Bagaimana mengisi kekosongan batin. Kekosongan dalam jiwa - mengapa itu terjadi dan bagaimana cara menghilangkannya. Alasan palsu untuk kekosongan dalam jiwa

Anda pergi bekerja, belajar, membuat rencana, semuanya cocok untuk Anda dan tiba-tiba semuanya kehilangan maknanya. Apa yang berguna kemarin tidak diperlukan lagi hari ini. Dari mana datangnya kekosongan di dalam dan bagaimana tidak melawannya? Bagaimana merasakan nikmatnya hidup di tengah “jurang” spiritual seperti itu? Apa yang perlu dilakukan untuk melawan rasa dingin dan kekosongan internal? Jika Anda menemukan “gurun” di dalam diri Anda, inilah saatnya menanam “taman yang mekar”. Bacalah sampai akhir dan Anda tidak akan lagi merasa hampa di dalam.

Penyebab perasaan hampa

Ketika Anda menyadari, “Saya tidak bisa lagi melawan ketidakpedulian terhadap segala hal,” maka inilah saatnya untuk memberikan perombakan moral pada diri Anda sendiri. Penting untuk mengetahui mengapa kehidupan berhenti mendidih di dalam diri Anda, dan mengapa Anda menyerupai perasan lemon. Kemunduran psikologis tidak bisa terjadi begitu saja – ada alasannya. Mengapa kehidupan biasa berubah menjadi semacam massa abu-abu, di mana tidak ada kegembiraan maupun rasa kebebasan? Hidup berubah menjadi film hitam putih ketika seseorang kelelahan secara moral. Rutinitas, kesibukan abadi lambat laun menghabiskan energi.

Jika tahun pertama bekerja di kantor dengan atasan yang ketat masih bisa ditanggung, maka setelah tiga tahun Anda tidak ingin hanya bangun dari tempat tidur dan bahkan berpikir untuk pergi bekerja. Kehadiran stres merupakan faktor lain yang dapat membuat seseorang terpojok dan menghilangkan keinginan untuk bertindak. Takut akan perubahan mendadak, kehilangan sesuatu, situasi kritis yang tidak kita siapkan - hal ini menimbulkan perasaan kesepian dan kehancuran.

Kekosongan di dalam diri sering kali disebabkan oleh kekacauan. Bagaimana Anda bisa berpikir positif ketika seorang teman mengkhianati Anda atau, sebaliknya, Anda mengecewakannya? Ketika Anda menghabiskan sepanjang malam membuat proyek untuk menarik investasi dalam bisnis Anda, dan pesaing Anda menyuap investor dan menang. Syok adalah stres besar yang menyesatkan seseorang dari jalurnya yang biasa.

Ketika tujuan penting digantikan oleh situasi yang tidak direncanakan, psikologi mungkin tidak mampu menahannya. Biasanya, setelah kejutan seperti itu, seseorang berkata “Saya tidak bisa melakukannya lagi” dan perasaan menakutkan pun muncul. Masa akut telah berlalu, namun dampaknya meninggalkan bekas yang merugikan. Di sini timbul kesulitan untuk kembali ke ritme kehidupan normal dan kembali ingin bertindak untuk mendapatkan hasil yang baru. Jika Anda kehilangan apa yang telah Anda simpan begitu lama, apa yang Anda hargai, tangan Anda otomatis tertutup, dan keheningan menyelimuti diri Anda.

Ada kekosongan di dalam, tapi apa yang harus dilakukan selanjutnya? Di bawah pengaruh ketidakpedulian, melankolis, dan apatis, depresi pun terjadi. Di bawah pengaruhnya, seseorang memperoleh status "keputusasaan" dan kurangnya inisiatif untuk melakukan apa pun. Oleh karena itu, begitu kekosongan memasuki jiwa, maka harus diusir dengan segala upaya. Jika tidak, seseorang tidak lagi menjadi manusia, dan hidupnya menjadi berantakan. Agar tidak sepenuhnya mengasingkan keluarga, teman, dan prospek kebahagiaan Anda dalam keadaan seperti itu, Anda perlu membedakan alasan yang benar dari alasan yang salah. Seringkali, kekosongan adalah keadaan pura-pura yang membuat kita terpikat, karena alasan berikut:

• Kurangnya perhatian atau kurangnya privasi. “Aku sangat kesepian/kesepian, tidak ada yang mencintaiku.” Anda perlu bertemu orang-orang yang menarik dan tidak menarik diri.
• Seharian di tempat kerja benar-benar melelahkan, dan yang bisa Anda lakukan hanyalah berbaring di sofa dan menonton TV. Pekerjaan tersebut membutuhkan pendekatan yang bertanggung jawab, pemenuhan tugas yang terkadang “bertentangan dengan keinginan” karyawan. Penting untuk siap berkontribusi atau berpikir untuk mencari pekerjaan yang lebih menarik. Kita sendiri yang menciptakan kerangka di mana kita mengalami penindasan.
• Menunggu kesuksesan dalam waktu lama lambat laun menguras energi. Setelah beberapa saat, keinginan untuk mencapai tujuan hilang. Ketika Anda tidak merasakan hasilnya, akibat dari tindakan Anda, lambat laun Anda kehilangan minat. Anda perlu mempertimbangkan kembali pandangan Anda tentang ide tersebut atau memperhatikan jenis kegiatan lain.
• “Saya tidak bisa hidup dalam kemiskinan lagi, saya tidak ingin bersama orang-orang ini, saya berhak mendapatkan yang lebih baik.” Kurangnya barang dan ketidakpuasan dalam berkomunikasi membuat setiap hari menjadi abu-abu dan seseorang menjadi pesimis. Apa yang telah Anda lakukan untuk hidup sejahtera dan dikelilingi oleh orang-orang yang tepat? Penting untuk mengambil langkah-langkah untuk keluar dari dasar sosial.

Gejala kekosongan di dalam

• Merasa rendah diri. Kompleksitas tentang penampilan, kesuksesan, status sosial - ini membuat Anda kurang berharga di mata orang lain. Anda merasa tidak berharga, tidak memiliki kesempatan untuk menarik perhatian.
• Anda menetapkan tujuan yang keterlaluan. Pencarian cita-cita runtuh ketika menemui kesulitan.
• Ketidakpedulian terhadap orang lain dan kemalasan yang besar. Saya tidak ingin berusaha keras untuk bangkit kembali. Hal ini terutama terlihat ketika Anda sudah lama menganggur, tidak menetapkan tujuan, dan dianggap remeh di masyarakat.
• Takut menciptakan hubungan. Fobia untuk mendekati orang baik dan berbicara dengannya, padahal Anda sudah lama menyukainya. Anda sangat menginginkan kebahagiaan dan kelembutan, tetapi Anda merasa tidak akan mampu mengambil langkah tegas. Anda ditinggalkan sendirian dengan ketakutan dan prasangka Anda.
• Kekosongan di dalam muncul dari pemahaman akan ketidakbermaknaan. Anda pergi bekerja untuk mendapatkan makanan, untuk hidup, itu berlangsung bertahun-tahun, hari-hari terasa kelabu, dan Anda acuh tak acuh. Keadaan dan rutinitas membuat seseorang menjadi sandera.
• Pikiran untuk bunuh diri muncul ketika Anda menyadari ketidakberdayaan Anda. Penyakit serius, kehilangan orang yang berharga, kehilangan barang berharga - guncangan besar menghilangkan akal sehat dan menimbulkan rasa sakit mental yang kronis.
• Orang-orang di sekitar Anda terus-menerus menghakimi, masyarakat memberikan tekanan pada Anda, dan tidak menerima Anda dalam wujud asli Anda. Seseorang merasa putus asa karena dia tidak cocok dengan kerangka apa pun, dan usahanya dibombardir dengan rentetan negatif.

Bagaimana cara mengatasi perasaan ini

Apa pun kekosongan yang ada di dalam diri Anda, dan apa penyebabnya, selalu ada cara untuk merehabilitasinya. Kondisi ini dapat dengan mudah hilang dari mana asalnya. Adalah suatu kesalahan bahwa selama periode “rusak”, orang beralih ke alkohol dan kecanduan lainnya.

Pendapat bahwa kesenangan sementara akan membebaskan Anda dari keadaan hampa sangatlah keliru. Hal ini tidak akan memberikan rasa percaya diri, namun sebaliknya akan membiasakan Anda dengan kecanduan lainnya. Agar tidak keluar dari masalah yang lebih besar di kemudian hari, ada baiknya menyimak anjuran berikut ini:

Mampu percaya

Ketika kucing sedang berkelahi di dalam hati, dan Anda merasa tidak berdaya, Anda harus berpaling kepada orang-orang terdekat Anda. Jangan mengucilkan diri, tapi mintalah dukungan pada orang-orang yang selalu mengerti. Penting untuk menemukan seseorang yang benar-benar Anda percayai. Hubungan yang tulus memungkinkan Anda menemukan pengertian, penghiburan, cinta.

Alihkan pikiran Anda dari hal-hal negatif

Apakah semuanya menumpuk dan tidak memungkinkan Anda bernapas lega? Kekosongan moral secara bertahap akan hilang jika Anda berhenti sejenak. Mengapa tidak pergi ke pegunungan dari kota metropolitan yang bising ini, dari hiruk pikuk ini? Di alam Anda bisa merasakan keharmonisan batin yang selama ini hilang. Kesepian batin seringkali disembuhkan dengan kesendirian yang dikelilingi alam, lingkungan baru. Jika Anda sudah lama ingin melakukan perjalanan, kinilah saatnya membeli tiket dan membiarkan petualangan masuk ke dalam hidup Anda. Sebagai permulaan, tidak ada salahnya untuk setidaknya pergi ke bioskop, bernyanyi karaoke, membuat sushi buatan sendiri, dan mengundang tamu!

Membawa perasaan ke dalam hidup

Saya tidak bisa lagi sendirian dengan diri saya sendiri, saya kekurangan perasaan. Suasana hati untuk menciptakan kehidupan pribadi adalah keinginan alami. Berapa lama Anda bisa hidup dalam cuaca dingin, menyendiri, melihat kembali tanggal-tanggal menyentuh dari teman-teman Anda dan melanjutkan perjalanan Anda? Jika Anda telah menyelamatkan diri untuk masa-masa yang lebih baik, mungkin inilah saatnya untuk menjadi hidup dan menarik perhatian ke pihak Anda.

Memberikan kejutan emosional

Ketika kehidupan terasa seperti ladang kering yang dipenuhi rumput liar, penting untuk memperbaruinya dan menabur tanaman baru. Perasaan dan guncangan emosional berjalan beriringan. Anda juga bisa mengguncang emosi yang membeku. Anda tidak bisa selalu menjadi idola, berjalan cepat dan tidak merasakan emosi. Ada saatnya Anda ingin menangis, menyanyikan lagu favorit dengan gitar, pergi ke klub untuk menari, melompat dengan parasut, atau mengikuti seni bela diri. Ini akan menghidupkan mode Anda yang sebenarnya dan membawa nafas baru ke dalam kehidupan.

Perhatikan perkembangan

Kekosongan dapat merampas kesempatan seseorang untuk bangkit guna mencapai kesuksesan. Anda tidak bisa membiarkan keadaan menguasai Anda. Apakah Anda bermimpi menjadi seorang pengusaha? Penting untuk berkomunikasi dengan orang-orang sukses, menghadiri pelatihan tentang pertumbuhan pribadi, dan membaca banyak literatur. Apakah Anda memiliki keinginan rahasia untuk mencoba akting atau tampil di atas panggung? Anda tidak boleh menyangkal gagasan untuk mengekspresikan diri.

Mengapa tidak mendapatkan pendidikan khusus, menonton video pendidikan, menemukan kontak yang berguna. Penting untuk mencapai masa depan yang lebih baik dan menegaskan diri sendiri. Maka kekosongan tidak akan mendapat tempat dalam hidup Anda.

Temukan minat Anda sendiri

Kerja-rumah-kerja-bar-rumah-kafe dan seterusnya secara melingkar. Rutinitas tidak hanya menghapus batas-batas realitas, tetapi juga membunuh semua minat Anda pada jenis aktivitas lain. Di akhir pekan, Anda bisa pergi ke luar kota untuk memetik jamur atau mengunjungi kolam renang. Hobi memecah hari-hari biasa, yang memaksa Anda untuk bertanggung jawab, melakukan tanggung jawab, mungkin berpura-pura. Hobi adalah cara untuk mendapatkan kembali kebebasan dan selera kreativitas.

Jika kekosongan di dalam tidak membuat Anda tenang, terapkan tips berikut ini dan Anda akan merasakan hasilnya. Jangan takut melakukan kesalahan, cobalah mengendalikan situasi dan memulai jalan pembebasan Anda sendiri. Ini mungkin sulit pada awalnya, tetapi segera perasaan kehancuran yang mengerikan ini akan meninggalkan Anda. Jangan biarkan segala hal kecil berdampak negatif pada Anda, tetapi berusahalah untuk tetap netral - ini akan menjaga kondisi Anda dan memberi Anda rasa percaya diri.

Bagaimana cara mengisi kekosongan dalam jiwa Anda? Kebetulan hidup kehilangan warna, emosi dan perasaan menjadi tumpul, energi turun, dan tidak ada lagi yang menarik minat Anda. Seseorang mulai merasakan kebosanan, apatis, ketidakbermaknaan keberadaan menguasai dirinya, dan depresi pun terjadi. Kekosongan dalam jiwa: penyebab fenomena ini bisa berbeda-beda. Anda perlu menghilangkan kekosongan dengan satu atau lain cara, karena hal itu mempengaruhi kesehatan mental dan fisik.

Apa itu jiwa

Menjawab pertanyaan apa yang harus dilakukan jika ada kekosongan dalam jiwa, ada baiknya memahami apa itu jiwa. Tradisi keagamaan, filosofis, dan mitologi mencirikan perasaan hampa dari berbagai sudut pandang.

Seringkali, konsep jiwa mencakup entitas inkorporeal yang terletak pada makhluk hidup. Dari sudut pandang psikologi, ini adalah pikiran, perasaan, karakter, kesadaran akan realitas, ingatan manusia, persepsi dan pemikiran. Jika salah satu komponennya hilang, maka secara umum diterima bahwa kekosongan akan menetap dalam hidup.

Sistem filosofis dapat mengenali atau menyangkal keabadian jiwa. Dalam agama Kristen dan Yudaisme, jiwa diyakini abadi. Thomas Aquinas (Teolog Katolik) mengatakan bahwa hakikat manusia tidak mati. Ia juga berpendapat bahwa hanya manusia yang memiliki jiwa (hewan, menurut teorinya, tidak memiliki jiwa).

Dalam agama lain ada ajaran bahwa semua organisme mempunyai jiwa. Misalnya, konfirmasi mengenai hal ini dapat ditemukan dalam Hinduisme dan Jainisme. Beberapa benda non-biologis juga bisa hidup - hal ini dibuktikan dengan animisme. Oleh karena itu, segala sesuatu dapat memiliki kekosongan rohani.

Sains memandang jiwa sebagai suatu konstruksi yang menunjukkan substansi tertentu. Letaknya di otak manusia. Para ilmuwan masih belum bisa membuktikan atau menyangkal keberadaan esensi yang lebih tinggi dalam diri manusia, dunia hidup dan dunia mati.

Menurut ahli biologi Cyril Barrett, jiwa mengacu pada gagasan yang diciptakan dan dikembangkan oleh manusia sendiri. Mereka ingin membayangkan bahwa keberadaan memiliki hati nurani. Pakar merujuk pada fakta bahwa esensi tertinggi adalah pengorganisasian materi yang kompleks di otak manusia. Jiwa memiliki penjelasan biologis.

Pada awal abad terakhir, percobaan dilakukan oleh Duncan McDougall. Dia mengukur berat badan pasien selama hidup mereka dan setelah meninggalkan dunia. Ilmuwan percaya bahwa pada saat kematian orang tersebut mengalami penurunan berat badan. Jiwa memiliki berat 21 gram. Agaknya intisarinya terletak di hati.

Kekosongan mental: alasannya

Ada kekosongan dalam jiwaku. Apa yang harus dilakukan? Isi hatimu dengan cinta. Ini adalah jawaban paling sederhana untuk pertanyaan rumit. Biasanya kekosongan muncul dalam diri seseorang karena tidak mempunyai minat atau tidak mencintai siapapun. Penting untuk mencintai diri sendiri terlebih dahulu.

Isilah kekosongan dalam jiwamu mungkin dengan bantuan sumber cinta spiritual. Kita perlu menjalin hubungan dengannya, Bagaimana Begitu seseorang mencintai dirinya sendiri, berhenti mengabaikan perasaannya, mencoba membayanginya dengan obat-obatan dan ritual, maka perasaan hampa dan tidak berarti akan hilang.

Penting untuk tidak memiliki gagasan yang salah tentang diri Anda. Dalam hal ini, luka tetap ada pada ego. Hal ini membuat seseorang berpikir bahwa dirinya tidak menarik atau tidak cukup baik. Penciptaan tidak mungkin salah atau buruk. Ini pada dasarnya ideal, dan ini harus selalu diingat. Ketika Anda menghabiskan waktu lama merasakan kurangnya cinta batin dan tidak tahu bagaimana mengisi kekosongan dalam jiwa Anda, muncullah perasaan kesepian yang mendalam dan keterpisahan dari dunia nyata.

Keyakinan terprogram tentang penghancuran diri tidak memiliki dasar yang benar. Mereka mencoba mengendalikan kehidupan seseorang, terus-menerus membuat mereka merasa tertekan, dan fokus pada emosi negatif. Individu tersebut berpikir bahwa dirinya tidak cukup baik, sehingga ia beralih ke obat-obatan dan alkohol sebagai cara untuk melarikan diri dari kenyataan. Ini adalah reaksi defensif yang tidak membawa hasil apa pun. Dengan cara ini Anda tidak akan bisa mengisi ruang kosong di dalamnya.

Alasan palsu untuk kekosongan dalam jiwa

Bagaimana cara mengisi kekosongan dalam jiwa Anda? Apakah mungkin untuk selalu merasa bahagia? Bagaimana dengan menjadi selaras dengan diri sendiri dan dunia luar? Jawabannya jelas - ya. Kita hanya perlu menemukan kebenaran bahwa seseorang memiliki kekuatan untuk mengisi hidupnya dengan energi positif dan mengelolanya secara mandiri.

Penyebab utama perasaan hampa dalam diri terletak pada keyakinan yang salah tentang munculnya proses tersebut. Ini biasanya dipertimbangkan:

1. Pasangannya kurang memberikan kasih sayang dan tidak memberikan perhatian yang diperlukan.
2. Tidak ada pasangan hidup yang bisa diandalkan.
3. Ambisi tinggi yang tidak dapat dipenuhi di tempat kerja.
4. Harapan dari menaiki tangga karier, tidak dapat dibenarkan.
5. Kurangnya dana untuk standar hidup tertentu.
6. Kehidupan sehari-hari yang membosankan dan tidak menarik.
7. Kurangnya cinta dan perhatian dari orang-orang terdekat.
8. Hidup dipandang sebagai hari kerja yang berkelanjutan.

Kurangnya hubungan cinta juga mungkin menjadi penyebabnya. Terkadang seseorang tidak mengetahui cara mengatasi masalah dan masalah kecil dengan baik yang berkembang menjadi situasi konflik yang serius.

Poin-poin di atas dapat diselesaikan dengan mudah. Anda tidak boleh memasukkannya ke dalam hati, apalagi menjadikannya penyebab kekosongan dalam jiwa Anda. Untuk mengatasi kondisi tersebut, masyarakat biasanya melakukan ritual:

1. Mereka makan banyak yang manis-manis. Narkoba dan alkohol digunakan, meskipun sebelumnya tidak ada keinginan untuk melakukannya.
2. Keterpisahan dari keadaan nyata di dunia, yang berkontribusi terhadap perendaman dalam televisi, internet, belanja, dan perjudian.
3. Pada saat-saat seperti itu, kekosongan mulai terisi, tetapi ini adalah perasaan yang salah.
4. Perilaku yang tidak pantas adalah upaya lain untuk mengatasi masalah tersebut. Ini menarik perhatian orang-orang di sekitar Anda.

Bagaimana cara mengisi kekosongan dalam jiwa Anda, dan apa yang harus dilakukan jika tidak ada yang membantu? Minimal, tinggalkan ritual yang tercantum. Mereka tidak menyelesaikan situasi, namun hanya memperburuk keadaan. Metode seperti itu hanya bekerja dalam waktu singkat, setelah itu individu kembali ke keadaan depresi. Gejala individu dihilangkan, namun gambaran keseluruhan tidak berubah.

Gejala

Ada gejala-gejala tertentu ketika Anda dapat memahami bahwa seseorang memiliki kekosongan dalam jiwanya. Gejala-gejala tersebut dirumuskan oleh para psikolog dan psikoanalis:

1. Individu merasa bahwa dirinya tidak cukup baik, atau bahwa orang-orang tertentu mempunyai ekspektasi yang tinggi terhadap dirinya.
2. Keinginan yang konstan untuk bermanfaat bagi semua orang. Orang-orang seperti itu memiliki rasa bersalah yang salah terhadap semua orang.
3. Seseorang selalu ingin menjadi sempurna dalam segala hal.
4. Seseorang tidak ingin melakukan apapun dan tidak berbicara dengan siapapun.
5. Ketakutan menghalangi Anda menjalani kehidupan yang penuh kegembiraan dan kebahagiaan. Fobia obsesif mengikuti di belakangnya.
6. Setiap hari seseorang mengalami kecemasan karena dirinya tidak pintar, cantik, atau cukup sukses. Dampaknya adalah sikap apatis.
7. Ada perasaan menjadi korban, atas kematian dan hidup yang tidak dapat dibatalkan.
8. Pemahaman tentang ketidakbermaknaan keberadaan muncul, tidak lagi muncul gagasan bagaimana mengisi kekosongan dalam jiwa.

Pemilik kelainan ini terus-menerus merasa tidak berdaya dan tidak bahagia. Pikiran pesimistis menyelinap, mungkin tidak meninggalkan kesadaran untuk waktu yang lama.

Bagi seseorang, cinta dan perasaannya tidak penting. Dia tidak ingin memberikan cintanya kepada siapa pun atau menghargai siapa pun. Seseorang kehilangan atau menambah berat badan tanpa alasan, ia mengalami nyeri kronis dan insomnia. Mungkin juga ada penyakit kulit dan pencernaan.

Dalam kasus yang jarang terjadi, pikiran untuk bunuh diri muncul. Kepribadian berpikir bahwa kekosongan hanya bisa hilang setelah kematian. Merasa cemas dan depresi. Orang-orang seperti itu mengharapkan orang lain mendiskusikan aktivitas dan kehidupan pribadi mereka dan terus-menerus iri pada kesuksesan mereka.

Ketika orang mencari jawaban atas pertanyaan bagaimana mengisi kekosongan dalam jiwanya, biasanya mereka condong pada berbagai kecanduan. Alkohol dan obat-obatan mengemuka. Mereka memberikan rasa kenyang yang palsu.

Apa yang harus dilakukan

Menaklukkan kekosongan dalam diri Anda tidaklah mudah, tetapi mungkin saja dilakukan. Anda tidak bisa bersikap dangkal terhadap situasi seperti itu. Harus diingat bahwa perasaan seperti itu memerlukan pengobatan, seperti fobia atau depresi lainnya.

Dalam kebanyakan kasus, seseorang merasakan ketidaknyamanan internal. Penting saat ini untuk mencari bantuan dari spesialis:

• psikolog;
• psikoterapis;
• psikiater;
• psikoanalis.

Kebetulan juga diperlukan dukungan tambahan dari dokter dari daerah lain. Semuanya bersifat individual dan secara langsung bergantung pada gejala sakit mental. Perubahan tanpa alasan pada tingkat mental dan fisik didiagnosis oleh ahli endokrinologi dan ahli gizi. Dengan latar belakang kekosongan spiritual, seorang terapis akan membantu Anda menghilangkan rasa sakit kronis. Ia biasanya menganjurkan penggunaan obat pereda nyeri dengan efek lembut.

Selain perawatan obat, Anda mungkin memerlukan perbaikan serius pada diri Anda sendiri. Ini menghilangkan perasaan kosong. Ada kalanya Anda perlu memiliki keberanian untuk melakukan perubahan dalam kehidupan sehari-hari. Penting untuk memilih metode yang benar-benar tidak terduga, untuk mengidentifikasi dan menghilangkan sumber ketidaknyamanan internal. Ini bisa berupa teman lama, pekerjaan yang tidak menarik, pasangan hidup yang tidak cocok. Terkadang menjadi kreatif membantu, menyingkirkan hubungan yang tidak sehat dan kebiasaan lama.

Bagaimana cara mengisi kekosongan dalam jiwa Anda? Anda perlu mencoba mencintai diri sendiri dan dunia di sekitar Anda. Buat perubahan pada tindakan yang dilakukan setiap hari, jadikan dunia batin dan pedoman Anda berbeda.

Pertolongan pertama

Kekosongan batin bisa berkembang menjadi depresi berat. Untuk itu diperlukan perhatian baik dari diri sendiri maupun dari orang yang dicintai. Terkadang fenomena ini sulit untuk diatasi sendiri. Ini membutuhkan kemauan yang besar. Anda perlu mengajukan pertanyaan: saya ingin menjadi siapa, seberapa memuaskankah hidup saya, dan apa yang perlu dilakukan untuk memperbaiki situasi.

Tindakan darurat terlihat seperti ini:

1. Mengeluh kepada semua orang, di mana saja, layak untuk dikeluhkan. Dengan cara ini Anda dapat melihat diri Anda dari luar, menyuarakan segala sesuatu yang membuat Anda khawatir. Yang penting cari orang yang siap mendengarkan semua aspirasi Anda.
2. Percayai orang sebanyak mungkin. Hal ini sering kali sulit dilakukan, terutama setelah pengkhianatan baru-baru ini. Anda perlu lebih sering melihat sekeliling Anda, mencari mitra dan teman yang dapat diandalkan.
3. Mencari sendiri penyebab keadaan internal Anda adalah cara lain untuk melawan depresi. Pemeriksaan diri akan membantu. Penting untuk tidak terlalu terbawa suasana, cobalah mencari argumen rasional tentang tindakan apa yang salah, apa yang ingin Anda perbaiki.

Psikolog juga menyarankan untuk mencari penyebab kondisi Anda. Anda perlu membangkitkan emosi Anda sesegera mungkin. Penting untuk tidak bersikap acuh tak acuh. Adrenalin harus mengalir deras ke dalam darah. Misalnya, disarankan untuk melakukan olahraga aktif, membaca buku drama, atau menonton film lucu.

Ada baiknya menemukan hal-hal yang mungkin benar-benar menarik minat Anda dan memikirkan kejadian di masa depan. Misalnya, jika Anda menyukai buku, psikolog menyarankan untuk lebih sering mengunjungi toko buku. Plotnya mudah menawan, dan hal yang sama berlaku untuk penggemar serial TV.

Dalam kondisi ini, sebaiknya hindari berkomunikasi dengan penasihat, Anda perlu berhati-hati dalam memilih lawan bicara. Keputusan yang salah atau informasi yang tidak tepat waktu menjerumuskan seseorang ke dalam depresi berat. Disarankan untuk mengundang orang-orang dengan pandangan hidup positif, haus akan energi dan tindakan. Diinginkan ada tawa dan lelucon di perusahaan.

Pilihan lainnya adalah mendengarkan musik favorit Anda. Tak perlu malu untuk bernyanyi bersama artis atau penari favorit Anda. Dalam beberapa kasus, mengunjungi galeri seni atau pameran di museum saja sudah cukup.

Memiliki hewan peliharaan juga membantu. Mereka membutuhkan cinta dan perhatian yang terus-menerus. Penting untuk memperhatikannya. Tanggung jawab terhadap adik laki-laki mengalihkan perhatian dari masalah dan kekhawatiran, dan secara bertahap menarik Anda keluar dari depresi.

Perubahan citra cocok untuk seorang wanita. Yang terbaik adalah pergi ke salon kecantikan, mengubah warna rambut Anda, dan melakukan beberapa prosedur yang bermanfaat bagi tubuh dan wajah Anda. Hal ini akan menanamkan semangat dan kepercayaan diri di masa depan.

Perlu diingat bahwa manusia hampir tidak pernah sendirian. Sebagian besar memiliki lingkaran kerabat dan teman. Anda dapat mengunjungi mereka, menanyakan kabar mereka melalui telepon, apa yang mereka sukai. Makna hidup diberikan melalui partisipasi dalam urusan mereka.

Setiap orang setidaknya sekali dalam hidupnya pernah merasakan perasaan hampa di dalam dirinya, ketika duduk, melihat pada satu titik dan tidak menginginkan apa pun, tidak menyentuh apa pun, tidak peduli. Kehidupan berlalu, tetapi seseorang di luarnya, seolah-olah duduk di dasar danau dan menyaksikan riak-riak melintasi permukaan. Hal ini mungkin berlangsung hanya beberapa jam dan mungkin disebabkan oleh kelelahan fisik dan/atau emosional yang ekstrem. Namun kebetulan kekosongan di dalamnya tidak kunjung hilang selama beberapa hari, minggu, bahkan bertahun-tahun. Bagaimana cara menghadapinya? Bagaimanapun, sangat sulit untuk tinggal bersamanya.

Kekosongan di dalam

Untuk pertama kalinya Alena merasakan ada kekosongan dalam jiwanya ketika ia berumur 18 tahun. Bagi masyarakat modern, anehnya, ini adalah usia yang sangat terlambat untuk terjadinya krisis mental. Alena tiba-tiba menyadari bahwa segala sesuatu yang mengelilinginya adalah ilusi, dan jika dia menutup matanya, semuanya akan hilang. Baginya, dia hanyalah selaput tipis antara kehampaan dan kehampaan, dan jika pecah, tidak akan ada yang tersisa.

Hal ini berlangsung kurang lebih enam bulan, hingga akhirnya seorang teman menyeretnya ke pelajaran panjat tebing. Setelah menaklukkan ketinggian pertamanya di dinding dan melayang di ketinggian 30 meter dari tanah, Alena benar-benar merasakan betapa dia bergantung pada kekuatan peralatan dan tangan orang yang memegang ujung tali di bawah sana. Perasaan hampa yang sejak lama menyesakkan akhirnya surut, tergantikan oleh perasaan gembira akan hidup dan makna.

Bagi Alena, ini bukanlah kali terakhir kekosongan menyelimuti dirinya, namun pengalaman pertama ini selalu membantunya untuk keluar dari krisis di kemudian hari.

Banyak ahli sering menyarankan untuk mengatasi perasaan ini melalui analisis diri yang mendetail, namun hal ini tidak selalu membantu. Mengapa?

Penyebab Merasa Kosong

Manusia modern menjalani kehidupan dengan kecepatan yang lebih cepat (dibandingkan abad-abad sebelumnya), ia hidup dalam bidang informasi yang kuat yang perlu diproses setiap hari. Ide, pemikiran, perasaan, peristiwa baru menyelimuti seseorang, memaksanya untuk bereaksi dengan satu atau lain cara. Pikiran dan jiwa, seperti tubuh, lelah bekerja terus-menerus. Mereka butuh istirahat. Perasaan hampa muncul sebagai respons terhadap ketidakmampuan atau keengganan menghadapi dunia sekitar, serta perasaan dan pikiran sendiri.

Seringkali kekosongan muncul dalam jiwa justru karena seseorang bosan dengan dirinya sendiri. Tidak ada manusia yang sempurna, namun kesempurnaanlah yang diperjuangkan semua orang. Ini adalah perjuangan kita melawan kekacauan dan kematian. Ketidaksempurnaan rohani dapat menimbulkan perasaan dendam, marah, benci pada diri sendiri, dan terkadang tidak berdaya. Ketika ketidakberdayaan menguasai seseorang, dia sering kali menyerah dalam perjuangan melawan kehidupan dan dirinya sendiri.

Jika kekosongan di dalam diri merupakan hasil introspeksi yang cermat, ada baiknya seseorang beralih dari dirinya ke dunia luar. Kurangi stres emosional sebanyak mungkin, ubah lingkungan, lakukan aktivitas baru, seperti yang dilakukan Alena. Penting agar hal baru tersebut menangkap orang tersebut sepenuhnya. Penting juga bahwa hal itu bersifat “duniawi”, yaitu. berwujud secara fisik, dan memungkinkan untuk merasakan hidup Anda, tubuh Anda, diri Anda sendiri.

Perasaan hampa itu menindas dan melemahkan; perlu dan mungkin untuk dilawan dan dimenangkan. Hal utama yang harus dipahami adalah bahwa saya ada, saya ada, saya hidup. Dunia di sekitar kita adalah segudang peluang, sumber kesan baru yang tiada habisnya, dan kita harus menerima hadiah yang tak ternilai ini.

Kebetulan dalam hidup seseorang diliputi oleh perasaan kesepian dan apatis terhadap segala hal dan semua orang. Kekosongan rohani seperti itu mungkin muncul sekali atau dua kali, dan sering kali hal ini menghalangi Anda untuk menjalani hidup sepenuhnya. Tanpa respons yang tepat waktu, kondisi ini bahkan bisa berkembang menjadi depresi, yang dianggap sebagai penyakit psikologis serius. Informasi yang disajikan di bawah ini akan membantu Anda mengenali gejala khas dari fenomena ini pada waktunya atau menghindari terjadinya.

Penyebab

Keadaan kehampaan bisa muncul secara tidak terduga. Seseorang bahkan mungkin tidak menyadari apa yang mempengaruhinya. Hanya pada satu titik Anda berhenti merasa bahagia. Hidup, tentu saja, terus berjalan, tetapi tidak lagi mendatangkan kegembiraan. Orang-orang di sekitar Anda mungkin tidak tahu tentang masalah Anda, dan Anda, sebaliknya, akan bertanya-tanya: mengapa kekosongan muncul dalam diri saya?

Di antara penyebab timbulnya masa krisis tersebut adalah sebagai berikut:

• Kelelahan yang dangkal. Setiap orang pada suatu saat menyerah dan tidak lagi ingin menjalani rutinitas yang terus-menerus, pekerjaan yang tidak disukai, kesibukan abadi, dll.
• Menekankan. Perasaan hampa sering kali diamati sebagai reaksi terhadap kehilangan orang yang dicintai, perubahan besar dalam hidup, dll.
• Terkejut. Sesuatu yang mirip dengan situasi stres, tetapi bisa disebabkan oleh pengkhianatan, pengkhianatan, rusaknya gambaran dunia yang biasa, dll.
• Hilangnya pedoman dan tujuan hidup. Setiap orang mempunyai cita-cita tertentu dalam hidupnya. Hal ini dapat dengan mudah diwujudkan atau bersifat jangka panjang, namun kehilangan atau pencapaiannya dapat menimbulkan kekosongan dalam jiwa.
• Situasi kehidupan yang sulit apa pun dapat menghancurkan seseorang. Kekosongan batin adalah akibat alami dari keadaan seperti itu.

Gejala

Orang yang menderita penyakit ini sangat tidak peduli terhadap dunia di sekitar mereka. Mereka menarik diri ke dalam diri mereka sendiri, karena masalah mereka sendiri, yang seringkali tidak masuk akal. Ketika ada kekosongan dalam jiwa Anda, Anda tidak ingin melakukan apa pun: jaga penampilan Anda sendiri, situasi di rumah, tinggalkan empat dinding tercinta. Dalam situasi seperti itu, seseorang sering kali ditinggal sendirian, karena ia tidak lagi tertarik untuk berkomunikasi dengan teman dan kenalan. Alangkah baiknya jika ada keluarga yang pantang menyerah dalam keadaan sulit dan memperhatikan kondisi tersebut.

Seringkali ada perasaan bahwa jiwa seseorang telah dipertontonkan. Hal ini terutama terlihat di antara orang-orang yang telah dikhianati.

Kekosongan spiritual mengaburkan segala sesuatu di sekitarnya. Peristiwa di sekitar Anda menghilang begitu saja. Keadaan menyakitkan ini dengan cepat menyeret Anda ke dalam jurang kesepian dan kegelapan, merendahkan nilai-nilai yang sebelumnya penting. Kondisi seperti itu, menurut psikologi, bahkan bisa berujung pada rasa sakit fisik. Banyak orang, ketika perasaan hampa muncul, mulai menderita migrain. Dalam situasi ini, obat-obatan mungkin tidak efektif.

Jika Anda tidak merespons kondisi ini tepat waktu, tidak menenangkan diri, atau tidak mencari bantuan psikolog, Anda dapat membawa diri Anda ke penyakit yang nyata - depresi. Akibat dari hal terakhir ini, seperti yang diketahui banyak orang, sering kali adalah perilaku bunuh diri.

Apa yang harus dilakukan pertama kali?

Kekosongan batin memerlukan perhatian serius dari seseorang dan, sebaiknya, orang-orang yang dicintainya. Cukup sulit untuk melawan fenomena ini sendirian tanpa dukungan, tetapi hal itu mungkin dilakukan. Ini akan membutuhkan banyak kemauan. Dalam hal ini, dipandu oleh satu hal: Anda sebenarnya ingin menjadi siapa, makhluk yang lemah, berkemauan lemah, atau orang yang tahu bagaimana bersukacita, mencintai, dan hidup? Jika Anda memilih yang kedua, berikut adalah daftar tindakan darurat yang sangat sederhana:

• Mulailah mengeluh. Ya, ya, tepatnya mengeluh! Ini, tidak seperti yang lain, akan membantu Anda melihat diri Anda dari luar, menyuarakan segala sesuatu yang mendidih dalam jiwa Anda. Yang tersisa hanyalah menemukan seseorang yang bisa pergi dan menangis.
• Percayai orang. Ini mungkin sangat sulit bagi orang yang baru saja dikhianati, tetapi perhatikan lebih dekat lingkungan sekitar Anda. Tentunya akan ada seseorang yang dapat Anda ajak bicara tanpa rasa takut, dan yang akan membantu dengan nasihat praktis.
• Cari penyebab kondisi Anda. Menggali sendiri dalam hal ini hanya bermanfaat. Pikirkan apakah pekerjaan Anda atau orang tertentu yang harus disalahkan. Anda harus menghilangkan alasan ini: temukan sesuatu yang Anda sukai atau ucapkan selamat tinggal selamanya kepada pelaku kekosongan batin.
• Bangkitkan emosi Anda. Di sini tidak terlalu penting emosi apa yang akan terjadi, yang utama adalah menyingkirkan ketidakpedulian yang Anda lihat terhadap dunia akhir-akhir ini. Pacu adrenalin ke dalam darah Anda. Olahraga ekstrim akan membantu dalam hal ini. Bacalah buku dramatis, tonton film seru, atau sekadar menikmati matahari terbenam. Ada banyak pilihan, pilih saja yang Anda suka.

Pertanyaan lainnya adalah apa dan bagaimana mengisi kekosongan dalam jiwa. Ada banyak informasi tentang ini dalam psikologi. Di bawah ini hanyalah poin-poin utamanya.

Bagaimana cara mengisi kekosongan rohani?

Sangat mudah bagi seseorang untuk memikirkan hal ini dalam keadaannya yang biasa, tidak tunduk pada kekosongan luar dan dalam. Lebih sulit untuk memahami informasi ini ketika Anda tidak menginginkan apa pun dan makna hidup hilang.

Setelah menyadari semacam kekosongan dalam diri Anda, Anda perlu mencoba menenangkan diri, tidak peduli betapa sulitnya kedengarannya saat ini, atau meminta bantuan orang yang Anda cintai. Anda bisa keluar dari keadaan ini, untuk melakukan ini, Anda hanya perlu mencari cara untuk mengisi kekosongan yang timbul dalam hidup. Beberapa opsi dapat ditawarkan dalam hal ini:

Kehidupan pribadi

Inilah tepatnya bidang yang menyerap seseorang dengan cepat dan dengan cara yang serius. Terjun ke dunia perasaan, temukan tempatnya di hati Anda, dan Anda akan merasa hidup kembali. Jika Anda memiliki orang yang Anda cintai, biarkan dia menjaga Anda. Jika Anda memiliki anak, jagalah mereka. Mereka mungkin kurang mendapat perhatian saat ini. Temukan titik tumpu untuk diri Anda sendiri: dalam bentuk seseorang, sekelompok orang, atau suatu peristiwa. Faktanya, kehidupan nyata sedang berjalan lancar di samping Anda. Jangan biarkan dia melewatimu!

Pekerjaan

Mungkin sudah waktunya untuk mengubah profesi atau tempat aktivitas Anda. Pernahkah Anda bertanya-tanya berapa banyak energi yang dibutuhkan pekerjaan Anda? Mungkin sudah waktunya mengubah hobi favorit Anda menjadi hobi yang mendatangkan keuntungan? Aktivitas itu sendiri memberi kita ruang untuk bermanuver: kenalan baru, pekerjaan, tujuan, dll.

Hobi

Saatnya menyibukkan diri dengan sesuatu yang menarik dan tidak biasa. Setujui tawaran apa pun; mungkin ada sesuatu yang menarik minat Anda saat ini. Jika Anda sudah lama ingin ikut menari atau pergi ke gym, sekaranglah saatnya. Libatkan diri Anda dalam sesuatu yang baru, dan Anda tidak akan punya waktu lagi untuk memikirkan cara menghilangkan kekosongan dalam jiwa Anda.

Berpikir positif

Jika ada kekosongan dalam jiwa, berarti banyak ruang yang terbebas untuk sesuatu yang baru dan tidak biasa. Sekarang adalah masa dalam hidup di mana Anda bisa memulai segalanya dari awal, dengan emosi, perasaan, dan teman baru. Kini ada ruang di hati yang perlu diisi dengan informasi yang benar-benar baru. Saat Anda mengisinya, cobalah mencari dukungan dari orang yang Anda cintai. Anda membutuhkan komunikasi sekarang lebih dari sebelumnya.

Dalam kasus di mana Anda tidak dapat keluar dari keadaan ini sendiri, psikologi atau psikoterapi bisa membantu. Menghubungi dokter spesialis tidak boleh dianggap sebagai sesuatu yang memalukan. Bagi banyak orang, keadaan hampa menyebabkan fenomena yang lebih serius. Untuk menghindarinya, ada baiknya menjalani beberapa sesi psikoanalisis pada tahap ini.

Mungkin ada perasaan hampa dalam hidup setiap orang. Biasanya, ini terjadi setelah beberapa pengalaman, penyakit, atau kekecewaan yang bermuatan emosional. Ini adalah pengalaman yang sangat sulit dan sangat penting untuk tidak terjebak di dalamnya, namun berusaha menyingkirkannya sesegera mungkin. Apa penyebabnya dan bagaimana cara menghilangkannya?

Tidak ada kekosongan

Sebenarnya, kekosongan bukanlah perasaan. Sebaliknya, ini adalah reaksi jiwa terhadap peristiwa yang tidak terduga, biasanya menyakitkan, dan untuk bertahan hidup, beradaptasi dengan perubahan yang tidak terduga, penghambatan diaktifkan sebagai mekanisme pertahanan. Kita dapat mengatakan bahwa kekosongan pada dasarnya adalah tidak adanya sesuatu yang “mengguncang” jiwa kita. Pertama-tama, perasaan, emosi, dan keinginan kita.

Rupanya, di bawah perasaan hampa, manifestasi sering dirasakan. Sebenarnya, sebagai bagian dari mengatasi sikap apatis, perasaan hampa harus diperhatikan.

Kapan kekosongan terjadi?

Secara umum, ada beberapa kasus khas yang disertai perasaan hampa. Diantara mereka:

Penghinaan

Kami telah mengalami penghinaan. Sebagai aturan, publik. Misalnya, atasan Anda menegur Anda di depan umum. Atau mungkin penampilan Anda sangat tidak berhasil sehingga setelah itu Anda ingin bersembunyi di lubang yang paling dalam, agar tidak terlihat oleh siapa pun.

Kami menyerah

Kebetulan kita terjebak dalam sesuatu, terkadang untuk waktu yang sangat lama, bekerja, “terbakar”, berusaha mencapai suatu hasil. Namun masih belum ada hasil. Dan, pada titik tertentu, kita berkata pada diri sendiri, “Sudahlah, ini adalah akhirnya, tidak ada yang berhasil.” Ini sangat menyinggung, ini menjengkelkan, ini mengecewakan, ini menyebabkan kerusakan besar pada harga diri.

Kelelahan dan stres

Kita sering bekerja dalam keadaan stres dan kurang istirahat. Namun cadangan kita tidak terbatas. Kadang-kadang tubuh mengambil "liburan", jatuh sakit, dan jiwa mati begitu saja, masuk ke hibernasi.

Kematian

Kematian keluarga dan teman-teman cepat atau lambat tidak dapat dihindari, namun hal ini tidak membuat hal ini lebih mudah untuk ditanggung. Apalagi jika hal itu terjadi secara tidak terduga. Dan, jika mereka juga adalah orang-orang yang sangat kita kasihi yang menempati banyak ruang dalam hidup kita, maka pengalaman tersebut dapat sangat memikat kita sehingga tanpa menekan emosi tersebut, kita akan mulai menjadi gila.

Kekecewaan

Seringkali, kekecewaan kita dikaitkan dengan orang-orang yang dekat dengan kita. Misalnya, ketika Anda menyadari bahwa dalam pernikahan Anda yang sukses, segala sesuatunya tidak begitu baik. Pengkhianatan, sikap dingin, ketidakpedulian - semua ini dapat mengganggu kelancaran kehidupan. Apalagi jika hubungan ini sangat penting bagi Anda.

Perceraian

Perceraian hampir selalu menjadi cobaan berat bagi pasangan. Selain itu, hal itu tidak muncul begitu saja, tetapi setelah serangkaian peristiwa yang bukan peristiwa yang paling menyenangkan. Sebelum perceraian, orang sering kali hidup dengan perasaan bahwa kemungkinan terburuk tidak akan terjadi. Perceraian mengakhirinya dan menjadi jelas bahwa sejak saat itu segalanya berubah.

Alasan fisiologis

Ada banyak di antaranya - penyakit masa lalu, kekurangan vitamin, cedera kepala, dan beberapa penyakit mental.

Sensasi tambahan

Saat kita merasa hidup kita hampa, kita membuka diri terhadap perasaan tidak menyenangkan lainnya. Diantara mereka:

• Kesendirian
• Kurangnya suasana hati
• Manifestasi ketakutan lama dan baru
• Meningkatnya kecemasan
• Hilangnya perhatian
• Merasa lemah. Terlebih lagi, pada tingkat fisik - bagi Anda, misalnya, Anda merasa sulit untuk mengangkat tangan.

Apa yang akan membantu?

Obat

Jika kekosongan dirasakan terlalu lama - lebih dari beberapa minggu, maka masuk akal untuk berkonsultasi dengan dokter. Dan ini belum tentu psikiater, karena alasannya mungkin berbeda, terkait dengan penyakit pada organ yang berbeda.

Selamat beristirahat

Cobalah untuk istirahat, dan menyeluruh. Mungkin Anda harus mengambil cuti beberapa hari dari pekerjaan dan mengabdikan diri sepenuhnya pada relaksasi. Hanya saja, jangan gunakan liburan Anda untuk berbaring di sofa dan membenamkan diri dalam kehampaan ini. Biarkan liburan Anda aktif.

Bicaralah dengan orang yang Anda percayai

Dalam situasi seperti ini, sangat penting untuk berbicara dengan seseorang. Dengan seseorang yang akan mendengarkan Anda dengan cermat. Anda mungkin merasa terbantu jika angkat bicara. Katakan semua yang Anda rasakan, semua yang membuat Anda khawatir, bicarakan tentang kekosongan yang ada di dalam diri Anda, bagaimana perasaan Anda di dalamnya, apa yang dapat Anda lakukan dalam situasi ini.

Orang baru

Banyak kasus kekosongan dikaitkan dengan perasaan kesepian, dengan kenyataan bahwa kita telah ditinggalkan dan ditinggalkan. Untuk mempercepat pemulihan Anda dari krisis, kenalan baru dan menghabiskan waktu bersama teman dan kenalan akan membantu Anda. Misalnya dengan mengunjungi pusat kebugaran, Anda bisa lebih mengenal seseorang. Dan kita tidak berbicara tentang lawan jenis, hanya mencari teman baru.

Tetap Fokus pada Luar

Kekosongan, ibarat lubang hitam, mempunyai kemampuan menyedot semua hal baik yang kita rasakan. Cobalah untuk memusatkan perhatian Anda bukan pada pengalaman Anda, tetapi pada fenomena eksternal. Misalnya saja pada proses. Pada orang-orang yang lewat, dalam perjalanan membuat teh, bahkan pada retakan aspal. Hanya saja, jangan memandang mereka dengan tatapan kosong, tetapi berkonsentrasilah. Dengan cara ini Anda keluar dari dunia kesakitan Anda. Dan di dunia nyata tidak ada ruang untuk kekosongan.

Aktivitas fisik

Aktivitas fisik hampir selalu membantu mengisi kekosongan. Kekosongan tidak hanya menyiratkan perubahan psikologis, tetapi juga perubahan hormonal. Dan aktivitas fisik berkontribusi pada produksi hormon yang “berguna” dalam situasi seperti itu. Dan, ini bisa jauh lebih bermanfaat dibandingkan obat-obatan.

Ingat peristiwa sumber daya

Setiap orang pernah mengalami peristiwa yang sangat menyenangkan dalam hidupnya yang meninggalkan kenangan indah. Cobalah untuk menghidupkan kembali peristiwa ini secara mental berulang kali. Santai dan ingat. Peristiwa seperti itu bisa menjadi benang merah yang akan membawa Anda keluar dari kehampaan dan menuju terang.

Hobi

Jika Anda mempunyai hobi, luangkan waktu untuk itu. Melakukan aktivitas favorit Anda adalah cara yang bagus untuk berpindah haluan.

Membaca buku dan mendengarkan musik

Menurut penelitian, mendengarkan musik sedih, di satu sisi, pada awalnya meningkatkan pengalaman, tetapi pada saat yang sama memungkinkan Anda untuk mengalaminya lebih cepat. Dalam buku, kita bisa bergabung dengan tokoh utama dan berjalan bersamanya di sepanjang jalan yang akan mengubah persepsi kita tentang dunia.

Manfaat Sekunder

Terkadang kita sendiri tidak ingin keluar dari kehampaan. Apalagi jika itu berlangsung dalam jangka waktu lama. Maka mungkin tepat untuk mencari manfaat sekunder yang dapat kita peroleh darinya. Ini termasuk menghindari pengambilan keputusan dan menerima perhatian dan perhatian tambahan serta menunda sesuatu yang penting.