Kebersihan organ penglihatan. Kebersihan penglihatan. Pencegahan penyakit mata - Pengetahuan Hypermarket Penyakit dan kebersihan organ penglihatan

Dalam praktik oftalmologi, kebersihan mata tidak terbatas pada perawatan mata sehari-hari di rumah dan pencegahan proses inflamasi, cedera, dan benda asing yang masuk ke mata. Kebersihan mata manusia secara menyeluruh melibatkan pencegahan rutin terhadap penyakit mata berikut, serta meminimalkan faktor risiko yang berkontribusi terhadap penurunan penglihatan:

• ketegangan dan kelelahan mata yang berlebihan (peningkatan beban visual);
• iklim mikro dalam ruangan yang tidak menguntungkan (AC dan debu yang berlebihan), pola makan yang tidak sehat, kebiasaan buruk, kondisi alam yang tidak menguntungkan (misalnya paparan sinar matahari dalam waktu lama);
• penggunaan lensa kontak: pelanggaran aturan memakai dan merawatnya;
• penyakit mata menular (konjungtivitis, keratitis, dll.) karena ketidakpatuhan terhadap aturan kebersihan dan pencegahan;
• penyakit mata kronis, termasuk. dan terkait usia (sindrom mata kering, glaukoma, katarak, perubahan retina terkait usia);
• koreksi kelainan refraksi yang kurang atau tidak cukup/berlebihan (miopia, rabun dekat, astigmatisma) dengan kacamata dan/atau lensa kontak;
• cedera yang berhubungan dengan aktivitas profesional, olahraga, paparan benda asing (pasir, debu, dll.) di mata;
• penyakit mata yang berhubungan dengan penyakit umum (diabetes melitus, hipertensi, penyakit saraf)

Namun, kebersihan mata dasar yang diajarkan orang tua kepada anak-anak mereka sejak masa kanak-kanak tidak luput dari perhatian.

Aturan dasar kebersihan mata:
• mencuci dengan air bersih mengalir pada pagi dan sore hari, menghilangkan lendir kering di sudut mata;
• gunakan hanya barang-barang kebersihan individu (handuk, sprei, syal);
• minimal menyentuh wajah dan mata dengan tangan yang kurang bersih;
• menghindari penggunaan kosmetik berkualitas rendah atau kadaluwarsa.

Lapisan air mata (air mata) terdiri dari tiga lapisan - musin, air dan lipid. Isi lapisan luar lipid disebut meibum (dinamai menurut ilmuwan Heinrich Meibom yang menemukannya). Tugas lapisan lipid adalah melindungi air mata agar tidak mengering, mencegahnya menguap. Meibum memainkan peran yang sangat penting dalam kebersihan mata manusia, melindungi permukaan mata dari infeksi dan penetrasi debu.

Ketika seseorang tidur tanpa memikirkan kebersihan mata, suhu tubuh turun. Sebagian meibum menebal, berubah menjadi endapan di permukaan bagian dalam kelopak mata dan di sudut mata. Ngomong-ngomong, peningkatan suhu lingkungan juga menyebabkan perubahan meibum - ini bisa diamati di pemandian.

Dalam akumulasi lendir kering, mikroorganisme patogen berkembang biak, selain itu, produksi air mata baru terganggu dan komposisinya berubah. Itu sebabnya aturan pertama kebersihan mata adalah wajib mencuci pagi hari dengan air bersih mengalir. Jika seseorang mengalami gangguan fungsi kelenjar meibom dan terus-menerus dihadapkan pada penumpukan kerak kering di sudut mata, ia harus berkonsultasi dengan dokter mata yang akan meresepkan obat tetes yang menormalkan aktivitas kelenjar meibom.

Mengapa kebersihan mata secara pribadi sangat penting?

Namun betapapun pentingnya kebersihan pribadi secara tradisional, perawatan mata saat ini telah berpindah ke tingkat yang berbeda, yang ditentukan oleh komputerisasi masyarakat secara menyeluruh. Sindrom kantor yang terkenal, dengan kelelahan mata kronis dan kekeringan pada permukaan mata, dan terkadang berkembangnya patologi mata yang lebih serius, telah menjadikan kebersihan penglihatan sebagai bagian integral dari perjuangan untuk meningkatkan produktivitas dan efisiensi kerja intelektual. Namun, perawatan mata dan kebersihan penglihatan pribadi penting tidak hanya bagi mereka yang terpaksa duduk berjam-jam di depan layar monitor, tetapi juga bagi perwakilan profesi lain, misalnya pengemudi, masinis, pilot, operator mesin pengolah, di singkatnya, semua orang yang pekerjaannya melibatkan ketegangan visual yang berlebihan dan jarang berkedip.

Pentingnya kebersihan mata disebabkan oleh alasan lain yang jauh dari jelas. Tidak seperti tulang, ligamen, otot, dan bahkan organ dalam, beberapa jaringan mata praktis tidak mungkin untuk diregenerasi. Paling-paling, patologi lensa dan kornea dapat dikoreksi dengan kacamata, intervensi laser, atau pembedahan. Dalam kasus degenerasi atau cedera pada retina dan kepala saraf optik (ONH), metode pengobatan modern pun tidak selalu membantu. Retinopati pada diabetes dan patologi vaskular, dan terlebih lagi atrofi cakram optik (dengan glaukoma, misalnya) pada sebagian besar kasus tidak dapat diubah. Hal ini terjadi ketika suatu penyakit lebih mudah dicegah daripada diobati.

Hipertensi sangatlah berbahaya: bahkan sedikit peningkatan tekanan darah mempunyai efek yang sangat negatif pada kondisi pembuluh darah kecil yang mensuplai retina dan cakram optik. Jika, selama aktivitas fisik dan bekerja dalam posisi miring, atau ketegangan penglihatan yang berkepanjangan, seseorang secara berkala mengalami pendarahan di bagian sklera (bagian putih) mata, ini berarti ia memiliki pembuluh darah yang lemah dan ia perlu merawat matanya tepat waktu. kesehatan dan berkonsultasi dengan dokter.

Kebersihan penglihatan dan usia

Pada usia 40+, kebersihan mata mengharuskan seseorang mengunjungi dokter spesialis mata minimal setahun sekali, yang tidak hanya memeriksa ketajaman penglihatan dan kondisi fundus, tetapi juga mengukur tekanan intraokular (TIO). Jika TIO di atas 24 mmHg, ini kemungkinan merupakan tanda awal glaukoma - salah satu penyebab utama kebutaan permanen pada orang lanjut usia. Bahaya penyakit ini adalah tidak menunjukkan gejala untuk waktu yang lama, secara bertahap merusak cakram optik dan menyebabkan atrofi. Kunjungan tepat waktu ke dokter mata akan membantu mendeteksi patologi sebelum menjadi fatal dan mengambil tindakan kompensasi. Obat-obatan belum bisa menyembuhkan glaukoma, namun bisa menghentikan timbulnya kebutaan.

Namun, orang sehat dengan penglihatan “satu” pun harus melakukan kebersihan mata pada usia 25-30 tahun, terutama jika hidupnya dikaitkan dengan bekerja di depan komputer dan tekanan visual lainnya. Aturan kebersihan visual tidak melarang bekerja dengan perangkat elektronik bahkan untuk orang dengan kelainan penglihatan bawaan dan didapat.

Yang utama adalah menggabungkan stres dengan istirahat. Setelah 50 menit bekerja di depan monitor, Anda perlu istirahat wajib selama sepuluh menit. Selama 10 menit ini Anda perlu merilekskan mata sebanyak mungkin. Lihatlah ke luar jendela, terutama saat melihat dedaunan atau rumput hijau atau langit biru. Perbaiki pandangan Anda pada objek yang jauh atau dekat. Lakukan pijatan kelopak mata atau palming.

Kebersihan mata pribadi secara langsung menentukan berapa lama seseorang akan hidup dengan ketajaman penglihatan yang tinggi dan, akibatnya, dengan kualitas hidup yang tinggi.

Itu. kebersihan mata preventif- Ini:

• aturan tradisional kebersihan mata (mencuci, produk kebersihan pribadi, kosmetik berkualitas tinggi) untuk pencegahan penyakit mata menular;
• istirahat teratur dalam pekerjaan visual, serta latihan untuk menghilangkan ketegangan mata yang berlebihan;
• Saat memakai lensa kontak, ikuti aturan memakai dan merawatnya;
• koreksi tepat waktu terhadap miopia, rabun dekat, astigmatisme dengan kacamata dan/atau lensa kontak;
• penggunaan alat pelindung diri (kacamata, masker) di tempat kerja dan selama olahraga ekstrim untuk mencegah cedera mata dan benda asing (debu, pasir, logam);
• nutrisi rasional (dengan penekanan pada vitamin A, kelompok B dan C, elemen selenium dan seng, lutein dan antosianin), kontrol gula darah dan tekanan darah, penghapusan kebiasaan buruk (merokok, alkohol);
• kunjungan rutin ke dokter mata untuk diagnosis tepat waktu dan pengobatan penyakit mata kronis (sindrom mata kering, glaukoma, katarak, perubahan retina terkait usia)

Jika Anda tidak memiliki kesempatan untuk menghilangkan beberapa faktor lingkungan yang tidak menguntungkan dan mengubah gaya hidup Anda (pengondisian yang berlebihan, tekanan visual yang berlebihan, dll.), maka dengarkan diri Anda sendiri ketika kualitasnya menurun, serta tanda-tanda awal ketidaknyamanan mata (mata kering, perasaan berpasir di mata, lelah atau kemerahan), sebaiknya konsultasikan ke dokter spesialis mata.

Untuk informasi lebih lanjut tentang beberapa solusi bagi orang yang mengalami ketidaknyamanan dan mata kering, Anda bisa

Jika kebersihan penglihatan yang teratur, perawatan mata, nutrisi yang tepat, dan gaya hidup sehat menjadi aturan sehari-hari Anda, Anda akan segera merasakan gelombang kekuatan, energi kreatif, dan memandang dunia dengan pandangan segar.

Komputer dan televisi menempati tempat yang penting dalam kehidupan masyarakat, masyarakat seringkali memilih makan sambil menonton televisi. Semua ini berdampak buruk pada ketajaman penglihatan, sehingga penting untuk memantau kondisi mata Anda.

Kebersihan mata sangat penting. Kegagalan untuk melakukannya dapat mengakibatkan ketegangan mata dan cedera. Perhatikan bahwa kebersihan visual melibatkan perawatan mata yang tepat, yang akan membantu menjaga penglihatan. Yang penting hanya mematuhi sejumlah syarat, bukan larangan.

Kebersihan penglihatan pada anak juga tidak kalah pentingnya. Anda bisa melakukan olahraga teratur. Dengan demikian, kebersihan penglihatan pada anak akan membantu menjaga tonus otot mata dan meredakan ketegangan. Perhatikan bahwa kebersihan visual didasarkan pada pelatihan otot yang cukup. Jika mata Anda lelah, maka Anda perlu istirahat.

Jika Anda melihat ke depan, Anda perlu menggunakan visi sentral Anda. Hal ini penting jika mata Anda tidak kesulitan untuk fokus dalam kegelapan, atau jika Anda sedang tidak melakukan senam mata.

Perlu disebutkan bahwa mata menjadi tegang saat membaca di angkutan umum. Sentakan terus-menerus ke depan dan ke belakang, dari sisi ke sisi, dan jalan memutar menciptakan ketegangan tambahan yang tidak perlu pada mata. Jika Anda benar-benar ingin membaca, Anda dapat menyalakan buku audio, mendengarkannya tidak mempengaruhi organ sama sekali.

Berikut adalah pengingat yang dapat Anda ikuti untuk menjaga kesehatan penglihatan Anda.

• jangan bekerja di laptop dalam gelap;
• jangan membaca saat bepergian;
• istirahat dari pekerjaan;
• melihat benda yang dekat lalu melihat benda yang jauh;
• lihat benda berwarna hijau;
• ketika memikirkan suatu proyek atau tugas, istirahatlah dan pergi ke jendela;
• jangan merokok;
• minum lebih banyak air bersih;
• jangan gunakan ponsel Anda untuk membaca buku - Anda akan sibuk menelusuri halaman sepanjang waktu, dan ini melelahkan mata, sistem saraf, dan tangan Anda;
• Saat menyeberang jalan, Anda tidak boleh fokus pada ponsel Anda - yang penting adalah berhati-hati dan penuh perhatian.

Dengan mematuhi aturan-aturan ini, Anda dapat yakin bahwa kebersihan visual akan membantu menjaga kesehatan mata.

Berbahaya bagi seseorang untuk melakukan pekerjaan yang monoton. Anda dapat menonton video yang sesuai tentang topik ini atau sekadar membaca paragraf tentang kesehatan tentang hal ini.

Penting! Beristirahatlah saat bekerja. Monotonlah yang menyebabkan kerugian besar. Mata mulai lelah dan kering. Untuk menghindarinya, istirahatlah satu menit setiap 10-15 menit. Ini akan meningkatkan kesehatan Anda.

Tentang anak-anak

Penting agar ketajaman penglihatan anak berada pada tingkat yang tinggi. Anda sering melihat anak-anak prasekolah tidak hanya berjalan, tetapi juga membaca sesuatu di ponselnya, menatapnya, melihat foto, dan membuka website. Hal ini juga berdampak buruk pada kesehatan mereka.

Penting untuk memberikan informasi kepada mereka tentang cara menghindari pelanggaran dan mendorong mereka untuk menjadikan pencegahan penglihatan sebagai tugas sehari-hari mereka.

Anda dapat mengadakan pelajaran kebersihan penglihatan tentang pencegahan penyakit mata dan berbicara secara singkat tentang metode utama melindungi penglihatan.

Jika Anda memperhatikan anak mulai menyipitkan mata untuk melihat sesuatu, maka mungkin ia perlu dibawa ke dokter spesialis mata dan diperiksakan ketajamannya. Kesehatan seorang anak sangat bergantung pada sikap perhatian orang dewasa terhadap sinyal-sinyal yang diberikan tubuhnya.

Anda dapat memberikan saran bahwa jika Anda perlu membaca pesan dan memiliki kesempatan untuk mengatur font secara maksimal, maka lebih baik untuk memperbesar font tersebut. Atau setidaknya membaca informasi dalam pencahayaan yang baik.

Sebaiknya batasi membaca anak-anak dalam kegelapan - ini tidak hanya berlaku untuk buku, tetapi juga untuk informasi di ponsel, karena membaca dilakukan di layar yang terang dan otot mata menjadi sangat tegang saat mencoba membaca informasi dalam cetakan kecil.

• Jika pekerjaan Anda melibatkan komputer, Anda mungkin disarankan untuk membeli kacamata komputer khusus. Mereka akan memungkinkan Anda membaca, mengurangi beban. Dengan cara ini Anda dapat menjaga kesehatan dan mencegah penyakit;
• Jika seseorang berusia di atas 50 tahun, maka ia memahami bahwa ketajaman penglihatan telah menurun, oleh karena itu, ia dapat memilih kacamata yang sesuai;
• Jangan mengabaikan perlindungan saat melakukan pekerjaan yang berhubungan dengan menggergaji kayu gelondongan, balok kayu, atau menebang dahan;
• Kenakan kacamata pengaman yang akan melindungi mata Anda dari banyaknya serbuk gergaji kecil yang beterbangan ke samping. Mata harus dilindungi dari kotoran kecil;
• Jika Anda ingin memeriksa ketajaman penglihatan Anda, sebaiknya Anda mengunjungi dokter spesialis mata.

Sekarang, dengan mengetahui aturannya, Anda tidak perlu mengkhawatirkan kesehatan Anda.

Mengikuti rekomendasi sederhana akan membantu melindungi kesehatan mata secara signifikan dari kerusakan sehari-hari yang disebabkan oleh seseorang karena penggunaan yang salah dari berbagai ponsel cerdas, laptop, komputer, atau sekadar melupakan perlunya istirahat dari pekerjaan.

Saran terakhir: Jika memungkinkan, perbesar font ke ukuran yang tidak menimbulkan ketegangan saat membaca informasi atau melihat angka.

Jika hal ini tidak memungkinkan, maka Anda perlu sering-sering beristirahat. Ini akan membantu Anda memusatkan perhatian dan mempercepat penyelesaian tugas.

Mata adalah organ manusia berpasangan yang unik. Ini adalah cerminan jiwa, keindahan, individualitas, dan yang terpenting, berkat mata kita menerima informasi sebanyak-banyaknya tentang dunia pencurian. Kita begitu terbiasa melihat dunia di sekitar kita sehingga terkadang kita lupa akan tingginya kerentanan mata kita. Namun, kita dapat membiarkan diri kita sendiri untuk tidak memikirkan hal ini hanya dengan mengembangkan keterampilan perilaku yang benar yang melindungi organ penglihatan dari efek berbahaya dari faktor-faktor perusak internal dan eksternal.

Struktur dan fungsi mata

Mata manusia memiliki struktur yang kompleks. Situasinya menjadi lebih rumit dengan proses yang menyediakan fungsi utama mata - penglihatan. Namun demikian, mari kita bahas masalah ini setidaknya secara singkat.

Konsep "mata manusia" tidak hanya mencakup bola mata, tetapi juga saraf optik, serta struktur tambahan - bulu mata, alis, otot. Berkat otot-otot bola mata, kita bisa menggerakkan mata dengan leluasa, dan gerakan ini adalah yang tercepat di tubuh kita. Bulu mata dan alis memiliki fungsi pelindung - melindungi selaput halus mata dari debu, air, kotoran, dan bahkan sinar matahari yang agak kabur.

Bagian mata yang berwarna, bisa coklat, hampir hitam, biru, biru bahkan hijau, dibentuk oleh iris dan bagian luarnya ditutupi oleh kornea. Fungsi utama iris adalah mengatur ukuran pupil, yang memiliki otot khusus. Sisa bagian depan mata dan permukaan bagian dalam (belakang) kelopak mata ditutupi oleh konjungtiva.

Hampir tepat di belakang iris terdapat lensa – lensa elastis khusus yang memfokuskan gambar pada retina. Retina adalah bidang yang cukup luas yang dipenuhi sel-sel penerima cahaya yang memproses gambar yang diterima dan mengirimkannya melalui saraf optik ke otak. Ruang antara retina dan lensa diisi dengan vitreous humor, zat transparan yang konsistensinya mirip dengan jeli atau gel.

Bola mata terus-menerus dicuci dengan air mata, yang produksinya dilakukan oleh kelenjar lakrimal. Aliran air mata menjaga kelembapan yang diperlukan, membersihkan mikroorganisme yang terperangkap, dan membantu menghilangkan partikel padat kecil.

Apa yang berbahaya bagi mata?

Masa paling lembut bagi mata tentu saja adalah masa kanak-kanak, jadi pada usia inilah Anda harus sangat menjaga penglihatan Anda yang berharga. Stres penglihatan yang berlebihan pada masa kanak-kanak dan remaja sering kali menyebabkan kejang akomodasi, suatu kondisi yang sangat mirip dengan miopia dan disebabkan oleh hilangnya kemampuan “fokus”. Seseorang melihat gambar buram ketika melihat ke kejauhan, sedangkan gambar dari dekat terlihat jelas. Untungnya, jika kejang akomodasi terdeteksi tepat waktu, hal ini dapat diobati, tetapi mengabaikan masalahnya akan menyebabkan gangguan penglihatan permanen.

Lamur- Kondisi ini bersifat turun temurun, namun banyak tergantung pada seberapa hati-hati anak dan orang tuanya merawat matanya - miopia (miopia) dalam hal ini akan berhenti pada tingkat yang dapat diterima dan tidak akan berkembang.

Bahaya selanjutnya– infeksi. Itu masuk ke mata dari luar atau dari dalam - misalnya, saat Anda pilek. Peradangan yang paling ringan adalah konjungtivitis, ketika proses inflamasi hanya mempengaruhi membran luar - konjungtiva. Jika tidak ada pengobatan yang memadai, mikroorganisme akan menembus lebih dalam dan mempengaruhi struktur dalam, dan ini sangat berbahaya dan dapat menyebabkan kerusakan dan bahkan kehilangan penglihatan.

Mata juga bisa rusak akibat trauma.– masalah ini, jika sudah timbul, sebaiknya diselesaikan hanya di institusi medis khusus.

Beberapa penyakit umum juga dapat menimbulkan risiko pada penglihatan.– diabetes melitus, aterosklerosis, hipertensi arteri, lupus eritematosus sistemik, sejumlah penyakit pada sistem saraf. Komplikasi penyakit yang mempengaruhi penglihatan ini adalah tanggung jawab dokter yang merawat - ia akan meresepkan pengobatan dan mengingatkan Anda untuk mengunjungi dokter mata.

21 aturan kebersihan visual

1. Saat membaca, menulis, atau mengerjakan bagian-bagian kecil, pastikan Anda menyediakan pencahayaan yang baik. Persyaratan utama untuk cahaya:

2. saat bekerja di meja, meja harus jatuh di sisi kiri (untuk orang kidal - di sebelah kanan);

3. saat membaca dengan buku di tangan (di sofa, kursi berlengan), letak lampu yang terbaik adalah dari atas, sedikit di belakang;

4. cahayanya harus dengan intensitas yang cukup: Anda harus dapat melihat dengan jelas dan pada saat yang sama cahayanya tidak boleh “membahayakan” mata Anda;

5. cahaya langsung tidak boleh mengenai mata - untuk melakukan ini, posisikan lampu sehingga kap lampu menutupi lampu;

6. Jika Anda menyalakan lampu tambahan (lampu meja, tempat lilin, lampu lantai), pilihan terbaik adalah memadukannya dengan lampu utama yang lembut. Biarkan satu lampu di kandil menyala dan Anda akan menghaluskan kontras yang mengganggu antara kegelapan dan cahaya terang.

7. Jaga jarak antara mata dan buku atau buku catatan. Jaraknya harus sekitar 30-40 cm Jika Anda perlu melihat detail kecil dari dekat dalam waktu lama, istirahatlah dari pekerjaan dan gunakan kaca pembesar.

8. Batasi menonton TV. Menonton acara TV dari pagi hingga sore hari merupakan ketegangan mata yang tak tertahankan. Jangan lupa tentang jarak ke layar - minimal harus 2 meter.

9. Hindari membaca di dalam mobil, bus, kereta api yang bergerak. Getaran kecil saat bergerak menyebabkan kebutuhan untuk mengubah fokus terlalu sering - dan ini sangat melelahkan mata. Agar Anda tetap sibuk saat dalam perjalanan, siapkan pemutar dan buku audio.

10. Berikan beban yang bervariasi pada mata Anda, jangan gunakan hanya untuk membaca atau menulis dalam waktu lama - istirahatkan: setiap setengah jam, lihat ke kejauhan melalui jendela setidaknya selama 30 detik.

Saat bekerja di depan komputer:

1. Hindari kontras cahaya: jangan bekerja hanya dalam cahaya monitor jika ruangan gelap;

2. Jaga jarak dari monitor ke mata Anda - jaraknya harus sedikit lebih jauh dari pembacaan biasa - 50-60 sentimeter;

3. istirahat. Anda perlu mengalihkan pandangan dari komputer selama 3-4 menit setiap jam. Berjalan-jalan, menelepon ke rumah, melakukan “senam kantor” sederhana.

4. Makan dengan benar. Cukup berpegang pada prinsip saja nutrisi seimbang - mata Anda akan menerima semua nutrisi, vitamin, dan elemen mikro yang diperlukan untuk fungsinya. Anda akan mendapatkan vitamin D dan A yang penting untuk mata, dari kuning telur, mentega, ikan dan hati, serta provitamin A – dari wortel manis, aprikot, paprika, dan selada.

5. Berjalan di alam. Saat Anda berjalan melewati hutan, mata Anda melihat ke kejauhan, mengamati sekeliling, atau fokus pada bunga menarik yang Anda lihat dari dekat - variasi muatan seperti itu hanya membuat mata Anda beristirahat, dan selain itu, seperti itu hiburan memiliki efek menenangkan pada sistem saraf.

6. Di musim panas, terutama saat berlibur di negara panas dengan “matahari yang agresif”, gunakan kacamata hitam. Belilah kacamata dengan filter UV dari produsen terpercaya - kacamata murah yang dibeli di pasaran hanya dapat membahayakan penglihatan Anda.

7. Jika pekerjaan Anda melibatkan ketegangan mata yang intens (komputer, dokumen, membaca, menulis), buatlah aturan untuk meluangkan 5-10 menit sehari untuk latihan mata. Putar mata Anda tertutup, putar ke kiri dan ke kanan, tutup saja kelopak mata Anda dan bayangkan beludru hitam di depan Anda. Lakukan latihan sederhana ini selama 1-2 menit dan ulangi beberapa kali sepanjang hari.

8. Jangan menggosok atau menyentuh mata Anda dengan tangan kotor - selalu sediakan saputangan bersih di dompet atau saku Anda, tunggu di sayap. Ingatlah bahwa konjungtiva, meskipun kelenjar lakrimal berfungsi, sangat rentan terhadap peradangan bakteri.

9. Jika Anda sedang pilek dan pilek, jangan lupa berobat - pilek biasa sering menyebabkan peradangan pada konjungtiva - konjungtivitis.

10. Ikuti tindakan pencegahan keselamatan - lindungi mata Anda dari cedera. Jika Anda melakukan pekerjaan di mana serutan atau serbuk gergaji beterbangan, gunakan kacamata pengaman. Jangan membawa anak-anak ke kotak pasir saat angin kencang - angin menimbulkan badai mini pasir nyata, yang sangat berbahaya bagi mata.

11. Mengobati penyakit-penyakit umum . Ingatlah bahwa banyak di antaranya juga membahayakan penglihatan Anda.
Kunjungi dokter mata Anda tepat waktu. Apa maksudnya tepat waktu? Mari kita bicarakan ini lebih detail sekarang.

Kapan harus pergi ke dokter mata

Kunjungan tepat waktu ke dokter mata akan melindungi Anda dari penyakit serius dan komplikasi serta membantu menjaga mata dan fungsinya. Jika Anda merasakan salah satu hal berikut, Anda harus menemui dokter spesialis.

1. Nyeri atau rasa tidak nyaman (sensasi tidak menyenangkan) pada mata atau daerah sekitarnya.

2. Kemerahan yang berkepanjangan atau parah pada mata.

3. Keluar cairan dari mata, kelopak mata menempel pada pagi hari.

4. Peningkatan lakrimasi.

5. Gatal pada kelopak mata atau mata.

6. Merasa ada setitik di mata, benda asing apa pun yang tidak bisa dikeluarkan sendiri.

7. Cedera pada mata atau kelopak mata.

8. Peningkatan kepekaan terhadap cahaya.

9. Kesulitan mengangkat kelopak mata - “mata tidak terbuka” (kecuali, tentu saja, ini merupakan tanda kurang tidur kronis).

10. Bentukan seperti tumor pada kelopak mata atau bola mata.

11. Selain manifestasi nyeri, ada juga indikasi untuk pemeriksaan preventif oleh dokter mata. Untuk siapa disarankan berobat ke dokter spesialis meski tidak ada keluhan?

12. Jika Anda berusia 45 tahun atau lebih, temui dokter mata Anda setahun sekali. Tujuan dari pemeriksaan ini adalah untuk mengidentifikasi katarak dan glaukoma, penyakit mata terkait usia yang paling umum.

13. Jika terjadi miopia progresif dan penyakit organ penglihatan lainnya, jangan malas untuk mengunjungi dokter sesuai frekuensi yang dianjurkan oleh dokter Anda.

14. Jika penglihatan adalah salah satu organ kerja utama Anda (misalnya, saat bekerja dengan komputer), berikan perhatian lebih - kunjungi spesialis setidaknya setiap 1-2 tahun sekali.

15. Jika Anda menderita diabetes, penyakit kardiovaskular atau sistem saraf dan dokter merujuk Anda ke dokter mata, ketahuilah bahwa dia punya alasan bagus untuk ini. Ingatlah bahwa Anda dapat menerima rujukan seperti itu hanya jika Anda datang tepat waktu untuk membuat janji dengan dokter - terapis, ahli saraf, ahli jantung, ahli endokrinologi. Jangan abaikan kesehatan Anda - patuhi rencana janji temu medis Anda dan ikuti semua perintah dokter Anda.

Semoga penampilan Anda cerah dan sehat, dan semoga Anda penuh kekuatan dan optimisme!

Kebersihan visual adalah serangkaian tindakan yang bertujuan untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah patologi. Bukan tanpa alasan mereka berkata: “Melihat 100% berarti hidup seratus persen.” Setiap hari mata kita terkena pengaruh lingkungan yang merugikan. Ada beberapa aturan penting, kepatuhan yang cermat terhadapnya membantu menjaga ketajaman penglihatan dan kesehatan organ penglihatan secara umum. Kebersihan penglihatan juga merupakan salah satu cabang kebersihan umum yang menangani masalah penglihatan dan cara menghilangkan faktor-faktor berbahaya.

Mata rusak akibat trauma pada bola mata. Orang yang bekerja dengan mesin las, mesin pertukangan, dan logam sangat berisiko terkena penyakit ini.

Selain cedera langsung, penglihatan juga dipengaruhi oleh sejumlah faktor buruk lainnya:

• radiasi UV, sinar laser;
• gizi buruk (rendahnya jumlah vitamin dan mikro dalam makanan yang dikonsumsi);
• kosmetik berkualitas rendah: produk perawatan, produk dekoratif, deterjen dengan kandungan bahan kimia agresif dan zat alergi yang tinggi;
• kelebihan beban pada organ penglihatan. Kategori faktor ini meliputi kebersihan membaca yang buruk, pencahayaan area kerja yang tidak tepat, bekerja terlalu lama tanpa istirahat dengan benda kecil atau di depan monitor komputer, pengoperasian visual yang monoton;
• kebiasaan buruk (merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dll);
• pelanggaran jadwal kerja dan istirahat;
• faktor lingkungan.

Peran penting dimainkan oleh banyak penyakit sistemik (diabetes melitus, hipertensi, anemia), disertai gangguan mikrosirkulasi darah, berbagai patologi neurologis dan metabolik, serta infeksi.

Ketajaman penglihatan menurun seiring bertambahnya usia karena kerusakan alami jaringan.

Aturan untuk melindungi dan menjaga warna mata

Pertama-tama, Anda harus menghindari cedera dan tetap berada di area yang berdebu, berasap, dan tidak berventilasi. Asap dan debu menyebabkan robekan berlebihan, iritasi dan kerusakan pada konjungtiva (selaput lendir).

Mari kita pertimbangkan aturan dasar kebersihan visual. Salah satu aturan utama kebersihan penglihatan adalah menjaga kebersihan mata. Anda sebaiknya mencuci hanya dengan air hangat mengalir dan menggunakan deterjen lembut hipoalergenik untuk mencuci. Anda perlu mengeringkan wajah Anda dengan handuk bersih atau handuk kertas sekali pakai, lalu tepuk-tepuk dengan lembut. Anda tidak boleh menggosok mata atau bahkan sekadar menyentuhnya dengan tangan kotor. Diet seimbang menjaga penglihatan pada tingkat yang tepat.

Untuk menunjang organ mata, sebaiknya sertakan dalam menu makanan harian Anda makanan yang mengandung:

• vitamin A dan karoten (hati ikan kod, telur, krim, wortel, paprika, selada, bawang bombay, aprikot);
• asam askorbat (blueberry, kismis, rosehip, cranberry);
• vitamin D (minyak, ikan, hati sapi).

Anda perlu minum setidaknya dua liter cairan per hari - air berkualitas baik. Sebaiknya kurangi konsumsi minuman yang mengandung kafein (teh kental, kopi).

Kacamata pengaman tidak hanya digunakan di perusahaan. Dalam kehidupan sehari-hari, kita sering menggunakan bahan kimia untuk membersihkan rumah yang dapat membahayakan mata kita. Oleh karena itu, kacamata transparan akan membantu melindungi Anda dari masalah. Untuk melindungi dari sinar matahari, kenakan lensa berwarna dari produsen terpercaya.

Para ilmuwan telah menemukan bahwa mata biru dan abu-abu sangat sensitif terhadap radiasi ultraviolet karena rendahnya kandungan pigmen melanin. Kacamata untuk bekerja di depan komputer memiliki lapisan pelindung khusus.

Mempertahankan visi di tempat kerja

Di perusahaan dengan risiko kerusakan pada organ mata, pakaian pelindung dan layar khusus harus digunakan, dan peraturan keselamatan harus dipatuhi dengan ketat.

Jika ada benda asing atau zat kimia, segera dapatkan bantuan ahli dari klinik. Mata tidak boleh terlalu tegang saat bekerja.

Untuk menghindari hal ini, Anda harus mengatur tempat kerja dan jadwal kerja Anda dengan benar:

1. Berikan pencahayaan yang memadai. Cahaya harus didistribusikan secara merata ke seluruh area kerja, tidak berkedip, dan sealami mungkin. Penerangan yang tidak mencukupi dan berlebihan sama-sama berbahaya. Lampu biasanya diletakkan di sisi kiri (untuk orang yang tidak kidal) atau di sisi kanan untuk orang yang kidal, agar pada saat bekerja, tangan dan alat kerja tidak menimbulkan bayangan.
2. Gunakan kacamata pengaman saat bekerja di depan komputer, dan kaca pembesar saat bekerja dengan benda kecil.
3. Beristirahatlah secara teratur. Jika tidak memungkinkan untuk meninggalkan tempat kerja selama beberapa menit selama jam kerja, Anda cukup mengalihkan pandangan selama dua menit pada benda-benda di sekitar, melihat ke luar jendela untuk mengubah gambaran visual.
4. Lakukan latihan mata.

Akan berguna untuk mengubah fokus pandangan Anda - melihat objek dekat dan jauh secara bergantian.

Anda bisa melakukan gerakan memutar bola mata, mengedipkan mata secara intens, telapak tangan untuk mengendurkan otot-otot rongga mata, saraf optik, pijatan ringan pada bola mata, dan lain sebagainya.

Komputer dan mata

Beban yang monoton menyebabkan kerugian besar. Seseorang, yang berkonsentrasi pada monitor, berkedip jauh lebih jarang dibandingkan dalam kehidupan biasa. Hal ini menyebabkan pengeringan selaput lendir, kerentanan terhadap cedera dan masuknya mikroba. Jika tidak memungkinkan untuk mengurangi waktu yang dihabiskan di depan monitor, Anda harus menggunakan obat tetes mata khusus yang melembapkan.

Jika Anda harus banyak bekerja di depan layar komputer, Anda perlu memantau secara khusus kelembaban udara (minimal 60%), kebersihan dan ventilasi ruangan. Agar mata Anda tidak lelah karena beban yang monoton, ubah kecerahan, skala dan font dokumen secara berkala, serta jarak antara wajah dan monitor (minimal 50 cm).

Alihkan pandangan Anda dari layar sesering mungkin (misalnya, saat memikirkan ide atau keputusan). Gunakan kacamata pengaman.

Kebersihan membaca

Anda harus membaca dalam cahaya yang cukup, sebaiknya sambil duduk, dengan menjaga jarak antara sprei dan mata Anda (minimal 30 cm). Dilarang membaca saat bepergian, dalam transportasi saat mengemudi - dengan guncangan yang kuat, mekanisme optik mata harus terus-menerus disesuaikan, yang secara signifikan meningkatkan beban pada mata.

“Palming” memberikan efek luar biasa untuk mengendurkan otot mata:

• tutup matamu, tutupi dengan telapak tangan;
• Pada saat yang sama, sandarkan siku Anda pada permukaan yang stabil;
• usahakan rileks, jangan memberi tekanan pada bola mata.

Prosedur ini memakan waktu beberapa menit. Mata menjadi rileks dalam kegelapan total, ketajaman penglihatan dipulihkan, dan kesejahteraan secara keseluruhan meningkat.

Nutrisi yang tepat, menghindari faktor lingkungan yang berbahaya, dan rutinitas harian yang rasional akan membantu menjaga kesehatan mata Anda. Aturan kebersihan penglihatan yang sederhana namun penting harus diajarkan kepada anak-anak sejak usia dini.

Mata manusia adalah organ yang sangat sensitif dan rentan, oleh karena itu sangat penting untuk merawatnya dengan hati-hati dan penuh perhatian. Ini adalah salah satu sistem terpenting dalam tubuh kita, yang gagal karena dampak negatif sekecil apa pun. Kebersihan mata sangat penting, karena iritasi eksternal dapat mempengaruhi kesejahteraan seseorang secara umum melalui selaputnya.

Definisi

Apa itu kebersihan mata? Ini adalah pendekatan terpadu, serangkaian tindakan yang menjaga ketajaman penglihatan dan mengambil tindakan pencegahan untuk menghindari banyak penyakit pada organ ini. Tindakan higienis penting bagi siapa pun, tanpa memandang usia atau aktivitas hidup, pekerjaan atau prinsip hidup.

Sistem visual memungkinkan seseorang untuk melihat lingkungan, dunia di sekitarnya, memposisikan dirinya dalam masyarakat dan melihat reaksinya, bernavigasi dalam ruang dan membuat pilihan tertentu.

Setelah kehilangan kemampuan melihat, seseorang segera kehilangan kemampuannya sebagai warga negara penuh, hidupnya menjadi terbatas dan membosankan. Karena alasan inilah Anda harus mengetahui aturan dasar kebersihan visual dan mematuhinya dengan ketat.

Aturan kebersihan

• Cahaya adalah dasar dari semua fondasi. Agar tidak kehilangan kemampuan melihat dengan baik, maka diperlukan pencahayaan yang cukup saat membaca atau menggunakan komputer. Seharusnya tidak terlalu terang, tetapi cahaya redup juga merupakan kontraindikasi. Jika Anda harus mengintip teks, ketegangan otot mata yang berlebihan akan dimulai, dan ini dapat menyebabkan penurunan penglihatan.

Sumber cahaya berada di sebelah kiri atau sedikit di belakang. Untuk anak sekolah, lampu sebaiknya dipasang sedemikian rupa sehingga tidak menimbulkan bayangan pada buku catatan saat menulis.

• Anda harus menjaga jarak yang diperlukan saat bekerja di depan komputer atau tablet. Dalam kasus pertama - setidaknya 60 cm, yang kedua - 30 cm.
• Anda tidak dapat membaca di dalam kendaraan yang bergerak, sambil bergerak atau gemetar. Mata sulit untuk fokus pada teks, sehingga keadaan struktur otot terpengaruh secara negatif, dan hal ini tentunya akan menyebabkan gangguan pada ketajaman persepsi.
• Sangat penting bagi mata untuk tetap lembap. Karena pelembab, organisme mikroba, pili, dan kontaminan lain yang menempel pada cangkang dikeluarkan dari cangkang. Jika hidrasi kurang, dimungkinkan untuk menggunakan sediaan khusus berupa obat tetes mata. Penggunaan pelembab sangat penting terutama bagi orang yang bekerja di depan monitor. harus dibeli atas saran dokter, tetapi tidak secara mandiri.
• Selama kelelahan yang parah, perlu jeda dan istirahat yang lama. Dianjurkan untuk istirahat setiap 30 menit. Selama istirahat makan siang, Anda harus melepaskan diri sepenuhnya dan pergi ke udara segar, melakukan senam, mengagumi pemandangan yang jauh dan dengan demikian memberikan kelegaan pada mata Anda.
• Sangat penting untuk memakai kacamata pengaman saat cuaca cerah. Tentu saja yang terbaik adalah menggunakan kacamata yang tepat dengan efek yang tepat, namun harganya cukup mahal dan tidak semua orang mampu membelinya. Kacamata hitam biasa sudah cukup untuk mencegah luka bakar retina. Saat bekerja dengan komputer, jangan lupakan pelindung mata, gunakan
• Jika ada penyakit pada organ penglihatan yang muncul, Anda harus segera menghubungi dokter mata, dilarang keras mengobati sendiri. Penyakit apa pun, bahkan penyakit terkecil sekalipun, dapat menimbulkan komplikasi jika perkembangannya tidak dihentikan tepat waktu. Jika terjadi peradangan, jika tidak memungkinkan untuk segera membuat janji dengan dokter spesialis, sebaiknya bilas mata Anda dengan furatsilin berbahan dasar air atau rebusan kamomil, yang sebelumnya disaring dan diencerkan.
• Jika dokter telah meresepkan pengobatan dan rejimen tertentu, Anda harus mematuhinya dan tidak melanggarnya, terutama jika menyangkut peradangan pada konjungtiva atau bagian mata lainnya. Jika anjuran ini tidak diikuti, terapi kesehatan mungkin tidak ada gunanya, dan hal ini dapat menimbulkan konsekuensi yang berbahaya bagi kesehatan dan pengobatan yang berkepanjangan.
• Kebersihan mata merupakan bagian integral dari kebersihan umum seluruh tubuh. Rutin mencuci tangan pakai sabun, tidak menggunakan kosmetik orang lain, mengganti handuk dan sprei, menjaga kebersihan sprei pribadi, semua itu merupakan perbuatan wajib sehari-hari bagi orang normal yang memperhatikan diri dan kesehatannya.
• Bagi yang memakai lensa kontak, ada aturan pakainya tersendiri. Mengganti dan menjaga kotak penyimpanan tetap bersih akan membantu mencegah peradangan mata dan penyakit kambuh lainnya.
• Kacamata dan lensa harus sesuai dengan penglihatan Anda dan dipilih dengan benar, jika tidak, hal ini hanya dapat memperburuk situasi dan menyebabkan sakit kepala, sakit mata, dan ketidaknyamanan.

Senam untuk mata

Teknik pemulihan penglihatan Zhdanov dijelaskan dalam.

Ada banyak cara berbeda untuk melakukannya. Langkah-langkah tersebut penting tidak hanya bagi mereka yang menghabiskan waktu lama di depan komputer, tetapi juga bagi semua orang yang terpaksa memfokuskan penglihatannya saat bekerja.

Mata kita mengalami stres, hal ini terjadi karena berlebihan, oleh karena itu sangat penting untuk melakukan latihan bongkar muat dan senam khusus secara berkala.

Pencegahan penyakit mata

Agar mata Anda tetap sehat dan dapat melihat, jagalah mata Anda dan diri Anda sendiri dan jangan lupakan aturan di atas.

Selain aturan “pintar” ini, masih ada aturan lain metode pencegahan:

• Pola makan yang sehat dan seimbang akan membantu membersihkan tubuh dari racun dan limbah., dan ini, pada gilirannya, akan memberikan efek paling positif pada kondisi seluruh tubuh dan organ penglihatan.
• Penggunaan