نیمکره چپ و راست مغز پاسخ می دهد. نیمکره چپ و راست مغز مسئول چیست و چگونه می توان آنها را توسعه داد؟ ویدئو: تناسب اندام مغز

همانطور که دانشمندان مدتهاست ثابت کرده اند، نیمکره سمت چپ مسئول کلامی است. همه چیز مربوط به گفتار ما، درک حروف، نوشتن و خیلی چیزهای دیگر. بدون این فرصت، ما نمی‌توانیم چیزی را به خاطر بسپاریم، حتی یک تاریخ را نمی‌توان در حافظه ثابت کرد.

با پرسیدن این سوال که نیمکره چپ مغز مسئول چه چیزی است، می توانید به راحتی پاسخ دهید - تمام اطلاعات داده شده به مغز انسان با کمک آن پردازش، تجزیه و تحلیل و مرتب می شود. مغز پیچیده ترین قسمت بدن انسان است که مردم تا به امروز آن را مطالعه می کنند. و مهمتر از همه، تقریباً همیشه، امکانات جدید آن آشکار می شود. برای قرن ها، دانشمندان در زمینه های مختلف بررسی کرده اند که مغز چپ انسان مسئول چه چیزی است و همیشه اکتشافات جدیدی وجود دارد.

آیا درست است که نیمکره چپ مسئول منطق است؟

نیمکره چپ در واقع مسئول تفکر منطقی است. بسیاری از افراد مشهور که سمت چپ کمی توسعه یافته‌تر دارند، بسیار باهوش هستند و به موفقیت‌های بزرگی در زندگی دست می‌یابند. اگر چه، در واقع، آمار نشان می دهد که در اکثر افراد این سمت از مغز توسعه یافته است بیشتر. اما هر فرد دارای یک سطح فردی از رشد مغز است.

مهارت گفتار نیز به آن بستگی دارد، زیرا نیمکره چپ نیز مسئول آن است. افرادی که نیمکره چپ ضعیفی دارند توسعه نیافته در نظر گرفته می شوند، عملاً حافظه آنها صفر است و گاهی اوقات برخی از بیماری های عقب مانده ذهنی به آنها اختصاص داده می شود. مهمترین مزیت مغز انسان این است که می توان دائماً آن را توسعه داد.

نیمکره چپ مغز مسئول توانایی تفکر منطقی، سیستم سازی و تفکر انتقادی است. در یک فرد به طور هماهنگ توسعه یافته، هر دو نیمکره به طور هماهنگ کار می کنند و یکدیگر را متعادل می کنند. ما آموزش می دهیم و به برتری می رسیم.

3. سمت راست بدن را بارگذاری می کنیم

تمام اقدامات با دست راست انجام می شود. چپ دست ها کار سختی خواهند داشت و به راست دست هایی که برایشان سخت نخواهد بود می توان توصیه کرد که ژیمناستیک انجام دهند، جایی که توجه بیشتری به سمت راست بدن می شود: پریدن روی پای راست، کج شدن به سمت راست. حق

4. ما ماساژ انجام می دهیم

در بدن ما نقاط مربوط به اندام های مختلف وجود دارد. نقاطی که روی پاها در قاعده انگشتان بزرگ قرار دارند، مسئول مخچه هستند. کمی پایین تر - نقاط هر دو نیمکره. با ماساژ دادن چنین نقطه ای روی پای راست، نیمکره چپ را فعال می کنیم.

5. ما مهارت های حرکتی ظریف دست ها را توسعه می دهیم

با نوک انگشت کوچک دست چپ، نوک انگشت شست سمت راست و با نوک انگشت کوچک سمت راست - شست سمت چپ را لمس کنید. شست دست چپ در پایین و سمت راست - در بالا خواهد بود. سپس به سرعت انگشتان را در مکان هایی تغییر دهید: شست دست چپ در بالا و سمت راست - در پایین خواهد بود. همین کار را با انگشت اشاره و انگشت حلقه انجام می دهیم.

تمرینات

بر فعال شدن نیمکره چپ و تمریناتی که رابطه بین هر دو نیمکره را بهبود می بخشد تأثیر مثبت می گذارد.

1. در عین حال با دست چپ خود را روی شکم نوازش می کنیم و با دست راست به سر ضربه می زنیم. بعد دست عوض می کنیم.
2. با یک دست ما یک ستاره در هوا می کشیم و با دست دیگر - یک مثلث (یا دیگری اشکال هندسی، نکته اصلی این است که آنها برای دست های مختلف متفاوت هستند). وقتی یک تمرین را به راحتی و به اندازه کافی سریع انجام می دهیم، ارقام را تغییر می دهیم.
3. با رعایت تقارن آینه ای با دست راست و چپ به طور همزمان همان نقاشی را می کشیم.
4. با دست چپ گوش راست و با دست راست نوک بینی را بگیرید. بیایید دست هایمان را بزنیم و دست ها را عوض کنیم: با سمت راست گوش چپ را لمس می کنیم و با سمت چپ - نوک بینی.
5. هماهنگی حرکات را بهبود بخشید و هر دو نیمکره رقص، به ویژه تانگو را توسعه دهید.

همانطور که می دانید، مغز ما از دو نیمکره تشکیل شده است: چپ و راست، که به هر یک از آنها مسیرهای عصبی از اندام های حسی و از همه اندام هایی که حساسیت دارند (مثلاً درد یا لامسه - لامسه) وجود دارد. در همان زمان، نیمکره راست عمدتاً به سمت چپ بدن "خدمت" می کند: بیشتر اطلاعات را از چشم چپ، گوش، بازوی چپ، پا و غیره دریافت می کند. و دستورات را به ترتیب به بازوی چپ، پای چپ منتقل می کند و نیمکره چپ در خدمت سمت راست است.

تفاوت اصلی بین نیمکره چپ و نیمکره راست این است که فقط مراکز گفتار در آن قرار دارند و پردازش تمام اطلاعات وارد شده به نیمکره چپ با کمک سیستم های علامت کلامی انجام می شود. چپ، همانطور که بود، تصویر جهان را به قطعات تقسیم می کند، به جزئیات و تجزیه و تحلیل آنها، ایجاد زنجیره های علت و معلول، طبقه بندی همه اشیاء، ساختن طرح ها، مرتب سازی متوالی از طریق هر چیزی که در حوزه ادراک آن قرار می گیرد یا است. از حافظه بازیابی شد این زمان می برد، نیمکره چپ نسبتا کند عمل می کند. نیمکره راست، که در آن مراکز گفتار وجود ندارد، تصویر جهان را به عنوان یک کل درک می کند، همزمان تمام واقعیت عینی را در نظر می گیرد، آن را به قطعات تقسیم نمی کند، بلکه یک تصویر کل نگر را در کلیت جلوه های عینی آن ترکیب می کند. . این متخصص در پردازش اطلاعاتی است که نه در کلمات، بلکه در نمادها و تصاویر بیان می شود. نیمکره راست سریع است.

بنابراین، نیمکره چپ را می توان تحلیلی، طبقه بندی، انتزاعی، الگوریتمی، ترتیبی، استقرایی نامید. می توان گفت که نیمکره چپ با تفکر منطقی و نشانه ای مشخص می شود.

نیمکره راست با ویژگی هایی مانند کل نگر، مصنوعی، بتن، اکتشافی (از کلمه "eureka!")، موازی (هم زمان، نه متوالی)، قیاسی مطابقت دارد. به آن احساسی نیز می گویند. او با تفکر بصری-تجسمی، شهودی، خلاق مشخص می شود.

نیمکره چپ مسئول توانایی ما در خواندن و نوشتن است. نیمکره راست به ما توانایی رویاپردازی و خیال پردازی را می دهد. با کمک نیمکره راست می توانیم داستان های مختلفی بسازیم. نیمکره راست نیز مسئول توانایی موسیقی و هنرهای تجسمی است.

معمولاً یکی از نیمکره های فرد غالب است که در خصوصیات فردی شخصیت منعکس می شود. مثلاً افراد چپ مغز بیشتر به سمت علم گرایش دارند. افراد نیمکره راست بیشتر تمایل دارند در هنر یا زمینه های فعالیتی که نیاز به راه حل های تخیلی فردی دارد شرکت کنند. اکثریت قریب به اتفاق سازندگان بزرگ - آهنگسازان، نویسندگان، شاعران، نوازندگان، هنرمندان و غیره. - افراد "راست مغز".

تمام تمدن های مدرن عمدتاً چپ مغز هستند. تمام یادگیری ها در فرهنگ ما بر مغز چپ غالب است. افسوس که بیشتر مردم امکانات بی شماری را که در سمت راست مغز نهفته است نادیده می گیرند. هنوز اهمیت شهود و دانش شهودی دست کم گرفته می شود.

در ابتدا، کودک یک موجود نیمکره راست برجسته است، اما به تدریج نیمکره چپ مغز نیز شروع به اتصال می کند و از حدود دو سالگی، مهمترین کارکردها (در درجه اول تکلم) به آن منتقل می شود.

در این رابطه چند کلمه در مورد آموزش در دوران کودکی که روز به روز مد می شود. آیا همیشه موجه است؟ شاید در این صورت یک اصل مهم آموزش مانند بهنگام بودن نقض شود. تاتیانا وزل در مقاله خود "لفتی - خوب است یا بد؟" (مجله «مادرانه») می نویسد: «در اخیرامد برای یادگیری اولیه در حال افزایش است. والدین با هم رقابت می کنند و توانایی بچه ها در خواندن، نوشتن و شمارش را نشان می دهند. با تشویق خشونت آمیز فعالیت اولیه نیمکره چپ، آنها به معنای واقعی کلمه به کودکان تجاوز می کنند و فعالیت آن را تحریک می کنند، حتی اگر این فعالیت در آنجا نباشد.

اگر نیمکره راست موفق شود چمدان های لازم را قبل از پیروزی چپ جمع کند، پس همه چیز مرتب است. اگر نه، پس رول نیمکره چپ می تواند مغز راست را مسدود کند و روان را برای همیشه ترک کند. این فردتخلیه شده برای او دشوارتر خواهد بود که به خودش تبدیل شود، و بنابراین موجودی منحصر به فرد و غیرقابل تقلید، که همه مردم در ابتدا از آن تصور می کردند."

بنابراین رشد اولیه کودکان نه تنها مزایا، بلکه معایب نیز دارد. اما اگر تلاش کنید تا اطمینان حاصل کنید که هر دو نیمکره مغز کودک به طور هماهنگ کار می کنند، می توان از این "منافی ها" اجتناب کرد. و برای این، رشد هماهنگ، بدون تمرکز تخصصی باریک، لازم است، به این معنی که نه تنها با رشد عقل کودک، بلکه با رشد عاطفی و جسمی او نیز لازم است.

فواید کار هماهنگ نیمکره های مغز بسیار زیاد است. این نوعی کلید است که به شما امکان می دهد دری را باز کنید که پشت آن پتانسیل عظیم یک فرد پنهان است.

همچنین تمرینات ویژه ای با هدف توسعه نیمکره راست وجود دارد. اجازه دهید برخی از آنها را در اینجا شرح دهیم.

1. تمرین های تجسم

وقتی یک لحظه آزاد دارید، کودک را کنار خود بنشینید و کمی فانتزی ارائه دهید.

بیایید چشمانمان را ببندیم و کاغذ سفیدی را تصور کنیم که روی آن با حروف بزرگ نوشته شده است اسم شما. تصور کنید که حروف آبی شده اند... و حالا قرمز هستند و حالا سبز هستند. بگذارید سبز شوند، اما ورق کاغذ ناگهان صورتی شد و حالا زرد شده است.

حالا گوش کن، یکی داره اسمت رو صدا می کنه. حدس بزن صدای کیست، اما به کسی نگو، ساکت بنشین. تصور کنید که کسی نام شما را زمزمه می کند و موسیقی در اطراف پخش می شود. بیا گوش کنیم!

و اکنون نام شما را لمس می کنیم. این حس شبیه چیه؟ نرم؟ خشن؟ گرم؟ کرکی؟ همه نام های مختلف دارند.

حالا اسم شما را می چشیم. شیرین است؟ یا شاید ترش؟ سرد مثل بستنی یا گرم؟

ما یاد گرفتیم که نام ما می تواند رنگ، مزه، بو و حتی چیزی قابل لمس باشد.

حالا بیایید چشمانمان را باز کنیم. اما بازی هنوز تمام نشده است.

از کودک بخواهید نام خود، آنچه را که دیده، شنیده و احساس کرده است، بگوید. کمی به او کمک کنید، کار را به او یادآوری کنید و حتما تشویق کنید: "چقدر جالب!"، "وای!"، "من هرگز فکر نمی کردم که شما چنین نام شگفت انگیزی دارید!".

داستان تمام شد. مداد برمیداریم و میخواهیم اسمی بکشیم. کودک می تواند هر چیزی را که می خواهد بکشد، نکته اصلی این است که نقاشی تصویر نام را منعکس کند. اجازه دهید کودک نقاشی را تزئین کند، تا جایی که ممکن است از رنگ های بیشتری استفاده کند. اما این را طولانی نکنید. مهم است که طراحی را در یک زمان کاملاً مشخص به پایان برسانید. در این مرحله، شما خودتان به این فکر می کنید که چقدر برای نقاشی اختصاص دهید - یک بچه آهسته به بیست دقیقه نیاز دارد و یک بچه عجول همه چیز را در پنج دقیقه ترسیم می کند.

نقاشی آماده است. بگذارید بچه توضیح دهد که این یا آن جزئیات به چه معناست، چه چیزی سعی کرده است بکشد. اگر انجام این کار برای او دشوار است، کمک کنید: "این چه ترسیمی است؟ و این؟ چرا این خاص را کشیدی؟"

حالا بازی تمام شد، می توانید استراحت کنید.

احتمالا حدس زده اید که ماهیت آن چیست. ما کودک را از طریق تمام حواس هدایت کردیم: بینایی، چشایی، بویایی، او را مجبور به فعالیت و تخیل و گفتار کردیم. بنابراین، تمام نواحی مغز باید در این بازی شرکت می کردند.

اکنون می توانید بازی های دیگری را که بر اساس همین اصل ساخته شده اند ارائه دهید. به عنوان مثال: "Name-flower" - گلی را بکشید که می توانیم نام خود را بگذاریم. "من یک بزرگسال هستم" - ما سعی می کنیم خودمان را بزرگسال تصور کنیم و ترسیم کنیم (چگونه لباس بپوشم ، چگونه می گویم چه کار می کنم ، چگونه راه می روم و غیره). "هدیه خیالی" - اجازه دهید کودک هدایایی خیالی به دوستانش بدهد و به شما بگوید که چگونه ظاهر، بو و چه احساسی دارند.

شما در ترافیک گیر کرده اید، مدت طولانی در قطار هستید، در خانه حوصله دارید یا در صف انتظار پزشک هستید - بازی های پیشنهادی را انجام دهید. بچه خوشحال می شود و ناله نمی کند: "من حوصله ام سر رفته است، خوب، بالاخره کی می شود ..."، و قلب والدین شاد می شود - کودک در حال رشد است!

ما تمرین تجسمی دیگری به نام «پاک کردن اطلاعات استرس زا از حافظه» را به شما پیشنهاد می کنیم.

از فرزندتان بخواهید بنشیند، استراحت کند و چشمانش را ببندد. بگذارید او یک برگه آلبوم خالی، مداد، یک پاک کن را در مقابلش تصور کند. حال از کودک دعوت کنید تا به صورت ذهنی روی برگه یک موقعیت منفی را که باید فراموش شود ترسیم کند. بعد، دوباره ذهنی بخواهید که یک پاک کن بردارید و شروع به پاک کردن مداوم وضعیت کنید. باید آن را پاک کنید تا زمانی که تصویر از صفحه ناپدید شود. پس از آن، شما باید چشمان خود را باز کنید و بررسی کنید: چشمان خود را ببندید و همان ورق کاغذ را تصور کنید - اگر تصویر ناپدید نشده است، باید به طور ذهنی پاک کن را بردارید و تصویر را تا زمانی که کاملا ناپدید شود پاک کنید. توصیه می شود ورزش به صورت دوره ای تکرار شود.

2. "گوش بینی". با دست چپ نوک بینی را می گیریم و با دست راست گوش مخالف را می گیریم، یعنی. ترک کرد. در همان زمان، گوش و بینی خود را رها کنید، دست های خود را کف بزنید و موقعیت دست های خود را طوری تغییر دهید که دست راست از قبل نوک بینی را گرفته باشد و دست چپ برعکس را گرفته باشد، یعنی. گوش راست.

3. "حلقه". به طور متناوب و خیلی سریع انگشتان را مرتب می کنیم و انگشتان اشاره، وسط، حلقه و انگشتان کوچک را به یک حلقه با انگشت شست متصل می کنیم. ابتدا می توانید از هر دست جداگانه و سپس همزمان با هر دو دست استفاده کنید.

4. "طراحی آینه". یک ورق کاغذ خالی را روی میز بگذارید، یک مداد بردارید. به طور همزمان با هر دو دست نقاشی های متقارن آینه ای، حروف بکشید. هنگام انجام این تمرین باید آرامش چشم و دست را احساس کنید زیرا کار همزمان هر دو نیمکره باعث بهبود کارایی کل مغز می شود.

به هر حال، وقتی کاری را همزمان با دو دست انجام می دهید، مانند نواختن یک آلت موسیقی یا حتی تایپ کردن با کیبورد، هر دو نیمکره کار می کنند. پس این هم نوعی آموزش است. همچنین انجام اعمال عادتی نه با دست پیشرو، بلکه با دست دیگر مفید است. آن ها راست دست ها می توانند زندگی چپ دست ها را بگذرانند و چپ دست ها به ترتیب برعکس راست دست می شوند. به عنوان مثال، اگر معمولاً دندان های خود را در حالی که مسواک را در دست چپ خود نگه می دارید مسواک می زنید، سپس به طور دوره ای آن را به سمت راست خود تغییر دهید. اگر با دست راست می نویسید، خودکار را به سمت چپ ببرید. این نه تنها مفید است، بلکه سرگرم کننده است. و نتایج چنین آموزشی دیری نخواهد آمد.

5. و در نهایت، یک تمرین سرگرم کننده دیگر برای کودکانی که از قبل خوب خواندن می دانند.

سلام دوستان عزیز!

مغز قلب ماست سیستم عصبی. این یک نوع کامپیوتر است که قادر به پردازش بسیاری از سیگنال های دریافتی است.

به لطف کار دقیق او است که می‌توانیم اقداماتی را انجام دهیم که ارتباط نزدیکی با فرآیند فکر، ارزیابی صحیح آنچه اتفاق می‌افتد و البته خودآگاهی دارد.

مغز به دو نیمکره تقسیم می شود. همزیستی آنها باید هماهنگ، هماهنگ و همزمان باشد. تنها در این صورت است که فرد می تواند فعالیت های مهم را به طور سالم و کافی انجام دهد. چگونه نیمکره چپ مغز را توسعه دهیم؟

مغز عضوی مرموز است و دانشمندان همچنان در تلاش برای حل معمای کار نیمکره ها هستند. بنابراین جهان تحت سلطه نظریه عدم تقارن بین نیمکره ای است. این به زبان ساده به چه معناست؟

این نظریه مبتنی بر این ادعا است که سمت چپ ماده خاکستری مسئول و سمت راست پرواز خلاقیت و احساسات است. حقیقت این است که به لطف آزمایش های متعدد، سرنوشت دو قسمت از مغز به طور همزمان ثابت شده است.

یعنی هر دو سمت چپ و راست مسئول هر دو جزء فرآیند فکر هستند. شایان ذکر است که این نظریه برای مدت طولانی وجود داشته است و در عین حال یک رهبر است.

تفکر منطقی حوزه مسئولیت نیمکره چپ است. بنابراین شخصیت تمایل به تحلیل و محاسبات اشتباه ریاضی دارد.

نیمکره چپ مسئول توالی فرآیندهای پردازش، گفتار، نوشتن و. همچنین به به خاطر سپردن و درک اعداد و ارقام کمک می کند، که بی اهمیت نیست.

نیمکره فوق الذکر مغز سمت راست بدن را کنترل می کند. به عنوان مثال، اگر فردی راست دست باشد، بر این اساس، رشد نیمکره چپ بیشتر قابل توجه است.

توسعه منطق، به عنوان یک نوع تفکر، به یافتن مؤثرتر راه‌هایی برای خروج از موقعیت‌های زندگی کمک می‌کند. انعطاف پذیری ذهن را توسعه می دهد و این امکان را فراهم می کند که به اطلاعات دریافتی آگاهانه و واضح تر فکر کنید.

به همین دلیل است که مردم تلاش می کنند تا کار نیمکره چپ را با سرعت فوق العاده توسعه دهند. مغز ماهیچه ای است که مطمئناً نیاز به توسعه و پمپاژ دارد. تنها از این طریق است که انسان می تواند آنچه را که حق اوست، تصاحب کند.

چه ویژگی هایی مورد توجه قرار نگرفته اند؟

نیمکره چپ مغز کنترل نواحی زیر از بدن را بر عهده دارد:

• عملکرد اسکلتی عضلانی سمت راست بدن و بر این اساس، هماهنگی؛
• حفظ نمادهای ریاضی، تاریخ تولد و نام افراد؛
• مقایسه حقایق و استدلال‌های منطقی که می‌توان از بیرون تحلیل کرد.
• درک تحت اللفظی در نیمکره چپ جایی برای احساسات و عواطف وجود ندارد.
• احساس فضای موقت و خود؛
• آگاهی از مفهوم "من" و توانایی تشخیص آن در میان انبوهی از افراد؛
• درونگرایی در ذات بشریت نیز از شایستگی سمت چپ مغز است.

چگونه بفهمیم کدام یک از نیمکره ها در شما بهتر توسعه یافته است؟

پیشنهاد میکنم استفاده کنید روش های زیرتعاریفی که به شما امکان می دهد بخش غالب مغز را در کودک و بزرگسال تشخیص دهید:

• انگشتان هر دو دست را به هم بچسبانید. اگر از بالای انگشت شست دست چپ را مشاهده کنید، سمت چپ مغز غالب است و بالعکس.
• شروع کن به کف زدن به دستی که کنترل کف زدن را در دست دارد توجه کنید. اغلب در بالا قرار دارد و از دستورات نیمکره مخالف پیروی می کند.
• با نیمکره چپ توسعه یافته تر و در صورت عبور بازوها در سطح شبکه خورشیدی، دست راست همیشه در بالا قرار دارد.

تمرینات اساسی برای هر روز

البته، هنگامی که کودکان رشد می کنند و رشد می کنند، والدین باید لزوماً به فعالیت و همزمانی کار دو طرف ماده خاکستری توجه کنند. در مؤسسات آموزشی، کودک می تواند مهارت های توالی را به دست آورد و همچنین اصول اولیه فرآیند تفکر مجازی و منطقی را بیاموزد. اما اگر هنوز متوجه نقص‌ها شدید، چگونه می‌توانید کمک کنید؟

تمریناتی برای رشد نیمکره چپ

1. "گوش بینی"

شما باید لبه بینی خود را با دست چپ خود بگیرید. از حق خود برای پیدا کردن گوش مقابل استفاده کنید و آن را نیز بگیرید. سپس به سرعت دست های خود را رها کرده و کف بزنید. وظیفه اصلی این است که در مکان هایی دست خود را عوض کنید تا گیج نشوید.

این تمرین باید تا جایی که ممکن است انجام شود تا حداکثر نتیجه را بگیرد.

2. "آینه نویسی"

برای این مطالعه به یک جفت مداد یا خودکار با یک ورق کاغذ خالی نیاز دارید. حالا هر دو دست را به یکباره به لوازم تحریر برای نوشتن مجهز کنید و شروع به کشیدن حروف متقارن آینه ای کنید.

من فوراً به شما می گویم که شاهکار بیرون نمی آید، زمان می برد تا مغز تکنیک را بفهمد و سازگار شود. اما چنین "تمرینی" برای ماده خاکستری به طور کلی و به ویژه برای نیمکره چپ بسیار مفید است.

3. حلقه ها

انگشتان هر دو دست را شل کرده و تکان دهید. سپس شروع به لمس آنها کنید تا انگشت شست، اشاره، وسط، حلقه و انگشتان کوچک هنگام اتصال به شکل حلقه درآیند.

چنین روشی کاملاً کار پایانه های عصبی را در بسته های انگشتان تحریک می کند و باعث می شود مغز به طور فعال کار کند.

قطعا اجرای چنین وظایفی مفید است. و در عین حال با تقویت آن ها با روش های دیگر، خواندن، تحلیل و عادت فکری خود به آن دست خواهید یافت.

4. و در نهایت یک ویدیوی خوب

هرچه "رایانه" شخصی یک شخص توسعه یافته تر باشد، او می تواند به ارتفاعات بیشتری دست یابد. آیا ما برای موفقیت تلاش می کنیم دوستان؟

خب، اینجاست که فکرم را تمام می کنم.

در به‌روزرسانی‌های وبلاگ مشترک شوید و آن را برای خواندن به دوستان خود توصیه کنید شبکه های اجتماعی. در نظرات به ما بگویید که چه تمرین هایی را انجام می دهید و آیا تا به حال با یک دودکستر ملاقات کرده اید - فردی که با هر دو دست به همان اندازه خوب است؟

شما را در وبلاگ می بینم، خداحافظ!

ژیمناستیک موثر برای رشد مغز به بهبود بدن و توسعه نیمکره چپ و راست کمک می کند.

• انسان موجودی عقلانی است. او جهان اطراف خود را متفاوت از مثلاً حیوانات درک می کند و تفکر و منطق خاصی دارد. برای درک چگونگی رشد مغز، باید عملکردهای آن را بدانید.
• مغز را می توان رایانه نامید، زیرا امکانات آن بی پایان است. در تمام طول زندگی، یک فرد چیز جدیدی یاد می گیرد، اطلاعات زیادی را می توان در ذهن او ذخیره کرد. او فقط آنچه را که نیاز دارد به خاطر می آورد و آنچه هرگز مفید نیست برای همیشه «حذف می شود».
• مغز از دو نیمکره - راست و چپ تشکیل شده است. هر طرف ویژگی های عملکردی خود را دارد - همه چیز به ترتیب دقیق تجزیه و تحلیل می شود، به خاطر سپرده می شود یا حذف می شود

چگونه نیمکره چپ مغز را توسعه دهیم؟

سمت چپ مسئول منطق است. مهارت های زبانی، حل مدارهای منطقی، عملیات ریاضی، محاسبه اعداد کامل و کسرها، پیگیری زمان - همه اینها کار سمت چپ مغز است.

بنابراین، برای بهبود عملکرد کودکان در مدرسه یا بهبود رشد کلی، باید سمت چپ "رایانه" خود را توسعه دهیم.

بنابراین، چگونه می توان نیمکره چپ مغز را توسعه داد؟ شما باید موارد زیر را انجام دهید:

• روی توسعه منطق کار کنید - الگوریتم های ریاضی را مطالعه کنید، تفکر منطقی را تمرین کنید
• حل مسائل هندسی پیچیده مطالعه علمی مانند ریاضیات بدون نیمه چپ مغز ما غیرممکن است
• حل پازل و جدول کلمات متقاطع - تجزیه و تحلیل اعمال و ساختن کلمات، نیمکره چپ بهتر از سمت راست کار می کند
• یک فرد چپ دست باید همه چیز را با دست راست خود انجام دهد: بنویسد، نقاشی بکشد، بخورد. استفاده از سمت راست بدن ضروری است
• برای بهبود عملکرد مغز اقدام کنید

مهم: سعی کنید به رشد یکی از نیمه های مغز معطل نشوید. این کار هر دو نیمه "رایانه" مغز ما است که ارزشمند است. نیمکره چپ و راست مغز را همزمان توسعه دهید.

چگونه نیمکره راست مغز را توسعه دهیم؟

در بالا، متوجه شدیم که نیمه چپ مغز مسئول چه چیزی است، اکنون باید روی توسعه توانایی های شهودی و تفکر خلاق کار کنیم.

سمت راست مغز داده هایی را که از حواس به دست می آید پردازش می کند. این به شما امکان می دهد داده های موجود را در ذهن خود ترکیب کنید، بنابراین فرد می تواند پازل ها را حل کند و طبق برنامه های خود عمل کند و نه بر اساس الگوها.

با توسعه نیمه راست، ما دیدگاهی جامع از جهان و واقعیت را در خود ایجاد می کنیم. چگونه نیمکره راست مغز را توسعه دهیم؟ موارد زیر را انجام دهید:

• به موسیقی گوش دهید - باید موسیقی کلاسیک باشد، نه راک یا پاپ
• رویاپردازی کنید، به تنهایی مدیتیشن کنید. بهتر است مدیتیشن را در ساحل دریا یا در جنگل انجام دهید، جایی که ارتباط با طبیعت وجود دارد.
• نقاشی بکش، شعر بنویس، موسیقی بساز. هر خلاقیتی به رشد نیمه راست مغز کمک می کند

نکته: با خلاقیت هماهنگ شوید، به توانایی های خود ایمان داشته باشید و نتیجه دیری نخواهد آمد.

مغز نوزاد از بدو تولد قرار است چیز جدیدی بیاموزد. بنابراین، حتی فعالیت های معمولی مانند تغذیه، پیاده روی و تعویض پوشک نیز آموزشی است.

نکته: برای رشد مغز خرده های خود چیز جدیدی اختراع نکنید. برای انجام هیچ فعالیت خاصی معطل نشوید.

برای رشد صحیح مغز کودک، فقط باید از او مراقبت کرد.

مهم: با کودک خود صحبت کنید حتی زمانی که از صندوق پست نامه می گیرید یا چای درست می کنید. چنین نظراتی به علاقه کودک کمک می کند، به این معنی که او شروع به فکر کردن و رشد می کند.

خواندن مشترک کتاب ها، بازی ها، ترانه های مادر، رقصیدن با نوزادی که در آغوشش است به خوبی به رشد کمک می کند. حتی ماساژ معمول و تاب خوردن قبل از رفتن به رختخواب برای مغز کودک رشد می کند.

روانشناسان به شدت در حال کار بر روی ایجاد روش هایی برای هماهنگ سازی و رشد مغز هستند.

هر نیمکره مسئول دست خود است، بنابراین نوازندگان و پیانیست ها هر دو نیمکره مغز را بهبود می بخشند. بالاخره آنها با دو دست آلات موسیقی می نوازند که به رشد دو نیمه مغز به خوبی کمک می کند.

تمرینات مغز برای بزرگسالان و کودکان پیش دبستانی که شامل دو دست است بسیار مؤثر است:

یک تمرین: نوک بینی خود را با دست چپ و لاله گوش چپ را با دست راست بگیرید. سپس دستان خود را پایین بیاورید و کف بزنید. دست ها را عوض کنید و تمرین را تکرار کنید

یک تمرین: پشت میز بنشینید و یک تکه کاغذ جلوی خود بگذارید. یک مداد در هر دو دست بگیرید و شروع به کشیدن نقاشی های آینه متقارن کنید. بگذارید در ابتدا ساده باشند، مانند حروف یا اعداد. اگر انجام این کار با هر دو دست دشوار است، ابتدا باید تمرین را با هر دست جداگانه انجام دهید.

یک تمرین:یک ورق کاغذ را با هر دو دست بردارید و آن را تکان دهید، نه تنها با دست، بلکه از آرنج و شانه ها نیز استفاده کنید.

یک تمرین:دست چپ خود را روی شانه راست خود قرار دهید، سر خود را در این جهت بچرخانید و چشمان خود را روی یک شی متمرکز کنید. به آرامی سر خود را به سمت شانه چپ خود بچرخانید و به بالای آن نگاه کنید. تمرین را با دست راست روی شانه چپ تکرار کنید.

یک تمرین:دستان خود را برای حمایت روی پشتی صندلی قرار دهید. یک قدم به عقب برگرد با خم کردن پای دیگر بدن را به سمت جلو حرکت دهید. وزن بدن خود را روی آن قرار دهید. کمی پاشنه را پشت پای ایستاده بلند کنید. اکنون به آرامی تمام وزن خود را روی پایی که در پشت شما قرار دارد منتقل کنید. پاشنه پا را پایین بیاورید و انگشت پای دیگر را بلند کنید. 5 بار تکرار کنید، سپس پاها را عوض کنید.

یک تمرین: کلمات را با رنگ های مختلف روی کاغذ بنویسید. آنها را در اسرع وقت و بدون تردید تکرار کنید

شطرنج، چکرز، پازل، مکعب روبیک، پازل و جدول کلمات متقاطع به رشد مغز کمک می کند.

ژیمناستیک برای مغز - اولگا ترویتسکایا

برنامه سیستم های تمرینی در دهه 70 توسعه یافت. دانشمندان آن زمان تحقیقاتی را با دانش آموزان خود انجام دادند که هر یک از آنها هر روز ژیمناستیک انجام می دادند. از آن زمان، این سیستم با نتایج عالی در سراسر جهان گسترش یافته است.

اولگا ترویتسکایا یک روانشناس موفق است. او است پراهمیتبه رشد مغز کمک می کند، زیرا به لطف ذهن روشن، فرد می تواند شاد و موفق باشد.

مهم: تمرینات باعث افزایش لحن قشر مغز می شود و ماساژ نقاط فعال بیولوژیکی به شما امکان می دهد هر دو نیمه مغز را کار کنید.

تمرین شماره 1 "کراس کرول":

• مثل بچه ها روی زمین بخزید. زمانی که بی حال هستید و حوصله انجام کاری را ندارید می توانید راهپیمایی کنید. احساس نشاط فورا به وجود خواهد آمد

تمرین شماره 2:

• صاف بایستید، پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید
• خم شوید، شانه به باسن حمل کنید، نه آرنج به زانو
• با پیشرفت عمل، سر کمی می چرخد.
• دهان بسته نیست، لب ها آزاد هستند. فقط تمام ماهیچه ها و قسمت پایین صورت فشرده می شوند

تمرین شماره 3 "دکمه های مغز":

• دو انگشت خود را زیر استخوان ترقوه قرار دهید (در آن محل 2 سوراخ وجود دارد). دست دوم روی ناف قرار دارد
• چاله ها را به آرامی ماساژ دهید
• دست عوض کن
• همچنین باید گودی هایی را که بین دنده های اول و دوم زیر استخوان ترقوه قرار دارند ماساژ دهید. این یک ناحیه عصبی-لنفاوی قدرتمند با عروق بزرگی است که از قلب می آیند.

تمرین شماره 4 "کلاهی برای تفکر":

• بالای گوش را بگیرید و به آرامی ماساژ دهید، انگار به عقب کشیده شده و هر نقطه از گوش را بچرخانید.
• سر خود را کاملاً به سمت چپ بچرخانید. گوش هایتان را ماساژ دهید، اجازه دهید سرتان به عقب نگاه کند، دورتر و دورتر بروید. از بالا به پایین ماساژ دهید. هنگامی که سر به حد مجاز می رسد - انجام تمرین را متوقف کنید
• سر خود را به سمت راست بچرخانید و تمام مراحل را دوباره مانند چرخاندن سر به چپ تکرار کنید

تمرین شماره 5 "جغد":

• با دست راست شانه چپ خود را از وسط بگیرید
• سر خود را کمی به سمت چپ بچرخانید
• شروع به ورز دادن کنید - هنگام بازدم، انگشتان خود را فشار دهید و بگویید "UH". چشماتو باز کن و شبیه جغد بشی
• سر خود را کمی از این طرف به سمت دیگر بچرخانید
• سپس با دست چپ شانه راست خود را بگیرید و تمرین را تکرار کنید.

تمرین شماره 6 "هشت تنبل":

• بایستید و پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید، پاها را موازی کنید، زانوها را صاف و کمی خم کنید. بدن آرام است
• یک دست را در آرنج خم کنید و به سمت جلو بروید. انگشت شست رو به بالا است. چشم خود را به آن خیره کنید. انگشت شست در خط وسط بدن قرار دارد.
• دایره ای را در مقابل خود تصور کنید که در آن یک هشت دراز کشیده بکشید
• دست ها را عوض کنید و تمرین را تکرار کنید
• سپس آن را با هر دو دست با هم انجام دهید - به سمت چپ و بالا

تمرین شماره 7 Denison HOOK:

1 قسمت تمرین:

• پاها به هم می پیوندند
• بازوهای خود را به سمت جلو دراز کنید و کف دست های خود را بیرون بیاورید
• کف دست هایتان را کنار هم قرار دهید، انگشتانتان را در هم بچرخانید و بازوها را به سمت سینه بچرخانید
• زبان خود را بالا بیاورید و به آسمان فشار دهید
• چشمان خود را بالا ببرید. شما باید تا زمانی که احساس راحتی می کنید ورزش را انجام دهید

تمرین 2 قسمتی:

• پاهای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید
• دستان خود را پایین بیاورید و قایق را در سطح پایین شکم ببندید
• چشمان خود را پایین بیاورید، زبان خود را به آسمان فشار دهید

در زیر ویدیویی با ژیمناستیک برای مغز اولگا ترویتسکایا وجود دارد. این فقط شامل خود تمرینات است.

ویدئو: ژیمناستیک مغز - در هر سنی موفق شوید! اولگا ترویتسکایا فقط تمرینات

سیستم تناسب اندام مغز یک تمرین ویژه طراحی شده است که به توسعه و همگام سازی کار هر دو نیمکره مغز و توسعه مهارت های حرکتی دست کمک می کند.

ژیمناستیک انگشت برای مغز فواید زیادی دارد. باید روزانه انجام شود.

ویدئو: فیتنس مغز و ژیمناستیک انگشت چیست؟

ویدئو: تناسب اندام مغز

ویدئو: تناسب اندام برای مغز. تمرین شماره 2 کارت پول دو بشکه

ویدئو: تناسب اندام برای مغز. تمرین شماره 3 کروکودیل های دیوانه

ویدئو: تناسب اندام برای مغز. تمرین شماره 4 انگشتان خود را به صورت گره ببندید

ژیمناستیک برای عروق مغز - نیشی

شفا دهنده ژاپنی کاتسوزو نیشی سیستمی از تمرینات را برای بهبود بدن ایجاد کرد. این کار از طریق آموزش مویرگی انجام می شود.

ژیمناستیک برای عروق مغز نیشی:

• ساده ترین ورزش برای بهبود وضعیت مویرگ ها و گردش خون نام دارد "ارتعاش". صبح، بدون اینکه از رختخواب بلند شوید، پاها و بازوهای خود را بالا بیاورید و به مدت 2 دقیقه آنها را تکان دهید. این نوع ماساژ مویرگی همچنین به توزیع مجدد مایع لنفاوی کمک می کند که به شما امکان می دهد بدن را از سموم پاک کنید.
• یک تمرین « ماهی طلایی» . روی یک سطح صاف دراز بکشید، دستان خود را زیر گردن، در سطح مهره چهارم گردنی قرار دهید. انگشتان پا را به سمت خود بکشید. به شدت سفت شوید و حرکات ارتعاشی را با تمام بدن خود مانند ماهی تکرار کنید

چنین تمریناتی به کاهش تون سیستم عصبی کمک می کند و لحن رگ های خونی را افزایش می دهد. گردش خون فعال در کل بدن آغاز می شود، عروق به طور فعال کار می کنند و قوی تر می شوند.

اینم یکی دیگه تمرینات موثربرای تقویت عروق خونی و بهبود عملکرد مغز:

ویدئو: تمریناتی برای تقویت عروق خونی

• افراد مسن نیز اگر می خواهند زندگی سالمی داشته باشند به مقدار زیادی از بدن خود نیاز دارند.
• بنابراین لازم است از همین امروز ژیمناستیک مغز و ورزش برای سالمندان شروع شود. تمرینات اولگا ترویتسکایا، که در بالا ارائه شده است، روی کار مغز بسیار خوب عمل می کند.
• افراد مسن برای تمام تمرینات مناسب برای افراد جوان و کودکان هستند. فقط آنها را به آرامی انجام دهید و تا جایی که می توانید تکرار کنید.
• به لطف تمرینات مداوم، بی حالی، تنبلی از بین می رود، دستگاه دهلیزی فعال می شود. پیرمرددستیابی به عملکرد کامل مغز

همگام سازی مغز - 25 تمرین

برای شروع رشد مغز خود، این نکات را دنبال کنید:

مشاوره: از شر هیپودینامی خلاص شوید - این مشکل افراد کم تحرک است. بیشتر حرکت کنید - زمان زیادی را پشت کامپیوتر و تلویزیون صرف نکنید. اگر حرکت نکنید، رگ ها با پلاک های کلسترول مسدود می شوند که منجر به مشکلاتی می شود. فعالیت مغز.

مشاوره: از نوشیدن الکل خودداری کنید. الکل نورون ها را می کشد. اما، اگر بین ودکا، شراب و آبجو یکی را انتخاب کنید، آبجو آسیب بسیار کمتری به مغز ما وارد می‌کند.

مشاوره: روزانه 2 لیتر آب بنوشید. افرادی که اضافه وزن دارند باید تا 4 لیتر آب خالص بدون گاز در روز بنوشند. به حذف مواد زائد و سموم کمک می کند.

مشاوره: هنگام انجام هر تکلیفی، آن را با شوخی و کنایه انجام دهید! مغز عاشق احساسات خوب است.

ما تمیز کردن سرگرم کننده است - هر دو نیمکره مغز کار می کنند

همانطور که یک فرد روی رشد عضلات کار می کند، بنابراین باید مغز خود را توسعه دهد. اگر به مغز کار روزانه داده نشود، فرسوده می شود.

مهم: اگر بارهای روزانه وجود داشته باشد، تعداد سلول های خاکستری افزایش می یابد، مویرگ های جدید ظاهر می شوند و سیناپس های جدید بین نورون ها تشکیل می شوند.

با رعایت این نکات، به مغز خود کمک خواهید کرد: خسته نمی شود و دائماً رشد می کند:

1. با چشمان بسته در خانه قدم بزنید - این به هماهنگی حرکات کمک می کند
2. با لمس، ارزش سکه هایی را که در جیب شما هستند تعیین کنید
3. یادگیری خط بریل - خواندن و نوشتن برای نابینایان
4. اگر راست دست هستید با دست چپ و اگر چپ دست هستید با دست راست بنویسید.
5. لباس های غیر معمول برای خود بخرید و بپوشید
6. رنگ موی خود را تغییر دهید یا انجام دهید مدل موی کوتاهاگر قبلا موهای بلندی داشتید
7. سفر کنید، شهرها و کشورهای جدید را کشف کنید
8. فضای داخلی خانه و محل کار خود را بیشتر تغییر دهید
9. عبارات جدیدی برای پاسخ دادن به سؤالات ایجاد کنید: چطوری، چه خبر؟

مهم: چرا این کار را انجام دهید؟ عادات مغز را آزار می دهد و از روتین خسته می شود. همه چیز جدید برای او جالب است: احساسات، کلمات، اعمال و مکان ها.

گرم کردن برای مغز:تمرینات را با چشمان بسته انجام دهید:

• 10 بار آرام و عمیق نفس بکشید
• به آرامی با صدای بلند از 1 تا 100 و بالعکس از 100 تا 1 بشمارید.
• یک دایره صورتی را در سر خود تصور کنید، سپس با کمک یک چرخش، آن را به صورت ذهنی به شکل مربع، مثلث، ذوزنقه و لوزی بازسازی کنید.
• الفبا را بگویید و برای هر حرف یک کلمه بیاورید، به عنوان مثال، "A - هندوانه"
• ذهنی از بیرون به خود نگاه کنید. به تمام جزئیات لباس و لوازم جانبی نگاه کنید. به طرز لبخند زدنت فکر کن
• هر متنی را به عقب بخوانید

گرم کردن همگام سازی مغز

ورزش "آمبولانس": حروف الفبا را روی یک کاغذ بنویسید و زیر آنها L، P یا V. حروف از خطوط بالا با صدای بلند و از خطوط پایین با دست اجرا می شوند (L - دست چپ بالا می رود، P - دست راست بالا می رود، B - هر دو دست بالا می روند). انجام همه اینها به طور همزمان دشوار است، اگرچه در نگاه اول ساده به نظر می رسد.

A B C D E

L P P V L

E F G I K

W L R W L

L M N O P

L P L L P

R S T U V

W R L R W

X C H W I

L W W R L

حالا به یاد بیاوریم تمرینات تربیت بدنی، که همانطور که مشخص شد به رشد مغز و کار همزمان آن کمک می کند:

تمرین موازی:

• با آرنج خود را دراز کنید دست راستتا زانوی پای راست و با آرنج دست چپ تا زانوی پای چپ - 12 بار تکرار کنید

تمرین متقاطع:

• با آرنج دست راست به زانوی پای چپ و با آرنج دست چپ به زانوی پای راست برسید

تکمیل این تمرینات فقط 2 دقیقه طول می کشد و اثر بلافاصله احساس می شود - سر "تازه" و "روشن" می شود.

متخصصان و متخصصان در زمینه رشد مغز توصیه های بسیار ارزشمندی به آن دسته از افرادی می کنند که برای همگام سازی مغز خود تلاش می کنند. اگر آنها را حداقل یک بار در هفته انجام دهید، قطعا پیشرفت ظاهر می شود.

Brain Sync - ساعت از طرف دیگر

• مشاوره: ژیمناستیک انگشتان به رشد عملکرد عصبی مغز کمک می کند. انگشتان خود را باز کرده و به هم متصل کنید، کار را پیچیده کرده و تمرین را از طریق یک انگشت انجام دهید
• مشاوره: موارد را روی دسکتاپ خود تعویض کنید. این باعث می شود مغز به دنبال راه حل های جدید باشد. اما این کار را زیاد انجام ندهید تا مغزتان به آن عادت نکند.
• مشاوره: بیست اسم زن یا مرد را با صدای بلند بگویید. ذهنی این افراد و اینکه چگونه به شما لبخند می زنند را تصور کنید. برای همه آنها روز خوبی آرزو کنید
• مشاوره: هفته ای یک بار به رختخواب بروید و سر خود را تا انتهای دیگر تخت قرار دهید. این برای مغز غیرعادی است و نمی تواند سریع بخوابد، اما باید تلاش کنیم.
• مشاوره: عقربه ای را که ساعت را روی آن می پوشید تغییر دهید. در ابتدا ناراحتی را تجربه خواهید کرد، اما بعد دیگر متوجه آن نخواهید شد. بعد از 7 روز دوباره دست خود را عوض کنید
• مشاوره: هنگام تمیز کردن خانه، وسایل را به خوبی، اما نامناسب تا کنید. پس از آن، مغز باید کار کند و پس از تمیز کردن، به یاد بیاورد که اشیا و اشیا کجا قرار دارند.
• مشاوره: حل انواع وظایف منطقی. آنها را می توان در مجموعه ها، مجلات کودکان یا آنلاین یافت.
• مشاوره: هفته ای یک بار به آنچه در یک هفته به دست آورده اید فکر کنید. برای هفته آینده برنامه ریزی کنید و رویدادهای اصلی را برجسته کنید
• مشاوره: گاهی برای خود نامه بنویسید که در مورد اشتباهات انجام شده در طول هفته صحبت کنید. برای خودتان متاسف نباشید، حتی مشکلات کوچک را یادداشت کنید تا هفته آینده حتی بهتر شوید.

یک تمرین سخت برای افزایش مغز:

• روی یک صندلی بنشینید و پاهای خود را روی هم قرار دهید
• با پایی که در بالا قرار دارد، دایره هایی را در جهت عقربه های ساعت در هوا بکشید
• پس از آن، با انگشت دست راست خود یک دایره در خلاف جهت عقربه های ساعت بکشید - پا به حرکت در جهت عقربه های ساعت ادامه می دهد.

تمرین "رنگی":

• یک کاغذ خالی بردارید و آن را با یک خودکار یا مداد رنگ آمیزی کنید تا آن را کاملاً یک رنگ تزئین کنید.
• تمام ارتباط هایی که با این رنگ دارید را فهرست کنید. به عنوان مثال، قرمز - گیلاس، هندوانه، پرچم و غیره

تمرین "COUNT":

• تا 20 بشمارید و برگردید، اما از عددی که مثلاً شامل 3 است یا بر 3 بخش پذیر است بگذرید.

تمرین "Word":

• یک روزنامه بردارید و اولین کلمه ای را که به گوش می رسد بخوانید
• با این کلمه ده بسازید پیشنهادات مختلفسریع و بدون تردید

• هر دو کف دست را روی شکم خود قرار دهید - دست چپ روی راست
• بازدم را طوری انجام دهید که انگار در حال فوت کردن شمع هستید
• باید این تمرین را به مدت یک دقیقه انجام دهید.

تمرین "بلند کردن بدون کمک دست":

• روی زمین بنشینید و پاهای خود را کاملا باز کنید
• اکنون بدون استفاده از دستان خود به شدت بلند شوید
• در طول این تمرین، هر دو نیمکره مغز به طور هماهنگ شروع به کار می کنند. احساس تعادل مهم است. احتیاط: ممکن است در طول این تمرین زمین بخورید.

تمرین "نامه":

• چشمان خود را ببندید و هر حرفی را در سر خود تصور کنید
• با این حرف حداکثر بیست مورد را با صدای بلند نام ببرید، مثلاً: یکی تانک، دو تا تراکتور، سه تا تخت، چهار مورد بلغور جو دوسر و غیره. هرچه سریعتر کلمات را نام ببرید، بهتر است.

ورزش برای بهبود گردش خون:

• یک دست خود را به سمت جلو بکشید، شست خود را صاف کنید و هوا را بکشید 8
• 4 تا از این تکرارها را انجام دهید. دستتو عوض کن
• در پایان ژیمناستیک را با دو دست انجام دهید

برای بهبود عملکرد مغز ورزش کنید:

• هر دو دست را بالا بیاورید
• در هوا بکشید - یک مربع با یک دست و یک ستاره با دست دیگر
• به محض شروع تمرین، دست خود را عوض کنید. برای پیچیده تر کردن آن، نقاشی هایی از اشکال دیگر بیاورید.

حالا بیایید یاد بگیریم که چگونه این کار را انجام دهیم تمرین فیزیکیبرای هماهنگ سازی مغز پس از انجام چنین ژیمناستیک، هر دو نیمکره مغز یاد می گیرند که به طور همزمان کار کنند.

تمرین "شامل انگشتان دست و پا":

• روی یک میز بلند بنشینید و پاهای خود را آزادانه تاب دهید
• انگشتان خود را از هم باز کنید و نوک انگشتان خود را در کنار هم قرار دهید و دستان خود را در مقابل خود نگه دارید.
• حرکات نوسانی را با دستان خود انجام دهید. نوک انگشتان باید با یکدیگر ملاقات کنند

نکته مهم: اگر می خواهید این تمرین را پیچیده کنید، انگشتان پا را به هم وصل کنید. با دستان خود تاب بزنید و نوک انگشتان خود را به هم نزدیک کنید، پاهای خود را باز کنید. با بازوهای باز، پاهایتان را به هم نزدیک کنید.

همگام سازی مغز - عبور از دست ها و پاها

تمرین "قاطع کردن دست ها و پاها":

• ابتدا بازوهای خود را جلوی تنه در سطح شانه بچرخانید. کف دست ها باید رو به زمین باشد
• پس از مدتی، شروع به تاب خوردن و عبور از پشت بدن - در سطح باسن - کنید
• به انجام تمرین ادامه دهید و به حرکت پاها بپیوندید
• هنگام حرکت به سمت راست، پای چپ را جلوی پای راست و پای راست را جلوی چپ در هنگام حرکت به سمت چپ بیاورید.

یک تمرین مشابه دیگر:

• در حین حرکت یک پای ضربدری انجام دهید
• به پهلو بروید - پای چپ خود را روی پای راست خود رد کنید
• یک قدم دیگر با راست و گذاشتن پای چپ
• حرکت را در جهت مخالف تکرار کنید

تمرین "عروسک معکوس":

• صاف بایستید و پاهایتان را کنار هم بگذارید. دست های خود را بالای سر خود قرار دهید. بپرید و بازوهای خود را به طرفین بچرخانید و پاهای خود را باز کنید. به موقعیت شروع برگردید
• حرکات قبلی را با پاها دنبال کنید و دست ها را جلوی بدن دراز کنید و آنها را بالا و پایین ببرید
• دستان خود را به طرفین، پاها حرکت دهید - مانند هنگام راه رفتن، از پا به عقب بپرید.

تمرین "رهبری عالی":

• هر موسیقی کلاسیکی را روشن کنید
• خود را به عنوان رهبر ارکستر قرار دهید
• بازوهای خود را در ارتفاع شانه بلند کنید، در حالی که یک بازو بالاتر از دیگری است
• هشت ها را در هوا بکشید: دست چپ به چپ می نویسد، دست راست به راست
• پس از آن، یک قوس داخلی بکشید و تمام تمرینات را در جهت مخالف تکرار کنید.

تمرین "گیجی":

• دست راست روی سر، دست چپ روی شکم. سر خود را نوازش کنید و همزمان شکم خود را دایره ای نوازش کنید
• با دست چپ در جهت عقربه های ساعت شکم خود را و با دست راست استخوان ترقوه چپ را در جهت مخالف نوازش کنید.

تمرین "نقاشی بینی":

• یک مداد را در نوک بینی خود تصور کنید
• شکل هشت را در هوا بکشید
• وقتی این تمرین موفق شد، نام و نام خانوادگی را در هوا بنویسید

تمرین "تکان دادن با لیمو":

• یک لیمو و یک صندلی آماده کنید
• به پشت دراز بکشید، یک صندلی پشت سر خود قرار دهید. یک لیمو را بین پاهای خود فشار دهید
• پاهای خود را بالا بیاورید تا بتوانید لیمو را روی صندلی بگذارید
• پاهای خود را پایین بیاورید، سپس آنها را بالا بیاورید و لیمو را از روی صندلی بردارید و به حالت اولیه برگردید.

نکته: جوانانی که از اندام مناسبی برخوردارند، می توانند به جای روی صندلی، لیمو را روی زمین پشت سر خود بگذارند.

نکته مهم: انجام "درخت توس" و سرپایی همراه با این تمرین خوب است. چنین ژیمناستیک به تحریک گردش خون مغز کمک می کند.

تمرین "نفس یوگی":

• روی یک صندلی بنشینید و با پشت صاف استراحت کنید. انگشت اشاره و وسط دست راست را روی پل بینی قرار دهید
• سوراخ چپ بینی را به آرامی با انگشت حلقه ببندید و به آرامی از سوراخ راست بینی تا تعداد 8 نفس بکشید.
• نفس خود را به مدت 4 ثانیه نگه دارید. سپس با انگشت شست خود فشار دهید و سوراخ راست بینی را ببندید و به آرامی از سوراخ چپ بینی بازدم کنید و تا 8 بشمارید.
• نفس خود را به مدت 4 ثانیه حبس کنید و دوباره نفس بکشید و تا 8 بشمارید، اما اکنون از سوراخ چپ بینی

تمرین آرامش و تمرکز:

• به سبک ترکی روی زمین بنشینید و چشمان خود را ببندید
• چند نفس بکشید و جریان هوا را به عمق شکم هدایت کنید. دیافراگم باید کار کند
• روی تنفس خود تمرکز کنید. هنگام دم، «اِم» و هنگام بازدم «اِه» بگویید.

ما حافظه را تقویت می کنیم - به طور گسترده خمیازه می کشیم

تمرین حافظه:

• چشمان خود را ببندید و خمیازه بکشید
• نواحی تنش را در فک پایین و بالا به طور همزمان ماساژ دهید
• خمیازه باید بلند و بلند باشد. تمرین را 3-6 بار تکرار کنید

تمرین برای توسعه منطق:

• روی زمین دراز بکشید، زانوهای خود را خم کنید، پاها را روی زمین قرار دهید. دستان خود را زیر سر خود قرار دهید و انگشتان خود را در هم ببندید. بدون اینکه بازوهای خود را باز کنید، بلند شوید و همزمان بچرخید و آرنج خود را روی زمین قرار دهید.
• آرنج چپ به زانوی راست، آرنج راست به زانوی چپ. این تمرین را 5 بار در هر طرف تکرار کنید.

ورزش برای توسعه قدرت ذهنی(به افزایش دقت حرکات کمک می کند):

• فرورفتگی های روی پیشانی، بالای ابروها را پیدا کنید
• به مدت یک دقیقه با نوک انگشتان خود فشار کمی وارد کنید. تمرین را 3-4 بار تکرار کنید

سلامت باشید و اشتراک گذاری را فراموش نکنید اطلاعات مفیدبا دوستان و اقوام خود از این گذشته، شاید این به آنها کمک کند تا زندگی خود را طولانی کنند و آن را با شادی و موفقیت زندگی کنند!

ویدئو: 3 دقیقه درس برای زندگی! هماهنگ سازی نیمکره راست و چپ مغز

ویدئو: چگونه مغز را رشد دهیم؟! چگونه بسیار باهوش تر از دیگران شویم؟!