இலையுதிர்-வசந்த காலத்தில் மன நோய்களின் அதிகரிப்பு. ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அதிகரிப்பை உடனடியாக அடையாளம் காண கற்றுக்கொள்வது ஏன் வசந்த கால அதிகரிப்பு

மனநோய்களில் வசந்த கால அதிகரிப்பு உணர்ச்சி நிலையில் கூர்மையான மாற்றங்களுடன் சேர்ந்துள்ளது, இது நடத்தையில் பிரதிபலிக்கிறது. ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகள் மற்றவர்களுடன் உறவுகொள்வதில் சிரமங்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்கள் தங்கியிருக்கும் இடம் மற்றும் நேரத்தை வழிநடத்துவதில் சிரமப்படுகிறார்கள், மேலும் அவர்களின் நிலையை விமர்சன ரீதியாக மதிப்பிட முடியாது. அன்புக்குரியவர்கள் நேரத்தின் தொடக்க மாற்றங்களைக் கவனிப்பது முக்கியம் மற்றும் நோயாளியின் நிலையைத் தணிக்க பொருத்தமான நடவடிக்கைகளை எடுக்க முடியும்.

வசந்த காலத்தில் ஸ்கிசோஃப்ரினியா ஏன் மோசமடைகிறது?

வசந்த காலத்தில் மன நோய்கள் மோசமடைய பல காரணங்கள் உள்ளன. குளிர்காலத்தின் முடிவில், மக்களின் உடலின் பாதுகாப்பு பலவீனமடைகிறது மற்றும் அதில் போதுமான வைட்டமின்கள் இல்லை. சில செயல்முறைகள் கூர்மையாக முடுக்கிவிடத் தொடங்குகின்றன, ஏற்கனவே போதுமானதாக இல்லாத அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் தேவைப்படுகின்றன. சூரிய செயல்பாடு நரம்பு மண்டலத்தின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது, இது ஹார்மோன் அமைப்பில் இடையூறுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

கூடுதலாக, பகல் நேரத்தின் அதிகரிப்பு, வானிலை மாற்றங்கள், வெப்பநிலை மற்றும் வளிமண்டல அழுத்தம் ஆகியவற்றின் மாற்றங்கள் நோயாளியின் நிலையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

தீவிரமடைவதற்கான ஆபத்து காரணி கடுமையான மன அழுத்தம் மற்றும் மன அழுத்தமாக இருக்கலாம்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் வசந்த கால அதிகரிப்பு எவ்வளவு காலம் நீடிக்கும்?

நோயாளியின் உடலின் நிலை, நோயின் நிலை மற்றும் அறிகுறிகளின் தீவிரம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது என்பதால், நேர வரம்புகளைத் தீர்மானிக்க இயலாது. நோய் அடிக்கடி அலைகளில் முன்னேறும். முதல் கட்டங்களில், ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகள் மிகவும் தீவிரமாக வெளிப்படுத்தப்படுகின்றன, அதன் பிறகு அவை திடீரென்று மறைந்துவிடும், ஆனால் சிறிது நேரம் கழித்து அவை மீண்டும் தோன்றும். நிவாரணம் ஒரு மாதம் முதல் ஒரு வருடம் வரை நீடிக்கும்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியா தீவிரமடைவதற்கான அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள்

ஸ்கிசோஃப்ரினியா பல்வேறு வழிகளில் தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது, ஆனால் இந்த மனநோயின் சிறப்பியல்பு பல குறிப்பிட்ட அறிகுறிகள் உள்ளன.

நோயாளிகள் செவிவழி மாயத்தோற்றங்களை அனுபவிக்கிறார்கள், ஆனால் நோயாளிகள் இந்த உண்மையை உறுதிப்படுத்த மறுக்கின்றனர். குரல்கள் ஒரு நபரின் தலையில் எழுகின்றன மற்றும் வெவ்வேறு வழிகளில் தங்களை வெளிப்படுத்தலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், குரல் ஒரு நபருக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதைப் பற்றி கருத்து தெரிவிக்கலாம் அல்லது அவருடன் வெறுமனே தொடர்பு கொள்ளலாம். இருப்பினும், இத்தகைய செவிவழி மாயத்தோற்றங்கள் நோயாளியை சில ஆக்கிரமிப்பு நடவடிக்கைகளை எடுக்கத் தூண்டும், இது தனக்கு அல்லது மற்றவர்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.

மாயத்தோற்றம் ஏற்படும் போது, ​​ஒரு நபர் தகவல்தொடர்புகளைத் தவிர்க்கத் தொடங்குகிறார், தன்னைத் தனிமைப்படுத்த முயற்சிக்கிறார், எந்த காரணமும் இல்லாமல் சிரிக்க ஆரம்பிக்கலாம், சுற்றிப் பார்க்கிறார், கேட்கிறார்.

சில நேரங்களில் அறிகுறிகள் தொட்டுணரக்கூடிய மற்றும் காட்சி மாயத்தோற்றங்களாக தங்களை வெளிப்படுத்துகின்றன, எனவே நோயாளியின் நடத்தையில் ஏதேனும் மாற்றங்கள் பரிசோதனைக்கு ஒரு சமிக்ஞையாக இருக்க வேண்டும்.

தீவிரமடைவது மாயையான யோசனைகளின் தோற்றத்துடன் சேர்ந்துள்ளது. இத்தகைய வெறித்தனமான எண்ணங்களின் ஒரு தனித்துவமான அம்சம் என்னவென்றால், ஒரு நபரை நம்ப வைப்பது அல்லது அவர்களை வித்தியாசமாகப் பார்க்கும்படி கட்டாயப்படுத்துவது சாத்தியமில்லை. அவர் புதிய வாதங்களைத் தேர்ந்தெடுக்க முயற்சிப்பார், பெரும்பாலும் அபத்தமானது. மேலும், கருத்துக்கள் பெரும்பாலும் மதம் அல்லது அண்ட இயல்புடையவை. உதாரணமாக, ஒரு நோயாளி தன்னை துரத்தும் வேற்றுகிரகவாசிகளைப் பற்றி பேசலாம்.

எரிச்சல் மற்றும் வம்புகளின் தோற்றத்தால் அதிகரிப்பதைக் குறிக்கலாம். ஒரு நபர் முன்பு மிகவும் ஆர்வமாக இருந்த ஒன்றில் ஆர்வத்தை இழக்க நேரிடும். கூடுதலாக, நோயாளிக்கு சுகாதார நடைமுறைகளை மேற்கொள்வது கடினமாகிறது, இதன் விளைவாக அவர் தனது தோற்றத்தை கவனித்துக்கொள்வதை நிறுத்துகிறார், ஒழுங்கற்ற மற்றும் சேறும் சகதியுமாக மாறுகிறார்.

சில நேரங்களில், பதட்டத்தை போக்க விரும்புவதால், ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளி அதிக செயல்பாட்டைக் காட்டத் தொடங்குகிறார். திடீர் அசைவுகள், அதிகரித்த முகபாவனைகள் மற்றும் செயல்கள் ஆகியவை தீவிரமான நோயைக் கண்டறியும் குறிப்பான்களாகின்றன.

வசந்த காலத்தில் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் போக்கானது "உடைந்த சிந்தனையின்" விளைவுடன் இருக்கலாம், இது ஒரு நபர் உரையாடலின் தலைப்பை விரைவாக மாற்றுகிறது அல்லது அதற்கு மாறாக, அதே சிந்தனையை தொடர்ச்சியாக பல முறை மீண்டும் மீண்டும் செய்கிறது. சில நேரங்களில் நோயாளிகள் புதிய சொற்களைக் கொண்டு வருகிறார்கள், அவற்றை சாதாரண பொருள்கள் என்று அழைக்கிறார்கள்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அதிகரிப்புக்கு சிகிச்சையளிப்பது எப்படி?

வசந்த காலத்தில் தீவிரமடைவதற்கான அறிகுறிகள் இருந்தால், மனநோய் காணப்பட்டால், நீங்கள் கலந்துகொள்ளும் மனநல மருத்துவரைத் தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். நோயின் மறுபிறப்புக்கான சிகிச்சையானது, கோளாறின் ஆரம்ப நோயறிதலில் பயன்படுத்தப்பட்ட அதே மருந்துகள் மற்றும் உளவியல் முறைகளைப் பயன்படுத்துவதை உள்ளடக்கியது.

இந்த நாட்பட்ட நோய்க்கான சிகிச்சையானது பெரும்பாலும் நோய் வெளிப்படும் அறிகுறிகளால் தீர்மானிக்கப்படுகிறது. மருத்துவர் ஆன்டிசைகோடிக்ஸ் மற்றும் ஆண்டிடிரஸன்ஸை பரிந்துரைக்கலாம். நிவாரணம் பெற, மயக்க மருந்துகள், நூட்ரோபிக்ஸ் அல்லது ட்ரான்க்விலைசர்கள் பயன்படுத்தப்படலாம். உடலின் பாதுகாப்பை அதிகரிக்க, வைட்டமின் வளாகம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

நியூரோலெப்டிக் மருந்துகளின் விளைவுகளுக்கு உடல் எதிர்ப்பைக் காட்டினால், எலக்ட்ரோஷாக் தூண்டுதல் பரிந்துரைக்கப்படலாம், இது மருத்துவமனை அமைப்பில் மட்டுமே மேற்கொள்ளப்படுகிறது. அறிகுறிகள் லேசானதாக இருந்தால், சிகிச்சை வெளிநோயாளர் அடிப்படையில் மேற்கொள்ளப்படுகிறது.

தீவிரமடையும் போது ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுடன் எவ்வாறு நடந்துகொள்வது?

வசந்த மனநோயை அனுபவிக்கத் தொடங்கிய நோயாளியின் நிலையை மோசமாக்காமல் இருக்க, நீங்கள் அவருடன் சரியாக தொடர்பு கொள்ள வேண்டும். நோயாளியின் பயம் மற்றும் வெறித்தனமான எண்ணங்களின் முரண்பாட்டை உறவினர்கள் நிரூபிக்கக்கூடாது. அவருடன் வாக்குவாதத்தில் ஈடுபடவோ, வாதங்களை முன்வைக்கவோ அல்லது அவர் தவறு என்று நிரூபிக்கவோ தேவையில்லை.

நோயாளியின் நடத்தைக்காக நீங்கள் அவரை நிந்திக்கக்கூடாது. அவர் தன்னைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்ள முயன்றாலோ அல்லது அக்கறையின்மை காட்டுகிறாலோ அவரைச் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்பட ஊக்குவிக்க வேண்டிய அவசியமும் இல்லை.

நோயாளியிடம் மென்மை, சாதுர்யம் மற்றும் கருணை காட்ட வேண்டும்.

தீவிரமடைவதைத் தடுக்க முடியுமா?

வசந்த காலத்தில் அல்லது இலையுதிர்காலத்தில் நோய் தீவிரமடையும் அபாயத்தைக் குறைக்க, நோயாளி மன அழுத்தத்தையும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகளையும் தவிர்க்க வேண்டும்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் அறிகுறிகள் மற்றும் அறிகுறிகள் இல்லாத காலங்களிலும் அல்லது அவை லேசானதாக இருக்கும் காலங்களிலும் மருந்துகளை உட்கொள்வது நம்பகமான தடுப்பு முறையாகும். சிகிச்சையானது துணை உளவியல் சிகிச்சையுடன் இணைக்கப்பட வேண்டும். இந்த மனநலக் கோளாறின் ஒரு நபர் பொருத்தமான வகை செயலில் ஈடுபட வேண்டும் (மனம் இல்லை என்றால், உடல்), இது அவரது சமூக மறுவாழ்வில் நன்மை பயக்கும்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகள் மது அல்லது மருந்துகளை குடிக்கக்கூடாது.

வழிமுறைகள்

ஸ்கிசோஃப்ரினியா என்பது சிந்தனை செயல்முறைகள் மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான எதிர்வினைகளை உள்ளடக்கிய பாலிமார்பிக் மனநல கோளாறுகளின் குழுவாகும். இந்த மனநோய் மாயத்தோற்றங்கள், பிரமைகள், சமூக திசைதிருப்பல், நடத்தை எதிர்வினைகள் மற்றும் ஒரு குறிப்பிட்ட நபரின் ஆளுமையில் மனநலக் கோளாறைக் குறிக்கும் பிற அறிகுறிகளின் வடிவத்தில் வெளிப்படுகிறது.

இவை எப்போதும் தெளிவாக வெளிப்படுவதில்லை என்பது ஆர்வமாக உள்ளது. வேலை செய்பவர்கள், விடுமுறையில் சென்று முழு வாழ்க்கையை வாழ்பவர்கள் இருக்கிறார்கள், அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்கள் எதையும் சந்தேகிக்க மாட்டார்கள். பொதுவாக, லேசான வழக்குகள் உள்ள நோயாளிகளுக்கு வெளிநோயாளர் சிகிச்சை பரிந்துரைக்கப்படுகிறது: நிபந்தனைகளின் கீழ் எடுக்கப்பட வேண்டிய சிறப்பு மருந்துகள். இருப்பினும், இங்கே "ஆபத்துகள்" உள்ளன: ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ள சிலர் சிறிது நேரம் கழித்து அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதை நிறுத்துகிறார்கள், மேலும் குளிர் காலநிலை (இலையுதிர் காலம்) தொடங்கியவுடன் அவர்கள் தங்கள் நோயின் அதிகரிப்பை அனுபவிக்கிறார்கள்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் இலையுதிர்கால அதிகரிப்பு எப்போது நிகழ்கிறது? மேலே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, இது இலையுதிர்காலத்தில் நிகழ்கிறது, அதாவது செப்டம்பரில். இலையுதிர்-செப்டம்பரில் ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் தீவிரத்தை ஏற்படுத்தும் இரண்டு காரணிகள் உள்ளன: இது நிச்சயமாக, சில வைட்டமின்களின் பற்றாக்குறை மற்றும் சூரிய ஒளியின் குறிப்பிடத்தக்க குறைபாடு ஆகும். மனநோய் தீவிரமடைவது ஏற்கனவே செப்டம்பரில் தொடங்குவதால் - காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் சூரிய ஒளி இன்னும் நிறைந்த ஒரு காலம், இதை பாதிக்கும் காரணிகள் முற்றிலும் வேறுபட்டவை. மூலம், அதே நேரத்தில், சில மக்கள் பல்வேறு மன அழுத்தம் பாதிக்கப்படுகின்றனர்.

இந்த நோயின் அதிகரிப்பு இலையுதிர்காலத்தில் மட்டுமல்ல, வசந்த காலத்திலும் ஏற்படலாம் என்பது கவனிக்கத்தக்கது. இந்த இரண்டு காலகட்டங்களில், மனநல கோளாறுகளின் தாக்குதல்கள் நோயாளியின் வாழ்க்கைக்கு தெளிவான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகின்றன என்று சில மருத்துவர்கள் நம்பிக்கை கொண்டுள்ளனர். அதனால்தான் மருத்துவ ஊழியர்கள் கண்டிப்பாக எச்சரிக்கிறார்கள்: இந்த நேரத்தில் நீங்கள் மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சில மருந்துகளை உட்கொள்வதை நிறுத்த வேண்டிய அவசியமில்லை. இதிலிருந்து தப்பிக்க முடியாது - நீங்கள் அதை ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும், இல்லையெனில் நீங்கள் குழப்பம் செய்யலாம்.

மூலம், ஸ்கிசோஃப்ரினியா உள்ளிட்ட மனநோய்களை அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களின் விவரங்களை நீங்கள் ஆராய்ந்தால், எல்லாம் தோன்றும் அளவுக்கு எளிமையானது அல்ல என்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். வைட்டமின் குறைபாடு மற்றும் சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறைக்கு கூடுதலாக, ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் பிற மன நோய்களின் இலையுதிர்கால அதிகரிப்பை பாதிக்கும் பிற காரணிகள் உள்ளன: மாறக்கூடிய வானிலை, காலநிலை மாற்றம், மனித பயோரிதம் மாற்றங்கள், உடலில் உள்ள ஹார்மோன் மாற்றங்கள், வளிமண்டலத்தில் அழுத்தம் மாற்றங்கள் போன்றவை. .

சுய மருந்து இல்லை! ஒரு நபர் ஆபத்தில் இருந்தால், அவர் சுய மருந்து செய்யக்கூடாது. ஸ்கிசோஃப்ரினியா (மற்றும் பிற மனநல கோளாறுகள்) இலையுதிர் காலத்தில் அதிகரித்தால், அவசரமாக ஒரு மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்! உண்மை என்னவென்றால், பெரும்பாலும், இந்த நோயின் இலையுதிர்கால அதிகரிப்பு காரணமாக, ஒரு நோய்வாய்ப்பட்ட நபர் அனைத்து வகையான சூனிய முறைகளையும் பயன்படுத்தி கரைக்கத் தொடங்குகிறார். இது நிலைமையை மேலும் மோசமாக்கும்.

தலைப்பில் வீடியோ

ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுடன், மற்ற மனநல கோளாறுகளைப் போலவே, நோய்வாய்ப்பட்ட நபரை நிலைநிறுத்துவது மிகவும் முக்கியம். இந்த நோய் தற்போது குணப்படுத்த முடியாததாகக் கருதப்படுகிறது மற்றும் தவிர்க்க முடியாமல் ஆளுமை சிதைவுக்கு வழிவகுக்கிறது என்பதால், நிவாரணத்தை பராமரிப்பது மற்றும் மறுபிறப்புகளின் எண்ணிக்கையைக் குறைப்பது மிக முக்கியமானது.

ஸ்கிசோஃப்ரினியாவிற்கு, "ஒளி காலங்கள்" மற்றும் அதிகரிப்புகளில் ஏற்படும் மாற்றம் பொதுவானது. நோய் உருவாகத் தொடங்கும் போது, ​​மறுபிறப்பின் தருணங்கள் மிகவும் பிரகாசமாக இருக்காது மற்றும் நபருக்கு போதுமான கவலையை ஏற்படுத்தாது. இருப்பினும், காலப்போக்கில், சிக்கல் தெளிவாகிறது, மேலும் தொடர்ந்து ஏற்படும் அதிகரிப்புகள் கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். நீங்கள் நிலைமையை சரிசெய்ய முயற்சிக்கவில்லை என்றால், ஸ்கிசோஃப்ரினியாவுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டாம், முதலில் கூட சந்தேகத்திற்கிடமான அறிகுறிகளை நீங்கள் புறக்கணித்தால், நீங்கள் நிலைமையின் மிக விரைவான சரிவைத் தூண்டலாம்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் தொடர்ச்சியான அதிகரிப்புகளின் ஆபத்துகள் என்ன?

ஒரு நபர் மனநோய் நிலைக்கு அடிக்கடி விழுகிறார், வேகமாக ஆளுமை மாற்றங்கள் அதிகரிக்கத் தொடங்குகின்றன. விரைவான முன்னேற்றம் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க சரிவுக்கு வழிவகுக்கிறது, உடல் ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்துகிறது மற்றும் ஒரு கணத்தில் நோயாளி, நடக்கும் அனைத்தையும் சமாளிக்க முடியாமல், தற்கொலை செய்ய முடிவு செய்தால் மரணம் ஏற்படலாம்.

வழக்கமான மறுபிறப்புகள் அடிக்கடி மருத்துவமனையில் அனுமதிக்கப்படுகின்றன. ஒருபுறம், மருத்துவமனையில் இருப்பது நோயாளியை நீண்டகால நிவாரணத்திற்கு கொண்டு வர உதவும். மறுபுறம், ஒரு மருத்துவமனையின் சுவர்களுக்குள் தொடர்ந்து தங்குவது ஒரு நபரின் மனநிலைக்கு பயனளிக்காது. கூடுதலாக, கட்டாயம் உட்பட அடிக்கடி மருத்துவமனையில் சேர்க்கப்படுவதால், நிதிச் செலவுகளும் அதிகரிக்கலாம்.

ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயால் பாதிக்கப்பட்ட ஒரு நபர் தொடர்ந்து அதிகரிப்புகளை அனுபவிக்கும் போது, ​​அவர் மேலும் மேலும் தன்னுள் ஒதுங்கிக் கொள்கிறார். வலிமிகுந்த கவலை, பகுத்தறிவற்ற பயம், நிலையான கவலை, எதிர்மறை எண்ணங்கள் மற்றும் தொல்லைகள் பெருகிய முறையில் வலுவடைந்து ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மோசமாக்குகிறது. பெரும்பாலும், ஸ்கிசோஃப்ரினியாவில் கடுமையான மனச்சோர்வு ஏற்படுவதற்கு அடிக்கடி ஏற்படும் அதிகரிப்புகள் காரணமாகின்றன. உலகம் மற்றும் மற்றவர்களிடமிருந்து பற்றின்மை தனிமைக்கு இட்டுச் செல்கிறது மற்றும் நோயை மேலும் தூண்டுகிறது.

மேலும், வழக்கமான மறுபிறப்புகளின் எதிர்மறையான அம்சங்கள் பின்வருமாறு:

• முழுமையான நிவாரணத்தை அடைவதில் சிரமங்கள்;
• "ஒளி இடைவெளிகளின்" நேரத்தை குறைத்தல்;
• மீட்பு காலத்தில் சிரமங்கள்;
• திறன்கள், திறன்கள், திறன்கள் வேகமாக இழப்பு;
• சுயமரியாதையில் கூர்மையான குறைவு மற்றும் நோயாளியின் மனதில் தற்கொலை எண்ணங்களின் ஆதிக்கம்;
• சுய-தீங்கு செய்யும் போக்கு (வேண்டுமென்றே தனக்கு உடல் ரீதியான தீங்கு விளைவிக்கும்).

என்ன அடிக்கடி அதிகரிப்புகளைத் தூண்டும்

ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளியின் நல்வாழ்வு விரைவாக மோசமடைவதற்கான காரணங்கள் பெரும்பாலும் பின்வருமாறு:

1. சிகிச்சை மறுப்பு;
2. மருந்துகளின் அளவை சுயாதீனமாக சரிசெய்தல் அல்லது அவற்றின் முழுமையான நீக்குதல் (அவற்றை எடுத்துக்கொள்ள மறுப்பது);
3. அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு அல்லது, மாறாக, அக்கறையற்ற மற்றும் செயலற்ற வாழ்க்கை முறை;
4. பல்வேறு வகையான போதை;
5. சைக்கோட்ரோபிக் பொருட்கள், ஆல்கஹால், பல்வேறு நரம்பு மண்டல தூண்டுதல்களின் பயன்பாடு;
6. சோமாடிக் நோய்கள், ஒரு எளிய சளி கூட மனநோயை அதிகரிக்கச் செய்யும் நேரங்கள் உள்ளன;
7. மற்றொரு நாட்டிற்குச் செல்வது, காலநிலை மற்றும் நேர மண்டலங்களை மாற்றுவது;
8. சாதாரண வாழ்க்கையில் திடீர் மாற்றங்கள், சாதாரண தினசரி வழக்கத்தை கைவிடுதல்;
9. மன அழுத்தம், கடுமையான உணர்ச்சி அதிர்ச்சி, நீடித்த நரம்பு / மன-உணர்ச்சி பதற்றம்;
10. அதிக வெப்பம் அல்லது தாழ்வெப்பநிலை.

நோயின் மறுபிறப்பு நெருங்கி வருவதற்கான அறிகுறிகள்

ஒரு விதியாக, நோயின் ஆரம்பத்திலும், நோயியலின் வளர்ச்சியிலும், மந்தமான ஸ்கிசோஃப்ரினியாவின் சூழ்நிலையிலும் அறிகுறிகள் ஒரே மாதிரியாக இருக்கும். இருப்பினும், அவற்றின் தீவிரம் படிப்படியாக முன்னேறி அதிகரிக்கலாம்.

வரவிருக்கும் மறுபிறப்பின் பொதுவான அறிகுறி வழக்கமான தினசரி வழக்கத்தில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் ஆகும். ஒரு நபர் மோசமாக தூங்க ஆரம்பிக்கலாம், பின்னர் தொடர்ந்து தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கலாம். சுவை உணர்வுகள் மாறுகின்றன, பசி உணரப்படவில்லை அல்லது மாறாக, கட்டுப்படுத்த முடியாத பசி தோன்றும்.

தீவிரமடைவதற்கு முன், நோயாளி மிகவும் இழுப்பு, கிளர்ச்சி, அதிக கவலை மற்றும் அமைதியற்றவராக மாறலாம். இருப்பினும், ஸ்கிசோஃப்ரினியா முழுமையான வலிமை இழப்பு, நிலையான தூக்கம், அக்கறையின்மை, அதிகப்படியான மனச்சோர்வு எண்ணங்கள் மற்றும் உடனடி மரணம் பற்றிய எண்ணங்கள் (நோயாளியின் சுயாதீனமான அல்லது தற்கொலை மூலம் அடையப்பட்ட) ஆகியவற்றால் வெளிப்படும் நிகழ்வுகளும் உள்ளன. நடத்தை மற்றும் உலகம் மற்றும் பிற நபர்களுடனான உறவுகளில் ஏதேனும் திடீர் மாற்றங்கள் உங்களை எச்சரிக்க வேண்டும், ஏனெனில் இது ஸ்கிசோஃப்ரினியாவில் மனநோயை நெருங்குவதற்கான அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம்.

பின்வரும் புள்ளிகள் வரவிருக்கும் மறுபிறப்பைக் குறிக்கலாம்:

• விசித்திரமான - மயக்கத்தின் விளிம்பில் - பகுத்தறிவு, யோசனைகள், கதைகள்;
• எண்ணங்களை உருவாக்குவதில் உள்ள சிரமங்கள், எழுதுவதில் உள்ள சிக்கல்கள் (கடிதங்கள் விழுவது, முடிவை மாற்றுவது, ஒரு வாக்கியத்தில் சொற்களின் இழப்பு மற்றும் பல);
• உணர்ச்சி பின்னணியில் மாற்றங்கள்;
• அன்றாட நடவடிக்கைகள் மற்றும் பொறுப்புகளை நிறைவேற்றுவதில் உள்ள சிரமங்கள், வேலை அல்லது பள்ளியில் உள்ள பிரச்சனைகள், கவனம் செலுத்த இயலாமை, கவனம் செலுத்துதல் அல்லது கவனத்துடன் இருக்க இயலாமை.

பெரும்பாலும், ஒரு தீவிரமடைதல் நெருங்கும் போது, ​​ஸ்கிசோஃப்ரினிக்ஸ் தங்கள் நோய்க்கான சிகிச்சையைத் தொடர மறுக்கிறார்கள், மருந்துகளை உட்கொள்ள வேண்டாம், தங்கள் மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டாம். படிப்படியாக, நோயாளி வன்முறை, ஆக்கிரமிப்பு, எரிச்சல் மற்றும் கோபமாக மாறலாம்.

நோய்வாய்ப்பட்டவர்களின் மன நிலையில் பருவகால அதிகரிப்புகள் குறிப்பாக இந்த வீழ்ச்சியை உணர வைக்கின்றன. விமானம் கடத்தல் முதல் தற்கொலை வரை மனநோயாளிகளால் தகாத நடத்தைக்கான வழக்குகள். அடுத்து என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும்? நியூரோடிக் அதிகரிப்புகள் மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினிக் மனநோய்களுக்கான இலையுதிர் காலம், ஆக்கிரமிப்புடன் சேர்ந்து, ஆகஸ்ட் மாத இறுதியில் - செப்டம்பர் தொடக்கத்தில் நிகழ்கிறது மற்றும் இலையுதிர் காலம் முழுவதும் தொடர்கிறது.

மருத்துவர்கள் குறிப்பிடுவது போல, உணர்ச்சி ரீதியாக உணர்திறன் கொண்டவர்களின் ஆரோக்கியம் முதலில் வெயில் மற்றும் வெப்பமான காலநிலையிலிருந்து உறைபனி மற்றும் மழைக்கு மாறுவதால் பாதிக்கப்படும். சோஸ்னோவி போர் நியூரோசிஸ் கிளினிக்கின் தலைமை மனநல மருத்துவர் மைக்கேல் பெர்ட்செலின் கூற்றுப்படி, உணர்ச்சிக் குறைவு என்பது நாளின் நீளம் மற்றும் இயற்கையின் நிலை ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுகிறது. மன உணர்திறன் இலையுதிர்கால அதிகரிப்பு உயிரியல் காரணிகளுடன் தொடர்புடையது. பகல் நேரம் குறைகிறது மற்றும் சூரிய செயல்பாடு குறைகிறது; காந்த மற்றும் கதிர்வீச்சு தாக்கங்கள் நரம்பு மண்டலத்தின் உணர்திறனை அதிகரிக்கின்றன. ஹார்மோன் செயல்முறைகள் குறைவாக செயல்படுகின்றன மற்றும் உடல் செயலிழக்கத் தொடங்குகிறது.

Komsomolskaya Pravda மேற்கோள் காட்டிய புள்ளிவிவரங்களின்படி, டேட்டிங் தளங்களைப் பார்வையிடுபவர்களில் கால் பகுதியினர் பல்வேறு மன நோய்களால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். இலையுதிர்காலத்தில், பருவகால அதிகரிப்பு காலத்தில், இந்த மக்கள் தங்கள் மனச்சோர்வு எண்ணங்களையும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளையும் மற்றவர்கள் மீது வீசுகிறார்கள், மேலும் இணையத்தில் இதைச் செய்வது மிகவும் எளிதானது, கூடுதலாக, அநாமதேயமாக இருக்கும். "முன்னர், இலையுதிர்காலத்தில், இந்த நோயாளிகளில் சிலர் ஜன்னல்களிலிருந்து குதித்து, சக்கரங்களுக்கு அடியில் தங்களைத் தாங்களே தூக்கி எறிவார்கள். இப்போது இந்த ஏழை தோழர்கள் மெய்நிகர் விவகாரங்களைக் கொண்டுள்ளனர்" என்று உளவியலாளரும் பாலியல் நிபுணருமான விளாடிமிர் ஷகிஞ்சன்யன் கூறுகிறார்.

மனநல கோளாறுகளின் முழு குழு உட்பட நாள்பட்ட நோய்கள் மோசமடைகின்றன. மனநோய் அனுபவங்கள் ஆபத்தான நடத்தைக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக தீவிரமடையும் போது, ​​நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் இருப்பிடத்தைப் பொறுத்தது அல்ல. இந்த நிலைகளை வானத்தில் உள்ள மேகங்களுடன் ஒப்பிடலாம், அவற்றின் வடிவம் ஒவ்வொரு கணமும் மாறும் போது. அவை கணிசமாக வேறுபடுகின்றன, எனவே நிச்சயமாக மற்றும் முன்கணிப்பு கணிக்க முடியாதது.

மனநோய் அதிகரிப்பதற்கான முக்கிய காரணம் நிலையான மன அழுத்தம். எதிர்கால பயம், கடினமான பொருளாதார நிலைமை, பயங்கரவாத தாக்குதல்கள், போர்கள், சுற்றியுள்ள உலகின் ஆக்கிரமிப்பு ஆன்மாவை சோதிக்கிறது, ஒரு நபரின் மிகவும் மதிப்புமிக்க சொத்து. ஒவ்வொரு நான்காவது ரஷ்யனுக்கும் இன்று மனநல உதவி தேவைப்படுகிறது. கவலை, வெளிப்படையான அல்லது மறைக்கப்பட்ட கோபம் மனநிலையை பாதிக்கிறது, இதன் கோளாறு ஆக்கிரமிப்பு வெளிப்பாட்டிற்கு அருகில் உள்ளது. ஆக்கிரமிப்பு தனக்கும் மற்றவர்களுக்கும் இயக்கப்படலாம்.

மேனிக்-டிப்ரசிவ் சைக்கோசிஸ் (MDP) மற்றும் ஸ்கிசோஃப்ரினியா போன்ற உட்புற நோய்களுக்கு, பருவகால அதிகரிப்புகள் பொதுவானவை. "விசித்திரமான வகைகளை" சந்திப்பது பற்றி பலருக்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு கதைகள் இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன். அவர்களைப் பற்றிய அணுகுமுறை பொதுவாக எச்சரிக்கையாக இருக்கும், மேலும் நேரடி தொடர்புகளின் முதல் எதிர்வினை முழுமையான குழப்பம். என்ன செய்வது என்பது தெளிவாகத் தெரியவில்லை: நபரை அமைதிப்படுத்துங்கள், அல்லது ஓடிவிடுங்கள் அல்லது உடனடியாக ஆம்புலன்ஸ் அழைக்கவும்.

மனநலம் குன்றியவர்களுடன் எவ்வாறு தொடர்புகொள்வது என்பது நமக்குத் தெரியாது என்பதை விளக்குவது எளிது. இதை யாரும் எங்களுக்கு கற்பிக்கவில்லை. பல நூற்றாண்டுகளாக அவர்கள் புறக்கணிக்கப்பட்டவர்களாகக் கருதப்பட்டனர், வாழ்நாள் முழுவதும் தனிமைப்படுத்தப்பட்டனர் மற்றும் உடல் அழிவுக்கு கூட உட்படுத்தப்பட்டனர். கடந்த மில்லினியத்தின் முடிவில் மட்டுமே நிலைமை சிறப்பாக மாறத் தொடங்கியது. குறைந்தபட்சம் மேற்கில், மனநோயாளிகள் வெறுமனே விசித்திரமான நபர்களாகக் கருதப்படுகிறார்கள், அவர்களின் பிரச்சனை என்னவென்றால், அவர்களின் சிந்தனை மற்றும் செயல்கள் பொதுவாக ஏற்றுக்கொள்ளப்பட்ட விதிமுறைகளுக்கு பொருந்தாது.

இன்னும் நிறுவப்பட்ட கருத்துக்களை மாற்றுவது எளிதல்ல. மனநலம் குன்றியவர் செய்யும் ஒவ்வொரு குற்றமும் பொதுமக்களிடையே பெரும் எதிர்ப்பை ஏற்படுத்துகிறது. அது மீண்டும் மீண்டும் செய்யப்பட்டால், கோபமான அழுகைகள் கேட்கப்படுகின்றன: "அத்தகைய ஆபத்தான சைக்கோ ஏன் காட்டில் விடுவிக்கப்பட்டார்?!" அதே சமயம், தண்டனை அனுபவித்துவிட்டு மீண்டும் கொலையாளியை ஏன் விடுதலை செய்கிறார்கள் என்று யாரும் கேட்பதில்லை. ஆனால் பெரும்பான்மையான குற்றவாளிகள் மற்றும் கொலைகாரர்கள் முற்றிலும் விவேகமானவர்கள், சுயநலம், பொறாமை, பொறாமை ஆகியவற்றால் செயல்படுகிறார்கள் - ஒரு வார்த்தையில், அனைவருக்கும் புரியும் நோக்கங்களிலிருந்து தொடர்கிறார்கள். பெரும்பாலும், மனநோயாளிகளின் அதிகரித்த பயம் அவர்களின் செயல்கள் கணிக்க முடியாதவை என்பதாலும், அவர்களைச் சுற்றியுள்ள உலகிற்கு அவர்களின் எதிர்வினை பெரும்பாலும் போதுமானதாக இல்லாததாலும் துல்லியமாக ஏற்படுகிறது.

இன்னும், ஒரு மனநலம் பாதிக்கப்பட்ட நபரைச் சந்திப்பதில் இருந்து யாரும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்கள் என்பதால், நிலைமையைச் சமாளிக்க உதவும் நிபுணர்களின் பரிந்துரைகளைக் கேட்பது நல்லது.

எந்த சூழ்நிலையிலும் மோதலை அதிகரிக்க அனுமதிக்கக்கூடாது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். நோயாளியிடம் நிதானமாகவும் அன்பாகவும் நடந்து கொள்ள வேண்டும். தீவிர மனநோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் தங்கள் சூழலில் உள்ள உணர்ச்சிகரமான சூழலுக்கு மிகவும் உணர்திறன் உடையவர்கள். எனவே, உங்கள் நடத்தை மற்றும் சைகைகளுக்கு நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும். மரியாதையுடன் இருங்கள், சீராகவும் நேரடியாகவும் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நட்பான தூரத்தை பராமரிக்கவும், நபர் நோய்வாய்ப்பட்டிருப்பதைக் கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் அறிகுறிகளை அவருக்கு அல்ல, ஆனால் நோய்க்குக் காரணம். இந்த தந்திரோபாயம் அடிப்படை பொது அறிவை அடிப்படையாகக் கொண்டது. கத்துவதும் திட்டுவதும் ஆரோக்கியமான மனிதனைக் கூட வெள்ளை வெயிலுக்குத் தள்ளும்.

இருப்பினும், மனநோயாளிகளுடன் தொடர்பு கொள்ளும்போது சரியான நடத்தை எதுவும் இல்லை. இது அனைத்தும் குறிப்பிட்ட சூழ்நிலை, அமைப்பு மற்றும் உரையாசிரியரின் ஆளுமை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. ஒரு மனநலம் குன்றிய ஒருவரால் ஏற்படும் ஆபத்தின் அளவை சராசரி மனிதனால் துல்லியமாக கண்டறிய முடியாவிட்டாலும், நோயின் சில அறிகுறிகளை அறிந்து அதற்கேற்ப நடந்து கொள்ள முடியும்.

ஒரு மனநலக் கோளாறின் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும் அறிகுறிகளில் ஒன்று யதார்த்தத்தின் எல்லைகளை இழப்பதாகும், ஒரு நபர் அவர் எங்கிருக்கிறார் என்பதைப் புரிந்து கொள்ள முடியாது, அவர் யார் என்று தெரியவில்லை, மற்றும் விண்வெளி மற்றும் நேரத்தின் மோசமான நோக்குநிலை உள்ளது. இந்த நிலை குடிப்பழக்கத்தில் உள்ள மயக்க நிலையில் உள்ளவர்களுக்கும், அதிர்ச்சிகரமான மூளைக் காயம் அல்லது கரிம மூளை பாதிப்புக்குள்ளானவர்களுக்கும் பொதுவானது. நீங்கள் எவ்வளவு வெளிப்படையாகவும் எளிமையாகவும் இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு எளிதாக உங்கள் விளக்கங்கள் அணுகக்கூடியதாக இருக்கும். உண்மை, இந்த முறை குடிகாரர்களுடன் வேலை செய்யாது: அத்தகைய நிலையில் அவர்கள் ஆர்வமாகவும் ஆக்கிரோஷமாகவும் மாறுகிறார்கள், எனவே இந்த விஷயத்தில் ஒரு மருத்துவரை அழைப்பது நல்லது.

உணர்ச்சிகளின் ஏற்ற இறக்கங்கள் பொதுவாக குடிப்பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் சிறப்பியல்பு. அவர்களுக்கு ஹேங்ஓவர் இருக்கும்போது, ​​​​அவர்கள் டிஸ்ஃபோரியா என்று அழைக்கப்படுவதை அனுபவிக்கிறார்கள்: அவர்களின் மனநிலை மென்மையிலிருந்து மாறுகிறது (இருப்பினும், இது நீண்ட காலம் நீடிக்காது) தீமையைத் திறக்கும். இங்கே முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், பேசப்படும் வார்த்தைகள் அல்லது செயல்களை தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்துக் கொள்ளக்கூடாது. இவை அந்த நபரின் சொந்த பிரச்சனைகள் என்று கருதுங்கள், அடுத்த முறை அவர் அமைதியாக இருக்கும்போது உரையாடலுக்குத் திரும்புங்கள்.

பணக்கார கற்பனை உள்ளவர்களிடையே, நோக்கங்களின் ஏற்ற இறக்கம் போன்ற ஒரு நிகழ்வை ஒருவர் சந்திக்க முடியும். அவர்கள் பல யோசனைகள், திட்டங்கள் மற்றும் எண்ணங்களைக் கொண்டுள்ளனர், அவர்கள் தோராயமாக புரிந்துகொள்கிறார்கள், அந்த யோசனை உண்மையானதா அல்லது அவர்கள் மணலில் கோட்டை கட்டுகிறார்களா என்பதை மதிப்பிட முடியாது. உரையாடலை ஒரு தலைப்பிலிருந்து மற்றொன்றுக்குத் தாவ விடாமல், நிலையானதாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள், உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் நோக்கங்களைத் தெளிவாகக் கோடிட்டுக் காட்டுங்கள் மற்றும் ஒரு திட்டத்தில் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள்.

உங்கள் உரையாசிரியருக்கு கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம் இருந்தால், சுருக்கமாகச் சொல்லவும், சொல்லப்பட்டதை மீண்டும் செய்யவும். அவர் மிகவும் உற்சாகமாக இருந்தால், அவருடன் உரையாடல் வேலை செய்யாது. நீங்கள் தகவலை மட்டுப்படுத்த வேண்டும், எதையும் விளக்க முயற்சிக்காதீர்கள், சுருக்கமாக வைக்கவும், விவாதத்தை அதிகரிக்க வேண்டாம். “உஹ்-ஹு”, “ஆம்”, “குட்பை” - இவை உங்கள் தந்திரங்கள்.

மோசமான தீர்ப்பு அல்லது மாயை நம்பிக்கைகள் போன்ற நிலைமைகள் வெளிப்படும் போது மக்கள் பெரும்பாலும் ஆபத்தை குறைத்து மதிப்பிடுகின்றனர். தோராயமாகச் சொன்னால், அவை ஒருவருக்கொருவர் வேறுபடுகின்றன, முதல் வழக்கில் ஒரு நபர் "இரண்டு இரண்டு முறை ஐந்து" என்பதில் உறுதியாக இருக்கிறார், இரண்டாவதாக, இது ஏன் சரியாக இருக்கிறது என்பதை "விளக்க" முடியும். நீங்கள் உரையாடலைத் தொடரவோ அல்லது உங்கள் ஆர்வத்தைத் தூண்டவோ கூடாது: நீங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர் அல்ல, வேற்றுகிரகவாசிகள் அல்லது பேய்களைப் பற்றிய கதை எப்படி முடிவடையும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. உங்கள் எதிர்வினை முதன்மையாக பாதுகாப்பாக இருக்க வேண்டும். நோயாளியுடன் வாதிடாதீர்கள், ஒரு பகுத்தறிவு விவாதத்தை எதிர்பார்க்காதீர்கள், ஆனால் உங்களுக்காக காத்திருக்கும்படி அவரை வற்புறுத்த முயற்சிக்கவும், உடனடியாக "ஆறாவது அணியை" அழைக்கவும். உங்கள் சொந்த பாதுகாப்பை உறுதி செய்வதற்கான நம்பகமான விருப்பங்கள் எதுவும் இல்லை.

மன நோயாளிகள் காரணமற்ற பதட்டம் மற்றும் அச்சங்களுக்கு ஆளாகிறார்கள், சில சமயங்களில் ஃபோபியாக்களாக மாறுகிறார்கள். உரையாசிரியரின் பதட்டத்தைக் குறிப்பிட்டு, உரையாடலை குறுக்கிட்டு வெளியேற அவருக்கு வாய்ப்பளிக்கவும். அவர் பயத்தை அனுபவித்தால், முதலில் நீங்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும்.

நோயாளியின் உறவினர்களால் மிக எளிதாக அடையாளம் காணக்கூடிய மனநோய்க்கான அறிகுறிகள் உள்ளன. ஆனால் உறவினர்கள், ஐயோ, எப்போதும் போதுமான உணர்திறனைக் காட்டுவதில்லை. ஆனால் இது எளிதானது: நீங்கள் குறைந்த சுயமரியாதை இருந்தால், அந்த நபரை நேர்மறையாகவும் மரியாதையுடனும் நடத்துங்கள்; நீங்கள் அவருடைய பாதுகாப்பின்மையை உணர்ந்தால், அன்பையும் புரிதலையும் காட்டுங்கள். உங்கள் குடும்பத்தில் யாரேனும் ஒருவர் தன்னம்பிக்கை அடைந்துவிட்டாலோ, குடும்பத்தினருடன் பேசுவதை நிறுத்தினாலோ, அல்லது தூக்கம் மற்றும் பசியின்மை இழந்தாலோ, கவலைப்படுவதற்கு இது ஒரு காரணம் அல்ல என்று நினைக்க வேண்டாம். உள் உலகில் மூழ்குவது கடுமையான மனச்சோர்வு நிலையாக மாறும் மற்றும் தற்கொலை உட்பட கடுமையான விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும். எனவே, ஏதோ தவறு நடக்கிறது என்பதை நீங்கள் கவனித்தவுடன், உங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கவும், உரையாடலில் ஈடுபடவும், அந்த நபரை யதார்த்தத்திற்கு கொண்டு வரவும். ஆனால் தனிமைப்படுத்தப்படுவது ஒரு முட்டாள்தனமாக மாறியிருந்தால், தொடர்பைத் தொடர வலியுறுத்தாதீர்கள், இல்லையெனில் நீங்கள் பதிலுக்கு ஆக்கிரமிப்பு எழுச்சியைப் பெறுவீர்கள்.

மூலம், பட்டியலிடப்பட்ட அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளும் தீவிர சூழ்நிலைகளில் மட்டுமல்ல, அன்றாட வாழ்க்கையிலும் உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும். மருத்துவர்களே என்ன சொல்கிறார்கள் தெரியுமா? "மக்கள் பதிவுசெய்யப்பட்ட நோயாளிகள், பதிவுசெய்யப்படாத நோயாளிகள் மற்றும் மனநல மருத்துவர்கள் எனப் பிரிக்கப்பட்டுள்ளனர்." ஒப்புக்கொள், இந்தக் கூற்றில் ஓரளவு உண்மை இருக்கிறது. மற்றும், அது தெரிகிறது, நிறைய.

நாங்கள் ஒரு மனநல மருத்துவர், மனநல மருத்துவர் நடால்யா வினோகிராடோவாவுடன் பேசுகிறோம்.

பருவகால அதிகரிப்புகள் பற்றிய நகைச்சுவை உண்மையில் நகைச்சுவையின் ஒரு பகுதி மட்டுமே, மீதமுள்ளவை உண்மை. சில வல்லுநர்கள் பருவநிலை என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட மனநலப் பிரச்சனையைக் கண்டறியும் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகவும் கூட செயல்படும் என்று நம்புகின்றனர்.

வசந்த காலத்திலும் இலையுதிர்காலத்திலும், இருதய அமைப்பு மற்றும் இரைப்பைக் குழாயின் நோய்களின் அதிகரிப்புகள் காணப்படுகின்றன. உளவியலாளர்கள் இது இரண்டாம் நிலை என்று நம்புகிறார்கள், ஏனெனில் மனநல கோளாறுகள் உள் நோய்களின் எழுச்சிக்கு காரணம். அவைதான் சோமாடிக், வேறுவிதமாகக் கூறினால், உடல் நோய்கள் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும்.

- அனைத்து மன நோய்களும் இலையுதிர்காலத்தில் மிகவும் வலுவாக வெளிப்படுகிறதா?

அனைத்து. இவை கடுமையான மன நோய்களாக இருந்தால், எடுத்துக்காட்டாக, ஸ்கிசோஃப்ரினியா மற்றும் வெறித்தனமான மனச்சோர்வு மனநோய், பின்னர், பருவகால ஆபத்தைப் பற்றி அறிந்து, மனநல மருத்துவர்கள், அடுத்த தாக்குதலைத் தணிக்க, இந்த நேரத்தில் நோயாளிகளுக்கு தடுப்பு சிகிச்சையை வழங்க முயற்சிக்கின்றனர். ஒரு நபருக்கு நரம்பியல், மனநோய் மற்றும் மூளை பாதிப்பின் அடிப்படையிலான நோய்கள் போன்ற எல்லைக்கோடு கோளாறுகள் இருந்தால் அதுவே செய்யப்படுகிறது.

பொதுவாக நோய்வாய்ப்படாத ஒரு நபர் இலையுதிர்காலத்தின் தொடக்கத்தில் எதிர்வினையாற்றுவதற்கு என்ன காரணம்?

பல காரணங்கள் உள்ளன. பிரசவத்தின் போது அல்லது குழந்தை பருவத்தில் ஒரு நபர் ஒருவித அதிர்ச்சியை அனுபவித்திருந்தால் அல்லது தொற்று நோயால் (இன்ஃப்ளூயன்ஸா, கடுமையான குடல் தொற்று, சிக்கன் பாக்ஸ், தட்டம்மை) பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், மாயைகள் அல்லது மாயத்தோற்றங்களுடன் சேர்ந்து இருந்தால், எதிர்காலத்தில் அவர் பாதிக்கப்படுவது மிகவும் சாத்தியம். இலையுதிர் மற்றும் வசந்த காலத்தில் அறிகுறிகளை அனுபவிக்கவும். உணர்ச்சி ஏற்றத்தாழ்வு. மேலும் தொற்று அல்லது காயம் மட்டும் இத்தகைய சிக்கல்களால் நிறைந்துள்ளது. மூளையின் செயல்பாடு, அதனால் நரம்பு மண்டலம், பொது மயக்க மருந்துகளின் கீழ் கடந்தகால செயல்பாடுகளால் பாதிக்கப்படுகிறது. ஒரு குளியல் இல்லத்தில் யாராவது எரிந்த பிறகு ஹைபோக்ஸியாவின் நிலைகள் எதிர்காலத்தில் சில அறிகுறிகளுடன் தங்களை நினைவூட்டக்கூடும், எடுத்துக்காட்டாக, தாவர-வாஸ்குலர் டிஸ்டோனியாவின் அறிகுறிகள்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், மூளைக்கு இரத்த விநியோகத்தை சீர்குலைக்கும் அனைத்தும் பொதுவாக உணர்ச்சி மற்றும் விருப்பமான உறுதியற்ற தன்மையாக வெளிப்படுகின்றன மற்றும் பருவகால அதிகரிப்புகளுக்கு வழிவகுக்கும். காரணம், ஒரு பருவத்திலிருந்து மற்றொரு பருவத்திற்கு மாறும்போது திடீரென ஏற்படும் வானிலை மாற்றங்களை மூளையால் சமாளிக்க முடியாமல் போகலாம்.

- இவை அனைத்தும் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

எந்தவொரு உளவியல் சிக்கல்களையும் போலவே - முதலில், அவை தகவல்தொடர்பு சார்ந்தது. உதாரணமாக, மனச்சோர்வு வாழ மறைக்கப்பட்ட மறுப்பாக தன்னை வெளிப்படுத்துகிறது. உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்தாத, எதிர்ப்புத் தெரிவிக்கும், எரிச்சலூட்டும் நபரைக் கண்டால், இது ஒரு நரம்பு முறிவைத் தவிர வேறில்லை. உளவியலாளர்கள் இதை தொடர்பு சேனல்களின் அடைப்பு என்று அழைக்கிறார்கள். ஒன்று அல்லது மற்றொன்றால் பாதிக்கப்பட்ட மக்களுக்கு, அதிகரிப்பின் உச்சம் பொதுவாக இலையுதிர் மற்றும் வசந்த காலத்தில் ஏற்படுகிறது.

அப்படியானால், ஒரு நபர் குழந்தைப் பருவத்தில் மூளையின் செயல்பாட்டைப் பாதித்த ஏதாவது துன்பத்தை அனுபவித்தால், அவர் இலையுதிர்காலத்தில் அவரது வாழ்நாள் முழுவதும் உணர்ச்சி ஏற்றத்தாழ்வுகளால் பாதிக்கப்படுவார்?

தேவையே இல்லை. குழந்தையின் மூளை சிறந்த ஈடுசெய்யும் திறன்களைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் அனைத்தும் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். ஆனால் அத்தகைய உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை ஏற்கனவே இருந்தால், பெற்றோர்கள் குழந்தைக்கு மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவருக்கு உதவ வேண்டும்.

- பருவகால அதிகரிப்புகளுக்கு யார் அதிகம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்: பெண்கள் அல்லது ஆண்கள், இளைஞர்கள் அல்லது வயதானவர்கள்?

பருவகால அதிகரிப்புகள் பாலினம் சார்ந்தது அல்ல. ஆனால் உணர்ச்சிவசப்பட்டவர்கள் பெரும்பாலும் அவர்களால் பாதிக்கப்படுவதால், பெண்களிடையே அவர்களில் அதிகமானவர்கள் இருப்பதால், பெண்களுக்கு இது மிகவும் கடினம். வயதைப் பொறுத்தவரை, வயதான காலத்தில் மூளையின் வளங்கள் தீர்ந்துவிடும், இரத்த நாளங்கள் மாறுகின்றன, மேலும் குணநலன்கள் கூர்மையாகின்றன. இவை அனைத்தும் சுகாதார நிலையில் பருவகால மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

மனிதநேயம் "சிக்கப்பட்டது"
- பருவங்களின் மாற்றத்திற்கு மனித உடலின் இந்த எதிர்வினைக்கான காரணம் என்ன?

மனிதன் பொதுவாக சுழற்சிகளில் வாழ்கிறான் - தினசரி, பருவகால, வருடாந்திர. இது சம்பந்தமாக, ஒவ்வொரு பருவத்தையும் தனித்தனியாக விவாதிக்க வேண்டும். வசந்த காலத்தில், பள்ளி மற்றும் வேலை ஆண்டு முடிவடைகிறது, மற்றும் சோர்வு குவிகிறது. இந்த பருவத்தில் குழந்தைகள் படிப்பை முடிப்பதாலும், தேர்வில் தேர்ச்சி பெறுவதாலும் அதிகரித்த மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர். குழந்தைக்கு மனநல பிரச்சினைகள் உள்ளதா என்பது கூட முக்கியமில்லை, அவரது உடல் இன்னும் பருவத்திற்கு பதிலளிக்கிறது.

குளிர்காலத்தில், பகல் நேரம் குறைக்கப்படுகிறது, வானிலை பெரும்பாலும் மேகமூட்டமாக இருக்கும், சூரிய ஒளியின் பற்றாக்குறை பாதிக்கிறது. மோசமான வைட்டமின் குறைபாட்டிற்கு உடல் அலட்சியமாக இல்லை. விடுமுறைக்கு முந்தைய காலம் வசந்த காலம். எரிச்சல், சோர்வு மற்றும் உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மை ஆகியவை வருடத்தில் குவிந்து கிடக்கின்றன, மேலும் எதையாவது கவனம் செலுத்தும் திறன் மற்றும் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி மன அழுத்தத்தை சமாளிக்கும் திறன் குறைகிறது. நரம்பு மற்றும் உடல் சோர்வு அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்களை ஏற்படுத்துகிறது. எதிர்மறை எண்ணங்கள் மேலோங்கும்.

இலையுதிர்காலத்தைப் பொறுத்தவரை, இந்த நேரத்தில், கோடை விடுமுறைக்குப் பிறகு, சோர்வு மற்றும் வைட்டமின் குறைபாடு பொதுவாக கவனிக்கப்படுவதில்லை. ஆனால் கோடையில், உடல் அதன் செயல்பாட்டின் உச்சத்தில் உள்ளது, மேலும் அது எவ்வளவு விரைவாக வளங்களைக் குவிக்கிறதோ, அவ்வளவு விரைவாகச் செலவழிக்கிறது. இலையுதிர் காலம் வரும்போது, ​​இயற்கையின் வாடிப்போகும் பகல் நேரங்கள் அரிதாகவே குறிப்பிடத்தக்க அளவில் குறைவதற்குக் கூட நாம் செயல்படுகிறோம். இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது: உடல் உணர்கிறது: குளிர்காலம் முன்னால் உள்ளது ...

- அத்தகைய பருவகால எதிர்வினை கொண்ட ஒருவர் வீட்டிலும் வேலையிலும் எவ்வாறு தன்னை வெளிப்படுத்த முடியும்?

இது தனிநபரின் சில உளவியல் பண்புகளை மட்டுமல்ல, தன்மை மற்றும் வளர்ப்பையும் சார்ந்துள்ளது. ஒரு நபர் குறைந்த சுயமரியாதை மற்றும் மனச்சோர்வு எதிர்விளைவுகளுக்கு ஆளானால், மனச்சோர்வு வசந்த காலத்தில் தொடங்கி இலையுதிர்காலத்தில் இன்னும் மோசமாகிவிடும். உணர்ச்சிவசப்படுபவர், கட்டுப்பாடற்றவர், மற்றவர்களிடம் சகிப்புத்தன்மையற்றவர், இலையுதிர்காலத்தில் அவர் இன்னும் கூர்மையாகவும் எரிச்சலுடனும் மாறுகிறார், அவர் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்துவது இன்னும் கடினம், அவர் இன்னும் எளிதில் புண்படுத்தப்படுகிறார், குற்றம் சாட்டப்படுபவர்களைத் தேடுகிறார், மேலும் உரிமைகோரல்களைச் செய்ய முனைகிறார். மற்றவர்களுக்கு. இலையுதிர்காலத்தில், அச்சங்கள், பதட்டம் மற்றும் விரும்பத்தகாத, சில சமயங்களில் பயமுறுத்தும் எதிர்பார்ப்பு ஆகியவை தீவிரமடைகின்றன.

கோடை ஒருபோதும் முடிவடையக்கூடாது என்று நான் விரும்புகிறேன் ...
- இவை அனைத்தும் உங்கள் வேலையை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?

செயல்திறன் குறைகிறது மற்றும் முற்றிலும் இழந்த நேரங்கள் உள்ளன. வெல்வெட் சீசன் என்று அழைக்கப்படும் ஆகஸ்ட் மாத இறுதியில் - செப்டம்பர் தொடக்கத்தில் பெரும்பாலான மக்கள் தங்கள் விடுமுறையை ஏன் திட்டமிடுகிறார்கள் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இது ஒரு ஆசையைத் தவிர வேறில்லை... கோடையை நீடிக்க வேண்டும், வெயிலையும் அரவணைப்பையும் அனுபவிக்க வேண்டும்.

- இது துருவ இரவு உணர்ச்சி உறுதியற்ற தன்மையை அதிகரிக்கிறது என்று அர்த்தமா?

சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, வடநாட்டுக்காரர்கள் மிகவும் கடினமானவர்கள். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, துருவ இரவு மன ஆரோக்கியம் உட்பட ஆரோக்கியத்தில் சிறந்த விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை. பல வடநாட்டு மக்கள் மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வை மதுவுடன் விடுவிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள். மேலும் வடக்கில் அதிக சம்பளம் மற்றும் ஓய்வூதியம் மற்றும் நீண்ட விடுமுறைகள் இருப்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல.

மாத்திரைகள் மட்டும் போதாது
- பருவகால அதிகரிப்புகள் எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்கப்படுகின்றன?

பல அணுகுமுறைகள் உள்ளன. நரம்பு மண்டலம் தீர்ந்துவிட்டால் (வசந்த காலத்தில், விடுமுறைக்கு முன்), பின்னர் மறுசீரமைப்பு மருந்துகள் மற்றும் நடைமுறைகள் உதவும். இவை பி வைட்டமின்களின் அதிக உள்ளடக்கம் கொண்ட மல்டிவைட்டமின்கள்; நூட்ரோபிக்ஸ் - ஹைபோக்சிக் நிலைமைகளின் கீழ் மூளை செல்களின் வேலையை எளிதாக்குகிறது: பைரோசெட்டம் (நூட்ரோபில்), கிளைசின், பிகாமிலன், பாண்டோகம்; கேவிண்டன் (வின்போசெடின்), ஸ்டுகெரான் (சின்னாரிசைன்) போன்ற பெருமூளைச் சுழற்சியை மேம்படுத்தும் மருந்துகள். அவை பொதுவாக வயதானவர்களுக்கும் மூளைக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கும் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன.

ஆனால் நீங்கள் மருந்துகளுக்கு உங்களை கட்டுப்படுத்தக்கூடாது. மசாஜ் மற்றும் நீர் நடைமுறைகள் (நீருக்கடியில் மழை, சார்கோட் ஷவர், நீச்சல்) ஒரு சிறந்த விளைவை அளிக்கின்றன. வாகனப் பயிற்சியும் உதவுகிறது. ஆனால் ஒரு நிபுணர் சுய-ஹிப்னாஸிஸ் சூத்திரங்களைத் தேர்ந்தெடுத்தால் நல்லது. லாவெண்டர் மற்றும் மிளகுக்கீரை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்தி அரோமாதெரபி பயனுள்ளதாக இருக்கும்; எண்ணெய்கள் அல்லது மூலிகைகள் கொண்ட குளியல், இனிமையான தேநீர்: கெமோமில் மற்றும் புதினாவுடன். நல்ல இசை அல்லது நல்ல திரைப்படத்தைக் கேட்பதும் ஒரு வகையான சிகிச்சையாகும், குறிப்பாக நீங்கள் அதை முழு குடும்பத்துடன் பார்த்தால்.

தீவிரமடையும் காலங்களில், தூண்டுதல் பானங்கள் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்: வலுவான கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி.

சரியான வேலை மற்றும் ஓய்வு அட்டவணையை கடைபிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அவசரமின்றி, இடைவெளிகளுடன், அதே நேரத்தில் வேலை செய்யுங்கள். ஒரு நபர் இரண்டு வருடங்கள் விடுமுறை இல்லாமல் சென்றிருந்தால், வேறு எந்த தடுப்பு பற்றியும் பேசுவது கிட்டத்தட்ட அர்த்தமற்றது.

"ஆன்மாவை உணர்வுகளாலும், உணர்வுகள் ஆன்மாவுடனும் நடத்தப்பட வேண்டும்"
- முழு விடுமுறையையும் ஒரே நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வது அல்லது அதை பகுதிகளாக உடைத்து, வருடத்திற்கு இரண்டு முறை ஓய்வெடுப்பது சிறந்ததா?

இது அனைத்தும் நீங்கள் எப்படி ஓய்வெடுக்கிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்தது. ஒரு பெண், விடுமுறையில் இருக்கும் போது, ​​கணவன், பிள்ளைகள் மற்றும் விருந்தினர்களுக்குப் பரிமாறுதல், உணவு தயாரித்தல் போன்றவற்றின் மூலம் தினமும் தன்னைக் களைத்துக்கொண்டால், அவள் ஓய்வெடுக்க மாட்டாள். கூடுதலாக, உணர்ச்சிகளின் சிகிச்சை உணர்வுபூர்வமாக இருக்க வேண்டும். இயற்கைக்கு வெளியே செல்வது அல்லது பயணம் செய்வது நல்லது - மற்ற நகரங்களைப் பார்க்கவும், தெளிவான பதிவுகளைப் பெறவும். சலிப்பான நீண்ட விடுமுறையை விட சோர்வான உடலுக்கு இதுபோன்ற பல நாட்கள் உதவும். நீங்கள் வார இறுதிகளில் இயற்கையில் ஓய்வெடுத்து, நண்பர்களுடன் தொடர்பு கொண்டாலும், நீங்கள் ஏற்கனவே உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பயனளித்து வருகிறீர்கள்.

வருடத்திற்கு இரண்டு முறை ஓய்வெடுப்பதைப் பொறுத்தவரை, இது நரம்பு மண்டலத்தில் ஒரு நன்மை பயக்கும்.

பயப்படாதே, நான் உன்னுடன் இருக்கிறேன்!
- ஒரு வேலை நாளுக்குப் பிறகு தினசரி மன அழுத்தம், மன அழுத்தம் மற்றும் சோர்வு ஆகியவற்றைப் போக்க சிறந்த வழி எது?

அதே நீர் நடைமுறைகள், நடைகள், உடல் செயல்பாடு. நடைபயிற்சி மற்றும் உடற்பயிற்சி மட்டுமே சோர்வாக இருக்கக்கூடாது, ஆனால் இனிமையானதாக இருக்க வேண்டும்.

- உங்கள் நண்பர்கள் அல்லது சக ஊழியர்களில் ஒருவர் உணர்ச்சி சமநிலையின்மையால் பாதிக்கப்பட்டால், நீங்கள் அவர்களுக்கு எப்படி உதவலாம்?

பாதிக்கப்பட்டவரின் முழு அர்த்தத்தில் அவர்களைப் பார்ப்பது நல்லது, தாக்குபவர் அல்ல. ஒரு நபர் உங்களைக் குற்றம் சாட்டும்போது, ​​உரிமைகோரல்களைச் செய்யும்போது, ​​​​சிக்கல் செய்யும்போது அது எளிதானது அல்ல. ஆக்கிரமிப்பு கூட பொதுவாக ஒருவரின் சொந்த அசௌகரியத்தின் உணர்விலிருந்து வருகிறது என்பதை மற்றவர்கள் புரிந்து கொண்டால் நல்லது. உணர்ச்சி வெடிப்பின் தருணத்தில் நபரிடமிருந்து விலகிச் செல்லுங்கள், அவர் அமைதியடையும் வரை காத்திருங்கள். அவமானங்களுக்கு பதிலளிக்க வேண்டாம். மனச்சோர்வடைந்த, எல்லாமே அவள் கைகளில் இருந்து விழும் ஒரு அழுகிற பெண்ணுக்கு நீங்கள் அறிவுறுத்தக்கூடாது: "நீங்கள் அழக்கூடாது! நீங்கள் உங்களை ஒன்றாக இழுக்க வேண்டும்! உறுதியாக இரு! மாஸ்கோ கண்ணீரை நம்பவில்லை!"

உங்கள் உதவியை வழங்குவது நல்லது, ஒன்றாக நீங்கள் எல்லாவற்றையும் சமாளிக்க முடியும் என்று சொல்லுங்கள், அவளுக்கு என்ன கவலை என்று கேளுங்கள், அவள் பேசட்டும்.

- அத்தகைய தருணத்தில் அனைவருக்கும் சரியான வார்த்தைகளைக் கண்டுபிடிக்க முடியாது ...

நீங்கள் கூறலாம்: "என்ன நடந்தாலும், நீங்கள் என்னை நம்பலாம்" அல்லது "உங்களுக்கு கடினமாக இருக்கும்போது நாங்கள் ஒன்றாக இருப்போம். நான் உங்கள் பக்கத்தில் இருக்கிறேன் (அந்த நபர் தவறாக இருந்தாலும்). நான் உன்னை பாதுகாப்பேன். நாங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிப்போம்." ஆனால் சமநிலையற்ற நிலையில் இருக்கும் ஒருவருடன் பேசும்போது, ​​அவரைப் புண்படுத்தாமல் இருக்க நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நரம்பு அழுத்தம் என்பது தகவல்தொடர்பு சேனல்களின் அடைப்பு என்று நாங்கள் குறிப்பிட்டோம். தொடர்பை இயல்பு நிலைக்கு கொண்டு வர வேண்டும்.

அத்தகைய சூழ்நிலையில் உங்களுக்கும் மற்றவர்களுக்கும் உதவுவது எளிதானது அல்ல ...

ஆனால் அதற்காக நிபுணர்கள் இருக்கிறார்கள்: உளவியலாளர்கள், உளவியலாளர்கள், மனநல மருத்துவர்கள். ஒரு நல்ல ஆலோசனை கடினமான சூழ்நிலையில் உதவுவதோடு, மனச்சோர்வடைந்த நிலையில் இருந்து உங்களை வெளியேற்றும். அவர்களுடன் தனியாக இருப்பதன் மூலம் எல்லா பிரச்சனைகளையும் தீர்க்க முடியாது. பொதுவாக முழு குடும்பத்தையும் கலந்தாலோசிக்கும்போது இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தைகளின் பிரச்சினைகள் பெற்றோரின் பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் கணவரின் உணர்ச்சி சிக்கல்கள் மனைவியின் ஏற்றத்தாழ்வை மோசமாக்குகின்றன.

மக்கள் முழுமையாகவும் திறம்படவும் தொடர்பு கொள்ளக் கற்றுக் கொள்ளும் குழுக்களில் உள்ள சிறப்பு வகுப்புகளிலிருந்து நல்ல முடிவுகள் பெறப்படுகின்றன. புதிய பள்ளி ஆண்டில் குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்காக நகர உடற்பயிற்சி கூடத்தில் இதுபோன்ற குழுக்களை ஏற்பாடு செய்ய உள்ளோம். பெரியவர்களுக்கு இதுபோன்ற படிப்புகளை ஏற்பாடு செய்யக்கூடிய பல நிபுணர்கள் நகரத்தில் உள்ளனர். ஆனால் யாராவது உங்களுக்கு உதவி செய்ய, நீங்கள் அவர்களைத் தள்ள மாட்டீர்கள் என்பதைக் காட்ட வேண்டும்.

வசந்த காலத்தில், இயற்கையானது நீண்ட குளிர்கால தூக்கத்திலிருந்து விழித்தெழுகிறது. மிக பெரும்பாலும் இந்த நேரத்தில் காற்று வெப்பநிலை மற்றும் வளிமண்டல அழுத்தம் கூர்மையான மாற்றங்கள் உள்ளன. இந்த வானிலை மாற்றங்கள் அனைத்தும் ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலையில் பெரும் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகின்றன.

உடல் வலி, தலைவலி, சோர்வு, அடிக்கடி சளி, மோசமான மனநிலை - இவை அனைத்தும் வசந்த காலத்தின் வருகையின் விளைவுகள். மற்றும் சளி மற்றும் தலைவலி மருந்துகள் அல்லது மருத்துவ மூலிகைகள் உதவியுடன் மிகவும் எளிதாக சமாளிக்க முடியும் என்றால், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மனச்சோர்வு எல்லாம் மிகவும் கடினம். எனவே, இரண்டு கேள்விகளுக்கு பதிலளிப்போம்: வசந்த காலத்தில் மன நோய்கள் ஏன் மோசமடைகின்றன மற்றும் இந்த நோய்களின் முதல் அறிகுறிகளில் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது மதிப்புள்ளதா?

அவை ஏன் எழுகின்றன?

வசந்த காலத்தில், மனநோய் பின்வரும் காரணங்களுக்காக ஏற்படுகிறது:

அதிக மின்னழுத்தம்.ஒரு விதியாக, வசந்த காலத்தில் மக்கள் எதிர்காலத்திற்கான திட்டங்களை தீவிரமாக உருவாக்கத் தொடங்குகிறார்கள் மற்றும் ஏற்கனவே கோடிட்டுக் காட்டப்பட்டவற்றை செயல்படுத்துகிறார்கள். வீடுகள் (குளிர்காலத் துணிகளைக் கழுவுதல், ஜன்னல்களைத் துவைத்தல், செடிகளை மீண்டும் நடுதல் போன்றவை) மற்றும் நிதி (கோடைக்கு எங்கு செல்ல வேண்டும், கோடையில் புதிய பொருட்களை வாங்குவதற்கு எவ்வளவு பணம் செலவழிக்க வேண்டும்) மற்றும் வேலைச் சிக்கல்கள் ஆகியவை இதில் அடங்கும். பகல் நேரத்தின் அதிகரிப்புடன், மக்கள் பொதுவாக மிகவும் சுறுசுறுப்பாக வேலை செய்யத் தொடங்குகிறார்கள், அவர்களின் வேலை நேரம் அதிகரிக்கிறது, இதன் விளைவாக விரைவில் அல்லது பின்னர் இத்தகைய வேலை வைராக்கியம் நாள்பட்ட சோர்வு, அதிக வேலை மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்துகிறது.

மோசமான சூழலியல்.அழுக்கு நீர் மற்றும் மாசுபட்ட காற்று ஒரு நபரின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை பெரிதும் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்தும். நிச்சயமாக, பெரும்பாலான கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தால் அழிக்கப்படுகின்றன, ஆனால் வசந்த காலத்தில் இந்த பாதுகாப்பு குறிப்பாக பாதிக்கப்படக்கூடியது. திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்களின் காலங்களில், மக்கள் குறிப்பாக பல்வேறு நோய்களுக்கு ஆளாகிறார்கள். பாக்டீரியாவுடன் மற்றொரு சண்டைக்குப் பிறகு, நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது, மேலும் நரம்பு மண்டலம் மிகவும் பதட்டமாக உள்ளது, இது மனநோய்களின் தொடக்கத்தை அல்லது தீவிரமடைவதை ஏற்படுத்தும்.

பொது அக்கறையின்மை.ஒரு நபரின் மனநிலை அவரது சூழலின் உணர்ச்சி மனநிலையால் பெரிதும் பாதிக்கப்படுகிறது. அவரது உறவினர்கள், சக ஊழியர்கள் மற்றும் வழிப்போக்கர்கள் அனைவரும் அரை தூக்கத்தில் இருப்பது போல் நடந்து, அக்கறையற்ற நிலையில் இருந்தால், இந்த உணர்வுகள் அவருக்கு அனுப்பப்படும். அதே சமயம், மன நிலை மோசமடைகிறது, ஏனெனில் ஒரு நபர் அடிக்கடி மது பானங்கள் மற்றும் மருந்துகளை மனச்சோர்வு மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சையாகப் பயன்படுத்துகிறார், இது உண்மையில் நிலைமையை மோசமாக்குகிறது.

யார் அவர்களுக்கு வெளிப்படும்?

எல்லோரும் வசந்த கால அதிகரிப்பில் இருந்து தப்பிக்க முடியும் என்று நிபுணர்கள் நம்புகிறார்கள். ஆனால் இது எளிதானது அல்ல, சில வகை மக்கள் உள்ளனர். இவற்றில் அடங்கும்:

ஓய்வூதியம் பெறுவோர்.வயதானவர்களில், நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு பலவீனமடைகிறது, மேலும் மன நோய்கள் இந்த "பலவீனத்தை" தீவிரமாகப் பயன்படுத்துகின்றன.

பதின்ம வயதினர்.இளைஞர்களின் ஹார்மோன் பின்னணி மிகவும் நிலையற்றது. எனவே அடிக்கடி மனநிலை மாற்றங்கள், ஆக்கிரமிப்பு வெடிப்புகள், அக்கறையின்மை மற்றும் எரிச்சல். இந்த எதிர்மறை காரணிகள் அனைத்தும் மனச்சோர்வின் வளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகின்றன.

நோய்வாய்ப்பட்ட மற்றும் உடல் ரீதியாக பலவீனமான மக்கள்.நோய்வாய்ப்பட்ட அல்லது சமீபத்தில் நோய்வாய்ப்பட்ட நபரின் பலவீனமான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பற்றி பேசுவதில் அர்த்தமில்லை. நோயின் போது மற்றும் அதற்குப் பிறகு, உடல் வைட்டமின்கள் மற்றும் நுண்ணுயிரிகளின் பற்றாக்குறையை அனுபவிக்கிறது, எனவே பட்டினி வேலைநிறுத்தங்கள், உணவுகள் மற்றும் சத்தான உணவைத் தவிர்ப்பது இங்கே ஏற்றுக்கொள்ள முடியாதது.

மக்களுடன் தொடர்புகொள்வதைத் தொழிலாகக் கொண்டவர்கள்.வணிக மேலாளர்கள், வாடிக்கையாளர் சேவை மேலாளர்கள், காசாளர்கள், விற்பனை ஆலோசகர்கள் மற்றும் வேறு சில "சமூக" தொழில்களின் பிரதிநிதிகள் மன அழுத்தத்திற்கு மிகவும் எளிதில் பாதிக்கப்படுகின்றனர். மிக பெரும்பாலும், சில வகையான சச்சரவுகள் மற்றும் கருத்து வேறுபாடுகள் மக்களிடையே எழுகின்றன, இது உளவியலாளர்களின் மொழியில் வேலை அழுத்தம் என்று பாதுகாப்பாக அழைக்கப்படலாம். அத்தகைய மன அழுத்தம் படிப்படியாக குவிந்து மனச்சோர்வின் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கிறது.

நாம் என்ன கையாள்கிறோம்?

வசந்த காலத்தில், பின்வரும் மன நோய்கள் பெரும்பாலும் மோசமடைகின்றன:

மனச்சோர்வு.பகல் நேரத்தை மாற்றும் காலங்களில் சில ஹார்மோன்களின் போதுமான உற்பத்தி இல்லாததால், காற்றின் வெப்பநிலை மற்றும் வளிமண்டல அழுத்தம், அதிகப்படியான உடல் செயல்பாடு, சோர்வு மற்றும் வேலையில் அதிக உழைப்பு ஆகியவற்றால் மனச்சோர்வு நிலை தூண்டப்படுகிறது.

மனச்சோர்வின் அறிகுறிகள்: தூக்கமின்மை, லிபிடோ குறைதல், அக்கறையின்மை, பசியின்மை, பதட்டம், பொது பலவீனம், காலையில் கூட சோர்வாக உணர்கிறேன்.

மனச்சோர்வுக்கு சிகிச்சையளிக்க எந்த நடவடிக்கையும் எடுக்கப்படாவிட்டால், அது காலப்போக்கில் நாள்பட்டதாக மாறும்.

மனநோய், சித்தப்பிரமை, நியூரோசிஸ், ஸ்கிசோஃப்ரினியா.இவை மற்றும் வேறு சில நோய்கள், பொதுவாக வசந்த காலத்தில் மோசமடைகின்றன, அவை நாள்பட்டவை, அதாவது அவற்றை முழுமையாக குணப்படுத்த முடியாது. இந்த நோய்களின் வெளிப்பாடுகள் குறைக்கப்படலாம் மற்றும் ஒரு சிறப்பு கிளினிக்கில் ஒரு மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் மட்டுமே அறிகுறிகளை அடக்க முடியும். இந்த நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பெரும்பாலும் உளவியல் சிகிச்சை மற்றும் மருந்து சிகிச்சை பயன்படுத்தப்படுகிறது.

வெளிப்புற மனநல கோளாறுகள்.வெளிப்புறக் கோளாறுக்கான காரணம் உட்புறம் அல்ல, ஆனால் வெளிப்புற (வெளிப்புற) காரணி, அதாவது: ஆல்கஹால், மருந்துகள், மருந்துகள், நச்சு பொருட்கள், தலையில் காயங்கள், கதிர்வீச்சு போன்றவை.

வசந்த காலத்தில், ஒரு நபர் சார்ந்து இருக்கக்கூடிய பொருட்களின் பயன்பாட்டை நீங்கள் முற்றிலுமாக கைவிட வேண்டும் அல்லது குறைக்க வேண்டும்.

தீவிரத்தை எவ்வாறு அகற்றுவது?

மனச்சோர்வு மற்றும் சில நாட்பட்ட மனநல கோளாறுகள் சில நேரங்களில் வீட்டிலேயே நிர்வகிக்கப்படும். வசந்த காலத்தில், நீங்கள் புதிய காற்றில் அதிக நேரம் செலவிட வேண்டும், விளையாட்டு விளையாட வேண்டும், நல்ல தூக்கம் பெற வேண்டும், மேலும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை சாப்பிட வேண்டும். அறிகுறிகள் குறையவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டும், அவர் ஒரு தனிப்பட்ட சிகிச்சை முறையை உருவாக்குவார்.

இலையுதிர் காலம் வந்துவிட்டது, அதே நேரத்தில், ஒரு முக்கியமற்ற, மனச்சோர்வடைந்த மனநிலை, ப்ளூஸ், நீங்கள் எதையும் செய்ய விரும்பவில்லை, நீங்கள் யாரையும் பார்க்க விரும்பவில்லை. இது என்ன நோய்? அவளை எப்படி தோற்கடிப்பது? அல்மாட்டி மனநல மையத்தின் மூத்த மருத்துவர், கெளரவப் பேராசிரியர், சோவியத் ஒன்றியம் மற்றும் கஜகஸ்தான் குடியரசின் சுகாதாரப் பராமரிப்பின் சிறந்த மாணவர் குலியான் அப்துல்கலிமோவ்னா அடில்கனோவா இதைப் பற்றியும் மனச்சோர்வின் பிற வடிவங்களைப் பற்றியும் பேசுகிறார்.

- குல்யன் அப்துல்கலிமோவ்னா, இலையுதிர்காலத்தில் என்ன மன நோய்கள் குறிப்பாக மோசமாகின்றன?

இவை எண்டோஜெனஸ் நோய்கள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, அவை பெரும்பாலும் பரம்பரை மற்றும் வசந்த மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் மோசமடைகின்றன, குறிப்பாக மனச்சோர்வு, அதனால்தான் நாம் அவ்வாறு சொல்கிறோம் - பருவகால மனச்சோர்வு. மேலும் மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநோய் என்பது அவசியமில்லை. இப்போது, ​​WHO கருத்துப்படி, பூமியில் உள்ள ஒவ்வொரு எட்டாவது நபரும் மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் மற்றும் குறைந்தபட்சம் ஒரு மனச்சோர்வு அத்தியாயத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். ஏன்? பல்வேறு பொருளாதார, சுற்றுச்சூழல் நிலைமைகள் மற்றும் காரணிகள், காலநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் இந்த நோய்களின் தீவிரத்தை பாதிக்கிறது மற்றும் மன அழுத்த சூழ்நிலைக்கு பங்களிக்கின்றன. எனவே, எங்கள் நோயாளிகளின் முக்கிய குழு எண்டோஜெனஸ் நோயாளிகள் என்று அழைக்கப்படுபவர்கள் மற்றும் இந்த வகை நோய்களில் ஸ்கிசோஃப்ரினியா அடங்கும். எங்கள் நோயாளிகளில் பெரும்பாலோர் ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகள் என்று சொல்லலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, பல நோயாளிகள் உடனடியாக மருத்துவர்களிடம் திரும்புவதில்லை, ஆனால் முதலில் சில குணப்படுத்துபவர்களிடம், ஒரு முல்லாவிடம், குணப்படுத்துபவர்களிடம், சில அறிமுகமானவர்களிடம் செல்கிறார்கள், இவை அனைத்தும் அவர்களுக்கு எந்த வகையிலும் உதவாதபோது, ​​​​அவர்கள் எங்களிடம் வருகிறார்கள். எனது இளம் சகாக்கள் என்னை அழைத்து, இதோ, ஒரு முதன்மை நோயாளி வந்துள்ளார், ஆனால் அவர் இப்போது புதிதாக இல்லை. இதன் பொருள் அவர் ஏற்கனவே சில குணப்படுத்துபவர்களால் சிகிச்சையளிக்க முயன்றார், ஆனால் அவரது நோய் முன்னேறியது, அத்தகைய நோயாளிகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பது மிகவும் கடினம். ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயாளிகள் பதிவுசெய்யப்பட்ட நோயாளிகள் என்பதை மக்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும், அவர்கள் வெளிநோயாளர் அடிப்படையில் மனநல மருத்துவர்களின் மேற்பார்வையில் இருக்க வேண்டும். அவர்கள் மருத்துவமனையில் சிகிச்சையின் போக்கைப் பெறுகிறார்கள், மேலும் வெளிநோயாளர் அடிப்படையில் கூடுதல் ஆதரவான சிகிச்சையைப் பெறுகிறார்கள். நிச்சயமாக, பருவகாலம் அத்தகைய நோயாளிகளை பெரிதும் பாதிக்கிறது.

நோய்களின் இரண்டாவது குழு பாதிப்பு மனநோய்கள் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஒரு நபர் உற்சாகமாக இருக்கும்போது அல்லது மாறாக, மனச்சோர்வடைந்தால், அவை மனநிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களுடன் தொடர்புடையவை. இவை ஒரு விதியாக, பருவகால நோயாளிகள் மற்றும் அவற்றின் அதிகரிப்புகளும் பருவகாலமாகும். உற்சாகம் பெரும்பாலும் வசந்த காலத்தில் நிகழ்கிறது, மற்றும் இலையுதிர்காலத்தில் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது என்று சொல்லலாம். நான் சிறுவயது நோய் ஆட்டிசம் பற்றி கூட பேசவில்லை, இது ஒரு தனி தலைப்பு.

மனநல மருத்துவத்தில் உள்ள பெரிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று அல்சைமர் நோய். அல்சைமர் நோய் என்பது வயதானவர்களில் டிமென்ஷியாவின் ஒரு தனித்துவமான வடிவமாகும்; உதாரணமாக, அமெரிக்க ஜனாதிபதி ரொனால்ட் ரீகன் அதனால் பாதிக்கப்பட்டார். அவரது பிறந்தநாள் ஒன்றுக்கு நண்பர்களும் சக ஊழியர்களும் வந்தபோது, ​​அவர் அமெரிக்க ஜனாதிபதி என்பதை மறந்துவிட்டார். இந்த நோய் இப்போது பொருத்தமானது, இது உலகெங்கிலும் உள்ள மக்கள்தொகையின் வயதானதன் காரணமாகும்.

- மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்து வருகிறதா?

துரதிர்ஷ்டவசமாக, அது அதிகரித்து வருகிறது. நோயறிதல்கள் மிகவும் வேறுபட்டவை. எண்டோஜெனஸ், பாதிப்பு மனநோய்கள், வலிப்பு நோயாளிகள்... அவர்களில் சிலர் இங்கே கவனிக்கப்படுகிறார்கள், சில நரம்பியல் நிபுணர்களால். எல்லைக்குட்பட்ட நோயியல் கொண்ட நோயாளிகளும் நிறைய உள்ளனர், இவர்களில் பல்வேறு நரம்பியல், பீதி கோளாறுகள் அல்லது சமூக பயம் ஆகியவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்களும் அடங்குவர். அல்சைமர் நோய் மற்றும் பிற அட்ராபிக் நோய்கள் போன்ற கரிம நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகள் நிறைய உள்ளனர். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, காலப்போக்கில், ஒரு நபர் வயதாகிறார், அதாவது மூளை பழையதாகிறது, மேலும் அட்ராபி ஏற்படுகிறது. அட்ரோபிக் நோய்கள் ஆளுமை மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

- மனச்சோர்வைப் பற்றி இன்னும் விரிவாகப் பேச முடியுமா, ஏனென்றால் இந்த நோய் விரைவில் நூற்றாண்டின் நோயாக மாறும் என்று நீங்கள் சொன்னீர்கள்.

ஆம். 21 ஆம் நூற்றாண்டின் நடுப்பகுதியில் இந்த நோய் இதயம் மற்றும் பிற நோய்களை விட்டுவிட்டு முதல் இடத்தைப் பிடிக்கும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுகிறது. சில மன அழுத்த சூழ்நிலைகள், சில மன அதிர்ச்சிகள், ஒரு நபரின் மனநிலை மாற்றங்கள், அவர் மனச்சோர்வு, சோகம், இருண்ட நிலை போன்றவற்றால் மனச்சோர்வு லேசானதாக இருக்கும். சமீபத்தில் என் சந்திப்பில் ஒரு இளம் பெண் இருந்தாள், அவள் ஒரு மாடல், அவள் மனச்சோர்வு மற்றும் பீதியில் இருந்தாள். அவர் சமீபத்தில் தனது கணவரை விவாகரத்து செய்ததால் இது நடந்தது, மேலும் அவர் அனைத்து சொத்துக்களுக்கும், அனைத்து ரியல் எஸ்டேட்டுக்கும் ஒரு வழக்கை வென்றார். அவள் மூன்று குழந்தைகளுடன் எஞ்சியிருந்தாள். இந்த பின்னணியில், அவள் மனச்சோர்வடைந்தாள்.

பொதுவாக, மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மாறுபட்ட நோயாகும்; மனச்சோர்வடைந்த நோயாளிகள் அனைவரும் மனநோயாளிகளாகக் கருதப்படுவதில்லை, அத்தகையவர்களை நாங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வதில்லை. சூழ்நிலை மந்தநிலைகள் மற்றும் எதிர்வினை மந்தநிலைகள் உள்ளன. எதிர்வினை தாழ்வுகள் பொதுவாக சில வகையான இயற்கை பேரழிவுகளின் பின்னணியில் நிகழ்கின்றன, எடுத்துக்காட்டாக, பூகம்பம், வெள்ளம் அல்லது சூறாவளி. மேலும் இது புரிந்துகொள்ளத்தக்கது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மக்கள் தங்கள் சொத்து, அன்புக்குரியவர்கள், வீடுகளை இழந்தால், அவர்களுக்கு ஒரு உயர்ந்த மனநிலை, மனநிறைவு இருக்காது, இது பல்வேறு சாதகமற்ற, எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளுக்கு மனித எதிர்வினை. நாம் சொல்வது போல், தன்னிச்சையாக எழும் மனச்சோர்வுகள் உள்ளன. மனச்சோர்வின் இந்த வடிவம் பரம்பரை மனச்சோர்வு ஆகும். இவை மனச்சோர்வின் கடுமையான வடிவங்கள் மற்றும் அத்தகைய நோயாளிகளை நாங்கள் நிச்சயமாக கணக்கில் எடுத்துக்கொள்கிறோம்.

- மனச்சோர்வின் ஆபத்துகள் என்ன?

மனச்சோர்வு ஆபத்தானது, முதலில், தற்கொலை முயற்சிகள் காரணமாக. தார்மீக, உளவியல், நிதி, பொருளாதாரம், சுற்றுச்சூழல் மற்றும் பலவற்றில் பல்வேறு எதிர்மறையான சூழ்நிலைகளால் மனச்சோர்வு ஏற்படுகிறது என்ற உண்மையைப் பேசுகிறது. எல்லோரும் அத்தகைய சுமையைச் சமாளிக்க முடியாது, எல்லோரும் அதற்குத் தயாராக இல்லை, முதலில் உள்நாட்டில், அதனால்தான் கடினமான விளைவுகள், சோகமானவை கூட உள்ளன. ஒரு நபர் இதயத்தை இழக்க நேரிடலாம், வேலை இழப்பு, நேசிப்பவரின் இழப்பு, நண்பர், பெற்றோர், அபார்ட்மெண்ட், நம்பிக்கை மற்றும் பலவற்றால் தற்கொலை செய்து கொள்ளலாம்.

- அப்படியானால், இதயத்தை இழந்து மனச்சோர்வடையாமல் இருக்க என்ன செய்ய வேண்டும்?

முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், சரியான நேரத்தில் ஒரு நிபுணரைத் தொடர்புகொள்வது, நல்ல உளவியல் சிகிச்சை நிபுணத்துவ உதவியைப் பெறுவது, சில காரணங்களால் ஓடக்கூடாது. இது குறித்து மக்களை எப்பொழுதும் எச்சரித்து வருகிறோம். நேற்று நாங்கள் மகப்பேறு மருத்துவமனையில் ஒரு நோயாளியைப் பார்த்தோம், பிரசவத்திற்குப் பிறகு அவளுக்கு மனநோய் ஏற்பட்டது, அதற்கான காரணங்களைக் கண்டுபிடிக்க ஆரம்பித்தோம். அவளுடைய கணவர் எப்போதும் அவளை அடித்தார், அவமானப்படுத்தினார், வீட்டை விட்டு வெளியேற்றினார், அவள் அடிக்கடி சுயநினைவை இழந்தாள், இதை அவள் தாயிடமிருந்தும் அவளுடைய அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்தும் மறைத்தாள். மேலும் அவளுக்கு சிகிச்சை அளிக்க வேண்டும் என்று நாங்கள் கூறுகிறோம், மேலும் அவர் கூறுகிறார், அவளை வளர்த்த என் பாட்டி, நான் கிராமத்திற்குச் சென்று ஒரு முல்லாவிடம் சிகிச்சை பெற வேண்டும் என்று என்னிடம் கூறினார்.

பெரும்பாலும், தேவைப்படுவது உளவியல் சிகிச்சை உதவி போன்ற மருந்து அல்ல. உளவியலாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்கள் ஒரு நபருக்கு மன அமைதியைக் காண உதவுவார்கள், இது அவருக்கு ஏன் நிகழ்கிறது, இந்த நிலை தற்காலிகமானது, அது கடந்து செல்லும், முக்கிய விஷயம், தீங்கு விளைவிக்காமல், கண்ணியத்துடன் உயிர்வாழும் வலிமையைக் கண்டறிவது. நீங்களும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அன்புக்குரியவர்களும். மனச்சோர்வு கடுமையானதாகவும் நீண்ட காலமாகவும் இருந்தால், சில சமயங்களில் அவர்களுக்கு கூடுதல் மனச்சோர்வு மருந்துகளை வழங்குகிறோம்.

- மன உளைச்சலுக்கு ஆளான ஒருவர் தன் நிலையைத் தானே சமாளிக்க முடியுமா?

கொள்கையளவில், அது முடியும், ஆனால் அது நபரின் தன்மை, அவரது கல்வி, புத்திசாலித்தனம், ஆன்மீகம் ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது. மிகவும் பாதிக்கப்படக்கூடிய, ஈர்க்கக்கூடிய, உணர்ச்சி ரீதியாக நிலையற்ற நபர்கள் உள்ளனர், இது அவர்களுக்கு கடினமாக உள்ளது, அவர்களுக்கு நிபுணர்களின் உதவியும் அன்புக்குரியவர்களின் ஆதரவும் தேவை. மேலும் எல்லா கஷ்டங்களையும் விதியின் அடிகளையும் தைரியமாக தாங்கும் வலுவான விருப்பமுள்ளவர்கள் உள்ளனர். அலட்சியமாக இல்லை, அமைதியாக, ஆனால் தைரியமாக.

மனிதகுலத்தின் அழகான பாதியைப் பற்றி நான் குறிப்பாக சொல்ல விரும்புகிறேன். பெண்கள் மற்றும் பெண்கள் சுய அங்கீகாரத்தைப் பயிற்சி செய்ய நான் அறிவுறுத்துகிறேன். ஒரு பெண் தனக்காக எதையாவது வாங்கி ஓஹோ மற்றும் ஆஹா, நான் ஏன் அதை வாங்கினேன், அது விலை உயர்ந்தது, ஒருவேளை நான் அதைத் திருப்பித் தர வேண்டும், மற்றும் பல. அப்படி நினைக்காதே. மாறாக, நீங்கள் சொல்ல வேண்டும், ஓ, நான் எவ்வளவு பெரிய தோழர், நான் ஒரு வெற்றிகரமான கொள்முதல் செய்தேன், எங்கோ வெற்றிகரமாக நிகழ்த்தினேன், வெற்றிகரமாக எங்கோ சென்றேன். அதாவது, எப்பொழுதும் சுய-அங்கீகாரம், சுய-புகழ்ச்சி போன்ற உணர்வு இருக்க வேண்டும், சுய கொடியேற்றல் அல்ல. இத்தகைய விஷயங்கள் மனச்சோர்வைத் தடுக்கும் ஒரு நல்ல தடுப்பு ஆகும். அதாவது, உங்களையும், உலகத்தையும், உங்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களையும் நேர்மறையாகப் பார்க்க நீங்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். மற்றும், நிச்சயமாக, நீங்கள் கனிவாக இருக்க வேண்டும், மக்களிடம் அதிக சகிப்புத்தன்மையுடன் இருக்க வேண்டும், உறவினர்கள், அயலவர்கள், சகாக்கள் மற்றும் நண்பர்களை அன்பாக நடத்த வேண்டும். நீங்கள் ஒருபோதும் யாரையும் பொறாமை கொள்ளக்கூடாது, பொய் சொல்லக்கூடாது, ஏமாற்றக்கூடாது, கோபப்படக்கூடாது, புண்படுத்தப்படக்கூடாது, பின்னர் உங்களுக்கு மனச்சோர்வு இருக்காது, நீங்கள் எப்போதும் வலுவான உள் நிலையுடன் இருப்பீர்கள்.

- அதாவது, கார்னகி சொன்னது போல், ஒரு நபர் நோய்வாய்ப்படுவது அவர் சாப்பிடுவதால் அல்ல, ஆனால் அவரை சாப்பிடுவதால் ...

முற்றிலும் சரி. எல்லாவற்றிலும் நல்லதை மட்டுமே காண முயலுங்கள். இறுதியில், வீட்டில் சில பொது சுத்தம் செய்யுங்கள், அது நிறைய உதவுகிறது, குளியல் இல்லத்திற்குச் செல்லுங்கள், உறவினர்களைப் பார்க்கவும், ஒரு கச்சேரிக்கு, ஒரு அருங்காட்சியகத்திற்கு, ஆன்மாவை மேம்படுத்துவதற்கான சில பயனுள்ள விரிவுரைகளுக்கு... முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், உங்களுக்குள் விலகிச் செல்லக்கூடாது, போர்வையின் கீழ் உங்கள் தலையை மறைக்கக்கூடாது. இது எனக்கு மேலும் வருத்தத்தை அளிக்கிறது. சில ஜிம்களில் சேருங்கள், இது நிறைய உதவுகிறது, நீச்சல், ஏரோபிக்ஸ் செய்யுங்கள். மேகமூட்டமான இலையுதிர் நாளில் கூட உங்கள் வாழ்க்கை எப்படி பிரகாசிக்கும் என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள்.

- அத்தகைய நோயாளிகள் மற்றவர்களுக்கு ஆபத்தானவர்களா?

லேசான மன அழுத்தம் உள்ள நோயாளிகள் ஆபத்தானவர்கள் அல்ல. மேலும் கடுமையான மன வடிவம் கொண்டவர்கள் ஓரளவிற்கு ஆபத்தானவர்கள். ஒருமுறை கடுமையான பதட்டம் உள்ள ஒரு நோயாளிக்கு மனச்சோர்வைக் கண்டேன். அவள் ஒரு மழலையர் பள்ளியின் தலைவராக பணிபுரிந்தாள், பூமியில் வாழ்க்கை முடிவடைகிறது, பூமி சரிந்து வருகிறது, அவள் எல்லோருக்கும் முன்பாக குற்றவாளி என்று நம்பினாள், அவள் காப்பாற்றப்பட வேண்டும், இதற்காக அவள் தன்னை மட்டுமல்ல, தன்னையும் கொல்ல வேண்டும், ஆனால் அவளுடைய ஒரே, இளம் மகன், அதனால் அவன் கஷ்டப்படாமல் இருக்க, அவள் அதைச் செய்தாள், அவனைக் கொன்றாள். இது மனச்சோர்வின் கடுமையான மன வடிவமாகும், நோயாளிகள் சுய-கொடியேற்றம், உறவினர்கள் முன், சமூகத்தின் முன் குற்ற உணர்வைக் கொண்டிருக்கும்போது, ​​​​அத்தகைய நோயாளிகள் நிச்சயமாக தங்களைப் பற்றியும் மற்றவர்களைப் பற்றியும் ஆபத்தானவர்கள். .

துரதிர்ஷ்டவசமாக, மனச்சோர்வினால் பாதிக்கப்பட்ட பலர் உளவியலாளர்கள் மற்றும் உளவியலாளர்களிடம் செல்ல வெட்கப்படுகிறார்கள், அவர்கள் அதை வெட்கக்கேடானது என்று கருதுகிறார்கள், யாராவது அதைப் பற்றி அறிந்து கொள்வார்கள் என்று அவர்கள் பயப்படுகிறார்கள், மேலும் அவர்கள் தங்கள் மன நோய்களை மறைக்கிறார்கள். மக்கள் அடிக்கடி என்னிடம் திரும்பி, உங்கள் மையத்திற்கு செல்ல நாங்கள் வெட்கப்படுகிறோம், நீங்கள் வீட்டைப் பார்க்க முடியுமா? ஆனால் நான் அவர்களை வீட்டில் பார்ப்பதில்லை; அத்தகைய நோயாளிகளை சிறப்பு மருத்துவ நிறுவனங்களில் மட்டுமே பார்க்க வேண்டும். நான் சில அறிமுகமானவர்களைச் சந்தித்தாலோ அல்லது உங்களால் நான் நடத்தப்பட்டதை யாராவது கண்டுபிடித்தாலோ என்ன செய்வது என்று அவர்கள் கூறுகிறார்கள். நான் சொல்கிறேன், யாரும் எங்களிடமிருந்து கற்றுக்கொள்ள மாட்டார்கள், இதுபோன்ற தகவல்களை நாங்கள் ஒருபோதும் சமூகத்திற்கு வழங்க மாட்டோம், நாங்கள் அதை பகிரங்கப்படுத்த மாட்டோம். எனவே, மக்கள் மத்தியில் நிறைய கல்விப் பணிகளை மேற்கொள்வது அவசியம், அவர்கள் மருத்துவர்களிடம் செல்ல பயப்படக்கூடாது என்பதை விளக்க வேண்டும். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, மனநல கோளாறு அல்லது வேறு எந்த நோயிலிருந்தும் யாரும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்டவர்கள் அல்ல. தலைவலி அல்லது இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்தால் யாரும் வெட்கப்படுவதில்லை, அவர்கள் மருத்துவர்களிடம் ஓடுகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் மனநல மருத்துவர்களைப் பார்க்க வெட்கப்படுகிறார்கள். உங்களுக்கு தெரியும், வெளிநாடுகளில் ஒவ்வொரு குடும்பமும் அதன் சொந்த குடும்ப உளவியலாளர்களை வைத்திருக்க முயற்சிக்கிறது. மேலும் இங்கு வெட்கப்பட ஒன்றுமில்லை. மேலும் நாங்கள் இன்னும் பயப்படுகிறோம். எங்களுடைய நடைமுறையில், ஒரு இளம் பெண்ணின் கணவர், அவள் பருமனாகவும், அழகற்றதாகவும், ப்ளூஸ் இருப்பதாகவும் அவளிடம் சொல்லத் தொடங்கினாள், அவள் சீன உணவு மாத்திரைகளை எடுக்க ஆரம்பித்தாள், நிறைய எடை இழந்தாள், இப்போது அவளால் எடை அதிகரிக்க முடியவில்லை. மற்றும் பொதுவாக மனச்சோர்வடைந்தார். ஆனால் ஆரம்பத்தில் அவள் மருத்துவர்களைக் கலந்தாலோசித்திருக்க வேண்டும், உடல் ரீதியாகவோ அல்லது உளவியல் ரீதியாகவோ அத்தகைய விளைவுகள் எதுவும் இருந்திருக்காது.

- அநாமதேயமாக சிகிச்சை பெற முடியுமா?

இல்லை. உங்களிடம் அடையாள அட்டை இருந்தால் மட்டுமே நாங்கள் உங்களை ஏற்றுக்கொள்கிறோம், அது இருக்க வேண்டும். நோயாளிக்கு கடுமையான மனநோய் இருந்தால், எல்லாம் அதிகாரப்பூர்வமாக இருக்க வேண்டும். இது தெளிவாக உள்ளது.

- ஒரு நபரின் தோற்றத்திலிருந்து, எடுத்துக்காட்டாக, தெருவில், ஒரு நடைபாதையில், வேலையில், அவர் மனநலம் பாதிக்கப்பட்டவர் என்பதை தீர்மானிக்க முடியுமா?

ஒரு நபர் வழக்கத்திற்கு மாறாக, தகாத முறையில் நடந்து கொண்டால், அவர் கிளர்ச்சியடைந்தால், கட்டுப்படுத்த முடியாதவராக இருந்தால், மற்றும் பலவற்றைக் கவனிக்கலாம். உதாரணமாக, ஒரு குடிகாரனை நீங்கள் வேறுபடுத்தி அறியலாம், அதே வழியில், மன நோய்கள் அவற்றின் சொந்த வெளிப்புற வெளிப்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளன.

டோர்ஜின் நர்சிடோவா

இலையுதிர்கால மனச்சோர்வை எவ்வாறு சமாளிப்பது: சாம்பல் அன்றாட வாழ்க்கையை பிரகாசமாக்க 5 வழிகள்

வெள்ளை நாள் முகம் சுளித்தது;

இடைவிடாமல் மழை பெய்தது;

அவர்கள் அண்டை வீட்டாராக மக்களுடன் குடியேறினர்

ஏக்கமும் தூக்கமும், சோம்பலும் சோம்பலும்.

அலெக்ஸி கோல்ட்சோவ்

இலையுதிர் காலம். தெருக்கள் சாம்பல் நிறத்தில் உள்ளன, நகரம் ஒரு கவசத்தால் மூடப்பட்டதாகத் தெரிகிறது, வண்ணங்கள் மங்கிவிட்டன. குளிர், மழை மற்றும் சேறு. இருள் முன்னும் பின்னும் விழுகிறது, நீங்கள் உங்களை ஒரு போர்வையில் போர்த்தி தூங்க விரும்புகிறீர்கள். வெயில் மற்றும் சூடான கோடையின் நினைவுகள் கூட உங்களை சூடேற்றாது - அவை எரிச்சலையும் மனச்சோர்வையும் அதிகரிக்கின்றன ... இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு நன்கு தெரிந்திருந்தால், புன்னகை உங்கள் முகத்தை விட்டு நீண்ட காலமாக இருந்தால், மற்றும் குறும்பு பிரகாசம் உங்கள் கண்களில் இருந்து மறைந்துவிடும். , நீ நோய்வாய் பட்டிருக்கிறாய். இந்த பயங்கரமான நோய்க்கு நீங்கள் அவசரமாக சிகிச்சையளிக்கப்பட வேண்டும்: இலையுதிர் மனச்சோர்வு.

1. சரியான காலை

இலையுதிர்கால மனச்சோர்வை முழுமையாக எதிர்த்துப் போராடத் தொடங்குங்கள் மற்றும் எழுந்த முதல் மணிநேரங்களில். எது உங்களை உற்சாகப்படுத்த முடியும்? முதலில், ஒரு கப் நறுமண காபி - ஆனால் உங்கள் சாதாரண கோப்பையில் இருந்து அல்ல. ஒரு சிறப்பு, வேடிக்கையான குவளையை நீங்களே வாங்குங்கள். அது பிரகாசமான, அபத்தமான அல்லது வேடிக்கையானதாக இருக்கட்டும். சரி, நீங்கள் சிரித்தீர்களா? இல்லையென்றால், சிகிச்சையைத் தொடர்கிறோம். நீர் சிகிச்சையுடன் தொடங்குவோம்! ஒரு காலைக் குளியல் தூக்கத்திற்குப் பிறகு எழுந்திருக்கவும் உங்களை ஒழுங்கமைக்கவும் உதவுவது மட்டுமல்லாமல், இருண்ட நாளிலும் கூட நேர்மறையான உணர்ச்சிகளை உங்களுக்குத் தரும். சரியான ஷவர் ஜெல்லைத் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். சுண்ணாம்பு, எலுமிச்சை மற்றும் திராட்சைப்பழம் ஆகியவற்றின் நறுமணம் கொண்ட ஒரு தயாரிப்பு இந்த நோக்கங்களுக்காக சரியானது. விளைவை அதிகரிக்க, அத்தியாவசிய எண்ணெயின் இரண்டு சொட்டுகளைச் சேர்க்கவும் - எடுத்துக்காட்டாக, ஆரஞ்சு அல்லது பெர்கமோட். ஆம்! மேலும் குளியலறையில் உங்கள் வழக்கமான டவல்களை மஞ்சள் அல்லது ஆரஞ்சு நிறமாக மாற்றவும். இந்த வண்ணங்கள் அறையை சூரியனின் அரவணைப்பால் நிரப்பி உங்கள் மனநிலையை உயர்த்த உதவும்.

2. உள்ளே இருந்து ப்ளூஸை தோற்கடிக்கவும்

நாள் முழுவதும் நன்கு வடிவமைக்கப்பட்ட மெனு உங்கள் உருவத்திற்கு தீங்கு விளைவிப்பது மட்டுமல்லாமல், மன அழுத்தம் மற்றும் மோசமான மனநிலையிலிருந்து விடுபடவும் உதவும். இது சாத்தியமற்றது என்று சொல்வீர்களா? உண்மையில், விஞ்ஞானிகள் நீண்ட காலமாக பல உணவுப் பொருட்கள் இருப்பதை நிரூபித்துள்ளனர், இதன் நுகர்வு உடலில் எண்டோர்பின்களின் அளவை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. எனவே, மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட ஒரு நாளுக்கான மெனு: காலை உணவு. இலவங்கப்பட்டை மற்றும் வாழைப்பழத்துடன் சூடான ஓட்மீல் ஒரு கிண்ணத்துடன் உங்கள் நாளைத் தொடங்குங்கள். உங்களுக்கு பிடித்த சீஸ் துண்டுகள் ஒரு ஜோடி சேர்க்கவும். இது நீண்ட காலத்திற்கு பசியை மறக்க அனுமதிக்காது, ஆனால் மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியின் காரணமாக உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தும். மதிய உணவு. மதிய உணவுக்கு முன், இயற்கை தயிர் சாப்பிடுவது மற்றும் கிரீன் டீ குடிப்பது நல்லது. நீங்கள் உண்மையிலேயே இனிமையான ஒன்றை விரும்பினால், உயர்தர டார்க் சாக்லேட்டைக் கொடுங்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், 65% அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட கொக்கோ உள்ளடக்கம் கொண்ட சாக்லேட்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது சிறந்தது. அத்தகைய சிற்றுண்டி வயிற்றின் செயல்பாட்டில் ஒரு நன்மை பயக்கும், ஆனால் நரம்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும் மற்றும் இரத்த நாளங்களை வளர்க்கும். இரவு உணவு. சிவப்பு இறைச்சியை நல்ல முறையில் தேர்ந்தெடுத்து, பச்சை காய்கறிகளுடன் உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். ப்ரோக்கோலி இதற்கு ஏற்றது. இது மிகவும் "நேர்மறையான" காய்கறி என்று அழைக்கப்படுவது ஒன்றும் இல்லை. வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள்: இந்த காய்கறிகள் உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் மற்றும் மோசமான மனநிலைக்கு எதிரான போராட்டத்தில் விசுவாசமான கூட்டாளிகளாக மாறும். கடல் காலே சாலட்டாக சரியானது, இனிப்புக்கு நீங்கள் புதிய பழங்களைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும். அத்தகைய மதிய உணவு உங்கள் இடுப்பு வட்டமாக மாற அனுமதிக்காது, மேலும் உங்கள் உடல் செரோடோனின் சக்திவாய்ந்த அளவைப் பெறும் - மகிழ்ச்சியின் ஹார்மோன். மதியம் சிற்றுண்டி. உங்கள் மதிய சிற்றுண்டியில் பாதாம், பூசணி விதைகள் அல்லது சூரியகாந்தி விதைகள் இருந்தால், மாலை வரை உங்கள் மனநிலை அதிகமாக இருக்கும். உங்கள் உணவில் பால், பாலாடைக்கட்டி, அத்துடன் தேதிகள் மற்றும் அத்திப்பழங்களைச் சேர்க்கவும் - இவை அனைத்தும் உங்களுக்கு வீரியத்தையும் நம்பிக்கையையும் தரும். இரவு உணவு. ஒரு பக்க உணவுடன் மீன் (முன்னுரிமை கொழுப்பு வகைகள்) மற்றும் ஒரு ஸ்பூன் தேனுடன் ஒரு கப் நறுமண தேநீருடன் உங்கள் நாளை முடிக்கவும். இது ஒரு கடினமான நாளுக்குப் பிறகு நீங்கள் அமைதியாகவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் அனுமதிக்கும்.

3. படைப்பாற்றல் எதிராக சலிப்பு

நீங்கள் உங்கள் மாலைகளை வீட்டில் கழித்தால், உங்கள் ஆன்மாவிற்கு ஏதாவது செய்ய வேண்டும். போரடிக்கிறது என்கிறீர்களா? இது எவ்வளவு உற்சாகமாக இருக்கும் என்பதை நீங்கள் கற்பனை செய்து பார்க்க முடியாது, எடுத்துக்காட்டாக, பாலிமர் களிமண்ணுடன் மாடலிங். உங்கள் சொந்த கைகளால் கைவினைப்பொருட்கள், நினைவுப் பொருட்கள் மற்றும் அலங்காரங்களை கூட உருவாக்கலாம். அசல் காதணிகள் மற்றும் வளையல் வேண்டுமா? எனவே அவற்றை நீங்களே உருவாக்குங்கள்! எம்பிராய்டரி, பீடிங், தையல். இவை அனைத்தும் உங்களை ஒரு மாயாஜால உலகில் மூழ்கடிக்கும், அங்கு எளிய துணிகள் மற்றும் மணிகள், இணைந்து, விசித்திரக் கதை பொம்மைகள், ஒரு நாகரீகமான பை அல்லது இலையுதிர் பேனலைப் பெற்றெடுக்கும். மூலம், உங்கள் இலையுதிர்காலத்தை நீங்கள் சித்தரிக்கலாம் - பிரகாசமான, சன்னி, பூக்கள் மற்றும் வண்ணங்களின் கலவரத்தில். சோப்பு மற்றும் கிரீம் தயாரிப்பது குறைவான உற்சாகமான செயல்பாடு அல்ல. ஒரு ரசவாதி போல் உணர்கிறேன்: ஜாடிகள், களிம்புகள், மூலிகைகள் மற்றும் டிங்க்சர்கள், அத்தியாவசிய எண்ணெய்கள் மற்றும் மலர் இதழ்கள். நீங்கள் கவனிக்க நேரம் கிடைக்கும் முன்பே, உலகம் மீண்டும் வண்ணங்களால் பிரகாசிக்கும், மேலும் முன்பை விட பிரகாசமாகவும் இலகுவாகவும் மாறும்.

4. ப்ளே டிசைனர்

சோகத்தை சமாளிக்க மற்றொரு பயனுள்ள வழி உங்கள் வீட்டை மறுசீரமைப்பதாகும். தொடங்குவதற்கு, உங்கள் அபார்ட்மெண்ட் அல்லது வீட்டில் உள்ள விளக்குகளை மிகவும் தீவிரமானதாக மாற்றவும். சரி, எடுத்துக்காட்டாக, இரண்டு ஸ்டைலான ஸ்கோன்ஸ்களைச் சேர்க்கவும் அல்லது உங்களுக்கு பிடித்த நாற்காலிக்கு அடுத்ததாக ஒரு ஆடம்பரமான மாடி விளக்கை நிறுவவும். மூலம், விளக்குகள் தங்களை ஒரு பெரிய பாத்திரத்தை வகிக்கின்றன. அனைத்து விளக்குகளிலும் மஞ்சள் அல்லது வெதுவெதுப்பான வெள்ளை விளக்குகளை வைக்கவும் - மற்றும் வளிமண்டலம் உடனடியாக மாறும். அடுத்த படி தளபாடங்கள் மறுசீரமைக்க வேண்டும். நீங்கள் உலகளாவிய மறுவடிவமைப்பைத் திட்டமிடவில்லை என்றால், டேபிள் அல்லது சோபாவை வேறு இடத்திற்கு நகர்த்தலாம். முக்கிய விஷயம் என்னவென்றால், மாற்றங்கள் உங்கள் தனிப்பட்ட வசதியை நோக்கி இயக்கப்படுகின்றன. செய்ய வேண்டிய அடுத்த விஷயம் பிரகாசமான, நேர்மறை பாகங்கள் சேர்க்க வேண்டும். திரைச்சீலைகளை மாற்றவும், மென்மையான தலையணைகளைச் சேர்க்கவும், கம்பளத்தை மீண்டும் நிறுவவும். அழகான டிரிங்கெட்களைச் சேர்க்கவும் அல்லது, எடுத்துக்காட்டாக, சுவரில் பணக்கார சன்னி வண்ணங்களில் ஒரு சுருக்கத்தைத் தொங்கவிடவும். மற்றும் புதிய மலர்கள் பற்றி மறக்க வேண்டாம்! வீட்டு தாவரங்கள் அவற்றின் புதிய பசுமையுடன் நித்திய கோடையின் உணர்வை உருவாக்குகின்றன, இது ஒரு பரலோக இடம். அவர்களை கவனித்துக்கொள்வது மன அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான மற்றொரு நிரூபிக்கப்பட்ட வழியாகும்.

5. விடுமுறை மற்றும் வேடிக்கை கொடுங்கள்!

இந்த வார இறுதியில் ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் நேர்மறையான நிகழ்வில் கலந்து கொள்ள மறக்காதீர்கள். உங்களுக்குப் பிடித்த பாடகரின் கச்சேரி அல்லது உற்சாகமான கண்காட்சி. புதிய கார்ட்டூன் அல்லது நகைச்சுவையின் முதல் காட்சிக்குச் செல்லவும். சரி, அல்லது நண்பரின் சத்தமில்லாத திருமணம் அல்லது ஆண்டுவிழாவுக்கான அழைப்பை ஏற்கவும். எதிர்காலத்தில் சுவாரஸ்யமான எதுவும் திட்டமிடப்படவில்லை என்றால், விடுமுறையை நீங்களே ஏற்பாடு செய்ய இது ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும். செய்முறை மிகவும் எளிதானது: சிறந்த நிறுவனம், நிதானமான சூழ்நிலை, வேடிக்கையான இசை. அனைத்து! வேடிக்கையாக இருங்கள், வேடிக்கையாக இருங்கள், குழந்தைத்தனமாக அழகாகவும் தன்னிச்சையாகவும் பார்க்க பயப்பட வேண்டாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, குழந்தைகளுக்கு நீண்ட நேரம் சோகமாக இருப்பது எப்படி என்று தெரியவில்லை, அவர்களை ஒரு உதாரணமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு குறும்புக்கார குழந்தையின் கண்களால் உலகைப் பாருங்கள் - உங்களுக்கு ஒரு சிறந்த மனநிலை உத்தரவாதம். நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு சூடான மற்றும் சன்னி இலையுதிர்காலத்தை விரும்புகிறோம், அதே போல் இனிமையான ஆச்சரியங்கள் மட்டுமே!

டெலிகிராம் சேனலில் மேலும் செய்திகள். பதிவு!