokus pada makan sehat. Produk harus kaya akan vitamin, mineral, dan unsur mikro. Kembangkan rutinitas makan.

Lebih mudah mengobati kaki rata pada anak-anak dibandingkan pada orang dewasa. Tulang dan struktur otot bayi belum terbentuk sempurna. Lebih mudah mempengaruhi mereka dari luar. Jika penyakit ini berkembang menjadi bentuk kronis, risiko intervensi bedah meningkat. Anda tidak boleh membiarkannya sampai pada titik ini.

Kemungkinan komplikasi kaki rata

Kaki rata harus dicegah pada tahap awal perkembangannya. Jika tidak, seseorang berisiko mengalami sejumlah komplikasi dan patologi tambahan. Dalam praktek kedokteran ada penyakit:

• peningkatan nyeri pada otot dan persendian (gejala umum);
• penyakit kaki (kelainan bentuk valgus, jari kaki bengkok, taji, kapalan);
• diagnosis coxarthrosis;
• pembentukan hernia intervertebralis dengan derajat yang berbeda-beda;
• perkembangan kaki pengkor saat berjalan + nyeri di kaki;
• munculnya kelengkungan pada tulang belakang.

Daftar penyakit penyerta dengan kaki rata sangat mengesankan. Bentuk penyakit kronis ini sulit diobati. Tindakan terapeutik paling baik dilakukan pada tahap awal perkembangan. Agar pengobatan menjadi efektif, patuhi aturan yang disetujui oleh terapis dengan ketat. Gaya berjalan yang berat menimbulkan tekanan tambahan pada sistem muskuloskeletal seseorang. Sendi di lutut dan panggul cepat rusak.

Kita tidak boleh melupakan ketidaknyamanan psikologis seseorang yang menderita patologi. Pertama-tama, ini berlaku untuk anak-anak yang tuntutannya terhadap masyarakat meningkat. Koreksi deformasi harus dilakukan secara sistematis.

Sebagai catatan!

Poin penting dalam pencegahan adalah pemilihan s. Ada sejumlah besar penelitian yang menunjukkan bahwa sepatu yang tidak nyamanlah yang paling sering menyebabkan terganggunya pembentukan kaki, diikuti dengan perkembangan kaki rata. Oleh karena itu, ketika membeli sepatu kets, sepatu atau alas kaki lainnya, Anda tidak boleh menghemat uang - inilah yang menentukan kesehatan sistem muskuloskeletal anak di masa depan.

Anak-anak juga harus melakukan semua latihan yang dijelaskan, namun tingkat beban keseluruhan harus dikurangi. Pada tahun-tahun pertama kehidupan, aktivitas fisik apa pun dapat dilakukan dengan bantuan orang tua yang mendukung bayi dan membantunya melakukan gerakan-gerakan yang diperlukan. Selain itu, ibu atau ayah juga bisa melakukan olahraga rutin untuk memastikan terbentuknya lengkungan kaki.

Pencegahan kaki rata harus dimulai sejak usia dini, karena penyakit yang berkembang sangat sulit diobati. Anda dapat mencegah penyakit ini dengan berbagai cara: memakai sepatu yang nyaman, melakukan aktivitas fisik dan olahraga khusus, serta rutin mengunjungi dokter jika muncul gejala penyakit kaki. Anda bisa mendapatkan rekomendasi tambahan untuk mencegah kaki rata dari dokter di fasilitas kesehatan Anda.