ما هي تقنيات التدليك المستخدمة للأقدام المسطحة؟ تدليك القدمين – العلاج بالضغط، للأقدام المسطحة، لإبهام القدم الأروح، للأطفال. تشمل الأسباب الرئيسية للأقدام المسطحة

القدم المسطحة هي تسطيح قوس القدم. هناك تسطيح للقوس الطولي والعرضي للقدم. يقع القوس الطولي للقدم على الأرض من الأمام عند رؤوس عظام مشط القدم، وفي الخلف عند حديبة عظم الكعب. يقع القوس المستعرض على الأرض مع رأسي عظام مشط القدم الأول والخامس. يتم تقوية قوس القدم عن طريق الأربطة والعضلات القصيرة للقدم، وكذلك جزئيًا عن طريق العضلات القابضة الطويلة. الأقدام المسطحة شائعة عند الأطفال والشباب. يمكن أن تكون مؤلمة، على سبيل المثال، مع كسر في الكاحل، مشلول، مع شلل في عضلات الظنبوب الأمامية والعضلات الشظوية، ثابت، نتيجة التحميل الزائد على القدم بوزن الجسم الزائد. مع الأقدام المسطحة، يتم انتهاك وظيفة الربيع للقدم. يصاب المريض بألم في القدم عند الوقوف أو المشي لفترة طويلة، والتعب. يكون صعود السلالم مؤلمًا بشكل خاص عندما تضطر إلى الوقوف على رؤوس عظام مشط القدم. لا يوجد ألم عند نزول الدرج والدوس على الكعب. وفي الليل، مع الراحة، يتوقف الألم. عند المشي لفترة طويلة، تحدث تشنجات في عضلات أسفل الساق. الأوتار الباسطة للإصبع والعضلات الشظوية مشدودة وسميكة. في حالة الأقدام المسطحة، تلامس الحافة الوسطى للقدم الأرض تقريبًا. يتم تحديد شدة الأقدام المسطحة من خلال طريقة علم النباتات، أي دراسة شكل بصمات النعل. يتكون العلاج من وصف تدليك القدم وأسفل الساق، وتمارين علاجية خاصة، وارتداء دعامات القوس أو أحذية تقويم العظام. يتم التركيز بشكل رئيسي على تدليك عضلات وأربطة قوس القدم. الغرض من التدليك والتمارين العلاجية: تقوية الجهاز العضلي الرباطي للقدم، وتحسين حالة عضلات الظنبوب والشظية، وتقليل فرط التوتر، وتحسين التغذية والدورة الدموية، والقضاء على التعب والألم. يبدأ التدليك بمجموعة العضلات الأمامية الجانبية في أسفل الساق والجزء الخلفي من القدم. يتم استخدام التدليك الخفيف هنا، والذي يتكون من التمسيد الخفيف والفرك الخفيف. أولاً يتم إجراء تدليك تحضيري يتكون من تقنيات التدليك التالية:
1. الإمساك بالتمسيد المستمر بكلتا اليدين (يبدأ من قاعدة أصابع القدم وينتهي عند مفصل الركبة).
2. فرك بديل على نفس السطح.
3. التمسيد.
4. الفرك الحلزوني بأربعة أصابع (يتم تنفيذ هذه التقنية بكلتا اليدين في وقت واحد).
5. احتضان التمسيد المستمر. ثم، على المجموعة الأمامية الوحشية لعضلات أسفل الساق، يتم تطبيق ما يلي:
1. التنعيم بالإبهامين من مفصل الكاحل إلى رأس الشظية.
2. الفرك الحلزوني بإبهام واحد.
3. التنعيم بإبهامين. قم بإنهاء تدليك هذا السطح من خلال الإمساك العام بالتمسيد المستمر. بعد ذلك، يتم استخدام تدليك أعمق للمجموعة الخلفية من عضلات الساق. ويتكون من التقنيات التالية:
1. يغلف التمسيد المستمر من الكعب إلى الحفرة المأبضية.
2. فرك بديل.
3. يغلف التمسيد المتقطع دون تداخل.
4. الفرك الحلزوني بأربعة أصابع وكلتا اليدين في وقت واحد.
5. تغطية التمسيد المتقطع بالتداخل.
6. العجن الطولي المتقطع.
7. التمسيد المنفصل والمتسلسل.
8. العجن العرضي المستمر أو المتقطع.
9. التمسيد على شكل صليب.
10. التقطيع.
11. احتضان التمسيد المستمر. ثم ينتقلون إلى تدليك النعل، حيث يتم تطبيق:
1. التمسيد براحة اليد من قاعدة الأصابع إلى الكعب.
2. الفرك الحلزوني العميق بأربعة أصابع.
3. التمسيد مثل المشط.
4. فرك يشبه المشط.
5. التمسيد مثل المشط.
6. تنعيم العضلات بين العظام بإبهامك.
7. الفرك الحلزوني للعضلات بين العظام بإبهام واحد.
8. الكي.
9. الضغط بالإبهام.
10. التنعيم بإبهامك. من جانب النعل، افرك رؤوس عظام مشط القدم والأنسجة الرخوة بينها جيدًا بالإبهام، وافرك أيضًا بقوة بالإبهام على طول حافة الكعب. من الضروري تدليك عضلات بروز الإبهام بقوة كافية. يستخدم على هذه العضلات:
1. التمسيد مثل الكماشة.
2. الفرك الحلزوني العميق بإبهام واحد.
3. التمسيد مثل الكماشة.
4. العجن على شكل ملقط.
5. التمسيد مثل الكماشة. قبل تدليك القدم والساق، من المفيد استخدام الإجراء الحراري. يستمر التدليك 15-20 دقيقة يوميا. تتكون دورة التدليك من عشرين إلى خمسة وعشرين إجراءً. تتكرر دورات التدليك بانتظام بعد شهر إلى شهر ونصف. للحصول على نتيجة علاجية دائمة، من الضروري إجراء ما لا يقل عن ثلاث إلى أربع دورات.

• 1) 1. تخفيف الألم الذي يحدث مع الأقدام المسطحة.
• 2. تحقيق المزيد من كثافة الدورة الليمفاوية والدموية.
• 3. تقوية العضلات الضعيفة

المنهجية والمبادئ التوجيهية

قبل تدليك القدم والساق، من المفيد استخدام الإجراء الحراري. يستمر التدليك 15-20 دقيقة يوميا. في الإجراء 3-4، تتم إضافة تمارين خاصة. تتكون دورة التدليك من 20-25 إجراء. تتكرر دورات التدليك بانتظام بعد 1-1.5 شهر. للحصول على نتيجة علاجية دائمة، من الضروري إجراء ما لا يقل عن 3-4 دورات.

تسلسل التدليك

يجب أن يتم التدليك بالتسلسل التالي:

• 1. تدليك عضلة الساق.
• 2. تدليك وتر العرقوب.
• 3. قم بتدليك الجانب الخارجي من أسفل الساق.
• 4. قم بتدليك الجزء الخلفي من القدم.
• 5. التدليك الوحيد.
• 6. تدليك عضلة الساق.
• 7. التدليك الوحيد.

تدليك عضلات الساق.

ولأداء تقنيات التدليك على عضلة الساق، ينبغي وضع الشخص الذي يتم تدليكه على بطنه، ووضع بكرة تحت مفاصل الكاحل. من الضروري تنفيذ الإجراءات التالية:

• 1. التمسيد:
  • مستقيم؛
  • ب) البديل.
• 2. الضغط:
  • أ) الغرابي.
  • ب) عرضية.
• 3. العجن:
  • أ) عادي؛
  • ب) حلقة مزدوجة.
  • ج) مجتمعة.
  • د) على شكل دائرة مع كتائب الأصابع المنحنية أولاً بيد واحدة ثم باليدين ؛
  • هـ) منقار دائري الشكل أولاً بيد واحدة ثم بكلتا يديه.
• 4. التمسيد واضح ومباشر.

تدليك وتر العرقوب.

سحن:

• أ) مستقيم "على شكل كماشة"؛
• ب) دوامة "على شكل كماشة"؛
• ج) مستقيم مع الدرنات ومنصات الإبهام؛
• د) الكتائب الدائرية للأصابع المنحنية؛
• ه) منقار دائري.
• و) الحافة الدائرية للإبهام.

تدليك الجانب الخارجي للساق

ويجب أن يوضع الشخص الذي يتم تدليكه على ظهره، مع وضع وسادة تحت ركبتيه.

بيدك البعيدة يجب عليك:

• 2. العجن:
  • أ) دائرية بأطراف الأصابع الأربعة؛
  • ج) منقار دائري.
  • د) الحافة الدائرية للإبهام.

بالقرب من اليد:

الضغط بكعب الكف.

تدليك الجزء الخلفي من القدم.

دون تغيير وضعية الشخص الذي يتم تدليكه، يجب عليك الإمساك بقدمه من جانب باطن القدم بيدك القريبة وتنفيذ تقنيات التدليك بيدك البعيدة:

• 1. يتم التمسيد بشكل مستقيم في الاتجاه من أطراف الأصابع إلى مفصل الكاحل.
• 2. الفرك:
  • أ) منصات مستقيمة من الأصابع الأربعة للمسافات بين المشطيات؛
  • ب) منصات دائرية للأصابع الأربعة للمسافات بين المشطية؛
  • ج) مباشرة مع لوحة الإبهام؛
  • د) دائرية مع لوحة الإبهام؛
  • ه) مباشرة مع لوحة الإصبع الأوسط؛
  • و) دائرية ببطانة الإصبع الوسطى؛
  • ز) دائرية بحافة الكف.
• 3. التمسيد (على الجزء الخلفي من الساق).
• 4. الضغط (على الجزء الخلفي من الساق).

التدليك الوحيد

• 1. ضرب النعل بظهر اليد.
• 2. الفرك في الاتجاه من أصابع القدم إلى الكعب:
  • أ) دائرية مع لوحة الإبهام؛
  • ب) دائرية بأطراف الأصابع الأربعة؛
  • ج) مباشرة مع قبضة عبر وعلى طول؛
  • د) الحافة الدائرية للقبضة.
• 3. ضغط القدم.

تدليك عضلات الساق

• 1. التمسيد واضح ومباشر.
• 2. الضغط على شكل منقار.
• 3. العجن:
  • أ) عادي؛
  • ب) على شكل دائرة بواسطة كتائب الأصابع المنحنية.
  • ج) منقار دائري الشكل.

التدليك الوحيد

سحن:

• أ) مباشرة بقبضة اليد.
• ب) دائرية مع كتائب الأصابع المنحنية.

لتقوية العضلات التي تدعم القوس الداخلي للقدم، ينصح بالجمع بين جلسات التدليك والتمارين التصحيحية، مع الحركات السلبية والفعالة للقدم:

• 1. الانثناء.
• 2. يتحول إلى الداخل.
• 3. التمديد.
• 4. نشر وتحريك أصابع قدميك.
• 5. التقاط الأشياء الصغيرة المختلفة بأصابع قدميك.
• 6. دحرجة كرة صغيرة.
• 7. حركات انزلاقية لقدم إحدى الساقين على طول ساق الأخرى.
• 8. يجلس القرفصاء على عصا ملقاة على القدم.

كثير من الناس، بعد أن سمعوا من الطبيب تشخيص القدم المسطحة في أنفسهم أو في أطفالهم، لا يقلقون، معتقدين أن هذه مشكلة بسيطة وأن الأشخاص الذين يعانون من الأقدام المسطحة لا يختلفون عن الأشخاص الأصحاء. قد يكون هذا صحيحا، ولكن فقط في المرحلة الأولى من المرض. المرحلة الأولى من القدم المسطحة لا تسبب الألم ولا تسبب الكثير من الانزعاج، لكن لا تنس أن المرض يميل إلى التقدم، مما يؤدي إلى تفاقم الحالة الصحية. لا يمكنك تأخير علاج الأمراض، ناهيك عن ترك هذه المشكلة دون حل. دعونا نلقي نظرة على كيفية إصابة الساقين بالأقدام المسطحة وكيفية التعرف على هذا المرض لمعرفة المواقف التي يجب استشارة الطبيب فيها.

ليس من الصعب تحديد القدم المسطحة، ويمكنك فعل ذلك في المنزل من خلال دراسة العلامة الموجودة على باطن القدم المبلل، والتي سيتم طباعتها على قطعة من الورق. إذا كانت القدم تلامس سطح الأرض في أكثر من ثلاث نقاط (الكعب، النقطة الأولى والخامسة من مشط القدم)، فأنت بحاجة إلى إجراء أشعة سينية ومراجعة طبيب عظام الذي سيقوم بإجراء الفحص وأخذ القياسات اللازمة . يجب ألا ننسى أن التشخيص الذاتي لا يتم عند الطفل في سن مبكرة. في عمر سنة واحدة، لم تتشكل أقواس قدم الطفل بعد، لذلك تعتبر القدم المسطحة حالة فسيولوجية. وبالفعل في عمر السنتين وما فوق، تحتاج إلى استشارة طبيب العظام إذا ظهرت مشاكل في نمو قدم الطفل، خاصة إذا كان من الصعب عليه المشي حافي القدمين، فهو أقل نشاطًا من أقرانه. دعونا نلقي نظرة على أنواع الأمراض التي تحدث عند الأطفال والبالغين.

عرضية مسطحة

تؤثر القدم المسطحة المستعرضة على عدد أكبر من السكان البالغين، وفي 60-65٪ من الحالات تعاني منها النساء وتبقى 30٪ فقط عند الرجال. تم تصميم قدم الإنسان بحيث لا تلامس سطح الأرض بشكل كامل - وهذا ضروري لإنشاء وظيفة امتصاص الصدمات. بفضل وظيفة امتصاص الصدمات، لا يتم نقل الاهتزاز والحمل الناتج أثناء الحركة إلى المفاصل الأخرى والعمود الفقري، ولهذا السبب قد لا يتعب الشخص لفترة طويلة ولا يشعر بألم في المفاصل. ولكن إذا بدأ قوس واحد على الأقل في النزول، فسوف تنخفض وظيفة امتصاص الصدمات، مما لا يسبب الألم في الساقين فحسب، بل أيضًا في الظهر والركبتين والمفاصل الأخرى.

الأعراض والأسباب

دعونا نلقي نظرة على النوع الأول من القدم المسطحة - المفلفلة، والتي تعاني فيها مقدمة القدم. يتكون القوس المستعرض في مشط القدم ويشكل قوسًا، أي أن 2-4 عظام مشط القدم موجودة على التل، وعظام مشط القدم الأول والخامس تخلق دعمًا للقدم. عندما يتسطح القوس، تحدث مرحلة يصبح فيها الجزء الأمامي من النعل مسطحًا، مما يزيد من مستوى الضغط على أصابع القدم.

المرض له 3 مراحل من التطور، حيث تتميز المرحلة الأولى بظهور انزعاج طفيف في الساقين عند المشي لفترة طويلة. في المرحلة الثانية، تظهر أعراض الألم في مقدمة القدم، وتصبح القدم أوسع، ويصاحب المرض ضعف في حركة أصابع القدم. مع هذا النوع من القدم المسطحة يتطور إبهام القدم الأروح.

يتجلى الأروح من خلال انحناء الإصبع الذي ينظر إلى الداخل، ويبدأ العظم، المعروف لدى النساء اللواتي يحببن الكعب العالي، في البروز. ومع تقدم المرض يتغير شكل الأصابع المتبقية، فهي تشبه في مظهرها شكل المطرقة، وتتجه الأظافر نحو الأسفل وغالباً ما يعاني الشخص من تشوه وتدوير صفائح الظفر في جلد الأصابع. يتجلى الشكل المتقدم لعلم الأمراض في الأعراض التالية:

• ألم شديد، غالبًا أثناء الراحة.
• زيادة التعب في الساق.
• الكالس في الجزء الأمامي من النعل وفي منطقة العظم.
• تقل حركة القدم والكاحل وأصابع القدم.
• يصبح من غير المريح ارتداء الأحذية.

إذا لم تبدأ في التغلب على المرض في المراحل المبكرة، فلن يكون من الممكن علاج المرض بالكامل لدى مريض بالغ. كما تعلمون، ترتبط أسباب القدم المسطحة المستعرضة بارتداء أحذية غير مريحة بسبب الأحمال الزائدة على الساقين. يتأثر ظهور المرض بالإصابات وأمراض الجهاز العضلي الهيكلي والوزن الزائد واضطرابات التمثيل الغذائي.

علاج

دعونا نفكر في مسألة كيفية تصحيح القدم المسطحة لدى المرضى البالغين. من أجل وقف تطور المرض، يجب القضاء على العوامل السلبية. للقيام بذلك، عليك اتباع نظام غذائي للتخلص من الوزن الزائد أو منع ظهوره، وتقليل الحمل الذي تتعرض له القدم.

تهدف خوارزمية العلاج إلى استخدام أحذية العظام، وإذا كان المرض في المرحلة الأولية، فيمكنك قصر نفسك على النعال. يلعب العمر دورًا مهمًا، وبما أن هذا النموذج يؤثر غالبًا على الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 40 عامًا، فهناك حاجة إلى نهج معين للعلاج. يجب على المريض ممارسة تمارين القدم بانتظام، والذهاب إلى حمام السباحة بشكل جيد، والخضوع لدورة من التدليك والعلاج الطبيعي.

تهدف الوقاية من الأقدام المسطحة إلى تجنب الإصابات وارتداء أحذية مريحة وعدم إرهاق الساقين.

القدم المسطحة الطولية

تؤثر القدم المسطحة الطولية على عدد أكبر من الشباب، من سن المراهقة (15-17 سنة) إلى 25 سنة. بالمناسبة، هذا النوع من القدم المسطحة أكثر شيوعًا عند الأطفال. يتطور المرض بسبب تدلي الأقواس الجانبية للقدم، وقد يتطور التسطح من جانب واحد أو قد تتطور القدم المسطحة بشكل كامل.

الأسباب

دعونا نلقي نظرة على أسباب ظهور القدم المسطحة ونتيجة لذلك تؤلم ساقيك. ليس لدى الطفل حديث الولادة قدم مشكلة بأقواس، لأن جهازه العظمي والرباطي لم يتعزز بعد. يمكن أن يكون لدى الرضيع الذي يصل عمره إلى عامين فقط شكل خلقي من المرض، والذي يشكل نسبة قليلة فقط من جميع الحالات. وبطبيعة الحال، فإن السؤال الذي يطرح نفسه هو كيفية تحديد المرض عند الرضيع أو الطفل الأكبر سنا.

أما في الشكل الخلقي فتظهر الانحرافات التي يلاحظها الطبيب، أما باقي الأشكال فلا تتقدم إلا بعد أن يبدأ الطفل في المشي. ترتبط أسباب المرض لدى الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2-6 سنوات بالإجهاد المفرط خلال الفترة التي يبدأ فيها الطفل في المشي. ويتفاقم الوضع بسبب الظروف التي يرتدي فيها الأطفال أحذية غير مريحة ذات نعال منبعجة وحجم خاطئ.

بالمناسبة، فإن الأحمال المفرطة والأحذية غير المريحة تثير تطور القدم المسطحة لدى البالغين. يمكن أن يكون سبب المرض التهابات تؤثر على المفاصل، على سبيل المثال، عواقب شلل الأطفال. في كثير من الأحيان، يكشف تاريخ الأطفال، وحتى البالغين الذين يعانون من الأقدام المسطحة، عن الكساح وإصابات في الساق (الكسور).

أعراض

الآن عن الشيء الرئيسي، ما هي الأعراض التي تحدث مع القدم المسطحة الطولية وما إذا كان يمكن علاج المرض. في المرحلة الأولى، يظهر عدم الراحة عند ارتداء الأحذية وبعد ممارسة التمارين الرياضية. مع مرور الوقت، يزداد الألم، ويصبح من الصعب على الشخص خلع الحذاء وارتداءه. يظهر الأطفال انخفاضًا في النشاط، ويصبحون أبطأ من أقرانهم.

خارجياً، هناك زيادة في طول القدم، وهي مغطاة بالنسيج من الجانبين وعلى الكعب. يؤدي انخفاض الأقواس إلى انخفاض وظيفة امتصاص الصدمات، وتشويه مشية الشخص، ويصبح متعبًا بسرعة. من المضاعفات الشائعة تكون نتوءات الكعب والتهاب اللفافة الأخمصية. عند حدوث هذه الأمراض، يبدأ الإنسان يعاني من آلام شديدة، تشتد مع ممارسة الرياضة. في كل من الأطفال والمرضى البالغين، يمكن ملاحظة التآكل غير المتساوي في نعل الأحذية.

قد لا يعتبر المرض خطيرا، لأنه يتقدم ببطء ولا يذكر نفسه دائما بألم شديد، ولكن الكلمة الرئيسية "التقدم" تجعل نفسها محسوسة. إذا أدركت ذلك في الوقت المناسب وغيرت نمط حياتك، وبدأت في ممارسة التمارين البدنية وارتداء الأحذية "الصحيحة"، فيمكن أن تؤدي الأقدام المسطحة إلى إبطاء عملية التقدم ولا تزعج الشخص كثيرًا. ولكن عندما تُترك دون علاج، فإن القدم المسطحة لا يمكن أن تعطل نمط حياة الشخص وتؤدي إلى تفاقم نوعية حياته فحسب، بل تؤدي أيضًا إلى الإعاقة. في معظم الحالات، تحدث الإعاقة بسبب مضاعفات المفاصل والعمود الفقري، والتهاب المفاصل، وهشاشة العظام، وداء العظم الغضروفي.

علاج

دعونا نفكر في مسألة كيفية التخلص من الأقدام المسطحة. يمكننا التأكيد على الفور على أنه لا يزال من الممكن علاج الأمراض عند الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 7-14 عامًا إذا قمت بتعديل نمط حياتك واستخدام أحذية العظام والنعال وأخذ دورة من العلاج بالتمارين الرياضية و ERT. مع المرضى البالغين، كل شيء أكثر تعقيدا ومسألة كيفية التغلب على المرض تعتمد بالفعل على وقف تطور القدم المسطحة. لن يكون من الممكن التخلص تمامًا من أقواس القدم المسطحة، ولكن كلما بدأت في العلاج مبكرًا، زادت فرصة التغلب على الحد الأدنى من مظاهر الصورة السريرية.

يُنصح النساء بتجنب الكعب العالي ويفضلن الأحذية المريحة ذات مقدمة واسعة ونعل مركزي ثابت. للقيام بذلك، ينصح الخبراء بارتداء أحذية العظام والنعال. بالنسبة للأقدام المسطحة الطولية، تساعد وسادة خاصة توضع تحت النعل.

يتساءل الكثير من الناس عما إذا كان المشي حافي القدمين صحيًا. نعم، إذا كنت تمشي على الرمل أو الحصى أو الأرض، ولكن ليس على الأسفلت أو الأرضيات الصلبة. في الصيف، تحتاج إلى السباحة أكثر، أو المشي حافي القدمين على الشاطئ، أو ببساطة تنظيم رحلات إلى الطبيعة. يحل المشي حافي القدمين محل التدليك وبعض التمارين الرياضية.

عند علاج أي شكل من أشكال القدم المسطحة، من الضروري إجراء مجموعة من الجمباز، والتي تتضمن تمارين للأصابع. يحفز التدليك عضلات القدم ويقويها، لذلك عليك أن تأخذ الدورة 1-2 مرات في السنة. يجب أن يبدأ علاج القدم المسطحة في مرحلة مبكرة، ويجب عدم إهمال المرض حتى لو ظهرت أعراض بسيطة.

أمراض الجهاز العضلي الهيكلي شائعة بين البالغين والأطفال. واحدة من الأمراض التي يتم تشخيصها بشكل متكرر هي القدم المسطحة. ويتطور عندما يتكاثف القوس الطولي أو العرضي للقدم، مما يوفر له خصائص امتصاص الصدمات. عادة ما يشمل العلاج المحافظ للمرض التدليك.

تدليك القدم للأقدام المسطحة يحسن الدورة الدموية ويقوي عضلات الساق ويخفف من توتر العضلات والتعب والتورم. العلاج التحفظي الذي يبدأ في المراحل الأولى من المرض يعطي نتائج جيدة خاصة عند الأطفال.

لتصحيح القدم المسطحة، سوف تحتاج إلى الخضوع لمجموعة كاملة من إجراءات التدليك. يمكن أن تتكون الدورة من 10 إلى 15 جلسة، حسب المرحلة. يتم إجراؤها كل يومين، ويستمر الإجراء الواحد حوالي 10 دقائق.

تدليك القدم المسطحة لا يشمل فقط تدليك القدمين. للحصول على تأثير أكثر وضوحا، من الضروري الانتباه إلى منطقة أسفل الظهر، حيث تنشأ أعصاب الأطراف السفلية. يتم تدليك كامل سطح الساقين وصولاً إلى الوركين.

يشمل التدليك الذي يقوم به أحد المتخصصين التقنيات التالية:

• يتم التمسيد بحافة راحة اليد أو تثبيت مفاصل اليد في قبضة.
• يتم الفرك بأطراف الأصابع ويتم تطبيقه على النعل.
• يتم الاهتزاز عن طريق الربت والتقطيع والاهتزاز.
• العجن والقرص. تقوم هذه التقنية بتدليك أصابع القدم وقوس القدم.

من المهم أن يتم تنفيذ جميع تقنيات التدليك العلاجي من الأسفل إلى الأعلى، أي: من أصابع القدم إلى الكعب، ومن الكاحل إلى الركبة. من الضروري عجن القدمين بعناية فائقة، مع إيلاء اهتمام خاص لجميع الهياكل التشريحية بدورها. هناك طريقتان رئيسيتان تستخدمان على نطاق واسع لتصحيح تشوهات القدم. يختار معالجو التدليك المحترفون واحدًا منهم بناءً على شدة المرض وخصائصه الفردية.

1. في الحالة الأولى، يقوم المعالج بالتدليك بإجراء حركات الاحترار للساق من أصابع القدم إلى الركبة. بعد ذلك، قم بتدليك أسفل الساق من جميع الجوانب. ثم يعالج النعل وتختتم الجلسة بتدليك إصبع القدم الكبير.
2. في الحالة الثانية، قم أولا بعجن العجول، ثم الكعب، والسطح الخارجي للساق، والقدم والنعل. بعد ذلك، يعودون إلى عضلة الساق. تنتهي الجلسة بتدليك النعل.

يتم إيلاء اهتمام خاص للجزء الخلفي من الكاحل، الذي يعاني أكثر من غيره من تشوهات القدم. يفركونها ويضربونها ويربتون عليها. يتم تدليك مفصل الكاحل كما هو الحال مع.

التدليك الذاتي

أفضل تأثير للتدليك سيكون إذا تم إجراؤه بواسطة متخصص مؤهل. ولكن إذا لم يكن هناك أي احتمال، يمكنك إجراء التدليك الذاتي. وضع البداية للإجراء: ضع قدمك على حافة الكرسي. يتم إجراء التدليك الذاتي بالتسلسل التالي.

تدليك للأقدام المسطحة المستعرضة

القدم المسطحة المستعرضة هي عندما تتسطح مقدمة القدم وتنتشر أصابع القدم. هذا النوع من التشوه هو الأكثر شيوعًا عند النساء بعد سن 35 عامًا. لا يمكن علاج المرض، ولكن من الممكن وقف تطوره. ولهذا الغرض يوصف ارتداء النعال الداخلية لتقويم العظام، وحمامات الاسترخاء الدافئة، وتدليك القدم المسطحة.

ليس من الضروري الحصول على تدليك من أخصائي، سيكون كافياً للشراء حصيرة التدليكوالمشي عليه يومياً لمدة 5-10 دقائق. يمكنك أيضًا عجن قدميك بنفسك عن طريق الضغط أو التمسيد أو الفرك بقبضة يدك أو أصابعك. التدليك المائي له تأثير ممتاز.

مدلك القدمين للأقدام المسطحة

يعد استخدام مدلك للأقدام المسطحة نشاطًا غير مكلف ومفيد بلا شك. هذه الأجهزة سوف تساعد:

• تقوية عضلات الساق.
• تخفيف التعب والتوتر.
• القضاء على الألم.
• تحسين تدفق الدم إلى الأطراف السفلية.

يمكن تقسيم جميع المدلكين إلى ثلاث مجموعات.

تدليك القدم للأقدام المسطحة عند الأطفال

في كل عام، يشعر المزيد والمزيد من الآباء بالقلق بشأن حالة أقدام أطفالهم ويستشيرون الطبيب. قد يشير ارتداؤه على الجزء الداخلي من الحذاء إلى تشوه في القدم. الأعراض الرئيسية هي الألم وصعوبة ارتداء الأحذية. ومع ذلك، فإن العديد من الأطفال لا يلاحظون هذه المظاهر. لعلاج تشوهات القدم عند الطفل، يتم وصف أحذية العظام أو النعال والتدليك.

من الأفضل أن تعهد بالتدليك إلى معالج تدليك، لكن يمكنك القيام بذلك بنفسك. للحصول على نتائج أسرع، قومي بتنفيذ الإجراء يوميًا. المهمة الرئيسية - استرخاء وإحماء عضلات الساقين والظهر. هناك طريقتان رئيسيتان للتدليك للأقدام المسطحة عند الأطفال.

1. في الحالة الأولى، يتم التدليك بالترتيب: عضلات الساق، ووتر العرقوب، والكاحل، والنعل. ثم يتم العجن بالترتيب العكسي.
2. في الحالة الثانية، يبدأ التدليك من الركبة ويتحرك إلى الأسفل حتى أطراف الأصابع. ثم يتم تدليك أسفل الساق من جميع الجوانب، ثم انتقل إلى باطن القدم والقدم. تنتهي الجلسة بتدليك الإبهام.

تدليك القدم لإبهام القدم الأروح

يتضمن وضع قدميك مع توجيه كعبيك للخارج. هذا النوع من التشوه أكثر شيوعًا عند الأطفال دون سن 5 سنوات. لم تتشكل أقدام الأطفال بشكل كامل بعد، لذلك لا يمكن تحديد ما إذا كانت قدم الطفل عرضة للإصابة بإبهام القدم الأروح إلا من قبل الطبيب.

سيوصي الأخصائي بمجموعة من التمارين والتدليك. يمكنك القيام بالتدليك في المنزل بنفسك. وضع البداية: يستلقي الطفل على بطنه. للبدأ فرك ودلك ظهر الطفل. الانتقال من العجز نحو الإبطين، وضرب ظهرك وفركه. ثم خذ أضعاف الجلد في أسفل الظهر و "دفع الموجة" إلى الأعلى. كرر هذا الإجراء عدة مرات. أكمل تدليك الظهر بضربات خفيفة.

التالي يأتي تدليك القدم. ابدأ بضربات خفيفة. افرك، تذكر، ربت، اضغط على كامل سطح الساقين من الورك إلى القدم. انتهي بالتمسيد مرة أخرى. خاص وينبغي إيلاء الاهتمام إلى الكاحل. تظل حركات التدليك كما هي، تحتاج إلى تمديد مفصل الكاحل بعناية. ثم انتقل إلى الوحيد. اعجنها بلطف ولكن بجهد. قم بتدليك سطح القدم بالكامل، واعجن كل إصبع من أصابع القدم.

اقلب الطفل على ظهره وكرر نفس مجموعة الإجراءات. قم بتدليك الجانب الأمامي من الساقين بشكل أقل كثافة، ومن الضروري أيضًا التخلص من تأثيرات الاهتزاز.

كلما تم ملاحظة الانحرافات في موضع القدم وبدء العلاج، كلما كان التعافي أسرع. يمكن أيضًا إجراء التدليك الذاتي للوقاية من المرض إذا كنت معرضًا للخطر.

تعتبر الأقدام المسطحة من أكثر مشاكل القدم شيوعاً بين الناس. يؤدي فقدان النغمة والضعف التام للعضلات إلى تحميل ثقيل على المفاصل والركبتين وعظام الساق. وفي هذا الصدد تحدث أمراض العظام وآلام الظهر وتشوهات الأصابع والجنف.

القدم المسطحة مرض خطير يحتاج إلى علاج. هناك طرق طبية وطرق الطب الشعبي التقليدي.

لكن له التأثير الأكبر تدليك القدم والساق للأقدام المسطحة .

هذا الإجراء يسمح تقوية عضلات القدم، والتخلص من الألم المستمر، ومحاربة التعب الناتج عن الحركة .

تقل فرص الإصابة بالاحتقان في أوردة وشرايين الجسم.

بفضل التدليك تكتسب القدم المرونة، ويتم استعادة قوس النعل .

سيتم تحقيق النتيجة الأكبر من خلال تكافل مثل هذا الإجراء والتمارين العلاجية وتمارين الوقاية.

الخطوات الأساسية

التقنيات المستخدمة أثناء تدليك القدم والساق للأقدام المسطحة، الأتى:

سحن. قم بالتنفيذ باستخدام أطراف أصابعك، مع تحريكها في اتجاه عقارب الساعة أو عكس اتجاه عقارب الساعة. المناطق - النعل، أصابع القدم، الكاحلين، الكعب.

التمسيد. يتم إجراؤه إما بظهر اليد أو بالمفاصل.

اهتزاز. يتضمن الضغط السريع بالإصبع، والتربيت، والاهتزاز.

حركة المفاصل. هناك مستقلة أو قسرية.

طريقة الملقط. طريقة عالمية لعجن القدم.

يتكون من قرص الجزء الداخلي والخارجي من القدم وأصابع القدم.

التقنية الكلاسيكية

يبدأ تدليك القدمين والساقين للحصول على أقدام مسطحة تنظيف الجلد ومواصلة فركه . يستلقي المريض على بطنه، ويتم وضع وسادة أو مسند تحت الركبة وخارج الكاحل. باستخدام الكريم، قومي بتدليك المناطق المرغوبة من الجسم بخفة. عند الفرك، يمكنك استخدام أي زيوت أساسية أخرى. من المعتاد تحريك يديك من أخمص القدمين إلى الكعب.

وتشمل المرحلة التالية تسخين النعل بقبضة اليد . يتم تثبيت الساق باليد الأخرى التي تمسك الجزء العلوي من القدم. من الضروري تقديم تمرين يتضمن رفع وخفض جميع أصابع القدم في وقت واحد. بعد ذلك، يتم الفرك براحة اليد، بينما يجب الضغط بالإبهام بقوة على منطقة التدليك. من المهم تنفيذ جميع الإجراءات بشكل محسوب ودقيق ومراقبة ألم المريض.

تتضمن الخطوة التالية عجن القدم . تتم حركات التدليك بالإبهام من منتصف القدم إلى حوافها. ثم قم بتدليك كل إصبع بلطف بشكل منفصل من الأسفل إلى الأعلى. يجب إكمال الإجراء بالتمسيد.

وبعد تدليك القدمين، ينتقلون إلى تدليك الساقين.افركي المنطقة من الكاحلين إلى داخل الركبة بحركات عميقة. من الضروري إجراء 10-15 التكرار. يجب أن يتم تبديل هذا الجزء من الإجراء بتمسيد خفيف. ثم، باستخدام نفس الأسلوب، دلك الجزء العلوي من الساقين.

يستغرق الإجراء بأكمله حوالي 25-30 دقيقة.

علاج الأطفال للأقدام المسطحة

تتميز تقنية تدليك القدمين والساقين للأقدام المسطحة عند الأطفال بعدة اختلافات:

1. أولاً، في بداية الإجراء، يستلقي الطفل على ظهره، ثم ينقلب على بطنه .
2. ثانيا، يسلطون الضوء ثلاث مراحلتنفيذ تقنيات تتكون من الطرق العامة والتمارين العلاجية والتدليك التصالحي نفسه.

قبلت ابدأ الإجراء بتدليك ربلة الساق وأوتار العرقوب والساقين . لكن فقط بعد هذا اذهب إلى القاع .

تدليك يفعل في يوم واحد ، 15 مرة على الأقل. يتم إيلاء اهتمام خاص للكاحلين. يجب أن يتم تبديل تقنيات كل جزء من الساقين تدريجياً.

يعد تدليك القدم المسطحة وسيلة فعالة لمكافحة هذا المرض لدى البالغين والأطفال. يتم ضمان تكوين الشكل الصحيح للنعل من خلال اتساق هذا الإجراء.

يجب أن تكون حذرًا بشأن العلاج الذاتي، وقبل كل شيء، استشارة الطبيب المناسب.

ملحقات مفيدة لتدليك الساقين والقدمين بأقدام مسطحة

ربما لا يوجد شخص في العالم لا يحب تدليك القدمين، وفي بعض الحالات يكون مجرد ضرورة، مثل تدليك القدم والساق للأقدام المسطحة.

التدليك مفيد، فهو يريحك، ومع اتباع نهج احترافي فإنه يحسن صحتك أيضًا. ولكن ليس من الممكن دائمًا الاستعانة بخدمات معالج التدليك، لذلك من الجيد أن يكون لديك أدوات مساعدة يدوية، خاصة أو منزلية عادية، لإجراء تدليك مناسب وعالي الجودة.

• ومن بين الوسائل الخاصة تجدر الإشارة، على سبيل المثال، بكرات التدليك. ضع هذه الأسطوانة تحت مكتبك وقم أحيانًا بتحفيز مناطق الانعكاس الموجودة على باطن قدميك. مثل هذا التدليك يحسن الدورة الدموية في جميع أنحاء الجسم، سيزيد من قدرتك على العمل و سوف يخفف التعب من ساقيك . وعند إجراء تدليك القدمين والساقين بالأقدام المسطحة، سيكون ذلك أكثر فائدة من أي وقت مضى.
• اكتسبت شعبية مؤخرا حصائر التدليك. ولسبب وجيه. يكفي الوقوف على هذه السجادة لمدة 5 دقائق مرتين في اليوم، وتغيير الساق الداعمة بالتناوب، على سبيل المثال، أثناء إجراءات النظافة في الحمام. مثل هذا التدليك سيزيدلك حيوية طوال اليوم، يحسن صحة الجسم عن طريق تحفيز مناطق الانعكاس في القدمين. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا الإجراء مفيد جدًا للأطفال لمنع القدم المسطحة عند إجراء التدليك المناسب.

• يمكن أن تكون عملية شراء أخرى ميسورة التكلفة ومفيدة أحذية ذات نعال تدليك خاصةمما يحفز مناطق الانعكاس الضرورية في الساقين عند المشي. في هذه الحالة، أثناء المشي العادي، يتم توفير أحد عناصر تدليك القدم للأقدام المسطحة.

بالإضافة إلى تدليك الساقين والقدمين للأقدام المسطحة، غالبًا ما يهتم الجنس اللطيف أيضًا بكيفية استخدام الشوفان لتطهير الجسم. يمكنك قراءة الوصفات والمراجعات على هذا الرابط.

إذا لم تكن هناك وسائل خاصة متاحة لك بعد، فيمكنك القيام بالأدوات المنزلية العادية: سرير، كرسي، كرات، رخام، أحجار.قبل جلسة MRZN، جرب حمام القدم الدافئ. سيؤدي ذلك إلى توسيع الأوعية الدموية وتدفئة العضلات. اجلس على السرير، ضع قدمك على زاوية رأس السرير، أو إذا لم يكن هناك شيء، خذ كرسيًا أيضًا. اضغط بقدمك على الزاوية مع تكرار المشي: اضغط – توقف مؤقتًا. ثم حرك سنتيمترًا واحدًا للأسفل، وهكذا على كامل سطح القدم.

ضع الحصى الصغيرة والرمل في جواربك والآن يبدو الأمر وكأنك تمشي على طول الشاطئ. يمكنك أيضًا صب الرمل والحجارة والفاصوليا وغيرها من الأشياء المخصصة للتدليك في حوض أو صندوق والوقوف بشكل دوري هناك بقدميك. سوف يسعد الأطفال بهذا الإجراء!

نوع آخر من MRZN "المنزلي" - دحرجة كرة صغيرة بقدمك . الجلوس على كرسي، دحرجة الكرة على الأرض بالتناوب مع قدمك اليسرى واليمنى. إذا كانت لديك مشاكل في حركات الأمعاء، فمن المفيد التدحرج في اتجاه عقارب الساعة، وكذلك على طول القدم. بالإضافة إلى ذلك، فإن هذا التدليك له تأثير مفيد على أنظمة القصبات الرئوية والقلب والأوعية الدموية.

بالنسبة لأخصائي التدليك ذي الخبرة، ستكون أعواد التدليك الخشبية والمجسات المختلفة بمثابة مساعدة جيدة. تساعدك هذه الملحقات على تجنب التعب أثناء العمل وإجراء جلسات تدليك طويلة ومكثفة. وينبغي أن نتذكر ذلك MRZN هو دائمًا تقليد للمشي على سطح غير مستو : الرمل والحجارة وغيرها. لذلك، من المهم مراقبة وتيرة وتسلسل الإجراءات: الضغط، والاسترخاء، والتدليك.