عندما يكون هناك فائض من السوماتوتروبين لدى البالغين، يتم ملاحظته. هرمون النمو هو هرمون النمو. الهرمون الموجه جسديًا: القاعدة والانحرافات. ارتفاع مستويات السوماتوتروبين

اسم الهرمون هو السوماتروبين. فقط في مرحلة المراهقة والطفولة يكون مفيدًا للنمو. الهرمون مهم جدا للناس. طوال حياة الإنسان، فإنه يؤثر على عملية التمثيل الغذائي، ومستويات السكر في الدم، ونمو العضلات وحرق الدهون. ويمكن أيضًا تصنيعه بشكل مصطنع.

أين وكيف يتم إنتاجه؟

يتم إنتاج هرمون النمو عن طريق الغدة النخامية الأمامية. ويسمى العضو الموجود بين نصفي الكرة المخية بالغدة النخامية. ويتم تصنيع أهم الهرمونات للإنسان هناك، مما يؤثر على النهايات العصبية، وبدرجة أقل، على خلايا الجسم الأخرى.

العوامل الوراثية تؤثر على إنتاج الهرمون. اليوم، تم تجميع خريطة وراثية بشرية كاملة. يتأثر تركيب هرمون النمو بخمسة جينات على الكروموسوم السابع عشر. في البداية، هناك نوعان من الأشكال الإسوية لهذا الإنزيم.

أثناء النمو والتطور، ينتج الإنسان عدة أشكال مصنعة إضافية من هذه المادة. حتى الآن، تم تحديد أكثر من خمسة أشكال إسوية تم العثور عليها في دم الإنسان. كل شكل إسوي له تأثير محدد على النهايات العصبية للأنسجة والأعضاء المختلفة.

يتم إنتاج الهرمون من وقت لآخر بفترة تتراوح من ثلاث إلى خمس ساعات خلال اليوم. عادة، بعد ساعة أو ساعتين من النوم ليلاً، تحدث الزيادة الأكثر سطوعًا في إنتاجه طوال اليوم. أثناء النوم الليلي، تحدث عدة مراحل أخرى، في المجموع، من مرتين إلى خمس مرات، يدخل الدم الهرمون الذي يتم تصنيعه في الغدة النخامية.

وقد ثبت أن إنتاجه الطبيعي يتناقص مع تقدم العمر. ويصل إلى الحد الأقصى في النصف الثاني من نمو الطفل داخل الرحم، ثم يتناقص تدريجيا. يتم تحقيق الحد الأقصى لتكرار الإنتاج في مرحلة الطفولة المبكرة.

في مرحلة المراهقة، خلال فترة البلوغ، لوحظ الحد الأقصى لكثافة إنتاجه في وقت واحد، ومع ذلك، فإن التردد أقل بكثير مما كان عليه في مرحلة الطفولة. يتم إنتاج الحد الأدنى لكمية في سن الشيخوخة. في هذا الوقت، يكون كل من تكرار فترات الإنتاج والحد الأقصى لكمية الهرمون المنتجة في وقت واحد في حدهما الأدنى.

توزيع هرمون النمو في جسم الإنسان

للتحرك داخل الجسم، فإنه، مثل الهرمونات الأخرى، يستخدم الدورة الدموية. ولتحقيق الهدف، يرتبط الهرمون بالبروتين الناقل الذي ينتجه الجسم.

بعد ذلك، ينتقل إلى مستقبلات الأعضاء المختلفة، مما يؤثر على عملها اعتمادًا على الشكل الإسوي وعمل الهرمونات الأخرى بالتوازي مع السوماتروبين. عندما يضرب نهاية العصب، يسبب السوماتروبين تأثيرًا على البروتين المستهدف. ويسمى هذا البروتين يانوس كيناز. يتسبب البروتين المستهدف في تنشيط نقل الجلوكوز إلى الخلايا المستهدفة وتطورها ونموها.

النوع الأول من التأثير

يرجع اسم هرمون النمو إلى حقيقة أنه يعمل على مستقبلات الأنسجة العظمية الموجودة في مناطق نمو العظام غير المغلقة. ويسبب ذلك نمواً قوياً لدى الأطفال والمراهقين خلال فترة البلوغ، وذلك بسبب إنتاج هرمون النمو بكميات كافية في جسم المراهق في هذا الوقت. يحدث هذا غالبًا بسبب زيادة طول العظام الأنبوبية في الساقين وعظام الساق والذراعين. وتنمو أيضًا عظام أخرى (مثل العمود الفقري)، ولكن هذا أقل وضوحًا.

بالإضافة إلى نمو المناطق المفتوحة من العظام في سن مبكرة، فإنه يسبب تقوية العظام والأربطة والأسنان طوال الحياة. قد يرتبط نقص تخليق هذه المادة في جسم الإنسان بالعديد من الأمراض التي تصيب كبار السن - وخاصة أمراض الجهاز العضلي الهيكلي.

النوع الثاني من التأثير

هذه زيادة في نمو العضلات وحرق الدهون. يستخدم هذا النوع من التأثير على نطاق واسع في الرياضة وكمال الأجسام. يتم استخدام ثلاثة أنواع من التقنيات:

• زيادة تخليق الهرمونات الطبيعية في الجسم.
• تحسين امتصاص السوماتروبين المرتبط بالهرمونات الأخرى.
• تناول البدائل الاصطناعية.

اليوم، الاستعدادات السوماستاتين محظورة المنشطات. وقد اعترفت اللجنة الأولمبية الدولية بذلك في عام 1989.

النوع الثالث من التأثير

زيادة نسبة الجلوكوز في الدم بسبب تأثيره على خلايا الكبد. هذه الآلية معقدة للغاية، وتسمح لك بتتبع الارتباط مع الهرمونات البشرية الأخرى.

ويشارك هرمون النمو في العديد من أنواع النشاط الأخرى - فهو يعمل على الدماغ، ويشارك في تنشيط الشهية، ويؤثر على النشاط الجنسي، ويلاحظ تأثير الهرمونات الجنسية على تخليق السوماتوتروبين وتأثيره على تخليق الهرمونات الجنسية. . بل إنه يشارك في عملية التعلم - فقد أظهرت التجارب التي أجريت على الفئران أن الأفراد الذين تم حقنهم به بشكل إضافي يتعلمون بشكل أفضل ويطورون ردود أفعال مشروطة.

هناك دراسات متضاربة فيما يتعلق بالتأثير على شيخوخة الجسم. تؤكد معظم التجارب أن كبار السن الذين تم حقنهم بهرمون النمو شعروا بتحسن كبير. تحسنت عملية التمثيل الغذائي والحالة العامة لديهم، وزاد النشاط العقلي والجسدي. وفي الوقت نفسه، تشير التجارب على الحيوانات إلى أن الأفراد الذين تلقوا هذا الدواء بشكل مصطنع أظهروا متوسط ​​عمر متوقع أقصر من أولئك الذين لم يتناولوه.

كيف يرتبط هرمون النمو بالهرمونات الأخرى؟

يتأثر إنتاج هرمون النمو بمادتين رئيسيتين. يطلق عليهم السوماستاتين والسوماليبرتين. يمنع هرمون السوماستاتين تخليق السوماتوتروبين، ويسبب السوماليبرتين زيادة في التوليف. يتم إنتاج هذين الهرمونين هناك في الغدة النخامية. لوحظ التفاعل والتأثيرات المشتركة على جسم السوماتوتروبين مع الأدوية التالية:

• منتدى إدارة الإنترنت-1؛
• هرمونات الغدة الدرقية؛
• الاستروجين.
• هرمونات الغدة الكظرية.

هذه المادة هي الوسيط الرئيسي في امتصاص الجسم للسكر. عندما يتعرض الشخص لهرمون النمو، يحدث ارتفاع في نسبة السكر في الدم. الأنسولين يسبب انخفاضه. للوهلة الأولى، يبدو أن هذين الهرمونين متضادان. ومع ذلك، هذا ليس صحيحا تماما.

يتم امتصاص السكر الموجود في الدم تحت تأثير الإنزيم بشكل أكثر كفاءة أثناء عمل خلايا الأنسجة والأعضاء التي تستيقظ به. وهذا يسمح بتخليق أنواع معينة من البروتين. يساعد الأنسولين على امتصاص الجلوكوز من أجل العمل بكفاءة أكبر. ولذلك فإن هذه المواد حلفاء، وعمل هرمون النمو مستحيل بدون الأنسولين.

ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الأطفال المصابين بداء السكري من النوع الأول ينموون بشكل أبطأ بكثير، ويواجه لاعبو كمال الأجسام المصابون بالسكري صعوبة في بناء كتلة العضلات إذا كانوا يفتقرون إلى الأنسولين. ومع ذلك، إذا كان هناك الكثير من السوماتروبين في الدم، فقد "ينكسر" نشاط البنكرياس وسيحدث داء السكري من النوع الأول. يؤثر السوماتروبين على عمل البنكرياس الذي ينتجه.

منتدى إدارة الإنترنت-1

العوامل المؤثرة على عملية التوليف داخل الجسم

العوامل التي تزيد من تخليق السوماتروبين:

• تأثير الهرمونات الأخرى.
• نقص سكر الدم؛
• حلم جيد
• النشاط البدني
• التعرض للبرد.
• هواء نقي؛
• استهلاك اللايسين والجلوتامين وبعض الأحماض الأمينية الأخرى.

تقليل التوليف:

• تأثير الهرمونات الأخرى.
• تركيز عال من السوماتروبين وIFP-1؛
• الكحول، المخدرات، التبغ، بعض المؤثرات العقلية الأخرى؛
• ارتفاع السكر في الدم.
• كمية كبيرة من الأحماض الدهنية في بلازما الدم.

استخدام هرمون النمو في الطب

وفي الطب يستخدم لأمراض الجهاز العصبي، وعلاج تأخر النمو والتطور عند الأطفال، وعلاج أمراض كبار السن.

يتم علاج أمراض الجهاز العصبي المرتبطة بشكل فعال باستخدام بدائل السوماتروبين الاصطناعية.

من الضروري أن نأخذ في الاعتبار أن استخدام الدواء في هذه الحالة سيؤدي في معظم الحالات إلى العودة إلى حالته الأصلية، ويمكن أن يؤدي استخدامه لفترة طويلة إلى الإصابة بداء السكري من النوع الأول.

الأمراض المصاحبة للقزامة النخامية – بعض أنواع الخرف، الاضطرابات الاكتئابية، الاضطرابات السلوكية. في الطب النفسي، يستخدم هذا الدواء في بعض الأحيان، أثناء العلاج النفسي وفترة التعافي.

خلال مرحلة الطفولة، يعاني العديد من الأطفال من تأخر في النمو والتطور. وهذا ينطبق بشكل خاص على أولئك الذين تناولت أمهاتهم جرعات كبيرة من الكحول أثناء الحمل. قد يتعرض الجنين أيضًا لجرعات معينة من الكحول، والتي تعبر حاجز المشيمة وتقلل من إنتاج السوماتوتروبين. ونتيجة لذلك، يكون لديهم في البداية مستويات منخفضة من السوماتروبين، ويحتاج الأطفال إلى تناول بدائل اصطناعية إضافية من أجل اللحاق بأقرانهم في تطورهم.

في حالة داء السكري لدى الأطفال، هناك فترات يرتفع فيها مستوى السكر في الدم ولا يوجد ما يكفي من الأنسولين. ونتيجة لذلك، يتأخر نموهم وتطورهم. توصف لهم أدوية السوماتروبين، والتي يجب أن تعمل في اتجاه واحد. هذا سوف يتجنب هجمات ارتفاع السكر في الدم. بشرط أن يعمل الأنسولين والسوماتروبين معًا، يتحمل الجسم تأثيرات الأدوية بسهولة أكبر.

بالنسبة لكبار السن، تم تأكيد فعالية السوماتروبين في علاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي. يزيد من صلابة أنسجة العظام، وتمعدنها، ويقوي الأربطة والأنسجة العضلية. بالنسبة للبعض، فهو يساعد على حرق الأنسجة الدهنية.

لسوء الحظ، يرتبط تناول الأدوية من هذا النوع بزيادة مستويات السكر في الدم، وهو أمر غير مقبول بالنسبة لمعظم كبار السن، ويتم استبعاد العلاج طويل الأمد بهم.

استخدام هرمون النمو في الرياضة

وقد حظرت اللجنة الأولمبية الدولية استخدام هذا الدواء من قبل الرياضيين التنافسيين منذ عام 1989. ومع ذلك، هناك مجموعة من مسابقات "الهواة" التي لا يتم فيها التحكم في تعاطي المنشطات - على سبيل المثال، بعض أنواع الفنون القتالية، وبعض مسابقات كمال الأجسام ورفع الأثقال.

من الصعب جدًا التحكم في تناول نظائرها الاصطناعية الحديثة من السوماتروبين في اختبارات المنشطات، ولا تحتوي معظم المختبرات على المعدات المناسبة.

في كمال الأجسام، عندما يتدرب الأشخاص من أجل متعتهم الخاصة، وليس من أجل الأداء، يتم استخدام هذه المواد في نوعين من التدريب - أثناء عملية "التقطيع" وعند بناء كتلة العضلات. أثناء عملية التجفيف، يكون تناوله مصحوبًا بكمية كبيرة من نظائر هرمون الغدة الدرقية T4. خلال فترات بناء العضلات، يتم تناوله مع الأنسولين. عند حرق الدهون، يوصي الأطباء بحقن الأدوية محليا - في المعدة، لأن الرجال لديهم أكبر قدر من الدهون في هذه المنطقة.

يتيح لك ضخ راحة الجسم بمساعدة المواد المتخصصة اكتساب كتلة عضلية كبيرة بسرعة وقليل من الدهون تحت الجلد، ومع ذلك، فإن المعدة كبيرة. ويرجع ذلك إلى كمية الجلوكوز الكبيرة التي يتم امتصاصها عند بناء كتلة العضلات. ومع ذلك، فإن هذه الممارسة أكثر فعالية بكثير من استخدام الأدوية مثل ميثيل تستوستيرون. يمكن لميثيل تستوستيرون تنشيط عملية السمنة، حيث يتعين على الشخص "تجفيف" الجسم.

كما أن كمال الأجسام للسيدات لم يتجاهل السوماتروبين. يتم استخدام نظائرها مع هرمون الاستروجين بدلاً من الأنسولين. هذه الممارسة لا تسبب زيادة قوية في البطن. تفضل العديد من لاعبات كمال الأجسام هذا الدواء، لأن أدوية المنشطات الأخرى ترتبط بالهرمونات الذكورية وتتسبب في ظهور السمات الذكورية والذكورة.

في معظم الحالات، سيكون لاعب كمال الأجسام الذي يقل عمره عن 30 عامًا أكثر فعالية عدم تناول السوماتروبين. الحقيقة هي أنه أثناء تناول هذا الدواء، سيتعين عليك تعزيز تأثيره بمساعدة الهرمونات الأخرى، والتي يجب تعويض أعراضها الجانبية (السمنة) بجهود إضافية. سيكون شريان الحياة في هذه الحالة هو استخدام العقاقير الاصطناعية الأخرى، والتي تزيد أيضًا من الإنتاج الداخلي لهرمون النمو.

يشارك الهرمون الموجه جسديًا (GH) بشكل مباشر في التطور السليم لجسم الطفل. مهم للغاية بالنسبة للكائن الحي المتنامي. يعتمد التكوين الصحيح والمتناسب للجسم على هرمون النمو. ويؤدي الفائض أو النقص في هذه المادة إلى العملقة أو على العكس من ذلك تأخر النمو. يوجد الهرمون الموجه جسديًا في جسم شخص بالغ بكميات أقل مما هو عليه في الطفل أو المراهق، ولكنه لا يزال مهمًا. إذا كان هرمون GH مرتفعًا لدى البالغين، فقد يؤدي ذلك إلى تطور ضخامة النهايات.

معلومات عامة

السوماتوتروبين، أو هرمون النمو، هو هرمون النمو الذي ينظم عمليات تطوير الكائن الحي بأكمله. يتم إنتاج هذه المادة في الفص الأمامي للغدة النخامية. يتم التحكم في تخليق هرمون النمو من خلال منظمين رئيسيين: عامل تحرير السوماتوتروبين (STGF) والسوماتوستاتين، اللذين يتم إنتاجهما بواسطة منطقة ما تحت المهاد. يقوم السوماتوستاتين والـ STHF بتنشيط تكوين السوماتوتروبين وتحديد وقت وكمية التخلص منه. هرمون النمو - تعتمد شدة استقلاب الدهون والبروتينات والكربوهيدرات والسوماتوتربين عليه، فهو ينشط الجليكوجين والحمض النووي، ويسرع تعبئة الدهون من المستودع وانهيار الأحماض الدهنية. STH هو هرمون له نشاط لاكتوني. التأثير البيولوجي للهرمون الجسدي مستحيل بدون الببتيد ذو الوزن الجزيئي المنخفض سوماتوميدين C. عندما يتم إعطاء هرمون النمو، تزداد عوامل تحفيز النمو "الثانوية" - سوماتوميدين - في الدم. تتميز السوماتوميدينات التالية: A1 وA2 وB وC. والأخير له تأثير يشبه الأنسولين على أنسجة الدهون والعضلات والغضاريف.

الوظائف الرئيسية للسوماتوتروبين في جسم الإنسان

يتم تصنيع الهرمون الجسدي (GH) طوال الحياة وله تأثير قوي على جميع أجهزة الجسم. دعونا نلقي نظرة على أهم وظائف هذه المادة:

• نظام القلب والأوعية الدموية. STH هو هرمون يشارك في تنظيم مستويات الكوليسترول في الدم. يمكن أن يؤدي نقص هذه المادة إلى تصلب الشرايين الوعائية والنوبات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض أخرى.
• جلد. يعتبر هرمون النمو عنصرا أساسيا في إنتاج الكولاجين المسؤول عن حالة الجلد. إذا انخفض هرمون (GH)، يتم تصنيع الكولاجين بكميات غير كافية، ونتيجة لذلك، تتسارع عملية شيخوخة الجلد.
• وزن. في الليل (أثناء النوم)، يشارك السوماتوتروبين بشكل مباشر في عملية تحلل الدهون. انتهاك هذه الآلية يسبب السمنة التدريجية.
• عظم. يضمن الهرمون الموجه جسديًا لدى الأطفال والمراهقين استطالة العظام، وفي البالغين - قوتها. ويرجع ذلك إلى حقيقة أن السوماتوتروبين يشارك في تركيب فيتامين د 3 في الجسم، وهو المسؤول عن استقرار وقوة العظام. يساعد هذا العامل على التغلب على الأمراض المختلفة والكدمات الشديدة.
• عضلة. STH (هرمون) هو المسؤول عن قوة ومرونة ألياف العضلات.
• نغمة الجسم. الهرمون الجسدي له تأثير إيجابي على الجسم بأكمله. يساعد في الحفاظ على الطاقة والمزاج الجيد والنوم السليم.

هرمون النمو مهم جدًا للحفاظ على شكل الجسم النحيف والجميل. إحدى وظائف الهرمون الجسدي هي تحويل الأنسجة الدهنية إلى أنسجة عضلية، وهذا ما يحققه الرياضيون وكل من يشاهد قوامهم. STH هو هرمون يعمل على تحسين حركة المفاصل ومرونتها، مما يجعل العضلات أكثر مرونة.

في سن الشيخوخة، المستويات الطبيعية من السوماتوتروبين في الدم تطيل عمر الإنسان. في البداية، تم استخدام الهرمون الموجه جسديًا لعلاج أمراض الشيخوخة المختلفة. في عالم الرياضة، تم استخدام هذه المادة لبعض الوقت من قبل الرياضيين لبناء كتلة العضلات، ولكن سرعان ما تم حظر هرمون النمو للاستخدام الرسمي، على الرغم من أنه يستخدم اليوم بنشاط من قبل لاعبي كمال الأجسام.

STH (هرمون): القاعدة والانحرافات

ما هي القيم الطبيعية لهرمون النمو للإنسان؟ في الأعمار المختلفة، تختلف مؤشرات مادة مثل هرمون النمو (الهرمون). يختلف المعيار بالنسبة للنساء أيضًا بشكل كبير عن القيم الطبيعية للرجال:

• الأطفال حديثي الولادة حتى يوم واحد - 5-53 ميكروغرام / لتر.
• الأطفال حديثي الولادة حتى أسبوع واحد - 5-27 ميكروغرام / لتر.
• الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين شهر إلى سنة - 2-10 ميكروغرام / لتر.
• الرجال في منتصف العمر - 0-4 ميكروغرام / لتر.
• النساء في منتصف العمر - 0-18 ميكروغرام/لتر.
• الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا - 1-9 ميكروجرام / لتر.
• النساء فوق سن 60 عامًا - 1-16 ميكروجرام/لتر.

نقص الهرمونات الجسدية في الجسم

ويولى اهتمام خاص إلى السوماتوتروبين في مرحلة الطفولة. يعد نقص هرمون النمو لدى الأطفال اضطرابًا خطيرًا يمكن أن يسبب ليس فقط التقزم، ولكن أيضًا تأخر البلوغ والنمو البدني العام، وفي بعض الحالات، القزامة. يمكن أن تسبب عوامل مختلفة مثل هذا الاضطراب: الحمل المرضي، والوراثة، والاضطرابات الهرمونية.

يؤثر المستوى غير الكافي من السوماتوتروبين في جسم الشخص البالغ على الحالة العامة لعملية التمثيل الغذائي. يصاحب انخفاض مستوى هرمون النمو أمراض الغدد الصماء المختلفة، ويمكن أن يؤدي نقص الهرمون الموجه للجسد إلى العلاج باستخدام بعض الأدوية، بما في ذلك استخدام العلاج الكيميائي.

والآن بضع كلمات حول ما يحدث إذا كان هناك فائض من الهرمونات الجسدية في الجسم.

يتم زيادة STH

يمكن أن يسبب هرمون النمو الزائد في الجسم عواقب أكثر خطورة. يزداد الارتفاع بشكل ملحوظ ليس فقط عند المراهقين، ولكن أيضًا عند البالغين. يمكن أن يتجاوز ارتفاع الشخص البالغ مترين.

في الوقت نفسه، هناك زيادة كبيرة في الأطراف - الأيدي والقدمين، كما يخضع شكل الوجه لتغييرات خطيرة - يصبح الأنف أكبر، وتصبح الميزات أكثر خشونة. يمكن تصحيح هذه التغييرات، ولكن في هذه الحالة، ستكون هناك حاجة إلى علاج طويل الأمد تحت إشراف أخصائي.

كيفية تحديد مستوى هرمون النمو في الجسم؟

لقد وجد العلماء أن تخليق السوماتوتروبين في الجسم يحدث على شكل موجات أو في دورات. لذلك، من المهم جدًا معرفة متى تتناول هرمون STH، أي في أي وقت يجب إجراء تحليل لمحتواه. لا يتم إجراء هذا النوع من الأبحاث في العيادات العادية. يمكن تحديد محتوى السوماتوتروبين في الدم في مختبر متخصص.

ما هي القواعد التي يجب اتباعها قبل إجراء التحليل؟

قبل أسبوع من تحليل هرمون النمو (هرمون النمو)، من الضروري رفض فحص الأشعة السينية، لأن ذلك قد يؤثر على موثوقية البيانات. خلال اليوم السابق لأخذ عينات الدم، يجب الالتزام بنظام غذائي صارم، باستثناء أي أطعمة دهنية. قبل اثني عشر ساعة من الاختبار، تجنب تناول أي أطعمة. كما ينصح بالتوقف عن التدخين، ويجب التخلص منه نهائياً خلال ثلاث ساعات. قبل يوم واحد من الاختبار، أي ضغوط جسدية أو عاطفية غير مقبولة. يتم أخذ عينات من الدم في الصباح، في هذا الوقت يكون تركيز الهرمون الجسدي في الدم هو الحد الأقصى.

كيفية تحفيز تخليق السوماتوتروبين في الجسم؟

يقدم سوق الأدوية اليوم عددًا كبيرًا من الأدوية المختلفة التي تحتوي على هرمون النمو. يمكن أن يستمر مسار العلاج بهذه الأدوية عدة سنوات. ولكن يجب وصف هذه الأدوية حصريًا من قبل أخصائي بعد إجراء فحص طبي شامل وبوجود أسباب موضوعية. العلاج الذاتي قد لا يؤدي إلى تحسين الوضع فحسب، بل يمكن أن يسبب أيضًا العديد من المشكلات الصحية. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تنشيط إنتاج هرمون النمو في الجسم بشكل طبيعي.

1. يحدث الإنتاج الأكثر كثافة لهرمون النمو أثناء النوم العميق، ولهذا السبب تحتاج إلى النوم لمدة سبع إلى ثماني ساعات على الأقل.
2. النظام الغذائي العقلاني. ويجب أن تكون الوجبة الأخيرة قبل موعد النوم بثلاث ساعات على الأقل. إذا كانت المعدة ممتلئة، فلن تتمكن الغدة النخامية من إنتاج هرمون النمو بشكل فعال. يوصى بتناول العشاء مع الأطعمة سهلة الهضم. على سبيل المثال، يمكنك اختيار الجبن قليل الدسم واللحوم الخالية من الدهون وبياض البيض وما إلى ذلك.
3. قائمة صحية. يجب أن يكون أساس التغذية هو الفواكه والخضروات ومنتجات الألبان والبروتين.
4. دم. من المهم جدًا مراقبة مستوى الجلوكوز في الدم، فزيادةه يمكن أن تؤدي إلى انخفاض في إنتاج الهرمون الموجه للجسد.
5. النشاط البدني. بالنسبة للأطفال، ستكون أقسام الكرة الطائرة وكرة القدم والتنس والركض خيارًا ممتازًا. ومع ذلك، يجب أن تعلم: مدة أي تدريب للقوة يجب ألا تتجاوز 45-50 دقيقة.
6. الصيام، الضغط النفسي، التوتر، التدخين. مثل هذه العوامل تقلل أيضًا من إنتاج هرمون النمو في الجسم.

بالإضافة إلى ذلك، فإن حالات مثل داء السكري وإصابات الغدة النخامية وزيادة مستويات الكوليسترول في الدم تقلل بشكل كبير من تخليق هرمون النمو في الجسم.

خاتمة

في هذه المقالة، درسنا بالتفصيل عنصرًا مهمًا مثل هرمون النمو. يعتمد عمل جميع الأجهزة والأعضاء والرفاهية العامة للشخص على كيفية حدوث إنتاجه في الجسم.

نأمل أن تجد المعلومات مفيدة. كن بصحة جيدة!

هرمون جسدييتم إنتاجه في الفص الأمامي من الغدة النخامية. الهرمون الجسدي مسؤول عن نمو الجسم ككل. يوم جيد عزيزي القارئ لمدونة "الهرمونات طبيعية!" اسمي ديليارا ليبيديفا، أنا أخصائية في الغدد الصماء ومؤلفة هذه المدونة. يمكنك أن تقرأ عني في صفحة "نبذة عن المؤلف".

بعد قراءة هذا المقال ستتعلم:

• ما هو هرمون النمو ولماذا يحتاجه الجسم؟
• ماذا يحدث عندما ترتفع مستويات هرمون النمو؟
• ما هي أسباب زيادة هرمون النمو؟
• كيف تظهر الأمراض عند ارتفاع هرمون النمو؟

هرمون جسدييتم تصنيع (هرمون النمو GH) بواسطة خلايا الغدة النخامية الأمامية (الجسدية)، التي تشغل 35-45٪ من جميع خلايا الغدة النخامية. الهرمون الجسدي غير مستقر. عمر النصف هو 20-25 دقيقة.

هناك شكلان من الهرمونات الجسدية في الدم: “الكبير” – GH و “الصغير” – GH. "القليل" - زاد STG النشاط البيولوجي. وبسبب هذا الشكل تتجلى جميع تأثيرات هرمون النمو.

يتم التحكم في تخليق هرمون النمو عن طريق منطقة ما تحت المهاد. وتنتج ما يسمى عوامل الافراج. يحفز السوماتوليبيرين تخليق هرمون النمو، بينما يمنعه السوماتوستاتين.

وهو في حد ذاته يمارس تأثيره على الجسم ليس بشكل مباشر، ولكن من خلال الهرمونات الوسيطة. وتسمى عوامل النمو الشبيهة بالأنسولين (IGFs، somatomedins). إن IGF-1، الذي يتم إنتاجه في الكبد، هو أحد علامات الأمراض المرتبطة بالهرمونات الجسدية.

يحدث إفراز الهرمون الموجه للجسد بشكل رئيسي أثناء النوم (حوالي 70٪). تذكر مقولة "عندما تنام تنمو". يتعلق الأمر بهرمون النمو.

يزداد تركيب وإفراز هرمون النمو في الحالات التالية:

• تمرين جسدي
• ضغط
• تناول الأطعمة البروتينية
• إدخال الأحماض الأمينية (الأرجينين والليوسين)
• الصيام المطول
• سوء امتصاص الطعام

تقليل إفراز الهرمون الجسدي:

• ارتفاع نسبة السكر في الدم
• زيادة مستويات الكوليسترول في الدم

عندما يرتفع الهرمون الموجه للجسد ..

هناك أمراض تتميز بزيادة مستوى الهرمون الجسدي في الدم. مثل هذه الأمراض هي ضخامة النهايات والعملقة.

يتطور العملقة عند الأطفال والمراهقين حتى سن البلوغ، حتى تغلق المشاشات في العظام (مناطق نمو العظام). عظامهم تنمو في الطول. يعتبر الأشخاص طويل القامة من الناحية المرضية هم الرجال الذين يزيد طولهم عن 200 سم والنساء الذين يزيد طولهم عن 190 سم، وأطول رجل حسب موسوعة غينيس للأرقام القياسية هو سلطان كوسين من تركيا، ويبلغ طوله أكثر من 2.5 متر.

عندما تغلق مناطق نمو العظام لدى هؤلاء المرضى، ينمو عرض العظام لاحقًا. في هذه الحالة، يسمى المرض ضخامة النهايات. يحدث هذا لأن السبب الذي تسبب في العملقة لم يتم القضاء عليه.

يتطور ضخامة النهايات عند البالغين الذين تكون صفائح النمو لديهم مغلقة بالفعل. وليس أمام العظام خيار سوى أن تنمو في العرض. علاوة على ذلك، لا تنمو العظام فحسب، بل تنمو أيضًا الأنسجة والأعضاء الرخوة، ويتم انتهاك عملية التمثيل الغذائي. ويتميز هذا النمو في العرض بعدم التناسب، أي حجم الأطراف المتضخمة، أي، على سبيل المثال، غير متناسب بالنسبة لبقية جسم الإنسان.

يؤثر ضخامة النهايات على ما يقرب من 50-70 شخصًا لكل مليون نسمة. وفي كل عام، يتم تسجيل 3-4 حالات جديدة لكل مليون نسمة في البلاد. يصاب الرجال والنساء بالمرض بنفس التردد.

في البداية، عادة لا يتم تشخيص المرض. ويحدث هذا في المتوسط ​​بعد 8-10 سنوات من ظهور المرض، عندما تظهر المظاهر الخارجية للمرض. ولذلك، فإن متوسط ​​عمر المرضى الذين يعانون من ضخامة النهايات هو 40-50 سنة.

مع ارتفاع مستويات الهرمون الجسدي، لوحظ ارتفاع معدل الوفيات (2-4 مرات أكثر من عامة السكان). إذا لم يبدأ العلاج في الوقت المحدد، ففي 50٪ من الحالات، لا يعيش المرضى حتى عمر 50 عامًا.

أسباب زيادة هرمون النمو

السبب الرئيسي لزيادة مستويات هرمون النمو هو ورم الغدة النخامية (الورم الجسدي)، والذي يحدث في 98٪ من جميع حالات ضخامة النهايات. علاوة على ذلك، فإن ¾ جميع الأورام عبارة عن أورام غدية كبيرة تنتشر خارج السرج التركي، وربع الأورام عبارة عن أورام غدية صغيرة لا يتجاوز قطرها 10 ملم.

وهي في الأساس أورام وحيدة النسيلة، أي أنها تنتج هرمون النمو فقط. ولكن هناك أيضًا أورام غدية مختلطة، والتي، جنبًا إلى جنب مع هرمون النمو، يمكنها أيضًا تصنيع البرولاكتين، TSH، ACTH، LH، FSH. الورم المختلط الأكثر شيوعًا هو الورم الحميد الذي يصنع هرمون النمو والبرولاكتين. يمكنك التعرف على فرط برولاكتين الدم من المقال الذي أتحدث فيه عن المظاهر والأسباب الرئيسية لهذا المرض.

تقريبًا 2% من جميع الحالاتالزيادة في الهرمونات الجسدية تشغلها ورم خارج الرحم، أي غير مرتبط بالغدة النخامية. يمكن أن توجد الأورام التي تصنع هرمون النمو الزائد داخل الجمجمة (داخل الجمجمة) وخارج الجمجمة في الأعضاء الأخرى (خارج الجمجمة).

الأول يشمل أورام الجيوب البلعومية والوتدية. وتشمل الأخيرة أورام الرئتين والمنصف والبنكرياس والأمعاء والمبيض والخصيتين. علاوة على ذلك، يمكن لهذه الأورام تصنيع كل من السوماتوليبيرين نفسه والسوماتوليبيرين (هرمون تحت المهاد الذي يحفز تخليق هرمون النمو).

تقريبًا حوالي 1% من جميع الحالاتيحدث ضخامة النهايات في أشكال عائلية وأمراض وراثية، حيث يكون أحد الأعراض هو ضخامة النهايات.

تشمل هذه الأمراض ما يلي:

• متلازمة ماكون أولبرايت
• متلازمة فيرمر (رجل -1)
• ضخامة النهايات العائلية المعزولة
• مجمع كارني

وبالإضافة إلى ذلك، فإنها تسليط الضوء ضخامة النهايات الجزئية، حيث تتضخم الأجزاء الفردية من الهيكل العظمي أو الأعضاء. لا ينجم ضخامة النهايات عن زيادة الهرمون الموجه للجسد، بل عن زيادة حساسية أنسجة هذه الأعضاء لهرمون النمو.

أعراض ارتفاع هرمون النمو

يمكن تقسيم أعراض ضخامة النهايات الناجمة عن الورم الحميد في الغدة النخامية إلى 3 مجموعات:

1. الأعراض الناتجة عن زيادة هرمون النمو.
2. الأعراض الناجمة عن نمو الورم الحميد في الدماغ.
3. الأعراض الناتجة عن انخفاض إفراز الهرمونات الأخرى.

الأعراض الناتجة عن زيادة هرمون النمو

مظهر

أول ما يلفت الانتباه هو مظهر المريض. عندما يتطور المرض إلى مرحلة التغيرات في المظهر، يمكن إجراء تشخيص ضخامة النهايات على الفور. المرضى الذين يعانون من زيادة الإفراز لديهم هذا المظهر المميز. هرمون النمو.

هناك تضخم في ملامح الوجه يتجلى في زيادة الأقواس الهدبية وعظام الخد والأنف والشفتين والأذنين والفك السفلي (يتحرك للأمام - بروز). يضطر المرضى إلى تغيير القبعات والقفازات والأحذية باستمرار إلى حجم أكبر، لأن هذه الأجزاء من الجسم تزداد أيضًا في الحجم.

على سبيل المثال، يمكن مقارنة مريض مصاب بتضخم الأطراف بشريك من الرسوم المتحركة التي تحمل الاسم نفسه، والذي، بالمناسبة، كان لديه نموذج أولي حقيقي يعاني من ضخامة الأطراف. هذا هو الملاكم موريس تيليت. وهو الذي يظهر في الصورة أعلاه.

تغير الجلد

يصبح الجلد كثيفًا وسميكًا، مع وجود طيات وتجاعيد عديدة، خاصة في فروة الرأس. لوحظ فرط التصبغ (السواد) في مناطق الاحتكاك بالملابس وفي الطيات. غالبًا ما يتم ملاحظة زيادة نمو الشعر وحب الشباب وزيادة الشحوم وتعرق الجلد بسبب زيادة عدد العرق والغدد الدهنية.

زيادة حجم العضو

ويتجلى التغير في حجم الأعضاء من خلال زيادة في اللسان والغدد اللعابية والرئتين والقلب والكبد والكلى والأمعاء. في البداية هناك زيادة في قوة العضلات وقدرتها على التحمل، ولكن مع مرور الوقت تبدأ عمليات التصلب في العضلات بالحدوث، مما يؤدي إلى ضمور العضلات وضعفها.

وتحدث مثل هذه التغيرات المتصلبة في جميع الأعضاء، مما يسبب تلفها. التأثير على الرئتين (تصلب الرئة وانتفاخ الرئة) والقلب (اعتلال عضلة القلب) مهم بشكل خاص.

نمو الأنسجة الغضروفية يؤدي إلى تشوه المفاصل. إنهم يعانون من الألم وضعف الحركة. غالبًا ما يعاني المرضى الذين يعانون من مستويات مرتفعة من هرمون النمو من ارتفاع ضغط الدم الشرياني المستمر (4-5 مرات أكثر من عامة السكان).

تغير في عملية التمثيل الغذائي

تشمل التغييرات في عملية التمثيل الغذائي تطور مقاومة الأنسولين (في 100٪ من المرضى)، ومرض السكري (في 25-30٪ من المرضى). هناك أيضًا انتهاك لاستقلاب الدهون (في 100٪ من الحالات). هؤلاء المرضى لديهم مستويات مرتفعة من الكوليسترول.

عند الزيادة STGهناك زيادة في فقدان الكالسيوم في البول، ولكن في نفس الوقت يتم امتصاصه جيدًا في المعدة، فيظل مستوى الكالسيوم طبيعيًا. ولكن ردا على فقدان الكالسيوم في الدم، يتراكم الفوسفور الزائد. كل هذه التغيرات تؤدي إلى تكون حصوات الكلى (في 45% من الحالات).

الاضطرابات العصبية

لا ترتبط الاضطرابات العصبية فقط بالنمو المكثف للورم والضغط على أنسجة المخ القريبة. هناك تغييرات على الهامش أيضًا. يتم ضغط الأعصاب المحيطية عن طريق الأنسجة المتضخمة والمنتفخة.

ويتجلى ذلك في متلازمات النفق، على سبيل المثال، متلازمة الرسغ، والتي تتطور عندما يتم ضغط العصب المتوسط ​​في الطرف العلوي. في هذه الحالة، يتم فقدان حساسية اللمس والألم، ويحدث تنمل (الشعور بقشعريرة تزحف على الجلد).

متلازمة توقف التنفس أثناء النوم

ترتبط متلازمة انقطاع التنفس أثناء النوم (توقف التنفس) بنمو الأنسجة الرخوة في الجهاز التنفسي العلوي وتلف مراكز التنفس.

الأعراض الناجمة عن نمو الورم الحميد في الغدة النخامية

في الغالب ورم غدي نخامي كبير (ورم غدي كبير). الجمجمة عبارة عن مساحة مغلقة صغيرة نوعًا ما وبالتالي فإن أي تكوين يؤدي إلى إزاحة وضغط أنسجة المخ. ومثل هذا التأثير لا يمر دون أن يترك أثرا. تعتمد جميع الأعراض على الاتجاه الذي ينمو فيه الورم ومنطقة الدماغ التي يضغط عليها.

الأعراض هي كما يلي:

1. صداع. إنهم عنيدون.
2. مشاكل بصرية. فقدان المجالات البصرية، وانخفاض حدة البصر.
3. فقدان حاسة الشم.
4. ظهور مرض الصرع.
5. حمى غير معقولة.
6. اضطراب في النوم، واضطراب في الشهية.
7. ازدواج الرؤية نتيجة تلف الأعصاب القحفية، وكذلك تدلي الجفن العلوي، انخفاض السمع، عدم حركة العين، فقدان حساسية جلد الوجه.

الأعراض بسبب انخفاض إفراز الهرمونات الأخرى

عندما ينمو الورم، فإن أول ما يحدث هو ضغط الأنسجة السليمة للغدة النخامية، حيث يتم إنتاج هرمونات أخرى أيضًا.

في كثير من الأحيان يتطور لدى المرضى:

• قصور الغدة الدرقية الثانوي (15-25%)
• (60% من النساء يعانين من عدم انتظام الدورة الشهرية، ثر اللبن، العقم، 40% من الرجال يصابون بالتثدي، انخفاض الرغبة الجنسية، ضعف الانتصاب)

يتم إنتاج الهرمون الموجه جسديًا بواسطة خلايا الغدة النخامية الأمامية (الجسدية) تحت سيطرة العوامل تحت المهاد - السوماتوستاتين والسوماتوليبيرين. إنه يعزز نمو العظام والأنسجة الرخوة والأعضاء الداخلية والأنسجة العضلية، ويؤثر على استقلاب الكربوهيدرات والدهون. من خلال العمل من خلال الجسديات (عوامل النمو الشبيهة بالأنسولين التي يتم تصنيعها في الكبد والأنسجة الأخرى استجابة لعمل الهرمون الموجه للجسد)، يعمل الهرمون الموجه للجسد على تسريع تخليق الأحماض الأمينية ودمجها في جزيء البروتين، ويقلل من مستوى اليوريا.

المرادفات: السوماتروبين، السوماتوتروبين، هرمون النمو، هرمون النمو.

الوظائف الرئيسية للهرمون الجسدي:

• تحفيز نمو العظام والأنسجة الرخوة.
• زيادة تكوين الجليكوجين في الكبد.
• تفعيل تخليق البروتين في الكبد والعضلات.
• استخدام الجلوكوز في الأنسجة.
• تأثير مضاد للأنسولين (انخفاض حساسية الخلايا للأنسولين) ؛
• تحفيز انهيار الدهون.
• تأثير مضاد للتقويضي (تثبيط انهيار البروتين) ؛
• المشاركة في تخليق الكولاجين.
• تجديد الأنسجة التالفة، التئام الجروح.
• احتباس البوتاسيوم والصوديوم في الجسم.
• زيادة امتصاص الكالسيوم في الأمعاء وامتصاصه في أنسجة العظام.
• تأثير التحفيز المناعي (زيادة عدد الخلايا الليمفاوية التائية) ؛
• تحفيز إفراز السوائل من خلال الغدد العرقية.
• السيطرة على مستويات الكولسترول.

إن إفراز السوماتوتروبين ينبض بطبيعته، ويتغير مستواه في الدم على مدار اليوم. ذروة الإنتاج تحدث في الليل، في بداية مرحلة النوم العميق.

تقلبات درجات الحرارة لها تأثير إيجابي على تنظيم عمليات إنتاج السوماتوتروبين، لذلك يوصى بالاستحمام المتباين للمرضى الذين يعانون من نقص هرمون النمو.

يتم تصنيع هرمون النمو طوال الحياة. يصل إفرازه إلى الحد الأقصى في مرحلة الطفولة المبكرة، وخلال فترة البلوغ، يتم ملاحظة أعلى مستويات السوماتوتروبين في الدم، مع تقدم العمر، يتناقص الإنتاج تدريجيًا.

يعتمد مستوى الهرمون الجسدي على عمر الشخص وجنسه:

• حديثي الولادة: 5-53 ميكروغرام/لتر؛
• الأطفال أقل من 1 سنة: 2-10 ميكروغرام/لتر؛
• الأطفال الأكبر سنا والمراهقين: 1-20 ميكروغرام/لتر؛
• النساء تحت سن 60 سنة: 0-18 ميكروجرام/لتر، فوق 60 عامًا: 1-16 ميكروجرام/لتر ميكروجرام/لتر؛
• الرجال أقل من 60 سنة: 0-4 ميكروجرام/لتر، فوق 60 عامًا: 1-9 ميكروجرام/لتر.

يؤدي فائض أو نقص السوماتوتروبين إلى تعطيل العمليات الأيضية ويؤدي إلى تطور أمراض خطيرة. سواء مع انخفاض أو زيادة في مستوى هرمون النمو، تحدث تغييرات في استقلاب الدهون والكربوهيدرات. يؤثر الخلل الهرموني سلباً على الجسم بأكمله.

ارتفاع مستويات السوماتوتروبين

تؤدي زيادة إنتاج هرمون النمو من الغدة النخامية إلى استمرار نمو العظام والأنسجة الرخوة بعد البلوغ. إذا بدأ المرض في سن مبكرة، يحدث العملقة، وإذا حدث في مرحلة البلوغ - ضخامة النهايات. مع ضخامة النهايات، هناك سماكة في اليدين والقدمين، وتوسيع ملامح الوجه، وزيادة في حجم الأعضاء الداخلية. يصاحب المرض اضطرابات عصبية واضطرابات في الجهاز القلبي الوعائي.

زيادة إنتاج هرمون الغدة النخامية يحدث أيضًا في الأمراض والحالات التالية:

• الفشل الكلوي المزمن.
• متلازمة لارون.
• فقدان الشهية العصبي؛
• ظروف ما بعد الصدمة وما بعد الجراحة.

يمنع السوماتوتروبين عملية الشيخوخة، ويحسن الوظيفة الانقباضية للقلب، ويعيد وظائف الكبد والكلى إلى طبيعتها، ويزيد من كثافة المعادن في العظام وقوة العضلات.

يمكن أن تحدث زيادة في مستوى السوماتوتروبين في الدم عن طريق تناول الأدوية (الأنسولين، الجلوكاجون، هرمون الاستروجين، الدوبامين، الكورتيوتروبين، النورإبينفرين، السيروتونين، منشطات مستقبلات ألفا الأدرينالية، مضادات مستقبلات بيتا الأدرينالية، بروموكريبتين، أرجينين، فيتامين PP) .

انخفاض مستويات السوماتوتروبين

يحدث انخفاض في تخليق الهرمون الجسدي بسبب الاستعداد الوراثي (أمراض الكروموسومات، التقزم الوراثي، العيوب الأيضية الخلقية، الأمراض أو الإصابات، متلازمة داون، متلازمة نونان).

يسبب نقص هرمون النمو تأخر النمو أو البلوغ عند الأطفال. القصور الجسدي هو السبب الرئيسي لتطور التقزم النخامي، الذي يتميز بتأخر حاد في النمو والنمو البدني للطفل.

يمكن أن تكون أسباب القصور الجسدي:

• أورام داخل الجمجمة، بما في ذلك أورام الغدة النخامية.
• الخراجات النخامية في الدماغ.
• تخلف الغدة النخامية.
• متلازمة قصور الغدة النخامية.
• الأضرار المعدية والسامة للجهاز العصبي المركزي.
• فرط وظيفة قشرة الغدة الكظرية (متلازمة إيتسينكو كوشينغ) ؛
• العلاج الإشعاعي والكيميائي.
• الآثار الجانبية لبعض الأدوية [البروجستيرون، الجلايكورتيكويدات، مضادات مستقبلات ألفا الأدرينالية، منشطات مستقبلات بيتا الأدرينالية (آيزوبروتيرينول)، مضادات مستقبلات السيروتونين (ميتيسيغريد)، مضادات مستقبلات الدوبامين (فينوثيازيد)، السوماتوستاتين، بروبوكول، الجلوكوز، بروموكريبتين).

يترافق انخفاض مستوى الهرمون الجسدي لدى البالغين مع اضطرابات التمثيل الغذائي ونقص أنسولين الدم واضطرابات الغدة الدرقية.

يلعب النوم الليلي دورًا مهمًا جدًا في تطبيع المستويات الهرمونية. من أجل التوليف الطبيعي لهرمون النمو، من الضروري أن يستمر النوم المستمر لمدة 8 ساعات على الأقل.

أعراض نقص السوماتوتروبين:

• انخفاض في كتلة وقوة العضلات الهيكلية، وضمور العضلات.
• انخفاض في كتلة العظام وهشاشة العظام والمفاصل والأربطة.
• زيادة ترسب الدهون في الجسم.
• تساقط الشعر؛
• بشرة جافة ورقيقة.
• زيادة التعرق، وخاصة أثناء النوم ليلا.
• التعب المزمن، وانخفاض الدافع.
• ضعف الذاكرة، ومشاكل في التركيز والانتباه.
• قلق الإكتئاب؛
• اضطرابات في نظام القلب والأوعية الدموية، واستنزاف عضلة القلب.
• ضعف الانتصاب لدى الرجال، وانخفاض الرغبة الجنسية لدى النساء.

كيفية تحديد مستوى الهرمون الجسدي

يختلف تركيز مستويات السوماتوتروبين في الظروف الطبيعية بشكل كبير، ويتأثر إفراز الهرمون بفترات النوم واليقظة، والنشاط البدني، والإجهاد، ونقص السكر في الدم، وكذلك إنتاج أو إعطاء الكورتيكوستيرويدات والإستروجين. بعد تناول الطعام، ينخفض ​​\u200b\u200bمستوى الهرمون الجسدي بشكل حاد، وفي اليوم الثاني من الصيام يرتفع حوالي 15 مرة.

إن التحديد الفردي لمستوى الهرمون الموجه للجسد ليس له قيمة تشخيصية، ويتم استخدام متوسط ​​قيمة ثلاثة تقديرات على مدى 2-3 أيام لإجراء التشخيص.

لتحديد مستوى الهرمون الجسدي، يتم استخدام اختبارات الأنسولين، الكلونيدين، STH-RF (السوماتوليبيرين، عامل إطلاق هرمون النمو)، أرجينين، الجلوكاجون، ليفودوبا، البيريدوستيغمين. لتوضيح التشخيص، يتم تكرار الاختبارات على فترات عدة أشهر.

يتم إجراء فحص بالأشعة السينية للجمجمة لتصور شكل وحجم السرج التركي وحالة عظام الجمجمة، مما يجعل من الممكن تحديد أمراض الغدة النخامية. ويمكن استخدام الكمبيوتر و/أو التصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ لنفس الغرض.

تؤدي زيادة إنتاج هرمون النمو من الغدة النخامية إلى استمرار نمو العظام والأنسجة الرخوة بعد البلوغ.

كيفية زيادة هرمون النمو طبيعيا

يمنع السوماتوتروبين عملية الشيخوخة، ويحسن الوظيفة الانقباضية للقلب، ويعيد وظائف الكبد والكلى إلى طبيعتها، ويزيد من كثافة المعادن في العظام وقوة العضلات.

من خلال التأثير على الآليات الفسيولوجية التي تنظم إنتاج هرمون النمو بواسطة عوامل طبيعية معينة، من الممكن الحفاظ على المستويات المثلى من السوماتروبين. أفضل طريقة لتنشيط إنتاجه هي تصحيح نمط حياتك ونظامك الغذائي.

طرق زيادة تركيز السوماتوتروبين في الجسم:

لتحفيز تخليق السوماتوتروبين، يعتبر الجمع بين القوة والتمارين الهوائية هو الأمثل. يوصى بالتدريب ثلاث مرات على الأقل في الأسبوع. تبدأ الزيادة في مستوى الهرمون الجسدي بعد 15 دقيقة من التمرين، ويتم ملاحظة أقصى تركيز له في نهاية التمرين. إذا لم يكن من الممكن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في صالة الألعاب الرياضية، فيمكنك الركض أو المشي بوتيرة نشطة كل يوم.

يلعب النظام الغذائي المصمم بشكل صحيح دورًا مهمًا في الحفاظ على صحة الجسم ككل ونظام الغدد الصماء على وجه الخصوص. لتنشيط إنتاج هرمون النمو، يوصف نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات - يتم استبعاد الأطعمة ذات مؤشر نسبة السكر في الدم المرتفع من النظام الغذائي، مع إثرائها في نفس الوقت بالبروتينات (تحتوي على أحماض أمينية تحفز إنتاج السوماتوتروبين). يوصى بتناول منتجات اللحوم والألبان (الحليب المخمر) والأسماك والبيض والمكسرات والبقوليات.

يلعب النوم الليلي دورًا مهمًا جدًا في تطبيع المستويات الهرمونية. من أجل التوليف الطبيعي لهرمون النمو، من الضروري أن يستمر النوم المستمر لمدة 8 ساعات على الأقل.

يسبب نقص هرمون النمو تأخر النمو أو البلوغ عند الأطفال.

تقلبات درجات الحرارة لها تأثير إيجابي على تنظيم عمليات إنتاج السوماتوتروبين، لذلك يوصى بالاستحمام المتباين للمرضى الذين يعانون من نقص هرمون النمو.

فيديو من اليوتيوب حول موضوع المقال:

يُنتج الجسم السوماتوتروبين، أو هرمون النمو، من مجموعة الببتيدات في الغدة النخامية الأمامية، ولكن يمكن زيادة إفراز المادة بشكل طبيعي. وجود هذا المكون في الجسم يعزز تحلل الدهون، مما يحرق الدهون تحت الجلد ويبني كتلة العضلات. ولهذا السبب، فهو ذو أهمية خاصة للرياضيين الذين يسعون إلى تحسين أدائهم الرياضي. ولتحقيق ذلك، يجدر دراسة عملية التوليف والميزات الأخرى لهذه المادة بمزيد من التفصيل.

ما هو السوماتوتروبين

هذا هو اسم هرمون الببتيد الذي يتم تصنيعه بواسطة الغدة النخامية الأمامية. الخاصية الرئيسية هي تحفيز نمو الخلايا وترميمها، مما يساعد على بناء الأنسجة العضلية والعظام المدمجة. من اللاتينية "سوما" تعني الجسم. حصل الهرمون المؤتلف على هذا الاسم نظرًا لقدرته على تسريع النمو في الطول. ينتمي السوماتوتروبين إلى عائلة الهرمونات متعددة الببتيد إلى جانب البرولاكتين واللاكتوجين المشيمي.

أين يتم تشكيلها

يتم إنتاج هذه المادة في الغدة النخامية، وهي غدة صماء صغيرة يبلغ حجمها حوالي 1 سم، وتقع في تجويف خاص في قاعدة الدماغ يسمى أيضاً “السرج التركي”. المستقبل الخلوي هو بروتين ذو مجال واحد داخل الغشاء. يتم التحكم في الغدة النخامية عن طريق منطقة ما تحت المهاد. أنه يحفز أو يمنع عملية التوليف الهرموني. إن إنتاج السوماتوتروبين له طابع يشبه الموجة - حيث يتم ملاحظة عدة رشقات من الإفراز خلال النهار. يتم ملاحظة أكبر كمية بعد 60 دقيقة من النوم ليلاً.

ما هو المطلوب ل

فقط بالاسم يمكنك أن تفهم أن السوماتروبين ضروري لنمو العظام والجسم ككل. ولهذا السبب، يتم إنتاجه بشكل أكثر نشاطًا عند الأطفال والمراهقين. في سن 15-20 سنة، يتناقص تدريجيا تخليق السوماتوتروبين. ثم تبدأ فترة الاستقرار، وبعد 30 عاما - مرحلة الانحدار، والتي تستمر حتى الموت. ويتميز سن 60 عاما بإنتاج 40% فقط من هرمون النمو الطبيعي. يحتاج البالغون إلى هذه المادة لاستعادة الأربطة الممزقة وتقوية المفاصل وشفاء العظام المكسورة.

فعل

من بين جميع هرمونات الغدة النخامية، يحتوي السوماتوتروبين على أعلى تركيز. ويتميز بقائمة كبيرة من التأثيرات التي تنتجها المادة على الجسم. الخصائص الرئيسية للسوماتوتروبين هي:

1. تسارع النمو الخطي لدى المراهقين. العمل هو إطالة العظام الأنبوبية للأطراف. وهذا ممكن فقط خلال فترة ما قبل البلوغ. مزيد من النمو لا يرجع إلى فرط الإفراز الداخلي أو التدفق الخارجي لهرمون النمو.
2. زيادة الكتلة العضلية النقية. وهو يتألف من تثبيط انهيار البروتين وتنشيط تخليقه. يمنع السوماتروبين نشاط الإنزيمات التي تدمر الأحماض الأمينية. إنه يحشدهم لعمليات تكوين السكر. هذه هي الطريقة التي يعمل بها هرمون نمو العضلات. ويشارك في تخليق البروتين، مما يعزز هذه العملية بغض النظر عن نقل الأحماض الأمينية. يعمل جنبا إلى جنب مع الأنسولين وعامل نمو البشرة.
3. تكوين السوماتوميدين في الكبد. وهذا ما يسمى عامل النمو الشبيه بالأنسولين، أو IGF-1. يتم إنتاجه في الكبد فقط تحت تأثير السوماتوتروبين. هذه المواد تعمل جنبا إلى جنب. تتوسط التأثيرات المعززة للنمو لـ GH بواسطة عوامل تشبه الأنسولين.
4. تقليل كمية الدهون تحت الجلد. تساهم المادة في تعبئة الدهون من احتياطياتها الخاصة، مما يسبب زيادة في تركيز الأحماض الدهنية الحرة في البلازما، والتي تتأكسد في الكبد. نتيجة لزيادة تحلل الدهون، يتم توليد الطاقة التي تعمل على تعزيز عملية التمثيل الغذائي للبروتين.
5. مكافحة تقويضي، تأثير الابتنائية. التأثير الأول هو تثبيط انهيار الأنسجة العضلية. التأثير الثاني هو تحفيز نشاط الخلايا العظمية وتنشيط تكوين المصفوفة البروتينية للعظام. وهذا يؤدي إلى نمو العضلات.
6. تنظيم استقلاب الكربوهيدرات. هنا الهرمون هو مضاد للأنسولين، أي. ويعمل بشكل معاكس له، حيث يمنع استخدام الجلوكوز في الأنسجة.
7. تأثير منبه. يتمثل في تنشيط عمل خلايا الجهاز المناعي.
8. تعديل التأثير على وظائف الجهاز العصبي المركزي والدماغ. ووفقا لبعض الدراسات، يمكن لهذا الهرمون عبور حاجز الدم في الدماغ. وتوجد مستقبلاته في بعض أجزاء الدماغ والحبل الشوكي.

إفراز السوماتوتروبين

يتم إنتاج كمية أكبر من السوماتوتروبين بواسطة الغدة النخامية. تسمى 50٪ من الخلايا بالجسدية. أنها تنتج الهرمون. حصلت على اسمها لأن ذروة الإفراز تحدث خلال مرحلة التطور السريع في مرحلة المراهقة. إن القول بأن الأطفال يكبرون أثناء نومهم له ما يبرره تمامًا. والسبب هو أن الحد الأقصى لإفراز الهرمون يتم ملاحظته في الساعات الأولى من النوم العميق.

القاعدة الأساسية في الدم وتقلبات الذروة خلال النهار

المستوى الطبيعي للسوماتروبين في الدم هو حوالي 1-5 نانوغرام / مل. أثناء ذروة التركيز، تزيد الكمية إلى 10-20 نانوجرام/مل، وأحيانًا حتى 45 نانوجرام/مل. قد يكون هناك العديد من هذه الزيادات على مدار اليوم. الفترات بينهما حوالي 3-5 ساعات. أعلى قمة يمكن التنبؤ بها هي سمة الفترة 1-2 ساعات بعد النوم.

التغيرات المرتبطة بالعمر

لوحظ أعلى تركيز للسوماتروبين في مرحلة 4-6 أشهر من التطور داخل الرحم. هذا هو ما يقرب من 100 مرة أكثر مقارنة بالشخص البالغ. علاوة على ذلك، يبدأ تركيز المادة في الانخفاض مع تقدم العمر. يحدث هذا بين سن 15 و 20 عامًا. ثم تأتي المرحلة التي تظل فيها كمية السوماتروبين مستقرة - لمدة تصل إلى 30 عامًا. بعد ذلك، ينخفض ​​​​التركيز مرة أخرى حتى الشيخوخة. في هذه المرحلة، يتناقص تواتر وسعة الإفراز. تصل إلى الحد الأقصى عند المراهقين أثناء التطور المكثف أثناء فترة البلوغ.

ما هو الوقت الذي يتم إنتاجه؟

يتم إنتاج حوالي 85% من السوماتروبين بين الساعة 12 والساعة 4 صباحًا. أما الـ 15% المتبقية، فيتم تصنيعها أثناء النوم أثناء النهار. لهذا السبب، من أجل التطور الطبيعي، ينصح الأطفال والمراهقين بالذهاب إلى الفراش في موعد لا يتجاوز 21-22 ساعة. وبالإضافة إلى ذلك، يجب عدم الإفراط في تناول الطعام قبل الذهاب إلى السرير. يحفز الطعام إطلاق الأنسولين، الذي يمنع إنتاج السوماتروبين.

لكي يستفيد الجسم من الهرمون على شكل فقدان الوزن، عليك النوم 8 ساعات على الأقل يوميًا. من الأفضل الذهاب إلى السرير قبل الساعة 11 مساءً، لأنه يتم إنتاج أكبر كمية من السوماتروبين من الساعة 11 مساءً حتى 2 صباحًا. مباشرة بعد الاستيقاظ، يجب ألا تتناول وجبة الإفطار، لأن الجسم لا يزال مستمرا في حرق الدهون بسبب البولي ببتيد المركب. من الأفضل تأجيل وجبة الصباح لمدة 30-60 دقيقة.

تنظيم الإفراز

المنظمون الرئيسيون لإنتاج السوماتوتروبين هم هرمونات الببتيد في منطقة ما تحت المهاد - السوماتوليبيرين والسوماتوستاتين. تقوم الخلايا الإفرازية العصبية بتصنيعها في الأوردة البابية للغدة النخامية، مما يؤثر بشكل مباشر على العوامل الجسدية. يتم إنتاج الهرمون بفضل السوماتوليبيرين. على العكس من ذلك، يقوم السوماتوستاتين بقمع عملية الإفراز. يتأثر تركيب السوماتروبين بعدة عوامل مختلفة. بعضهم يزيد التركيز والبعض الآخر على العكس يقلله.

ما هي العوامل التي تساهم في التوليف

من الممكن زيادة إنتاج السوماتروبين دون استخدام الأدوية. هناك عدد من العوامل التي تساهم في التوليف الطبيعي لهذه المادة. وتشمل هذه ما يلي:

العوامل المسببة للنقص

يتأثر الإفراز أيضًا ببعض المواد الغريبة الحيوية - وهي مواد كيميائية غير مدرجة في الدورة الحيوية. العوامل الأخرى التي تؤدي إلى نقص الهرمون هي:

• ارتفاع السكر في الدم.
• السوماتوستاتين.
• مستويات عالية من الأحماض الدهنية الحرة في الدم.
• زيادة تركيز عامل النمو الشبيه بالأنسولين والسوماتوتروبين (يرتبط معظمه ببروتين النقل) ؛
• الجلايكورتيكويدات (هرمونات قشرة الغدة الكظرية).

ما الذي يؤدي إليه هرمون النمو الزائد؟

إذا كان مستوى السوماتروبين لدى البالغين يساوي التركيز المميز للكائن الحي المتنامي، فهذا يعتبر فائضًا من هذا الهرمون. هذه الحالة يمكن أن تؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة. وتشمل هذه:

1. ضخامة النهايات والعملقة. المفهوم الأول هو زيادة حجم اللسان وسماكة العظام الشديدة وخشونة ملامح الوجه. العملقة نموذجية للأطفال والمراهقين. يتجلى المرض في نمو كبير جدًا وزيادة متناسبة في العظام والأعضاء والأنسجة الرخوة. عند النساء يمكن أن يصل هذا الرقم إلى 190 سم وعند الرجال 200 سم وعلى هذه الخلفية يلاحظ صغر حجم الرأس وزيادة في حجم الأعضاء الداخلية وإطالة الأطراف.
2. متلازمة النفق. علم الأمراض هو تنميل الأصابع واليدين، مصحوبا بألم وخز في المفاصل. تظهر الأعراض بسبب ضغط جذع العصب.
3. مقاومة الأنسجة للأنسولين. هذا هو الاسم الذي يطلق على انتهاك الاستجابة البيولوجية لأنسجة الجسم لعمل الأنسولين. ونتيجة لذلك، لا يمكن للسكر أن ينفذ من الدم إلى الخلايا. ولهذا السبب، يكون تركيز الأنسولين في مستوى عالٍ باستمرار، مما يؤدي إلى السمنة. والنتيجة هي أنه لا يمكنك إنقاص الوزن حتى مع اتباع نظام غذائي صارم. كل هذا يرافقه ارتفاع ضغط الدم والوذمة. تزيد مقاومة الأنسولين من خطر الإصابة بالسرطان والسكري من النوع الأول والنوبات القلبية وتصلب الشرايين وحتى الموت المفاجئ بسبب جلطات الدم.

عواقب نقص هرمون النمو

بالنسبة لجسم الإنسان، ليس فقط وجود فائض من السوماتروبين كارثيًا، بل أيضًا نقصًا. يؤدي نقص هذه المادة إلى ضعف ردود الفعل العاطفية وانخفاض الحيوية وزيادة التهيج وحتى الاكتئاب. العواقب الأخرى لنقص السوماتروبين هي:

1. قزامة الغدة النخامية. هذا هو مرض الغدد الصماء الذي يمثل انتهاكًا لتخليق السوماتروبين. تسبب هذه الحالة تأخيرًا في نمو الأعضاء الداخلية والهيكل العظمي. تؤدي الطفرات في جين مستقبل هرمون النمو إلى قصر القامة بشكل غير طبيعي: عند الرجال يبلغ حوالي 130 سم، وعند النساء أقل من 120 سم.
2. تأخر النمو الجسدي والعقلي. ويلاحظ هذا المرض عند الأطفال والمراهقين. 8.5% منهم يعانون من قصر القامة بسبب نقص السوماتروبين.
3. تأخر البلوغ. مع هذا المرض، هناك تخلف في الخصائص الجنسية الثانوية مقارنة بمعظم المراهقين الآخرين. يحدث تأخر البلوغ بسبب تباطؤ النمو البدني العام.
4. السمنة وتصلب الشرايين. عندما يتم تعطيل تخليق السوماتروبين، يتم تعطيل جميع أنواع التمثيل الغذائي. وهذا هو سبب السمنة . على هذه الخلفية، لوحظ وجود كمية كبيرة من الأحماض الدهنية الحرة في الأوعية، والتي يمكن أن تسبب انسدادا، الأمر الذي سيؤدي إلى تصلب الشرايين.

كيف يتم استخدام السوماتوتروبين؟

يمكن أيضًا تصنيع هذه المادة بشكل مصطنع. في تجربة الإنتاج الأولى، تم استخدام مستخلص الغدة النخامية البشرية. تم استخراج السوماتروبين من الجثث البشرية حتى عام 1985، ولهذا أطلق عليه اسم الجثث. واليوم، تعلم العلماء كيفية تصنيعه بشكل مصطنع. في هذه الحالة، يتم استبعاد احتمال الإصابة بمرض كروتزفيلد جاكوب، والذي كان ممكنًا عند استخدام مستحضر GH للجثث. هذا المرض هو مرض قاتل للدماغ.

يُطلق على الدواء المعتمد على السوماتروبين المعتمد من إدارة الغذاء والدواء اسم Somatrem (Protropin). الاستخدام العلاجي لهذا الدواء:

• علاج الاضطرابات العصبية.
• تسريع نمو الأطفال.
• تقليل كتلة الدهون وبناء العضلات.

مجال آخر لاستخدام Somatrem هو الوقاية من أمراض الشيخوخة. عند كبار السن، يؤدي هرمون النمو إلى زيادة كثافة العظام، وزيادة التمعدن، وانخفاض الأنسجة الدهنية، وزيادة كتلة العضلات. بالإضافة إلى ذلك، لديهم تأثير تجديد: يصبح الجلد أكثر مرونة، ويتم تنعيم التجاعيد. الجانب السلبي هو حدوث العديد من ردود الفعل السلبية، مثل ارتفاع ضغط الدم الشرياني وارتفاع السكر في الدم.

في علاج الاضطرابات العصبية

يساعد السوماتروبين على تحسين الذاكرة والوظائف المعرفية. وهذا ضروري بشكل خاص للمرضى الذين يعانون من قزم الغدة النخامية. نتيجة لذلك، فإن المريض الذي لديه محتوى منخفض من السوماتوتروبين في الدم يحسن صحته ومزاجه. ولا ينصح أيضًا بمستويات مرتفعة من هذه المادة، لأنها يمكن أن يكون لها تأثير معاكس وتسبب الاكتئاب.

لقصور الغدة النخامية

يمكن علاج اضطرابات النمو لدى الأطفال من خلال التحفيز من خلال تناول مستخلص الغدة النخامية يوميًا. وهو لا يؤثر على غدة واحدة فقط، بل على الجسم ككل. يجب استخدام هذه الحقن في أقرب وقت ممكن وحتى نهاية سن البلوغ. اليوم، يعد تناول هرمون النمو هو الطريقة الفعالة الوحيدة لعلاج قزم الغدة النخامية.

الببتيدات في كمال الأجسام

غالبًا ما يستخدم لاعبو كمال الأجسام المحترفون تأثير حرق الدهون وزيادة كتلة العضلات أثناء التدريب النشط. يأخذ الرياضيون الببتيدات لنمو العضلات مع هرمون التستوستيرون وأدوية أخرى ذات تأثيرات مماثلة. تم حظر استخدام السوماتريم في عام 1989 من قبل اللجنة الأولمبية الدولية، ولكن هذا لا يستبعد الاستخدام غير القانوني لهذا الدواء. بالاشتراك مع GH، يستخدم لاعبو كمال الأجسام الأدوية التالية:

1. منشطات. يعزز تأثيرها الابتنائي القوي تضخم خلايا العضلات، مما يسرع تطورها.
2. الأنسولين. من الضروري تخفيف الحمل على البنكرياس، والذي، بسبب زيادة مستويات هرمون النمو، يبدأ في العمل بنشاط كبير ويستنزف احتياطياته.
3. هرمونات الغدة الدرقية. بجرعات صغيرة تظهر تأثير الابتنائية. يؤدي تناول هرمونات الغدة الدرقية إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي وتسريع نمو الأنسجة.

كيفية زيادة إنتاج هرمون النمو

هناك منشطات هرمون النمو المختلفة. واحد منهم يتناول أدوية معينة. على الرغم من أن الطرق الطبيعية تساعد أيضًا على زيادة إنتاج السوماتروبين. على سبيل المثال، عند الأشخاص الذين يمارسون التمارين الرياضية بانتظام، يتم تعزيز تأثيرات IGF-1 وGH. ولم يلاحظ هذا في المواضيع غير المدربين. يحدث تخليق السوماتروبين طوال فترة النوم، لذلك من المهم جدًا أن ينام الشخص بشكل طبيعي. تناول مجمعات الفيتامينات، بما في ذلك:

• المعادن.
• الفيتامينات.
• أحماض أمينية؛
• أدابتوجينات طبيعية؛
• مواد من أصل نباتي - كريسين، فورسكولين، غريفونيا.

تناول أقراص السوماتوتروبين

وعلى الرغم من أن المادة محظورة رسميًا في الرياضة، إلا أن إغراء استخدامها مرتفع جدًا. ولهذا السبب، لا يزال العديد من الرياضيين يلجأون إلى هذه الطريقة لإزالة الأنسجة الدهنية الزائدة وشد القوام والحصول على أشكال أكثر نحتًا. وميزة استخدامه هو تقوية العظام. إذا أصيب رياضي، وهو أمر نادر جدًا، فإن تناول السوماتروبين يسرع عملية الشفاء. الدواء له عدد من الآثار الجانبية، مثل:

• زيادة التعب وفقدان القوة.
• تطور الجنف.
• التهاب البنكرياس - التهاب البنكرياس.
• فقدان وضوح الرؤية.
• تسريع نمو العضلات وضغط الأعصاب الطرفية.
• هجمات الغثيان والقيء.
• الم المفاصل.

وحتى لو كان للدواء آثار إيجابية، فلا ينبغي لبعض الأشخاص استخدامه. موانع الاستعمال تشمل الأمراض التالية:

• الحساسية لمكونات الدواء.
• الأورام الخبيثة؛
• تهديد للحياة في شكل فترة ما بعد الجراحة وفشل تنفسي حاد.
• الحمل والرضاعة.

يجب توخي الحذر في حالة قصور الغدة الدرقية وارتفاع ضغط الدم والسكري. من المهم التخلي عن الكحول عند تناول السوماتوتروبين. ولا تزال هناك مناقشات حول مخاطر استخدام هذه المادة. ووفقا لبعض الخبراء، فإن خطر الاستخدام يقتصر على زيادة كمية الجلوكوز في الدم وظهور التورم. على الرغم من وجود حالات تضخم الكبد وحتى الساقين، إلا أن هذا ينطبق فقط على حالات تجاوز الجرعة.

ما تحتويه المنتجات

نفس القدر من الأهمية لزيادة إنتاج السوماتوتروبين هو التغذية السليمة. يجب أن تكون متوازنة. يوصى بإعطاء الأفضلية للأطعمة الخالية من الدهون، لأن الأطعمة الدهنية تسبب انخفاضًا في هرمون النمو. تتضمن قائمة الأطعمة التي تحتوي على البروتين والمواد الأخرى الضرورية لاستعادة القوة ورفع مستويات السوماتوتروبين ما يلي:

• جبن؛
• بيض الدجاج؛
• الحنطة السوداء ودقيق الشوفان.
• لحم العجل؛
• البقوليات.
• لبن؛
• لحوم الدواجن؛
• المكسرات.
• سمكة؛
• لحم بقر؛

النشاط البدني

تقريبًا أي نشاط بدني له تأثير إيجابي على إفراز السوماتروبين. يمكن أن يكون هذا المشي العادي أو رفع الأثقال. على الرغم من أن بعض أنواع الأحمال أكثر فعالية. تقسمهم الرياضة إلى مجموعتين – القوة (اللاهوائية) والهوائية (القلب). تتضمن المجموعة الأولى رفع الأثقال لفترة قصيرة، وتشمل التمارين الهوائية المشي والجري والتزلج وركوب الدراجات وغيرها، ولزيادة إنتاج هرمون النمو، من الضروري الجمع بين هذين النوعين من التمارين بذكاء. الأكثر فائدة هي:

• التدريب بالأوزان بعدد التكرارات من 10 إلى 15؛
• المشي بسرعة تقريبية 4-6 كم/ساعة.

ليلة نوم سعيدة

لتركيب السوماتروبين، النوم الكامل لمدة 8 ساعات ضروري. يبدأ الإنتاج الطبيعي بعد 1.5-2 ساعة من النوم. هذه هي مرحلة النوم العميق. عندما لا تتاح للشخص الفرصة لقضاء الوقت المخصص للنوم في الليل، فمن الضروري أن يستريح خلال النهار لمدة 1-2 ساعات على الأقل. حتى التدريبات المنتظمة واتباع نظام غذائي صحي مع قلة النوم لن تعطي النتيجة المرجوة.

فيديو